#бодибилдер

130,606 posts

Loading...
Изогнутый гриф ⠀ Гриф изогнутый, хромированный предназначен для выполнения разнообразных упражнений, главным образом - тренировка трицепсов (французский жим). ⠀ технические характеристики: Длина грифа 1340, Масса с замками 12,5кг. Замки с ломающимся стопором. ⠀ Доставка по всей России ⠀ цена 4500 руб ⠀ #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс
Скакалка. . До недавнешнего дня, а точнее того момента, как я составил программу для тренировки икр - думал, что умею не плохо так прыгать на скакалке. . Ещё я не думал, что она так эффективна при тренировке не только икр, но и ног в целом. . БОльшая часть нагрузки на себя берут икроножные и камбаловидные мышцы. У меня к примеру ещё очень сильно нагружается голеностоп. Нагружается так, что потом кажется отвалится. И последний раз, а было это вчера после своего максимума пришлось отдыхать минут 25, ведь ноги слушались меня с трудом. А ведь в мыслях думал, что поставлю мировой рекорд. Куда там уж)) . Короче скакалка теперь станет нашем любимым тренажером, который буду практиковать очень часто. . Прыгаем дальше друзья! . ➖ⓒ➖ⓗ➖ⓔ➖ⓢ➖ⓝ➖ⓞ➖ⓚ➖ⓑ➖ⓨ➖ #пресс #мышцы #mensphysique #бодибилдинг #bodibuilding #athletics #менсфизик #bodybuilder #workaut #явыбираюспорт #ifbb #воркаут #streetworkout #турник #брусья #отжимания #naturalbodybuilding #championship #chesnokby #доипосле #россия #украина #казахстан #беларусь #бодибилдер #vitebsk #minsk #москва #physique #bfbb
Power Club Arena! Первая тренировка абсолютно бесплатно! Тренировки по фитнес боксу Вторник четверг в 18:00, суббота в 12:00 ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #красивоетело #люблюспорт #тренинг #workout #фитнес #boxing #prilaga #тяжелаяатлетика #бодибилдер #bodybuildingmotivation #бодибилдинг #фитнесс #зож #тренер #надоподкачаться #sport #спорт #удар #бокс #боксер #силадуха #мотивация
Мужской кардиган Rumble. Согреет осенью, подчеркнет индивидуальность! Есть размеры от S до 2ХL (американская размерная сетка, плюс-сайз). https://uncs-sport.ru/catalog/m-sweater/kardigan-muzhskoy-rumble-sweater/ Доставка по России, оплата после примерки! Сайт uncs-sport.ru, кликабельная ссылка в нашем профиле @uncs.sport #uncs #streetwear #неформальнаяодежда #rockstyle #одеждадлянеформалов #одеждадлябайкеров #свобода #hardrock #мощь #стиль #стильнаяодежда #мужчинытакиемужчины #мойстиль #бодибилдинг #сила #силаволи #силадуха #инстаграманет #инстатаг #качек #бодибилдер #мышцы #мужскаяодежда
Гипержкстензия ⠀ Технические характеристики: ⠀ материал каркаса - Российская сталь ( завод северсталь) производство тренажера - Завод Profi Gim (ТУЛА) Материал обивки - винилис-кожа ⠀ Цвет обивки и покраски рамы вы сможете выбрать на свое усмотрение! ⠀ Доставка по всей России!!! ⠀ цена 13 980 руб ⠀ #сила #силаволи #силадуха #мощь #мо #спорт #спорт спортзал #бодибилдинг
Mutant ISO Surge 727 гр. – 2,27 кг. Категории: Сывороточный протеин. Чистый изолят сывороточного белка. Mutant Iso Surge – качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы. Mutant Iso Surge отличается максимальной степенью очистки для наиболее быстрого и полного поглощения мышечными клетками. В каждой порции продукта (31 г) содержится 25 г чистого отменного белка с максимальной скоростью усвоения. Кроме того, он практически не содержит сахара и углеводов (всего 1 г). Данный продукт обладает отличной усвояемостью, благодаря содержанию фермента лактозы, который активно участвующий в переваривании и дальнейшем усвоении молочный сахара. Употребление Mutant Iso Surge обеспечит увеличение силовых показателей и выносливости, а также максимальным восстановлением сил, необходимых для эффективной и полноценной работы в спортзале. Способ приема. Смешать 1 мерную ложку продукта со 200-300 мл воды или не жирного молока. Для поддержания положительного азотистого баланса в организме, принимать 2 г протеина на 1 кг веса тела в день. Потреблять протеин небольшими порциями 4-6 раз в день. Например, при весе 80 кг потребуется примерно 160 г протеина в день. Можно принимать 4 порции по 40 г протеина. Производство Канада. Цена: 727 гр. - 9 550 тенге. Цена: 2,27 кг. - 23 550 тенге. Номера телефонов: +7 (707) 854 61 36 +7 (707) 709 99 73 Доставка по городу Алматы БЕСПЛАТНО при заказе свыше 5 000 тенге (квадрат улиц Аль-Фараби – Калдаякова –– Момышулы - Рыскулова). #спортивные #спортивнаяфигура #спортпит #возможности #спорт #спортсмен #спортсила #mutant #iso #isosurge #протеин #белок #изолят #спорталматы #алматы #набормассы #набор #наборвеса #масса #вес #сила #тренировка #тренировки #спортзал #спортзалалматы #мышцы #качаться #бодибилдинг #бодибилдингалматы #бодибилдер #
💪Спортивное питание по Хорошим ценам👍 📃Прайс🃏 ▪️Протеин ➖ 410 грн/2кг ▪️Гейнер ➖ 290 грн/2кг ▪️Изолят ➖ 390 грн/кг ▪️Казеин ➖ 400 грн/кг ▪️Изолят Соя ➖ 270 грн/кг ▪️Гейнер ( мальта ) ➖ 290 грн/кг ▪️BCAA 4:1:1 ➖ 410 грн/500 грамм ▪️Омега-3 ➖ 130 грн/60 капсул ▪️BCAA 2:1:1 ➖ 380 грн/500 грамм ▪️Л-карнитин ➖ 270 грн/60 капсул ▪️Креатин ➖ 190 грн/300 грамм ▪️ВитКомплекс ➖ 140 грн/60 капсул 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 📝Для заказа нужно: 1️⃣ Город 2️⃣ Имя фамилия 3️⃣ Телефон 4️⃣ Номер отделения 5️⃣ Что хотите заказать 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🗯Для заказа писать в Direct ⏰ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА 24/7 (круглосуточно) ↗️( ссылка для перехода в шапке) #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика
Уже забитый был) Поздно начали снимать) Так что всего на 5 раз на 1 руке хватило)😁 #спорт #минск #беларусь #бодибилдинг #фитнесс #бодибилдер #sport #ifbb #fitness #bodibilder #bodybuilding #minsk #belarus
Друзья, немного фото с произволки и сравнений. Парень в белых плавках занял первое место🤔 Пишите ваше мнение, и оцените со стороны мою форму. Скоро выложу видео с произвольной программой а ещё где-то было видео сравнений , найду сразу выставлю👊🔥 . . . Павленко Максим: - онлайн курирование📝 - Подготовка к соревнованиям🏆 - Тяжёлые и эффективные тренировки💪 . . . #фитнес #maximall #bodybuilding #bodybuildingcoach #barbell #ironskullgym #pavlenkoteam #pavlenko_motivation #фитнесc #бодибилдер #maximall #бодибилдингукраина #biceps #legs #muscles @ubpf #ubpf #wbpf #wfpf #nac #nabba #trecnutrition #trecnutritionukraine #trecwear
💪Спортивное питание по Хорошим ценам👍 📃Прайс🃏 ▪️Протеин ➖ 410 грн/2кг ▪️Гейнер ➖ 290 грн/2кг ▪️Изолят ➖ 390 грн/кг ▪️Казеин ➖ 400 грн/кг ▪️Изолят Соя ➖ 270 грн/кг ▪️Гейнер ( мальта ) ➖ 290 грн/кг ▪️BCAA 4:1:1 ➖ 410 грн/500 грамм ▪️Омега-3 ➖ 130 грн/60 капсул ▪️BCAA 2:1:1 ➖ 380 грн/500 грамм ▪️Л-карнитин ➖ 270 грн/60 капсул ▪️Креатин ➖ 190 грн/300 грамм ▪️ВитКомплекс ➖ 140 грн/60 капсул 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 📝Для заказа нужно: 1️⃣ Город 2️⃣ Имя фамилия 3️⃣ Телефон 4️⃣ Номер отделения 5️⃣ Что хотите заказать 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🗯Для заказа писать в Direct ⏰ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА 24/7 (круглосуточно) ↗️( ссылка для перехода в шапке) #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика
ЧТОБЫ СНОВА ПОВТОРИТЬ, НУЖНО ПРАВИЛЬНО заКОНЧИТЬ. ⠀ Заминка после тренировки является важной частью вашего тренировочного процесса, пренебрегая ей, Вы теряете до 30% эффективности ваших занятий. ⠀ Надеюсь вы уже поняли ее важность, поэтому читаем до конца!!! ⠀ В первую очередь заминка важна для сердечно-сосудистой системы. ⠀ При тренировке ваши сосуды расширяются, чтобы снабжать мышцы кислородом и питательными веществами. ⠀ Если резко прекратить тренировку, то кровь останется в мышцах и ваш пульс начнет расти, чтобы перераспределить кровь по организму. Возрастает нагрузка на сердце (НЕ ПОЛЕЗНАЯ!). ⠀ Заминка предназначена для понижения сердцебиения, потоотделения и приведения в норму всех систем организма. А также для расслабления мускулатуры. Способствует снятию "забитости" мышц, а как следствие более быстрому восстановлению. ⠀ Оптимальным вариантом является бег трусцой 5-10 минут с переходом в конце на шаг 2-3 минуты. Или те же упражнения, что и в разминке, только медленно. ⠀ Завершающим этапом является растяжка, но об этом я напишу отдельно.👌 ⠀ А вы игнорируете заминку? Хотите видео упражнений?
Geneticlab BCAA Pro, 500 гр. Категория – BCAA+Глютамин. Формула ВСАА Генетиклаб – это уникальное соотношение аминокислот с разветвленными боковыми цепями (4:1:1 - лейцин : изолейцин : валин). Такое ударное количество строительного материала обеспечивает мощный и быстрый пампинг мышц. Особенно он будет полезен бодибилдерам и профессиональным спортсменам, чьи нагрузки требуют внимательного отношения и специальное спортивное питание. BCAA PRO – это основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Они составляют около трети всех аминокислот в мышечных тканях и участвуют в процессах регенерации и анаболизма. Кроме этого ВСАА могут похвастаться мощным антикатаболическим комплексным действием. Важно подчеркнуть, что они не могут вырабатываться в нашем организме. Поэтому спортсмен имеет полноценную возможность получать ВСАА лишь с едой и спец добавками. BCAA принципиально отличаются от огромного множества других аминокислот тем, что BCAA метаболируются конкретно в мышечных тканях. Благодаря этому ВСАА можно смело называть главным “топливом” для наших мышц. Данные аминокислоты увеличивают спортивные показатели, поддерживают иммунитет и являются абсолютно безопасными для здоровья. Глютамин представляет собой условно незаменимую аминокислоту. Данный элемент входит в состав белка и глютамин нужен для эффективного наращивания мышечной массы и комплексной поддержки иммунной системы. Примечательно, что глютамин достаточно широко распространен в природе. Он в больших объемах циркулирует в крови, а также накапливается в мышечных тканях. Глютамин – наиболее распространенная в нашем организме аминокислота. Более того, мышцы человека состоят почти на две трети из глютамина. Поэтому неудивительно, что BCAA + Л-Глютамин находят столь широкое использование в бодибилдинге и современном спортивном питании. #спортивные #спорт #спортпит #глютамин #всаа #аминокислоты #спортзалалматы #спортзал #спортпитание #спортпиталматы #генетиклаб #тренировки #тренировка #лейцин #мышцы #зал #спортсмен #спортсмены #geneticlab #алматы #almaty #bcaa #amino #нагрузка #рельеф #бодибилдинг #боди #бодибилдер #
КРАСОТКА. ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС. УТВЕРЖДАЕТ ЧТО СТЕРОИДЫ НЕ ПРИНИМАЕТ😁💅.ВСЕ САМА , НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ И КАПУСТЕ.😁😂#фитнес #куринаягрудка #красотаспасетмир #бодибилдер #ветклиника #ветеринарвтуле #ветеринарвтуле #ветеринархирург #ветпункт #ольгачерниковатула
Спасибо за Ваши лайки🌺🌺🌺 Многие хотели полотенца, потому вводим их в продажу 👌 Полотенца махровые, подойдут и просто для дома🤗 Расцветки шоколад и бордо в двух размерах 40×70 и 70×140, по стоимости 200 и 600 рублей за полотенце; Также в белом цвете в размерах 35×70 = 200 рублей, 50×100 = 400 рублей и 70×140 = 650 рублей. Артикул 502, 503. Ждем Вас ежедневно с 10 до 19 по адресу русская 46 в ТЦ ГРАНД, 1 этаж, бутик 128а🤗🌹🌹🌹 #качек #качаеммышцы #бодибилдинг #качаемпресс #спорт #пауэрлифтинг #гантели #мышцы #спортзал #мощь #мотивация #тяжело #качаемся #сила #штанга #занимайтесьспортом #качаем #мощьсила #бодибилдер #гири #красивоетело #силадуха #качаемруки #пресс #тяжелаяатлетика #мышца #тренировка #prilaga #силаволи #качаемноги
@zaryad_26 (@make_repost ) ・・・ 😱Вот это форма!🔥Согласны? 🍪Кстати, печенья Bombbar не помешали предсоревновательной подготовке Романа👌 что доказывает - сахара в этих вкусняшках нет❌ @rudnev_r уже выиграл 3 абсолютки в Нальчике, в Каменоломне и Ростове, впереди Ставрополь🙏 🏆Как думаете, 4 кубок возьмёт?😉 . . . 🔻В наличии печенья Bombbar: арахисовые🥜, шоколадные🍫 и клубничные🍓 всего, кстати, по 100 рублей🤑 #zaryad_26 #ZARЯD #stavropol #соревы #соревнования #кубокставропольскогокрая #бодибилдинг #бодибилдер #соревнования #сушка #bodybuilding #bodybuilder #диета #худеем #худею #сушкатела #пресс #рельеф #жиросжигание #жиросжигающиетренировки #ставрополь #stv #stv_26 #stav #alexfitness_stv #alexfitness_stavropol #спортивныйставрополь #спортставрополь
MutantAmino 600 таб. Категории: Комплексные аминокислоты. Mutant Amino – это высококачественный концентрированный источник незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепочкой (ВСАА), которые необходим мышцам для восстановления. Каждый профессиональный бодибилдер знает, что аминокислоты являются «строительными блоками» для мышц, а также необходимы для поддержки положительного азотного баланса, что в свою очередь очень важно для роста мышц. Mutant Amino – это смесь гидролизованного изолята сывороточного протеина и аминокислот в свободной форме (ВСАА). Каждая порция содержит более 2000 мг аминокислот, которые будут способствовать восстановлению мышц. ВСАА имеет решающее значение в предотвращении разрушения мышечной ткани. Mutant Amino способствует задержке азота в организме. Положительный баланс азота помогает мышцам быстрее оправиться от более частых и интенсивных тренировок, кроме того, от него зависит то, растут ли мышцы, остаются застойными или теряют объем. Способ приема. В тренировочные дни – по 1-2 капсуле за 15 минут до и 1-2 капсуле после окончания тренировки плюс 3 раза в день по одной капсуле после приема пищи. В дни отдыха – по 1-2 капсуле каждый раз сразу после еды. Производство Канада Цена: 12 750 тенге Номера телефонов: +7 (707) 854 61 36 +7 (707) 709 99 73 Доставка по городу Алматы БЕСПЛАТНО при заказе свыше 5 000 тенге (квадрат улиц Аль-Фараби – Калдаякова –– Момышулы - Рыскулова). #sportlife #спортивные #спортпит #возможности #sport #sportalmaty #спорт #спорталматы #алматы #качаться #бодибилдинг #бодибилдер #спортзал #спортзалалматы #тренировки #тренировка #тренировкиалматы #мышцы #рельеф #аминокислоты #амино #всаа #сила #выносливость #качки #мужчины #парни #казахстан #
Верхняя часть ягодиц имеет предрасположенность к потере формы и накапливанию жира, поэтому требует особого внимания! 😎 💪Специальные упражнения помогут накачать верхнюю часть ягодиц и придадут упругости мышцам, которые создают привлекательный изгиб от бедер к пояснице. ⚠Приходи на мастер класс к нашей замечательной Любови 20 октября.⚠ ⛔Строго по записи! Количество мест ограниченно!⛔ ✍🏻Пиши: Онлайн запись ☎Звони: 361-12-70 🏡Приходи: МетроФитнесс на Машиностроителей, 22 . . #сила #силаволи #мышца #пресс #штанга #ekb #тяжело #тренировка #гири #красивоетело #силадуха #качаемруки #мотивация #качаемся #гантели #спорт #бодибилдинг #бодибилдер #мощь #качаем #metrofitnesuralmash #тяжелаяатлетика #мощьсила #занимайтесьспортом #качаемпресс #metrofitnes #качаемноги #качек @lyusya_mayorova
Repost from @dasf8488 @TopRankRepost #TopRankRepost Тренерский состав выбирает и рекомендует протеин от #sportdefinition Даже изысканный гурман найдёт свой вкус. Вкусовая гамма сразила своей насыщенностью и позволяет погрузиться в детство так как напоминает вкус молочных коктейлей детства. @fitnessport_kursk . . #качек #сила #качаеммышцы #тренировка #тяжелаяатлетика #силадуха #пауэрлифтинг #качаемруки #мощьсила #качаем #бодибилдинг #качаемпресс #штанга #силаволи #красивоетело #бодибилдер #занимайтесьспортом #тяжело #спорт #мощь #мотивация #спортзал #качаемся #мышцы #мышца #пресс #гантели
Добрый вечер любители здорового образа жизни , начинаю писать интересные статьи о питании , тренировочном процессе, да и просто о функционировании нашего с вами организма . Вы ведь хотите знать всё и избегать ошибок ? Думаю ответ исчерпывающий . Так что погнали 💪🏾... . — Тема серьезная , но постараюсь рассказать самое основное и интересное! . ☝️Кислородное голодание или по научному - Гипоксия. . Когда приходишь в спортивный зал и с бешеной скоростью бегаешь по тренажерам и тягая штангу без ума , можно столкнуться с таким явлением организма как головокружение и даже тошнота. Случается это из-за : . ➖Не подготовленности организма к интенсивным тренировкам. . ➖Нехватки кислорода во вдыхаемом воздухе , часто бывает в закрытом помещении без вентиляции. . ➖Нехватки кислорода в крови или тканях . . ➖Особенно это проявляется при тренировке ног. . Наиболее чувствительны к кислородной недостаточности , центральная нервная система , мышцы сердца ,ткани почек и печени ... . О том как избежать кислородного голодания на тренировках расскажу в следующем посте🧐. . Кому интересна тема ставьте ➕в комментариях . . #персональныйтренер #спортзал #полезнаяинформация #бодибилдер #выступающийспортсмен #mensphysique #bodybuilding #ifbb #модельчелябинск #пляжныйбодибилдинг #правильноепитание #бодибилдинг #научныйподход #растемвместе #челябинск #екатеринбург #санктпетербург
Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует. ———————————————————— Приходите в наш @kbsport75 ———————————————————— Запись на индивидуальные занятия в direct @vladislavkatsko / по телефону +380972870710, либо на рецепции клуба @kbsport75 ———————————————————— #workout #надоподкачаться #мотивация #muscleandhealth #красивоетело #excercise #aesthetics #силадуха #instabodybuilding #muscle #бодибилдер #бодибилдинг #готовимсяклету #gym #качаеммышцы #bodybuildingmotivation #качаемноги #качаемпресс #качаемруки #будьвформе #krivbasslove
Томск и Северск 🔔🔔🔔РОЗЫГРЫШ🔔🔔🔔 ⠀ 🥊🥊🥊Итаааак, разыграем бесплатное ,двух месячное участие в проекте " Vi.King " 🥊🥊🥊 ⠀ 👊👊👊Два месяца тренировок по ФИТНЕС БОКСУ 👊👊👊 ⠀ 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Персональная Тренировка в тренажерном зале🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ ⠀ 🥩🍚🍗🥚Программа и переход на полезное и правильное питание 🍇🍈🍉🍌🍎🍓🍒 ⠀ Условия ✔Быть подписанным на мой аккаунт @titov.nikolaj ✔Лайк под этим постом и под тремя предыдущими ✔ Отметить в комментариях двух друзей ⠀ ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su . . #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #красивоетело #люблюспорт #тренинг #workout #фитнес #boxing #prilaga #тяжелаяатлетика #бодибилдер #bodybuildingmotivation #бодибилдинг #фитнесс #зож #тренер #надоподкачаться #sport #спорт #удар #бокс #боксер #силадуха #мотивация
●« ⚔️ТРЕНИРОВКА⚔️ - жим гантелей лёжа весом 50кг каждая ».●/●« ⚔️ TENTIFICATION⚔️ - a press of dumbbells lying 50kg weight each ».● Treck : @5fdp @fitnessmania_mdm ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #powerlifting #масса #москва #moscow #пауэрлифтинг #сила #россия #russia #мотивация #motivation #панк #фитнесмания #бодибилдер #powerliftingmotivation #рок #5fdp #vdv #боец #жимгантелей #ironmaiden #мания #спецназ #богатырь #гантели #актер #машина #спорт #мужество
░▒▓█ мысли вслух █▓▒░ ⠀ То, что вы сейчас прочитаете - сугубо личное для меня, но, я считаю, что люди, у которых есть подобные комплексы, поймут меня и, возможно, будут относиться проще к своим минусам, а точнее - ИЗЮМИНКАМ! Да-да, именно изюминкам, а не так называемым минусам! ⠀ Для тех, кто меня очень хорошо знает - не секрет, что я ненавижу свой «греческий» профиль. Таким профилем меня наградила не природа-матушка, а к сожалению, разбила я его в детстве. Причём разбивала его не раз, постоянно какая-то фигня случалась, прям не везло мне на него🤦🏽‍♀️ Дедушка все время переживал за меня, говорил, что я девочка и мне надо вырасти с идеальной внешностью без всякой горбинки🤣 Как происходили те неприятные ситуации, говорить не буду, но это и неважно. Важно то, как я отношусь к тому, что имею на данный момент. Как-то раз в лагере, увидев себя со стороны на видео, я дико заревела и выбежала из общего зала, с тех самых пор я возненавидела свой разбитый когда-то нос. И уже с тех пор я зареклась себе, что сделаю операцию! Возможно, вы сейчас думаете, что я пересмотрела своё мнение? Ведь для чего же тогда я пишу этот пост?! Но нет! Я пишу этот пост не для того, чтобы отговорить кого-то что-либо поменять в себе. Дело совсем в другом. Важно то, как вы относитесь к себе в данный промежуток времени. Я ненавидела свой профиль на протяжении долгих лет! Я не могла сфотографироваться в профиль, я не могла стоять и чувствовать на себе сбоку посторонние взгляды. Но однажды, один мудрый человек перевернул с ног на голову мое сознание. Она мне сказала, что я полная дурочка и что это моя «изюминка». И ведь правда, на планете ходят тысячи обычных людей без всяких «интересных деталей» как под копирку! А у меня есть своя особенность, благодаря которой людям ты кажешься совсем другой, не похожей на других. После разговора с человеком, который на протяжении почти часа пытался мне вдолбить подобные вещи в голову, я многое переосмыслила. Я не говорю, что я перехотела поменять в себе некоторые вещи, но я говорю о том, что я стала смотреть на это совершенно иначе и самое главное - я перестала стесняться! Я стала гордой за свой греческий профиль! Продолжение 👇🏼
Удивительная поездка. Удивительная компания. Друзья! Спасибо вам за сногшибательный отдых, море позитива и эмоций! @uliyuberezovskayu @jenny_iron_fit @shatokhinaanastasiya @denismalchenko_ Это "мероприятие" я запомню на всю жизнь, и невзирая на итог соревнований, я очень рад и счастлив был с Вами провести это путешествие👊 Я получил большее чем могли бы дать соревнования - я получил эмоции, радость, опыт, я нашел друзей и нашел гармонию в душе 😘 спасибо всем, кто был рядом в эти дни❤️❤️ Но несомненно , самое большое Спасибо я хочу сказать своей семье!! Маме и Сестре!! @nastya.pavlenko Я чувствовал вашу поддержку и веру, даже невзирая на то, что мы почти не виделись за все время🙈😘 Но я знаю как вы переживаете и волнуетесь и ценю это ! Спасибо Вам большое❤️😘 . . . . Павленко Максим: - онлайн курирование📝 - Подготовка к соревнованиям🏆 - Тяжёлые и эффективные тренировки💪 . . . #фитнес #maximall #bodybuilding #bodybuildingcoach #barbell #ironskullgym #pavlenkoteam #pavlenko_motivation #фитнесc #бодибилдер #maximall #бодибилдингукраина #biceps #legs #muscles @ubpf #ubpf #wbpf #wfpf #nac #nabba #trecnutrition #trecnutritionukraine #trecwear
Позирование это фундаментальная основа бодибилдинга. Умеешь делать форму - умей и показать её на сцене. #bodybuilding #arnoldclassic #mrolympia2018  #ifbb  #sport  #gym  #money  #bussiness #cars  #mylife  #mytime  #sorryguys  #myson #foreverloveyou  #бодибилдер  #деньги  #бои  #тачки #соревнования  #блогер
‼️Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?‼️ Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании. Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу! Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день. Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр. Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день). Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день. Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день. Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается. Итак, какие продукты можно есть на сушке? Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли. Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра). Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир. Мы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.
Постановка ног. Она должна соответствовать ширине плеч. Носки должны быть направлены вперед, можете их немного развести. Это исходное положение, которое может называться классическим. Когда вы будете осваивать приседания со штангой, этот вариант будет базовым, а уже потом можно будет пробовать другие варианты. Чтобы вы не отрывали от пола пятки, можно использовать блины, хотя пользы, да и особого удобства это не приносит – тут важно корректировать технику. Хват. Обычно применяется закрытый захват грифа. Расстояние между руками особой роли не играет, но важно, чтобы от центра они располагались симметрично. Это необходимо для того, чтобы не вы утратили равновесие при приседании. Шея и глаза. В вопросе о том, как правильно приседать со штангой, это тоже важно. Смотрите немного выше горизонта – это позволит сохранить правильное положение шеи, держа ее ровно. При опущении глаз шея будет наклоняться автоматически. А это может спровоцировать травму позвоночника и повысить риск остеохондроза. Поэтому запомните, что смотреть в пол, приседая, нельзя. Положение грифа. Штангу можно держать на лопатках, плечах, передней дельте. Техника приседания со штангой на плечах считается классической, это так называемая золотая середина. При таком расположении штанги нагрузка будет распределена между ногами и спиной. Глубина приседаний. Можно приседать до того момента, пока бедра не станут параллельны полу, а можно опускаться ниже. При глубоких приседах вы сможете лучше проработать бедра и ягодицы, cooтвeтcтвeннo, эффekтивнocть yпpaжнeния moжeт пoвыcитьcя. Движeниe ввepх. Пoдниmaйтecь, oттaлkивaяcь пятkamи oт пoлa. Выпpяmив нoги, вepнитecь в иcхoднoe пoлoжeниe. Пoвтopитe yпpaжнeниe нeoбхoдиmoe koличecтвo paз.#мотивация #бодибилдер #тяжелаяатлетика #спорт #сила #спортзал #качаемпресс #качек #качаеммышцы #силадуха #prilaga #качаемноги #качаем #качаемся #мощьсила #гири #тяжело #бодибилдинг #красивоетело #гантели #пауэрлифтинг #занимайтесьспортом #силаволи #мышца #тренировка #штанга #качаемруки #пресс #мышцы #мощь
———————————————————— Приходите в наш @kbsport75 ———————————————————— Запись на индивидуальные занятия в direct @vladislavkatsko / по телефону +380972870710, либо на рецепции клуба @kbsport75 ———————————————————— #workout #надоподкачаться #мотивация #muscleandhealth #красивоетело #excercise #aesthetics #силадуха #instabodybuilding #muscle #бодибилдер #бодибилдинг #готовимсяклету #gym #качаеммышцы #bodybuildingmotivation #качаемноги #качаемпресс #качаемруки #будьвформе #krivbasslove
Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье. Каждый день по-своему ценен. Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь. Так распорядись этим днем мудро....
Изменение нашей реакции на обстоятельства меняет и сами обстоятельства....
Чем больше мы пропускаем через себя боли на тренировке, тем больший стимул мы даём к росту. Да,тренировка это кайф, мы втягиваемся и не можем без этого ритуала. Главное не упустить ту тонкую грань, когда ты начинаешь относиться к этому уж совсем как к досугу. #sector51 #бодибилдинг #качаем #качаемноги #тяжело #пауэрлифтинг #силаволи #штанга #качалка #качок #бодибилдер #мышцы #качаеммышцы #сила #мышца #мощь #качек #качаемпресс #гантели #спорт #GramTags #спортзал #качаемруки #качаемся #силадуха #калистеника #тренировка #гири #пресс #кроссфит
Важный момент жизни любого человека, которому матушка природа не дала пожизненно идеальное тело-это пахать в зале 🏋️‍♂️. И не важно есть у тебя сегодня 30 минут или 2 часа! Тренируешься дома или в зале! Работай! Не пасуй! Тело любит систему! И оно тебе ответит благодарностью! Стройной фигурой! Подтянутой кожей! И здоровым духом! #бодибилдинг #качаем #качаемноги #тяжело #пауэрлифтинг #силаволи #штанга #качалка #качок #бодибилдер #мышцы #качаеммышцы #сила #мышца #мощь #качек #качаемпресс #гантели #спорт #GramTags #спортзал #качаемруки #качаемся #силадуха #калистеника #тренировка #гири #пресс #кроссфит
next page →