#здоровыйобразжизни

2,010,124 posts

Loading...
Клубничный смузи с ананасом💛🍓🍍 (73 ккал на 100 г) Ингредиенты: ✏️1/2 ст. клубники ✏️1/2 банана ✏️1/2 ст. кусочков ананасов ✏️1 ст. льда ✏️1/2 ст. ванильного йогурта Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. #спорт #спортивнаяфигура #спортзал #мотивацияспорт #фитнесклуб #спортсмены #штанга #диетическоепитание #похудела #теломечты #качалка #воркаут #пресс #фитнесмодель #попа #фигура #углеводы #тренер #худеем #здоровыйобразжизни #бицуха #бег #любовькспорту #спортивныеупражнения #россияохуенная #чемпионатмирапофутболу #футбол #акинфеев
Доброе утро❤️ Проснулись с сестрой позже всех и завтракаем в одиночестве🤷🏽‍♀️ Сегодня на улице жарааа🤤 Особенно круто в такую погоду на природе😍 Будем загорать, может даже поедем купаться🏊🏽‍♀️ Всем хорошего дня🙌🏼 #пп #правильноепитание #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация #фитнес #яхудею #худеемвместе #худеюнапп #строюсвоетело #ппеда #ппдневник #похудение #худею #завтрак #ппзавтрак #завтракпп
Что чаще всего вы добавляете в свой смузи? Отдаёте предпочтение банану, чтобы было повкуснее или побольше зелени? У нас сегодня все просто: •киви •брокколи •шпинат Насыщаемся витаминами и продолжаем наслаждаться воскресным утром ☀️🥝🥒🥦 На следующей неделе перейдём к цветным полезным смузи 🍑🍇🥕 Также можете написать в комментариях, что вам интересно 😎 #pravilapp #здоровыйобразжизни #ПП #правильноепитание #осознанноепитание #интуитивноепитание #детокс #instafood #fitness #pp
У оптимистов сбываются мечты, у пессимистов кошмары #спорт #Sports #life4life #здоровыйобразжизни #ЗОЖ #бодибилдинг #
Время не вернуть назад. Цените каждый момент своей жизни, Не тратьте время зря, развивайтесь! Если тратить время на достижения своих целей, то ты можешь достичь всего, чего только пожелаешь☝💪 . #roadtothedream #striveforthebest #workout #streetworkout #motivation #rdarmy #transformation #gym #тренировка #dream #barbars #sport #fitness #strong #blogger #vanoway #hardwork #саморазвитие #здоровье #жизнь #мечта #напутикмечте #здоровыйобразжизни #путькуспеху #цель #никогданесдавайся #legendsneverdie
Спортивное питание ⠀ Давайте подробно разберемся, что это такое и кому будет полезно? ⠀ Спортивное питание - это добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. ⠀ ⠀ Все продукты по своему составу распадаются на БЖУ, а спортивное питание-это натуральный продукт только в чистом виде. Спортсмены, которые следят за своим питанием и рассчитывают БЖУ добирают недостающий белок с помощью протеина, углеводы благодаря гейнеру. ⠀ Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами. ⠀ ⠀ Написать про разновидность спортивного питания? ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстатаг #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
⚖️Сколько надо есть?! Сколько в граммах можно съесть за раз ? . 📍Наш желудок в норме размером с наш кулак! Растянуть его можно хоть до трёх литровой банки. Чем меньше растянут желудок, тем меньшим объемом пищи вы получите насыщение. Поэтому первое и главное правило: ❗️1.Сокращайте объём желудка, не тяните его. Это, в том числе касается и тазиков с салатами (хоть они и ПП) и объемов любой жидкости, даже воды. Не стоит за раз пить более 500 мл воды. ❗️2 Правило, лучше для перестройки, есть чуть чаще , каждые 2-3 часа. Так вам будет легче первое время сократить желудок. . ✅В диетологии есть одно верное решение этой проблемы. Существует принцип ладони! ♦️Так вот завтрак и ужин, это принцип 1 ЛАДОНИ. Вся еда должна с горкой поместится на неё. . ♦️Перекус это принцип 1/2 ЛАДОНИ. Как правило, это чисто символический приём пищи. ♦️А обед, это самый полноценный приём пищи. Здесь работает принцип 2 ЛАДОНЕЙ. . 🍴Если вы будете придерживаться этих объемов, то избавите себя от взвешивания пищи и подсчета калорий. . ⚖️И вам 100% будет гарантированно снижение веса. Правда при одном условии, что еда должна быть правильной и сбалансированной!! . ❗️А об этом мы как раз и говорим на консультациях!!! . . #лаушкинаОксана #диетологорёл #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеем #польза #вред #худеемправильно #худею #пп #правильноепитание #правильнаяжизнь #правильныепродукты #худеемправильно #польза #вред #вкуснаяеда #вреднаяеда #стройная #снижение #стройнаяя #стройтело #стройжизнь #здоровье #здороваяеда #здоровоетело #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #весы #взвешиваемеду #скольконадоесть
Личный результат -20кг... *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться. **Cтиль жизни, приведенные доходы и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. • #подписчики #всенапять_ru #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #похудеть #похудетьлегко #снизитьвес #скорректироватьвес #консультантпопитанию #ппзавтрак #зожификация #правильноепитание #правильное #результаты #БросьСебеВызов #стильжизни #стройная #стройнаяфигура #худеем #худеемвместе #снижениевеса #коррекция #чечня #грозный #ингушетия
#fit_alin_рецепты ⠀ Доброе воскресное утро! Сегодня хочу поделиться с вами моим завтраком🌸 ⠀ Панкейки с бананом! ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪️Банан 2-3шт ▪️Яйца 3 ▪️Кефир 1% 300мл (можно молоко) ▪️Мука овсяная+пшеничная 130г ▪️Сода 1ч.л. ⠀ Приготовление: ⠀ Банан раздавить вилочкой, не пюрировать в кашу - это важно! Так вкуснее 😋. Отложить отдельно. Яйца, кефир и муку смешать до консистенции чуть гуще, чем на блины. На разогретую сковороду налить тесто, на него положить ложечку размятого банана и сверху снова закрыть тестом.Готовятся быстро, съедаются также. на 100г 151ккал. Добавьте кленовый сироп, чернику, мёд, сметанка (все что хотите) - так ещё вкуснее😘 Приятного аппетита! Не ленитесь, порадуйте себя и своих близких❤️ ⠀ #ппрецепт #фитнесрецепт #ппзавтрак #фитнестренер #зож #здоровыйобразжизни #минск #фитнестренерминск #персональныйтренерминск
📌 Планка вместо зарядки Планка может заменить собой сразу массу других упражнений для похудения. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу. В этом упражнении работают: 1. Прямая мышца живота 2. Внешняя косая 3. Внутренняя косая 4. Поперечная мышца пресса 5. Разгибатели позвоночника Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения. Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса. Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею. #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #здоровье #uamalibu #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #Малибу #фитнесклубы
А вас часто преследует лень? Как вы с ней боритесь? - - Может конечно это не лень, а организм просит отдохнуть. Но контролировать нужно. Сегодня воскресенье и можно позволить лени чувствовать себя свободно. - - Но когда этот процесс переходит в хроническое состояние и просто ничего не хочется делать -надо задуматься. - - Что это? Нехватка витаминов вашему организму, основных питательных или вы преработали, недосыпали. А может просто саботаж, хандра нет стимулоа в жизни, мотиваций. - - А может нет мечты которая поднимает вас и дает вам энергию. Наш организм такой что нужно его и дисциплинировать, давать заряд энергии из пищи, космоса.Солнце летом дает мощный энергетический зарчяд. - - #лень #выходной #воскресенье #мечта #отдых #пп #здоровье #нашездоровье #нашездоровьевнашихруках #зож #здоровыйобразжизни #СветланаяМельникова
Результат Хавы -26кг... *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться. **Cтиль жизни, приведенные доходы и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. • #подписчики #всенапять_ru #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #похудеть #похудетьлегко #снизитьвес #скорректироватьвес #консультантпопитанию #ппзавтрак #зожификация #правильноепитание #правильное #результаты #БросьСебеВызов #стильжизни #стройная #стройнаяфигура #худеем #худеемвместе #снижениевеса #коррекция #чечня #грозный #ингушетия
Все привет❣️ . Знаете раньше у меня было очень странное мышление, я смотрела на людей и думала вот я хочу одеваться также, либо хочу такую же тату, либо я хочу делать тоже самое, я хочу сказать, что я всегда думала и знала, что я хочу, но никогда не делала так или даже не пробовала, я всегда откладывала на потом. . Вот честно, у меня были вещи 👗👠👒 которые я жалела и мне казалось вот когда я похудею они будут лучше на мне смотрится и эти вещи лежали и ждали своего звездного часа, были и те которые ждали особого мероприятия или дня. Я все время откладывала все на тот самый день когда я стану другой, а точнее лучше, но другой я не становилась и тот особый день не наступал а вещи все лежали... и тогда я решила - хватит, я начну делать прямо сейчас то, что давно планировала, и вытащу вещи из шкафа и наконец одену их хоть раз. И я так и сделала, и знаете именно тогда я почувствовала себя, что стала лучше, когда решила делать, а не откладывать на потом.👌 . Так вот о чем я? Я про то, что жизнь нам дана один раз, живете, радуйтесь, делайте все, что давно планировали именно сейчас и в эту минуту и не о чем не жалейте.😜 .
Когда мы слышим от вас : "я боюсь употреблять сахзамы, потому что это химия", хочется плакать😓. Не бойтесь! Главное знать какие вредные, а какие полезные. Они бывают натуральными и безопасными😇, но бывают и опасными, и токсичными👹. ✨✨✨ Безопасными сахарозаменителями считаются👍: ✅Стевия ✅Сукралоза ✅Эритритол ✅Изомальт Сахарозаменители, которых следует избегать👎: ❌Аспартам ❌Цикломат натрия ❌Сахарин Мы используем в своих десертах стевию💚- абсолютно безопасный растительный продукт. Сегодня у нас в меню: . 🍴Ланч: Запеканка с абрикосами (КБЖУ:204/24,6/7,4/19,8) . 🤗Приятного аппетита💪🔥 🍀Твой рацион - правильный путь к успеху и здоровью! 📋Оформить заказ можно по телефону: 📲 WhatsApp +79040585200 📲 Viber +79200055500 или оставив заявку на нашем сайте: www.твой-рацион.рф #твой_рацион #твойрацион #нн #доставкаппнижнийновгород #ппеда #ппшка #ннспорт #доставкаедынн #правильноепитание #зож #фитнес #весеннееменю #емихудею #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #спортнн #спортпит #ППсоветы #идеальнаяфигура #спортивноетело   #ппобед #клетуготов #здороваяеда #худеюнапп #ппвкусняшки #пп
С началом прекрасного воскресного дня! Сегодня хотим познакомить вас поближе с нашим идейным вдохновителем - Алёной Злобиной @_alena_zlobina ! ⠀ Алена - настоящий искатель, целеустремлённая и непрерывно развивающаяся девушка! 😍 ⠀ Она сподвигает людей пробовать новое в жизни, идти шире своих границ, реализовывать потенциал! 💪🏻 ⠀ Воплощению идей в жизнь способствует проект Алёны @vkus_and_cvet , где вы получаете все в комплексе: познавательные лекции, veg & raw кафе, эко-маркет, онлайн магазин, площадку для образования и мероприятий и много всего другого! ⠀ А вы уже слышали об Алёне? Подписывайтесь на ее инстаграм @_alena_zlobina 👍🏻 ⠀ #спортэтожизнь #здоровье #здоровыйобразжизни #силадуха #счастье #счастьеесть #мотивация  #мирдолжензнатьчтояпью   #следуйзанами #следуйзамечтой #настроение #сила #flaska #flaskarussia #экотовары #экобутылка #бутылкавчехле #бутылкаизстекла #пробка #бутылкадляводы #россия #стиль #здоровыйобразжизни   #чехол #активныйобразжизни #спорт #water #sport
⚠⚠⚠Акция! ⚠⚠⚠ ☀С 15 по 31 июля ☀ ✍🏻Ты приводишь в клуб 👉 НОВОГО ДРУГА👈 и получаешь скидку на свой абонемент - 50%. 🔍 Спуск Котовского ул. Олега Кошевого 14 По всем вопросам звоните ☎ +7978 022 20 22 #акция #приведидруга #получискидку #делайсебя #спортзал #готовимсяклету #результат #красиваяфигура #надоподкачаться #спортэтожизнь #красивоетело #здоровье #спортивныедевушки #люблюспорт #спортсила #качаеммышцы #силадуха #здоровыйобразжизни #тренировка #спортсмен #спортивноетело #занимайтесьспортом #мощь
Как приучить себя больше пить? ⠀ 🔷Пейте воду утром натощак. Это отличный способ проснуться и пробудить свои внутренние органы. ⠀ 🔷Наслаждайтесь вкусом воды. Пейте чистую, вкусную, качественную воду. Например, "Veroni". ⠀ 🔷Пейте, если хотите кушать. Если вы почувствовали голод, то первым делом выпейте стакан воды, если чувство голода не прошло, значит вам, действительно, нужно поесть. ⠀ 🔷Ешьте и пейте в разное время. Лучше не пить в то время, когда вы кушаете. Пейте либо за 30 минут до, либо через час после еды. ⠀ 🔷Чай, кофе, пакетированные соки и газировка – это не вода. ⠀ 🔷Пусть вода всегда будет под рукой, чтобы в течение дня вы не забывали время от времени пить. Налейте воду из кулера в стаканчик или кружку и поставьте на свой рабочий стол. ⠀ 🔷Сделайте процесс питья воды более приятным – купите красивую бутылочку или большой стакан. ⠀ Veroni 💧– Создана природой. Доставлена нами.
Всем привет.✌️🙂 Вот и закончился мой отпуск, так и не начавшись. И вот я само зло хочу обсудить повальное обжорство💪😁. Именно обжорство называется грехом Чревоугодия. Многим кажется, того не понимая правды, что кушать можно много и всего и чем больше тем лучше. Пока, в конечном итоге, это беспорядочное "едопоклонечество" приводит к отклонениям в здоровье и в теле. Что оправдывается тем что это от хорошей жизни. И это первое. Второе. Давайте подумаем, о капиллярах. Что обогащает наше тело. Где они располагаются? И будьте уверены, на жире их точно нет. Жир мы носим как кенгуру спереди. А вот в связках и мышцах кровяные друзья есть. И обогащают каждую частицу. Вы спросите себя. Когда перестаешь думать, мыслить, разве не начинаешь тормозить? А все потому что мозг начинает атрофироваться, умирают ненужные клетки. Так и во всем теле, не нужно что то, оно умирает. Конечно, без жира, в умеренных количествах не будут происходить другие процессы, и я только за. Жир должен быть. Что бы было развитие, нормальное. Но только все должно быть умеренно. Организм умный, он знает что ему отложить и сколько. И что бы все было в равновесии, нужно кушать умеренно, не набивать желудок. Рамки - это путь к самосовершенствованию человека. Рамки во всем, в поведении, в словах и тогда будет все Хорошо и во всей вселенной 💪🙂
Вы есть то, что Вы едите☝️ . Есть нужно здоровую еду, без большого количества майонеза и кетчупа! Важно соблюдайте режим питания😏 Оптимально есть 4–5 раз в день💙 . С доставкой правильного питания👉 @mnogorubu_kh Ваш организм будет полон энергии и витаминов💪 Доставка по городу Харьков бесплатная. При заказе за 5 часов и более действует скидка 15% на заказ😏🤗 . ▫️Вкуснейшие суши, легкие и нежные роллы ▫️Мега сочные пп бургеры ▫️Необычная рисовая пицца и лапша . Быстрее🏃🏃 заходите на наш сайте: mnogoryby.com.ua и выбирайте свое любимое блюдо💙 . #многорыбыхарьков #cушихарьков #ппбургеы #правильноепитание #ешьхудей #здоровыйобразжизни #cамыевкусныесушивгороде
🍒🍒🍒10 полезных свойств воды (Н2О)🍒🍒🍒 1🍓Необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды - залог оптимального гидробаланса организма в целом; 2 🍓Вода принимает активное участие в процессах пищеварения, всасывания, распределения питательных веществ, транспортировка и выведение продуктов обмена; 3🍓Снижает риск заболеваний пищеварительной и выделительной системы; 4🍓Оптимальное усвоение питательных веществ из пищи; 5🍓Защитная функция, замедляет процесс старения; 6🍓Эффективна во время диеты! Выпивая стакан воды за 10минут до еды, человек съедает меньшее количество пищи; 7🍓Достаточное употребление воды помогает сохранить красоту волос, ногтей, кожи. Это связано с клеточной регенерацией; 8🍓Вода - естественное лекарство - сокращает на 45% риск развития рака толстой кишки, на 50% - рака мочевого пузыря; 9🍓Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; 10🍓Снижает риск возникновения вирусных инфекций, бактериальных инфекций, а также - вероятность острых присупов у людей, страдающих бронфиальной астмой. 💓💓💓БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ💋💋💋 #olbiabeautycenter #красота #здоровье #здоровыйобразжизни #врачкосметолог #косметологиянижнийновгород #похудение #массаж #уколыкрасоты #микрорайонюг #южныйпричал #автозаводскийрайон
Быть фитоняшкой в Инстаграм совсем не сложно. Главное, правильно встать - прогнуться, втянуть живот и напрячь мышцы.😀 . Кстати, странное дело, вроде не качаешь икры, а у они у тебя есть. Вот бы и с прессом так. А какая у вас самая проблемная зона? . #здоровыйобразжизни #спортивнаямама #спортжизнь #фитнесмама #jz_тренировки #моятренировка #ягодицы #ягодичныемышцы #силапозинга #позерство #тучаблог #истазависимость #движениежизнь #качалка #железо #наспорте #наприседала #горижир #жирубой
Добежали! 🏃😜🏅Это были замечательные 10 км. Спасибо зрителям, которые активно поддерживали. На последних трёх километрах это было крайне важно! Спасибо спонсорам, которые предоставляли бесплатную воду и нулевое пиво после забега. Спасибо всем, кто желал мне хорошо пробежать, это здорово подбадривало! Вообще, что может быть прекраснее - ты бежишь по замечательному городу, вокруг тебя 7000 позитивных улыбающихся людей, а твои близкие и друзья бегут рядом! Круто же! 😀 Следующий этап - забег в Москве. Со вторника начинаю готовиться 😜
⚜️Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте⚜️ • #день57 /#698 /#755#27052018_20062020 • #🦊♥️🦁 • #следуйзасвоеймечтойсомной 🦊 #следуйзасвоеймечтой #следуйзамной#02072018_22072018_05082018 🎯 #22072018 #2018 • ⚜️Этап 2/21(1/2)⚜️ 1этап=5нед.{3/2} 1этап=35дн.{21/14} • ✔️|ПП:🥛6/6🥛 -кефир(1%ж)-1л(max) ➕ -арбуз-2.5кг; -дыня-1.5кг; -черешня(белая)-26шт; -земляника-100г; -творог(0%ж)-50г; -творожная запеканка-3к; -мёд-3ч/л; -биомороженое с прибиотиками(без сахара)-45г. Итог(➕):675+525+52+41+45+118.9х3+33х3+54.5=1848.2 Итог(❗️):342+|1848.2|=2190.2(🍵) ☑️|Кардио(с пояс.)-18/18/0 -550ккал(min) -4х15(1(2))-7.5кг -растяжка-20мин.(min) ✔️✔️✔️Пн; ✔️✔️✔️Вт; ✔️✔️✔️Ср; ✔️✔️✔️Чт; ✔️✔️✔️Пт; ✔️✔️✔️Сб; ❗️❗️❗️Вс. ✔️|Л* ☑️|Солярий-7мин.(1р./нед.) • #день21 /21-⚜️21/35⚜️ • #дневникпохудения #дневникпитания #дневникзож#зож (#здоровыйобразжизни ) #пп (#правильноепитание ) #спорт (#спорт ) • #худеювинста#худеюклету2018 #худеюклету #худею#силаволи #мотивация #цель • 🌠Санкт-Петербург🌠 #11 (#57 )
🤪
Расслабленно и с удовольствием - вот как надо оставаться в асане! Я не зря каждый раз на практике говорю, НЕ СТАРАЙТЕСЬ! Старание - это привычка! Хоть заявленная изначально цель практики - отвлечение ума от повседневных забот и мыслей, новичок добросовестно старается согнуться, чтобы как можно точно повторить увиденную картинку или форму инструктора. Это не верно! Асану не нужно делать, в ней надо просто быть! Чем поза удобнее, тем дольше в ней можно пробыть с комфортом, то есть - без ощущений в теле. А чем дольше время выдержки - тем сильнее воздействие. Слушайте только свои ощущения в теле, ориентируетесь на них, а не на соседа по коврику😊 Ещё, во всех асанах следует полностью отпускать мышцы лица, при этом сама собой возникает слабая тень улыбки, которая задействует только 17 мышц лица, а когда лицо "твёрдое", нерасслабленно, их работает более 40. Всем хорошего дня! А йогини моей группы уже позанимались с утра пораньше! И с удовольствием начали утро выходного дня! Смотри в Stories
😍😍😍🖒🖒🖒 *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться. **Cтиль жизни, приведенные доходы и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. • #подписчики #всенапять_ru #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #похудеть #похудетьлегко #снизитьвес #скорректироватьвес #консультантпопитанию #ппзавтрак #зожификация #правильноепитание #правильное #результаты #БросьСебеВызов #стильжизни #стройная #стройнаяфигура #худеем #худеемвместе #снижениевеса #коррекция #чечня #грозный #ингушетия
Набор для фитнеса Hvat Mini Bands + "Латексная лента" от 22.07.18 Эспандеры предназначены для выполнения широкого спектра упражнений на развитие мышц ног и рук. Принцип тренировки с эспандером заключается в растяжении и сжатии. Набор эспандеров подходит мужчинам и женщинам. Подбирайте оптимальную нагрузку сопротивление...https://sportmost.ru/catalog/nabor_dlya_fitnesa_hvat_mini_bands_lateksnaya_lenta_/?utm_source=YM&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=4533 #спорт #фитнес #зож #здоровыйобразжизни #тренажеры #спортзал #фитнесклуб #спортспортспорт #бодибилдинг #fitness #тренировка #тренер #упражнение #тренажерныйзал #sport #тренировки #жизнь #похудение
Консультации предпринимателей , русскоязыных эмигрантов , сотрудников IT компаний онлайн ________________________________ Краткосрочная психотерапия, ДПДГ, страхи, стресс, психосоматика, травмы, потеря, самооценка, отношения, профориентация, коучинг ________________________________ Сертифицированный психотерапия, коуч, член WAPP, УСП. От 15$/50мин. Первичная консультация 15мин бесплатно. 100% возврат денег вам не понравится первая консультация. www.psyhelp.biz Skype: m_dickey viber/whatsapp +380962169411 _________________________________ Паблик в фб "psychology4life"- подписывайтесь и поделитесь с друзьями! #психология #психолог #психотерапия #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психотерапияпоскайпу #коуч #коучингонлайн #коучинг #призвание #здоровье #здоровыйобразжизни #фразы #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #дпдг #emdr #инстаграм_порусски #инста #инстатаг #россия #украина #москва #сша #австралия #канада #германия #швеция #великобритания
Сколько ложек сахара в день вы кладёте в чай, кофе? ⠀ Сахар - это быстрые углеводы, которые являются основной причиной ожирения. Зависимость от сладкого сродни алкогольной и наркотической. Когда мы едим сладкое, то получаем немедленный вброс дофамина и затем испытываем чувство удовольствия. Если мы лишены этого некоторое время, то становимся часто капризными и раздражительными. Производители добавляют сахар везде, в кетчупы и соусы, хлеб, сиропы, напитки и особенно в обезжиренные продукты. ⠀ Итак, как же помочь себе избавиться от сахарной зависимости? ⠀ 1️⃣Не торопитесь! Многим знакома ситуация, когда организм умоляет съесть еще «один кусочек шоколадки», и мы поддаёмся искушению, а потом испытываем чувство вины. Не стоит рассчитывать, что со следующего дня вы никогда больше не захотите съесть ничего вредного: мучного, сладкого или жаренного. Уменьшайте сладкое понемногу - не стоит радикально менять то, что ели десятилетиями, так вы ещё больше себе навредите. ⠀ 2️⃣Пейте больше воды Очень много сахара мы потребляем с напитками, будь-то сладкая газированная вода, чай, кофе, соки, алкоголь и так далее. Чем больше мы будем утолять жажду простой водой, тем меньше будем пить сахаросодержащих напитков. ⠀ 3️⃣Ешьте больше белков и жиров Белки и жиры необходимы для обеспечения вашего организма энергией. Это удивительно, что наши современники, которые съедают на 10-15% меньше жира, чем это было 60 лет назад, сейчас гораздо чаще имеют избыточный вес. Однако будьте разборчивы при выборе жиров. Полностью избегайте транс-жиры или гидрогенизированные масла. ⠀ 4️⃣Ешьте больше натуральных продуктов Список продуктов, в которых есть искусственные добавки, бесконечен. Начните понемногу заменять нездоровую пищу свежими фруктами, овощами и другими натуральными продуктами. Старайтесь реже посещать рестораны быстрого питания, и в течение месяца ваше тело само начнет отвергать вкус фастфуда. ⠀ 5️⃣Высыпайтесь ночью Хорошо отдохнувшему человеку не нужно употреблять много сладостей и газировки. Тот из вас, кто спит только 5-6 часов, рискует на следующий день в один присест съесть всю дневную норму сладкого. Помните, чем лучше ваш сон, тем стройнее ваша фигура!
Доброе утро☀️ Омлет из трёх яиц, перца и зеленого лука🍳🌶 - Яйца 3шт; - Перец оранжевый 1шт; - Лук зелёный; - Специи по вкусу(соль, перец, сухой укроп, сухой чеснок) #ИдемКСвоейЦели #НачалоПоложено #Похудение #ПП #ПравильноеПитание #Спорт #Фитнес #Кардио #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровоеПитание #Тренировки #Donetsk #InstaDonetsk #Следизамоимпреображением #KatieBrow8 #КатяБровь #Бровка
Перчатки для ММА RDX Power Training⭐ ММА перчатки RDX Т6 - отличный вариант перчаток производства компании "RDX" предназначен для тренировок и соревнований по ММА, панкратиону и другим единоборствам (если это предусмотрено правилами).. Эта модель сделана из прочной искусственной кожи, что существенно снизило их стоимость, но не утратило их полный функционал. ⠀ ⠀ Размер S/M/L/XL ⠀ 💵 Цена:2990руб☎Заказ whatsapp/viber (по ссылке в описание странички @proficlub38 )✅Или заходи на сайт( ссылка в описание странички @proficlub38 )📩Или пиши в директ🚗 Доставка по Иркутску🚚Отправка в регионы#proficlub38 #Лапы #Twins #UFC #Reebok #AJINOMOTO #AOLIKES #ASICS #TITLE #TOPKING #TUFF #Тхэквондо #Бокс #Вольнаяборьба #Муайтай #борьбагреко #грекоримскаяборьба #борьбаиркутск #грекоримский #рукопашныйбой #секциясамбо #борцовскийтрико #спортивнаясемья #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха
Обучение для клиентов ❤️ Знания которые помогут сохранять полученный результат и при этом позволять себе сладкое и многое другое 💕😍😎 💙 Алина - консультант по здоровому образу жизни 8️⃣9️⃣1️⃣8️⃣7️⃣2️⃣0️⃣1️⃣3️⃣6️⃣8️⃣ Для звонков ❤️ 8️⃣9️⃣2️⃣8️⃣5️⃣9️⃣8️⃣1️⃣0️⃣8️⃣0️⃣ (ватсап ) Г.НАЛЬЧИК❤️ #похудеть #кабардинка #кбр #нальчик #чегем #балкария #прохладный #майский #доипосле #свадьба #nalchik #kbr #kabardinobalkaria #baksan #баксан #зож #пп #снижениевеса #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #худеемвсевместе #снижениевеса #красота #стройность #мода #стиль #образ *Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife , включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться
ГОЛОД И МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ⠀ Главная проблема любой диеты и самая частая причина неудачи - банальный голод. Как же мы понимаем, что голодны? Главный здесь - гормон лептин ⠀ Лептин образуется в нашей жировой ткани, следит за ее состоянием и сообщает о нем в гипоталамус. Когда лептина много, мозг запускает два процесса: понижает аппетит и увеличивает скорость метаболизма. В результате снижается поступление энергии с пищей и увеличивается ее расход. Когда же мы не едим, уровень лептина падает, мы чувствуем голод, а скорость метаболизма снижается. Конечно, для худеющих это нежелательно (но неизбежно). Нам нужно поддерживать уровень лептина как можно выше. Что же делать? ⠀ 🍓НИКАКИХ РАДИКАЛЬНЫХ ДИЕТ. Чем больше дефицит калорий, тем быстрее падает уровень лептина. Вы будете более голодными - а значит, будет больше вероятность сорваться или бросить диету. А когда вы наконец достигнете цели и решите прервать диету, ваш метаболизм будет серьезно замедлен, и велика вероятность вновь набрать скинутое ⠀ В 2016 году вышло исследование участников американского реалити-шоу формата “кто сильнее похудеет”. С момента окончания сезона, в котором они соревновались, прошло шесть лет. Но уровень метаболизма по-прежнему был очень низким - на 500 ккал меньше, чем нормальный. И все участники, кроме одного, снова набрали вес, треть из них - почти столько же, сколько сбросили, или больше ⠀ 🍇 ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ В ДИЕТЕ. Не как повод проверить, сколько еды вы сможете в себя запихнуть, но как запланированную часть пути. На время верните калории на уровень поддержания, на котором ваш вес не меняется. Уровень лептина поднимется, уменьшится голод и возрастет скорость метаболизма - и вам будет легче продолжать. Да, диета займет больше времени. Но зато вы, скорее всего, не бросите ее и не наберете вес после ее окончания ⠀ 🍉 ЕШЬТЕ ЧАЩЕ. Показано, что уровень лептина начинает падать уже через шесть часов после последнего приема пищи. Не допускайте этого - и вряд ли съедите лишнее в порыве голода ⠀ Скрины всех статей - в карусели
🏋️Итак, тренировка для новичков. . 🚴Тренировка Всегда начинается с разминки или с разогрева, помните об этом! . 🤸Какие упражнения подойдут для разогрева? Это конечно пробежка, велотренажёр, скакалка, в общем, любые виды кардио упражнений. Достаточно 10-15 минут для таких упражнений и можно приступать к основной тренировке. . ☝️В первые 3 месяца новичкам лучше заниматься по круговой системе тренировок. Что это значит? Это означает, что все группы мышц мы тренируем (прокачиваем) за одну тренировку. Пример такой тренировки как раз и представлена на картинке!) Смотрим и тренируемся! #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортэтосила #спорт #тренировкидома #тренировки #Бомбакс #наборвеса
Девочки, поставила себе цель похудеть на 10 кг за месяц и 2 недели. Как думаете, это реально сделать?
Всех поздравляю со всероссийским днём бокса! В честь этого сегодня провели небольшую тренировку в Москве. На территории спортивного комплекса МГТУ МИРЭА. Прямо на одном из трёх открытых футбольных полей) П.С.: спасибо @nataly_pride за фото) #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха
«Трио бандуристов», так я назвала бы это фото😉 . А на самом деле это трио из мыла 🌿 «лемонграсс и пачули» 🌿 «восковое» 🌿 «1000 цветов» . Объединяет эти три вида мыла то, что все они нежно и бережно ухаживают за кожей. В их составах масла Ши, оливки, кокоса и пальмы, а ещё и сладкого миндаля. ✨ Сделано с любовью, #kk_soap
Обед на 125гр Время: 11:15 🍜Пшенная каша 🍜Кусочек колбасы 🍜Хлебец с семечками 🍜Соус За час до еды успела сделать вакуум живота и планку 1мин
🌿О МОЛОКЕ И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ🌿 ⠀ В исследовании популяции «Потребление молока и риск смертности и переломов у женщин и мужчин» исследователи, наблюдающие за более чем 100 000 мужчин и женщин в Швеции в течение примерно 20 лет, обнаружили значительно более высокие показатели переломов костей и бедер, сердечных заболеваний, рака и преждевременных смертей в целом для женщин, которые пили больше молока. ⠀ Мужчины с более высоким потреблением молока также были зарегистрированы с более высоким риском преждевременной смерти. ⠀ Однако метаанализ всех таких когортных исследований не нашел существенной взаимосвязи между молоком и смертностью. ⠀ Результаты метаанализа в 2015 году показали, что мужчины с высоким потреблением молочных продуктов - молоком, обезжиренным молоком и сыром, увеличивают общий риск рака предстательной железы. ⠀ Все продукты на основе животных содержат половые стероидные гормоны, такие как эстроген. ⠀ Эти гормоны, естественно обнаруженные даже в органическом коровьем молоке, могут играть определенную роль в различных ассоциациях, выявленных между молочными продуктами и условиями, связанными с гормонами, включая акне , уменьшенный мужской репродуктивный потенциал и преждевременное половое созревание. ⠀ Содержание гормонов в молоке может объяснить, почему у женщин, которые пьют его, вероятность забеременеть близнецами в пять раз выше, по сравнению с женщинами, которые не пьют молоко. ⠀ Когда дело доходит до рака, ведущие эксперты выразили обеспокоенность тем, что гормоны в молочных и других факторах роста могут потенциально стимулировать рост гормонально-чувствительных опухолей. ⠀ Экспериментальные данные также показывают, что молочные продукты также могут способствовать превращению предраковых поражений или мутированных клеток в инвазивные раковые образования. ⠀ Потребление молочной сыворотки также может играть роль в увеличении риска развития астмы , болезни Паркинсона и повышенного кровяного давления , среди других проблем со здоровьем, таких как рецидивирующие раны язвы. ⠀ Эта статья написана доктором М. Грегером и взята с сайта NutritionFacts.org ⠀ #greenyveglife_инфо #greenyveglife_грегер
Чернично-дынный #смузи ❤️ Прошлым летом ещё я встречала у многих посты про дынное молочко, или как скушать дыньку без остатков ☺️ Но попробовать не решалась, не было хорошего блендера. Этим летом решила проэксперементировать и сделать смузи на дынном молочке. Я страстный любитель дынь, а молочко делается на раз два. Бросаем косточки дыни с мякотью, которая обычно выбрасывается, взбиваем все это в блендере, процеживаем, наливаем в блендер и взбиваем, с чем душа пожелает. Мне очень понравилась комбинация черника, банан, финики и дынное молочко. Любителям смузи и дынь, советую попробовать 👍
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СТРЕСС. ЧАСТЬ 3. Активный отдых: теннис, сквош, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее. Все эти игры помогают нашему организму избавляться от адреналина и других гормонов стресса. И последнее. Мы часто говорим о том, что заниматься спортом можно где угодно, будь то квартира, номер в отеле или офис. Было бы желание. Но если ваша цель — снять стресс, связанный с работой, старайтесь избегать занятий в офисе или корпоративном спортзале: там слишком много вещей или людей, которые не позволят отвлечься. Вы должны получить возможность остаться наедине с собой и расслабиться. Или же, наоборот, если вы работаете в одиночестве, побыть в окружении других людей. Ещё один интересный вариант. Постарайтесь делать 10-минутные перерывы через каждые 1,5 часа работы. Пройдитесь, растянитесь, поприседайте — делайте что угодно, только не сидите на стуле. Четыре таких 10-минутных перерыва в течение рабочего дня можно приравнять к лёгкой 40-минутной тренировке. Заботьтесь о себе. Любите себя. И заставляйте себя заниматься спортом, потому что теперь отмазок практически не осталось. #спорт #бег #стресс #йога #пп #похудение #статьявлияниеспортанастресс #полезнаястатья #зож #здоровыйобразжизни #run # язазож
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СТРЕСС. ЧАСТЬ 2. Вот как работают физические нагрузки: Упражнения уменьшают беспокойство. Исследователи выяснили, что после выполнения комплекса предписанных упражнений электрическая активность мышц уменьшается. Люди становятся более спокойными. Упражнения помогают расслабиться. Одна тренировка снимает напряжение на 90–120 минут. Некоторые называют это послетренировочной эйфорией или эндорфинным ответом. Впрочем, в том, что вы расслабитесь, а ваше настроение улучшится, будет виноват не только эндорфин, но и многие другие нейромедиаторы. Упражнения повышают самооценку. Попробуйте вспомнить свои ощущения после тренировки. Обычно после занятий мы хвалим себя за проделанную работу и за то, что не поленились и пошли в спортзал. И уровень стресса падает. Упражнения улучшают аппетит и качество еды. Люди, которые регулярно тренируются, как правило, больше едят и отдают предпочтение полезной пище. Полноценное питание помогает организму успешно справляться со стрессом и его последствиями. Итак, мы в очередной раз убедились в том, что регулярные физические нагрузки улучшают настроение и помогают бороться со стрессом. И да, чтобы извлечь пользу, вам не придётся тратить уйму времени и сил. Мы нашли для вас самые простые варианты. Лёгкие аэробные нагрузки. Постарайтесь выделить на них 20 минут в день. Отправьтесь на пешую прогулку в быстром темпе во время обеденного перерыва, погуляйте с собакой, побегайте в парке, покатайтесь на велосипеде. Вариантов много, и большинство из них не требуют от вас какого-то специального оборудования или посещения спортзала. Йога, медитация, стретчинг, пилатес и так далее. Йога одновременно задействует множество мышц, заставляя их то расслабляться, то напрягаться. Недавние исследования показали: когда мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, в мозг посылается сигнал о том, что пора высвободить определённые нейромедиаторы. А они помогут вам успокоиться и стать более внимательным. #спорт #бег #стресс #йога #пп #похудение #статьявлияниеспортанастресс #полезнаястатья #зож #здоровыйобразжизни #run # язазож
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СТРЕСС. Часть 1 Небольшая предыстория. Я никогда не увлекалась темой ПП, спорта и т.п. ( список большой), но до определенного момента. Когда мне было лет 15 мне в голову как петух клюнул похудеть. Я не была слишком толстой, но полной это факт. Как я худела это отдельная тема) сейчас не об этом. Сейчас я поняла что активные спортивные тренировки не мое, выбор мой пал на более спокойные тренировки, но от которых будет результат. Сейчас я занимаюсь йогой, но только на начальном этапе ( уже многое знаю, несколько постов даже можно написать). Также мне очень нравится бег( об этом тоже можно написать пост). Перейдем у теме поста. Если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вернут вам покой. Люди, которые занимаются спортом регулярно, наверняка скажут вам, что чувствуют себя прекрасно как физически, так и эмоционально. Это происходит потому, что во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола. #спорт #бег #стресс #йога #пп #похудение #статьявлияниеспортанастресс #полезнаястатья #зож #здоровыйобразжизни #run # язазож
next page →