#люблю

12,402,640 posts

Loading...
초밥#스시 #суши #люблю #💞#sushi #🤗
#люблю 💐♥️
Туулган кунун менен жаным 😙😙😙 #мой родной человечек #люблю 😚сестра моя
Няньки братэллы — нутэллы)))🎁🦄🍫😎 #kids #video #ребенок #братик #люблю #счастье #happy #hb
❤иесі #люблю
Поздравляю с прекрасными 9-ю годами радостной жизни. Желаю весёлой и успешной учёбы, занятий и увлечений по душе, хороших друзей, увлекательных книг, интересного досуга, благополучия в семье. Пусть родители всегда гордятся тобой, а ты их радуй своими победами и достижениями. #деньрождения 🎉 #люблю #моёсолнышко 😍😍😍 @_mis_arina_
Метрика для малышки с чудесным именем Кирочка 😍 ° Спасибо за заказ🌸 ° ° Для заказа метрики: -Прислать мне в Директ Данные ребеночка 💎 -Свои пожелания (фон, цветовая гамма текста); 🍓 -Адрес электронной почты (на которую я отправлю Вам готовый макет).💌 ° ° ° Детская метрика – это аксессуар, сочетающий в себе самые важные данные о новорожденном👶🍼. В метрике отображаются рост👑, вес✅, имя малыша📋, дата📆 и время⏰ появления его на свет. Это своего рода оригинальное свидетельство о рождении, которое станет прекрасным предметом декора детской комнаты.😻 #метрика #макет #дети #детишки #ребенок #очаровашки #улыбка #семья #ребеноксчастлив #мойребенок #жизнь #люблю #любовьмоя #сын #сыночек #дочь #дочка #доча #инстадети #инстамама #чудо #детскаякомната #счастье #подарок #метрика_для_мальчика_ #метрика #метрикадлядочки
Метрика для малыша с чудесным именем Илюша 😍 ° Спасибо за заказ🌸 ° ° Для заказа метрики: -Прислать мне в Директ Данные ребеночка 💎 -Свои пожелания (фон, цветовая гамма текста); 🍓 -Адрес электронной почты (на которую я отправлю Вам готовый макет).💌 ° ° ° Детская метрика – это аксессуар, сочетающий в себе самые важные данные о новорожденном👶🍼. В метрике отображаются рост👑, вес✅, имя малыша📋, дата📆 и время⏰ появления его на свет. Это своего рода оригинальное свидетельство о рождении, которое станет прекрасным предметом декора детской комнаты.😻 #метрика #макет #дети #детишки #ребенок #очаровашки #улыбка #семья #ребеноксчастлив #мойребенок #жизнь #люблю #любовьмоя #сын #сыночек #дочь #дочка #доча #инстадети #инстамама #чудо #детскаякомната #счастье #подарок #метрика_для_мальчика_ #метрика #метрикадлядочки
ДЕТИ И КАРТА ЖЕЛАНИЙ Попросила детей нарисовать свое самое сильное желание и вот что получилось ))) Удивительно, но они не спрашивали что, как и чем нарисовать.Детский мир намного проще нашего взрослого. И это здорово !!! На фото рисунок младшего сына ( ему 4 года ). Меня удивило это совсем недетское желание . P.s. старший сын ( 8лет) нарисовал 🚲 #картажеланий #детки #силамысли #удивительноерядом #люблю #
ПОДАВИЛСЯ 😱 Это страх большинства мам. Согласны? Ставьте ❤️ ⠀ Ну и не напрасный, конечно, этот страх. К сожалению, многие мамы оказываются в этой страшной ситуации. Ведь дети, изучая мир, тянут в рот все подряд и не всегда возможно уследить. И в период перехода на более взрослую пищу тоже нередки такие случаи. Да что уж там, взрослые-то иногда давятся, не говоря уж о ребенке, у которого рефлексы еще только оттачивают свою работу. Поэтому каждая мама должна быть в полной боеготовности и знать на уровне подсознания, что делать в этой ситуации. Хочу дать вам максимально много информации, поэтому в одном посте не уложусь 🙈 Когда мне было 2 года я нашла монпансье (леденцы такие маленькие круглые) и подавилась ими (кстати, до сих пор их не могу есть 😣) Слава богу, что моя старшая сестра (а ей тогда было 10 лет) увлекалась просмотром передачи 911 и заметив, что я задыхаюсь, схватила меня за ноги и вытряхнула эту конфетку. Это я к чему. Если 10-летний вооруженный знаниями ребенок справился, то и вы сможете! Главное, подходить к этому с умом. Вообще предлагаю проиграть уже сейчас, так сказать в мирное время, свои действия. Чтобы все вопросы, возникающие при спасении, возникли сейчас, а не тогда, когда некогда искать ответы 🤔 Итак, ваш малыш подавился. Обратите внимание, есть ли кашель. Если есть, то это хорошо и пути дыхательные лишь частично заблокированы - вам надо просто дать ребенку прокашляться. ⠀ ❗️Если же инородное тело попало в дыхательные пути, то ребенок как бы замирает, краснеет (а потом и синеет). Он не может ни вдохнуть, ни выдохнуть, ни кашлять, ни плакать. Здесь нужно действовать молниеносно: ⠀ ⭕️ если вы не имеете соответствующего образования, опыта или просто не уверены, что точно знаете, как действовать, то тут же набирайте на телефоне 112 (заранее узнайте, по какому номеру можно вызвать скорую в ВАШЕМ регионе, потому что переход на 112, возможно, не везде завершен и нужно будет набрать 103/030/003). Я прекрасно понимаю реалии нашей страны, поэтому рекомендую набрать номер и поставить телефон на громкую связь. Так вы не будете тратить время на ожидание ответа и так в режиме онлайн диспетчер может напомнить, что надо делать. ⠀ Продолжу завтра
Метрика для малышки с чудесным именем Полиночка 😍 ° Спасибо за заказ🌸 ° ° Для заказа метрики: -Прислать мне в Директ Данные ребеночка 💎 -Свои пожелания (фон, цветовая гамма текста); 🍓 -Адрес электронной почты (на которую я отправлю Вам готовый макет).💌 ° ° ° Детская метрика – это аксессуар, сочетающий в себе самые важные данные о новорожденном👶🍼. В метрике отображаются рост👑, вес✅, имя малыша📋, дата📆 и время⏰ появления его на свет. Это своего рода оригинальное свидетельство о рождении, которое станет прекрасным предметом декора детской комнаты.😻 #метрика #макет #дети #детишки #ребенок #очаровашки #улыбка #семья #ребеноксчастлив #мойребенок #жизнь #люблю #любовьмоя #сын #сыночек #дочь #дочка #доча #инстадети #инстамама #чудо #детскаякомната #счастье #подарок #метрика_для_мальчика_ #метрика #метрикадлядочки
Сегодня особенный день ☄☄☄ ⠀ С Днём Рождения моего папулечку! 💟💓😙😍❤💋 Очень люблю 💖💖💖 Мы всегда были и будем с тобой духовно близки 💎🤗 Я очень благодарна тебе за то, что ты для меня делаешь 👼😘 Я для тебя всегда буду маленькой девочкой 👨‍👧🌸🍬 Талантливый, добрый, самый-самый ❤ Прекрасный музыкант 🎶🎹 и превосходный повар 🥘🥞 С твоим днём тебя, мой замечательный! 💞 ⠀ #сднёмрождения #папа #love #dad #пападочь #люблю #dream #instagood
Мое лицо 😳 когда не знаешь, что ожидать от кота 🐈🍜💩🙈муж фотограф от Бога 😂🥰#моясемья #кот #муж #люблю
#люблю #сильно Несколько тем для новых постов крутится в голове, их надо немного собрать и скучковть: ближе к концу года хочу обновить тему постановки целей, перевести на русский мой пост на тему "Нан болса ән болады" и написать о том, как сохранить отношения на протяжении многих лет 😋
Сегодня моему любимому мальчику исполняется 5 лет. Так быстро пролетело время, совсем недавно ты был крохой. ЛЮБЛЮ ЕГО 💕❤🎂🎉 #любимка #мойсын #мояскала #люблю #зима #снежок
ШКОЛЬНЫЙ РАНЕЦ DERDIEDAS (ГЕРМАНИЯ). . Цена 12900 руб. . Шикарное наполнение: полноценная спортивная сумка, кошелек, пенал с качественным наполнением, мягкий пенал. . Произведен в Германии (ранец из прошлой коллекции)!!! Сейчас ранцы Derdiedas уже шьются в Китае. В НАЛИЧИИ В НАШЕМ МАГАЗИНЕ по адресу: Новосибирск, ул. Ватутина д.1. 📲Предварительно звоните или пишите в WhatsApp 8-952-948-5400. . 🚚 Отправляем по всей России и СНГ. . . . . . #дердидас #derdiedas #ранец #рюкзак #портфель #ранецкупить #ранецшкольный #рюкзакдляшколы #в1класс #лошадка #рюкзакдлядевочки #рюкзакгермания #дляпринцессы #моядоченька #люблю #немецкийранец #магазинрюкзаков #гимназия #лучшаяшкола #репетитор
Вот сейчас у всех холодильники ноу-фрост, без размораживания😁 Зато в моём я могла веселить маленького Датча🙈 Вообще вспоминаю, мелкий Датч был крайне любопытен и ходил за мной хвостиком. Я чищу ковер- он ходит рядом и нападает на щётку, варю есть- он пытается выкрасть картошку, шкаф разбираю- сидит во главе угла😁 . . #любимец #кошкамышка #фотодня #котейкамоя #мойкотэ #инстафото #люблю #кошкирулят #безкотаижизньнета #животные #кискис #кошкамможновсе #пушистик #кошкамоя #мордочка #инстакошки #сладкие #инстаживотные #мяу
ПЕРЕЖИВАНИЯ Эта проблема охватывает миллионы людей (и подростков). И я, собственно, решила затронуть эту тему, хочу написать сюда самые действенные способы для борьбы с тревогой. Включила в этот список и свои советы ❤️Ну, погнали разбираться : ✔️ЗАДУМАЙТЕСЬ, О ЧЕМ ИМЕННО ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ? Так ли страшна эта проблема как кажется? просто сядьте и подумайте,потому что в большинстве случаев кажущиеся ужасными нам проблемы, на самом деле пустяки ✔️РЕШАЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ. Если уж способ #1 вам не помог, переходим к решению. Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем. ✔️РАСПОРЯДОК ДНЯ. Дабы избежать стресс нужно : правильно питаться, ложиться не позже 00, по-больше свежего воздуха и физических упражнений. Реально помогает. ✔️БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА Улыбки, смех и хорошее настроение - лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог. ✔️\❌ОТВЛЕКАЙТЕСЬ Честно, этот способ мне не помогает... потому что не так уж легко всё забыть и пойти повеселиться (лично мне), но вдруг вам поможет. Попробуйте забыть о проблемах и идите гулять. Только не одни, иначе мысли не дадут вам покоя. ух, вроде всё 😁надеюсь я помогла вам хоть немножечко, ну по крайней мере очень старалась 💕 #владивосток #кофе #творчество #совет #переживания #какнепереживать #помощь #люблю #любовь #зож #пп #зд #vladivostok #coffee #fact #creative #cold #liketime #likes #followtome followtofollow
Я знакома с идеальным мужчиной! У меня есть его координаты, номер телефона! Приятно осознавать, что в любую минуту можно связаться с ним и выдохнуть на одном дыхании: “Я тебя люблю” и услышать в ответ: “Я тоже, сестренка”. 🖤🖤🖤... #мойбрат #мояопора #моязащита #горжусь #люблю
Думаю, прежде, чем говорить, нужно думать😉 но я всегда говорю, а уже потом думаю🤦‍♀️🤷‍♀️ не надо так #думайте #говорите #лайк #ненадокакя #люблю #деревня
Люблю#раннее #морозное #утро #люблю #пробки #люблю #холод #😭😭😭 Всю жизнь живём здесь, в Сибири , и жалуемся, хотя это только наш выбор 😄Вот во Владивостоке до сих пор нет снега🤗🤗🤗Везучий народ однако 😁на море любуются , на горы ... А у нас тут свои горы 🤣🤣🤣Снежные, вдоль дорог валяются🤦🏻‍♀️Может и растают когда-нибудь 🤪
it’s cold 🥶 ok it’s freezing outside. So to get warmed up I was going thru my phone in search of these views 🌴 . . . . . . . #monday #ocean #view #жизньвкайф #choosetobehappy #люблю #attitude #travel #palmtrees #путешествия #океан #отдых #семья #goodvibes #paradise #memories #childhood #детство
Вызов принят от @natali.08.80 фотограф @albertkholoff_foto фото пятилетней давности Альберт, огромное спасибо - это был мой первый опыт фотосессий в семь часов утра 💋🔥💥👍🤪 #вызовпринят #владивосток #городуморя 🌊 #перваяфотосессия #друг #люблю #архив #архивфото #фотографвладивосток
Когда находишь мир в душе ,то всё вокруг Розовое !!!🌸🌸🌸🙏💎 . . Желаю всем Прекрасной недели 🍀🍀🍀 . . #blessed #pink #feliz #happy #my #life #beautiful #elegant #time #style #look #instagram #instagood #likeforfollow #amazing #goodvibes #pretty #summer #goodnight #buenasnoches #live #счастье #люблю #love #amo #blonde
Ещё немного, ещё чуть-чуть🎄 . 2️⃣0️⃣ дней до волшебной ✨ночи и с каждым утром становится всё ленивее просыпаться по утрам🌚 А, несмотря на то, что #всемусвоевремя вчера я начала украшать дом 🏠 ⭐️🔴🔹🔴⭐️ и моя сказка уже началась🤗🙌🏻 Ещё Радует, что на последней неделе наступит череда утренников 🎅🏼 и корпоративов 💃🏻 и она пройдёт в режиме light 💡 надеюсь 🤞🏼 Всем доброго утра и позитивного настроения 🥳 . #инстамама #доброеутро #gm #зима #goodmorning #20 #праздник #праздниккнамприходит #girls #люблю #счастье #семья #ямама #love #happy #today #together #sunday #instagram #instatag #life #be #beautifulgirls #скороновыйгод #soon #newyear
Дизайнеры, создавая моду зима 2018-2019, поставили на первые места следующие цвета: коричневый, чёрный, темно-коричневый, серый и светло коричневый. Шоколадный цвет- он благороден, шикарно смотрится, сочетается практически с каждым предметом рядового мужского гардероба. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸⠀⠀ ДОСТАВКА ПО ВСЕЙ РОССИИ ⠀ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸⠀ НАШ АДРЕС: г. Благовещенск, трц "Острова", 2 этаж, первая очередь, салон обуви "CITY SHOES". ☎️тел. 38-01-12, 89145839445. ⏰ ЧАСЫ РАБОТЫ: 10-22 💳 ОПЛАТА: наличными, картой, рассрочка "ХАЛВА" ( 4 месяца). 💥 Действует Бонусная Система #благовещенск #россия #москва #сочи #хабаровск #екб #люблю #трцострова #питер #модныйблаговещенск #зима #обувь #длямужчин #обувьмужская #снег #
Приходишь на работу, там постоянно счастье, радость, веселье, море благодарности. #люблю #зкпц #отделениеноворожденных
Доброго вам утра, друзья)) 11 декабря - международный день гор. Всех, кто в теме, поздравляю 😍😍😘 . #купитемнебилетыдосухума #поднимиглаза #горы #люблю
☕🍫Теплого утра,душевного и приятного дня!!!#люблю #люблюжелтый #люблюкофе #доброеутро
Время утепляться❄️! #Пуховик no name Размеры: m l Стоимость: 4300₽. Ожидание заказа 7-16 дней •••••••••••••••••••• Доставка по всей России Тел/WatsApp 8-962-333-36-12 #зима #пуховик #куртка #утепляемся #удобно #Владивосток #декабрь #беременность #Уссурийск #Находка #Приморскийкрай #Камчатка #Сахалин #Мурманск #ямама #гулять #удобно #зима2019 #люблю #красиво #снег #вторник #доброеутро #подарок #праздниккнамприходит
✔️Пример рациона на 1600ккал. Киньте в меня, пожалуйста, лайком ❤️ ⠀ ⠀ ▪️РАЦИОН НА 1600 ККАЛ▪️ ⠀ ▪️завтрак - геркулес - 30г (в сухом виде) + бутерброд из ц/з хлеба (15г творожного сыра + 40г слабоселеной рыбы) + кофе с молоком + шоколад «победа» 72% - 25г; ⠀ ▪️перекус 1 - пара мандаринов; ⠀ ▪️обед - макароны из тсп - 50г (в сухом виде) + курица, обжаренная на гриле - 150г + огурец свежий. ⠀ ▪️перекус 2 - мягкий творожок 5% жирности - 150г + микс из орехов - 20г; ⠀ ▪️ужин - семга на гриле - 200г + фасоль стручковая на пару - 100г ⠀ ◾️ИТОГО: кбжу ~ 1578/123/68/115 ⠀ ▪️пример рациона на один день; ▪️подходит не всем (у всех разные кбжу); ▪️кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; ▪️вода ~2л. ⠀ . . @blondinka_na_pp_ #ппобед #этовкусно #еда #мирдолжензнатьчтояем #ппужин #ппзавтрак #вкуснятина #здоровоепитание #мясо #prilaga #правильноепитание #мневкусно #стройность #пп #ппрацион #идеальноетело #люблю #фрукты #пищабогов #вкусноиполезно #суп #инстаеда #вкуснополезно #ппкакобразжизни #хочетсякушать #салат #люблюготовить #овощи #скажидапп #тыточтотыешь
Прожили мы немало, Счастливых семь годков. И я совсем уж не устала, От наших жизненных деньков. Ты счастья подарил мне много, Улыбку тоже мне свою. Желаю жить тебе я долго, И радовать всегда родню. Любименький мой муженёк, Прочти мой нежный поздравок. #7 #немногоинемало #вельмирамояжизнь #семья #ямалоещезнаю #жизнь #годовщинасвадьбы #люблю #моймуж #всерав нолюблю
Вкусно было #слаткоешка #селавсезараз #люблю -обожаюсладкое
Четыре года назад появилась на свет наша доченька,наша красавица#####люблю безумно 🎂🎂🎂🌹🌹🌹♥️♥️♥️💋💋👍
#Братишки #маяопора #защитникимои #люблю Акимов Белек)) Акимов Дайырбек)) Акимов Давлес))
Одному из четырёх моих самых любимых людей(@irka_yakovlevaaaa @ksushaa_04 @diankaanik_official @nastasya_lutsenko ) сегодня исполнилось 14. Настюша я безумно благодарна за все года что ты меня терпишь, ты всегда умеешь поддержать и поднять настроение. Мне очень нравиться что ты не умеешь подолгу обижаться. Я сильно скучаю по дням проведённым в Москве. Ты всегда была самым ярким, добрым человечком в моей жизни. Я люблю тебя💜 . . . . . #др #настюха #спасибо #люблю #ееее
@wrestling.den Подписку парню 🙄 Смотрим профиль подписываемся 😎 💥Хочешь к нам в профили или историю ? ▪Отправляй фото в директ и ты будешь в ленте Без внимания не останетесь ❤ Спасибо вам 💞 #ачинск #красивыедевушки #парни #топдевушки ##парни #сибирь #сибирскаядевушка #парень #зима #новыйгод #нг #подаркиспорт #праздниккнамприходит #выберемвсех #люблю #подписчики #глаза #брови #селфишмелфи
Друзья мы каждый день стараемся для вас, оцените королевскими лайками♥ Подписывайтесь 👈 Админ:@baxtiyorw ⭕ Берёте фото отмечайте нас💜 Напишите свое мнение в комментарих и получите лайк от админа❤ Своими цитатами мы хотим показать вам иную сторону любви,так и называется наш канал 🍃 #цитаты #цитатыпрожизнь #цитатыпролюбовь #цитатник #цитатывеликихлюдей #цитатыизкниг #цитатадня #цитатадня #грустно #грустный #любовь #люблю #люби #отдуши #душа #душевно #люби #россия #украина #казахстан #любить #дружба #влюбленная #любимый #любимая #черная #любви #rauf #faik #rauffaik #faik_ho #детсво
Моя маленькая принцесса😘👸🏻 это её первое выступление 👏👏👏 Думаю это только начало #моядоча #мояпринцесса 👑#люблю #свойх #детей 😘
Вы самые лучшие❤️💖💓 Спасибо вам за эту смену💋💗💓💕 Я вас очень люблю 💋💋 Вы навсегда в моем сердце💕 Буду очень сильно скучать😭😭😭 @_e_v_m_e_n_k_i_n_a @ksu_vi_13 @havobober @kristina_zotova01 @yana_koshkina_ @_lamberts_ @life_kicks17 @katakrasnova1906 @tihiy_avre666 @ananasik._.18 (отметила, кого нашла) @nat_hlynovaaa Ты самый лучший вожатый💓😍 Спасибо тебе огромное💕 Ты навсегда в моем сердце💓💕Очень скучаю😭😭😭 Люблю💕 #Лидер2018 #2отряд #кексики #декабрь #лучшие #люблю
Сегодня было солнечно и морозно! Березка смотрела на меня своим красивым глазом 👁, который раньше я не замечала, потому что было много другой красоты. Зимой ярких красок мало, и глаза слезятся от солнца и мороза, и телефон садится уже после третьего кадра, и даже не извиняется, что перешёл в режим экономии 🙈🤷‍♀️. А мы настолько привыкли к удобствам коммуникации, что кажется дикостью мгновенное отсутствие связи и невозможность прекратить это безобразие и вернуть телефон к жизни на улице. Вечером на выходе с работы меня ждал новогодний сюрприз (в конце в карусели 💥🌟🎉🎁)! Жаль, музыку уже выключили, ее прям не хватало для полного эффекта. Рябинки на фото в карусели шепнули “сделай коллаж” #сентябрь vs #декабрь ). Прикольно сравнить осень-зиму. Здорово гулять зимой, только холодно 😂🙈❄️❄️❄️ #наработе #зима #парк #прогулка #зож #природа #красота #фото #нг #december #winter #happynewyear #happy #vacationtime #snow #instagood #вожиданиичуда #cool #dream #beautiful #beauty #психология #люблю #жизнь #sunshine #working #безфильтров
#5 день Марафона#марафон_конкурс_девушкавкрасном от @maryamdovganiuk 💃👠🇮🇹💄💋💓🎈🎈🎈 @blago_dom 💓 этот прекрасный день меня пригласили в Галерею Современного Искусства #моя любимая подружка Rosanna Gianni устраивала выставку персональную, и я зубы в руки, поехала ей помогать вешать картины, с артистами я тоже себя чувствую кайфово, они такие классные, свободные, живут в своём мире, и всегда что то делают делают и делают, творят короче вчего#люблю и обожаю уже много лет мою подружку, я её называю Розанучча💓, она меня всегда на все выставки приглашает, за что я ей благодарна от Души🙏💓💓💓💓💓💝💝💝💝
#4 день Марафона💃👠💓💎🙏🌹👜💝🇮🇹🇮🇹🇮🇹#марафон_конкурс_девушкавкрасном от @maryamdovganiuk и @blago_dom 💓🙏#мы с сынишкой на Шоппинге НГ обожаю шляпы, в них я себя чувствую очень конфортно и гармонично сама с собой, незнаю почему.... Но это МОЕ#все шляпы мои, могу одеть любую🙏💃👠💝💝💝#люблю себя💓и Вас💓
Стоять лучше, чем лежать, а ходить лучше, чем стоять. Не можешь ходить - ПОЛЗИ, НО ДВИГАЙСЯ! ⠀
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА: ⠀ 1. АРБУЗ. В 100 граммах мякоти арбуза 5-10 грамм сахара. ⠀ 2. ВИНОГРАД. Эта ягода наряду с ГРАНАТОМ, ФИНИКАМИ, БАНАНОМ и ИЗЮМОМ – один из рекордсменов по количеству сахара в составе. Но виноград богат витамином А, С, Е, В6 и фолатами, фосфором, флавоноидами. Эти растительные вещества – мощный антиоксидант. Именно поэтому виноград рекомендуется в качестве профилактики преждевременного старения. ⠀ 3. ИНЖИР. Да в нём довольно много сахара, но его плоды (речь идёт об инжире в свежем виде) могут понизить уровень глюкозы в крови. Что касается сушёного инжира, в нём сахара гораздо больше, чем в свежем, но он в свою очередь, содержит очень много клетчатки. ⠀ 4. МАНГО. Плоды манго богаты витамином С, витаминами группы B, D, E. Кроме того, в них огромное количество калия, железа, фосфора и аминокислот. Но также манго содержит в своём составе огромное количество сахара. Говорят, что два плода манго в день – отличная профилактика онкологических заболеваний. ⠀ 5. ХУРМА. В 100 граммах мякоти хурмы 12-13 грамм сахара. ⠀ 6. ЧЕРЕШНЯ. Наряду с приличной порцией сахара, черешня содержит витамин С, витамины группы B, PP, E, K. Кроме того, черешня богата кумаринами и оксикумаринами, за счет чего является профилактической мерой при тромбообразовании. ⠀ То, что сахар – это зло, знает каждый человек, который следит за своим рационом и является приверженцем ЗОЖ. Несмотря на то, что природный сахар, безусловно, предпочтительнее, нужно иметь общее представление о том, сколько сахара мы потребляем, когда едим фрукты и ягоды. Фруктоза быстро усваивается организмом и резко повышает уровень сахара и инсулина в крови. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам со здоровьем и лишним килограммам. ⠀ Разумеется, полностью вычёркивать из рациона фрукты с большим содержанием сахара не стоит. Они так же, как и их менее сладкие «конкуренты» - кладезь витаминов. Если следишь за весом, то постарайся свести к минимуму употребление этих фруктов и ягод, во всяком случае старайся их не употреблять во второй половине дня. ⠀ Если хочешь углубиться в тему фруктов, переходи в профиль @pro.frukt , там собрана целая ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФРУКТОВ!
ДЕРЖИ ПЯТЬ ШАГОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕЗ СТРЕССА ДЛЯ ОРГАНИЗМА! ⠀ Перед каждым, кто решил начать новую жизнь, вести здоровый образ жизни, возникает вопрос: а с чего начать-то? Этот момент может быть довольно устрашающим: ты всю жизнь жил определённым образом, ел что хотел, не заботился о спорте и режиме дня, а тут надо куда-то бежать, что-то делать, ограничивать себя в чём-то, как-то полностью перестроить мозг на другой лад. Неудивительно, что многие люди терпят поражение и не могут изменить свою жизнь к лучшему. ОНИ ПРОСТО НЕ ЗНАЮТ С ЧЕГО НАЧАТЬ! ⠀ Я предложу тебе пять пунктов, которые помогут войти во вкус и увидеть положительные изменения уже на вторую неделю твоей жизни. Главное здесь – ДИСЦИПЛИНА! Постарайся установить минимум для себя и придерживаться его что бы ни было. ⠀ 1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Это ключевой момент. Всё, что происходит снаружи – отражение того, что происходит внутри. ЭТО НУЖНО ЧЁТКО ПОНИМАТЬ! Если ты хочешь подтянутое тело, чистую кожу, крепкие зубы и сияющие волосы – нужно хорошо продумать что ты ешь. Я уже писал о запрещённых продуктах, ищи пост «ТОП 10 ЗАПРЕЩЁННЫХ ПРОДУКТОВ». Это то, с чего я начал свой путь. Откажись от этих продуктов! Откажись от еды за 4 часа до сна и слишком больших порций. Ешь полезную, но вкусную еду: не давись брокколи и сельдереем, если ты их терпеть не можешь. ПОЛЕЗНАЯ ЕДА ТОЖЕ БЫВАЕТ ВКУСНОЙ! ⠀ 2. РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Начни с самого малого. Обращай внимание на увеличение своего бытового расхода калорий. Погуляй с собакой, если у тебя нет собаки, то заведи её и погуляй с ней! Если ты не хочешь заводить собаку, на улице полно бездомных собак, найди себе одну и погуляй с ней! ХОДИ ПО ЛЕСТНИЦЕ – ЗАБУДЬ ПРО ЛИФТ! Ходишь в магазин на углу? Забудь про него! Найди себе магазин в километре от дома! Ходи каждый раз в новый магазин! Выходи из транспорта за несколько остановок до работы/учёбы и иди пешком. ЖГИ КАЛОРИИ! ⠀ ЕЩЁ ТРИ ПУНКТА В КОММЕНТАРИЯХ!!! ⠀
С приходом осени организм перестраивается и начанает набирать лишние килограммы к зиме, этот период мы используем для набора массы: ⠀ 1. СОЗДАЁМ УМЕРЕННЫЙ ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ (не более 500 ккал в сутки), который позволит набирать 250-300 грамм веса в неделю. 2. УПОТРЕБЛЯЕМ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА (соответствующее физическим нагрузкам, об этом уже есть пост выше «Суточная норма белка» с подробным расчётом). 3. ИСКЛЮЧАЕМ «ПУСТЫЕ» КАЛОРИИ (ориентируемся на углеводы и жиры с высокой биологической ценностью). ⠀
Все мы живём один раз, ОДИН ШАНС, второго больше не будет, а если будет, то ты не будешь этого осознавать. ⠀ У нас есть шанс насладиться жизнью, ведь для чего-то она нам дана, уж точно не для того, чтобы каждый день работать с утра до вечера и не получать ничего приятного взамен, кроме средств на проживание и пропитание… ⠀ Почему одни получают все соки жизни, имея замечательные дома, все удобства, много путешествуют, занимаются любимыми делами, а другие с утра до вечера работают и всё равно у них ничего в жизни не меняется, работа-дом, работа-дом… ⠀ Потому что первые хотели ТАК жить, они всеми фибрами души этого желали, и ДЕЙСТВОВАЛИ, они начали искать варианты, обращать больше внимания на тех, кто уже ТАК живёт, они устремили все взоры на успех, отдали всех себя, для того, чтобы ИЗМЕНИТЬ свою жизнь. И таких примеров тысячи, мы не берём в пример папиных сыновей и дочек, но их отцы СДЕЛАЛИ тоже самое, что было описано ранее, и они заслужили, чтобы их дети жили безбедно и счастливо. В этом нет ничего плохого! Они ТАК хотели! ⠀ Твозьми себя в руки, займись своим будущим ПРЯМО СЕЙЧАС, ни с утра, ни через час, а ПРЯМО СЕЙЧАС! ⠀ Посмотри на часы, время уходит! Оно всегда идёт только вперёд! И тебя оно ждать не будет! ⠀ Займись своим самообразованием, сделай из своего хобби - свою работу, и не говори, что это невозможно. Это неправда! Забудь это слово! Навсегда! ⠀ Всё ТОЛЬКО в твоих руках! Жизнь ОДНА! Не упусти её! ⠀ ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ! ДЕЙСТВУЙ! ⠀
ОРЕХ – ОДИН ИЗ САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ! ⠀ Упоминания о различных его видах встречаются в сказаниях, былинах и старинных рукописях. Ещё древние народы отмечали, что этот продукт прекрасно утоляет чувство голода. Кроме того, каждый плод заключён в скорлупу, которая позволяет ему сохраняться долгое время и не портиться. ⠀ Орехи природный, универсальный и сбалансированный источник питания, который обязан находиться в продуктовой корзине любого человека, следящего за своей фигурой. И вот почему: ⠀ 1. В них содержится правильные (полезные) источники жиров; 2. Они помогают снизить аппетит и способствуют снижению веса; 3. Являются хорошим источником белка. ⠀ У каждого из видов есть свои достоинства и недостатки. Главным достоинством ЛЮБОГО из видов орехов является их высокая калорийность и большое количество различных витаминов, входящих в их состав. Недостатков почти нет, однако, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ давать их в больших количествах ДЕТЯМ, а также не стоит употреблять в пищу орехи людям, страдающим от пищевой аллергии. ⠀ Любой из видов орехов является очень ценным для организма человека. Поэтому их следует регулярно включать в рацион. Причём, можно употреблять в пищу как каждый из видов по отдельности, так и несколько разных орехов вместе. НО ПОМНИ, ЧТО УПОТРЕБЛЯТЬ СТОИТ НЕ БОЛЬШЕ ГОРСТИ ОРЕХОВ В ДЕНЬ! ⠀
— Уют дoмa coздaют нe вeщи, А мaмa..❤💕 Моя мама Моя Королева...💕💕💕💞#мама #астана #королевамоя #люблю #красотки #жаным
next page →