И снова говорим про отёки. Девочки, а теперь, внимание, наши любимые углеводы!
. Ставьте обязательно💖 и сохраняйте к себе. Да, не забывайте рекомендовать мою страницу своим подругам. Пусть они тоже будут стройными, здоровыми, едят вкусно и не набирают лишний вес.😘😉
.
Углеводы
.
Углеводы в мышцах и в печени превращаются в гликоген, который, если будет необходимо, трансформируется в глюкозу и становится источником энергии.
.
Мышечный гликоген скапливается в количестве 250-300г, и тратится он на работу мышц. Печёночный гликоген накапливается в количества 100-120г, и тратится он на поддержание стабильного уровня сахара в крови. То есть общий запас гликогена в организме примерно 350-450г.
.
Идём дальше.
.
Если 1г гликогена притягивает 3г воды, то всего гликоген «натягивает» 1050-1350г воды. Какой вывод? Верно! Когда мы начинаем снижать вес, то первые скинутые килограммы, которые уходят так легко, это потери гликогена и удерживаемой им воды.
.
А теперь про низкоуглеводные диеты!
.
После низкоуглеводки вес резко скачет вверх. Но это опять же не жир, а тот самый гликоген, который организм пытается снова накопить, и удерживаемая ним вода. А вот жир будет накапливаться позже. То есть, низкоуглеводные диеты – это стресс. А стресс -это жир!
.
Ещё один важный момент. .
Углеводы повышают уровень инсулина, а он в свою очередь связан с альдостероном, отвечающим за отёки. .
И вот так переели углеводиков, ждите прибавку в весе, ждите отёков.
.
ТВОРОГ
.
Конечно, не у всех, но творог может провоцировать отёки. Несмотря на низкий гликемический индекс, молочный белок резко повышает инсулин, что, как и в случае с углеводами, приводит к отёкам. .
АГА, как видите, просто переходом на белковую пищу от лишнего веса и отёков тоже не избавиться. .
Одна порция творога содержит примерно 500 мг натрия, а это соль. Низкоуглеводки и безсолевые диеты, во время которых нарушается водный баланс, провоцируют организм набирать соль отовсюду, откуда только можно. В том числе и из творога.
.
А вы от чего отекаете? Пишите, будем разбираться.
51 minutes ago
53
.
Делай «КЛАЦ, КЛАЦ ❤️» по фотке, ибо пост пол ней сейчас будет очень полезным 👌🏼
.
.
Доброе субботнее утро, друзья 🌞😋
Судя по опросу в стори, многих заинтересовал ответ на то, как заставить свой организм проснуться рано утром ⏰
Так вот, даю рекомендации, проверенные на себе 👍🏽
.
.
Первым делом, как я открываю глаза 👀, сразу бегу.. нет, не в туалет 🚽, не чистить зубы или принимать душ 🚿, тем более не расчесываться (я вообще знаю, что такое расчесываться 😂)......
я ставлю ГРЕТЬСЯ чайник (НЕ КИПЯТИТЬСЯ ❗️), а потом уже по остальным делам 👌🏼😁
Выпиваю с утра стакан горячей 💧💧💧 воды ✔️
.
.
Какие изменения я стала наблюдать после всего лишь ОДНОЙ НЕДЕЛИ такого утреннего ритуала:
✔️ сон проходит моментально, потому что организм начинает запускать метаболические процессы и п.р.о.с.ы.п.а.е.т.с.я ⏰👌🏼
✔️ещё вы не захотите спать, потому что буквально через 20-30мин вы захотите кушать, вы-то как бы на подсознательном уровне ещё «спите», а организм ваш уже готов к работе и требует энергии 🔋
Поэтому следующее важное правило - вкусный, плотный и правильный завтрак 🍳🥚🧀🥗
✔️далее ваш организм начинает входить в режим и уже через неделю вы будете просыпаться самостоятельно раньше будильника (я вот сегодня, например, проснулась в 06:15)
✔️по мимо выше перечисленных полезностей у вас настраивается работа ЖКТ - смывается с поверхности желудка вредная слизь 😬, накопившаяся за ночь, налаживается процесс дефекации (по другому 🚽💩), простите 😁
.
.
После стакана горячей воды по своему усмотрению можете выпить ещё стакан воды комнатной температуры и один стик
#draineffect 💧, чтобы окончательно проснуться 👌🏼
.
.
А как думаете, на вас сработает мои рекомендации?
Делитесь в комментариях кто хочет попробовать 👇🏼
7 hours ago
40
