#спортзал

1,968,126 posts

Loading...
А что для вас самое главное женщине?! Ваш вариант в комментариях ↓ Сделай приятное , отмечай друзей в комментариях и мы сделаем для каждого пиар! Подпишись на нас @the_lyudi_uralsk_samara С вас лайк/коммент с нас пиар, поехали... ______________ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка 💪
Для меня было бы так легко просто сдаться и вернуться к бессмысленной еде и не планировать свою следующую еду/тренировку.... иногда это звучит как свобода, но именно там ошибается разум. Это вовсе не свобода! Это способ остаться застрявшим и несчастным! . Настоящая свобода - это отсутствие боли в спине и одышки... будучи в состоянии идти в ногу с моим ребенком и идти на приключения с ним ... Свобода имеет миллион больше вариантов магазинов, чтобы найти и купить одежду. . Истинная свобода-это по-настоящему гордиться собой за то, что усердно работаешь и видеть результаты! . Это все вопрос изменения того, как мы думаем о вещах! *** #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Как физическая активность влияет на иммунную систему? Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью. Полное отсутствие физической активности ухудшает кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы. У людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает отсутствие активного дыхания. Если человек не дышит «полной грудью», то реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел (бактерий, пылинок). Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь. Умеренная физическая активность – пешие прогулки, легкий бег, работа на приусадебном участке, тренировки в спортзале. Повышают выработку иммунных клеток – Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций. Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения. Интенсивные занятия спортом повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое течение заболевания. Клинические исследования доказали, что люди, которые изнуряли себя физическими тренировками болели чаще и тяжелее тех, кто спортом не вообще занимался. Была выявлена зависимость: чем дольше и интенсивнее тренировки, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период снижения иммунитета. Вывод. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу. Важно отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно увеличивать физические нагрузки. . . #фитоняша #тренажерныйзал #фотодня #спортзал #здоровье #спорт #милашка #фитнесмания #гантельки #зожбалдёж #красотка #фитнесинструктор #фитнес #секси #няша #фитнессбикини #зож #правильноепитание #здоровоепитание #фитнесбудущего #тренировка #спортэтосила #фитнесдевушки #фитоняшка #эмс #люблюсебя #фитоняшки #здоровыйобразжизни #наприседала
Ну как бы и добавить нечего 😁 приходи ко мне на персональные тренировки или онлайн сопровождение. Пиши в директ 😈 #тренировка #фитнес #жизнь #кач #спортзал #жесть #красота #фитоняшка #здоровье #сургут #фото #теломечты #фигура #треня #спорт #попакач #тренер #мотивация #зож #пп #похудение #позитив #surgut #fitnessplaza
А что, правда без абонемента? Совсем-совсем? ⠀ Да, совсем и полностью. Абонемент в наш фитнес-зал не нужен, вы оплачиваете только сами тренировки с тренером: поштучно, пакетом из 5/10 занятий или в группе (по цене в три раза дешевле персональных)* ⠀ 📌 Приглашаем вас на бесплатное пробное занятие с тренером, на котором вы: - пройдете тренировку-тестирование - узнаете о том, какие упражнения вам можно делать, а какие нет - обсудите план питания: как питаться правильно ⠀ 📍 Чтобы получить бесплатное занятие, звоните по т 980 80 30 *Узнай какие тренировки участвуют в акции. Мы находимся рядом с вами -  Коллонтай 30. (м. Пр.Большевиков) . #фитнесмама #TANKGYMклубдлясвоих #Фитнес #фитнесклуб #фитнеснабольшевиков #фитнесс #фитнессмотивация #фитнесмодель #фитнесклубАлесандраАбрамованаКоллонтай #фитнесвСПб #фитнеснаколлонтай #фитнесдневник #фитнесбикини #фитнестренер #зож #здоровье #спортзал #тренер #тренажерныйзал #Тренировки #тренерНевскогорайона #ПП
Новинка 💥 Тёплые спортивные костюмы из трехнитки на меху Необычное сочетание цветов В наличии три расцветки : серый, марсала и розовый Размер 42-44 Цена 650 грн . . . #спорткостюм #теплыйкостюм #mariofficialbrand #новинка #новаяодежда #отправкавлюбойгород #харьков #киев #одесса #черкассы #запорожье #спортивныйкостюмукраина #спорт #стиль #спортзал #тренировка #прогулкаполесу #городскаякрасавица #фотосессия
18 ноября в фитнес-центра KING SALTOVKA среди юношей и девушек от 5 до 8 лет состоялся турнир по 🥋дзюдо фитнес-центра KING . Более 100 участников и более 100 🤗счастливых детей! . 👍Спасибо @trostyanskyi за развитие и прививание спорта маленькому поколению . #kingsaltovka #kingfitnessclub #sportlife #judokharkov #sport #fitness #befit #gym #judo #дзюдохарьков #fitlife #coach #healthylive #харьков #ukraine #мотивация #тренировка #дзюдо #coach #personal #kingfitness #sportgirl #kharkov #kingclub #fitnessclub #motivation #фитнес #фитнесхарьков #спортзал #kharkov
За что Инстаграмм так жестоко портит качество видео😭😭😭 оно итак не айс, с после загрузки- вообще 🤬 ДА ЭТО ФОТОШОП🥺 . Фигульки, ничего не фотошоп🥳 . Сейчас активно ищу музыку для силовых тренировок🎶🎵🎶 Вк в рекомендациях сплошной шлак типа Мота, Барских и прочих песенок-чудесенок(как их называет одна моя знакомая👌) Я уже под Милен Фармер треню🤣 Она и то зажигательнее💃 . ГДЕ? где искать нормальную музыку для тренировок? Чтобы прям мощно было, а не вот эти песенки-чудесенки😅 . 🗣Помогайте, мои хорошие! Пишите в комменты, какие треки у вас в фаворитах или хотя бы подскажите, где искать музыку💋
⠀ ⠀ Где-то 7 лет назад я сидела и смотрела шоу "Пусть говорят", где показывали анорексичек. В то время я просто сказала: ⠀ " Фу, анорексички. Как можно похудеть до такого состояния?" ⠀ Я была уверена, что со мной такого точно не произойдёт. Вы не представляете, как я тогда ошибалась. ⠀ Через несколько лет сама же окунулась в пучину загонов и ограничений. Я каждый день ловила на себе взгляды презрения, а иногда и жалости. Просто люди ненавидят таких и думают, что болеющие РПП СПЕЦИАЛЬНО не кушают. Но если у человека психическое заболевание, то как вы представляете своё: "ПРОСТО ВОЗЬМИ И СЪЕШЬ". Верно, что РППшника поймёт только РППшник. ⠀ Как итог, я просто хочу вам сказать: Разве я могла знать, что я когда-нибудь заболею анорексией? Ведь вы тоже от этого не застрахованы. ⠀ Никогда не знаешь, что может преподнести тебе жизнь. #alloissa_рпп
Новый захватывающий триллер "Доктор Мистратовштейн!" В главных ролях начальник молотоотбойного цеха @viktor_mistratov. Анестезиолог и психолог в одном лице @vadiksmirnov13. Мальчик-который-выжил @antonshukh Ни один актёр не пострадал! .. . . #Мistratovteam #Красноярск #powerlifting #krasnoyarsk #жимлежа #пауэрлифтинг #спортэтожизнь #mt #sporttime #sport #sportlife #sportstile #motivation #benchpress #nebbia #fitnessmotivation #pl #жим #моямотивация #спортзал #benchgainsе #siberia #power
Как найти мотивацию для тренировок? Обычно происходит так: осознанная цель -> регулярные действия -> желаемый результат. Но, бывает, мы не можем найти в себе силы 😓(или желание?) идти на тренировку. И начинаем придумывать отговорки в виде плохой погоды, завала на работе, приезда мамы, болезни любимой собаки и т.д🙄. ⠀⠀ А теперь подумайте: в каких случаях вы бы не пошли на работу? На работе у вам есть сроки, конкретные задачи, конкретное вознаграждение и конкретное наказание в случае невыполнения… ⠀⠀ Если вы понимаете свою тренировочную цель, запомните: пропустил тренировку – сделал шаг назад. 1. Придумайте себе ощутимое вознаграждение. Например, можете побаловать себя новым парфюмом после того, как упорно отработаете на тренировке. Со временем мотивация начинает исходить изнутри, потому что мозг прямо ассоциирует пот и боль с предстоящим выбросом эндорфинов(гормонов счастья) ⠀⠀ 2. Дайте публичное обещание. Заявите о своей цели подписчикам в соцсетях, своей семье или своей второй половине. Попробуйте выложить в Instagram фото своих новых кроссовок и дайте клятвенное обещание опробовать их в 5-километровом забеге. Поверьте, у вас найдется множество чутких и внимательных судей. ⠀⠀ 3. Поработайте над позитивными мышлением. Помните: позитивная визуализация – верный соратник мотивации. Представьте, какой результат вы получите, и моральные силы для похода в зал появятся сами 💪🏻⭐️ #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #растяжка #stretching
Смотрим оба ролика!🔥🔥🔥 История о том, как тяжело порой со мной даются тренировки!🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Но!☝️ Артем никогда не жалуется и не ноет! Выкладывается по полной и за это ему от меня Респект!👍👍👍 Скинул за год 20кг. жировой массы и набрал около 6-7кг. Мышечной! Это очень хороший результат для человека, который особо раньше и не тренировался. Так что друзья, нет ничего невозможного! Все в ваших руках!💪💪💪 @praktika_komsomolskaya #тренировкизаура #фитнеспрактика #тренеровки #sport #надоподкачаться #тренеровка #фитнес #спорт #фитнесклуб #фитнесс #фитнесмотивация #пп #спортзал #зож #фитнестренер #фитнеспитание #мотивация #здоровье #тренер #fitness #фитнесдневник #фитнесцентр #здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесхаус #спортивноетело #худею #прокачканог #качканасмите
Бест Фитнес - Красота и грация Ступино! Ждём Вас на тренировке Подробности по тел.: 8-925-020-02-56. Don't stop www.best-fitness.su #BestFitness #Ступино #спортдлявсех #спорт #спортзал #здоровье #фитнес #фитнестренер #fitness #ГТО #ЖивуСпортом #ступино #спортступино #фитнесступино
Понедельник. Первая тренировка из трёх в неделю⬇️ 1️⃣ сет ✔️ махи ногой назад на полу с утяжелителями, по 2 кг на ноге. Упражнение разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. 30 раз на каждую ногу. ✔️ Выпрыгивания из приседа. Нагрузка приходится квадрицепс, укрепляются ягодицы, спины и живота. 2 кг на каждой ноге, 30 раз. ✔️ Упражнение на пресс, подъем корпуса. 65 раз. 2️⃣ сет ✔️ Приседания в смите, 40 кг вес штанги, 20 повторений. Ягодицы, задняя поверхность бедра. Дополнительно задействованы мышцы спины и плеч. ✔️ жим ногами, широкая постановка ног. Работают все те же, основные мышцы ног и ягодичные. Мой вес 30 кг, 40 раз. ✔️ Сгибание ног в тренажере сидя на заднюю часть бедра, так же прокачивается низ внутренней стороны задней части бедра и икроножные. Вес 30 кг, 20 повторений. 3️⃣ сет ✔️Жим гантелей сидя. Работает широчайшие, большая грудная, средняя часть дельтовидных мышца и трапеции. 6 кг в каждой руке, 15 повторений. ✔️Тяга штанги к подбородку. Задействованы трапеции и мышцы верха спины. 10 кг, 15 повторений. ✔️ Разводка рук с гантелями в стороны стоя. Прорабатываем дельту и трапецию. 20 раз с 5-ти кг. Каждый сет по три подхода, минута перерыва между каждым. Каждый сет по три подхода, минута перерыва между каждым. Что делаете, когда лень идти на тренировку? Часто не хочется? Как отличить, когда можно чуть расслабиться, а когда это это разрушительно?!)) #видеотренировки #тренировкивзале #силовая #круговая #сушка #пресс #ягодичные #видеотренировка #спорт #fitnessgirl #sportgirl motivation #спортзал #тренажерныйзал #мотивацияспорт #мотивация #спортивноетело #надоподкачаться #дневниктренировок #худеюклету #красивоетело #мотивациякпохудению #будьздоров #сброситьвес #жируходи #хочупохудеть #наспорте #mfsnтренировка #спорт #видео #mfsnтренировка #спорт #худеемвместе #workout
Угадайте кто это? Как Зовут ведущего ?! Мы уже ранее выкладывали его ! Подсказка - первая буква Z Пиши ответ под постом ! Тот кто первый отгадывает выкладываем пост - пиар победителя! Сделай приятное , отмечай друзей в комментариях и мы сделаем для каждого пиар! Подпишись на нас @the_lyudi_uralsk_samara С вас лайк/коммент с нас пиар, поехали... ______________ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка 💪
Взрослеем... Изменился взгляд, лицо...и мысли.. Хороший, продуктивный, спортивный вечер удался! #вечер #старость #радость #спортзал #лицо #взгляд #зима #холодноимерзко #счастье #жизньудалась
☝😎Лови момент! Заказываем!  Пишем только в what'sApp.🔖🔖🔖+7(932)000-77-77 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ *ТП 1200, МСК /тарифный план за 1200р в мес/* -  _1500 минут без роуминга по РФ_ -  _Безлимит на Билайн_ -  _20 Гб интернета, 1500 смс_ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
💪💪💪 Пассивный отдых Можешь сделать себе выходной от любой физической активности. Он будет уместен на фоне больших тренировочных объемов, когда ты и думать не хочешь о том чтобы запрыгнуть на велосипед и намотать пару километров в качестве разминки. Но не доводи до абсурда. Прогулка к супермаркету или подъем на пару лестничных проемов – не помешает твоему восстановлению.#strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #инстаграманет #инстатаг #пресс #мышцы #мышца #тяжелаяатлетика #штанга #сила #pro
Мыслей в голове... как риса в Китае. И ладно бы рисинка к рисинке, так нет же... слиплись все, с*ка😝 #ПонедельникДеньТяжелый
Зарядись бодростью и силой с нашими коктейлями из фитобара. Купи абонемент на 1000 рублей и получи 2 коктейля в подарок.🍹🍹 . 🏠Мы находимся по адресу: ул. Уральская, 12 ☎️Наш телефон:550-200 #спортивныйклубБарс #sport #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь ##спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #здоровье #здоровоепитание #оренбург #орен #оренбургонлайн #оренбург56 #оренбуржье #56 #56регион #oren #orenburg #оренбург2018 #пп
Фитнес - это всегда про здоровье и красоту🎾. Но бывает и так, что после тренировки Вы ощущаете боли в колени😨. Сегодня, благодаря советам тренеров @swimgymclub ,  разберемся почему так бывает и что делать👍. ⠀ 🔴Причины болей после тренировки: ⠀ 🔹мало времени уделяете разминке 🔹забываете делать растяжку после упражнений 🔹дисбаланс в развитии групп мышц 🔹чрезмерная нагрузка на колени. ⠀ ✔️Что делать: ⠀ 🔸пересмотреть разминку и разогрев мышц и суставов 🔸согласовать с тренером правильную технику упражнений 🔸растяжка в конце тренировки - залог эластичности суставов 🔸подбирайте веса для упражнений вместе с тренером 🔸равномерное развитие мышц-антагонистов. ⠀ Тренируйтесь с пользой для здоровья, прислушивайтесь к советам своего тренера и будет Вам счастье - красивое и здоровое тело💪
(-100г.)Вчерашний обед и ужин(и ещё яблоко с мандарином )Чётко по калоражу. А ещё я кажется перестала переедать. Сегодня фото нет, потому что питалась в универе. На завтрак - круасан с чаем и маленькая вафля. На обед - шаурма без соуса и латте без сахара, на ужин - печенье. И без преувеличения😙 а ещё вас сегодня ждет новая рубрика.#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #взаимныелайки #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #взаимнаяподписка #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #блогопохудении #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #булимия #расстройствопищевогоповеденияч
Как гласит старая вконтактовская мудрость, в любой непонятной ситуации нужно приседать (читай качать 🌰🌰), так вот, количество приседов у меня сейчас должно зашкаливать 🤷‍♀️
Как думаете кто это? Как Зовут девушку ?! Мы уже ранее выкладывали ее ! Пиши ответ под постом ! Подсказка - первая буква - е Тот кто первый отгадывает выкладываем пост - пиар победителя! Сделай приятное , отмечай друзей в комментариях и мы сделаем для каждого пиар! Подпишись на нас @the_lyudi_uralsk_samara С вас лайк/коммент с нас пиар, поехали... ______________ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Результат одного месяца групповых занятий с мастер-тренером @coach_tatiana 💪 #дальшебольше #profit #мощнаяТатьяна #fitness #fitnessmotivstion #sport #sportgirl #спорт #спортзал #фитнес #фитнесвладикавказ
Ничего лишнего🖤 Для любительниц практичности - классический рашгард чёрного цвета. По бокам имеются швы, за счёт которых ваша талия будет казаться ещё тоньше🙌🏻 Цена - 1650 р. Очень много расцветок, есть принтованные и однотонные
It’s so good to be back! I missed my Cedar Park @goldsgym and will not take for granted 10 minutes drive anymore! • Foam rolling as a part of my pre-workout routine. Getting to that PIRIFORMIS. _________________________________________________ Как же всё-таки дома хорошо!!! Соскучилась по своему любимому залу! Даже не осознавала, что к ехать всего-то 10 минут!!! Теперь ценю это! • Триггер поинт на валике - важная часть моей разминки. Релиз грушевидной мышцы. Очень частотомера утрам зажата, а боль может отдавать в бедро и спину. . . . #lyutsik_tips #lomonosovi #runnerslife #goldsgym #c3fit_usa #onrunning #foamrolling #runningcoach #rrcacertified #gymshark #gymlife #marathontraining #road2cim #runcim #preworkout #strengthtraining #austinrunners #runatx #fitfam #бег #тренерпобегу #спортзал #мотивация #фитнес #atx #cedarpark #runhappy #motivation #monday #onrunningshoes
Понедельник - день кайфовый🤪 хотя бы даже потому, что по понедельникам я тренируюсь с любимым тренером @juls_kudluyk И пусть я последние пару месяцев двоечница и пропускаю самостоятельные трени, Юльчик сдуться мне не даст, а когда выздоровею, обещала все-все догнать😂 Классно сегодня позанимались, спасибо тебе, дорогая😘 #ноябрь #понедельник #тренька #тренировка #фитнес #спортзал #девочкитакиедевочки #житьжизнь #счастливая #цветнастроениячерный
Сегодня, пока бегала, поймала себя на мысли, что в один только сезон этого года, за эту осень, я успела побегать в четырех разных странах: Россия🇷🇺, ОАЭ🇦🇪, Индия🇮🇳, Казахстан🇰🇿... Это, конечно, не верх достижений, и не предел мечтаний, но приятный такой бонус) Ещё одно спасибо вселенной, и не только... #strava #stravarun #run #eveningrun #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #спорт #спортзал #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #зожэтопиздёж #есличестно
Заряд мотивации вам в ленту😍 ❇️ Достижение поставленных целей 🎯 всегда приносит нам моральное удовлетворение🤗 То есть помимо фактического результата, который очевиден и осязаем – стройное тело – мы получаем еще и эмоциональный. Это ли не гармония духа и тела?🧘🏻‍♀️ ❇️ А для большей мотивации, у нас в клубе есть мини-группы🧘🏻‍♀️🏃🏽‍♀️💃🏼 в которых тренер уделяет максимум времени каждому🙇‍♀️ Записывайтесь к нашим профессионалам на групповые занятия 💪 _______________________________________________________ Работаем для вас каждый день🙌🏻 Пн-Пт➖с 7:30 - 23:00 Сб-Вс➖с 9:00 - 22:00 Запись по телефону👇🏻 ☎️ 8 (495) 151-86-88
▪️Kalça, basen ve bacaklar için egzersiz. Bu egzersiz ile ayrıca kollarımızıda çalıştırmış oluyoruz. Tekrarlar 3X15 şeklindedir. ⠀ ▪️Тренировка попа-ноги, также задействуем руки. Делаем по 3 подхода на 15 повторений.
next page →