#спортивныедевушки

804,593 posts

Loading...
Архивное фото. Это было в начале лета нас любезно пригласил на сборы Доронин Тимур в Зеленодольск. Утро бег, который в последующем перестал воспринимать Тимур))) после обеда борьба и в таком темпе неделю. Таким образом втягивали детей в спорт, мотивируя успехами старшего коллектива #спорт #победанадсобой #мотивация #спортивныедевушки #спортивные #отжимаюсь #мотивашка #треня #силавспорте #уважение #сильныелюди
Уже неделю мне хватает красивого неба🌫 Не говоря уже, что жутко соскучилась по солнышку☀️ Погода решила добить нас ещё и дождём 🌧 Пусть хоть здесь будет красивое небо 😍 Ну и я вместо солнышка 😊 #скромность #красотанеба #красотаспасетмир #спортивныедевушки
Меня часто спрашивают: "Что помогает находится в отличной физической форме?", "В чем ваш секрет?" Или: "У тебя действительно есть ребёнок?" Нередко слышу: "Это такая конституция". Безусловно, гены, наследственность играют важную роль, однако сегодня поделюсь с вами тем, что стоит за "так называемой конституцией"🙌 1. Мое утро начинается с комплекса упражнений из 5 асан, известных как "Тибетские жемчужины". Информация доступна в Интернет. Занимаюсь самостоятельно дома 🏡 В восточных практиках молодость организма определяется молодостью позвоночника. Асаны как раз направлены на разработку гибкости последнего, отсюда максимум пользы для поддержания хорошей физической формы. 2. Мои любимые Восточные танцы☺️ На мой взгляд, лучшее танцевальное направление, позволяющее раскрыть свою женственность, красоту, преображающее внешне и внутренне. Тело обретает пластику, комфорт, мышцы - тонус, а ты получаешь мощный заряд энергии и позитива. 3. Достаточное потребление чистой воды (полагаю, здесь комментарии излишни) 4. И, конечно, не стоит забывать о правильном питании, без фанатизма👆 и без фастфудов (за редким исключением)😉 P.s Люблю уроки классической хореографии в @shkola_garem 👏У Вас есть свои секреты? Давайте делиться✌️Локация: @worldclass_krasnodar одежда: @df_krasnodar причёска/макияж: @grimerka_krasnodar , @alina_alina_555 фото: @nadegdafoto @konkurs.krd
Мне неинтересно и непонятно стремление манипулировать людьми. Никогда не читаю книги/статьи в духе «Как удержать/привязать», «Как быть стервой», «Как впарить что-то» и т.д.🙈 Поэтому когда мужчины меня боятся из-за того, что я занималась единоборствами, это забавно.😏 Потому как я за доброту, искренность и открытость. Тренировки – всего лишь «физика». Главное, что внутри.🤗 #тренер  #фитнес  #фитнесмодель #онлайнтренер  #спортивныедевушки #единоборства #тайскийбокс #тренировка  #здоровье  #вечеринкаболи #правильноепитание  #похудение #Москва #Щелково  #Фрязино  #Королев  #пп #спортивноепитание  #здоровыйобразжизни
Доброе утро, друзья 😘 Самый насущный вопрос, как перестать есть много сладкого 👌 На самом деле, очень сложно себя контролировать!И всякий раз начав, можно спуститься обратно и потерять все труды! Сейчас вы заряжены- готовы все сделать ради себя, а завтра срывы, обжирание, и отсутствие желания что-то менять! Мотивация- вещь ненадежная! Сила воли тоже не задерживается, поэтому научитесь договариваться с самим собой!👌 Есть несколько вариантов взять поедание сладкого под контроль: 1⃣ Не держать дома сладкое! Если все таки покупаете на запас, то непременно его съедите! 2⃣ Сокращать постепенно, например съедать вместо двух шоколадок-одну, потом половинку, потом и вовсе чуть-чуть 🔥 хотя этот пункт плохо работает 😅 3⃣ Сахарозаменители( натуральные, стевия)- это хотя бы безопасно и покупное печенье с ТРАНСЖИРАМИ намного вреднее!🔥 4⃣ Вести пищевой дневник и считать калории, тогда может вы и впишете кусочек сладкого в свой дневной рацион и ничего вам за это не будет- только не на ночь!🔥 5⃣ Правило- сладкое только утром и больше ни разу в течение дня!🔥 6⃣ Обязательно читайте состав и калории, можно ведь и правильное что-то съесть и вкусное или наоборот, нифига не вкусное, но напичканное всяким шлаком и жирами!🔥 7⃣ Меньше стресса(самоконтроль)- сладкое во время стресса поможет минут на 15, а потом опять обжираловка- не лучшее лекарство!🔥 8⃣ Пейте воду- всякий раз, когда хотите сладкое- а после уже и не захочется!🔥 9⃣ Кушайте правильно белки, жиры и углеводы,(белок и клетчатка помогают контролировать уровень сахара в крови), пейте витамины и кушайте фрукты!🔥 🔟 Используйте спортивную добавку- пиколинат хрома или триптофан, и тяга к сладкому сразу пропадет, тк нормализуется уровень хрома, продается в спорпитах!🔥 Ну и пп -сладости я разрешаю 👌без вреда, без сахара, но очень вкусно 😊 Любите себя, не позволяйте жиру вами управлять🙅 . . #fitness_team_ksu #ksunyaFit #жкпанорама #будь_превосходной #фитнес #фитнестренер #спорт #похудеть #пп #питание #завтрак #тренировки #треня #краснодар #город #лето #тренажерныйзал #групповыетренировки #тренергрупповыхпрограмм #своягруппа #спортивныедевушки #спортивнаяжизнь #krasnodar #fitness #sport #reim #тело #fitnessk #телосрейм
Декрет подкрался незаметно 🙈. Официально я уже там! В зале работаю до конца месяца , что бы мои девочки доходили абонементы. В связи с этим , хочу напомнить всем : своим и писавшим ранее на счёт 🔥 ДИСТАНЦИОННОГО ведения!!! 🔥 . . Т.к. времени свободного будет больше - возьму ещё 6-7 человек . Записываемся сейчас, потом будет поздно 🤭 . . Что входит:. ✅ Контроль питания. ✅ Контроль формы. ✅ План тренировочного процесса ( каждая новая тренировка расписана ) для дома либо зала ( для зала только девочкам которые занимались со мной , либо был опыт тренировок с тренером ). ✅ WhatsApp поддержка. ✅ Рекомендации по спортивному питанию и добавкам. Месяц ведения пока : 1500 👌
Многие спрашивают у меня в последнее время - "Всегда ли ты такая веселая,и задорная?". В большей степени я всегда веселая,улыбчивая и несу позитивную энергию,но так бывает не всегда, мне нужна отдача от человека ,если он мне отдает в замен свою энергию ,то я тоже отдаю..А если человек унылая какашка, постоянно ноет и жалуется на жизнь,таких гоню прочь из своей жизни... Бывает такое когда во мне заканчивается энергия,могу неделю ходить грустная, не очень разговорчивая,но когда черпану энергию из положительных моментов или какого то очень эмоционального мероприятия или человека,то во мне происходит взрыв эмоций,вот прям через край все лезет 😁 Я стараюсь выбирать людей ,которые излучают эту энергию,с ними могу быть настоящей и нести всякую чушь 😂😍 . . #счастье #радость #улыбайтесь #жизньпрекрасна #красноярск #спорт #пп #зож #правильныепривычки #мотивация #осебе #правильноепитание #красивыедевушки #красивыеноги #красиваяфигура #спортивныедевушки #красноярск #орех #powerliftinggirls #girls #girl #woman #fitness #krasnoyarsk
Есть распространенное мнение, что нужно питаться часто, а между приемами пищи делать перекус. Но это миф! ▪️Нужно есть не по часам, а по потребности! Когда вы почувствовали голод и действительно хотите есть. Но делать полноценный прием пищи. Когда вы едите не по чувству голода, а потому что так надо, и вам сказали, что надо есть каждые 2 часа, это ведет напрямую к еще большим нарушениям пищевого поведения. Научитесь слушать себя и свой организм! Он лучше кого либо знает, как нужно именно вам🙂 ▪️Перекусы вмешиваются в работу гормонов и вызывают выброс инсулина, кортизола, дофамина и серотонина. Это бодрит и приносит удовольствие, кратковременный подъем сил. Но высокий подъем этих гормонов сменятся низким падением и мы вновь чувствуем нервозность, раздражительность и усталось. Замечали такие откаты👀 Но это не настоящая усталость и не настоящий голод, а следствие гормонального и нейромедиаторного дисбаланса. Все эти перепады (сахарные или инсулиновые качели) не дают спокойно работать и сильно вас отвлекают. ▪️Перекусы очень опасны для мозга. Эту привычку можно сравнить со злоупотреблением кофеином или перекурами. Дело в том, что перекусы сладким вызывают аналогичный выброс дофамина. А кроме того они слегка подстегивают, так как сладкий перекус вызывает выброс гормона стресса кортизола. Это даст немного сил в краткосрочной перспективе, но вызовет истощение в долгосрочной🤗 Так делают все наркотики. Тяга к сладкому и усиление аппетита во время стресса отражает только нарушенное пищевое поведение и ничего более. Так что, питайтесь по потребности нормальными приемами пищи 🥗 И будет всем стройность, здоровье и хорошее настроение🍑 А как вы относитесь к перекусам?
Видеть результат своего труда, своих стараний в зале - это лучшая мотивация заниматься дальше, чаще , больше ... #фитнес #фитнесc #фитнесдевушки #тренажерныйзал #фитнесклуб #моямотивация #люблюспорт #зож #спортэтожизнь #спорт 💪 #спортивныедевушки
Кто сможет простоять в планке 30 сек? Жми ❤️, посмотрим сколько нас?!
😍Яркий и красочный комплект 😍Спортивные легинсы для фитнеса с высокой талией и широким V-поясом и крепкими утягивающими швами 😍Фитнес легинсы изготовлены из компрессионной ткани Lycra Sport. Ткань плотно облегает фигуру и не сползает при активных движениях Не просвечивает Не выцветает Не деформируется Быстро сохнет и не требует глажки Отлично дышит и при этом отводит влагу Спортивный топ для фитнеса с длинным рукавом. Превосходная степень фиксации при беге и прыжках 😍Понравился комплект ? 😍Закажи прямо сейчас ! 😍Размеры : S M L 💰Цена за комплект : 4100 ₽ ••••••••••••••••••••• 🚘По России доставка бесплатная почтой 📦Сроки доставки 10-20 дней 📲Для заказа пишите в Директ/WhatsApp +79628220413 •••••••••••••••••••• #боди #лосины #спортивныйкостюм #спортивныекостюмы #спортивнаяодежда #спортивныедевушки #комбинезон #фитнесбикини #фитнесзал #топ #леггинсы #спортсменка #одеждаоптом #спортивныйклуб #правильноепитание #фитнес #бодибилдинг #спорт #зож #одевайсястильно #спортивныелосины #спортивныелеггинсы #фитнесодежда #костюмыженские #костюмспортивный #одеждадляфитнеса
#repost ——— Если вы зайдёте к Леночке на аккаунт @elena_fitbody ,вы поймёте ,что у неё почти вся спортивная одежда от LS💎 Данный костюмчик в том числе☝️💪 ——— Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное - ты не останавливаешься 😊 Убойная тренировка ягодичных 😎 #elena_fitbody #legendafitness #legendafitness_admiral #legendafitness_team #сделайсебясам #персональныйтренер #тренер #тренерспб #фитоняшка #фитнес #спортивныедевушки #худеемвместе #персональныетренировки #спортзал #тренировка #мотивация #тренировкивзале #fitnesscoach #тренеронлайн
ПРО ПОХУДЕНИЕ Итак, девочки часто приходят ко мне со словами- мне надо просто похудеть 🤷 Ну и живот убрать. Ещё если попа накачается- то вообще идеально. Похудеть можно только одним способом- создать дефицит калорий. Никакие волшебные жиросжигающие способы не работают в перспективе💉 Можно экстренно слить воду за неделю, но это "прощай метаболизм", на себе испытала. Это далеко не о здоровье. Жиросжигание- сложный процесс, регулируемый гормональной системой организма. И просто подумайте, если вам более чем на всё хватает зарплаты, вы полезете доставать и расходовать свои накопления/заначку? Вот и ваш организм думает так же. А вот дефицит можно создать. 1️⃣ Просто урезав питание на 300-400 КК🥑. Без спорта. Похудеете гарантированно. Но, во - первых, бывает сложно, особенно когда базовый обмен итак на уровне 1400-1500. Во-вторых, вы просто можете стать как сдутый шарик, иди пельмень из которого мясо вынули . Оно вам надо? 2️⃣ Только спорт🏋️. Те же 300-400 КК ДОПОЛНИТЕЛЬНО к обычной нагрузке сжигать тренировками. В питании оставить все, как есть. Тоже не лучший вариант, скажу вам. Во-первых, сложно в таких нагрузках питаться как раньше, и хочется съесть все, что видишь. А это вообще может в профицит загнать. Во-вторых, легко заработаете перетренированность. И тогда со спортом на определенное время попрощаетесь. Организм должен успевать восстанавливаться. 3️⃣ Идеальный вариант: спорт + дефицит по питанию🌰+⛷️ Согласитесь, легче убрать по 150-200 КК из питания и на тренировке. Вот тогда и живот уйдет, и попа в тонусе вам обеспечена. И лишний жирок сгорит. . . Всем здоровья в красивом теле 😘 #тренеруфа #зож #спорт #спортивныедевушки #самыекрасивые #олюбви
ПИТЬ или НЕ ПИТЬ воду в течение тренировки 💪🏼 ( а вы что подумали ) ⠀ ⠀ ⠀ ✅однозначно пить ⠀ Во время физ нагрузок человек теряет жидкость с потом, поэтому в течении тренировки, понемногу восполняем жажду. Когда вы теряете жидкость , происходит обезвоживанием , а не снижение веса.Обезвоживание приводит к тому что организм не сможет продолжать эффективную мышечную работу. ⠀ ⠀ Поэтому пил , пью и буду пить - на тренировке и после 😉✅ Лайк пожалуйста, если полезно❤ ______________________________________ #тренировкидома #домашниетренировки #делайтело #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнесмама #фитнесдома #тренировка #тренер #худеемвместе #трансформация #тренеркраснодар #тренажерныйзал #ягодицы #спорт #мотивация #спортивноетело #спортивныедевушки #похудение #model #fitnessgirls #stronggirls #muscels #hardbodys #краснодар #строютело #персональныйтренер #фитнескраснодар #safarisportkrasnodar #фитнес #фитнестренер #тренажерныйзал
Давайте сегодня разберём пользу стретчинг? 🤸‍♂️ Итак, регулярные упражнения на гибкость и Растяжку, это -проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают; -устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков; -стимуляция сердечно-сосудистой системы; -омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости; -всегда подтянутая осанка; -улучшение настроения, повыше е малоценен, ощущение комфорта и удовлетворения🧘🏼‍♀️ В нашем клубе есть Тренировки как утренние, так и вечерние 😌 Приходите к нам💁🏼‍♀️ и вы не пожалеете Ваш ЦФЗ «Сакура и Дуб» #сакураидуб #сакура #йогадляначинающих #стретчинг #стретчингдома #фитнес #спорт #спортивныедевушки #спортивныекостюмы
Прелесть иностранных песен, что если не вдумываться в их перевод, то ты сам можешь интерпретировать её как угодно в своём воображении😁главное - потом не вслушиваться в слова и не искать текст 😂
Спасибо за гостеприимство и прекрасную вечеринку кафе @krepost.dombai ❤️Вы лучшие💥#путишествие #вечеринка #party #dombayyy #krepost .dombai#спортивныедевушки #домбай
Вот и конец ноября, друзья! Как быстро летит время, по моим личным ощущения уже середина зимы ☃️ . Конечно, ещё можно успеть похудеть к Новому году, чтобы влезть в маленькое чёрное платье 👗 (главное потом не наверстать все обратно! Что, кстати, очень легко всем даётся! 😂 Тут даже не нужно прилагать никаких усилий) . . Кто смотрел мои вчерашние сториз, наверняка в курсе, что в отличии от 90% худеющих я решила использовать естественные ритмы своего организма и поднабрать в форме💪🏻 а тк без профицита калорий это невозможно (если ты не читер), то приходится временно попращаться с венками на руках и кубиками пресса 😅Да, чуть непривычно когда у тебя +2,5 кг на весах (на мои 160 это приличная прибавка) Но сейчас я абсолютно свободна в плане питания (2200ккал + 1-2 чит дня в неделю), попа 93,5 см 🤪И да я не превратилась в 🐖 в «межсезонье» с целлюлитом задом!!! Вообщем, это даже интересно, когда последние 6-7 лет ты находилась в стабильной форме 😉 . . Тренировочный план изменила, буду чередовать недели нагрузок легкая (не думайте, что это гантели по 2-3 кг 😎)/тяжёлая, возможно верну тяжелую становую (но это не точно) . . Прибавить «мяса» - это долго и сложно, планирую к весне чуть улучшить пропорции и качество! Вообщем, пока ты решила быстренько сделать красивую фигуру к предстоящим праздникам, я подготовила план тренировок на полгода вперёд! Интересно, у кого результат получится лучше?😜 . . Следите за постами и не жалейте 🖤Будет много интересного! Можете удачи пожелать, а то опять похудею 😂😂😂
Взяла и удалила вчерашний пост 😑😑😑 а все почему? Да потому что присмотрелась и поняла, что живот сливается с дверью и кажется в 2 раза толще 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ думаю, девочки меня поймут 😂😂😂 признавайтесь, было такое хоть раз? 🤔 А так все то же самое 🤣🤣🤣 кошка все так же просит есть, тело просит регулярных тренировок, а джинсы все так же предательски съедают объёмы заднего бампера 😂😂😂 . #спортивныедевушки #наспорте #тетялошадь #ялюблюспорт #наприседала #центрвселенной #всемкискампис #намассе #проверкаформы #girlswhosquat #девочкитакиедевочки #селфи #мартышкапередзеркалом #доброеутро #передумала
#agym_agym77 Ваши 🎯 фитнес-цели могут быть любыми. В Athletic Gym вы гарантированно достигнете их благодаря поддержке наших профессиональных тренеров! _______________________________________________ 🏅Сеть фитнес-клубов ATHLETIC GYM🏅 Адрес клуба: г. Клин, Ленинградское шоссе, строение 5 ☎+7 (499) 350-76-21 🌐agym77.ru 🔸Мы в ВКонтакте: vk.com/agym77 . . . ________________________________________________ #agym #athleticgym #фитнесклин #фитнесклубклин #фитнесклубзавод #ЗОЖклин #спортклин #клин #тренировка #спорт #зож #спортивнаяфигура #мотивация #пп #фитнес #спортивныедевушки #жизнькайф #клинзвучит #klin
МУЖСКОЙ пуховик ‼️ ▪️Куртка зимняя ▪️Мех натуральный отстегивается ▪️Качество люкс 🙌до -30 ▪️Размеры 44-54 ▪️Цена 6️⃣5️⃣0️⃣0️⃣руб. ▪️Доставка в любой город Для заказа просто напиши нам 👉🏻Viber ,what’s app ,Telegram +79200020857 #купитькроссовки #nikeairmax #nikeairforce #кроссфит #кроссовкимужские #кроссовкинедорого #кроссовкиnb #newbalance #adidassuperstar #adidasshoes #adidas #купить #вналичиинижнийновгород #недорого #newbalance574 #купитьженскиекроссовки #моднаяодежда #спорт #пп #спортивныедевушки #нижнийновгород #nikehuarache #nikerosherun #nikefreerun #milo #miloconcerthall #nn #nnov
Today 20 November World Children's Rights Day happy all children ♦Girls Photos Worlds ♦ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> . . >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> . Photo : @moniquejade_l >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> . . If you like this photo with one of the prominent photos today For more fantastic photos, we recommend you to visit the gallery! . Please follow @girls_photo_worlds and tag your photos with #girls_photo_worlds for a chance to be our next featured artist. . >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> . 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥#Фотограф #спортивныедевушки #фигурамечты #попаорех #спорт #модель #визажистНатальяДолган #меха #роскошь #золото #песец #фотосессия #хотели #пинап #получилось #тоже #красиво #красный #фотостудия #татупионы #татуировка #globe_people #леопард #prada #фотографдимитровград #фотографтольятти #фотографсамара #фотографмосква #фотографказань
Эта красота 😍 должна остаться в ленте !!! Спасибо волшебнице @filippova_irinna за такой крутой мэйк 💄💋🔥#krivoy_rog #спортивныедевушки #персональныйтренер #фитнесбикини #fitness #fitnessmotivation #sport #фитнес #фитоняшка #макияж #макияжглаз
1️⃣ или 2️⃣ ? 🙈🙈
"С понедельника начну!" 😉 Знакомая фраза? 😏 Чтоб достигнуть поставленной цели, надо начинать прямо сейчас! 😎 Начните тренировки с Wellness Body Balance на уникальных тренажерах! 😊 ⠀ 📌 Берем в руки телефон и звоним в Wellnees Body Balance +7(910) 973 1374 📌 Мы находимся: ул. Блюхера д. 88, 4 этаж ⠀ #велнессцентр   #ярославль #пп #фитнес   #спорт   #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки   #диета #диетаярославль #тонусныестолы #виброплатформа
Доброго утра, дорогие друзья, вам желает инструктор по самообороне Альберт Фёдоров! 😃 Проходя базовый курс, Вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою. Именно здесь Вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями и физически подготовиться к отражению нападения. В процессе обучения Вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны.
Давненько не была я в бассейне🏊 Совсем забыла, как это здорово поплавать в свое удовольствие) Забила плечики, а вечером еще треня💪 #плавание #бассейн #бассейнсыктывкар #бассейнорбита #орбитасыктывкар #русалка #спорт #спортивныедевушки #красота #стройняшка #настямолодец
Потренеруешься и жизнь прекрасна! 💯 У кого так же?!👇 делись в комментариях На фото наш атлет - очаровательная @anndmitrenko11 #спортивныедевушки #красотаспасетмир #люблюспорт #тренить 💪 #кроссфит #красивоетело #krasnoyarsk #Crossfitter #красивыедевушки #силовая #тяжелка #атлеты
МУЖСКИЕ !!ТОРОПИТЕСЬ ПОКА ЕСТЬ РАЗМЕРЫ🔥 ▪️Свитера ▪️Качество люкс 🙌 ▪️Размеры 44-54 ▪️Цена 2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣руб. ▪️Доставка в любой город Для заказа просто напиши нам 👉🏻Viber ,what’s app ,Telegram +79200020857 #купитькроссовки #nikeairmax #nikeairforce #кроссфит #кроссовкимужские #кроссовкинедорого #кроссовкиnb #newbalance #adidassuperstar #adidasshoes #adidas #купить #вналичиинижнийновгород #недорого #newbalance574 #купитьженскиекроссовки #моднаяодежда #спорт #пп #спортивныедевушки #нижнийновгород #nikehuarache #nikerosherun #nikefreerun #milo #miloconcerthall #nn #nnov
«Вообще-то ты неправильно приседаешь!»☝️, «К старости колени посыпятся, вот увидишь»🙄, «Ужас, зачем тебе качать плечи? Или лучше попу качай, вон плоская вся!»🤗 . Хоть раз, да вы наверняка слышали подобные словечки в свой адрес. Такие злобные тролли есть в каждом фитнес-клубе. . Лайк, если встречали таких!♥️ . 🤔И ведь удивительно, сколько многомудрых гуру и просветителей в сфере фитнеса. Бесконечные блоги фитоняшек, книги (от авторов, которые похудели за 100 дней на примерно 1 млн килограммов) да и просто друзья или коллеги, вдруг открывшие для себя увлекательный мир спорта пытаются вас поучать. В процессе общения с такими внезапно становится ясно, что вы все делаете не так: носите не ту одежду и обувь, берете не тот вес, злоупотребляете углеводами...🤦 . И как показывает практика, многим девушкам, проще прислушаться к мнению подруги или неизвестного блогера, чем обратиться к профессионалу:🤷 «наверное, это дорого?», «сработало у Наташки, значит, и на меня будет результат», что очень зря!☝️ . 🏋️Тренажерный зал, то место, где можно самоутвердиться, и лучший способ показать себя выше других это конечно же поучать и советовать. Только жаль, в большинстве своём, без искреннего желания помочь. . А вы прислушиваетесь к советам со стороны или не обращаете внимания? А может наоборот чей-то совет вам помог? . . . #старбодики #starbody #krasavinateam #фитнесбикини #тренировка #домашняятренировка #пп #зож #спортивныедевушки #диета #питание #fitness #gym #центрвселенной #мотивация #motivation #sport #fitnessgirls #sportygirls #fitnessbikini #athlete #competitor #diet #fitbody #fitgirl #сушка #training #bikini #mensphysique
Если рядом нет тренажёрного зала - это не повод отказаться от любимого занятия. Ура солнечным тренировкам с подручными средствами))))#уличныетренировки #персональныйинструктор #спортвставрополе #женскиетренировки #тренировкирегулярно #спортивныедевушки #тренировкисоштангой #тяга
Когда только начинаешь заниматься, очень сложно менять свои старые привычки и держать дисциплину - регулярно тренироваться, правильно и своевременно питаться, соблюдать режимы. Кажется, что все это требует полной мобилизации моральных сил. И так не хватает правильного окружения и поддержки! С #праймтайм ты получаешь все сразу: ✅ с тобой работает лучшая тренерская команда и поддерживает тебя 24 часа в сутки ✅ ты находишься среди единомышленников, которые с тобой на одной волне и с которыми ты движешься к одной цели ✅ мы настолько уверены в твоём успехе, что с нами у тебя нет шансов не поверить в себя🔥 ✅ с нами у тебя уж точно не будет недостатка в мотивации🙌 Присоединяйся к 👉@primetime_lobnya . . . @primetime_lobnya #primetime_ #primetime_lobnya #sport #sportgirl #sportlife #fitnes #fitness #lobnya #fitnesslife #фитнеслобня #фитнес #спортивнаямама #мамылобня #лобня #спортнашевсе #спортивныедевушки #девочкитакиедевочки #красивоетело #худеемвместе #мотивациякпохудению #beauty #motivation #мотивация #доипосле #групповыепрограммы #зож #правильноепитание #хочупохудеть #самыйкрутойпроект
Костюм Profit — это красота, функциональность и удобство в одном 🖤 Состоящий на 80% из натурального хлопка, он идеально подходит для повседневной носки. ⠀ А модная (уже который сезон) длина брюк 7/8 сделает акцент на твоих классных кроссовках:) ⠀ Костюм доступен для заказа в 3 цветах: черном, красном, синем. А какой цвет твой? 😉
Цветы должны быть без повода. Счастье должно быть настоящим. Дом-тёплым. Любовь должна быть взаимной. Погода, а без разницы какая погода. Эрих Мария Ремарк . . . #фото #фотомногонебывает #фотосессия #девушка #любовь #love #счастье #тату #tattoo #пирсинг #sportgirls #motivation #sport #fitness #fitnessgirl #спортивныедевушки #жизнь #мотивация #Гулина #Новосибирск
В любом деле важно - мотивация, поддержка и юмор🙌🏽 Все это вы можете получить от нашей команды 🎉🔥
Сколько раз в день надо кушать?🧐 ⠀⠀ ⠀⠀ Изучая нутрициологию по российским учебникам( на английском ещё не доросла, но я честно, пытаюсь со специальным словарём переводить иностранные исследования) и ссылаясь на исследование наших русских медиков и специалистов, я пришла к заключению,что непринципиально важно, какое количество приемов пищи у вас будет.Важен общий калораж.Если вы хотите набрать,то вы должны кушать в профиците. Если вы хотите похудеть,то в дефиците. 🤗 ⠀⠀ ⠀⠀ Обмен веществ частыми приемами пищи не разгоняется. Есть базовый обмен, ускорить или затормозить его, увы мы не можем. 📈 ⠀⠀ Для чего придумали дробное питание? А для того, чтоб не перегружать ЖКТ, и чтоб не было желания в промежутках между основными приёмами пищи скушать что-то вредное. Так же спортсменам, которым надо съедать большое количество пищи, а физически это сделать за три приёма нельзя, они делят и кушают до 8 раз в день.🥣 ⠀⠀ ⠀⠀ Так вот,если у вас рацион на 1500 ккал и вы худеете, то не принципиально как вы поделите его. Будет ли это три приёма по 500 или 5 по 300.А вот как раскинуть нутренты это уже моя работа! 😝
Toks paprastas patiekalas, o dažnai girdžiu klausimą - kaip skaniai išsikepti minkštus ir purius varškėtukus?🤔 atrodo mokslo jokio nėra, bet jei ne visiems pavyksta turbūt kažkur yra paslaptis🤷🏼‍♀️ taigi pabandysiu smulkiau aprašyti gaminimo eigą, gal ateityje kada pavyks ir kokį video susukti😄 žinoma produktus naudojau kiek sveikesnius nei įprastiems varškėtukams ⬇️ . . Purūs varškėtukai su ryžių miltais🍚🌾 🍚180gr liesos varškės 🥚1 kiaušinis 🥄+-4 š. ryžių miltų 💧Saldiklio pagal skonį 💧keli lašiukai vanilės aromato (be cukraus) . . Turbūt vienintelė purių ir skanių varškėtukų paslaptis - nepadauginti miltų🙈🤔 na ir įdėti daug meilės ir kruopštumo juos formuojant😄 Taigi, Į dubenėlį sudėti visus ingredientus išskyrus miltus, gerai ištrinti šakute. Priklausomai nuo to kokio drėgnumo masė gavosi dėti miltus, pradžiai siūlyčiau neskubėti, dėti šaukštą ryžių miltų vėl viską išmaišyti šakute ir stebėti ar dar reikia miltų. Jei masė dar labai labai skysta dėkite dar vieną šaukštą, bet nepadauginkite nes varškėtukai paliks "guminiai" 😅 Ant stalo truputį pabarstyti miltų, suversti masę iš dubenėlio, šiek tiek apibarstyti miltais. Truputį paminkyti tešlą ir bandyti suformuoti "dešrą" bet nepersistenkit, nes prilips visur kur tik begali🤣 ir prie rankų ir prie stalo🤷🏼‍♀️👩🏼‍🍳 stebėkit, kas gaunasi.. didelė tikimybė kad dar reikės truputį miltų (sakydama "truputį" turiu omenyje- vos vos apibarstyti- tik tiek, kad nuimti lipnumą), pagaliau pavykus padaryti "varškės dešrą" padalinti ją norimo dydžio gabaliukais. Drėgnais delnais formuoti varškėtukus🥞 kepti įkaitintoje keptuvėje su a.š kokosų aliejaus, ant silpnos ugnies, keptuvę uždengti dangčiu, kad iškeptų varškėtukų vidus👩🏼‍🍳🍳🐄 p.s. mano varškėtukų spalva intensyviai geltona, nes naudojau naminius kiaušinius 🐔🥚🤠 . . #sveikamityba #sveikairskanu #sveikasmaistas #pusryciai #breakfast #breakfastideas #healthyfood #tasty #curd #healthyfoodrecipes #пп #homemade #delishious #recipes #fitfood #fitbody #foodmotivation #motivation #завтрак #завтракпп #оладушки #сырники #правильноепитание #фитоняшка #спортивныедевушки #спортивноетело
🙏 ВЫБИРАЙТЕ ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА, БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ ❗️ . Дорогие, это крик души! Молю, к прочтению всех, кто занимается или планирует заниматься спортом. Выбирайте грамотного тренера! . Тенденция такова, что в наше время каждый желающий, заплатив деньги и отучившись , а то и вовсе без специального образования, волей случая , становятся тренерами. Не зная анатомии, не умея объяснять и страховать, такие коучи , воспользовавшись знаниями , записанными под диктовку на обучении, в прямом смысле вас колечат . Вы, сами того не подозревая, за свои же деньги гробите своё здоровье! . Как выбрать грамотного тренера? Не всегда стоит отталкиваться от количества сертификатов об обучении - это показывает материальное положение человека, а вовсе не грамотность. Вспомните, когда вы учились? Не выспался - проспал на лекции, отвлёкся , забил и тд. Тренера тоже люди и так же проходят свои обучения. Обращайте внимание на внешний вид тренера, послушайте объяснение элемента или упражнения, задавайте вопросы, приводите примеры , слушайте , как человек объясняется - своими словами или зачитанными фразами, изучите отзывы, поспрашивайте у других клиентов о рабочих качествах. . Будьте аккуратны. От тренера до разрушителя вашего здоровья очень тонкая грань. Человек, имеющий корочки далеко не профессионал! Берегите себя! . . У меня есть один выдающийся пример человека, который сейчас обучает других🤦🏻‍♀️ ни дай бог к нему попасть🙏 #тренеркрасноярск #оборотнивспортзалах #яхудожникятаквижу #тренера #красноярск #спорткрасноярск #фитнес #спортивныедевушки #студиябатерфляй #butterfly_central #берегитесвоездоровье #занимайтесьулучших #красноярск #poledanceкрасноярск
Прекрасная девушка💋 @wowdzhuliii ❤️❤️❤️ Ставьте лайки и обязательно оставьте комментарии для Иркутской красавицы💋 #krasavitsy_irk38 , #krasavitsy_irkytsk , #krasotki_irkytsk , #krasotki_irk , #irkytsk , #Irkutskgirl , #irkytsk_live , #irkutskrussia , #irkytskphoto , #irkytsksity , #krasotki , #krasotki38 , #красотки , #красотки38 , #красоткииркутск , #красоткииркутска , #sexigirl , #siberia , #siberiairkytsk , #girl , #girls , #fashion , #love , #спортивныедевушки , #sex , #sexigirl , #fitness , #fitnessgirl , #baikal , #байкал , #mylove
Опять пришёл есть? Иди работай над собой, жирная свинья 🐽 😂 ᅠ Что думаете на счёт такого правила : зашёл на кухню : отожмись 💯 раз❗И в зал ходить не надо, и кушать лишний раз не пойдёшь, и спортом занимаешься 🤣 ° ° ° #ivansport #kunitsynsport #бег #ультрамарафон #киевскийультрамарафон #ультрамарафон100км #марафон   #бегспб #зож #бегвсосновке #ultramarathon #kievultramarathon   #reebok   #reebokrussia #runspb #sport   #sportspb #марафонец #мотивация #спорт #спортивныедевушки #фитнес #спортивныепарни #отдых   #карате #бокс #мма #киокушин #karate #kyokushin
next page →