#тренеровка

290,163 posts

Loading...
❗️КРУТАЯ АКЦИЯ НА ПРОТЕНИН❗️⠀ Все в наличии, миксы всех вкусов!⠀ .⠀ 👉🏽 energypro⠀ ✅ 1490 р - 20 шт ❌ было 1770 р⠀ ✅ 1690 р - 20 шт ❌ было 1970 р⠀ ⠀ ⠀ ❤️ Срочно , пиши!! Делаю миксы!!!❤️⠀ Полки пустеют со скоростью света😱⠀ Быстрый, качественный шанс для твоей стройности!!!!! Или офигенных мышц 💪🏼⠀ ⠀ ✅до 22 июля !!!:))успевай, все разберут⠀ ✅Супер качественный⠀ ✅Супер СЫТНЫЙ ( мин ккал)⠀ ✅105 ккал ЧИСТЕЙШЕГО БЕЛКА⠀ ✅Для спортиков (зал, трени)⠀ ✅Для обычных людей (добираем белок, перекусы)⠀ ✅Для желающих ПОХУДЕТЬ/ПОДСУШИТСЯ (заменяем ужин, добавляем утром)⠀ ✅Для желающих Набрать Мышечную массу ⠀ ⠀ СОВЕТУЮ ТОЛЬКО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ😉⠀ Месяц заменяла завтрак и ужин🤤⠀ Итог👇🏽⠀ ❤️Ушли бока⠀ ❤️Никакой тяжести в желудке⠀ ❤️На весах отметка, до которой вес никогда не снижался😍⠀ ⠀ От меня 👇🏽⠀ ✔️Заказ ⠀ ✔️Консультация ⠀ ✔️Планы питания ⠀ ✔️Поддержка ⠀ ⠀ Пиши мне 📲8-929-309-89-23 Даша✌🏽⠀ ———————————————————————⠀ #полусекта #дашкао #протеин #завтрак #ужин #дашкаоеде #дашканаличномопыте #mуsummеr #здоровье #спортрежим #вкусняшка #тренеровка #акция #доставка #бесплатно #красноярск
Доброе утро💜 Всем хорошего дня Сегодня пп тортик из хлебцев, вот его каллорийность ну и +фрукты ягоды котрые добавите) На вкус очень приятный😍 буду пробовать делать еще🤗 Думала, наемся половиной) правилно думала, но остановиться не смогла.. в следующий раз буду делать, наверное, из 3 хлебцев хотябы +черный кофе без всего😇💪 #health #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #дневникпохудения #ппдневник #пп #худеемвместе
Нужно быть всесторонне развитым человеком.💃 Наш организм способен выдержать самые большие нагрузки💪. Чтобы не травмироватся нужно правельно подходить к тренеровочному процессу 🔥👊🔥 . . . . #тренеровка #бег #рыпакова #вкосила #темп #скоросоревнования #спортсила #стимул #жизньвкрасках #желаниежить #like #video #fitnessmotivation #манеж #бег #летосолнцежара #легкаяатлетика #me #boys #boxing #идемкцели #мирбокса #боксерывтеме
Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 @innula_nsk 💪 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Дёма: "Ты что? Селфи делаешь? Я с тобой!)" 😁🐎 Кто хочет селфи с самым няшным конём? #селфифлешмоб #няшка #коньогонь 🔥 #демьян #путькмечте #конюшня #тренеровка #мусипуси #лошадидляфотосессий
🔥️Подпишись на нас @lions_mma_ufc_ 🦅🔝 👑Пишите в Комментария ✔По всем вопросам в Директ @lions_mma_ufc_ ▪️ Подписывайтесь на нас 🔝 ❗️ Новости Наше Бойца из мира ММА ↪@lions_mma_ufc_ ____________________________🦅___________________________ #khabibnurmagomedov #bjj #khabib_nvrmagomedov #ufc #mma #зубайратухугов #махачкала #мма #россия #борьба # #дагестан #korol_010 #боец #uzbekistan #бокс #boxing #тренеровка #бои #khabibnurmagomedov #wrestling #fight #хабиб #dagestan #ufc219 #muhammadali #nsk #чечня #kadyrov_95 #kavkaz #russia2018
Привет #инстамир 👋 Как обещала, вот вам рецепт этой #пп вкусняшки. Мангово-кремовый десерт 😋 360 г манго 120 г натурального йогурта 120 г мягкого творога 6 г желатина (1 пакетик) 60 мл воды 1 ч.л кокосового сахара 🍋Манго пропустила через бленлер до пюре. 🍋 Желатин растворить в воде слегка нагрев. 🍋 Творог, йогурт и 1 ч.л сахара взбить миксером. 🍋Желатин разделить пополам и смешать с манго и йогуртом. 🍋Форму застелила пленкой - легче будет вытаскивать. Вылила сначала манго. Дала застыть 30 минут в холодильнике. Потом крем и тоже убрала в холодильник до застывания. 🍋Перевернуть на блюдо. Убрать пленку. Посыпать кокосовой стружкой. Полезное питание. #фитнес #фитнесмама #фитнеседа #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #похудеть #диета #полезное #идея #лайк #подпишись #бесплатно
Ну а у нас все как всегда, Карина тренируется ежедневно на Бобат-терапией с любимым инструктором Ритой🏋🏻‍♀️ Страхов у ребёнка конечно очень много, их нужно преодолевать и незамедлительно❗️Очень боится ходить по неровным поверхностям🤭 Приедем после летней реабилитации и будем дальше заниматься в Санкт-Петербурге❗️ Бобат-терапия – это самый эффективный способ восстановления детей с ДЦП любой тяжести и после различных серьезных повреждений опорно-двигательного аппарата. Также с помощью данной методики становится возможным лечение сколиозов, нарушений моторики, устранение последствий инсультов и повреждений головного мозга.
revoflex_xtremeХочешь успеть похудеть к отпуску или пляжному сезону?☀ Есть проблемные зоны или просто хочешь привести себя в форму? Инновационный тренажер Revoflex Xtreme решит твои проблемы раз и навсегда! Представляем 4 слагаемых твоего успеха: ✔ Универсальный. Тренажер подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. ✔ Многофункциональный. Используется для работы со всеми группами мышц. Комбинируя различные техники и уровни нагрузки, вы можете выполнять до 500 упражнений. ✔ Простой в Использовании. Интуитивно понятные упражнения, а также легко настраиваемые уровни нагрузки делают занятия на нем удобными и эффективными. ✔ Компактный. Тренажер легкий, его удобно хранить и можно брать с собой в дорогу. Вы можете использовать для этого специальную сумку, которая идет с ним в комплекте. Сила, Красота и Здоровье в 1 тренажере! Все еще думаешь или хочешь заказать? Недостаточно информации или остались вопросы? Переходи по ссылке в описании! Мы не кусаемся😎 Цените свое время⌚ и выбирайте Revoflex Xtreme! #всемспорт #тренер #зож #правильноепитание #девушка #качаеммышцы #тренажерныйзал #тренеровка #красивыеручки #теломечты #спорт #бездиетиголодовок #красота #фитнес #зарядкатело #здоровье #бегаем #худею #дневникпп #зож #шаги #опятьхудею #движение #активность #хочу #фигурамечты #любовьспорт
revoflex_xtremeХочешь успеть похудеть к отпуску или пляжному сезону?☀ Есть проблемные зоны или просто хочешь привести себя в форму? Инновационный тренажер Revoflex Xtreme решит твои проблемы раз и навсегда! Представляем 4 слагаемых твоего успеха: ✔ Универсальный. Тренажер подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. ✔ Многофункциональный. Используется для работы со всеми группами мышц. Комбинируя различные техники и уровни нагрузки, вы можете выполнять до 500 упражнений. ✔ Простой в Использовании. Интуитивно понятные упражнения, а также легко настраиваемые уровни нагрузки делают занятия на нем удобными и эффективными. ✔ Компактный. Тренажер легкий, его удобно хранить и можно брать с собой в дорогу. Вы можете использовать для этого специальную сумку, которая идет с ним в комплекте. Сила, Красота и Здоровье в 1 тренажере! Все еще думаешь или хочешь заказать? Недостаточно информации или остались вопросы? Переходи по ссылке в описании! Мы не кусаемся😎 Цените свое время⌚ и выбирайте Revoflex Xtreme! #всемспорт #тренер #зож #правильноепитание #девушка #качаеммышцы #тренажерныйзал #тренеровка #красивыеручки #теломечты #спорт #бездиетиголодовок #красота #фитнес #зарядкатело #здоровье #бегаем #худею #дневникпп #зож #шаги #опятьхудею #движение #активность #хочу #фигурамечты #любовьспорт
#развитиегибкости #грация #гармониятела #стрейчинг #пластика #релакс #тренеровка #девочки #кошечкимои #работа #жизнь #групповыетренеровки #гибкаяспина #пластичноетело #стрейчинг #жизнь #зал #ваштренер # Это пожалуй моё самое любимое занятие 💞💞💞💞💞💞🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍 . . . . . . . . . . . . . . . . А со мной @anjik_2017_ @ir216 @mikropigmentolog_royal @katerinarinari_ @kit_fitness_kislovodsk_111 @lirtis_studio @elenalirtis 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯💯💯💥💥💥💯💯💥💥💯💯💥💥💯💯💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💥💥💥💥💥💥💥💪💪💪💪💪💪💪💪💯💯💯💯💯💯💯💯
😆😂Неееет!! Никто не умер, и я с не позирую с тушей бедняжки). 😂 Вот всем явное свидетельство того, насколько жарко в Подмосковье летом: плюс 30-38 градусов и ВЕРБЛЮДЫ "дохнут"😂😂😂. Этот зверюга просто валяется от жары!! 🙈😆 Я такого ни разу раньше не видела! К слову, в НКП Русь есть небольшой контактный зоопарк, с оооочень ручным зверьем🤗🐫🐓🐄🐑 #нкпрусь #верховаяезда #любовьклошадям #лошади #horses #левадия #конныйспорт #тренеровка #фитнес #fitness #фотосконем #коннаяфотосессия #прогулкивпарке #подмосковье #верблюды #контактныйзоопарк #зоопарк #вмиреживотных
Настоящий! Куст Неопалимой Купины🔥😇 Привезенный и выращиваемый в НКП Русь в специальной золоченой теплице... Неожиданно🤔🙄 С виду 🌿 очень напоминает... ежевику. #нкпрусь #верховаяезда #любовьклошадям #лошади #horses #левадия #конныйспорт #тренеровка #фитнес #fitness #фотосконем #коннаяфотосессия #прогулкивпарке #подмосковье #неопалимаякупина #святыниподмосковья
Финтнессовый торт ко дню рождения! 🍰🎂 Ингредиенты Для теста: 1 чашка Фиников 230 грамм 1/2 стакана воды 3 яйца 70 мл кокосового масла 1 чайная ложка экстракта ванили 3/4 чайной ложки пищевой соды 1/4 чайной ложки соли Глазурь: Творог мягкий - 450 гр. Молоко - 250 мл. Желатин - по инструкции Какао порошок - 30 гр. Сах. заменитель по вкусу. Как делать: Корж: Разогреть духовку до 180ºС и смазать две круглые формы для запекания с кокосовым маслом. (Стоит использовать пергаментную бумагу, чтобы потом достать из формы). В блендере мельчим финики в воду и до однородной массы. Добавляем яйца, кокосовое масло, ваниль, пищевую соду и соль и снова смешиваем, пока не образуется тесто. Вылейте тесто в обе подготовленные формы для выпикания и кистью смажте верхнюю часть маслом. Ставим в духовку на 25 минут. Будте внимательны, у всех духовки разные, не сожгите тесто. Поле чего, даем отдохнуть получившимся коржам до полного остывания, прежде чем вынимать их из формы. Затем заморозьте свою любимую глазурь и подавайте. Этот пирог можно подавать и хранить при комнатной температуре не менее 2 дня, но для лучшего срока годности я рекомендую хранить его в холодильнике, плотно закрытом, на срок до недели. Глазурь: Растопите желатин в 30 мл кипятка спомощью лендера. добавьте молоко, вновь хорошенько взбейте блендером. После чего добавьте творог, какао хорошенько перемешайте все вместе. после чего не вынимая корж и формы для выпикания залейте чать глазури тонким слоем, достаем второй корж кладем сверху и залеваем оставшимся. убираем в холодильник на 40-60 минут. Все готово, приятного аппетита! #знания #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Почему никто не хочет жить в деревне? Это большое заблуждение, современные люди хотят жить в деревнях. Только с работой здесь проблемы, точнее её здесь совсем нет, поэтому и едут в город. НО есть такая крутая профессия - фрилансер 😎 Они то и могут себе позволить жить там где захотят (в пределах досягаемости интернета конечно) 😊 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
С моим тренером по боксу бывшим чемпионом СНГ и Европы (EBU), а также обладателем престижных титулов WBC International и IBF Intercontinental в полусреднем весе Максимом Нестеренко 💪😏 обожаю его тренерскую деятельность , очень полезные вещи показывает и поднимает мой скил 😊 ксати норм боксики всегда заправляют футболки в шорты... ну это я так 😁#борцовскийклуб #лидерспорт #бокс #тренеровка #мма #мотивация #понедельник #ударка #спорт #фитнес #boxing #mma #training #motivation #saintpetersburg
Подготовка к гонке нации #софияспорт #тренеровка
Супер
Знакомьтесь наш главный тренер - Антон (Торнадо) Спортсмен, который сказал себе - стоп, надо меняться, взял и изменил себя, построил заново! Целеустремленный и системный тренер! Отлично знает теорию и применяет её на практике! Заботится, мотивирует и заряжает своих учеников на результат! Ведется набор учеников для удаленного и плавного преображения! Пишите в директ! #спорт #счастье #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Ещё пару недель назад я боялась и посмотреть в сторону гири 16 кг, топталась на одном месте с 8 кг и не чувствовала практически никакого удовольствия и удовлетворения от тренировок. Но, как говориться, глаза боятся, а руки делают. Начала с 6 рывков на руку и постепенно увеличиваю их количество. Сегодня сделала ровно 50 раз. 29 рывков на правую руку и 21 на левую. Первая маленькая цель - Done✔. Следующая - 70 раз. До конца месяца справлюсь?💪 #health #healthy #healthychoices #железо #сила #fitness #гиревойспорт #fitnessaddict #гиря #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #мотивация #instagramanet #рывок #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #инстатаг #спорт #гири #спортзал #здоровье #здоровоепитание #like4likes #здоровыйобразжизни #тренеровка
По-моему пора брать выходной...🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
ЕСЛИ НЕ САХАР, ТО ЕШЬ ЧТО ХОЧЕШЬ Думают люди, заменяющие сахар медом.И , к сожалению, нифига не угадали. Мед- это тот же сахар, фрукты- это тот же сахар.Только вид с боку, как говорится. От фруктов и меда также скачет инсулин и после них вы опять захотите есть Но, опять повторюсь, я против ПП ГОЛОВНОГО МОЗГА. Когда человек (не проф спортсмен) так уходит в крайности, то пора к психологу Если вы пьете кофе или чай пару раз в день с одной ложкой сахара, то не парьтесь, пейте дальше. А если поглащаете сахар тоннами, то просто прекращайте, потому что чем бы вы его не заменили, сахарозаменитель в лошадином количестве тоже вреден! Всем сладкого вечера😉
Сегодня разминалась, и что вы думаете.. моя сестра Лена тоже захотела со мной тренероваться! Ну 💯% гимнастка! Столько штук уже умеет делать! @rg_albatross #художественнаягимнастика #тренянаприроде #тренеровка #тренеруюсьссестрой #детивспорте #обожаюсестрёнку #подростающаягимнастка
🌲не хочется ничего писать.. ловите просто фото с уточками..🦆☺️
Наш ринг ждет тебя для поединков, спаррингов, и просто дружеских матчей и тренировок! ..... КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ФИТНЕС С БАССЕЙНОМ! Специально для деток - детский развивающий клуб и детская комната! .... Ждем тебя! 📞 8(495)150-66-76 📍 Москва, м. Калужская, ул. Профсоюзная, 76 Не забудь подписаться на наши группы в Instagram: 👉 Салон красоты "Ангел" @salon_angel_profsouznaya 👉  Фитнес-клуб с бассейном "Зебра" @zebra_profsoyuznaya76 👉  Центр йоги с бассейном "Анахата" @yoga.anahata #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель   #фитнестренер #фитнеспитание   #фитнесдневник #фитнесмотивация   #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #фитнесцитата #фитнесмотивация #фитнескалужская #фитнеспрофсоюзная #бассейнкалужская #бассейнпрофсоюзная
СИСТЕМНОСТЬ – это суть любой физической нагрузки.  Это касается как профессиональных спортсменов, так и обычных физкультурников. Нагрузки подобного плана благоприятно влияют на ваше тело только в том случае, если они систематичные. Дело в том, что наше тело запрограммировано на постоянное равновесие с внешней средой (гомеостаз). Если нет внешней физической нагрузки, то тело очень быстро возвращает вас в изначально растренированное или даже больное состояние.  Чтоб этого негативного отката не было необходимо регулярно «кормить» ваше тело соответствующей нагрузкой.  Лучше всего тренироваться ЧЕРЕЗ ДЕНЬ или КАЖДЫЙ ДЕНЬ.  Это зависит от уровня нагрузки  и ваших целей. #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #astrakhan #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #Астрахань #приветякачаюсьастрахань
Прекрасный набор упражнений, который можно выполнить в домашних условиях и оставаться в отличной форме. тренировка 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🌰 40 секунд упражнений, затем 20 секунд отдых! (Не забывайте проработать обе стороны в упражнение номер 3) 3-5 подходов!
Ловите тренировку 🏋️‍♀️🏋️‍♂️❤️ Тренировка: Перед ней разминка. По окончанию - растяжка. 4 круга: отдых между кругами 1 минута 1️⃣🌿20 велосипед 2️⃣🌿20 разведений ног в ягодичном мостике 3️⃣🌿20 подъёмов на каждую ногу 4️⃣🌿20 тяг Следим, чтобы колени не выходили за уровень носков, попу уводим назад, спина идеально прямая 5️⃣🌿20 ягодичных мостиков
✅ПЛАНКА✅ Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. ✔️ Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. ✔️Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. ✔️Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. ✔️Поясница Самый сложный момент☝️ При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.❌❌❌Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. ✔️Живот Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. ✔️Локти Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами. В случаях, когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок – не дольше 30 секунд.⏰⏰⏰ Время увеличивать постепенно, с каждой тренировкой по несколько секунд.  А сколько вы стоите в планке???? 😉😉😉 #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #стоювпланке #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #планка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Стадион Гераклион#бег #тренер #тренеровка
Разбор техники: СТАНОВАЯ ТЯГА 👇 Ставьте лайк ❤️☺️Ещё больше упражнений здесь 👉 @anna_trener_shernova ☝️ Становая тяга – это упражнение, которое задействует практически все мышцы в нашем организме. ✅ Встаньте прямо и расположите ноги и гриф правильно по отношению друг к другу. Держите руки по швам в выпрямленном положении, чтобы опустившись прямо Вы смогли взяться за гриф. Мощно вдохните и задержите дыхание. Зафиксируйте спину и подконтрольно опуститесь вниз до касания Ваших рук со штангой. Опускание вниз происходит за счет сгибания коленей и отведения таза назад, при этом центр тяжести проходит через пятки. ✅ В нижней точке таз должен оказаться намного ниже Ваших плечей, за счет сгибания ног. Гриф слегка касается голеней. Подъем осуществляется за счет мышц ног и спины. ❗️ Не загружайте одну часть тела во время тяги больше чем другую. Распределяйте нагрузку равномерно. Это достигается за счет правильного положения таза. Если у вас больше работает спина, или ноги – обратите внимание на таз. 📩PS Узнать условия программы можно по ссылке или в Директ ☝️ #тренер #тренеровка #спортзал #спорт #фитнес #фитнесс #ппсоветы #зож #зожификация #присед #румынскаятяга #попкакорех #попка #попаноги #тренировка #мертваятягасоштангой #становаятяга
Я перестала скрывать свой бесконечный роман с миром, который превратился в калейдоскоп и каждый день обнаруживаю новую грань. А все потому, что я стала много медитировать, мыть душу не реже раз в день. Особенно если наткнёшься на что-то вредное в мире. Ну знаете, все всегда хорошо только у Далай-ламы. На случай если вы не он, врубаете будильник на 10 минут - и заново рождаетесь. Автор методики я (пока никто другой не предъявил права) Садитесь в любой удобной позе, закрываете глаза и вспоминаете все самые крутые события которые с вами происходили. Сюрпризы, подарки, влюбленности, удачное стечение обстоятельств, хорошая прогулка, долгожданная встреча, приток денег, хорошее собеседование, признание в любви, путешествие в другие страны, люди, отличное интервью, поющий таксист, знакомство с кем-то потрясающим, классный разговор, прохожий, книга, музыка, новость. Быстро бегу по воспоминаниям собирая все уколы радости. И так приятно становится жить в этом мире, и только будильник который начинает звонить, единственное что мне не нравится. И как бонус, мозг весь день продолжает по инерции подсовывать радость на внутренний экран. Мир потрясающий, говорю вам это сразу после медитации🙌.
next page →