#тренертомск

18,100 posts

Loading...
Безумно соскучилась по соревнованиям😍 когда уже выходить? я готова😉😄
Сюрприз для наших дорогих клиентов и любителей спортивного образа жизни! Специальное предложение фитнес-центра «HAMMER Sport» — «Оплати полгода - тренируйся год» действует только 15 дней! Всего за 1050 рублей в месяц! Торопитесь, количество ограничено. Звоните: 999-454. hammersport.ru HAMMER Sport» - источник силы, территория роста! улица Старо-Деповская, 37 #Hammersporttomsk #tomsk_gram #соревнованиявтомске #instatomsk #персональныйтренер #фитнесцентртомск #программатомск #gym #спорт #тренертомск #русскиебогатыри #ironmen #спортивныйтомск #тренертомск #sportlife #афишатомск #фитнесцентртомск #box #iron #health #russiansport #программапитаниятомск #подароктомск #подарокмужу #подарокжене #подарокдевушке #подарокмужчине
Самое важное на пути к вашей цели, разобраться со своей головой😀 Всё исходит из ваших мыслей. Поймите чего именно хотите ВЫ, ни кто-то, а вы! Только не путайте однодневное желание и чёткую 🎯 цель! . Если вы точно решили подружиться со спортом и ПИТАНИЕМ - то ни что не должно вас сломить. . Будет сложно и непривычно - и это нормально. Вы налаживаете рацион, увеличиваете физические нагрузки - конечно вам будет трудно! НО! Это будет продолжаться недолго. Со временем начнёт виднеться результат 😍 и вот тут самое интересное. Будет легче с каждой тренировкой и с каждым днём. . Прилив сил, кайф от тренировок, гордость за себя, ЗДОРОВЬЕ и отличное самочувствие - не обсуждается 👌🏻 . Можно бесконечно искать причины в обстоятельствах, генах, болезнях, работе и т.д Все мы можем найти причины, за которыми, порой, скрывается лень и бездействие. И это правда. Себя не обмануть☝️
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса. ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
ПРО ЭТО!!! 🤭 . . . Представьте себе, я правда это ем 😆 А ещё пью #draineffect , БАДы #nl и пользуюсь уходами #beloved ☺️ ⠀ Это не пост «завербованного» человека 🙅‍♀️ Находясь в трезвом уме и здравой памяти я торжественно заявляю, что #energysmart #nl - вкуснейший перекус 😋 и он ежедневно присутствует в моем рационе ☝️ ⠀ Для ярых противников «химозины» 😂 могу проанализировать состав 📋📝 ⠀ Всем #зож , #пп и #спорт ❤️ ⠀ Всех обняла🤗 ⠀ #energysmart #nl #рациональноепитание #функциональнаяеда #вкусноиполезно #тренертомск #фитнеспроекттомск #primetime_tomsk
Хотела подписать фотографию строчкой из песни, но потом мне показалось это немного глупым😂 Поэтому вот слегка загадочная я и смайлик🦊 ⠀ ⠀ ⠀ #fitness #fitnessgirl #russiangirl #body #sport #gym #sportgirl #sportlife #russia #instagood #fitnessbikini #gym #fitnessmodel #motivation #тренертомск #тренер #тело #бикиняша #мода #photosession #photooftheday #style #street
#моякоманда 💛💜💚 . . 100 выдохов, 100 вздохов, 100 потов сошло... Но 100 баллов к настроению и желаемой форме 💯 . . ГЛАВНОЕ - Дойти, а тут уже ты в моих крепких руках 💪 . . ВСЕМ позитивного вечера и продуктивных тренировок ✊ . . #тренер #тренертомск #фигура #здоровье #режим #похудение #фитнес #мышцы #мотивация #девушка #красота #gm #motivation #зож #gym #sportlife #sportgirl #fitness #sport #healthyfood #Workout #vsco
Встретимся на групповых тренировках Пн, Ср, Пт 10:00 Problem Zone, Пн, Ср, Пт 13:00 и Вт, Чт 10:00 Hot Iron 🏋🏼‍♀️ в @freestyle_tomsk на Мира, 42а. Согреемся 😉🔥🧡Будет жарко ☀️🏋🏼‍♀️💪🏻💃🏼
СРЕДА (19.09) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸10:00-11:00 - Йога | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸 14:00-15:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Пилатес | Татьяна Борисенко 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева (с 24 сентября) 🔸18:30-19:30 - Пилатес | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX (с 15 лет) | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин
Приходи скорее в @step_up_tomsk совершенствовать свою фигуру 💪🤗 А я, буду очень рада видеть тебя у себя на тренировках 😈 Итак, сегодня была тренировка ЧЕГО?😀🙈🌰 ПОПА как КАМЕНЬ 😏🤤 ❗️Моя сегодняшняя тренировка❗️👇 1)приседания в смите с широкой постановкой ног 5х15 (50кг) 2)скрестные выпады 5х15 (гантели по 12 в каждой руке) 3)ягодичный мост с прожимом 5х20 (40кг) 4)румынская 4х15 (40кг) 5)пресс 4хmax 6)кардио 30 мин . . . #тренертомск #фитнестренер #excercises #fitnessblogger #wellnessfitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit #fitness #fitnessblog #bodybuilding #tomsk #girls
Ребятишкииииии🙌🏽 ⠀ Жду вас на трени в @gftomsk ⠀ Появилось много мест персонально(пн-пнт) ⠀ Так же набираю мини-группы пн,ср,птн 17:30,18:30,19:30 ⠀ Ну что,готовимся все теперь к следующему лету?!🍑☺️😍 . . . #тренертомск #томск #томские #томсксегодня #томск2018 #тренажерныйзалтомск #tomsk #instatomsk #tomskgram
☀️Светлая, позитивная атмосфера царит в залах ФристайлСити. ☀️ ⠀ Здесь нет места грусти, здесь обычные, прекрасные, разные, яркие, смелые, позитивные, люди. 🤗 ⠀ Здесь хорошо и телом и душой. ☺️ ⠀ Здесь не надо притворяться. Просто двигайся, как тебе нравится...❣️ ⠀ Беги, танцуй, жми. Получай удовольствие 🏋️🤸💃🏃 Мы любим Фристайл. А вы?
В кинотеатрах сюжеты всегда интереснее, шутки смешнее, попкорн вкуснее. Атмосфера располагает проникаться, проживать, не отвлекаться. Дома я вообще не умею смотреть фильмы, мне всегда становится скучно и я начинаю параллельно делать сто одно дело. В итоге теряю сюжетную линию уже на 20й минуте просмотра. Леша что-то смеётся, то и дело повторяя «ну ты смотришь?» «Смотрю-смотрю»🤷‍♀️ #какОбьяснитьМужуЧтоТыЮлийЦезарь
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
Ругаю Сибирь по всякому, но есть одно за что я ее люблю - за солнце ☀️ И в 40° мороза, и в 40° тепла ⠀ Одна проблема: в солнечный день только и хочется нежиться, гулять и улыбаться😊 Дела бы от улыбок делались сами по себе, всем было бы счастье💙
Я выбираю @freestyle_tomsk 🧡💚💛 Это место, где люди становятся здоровыми, красивыми, успешными, заряжаются морем позитива💫 Если ты ещё не с нами, то мы рады новым знакомствам, приходи 😘 Все новенькое и по последнему слову техники ждёт тебя☺️👌🏻🏋🏼‍♀️💪🏻 на Мира, 42а ❗️
А мы продолжаем знакомить вас с нашим производством🔥 Раскрываем все тайны перед нашими лучшими клиентами🤘🏽 Сегодня встречаем вторую часть захватывающего рассказа о том,как все таки делается линейка Do4a Lab 😊 Все ещё сомневаешься в качестве продукта?!🤔Тогда подписывайся на хэштэг #Do4aTomsk_открываетдвери И следи за выпусками 😉 Part2 ----------------------------------------------------------💥Заходи в Do4aMarket рядом с тобой 👇🏼 🔺Советская 46 🔺Пер.1905г.Новый гум ,3 этаж (пр.крыло) #do4a_market_tomsk #do4amarkettomsk #do4atomsk #do4a70 #спортивноепитаниетомск #спортпиттомск #спорттомск #томск #регион70 #зожтомск #питаниетомск #спортивныйтомск #пптомск #фитнестомск #фитнесбикинитомск #тренертомск #спортивноепитанивтомске
Кардио🏃🏼‍♀️🚴‍♀️... -один из наиболее частых вопросов! «А сколько нужно делать кардио, чтобы похудеть?», «бегать лучше до или после силовой?», «а дополнительно - в день, когда нет силовой, нужно приходить бегать?», «а что лучше: велосипед или беговая?», «почему я не худею, ведь целый час на беговой прошла?»... и т.д. . 📌Девочки мои, дорогие, поймите кардио-тренировка для каждого подбирается индивидуально: кому-то больше, кому-то меньше, а кому-то вообще делать кардио не нужно. Ведь ответ мой будет зависеть от того, во-первых: какую цель вы преследуете?! . 📌Кардио - не всегда выход и жир ваш от кардио не исчезнет сразу же, а вот потеря мышц обеспечена! А то обмотаются пленкой пищевой или пояс для похудения оденут и встают на беговую дорожку. И еле-еле душа в теле топают по ней целый час. А потом удивляются: почему я не худею? . ❗️Ответ мой прост: силовой тренинг намного эффективнее ваших побегушек! Выкладывайтесь на тренинге на все 100% и кушайте правильную пищу, соблюдайте режим и будет вам счастье и жир топиться начнёт!👊🏼 #томск #тренер #тренертомск #coach #trenertomsk #томск70 #регион70 #tsk #tomskie #tsk #motivation #positivestyle #girls #siberia #girlsofsiberia #motivation #sportgirl #кардио #cardio #тренировка #качествотела #мышцы
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса. ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
Для кого подходят занятия в тренажерном зале?🤷🏽‍♀️ Для всех!🙌🏾нет практически никаких ограничений🤗нужно только подбирать нагрузку в соответствии с вашими целями и состоянием здоровья👌🏾 Люди любого возраста, любого телосложениях и любого пола могут посещать тренажёрный зал! Правильно подобранные силовые тренировки, помогут вам укрепить своё здоровье😉 . . . #тренертомск #зеленыегорки #фитнес #спорт #персональныйтренертомск #томск #регион70 #фитнесвтомске #спортивныйтомск #tomskpeople #instatomsk #tomskgram #tomskcity #region70 #stepuptsk #fitness #motivation #gym #like4like #workout #fitgirl #aesthetics #follow4follow #instagood #girls #training #sport #booty 🍑
ПРАВИЛА В ПИТАНИИ🍏🌶🥑 . 🔹утром выпить стакан теплой воды; . 🔹обязательно позавтракать; кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;( можно 3 раза в день, но эти приемы должны включать весь суточный рацион ) . 🔹кушать после 6 вечера, но за 2-3часа до сна; . 🔹кушать овощи ( много овощей) . 🔹кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда; . 🔹кушать любые крупы, кроме манки и белого риса; . 🔹молочные продукты не более 2,5 жирностью; . 🔹кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты; . 🔹НЕ есть майонез, кетчуп; . 🔹НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое; . 🔹НЕ пить газированную сладкую воду; . 🔹уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день. . #motivation #fitnessmodel #gym #fitnessmotivation #instagramfitness #зож #пп #бодибилдинг #сила #воля #здоровье #сушка #диета #fitnessgirl #мотивация #томск #tomsk #тренер #персональныйтренер #москва #тренер #пп #зож #здоровье #girl #питер #тгпу #тгу #тпу #бикини #тренертомск #томсксегодня #томск
Ассорти из батончиков 20 шт= 1650 руб 💝. Заказ в Директ. Во всех батончиках 20 гр белка и нет сахара👍. #тренертомск #протеинвтомске #спортпиттомск #арольдмаркет #арнольдgym #батончики
На ходу ,на скоряк ,не отходя от кассы ,быстро,оперативно, мобильно запилил обзор на скакалки из Декатлона.🔝⬇️⬇️ . 💥Ссылка в шапке профиля . 💥Если наберу 1000 просмотров,то я куплю их и сделаю полноценный тест драйв на 300 двойных 👌😁 #crossfit #training #тренертомск #tomckpeople #tomsk #stronger
Мы знаем, что все наши прекрасные клиентки очень ждали этого момента😏 С радостью спешим сообщить, что мы завезли новую коллекцию❤️ лосины мечты уже ждут Вас во всех наших магазинах 💋 ----------------------------------------------------------💥Заходи в Do4aMarket рядом с тобой 👇🏼 🔺Советская 46 🔺Пер.1905г.Новый гум ,3 этаж (пр.крыло) #do4a_market_tomsk #do4amarkettomsk #do4atomsk #do4a70 #спортивноепитаниетомск #спортпиттомск #спорттомск #томск #регион70 #зожтомск #питаниетомск #спортивныйтомск #пптомск #фитнестомск #фитнесбикинитомск #тренертомск #спортивноепитанивтомске
🔸Kickboxing - уникальное занятие, направленное на изучение основных элементов техники защиты и атаки кикбоксинга, боевых стоек, техники ударов руками и ногами. Занятие способствует развитию общей физической подготовки, растяжки и гибкости 🥊 ⠀ 💭Записаться на тренировку вы можете по телефону 77-03-77
Положительными сторонами фитнес-бокса являются: улучшение координации движений; сжигание большого количества калорий; низкая травматизация; улучшение навыков самообороны; подтянутая форма; доступность; равномерное развитие мышц организма; улучшение выносливости. Эти и многие другие преимущества заставляют всё больше людей заниматься этим видом фитнеса. Не редко на тренировки записываются юноши, которые не хотят получать в спаррингах на ринге по голове, а боксёрские навыки всё же получить хочется. ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
Большая и смелая собака прячется от пылесоса в кошачьей корзинке.. обычное дело. #питбуль #булочка #собакаипылесос #собаки #dog #животные #томск #тренертомск #тренажерныйзал #спорттомск
🔥 Тренировки со мной по шокирующей летней цене, осталось парочка мест 🔥 Пиши сейчас, не упусти возможность стать ещё сексуальнее, смогла я, сможешь и ты 🏋🏼‍♀️ Я помогу: - похудеть/прокачаться; - накачать восхитительный орех; - избавиться от слабостей (тяга к обжорству и прочая ненужная зависимость); - замотивирую, дам пинка (но думаю пинок не понадобится, ты же умничка, а не ленивая, закомплексованная и не уверенная в себе); - помогу с питанием; - решу все зависящие от меня задачи на пути к твоему преображению. Мы подружимся и вместе придём к заветной цели, все проблемы решаемы. Мы слишком красивые, чтобы быть толстыми! 💜 #яна_фитнес #яна_тренер #настроениефитнес #персональныйтренер #девушкинаспорте #tsk #всевзал #акциятомск #тренертомск #томск #зож
Так выглядит довольный человек, который потренировался после пяти недель перерыва 😋😋😋 В январе не планирую активных тренировок, буду заниматься в щадящем режиме. От того, что ношу малыша на руках, стала замечать, что начинаю сутулиться и округлять спину (вечная проблема всех мамочек), поэтому сейчас мне хочется больше укреплять мышцы спины и грудные мышцы, нежели тренировать ноги и ягодицы. Итак, моя первая тренировка после родов: 1. Зашагивания на степ + мах ногой назад гантели 5 кг 4*15 2. Вертикальная тяга за голову 24 кг 4"15 3. Горизонтальная тяга 24 кг 4"15 4. Рычажная тяга с широкой постановкой рук 10 кг 4*15 5. Сгибание рук штанга 10 кг 4"15 Отдых между подходами на степ-платформе полторы минуты, на остальных упражнениях по одной минуте. Общая продолжительность тренировки около 40 минут. Уже скоро я расскажу вам историю моего восстановления после вторых родов, следите за новостями. #спортzall #спортзал #тренировкитомск #фитнестомск #персональныетренировкитомск #персональныйтренертомск #поповаирина #тренертомск #похудение #послеродов #послеродовоевосстановление #вторыроды #томск2018 #регион70
✨💎Elite Body Shop Tomsk💎✨ . ‼️ На модели в наличии действуют скидки‼️. 💟Специализированная итальянская ткань 💟Надежные крепкие швы 💟Доставка по Томску 💟Отправка в другие города 💟Возможен индивидуальный пошив . Direct📲☝🏽@elite_body_tsk WhatsApp📲👉🏽8-952-898-3318 . #elitebodytsk #одеждатомск #спорттомск #тренертомск #primetime #primetime_tomsk #томск #bodyfit #gym #lovesport #sport #motivation #fitness #tomsk #nl #девушкитомска #жируходи #правильноепитание #зож #диета #cardio #goldenbody #спортивнаяодежда #powerhousegym
Доброе утро💕 Что-то все приболели, про себя молчу 😂 Поэтому дабы сохранить бодрость духа и здоровье - бегом тренироваться🤫 А я помогу 👌 Также возможно дистанционное сопровождение 🙏 Запись в Директ 🍗 П.С. Пора начинать активно есть, а то аж саму себя накормить хочется 😰 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitness #fitnessgirl #russiangirl #body #sport #gym #sportgirl #sportlife #russia #instagood #fitnessbikini #gym #fitnessmodel #motivation #тренертомск #фитнесбикини #бикиняша #спина #утро #доброеутро #завтрак #девушкитомска #девушки #спорт
Раньше, терпеть не могла кефир и творог😫А теперь, без них жить не могу😋😋😋 #творожок ❤️#кефирчик ❤️ #женякораблева #тренертомск #пп #настроениефитнес #качек #ппрецепты #зож #
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса. ☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
ДОБРОЕ 💋 . . «ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ГРУДЬ». Подкинули мне тему для поста... Ранее и не думала об этом написать 😋тем более сейчас это очень актуально! . После операции восстановительный период у всех разный. Кто-то через неделю бегает на кардио,а кто-то через месяц ночами воет от боли 😭 и боится идти заниматься.. ВЕРНЕЕ противопоказано ✔️ . Естественно первым делом слушаем рекомендации хирурга! Физическую нагрузку начинаем добавлять через 3-4 недели после ОПЕРАЦИИ - С #кардио НАГРУЗКИ🤸‍♂️и желательно тренажёр с фиксированной спиной - вело, например 🚴‍♂️ . . Затем постепенно начинаем добавлять тренировки на низ,отдавая предпочтения таким упражнениям как: . . Разведения/сведения ног 🔴Приседания и выпады без снаряда/(по-возможности) с гантелями (кладём на плечи)🔴Жим платформы🔴 Ягодичный мост (по ощущениям)🔴 Гиперэкстензия (по ощущениям) . Да практически всё то же самое ,что делали до этого,только с минимальным весом! #упражнения ,где не требуется упираться руками (отведения ноги в кроссовере)/упражнения,которые не выполняются лёжа на животе (сгибания ног лёжа)‼️ . . . Затем постепенно,СТРОГО-ПО  ОЩУЩЕНИЯМ ‼️добавляем тренировки на плечи/спину/руки . . До полного восстановления стоит избегать такие упражнения Как : . подтягивания (даже в тренажере)🔵 различные упр на трицепс🔵 Ну и, конечно, грудные #мышцы начинаем тренировать только по истечении периода реабилитации! . . Растяжку так же подключаем через 1-2 месяца после операции✔️ Слушайте свой организм,он вам плохого не посоветует 😏😘Есть дискомфорт/боль! . ищите компромиссы,добавляйте нагрузку постепенно,дайте организму время на поправку! Берегите себя😘 . . #моймир #доброеутро #тренер #тренертомск #похудение #фитнес #мышцы #мотивация #девушка #красота #gm #motivation #зож #gym #sportlife #sportgirl #fitness #sport #girl #tomsk #gm #instagram #morning #instagirl #vsco
У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ⠀ .⠀ Учимся собирать вкусный контейнер с "правильной" едой🍅⠀ •••⠀ Многие люди говорят «у меня нет времени готовить» Безусловно, все, мы супер занятые люди. У всех дело-работа-пробки-обязанности. Именно по этой причине и развивается стремительными темпами фастфуд.⠀ ⠀ Честно говоря, большинство просто не хочет на это тратить время. Можно его потратить на более интересные дела, в тч просто чуть-чуть разложиться в Инстаграм. Так, ведь?⠀ ⠀ Но, увы, если мы сами не подумаем о том, что внезло в наш рот, то потом надо будет думать о гораздо более глобальных вещах🤔💭. От банального гастрита и не презентабельного тела до серьёзных проблем со здоровьем🤕. И вот тут уже нужно будет находить гораздо больше времени.⠀ ⠀ Вторая вещь, которую часто говоря люди. «У меня нет денег питаться правильно». Серьёзно? 🙄 тут все просто. Регулируйте сезонность рациона. Гречка и курица, всегда стоят одинаково не дорого, в отличии от колбас, майонезов, пельменей и разного рода фастфуда. А убрав молочку, вы ещё и прилично экономить начнёте🤑. Используйте сезонные овощи. Зимой капуста, летом огурцы. Это очень полезная для организма опция☝️.⠀ ⠀ Хоти предложить для всех, кому лень стоять у плиты очень удобный вариант, который подходит для любого приема пищи😋. Меняется начинка, но не меняется смысл.⠀ ⠀ Все, что нам надо:⠀ ✅красивые, плоские контейнеры;⠀ ✅зелёный салат любого вида (он уложен вниз толстым слоем);⠀ ✅белок, который был приготовлен заранее. Запечённые грудки могут лежать спокойно неделю (да, да, не надо «фукать» в ящике с температурой минус 1, баночка тунца всегда готова к потреблению);⠀ ✅различные овощи (порезать помидор, огурец, редис или сырую брокколи очень не долго);⠀ ✅углеводы (отварная киноа, рис и ко могут точно так же лежать долго);⠀ ✅различные приятные добавки (кимчхи, пара оливок, бейби кукуруза, бобы Эдаме, семена, кусочки тофу и тд);⠀ ✅жиры (авокадо, кусочки кокоса, орехи). Собрать такую «тарелку» уходит примерно минуты 3-4⏰. Не так много. Если этих контейнеров несколько, то время на сбор сокращается ещё сильнее🤔.
🥇🏆 я принесла своему тренеру 2 медали тренер чемпиона @anton_feller 😍 🏆чемпионка Новосибирска 🏆чемпионка Кемерово На Кемерово я вообще не планировала , и заявку не подавала 🙈 ещё и думала часа 4 , @filchakov_serge Стоял рядом и сказал выходи 😌 . Мы с тренером изменили нашу подводку , да мне не привычно и всегда волнительно , когда что-то меняется, но -это был наш эксперимент и он удачен. ___________________ #чемпионка #тренертомск #фитнесмодель #фитмодель2018 #платье #шергаеватело #чемпионкасибири #первое
Доброе утро, друзья! 🙌 . . Приглашаю на групповые и персональные тренировки в @freestyle_tomsk по адресу: пр. Мира, 42а 🤗 . . Я жду тебя на свои тренировки💪 . . По всем вопросам пиши в Директ или в WhatsApp 89234334903 . . #фристайл #тренергрупповыхпрограмм #персональныйтренер #ялюблюфристай #движениежизнь #тренажерка #томск #тренертомск #тренер #спорткаксексоннуженвсем #спорт #всемспорта #качалка #фитнес #sport #fitness #инструктор #томские #похудение #стройность #стройноетело
утром главное что? Правильно! Вовремя приготовить завтрак #голодныйМужчинаОпасныйМужчина #мужнинаМежвахтаМояВахта #ЯниныКаши
#team Моя команда ❤️ @allex_kiss @subarova Нет ,конкуренции у нас нет , у разных людей ее не может быть ☝🏽 Какой раз вывожу на сцену своих спортсменок и выступаю сама! Это реально тяжело, помочь своим и не забыть про себя. Эмоции были на пределе. Сами понимаете #девочки всем нужно внимание 😌 конечно без слез не обошлось 😂 Я их искренне #люблю 🙏🏼 идти один путь вместе -это прекрасно , я рада , что у нас такая дружная команда , и спасибо за доверие девочки 🦋🙏🏼 это самое главное для меня ! ________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация #платья #пайетки #платьефитмодель
#ягодичные Следующий старт томск ☘️ И там я посмотрю с зала на Сашу 👍🏼☝🏽 и разберу ошибки до конца ! ________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
@subarova #образ 🚀 огня 😂☝🏽 За закрытый рот получишь ! . Волосы и макияж делала я сама ☝🏽 Правильно такой опыт за спиной , хотя не раз слышала от всезнаек -«нужно профессиональный мейк , а то будешь отличаться и как деревня ходить 😂 , ну да людям которые были 2 раза на сцене виднее» мне не нужны ваши советы !) . гримом покрывались тоже сами 👍🏼 и все получилось ровно и гладко 🙏🏼 спасибо @do4a_market_tomsk за грим . _______________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
☝🏽 @subarova заняла 4 место на городе Новосибирск и 3 🥉 бронза на Кемерово 👍🏼 тренер счастлив ! Первые старты и первая медаль , спасибо за доверие и за четкое выполнение моих рекомендаций 🙏🏼 __________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
🦋Крути Сочные #булочки Вчера приняли решение , на Томске не будем выходить ! Но 3 старта будет ☝🏽👍🏼 ______________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
@allex_kiss Такой получился образ !🔮 Сложное начало сезона у Саши ! По цвету платья , решение принимала спортсменка сама ! А вы как думаете какой бы цвет подошёл Александре? __________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
💋 @allex_kiss Город Новосибирск , 19 участниц , и Саша заняла 7-е место, немного поменяем образ ☝🏽 и будем дал де стартовать !) _________________ #шергаеватело #шергаеварезультат #тренертомск #фитмодель #фитмодель2018 #грация
Присед 95 кг *3 Комментарии и видео от @_mikhailovviktor_
Первый день стартов прошел на ура. Это было жарко 🔥🔥🔥 Завтра нас ожидает 2й день старта на Алтайской утренней группы 🏋️ . Девочкиии, ждите 😍 #primetime_ #primetime_tomsk
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
🔆ТРЕНИРОВКА НОГ ⠀ Девочки боятся качать квадры, избегают приседаний, а я обожаю тренировать ноги и закачиваю их всегда, да так чтобы горело на следующий день синим пламенем 😁 ⠀ Качаю по-разному: многоповторка, суперсетами, дропсетами, большие веса очень редко. Вообще все тренировки у меня строятся исходя из ощущений и моего настроения. ⠀ Делаю базовые упражнения: 1️⃣Приседания 2️⃣Тяги 3️⃣Выпады 4️⃣Жимы ⠀ Добавляю: 1️⃣Ягодичный мостик 2️⃣Сгибания/разгибания 3️⃣Сведения/разведения 4️⃣Отведения/приведения ⠀ ‼️Все ищут волшебное упражнения для попы, но такого нет! В спорте важна регулярность.‼️ ⠀ 👉🏻Хотите накачать попу- так качайте! ⠀ И напоследок, делюсь своей тренировкой: 1️⃣Приседания 4*10+разминочный 2️⃣Жим ногами 4*15+разминочный 3️⃣Румынская тяга с гантелями 4*20+ разминочный 4️⃣Шагающие выпады 4*20 5️⃣Сгибание ног лёжа+гиперэкстензия (суперски) 4*15+ разминочный ⠀ 20 минут шагаем по дорожке и домой😁Восстанавливаться! ⠀ А вы какую мышечную группу любите тренировать больше?
📌ПЛАНКА При выполнении упражнения работают мышцы пресса, спины, ягодицы и ноги, руки и плечи! 💪 ☝️Для женщин, она считается незаменимым помощником: -при борьбе с целлюлитом -для формировании талии и спортивных рук -для восстановления мышц пресса после родов, но не ранее чем через месяц (если роды прошли без осложнений) -для похудения (если упражнение используется в комплексе с другими и соблюдении режима питания. В противном случае желаемого эффекта от планки не добиться) ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❌ -беременность -межпозвоночные грыжи -защемления нервов и травмы спины,шеи и плеч -заболевания внутренних органов, при которых запрещены физическая нагрузка ❓а Вы делаете планку? Каков Ваш рекорд?🤔 . . . . #fitnessblogger #fitnessmotivation #wellnessfitness #excercises #fitnessgirl #тренер #тренертомск #томск #персональныйтренер #fit #fitnessblog #followforfollowback #girl #followme #tomsk
Уже в конце этой недели начнется обучение самой востребованной и интересной профессии "Инструктор групповых программ" 💚 В нашей школе @sib_fitness_school тебя ждут 💎Самые опытные и жизнерадостные преподаватели 👩‍🏫 💎Огромный багаж знаний 🤓 💎Мощная мотивация💪 💎Профессия, которая приносит не только удовольствие😌 Записывайся на курс "Инструктор групповых программ" Который будет проходить⬇⬇⬇ с 22 сентября по 25 ноября по выходным и это очень удобно👍 Ты сможешь тренироваться бесплатно в ФК "Фристайл" все 2 месяца! В любое время😏 Получишь диплом грсударственого образца! И возможность работать с нами😊 Стоимость обучения 17.000₽ Получи профессию мечты✨ Для записи📲 кликай на ссылку в шапке профиля⬆ или пиши в директ ↗
Задумайтесь❗пока не поздно❗ Бесплатный вебинар 20 сентября(четверг) в 18:00 МСК (22:00 Томск) Детское ожирение, как и ожирение в целом, постепенно захватывает мир🌏 статистика неумолима и неутешительна😣 Дети рождаются крупными👶 Начинают страдать лишним весом уже в раннем детстве🧒 и к 14, 16 годам👦 их вес возрастает значительно⬆ что способствует, в дальнейшем развитию: Сахарного диабета, гипертонии, снижению качества жизни и дальше ранней смерти😵 Вы хотите такую судьбу своему ребёнку❔ Я думаю нет❎ Каждая мама хочет чтоб ребёнок был счастлив и здоров🙏 Но иногда, в жизненной суете и в каждодневных заботах мы забываем о том, как важно: ☝ не только накормить ребёнка, но и проследить, что он ест ☝ не только узнать какие у него оценки, но и похвалить его ☝ не только знать точно где он находится, но и понимать, что в этом месте он делает и чем занимается Давайте разберемся со всеми вопросами вместе✊ Я постараюсь вам помочь наладить питание ребёнка👍 Объясню, как действовать, если ребёнок уже страдает лишним весом, помогу преодолеть трудности на пути к выздоровлению и активного долголетия🙏 Для записи на вебинар пишите в Директ📩
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
Далеко непростая в пошиве модель, но оно того стоит! С одной стороны, эти лосины не кричащие и спокойные в базовом сером цвете, но с другой..😏 такая сеточка точно никого не оставит равнодушным🤤 🌸Модель: BonaMafia (Dark Grey) 🛍Цена: 2850₽ ----------------------------------------------------Приходи к нам в магазины👇🏼 💋Советская, 46 💋Новый гум, 3 этаж, правое крыло Магазины спортивного питания и одежды @do4a_market_tomsk . . . #bonafidetomsk #bona_fide_tomsk #bonafide #спортивныедевушкитомск #спортивнаяодеждатомск #лосинывтомске #регион70 #томск #северск #спортсеверск #лосинысеверск #спорттомск #одеждадляфитнесатомск #регион70 #фитнестомск #тренертомск #лосинытомск
Поздравляем с днем рождения прекрасную Марию😃❤ Маша, ты прекрасный тренер, прекрасный человек и прекрасная девушка с удивительным сердцем😍🔥🌷🌷🌷 Счастливы, что ты часть нашей команды💖
Любите игры? Давайте сыграем! ⠀ Игра называется "Я никогда не❌". Вы пишите чего не делали вы, следующий отвечает делал ли это он и пишет чего он точно не делал🙈 ⠀ Только чур быть честным! ⠀ Я начинаю: я никогда не присядала со штангой тяжелее 52,5кг. Теперь вы⬇️
Уже в эту субботу состоится старт нового сезона😌🔥А это значит-будут Новые результаты и победы👏👏👏#проектbodytime #проектпреображение #фитнеспроекттомск #тренертомск
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 Сайт: Vi-king.su #титов_николай #Vi .King #boxing #bb #Титов #Viking #Школабокса #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #воля
П-пропроции😼Костюмчик от @bona_fide_tomsk конечно подчеркивает их ещё лучше 🔥хотела запостить коллаж до/после, но решила, что это будет перебор))) или выложить ?🤔😏
💖 Мечта многих девушек - избавиться от лишних объёмов, улучшить состояние кожи, убрать "апельсиновую корочку". И чтобы всё это без лишних усилий, и желательно быстро. 💃 ⠀ Мечты-мечты. Да, девочки?🙄😄 ⠀ А если мы скажем, что это реально, и наши мастера могут достичь вам крутых результатов уже с первой процедуры! 😱 ⠀ И это совсем не магия! 🙅 ⠀ Что же это за процедура такая?🤔 ⠀ Девочки, ну ведь это же обёртывание! 🔥 ⠀ Обёртывание - одна из самых результативных уходовых косметологической процедур. Именно поэтому обёртывание пользуется огромной популярностью. 😍 ⠀ ✔️Суть процедуры заключается в максимальном наполнении кожи полезными веществами и микроэлементами. 🙂 ⠀ ✔️После обёртывания кожа выравнивается, становится более упругой и гладкой. 😉 ⠀ ✔️С помощью этой процедуры можно даже вывести из организма токсины!🤗 ⠀ Теперь в нашей студии можно получить эту услугу!!🙋 ⠀ 🔸Наши обёртывания с черным классическим шоколадом, ламинарией и гуараной – современный и очень эффективный способ борьбы не только с целлюлитом, но и c лишними сантиметрами. 😎 ⠀ 🔸Экстракты центеллы азиатской, женьшеня, зелёного чая стимулируют общий обмен, способствуют уплотнению дермальной ткани. ☝️ ⠀ Как это работает?🤔 ⠀ Во время процедуры ускоряется обмен веществ, кожа насыщается питательными элементами, омолаживается, тонизируется, поэтому целлюлит сдаётся и отступает! 😎 ⠀ Как и у большинства процедур, в обёртывании есть противопоказания: ⠀ ❌Аллергия ❌Вирусно-инфекционные болезни ❌Гипертония ❌Сахарный диабет ❌Беременность ⠀ ⚠️Так же мы рекомендуем делать эту процедуру только у специалистов! 👩‍⚕️ ⠀ ❕ Дорогие девочки, будете внимательны к своему здоровью! 🙏 ⠀ А вы делали обёртывания? Расскажите о своём опыте в комментариях ⬇️ ⬇️
💖 Многие скептически настроены к мужскому шугарингу. 😯 ⠀ Кто-то посмеивается. Кто-то даже “фукает”. Кто-то просто считает эту процедуру исключительно женской. 🙄 ⠀ Для кого-то это неприемлемо. И, конечно есть те, кто считает, что волосы на теле мужчины - показатель мужественности. 😇 ⠀ Но есть и другие мужчины. 👍Они не видят ничего предосудительного, и активно записываются на эту процедуру. 🏃 ⠀ Некоторым это необходимо из профессиональных особенностей, например, спортсменам.🏋️ Другие прибегают к шугарингу из эстетических или гигиенических соображений.🙇 Кто-то без лишней растительности чувствует себя комфортнее. 👌 ⠀ И этих мужчин никакое “Фу!” не останавливает.🤘 Герои, не побоявшиеся общественного мнения!💪 ⠀ У каждого свои причины ходить на нашу сахарную процедуру, но факт остается неизменным - мужской шугаринг набирает популярность! ☝️ С каждым годом всё больше мужчин прибегает к этой уходовой процедуре.🤗 ⠀ Рады ли мы этому? 😉 Безусловно! 🔥 ⠀ Если шугаринг дарит человеку, независимо от пола, ощущение комфорта и уверенность в себе. Разве нужно от этого отказываться?😘 ⠀ Разве можно быть счастливым без гармонии с собой? 😍 ⠀ Мы очень рады, что всё больше мужчин перестают стесняться и бояться, отбрасывают предрассудки, и ухаживают за собой!🙂 ⠀ А как вы относитесь к мужскому шугарингу?😊 Пишите своё мнение в комментарии 👇
💖 Вы всё ещё пользуетесь эпилятором? Тогда мы идём к вам!😎 ⠀ Каждая девушка, хоть раз державшая в руках эпилятор, знает те адские мучения, которые доставляет этот маленький “помощник”. 🙄 ⠀ Кто сейчас вздрогнул или поморщился от воспоминаний? Ставьте ❤️! ⠀ Действительно, этот маленький девайс приносит больше вреда, чем пользы. 😓 ⠀ Почему эпилятор это совершенно бесполезная покупка, и почему мы советуем его выбросить? 🤔 ⠀ 1️⃣причина - боль. Процесс удаления волос эпилятором - весьма болезненный и неприятный. Многие сравнивают его с выщипыванием волос пинцетом!😱 Страшно представить какие мучения испытывают девушки…😫 ⠀ 2️⃣причина - кратковременный эффект. Меньше, чем за неделю от гладкой кожи не остаётся и следа - появляется щетина.😧 Это происходит потому, что эпилятор не вырывает волосы с корнем, как это обещают производители, а лишь обламывает их у поверхности кожи.😞 ⠀ 3️⃣причина - врастание волос. Эта причина вытекает из предыдущей. Эпилятор, хоть и не вырывает волос целиком, но волосяной фолликул и кожу травмирует. Волоски начинают расти под кожей. От этого потом очень сложно избавиться. 👩‍⚕️ ⠀ 4️⃣причина - маленькие волоски остаются на месте. Действительно, этот “чудо-помощник” не удалит короткие волоски, потому что просто не сможет их зацепить. 🤷 ⠀ 5️⃣причина - раздражение. Многие девушки, пройдя эту экзекуцию красоты, с ужасом обнаруживают на своей коже маленькие красные прыщики. Это доставляет массу некомфортных ощущений. 😣 ⠀ Вот и получается, что девушки хотят гладкую кожу и красоту, а получают разочарование и неуверенность. 😭 ⠀ 🤔Девочки, а у вас был опыт использования эпилятора? Поделитесь в комментариях ⬇️
💖 А ты занимаешься спортом? 🏋️ ⠀ Тогда информация для тебя!⬇️ ⠀ 🔥До конца Сентября для всех спортсменов предложение по сахарной депиляции 🍯: ⠀ 🎁СЕТ подмышки+руки 1000₽(вместо 1300₽) 🥇А спортсменкам маленький бонус🥁- зона лица в подарок. ⠀ ⛔️Успей записаться!
next page →