#тренертомск

20,419 posts

Loading...
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ НА СЕГОДНЯ ВАМ В ЛЕНТУ😜 ⠀ Сохраняем❤️ ⠀ 🍽 Хачапури (на 2 порции) Творог в брикете - 160гр Белки яиц - 2шт (желток оставьте для смазывания) Мука рисовая - 50гр Мука овсяная - 50гр (либо столько, сколько потребуется до нужной консистенции) Соль Начинка: Йогурт натуральный - 2 ст.л Сыр маложирный (мацарелла, сулугуни) - 50гр Специи по вкусу Яйцо - 2шт ⠀ Приготовление🍴 Перетираем творог с белками, солим и добавляем муку, замешиваем тесто руками, отправляем в холодильник на 20-30 мин отдохнуть. Формируем из теста лодочки, смазываем края желтком, а серединку накалываем вилкой, чтобы не поднялась. Запекать в духовке при 180'С около 20мин. ⠀ 👉Достаём формочки, смазываем дно йогуртом, посыпаем тёртым сыром, приправами и разбиваем в серединку по яйцу. Запекаем ещё 8-10 минут пока белок не схватится. Готовые хачапури присыпать зеленью. ⠀ Делитесь фото, кто будет делать рецепт🙋!
Я могу бесконечно рассказывать про наш проект primetime.tomsk, потому что ❤️ обожаю то, что делаю 🙏😍 . Но!!! Я тут подумала, какой контент/темы вам ещё были бы интересны? Все пишут о #пп , #зож , #бжу , #тренировки ... И ведь по идее, эта тема ж тоже моя 😅 . Но хочется как-то выделяться? Может, какие-то обзоры? Типа, #продуктовыйшоппинг ? 😆🛒🥦🥒🥑🌽🍗🥚🍅🍋🥝 . Или посты по уходу за собой? 💆🏻‍♀️🧖🏻‍♀️💇🏻‍♀️💅🏻 . А может, вам интересно узнать что-то о моей личной жизни??? ☺️ . В общем, мне нужна ваша помощь 🙏 . 👀 Есть варианты??? 👀 #тренертомск #томск #tomskpeople #регион70 #фитнеспроекттомск #похудениетомск #спорт #здоровье #красота
ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ? Помните, не так давно все врачи говорили о том, что после шести часов есть нельзя. И отчасти это верно. После шести нельзя есть простые углеводы, а вот белок, жиры и клетчатку можно и даже нужно. Также если вы сбрасываете вес, стоит отказаться от творога. А если вы набираете массу, то и творог не повредит. Не забывайте, что самое главное, то - сколько вы съели за сутки. И если вы весь день ничего не ели - не пытайтесь скомпенсировать и поместить суточный каллораж в вечерний приём пищи. Приятного аппетита! И будьте здоровы! . WHAT IS NIGHT ? Remember, not so long ago, all the doctors said that after six hours you can not eat. And partly this is true. After six you can't eat simple carbohydrates, but protein, fats and fiber you can eat and even need them. Also, if you lose weight, you should except cottage cheese. And if you gain weight, and cottage cheese is not bad for you. Do not forget that the most important thing is - how much you ate per day. And if you do not eat anything all day-do not try to compensate and put the daily calorie in the evening meal. Bon appetit! And be healthy! . #НЕТренер #NETrainer #фцвикториятомск #персональныйтренертомск #тренертомск #тренер #фитнес #спорт #Бодибилдинг #пп #диета #fitness #motivation #power #sport #training #stronger #motivation #powerlifting
ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ? Помните, не так давно все врачи говорили о том, что после шести часов есть нельзя. И отчасти это верно. После шести нельзя есть простые углеводы, а вот белок, жиры и клетчатку можно и даже нужно. Также если вы сбрасываете вес, стоит отказаться от творога. А если вы набираете массу, то и творог не повредит. Не забывайте, что самое главное, то - сколько вы съели за сутки. И если вы весь день ничего не ели - не пытайтесь скомпенсировать и поместить суточный каллораж в вечерний приём пищи. Приятного аппетита! И будьте здоровы! . WHAT IS NIGHT ? Remember, not so long ago, all the doctors said that after six hours you can not eat. And partly this is true. After six you can't eat simple carbohydrates, but protein, fats and fiber you can eat and even need them. Also, if you lose weight, you should except cottage cheese. And if you gain weight, and cottage cheese is not bad for you. Do not forget that the most important thing is - how much you ate per day. And if you do not eat anything all day-do not try to compensate and put the daily calorie in the evening meal. Bon appetit! And be healthy! . #НЕТренер #NETrainer #фцвикториятомск #персональныйтренертомск #тренертомск #тренер #фитнес #спорт #Бодибилдинг #пп #диета #fitness #motivation #power #sport #training #stronger #motivation #powerlifting
🎀 Leggings SUMMER DESIRE 🎀 Леггинсы Summer Desire из плотной непросвечивающейся ткани позволят создать стильный спортивный образ. Сетчатые вставки обеспечивают дополнительную вентиляцию и добавят Вашему образу стиля. Производство Турция 🇹🇷 Гарантируем лучшее соотношение цена/качество!🥇 В наличии размеры: ✔ S объём 85 - 90см. ✔ M объём 91 - 95 см. ✔ L объём 96 - 100 см. ◾Материал: полиэстр 88%, эластан 12%. ◾Отлично садятся по фигуре. ◾Эластичный пояс обеспечивает поддержку и комфорт. ◾Особая технология пошива (двойная ткань). ◾Плотные, не просвечивают. ◾Высокая посадка. ◾Цена 1500 р. 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 При размещении фотоотзыва - скидка 3️⃣0️⃣% Что бы получить скидку сделай фото в полный рост в одежде @tikafit_tomsk , размести на своей странице в INSTAGRAM, отметь @tikafit_tomsk и покажи нам во время покупки😉 ★★★★★★★★★★★ При первой покупке скидка 1️⃣0️⃣% При покупке 2 вещей скидка 1️⃣5️⃣% При покупке 3 и более вещей скидка 2️⃣0️⃣% (скидки не суммируются) ★★★★★★★★★★★ 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 БЕСПЛАТНАЯ доставка курьером по Томску🚘 и почтой по России✈️ Для ЗАКАЗА переходите по ссылке в меню профиля или пишите в Direct 📨 | WhatsApp +7 952 1555551📲 #tikafit #fitness #leggings #cardio #run #fitnessbikini #zumba #pilates #yoga #sport #sportgirl #beautyful #diet #trening #tomsk #tomskpeople #спорт #спортивнаяодежда #магазинодежды #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #спортклуб #леггинсывтомске #томск #лосины #лосинывтомске #тренертомск #шоурумтомск #леггинсы
🎀 Leggings SUMMER DESIRE 🎀 Леггинсы Summer Desire из плотной непросвечивающейся ткани позволят создать стильный спортивный образ. Сетчатые вставки обеспечивают дополнительную вентиляцию и добавят Вашему образу стиля. Производство Турция 🇹🇷 Гарантируем лучшее соотношение цена/качество!🥇 В наличии размеры: ✔ S объём 85 - 90см. ✔ M объём 91 - 95 см. ✔ L объём 96 - 100 см. ◾Материал: полиэстр 88%, эластан 12%. ◾Отлично садятся по фигуре. ◾Эластичный пояс обеспечивает поддержку и комфорт. ◾Особая технология пошива (двойная ткань). ◾Плотные, не просвечивают. ◾Высокая посадка. ◾Цена 1500 р. 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 При размещении фотоотзыва - скидка 3️⃣0️⃣% Что бы получить скидку сделай фото в полный рост в одежде @tikafit_tomsk , размести на своей странице в INSTAGRAM, отметь @tikafit_tomsk и покажи нам во время покупки😉 ★★★★★★★★★★★ При первой покупке скидка 1️⃣0️⃣% При покупке 2 вещей скидка 1️⃣5️⃣% При покупке 3 и более вещей скидка 2️⃣0️⃣% (скидки не суммируются) ★★★★★★★★★★★ 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 БЕСПЛАТНАЯ доставка курьером по Томску🚘 и почтой по России✈️ Для ЗАКАЗА переходите по ссылке в меню профиля или пишите в Direct 📨 | WhatsApp +7 952 1555551📲 #tikafit #fitness #leggings #cardio #run #fitnessbikini #zumba #pilates #yoga #sport #sportgirl #beautyful #diet #trening #tomsk #tomskpeople #спорт #спортивнаяодежда #магазинодежды #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #спортклуб #леггинсывтомске #томск #лосины #лосинывтомске #тренертомск #шоурумтомск #леггинсы
🍊SunFruits - 100% NATURAL CHIPS! @sun_fruits SunFruits - это продукт, которым можно наслаждаться в любое удобное время и с огромной пользой для здоровья☝🏻теперь не надо делать выбор между «вкусно» и «полезно»! В этих фруктовых чипсам сохранены все витамины и полезные свойства без добавления красителей и ароматизаторов!🙅🏼‍♀️ Производство находится в городе Томске! ⠀ Приходите на тренировки в @buff_zal и перекусывайте вкусно и полезно!🧡
💣в честь #BlackFriday СКИДКА 30% на все НАЛИЧИЕ @elite_body_tsk 💣 . ☑ топ короткий без рукавов 1750₽ (вместо 2500₽); ☑шорты 1750₽ (вместо 2500₽); ☑лосины Хаки с прямым поясом 2500₽ (вместо 3400₽); ☑лосины с v-поясом 2600₽ (вместо 3700₽); ☑топ с длинным рукавом 2400₽ (вместо 3300₽); ☑боди 2500₽ (вместо 3500₽); ☑майка свободного кроя 2000₽ (вместо 2900₽) . ‼️ТОЛЬКО ДО 30.11‼️ . ⚠Доставка по Томску БЕСПЛАТНО😎 . WhatsApp📲👉8-952-898-3318 . #проектпреображениетомск #фитнеспроекттомск #тренертомск #проектbodytime
🎀 Leggings GREEN ATMOSPHERE 🎀 Легкие и эластичные леггинсы для универсальных тренировок. Они выполнены из мягкой, но в тоже время плотной ткани с геометрическим 3D принтом. Высокая талия с эластичным поясом дарит комфорт и не позволяет модели спадать 💚 Производство Турция 🇹🇷 Гарантируем лучшее соотношение цена/качество!🥇 В наличии размеры: ✔ S объём 85 - 90см. ✔ M объём 91 - 95 см. ✔ L объём 96 - 100 см. ◾Материал: полиэстр 88%, эластан 12%. ◾Отлично садятся по фигуре. ◾Эластичный пояс обеспечивает поддержку и комфорт. ◾Особая технология пошива (двойная ткань). ◾Плотные, не просвечивают. ◾Высокая посадка. ◾Цена 1500 р. 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 При размещении фотоотзыва - скидка 3️⃣0️⃣% Что бы получить скидку сделай фото в полный рост в одежде @tikafit_tomsk , размести на своей странице в INSTAGRAM, отметь @tikafit_tomsk и покажи нам во время покупки😉 ★★★★★★★★★★★ При первой покупке скидка 1️⃣0️⃣% При покупке 2 вещей скидка 1️⃣5️⃣% При покупке 3 и более вещей скидка 2️⃣0️⃣% (скидки не суммируются) ★★★★★★★★★★★ 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 БЕСПЛАТНАЯ доставка курьером по Томску🚘 и почтой по России✈️ Для ЗАКАЗА переходите по ссылке в меню профиля или пишите в Direct 📨 | WhatsApp +7 952 1555551📲 #tikafit #fitness #leggings #cardio #run #fitnessbikini #zumba #pilates #yoga #sport #sportgirl #beautyful #diet #trening #tomsk #tomskpeople #спорт #спортивнаяодежда #магазинодежды #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #спортклуб #леггинсывтомске #томск #лосины #лосинывтомске #тренертомск #шоурумтомск #леггинсы
⚫️ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА⚫️ ⠀ Ну что готовы сойти с ума от счастья?!🤤 Зарыться в неведанной щедрости любимого @do4a_market_tomsk 😊 И ближайшие три дня не выходить из нашего магазина?🙏🏼 ----------------------------------------------------------💥Заходи в Do4aMarket рядом с тобой 👇🏼 🔺Советская 46 🔺Пер.1905г.Новый гум ,3 этаж (п р.крыло) #do4a_market_tomsk #do4amarkettomsk #do4atomsk #do4a70 #спортивноепитаниетомск #спортпиттомск #спорттомск #томск #регион70 #зожтомск #питаниетомск #спортивныйтомск #пптомск #фитнестомск #фитнесбикинитомск #тренертомск #спортивноепитанивтомске
‼️У тебя мало времени‼️ - Не успеваешь привести себя в форму, к грядущим праздникам... После лета, снова начал возвращаться лишний вес... Или в принципе, не знаешь как правильно и эффективно тренироваться... - Помогу тебе стать лучше, добиться желаемых форм и поставленных целей! Поднимем общий тонус тела! Увеличим или уменьшим объемы в нужных местах! Научимся питаться правильно! Исправим осанку и избавимся от повседневной усталости в организме! Подготовимся к Новому Году, в полном объеме! - ‼️Перс.тренировки со скидкой 50%‼️ ❗️Осталось 5 дней❗️ - #тренер #тренертомск #томск #северск #новосибирск #кемерово #сибирь #спорт #tsk #nsk #siberia #russia #fitness #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessbody #men #gym #gymtime #спорттомск #телеграмканал #тренировка #успевайте #скидки
Срочно!!! Black Friday😈 💥 Только с 23 по 25 ноября! 12 персональных тренировок со мной вместо 4800, всего 4000😳 12 групповых тренировок вместо 3600, всего 3000☺️ 💥 Скорее записывайся! И начнём путь к здоровому и красивому телу💪🏾 . . . #тренертомск #фитнес #спорт #персональныйтренертомск #томск #регион70 #фитнесвтомске #спортивныйтомск #каштак #зеленыегоркитомск #томскспарта #tomsksparta #tomskpeople #instatomsk #prettygirls #bonafidetomsk #fitness #motivation #gym #like4like #workout #fitgirl #aesthetics #follow4follow #instagood #girls #training #sport #booty 🍑 #legs
👯‍♂️Ещё один топ вопросов: «Как убрать внутреннюю поверхность бедра?» ⠀ Лучший совет конечно вообще не поправляться, следить за питанием и заниматься спортом, но если это не удалось то: ⠀ 1️⃣Подходите к проблеме комплексно. Нельзя убрать жир одними тренировками без питания. Следите за количеством и качеством калорий. ⠀ 2️⃣Не ждите мгновенного результата. Всегда нужно время. ⠀ 3️⃣Пейте воду - минимум 1,5 литра. ⠀ 4️⃣Выполняйте упражнения на проблемную зону. ⠀ 5️⃣Ваш рацион должен включать низкокалорийные продукты, чтобы в период физической нагрузки сжигался именно внутренний жир, а не калории, полученные после обеда. В нем не должно быть места мучным и сладким блюдам, забудьте о жареной пище. Ешьте белковые продукты и сложные углеводы (каши, нежирное мясо, молочные продукты), употребляйте, сколько хотите, несладких фруктов, много овощей. Сократите привычную порцию пищи вдвое. ⠀ 6️⃣Можно привлечь косметологию: антицеллюлитный массаж и обертывания. ⠀ Подключите все способы и тогда вы обязательно добьётесь стройных и красивых ног.
СПОРТ, ЖИЗНЬ, МАТ ⠀ ⠀ ⠀ Итак, мой тип телосложения - эктоморф, а к 18 годам мой тип стал - жироэктоморф. Т.е. условно я все ещё выглядела худой, но бока и живот начинали предательски свисать. Мой суперский метаболизм послал меня в жопу, ибо нех 🤷🏻‍♀️ До 18 лет моя жизнь была полный треш, об этом как-нибудь потом 😂 ⠀ Ну значит-с собралась я с силами, пошла в зал, чето поныкалась, потыкалась и обратилась к дежурному тренеру, хотя стремно было пздц, ощущала себя тупым валенком. Начала худо-бедно ходить в зал, а после приходила домой и пила пивасик😂(ну а чо🤦🏻‍♀️). Поэтому, как вы понимаете результата было - нуль. ⠀ Далее, следущий этап: я завела персонального тренера, ой, наняла 🙂 И тут понеслось, этап становления - 1,5 года курицы, гречки, прота, питания 5/6 раз в день, любовь к железу, режиму, я чувствовала себя супергероем, когда приседала с весом больше, чем свой собственный 😍Даже должна была учавствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, но посралась с парнем и не успела на взвешивание 😂( да, и такое бывает) ⠀ Затем... ⠀ Напишу продолжение если кто-нибудь тут отзовётся 🙃⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренертомск #тренер #допосле #результат #мотивацияспорт #спорт #тренеры #допослеviksigo #тело #трансформация #мотивация #мышцы #пресс #томск #фитнес #результат #fitness #fitnessgirl
Набор в мой онлайн марафон 🔝ПОХУДЕЙ ПО KEFERовски🔝 3️⃣ сезон 🔵ПРОДОЛЖАЕТСЯ🔵 ⠀ 💥💥СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ💥💥 ⚡️⚡️⚡️21 день⚡️⚡️⚡️ ⠀ Что вас ждёт👇🏻 ⠀ 📋 Основные правила при переходе на правильное питание 🥗🥩 ⠀ 📝 Составление рациона питания с учетом ваших пожеланий 🙂👍🏻 ⠀ 🍰🍩 Рецепты #пп вкусняшек 🤤 ⠀ 📑 Тренировки (выполнять можете дома или в тренажерном зале, по вашему желанию) с учётом ваших индивидуальных особенностей ☝🏻 ⠀ 📲 Чат для общения и быстрого реагирования, где я буду отвечать на ваши вопросы ❓🤓 внимание всем и каждой👌🏻 ⠀ 📑 Ежедневные видео, фото-отчёты о выполнении заданий и питании от вас 🙌🏻 ⠀ 💪🏻 Бешеное желание стать красивыми и стройными к Новому Году 🎅🏼 ⠀ ⭐️ От меня мотивация, помощь и продержка 24/7 💪🏻😎 ⠀ По окончании марафона победителя ждёт ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 💸 😉 ⠀ 🚨Зарегистрировались и ОПЛАТИЛИ💳: 🔥 С 16 до 27 ноября - 800₽ 😱😱 🔥 С 28 ноября - 1000₽ ⠀ Неважно где вы живёте, тренировки проходят онлайн 🔥🔥🔥 ⠀ 💯 % РЕЗУЛЬТАТ 👌🏻 ⠀ ♻️ Заявки принимаются WhatsApp 89526815061 ⠀ ‼️КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО‼️ ⠀ #онлайнмарафон #сезон3 #похудейпоkeferовски #первыйшаг #марафонпохудения #новосибирск #кемерово #красноярск #екб #краснодар #москва #томск #спортивныйпуть #спорт #sport #онлайнтренировки #мотивация #motivation #рацион #пп #план #цель #результат #фигурамечты #тренер #тренертомск #твойтренер #твойтренер_kefer #любойможетбытьлюбым #онлайнмарафон_kefera
🍒 Дышащий материал, интересная структура ткани, великолепный дизайн - это все майка BonaFide FreeWay (Black) Максимально комфортная майка, которую только можно придумать! 😇😇😇 ❤1350 руб Приходите к нам за покупками! 👯‍♂️ Работаем для вас ежедневно с 10:00 до 20:00 (без перерывов и выходных) 🐙 ——————————————————— Адреса👇🏼 🐱 Новый гум, 3 этаж, правое крыло 🐱 Советская, 46 Магазины спортивного питания и одежды @do4a_market_tomsk . . . #bonafidetomsk #bona_fide_tomsk #bonafide #спортивныедевушкитомск #спортивнаяодеждатомск #лосинывтомске #регион70 #томск #северск #спортсеверск #лосинысеверск #спорттомск #одеждадляфитнесатомск #регион70 #фитнестомск #тренертомск
Доброе утро!☀️ ⠀ Четверг - не повод пропускать тренировку! Скорее звоним по телефону 📞77-03-77 и записываемся😉 ⠀ 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸20:30-21:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева
3 крутых упражнения. Оставлю здесь на память о практике!) В субботу экзамен💣И главные вопросы сейчас для меня: строение клетки, количество митохондрий, ресинтез АТФ, типы мышечных волокон, гормоны, ........ и МЫШЦЫ!!! Как, откуда и почему!
Нашему проекту уже 2 года и я совершенно точно уверена в том,что он стал чем-то больше,чем просто проект-преображение...👸🏻на сегодняшний день, на рынке очень много различных проектов,марафонов...новые фитнес клубы открываются почти каждый месяц🏋🏻‍♀️и все выбирают что-то своё🙌🏼Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ДЕВУШКИ🌹🌹🌹что выбираете именно нас🙏🏼😘Это даёт силы и желание двигаться дальше,узнавать что-то новое,расти и развиваться вместе с Вами!!!🙌🏼🤗 . Потому что проектов много,а BodyTime-один💝#фитнеспроекттомск #тренертомск #проектBodyTime #проектпреображениетомск
Ох, это было страшно😬😱🤣 но у меня ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!🤗 • СМОТРИТЕ ВИДЕО ПОЛНОСТЬЮ👻😬😝ЗА КАДРОМ, КАК ОБЫЧНО, ВЕСЁЛЫЕ КОММЕНТАРИИ ОТ @romanruks 😂😂😂 Ромаааа🤦‍♀️🤨💕 • На мостик с ног не вставала уже лет 5-6... И то тогда я очень увлеклась растяжкой на тот момент и мне было интересно научиться этому элементу🙃 но как я научилась, сделав от силы его раз 10ть, я благополучно забросила это дело😅 • А тут на днях увидела у кого-то в ленте этот мостик с ног, и решила вспомнить былое, так сказать - встряхнуть стариной😆 • На прошлой неделе у меня не получилось с первого раза, сделала после подводящие упражнения к этому мостику, потянулась☺️ Сегодня решила вновь попробовать, и у меня получилось! УРАА!!! Я довольная как слон🐘😊😄 ———————————————— #томск #томск70 #регион70 #тренажерныйзал #тренажерныйзалтомск #тренертомск #персональныйтренертомск #тренер #персональныйтренер #мечтысбываются #спортивныедевушки #спортивнаядевушка #фитнес #фитоняшка #фитоняшки #спорт #спортивныйтомск #тренируемся #мостик #романинадеждарукс #надеждарукс #romanandnadezhdaruks #nadezhdaruks #тренировка #fitness #fitnessgirl
Наша команда @primetime.tomsk Дееевочки♥️. . Фото с выпускного осеннего сезона . #спокойнойночи . #людивчерном 😂
Инструктор групповых и персональных занятий по боксу и кикбоксингу. Колмаков Виктор @viktor_vk_2k17 Расписание занятий: Вт, Чт с 20:30 до 22:00. Вс с 15:00 до 16:30. Занятия подходят для любого уровня подготовки! Все подробности у администратора клуба. Hammersport.ru 📞 999-454 #спорттомск #спорт #fit #iron #ironman #железо #фитнесвтомске #тренировки #boxing #тренертомск #бокс #боксвтомске #sport #тренервтомске #колмаковиктор #хаммертомск #делайтело #мечты #спортсмены #tomsk #cf #iron #crossfit #бокстомск #фитнестомск
МОЙ ПУТЬ В СПОРТЕ К своим 23 годам уже успел много пробежать, пропрыгать и перетаскать железа☺️ Началось все с профессионального лазанья по деревьям😁 Изрядно маме потрепал нервы, залезать любил высоко. Затем с 7 лет баскетбол, с которым не разлучался вплоть до 18 лет, вообще это наверно главный спорт в моей жизни. По крайней мере по продолжительности, подкачиваюсь то я 9 лет всего🤗 Было пару лет лёгкой атлетики, бегал естественно на 100 и 200 метров, дальние дистанции не мое. Быстрые ускорения, рывки - моя тема, а вот бежать несколько километров чистое мучение😅 Волейбол был периодически, параллельно с баскетболом. Футболом несколько месяцев занимался, до наступления зимы, потому что дальше моя бронхиальная астма была против (холодный воздух ей не по нраву). Причем в футболе успел попробовать все позиции😋 Остановились в итоге на воротах, баскетбольные навыки позволили тащить как боженьке😂 Хотел всегда плавать, но мы с водой не лучшие друзья. То ли кости тяжёлые, то ли ещё чего много во мне😁 В общем стоит чуть-чуть расслабиться и ложусь прям на дно...полностью...Знакомые, кто видел это говорят, что я такой один😂 Я все же склоняюсь к варианту с тяжёлыми костями, в подтверждение скажу, что ломал только пальцы. Падал сильно, ломал ничего, значит крепкие кости, крепкие значит тяжелые...логика такая😁 Ну и конечно паралельно со всем этим силовые тренировки, сначала турник, потом зал. Скажу, что когда подключаешь силовой тренинг к любому спорту, показатели вырастают. Посмотрите на любого профессионального спортсмена, все они занимаются в тренажёрном зале. Помотало меня по спортивным направлениям, ещё не всё упомянул, так только основное🙂 А сейчас только зал, ну и бегаю раз в недельку во что-нибудь играю, чтобы сердечко тренировать тоже. #разное #пробуйбольше #всемспорт #томск #томск70 #tsk #будьвформе #тренертомск #персональныйтомск
Уже в это воскресенье📆 25 ноября пройдет курс от Абакумовой Ольги про Остеохондроз протрузии и межпозвоночные грыжи👉 особенности тренировки для клиентов с данными патологиями☝ ⠀ В программе будем разбирать следующие темы⬇ ⠀ 🔴Строение позвоночного столба 📍Строение и анатомические особенности позвонков 📍Строение связочного аппарата 📍Физиологические и патологические изгибы позвоночного столба ⠀ 🔴Строение межпозвоночного диска 📍Причины его возрастных изменений 📍Что такое остеохондроз, болезнь или возрастная особенность ⠀ 🔴Разновидности движений, осуществляемых позвоночным столбом, и мышцы их обеспечивающие 📍Строение мышц, их кровоснабжение и иннервация ⠀ 🔴Причины и механизмы возникновения грыж и протрузий межпозвонковых дисков 📍Последствия этих заболеваний и способы лечения на современном этапе ⠀ 🔴Нутрицевтическая поддержка клиента с протрузиями или грыжами межпозвонковых дисков в рамках компетенции индивидуального тренера ⠀ 🔴Лечение движением 📍Особенности тренировочного процесса при наличии заболеваний позвоночного столба ⠀ Все то, что должен знать каждый хороший инструктор😉 ⠀ Ведь ты такой❓❕ Тогда скорее записывайся🖊 📩Директ 🔗Ссылка в шапке профиля 📲8(3822)229-329
Сегодня рубрика #хорошиеслова ⠀ Когда 10 лет назад меня просили рассказать о волшебных словах для продаж, я снисходительно объясняла, что волшебство осталось в сказках... ⚜️ Прошло 10 лет и я знаю такие волшебные слова. ⚜️ Вот несколько из них: ⠀ ⚜️ Я РЕКОМЕНДУЮ ⚜️ Я СОВЕТУЮ ⚜️ В ВАШЕЙ СИТУАЦИИ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ... ⠀ Не бойтесь проявить свой профессионализм. Помогите клиентам сделать правильный выбор. В наше время каждое слово имеет особый вес. Время на решение все меньше, разговоры короче, средний чек выше 😁. ⠀ #большеклиентов #тренертомск #Богическиескрипты #Хорошиезвонки .рф #Томск
Ну я как всегда ток на бицуху и могу поднимать))40 кг 3*3 #строгийподъемнабицепс #томсккаштак #спортzall #тренертомск #среда #пауэрлифтинг
Доброго, хорошего и продуктивного дня моим классным и замечательным подписчикам!❤ ⠀ ДАВАЙТЕ ПОБОЛТАЕМ?! ⠀ Предлагаю игру! ⠀ Очень простую, я спрашиваю - вы отвечаете в комментариях)) ⠀ Речь будет о СЛАДКОЕЖКАХ🍓🍭🍫🍘 ⠀ Есть такие тут☺☺☺ ⠀ Вы любите сладкое? ⠀ Если да, то что именно любите больше всего?
A little bit more. 😀😀 what do you think about my form @ryanjterry ? ⠀ По сравнению со 2 фото, такой контраст.😏 такой дрищ😑
Здравствуй, дорогой друг!☺️ Если Вы хотите •носить открытую или обтягивающую одежду; •носить одежду на несколько размеров меньше ; •набрать мышечную массу; •или просто быть здоровым, то я @irina_patrashku Вам в этом помогу! Приглашаю Вас на персональные тренировки 💪🏽 От меня : 1. Мотивация 🔥; 2. Программа тренировок на результат; 3. Ответы на все вопросы по рациональному питанию; 4. Индивидуальный подход Буду очень рада видеть Вас в своих рядах в @sportzall
УХОД ⠀ ⠀ Пост для девочек 🌸 (Хотя мальчики тоже замечены были🙃) ⠀ Сегодня побывала в студии лазерной эпиляции @laser_like Решилась и я на данный метод по удалению волос 🙌 ⠀ Итак: ⠀ 🌸Вообще не больно! 💓 🌸Местонахождение в центре города 👀 🌸Максимально демократичные цены💸 🌸Достаточно быстро 💨 🌸Очень дружелюбный персонал👏 🌸Рассказывают о всех тонкостях и нюансах 🙌 🌸И главное результат надолго:) ⠀ Помимо всего здесь очень уютно и всегда напоят кофейком и угостят конфеткой 😅 А для моих подопечных/подписчиков/подруг скидка 10% по промокоду: VIKSIGO ⠀ ⠀ #fitness #fitnessgirl #russiangirl #body #sport #gym #sportgirl #sportlife #russia #instagood #fitnessbikini #gym #fitnessmodel #motivation #тренертомск #тренер #тело #бикиняша #мотивацияхудеть #томск #девушки #model #photosession #лазер #томск #процедуры
🎀 Leggings POMEGRANATE JUICE 🎀 Приковывайте к себе восхищенные взгляды окружающих в гранатово сочных облегающих классических леггинсах, с сетчатыми, прозрачными полосами и плотной, но удобной посадкой 💖 Производство Турция 🇹🇷 Гарантируем лучшее соотношение цена/качество!🥇 В наличии размеры: ✔ S объём 85 - 90см. ✔ M объём 91 - 95 см. ✔ L объём 96 - 100 см. ◾Материал: полиэстр 88%, эластан 12%. ◾Отлично садятся по фигуре. ◾Эластичный пояс обеспечивает поддержку и комфорт. ◾Особая технология пошива (двойная ткань). ◾Плотные, не просвечивают. ◾Высокая посадка. ◾Цена 1500 р. 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 При размещении фотоотзыва - скидка 3️⃣0️⃣% Что бы получить скидку сделай фото в полный рост в одежде @tikafit_tomsk , размести на своей странице в INSTAGRAM, отметь @tikafit_tomsk и покажи нам во время покупки😉 ★★★★★★★★★★★ При первой покупке скидка 1️⃣0️⃣% При покупке 2 вещей скидка 1️⃣5️⃣% При покупке 3 и более вещей скидка 2️⃣0️⃣% (скидки не суммируются) ★★★★★★★★★★★ 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 БЕСПЛАТНАЯ доставка курьером по Томску🚘 и почтой по России✈️ Для ЗАКАЗА переходите по ссылке в меню профиля или пишите в Direct 📨 | WhatsApp +7 952 1555551📲 #tikafit #fitness #leggings #cardio #run #fitnessbikini #zumba #pilates #yoga #sport #sportgirl #beautyful #diet #trening #tomsk #tomskpeople #спорт #спортивнаяодежда #магазинодежды #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #спортклуб #леггинсывтомске #томск #лосины #лосинывтомске #тренертомск #шоурумтомск #леггинсы
ЧТО ВАЖНЕЕ?! ⠀ Вкус или качество?🤚🏽 А что если мы скажем ,что Bcaa от Sculptor такие вкусные ,что ты врятли отличишь их от свежевыжатого сока🤤🔥 За качество будем отвечать головой👌🏽 Соотношение у них самое популярное 2:1:1 В банке целых 60 порций😯 ----------------------------------------------------------💥Заходи в Do4aMarket рядом с тобой 👇🏼 🔺Советская 46 🔺Пер.1905г.Новый гум ,3 этаж (п р.крыло) #do4a_market_tomsk #do4amarkettomsk #do4atomsk #do4a70 #спортивноепитаниетомск #спортпиттомск #спорттомск #томск #регион70 #зожтомск #питаниетомск #спортивныйтомск #пптомск #фитнестомск #фитнесбикинитомск #тренертомск #спортивноепитанивтомске
🏆Великие спортсмены Томска ⠀ Сергей Александрович Белов — советский баскетболист, тренер, олимпийский чемпион 1972 года, двукратный чемпион мира, один из самых именитых игроков советского и европейского баскетбола XX века
‼️Любите тренировать спину?‼️ Я да❤️ С недавнего времени одно из любимых упражнений 👌🏻 Если не пробовали, попробуйте! Получите новые ощущения 💪🏼 #тренировкаспины #тренажерныйзал #спина #диагональнаятяга #kirgintseva_упражнения #матьвделе #яжмать #спортмама #дети #декрет #ятренер #тренертомск #powerclub #powerclubarena #powerclubtomsk
ВПЕРВЫЕ В ЗАЛЕ Каждый из нас когда-то начинал путь новичка, и впервые приходил в тренажёрный зал в одиночестве Для некоторых это большой стресс, ты стесняешься, боишься, не знаешь куда идти Я подготовила для вас несколько пунктов, которые помогут вам на первых порах: ⠀ ✅В первую очередь, найдите инструктора зала, который подробно вам расскажет какие есть тренажеры, где кардио зона, и как всем этим правильно пользоваться ⠀ ✅Спрашивайте все, что вас интересует! Больше вопросов сейчас - меньше потом :) Но, будьте лапоньками - дождитесь, пока человек выполнит упражнение или поможет своему подопечному, не отвлекайте людей во время работы ⠀ ✅Во время тренировки - пользуйтесь полотенцем, стелите его на тренажеры, скамьи, дабы соблюдать личную гигиену ⠀ ✅И прошу вас, даже если сильно хочется - не пяльтесь откровенно на других, это смущает людей. В конце концов, в зал приходят работать над своими показателями, а не оценивать чужие Вы приходите в зал с целью изменить себя, улучшить свои физические показатели, вы платите за этого деньги, поэтому ни в коем случае не стесняемся, и помним, что там работают такие же обычные люди как вы, и это их работа-направлять и помогать вам✊
🖤Почувствуй чёрную пятницу 🖤Вдохни ее аромат 🖤 🖤С 21.11 по 24.11 цены снижены 👇🏻👇🏻👇🏻на весь парфюм из наличия 10% OFF 🖤При заказе MONTALE 30% OFF Успевай🖤 . . . ✍🏻 По всем вопросам : + 📩 Директ ✅ WhatsApp: 8️⃣9️⃣5️⃣2️⃣8️⃣8️⃣8️⃣3️⃣6️⃣4️⃣4️⃣ 8️⃣9️⃣5️⃣3️⃣9️⃣2️⃣8️⃣6️⃣8️⃣0️⃣0️⃣ . 💎У нас самые вкусные цены💎 . . #томск #томскаяобласть #tomskgram #region70 #парфюмтомск #сибирь #девушкитомск #девушкисибири #студентытомска #фитнестомск #тренертомск #шатуштомск #балаяжтомск #ботокстомск #кератинтомск #тгу #тпу #тгасу #сибгму #мамочкитомска #ногтитомск #бровитомск #ресницытомск #педикюртомск #массажтомск #шугарингтомск #шоурумтомск #одеждатомск
Становлюсь счастливее, с каждым разом, когда вижу счастливые глаза девочек, которые светятся от образа сделанного мной 😇💕 @raum_beauty_tomsk
ТРЕНИРОВКА ⠀ Пока мои УНИКАЛЬНЫЕ вспоминают хореографию, я записываю вам мини-тренировку💪 ⠀ Эти упражнения прокачают вашу 🍑 лучше, чем приседания🏋️‍♀️ Они выполняются в различных вариациях🙌 Не забываем в начале сделать разминку 5-10 минут🕑 ⠀ 🔸Каждое упражнение выполняем по 4 подхода 20 повторений ⠀ ⠀ И ещё одно упражнение на все тело, усложнённое берпи🙃 мне оно нравится намного больше, чем обычное берпи, интереснее и сложнее🤸‍♀️ 🔸выполняем 4 подхода по 10 повторений ⠀ Удачи вам🙌 . . . . . . #тыуникальная2018 #пп #ппрецепты #рецепты #фото #москва #moscow #санктпетербург #томск #модель #model #like4like #workoutа #фитоняшки #спорт #тренертомск #тренер #тренировки #воздушнаягимнастика #фитнестренер #обработкафото #идеидляфото
Отвечаю на часто задаваемые вопросы: 🔴 Где я тренирую? Я тренирую в комфортном новом зале @fitroom_tomsk Адрес: Яковлева,71 🔴 Стоимость тренировок? 12 тренировок в мини-группе в месяц стоит 4000рублей; 🔴 Рекомендации по питанию входят в стоимость; 🔴Расписание понедельник/среда/пятница 17:30 18:30 19:30. О наличие мест уточняйте😉 🔴 На тренировку можно прийти с ребенком, если вы сможете заниматься; здесь всё индивидуально, но попробовать стоит; 🔴 Он-лайн больше никого не беру ❌ только работа с глазу на глаз 😁 и обнимашки обязательны 🙈 И в конце концов, хватит столько вопросов, просто приходи и сама всё увидишь 😃 Первая тренировка в подарок, при условии покупки абонемента в этот же день 😍 Жду именно тебя, хватит наблюдать со стороны😍 Пиши в директ
Иногда кейс становится трендом. ⠀ В понедельник тренинг показал новый тренд психологии Продавца. Звучит это так: ⠀ ‼️. КТО Я ТАКОЙ, ЧТОБЫ СОВЕТОВАТЬ❓ ⠀ Я не встречала массово этой позиции раньше, разве что у продавцов продуктовой розницы. ⠀ Теперь же эту позицию занимают менеджеры продаж и консультанты совершенно различных сегментов - медицина, туризм, красота, инженерные системы. ⠀ - Почему ты не можешь советовать? - А вдруг ему не понравится моё решение и итоговый результат. ⠀ 😮 Ответственность. Это опасно. ⠀ Вот несколько тезисов на эту тему: ⠀ 1. Клиенту все сложнее принять решение в нашем перегруженном мире - ему нужен ваш совет. ⠀ 2. Клиент хочет вам доверять - ему нужен ваш совет. ⠀ 3. Клиент хочет обоснования и аргументов, чтобы разумно вплести наш продукт в свою жизнь - ему нужен совет. ⠀ ЭКСПЕРТНОСТЬ - ЭТО ГОТОВНОСТЬ НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ СОВЕТЫ. ⠀ СОВЕТУЙТЕ И РЕКОМЕНДУЙТЕ! И... Да. Никому не верьте. Мне - можно. Больше о продажах, скриптах, переговорах на @good.calls#хорошиезвонки #тренертомск #хорошиезвонки
@Regran_ed from @tsibulina_trainer - Сегодня снова хочу поговорить с вами о ЕДЕ и ТРЕНИРОВКАХ!!!! Итак, неважно худеете вы (набираете массу или просто для здоровья), пожалуйста, НЕ приходите на тренировки голодные!!! У вас обязательно за 30-60 мин до тренировки должен быть лёгкий перекус Съешьте творожка, фруктик, попейте кефира, батончик пожуйте, в конце концов. Чтобы тренироваться нужны силы, а не головокружение, тошнота и головная боль! Если у вас есть вопросы, касаемо питания - пишите, я с радостью отвечу! Искренне ваш тренер, Анастасия Цибулина! #тренерцибулина #тренер #тренертомск #тренерсеверск #спортсмены #сильныедевушки #питание #еда #тренировка #пауэрлифтинг #бицепс #фитнес #тренажерныйзал #блог #подписка #настроние #начнидействовать - #regrann
Сегодня снова хочу поговорить с вами о ЕДЕ и ТРЕНИРОВКАХ!!!! Итак, неважно худеете вы (набираете массу или просто для здоровья), пожалуйста, НЕ приходите на тренировки голодные!!! У вас обязательно за 30-60 мин до тренировки должен быть лёгкий перекус Съешьте творожка, фруктик, попейте кефира, батончик пожуйте, в конце концов. Чтобы тренироваться нужны силы, а не головокружение, тошнота и головная боль! Если у вас есть вопросы, касаемо питания - пишите, я с радостью отвечу! Искренне ваш тренер, Анастасия Цибулина! #тренерцибулина #тренер #тренертомск #тренерсеверск #спортсмены #сильныедевушки #питание #еда #тренировка #пауэрлифтинг #бицепс #фитнес #тренажерныйзал #блог #подписка #настроние #начнидействовать
✅Внимание!Друзья!✅ 23 ноября магазин Арнольд по адресу : Новый Гум 2 эт мы будем работать с 10 до 21 🤟🏼 Что мы для Вас приготовили? ✅Дегустация спортивного питания! ✅Скидки до 50% ✅Спец предложение от тренажерного зала @arnoldgym70 безлимитный дневной абонемент за 999₽, а безлимит в любое время за 1450 ( для новых клиентов) Сэкономь время и будь уверен в лучшем выборе🥳💪🏻 #тренертомск #протеинтомск #арнольдмаркет #тренажерныйзалтомск #чернаяпятницатомск #арнольдтомск #спорттомск
Друзья, всем привет! Решил заняться духовным развитием @alyona.smart посоветовала мне прочитать книгу «Сила воли» На покупку книги, денег я зажал 😖 Решил обратиться к окружающим мой Инстаграмм людям 🧐 Честно сказать я не надеялся на то, что кто-то откликнется, но свершилось чудо! Через час мне написал @akimov_dv и сказал что даст мне эту книгу, я был безумно рад, и в добавок Дмитрий занимается у нас в зале @freestyle_tomsk на красноармейской 114 , получить книгу оказалось в разы проще😁 В очередной раз подтверждается тот факт, что если чего-то сильно хотеть и стремиться к этому, то вселенная тебе обязательно поможет☝️ PS: Будьте добрее к друг другу 😘 #бодибилдинг #фитнес #фристайлтомск #ялюблюфристайл #тренировкивтомске #тренерфристайл #fitness #тренертомск #томск #спортивноепитание #красивоетело #персональныйтренертомск #bodybuilding #classicphysic #bodybuildingmotivation #саморазвитие #духовноеразвитие #силаволи
Доброе утро , добрый день!!!😃 ❄️ Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения?😴🙄Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных😏А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач☝️ . Как набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодрится крепким кофе или энергетиками☕️но надолго ли хватит организма? 🤔Есть выход – утренняя физическая разминка-зарядка!🤸‍♀️ Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день☝️увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга😯🤗 Польза утренней зарядки: • 🔸Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм • 🔸Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма. • 🔸Обладает закаливающим действием. • 🔸Дисциплинирует человека. • 🔸Повышает настроение, увеличивает работоспособность. . Не получается дома разминаться? Приходите к нам в @primetime.tomsk -осталось несколько мест в утренние группы! 🌤
EMS - ТРЕНИРОВКА❗ . . Используемые производителем MIHA BODYTEC Модулируемые средние частоты имеют еще один положительный эффект👍 Это АКТИВАЦИЯ клеток. . . Электрический ток имеет особое влияние на мембраны клеток. И очень позитивно воздействует на клеточный обмен веществ. . . _ _ _ _ _ _ Клетки организма лучше снабжаются кровью и таким образом получают больше питательных веществ и кислорода. И лучше регенерируются. За счет улучшенного обмена веществ ваш организм быстрее регенерируется, становится более выносливым, оставаясь при этом молодым и полным сил. _ _ _ _ _ _ _ С помощью EMS тренировки вы можете всего за 20-40 минут интенсивно и эффективно тренировать свое тело и восстанавливать его силы. . . ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ? 🙋‍♀️ Звони/пиши 📱8-952-804-5993 . . #томск #емстомск #эмстомск #emstomsk #ems #tomsk #tomsk_city #people_tomsk #регион70 #тренертомск
🖤Почувствуй чёрную пятницу 🖤Вдохни ее аромат 🖤 🖤С 21.11 по 24.11 цены снижены 👇🏻👇🏻👇🏻на весь парфюм из наличия 10% OFF 🖤При заказе MONTALE 30% OFF Успевай🖤 . . . ✍🏻 По всем вопросам : + 📩 Директ ✅ WhatsApp: 8️⃣9️⃣5️⃣2️⃣8️⃣8️⃣8️⃣3️⃣6️⃣4️⃣4️⃣ 8️⃣9️⃣5️⃣3️⃣9️⃣2️⃣8️⃣6️⃣8️⃣0️⃣0️⃣ . 💎У нас самые вкусные цены💎 . . #томск #томскаяобласть #tomskgram #region70 #парфюмтомск #сибирь #девушкитомск #девушкисибири #студентытомска #фитнестомск #тренертомск #шатуштомск #балаяжтомск #ботокстомск #кератинтомск #тгу #тпу #тгасу #сибгму #мамочкитомска #ногтитомск #бровитомск #ресницытомск #педикюртомск #массажтомск #шугарингтомск #шоурумтомск #одеждатомск
🥊Кикбоксинг ⠀ 🔸Что это? Уникальное занятие, направленное на изучение основных элементов техники защиты и атаки кикбоксинга, боевых стоек, техники ударов руками и ногами ⠀ 🔸Для чего? Способствует развитию общей физической подготовки, растяжки, гибкости, выносливости ⠀ 🔸Кто ведёт? У нас в @buff_zal тренера по кикбоксингу - Илья Афонин, Денис Мещеряков, Виктория Воронцова ⠀ Выбрать тренировку вы всегда можете посмотрев актуальное расписание на неделю, запись по телефону 📞77-03-77 ⠀ До встречи в @buff_zal 🧡
Девчата, хорошие мои, пора брать волю в кулак, собраться и бежать ко мне на тренировку 🤗 не оттягивайте 😐 Кто очень хочет ко мне попасть , но так и не может заставить поднять свою попку с дивана 😎 👆ПОМНИТЕ👆 мой декретный отпуск не за горами 😁 Пишите , я вас жду 😘 ______________ Всем хорошего и продуктивного дня 😍
BonaFide Рашгард Mini Rash (Dark Gray) - отлично смотрится с любыми лосинами! Практичный и долговечный мини-рашгард необходимая вещь в твоем спортивном гардеробе! 🍒 Спрашивай в магазинах сети Do4a Маркет! 🐇 Цена: 1450 руб Приходите к нам за покупками! 👯‍♂️ Работаем для вас ежедневно с 10:00 до 20:00 (без перерывов и выходных) 🐙 ——————————————————— Адреса👇🏼 🐱 Новый гум, 3 этаж, правое крыло 🐱 Советская, 46 Магазины спортивного питания и одежды @do4a_market_tomsk . . . #bonafidetomsk #bona_fide_tomsk #bonafide #спортивныедевушкитомск #спортивнаяодеждатомск #лосинывтомске #регион70 #томск #северск #спортсеверск #лосинысеверск #спорттомск #одеждадляфитнесатомск #регион70 #фитнестомск #тренертомск
Полина и Света. @choreography_surprise
Приходя в фитнес клуб впервые, все люди преследуют определённые цели..кто-то хочет просто привести себя в более лучшую физическую форму, кто-то хочет набрать мышечную массу и возможно блистать на сцене на различных турнирах по бодибилдингу, но чаще всего, клиентами фитнес клубов становятся люди, которые хотят скинуть лишние килограммы, будь то к Новому Году или Дню Рождения, а может быть к свадебному торжеству, либо просто сегодня наконец-то наступил тот долгожданный "понедельник" и они взяли ноги в руки и решились придти в зал. Самое страшное для таких людей, как они считают, это то, как они будут выглядеть среди других посетителей фитнес клуба,будут боятся ловить на себе косые взгляды, возможно даже и насмешки. Фитнес клуб, это не место для насмешек, это место, куда пришли люди, чтобы изменить свою жизнь,именно ИЗМЕНИТЬ, для кого-то это слово очень много значит и ему предстоит очень серьёзная и упорная работа! Моя задача как тренера,к которому пришёл такой человек, максимально расположить его к атмосфере клуба и его посетителей, забыть обо всех проблемах с его внешним видом и о том, что происходит во круг и упорно работать над собой. На время занятия, тренер как его лучший друг, он и развеселит когда нужно и по строжится если нужно! Тренера не нужно бояться, тренеру нужно довериться..и я Анастасия Андреева смогу вам в этом помочь!В первую очередь ваша работа будет очень продуктивной и результат не заставит себя ждать, а в остальном,время, проведённое со мной на тренировке будет интересным, позитивными и увлекательным! С Уважением твой персональный тренер 😉 Жду тебя у себя в команде 😁🤝🚶🏼‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏼‍♀️ Пиши в Директ ✍️ _____ #спортдлявсех #спорт #спортэтожизнь #спортлайф #спортсила #сила #спортзал #силадуха #спортивноетело #здоровоепитание #спортсмены #силаволи #здоровье #здоровыйобразжизни #томск #худеемвместе #команда #тренер #тренертомск #тренерсеверск #fit #мотивация #тренировка #sport #sportsmodeltomsk #motivation #sportgirl #sportlife
#люблюсвоюработу ❤️❤️❤️ #результаты_отзывы_тренировок_линейцева 😈💪🏽 🔥Рада помогать своим девчулям! Я получаю просто огромное удовольствие😍, когда девочки мои меняются, преображаются, становятся более уверенными и начинают любить себя!!! 📌 то чувство, когда работа в радость и ты просто бежишь на неё! Бежишь, чтобы с утра сделать самой кардио, затем потренировать своих утренних (ещё заспанных) девчоночек), затем своя силовая треня и конечно же помучать моих вечерних трудяжек! . Да для многих моя жизнь не понятна и многие мне твердят: «а как же своя личная жизнь? А когда же ты отдыхаешь? А ты вообще гуляешь?...»🤦🏼‍♀️ . Дорогие, личная жизнь моя - это спорт, отдых? -а нужен ли он мне: хочу многое успеть и во многом преуспеть! А гулять? -гуляю: от дома до зала и из зала до дома🤪😜 . Кто не понимает, то и не поймёт! Я сложный человек со своими принципами. . Сладких снов, всем!)💋 #тренертомск #tomsk #tsk #trenertomsk #tomska #tomskinsta #tomskgram #tomskerritt #tomskcity #tomskie #tomsk70 #myselftomsk #toppeopletomsk #tomskrepost #followme #томь #tomsk2018 #tomskgram #томскаяобласть #томск #podsmotreno_tomsk #томские #томск70 #томск2018 #tomskdaily #tomskphoto #tomskpeople #мысливслух #люблюсвоюработу #работаврадость
🍭СЪЕШЬ КОНФЕТКУ ⠀ ⠀ Любимая тема и любимый вопрос: «а сладкое можно?» ⠀ Сахар не вреден, вреден его избыток (избыточное количество). Если вы употребляете очень много сладостей каждый день, то в след на это вырабатывается большое кол-во ИНСУЛИНА. ⠀ Инсулин вырабатывается у здоровых людей собственной поджелудочной железой. При условии избытка сахара поджелудочная работает под большой нагрузкой, поэтому не нужно ее перетруждать. Любое питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ! ⠀ Сахар - это простой углевод, энергия в чистом виде и как правило во всех сладостях много калорий. Обычно человек не может ограничится одной конфеткой, хочется съесть все, вследствие чего переизбыток калорий и рост веса. НО если вписывать ту же самую конфету в свой дневной калораж, вы не поправитесь. ⠀ Как есть сладкое без вреда для фигуры? ⠀ 1️⃣Отдавать предпочтение полезным сладостям. 2️⃣Заменять фруктами или орехами. 3️⃣Следить за количеством, ещё раз - сладкое можно, но умеренно. 4️⃣Ешьте сладкое на завтрак или до 16:00. ⠀ Какие самые полезные и некалорийные сладости? ⠀ 1️⃣Мёд 2️⃣Сухофрукты 3️⃣Пломбир 4️⃣Зефир 5️⃣Мармелад 6️⃣Горький шоколад 7️⃣Пастила ⠀ Иногда я вообще не ем сладкое, иногда позволяю. На форме никак не отражается. Клиенты тоже едят сладкое, все довольны, сыты и счастливы!😛
Девчата, ловите рецептик идеального перекуса😉 Нам понадобится: ⚠️Цельнозерновой хлеб ⚠️Авокадо ⚠️Яйцо ⚠️Гранат ⚠️Любимые специи и зелень Авокадо разминаем вилкой, аккуратно выкладываем на кусочек цельнозернового хлеба, сверху кладем порезанное вареное яйцо, сверху посыпаем солью, специями, зёрнышками граната и веточкой зелени😉 Готово😃 В одном бутербродике идеально сочетаются углеводы, белки и правильные жиры🤗 Приятного аппетита 🌷
Нашему проекту уже 2 года и я совершенно точно уверена в том,что он стал чем-то больше,чем просто проект-преображение...👸🏻на сегодняшний день, на рынке очень много различных проектов,марафонов...новые фитнес клубы открываются почти каждый месяц🏋🏻‍♀️и все выбирают что-то своё🙌🏼Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ДЕВУШКИ🌹🌹🌹что выбираете именно нас🙏🏼😘Это даёт силы и желание двигаться дальше,узнавать что-то новое,расти и развиваться вместе с Вами!!!🙌🏼🤗 . Потому что проектов много,а BodyTime-один💝#фитнеспроекттомск #тренертомск #проектBodyTime #проектпреображениетомск
#допосле 💪🏽 моя Машенька!) 😁 . 📌 2 месяца тренировок! Результаты таковы: ✔️вес: -5,9кг ✔️объёмы: -6см грудь; -6см талия; -3см живот; -2см попа; -3см нога; -4см рука! . Больше результатов моих девчуль 👉🏽 #результаты_отзывы_тренировок_линейцева 😉💋 . #тренертомск #tomsk #tsk #trenertomsk #tomska #tomskinsta #tomskgram #tomskerritt #tomskcity #tomskie #tomsk70 #myselftomsk #toppeopletomsk #tomskrepost #followme #томь #tomsk2018 #tomskgram #томскаяобласть #томск #podsmotreno_tomsk #томские #томск70 #томск2018 #tomskdaily #tomskphoto #tomskpeople #допосле #результатпохудения #марафон
🎀 Leggings PINK SMOKE 🎀 Производство Турция 🇹🇷 Гарантируем лучшее соотношение цена/качество!🥇 В наличии размеры: ✔ S объём 85 - 90см. ✔ M объём 91 - 95 см. ✔ L объём 96 - 100 см. ◾Материал: полиэстр 88%, эластан 12%. ◾Отлично садятся по фигуре. ◾Эластичный пояс обеспечивает поддержку и комфорт. ◾Особая технология пошива (двойная ткань). ◾Плотные, не просвечивают. ◾Высокая посадка. ◾Цена 1500 р. 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Приходите посмотреть и померить 🤗 ★★★★★★★★★★★ При размещении фотоотзыва - скидка 2️⃣5️⃣% Что бы получить скидку сделай фото в полный рост в одежде @tikafit_tomsk , размести на своей странице в INSTAGRAM, отметь @tikafit_tomsk и покажи нам во время покупки😉 ★★★★★★★★★★★ При первой покупке скидка 1️⃣0️⃣% При покупке 2 вещей скидка 1️⃣5️⃣% При покупке 3 и более вещей скидка 2️⃣0️⃣% (скидки не суммируются) ★★★★★★★★★★★ 🏠 Мы располагаемся по адресу: ул. Северный городок 57(район Шарики). Работаем по предварительной записи, приходите посмотреть и померить 🤗 БЕСПЛАТНАЯ доставка курьером по Томску🚘 и почтой по России✈️ Для ЗАКАЗА переходите по ссылке в меню профиля или пишите в Direct 📨 | WhatsApp +7 952 1555551📲 #tikafit #fitness #leggings #cardio #run #fitnessbikini #zumba #pilates #yoga #sport #sportgirl #beautyful #diet #trening #tomsk #tomskpeople #спорт #спортивнаяодежда #магазинодежды #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #спортклуб #леггинсывтомске #томск #лосины #лосинывтомске #тренертомск #шоурумтомск #леггинсы
next page →