#тренертомск

16,102 posts

Loading...
Все мы люди и все мы рано или поздно совершаем ошибки ❌ Может и не стоит их бояться? Потому что с помощью ошибок, мы можем увидеть следующий шаг 👣 Ведь именно для этого они и созданы 😉 . . . #блогожизни #блогокрасоте #блогомоде #блогопутешествиях #девушки #девушка #красивыемамы #красиваямама #красивыедевушки #красиваядевушка #фитнесмама #фитнесмамы #фитнесбикини #fitnessbikini #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesslife #тренерспб #тренерсочи #тренертомск #тренировкидома #тренировкивзале
Мои трудяжки, мои любимые девочки 😍 @t.vertinskaya и 😍 @avyurchenko. Пашут на тренировках как пчёлки 🐝(ещё бы с питанием вопрос наладить, да, девочки?) Готовы воплотить в жизнь любую мою идею, повторить любую тренировку, которую я для них придумаю.📝 А я и рада стараться. И не потому, что у них абонемент куплен, а потому что у них глаза горят на тренировках 😻 - они трудятся, они работают, они не жалеют себя. Для них тренировка - это не обязанность, это удовольствие. А для меня большое удовольствие их тренировать. Люблю вас, девчули. Не останавливайтесь на достигнутом. Впереди вас ждет ещё больше жарких тренировок.😉 . А если вы тоже захотели присоединиться к нашей дружной спортивной команде, пишите мне в директ. У меня фантазии на всех хватит 😸😸😸 . #парнаятренировка #тренировкавпаре #функциональныетренировки #чм2018 #песня #спортзал #тренировкитомск #фитнестомск #маматомск #персональныетренировкитомск #персональныйтренертомск #поповаирина #тренертомск #похудение #круговаятренировка #уличнаятренировка #лето #домашняятренировка #правильноепитание #обменвеществ #проекттомск #ДоПосле #томск2018
Правильное питание - это диета или образ жизни? 🤔 Вопрос с подвохом☝️😉 Это сейчас если говорят: "Я похудела на диете" - сразу представляется режим жёсткого ограничения и однообразия в рационе. И вот в таком значении диетами злоупотреблять не стоит! Однообразие и скудность рациона могут привести к тому, что вы потеряете мышцы, а не жир, и загоните свой метаболизм в угол🚫 "Профессиональные худеющие" - это те, кто перепробовал в своей жизни кучу диет - с каждым разом худеют всё с большим трудом. Лучше придерживаться действительно правильного питания: исключить пищевой мусор, кушать максимально разнообразно, включать в рацион овощи, зелень, немного фруктов, крупы, морепродукты, рыбу, орехи, растительные масла. Тогда вы не будете страдать от голода - и при этом будете успешно худеть. И у вас не будет желания оторваться по вредному 🤦
Соревнования - это болезнь. И не так чтобы орз или герпес, это что-то серьезное, неизлечимое.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
КАК ЛУЧШЕ🤔 Побольше вес-поменьше повторений ? Или поменьше вес, поменьше повторений? . . .⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️. Зачем выбирать, когда можно совмещать? Однозначного ответа на этот вопрос нету, но есть определенные нюансы 👉 Должна соблюдаться техника! 👉 Выкладываться. Если не выкладываться на тренировке, все будет бестолку 👉 Прогрессия нагрузки.Пример реализации данного принципа покажу на примере ниже 👉 Базовое движение или изолированное? На изоляциях не вижу смысла работать с большим весом. Задача изоляции максимально  сконцентрировать нагрузку на определенной мышечной группе. Имхо, бестолку делать махи гантелями на 6 раз. А вот жим гантелями вполне возможно 👉 Свободный вес или тренажер? Для тренажеров лучше использовать меньший вес. Объясню свой взгляд почему. Тренажёры предназначены для ➡️ Более щадящей нагрузки при травмах ➡️ Лучшего ощущения той или иной мышечной группы. Абсолютно бесполезно жать в Хаммере на 3-4 раза 👉 Индивидуальные особенности. У кого то больше гликолетических волокон (выполняют большую нагрузку, но недолго) , у кого то окислительных (выполняют среднюю/лёгкую нагрузку долго). Есть ещё промежуточные варианты, но это по большей части не важно. Врят ли кто то будет делать биопсию. Поэтому самый лучший вариант анализировать сам тренинг и результаты. Например многие лифтеры не делают выше 5 повторной и обладают немаленьким ногами. В противовес футболисты. Тоже "копыта" не маленький. . Сомевмещать оба подхода можно в рамках периодизации. Например ноги. А точнее моя схема приседа на отдыхе. Тренировка 1. Приседания 3х6(100), далее разгибания ног в тренажёре 4х20 Тренировка  2. Приседания 3х12(70) далее опять разгибания Тренировка 3. Приседания 3х6(110). То есть вот она прогрессия нагрузки. . Пробуйте, не ставьте жёстких рамок. . . #томск #спортивноетело #фото #eatclean #fitnessaddict #dreambody #спорт #training #instafit #powerful #cardio #fitspiration #тренировка #beastmode #fitnessmodel #stronger #тренертомск #gym #crossfit #плечи #train #fitfam #ripped #photooftheday #powerlifting #персональныйтренертомск #trainer #треним
Сегодня хочу написать о моих девочках. Это не просто клиенты, которые платят за мои знания и фигуру. Это мое вдохновение! Их результаты, слова благодарности и искренние улыбки радости от прихода в зал - вот, что меня мотивирует. Их роль невозможно недооценить. Я просто понимаю, что все не зря😊 Девочки, я вас люблю😘 #тренертомск #импульстомск #рыжиккачок #моевдохновение
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса. ☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
ушла в #Горы ,обещания не даю ,вдруг понравится!небольшая разгрузка или наоборот загрузка ...как пойдет , однако, #instagram отпуск уже начался -горе утраты своего телефона растворю в чистейшем воздухе и на горных склонах Хакасии 😍хотя там и так связи нет... . . Впервые такой палаточный пеший отдых у меня ...Жду с нетерпением эти новые ВЕРШИНЫ 🤗 . . Много эмоций ..мало вспышек фотокамер .. . . #тренер с вами через ближайшие выходные ..мои все при тренях и в режиме !Я спокойна !!!Проверим по приезду ваши Обещания )))))всех люблю 😍 . до скорой встречи! . . #горныелюди #офлайн #отдых #свобода #Внезоны #тренертомск #родина #путешествие #томск #хакасия #девушка #поход #selfie #sport #travel #tomsk #girl #summer #hollyday . . .
Regrann from @abdrahmanov.ryslan - Всем привет! 👋 Хочу поделиться расписанием тренировок под моим руководством. Расписание актуально в период 16.07.18-19.07.18. Тренировки проходят в @gftomsk •16.07.18 Core 16:30 HOT IRON 17:30 Cardio Strike 18:30 •17.07.18 Soft fitness 18:30 HOT IRON 19:30 •18.07.18 Core 16:30 HOT IRON 17:30 Cardio Strike 18:30 •19.07.18 Soft fitness 18:30 HOT IRON 19:30 P.S. В групповых залах появились кондиционеры 😱😎 Теперь тренироваться можно ещё эффективнее! P.S.S.Жду всех на тренировках! 💪🏋 #тренертомск #томск #томские #томскаяобласть #томск2018 #тск #томск70 #томскинста #спорттомск #спортивныйтомск #фитнесстомск #tsk #tomsk #tomskpeople #tomskcity #tomskgram #podsmotreno_tomsk #tomskrepost #fitnesstomsk #gftomsk #sporttomsk #toppeopletomsk #trenertomsk #tomsk70 #tomsk2018 #tomskie #tomskinsta #tomskdaily
Пошёл 4 год работы тренером🙏 #тренертомск #томск
Когда говорят, что качалка это не спорт! ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
🔊ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! ☝Что необходимо взять с собой на акватренировку в бассейн: 🔹Резиновые сланцы (не уличные) 🔹Купальник (для женщин) 🔹Шапочка для бассейна (эластановая или резиновая) 🔹Полотенце 🔹Мочалка 🔹Кусковое мыло (гели для душа,скрабы,маски,пилинги - запрещены☝) 🔹Справка (от дерматолога, либо от терапевта или можно пройти на месте) . 🏊Жду Вас на аквааэробику в бассейн "Нептун" *************** Звоните и записывайтесь: ☎️89138855996 ☝Активная ссылка в Чат watsapp в шапке профиля 🏠Адрес: г.Томск, пр.Фрунзе  240а стр.10  Оздоровительный центр «Нептун» #тренертомск #аквабанина #нептунтомск #аквааэробикавтомске #акватомск #услугитренератомск #аквааэробикатомск #аквафитнестомск #бассейнтомск
Всё! Удаляю страницу! Ничего не получается! Вот люди и писать умеют и фотографии красивые, а у меня ...💩 . . . Бывали ли у вас такие моменты ? . Наверное да 🤦‍♀️ . Скажу вам честно: И у меня такое бывало🙆 . Давайте расскажу вам как поддержать себя в трудные моменты! . Во-первых вы только начинаете ! И конечно же будете сравнивать себя с людьми, которые продвигают себя в Инстаграм ! И будете сравнивать не в свою пользу🙅 . Ну давайте разберёмся! Сколько они часов потратили , чтоб добиться результата? Наверняка, если бы вы столько же времени провели в мой сети , то стали бы уже " гуру " Инстаграм 👸 . Лучше сравните себя сегодняшнего с собой вчерашним ! Я 💯 процентов уверена, что вы сильно выросли, стали опытным со времён своих первых постов! . . . Пролистайте свою страницу вниз и вы увидите разницу😊 . . ❤️Если ты хочешь раскрутить свой Инстаграм! 🔥Стать популярным! 💰Зарабатывать в этой замечательной соц сети То скорей пиши👇🏻👇🏻👇🏻 📩 Директ +++ . . ✅WhatsApp 89528883644 . . . #instatomsk #tomskgram #peopletomsk #seberia #twochefs #timepublic #изумрудныйгород #девушкитомска #девушкитомск #марлебуа #белыедоски #томск #фитнестомск #тренертомск #спорттомск #пптомск
⭐️Всем всем всем 🤴👸на заметку✅: любимые духи надо брать с собой! В любой момент может понадобиться новая порция ароматного 🌸волшебства❣️! 🌸В наличии большой выбор парфюма объёмом 45 мл 650 ₽ . . Авто-парфюм!!! 🚗🚗🚗🚘🚘🚘350 ₽ . 🔥В НАЛИЧИИ 🔥 Каждый автолюбитель задавался вопросом - где бы найти такую "вонючку" для машины, которая приятно и долго пахнет. А еще, чтобы зимой (в холод) пахло, а летом (когда машина на солнце целый день) не было аромо-химической атаки в салоне. Наиболее эффективным ароматизатором для автомобиля является стеклянный флакон с деревянной крышкой. Аромат будет пахнуть в течение 20-30 дней, при этом в салоне постоянно будет ощущаться ненавязчивый, приятный аромат. Секрет в том, что аромат понемногу впитывается в деревянную крышку флакона, а дальше равномерно развеивается по салону автомобиля на протяжении всего времени. . . . #томск #северск #асино #томскаяобласть #томскаяобласть70 #сибирь #парфюмтомск #едатомск #красотатомск #мм_томск #mm_tsk #прическитомск #локонытомск #макияжтомск #тренертомск #сушитомск #пиццатомск #бровитомск #татуажтомск #регион70 #марлебуа #изумрудныйгород #платьетомск #фотографтомск #барбертомск #бигбротомск #студентытомска #девушкитомска #девушкитомск #ptomsk_вналичии
Ph:@nikitapolykoff ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
Сейчас хочу немного отвлечься от своих философских тем и сделать пост благодарности! Все фотографии,которые вы видите в последнее время - сделаны замечательным фотографом @katerinapecherskaya. Многие знают,что я искала фотографа около года. Мне было важно,чтобы меня услышали и все мои пожелания смогли выразить посредством фото. Так вот, это человек, у которого море идей и самое главное,все это она может осуществить! Ещё отдельное спасибо шоу-руму @rusalochka_swimwear . Красный купальник на одном из фото был преобретен у них. #тренерцибулина #фотограф #фотографтомск #купальник #тренертомск #фитнесинструктор #фитоняшка #спортивныедевушки #селфи #мотивация #trainer #personalcoach #motivation #sportgirl #fitnessmodel #спорт #спортивныедевушки #занимайтесьспортом #тренер #мотивация #красивоетело #спортивноетело #результат #красиваяфигура #блог #начнидействовать
Как часто ты видишь посты про планку? 🤔Уверен что очень часто, начиная от домашних фитнес-блогерш и заканчивая аккаунтами фитнесс-центров. И конечно все пишут о том какая это безумно эффективная вещь. (😂они сами в это верят?) Факт, подтвержденный исследованиями (и лично моим опытом) что в результате скручиваний возможна БОльшая гипертрофия мышц пресса, чем при статических core-упражнениях. (далее цитата) "Динамические концентрические и эксцентрические движения показали способность вызывать различную морфологическую адаптацию на уровне волокон/сократительных частей мышц, включая различия регионального специфического роста мышцы". ☝️Проще говоря для гипертрофии (роста) важны движения когда после растягивания происходит укорочения мышцы. Если ещё проще то скручивания на пресс лучше чем планка! Но нужен ли тебе пресс контрастный пресс? или может эстетичнее будет просто плоский живот? . На фото @rachkovskaya_maria . . .#худеемвместе #попакакорех #похудение #фитнесмама #safarifitnessbarnaul #тренировки #тренер #сушка #фитнесбикини #похудение #сушкатела #xfit #упражнениядляпопы #тренерновосибирск #фитнес #тренажерныйзал #мотивация #спортивныедевушки #тренеруфа #тренерастана #качаемпопу #фигурамечты #safarifitnessbarnaul #тренертомск #барнаул #барнаул22 #hammerfit_brn #магисспорт #программатренировок #goldstart #упражнениядляягодиц #тренажерныйзал
Отношения, это не только цветочки, конфетки, бабочки. Это сложная, кропотливая, обоюдная, тяжелая работа... в тренажёрном зале! #fitcouple #badass #bodybuilding #fitness #instalike #instagood #instafit #coach #love #instagood #gym #gymrat #motivation #mevsme #powerhouse #deadlift #powerhousegymtomsk #personaltrainer #personaltrainertomsk #тренертомск #личныйтренер #томск #ozone_tomsk #tomskgram #спорт #sport
Нежный и изысканный,пастельный или ультраяркий,неоновый- розовый занимает особое место в сердце каждой девушки 💘 ⠀ Скорей записывайся по вкусной цене 🍭 ⠀ АКЦИЯ💚Маникюр+гель-лак всего за 800 рублей! ⠀ Запись в DIRECT или 📲WA 8 923 429 02 62
Затестил Новокузнецкую площадку☀️ Летом в отпуске полноценно тренироваться нет времени,но тренироваться нужно.Мини-комплексы- это идеальный вариант как по мне для тренировок в любом месте. ✅Комплекс #1 30" работы/30" отдых(8 кругов) 💥Ходьба на руках , 💥двойные прыжки ✅Комплекс #2 : (5 кругов) 💥2+2(выход силой+выходы кипингом) 💥40 двойных прыжков на скакалке #summer #crossfit #goodmorning #fitnesstrainer #training #motivation #gymnastics #тренертомск #body #bodyworkout #workout #wod
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
По-хорошему, нужно бы на массонабор садиться 🤨 ⠀ ⠀ Ну а я по-хорошему не хочу🙃😅поэтому вес тихо ползёт вниз🐢 Зато тренеру, наконец,по весу в роли гантели подхожу😂👍🏻 Кто спрашивал, рост 170, вес 55.5 🌱
Рабочего всем настроения и бодрого утра, друзья 💪 . Когда Просыпаешься с мобилизацией своих ресурсов.. и причины не только в Режиме дня, питании , сне , физкультуре..важнее Другое Быть СОБОЙ, мы вообще не очень - то ОБЯЗАНЫ : . . . . 🌈Быть безупречной на 100% и извиняться за то, что была Сами собой; 🌈Следовать за толпой; 🌈Любить людей, приносящих тебе БОЛЬ и вред; 🌈Выбиваться из сил ради других; 🌈Чувствовать себя виноватой, стесняться своих желаний; 🌈Жертвовать своим внутренним миром ради Кого - либо ; 🌈Сохранять отношения, ставшие отвратительными; 🌈Делать больше, чем тебе позволяет #время и личные Возможности; 🌈НЕСТИ бремя ответственности за проступки других! . . Этот перечень может дополняться.... Но Суть остается - #ЛЮБОВЬ и гордость за себя, не путать с эгоизмом!!!это ключ к самому важной цели Каждого человека- Счастью! . . #мыслишире #gm #утро #тренер #тренерТомск #цель #счастьеесть #красота #фигура #мотивация #Работа #допосле #зож #спорт #девушка #tomsk #russia #novosibirsk #girl #gym #fitness #sportgirl #motivation #summer #beauty #happy #workout . . . . .
🔊🔊ВНИМАНИЕЕЕЕЕЕ🔊🔊🔊 Уже с Понедельника я начну работать в Ск Ермак skermak (Фрунзе 11) . Ребята, у кого абонименты в Ferrum, дохаживаем и переходим в Ермак😚💪 В Ермаке немного другой режим работы, позже все расскажу 😉 Урааа💃💃skermak , я скучала😌 . #живая_сталь #тренертомск #фитнестомск #фристайлтомск #жим #тренер #спорт #спортжизнь #спорттомск #спортивныедевушки #спортжизнь #спорттомск #спортивные #спортжизнь #спорттомск #томск #ТОМСК #motivation #sport #ferrum70 #ferrum #power #powerl #POWERLIFTING #wrpf #PHL #зож #бодибилдинг #допосле #персональныйтренертомск #попа #попаорех
Кто хочет узнать, как накачать такой 🌰? Раскрыть секретики? Нужны ли видео упражнений/мои комментарии? . Почему я спрашиваю: 1. Подобного контента полно на просторах интернета, как и больших ягодиц. 2. Большая часть моих подписчиков спортсмены, они вероятно и без меня все знают.
Акция на персональные тренировки до конца августа🔥 ⠀ 👉🏻Тренер @glebibragimov ⠀ 👉🏻Цена 450 руб. или 400 руб ( при оплате сразу 12 тренировок) ⠀ 👉🏻Время: варьируется ⠀ 👉🏻Тел. ‭8 (999) 619-69-13‬ Глеб или пишите нам в Директ📩 ⠀ 👉🏻Подробности акции у тренера🏋🏼‍♂️
В программу фитнес-проекта PrimeTime, помимо групповых тренировок, обязательно входят: ✔️ Регулярные замеры на протяжении сезона ✔️ Персональный расчет норм бжу ✔️ Консультации по питанию (что можно есть, что нельзя, как составить рацион, исходя из твоих норм, что делать, если "стоит" вес и т.д.) ✔️ Ежедневный контроль рациона каждой участницы наставником по питанию ✔️ Анализ динамики изменений веса и объемов ✔️ Различные конкурсы и мероприятия на протяжении всего сезона . 🎈Старт нового сезона 17 сентября🎈 Подавай ЗАЯВКУ на участие, пока есть места 😍 WA 8-903-943-00-19 . #primetime_ #primetime_tomsk
Ph:@nikitapolykoff ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
мы готовимся выступить осенью в  фитнес бикини) это Настин @_missnastya_ первый опыт и мой тоже, как тренера, который  готовит  девушку на сцену в данной номинации👠👙 позирование, сушка, подвотка , как же это ново все в моей работе 🙈 Для меня здоровье клиента на первом месте, поэтому у меня нет проектов с бешеной трансформаций за месяц и жестких диет, как бы это все не было популярно и сколько бы не приносило денег! нет! у меня другая миссия в фитнес индустрии! понимаю, что даже номинация  бикини это большой  стресс для организма, кто бы что не говорил!  и моя  цель подвести Настю на сколько это возможно максимально комфортно , не как я когда-то 🙈 чтоб не было дикой безуглеводки и  углеводы сохранить в рационе до сцены ! пока получается и мы сохнем😄😈 еще много работы ! Я знаю, что мои знания в этой области так себе😔📚 но это будет хорошим пенком для развития! 📚💪 и спасибо моя дорогая @_missnastya_ за предоставленный опыт 😚😘💪 . #бикини #фитнестомск #фристайлтомск #жим #тренер #спорт #спортжизнь #спорттомск #фитнесбикини #трансформация #тренертомск #пп #пауэрлифтинг #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #томск #россия #фристайлтомск #жим #живая_сталь
Когда между подходами попил водичку))) ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
🎱Chanel Coco Noir🎱 . Верхние ноты грейпфрут, 🍊бергамот 🌱 Ноты сердца роза,🌹жасмин, 🌼герань, 🌿нарцисс 🌺 . Базовые ноты мускус, 🍀пачули, 🌾ваниль, 🍥🍦сандал, бобы тонка, олибанум 🍂🍃 . 💎У нас самые вкусные цены💎😉Для связи:📝Директ+📩 . 🔥Отправка заказов 20 июля🔥 . #томск #асино #томскаяобласть #tomskgram #tomskpeople #region70 #siberia #tomsk #изумрудныйгород #томсксити #едатомск #детитомск #детитомска #фитнестомск #тренертомск #массажтомск #ботокстомск #кератинтомск #косытомск #маникюртомск
Специально разработанная программа для мастеров маникюра, педикюра и лашмекеров! 5 сеансов массажа и 6 тренировок в месяц всего за 3565 рублей! Вы даже не представляете какой вред вашему здоровью наносится в то время, когда вы творите красоту для ваших клиенток! от сидячей работы жировые отложения накапливаются быстрее, чем у мужчин. К тому же, девушки любят сидеть, положив ногу на ногу, что, как известно, закупоривает сосуды и приближает образование тромбов. быстро падает зрение, снижается концентрация внимания, появляется хроническая усталость, проявляется туннельный синдром. Гинекологические заболевания и даже бесплодие – результат сидячей работы, которая длится около 7-9 часов за сутки 5-6 дней в неделю. Поэтому наш клуб решил не запускать ваше здоровье и специально для вас разработана программа, в которую входит 5 сеанов массажа воротниковой зоны на аппарате старвак и 6 тренировок в месяц с учетом особенностей вашей работы. Не запускайте свое здоровье, заботясь о других! консультация по телефону 23 48 03 #спорттомск #красотатомск #регион70 #идеальнаяформатомск #теломечтытомск #похудениетомск #idealfitclub #зожтомск #тренажерныйзалтомск #тренертомск #фитнестомск #персональныйтренертомск #персональныйтренингтомск #томск #массажтомск #коррекцияфигурытомск #стройноетелотомск #фигурамечты #фитнесбикинитомск #тренировкатомск #вакуумныймассажтомск #антицеллюлитныймассажтомск #фитнесклубтомск #худеемвместе #персональныетренировкитомск #фитнестренертомск #правильноепитание #женскийклубтомск #здоровьетомск
Если вы никогда не готовили куриные котлеты из рубленного мяса, а ещё и с кукурузой, то пришла пора попробовать 😉. Делюсь с вами простым, доступным, но вкусным и полезным рецептом. Для приготовления понадобится: курогрудка - 800 гр; консервиров.кукуруза - 200 гр; яйца куриные - 2 штуки; манная крупа - 2 ст.ложки; зелёный лук, укроп - 20 гр; соль, специи по вкусу; 📝 Рецепт приготовления: Курогрудку режем на мелкие кусочки (измечать в фарш не нужно). Соединяем куриное мясо, яйца, кукурузу, манку, мелко порезанный зелёный лук и укроп. Все перемешиваем, солим и перчим по желанию. Жарим котлеты без добавления масла на среднем огне с двух строн 20 минут. Пищевая ценность на 💯 грамм: Калорийность - 115. Белки - 18 гр. Жиры - 2.5 гр. Углеводы - 4.3 гр. КБЖУ рассчитаны примерно. . Ребята, жду отзывы от тех кто приготовит котлеты по этому рецепту, потому что мнения насчёт этого блюда у нас с Васей разделились. 🙂🙂🙂 Мне интересно, больше сторонников или противников добавления кукурузы в котлеты? . #тренировкитомск #фитнестомск #маматомск #рецепттомск #куриныекотлеты #напп #персональныетренировкитомск #персональныйтренертомск #поповаирина #тренертомск #похудение #пп #правильноепитание #обменвеществ #проекттомск #послеродов #послеродовоевосстановление #вторыероды #ДоПосле #томск2018
Так активно расписалась в #stories 😂 про ленту забывать нельзя 👌Как и про время тренировки 😂Дело сделал и пошёл и пару кадров #selfie 😍 . . Без Фото Прогресса В нашем современном Мире Вообще быть не может 😂 . Талисман ✊ . . Всем позитивного вечера ❤️И максимум эмоций.. и меньше вспышек фотокамеры🙌 . . . #summer #тренер #тренерТомск #цель #счастьеесть #красота #фигура #мотивация #тыможешь #Работа #допосле #зож #спорт #девушка #tomsk #russia #novosibirsk #girl #gym #fitness #sportgirl #motivation #summer #beauty #happy #workout
СУТЬ ФИТНЕС-БОКСА Суть фитнес-бокса заключается в отработке движений и ударов, которые заимствованы из бокса. Большое внимание уделяется ногам и правильному выполнению тех или иных движений и ударов. Растяжка и ОФП так же являются важными столпами тренировки. ☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
Ребяяяяята,СРОЧНЫЙ ВОПРОС🙏🏼 Полезна ли для вас такая рубрика в нашем инстаграме 😏 Интересно смотреть что можно приготовить из подручных средств и товар ,которые вы можете найти в наших магазинах?😌 А для тех кому нравится,подписывайся на наш хэштэг #готовимсdo4a_tomsk и первым узнавай новые крутые рецепты🤘🏽 👇🏾👇🏾👇🏾 * 120 мл. кефира * 4 ложки рисовой муки * 1-2 скупа протеина (Whey от Good Supps) "Впервые протеин так реалистично передает фруктовый вкус!" © * 2 яйца * 100-150 гр. мягкого творога * 0,5 ч.л. разрыхлителя * Cахзам. или мед по вкусу * 100 гр. малины или другой ягоды Яйца взбить с подсластителем, творог смешиваем с кефиром и добавляем к яичной смеси, постепенно вмешивая протеин и рисовую муку. Не забываем про разрыхлитель ☝Тесто должно получиться относительно густым. Выливаем в форму, выкладываем ягоду, выпекаем 40 минут при 150-180 градусах в духовом шкафу. ----------------------------------------------------------💥Заходи в Do4aMarket рядом с тобой 👇🏼 🔺Советская 46 🔺Пер.1905г.Новый гум ,3 этаж (пр.крыло) #do4a_market_tomsk #do4amarkettomsk #do4atomsk #do4a70 #спортивноепитаниетомск #спортпиттомск #спорттомск #томск #регион70 #зожтомск #питаниетомск #спортивныйтомск #пптомск #фитнестомск #фитнесбикинитомск #тренертомск #спортивноепитанивтомске
Полезно, не значит не вкусно! Описание и картинку позаимствовали в интернете, но дома готовим так же, очень быстро, вкусно и без вреда для фигуры! Употребляйте белок и будет в вас стройность! Аминь 🙏)) Берем упаковку охлажденных куриных грудок (можно взять и индюшиную, но ее нужно будет разрезать на 4 части, иначе она долго готовится), промываем холодной водой, просушить бумажным полотенцем, выкладываем в стеклянную (жаропрочную) кастрюльку, заливаем кефиром 200-300 гр, солим (посолите чуть меньше, чем обычно солите), перчим, добавляем любимые травки и даем постоять минимум 20 минут. Если времени нет совсем - сразу ставим в микроволновку на 15-20 минут на полную мощность (у меня 750W). #спорттомск #красотатомск #регион70 #идеальнаяформатомск #теломечтытомск #похудениетомск #idealfitclub #зожтомск #тренажерныйзалтомск #тренертомск #фитнестомск #персональныйтренертомск #персональныйтренингтомск #томск #массажтомск #коррекцияфигурытомск #стройноетелотомск #фигурамечты #фитнесбикинитомск #тренировкатомск #вакуумныймассажтомск #антицеллюлитныймассажтомск #фитнесклубтомск #худеемвместе #персональныетренировкитомск #фитнестренертомск #правильноепитание #женскийклубтомск #здоровьетомск
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воляхарлузова
Мой путь к телу моей мечты неустанно продолжается. Я занимаюсь делом, который помогает людям в том же😊 вспоминая начало изучения этого вопроса, я сталкивалась с огромным количеством абсолютно противоречивой информации. Данная проблема остается и по сей день. Одни говорят, что необходимо сжигать больше, чем потребляешь, другие - уверяют, что достаточно придерживаться "принципов" питания... и в разных источниках, эти "принципы" трактуются по-разному🤔 Свои ответы я нашла в углубленном изучении физиологических, биомеханических и эндокринологических законах человеческого организма. Мой подход к процессу строительства тела формировался на основе многолетнего изучения наук, опыта тренировок разных людей, в том числе с травмами, генетическими аномалиями и проблем со здоровьем иного характера. Теперь я тренер, и надеюсь помочь своим подопечным не только на пути похудения, набора мышечной массы, иных критериев: я объясняю, то что знаю, я расширяю их осведомленность. Если Вы хотите не только слепо тренироваться, но и освоить те основы, которые помогут Вам продолжить путь самостоятельно, я буду рада Вам помочь😊 Осталось 3 места, запись в Директ💪 #импульстомск #тренертомск #узнатьопохудении #рыжиккачок
Кто голосовал за возвращение GoldStandart и любит наши брендированные резиночки? Мы отшили для вас целых три самых популярных расцветки🤩 Цена: 1550р ----------------------------------------------------------Приходи к нам в магазины👇🏼 💋Советская 46 💋Новый гум ,3 этаж ,правое крыло Магазины спортивного питания и одежды @do4a_market_tomsk . . . #bonafidetomsk #bona_fide_tomsk #bonafide #спортивныедевушкитомск #спортивнаяодеждатомск #лосинывтомске #регион70 #томск #северск #спортсеверск #лосинысеверск #спорттомск #одеждадляфитнесатомск #регион70 #фитнестомск #тренертомск #лосинытомск
Пастельный маникюр-один из самых универсальных вариантов дизайна ноготков😍 ⠀ Выбрав пастельные оттенки,вы никогда не ошибётесь и будете в тренде🌟 ⠀ 💚 АКЦИЯ маникюр гель-лак всего за 800 рублей! ⠀ 📩Запись в DIRECT или в шапке профиля
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
Работа, работонька, работушка....😂😎 Пока с утра настроение на подъёме, столько всего сегодня предстоит...😎🤘👍 #lenawaselena #микран #яизтомска #регион70 #россия #люблюлето #девушкифристайлалучшие #люблюфристайл #девушке #тренертомск #тренер #надоподкачаться #сделайтело
Малобюджетный вариант фильма “Небоскреб” 😂👌Каждый из нас сможет проявить себя героически в экстренной ситуации, но у физически культурных людей,шансов немножко побольше😅👍Создавайте себе приключения на ровном месте 🌈 Даже обычный рукоход во дворе может быть дико интересным😱Смотрите на мир шире,развивайтесь,мечтайте,творите 🌎И если вам кто-то скажет, что вы странный, знайте, вы на правильном пути🏄 #фристайлтомск #ялюблюфристайл #фристайлпоработитмир #жизнь #life #me #sportlover #зож #кач #спорт #nice #new #sport #life #lifestyle #жизнь #сила #like4like #тренировки #мотивация #instablog #instalike #follow4follow #тренертомск #фристайлсити #телоклету #спортивнаяфигура #томск #спортивныйтомск
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР: - увеличение показателей: сила, выносливость, скорость, ловкость - снижение веса (жиросжигание) - коррекция фигуры - укрепление мышечного корсета - функциональный и силовой тренинг Снижение веса - Коррекция фигуры - Увеличение мышечной массы - Повышение показателей выносливости (функциональный тренинг) - Консультации по питанию☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
✨💎Elite Body Shop Tomsk💎✨ Успей заказать себе яркую,комфортную и практичную спортивную одежду. ‼️ На модели в наличии действуют скидки‼️. 💟Специализированная итальянская ткань 💟Надежные крепкие швы 💟Доставка по Томску 💟Отправка в другие города 💟Возможен индивидуальный пошив . Direct📲☝🏽@elite_body_tsk WhatsApp📲👉🏽8-952-898-3318 . #elitebodytsk #одеждатомск #спорттомск #тренертомск #primetime #primetime_tomsk #томск #bodyfit #gym #lovesport #sport #motivation #fitness #tomsk #nl #девушкитомска #жируходи #правильноепитание #зож #диета #cardio #goldenbody #спортивнаяодежда #powerhousegym
Regrann from @tsibulina_trainer - Дорогие друзья, подписчики, подопечные и наблюдатели! Хочу официально сообщить,что в Фитнес-клубе Фристайл я больше не работаю. Очень благодарна этому клубу и коллективу за столько лет сотрудничества. Но пришло время двигаться дальше! Отныне вы сможете найти меня в новом уютном клубе "Global fitness" @gftomsk , который находится в самом сердце города, по адресу: Трифонова,22. На данный момент есть пара-тройка мест на персональные тренировки в "топовое" время. Успевайте! Лето реальная возможность влюбиться в тренировки 😍 Все вопросы направляйте в direct,либо в WA 8 960 972 4508 #тренерцибулина #тренер #тренертомск #персональныетренировки #сильныедевушки #красивыедевушки #правильноепитание #попакакорех #пауэрлифтинг #фитнес #фоллоуми #prilaga #взаимная_подписка #следуйзамечтой #следуй #подпишись #следуй_за_мной #commentforfollow #инстаграм #спорт #спортивныедевушки #занимайтесьспортом #тренер #мотивация #красивоетело #спортивноетело #результат #красиваяфигура #блог #начнидействовать #блоггер
PrimeTime- это самый популярный фитнес-проект России и Казахстана! . Уже 3 года мы популяризируем здоровое питание и спорт не только для наших участниц, но и для их семей! Мы учим Принимать новый образ жизни, как стиль... А не как временные рамки! И это очень Важно!!! . 17 Сентября старт 15 сезона, фитнес проекта @primetime.tomsk . Тебя ждёт 2✌🏻месяца, разнообразного тренинга! Правильного питания с готовым меню ☝🏻, на 8 недель! Тебе больше не нужно ломать голову, как разнообразить свой рацион. Мы все сделали за тебя 🙌🏻 . Стоимость участия в сезоне ( за 2 месяца ) 6.000 ₽ При подаче заявки и бронировании места до 15 августа стоимость участия в проекте - 5.550 ₽ * в стоимость включены все услуги . . Хочешь получить реальный и устойчивый результат?! Пиши + в комментариях и получай подробную информацию о проекте!!! . . #ТОМСК #тренертомск #пптомск #диетологтомск #пп #девушкитомск #диетологтомск #фитнестомск
Доброе ❤️ . в такой компании невозможно не улыбаться 🤗 @christushka_ твоя дочка - ягодка такая сладкая 🍒 Спасибо за вечер 😋поздравляю ещё раз! . . #моймир #доброеутро #тренер #тренертомск #фигура #здоровье #режим #похудение #фитнес #мышцы #мотивация #девушка #красота #gm #motivation #зож #gym #sportlife #sportgirl #fitness #sport #summertime #girl #tomsk #summer #vsco #morning #selfie . . . ⠀ ⠀
Что самое главное в достижении успеха? Наверное постановка цели? Считаю, что жизнь без цели отчасти лишена какого либо смысла. К примеру, раньше у меня ее не было, совершенно. А сейчас я знаю к чему стремится, я знаю чего хочу от этой жизни 🙌 Главное - быть настойчивым. Главное - не сходить со своего пути и приобретать привычку двигаться к нужной цели 🎯 . . . #цельжизни #цельвжизни #путькфитнесбикини #путькфитнесу #фитнесбикини #фитнесмама #фитнесмамы #тренерспб #тренерсочи #тренертомск #тренировкидома #тренировкивзале #тренировканог #тренировкадня #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessbikini #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень
"ХОЧУ MONTALE , НО НЕ ЗНАЮ КАКОЙ ... " Многие покупатели задаются этим вопросом🤔 Топовые ароматы : 🔝 1️⃣Roses musk 🌹 - свёл с ума уже весь мир ! Ароматные розы ... нежные пионы и немного ягод , в нем есть всё : немного сладости , достаточной свежести и сто процентов женственности 👸🏻 2️⃣☕️ Intense Cafe - он создаёт эффект будто вас окутывают тёплым пледом руки любимого человека . В в конце вас ждёт букет из белых роз 3️⃣ Fruit of the Musk - кокетливый , лёгкий и романтичный аромат состоит из ноток спелой малины , кисло-сладкой ежевики, украшенных зеленцой земляничных листьев 🌿задорными искорками цитрусов 4️⃣Mukhallat - настоящая восточная сказка 🔮🍧 волшебный , загадочный , сладкий , заманчивый и такой необычный . то клубничка 🍓 , то земляничка с ванильным йогуртом и миндальной стружкой 5️⃣🍐 Wild pears - аромат антидепрессант ! Дикая груша спасёт от всего . такая сочная и тёплая 6️⃣🍫Chocolate greedy - сколько вкусных ассоциаций на кондитерскую тему ? Делаешь пшик - попадаешь в невероятно вкусное облачко 7️⃣Pretty Fruity - коктейль самых свежих и ароматных фруктов 🍎🍉🍏 Лакомые аккорды малины и земляники завершают соблазнительность этой композиции 8️⃣Vanille Absolu - эта чувственная и притягательная парфюмерная композиция не оставит ни одного мужчину равнодушным 9️⃣Wood&Spiced - аромат снесет на повал ! С ним невозможно расстаться, он волнует ,будоражит и флиртует . тёплый мёд , сандал и специи не дадут вам о нем забыть 💎У нас самые вкусные цены💎😉Для связи:📝Директ+📩 . 🔥Отправка заказов 20 июля🔥 . #томск #асино #томскаяобласть #tomskgram #tomskpeople #region70 #siberia #tomsk #изумрудныйгород #томсксити #едатомск #детитомск #детитомска #фитнестомск #тренертомск #массажтомск #ботокстомск #кератинтомск #косытомск #маникюртомск
🎈Возможно, ты только что увидела информацию о нашем проекте 🎈Давно наблюдаешь за нами в соцсетях 🎈Или твоя подружка худеет и преображается у тебя на глазах 🎈Или ты решила кардинально поменять свою жизнь 🎈Какая бы не была ты, если ты очень хочешь, жаждешь меняться и преображаться, то наш проект - для тебя! . 🚀Старт осеннего сезона @primetime.tomsk - 17 сентября . Не тяни! Пиши прямо сейчас! Потом не будет мест!✌🏻 . Заявки на участие и все интересующие вопросы в WA 8-903-943-00-19 . . #primetime_ #primetime_tomsk
Regrann from @sweetstudiotomsk . Как скоро после процедуры шугаринга начинают расти волосы? ⠀ На самом деле все зависит от того, сколько процедур депиляции ты посетила ⠀ После самой первой депиляции волоски начинаются пробиваться уже через две - три недели. ⠀ С каждой новой процедурой время идеальной гладкости кожи увеличивается, а сами волоски становятся тоньше и светлее Уже после нескольких посещений SweetStudio время между двумя процедурами может увеличиться до пяти недель✨ ⠀ Депиляция имеет накопительный эффект - главное регулярность ⠀ 🏠Советская,2 📱30-85-25 📲8(953)-911-10-83/ WhatsApp / SMS А также мобильное приложение и сайт
Фитнес-бокс это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса. СУТЬ ФИТНЕС-БОКСА Суть фитнес-бокса заключается в отработке движений и ударов, которые заимствованы из бокса. Большое внимание уделяется ногам и правильному выполнению тех или иных движений и ударов. Растяжка и ОФП так же являются важными столпами тренировки. ☎️ 89521620700 #титов_николай #Vi .King #boxing #Vikings #bb #Титов #Viking #ШколабоксаCOUNTERSTRIKE #бокс #бодибилдинг #бокссеверск #фитнесБОКС #фцвертикаль #тяжелаяатлетика #фитнесбикини #фитнес #наспорте #спорт #северск #томск #тренертомск #тренажёрныйзал #пп #зож #сила #пауэрлифтинг #персональныйтренер #тренер #школа #сила #воля
next page →