#тренер

2,123,365 posts

Loading...
👍Присоединяйтесь к успешным лидерам команды #bioseabusinesssystems 👍Получайте подарки 👍Получайте доступ к закрытым возможностям компании.. УЧИТЕСЬ С НАМИ В НАШЕЙ АВТОРСКОЙ БИЗНЕС-ШКОЛЕ! Смотри сайт в профиле👆👆👆 #бизнес #бизнесдома #сетевойэтомое #сетевоймаркетинг #орифлейм #фаберлик #жизнь #трэнд #лидер #деньги #меняйся #работа #доход #вилави #круто #станьпервым #удача #тренер #эстель #танцы #эйвон #КатяЛалетина
ФИФА оштрафовала ФК «Кубань» на 15 тысяч швейцарских франков. Команду наказали за невыполнение финансовых обязательств перед игроками. Международная федерация футбола наказала бывший ФК «Кубань» за долги перед игроками команды, об этом говорится на официальном сайте ФИФА. Такие санкции Международная федерация футбола выдвинула в отношении шести клубов из различных стран — Катара, Египта, Турции, ОАЭ, которые не выполнили прежние предписания ФИФА. . «Кубани» дано 30 дней на выплату долгов. «Если дедлайн соблюден не будет, с клуба снимут шесть очков и запретят регистрировать новых игроков», - говорится в сообщении, пишет «Р-спорт». В мае 2018 года долги клуба составляли около трех миллиардов рублей. Напомним, в сезоне-2017/18 ФК «Кубань» занял девятое место в первенстве ФНЛ. В новом сзоне 2018/19 выступать не будет. Клуб не стал подавать апелляцию на невыдачу лицензий РФС. По неофициальным данным, клуб покинул недавно назначенный в качестве тренера Владимир Газзаев. #ФИФА #FIFA #ФККубань #Футбол #ВладимирГаззаев #Газзаев #Тренер #КраснодарскийКрай #НовостиКубани #Kuban
Скакалка скоростная LiveUp от 20.07.18 Скоростная скакалка – это эффективный инвентарь, который применяют в фитнесе, аэробике, для жиросжигательных тренировок. От обычной скакалки скоростная отличается наличием подшипников в ручках. Именно это позволяет ей достичь большее количество оборотов ...https://sportmost.ru/catalog/skakalka_skorostnaya_liveup/?utm_source=YM&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=10174 #спорт #фитнес #зож #здоровыйобразжизни #тренажеры #спортзал #фитнесклуб #спортспортспорт #бодибилдинг #fitness #тренировка #тренер #упражнение #тренажерныйзал #sport #тренировки #жизнь #похудение
💥А какой у вас жизненный девиз?💥 . . У каждого из нас есть девиз, с которым мы идём по жизни. На протяжение многих лет, даже висел в статусе вконтакте😀, мой выглядит так: 🏆«Чем сложнее борьба, тем значительнее победа»🏆 . . Что олицетворяет вас и двигает вперёд? . . #FIFAworldcup #fifa2018 #DoWhatYouCant #football #polar #garmin #cycling #ttbike #bmc #triathlon #moscow #running #puma #пп #зож #фитнес #тренер #велосипед #бег
Anarchy_apparel_rus 😍 ЛЕГЕНЦЫ КОМПРЕССИОННЫЕ☝☝☝ Компрессионные Легинсы состоят из 80% полиэфира / лайкры и 20% спандекса. Процент компресии 18-21 мм. рт.ст. Спортивная одежда из Швеции в наличии 🔝 РАЗМЕР XS S M L XL Вырази себя через спортивный образ " Anarchy Apparel" Настоящее качество за небольшие 💰 Доставка по всей России ✈️ 📞89625888800 Приглашаем к сотрудничеству 📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 Качество 🔥 Индивидуальность ☢ Стиль💯 Комфорт‼ #зож #люкскачество #спорт #купитьвещи #мода #индивидуальность #стиль #anarchyapparel #женскаяодежда #фитнес #спортклуб #спортивнаяодежда #москва #бренд #легинсы #лосины #спортклуб #майки #топы #россия #тренер #одеждадляйоги #весна #лето #
⠀ ⠀#BuzaFit ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀#BuzaTraveling ⠀ ⠀Даже в отпуске, я стараюсь придерживаться правильного питание. Конечно на завтрак могу себе позволить, немного больше или не немного, но главное не переедать. Хотя мы только 5 день отдыхаем, посмотрим, что будет дальше. Ещё столкнулась с тем, что первые дни ужасно отекала, учитывая, что в обычное время я отеками не страдаю вообще. Сделала вывод, что со мной происходила акклиматизация. Конечно испанская кухня - далеко не самая здоровая кухня мира, но она не лишена своего очарования и разнообразием и невероятным сочетанием вкусов. Поэтому, мое любопытство парой берет вверх и у мужа из тарелки, все таки уплывают ко мне в рот, парочку ложечек, вредненьких, ранее не пробованных мною блюд. Единственное с мучными изделиями, я такого себе не позволяю, они у меня строго под запретом. Испанский гаспачо на данный момент мой фаворит, лёгкий холодный суп из перетёртых в пюре свежих овощей, идеально для жаркого активного отдыха мммм! #felicidad
ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ Снижение веса и потеря жировой массы - не всегда означают одно и тоже: вес может уходить за счет потери мышечной массы, при этом количество жировой ткани остается прежним. Чтобы этого не происходило важно рассчитывать оптимальное соотношение макроэлементов - БЖУ. Мы знаем, что в 1 г белка – 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – также 4 ккал. Для начала определите количество необходимых калорий. Для рассчета БЖУ на похудение рекомендую воспользоваться сайтом diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ Ешьте минимум 30 калорий на килограмм веса тела.  Количество углеводов: 3–4 г на каждый килограмм веса. Большая часть должна потребляться из сложных углеводов. Основными источниками углеводов в питании являются:  Коричневый рис, пшеница, рис, гречка.  Овощи — брокколи, спаржа, кукуруза, шпинат.  Фрукты (грейпфрут, черника, апельсины, яблоки). Потребляйте больше белка: 2-3 г на каждый килограмм веса.  Источники белка: Куриные грудки, индейка, говядина, телятина, кролик.  Яйца куриные, перепелиные.  Нежирные молочные продукты (творог, йогурт, молоко). Обезжиренная рыба (тунец, минтай, хек). Жиры должны составлять 1–2 г на каждый килограмм веса. Их вы получаете из продуктов животного происхождения, или отдельно, по столовой ложке льняного масла и других нерафинированных видов. А также источником жиров являются орехи и семечки. Их можно добавлять на завтрак, а масло принимать натощак за полчаса до еды.  Таким образом, вы будете потреблять не более 15% своих калорий в виде жира, возможно, меньше. Из-за этого вам не нужно отслеживать потребление жира. Если вы постоянно придерживаетесь высокого содержания белка в рационе, все, что вам нужно сделать, это отрегулировать потребление углеводов, глядя в зеркало, вы поймете, нужно это или нет.  Что касается питания до и после тренировок, важно рассчитать соотношение БЖУ для вашего веса, и разбить на 4–5 приемов пищи в течение дня.  Фото @fotomorozoff #fitmaster #fitness #фитнесбикини #спортхабаровск #похудей #ФитнесМастер #тренировки #тренер #бикини #бодифитнес #бодибилдинг #чемпионат #сушка #strong #зож #новостихабаровск #спорт #красота #хочустатьстройной #мотивация Продолжение смотри в комментариях 😀👇
Величайшее достижение — быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать тебя чем-то другим. _____ #fitnessmodel  #фотомодель #fitnesstrener #бодибилдинг #trainhard #sexygirls  #health #lovefitness #sportgirl #lovetraining #fitness #sweetgirl #sporty #strongwomen #instafollow #tagforlikes #followback #girl  #тренер #фитнесс #girlsbestfriend  #beautiful #lady #woman
Мы каждый день учимся учиться, чтобы хотеть хотеть. С нами люди „Да!" С 15 августа на Интенсив-практикум для подготовки руководителей структур есть 3 места. Город любой. #команда #учимся #семинар #любимоедело #бизнесзарубежом #отношения #4life # Galina #тренер #коуч
Людмила 54 года. Минус 24кг 💪😍 прекрасный результат и так классно помолодела хочешь так же 👇 консультант Алиса Асадуллина #диета #планпитания #снижениевеса #диетаказань #худеемвместе #фитнес #тренер #похудетьказань #витамины #твойвыбор #мойвыбор #красота #стройность #беременность #хочешьпохудетьмпросименякак #результатаохудения #минус15кг #худеемвместе #цель #минус40кг #казань .. 89510658675 ВНИМАНИЕ: Все ссылки на результаты по контролю веса относятся к программе Herbalife, которая включает, помимо прочего, следование сбалансированной диете, регулярные физические упражнения, достаточное потребление жидкости и необходимый отдых. Все результаты индивидуальны и могут отличаться.
После 90 дневного профицита ккал. Когда организм уже не может больше делать тренировку с полной силой. ⠀ В моих диетических планах изменения - уже 7 дней , как я превратился в разрушителя углеводов, уничтожаю все доступные источники углеводов 😎. ⠀ Настал момент для более длительного отдыха от дефицита энергии, чем двухдневные рефиды каждую неделю. ⠀ Причины подобных изменений просты: начинаю загибаться.  Ухудшился сон, появилась раздражительность, нервозность, преследует общая слабость, которая привела к снижению тренировочной активности. ⠀ Раньше стабильно утро начинал с кардио в 45 минут сейчас на это не хватает сил. Хотя силовые тренировки еще вытягиваю. В целом это приемлемая тактика, когда держишь качественнную форму длительное время, но сроки низкокалорийных периодов и периодов отдыха индивидуальны. ⠀ У меня получается каждые полтора месяца (сейчас 3 месяца диеты позади) ⠀ Планирую в течение 20-ти дней, ежедневно в среднем 200 белка (1,5 -2 ), 80 жира (0,8) 650-700 углеводов (6,7-7) ⠀ В тренировках без изменений.  За форму не переживаю, она станет только лучше. В планах остаться в весе 72 кг, но выглядеть на 80 кг в общем набираем массу при наличии кубиков.
Когда наши мышцы страдают миалгиями и прочими нарушениями тонуса, который мы не можем контролировать, он контролируется рефлекторно, мышца не может полностью расслабиться на 100% да же ночью мы спим а мышцы работают, потребляют гликоген, накапливают молочную кислоту поэтому с утра может не быть легкости и могут появиться боли в этих мышцах "паразитах" выйти из такого состояния можно с промощью физических упражнений и массажа #Качелиюлина #нижнийновгород #Корниловъцентр #почаинская13а #зож 💪 #лфк #лечебнаяфизкультура #реабилитация #остеохондроз #осанка #yogalife #yogafit #стрейчинг #фитнес #тренировка #тренер #мышцы #зарядка #физкультура #training #sport #repost #like4like #оздоровительнаягимнастика #офп #тренернижнийновгород #пилатес #гимнастика
Доброго утречка🤗 Фото было сделано вчера,чтобы показать мужу новые лосины😜 . Я фанат разнообразия. Не люблю пользоваться все время одним и тем же,например пенку для умывания я меняю каждый месяц,даже памперсы ребенку не люблю брать все время одни и те же,тренировка у меня всегда разная,никогда не повторяющаяся,и с одеждой для спорта аналогично. . Единственное,чего я придерживаюсь,это темного цвета в форме. Вот не могу я в цветных майках и лосинах заниматься,так повелось у меня давно. Я люблю видеть линии и углы,а яркая одежда меня отвлекает от работы. Поэтому форма у меня вся практически чёрная или серая,могу одеть яркую кофту,когда работаю. . Вообще,я очень люблю чёрный цвет в одежде,была бы моя воля,я бы круглый год одевалась в чёрный,но понимаю,что в жизни много цветов и красок,поэтому отхожу. Есть тут у меня психологи?Это отклонение,да?🤪
Active IQ Представила Новое Фитнес-Приложение “Flair for Fitness” ⠀ Компания продолжает совершенствовать свое предложение для обучения персональных тренеров. ⠀ Напомним, что впервые программа для подготовки тренеров “Active IQ Level 3 Diploma in Personal Training” появилась на рынке в ноябре 2016. В настоящее время подготовка по этой программе осуществляется более чем 15 тренировочными центрами Великобритании. В последнее время программа была обновлена и переработана, чтобы обеспечить гораздо больший акцент на релевантный контент и более строгую оценку. ⠀ Чтобы помочь фитнес-центрам и тренерам, проходящим обучение, Active IQ предоставляет доступ к следующим ресурсам: ⠀ Лекционные пакеты и менторская поддержка; Полностью обновленные обучающие материалы в электронной форме; Полностью обновленное пособие по тренировкам, составленное в соответствии с текущими тенденциями. В результате программа “Active IQ Level 3 Diploma in Personal Training” стала более эффективна и привлекательна, чем когда-либо прежде, и полностью соответствует потребностям фитнес-клубов и новым отраслевым стандартам, установленным CIMSPA. ⠀ Стоит отметить, что “Active IQ” добавила еще один уровень контроля в процесс оценки подготовки тренеров в виде нового приложения “TRAIN ME Flair for Fitness”. “Flair for Fitness” — это новаторская технология для фитнес-клубов, персональных тренеров и их клиентов, которая использует сложный алгоритм для измерения производительности и успеха персонального тренера, опираясь на самооценку тренеров, а также оценку их работодателя и клиентов. ⠀ “Active IQ” была среди первых, кто стал партнером “Flair for Fitness” и начал использовать платформу для своего приложения “Advanced Level 4 PT” в этом году. Приложение помогает обучающимся тренерам отмечать отдельные моменты и просматривать соответствующие данные касательно своего учебного процесса. Прохождение тренерами фаз обучающего курса на телефоне, планшете или ноутбуке с помощью “Flair”, позволяет комиссии тренировочного центра просматривать их данные в режиме реального времени и давать фидбек.
Отзывы клиентов😍 приятны, а их результаты – просто 👍бесценны! Делимся отзывом довольного и очень целеустремленного клиента - Ирины Березенцевой😃 «В Прайм Фитнес Октябрьский я пришла с одной целью: похудеть и вернуть телу мышечный тонус. В качестве персонального💪💪 тренера выбрала Марата Галиева. С самого начала меня приятно удивил индивидуальный и ☝высокопрофессиональный подход Марата к тренировкам. "Каждое занятие начинается с того, что Марат интересуется моим самочувствием и в зависимости от тех или иных пожеланий, корректирует занятие. Видимые 👀результаты тренировок начали появляться уже после нескольких занятий! В итоге мы достаточно быстро достигли заявленной🎯 цели, но останавливаться на достигнутом я не собираюсь. На данный момент мой результат после 4х месяцев тренировок: -10 кг!🏆 И это не предел! В заключении скажу, если кому-то нужен персональный тренер, я смело рекомендую Марата как серьёзного профессионала и просто приятного в общении человека, что согласитесь тоже немаловажно"😉😉😉 Друзья, не бойтесь ставить цели, они реально достигаются. Доказано Прайм Фитнес 💪💪💪 #праймфитнес #праймфитнеслипецк #город48 #тренер #пп #мотивация #результат #липецк #fitness #sport #тренировка #зож
Привет! Жду тебя в воскресенье, 22.07 в 10.00 в парке «Наталка» на бесплатной уличной тренировке! В прошлый раз у нас подобралась отличная компания - получили заряд энергии и позитива на неделю вперёд. Кстати, часть упражнений ты с лёгкостью сможешь повторить дома, если хочешь поддерживать форму. Давай без отговорок! Жду тебя в вс в 10.00 в парке «Наталка»! #сергейпилькевич #уличнаятренировка #bodymakerofficial #bodymaker #workout #тренировка #тренер #личныйтренер
Работаем💪🏼 Меньше слов больше дела, красивое тело залог упорных тренировок💪🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту! По всем вопросам +7 (707) 459-49-28 Звонить с 10:00-22:00 Джандосова 87 пн ср пт с 13:00-21:00 Гагарина 236б вт чт сб с 18:00-23:00 Один час тренировки - это 4% от вашего дня! Никаких оправданий! #команда #пирамида #тренажерный #зал #спорт #бодибилдинг #фитнес #бикини #бодифитнес #тренер #питание #алматы #team #pyramid #gym #fitness #pyramid_team #bodyfitnes #coach #flex #sports #bodybuilding #vilson_group
Впервые в жизни тренировались под дождем (1 фото: Федя, 8лет; 2 фото: Костя, 9 лет; 3 фото: Маша, 10 лет; 4 фото: Лиза, 10 лет). Сколько эмоций у детей 🌪💥🔥 Не перестаю удивляться этому. Улыбаюсь, глядя на них 😊
🔶3 Способа Самомотивации . 🔶1. Самый важный момент самомотивации – это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел – и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п. требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают. . 🔶2. Не ограничивай свои возможности. Не строй планы, которые можешь с легкостью выполнить, иначе утеряешь интерес к будущим планам. Схематично, мечта должна быть планом, а не миражом. Ты сознательно ставишь себе рамки и их придерживаешься. Беря крупные/сложные проекты/задания, ты расширяешь свой личный кругозор, а за ним следует и приобретение бесценного опыта. Это то, что многие называют удачей, но случайности не случайны. . 🔶3. Действуйте быстро! Срок годности начала реализации новой идеи – 3 дня. Знайте, что если вы не делаете первых шагов в течении 3 дней, то вы не воплотите ее никогда. Каждая идея – это возможность изменить что-то к лучшему. Но лишь единицы используют их по-настоящему. Быстрые – чаще ошибаются, но только так достигают вершин. Остальные сидят и ждут следующую возможность, чтобы снова ее упустить. ____________ #веган #motivation #жизнь #счастье #мечта #действуй #силаволи #девушки #love #coffee #gelina_training #пп #зож #похудение #тренер #психология #волгоград #москва #сочи #краснодар #казань #санктпетербург
🏋🏼‍♂️Спортивные добавки премиум качества!🏆 🇺🇸USA, Германия, Бельгия, Венгрия, Польша и тд. 🇪🇺 Для заказа пишите в Direct или звоните. 📞 +38(096)8880519 📞 +38(073)0769505 📞 +38(095)5140942 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #тренер #спорт #спортпит #худей #наберимассу #масса #сушка #идеальнаяфигура #фигура #танцы #бодибилдинг #масрестлинг #бодифитнес #фитнес #тренажерныйзал #аэробика #днепр #киев #харьков #одесса #протеин
Что скажете ? 😁😁😁#инструктор #фитнес #тренер #борода
📣 Здравствуйте дорогие наши друзья спортсмены!!! 😃 🗣Спешим вам сообщить, что НАП @napkhabarovsk совместно с ФК “Наутилус” организовывает новый проект 🔥 - "Спорт для всех"!!! 📍который будет проходить в ФК Наутилус @fc.nautilus на горьком 28.07.18. в 15:00. ✅ Для того, чтобы принять участие, потребуется: команда из 3-х человек, умение плавать, шапочка для бассейна, купальный костюм и ваш боевой настрой💪!!! 😎Вас ждут следующие испытания: ✅ 1. Развить максимальную скорость на эллипсе! ✅ 2.Упражнение с резинкой (кто отбежит на более дальнее расстояние) ✅ 3.Берпи максимум за 2 минуты ✅ 4.Проплыть в бассейне После каждого испытания, из слабейшей команды отсеивается один человек по решению команды. 🎁 Вас ждут ❗❗❗ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ❗❗❗️ А так же подарки от наших замечательных партнёров🤝таких как: @ATV27 @659x659 @dv_turnik27 @altattoooink @dressport_dv @yagoda_steak @rest.meetmeat @Paintball_grenada @avtomoyka_suzuki @tumashov_medalpro @erofei_grillbar @aromamarketing_aroma_service @spa_salon_radosty @auhapro @fc.nautilus 🗣@napkhabarovsk : Выражаем огромную благодарность за содействие нашим информационным партнёрам: @khv_sport , и @habinfo.ru 📸Дизайн афиши разработан: @uliyasunts . 📌После мероприятия возможно будет остаться и продолжить занятия. 🤫 УЧАСТИЕ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!!! 🆓 📌 Подать заявки на участие можно до 27.07.18. включительно: по телефонам (89098535363, 89842900015), вам необходимо написать на любой из этих номеров -☝название команды и ФИО каждого участника. Ждём вас🙌 скучать не придётся😃!!! . 📍Спортивная[жизнь]Хабаровска №1🏆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sport #новостидв #27region #27регион #битва #motivation #спорт27 #зож #инстаспорт #тренер #спортклуб #фитнесклуб #сила #тренировка #Khabarovsk #Хабаровск #напроссии #napkhabarovsk #Khv_sport #instakhv #khv27 #khv #турнир #битваклубов #спортхабаровск
Уже середина лета! Акция на посещение тренажёрного зала на Кабанбай Батыра, 164 по супер МЕГА халявной цене - 6500 тг за 12 тренировок скоро закончится👀. Срок действия до 31 августа! Успевай прокачаться ВЫГОДНО!💪🔥😊 #тренировка #тренировкилетом #качалка #сила #арограмма #персональныйтренерука #тренер #спортклуб #спортзал #фитнесклуб #устькаменогорск #худеем #набор_в_группу #акции #лето #спорт #вко #уккз
Становись лучше с каждым днем вместе в ALFA TIME 😉 💪 Мы ждем Вас сегодня 😃 ✏16:00✏Круговая тренировка✏Левдикова Юлия✏ 💥17:30💥Самооборона💥 🏃18:30🏃Кардио-аэробика🏃 Мехди🏃 📌19:30📌Функциональный тренинг📌Павел Торопов📌 🏠Интернациональная 158,цокольный этаж. 📲89121429594. #Alfa_Time #REФОРМА #Сыктывкар #фитнес #тренер #сыктывкар #будьлучше #будьсильнее #станьсильнее #станьлучше #функциональныйтренинг #скоролето #подготовка #Здоровоепитание #Витамины #СпортПит #спортивноеПитаниеСыктывкар #Выпускной #праздники #будь_первым #несдавайся #идеальноетело #борисьзамечту #НашиДевочкиСамыеКрасивые
Не люблю утренние тренировки из-за того, что тяжело вставать, особенно летом, но в то же время они имеют некоторые преимущества - ранний подъем дает больше времени для осуществления планов после тренировки, заряжают энергией на весь день, да и зал всегда полупустой в утреннее время, что я очень люблю. Всем спорта! 💪😎 #мотивация #язаспорт #верьвсебя #тылучший #bestversionofyou #reachyourgoals #fitness #gym #персональный тренер #тренер #experience
Друзья, ВНИМАНИЕ! 🌟 Открыта вакансия Администратор фитнес-клуба EL FORMA 💪 Удобный, сменный график работы ⏰ Достойная заработная плата 💰 Более подробную информацию Вы можете получить по телефону: 8-917-377-33-33 Если ты активная, улыбчивая и умеешь продавать, то МЫ ТЕБЯ ЖДЕМ 😉 #фитнесуфа #персональныетрени #уфа #сипайлово #гимнастика #тренировки #мотивация #телотвоеймечты #тренер #йога #фитнесклуб #фитнесуфа #motivation #elforma #sportlife #bodyup
Надо было обучаться на тренера 😜😂 #спорт #sport #тренер #coolgirl
Обожаю классический стиль лыжных гонок))) 😍 Как здорово, что и летом можно себе не отказывать в таком удовольствии!))) ⛷ А какой ваш любимый вид спорта? #тренировки #роллеры #екатеринбург #уктус #лыжилетом #тренер #диетолог #спортивныйведущий #вероникагилева
#Repost @tryndikovaj01 with @appreposter С @petrova_ks прогнали занятие для мероприятия на улице🌳🌲нас сожрали мошки и мы попали под дождь, все против нас, но мы все сделали 🐒 А вы едете на БО Крохаль 21 июля на супер выходной вместе с нами?🙋 #фитнеснаулице #зарядка #лето #тренер #фитнесухта #ухта
🤦🏼‍♀️ ПЛАТНО/БЕСПЛАТНО . По беременности я стою на учете в клинике «Данель» - частная клиника, о которой вы, наверняка, слышали. Здесь все услуги платные. НО взамен я получаю: ✅ отношение к себе как к ЧЕЛОВЕКУ! ✅ обращение «моя хорошая», «рыбонька», «Девочка» (что так важно в моем положении); ✅ подробная расшифровка всех анализов; ✅ бесконечные советы и рекомендации. Я чувствую здесь себя человеком, которым интересуются, за состояние которого переживают, в конце концов! . Вчера мне «посчастливилось» угодить на 4 часа в наш Перинатальный Центр, поскольку мой врач уже не принимал и я вызвала скорую. До 34 недель беременности везут именно в ПЦ. . 😵 Меня встретили 4 парня-практиканта, моложе меня возрастом. Один измерил давление, и вынес приговор: «ВЫСОКОЕ! 160/90». После чего второй «доктор» сказал: «Нужно измерять когда женщина посидит, отдохнёт!» Теперь измеряет давление он, и оно оказывается в норме. 😷 Эта возня с измерением давления, пульса, температуры длилась около 30 минут. 👿 Наконец, пришла тётя-врач. Грубая, жесткая, неотесанная. Отправила меня «под наблюдение» (правда, я до сих пор не поняла под чьё наблюдение и кто это за мной наблюдал). Я тупо лежала 4 часа на кушетке и так же тупо ушла, когда приехал муж. Благо, свекровь привезла мне кучу вкусняшек и мне было чем заняться)😁; 😼 А, перед четырехчасовой «лёжкой» мне делали КТГ: обмотали живот проводами и сказали стоять. Стою как пень с проводами, в палате одна. Стою 10 минут. Стою 20. Уже ноги не выдерживают. Кричу: «Девочки!» Тишина... Прошло 30 минут моего стояния. Снова: «Девочки!» Пришла помятая, в буквальном смысле слова, «девочка»: с лохматыми волосами и красной ото сна щекой. На мой вопрос долго ли мне так стоять, она ответила: «А зачем ты стоишь? Можешь сесть или лечь». . Не хочу больше ничего писать. Просто это потому что бесплатно, полагаю. И так от этого неприятно. 🆘 противно, что врачи стали столь меркантильны, и люди для них лишь источник дохода; 🆘 противно, что это происходит в нашей стране; 🆘 противно, что к тебе относятся не как к человеку, лишь потому, что ты не заплатил. Все пункты перекликаются между собой, но вывод один: ПРОТИВНО жить среди этого всего. ↘️↘️↘️
Любите ли вы отжимания так же, как любит их Аня? За время моей работы я видел много крутых спортсменов и тренеров, которые пытались выполнить это упражнение, но так и не смогли. Они были накаченные, спортивно подготовленные и вообще крутани, но. Нюанс заключается в том, что их мышечный ансамбль совершенно был не подготовлен к такой сложносоставной нагрузке. Тут не имеет значения насколько большие у тебя бицепсы и мощная грудь. Мощные болибилдеры не смогут отжаться и одного раза. Аня стройная, гибкая и очень прокаченный инструктор альфа гравити даст фору любой фитнес бикини в области функциональной подготовки. Уверен, что она даст фору даже прокаченному кроссфит тренеру. Такое, кстати уже было! Если ты чувствуешь, что мои слова задели тебя и ты крутой спортсмен и уверен или уверена, что твой уровень подготовки достаточно крут, то принимай вызов! Давай так. Мы подарим наш стартовый абонемент любому, кто сможет отжаться на тренажере альфа гравити больше 10 раз, так как это делает Аня в этом видео. Если хочешь испытать себя и принять вызов, то пиши в комментариях «я принимаю вызов» и мы пригласим тебя на тренировку для того, чтобы проверить твою крутизну. Рубрика «а вам слабо» ждёт своих героев. Большая просьба не повторять это самостоятельно без присмотра инструктора. #альфагравити #авамслабо #alfagravity #фитнесс #тренировки #гимнастика #тренер #пилон #полдэнс #турник #воркаут #растяжка #шпагат #тренировка #йога #йогавгамаках #йогаввоздухе #полдэнс #правило #кроссфит #альфагравитимосква #тренер #вызов #спорт #пилатес #пилатесмосква #trx #фитнесбикини #акробатика
☀️ Не пытайтесь казаться людям 😻лучше, чем вы есть на самом деле 😌— на цыпочках долго не устоишь.🙃 Но и не пытайтесь казаться хуже,😈 чем вы есть — на корточках тоже долго не😸 просидишь. . Всегда оставайтесь собой.😁 . . . #деньтренингов #тренингпродаж #команда #обучение #тренингдлямам #благополучие #тренинги #гармонния #результат #самосовершенствование #коуч #бизнестренер #отношения #тренингцентр #мастеркласс #силаволи #психология #женственность #тренинготношений #тренер #мотивация #перемены #prilaga #семинар #тренинг #продажи #тренингличностногороста #цель #скрипт #тренингидляженщин
Сезон отпусков уже в разгаре: гардероб подобран, крем от загара куплен, чемоданы собраны👝. Осталась одна нерешенная проблема - ребёнок не умеет плавать🤔. Как правильно научить его держаться на воде и не бояться моря, рассказывает мастер-тренер направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Екатерина Колетаева.💪🏻 ⠀ ⚓️Начните занятия в бассейне или в море - там, где ребенок может касаться ногами дна и нет сильного течения. ⚓️Сначала потренируйте с ребенком технику дыхания: вдох и выдох в воду. ⚓️Помогите ребенку лечь на поверхность воды и проделать те же дыхательные упражнения в горизонтальном положении. ⚓️Добавьте работу ног и гребки руками, а затем соедините с дыханием. ⠀ 🏊🏼‍♂️Если вы не уверены в умении вашего маленького пловца держаться на воде, лучше начинать занятия в бассейне. ⠀ 🏊🏼‍♂️Если ваш ребенок уже имеет необходимые навыки и не боится, то можно плавать на мелководье на пляже, но вы должны быть с ним все время рядом. Не стоит чрезмерно оберегать ребёнка - это мешает поверить в свои силы. Как приучить ребёнка к открытому морю? ⠀ 🐳Пусть заходит в воду на мелководье. 🐳Пусть вместо бортиков использует родителей - так ребёнок чувствует поддержку с вашей стороны. 🐳Если ребенок совсем не хочет идти в воду, не давите на него! Ни в коем случае нельзя учить плавать через страх. Пусть походит, посидит на линии прибоя, поиграет около воды и этого достаточно. ⠀ ✅Если до отпуска ещё есть время, то лучше всего начать занятия с персональных тренировок. К тому же, это самый эффективный метод для детей, которые боятся воды. ⠀ ❓А ваш малыш уже умеет плавать?
ПЛАНЫ НА СЕГОДНЯ: ⠀ работу работать скупить в Глобусе все топы и шорты(😁) выпить кофе, отдохнуть тренировка икры/пресс+кардио работу работать растяжка дальше придумывает Саша ⠀ #фитнес #wellness #фитнесбикини #бикини #вэлнэс #fitnesbikini #фитнеседа #дисциплина #дальшебольше #тренертверь #tverpeople #toptver #персональныйтренер #питание #фитнесмотивация #тренер #тренировка #тренировки #спортзал #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #сушка #сушкатела #изменисебя #жиросжигание #диета
Конечно далеко от идеала, но человек реально старается! Во-первых Андрей молодец, потому что пришел в 7 утра! Во вторых он молодец, так как старается и тренируется преодолевая себя! #территорияфитнеса #фитнес #здоровье #спорт #тренер #тренировка
Атмосфера. Від неї залежить все! Але я не про газову оболонку, а про те, що створює навколо себе людина. Те, що не описати словами. Воно або відштовхує інших, або притягує. Або є, або нема. Воно в нас. Іде з середини. Ти або обростаєш колючим дротом та б‘єшся струмом, або випромінюєш світло серед мороку, на яке злітаються метелики. . . . . #тренер #trainer #coach #motivation #powerlifting #пауэрлифтинг #deadlift #emotions #эмоции #атмосфера #друзья #friends #team #volynstrength #команда #lutskpeople #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmodel #bodybuilding #tattoo #lifestyle #strong #personaltrainer #живи #liveyourlife #жизньпрекрасна #haveaniceday #goodmorning
#восстановлениепослеродов На фото 1год и 3 месяца после родов В последнее время у меня большинство подопечных это девушки после рождения ребёнка и как правило у всех них одни и те же проблемы и вопросы: ✅как питаться при ГВ и при этом худеть; ✅сильная тяга к сладкому; ✅когда можно подключать физические нагрузки; Ответы: ✅ваш рацион должен быть выстроен таким образом, чтобы вы получали необходимые нутриенты из «правильных продуктов»; При этом приёмы пищи должны быть не большими и частыми; ✅чаще всего тяга к сладкому вызвана тем, что вы не добираете сложные углеводы (крупы). Так же низкий уровень магния в крови способствует тяге к сладкому. Пропейте магний и вкл в своей рацион в течении дня крупы. ✅физ. нагрузки , разрешено вкл не ранее 6 недель после родов. Затем, нужно смотреть на своё самочувствие и в идеале сходить ко врачу. Я начала заниматься примерно спустя 2,5 месяца (было #кесарево и шов воспалился спустя месяц) 💜 P.S. Не обращаем внимания на то, что у меня причёска «общипанной курицы» как сказал мой муж, фото сделано с утра и акцент на нем , совсем не на причёску 😉 #питание #спорт #пп #роды #худеемвместе #восстановлениепослеродов #кесаревосечение #кс #программапитания #тренер #екб #екатеринбург
Доброе утро, Друзья!!! Отличного дня!!! Идите к своей цели, Удачи!!!
Приятно получать вот такие отзывы,🤗🤗🤗➡️ @tapica2018 Костя! Хочу поблагодарить тебя за те лайфхаки, которыми ты поделился со мной! Результат налицо 😊. В принципе схема проста: питание+тренировки+дисциплина и все должно быть идеально. Но есть такие моменты, когда вот что-то не идет, и не движется, и нет прогресса. В тот самый момент появился ты со своими знаниями и движение пошло☺. Задача тренера не только расписать программу питания и тренировок, но и вдохновить, смотивировать, подбодрить. У тебя это отлично получилось, а проявившийся пресс-результат нашего сотрудничества 🙌🏽. Спасибо тебе!🙏 #константинстепанов #olymp #olympclubs #olymp_kondr #olymp_na_kondrat #alexfitness #press #motivation #girl #fitnessbikini #fatburn #sport #красивоетело #бешенаясушка #тренер #мотивация #зож
Доброе утро, Друзья!!! Отличного дня!!! Идите к своей цели, Удачи!!!
Лето это время быть яркой☀️💙да и не только лето😉если вам надоели обыденные чёрные комплекты.,то вам точно к нам🤗листай➡️плотная резинка.,идеально обтягивает.,прекрасно садится.,уже полюбившаяся модель! ✔️НАЛИЧИЕ Москва; ✔️размеры 40;42; ✔️цена комплекта(легги,топ) 3200₽; ✔️Москва-курьером 300₽. ♦️заказ и консультация 📝WhatsApp/Direct♥️ +7(999)5551002 #растяжка #пилатес #тренер #тренировка #спорт #бег #йога #фитнес #фитнесбикини #одеждадляфитнеса #одежда #спортивнаяодежда #пп #зож #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #sportlife #sport #sportgirl #xfit #worldclass #alexfitness #poledance #crossfit
Чем хуже сейчас, тем лучше потом. Все время плохо быть не может, как и не может быть все время хорошо.
ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ Снижение веса и потеря жировой массы - не всегда означают одно и тоже: вес может уходить за счет потери мышечной массы, при этом количество жировой ткани остается прежним. Чтобы этого не происходило важно рассчитывать оптимальное соотношение макроэлементов - БЖУ. Мы знаем, что в 1 г белка – 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – также 4 ккал. Для начала определите количество необходимых калорий. Для рассчета БЖУ на похудение рекомендую воспользоваться сайтом diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ Ешьте минимум 30 калорий на килограмм веса тела. Количество углеводов: 3–4 г на каждый килограмм веса. Большая часть должна потребляться из сложных углеводов. Основными источниками углеводов в питании являются: Коричневый рис, пшеница, рис, гречка. Овощи — брокколи, спаржа, кукуруза, шпинат. Фрукты (грейпфрут, черника, апельсины, яблоки). Потребляйте больше белка: 2-3 г на каждый килограмм веса. Источники белка: Куриные грудки, индейка, говядина, телятина, кролик. Яйца куриные, перепелиные. Нежирные молочные продукты (творог, йогурт, молоко). Обезжиренная рыба (тунец, минтай, хек). Жиры должны составлять 1–2 г на каждый килограмм веса. Их вы получаете из продуктов животного происхождения, или отдельно, по столовой ложке льняного масла и других нерафинированных видов. А также источником жиров являются орехи и семечки. Их можно добавлять на завтрак, а масло принимать натощак за полчаса до еды. Таким образом, вы будете потреблять не более 15% своих калорий в виде жира, возможно, меньше. Из-за этого вам не нужно отслеживать потребление жира. Если вы постоянно придерживаетесь высокого содержания белка в рационе, все, что вам нужно сделать, это отрегулировать потребление углеводов, глядя в зеркало, вы поймете, нужно это или нет. Что касается питания до и после тренировок, важно рассчитать соотношение БЖУ для вашего веса, и разбить на 4–5 приемов пищи в течение дня. Фото @fotomorozoff #fitmaster #fitness #фитнесбикини #спортхабаровск #похудей #ФитнесМастер #тренировки #тренер #бикини #бодифитнес #бодибилдинг #чемпионат #сушка #strong #зож #новостихабаровск #спорт #красота #хочустатьстройной #мотивация Продолжение смотри в комментариях 😀👇
Запись на тренировки в direct, WA, viber, sms, по тел. 89313051993 Игорь Мещанский
Running , always and everywhere ! 😉 👌 Running - it's a source of eternal youth ! 😉 ✌️ #яworldclass #бибик #сергейбибик #вкраснознаменске #объект413 #краснознаменск
Люди часто охотно ругают других за то, что им самим не нравится в себе.
next page →