#тренировкатомск

723 posts

Loading...
Доброе спортивное утро,наши #инстадрузья 😘 5 причин делать планку: ⚡️Она идeaльнo пoдxoдит для пpoкaчки мышц живoтa. B peзультaтe её выпoлнeния зaдeйcтвуютcя aбcoлютнo вce мышцы (кocыe, пpямaя, пoпepeчнaя)🙌🏼 ⚡️При выпoлнeнии плaнки зaдeйcтвуютcя также гpудныe, ягoдичныe, плeчeвыe мышцы💪🏽кoлoccaльнaя нaгpузкa пpиxoдитcя нa cпину (eё вepxнюю чacть), зaднюю и пepeднюю ceкции бёдep. 🏋🏻‍♀️ ⚡️Прии cиcтeмaтичecкoм выпoлнeнии планки укpeпляeтcя мышeчный кopceт, кoтopый фикcиpуeт пoзвoнoчник. Блaгoдapя этoму пpoфилaктиpуютcя бoли в cпинe👩🏼‍⚕️ ⚡️Если cтoит цeль – укpeпить ягoдицы, cпину, бёдpa, плaнкa нeзaмeнимa. Oнa нe нaгpужaeт cуcтaвы, вcлeдcтвиe чeгo oпopнo-двигaтeльный aппapaт нe пoдвepгaeтcя paзpушeнию 💃🏽 ⚡️Плaнкa формирует ocaнку 🙌🏼 . Занимайтесь спортом,друзья и будьте здоровы!!!😉#проектbodytime #проектпреображение #фитнеспроекттомск #тренировкатомск #тренертомск #красотатомск #фигуратомск
Любители понедельника, мои хорошие, ваш день настал!💥Поднимаем попу с дивана и начинаем менять свою жизнь... вы хоть что-то сделайте на встречу своей мечте, чтобы она стала целью,а не оставалась какой-то там несбыточной, заоблочной...🙄Вдохновляйтесь, творите, любите! 😍🤗😘#мотивация #зовсердца #мечтысбываются #мыслипозитивно #женатренера #гордостьтренера #тренировкатомск #девочкитакиедевочки #спортэтожизнь #чудесаслучаются #смыслжизни #вдохновение #понедельник #хорошийдень
Поговорим о том, как правильно питаться при занятиях фитнесом! ❗Перед тренировкой: ▫️Выпивайте 1 стакан воды перед занятием, чтобы создать запас жидкости в организме и предотвратить возможное обезвоживание в процессе занятия. ▫️Необходимо сделать полноценный прием пищи не позднее, чем за 4 часа до начала занятий. В рацион должны войти белки и комплексные углеводы, с низким содержанием животных жиров. ▫️Для увеличения мышечной массы или повышения энергии перед тренировкой, целесообразно за 60-90 минут до начала тренировки сделать небольшой «легкий перекус», он обеспечит вас дополнительной энергией на тренировке и предотвратит потерю мышечной массы при длительных или интенсивных занятиях. ❗Во время тренировки: ▫️Каждые 10-15 минут тренировки пейте воду небольшими порциями. Это необходимо для предотвращения обезвоживания. Можно использовать специальные изотонические напитки с витаминами и минералами, которые будут восполнять запасы минеральных солей, потерянных в процессе потоотделения, а витамины будут защищать ваши клетки от свободных радикалов, и повысят вашу работоспособность. ❗После тренировки ▫️После тренировки выпейте достаточное количество жидкости для восстановления потерянных внутриклеточных запасов воды. ▫️Для набора мышечной массы в течение 2-3 часов после физической нагрузки сделайте полноценный прием пищи, богатый комплексными углеводами и качественным белком с низким содержанием жира ▫️Для снижения веса рекомендуется в течение 2-3 часов не принимать дополнительную пищу. Тогда для восстановления сил организм будет использовать свои внутренние резервы и ресурсы. Всегда следите за вашим питанием и помогайте организму  получать необходимые полезные вещества в нужном количестве и объеме😍 *****************⠀ Оставь заявку на стройное тело: ☎️89138855996⠀ Пишите в ди⁠рект✍⠀ ☝Активная ссылка в Чат watsapp в шапке профиля⠀ 🏠Адрес: г.Томск, пр.Фрунзе  240а стр.10⠀  Оздоровительный центр «Нептун»💦⠀ #тренировкатомск #нептунтомск #фитнесвтомске #пптомск #фитнестомск #аквабанина #станьстройной #худеемвместетомск #тренертомск #правилафитнеса #томск #спорт
ПО ФОРМЕ: я похудела🙈 и конечно же, ослабла, но не значительно😈 мне очень нравится как я выглежу сейчас, подсохла хорошо🔥😍на долго ли?😅🤔 вес: 61.200кг на Стальную Арену решила не ехать. показать худшую форму ? не вижу смысла тратить деньги) на области по жиму выйду и все💪 . . какие интересные турниры готовит весенний сезон? 💪🏆🥇кто что знает? . #девушкитомск #пп #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #допосле #тренер #спорт #живая_сталь #ТРЕНЕРТОМСК #фитнестомск #фристайлтомск #скермак
Доброе спортивное утро,наши #инстадрузья 😘 5 причин делать планку: ⚡️Она идeaльнo пoдxoдит для пpoкaчки мышц живoтa. B peзультaтe её выпoлнeния зaдeйcтвуютcя aбcoлютнo вce мышцы (кocыe, пpямaя, пoпepeчнaя)🙌🏼 ⚡️При выпoлнeнии плaнки зaдeйcтвуютcя также гpудныe, ягoдичныe, плeчeвыe мышцы💪🏽кoлoccaльнaя нaгpузкa пpиxoдитcя нa cпину (eё вepxнюю чacть), зaднюю и пepeднюю ceкции бёдep. 🏋🏻‍♀️ ⚡️Прии cиcтeмaтичecкoм выпoлнeнии планки укpeпляeтcя мышeчный кopceт, кoтopый фикcиpуeт пoзвoнoчник. Блaгoдapя этoму пpoфилaктиpуютcя бoли в cпинe👩🏼‍⚕️ ⚡️Если cтoит цeль – укpeпить ягoдицы, cпину, бёдpa, плaнкa нeзaмeнимa. Oнa нe нaгpужaeт cуcтaвы, вcлeдcтвиe чeгo oпopнo-двигaтeльный aппapaт нe пoдвepгaeтcя paзpушeнию 💃🏽 ⚡️Плaнкa формирует ocaнку 🙌🏼 . Занимайтесь спортом,друзья и будьте здоровы!!!😉#проектbodytime #проектпреображение #фитнеспроекттомск #тренировкатомск #тренертомск #красотатомск #фигуратомск
в Томске -38°, у родителей (Томская область) -48°😨😅 #siberia ❤ . ребята из других городов, у вас надеюсь теплее😍🔥 Сколько у Вас? . #скермак #сибирь #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #ЖИВАЯ_СТАЛЬ #худеем
ПО ФОРМЕ: я похудела🙈 и конечно же, ослабла, но не значительно😈 мне очень нравится как я выглежу сейчас, подсохла хорошо🔥😍на долго ли?😅🤔 вес: 61.200кг на Стальную Арену решила не ехать. показать худшую форму ? не вижу смысла тратить деньги) на области по жиму выйду и все💪 . . какие интересные турниры готовит весенний сезон? 💪🏆🥇кто что знает? . #девушкитомск #пп #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #допосле #тренер #спорт #живая_сталь #ТРЕНЕРТОМСК #фитнестомск #фристайлтомск #скермак
На улице мороз 🥶-35 А у нас в @primetime.tomsk жара 🔥🔥🔥! . Старт нового сезона 14 января! 💥💥💥Приходи к нам и мы не дадим тебе замерзнуть ! ❄️🔥🔥🔥
Часовая тренировка по кикбоксингу сжигает до 130 лишних грамм шоколада. Или почти 300 грамм пломбира. Или 700 ккалорий, дефицита которых вам так не хватает на то, чтобы похудеть. Силовая тренировка в тренажерном зале будет стоить вам почти в 1,5 раза меньше - около 500 ккаллорий. Запись на индивидуальнее и групповые занятия по кикбоксингу по телефону 77-03-77 #кикбоксингтомск #тренировкатомск
в Томске -38°, у родителей (Томская область) -48°😨😅 #siberia ❤ . ребята из других городов, у вас надеюсь теплее😍🔥 Сколько у Вас? . #скермак #сибирь #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #ЖИВАЯ_СТАЛЬ #худеем
Расписание на завтра 04.12 ВТОРНИК ⠀ 🔸08:00-09:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
@buff_zal поздравляет Илью Афонина🏆 ⠀ 👏🏻Илья Афонин завоевал серебро на чемпионате Европы по кикбоксингу🥊 ⠀ С этой недели Илья снова с нами и продолжает вести тренировки по кикбоксингу у нас в @buff_zal 💪🏻 Записаться на тренировку вы можете по телефону 📞77-03-77🧡
Для деток возраста 1,5-3 года очень важна систематичность, постоянное повторение изученного. Постепенное введение нового материала. Развитие мышечной памяти, музыкальности, слуха, координации. Понимать что есть дисциплина, занятие (некие правила, которые в конечном результате они будут соблюдать) ⠀ Записаться на занятия Музыкальная академия для малышей 1,5-3 года вы можете по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
Расписание на завтра 03.12 ПОНЕДЕЛЬНИК ⠀ 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
Скоро Новый год!😉 у нас с вами есть целый месяц, чтобы подготовиться к празднику и выглядеть на нем неотразимо! Это реально!💪🏻 ⠀ ПОНЕДЕЛЬНИК (03.12) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ ВТОРНИК (04.12) 🔸08:00-09:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова ⠀ СРЕДА (05.12) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Power Yoga | Татьяна Борисенко 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ ЧЕТВЕРГ (06.12) 🔸08:00-09:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸20:30-21:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева ⠀ ПЯТНИЦА (07.12) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸18:30-19:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ СУББОТА (08.12) 🔸09:00-10:00 - Hot Iron | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸15:00-16:00 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина ⠀ ВОСКРЕСЕНЬЕ (09.12) - Выходной ⠀
Последний рывок - сходить на тренировку в субботу, а потом можно заслуженно отдыхать 🧘🏼‍♀️ Расписание на завтра СУББОТА 1.12 ⠀ 🔸11:00-12:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸12:00-13:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸13:00-14:00 - Pilates | Татьяна Борисенко 🔸14:00-15:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77🧡
Самый БЕРЕЖНЫЙ тренер О ком это я? Конечно же о себе 😁 Я очень бережно отношусь к каждому клиенту 😍 в тоже время это не делает тренировки менее эффективными. К каждой у меня свой подход. Где нужно пожалею, обниму и даже поцелую, иногда и построжиться могу. И в плане тренировочной программы, у меня к каждой свой подход 😀 Все клиенты разные. Что хорошо для одного, совсем не подходит для другого. Например, кому-то могу со спокойной душой дать прыжки, а кому-то не дам их никогда, даже если мне будут угрожать бургером🙈😂 У меня на тренировках каждый занят своим делом, своим ТЕЛОМ, у каждого своя тренировочная программа, но в тоже время, рядом находится еще пару таких же женщин как ты, веселых, отзывчивых и контактных (как правило, другие ко мне не приходят). А иногда пресс добиваем смехом🙈 правда @aikina_anna Я очень трепетно отношусь к тому, есть ли у клиента какие-либо ограничения. И часто от меня можно услышать: "держи живот" "дыши" "подкрути таз, зажми ягодицы" и даже "подкрути таз, тяни писечку ко лбу" 🙈 Я пытаюсь простым языком объяснить как правильно, а чего делать не стоит. Также большое внимание уделяю не только технике упражнения в момент его выполнения, но и в момент подготовки к выполнению (отстройка тела, как правильно взять снаряд, как правильно повешать теже блины на гриф и т.д. это также важно как техника во время самого упражнения) И поэтому я никогда не пойму как можно написать программу тренировок онлайн Как?! У меня это не укладывается в голове. Тебе я желаю найти "своего тренера" И будь внимательна и прислушивайся к своему телу во время тренировок, оно подскажет ❤ А если ты хочешь тренироваться у меня, милости прошу 😍 Смогу принять тебя в наш небольшой закрытый женский круг✌ Подробнее в директ. Пиши "Хочу к самому бережному тренеру"
Расписание на завтра 30.11 ПЯТНИЦА ⠀ 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова 🔸18:30-19:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
Шпагат: как, зачем и можно ли на него садиться? ⠀ 🔸Как сесть на шпагат? Умение садиться на шпагат не имеет весовых и возрастных ограничений. Конечно, если в детстве вы занимались балетом или гимнастикой, освоить шпагат заново будет немного проще – спасибо мышечной памяти. Количество времени, которое необходимо для того, чтобы сесть на шпагат, в каждом случае индивидуально. Но в среднем это может занять от двух до шести месяцев ⠀ 🔸Как проходят тренировки? В идеале нужно тренироваться 2-3 раза в неделю. Тренировка должна включать разогрев и растяжку основных групп мышц и связок ⠀ 🔸Резкая боль – это не нормально. Прекратите выполнение упражнения и скорректируйте программу с тренером. Чтобы избежать микроразрыва мышц, обязательно разогревайтесь в начале тренировки
Вы пришли со своим ребёнком на занятие...Каждая мама, чтобы принять решение, ходить или нет на данное занятие, будет в первую очередь смотреть на реакцию своего ребёнка ⠀ Что может увидеть мама? 🔸Первый и самый приятный вариант - ребёнок с удовольствием выполняет все задания, он заинтересован, у него все получается, и он хочет вернуться ещё раз 🔸Ребёнок получает удовольствие, но у него не получается выполнить все задания. В этом случае не нужно забывать - что кажется для нас совершенно очевидным и простым, для ребёнка совсем не просто. Нужно немного набраться терпения. Вы ведь пришли именно для того, чтобы научиться! Ребёнок может долго наблюдать. Наблюдение - это самое активное усвоение информации, поэтому дайте малышу просто понаблюдать 🔸Ребёнок прижался к маме и ни в какую не хочет идти танцевать и играть. Пусть малыш смотрит на все происходящее из-за маминого плеча. Таким образом он усвоит информацию, и, скорее всего, уже в скором времени будет танцевать с другими ребятишками ⠀ Записаться на занятия Танцевальная академия (1,5-3 года) можно по телефону 📞77-03-77 Актуальное расписание всегда в профиле 🧡
🔸Расписание на завтра 29.11 ЧЕТВЕРГ ⠀ 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸20:30-21:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
🔸У нас в @buff_zal вы можете приобрести именные подарочные сертификаты! Такой сертификат может стать отличным подарком для ваших друзей и близких! ⠀ 🔸Все подробности приобретения и действия сертификата вам расскажут наши администраторы 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
Наши администраторы желают вам доброго утра и хорошего дня!☀️ А тренерам уже не терпится приступить к тренировкам со своими любимыми клиентами 💪🏻 Запись по телефону 📞77-03-77🧡
Девчата, ловите рецепт очередного "правильного перекуса" 👍 А прелесть его в том, что на его приготовление уходит минимум времени😉 Берем цельнозерновой хлеб, укладываем сверху пару кусочков сыра и нарезанных пластиками помидоры. И благополучно отправляем в микроволновку на 30сек👍 Всё. Ваш перекус готов 😃 Приятного аппетита 😄
Сегодня ещё есть время записаться на завтрашние тренировки 😉 ⠀ 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Power Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Кикбоксинг | Илья Афонин ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77🧡
4 составляющих идеальной тренировки👌🏻 ⠀ 1️⃣ Экипировка Ничто так не мотивирует, как новый красивый комплект спортивной одежды и кроссовки. Но, главное помнить, что ваша спортивная форма должна соответствовать тому виду спорта, которым вы занимаетесь ⠀ ⠀ 2️⃣ Разминка и восстановление Любая тренировка должна начинаться с разминки. Важно разбудить свой организм, разогреть мышцы и плавно поднять пульс. После тренировки уделите несколько минут растяжке. Это поможет быстрее восстановиться ⠀ 3️⃣ План тренировки Про разминку мы уже поговорили. Что же касается основной части, то тут важно помнить, что хорошая тренировка длится от 45 до 60 минут. Подумайте, на что вы сделаете акцент, какие упражнения будете выполнять и с каким весом ⠀ 4️⃣ Техника Одним из самых важных факторов идеальной тренировки является техника выполнения упражнений. Вы должны понимать, какие мышцы работают в том или ином упражнении. В этом вам поможет ваш тренер! ⠀ Ждем вас на наших идеальных тренировках в @buff_zal 🧡
Лишний вес- это не всегда про еду. Точнее совсем не про еду🙈 Пищевая зависимость-это следствие, истинная причина лежит глубже. Я работаю со следствием, помогая Тебе стать стройнее. Но важно, найти и проработать причину☝️ Без устранения причины, можно бесконечно работать со следствием. Тренеру тренажерного зала конечно это выгодно. Клиент постоянно возвращается с запросом "скинуть ненавистные килограммы" соответственно у тренера постоянный поток клиентов. Но я не могу промолчать. Так как, у меня иная цель, нежели просто заработать денег на тренировках. Я хочу помочь, искреннее и от всей души. Я хочу дать тебе ключик, который поможет открыть закрытую дверь. Именно поэтому, в рамках нашего проекта "Стройка тела" мы будем работать со следствием и искать истинную причину. А помочь в поисках причины, я пригласила самого женственного, чуткого и профессионального психолога. Это @alina.volodina_ ❤ Алина практикующих психолог. У нее два психологических образования(Томский государственный университет, Московский гештальт институт) Опыт работы в сфере снижения веса с 2015 года Более 250 клиентов от 20 до 50 лет доверили свою историю именно ей. Эксперт на радио и TV (радио "Россия", "Маяк", "Авторадио", телеканал "Россия-24. Томск", пресс-служба "РиаНовости Томск"), преподаватель Томского государственного университета. Если ты хочешь: ⚠️скинуть лишнее раз и навсегда; ⚠️чтобы вес не вернулся обратно; ⚠️чтобы процесс снижения веса не стал жутким кошмаром? Начни сейчас, и завтра ты 100% скажешь :"спасибо" Давай вместе разберемся и с причиной и со следствием ❤ Нежно, бережно и с любовью 🌷 Пиши в директ. В мою группу стройнеющих осталось 3 места🤗
Hot Iron с Татьяной Борисенко 🔥 ⠀ Записаться на тренировку к Татьяне вы можете у наших администраторов по телефону 📞77-03-77 ⠀ А у знать актуальное расписание тренировок всегда в профиле 😉
Преимущества тренировки TRX💪🏻 ⠀ 🔸Повышаются функциональные возможности организма, вы становитесь сильнее и выносливее 🔸Прорабатываются абсолютно все мышцы тела 🔸Тренировки доступны всем возрастным категориям 🔸Возможность выбирать любую степень нагрузки 🔸Возможность работы с данным тренажером людям, имеющим проблемы с позвоночником ⠀ Тренироваться нужно с умом, обязательно пользуясь услугами персонального тренера или посещать групповые тренировки на первоначальном этапе. Удачи в освоении прекрасной системы TRX! ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77🧡
Знайте, самый Важный конкурент, которого Вы должны каждый день понемногу побеждать, становиться лучше и сильнее – это Вы сами! Стремитесь каждый день обойти самого себя! #supergymtomsk #tomsk #тренировкатомск
☝Сегодня расскажу вам 7 основных правил фитнеса, которые сделают наши тренировки более эффективными и помогут быстрее похудеть. 🏋Никогда не приходите в фитнес-клуб с пустым желудком. За пару часов до занятий обязательно перекусите. 🏋Во время упражнений обязательно дышите носом. Такое дыхание стабилизирует ритм сердечных сокращений и уменьшает время сжигания жира. 🏋В процессе тренировок всегда соблюдайте режим нагрузок. Интенсивность занятий нужно плавно увеличивать. Нашему организму требуется примерно 15 минут, чтоб проснуться и начать сжигать жир. 🏋Задействуйте все группы мышц. Наш организм быстро привыкает к однообразным упражнениям и со временем эффективность таких занятий падает. 🏋В конце тренировки не забудьте про растяжку. Ее необходимо делать не только для увеличения гибкости тела. Растяжка помогает расслабить уставшие мышцы, а значит и уменьшает время их восстановления. 🏋Не пропускайте занятия фитнесом. Залог успеха – регулярность тренировок. При планировании тренировок учтите, что дни занятий обязательно должны чередоваться со свободными днями. 🏋Хорошее настроение. Все знают, что мысли материализуются. Поэтому на занятия фитнесом всегда приходите в приподнятом духе и с позитивным настроем. *****************⠀ Оставь заявку на стройное тело: ☎️89138855996⠀ Пишите в ди⁠рект✍⠀ ☝Активная ссылка в Чат watsapp в шапке профиля⠀ 🏠Адрес: г.Томск, пр.Фрунзе  240а стр.10⠀  Оздоровительный центр «Нептун»💦⠀ #тренировкатомск #нептунтомск #фитнесвтомске #пптомск #фитнестомск #аквабанина #станьстройной #худеемвместетомск #тренертомск #правилафитнеса #томск #спорт
Мечтаете о красивой и подтянутой фигуре? ❗Именно для Вас новая индивидуальная фитнес-программа! Что входит: ▫консультация по подбору эффективной программы ▫10 индивидуальных тренировок в зале, подобранные с учётом особенностей физической подготовки, направленные на проработку проблемных зон ▫программа питания, составляется с учетом особенностей человека и вкусовых предпочтений ▫замеры, взвешивание, контроль результатов 💰Стоимость 5000 руб. *****************⠀ Оставь заявку на стройное тело: ☎️89138855996⠀ Пишите в ди⁠рект✍⠀ ☝Активная ссылка в Чат watsapp в шапке профиля⠀ 🏠Адрес: г.Томск, пр.Фрунзе  240а стр.10⠀  Оздоровительный центр «Нептун»💦⠀ #тренировкатомск #нептунтомск #фитнесвтомске #пптомск #фитнестомск #аквабанина #станьстройной #худеемвместетомск #тренертомск
🍊SunFruits - 100% NATURAL CHIPS! @sun_fruits SunFruits - это продукт, которым можно наслаждаться в любое удобное время и с огромной пользой для здоровья☝🏻теперь не надо делать выбор между «вкусно» и «полезно»! В этих фруктовых чипсам сохранены все витамины и полезные свойства без добавления красителей и ароматизаторов!🙅🏼‍♀️ Производство находится в городе Томске! ⠀ Приходите на тренировки в @buff_zal и перекусывайте вкусно и полезно!🧡
Доброе утро!☀️ ⠀ Четверг - не повод пропускать тренировку! Скорее звоним по телефону 📞77-03-77 и записываемся😉 ⠀ 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸20:30-21:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева
🏆Великие спортсмены Томска ⠀ Сергей Александрович Белов — советский баскетболист, тренер, олимпийский чемпион 1972 года, двукратный чемпион мира, один из самых именитых игроков советского и европейского баскетбола XX века
Вакуум поможет для построения идеального тела? Да!!! Рекомендуем воспользоваться баротренажером #VacuStep ! ⠀ Создан для быстрого комплексного результата. ⠀ ❣️Избавляет от целлюлита ❣️Снижает объемы ❣️Укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает эластичность кожи ❣️Тренирует выносливость(кардио с сильным сопротивлением) ❣️Устраняет отеки различного происхождения ❣️повышает стрессоустойчивость и иммунитет ❣️улучшает настроение и придаёт силы ⠀ Разработан австрийским специалистом спортивной медицины Норбертом Эггером и отлично зарекомендовал себя как высокоэффективный чудо агрегат нового поколения! ⠀ Абонемент на 10 посещений стоит 3500руб. 🏠Улица. Белинского 60/1 ⠀ 🕰️работаем для вас с 8.00 до 21.00 часа по предварительной записи 🔔937515 ⠀ #ВакуСтеп #тренировка #ТренировкаТомск #моиклиентысамыелучшие #fitness #sport #спорт #фитнесбудущего #похудеть #похудетькновомугоду #зож #тренировка #яхудею #спортэтосила #следуйзамечтой #КлубкоррекцииФигурыЭффект
Актуальное расписание на завтра 21.11 СРЕДА ⠀ 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Power Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко ⠀ 🧡Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77
Думала ли СКРОМНАЯ ПУХЛЕНЬКАЯ девочка со второй фотографии, что будет делать селфи в своем зале (фитнес пространстве для женщин) будет на 18 кг легче? Конечно не думала 😄 Жизнь повернулась на 180градусов(хотела написать на 360гр., но вовремя сообразила 🤣 #блондинкадомозгакостей ) А знаете, что именно дало толчок для развития? Это МАТЕРИНСТВО❤ Оно дает для женщины очень крутые бонусы, главное правильно ими воспользоваться, и не съе...сбежать от материнства 🙈 Ну что мамочки мои, делитесь, Материнство в помощь вашему развитию или нет? P.s. не забудь любить разную меня полностью ❤
⛷Зимние виды спорта ⠀ Зимний активный отдых считается одним из лучших средств, способствующих закалке и укреплению здоровья организма ⠀ Наиболее популярные зимние виды спорта в Томске: 🔸Катание на коньках В зимний период в Томске открывается много катков под открытым небом! Если нет своих коньков - их всегда можно взять на прокат! 🔸Горные лыжи и сноуборд Ух, как здорово собраться большой компанией в Академ городке и погонять с горки на лыжах или сноуборде! 🔸Зимняя прогулка на лыжах Пробежаться на лыжах, укрепить здоровье и полюбоваться зимними пейзажами - что может быть лучше! 🔸Катание на собачьих упряжках Это развлечение набирает популярность из года в год! Вы не только здорово проведёте время, но и получили огромное удовольствие от общения с красивыми, пушистыми и добрыми собаками! ⠀ А какими зимними видами спорта нравится заниматься вам? Делитесь в комментариях, как можно полезно и весело провести время зимой!🏂
Доброе утро☀️ на наших занятиях Танцевальной академии, родители могут присутствовать в зале вместе с их детишками🙌🏻 помогать им выполнять задания и упражнения и почувствовать себя увереннее! ⠀ 🔸Танцевальная академия (1,5-3 года) 🕐Понедельник 16:00-17:00 Пятница 16:00-17:00 Суббота 16:00-17:00 ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77, до встречи в @buff_zal 🧡
Актуальное расписание на завтра 20.11 ВТОРНИК💪🏻 Что нужно делать? 🔸Выбрать тренировку 🔸Позвонить по телефону 📞77-03-77 и записаться😉 ⠀ 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова
вырожение лица меня подвело😅, но я не могу не выложить фото с самим Юриковым Р.В😍 . Ради его семинара я не улетела раньше😊🙈 Это человек-наука! #богбиохимии Его язык, это одни термины и  80% ты, вообще, не понимаешь о чем он говорит😅🙈🤷но это не важно😅  глубочайшее знание своего направление, поставленная речь,  шуточки в тему...его можно слушать ВЕЧНО😍 . . когда я пройду все его семинары,  начну ходить повторно, потому что Юриков подсаживает на свою биохимию, а вернее на себя📚📈💊 . ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ! . его нет в соц.сетях , он преподает в weidercollege . #юриков #колледжбенавейдера #учеба #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #
@lanazuk : «Почему мы ходим? До 1,5 лет заниматься ранним развитием самостоятельно было просто: зарядка и растяжка (в форме игры), развивающий мышечный карсет. Развивающие книги (для развития интеллекта). Рисование и лепка (для развития мелкой моторики и улучшения взаимодействия правого и левого полушария). Но с 1,5 лет появилась дополнительная потребность - приобретение правильных навыков коммуникации, умение работать в группе и очень высокая потребность играть со сверстниками. И вот тут, эту потребность перекрыть самостоятельно - невозможно. Нужны дети такого возраста. А все развивающие двигательные, спортивные, хореографические кружки стартуют с 3-4 лет. Да, есть развивайки для малышей: рисование, лепка и все. Но ведь в этом возрасте очень важно именно подвигаться. Поэтому, для нас так важно, что открылась такая ранняя хореография для малышей с 1,5 до 3-х лет, которая проходит в легкой игровой форме :-))) Варя каждый день спрашивает: «Мы на танцы?» :-)»
У нас в @buff_zal появилось новое занятие для ваших детей! ⠀ 🔸Развивающее музыкально-танцевальное занятие 👫1,5-3 года Это танцевально-двигательный комплекс, на котором детки будут разыгрывать театральные сценки, играть в игры-потешки и игры с предметами и все это под музыку! ⠀ 🔸Данное занятие способствует развитию координации, совершенствованию моторики, развитию образного мышления ⠀ 🔸Музыкально-танцевальное занятие способствует гармоничному физическому, эмоциональному и эстетическому развитию ребёнка! ⠀ В следующем посту мы познакомим вас с руководителем данного занятия😉 ⠀ Все вопросы вы можете задавать нашим администраторам по телефону 📞77-03-77 ⠀ С любовью, @buff_zal 🧡
вырожение лица меня подвело😅, но я не могу не выложить фото с самим Юриковым Р.В😍 . Ради его семинара я не улетела раньше😊🙈 Это человек-наука! #богбиохимии Его язык, это одни термины и  80% ты, вообще, не понимаешь о чем он говорит😅🙈🤷но это не важно😅  глубочайшее знание своего направление, поставленная речь,  шуточки в тему...его можно слушать ВЕЧНО😍 . . когда я пройду все его семинары,  начну ходить повторно, потому что Юриков подсаживает на свою биохимию, а вернее на себя📚📈💊 . ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ! . его нет в соц.сетях , он преподает в @weidercollege . #юриков #колледжбенавейдера #учеба #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #
@buff_zal желает вам отличного дня и с пользой провести выходные! Погода позволяет гулять и начинать заниматься зимними видами спорта😉 ⠀ А чем вы планируетесь заняться в выходной день?🤔
Вот и расписание на следующую неделю! 👏🏻 выбираем тренировку, звоним по телефону 📞77-03-77 и записываемся😉 ⠀ ПОНЕДЕЛЬНИК (19.11) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸20:30-21:30 - Stretching | Алена Баланова ⠀ ВТОРНИК (20.11) 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова ⠀ СРЕДА (21.11) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Power Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸17:30-18:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸18:30-19:30 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸19:30-20:30 - TRX | Татьяна Борисенко ⠀ ЧЕТВЕРГ (22.11) 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая 🔸20:30-21:30 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева ⠀ ⠀ ПЯТНИЦА (23.11) 🔸08:00-09:00 - Кикбоксинг | Денис Мещеряков 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸17:30-18:30 - Kickboxing (5-9 лет) | Виктория Воронцова ⠀ СУББОТА (24.11) 🔸11:00-12:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸12:00-13:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸13:00-14:00 - Pilates | Татьяна Борисенко 🔸14:00-15:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Aplomb Stretching | Милена Шуваева 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина ⠀ ВОСКРЕСЕНЬЕ (11.11) - Выходной ⠀
В субботнее морозное утро лучший способ согреться - это сходить на тренировку!💪🏻 Расписание на следующую неделю уже готово, и скоро вы его увидите 😉
Расписание на субботу! Начинаем выходные активно!💪🏻 ⠀ 🔸11:00-12:00 - Stretching | Алёна Баланова 🔸12:00-13:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸13:00-14:00 - Pilates | Татьяна Борисенко 🔸14:00-15:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Stretching | Алена Баланова Тренировки по предварительной записи у наших администраторов по телефону 📞77-03-77🧡
доброе утро 🌹😘 . я прилетаю в Томск 20 (вт). работать не буду, так как 21 уже улетаю опять🌴☀ . соскучилась по работе, тренеру, девочкам, команде,по всеееем😍😘 но отпуск не отпускает😈😅 . хорошего дня 😘😄 . #powerlifting #fitness #sport #ferrum70 #ferrum #power #powerl #POWERL #POWERLIFTING #wrpf #phl #spo #fitness #sport #ferrum70 #mot #bodybilding #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер
🔝Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки ⠀ 🔸Игнорировать растяжку После тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Так вы поможете мышцам восстановиться и снизите риск боли в мышцах на следующий день ⠀ 🔸Отказываться от воды Пить жидкости нужно столько, сколько требует организм, и ни в коем случае не бояться, что выпитая после тренировки вода приведёт к отекам ⠀ 🔸Сразу ложиться спать Организму требуется время, я тоже вернуться в прежний ритм, поэтому подождите 1,5-2 часа чтобы укладываться спать ⠀ 🔸Голодать После тренировки нужно восстановить энергию. Лучше всего с этим справится белковая пища ⠀ 🔸Продолжать ходить в спортивной одежде После тренировки лучше всего принять душ и надеть чистую одежду и, обязательно, ходить на тренировки в чистой постиранной форме!
сегодня и завтра крайние дни, когда можно будет приобрести абонементы по старой цене💪 . Успеваааай😲😲😲 . В выходные работаю 😛💪 . толстовкв от realsteel_official кепка от musthavetomsk . #ЖИВАЯ_СТАЛЬ #томскдевушки #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #томск #тренировкатомск #тренер #спорт #спортжизнь #спорттомск #спорт #пауэрлифтинг #бодибилдинг #допосле #powerlifting #wrpf #phl #spo #fitness #sport #ferrum70 #ferrum #powerifting #mot #bodybilding #sport #ferrum70 #ferrum
Актуальное расписание на завтра 16.11 ПЯТНИЦА ⠀ 🔸09:00-10:00 - TRX | Татьяна Борисенко 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸11:00-12:00 - Hot Iron I | Татьяна Борисенко 🔸15:00-16:00 - Latina | Виктория Дубовицкая 🔸16:00-17:00 - Танцевальная академия (1,5-3 года) | Марина Юмина 🔸18:30-19:30 - Stretching | Алена Баланова ⠀ Запись на тренировки по телефону 📞77-03-77🧡
До долгожданного мероприятия этого года осталось совсем немного! Не забывайте про конкурс и обязательно участвуйте, потому что призы вас очень порадуют! ⠀ Билеты на #BlackParty вы можете приобрести в @fabrika_salon_tomsk рядом с @buff_zal 🧡
Почему так важна разминка перед тренировкой? ⠀ 🔸Разминка является важным компонентом тренировки! Разминка – это важный комплекс упражнений, который подготавливает ваш организм к предстоящим нагрузкам и разогревает мышцы ⠀ 🔸Задачи, которые выполняет разминка: ▫️тонизирует сердечно-сосудистую систему ▫️растяжка мышц и сухожилий в целях во избежания травм ▫️плавного повышения сердцебиения ▫️создание адекватного настроя на предстоящую тренировку ⠀ Имея правильное представление о тренировке, вы быстрее и без негативных последствий достигните желаемого результата! ⠀ До встречи в @buff_zal
У вас ещё есть время выбрать на какую тренировку завтра пойти и записаться 😉 ⠀ 🔸09:00-10:00 - Dance Mix | Екатерина Малькова 🔸10:00-11:00 - Aero Yoga | Татьяна Борисенко 🔸14:00-15:00 - Aero Stretching | Елена Князева 🔸16:30-17:30 - Fitness Kids (5-8 лет) | Виктория Дубовицкая ⠀ Наши администраторы ждут вашего звонка по телефону 📞77-03-77 До встречи в @buff_zal 🧡
Мы запускаем АКЦИЮ для Вас! 📣 ⠀ 🔶ЗНАКОМСТВО С ТРЕНЕРОМ🔶 Детский фитнес (5-9 лет) и латина до конца ноября - первая тренировка 150₽! 🔸На фото наш тренер детского фитнеса и латины - Виктория Дубовицкая ⠀ Записаться на тренировку к Виктории и узнать все подробности акции вы можете по телефону 📞77-03-77
доброе утро 🌹😘 . я прилетаю в Томск 20 (вт). работать не буду, так как 21 уже улетаю опять🌴☀ . соскучилась по работе, тренеру, девочкам, команде,по всеееем😍😘 но отпуск не отпускает😈😅 . хорошего дня 😘😄 . #powerlifting #fitness #sport #ferrum70 #ferrum #power #powerl #POWERL #POWERLIFTING #wrpf #phl #spo #fitness #sport #ferrum70 #mot #bodybilding #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #па при #москва #всемдобра #ПП #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер
Доброе утро ☀️ Половина недели позади, а значит скоро выходные! Но перед тем, как отдохнуть, нужно хорошенько потренироваться💪🏻 У нас в @buff_zal появилось много новых направлений для Вас и ваших деток! 🔸Танцевальная академия (1,5-3 года) 🔸Детский фитнес (5-8 лет) 🔸Латина ⠀ Мы ждём Вас на тренировках в @buff_zal 🧡 Записываемся по телефону 📞77-03-77, собираем сумку с формой и бегом к нам!
next page →