#фитнесс

968,890 posts

Loading...
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?! Все кто задается этим вопросом, либо уже сбросили лишний вес и мотивация «пахать» в зале пропала, либо не могут заставить себя тренироваться из-за слишком строгой диеты. Вот не сколько лайфхаков🥁 💡Сместите акценты. Может хватит ходить в зал за красивой фигурой? Ведь регулярный занятия спортом по 3 часа укрепляют иммунитет. Что позволит вам сократить время проведенное в больнице и существенно облегчит чеки из аптек. Кроме того, три занятия в неделю помогут снизить уровень стресса, и повысить эффективность вашей работоспособности. Так же сможете контролировать приступы агрессии и ярости. 😡🤬 Фитнес поможет регулировать и такие «почти непредсказуемые» факторы, как ПМС.😖🤯🤐 💡Для отчаянных. Психологи утверждают что, некоторые типы темперамента просто не способны ни чем вдохновиться кроме спортивных соревнований.🥇 Участвуйте в различных фитнес-проектах. Занимайтесь подготовкой к массовым мероприятиям Забег.РФ, Гонка героев, марафону Раевича и т.д. Так же сейчас существует много онлайн-забегов, сервис где за каждую дистанцию вы получаете медаль. Пробуйте себя в единоборствах🤼‍♀️ скалолазании🧗🏼‍♂️, лыжных гонках⛷ и других видах спорта🏊🏼‍♂️ Мотивируйтесь, развивайтесь и тогда ваше организм будет вам благодарен.👏🏼😌 #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #нск #сибирь
. . «планочка» на стадике в 9:00 🕘 #сбодрымутром 💪🏻
🤔КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ?🤔 ⠀ ❗ОТВЕТ❗ ЛЮБОЙ ❗ ⠀ В любом возрасте можно и НУЖНО заниматься спортом. ⠀ Я начал заниматься спортом с 6 лет, тогда я еще не мог решать для себя самостоятельно и за меня решила все Мама, отдала меня на акробатику, куда я проходил уже не могу сказать точно сколько лет... ⠀ 👉Это было для меня как основа всего, там я укрепил свой мышечный корсет и дорога в любой вид спорта была перед мной открыта✌ ⠀ Сейчас же, если кто-то думает для себя, что уже поздно начинать чем то заниматься - ОШИБАЕТСЯ❌ ⠀ Движение и физическая активность - наше все! В данный момент я наблюдаю что все больше и больше возрастных людей приходят заниматься в тренажерный зал, многие с большими проблемами со здоровьем которые им УДАЕТСЯ✔ поправить, ходя в зал. ⠀ 🔝Многие ходят заниматься семьями, и у самого есть такой же пример. ⠀ Одна из первых моих клиенток, пришла с желанием получать удовольствие от спорта, она хотела ходить 2 раза в неделю, постепенно вникая в процесс. ⠀ Через пару месяцев занятий, она решила привести ко мне тренироваться и своего мужа, который до этого ничем подобным не занимался... И каково было моё удивление, на сколько ему все это стало по нраву. ⠀ ❗Сейчас же, они ходят не пропуская, а если это и случается, то мы переносим тренировки чтобы восполнить пропуски.. Летом же отец привел ко мне заниматься 11ти летнего сына🔝 ⠀ ✔Выростим богатыря💪 _____________ Начинать можно и НУЖНО - Прямо сейчас! Иначе никогда этого не случится. А в процесс, под чутким руководством ты всегда втянешься😉 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка #нск #нск54 #новосибирск #motivation
Доброе утро💜 Всем хорошего дня Сегодня пп тортик из хлебцев, вот его каллорийность ну и +фрукты ягоды котрые добавите) На вкус очень приятный😍 буду пробовать делать еще🤗 Думала, наемся половиной) правилно думала, но остановиться не смогла.. в следующий раз буду делать, наверное, из 3 хлебцев хотябы +черный кофе без всего😇💪 #health #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #дневникпохудения #ппдневник #пп #худеемвместе
Запускаю флеш-моб #медитируйвезде 😂 посмотрим ,какое будет самое крутое место😀
А вы, потренировались сегодня?!👈🏻👈👈jedyny facet, który może mnie zmotywować do treningu w poniedziałek wieczorem, jeszcze w takà okropna pogodę , jaką mamy w Moskwie..,to oczywiście tomaszchoinski 💪🏼😊#sport #fitness #fitnessmotivation #turbopower #fitnessinspiration #gym #всемспорт #фитнесс #тренировка #тренировкадома #polishgirl
Вчера не удержалась, и выпила актимель, и съела 100 гр клубники. Хотелось шоколадку, но пересилила себя, и заменила. На сегодня запланировала силовую тренировку.По меню: Завтрак: Омлет из 1 яйца и кофе с молоко без сахара(от кофе отказаться наверное не смогу). Перекус: половинка груши.Обед: овощной крем-суп из кабачка. Полдник: актимель и абрикос Ужин: два стакана куриная грудка в горчице и меду и салат из огурцов и зелени. Вода 1.5-2 литра в течение дня.
Доброе утро! Девушки, все мы мечтаем о красивых подтянутых ягодицах. Но не все чувствуем их. Особенно в базовых упражнениях: приседаниях и выпадах. Что же делать? Я расскажу как "включить" ваши ягодицы. 28 июля, 20:00, набережная, Дворец пионеров. Я проведу открытую тренировку на свежем воздухе. Приходите поработать над своими ягодицами! #донецк #тренировки #тренировкинасвежемвоздухе #тренировкидонецк #бесплатнаятренировка #бесплатно #спорт #спортзал #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #красота #стройноетело #стройная #ноги #фитнесс #фитнессбикини #фитнессмодель #позинг #мотивация #sport #training #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #motivation #strong
Набор массы для девушек дается сложнее, чем мужчинам. Это обусловлено различиями в физиологии. Рост мышц у мужчин проходит намного быстрее, поскольку уровень тестостерона, главного массонаборного гормона у них выше по определению. Содержание адреналина, гормона ярости в женском организме также ниже, поэтому выполнение базовых упражнений с небольшим количеством повторений для девушек в тренажерном зале менее эффективно, чем для мужчин. Идеальный комплекс упражнений для набора массы для девушек должен включать упражнения, выполняемые с высоким (до 20) количеством повторений. Низкоповторный тренинг для женщин менее эффективен чем для мужчин  Женщины слабее мужчин, но намного выносливее, поскольку природа наградила их более высоким болевым порогом. Там, где мужчины сдаются, женщины уверенно продолжают идти вперед. А это значит, что применение методов интенсификации тренинга (суперсетов, трисетов, дроп-сетов и других) должны стать основой тренировки для набора массы для девушек. Вывод: хотя тренировки для девушек в тренажерном зале существенно отличаются от мужских, но базируются на одних, универсальных принципах набора мышечной массы, к которым относятся питание, тренировки, восстановление и отдых, а также приём спортивных добавок.#полезнаяинформация #спорткакстильжизни #набормассы #девочкиимальчики #фитнесс #gym #bodybuilding #sportgirls #youcandoittoo было интересно, ставь сердечко ))
Доброго дня⚘ Дорогие друзья,хорошая новость⚠️ 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ Мы продлили акцию на 15 тренировок ☝🏼 Всего 12000Р. За 15 тренировок = 800Р. За 1 тренировку☝🏼 (действие абонемента 35 суток)🌝 И не забывайте про наши постоянные скидки⚠️ 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ #емс #электрофитнесснаходка #эффективнаятренировка #эфит #скидка #спорт #спортивныелюди #эмс #пп #правильноепитание #фитнесснаходка #фитнесс
АКЦИЯ🎉🎉🎉 . Мы запускаем АКЦИЮ, приведи друга/подругу и получи скидку 50% на абонемент на месяц💡💡💡 . Проведи лето с пользой💥💥💥 . ••••••••••••••••••• 🏠Наш адрес: г.Шымкент, 12 мкр., Уалиханова, 233, напротив Пивзавода 📱Наш телефон: 8(7252)97-59-77 8(708)297-59-77 •••••••••••••••••• 🏠Наш адрес: г.Шымкент, ост Ремзона., Акпан Батыр 111/6, рядом Типография Тим 📱Наш телефон: 8(7252)97-59-57 8(700)097-59-57 •••••••••••••••••• #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet I'm #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
💥 В наличии 42-44 💥 ⠀ ⠀ Цена : 1490₽ ⠀ 📌 А так же : ⠀ ⠀ 🌴 Примерка у вас на дому 🏘 ⠀ 🌴 Доставка по линии метро бесплатная 🔥 ⠀ 🌴 Доставка курьером по Новосибирску🚘 ⠀ 🌴 Привезём до 10 моделей купальников на выбор 👙 ⠀ 🌴 Для связи Директ📥 или w/a 89538881338📲 ⠀ ⠀ 🌴 Отправим ПОЧТОЙ по РФ 📦 ⠀ #bikini_market_nsk #bikini #bikinifitness #girl #girls #nsk #novosibirsk #nsk54 #nskcity #instagram #like4like #follow4follow #followme #купальникивналичии #доставкановосибирск #купальникимосква #бали #купальникшоурум #купитьвновосибирске #доставкапорф #спорт #фитнесс #купальник2018 #мальдивы #отдых #пальмы #пляж #шоурумновосибирск #ногтидизайн
💥 В наличии 42-44 💥 ⠀ ⠀ Цена : 1390₽ ⠀ 📌 А так же : ⠀ ⠀ 🌴 Примерка у вас на дому 🏘 ⠀ 🌴 Доставка по линии метро бесплатная 🔥 ⠀ 🌴 Доставка курьером по Новосибирску🚘 ⠀ 🌴 Привезём до 10 моделей купальников на выбор 👙 ⠀ 🌴 Для связи Директ📥 или w/a 89538881338📲 ⠀ ⠀ 🌴 Отправим ПОЧТОЙ по РФ 📦 ⠀ #bikini_market_nsk #bikini #bikinifitness #girl #girls #nsk #novosibirsk #nsk54 #nskcity #instagram #like4like #follow4follow #followme #купальникивналичии #доставкановосибирск #купальникимосква #бали #купальникшоурум #купитьвновосибирске #доставкапорф #спорт #фитнесс #купальник2018 #мальдивы #отдых #пальмы #пляж #шоурумновосибирск #ногтидизайн
💥 В наличии 44-46💥 ⠀ ⠀ Цена : 1290₽ ⠀ 📌 А так же : ⠀ ⠀ 🌴 Примерка у вас на дому 🏘 ⠀ 🌴 Доставка по линии метро бесплатная 🔥 ⠀ 🌴 Доставка курьером по Новосибирску🚘 ⠀ 🌴 Привезём до 10 моделей купальников на выбор 👙 ⠀ 🌴 Для связи Директ📥 или w/a 89538881338📲 ⠀ ⠀ 🌴 Отправим ПОЧТОЙ по РФ 📦 ⠀ #bikini_market_nsk #bikini #bikinifitness #girl #girls #nsk #novosibirsk #nsk54 #nskcity #instagram #like4like #follow4follow #followme #купальникивналичии #доставкановосибирск #купальникимосква #бали #купальникшоурум #купитьвновосибирске #доставкапорф #спорт #фитнесс #купальник2018 #мальдивы #отдых #пальмы #пляж #шоурумновосибирск #ногтидизайн
⚡Это интересно⚡ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Тренировки на баланс борде укрепляют ключевые суставы, которые часто являются причинами травм.💉 Растяжения голеностопного сустава являются основным фактором травмы во многих видах спорта.🏃 Исследование 2008года, которое было опубликовано в American Journal of Sports Medicine, показало, что регулярные тренировки на балансировочной доске значительно уменьшили частоту растяжений. Photo❤ @fotogenus #балансборд8 #купитьбалансборд #балансбордкрасноярск #балансборд #лето #выходные #балансборд8 #balanceboarding #balanceboards #balanceboard #балансборд #балансборды #баланс #summer #krsk #krasnoyarsk #красноярск #спорт #фитнесс #йога #зима #лето #осень #весна
Зачем качать ноги мужчинам? Не секрет, что многие мужчины (особенно новички) больше внимания уделяют тренировке верхней части тела, напрочь забывая о мышцах ног. Логично, если хочется увеличить бицепс, значит и качать нужно именно его. Такое мнение мужчин в корне не верно. Мускулатура тела растет благодаря тренировке всех мышечных групп. Если вы хотите увеличить мышечные объемы, имейте ввиду, что тренировка ног – важный фактор роста мускулатуры. Почему? – Сейчас и узнаем. Насколько эстетично выглядит мужчина с огромным накачанным торсом и худыми ногами? А ведь каждый мужчина (и не только бодибилдер) стремиться к красивому, подтянутому и гармонично развитому телу. Пропорции последнего – важный элемент в развитии мускулатуры. И чтобы тело выглядело гармонично нужно тренировать абсолютно все мышечные группы, и ноги в частности!Я это точно знаю!Аксенов Пётр Александрович Я ЧАСТЬ ЧЕГОТО ВЕЛИКОГО!!!! Тренировки он-лайн..в зале или в домашней обстановке. Граммотно подкорректировать фигуру!! Whatsapp 89616838335 $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ #Тренеровкионлайн #пп #пресс #похудение #тело #телотвоеймечты #кач #бодибилдер #жим #сила #фитнесс #попа #девушки #краснадар #крд #персональныйподход #персональныетренировки #сделайсебясам #мир #небо #лето #ты #подписывайся #фитнесседа #попабум #попакач #попки #бицепсыбедра #мужчины #девушки
Сгибание ног в тренажере Данное упражнение также рассчитано для работы бицепса бедра. Отличается от предыдущего тем, что вес утяжеления варьируется и подходит как для новичков, так и для продвинутых атлетов. Расположитесь на тренажере, установите необходимый вес, голени расположите под специальным валиком, руками возьмитесь за специальные рукояти. Вдох. На выдохе сгибайте ноги в колене, коснитесь валиком ягодиц. На выдохе опускайте ноги вниз, полностью не разгибайте ноги в колене.  Следите за поясницей – она должна быть зафиксирована, не отрывайте живот от тренажера. Я ЧАСТЬ ЧЕГОТО ВЕЛИКОГО!!!! Тренировки он-лайн..в зале или в домашней обстановке. Граммотно подкорректировать фигуру!! Whatsapp 89616838335 $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ #Тренеровкионлайн #пп #пресс #похудение #тело #телотвоеймечты #кач #бодибилдер #жим #сила #фитнесс #попа #девушки #краснадар #крд #персональныйподход #персональныетренировки #сделайсебясам #мир #небо #лето #ты #подписывайся #фитнесседа #попабум #попакач #попки #фитоняшки #фитнессмодель #красотки
Начнём утро с таких сказочных фотографий от самых лучших учениц😍 . Repost from @ole4ka_7_ @TopRankRepost Хочу сказать спасибо нашей многоуважаемой 😂, грациозной и просто любимой @katerina_polenoch 💃за всегда дружескую, тёплую, домашнюю атмосферу на тренировках 😘 взаимопонимание, терпение! и индивидуальный подход к каждой из нас😁 мы все такие разные 🙈 но нас объединяет одно: вечерние тренировки в нашей уютной студии @polenoch 💕💕💕😂🤪 . . Ждём на тренировки🤗 Для записи в Директ или 89137158089 #pole #полдэнсновосибирск #танцыновосибирск #растяжкановосибирск #полночь #polenoch #студиятанцевновосибирск #танцы #стрип #стриппластика #стрипновосибирск #highheels #erotic #одеждановосибирск #школатанцевновосибирск #зож #новосибирск #нск #нск54 #nsk #фитнесс #спортивныедевушки #poledance #exotic #exoticpoledance #sport #fitness #flex #split
Я сделала это!!! Надеюсь, что 80 я больше не увижу никогда! 😂😂😂 Пл крайней мере, я сделаю для этого всё!!!😎😆 #худею #худеюнавсегда #хочубытьстройной #хочу60 #дневникпитания #пп #отвес #мотивация #стройность #фитнесс #fitness #fitnessmotivation
⠀Месяц выдался каким-то сумбурным...🙈 ⠀Никак не могу собрать все мысли в кучу, поэтому для начала бег 🏃чтобы разобрать бардак в голове, а потом расхламление квартиры...люблю все перемены в жизни начинать с генеральной уборки 🌈 #доброеутро #бег #перемены #худею #фитнесс #спорт #зож #пп #правильноепитание #худеем #кардио #gm #fitnessgirl #fitnes
Кроссовки Nike Kobe A.D. NXT  В наличии размеры 41.46. Низкие баскетбольные кроссовки Kobe A.D. NXT — это легкая конструкцияс низким профилем и регулируемой системой шнуровки с фиксаторами для надежной посадки и комфорта при движении на самой высокой скорости. Амортизация Nike Zoom Air в области пятки смягчает приземленияи обеспечивает легкость и адаптивность для взрывной скорости с первого шага. Мягкий пеноматериал Lunarlon от носка до пятки создает дополнительный слой упругой амортизации. -Резиновая подошва с микротекстурным рисунком протектора -Баллон Zoom Air в пяточной части -Внутренняя вставка из сетки для плотной посадки, поддержки и воздухопроницаемости -Эластичные желобки в передней части стопы для естественной гибкости Подходят для повседневной носки. #спорт  #фитнесс  #бодибилдинг  #кроссфит #пауэрлифтинг  #одеждадляфитнеса #одеждадлязанятийспортом #спортивнаяодежда  #спортивнаяобувь #кроссовки  #sportstyle  #sportshoes #bodybuilding  #powerlifting  #crossfit #crosslifting  #sportstyle  #fitstylepro
Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 @innula_nsk 💪 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬Присылайте фото в Direct ☑️Подписываемся на нашу группу💪 ❤️не забываем ставить Лайки👍 📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #sports #спорт #girl #девушки #нижнеебелье #нижняянабережная #иркутск #ангарск #братск #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #fifa #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка
Утро доброе самым сочным 🍑 . Сухая антицеллюлитная щётка помогает даже в тех случаях, когда не помогает спорт🏋️‍♀️ . Самый распространённый случай, когда кожа не успевает восстанавливаться при быстрой потере веса и становится дряблой, появляются складки под ягодицами и «ушки» на бёдрах, которые никак не уходят. Сухой массаж — самое эффективный инструмент против «апельсиновой корки», отеков и провисания кожи. 🌵Жёсткая щетина из 100% натурального мексиканского кактуса обновляет кожу 🌵Разгоняет кровообращение и улучшает лимфоток 🌵Выводит лишнюю жидкость и разбивает подкожные жировые отложения После регулярных процедур кожа возвращает свою былую эластичность и упругость, уходят лишние сантиметры в объёмах, а контуры фигуры становятся более чёткими _________________________________________________ 📍ТРК "Седанка Сити", 2 этаж 📲 WA/Viber +79140797748 🚗 Доставка по городу и краю ⠀ #riche #richescrub #richeprimer #vl #vladivostok #prymorye #пп #fitness #wellness #Владивосток #instabeauty #richevl #richevladivostok #пп #фитнесс #richeartyom #richenakhodka #russianbeauty #доставка #giveaway #скоромама #vladmama #дети #растяжки #нетрастяжкам #сыворотка #спецпредложение
Принимаю заявки на фотосессии на АВГУСТ.🤩 🤗Свободные дни после 7 августа. Бронируйте день съёмки заранее! Пишем в Direct или Viber, WhatsApp, Telegram 0734172777
Доча совершенствуется ) #девушки #спорт #фитнесс #красота #сила воли
🖤🔥💪🏼 Начинаю уделять время инстаграму, выкладывать видео и фото на тему спорта, советы и упражнения, различные программы и тренировки) кому не интересно, не читайте 😉 кому нравится, буду рад дать совет или же помочь 🖤 •••••••••• #fitnes #фитнес #fitness #фитнесс #спорт #атлетика #workout #training #воркаут #тренировка #тренер #здоровье #бег #прогресс #тело
Кто сходил в тренажёрный зал и отработал, тот молодец😉 . #спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . 1. Кардио 10 минут ( беговая дорожка скорость 6,7) Разминка жим ногами. Вес 25кг выполняем 15 раз. 2. Делаем сетом: Жим ногами 50кг выполняем 20 раз, далее сразу Сгибания 30 кг выполняем 15 раз. Отдыхаем. И так выполняем сетом по 3 подхода. 3. Выполняем сетом по 3 подхода: Выпады. Используем штангу весом 15 кг по 20 раз Наклоны гантелями по 7 кг выполняем 12 раз. Упражнения на руки: Выполняем все упражнения сетом по 3 подхода. 4. Бицепс штанга вес 10 кг выполняем по 12 раз Жим к низу. Вес 60 кг по 12 раз; 5. Жим гантелями. Вес 5 кг выполняем по 12 раз Французский жим лежа. Штанга весом 8 кг выполняем по 10 раз; 6. Упражнение на петлях. Пресс. Выполняем 3 подхода на максимальное количество. 7. Кардио 10 минут. Эллипс. . И будет у вас попа гореть🔥😈!!! . #тренировки #силоваятренировка #силовая #кардио #фитнес #фитнесс #фитоняшка #спорт #зож #тренарежныйзал #спортивныедевушки #попагори #попаорех #качаемпопу #спортивныедевушки #фигурамечты #худеемклету #gym #workout #программатренировок #качалка #fitnessgirl
#спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . Вода, вода и ещё раз вода!Это основной элемент в здоровом образе жизни, в спорте и красоте!💦 . Когда говорят слово «ВОДА» в моей голове сразу вырисовывается брутто-Формула Н2О. Впрочем как и у всех химиков!🤣 . Как представлю, что нужно выпить в день 1,5 литра (30 мл на 1 кг веса), а с учетом выпитого кофе, норма увеличивается, то сразу «плохо» становиться🤪 . А вы выпиваете свою норму водички? . #спорт #фитнесс #тренажерныйзал #спортивнаяформа #кардио ##пп #зож #вода #режим #силоваятренировка #тренировка #вл #владивосток #спортивныедевушки #фитоняшка #fitness #sport #gym #fit #workout #motivation #sportgirl #vl #vdk #vdkgirls #качаемпопу
#спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . #тренировка для дома: . ▪️упражнение на пресс. Прямые скручивания с роликом. Три подхода на максимальное количество ▪️приседание плие с гантелью весом 12 кг. Три подхода 15-20 раз ▪️приседание с лентой нагрузка 13,5 кг (средняя) 25 раз по три подхода ▪️жим гантелью Арнольда вес 4 кг три подхода по 12 раз ▪️гантели упражнение «молот» вес 5кг три подхода по 15 раз ▪️Планка на прямых руках. Три подхода на максимальное время ▪️упражнение на пресс (любое) подъем ног. Проработка нижнего пресса. Три подхода на максимальное количество. ▪️пробежка на стадионе. Вечером минут 15-30. Нагрузка индивидуальна. . И будет попа у вас гореть🔥😈!!! . #спорт #фитнесс #тренажерныйзал #спортивнаяформа #кардио ##пп #зож #вода #режим #силоваятренировка #тренировка #вл #владивосток #спортивныедевушки #фитоняшка #fitness #sport #gym #fit #workout #motivation #sportgirl #vl #vdk #vdkgirls #качаемпопу
#спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . «Если ты идёшь к цели и на каждом шагу останавливаешься, чтобы кинуть камнем на каждую лающую на тебя собаку, то ты можешь не дойти до цели» Ф. Достоевский. . Только близкие люди поддержат вас и придадут вам сил для борьбы😉. Цените таких людей, что жизнь преподносит👆🏼! . #мотивация #цель #фитнесс #спорт #тренировка #тренировкадома #vl #vdk #vdkgirls #gym #workout #coach #sport #sportgirl #gymgirl #fitnessgirl #спортивныедевушки #training #пресс #силоваятренировка #тренажерныйзал #fitnesslife #fitness #fitnes #fitlove #спортивноетело #gymlife #gymlifestyle #excercise
#спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . На сегодня #тренировка : ✔️Кардио 10 минут. Подключаю наклон для увеличения нагрузки. Наклон 5-10. Скорость 6.5-7.0 ✔️Приседы, количество повторений 60 раз выполняем три подхода. Без ленты. ✔️Жим ногами 60 раз выполняем три подхода. Без веса . Используем вес пустой платформы. Ноги растравляем широко, не выходя за платформу. ✔️Выпад на одну ногу количество повторений 20 раз выполняем три подхода ✔️Сгибания одной ногой вес 10 lb 3 подхода по 15 повторений ✔️Жим лёжа. Штанга 15 кг 15 повторений выполняем три подхода ✔️Жим Хаммера 10 кг 15 повторений по три подхода ✔️Бицепс штанга 10 кг 15*3 ✔️Машина выставляем вес 30 lb 12 повторений по три подхода ✔️Пресс. Любое упражнение на максимальное количество, три подхода ✔️Кардио 30-40 минут с наклоном 10. Скорость комфортная, но не ниже 5,5. . И будет попа у вас гореть🔥😈! . #фитнесс #велотренажер #силоваятренировка #кардио #спортивныедевушки #спорт #владивосток #тренажерныйзал #качаемпопу #fitness #sport #fit #gym #wotrkout #gymgirl #fitnessgirl #motivation #coach #vl #vdkgirls #vdk #sportgirl #fitnesslife #run #running #fitspo
#результат_спортсменка_Ленка_ #спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . Мой вес 50кг по прежнему☺️ Пресс не много «залило» от отсутствия весь январь тренировок в тренажёрном зале, но дома тренировки не пропускала☝🏻 . Перехожу на второй этап подготовки тела, проработки рельефности. Достигается рельефность в основном за счёт соблюдения строго водного режима, тренировок и питания, где урезаются углеводы! Спортсмены, девушки, которые участвует в различных конкурсах, мероприятиях «фитнес-бикини», «фитнес-модель» и те, кто серьёзно занимается бодибилдингом переходят на #сушку тела. . #фитнес #фитнесс #тренажерныйзал #качалка #тренировки #тренировка #кардио #силовая #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #пп #правильноепитание #спортжизнь #зож #спортивныедевушки #стройноетело #фигурамечты #сушка #сушкатела #рельефность #пресс #качаеморех #качаемпопу #мотивация #фитоняшка #фитоняшкойбытьхочу
Осталось пару дней до Нового Года, 2018!😱❄️ И не стоит забрасывать тренировки, ведь скоро 31 декабря! Особый день, день обжорства!! Весь день один сплошной чит мил😆 ( «cheat meal» - жульничать с едой) . #спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ тренировка на сегодня: . ✔️прямые скручивания. Вес 5 кг четыре подхода на максимальное выполнение ✔️приседание плие с гантелью вес 12 кг 20*4 ✔️выпады с гантелями вес 5 кг 20*4 ✔️ становая тяга с гантелями 5 кг 4 подхода 15-20 ✔️мостик с лентой. Средняя нагрузка 13,5 кг 25*4 ✔️прямые скручивания с помощью ролика для пресса. Выполняем на максимальное количество ✔️Планка на прямых руках 4 подхода по 1 минуте. . . P.S. Заниматься следует на коврике☝🏻 Керамогранит не для занятий (у меня только фото для контраста)🤗 . И будет попа у вас гореть🔥😈!!! #фитнес #фитнесс #тренировка #тренировки #треня #тренировкидома #тренировкадлядома #силовая #силоваятренировка #качаемпопу #качаеморех #пресс #гантели #резинкадляфитнеса #лентадляфитнеса #мотивация #попаорех #горипопа #спортивныедевушки #стройноетело #фигурамечты #плоскийживот #fitness #fit #sport #fitspo #fitnessgirl #motivation
#спортсменка_Ленка_ 🏋🏽‍♀️ . На данный момент по-особым обстоятельствам ( все ещё болезненно прорезываются зубки у ребёнка 😩) тренируюсь дома, но со следущей недели побегу заниматься в свой любимый тренажёрный зал в @prometeysk . . ✔️Разминка 5-10 минут ✔️Пресс любое упражение. Выполняем три подхода на максимальное выполнение ✔️Прыжки на степ 25*3 подхода ✔️выпады со степом 20*3 подхода. Можно использовать гантели, вес подбираем комфортный ✔️Приседы с лентой. Нагрузку подбираем индивидуально 25*3 ✔️Пресс любое упражнение на максимальное выполнение ✔️Планка на локтях, три подхода на максимальное выполнение ✔️Заминка 5-10 минут . И будет попа у вас гореть🔥😈!!! . #тренировки #тренировка #тренировкадлядома #тренировкадома #силоваятренировка #тренажерныйзал #спорт #пп #зож #спортивныедевушки #стройноетело #фигурамечты #худеем #фитоняшка #фитнес #фитнесс #fitnes #fitness #fitnessgirl #gym #workout #motivation #fit #fitspo #vl #vdk #vdkgirls #gym #gymgirl #fit #fitspo #sportgirl
next page →