#фитнесс

1,022,417 posts

Loading...
✔✔✔Жиры , и чем они полезны ! Чем полезен жир для человека? Потребление полезных ненасыщенных жиров необходимо для активизации метаболизма с целью сжигания телесного жира. ✔✔✔Спортсмены, которые получают примерно треть дневной нормы калорий с полезными жирами, способны выдерживать физические нагрузки дольше, чем те, чье питание богато углеводами, но содержит мало жиров. Существует простой способ, гарантирующий получение мононенасыщенных жирных кислот с питанием: в каждый прием пищи включайте один продукт, богатый этими веществами (миндаль, авокадо, оливковое масло). Зная о том, какую роль играют жиры в организме человека, лучше всего заменить некоторые рафинированные углеводы продуктами, богатыми мононенасыщенными жирными кислотами. Используйте орехи и семена, оливковое масло, плоды авокадо. ✔✔✔К числу других источников полезных жиров в питании относятся жирные кислоты омега-3, которые содержатся, например, в жирной рыбе. Жирные кислоты омега-3 (витамин F) относятся к полиненасыщенным жирным кислотам. Полиненасыщенные жирные кислоты бывают двух видов: омега-6 и омега-3. Организм человека не может ни производить, ни запасать эти кислоты, поэтому их следует регулярно получать с пищей. Для большинства из нас жиры омега-6 не являются проблемой. Мы получаем их в избытке, поскольку они содержатся в овощных маслах, таких как кукурузное, подсолнечное, сафлоровое, хлопковое и соевое. Эти масла обильно добавляются в готовые коммерческие закуски, фастфуд, продукты с высокой степенью переработки, такие как каши и супы быстрого приготовления. Жиры омега-3 получить не так просто. Они содержатся в орехах (включающих также жиры омега-6) и некоторых растениях. Однако лучшим источником жиров омега-3 является рыба. Поэтому поставьте перед собой цель есть рыбу от двух до трех раз в неделю. ✔✔✔Продукты содержащие омега-3 Лосось (90 г) 1830 Макрель (90 г) 1120 Нежирная говядина (органическая, 90 г) 136 Тунец (90 г) 1280 Шпроты (90 г) 1750 Яйца (2 штуки, обогащенные омега-3) 114 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика
Как совместить кардио и силовые упражнения? 1. Выберите средний вес гантели или подберите резиновую петель со средней для вас нагрузкой, так чтобы вы могли сделать 10-12 повторений. 2. Выполняем комплекс упражнений без отдыха. Итого 4 упражнения по 10-12 повторений в каждом, это один круг. 3. Отдыхаем 45-60 секунд и переходим к следующему кругу. Всего 4 круга. Всем здоровья и удачи! 😉 . . #спорт #кардио #силовые #тренировка #треня #ЗОЖ #тренировканаулице #жимы #приседания #тяга #румынскаятяга #резиновыепетли #петли #фитнесс #sport #training #fitness #fitnessfun #pushup #work #cardio #power
Another successful withdrawal from my client, binary option is the fastest and easiest way the make extra income online.. no experience needed dm me today to get started Are you interested in trading? Its possible for you to be getting up to $10,000 in a week, Register with our trading company today for free and stand a chance to be traded for by a professional trader that will manage your account with the profitable system that is 98% sure of winning, with the minimum starting of $300... below are the possible earnings on weekly basis!!! $300 gives $4100 weekly $400 gives $5500 weekly $500 gives $7000 weekly $600 gives $8500 weekly $700 gives $10,000 weekly Inbox me if you are interested #cryptos #blockchain #bitcoinnews #фитнесс #мотивация #танцы #fibo #фитнессбикини #россия #traveling #природа #polishgirl #фитоняшка #swiss #nature #italiangirl #ukrainiangirl #девушка #тело #fitnessgirl #питер #croatia #schwitzerland #schweiz #mma #russia #москвасити #фигура #repost #dante
И вправду говорят что собака самый лучший друг для нас 🐶
Постер грядущего турнира “AGP ASIA GRAND PRIX 2018” который пройдёт в Корее 21-22 сентября. 👉🏻 @bb.illustrated . . . . . . . #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель #спортзал #здоровье #тренеровка
Я тут пока все утро на руках стояла, вспоминала как dimpoker однажды мне сказал: а пойдём на батуте прыгать 😄 А я что? На подъем же легкая 🤷🏻‍♀️ ну и пошла 😁 а там целая 2-х часовая треня по акробатике, к концу которой я поняла, что нафик батут 🙈 выжить бы! Вот так и родилась моя любовь к акробатике, а в последствии, к спорту и активности в целом ♥️ #целаяистория #Айя_папайя #птичкаосебе 🕊 #боятьсяглупо #берииделай #сочиняймечты #естьмиллионышансов #вспомнитьвсе #акробатика #стойканаруках #краснодар #спорт #фитоняшка #фитнесс #фитнесскраснодар
Сегодня выйдет 3 видео на моем ютюб канале , жиза и только жиза , так же я расскажу вам, как заработала 1500 тысячи за 5 минут не выходя из комнаты . Как всегда подниму социальные темы . #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #клетуготова
Семейная жизнь - она такая 😂😂😂 ...мое типичное утро 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂смотреть до конца👀😂🤧😭🤪🐖🐕 #надиете #намассе #кач #фитнесс #orangefitness #orangefitnesskrasnodаr #fitness #fitnessmotivation
📢🔆Eco Slim – это 100% натуральныйи экологически чистый продукт Никакой химии и искусственно синтезированных веществ! Уникально подобранный состав для максимального результата: ✅Витамины В2, В5, В6, В8, В12 ✅Кофеин ✅Экстракт гуараны ✅Янтарная кислота ✅Хитозан ✅Экстракт колеус форсколии ✅Экстракт водоросли Фукус ✅L-карнитин Недостаток минеральных веществ становится причиной лишнего веса! PS. 🤗НЕ СТОИТ ДАЖЕ СОМНЕВАТЬСЯ В ПРИОБРЕТЕНИИ ДАННОГО СРЕДСТВА. ☺СРЕДСТВО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ И РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИРЫ В ОРГАНИЗМЕ 😻 ⬆⬆⬆Заказывай Eco Slim на официальном сайте, ссылка указана в описании нашего профиля ✈Доставка по всей России, Украине Казахстану#ecoslim  #экослим  #kazakhstan  #kz  #almaty #астана  #aktau  #атырау  #шымкент  #karaganda #petropavlovsk  #pavlodar  #semey  #qazaq  #алматы #ПОХУДЕНИЕДОВЕСНЫ  #ПОХУДЕНИЕДОЛЕТА #ПОХУДЕЙ  #ХУДЕЙ  #ЖИРНАЯ  #ДИЕТА #ЕКОСЛИМ  #КАПСУЛЫДЛЯПОХУДЕНИЯ #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ  #ХУДАЯ  #ФИТНЕСС #ФИГУРА  #ФИГУРНАЯ  #КРАСОТА
Good evening everybody🙋 I thought I'd share the pic of my dinner tonight, it was super easy to make and so yummy I was almost licking the plate😅 I cooked some chicken thighs with chopped pepper and garlic - first remove the skin if there's any, wash the meat, cut it in pieces and put to fry on a medium fire. After 10 mins add chopped pepper and garlic, pour bit of water, cover and simmer for 15 mins stirring occasionally. Sprinkle some salt and chilli pepper if u fancy spicy like me🤗 Then, I've peeled and chopped some potatoes, seasoned it with salt, black pepper, added diced onion and garlic, mixed it all up in a bowl after what placed on the tray in the oven for 20 mins. I sprayed some water on it and some oil too - even though I love healthy food, I don't go extreme and love juicy dishes. Some people eat only chicken breasts cause they don't have that much fat as other parts but I personally don't like breasts that much as find them too dry. Dunno, love the bones too, eating the edges is like meditating 😀🐶 So yeah, yummy dinner ready! Some fresh veggies to serve with and a glass of red wine🍷 Life is wonderful 😍💘 . . . . . . . . . . . . . . . . #yummy #dinner #dinnerideas #lovefood #healthyfood #healthylifestyle #delicious #delicioso #sana #comidasaludable #cibo #cibosano #saludable #fitnessgirl #fitnesslogger #foodblogger #foodie #foodporn #fitfam #food #foodphotography #dish #chef #colourful #beautiful #полезнаяеда #фитнесс #здоровыйобразжизни #фитнесблог
😄
📢🔆Eco Slim – это 100% натуральныйи экологически чистый продукт Никакой химии и искусственно синтезированных веществ! Уникально подобранный состав для максимального результата: ✅Витамины В2, В5, В6, В8, В12 ✅Кофеин ✅Экстракт гуараны ✅Янтарная кислота ✅Хитозан ✅Экстракт колеус форсколии ✅Экстракт водоросли Фукус ✅L-карнитин Недостаток минеральных веществ становится причиной лишнего веса! PS. 🤗НЕ СТОИТ ДАЖЕ СОМНЕВАТЬСЯ В ПРИОБРЕТЕНИИ ДАННОГО СРЕДСТВА. ☺СРЕДСТВО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ И РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИРЫ В ОРГАНИЗМЕ 😻 ⬆⬆⬆Заказывай Eco Slim на официальном сайте, ссылка указана в описании нашего профиля ✈Доставка по всей России, Украине Казахстану#ecoslim  #экослим  #kazakhstan  #kz  #almaty #астана  #aktau  #атырау  #шымкент  #karaganda #petropavlovsk  #pavlodar  #semey  #qazaq  #алматы #ПОХУДЕНИЕДОВЕСНЫ  #ПОХУДЕНИЕДОЛЕТА #ПОХУДЕЙ  #ХУДЕЙ  #ЖИРНАЯ  #ДИЕТА #ЕКОСЛИМ  #КАПСУЛЫДЛЯПОХУДЕНИЯ #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ  #ХУДАЯ  #ФИТНЕСС #ФИГУРА  #ФИГУРНАЯ  #КРАСОТА
📢🔆Eco Slim – это 100% натуральныйи экологически чистый продукт Никакой химии и искусственно синтезированных веществ! Уникально подобранный состав для максимального результата: ✅Витамины В2, В5, В6, В8, В12 ✅Кофеин ✅Экстракт гуараны ✅Янтарная кислота ✅Хитозан ✅Экстракт колеус форсколии ✅Экстракт водоросли Фукус ✅L-карнитин Недостаток минеральных веществ становится причиной лишнего веса! PS. 🤗НЕ СТОИТ ДАЖЕ СОМНЕВАТЬСЯ В ПРИОБРЕТЕНИИ ДАННОГО СРЕДСТВА. ☺СРЕДСТВО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ И РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИРЫ В ОРГАНИЗМЕ 😻 ⬆⬆⬆Заказывай Eco Slim на официальном сайте, ссылка указана в описании нашего профиля ✈Доставка по всей России, Украине Казахстану#ecoslim  #экослим  #kazakhstan  #kz  #almaty #астана  #aktau  #атырау  #шымкент  #karaganda #petropavlovsk  #pavlodar  #semey  #qazaq  #алматы #ПОХУДЕНИЕДОВЕСНЫ  #ПОХУДЕНИЕДОЛЕТА #ПОХУДЕЙ  #ХУДЕЙ  #ЖИРНАЯ  #ДИЕТА #ЕКОСЛИМ  #КАПСУЛЫДЛЯПОХУДЕНИЯ #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ  #ХУДАЯ  #ФИТНЕСС #ФИГУРА  #ФИГУРНАЯ  #КРАСОТА
. Обычно спрашиваю, что бы вы добавили к этой корзине? А в этот раз вопрос: чтобы вы из этого точно не стали брать? . Я бы точно взяла другой творог если бы был на прилавке вечером (что-то все раскупили), курицу взяла бы другую и молоко побольше жирности. . А вообще, мне надо срочно искать хороший магазин поближе к новой квартире, я пока не местная так сказать и нет проверенных мест, поэтому покупочки так себе! . Или норм все же? Как думаете? #фитнесхаус #мотивашки #фитнесмотивация #фитнеседа #фитнестренер #фитнесс #мотиватор
Танцевальный сезон открыт!!! Ждём всех в лучший клуб страны, я то знаю💪🏻🤗#танцуйпоканеупадешь #живитанцуя #танецжизнь #спорт #фитнесс #fitness #танец #волшебныйбальзам @ilfclub
Девушки, кому спортивные курсы/тренировки? Пишите в директ. Есть все! От мизинчиков ног до матушки прокачаться можно 💪🏻 кому спорт? . #спорт #орех #попа #пресс #битцепс #спина #осанка #мышцы #белок #фитнес #тренинг #курс #качай #наспорт #веса #накинь #см #сушка #бешеннаясушка #рибок #суперфитнес #суперспорт #фитнесс #спортик #фитнесгерл #наспорте #зал #спортзал #бег #найк
🌜🌝🌛
new boards from ice🔥
да простит меня Миша
Друзья, давайте поддержим юного спортсмена! Проголосуйте, кому не сложно! Активная ссылка в шапке моего профиля. Наш герой Иван, вышел в финал конкурса Кроссфит детки. Его номер 6!!! Очень хотелось бы, чтоб наши ребята с возрастом не прекратили дружбу со спортом и с ЗОЖ, да, Юлек @ulya8485 ?#детинашевсе #зож #кроссфит #фитнесс #детскийфитнесс
здравствуйте
Пригалашаем в наш зал FORMA (Южно-Есаульская 6а, 2 этаж) Вас ждут комфортные условия для занятий: 🔥силовым фитнесом с малым оборудованием 🔥танцами (от 10 до 50+) 🔥классической растяжкой 🔥растяжкой на полотнах Вас всегда качественно потренируют и помогут в короткий срок добиться поставленных целей специфицированный тренерский состав, ангелы клуба FORMA🧚‍♀️: @murdasova_elena (фитнесс/растяжка) +7 (904) 309-81-38 ✨ @_alex.mur_ (наш прекрасный хореограф) 8 (912) 792-17-70 ✨ @polyakova_fit (фитнесс/классическая растяжка) +7 (952) 510-17-04✨ Наборы в группы/свободно время на персональные тренировки. Танцы, растяжка, фитнесс💪🏽 свободные места! Первое занятие в группе всего 💥100₽💥 Есть свободное время и места! Не упускайте возможность, звоните, записывайтесь, приходите, начните действовать!☺️💪🏽 #фитнесс #зал #formazlatoust #zlatoust #златоуст #фитнессзал
❕ Где искать мотивацию к тренировкам? Только в зале) ни Инста, ни фоточки других, ни мотивашки не изменят тебя и не заставят полюбить тренировки. Просто начиная бежать, ты входишь во вкус в процессе, начиная приседать, только к концу подхода ты начинаешь ловить кайф...мотивация в самом процессе ❕
Как вам такая физическая подготовка фотографа?)) 🐒))
5 сеансов #массаж #обертывание Запись в Директ или what's app +7 (921)631-72-71
next page →