#фитнес

9,870,893 posts

Loading...
Вы, наверное, часто слышали о термине "второе дыхание". Оно наступает во время тренировки, после того как перетерпишь самый "переломным момент", когда чувствуешь прилив эндорфинов и чувствуешь себя супергероем, способным покорить любые вершины! Но многие считают его выдумкой и когда бегать (например) становится невмоготу ("мертвая точка"), мы останавливаемся, но стоит ли это делать? . 1. Не начинайте сразу с интенсивного бега, лучше медленно повышать скорость, в таком случае позже расходуется весь запас энегии и медленнее будет развиваться " мертвая точка". . 2. Постоянные и рациональные кардиотренировки способствуют перестройке организма и он легче переносит интенсивные нагрузки и к "мертвой точке" мы так же приходим позже. . Ещё одним механизмом "второго дыхания" (помимо указанного в схеме в карусели) является эйфория и это приподнятое настроение сохраняется ещё некоторое время после окончания физической активности. Мы становимся счастливее, голова ясна мыслит и нам вновь хочется повторить этот опыт, а если мы остановимся на этапе "мертвой точки", то испытав изнеможение , мы всячески будем избегать кардио-тренировки. #сварог #фитнес #йога #единоборство #спортбольшечемжизнь #спортвордынке #ордынка
Как начать день правильно?! Это придти тренироваться к нам 🔥🔥 . Подберем лучшую программу для Вас 🔥☝🏻 . Всем продуктивной среды, ждём Вас на тренировки 💪 . Новая геолокация 📍Rixos Khadisha Shymkent Инфо/запись 📞 87755198898 / 87473180617 . 👆WhatsApp (ссылка в шапке профиля) . #training #emstraininggpf #ems #эмс #емс #емстренировки #fitness #емсшымкент #фитнес #спорт #fitnessshymkent #sport #бассейн #хамам #фитнесшымкент #йогашымкент #yogashymkent #похудение #диетолог #нутрициолог #пп #мотивация #результат #снижениевеса #красота #здоровье #шымкент #shymkent #алмата #астана
Поход в «фитнес-клуб» — один из очень хороших стимулов к ведению здорового образа жизни🦋 ⠀ Ведь, посмотрев на других, вы тоже можете решиться поменять что-нибудь в своей жизни и начать вести здоровый образ жизни🍒 ⠀ Лень вставать на утренние пробежки? После зала может появиться желание не просыпать утреннюю тренировку. Кроме того, посещения фитнес-клуба укрепят организм, и болеть вы будете реже😏 —————————————————— Записывайтесь в Direct на первую бесплатную тренировку 😎 —————————————————— 🕒Работаем ежедневно! 📍Гагарина 10/2, Гамаюн 6 этаж. 📞32-88-28 ———————————————————— #ледифитнес #ледифитнес67 #смоленск #смоленскфото #смоленскселфи #фитнессмоленск #девушкисмоленска #смоленск2018 #смоленскаяобласть #рославль #ярцево #спортсмоленск #спортпит #фитнес #smolensk #smolensk_gorod67 #smolenskring
Поехали дальше😊 3. Мышечная масса сокращается спустя две недели.💪 При прекращении силовых тренировок, изменения в мышцах начинают происходить в течение нескольких дней. Мышцы, когда не получают свою очередную нагрузку, начинают терять белок, который абсорбируется в кровообращение и выводится из организма😌. Небольшая потеря мышечного белка (строительный блок сократительных единиц для каждого мышечного волокна) может начать происходить в течение 72 часов. Заметные изменения при попытке поднять обычное количество веса проявляются в течение двух-трех недель. И как с кардионагрузкой, более медленная потеря мышечной массы будет отмечаться у тех, кто занимался долго и регулярно.😉 #фитнесбеби #фитнесмама #фитнес #супермама #спорт #мама #дети
Часто девушки (да и молодые люди) пишут в вопросами: "А если я буду заниматься 2 раза в неделю, сколько я скину?" или "смогу ли я скинуть 10 кг за месяц?" Начнем с того, что все индивидуально и на ваш жировой компонент влияют: психоэмоциональное состояние, хронические заболевания, гормоны, питание, количество поступающей воды, ваша дневеая активность и спорт. И если кто-то начинает худеть с первых трнеировок, то кому-то требуются месяцы, чтобы заставить метаболические процессы работать как надо. Также следует помнить, что вес тела — это не только жир, даже у человека с клиническим ожирением. Это еще и вес органов костей (который у каждого человнка разный), мышц, а также воды, крови и даже содержимого кишечника. При этом количество воды с раствороенеыми в ней веществами и продутов переработки в фильтрующих органах есть величина переменная. Те, кто страдал от пищевого отравления знают, как можно бысто "похудеть" на 2-3 килограмма за 2-3 дня, но почему-то тело после этого не выглядет красивее и стройнее. И конечно же для построения красивого тела потеря веса должна происходить за счет жирового компонента, а не мышц и костей. Ведь нам нравятся в большинстве своем красивые рельефные тела, а красивый рельеф обеспечивается наличием хорошо развитых сильных мышц. Поэтому не стоит изнурять себя голодными диетами, жира уйдет (в лучшем случае) столько же, а вот добиться разрушения мышц от недостатка питательных веществ вы можете запросто. Если говорить именно о потере веса за счет жира, то существуют определенные границы безопасной потери жира в месяц: Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг. Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг. Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг. Т.е чем вы стройнее, тем медленнее будет идти процесс жиросжигания. Но зато вы можете быть увереными, что это потеря жира, а не атрофия мышц. #персональныйтренерАстрахань #pankmari #красота #фитнес #спорт #здоровье #мышцы #похудеть #тренажерныйзал #Астрахань
Шикарные работы от Татьяны (Иркутск) с нашими стразами. Жаль, что она не ведёт никаких страничек в социальных сетях. Такую красоту должны видеть! Если хотите сшить на заказ, звоните по тел. 89501378783 Татьяна А если нужны стразы, то Вам на сайт www.100straz.ru
Пост о моем похудении. Минус 11 кг #допосле . Это просто ЖЕСТЬ!!! Вот честно, немного скептически относилась к нашей продукции, пока не попробовала её на себе! Притом что для меня это только начало, и я иду к своей цели 🎯 . Много писать ничего не буду,скажу в краце-кто говорит что наш продукт для похудения не работает-НЕ ВЕРЬТЕ✋ . Если,конечно же заедать #драйнэффект колбасой,шаурмой,мороженным и пиццей,возможно он и не будет работать🤷‍♀️Если мне говорят:я пью драйн,заменяю коктейлями приемы пищи-а по вечерам пивас и чипсы... Хм,может стоит задуматься? . Худею я не первый раз.Первый раз глобальное похудение было -8кг,при росте 175 я помню вешала 68 кг 🤯Чтоб похудеть я сидела на диетах ,при чем диетой это не назвать ,это просто была голодовка...Да,я тогда скинула 8кг ...Но сейчас такой диеты я даже врагу не пожелаю. . Это похудение начала в октябре. Просто видимо устала быть жирной. Мало того что лишний вес прибавляет лишние годики. И вот ты уже не девочка,а разбабевшая женщина😒. . Что я начала делать :во первых заменила вечернее обжорство на #energydiet Стала пить много воды(2-2,5 л)-не газированной. Убрала из рациона сладкое,мучное. Поправила питание. Подсела на зарядку с фитнес инструкторами в Инстаграм. . Сейчас я в делаю зарядку и тренируюсь в прямых эфирах с двумя тренерами. Тренировки все дома, радует что ребёнка оставлять ни с кем не надо. . Итог -с 79,2 скинула до 68. А вообще цель 🎯 скинуть до 65 примерно. Тем более скоро 8 марта и хочется конечно же выглядеть стройненькой. . . Обращайтесь в Лс либо ватсап 8-992-215-05-90. У меня получилось и у тебя обязательно получится❤️ . #пермь #казань #nl #nlinternational #nlstore #энерджидиет #energydiet #худеемвместе #здоровье #яхудею #польза #ппзавтрак #фитнес #диета #правильноепитание #энери #худеем #легчесenergyslim #питание #япохудею #еда #nl_int #плоскийживотик #ed #пп
Знакомьтесь, наш тренер по плаванию Бурхонова Ольга🌊 ⠀ 🌟Мастер спорта РК по синхронному плаванию 🌟Чемпионка РК по синхронному плаванию. 🌟Призёр международного турнира «Сув Париси», Узбекистан. 🌟Призёр международного турнира «Принцесса Волги», РФ 🌟Призёр международного турнира «Жемчужина Темиртау», Казахстан. ⠀ ⠀ ✔️Окончила интернат для одаренных в спорте детей им. Алии Молдагуловой, отделение синхронного плавания. ✔️Окончила КазНУ им. Аль-Фараби, кафедра физического воспитания. ⠀ ⠀ Ждем вас на плавание!🏊🏻‍♂️ __________________________________ #фитнес #фитнесклуб #бассейналматы #плаваниеалматы #плаваниедлядетейалматы #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренераалматы #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #фитнесалматы #энджойфитнес #enjoy #похудениеалматы #кроссфиталматы #crossfitalmaty
​​🍒Лучшая мотивация сбросить пару,а мож и больше кг!!! 🍒Если я похудею… - Могу носить, что хочу; - Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной; - Могу одалживать шмотки друзей со словами "ой,мне велико" ; - Круто выглядеть голой; - Не чувствовать себя тучной постоянно; - Круто быть легкой как перышко; - Не стесняться своего тела,зависая с друзьями; - Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени; - Доказать себе, что я сильная. 🍒Если я не похудею… - Омерзительно чувствую себя в купальнике; - Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах; - Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь; - Живот вываливается из штанов; - Шоппинг за шмотками — это отстой; - Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина; - Жирное лицо; - Нет костей, которыми можно похвастаться; - Нет мальчиков #мотивация #запись 📲 #89147747734 #груповыезанятия #кардиотренировка #тайбо #Фитнес #2019 #хабаровск #среда #тело #супертело #стройноетело #здоровыйобразжизни
#тренермариякиллер # Леся @olesyalife мне всегда говорит, я вижу, когда ты счастлива, ты смеёшься, морща нос😊😊.. Эту фотографию тоже сделала она... Тут много эмоций... И все их можно уложить в одном слове (Космос😇) #мойкосмос #волшебница #фотографнск #тренер #следуйзамечтой #следуйзамной #инстамир #массаж #йога #фитнес #спорт #портрет #чбфото #beautiful #wanderful #like4likes #portret #photo #instalaik #model #fotomodel #yogini #gerl #crazy #massage #hot #mi #фитнесведьма #instagood #
‼️‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️‼️ У тебя осталась последняя возможность попасть к нам на проект в этом сезоне❗️ . Есть 3 свободных места💪🏽 Подробнее: ❄️директ ❄️WhatsApp 89141337547 ❄️отмечайся в комментариях и мы сами свяжемся с тобой! . Не упусти возможность преобразиться и сделать самой себе подарок к 8 марта 🌷 . #primetime_ #Белогорск #фитнесбелогорск #спортивныйбелогорск #amurnet #amurinfo #фитнес #белогорскногти #belogorsk #Belogorsk #мамочкибелогорск #белогорскресницы #фитнесвбелогорске #fitnessbelogorsk #primetimebelogorsk #белогорск28 #белогорск #белогорскманикюр #белогорскгородвежливыхлюдей
Гречка "Особенная" 🥗 Ингредиенты: Гречка — 1 стак. Вода — 2 стак. Сыр — 100 г Помидор — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Масло оливковое - по вкусу Соль, специи, пряные травы — по вкусу Приготовление: 1. Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне. 2. Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне. 3. Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать. 4. Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут #Гречка #Гречкапп #Худеем #худеемвместе #бездиеты #зож #фитнес #ппрецепты
Среда: 🔥11:00 Fun FIT | тренер Софья 🔹16:30 Jazz Funk (9-14 продолжающие) | тренер Евгений 🤸🏼‍♀️17:30 ГИМНАСТИКА (4-7) | тренер Кристина ☄️18:30 Energy FIT | тренер Евгений 💪🏼19:30 Силовая Аэробика | тренер Евгений 🍀20:30 PILATES | тренер Татьяна Информация по☎️ тел. +7(903)811-16-00 📪АДРЕС: г.Обнинск, ул.Усачева, д.3/2. ЖК «Солнечная Долина» Теннисная Академия (2 этаж) #sportES #спортивныйцентрES #фитнес #танцы #растяжка #аэробика #йога #мотивация #efimovalab #fitness #dance #stretching #aerobic #yoga #motivation #питание #пп #гимнастика #gymnastic #choreography #хореография #обнинск #дети #балет #bodylines #линиитела #детскийфитнес #crosstraining #обнинскфитнес #джазфанк
Моя среда🔥: 18.00 класс #танцуйсомной 💃 19.00 Гимнастика для лица🙈 20.00 bodyART ☯️ А что выбираете вы? #loftfitness44 #танцуйсомной #жгизажигай #гимнастикадлялица #bodyART #фитнес #танцы #кострома
2014. Доброе утро! Физкульт привет! 😊 #Фитнес #Красота #Здоровье #Молодость
Когда в спорте профан 😂😂 ... 🔥Подписывайся что бы не потерять👉 @polundra.tv Отмечайте друзей👥 . Ставьте Лайки .❤️Комментируйте .💬 Смейтесь, смех продлевает жизнь!😂 #ржач #юмор #видеоприкол #ржака #прикол #видео #смешнотут #смешноевидео #видео #comedyclub #спортзал #фитнес #фитнесклуб #спорт #кмс #мс #змс
💫 С добрым утром, дорогие мои!💞 На дворе 📅 23 января.❄ Продолжается рабочая неделя.💼 Пусть сегодняшний день будет успешным, а душа и сердце улыбаются и неустанно радуются жизни!🕊 Желаю всем отличного дня и вечера!😉 И не забудьте побаловать себя любимым массажем!💆 С любовью и заботой о Вас, Ваш Алексей Кудрявцев!💞 #зож #массаж #morning #спорт #диета #жизнь #здоровье #тольятти #тлт #tlt #тренировки #зима #массажтольятти #релакс #счастье #любовь #красота #йога #дом #мотивация #пп #фитнес #работа #семья #салонкрасоты #дети #massage #девушка #россия #girls
☀️Всем доброго утречка☀️ И так мы посчитали нужное нам количество калорий для снижения веса- и следуем нашему плану 📝📝📝 Но почему то вес стоит на месте☹️☹️☹️ или даже растёт 🙈 Есть вероятность, что мы перебираем с калория сами того не подозревая и попали в «калорийный лабиринт» На фото ☝️, как можно увеличить свою калорийность на 900+ ккал в день. За неделю 900•7 =6300 ккал= а это уже плюс килограммы 🤭 Учитывайте всю еду , которую вы съели😉😉😉 "ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ" @territory_zdoroviya_i_krasoty 🥦🥒🥑 КОНСУЛЬТАЦИИ ПО 🍊🍑🍅ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ🥦🥒🍗🍖, РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, 💆‍♀️МАССАЖ 💆‍♂️ г. Жуковский, Чкалова , 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct)🌿 #территорияздоровьяикрасоты #массаж #allmsk #территорияздоровья #массажжуковский #услугистилистажуковский #обертываниежуковский #здоровоепитаниежуковский #пп #похудение #худеемвместе #бешенаясушка #окрашиваниежуковский #фигура #massage #beaty #худеем #эфирныемасла #жуковский #выходные #раменское #москва #питание #фитнес #зож #спорт #мотивациякпохудению #юмор #массажлица #сахар
В нашу дружную команду требуется 2 ответственных человека в тренажёрный зал Условия : - Дежурные часы оплачиваются - Нет бесконечных планерок - Аренда - ФД оплачиваются - Такси после дежурств в вечерние смены ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀. 🌟Wellness Club Gold Start🌟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ❤️Goldstart #spa #barnaul22 #barnaul #fitness #sport #motivation #instafollow #l4like #like4likeback #tagforlikes #love #instagood #солянаясауна #хаммам #sport #life #спорт #барнаул #лучший #фитнес #клуб #здоровье #бикини #фитнесбикини #GS #goldstart #wellnessclubgoldstart #пп #танцы
Доброе утро, мои кулинары и кулинарочки! У нас сегодня хорошо известный, любимый зимний салат «Винегрет»! Он вызывает воспоминания о школьной столовке, о студенческом обеде.. да и вообще о моем детстве! Поэтому продолжается рубрика блюд из нашего советского счастливого!!!детства. 😊 Этот незатейливый салат приобрел популярность в советском прошлом за доступность и дешевизну своих ингредиентов. Действительно, в отличии от Праздничного Оливье, продукты для которого покупались задолго до повода и для этого надо было еще выстоять длиннющие очереди, для Винегрета достаточно было доступных всем свеклы, морковки и картошки. И деликатеснейший майонез легко заменялся маслом растительным, которое продавалось во всех овощных магазинах на розлив ( помните такие бидоны и половники с длинными ручками?) Вот и был этот салатик завсегдатаем любого застолья, да и простого будничного ужина тоже. А вот о советской изюминке в соусе знают не все- в растительное масло( 3-4 ст.л.) добавьте 0,25 ч.л. горчицы, хорошо взбейте и вливайте в салат. Если больше масла, то и больше горчицы соответственно. Попробуйте, эта остринка вам придется по душе! 💋💋💋 #vsco #vscocam #отдых #счастье #любовь #правильноепитание #фитнес #выпечка #fresh #едаялюблютебя #инстатаг #еда #amazing #foodblogger #sweet #вкусняшки #рецепты #зож #instagram #insta #дети #семья #foodlover #foodpics #вкусно #tasty #eat #veganfood #foods #food #
💥ТРАНСФОРМАЦИЯ💥 Новая шестая серия прокаченного реалити-шоу появилась на нашем ютуб-канале (ссылка в шапке профиля)📲 В ближайшие несколько минут вы увидите: ❗Возвращение Цырена и его новые сложности ❗Юра обретает форму и вспоминает бывших ❗Сережа и Валера в поисках Димы 💪Всё это в 6 выпуске "Трансформации"💪 ⠀ В нашей жизни наступил момент, когда мы поняли: наши банки недостаточно огромные😉 и пора заняться своим телом🏋️‍♂️ 5 участников, профессиональные фитнес-тренеры и лучший фитнес-центр города. Кто сможет в ограниченные сроки достичь большего результата? Что труднее: набрать мышечную массу или сбросить лишний вес? Кто сойдёт с дистанции, а кто найдёт в себе силы дойти до конца? Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете совсем скоро! А сейчас смотрите шестой выпуск! 💥Трансформация💥 продолжается Ссылка в шапке профиля ⠀ @fitness_siberia @power_triathlon @oshchepkov_anatolii @oljadenisova @dimondonskoy1 @aleksei_sport_sib @chi_va_03 @chikanya88 @valeragul1989 @dambo_yura @kazazaevs @tsyren13 @bill19_88 @tirskixivan @zagdaev51 #chi_va_03 #фитнес #трансформация #чиватрансформация #реалитишоу #качки #идеальноетело #юмор #смех #смешно #бурятия #уланудэ #фитнессибирь
⠀ ❗️НАБОР В ГРУППЫ ❗️ ⠀ Сила + Растяжка 🔥 9:00 ✔️ ⠀ Растяжка на шпагаты 🔥 10:10 ✔️ ⠀ Девочки, пора включаться! Попа никуда не уйдёт ☝️ Шпагаты сами не сядутся ☝️ ⠀ Кто готов ? 💪 ⠀ ЖДУ ВАС В @topmestudio 🔥 ⠀ За подробностями пиши мне @a_foxdiana 🦊
⚡️Оправдания или успех? . 🔥Предлагаю сделать для себя осознанный выбор действием в первое или второе направление жизни! #вритмеспорта . #успех #спорт #воркаут #калистеника #фитнес #тренировка #тренировки #зож #здоровыйобразжизни #физкультура
😊 доброго утра ☀️ Сегодня хочу вам ещё раз рассказать о стерилизации маникюрного инструмента 🛠 Я очень ценю, что вы доверяете мне, поэтому для меня обработка инструмента, является очень важным в моем работе 🧰 ⚠️Дезинфекционная обработка маникюрного инструмента всегда включает в себя пять этапов: ополаскивание, дезинфекция, очистка, стерилизация и хранение. ‼️‼️ Крафт-пакет распечатывается только при клиенте перед процедурой. ‼️Все поверхности обрабатываются дез.раствором. И никаких лишних салфеток/полотенец.⠀ ⠀ ⚠️В сумме на обработку инструмента уходит около 6️⃣ часов. Именно поэтому увидеть, как при Вас обрабатывают инструмент невозможно.⠀ 💜 💜 #маникюркемерово #педикюр #педикюркемерово #ногти #ногтикемерово #стерильно #стерильно #дизайн #кемеровосити #kemerovoinsta #kemerovo #42 #2018 #кузгту #кемгу #кемтипп #красота #дизайн #мужскойманикюр #фитнес #мужскиеруки #педикюр #пп #красавчик #спортсмен #спортжизнь
Важные свойства Tribulus Terrestris Nutriversum✅ Повышение выработки тестостерона.✅ Увеличение количества лютеинизирующего гормона (ЛГ)✅ Повышение силовых показателей, выносливости✅ Ускорение белкового синтеза и увеличение прироста мышечной массы✅ Повышение либидо и сексуальных функций✅ Оказывает незначительное антисептическое действие✅ . Способы применения Принимайте по 1 дозе (1 таблетка) трибулус террестрис- ежедневно, на пустой желудок, желательно утром. В дни тренировок принимайте одну дозу за 30 минут до начала тренировки. . Стоимость: 850р💰 . #спортивноепитаниеиркутск #тренировка #фитнес #иркутск #доставкаспортивногопитанияиркутск
Ну что ж, время раскрывать карты! 😎 ⠀ Знакомься! Твой тренер, твой жиросжигатель, твой утяжелитель, в случае необходимости - Кристина Шаригина @kristina_fitnes_trener ! ⠀ От одного фото уровень мотивации зашкаливает, согласна? 😅 ⠀ Новый тренер #fitnesshubvforme неприлично профессионален #всекакялюблю ! 🤓 ⠀ Кристина имеет высшее образование по специальности «физическая культура», за её спиной #тритыщиминимум пройденных курсов повышения квалификации со сложными названиями. Если не боишься сломать глаза аббревиатурами, на сайте vforme.club в разделе «Жиросжигатели» все подробно расписано. ⠀ На её с виду хрупкие плечи ляжет задача худеть тебя функциональном тренинге, оттачивать результат - в силовом 👊🏻 Будет жарко, просто доверься! ⠀ Ах, да! И бонус: Кристина - мастер спорта по биатлону, поэтому уличные занятия отныне ещё бодрее 🔥🔥🔥 Мы ни на что не намекаем #всекакобычно ! 😉🙌🏻 ⠀ До встречи 2 февраля 👋🏻
ПРО АКТИВНОСТИ. Большинство из нас пробовали разные виды спорта, искали себя в них. Хочу рассказать про свой опыт и влияние его на ощущение себя и своего тела. Меня всегда тянуло в спорт. 💃Началось все с бальных танцев. Я уже в 7 лет была выше сверстников. Партнёры были все коротышки, в силу позднего мужского развития, и они были в дефиците. Уж не помню куда делся мой, но некоторое время я танцевала с воображаемым партнёром. От такой безнадеги ушла из танцев. Потом были какие-то секции, все было не осознанно. А вот в университете выбор был уже сознательным. Лёгкая атлетика.🏃‍♀️ Бегала я лет 6. Все это время по ночам мучилась судорогами икроножных. Талия пропала. Привет Спанч Боб 😐Частые скручивающие движения в корпусе привели к росту косых мышц. Бросила л/а с радостью! Паверлифтинг.🏋️‍♂️ Из лёгкой атлетики меня занесло в тяжёлую. Пришла с мыслью:вот тут то я построю тело мечты! Я начала усиленно приседать ,тянуть, жать. Выросли огромные квадры. Смотришь в зеркало : Блэт, ну что за... С приседом пришлось завязать из-за травмы колена. Но ничего руки-то могут, будем жать! Квадры спали, выросла грудная мышца. Когда женская грудь небольшая жим деформирует ее фатально. И опять, ну блээээт...😅 Пол-денс. Решила пойти за женственностью. В итоге , руки- базуки. Пресс кубами. Плечи в платья не влезают, рубашки на спине трещат. Нагрузки на ноги не хватало, как следствие вялая жопка. Снова ,ну епрст...😅 Изменения в теле снова заставили меня искать себя дальше. Все, что было, все казалось не то, и ощущением себя я не была довольна и изменения тела были, не те о которых мечтала. Кроссфит.🏋️‍♀️ Гремучая смесь. Убивает наповал. Помню, как-то после комплекса , я долго осознавала где я и кто я. После трёх месяцев занятий начался зажор, организм был в стрессе и не восстанавливался. Ощущение, что я лошадь, которая гектар перепахала. Не то... Йога. 🧘‍♀️ Здесь я почувствовала себя наиболее гармонично и женственно. Наконец-то! Гибкость и сила. И суетливость ума обуздывать помогает. Заряжает энергией. Тренажёрный зал. 💪 Позволяет отрегулировать нагрузку в зависимости от здоровья, настроения и целей. Наростила жопку, ноги, плечи без упахивания в усмерть. Алиилуя! ⬇️
Ну раз пошла такая свадьба о блюдах из нашего детства, то не могу не вспомнить об еще одном варианте для ленивых нас! 😁 которое так и называется " ленивые вареники". И снова здравствуйте, дорогие мои! Ленивые вареники, ленивые голубцы, ленивые пирожки- именно такие блюда были очень распространены среди наших родителей. В 5 утра встать, чтобы к 7!!! успеть на работу, успеть закинуть детей в сад ( а машины, на минуточку, в то время были роскошью), выстоятт очереди, чтобы купить хоть какой- то еды на ужин, и успеть из этой какой- то еды приготовить вкусняшку! 😍😍😍 и сейчас, в наше время эти рецепты остаются актуальными за их простоту и вкус! Нам понадобится: 350-400 гр творога 100-150 гр муки 1 желток Сахар и соль по вкусу Смешиваем все ингредиенты, делаем колбаски, у меня получилось три тонкие одинаковые колбаски. На стол высыпаем немного муки. Корректируем колбаску, режем на одинаковые кусочки толщиной не более 1 см. Бросаем как пельмени в кипящую подсоленную воду. Варим до готовности. Подавать со сметанкой или маслом.. Сверху посыпать сахарком, как вареники с вишней...ммм..можно посыпать фруктами... #vsco #vscocam #отдых #счастье #любовь #правильноепитание #фитнес #выпечка #fresh #едаялюблютебя #инстатаг #еда #amazing #foodblogger #sweet #вкусняшки #рецепты #зож #instagram #insta #дети #семья #foodlover #foodpics #вкусно #tasty #eat #veganfood #foods #food #
Первая цель на 2019 год выполнена!!! Спасибо @school.b.f Виктору и Дарье за грамотное разъяснение всех интересующих аспектов.Успехов и дальнейшего развития вашей школе. #тренер #фитнес #бодибилдинг #мотивация #москва #сертификат #москва #спорт #trener #fitness #bodybuilding #motivation #moscow #sertificat #fitness #спорт #трансформация #fitnessmodel #sport #занимайся #тренеруйсявсегда #качайся #insta #королев #мытищи #мытищи_лайв #тренировки
Гречнево-куриные котлеты на 100грамм - 159.39 ккалБ/Ж/У - 15.41/2.57/18.59 Ингредиенты: Крупа гречневая - 200 г Куриное филе - 450 г Мука цельнозерновая - 4 ст. л Яйцо - 2 шт Укроп - 10 г Лук - 2 шт Чеснок - 3 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе смолоть в фарш. Гречку отварить - приготовить рассыпчатую кашу. Фарш прокрутить с репчатым луком, приправить черным перцем и солью - хорошо вымесить и слегка отбить. Смешать фарш и гречу. Приготовить начинку для котлет: яйца отварить, натереть на средней терке, укроп и чеснок порубить, все смешать. Весь фарш разделить на порции, сформовать лепешку, в центр каждой выложить по 1-2 ст.л яично-укропной начинки. Сформовать котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты в масле с двух сторон до легкой румяной корочки. Довести до готовности в духовом шкафу и подавать с йогуртом и свежей зеленью. Приятного аппетита:-) . . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
♥️Курогрудка в апельсиновом соусе: фитнес-ужин! ♥️ 🍴на 100грамм - 108.37 ккалБ/Ж/У - 17.05/3.44/2.45 🔴Ингредиенты: Куриная грудка - 700 г Апельсины - 2 шт Оливковое масло - 2 ст. л Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу 🔵Приготовление: Каждую куриную грудку промыть, обсушить и разделить вдоль на 2 части. Каждое филе отделить от костей и кожи, натереть солью с перцем и оставить на 10-15 минут. На сковороде разогреть масло и выложить на него кусочки грудки. Обжаривать их на сильном огне около 3 минут (не переворачивая). Затем перевернуть грудки на другую сторону и отправить в разогретую до 180С духовку. Запекать грудки около 8-10 минут при указанной температуре. Вынуть сковороду из духового шкафа, переложить курицу в миску и накрыть крышкой. Оставить остывать. Тем временем вымыть апельсины, отрезать от одного примерно 4-5 кружочков, с оставшихся апельсинов (примерно 1,5 штуки) снять цедру, натереть ее на мелкой терке. Из мякоти выжать весь сок и процедить его через сито от косточек. В сковороду с оставшимся жиром от курицы выложить кружки апельсинов, добавить сок, тертую цедру и поставить на огонь. Помешивая, проварить апельсиновый соус при слабом кипении в течение 2-3 минут. Добавить в сковороду куриное филе, накрыть крышкой и убавить огонь до минимума. Готовить грудку в апельсиновом соусе примерно 3-5 минут. Переложить мясо на блюдо, полить соусом и подавать к столу горячим. ♥️Приятного♥️ аппетита!♥️ . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🔷️Куриное филе по-флорентийски со шпинатом 🔷️ 🔶️ИНГРЕДИЕНТЫ: Таблица мер куриное филе1 кг молоко 0.5%600 мл шпинат450 г лук репчатый100 г сыр (17%)50 г горчица10 г чеснок5 г перец черный молотый соль 🔶️ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Репчатый лук и чеснок порубить и потушить до мягкости. 2 Добавить хорошо вымытый шпинат, прогреть. 3 Готовую зелень нарубить и выложить в жаропрочное блюдо для запекания. 4 Куриное филе нарезать, обжарить на сковороде со всех сторон, затем допечь в духовке до готовности в течение 10 – 15 минут. 5 Готовое мясо выложить на «подушку» из шпината. 6 Приготовить заливку: перемешать горчицу и молоко, добавить по вкусу приправы, соль. 7 Вылить смесь на курицу, посыпать тертым твердым сыром. 8 Поставить блюдо в духовку до расплавления сыра. ⭕ СОВЕТ Готовое блюдо можно посыпать свежей рубленой зеленью, порции украсить помидорами черри или обычными, нарезанными дольками⭕ . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🔴Куриная грудка с мандаринами запеченная в духовке 🔴 🔵ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔸️Таблица мер 🔸️куриная грудка1 шт. 🔸️мандарины2 шт. 🔸️молоко500 мл 🔸️перец черный молотый 🔸️итальянские травы 🔸️соль 🔵ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ☄1 Грудку залить молоком на один час. Затем натереть солью, перцем, приправой. В середину выложить дольки мандарин, которые предварительно полностью очистили от всех пленок. ☄2 Заворачиваем и перевязываем кулинарной нитью, затем хорошо и плотно оборачиваем фольгой и отправляем в разогретую духовку на 30 мин, затем фольгу сверху раскрываем и еще готовим 10 мин до золотистой корочки грудки. ♥️Приятного аппетита!♥️ . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
❄☄🎉🎄🍗Запеченное куриное филе с творогом🎄🎉🍗☄❄ ☃️Ингредиенты: 3 куриных филе 110 гр. творога 1-2 ст.л. мягкого творожного сыра или рикотты (можно заменить сметаной) укроп, зеленый лук, петрушка 3 зубчика чеснока соль/перец любимые специи сок лимона 2-3 ст.л. соевого соуса 0,5-1 ст.л сметаны ☃️Приготовление: 1. Желательно филе предварительно замочить в воде на 1-2 часа, так оно станет более сочным. 2. Готовим начинку: творог смешиваем с творожным сыром или рикоттой, рубленной зеленью, солим, добавляем измельченный чеснок и тщательно перемешиваем. Творог выбираем не кислый и не обезжиренный, чем жирнее творог, тем вкуснее. 3. Куриное филе хорошо обсушить. С толстой стороны делаем надрез-кармашек, посыпаем солью и любимыми специями, заполняем начинкой и закрываем. 4. Перекладываем в противень слегка смазанный маслом, поливаем соком лимона, затем соевым соусом и сметаной. 5. Выпекаем на 200 гр. 20-25 минут, за пять минут до готовности можете посыпать сыром. На 100 гр. - 98.98 ккал белки - 19.55 жиры - 1.48 углеводы - 0.63. Приятного аппетита . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🍥РЕЦЕПТ ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ. ПОДХОДИТ К ПРЕДЫДУЩЕМУ РЕЦЕПТУ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПП-ТИРАМИСУ .🍥По калорийности этот рецепт овсяных печений в домашних условиях похож на обычный, который готовится с сахаром, — в 100 г около 150-160 ккал. Но в нашем варианте всё в норме — и углеводы, и ГИ. А снизить калорийность можно, заменив мед, например, стевией, а изюм и более калорийные сухофрукты — сушеными яблоками. Храните эти вкусняшки в пакете, в холодильнике — так они не пересохнут и будут оставаться пригодными в пищу неделю точно! Дольше у меня просто не лежали — дети их разметают за пару дней. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🎉🎄🍰Этот диетический пп-шный творожный торт без выпечки с печеньем и желатином порадует и маленьких детей, и взрослых гостей на любым семейном празднике.🍰🎉🎄 Он чем-то напоминает известнейший тирамису, но не такой калорийный и в его составе нет сырых яиц. Печеньки, которые будут служить основой торта, лучше приготовить заранее.( рецепт овсяного пп печенья смотри в следущем посту). 📌Калорийность порции (300 г) — 280-310 ккал, бжу: 25 г белка, 3 г жиров, 35 г углеводов.📌 🍰Продукты: творог – 500 г густой йогурт – 150 мл, овсяное пп- печенье – 12 шт. мед – 3 ст. л. или другой сахзам желатин — 15 г вода — 100 г крепкий холодный сваренный черный кофе со стевией – 200 мл 🍰Приготовление: Залить желатин водой. Взбить творог с кефиром и медом до кремообразного состояния, добавив подготовленный желатин. Каждое печенье нужно быстро обмакнуть в кофе и уложить на блюдо в один слой. Сверху выложить крем. Верх можно украсить раскрошенным печеньем, какао, тертыми орехами или свежими ягодами. Охладить.♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🍰ПП ДЕСЕРТЫ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ.🍰 Творог и фрукты – это просто идеальное сочетание легкоусвояемого белка и полезных углеводов. В рецепт творожно-фруктового диетического желе отлично впишутся яблоко, вишня, банан, клубника, абрикос, клюква, хурма, персик, черешня, виноград, груша, слива. 📌Не подойдут в десерт из творога на основе желатина киви, ананасы, манго и некоторые другие кислые фрукты — в них велико содержание фруктовых кислот и ферментов, которые нарушают структуру загустителя, вследствие чего не происходит застывания. К тому же киви в сочетании с творогом начинает горчить. Зато десерты с кислыми фруктами отлично застывают с агар-агаром, которому фруктовые кислоты не страшны. Желированный творог вкусен не только с фруктами, но также с овощами, например, с запеченной тыквой или морковью. 🍓Калорийность порции (300 г) — 265 ккал, бжу: 28 г белка, 2,4 г жиров, 33 г углеводов. 🍓 Продукты: творог – 500 г нежирный кефир – 100 г бананы – 2 шт. клубника – 15 шт. желатин – 25 г вода – 150 мл мед – 3-4 ст. л. 🍓Приготовление: 1. ЖЕЛАТИН Залить водой. 2.Бананы очистить и нарезать колечками. 3.Клубнику очистить от плодоножек и тоже осторожно нарезать кружочками. 4.Творог, кефир и мед взбить в блендере с загустителем и разделить взбитую массу на 2 части. 5.На дно креманки или формы для застывания выложить бананы, сверху распределить половину творожной массы. 6.Поставить в холод на полчаса. 7.После выложить две трети клубники, потом творожную массу и украсить кусочками оставшейся клубники. 8.Дать застыть в холоде и подавать, украсив мятой. Можно поступить ещё проще — всё смешать, разложить по креманкам, украсить по желанию и отправить застывать.♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ . . . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🌽Салат с пекинской капустой и кукурузой🌽 🍱Ингредиенты: капуста пекинская 280 г. кукуруза консервированная 150 г. куриное филе 250 г. лук зеленый 3 шт. соль, перец черный молотый по вкусу сок лимона по вкусу масло оливковое по вкусу горчица зернистая 3 ч.л. лавровый лист 2 шт. перец душистый 3 шт. 🍱Приготовление: 1. Возьмите пекинскую капусту нарежьте очень тонкой соломкой. Добавьте консервированную кукурузу. 2. Мясо курицы нарежьте тонкими брусочками. Промойте и обсушите веточки зеленого лука. Нарежьте произвольно, добавьте к остальным продуктам. Посолите, поперчите. Сбрызните соком лимона. Добавьте зернистую горчицу и оливковое масло. Перемешайте. 3. Дайте салату 5-10 минут настояться и подайте к столу. 🍽На 100 грамм 76.25 ккал, Б/Ж/У 8.21/2.03/5.87 🍽 . . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
ПП-КЕКСЫ НЕЖНЕЙШИЕ, НА СКОРУЮ РУКУ. МОЖНО ДАЖЕ ДЕТЯМ . 📌СОХРАНЯЙ 📲ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГОМ ♥️ЛАЙКАЙ РЕЦЕПТ: ИНГРИДИЕНТЫ: Цуккини-500г. Яйцо-1шт. Мука рисовая -2ст.л с горкой. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Трем цуккини на тёрке. Отжимаем лишнюю жидкость. Добавляем соль, яйцо, муку. Перемешиваем. Выливаем в силиконовую форму. В разогретую духовку на 180°, 25-30 минут. На всю порцию : 273 ккал, б-15, ж-6, у-48 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
Правильный и полезный салат с брокколи 📌на 100грамм - 115.31 ккал 🔸️Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76 🔴Ингредиенты: 🔸️Куриная грудка 2 штуки 🔸️Капуста брокколи 1 штука 🔸️Твердый сыр нежирный 250 г 🔸️Йогурт натуральный 100 г 🔸️Соль, зелень по вкусу 🔴Приготовление: 1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками. 2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части. 3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу. Приятного аппетита! . . . . #ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье   #похудение #правильноепитание #пп   #ппрецепты #маманапп   #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация   #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
29 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ НА КУХНЕ ШЕФ-ПОВАР. ТЕПЕРЬ БУДУ ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ТАК! 1. Чтобы придать легкий чесночный аромат всему блюду, натри зубчиком чеснока тарелку, а тогда уже выкладывай на нее салат или гарнир. 2. Новый вкус маринада для мяса: темное пиво или смесь светлого пива с соевым соусом, соль и перец по вкусу. Пиво можно добавлять в тушеные овощи, оно придаст особый запах и вкус обычному вареному картофелю. 3. Пересоленный суп можно спасти двумя методами. Окуни в него марлю с небольшим количеством несоленой каши и провари, каша впитает в себя лишнюю соль. Второй способ: окуни в суп столовую ложку с кубиком сахара-рафинада. Когда сахар начнет таять, вынь ложку, процедуру повтори несколько раз, меняя сахарные кубики. 4. Соли печень только в конце приготовления, иначе она станет твердой. 5. Чтобы верх пирога не пригорал, прикрой пирог смоченной бумагой. 6. Белоснежным получится рис, если при варке добавить в него немного уксуса. 7. Для нарезки яйца, сваренного вкрутую, смочи лезвие ножа холодной водой. Так желток не будет крошиться. 8. Если бросить в бульон кусочек льда и довести его до кипения, он будет прозрачным. 9. При варке фасоль не потемнеет, если варить ее в открытой посуде. 10. Фарш будет вкуснее, если добавить в него немного сырого лука, немного поджаренного лука и мелко натертый сырой картофель. 11. Используй лимонный сок в блюдах, частично заменяя им соль. Это полезно для регуляции давления, ты не пересолишь блюдо, а цитрусовый привкус придаст изысканный аромат продуктам. 12. Говядина не будет жесткой, если перед приготовлением ты замаринуешь ее в майонезе в течение 30 минут. 13. Початок отварной кукурузы можно использовать в салате! Достаточно просто срезать острым ножом кукурузные зернышки. 14. Баклажан не будет неприятно горчить, если перед приготовлением ты нарежешь его на небольшие кусочки, посолишь и дашь немного постоять. Не забудь после этого промыть баклажаны в холодной воде. 15. Миндаль легко очистить от кожицы, если сначала прокипятить его в воде в течение 5 минут, а потом дать остыть орешкам в холодной воде. 16. Сметана будет лучше взбиваться в крем, если добавить в нее немного белка.⏬⏬⏬⏬⏬
next page →