#بیرون_پا

22 posts

Loading...
بیرون پای زیبایی ولبک در تمرین ها #فوتبال #بیرون_پا #تمرین
. . ✴️ نمونه تمرینات تقویت هماهنگی چشم و پا بخش پایانی . ✅ به توپ در دروازه هایی با سایز های متفاوت ضربه بزنید . ✅ توپ را به دیوار بزنید و مجددا آن را کنترل کنید ✅ توپ را در مسیر مستقیم و از بین کنز ها دریبل بزنید . ✅ با توپ به هدفی مشخص روی زمین مانند یک بطری خالی ضربه بزنید! ✅ مقداری لوبیا روی زمین بریزید و سعی کنید با پاهایتان آن ها را بردارید ! ✅ مطابق تصویر دو طرف یک توپ را با دو رنگ متفاوت علامت گذاری کنید . توپ را با پیچ دادن جلو فرد بیاندازید هنگامی که توپ ساکن شد بازیکن باید بتونه رنگی که مقابلش هست را بگوید و بلافاصله با بخشی از پایش که از قبل مشخص شده به همان بخش رنگی توپ ضربه بزند. با فرمان مربی می تواند نوع ضربه و کدام یک از دروازه ها تعیین شود. . . . ✅Kick a ball through different size tunnels or into different sized goals. ✅Kick a ball against a wall and retrieve it. ✅Dribble a ball along a straight line and in and out of cones. ✅Knock down skittles by kicking a ball, if you do not have skittles use some empty bottles #Dots Set-up Mark several balls with colored dots just as the beginning progression.If necessary, again mark the proper part of the foot to kick with.2 “Pugg”-type mini goals are spaced about 5 yards apart both facing player who stands about 6-8 yards away.Coach stands between goals with a pile of “dotted” Coach serves a ball from the pile and calls out either right or left. Player runs to meet the ball and kicks the ball into either the right or left goal as called by coach. While kicking, the player should simultaneously call the color marked on the ball Progressions Have coach call a part of the foot (“laces”, “inside” of foot, etc.) along with left or right. Player should kick with the part of the foot that is called. Increase difficulty by using more “dot” colors.Decrease difficulty by using fewer “dot” colors Read more: Dots (Intermediate) – Discover Soccer http://discoversoccer.info/dots-intermediate/#ixzz5cN1G2hlI . . #هماهنگی_چشم_و_پا بخش_پایانی . با فالو کردن پیج از ما حمایت کنید 👇👇 @motorfootball . #هماهنگی #توپ #دروازه #دیوار #لوبیا #علامت #کنز #لوبیا #بازی_نقطه_ها #داخل_پا #روی_پا #بیرون_پا #گل #قرمز #آبی #kick #wall #ball #cone #in_side #out_side #red #blue #dots #goal #dribbling #eye #foot #coordination
اسامی برندگان دور اول از مسابقات فیفا۱۹ درکلوپ ایرانیان🏆 نفراول:میلادقاسمی 🏆 نفردوم:محمدرضاحسینی🎁 نفرسوم:محمدرضاعبددائمی🎁 نفرچهارم:محمدمهرجو🎮 #مسابقات #جام @iranian_cloop@iranian_cloop تلگرام ⚽⚽⚽ #بیرون_پا #پوگبا #پنالتی #شوت #آموزش_شوت #آموزش_ایستگاهی_فیفا۱۹ #آموزش #آموزش_فیفا #آموزش_فیفا۱۹ #دریبل @iranian_cloop تلگرام ⚽⚽⚽ #مسابقات #برج_میلاد #چالش #چالش_بزرگ #فوتبال 😍😍😍 ⚽⚽⚽⚽⚽⚽ @iranian_cloop #پی_اس۱۹ #انزلی #فیفا #فیفا۱۹ #غازیان #کلوپ #گیم_نت #رونالدو #ملوان #بندرانزلي #کلیپ #فیفا۱۸ #pes19 #جدید @iranian_cloop ماروفالوکنید.تا بهترشویم☺
چند حرکت برای تقویت عضلات بیرون باسن😍 ارائه برنامه تمرینی چاقی و لاغری با هزینه اندک دایرکت👉 #بدنسازی #بادی_بیلدینگ #پروش_اندام #فیتنس #سرینی #بیرون_پا #خارج_ران
👉این حرکت هم برای خانمهایی که از گودی#بیرون_پا #بغل_باسن شکایت دارند ____________ بهتر هست این حرکت رو روی تشک انجام بدین اگر میز باشگاه شما هم سایزمیز باشگاه ما هست😉⁦🤭 #hip_abductor_muscle #hip_abductor_exercise #hip_abductor_workout #glutworkout 🍑 #glut_workout #caption #personaltrainer #sixpack #squatsbooty #legworkouts #leilyfitness
#تمرین : نکات تکمیلی تمرین عضلات #سرینی ، #گلوت یا همان #باسن از پیج . @themusclephd . در پست چهل و چهار در مورد تمرین دادن عضلات باسن صحبت کردیم و در این پست نکات تکمیلی رو از پیج ماسل پی اچ دی آوردم . تصویر1: در اجرای حرکت #لانگ هرچقدر قدم بلندتر بردارید فشار به عضلات سرینی وارد میشه. همینطور اجرای حرکت لانگ با کش فشار بیشتری رو باسن میاره. . تصویر2: در اجرای حرکت #بیرون_پا با کش یا سیمکش اگر کش یا وزنه به قوزک پا متصل باشه در قیاس با قرار دادن مقاومت روی زانو ها فشار بیشتری بر عضلات سرینی وارد میشه . تصویر3: در اجرای #پرس_پا بالا قرار دادن کف پا روی تخته دستگاه و همینطور سی درجه زاویه خارجی دادن به پنجه پا، فشار به باسن افزایش پیدا میکنه. در اجرای #اسکوات بیشتر کردن فاصله پنجه پا و عقب نگه داشتن باسن فشار روی این منطقه افزایش میده. . تصویر4: سیستم #پیش_خستگی راه بسیار مناسبی برای تمرین دادن عضلات سرینی هست. در واقع مطالعات نشون داده اگر قبل از اجرای حرکات چند عضله ای موثر بر عضلات باسن، با اجرای حرکات اصلی یعنی #کیک_بک یا #هیپ_تراست این عضلات رو تمرین بدید، در حرکات بعدی هم فشار بیشتری به این عضلات وارد میشه. . پس اگر دغدغه باسن دارید تمرین پا رو با هیپ تراست و/یا کیک بک شروع کنید. اسکوات رو با پای باز تر برید، لانگ رو با قدم بلندتر و با کش اجرا کنید، پنجه پا رو بالای تخته پرس پا بذارید و نکات پست (44) رو مد نظر داشته باشید. . #مربی #فیتنس #بدنسازی #سیکس_پک #تغذیه #هورمون #مکمل #رژیم #لاغری #فیزیک #سوما
حرکت خارج ران به کمک دستگاه جلو ران، برای تقویت عضلات بیرونی ران پا، عضلات خارج ران . . . . . . . . . . . . . #خارج_ران #بیرون_پا #عضلات_پا . .#legday #leg_workout #bodybuildingmotivation #bodytransformation
فحاشی کیروش و کوارشما در فیس‌بوک و اینستاگرام ! مهاجم پرتغالی ها، با ادبیات سخیف به سرمربی تیم ملی کشورمان حمله و فحاشی کرد ! پست آخر ریکاردو کوارشما در اینستاگرام، مستقیما خطاب به کیروش و جهت اهانت به وی گذاشته شده است. برای دیدن این پست، ورق بزنید. @ricardoquaresmaoficial #کیروش #کوارشما #بیرون_پا #ایران #پرتغال
"شکست همیشه اتفاق میفته. هر روز در تمرینات اتفاق میفته. چیزی که باعث پیشرفت شما در فوتبال میشه اینه که چجوری به شکست واکنش نشون بدید" "برای رسیدن به آرزوهات باید بجنگی باید رنج بکشی و سخت کار کنی" ما چیزی از سطح اول فوتبال کم‌نداشتیم . درود بر شما درود بر ایران و ایرانی #تیم_ملی_ایران #لر #بیرانوند #امیری #ایران #عشق #جام #غیرت #فوتبال #کی_روش #اصالت #چطوری_کریس #رونالدو #طراوت #احساس #تشکر #سختی #پنالتی #سردار #کریم #بیرون_پا #داور #ویدئو_چک #امید #بدشانسی #گروه_مرگ #امتیاز #تشکر
دیروز هفده ژوئن سالروز بازی خاص و به یاد موندنی ایران و پرتغال در جام جهانی دوهزار و شیش بود. چه بازی ای بود واقعا 😍😭 از معدود دیدارهای ایران با یکی از بزرگترین تیمهای جهان. به همین دلیل این عکس زیبا رو برای اشتراک با شما انتخاب کردم.علی کریمی یکی از بازیکن های پرطرفدار فوتبال ما در تقابل با بازیکن مورد علاقش فیگوی بزرگ 💗 ، هفت افسانه ای پرتغال. بازی ای که فیگوی افسانه ای 💗 در سی و چهار سالگی! سازنده ی هر دو گل تیمش بود، درست مثل تک گل بازی قبل پرتغالی ها مقابل آنگولا و گل برتری بازی بعد سلسائو مقابل مکزیک. تو این صحنه فیگو در حال بازیسازی و ارسال یکی دیگه از پاس های #بیرون_پا ی منحصر به فردش هست و پشت سر هم نکونام و مانیش دیده میشن. پ ن یک : چون ساعت از دوازده گذشته بود گفتم دیروز. پ ن دو : از هر چی بگذریم واقعا برای ما ایرانی ها صرف نظر از اینکه دوست داشتیم کدوم تیم ببره🙏😀 روز خاطره انگیز و به یاد موندنی ای بود...
کاپیتان به رکورد ۲۰۰ بازی با لباس تراختور در لیگ برتر رسید ممنون باغیرت👈💜👉 #مهدی_کیانی #تراختور #یاشاسین #تعصب #آذربایجان #غیرت #بیرون_پا 😍
کارلوس را باید عجیبترین فوتبالیست دنیا دانست. او توانایی های زیادی داشت. مثلا قادربود حدود صد متر را پا به توپ بدود بدون اینکه بتوان حتی اورا با خطا متوقف کرد! رکورد سرعت، سرعت شوت و قدرت شوت در فوتبال را باید به او اختصاص داد و شاید این نکته را ندانید که سرعت او را با یوزپلنگ مقایسه می‌کنند! اما چیزی که باعث شد روبرتو کارلوس بیش از حد مورد توجه قرار بگیرد، گل عجیب او از فاصله 50متری به تیم فرانسه بود. اصولا شوت‌های او به طرز عجیبی اصطلاحا کات می‌گرفت و اصلا نمی‌شد جهت آن‌ها را تا آخرین لحظه تشخیص داد. به خاطر همین فاکتورها، کارلوس را باید بهترین و استثنایی ترین بیرون پا زن فوتبال جهان نامید. شوت ماورایی او به سمت دروازه فابین بارتز، به نظر راهی به جز تبلیغات پشت دروازه پیدا نمی‌کرد اما در محوطه 6قدم، ناگهان تغییر مسیر داد و در مقابل دیدگان دروازه‌بان متحیر فرانسه، تور دروازه خروس‌ها را لرزاند! متن کامل: http://www.bornanews.ir/fa/tiny/news-473596 #روبرتو #کارلوس #برزیل #رئال #چپ #شوت #کات #بیرون_پا
توپ فوتبال درست شبیه یک زنه، تو باید بهش عشق بورزی و با لطافت رفتار کنی. اگر اینکار رو کردی دوباره بر می گرده پیش خودت. اینطوری بودی، خودش دوست داره همیشه پیش تو باشه گارینشا (49 سال) (مانوئل فرانسیسکو دوس سانتوس) 1933-1983 میلادی #گارینشا #فوتبالیست #نابغه_فوتبال #اسطوره_فوتبال #پرنده_کوچک #فوتبالیست_آینده #سلطان_دریبل #نقص_عضو #کوتاهی_پا #مبدع #پاس_موزی_شکل #بیرون_پا #بی_شکست #سیروز_کبدی #یادبود #یادرفتگان
شوت بیرون پا یعنی این!!! #برنامه_نود #گل #بیرون_پا # سه_کنج
برنده بهترین گل تمام ادوار سالن جمعه ها شدم!! البته تا الان! تشکر میکنم از علی آقا امینی بخاطر یه همچین جایزه خوبی که به من دادن!! فک میکنم واقعا لایقش بودم!! #ضربه_کاشته #بیرون_پا #جایزه_پوشکاش #کمیل_عمرا_بتونی_اینجوری_گل_بزنی پ.ن: این تصویر حاصل فتوشاپ است!