#تمرینات_بدنسازی

2,174 posts

Loading...
. فواید بدنسازی بانوان بدنسازی در زنان سبب سازگاری‌های عصبی در هفته‌های اول و افزایش اندک حجم عضلانی و در نتیجه افزایش قدرت می‌شود. قدرت بیشتر و قوی‌تر بودن به معنی حجیم و مردانه شدن نیست. قدرت عضلانی بیشتر سبب راحتی بیشتر کارهای روزانه، مثلاً حمل یک ساک دستی یا بلند کردن یک جسم می‌شود. ✍مردم بدون در نظر گرفتن اینکه در کجای جهان زندگی می‌کنند یا چه ملّیتی دارند، با هر نوع زبان و فرهنگ، گرایش خاصّی به ظاهر بدنشان دارند و تصویری از بدن خود در ذهنشان مجسّم می‌کنند که تصویر بدنی نامیده می‌شود. زنان نسبت به مردان توجّه بیشتری به بدن خود دارند و همین یکی از اهداف اصلی آن‌ها برای شرکت کردن در برنامه‌های ورزشی و کاهش وزن است. 👌برخی تحقیقات گزارش کرده‌اند که تمرینات مقاومتی به‌خصوص تمرین با وزنه باعث کاهش چربی بدن زنان شده است و در نتیجه تأثیر مثبتی روی تصویر بدنی افراد شرکت‌کننده در این ورزش داشته است. بنابراین حجیم و مردانه شدن خانم‌ها حتّی با نهایت تلاش از لحاظ فیزیولوژیک ممکن نیست و خانم‌ها با انجام تمرین با وزنه با بار مناسب و کافی، ظاهر بهتری پیدا خواهند کرد و از آن رضایت بیشتری خواهند داشت. #کاهش_وزن #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_بانوان #بادی #بیلدینگ #حجم #کالری #قدرت #تمرینات_بدنسازی #فیتنس #هایپرتروفی #تستسترون #هورمون_رشد #عضله #زیبایی_اندام #bodybuilding #powerlifting #hypertrophy #fitness #supplements #lifestyle #calorie #women #muscle #diet
👈آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم دست مستقیم ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #تمرینات_بدنسازی #آموزش_بدنسازی #تمرین_بدنسازی #زیربغل #زیر_بغل
. سلام، پست امشبمون ورزشیه. چون استقبال خوبی از این مدل پستامون داشتین، کلی از این مدل پستا براتون آماده کردیم. تو مدت کوتاهی که شاید امکان باشگاه رفتن رو نداشته باشین این حرکات ورزشی میتونه بهتون کمک کنه که به تناسب اندامتون رسیدگی کنید. #دانژه #تناسب_اندام #حرکاتبدنسازی #حرکات_پا #حرکات_ورزشی #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزشی_زنانه #ورزشی #تمرینات_بدنسازی #سلامتی
📝📝📝📝📝 این تمرین می تواند به افزایش تعادل و همچنین تمرکز شما کمک شایان ذکری را بکند💪🇮🇷 در این تمرین عضلات همسترینگ،سرینی، چهارسر ران،عضله دوقلو و همچنین عضلات شکم شما درگیر می باشد💪🇮🇷 ______________________ جهت هماهنگی مشاوره و دریافت برنامه لطفا به دایرکت و یا شماره واتس آپ موجود در بیو مراجعه فرمایید! ________________________ لطفا پیج ما را به دوستان خود معرفی کنید↙️ @aghay.fit @aghay.fit @aghay.fit _________________________ #موفقیت #اراده #آمادگی_جسمانی #فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی آقایان #بدنسازی_تغذیه #شکم #رژیم_لاغری #تمرینات_تخصصی #تمرینات_هوازی #تمرینات_بدنسازی #فوتبال #بسکتبال #والیبالیست #کشتی #سیکس_پک #شنا #تناسب #تناسباندام #بدنسازی #مکمل_اصل #مکمل_غذایی تمرینات_تخصصی #تمرینات_هوازی #تمرینات_شکم #موفقیت   #آمادگی_جسمانی #تغذیه_ورزشی #مکمل_ورزشی #مکمل_بدنسازی #مکمل_اصل #چربیسوزی #تمرینات_قدرتی
👈تمرینات برای تقویت عضلات پشت #تمرینات_بدنسازی #زیربغل #عضلات_پشت
👈نحوه اجرای صحیح بارفیکس ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #تمرینات_بدنسازی #آموزش_بدنسازی #بارفیکس
با قدرت رو به جلو حتی به تنهایی 💪💪💪💪 اگه میخوای محافظ خودت و اطرافیانت باشی 👮‍♂️👨‍👩‍👧‍👦👮‍♂ اگه میخوای بدن تو بسازی 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ اگه دنبال انعطافی 🤸‍♂🤸‍♂🤸‍♂ اگه میخوای انرژی بگیری 🤩🤩🤩 اگه دنبال آرامشی 🧘‍♂🧘‍♂🧘‍♂ اگه میخوای حتی درست نفس بکشی و درست بدوی و هدف دار ورزش کنی 🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ و... و اگه دنبال حرفه ای شدنی🥊🥋 ... ما قهرمان میسازیم💪🥇🏅🎖... "مربی و داور رسمی فدراسیون ورزشهای رزمی انجمن موی تای" "مربی و داور رسمی سبک هاپکیدو ksb(دفاع شخصی)" "مربی رسمی فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران" #رزمی #باشگاه_رزمی #دفاع_شخصی #موی_تای #هاپکیدوksb #کیکبوکسینگ #تونی_جا #عشق #ضربه #مبارزه_آزاد #بوکس #تمرینات_بدنسازی #مشت_آهنین #رینگ_بوکس #ژیمناستیک
. 🔰انقباض های انفجاری و کوتاه مدت شیوه ای موثر در افزایش قدرت طبق يافته هاي يک پژوهش، انجام فعاليت انقباضي انفجاري و کوتاه مدت پا موثرترين شيوه تقويت ماهيچه هاست. محققان دانشگاه لوبورو انگلستان به سرپرستي دکتر جاناتان فولاند براي اولين بار به مقايسه مستقيم انقباض و جمع کردن انفجاري و کوتاه مدت کمتر از يک ثانيه با انقباض هاي طولاني بيش از ۳ ثانيه پرداختند. ورزش استقامتي همواره به عنوان شيوه موثر تقويت عملکرد فيزيکي وسلامت تمامي افراد، چه براي ورزشکاران و افراد مسن و چه افراد مبتلا به بيماري هاي نظير آرتروز تلقي مي شود. نتايج اين مطالعه نشان مي دهد انقباض هاي انفجاري پا به مراتب شيوه آسان تر و توام با خستگي کمتر به منظور افزايش قابليت قدرتي و عملکردي ماهيچه ها خواهد بود. اين شيوه با کمک به عملکرد سيستم عصبي و فعال سازي ماهيچه هاي ورزيده به افزايش استقامت کمک مي کند. در مقايسه، انقباض طولاني ماهيچه به شيوه قديمي که نياز به تلاش بيشتر داشته و زودتر موجب خستگي مي شود، شيوه موثرتري براي افزايش توده ماهيچه است. افزايش توده ماهيچه ممکن است هدف اصلي ورزش براي برخي افرد از جمله ورزشکاران حرفه اي باشد. به گفته محققان، انقباض کوتاه مدت و انفجاري ماهيچه ها بسيار براي افراد مسن و گروه هاي بيمار نظير مبتلايان به آرتروز سودمند است. منبع:مجله علم و ورزش #پا #تمرینات_پا #تمرینات_ورزشی #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_قدرتی #تمرینات_استقامتی #تمرینات_باسن #تمرینات_انفجاری #تمرینات_انفجاری_پا #تناسب_اندام #ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #باسن #تمرینات_باسن #ساقپا #تمرینات_ساق_پا #legs #leg #legworkout #legdayworkout #legday #legexercises #ass #assworkout
. .#Motivational #inspirational . #پشت_پا_دمبل_خم ...................... تعداد و تکرار 3 / 12. . توضیح : . ی حرکت عالی برای عضلات سرینی بزرگ . سر دراز عضله دو سر رانی . عضله نیم وتری . . این حرکت برای ورزشکاران بالای دوسال سابقه تمرین دارند و ورزشکارانی که برای مسابقات برنامه ریزی دارند . . . . . . . دوستون دارم همیشه ورزشکار باشین و سلامت 💖 . . . انگیزشی 👇 . . .احساس منفی، ترمز موفقیت ماست؛ ترمزهای خود را رها کنید. . . . . #fitness #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitbody #mohsenghobadi_fitness #mohsenghobadi_fitness . . . . # #حرکات_بدنسازی #حرکات_صحیح_بدنسازی #حرکات_آموزش_پرورش_اندام #حرکات_آموزش_بدنسازی #حرکات_اصولی #تمرینات_بدنسازی #محسن_قبادی_فیتنس #آموزش_پرورش_اندام #بدنسازی #مربی #مربیگری #ورزش #موفقیت #انگیزه_ورزش #قدرت #انرژی #انگیزش #انگیزشی
خوب به این عکس و تاریخ های روی اون نگاه کنین!بیست سال تلاش برای رسیدن به اندامی بی نقص! کلی تلاش کردم تا ثابت کنم بدنسازی مکمل خوری نیست! بدنسازی سنگین زدن های بی جا نیست! بدنسازی تمرین های پشت سر هم نیست! بدنسازی امروز شروع کردن و فردا هرکول شدن نیست! بدنسازی هورمون و تزریق و پودرخوری هم نیست! کاش عده ای به مکمل فروش ها مربی نمی گفتند! هم تغذیه و هم بدنسازی علم هستند و نیاز به یک مراقبت،مداومت و استمرار دارند. کمی تفکر کنیم... #فیتنس #فیتنس_زنان #سیکس_پک #تناسب_اندام #باشگاه #زن_قوی #تمرین_شکم #بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی #تمرینات_ورزشی #تمرینات_شکم_پهلو #تمرین_شکم #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_شکم #sixpack #fitness #bodybuilding
وی یک کیلویی یونیورسال در حال حاضر موجود کافیه به پودر نگاه کنید تا به کیفیت بالاواصل بودن بودن محصول پی ببرید #مکملهای_اصل #رژیم_اصولی #ورزشکاران #تمرینات_هوازی #تمرینات_بدنسازی #تمرین_صحیح #بدنسازی_زنان #بدنسازی_حرفه_ای #بدنسازی_آقایان
#تمرینات_فرمدهی_باسن با #کش_مینی_لوپ اگه از این کش ها تهیه کنید تو خونه خیلی راحت میتونید تمرین کنید👌👌👌هرچی قوی تر شدین کش با مقاومت بالاتر تهیه کنید... یا میتونید همزمان از چندتا کش استفاده کنید.... تمرین رو تا ناتوانی و سوزش کامل عضله ادامه بدین. با تمرکز و آروم بزنید بهتره ولی میتونید گاهی هم با سرعت بالا بزنید. در دورترین قسمت وقتی کش باز شده بهتره مکث انجام بدین و برگشت آرومی داشته باشین اجازه ندین کش با حالت کشسانی خودش پا رو جمع کنه.آروم و با کنترل خودتون جمع کنید. #سرینی_میانی #سرینی #فیتنس #بدنسازی #آناهیتامقدم #مربی_فیتنس #مربی_بدنسازی_تهران #باشگاه_بدنسازی #باشگاه_دیباجی #برنامه_تمرینی #برنامه_تمرینی_غذایی #لاغری #چربیسوزی #کاهش_سایز #کاهش_وزن #تمرینات_بدنسازی #عضله_سازی_باسن #تمرین_پا #تمرین_پایین_تنه_در_منزل #ورزش #fitness #bodybuildingwomen #fitnesswomen #booty #gym #workout
◾ Dual cable lat pull down ◾ حرکتی چند مفصلی جهت تقویت عضلات پشتی بزرگ (latissimus dorsi) ◾ عضله کمک کننده : دوسر بازویی(جلوبازو) و سر بلند عضله سه سر بازویی(پشت بازو) #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #latsworkout #biceps #workoutmotivation #workout #فیتس #بدنسازی #تمرین_صحیح #تغذیه #تناسباندام #برنانه_غذایی #برنامه_تمرینی #تمرینات_بدنسازی #fitbody #nutrition #workoutroutine #backworkout #backworkoutvideo #backworkoutsforgirls #pull #pulldowns #bodytransformation #bodygoals #physicalfitness #physiceducation
👈حرکت بارفیکس هیچ وقت فراموش نکنید. ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #آموزش_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #بارفیکس
🅾فاکتور های رسیدن به تناسب اندام 1⃣به اندازه بخوابید 2⃣به اندازه آب بنوشید 3⃣حتماصبحانه بخورید 4⃣ورزش کردن در اولویت باشد 5⃣میان وعده داشته باشین 6⃣عدم مصرف شیرینی و چربی سلام صبحتون زیبا❤❤ صبحونه دلبری من😊 سرکارم اوتمیل شکلاتی 👌مقوی👌 روز خوبی داشته باشید عزیزانم #صبحانه_بزن #اوتمیل_شکلاتی 😍 #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه #تناسب_اندام_سلامت #تمرینات_بدنسازی #تمرین_پا #لایف_استایل_سالم
اینم پارت دو ویدیوهای تمرین در خانه با آرش . . ایندفعه تمرکز بیشتر رو عضلات میان تنه و شکم هست . . اگر خسته شدین یا توانایی انجام حرکات ۲ و ۴ رو ندارین میتونین زانوها رو روی رمین بزارین ☺️👶. . تعداد حرکات به ترتیب ۵-۱۰-۵-۵ هست ، این چرخه رو ۵ بار تکرار کنید ، با تمرکز کامل 😊. . . #فیتنسکار #فیت #تمرینات_شکم #تمرین_شکم #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_ورزشی #تمرین_در_خانه #لاغری_شکم #لاغری_فوری #لاغری_سریع #ورزش_درخانه #ورزشی_زنانه
نحوه اجرای صحیح حرکت #فلای_دمبل The correct way to do #Dumbbell_Flyes ماهیچه هدف : #سینه در تصویر بالا فشار زیادی به شانه ها میاد بدون اینکه هدف این تمرین تقویت اون ماهیچه باشه. امّا در تصویر پایین تمام تمرکز بر روی ماهیچه سینه هست. در رشته هایی مثل #ژیمناستیک و #TRX و . . . ورزشکارها سعی میکنند که ماهیچه ها رو بکشن تا هم انعطافشون بالا بره هم قدرت بدنیشون در انجام یه حرکت (مثلاً همین حرکت امّا به جای دمبل باید وزن بدن خودشون رو بکشن بالا) ولی در بدنسازی هدف تقویت یک ماهیچه خاص (نه مجموعه ای از ماهیچه ها) هست. #آموزش_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #آموزش_تمرینات_بدنسازی #تناسب_اندام #فیتنس #ورزش #هنرهای_رزمی_سبک_آزاد #Body_building #Fitness #Bodybuilding_Training #workout #Chest #Exercise #Gym_training_exercises #Pinterest #useful #Practical #FMA #Freestyle_martial_arts #Freestyle_martialarts #Freestylemartialarts
ساق پای لاغر یا پر؟؟؟؟ این تمرین ها برای تقویت عضلات ساق پا هستن. به ترتیب توی ویدئو سخت تر میشن. فقط نباید عجله کنید و تند تند بزنید اینا رو. تمرکز کنید روی عضله ای که درگیره. تمرین های توی خونه و بدون پیچیدگی اینجوری خیلی زیاد هستن. برای ورزش کردن لازم نیست باشگاه گرون، کفش‌ مارک آدیداس و اینا داشت. فقط باید بلند شی و انجامش بدی 💪 پ. ن: هیچ وقت ویدئوهای ورزشی مناسب همه نیستن. پس قبل از انجام دادنشون مطمئن بشید شما مشکلی برای انجام دادنش ندارید. #تغذیه_سالم_بدن_سالم #ورزش_در_منزل #تمرینات_بدنسازی #ساق_پا #calfworkout #فیتنس #بدنسازی #legworkout
هــــر لحظه این را به یــــاد داشته باشید که انـــدازه ی مشــــکلاتت از قــــدرت خداونـــــد خیلــــی کوچکـــــترند پس با خودت زمزمه کن لاحول ولا قوه الا بالله #sixpack #bodybuilding #champion #champions #fitnessmodel #fitnesslife #iranianfitness #iran #classicphysique #physics #muscle #bodyclassic #fitness #fitnessmotivation #پرورش_اندام #تمرینات_بدنسازی #ماهیچه #bodybuilder
. .#Motivational #inspirational . #بالاسینه_وزنه_آزاد_تک ...................... تعداد و تکرار 3 / 12. . توضیح : . دوستان ورزشکار ی که میخان عضله بالا سینه رو بهتر درگیر کنند که ضعف اکثرا ورزشکاران در قسمت بالا سینه هست . این حرکت رو در سیستم تمرینی تقدمی یا پیش خستگی جای بدن و یا آخر تمرین . که من اینجا آخر تمرین این حرکت رو گنجوندم . و بالا سینه اونقدر فشار آوردم که دیگه آخر تمرین با وزنه ۵کیلویی بیشتر نتونستم اجرا کنم. . سعی کنید در نحوه اجرای حرکت رفت در واقع از پایین به سمت بالا بردن با ۶ ثانیه وزنه را بالا ببرید در واقع با کنترل و تمرکز بیشتر . که فشار خوبی رو تجربه خواهید کرد . . که در این حرکت فشار بر عضلات سینه ایی بزرگ (بالای سینه) . عضله دلتویید جلویی .عضله سه سر بازویی و ساعدها مشاهده میشه . . . . . . . دوستون دارم همیشه ورزشکار باشین و سلامت 💖 . . . انگیزشی 👇 . . Be who you want to be Not what others want you to be کسی باش که دوست داری باشی نه کسی که بقیه میخوان باشی . 👊 والپیپر_کارنیل . . #fitness #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitbody #mohsenghobadi_fitness #mohsenghobadi_fitness . . . . # #حرکات_بدنسازی #حرکات_صحیح_بدنسازی #حرکات_آموزش_پرورش_اندام #حرکات_آموزش_بدنسازی #حرکات_اصولی #تمرینات_بدنسازی #محسن_قبادی_فیتنس #آموزش_پرورش_اندام #بدنسازی #مربی #مربیگری #ورزش #موفقیت #انگیزه_ورزش #قدرت #انرژی #انگیزش #انگیزشی
تمرینات بدنسازی فوتبال کمپ شماره ۳ ورزشگاه ازادی تحلیل حرکت در این حرکت trxعضلات کل بدن به صورت گروهی فعالیت میکنن که در فاز ایستا یا ایزومتریک عضلات ساق و نعلی و عضلات گروه همسترینگ و سرینی وعضلات راست کننده ستون فقرات و ناحیه core مرکزی بدن به صورت ایزومتریک فعالیت میکنند و در فازی دیگر لتیسیمس درسی latissimus dorsi  کول یا ترپیزیس trapezius  ترس ماژر teres major رامبوید rhomboid به صورت ایزوتونیک در حال مقاومت کردن هست بار مثبتی روی عضلات دو سر بازویی هستش عضلات چهار سر رانی پای چپ و عضللت گردن هم انقباض ایزومترک... در این حرکت از نظر تعادل بین عضلات ناحیه core باید در قابلیت بالایی باشید .. پایدار باشید تقدیم به دکتر بلوریان عزیز #football #trx aining #fitness_coach #coach #agility #trx #trx_traning #tehran #بدنسازی #فوتبال #بدنسازی_فوتبال #فیتنس #تمرینات_بدنسازی #چابکی #هوازی #لاکتات #هندبال #ماسک_ارتفاع #بوسوبال #ترامپولینگ #بدنسازی_فوتبال #فوتبال_تهران #فوتبال #پلایومتریک #فوتبال_امید #فوتبال_ایران #فوتبال_پایه #فوتبال_ایران #والیبال #تکواندو #تکواندو_ایرانی #کاراته #تمرین_ساحلی @hosseinabolfathi13 +989377410070
درد کشنده ای است که درپشت کشکک زانو ، قسمت زیرین کشکک زانو و در کناره های کشکک زانو احساس می شود . معمولا درد کشکک زانو همراه با احساس ساییدگی کشکک زانو در هنگام خم کردن زانو می باشد . در جلوی زانو ممکن است در هنگام انجام فعالیت های زیر شدت پیدا کند : خم کردن زانو ها پایین رفتن از پله ها دویدن در یک سطح سراشیبی تلاش برای ایستادن پس از نشستن طولانی ... #زانو #زانو_درد #درد_ زانو #درد #آسیب_زانو #آسیب_شناسی #آسیب_شناسی_ورزشی #حرکات_اصلاحی #تمرین_درمانی #ورزش_درمانی #تمرینات_بدنسازی_بانوان #تمرینات_بدنسازی #کار_درمانی #آمادگی_جسمانی #یوگا #پیلاتس
⬅️آموزش حرکت پرس بالا سینه ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #آموزش_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #پرس_سینه #بالا_سینه
👊یک نمونه تمرین جهت افزایش قدرت عضلات سرینی و چهار سر رانی☆ 🖑با تکیه بر تعادل و حس عمقی مفاصل☆ نکته:انجام تمرینات حس عمقی مفاصل و لیگامنهای اطراف مفاصل بعد از دوران مصدومیت از اهمیت خاصی برخوردارند اما با وارد کردن وزن بیشتر برای حفظ تعادل توپ جیم بال میتوان فشار تمرین را افزایش داد. #تمرینات_بدنسازی #فوتبالیست #فوتبال #قدرت #حس_عمقی #تلاش #هدف #بوسوبال #تعادل #سرعت #پلایومتریک #مفاصل #کار_با_توپ #وزنه #شکم #سیکس_پک #لدر #توان #کار_با_استپ #مدیسین_بال #جیم_بال #پشتکار #آینده
⬅️نحوه صحیح گرفتن هالتر در حرکت پرس سینه ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #آموزش_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #پرس_سینه
💆‍♂💆‍♀ ماساژ هم مثل ورزش ضروری است نه تجمل💟 ارائه خدمات برای افراد پر مشغله 🔴 ماساژ در منزل و محل کار شما ⭕️ در سبک های ریلکسی (تایلندی. آروماتراپی.صورت و زیبایی. رگ گیری) ✅ ارائه خدمات ماساژ 🔴 تمامی سبک های بخصوص * درمانی * انرژیک * 👌با قیمت عالی برای هماهنگی همین حالا تماس بگیرید 09391557095 #کرج #ایران #کشتی_گیر #خانه_کشتی #آمادگی_جسمانی #تمرینات_ورزشی #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_هوازی #تمرینات #برترینها #شروع #ماساژ_صورت_زیبایی #تهران #گوهردشت_کرج #ورزش #سلامتی #ورزشکاران #ورزشکار #ماساژ_حرفه_ای #ماساژ_تایلندی_با_روغن #ماساژ_سر #ماساژ_آروماتراپی #ماساژ_ریلکسیشن #IRAN #karaj #بدنساز
🍊استفاده از آب نارنج و عرق بهارنارنج تپش قلب و دلشوره را ازبین میبرد! . . خوردن آب نارنج سکسکه را قطع میکند!نارنج ضدسرفه، اشتهاآور وغرغره آب آن گلودرد را قطع میکند . . . . #ورزش #تمرین #پلانک #تناسب_اندام #تناسب_اندام_بانوان #فیتنس #لاغری #چربی_سوزی #حرکت #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_هوازی #تمرینات_شکم #تمرینات_ورزشی #gym #باشگاه #ورزش_در_خانه #ورزشی #ورزش_در_منزل #شکم #چربی #تپش #تپش_قلب #سکسکه #سرفه #نارنج #بهار_نارنج
برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفا به معنای افزایش چربی سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است #z_club_r #physics #fitness #farzadkarimi ##ponak #اموزش حرکات بدنسازی#لاغری_شکم #رژیم_کاهش_وزن #تمرینات_بدنسازی #تمرین_صحیح #انرژی_مثبت #تناسباندام #بدنسازی_فیگور ##قهرمان_زندگی_خودت_باش
. .#Motivational #inspirational . #هاگ_دستگاه ......................... تعداد و تکرار 3 / 12. . توضیح : . . . . . . . این حرکت عضلات چهار سر ران را تحت تاثیر قرار میده . برای جلوگیری از آسیب کمر . عضلات شکم را منقبض کنید و از هر گونه حرکت جانبی لگن و ستون فقرات جلوگیری کنید . دوستون دارم همیشه ورزشکار باشین و سلامت 💖 . . انگیزشی 👇 . . . .انسان‌های معمولی امید و آرزو دارند اما انسان‌های موفق برنامه و هدف ... 👊 . #fitness #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitbody #mohsenghobadi_fitness #mohsenghobadi_fitness . . . . # #حرکات_بدنسازی #حرکات_صحیح_بدنسازی #حرکات_آموزش_پرورش_اندام #حرکات_آموزش_بدنسازی #حرکات_اصولی #تمرینات_بدنسازی #محسن_قبادی_فیتنس #آموزش_پرورش_اندام #بدنسازی #مربی #مربیگری #ورزش #موفقیت #انگیزه_ورزش #قدرت #انرژی #انگیزش #انگیزشی
⬅️آموزش حرکت ساق پا ایستاده ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #تمرینات_بدنسازی #تمرین_بدنسازی #آموزش_بدنسازی #ساق_پا
ادامه مطلب‌قبل.. بدنسازی در زنان سبب سازگاری‌های عصبی در هفته‌های اول و افزایش اندک حجم عضلانی و در نتیجه افزایش قدرت می‌شود. قدرت بیشتر و قوی‌تر بودن به معنی حجیم و مردانه شدن نیست. قدرت عضلانی بیشتر سبب راحتی بیشتر کارهای روزانه، مثلاً حمل یک ساک دستی یا بلند کردن یک جسم می‌شود. ✍مردم بدون در نظر گرفتن اینکه در کجای جهان زندگی می‌کنند یا چه ملّیتی دارند، با هر نوع زبان و فرهنگ، گرایش خاصّی به ظاهر بدنشان دارند و تصویری از بدن خود در ذهنشان مجسّم می‌کنند که تصویر بدنی نامیده می‌شود. زنان نسبت به مردان توجّه بیشتری به بدن خود دارند و همین یکی از اهداف اصلی آن‌ها برای شرکت کردن در برنامه‌های ورزشی و کاهش وزن است. 👌برخی تحقیقات گزارش کرده‌اند که تمرینات مقاومتی به‌خصوص تمرین با وزنه باعث کاهش چربی بدن زنان شده است و در نتیجه تأثیر مثبتی روی تصویر بدنی افراد شرکت‌کننده در این ورزش داشته است. بنابراین حجیم و مردانه شدن خانم‌ها حتّی با نهایت تلاش از لحاظ فیزیولوژیک ممکن نیست و خانم‌ها با انجام تمرین با وزنه با بار مناسب و کافی، ظاهر بهتری پیدا خواهند کرد و از آن رضایت بیشتری خواهند داشت. #کاهش_وزن #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_بانوان #بادی #بیلدینگ #حجم #کالری #قدرت #تمرینات_بدنسازی #فیتنس #هایپرتروفی #تستسترون #هورمون_رشد #عضله #زیبایی_اندام #bodybuilding #powerlifting #hypertrophy #fitness #supplements #lifestyle #calorie #women #muscle #diet
⬅️آموزش حرکت سرشانه با هالتر ⭕اصول بدنسازی @osoolbadansazi #تمرینات_بدنسازی #آموزش_بدنسازی #تمرین_بدنسازی #سرشانه
next page →