#تمرین

205,035 posts

Loading...
#عمیقا ً #مدیتیشن کنید و #سکوت #باطنی را #احساس کنید. این را حتی وقتی که در #مصاحبت با #انسان ‌ های دیگر هستید نیز #حفظ کنید. آنچه که در مدیتیشن #یاد می‌گیرید، در #فعالیت و #مکالمه #تمرین کنید. #اجازه ندهید #هیچ ‌کس #شما را از آن #وضعیت #آرام #طرد کند. #پاراماهانسا_یوگاناندا #تصویر #آسمان #آرامش #ماه #شب #تفکر #سخنان_بزرگان #شرق
شادمانی یعنی هم مسیر بودن با زندگی، حس کردن جاذبه زندگی ( اگنس مارتین) اجرا بداهه در یه شب عالی کنار دوستان و اساتید عزیز مهمان برادر و استاد امیر سروی عزیزم❤️ @amirsarvi2 @miladmoazeniofficial @_mhdhsein_ @pouya_amiri_nejhad @alireza.jahangiry @hiresh_moradgorani لطفا با هندزفری 🎧گوش کنید #دف #دیوان #باغلاما #موسیقی #جیمبی #کاخن #گیتار #کرد #کردستان #ترکی #تمرین #هنر #اموزش #زندگی #شادمانی #هنرمندان #گیتار_الکتریک #گروه_نوازی #بداهه #ایران # #turkishmusic #دفنوازان #دف_نوازان_دیلان #sela_cajon #دلار #rasht #guilan #music #turkiye #باغلاما @selacajon #selacajon @percussion.band.dilan @nikan.cover
امکانات و خدمات تیم مشاور پزشکی ورزشی آلفا: درمان های کایروپراکتیک امروزه درمان های کایروپراکتیک (به فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات کایروپراکتیک گفته می شود)، به عنوان درمان جایگزینی و تکمیلی قرار گرفته اند. در واقع منشا بیماری ها، قرارگیری نامنظم مهره ها نسبت به یکدیگر است و درمان آنها به میزان نظم گیری مهره های ستون فقرات بستگی دارد. براساس نظریه کایروپراکتیک، مهره های نامرتب باعث می شوند که حرکات ستون فقرات محدود شود و در نتیجه، اعصابی که از ستون فقرات خارج می شوند، تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، عملکرد اندام هایی که تحت تاثیر این اعصاب هستند، تحت تاثیر قرار گرفته و بیماری ایجاد می شود. با اصلاح کایروپرکتیک، این مهره ها مجددا مرتب می شوند، محدوده حرکتی افزایش می یابد، مسیر عصب ها آزاد شده و سلامتی بازگردانده می شود. برای درمان درد پشت، از روش های دستی موسوم به درمان های مانیپولاسیون فقرات، موبیلزیشن،رلیز و روشهای متنوع فیزیوتراپی و طب سوزنی استفاده میشود. #آلفا_تیم #مشاور_پزشکی_ورزشی #اینبادی #ایکس_بادی #تمرین #رژیم #بدنسازی #لاغری #آمادگی_جسمانی @alphaa_teamm @armanatashi @hesam_bs @farzaneh.khalife @mahvand.sv @shimaa_gz
امکانات و خدمات تیم مشاور پزشکی ورزشی آلفا: درمان های کایروپراکتیک امروزه درمان های کایروپراکتیک (به فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات کایروپراکتیک گفته می شود)، به عنوان درمان جایگزینی و تکمیلی قرار گرفته اند. در واقع منشا بیماری ها، قرارگیری نامنظم مهره ها نسبت به یکدیگر است و درمان آنها به میزان نظم گیری مهره های ستون فقرات بستگی دارد. براساس نظریه کایروپراکتیک، مهره های نامرتب باعث می شوند که حرکات ستون فقرات محدود شود و در نتیجه، اعصابی که از ستون فقرات خارج می شوند، تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، عملکرد اندام هایی که تحت تاثیر این اعصاب هستند، تحت تاثیر قرار گرفته و بیماری ایجاد می شود. با اصلاح کایروپرکتیک، این مهره ها مجددا مرتب می شوند، محدوده حرکتی افزایش می یابد، مسیر عصب ها آزاد شده و سلامتی بازگردانده می شود. برای درمان درد پشت، از روش های دستی موسوم به درمان های مانیپولاسیون فقرات، موبیلزیشن،رلیز و روشهای متنوع فیزیوتراپی و طب سوزنی استفاده میشود. #آلفا_تیم #مشاور_پزشکی_ورزشی #اینبادی #ایکس_بادی #تمرین #رژیم #بدنسازی #لاغری #آمادگی_جسمانی @rezakhezrii @armanatashi @heambasirii @farzaneh.khalife @mahvand.sv @shimaa_gz
#mmatraining #muaythaitraining #muaythai #boxingtraining #kickboxingtraining #crossfit #sport # #رزمی #شمیران #بوکس #کیک بوکسینگ#موی تایی#تمرین #آمادگی جسمانی#کراس فیت#بدنسازی # ‌. 12تأثیر مهم ورزش بر سلامت و قدرت ذهن 1) استرس شما را کاهش می‌دهد 2)بر شادی شما می‌افزاید 3)اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد 4)زوال عقل را عقب می‌اندازد 5)اضطراب شما را کاهش می‌دهد 6)ذهن شما را قدرتمند می‌کند 7)شما را باهوش‌تر می‌کند 8)اعتیادها را کنترل می‌کند 9)خواب شما را تنظیم می‌کند 10)کار بیشتری انجام خواهید داد 11)خلاقیت شما را افزایش می‌دهد 12)به خود و دیگران کمک خواهید کرد...
آلبوم تصویری منتخب از دومین بازی دوستانه در اردوی آماده سازی نیم فصل تیم استقلال در آنتالیا . (استقلال 2_1راکا اسپورت ترکیه) . هر دو گل استقلال را مرتضی تبریزی در دقایق سوم و شصت و سوم به ثمررساند روی ارسال خسرو حیدری به ثمر رساند . 30 دی . . . #استقلالیا #استقلالی #استقلال #استقلال_تهران #فرهادمجیدی #جپاروف #لیگ_قهرمانان_آسیا #وینفرد_شفر #تاج #مشهد #تاج_تهران #شاه #آنتالیا #تمرین #تاج_کبیر_آسیا #عشق #تاج_ایران #تاجیها #آبی_پوشان   #پدیده #جای_بانوان_خالیست #ایرج_دانایی_فرد #عقاب_آسیا   #منصورپورحیدری #esteghlal #esteghlalfc #taj #tajfc #persiangulfleague
🎼 درس بیست و سوم ⭕️ریتم های پاپ 🌀 ریتم 6/8 شرقی از این به بعد علاوه بر درس، آهنگ نیز اجرا و درس داده میشه، اولین آهنگ هم آهنگ تو این زمونه هست ______________________ #گیتار #گیتار_پاپ #موسیقی #گیتار_کلاسیک #گیتار_فلامنکو #تمرین #آموزش #ِآموزش_گیتار #آموزش_رایگان #تئوری_موسیقی #آرپژ #آموزش_رایگان_گیتار #قطعه_کلاسیک #guitar #guitarist #practice #melody #music #learning #classiccars #note #arpege
اجرای پایانی مقطع کارشناسی زمستان ۹۶ تصنیف زیبای کاروان اثر استاد مرتضی محجوبی و تنظیم خودم ممنون از آقای محسن ذوالفقاری که با صدای گرمشون من رو همراهی کردند محسن ذوالفقاری👈آواز راضیه طباخان👈سنتور دلارام شهبازی👈تار ناهید تاجمیری👈کمانچه علی شفیعی👈نی پدرام شهبازی👈عود دلارام همتی👈بم تار دانیال نیکبخت👈کمانچه آلتو عباس جعفری👈تمبک @danial_nikbakht @alishafiei93 @razieh_music @delaram_hmt @abbas_jafari1277 @mohsen__zolfaghari #تار #تار_باس #بمتار #دو_نوازی #همنوازی #تمرین #موسیقی #موسیقی_سنتی #دلارام_شهبازی #پوپک #فرامرز_پایور #بزن_تار #کمانچه #عود #آواز #تمبک #نی #سنتور #گروه #گروهنوازی۳
محکم و قوی به اون چیزی که اعتقاد داری بجنگ. 💪💪💪 حق داری خسته شی ولی حق نداری جا بزنی... #همه #چیزم #⚽#تمرین #تمرین #تمرین #تکرار #تکرار #تکرار #فرشاد #پیوس 😍❤👑17😙 @mostafa_cheraghian @alitoloueipv77
گاهی اوقات از یه اتفاق انقدر ناراحتی که شبو روز فکرتو مشغول میکنه،دیگه نه چیزی خوشحالت میکنه نه لبخندی از ته دل میزنی،فقط انقدر تلاش میکنی تا جبرانش کنی تا دوباره حالت خوب شه... #کاراته #کیوکوشین #کیک_بوکس #مبارزه #فایت #مشت_زنی #کیسه #تمرین #ورزش #باشگاه #crossfit #fitness #mma #fighter #tiger #kyokushin #crossfit #karate #boxing #gym #crossfit #mma #physical_readiness #Sports #Championship #Practice #Hard #Fist #Hard_workouts #Tireless #Powerful_man #Brave
رفع خستگی بچه هام وسط تمرین☺ خدایا سپاسگزارم که هروقت دری به رووم بسته شد، ❤ تو ❤ درهای دیگه ای رو به رووم باز کردی. خدایا سپاسگزارم که همیشه در شرایط سخت، انسان های خوبتو سرراهم قرار دادی تا بفهمم با خودم چند چندم و بدونم روی کیا میشه حساب کرد!!! خدایا سپاسگزارم به خاطر #آدم_ها_ی_امن زندگیم که با عنایت و خواست تو، وسیله میشن برای #تحقق_آرزوهای_من . خدایا سپاسگزارم به خاطر این ❤ مهربون و بخشنده ای که بهم دادی. چه #سخاوتمندانه #مهرورزی می کنه و چه #معصومانه می رنجه از #بی_مهری ها و چه #کودکانه فراموش می کنه #ظلم هارو. #خدایا_سپاسگزارم 🙏🌹❤😙 . معصومه نوشت: یه وقتا، خیلی چیزا دست ما نیست ولی ..... بسپار به خودش .... شک نکن بهش.... ببین چیا میخواد واست؟! شاید سلیقه ی اون بهتر باشه!!!!😉😊😉😊 خدارو چی دیدی ؟!؟! فقط #صبور باش .... صبوووررررر . معصومه نوشت ۲: خدایا!!! منو شرمنده ی بچه هام نکن😔😔😔 . #معصومه_جودت #پارسوماش #تمرین #کنسرت #حس_خوب #هدف #شجاعت #شهامت #فقط_خدا ❤️#آدم_های_خوب_هنوز_پیدا_میشن #انرژی_مثبت #شروع_دوباره #ما_میخواهیم_پس_میتوانیم
. نتایج هفته سوم لیگ برتر فوتسال استان تهران با پیروزی پر گل #استقلال_جنوب مقابل ستارگان ایثار به پایان رسید . #استقلال_جنوب ۱۰ ستارگان ایثار ۲ شهبال ۸ پیشتاز ۲ شمال شرق ۶ اذرخش ۲ ارمینه ۳ پیروزان ۳ #فوتسال #استقلال #فوتسال_بانوان #آسیا_ویژن #تلاش #سخت_کوشی #تمرین #هدف #قهرمان #فوتبال
عکس بالا سه تا از بهترین پروتئین های موجود تو دنیا هستش که کیفیت فوق‌العاده ای دارن،،،،، برند مای پروتئین برند بالک برند ورکس خرید بصورت عمده و تکی تعداد محدوده،،، برای خرید و ثبت سفارش دایرکت بدید،،، شماره های تماس هم در بیو درج شده.. لینک تلگرام هم درج شده #کیفیت_برتر #بدنسازی #تمرین #مکمل_ورزشی #رژیم #فیتنس_زنان #فیت آماده همکاری با تمامی مربیان،،،پیج های فرش مکمل، و باشگاهها
• • به نظرم فکر کردن به سن ‌و سال خودمان و دیگران فکر مبتذل و بیهوده‌ای است؛ سؤالی است از جنس سؤال‌های لوس مجله‌های زرد. آنچه مهم است سن عقلی و قلبی آدم‌هاست که آن‌هم با عدد و رقم قابل‌سنجش نیست خوشحالم که به درجه‌ای از رشد فکری رسیدم که سن هیچ‌کس را نمیپرسم و اصلاً به قصۀ بالا و پایین بودن سن توجه نمیکنم بازی ماه تولد و سن و سال انگار چیزی است که آدم‌های بیکار ساخته‌اند برای پر کردن اوقات فراغت. توجه به سن یک خطای شناختی بزرگ است. ممکن است یک نوجوان ۱۵ ساله خردی به‌مراتب فراتر از مردی ۵۰ ساله داشته باشد؛ و از طرف دیگر ممکن است احساسات قلبی زنی ۵۰ ساله بکرتر و شاداب‌تر از احساسات جوانی ۲۰ ساله باشد. سن و سال و این عددبازی‌ها برای آدمیزاد نیست، برای خانه و ماشین است که طی زمان مستهلک می‌شوند. آدمیزاد می‌تواند روزبه‌روز جوان‌تر و کامل‌تر شود. سن ‌و سال شاید در رابطه با گوسفندها مهم باشد، چون شنیده‌ام هر چه پیرتر بشوند گوشتشان سفت‌تر می‌شود. درنتیجه سن‌ و سال آدمیزاد شاید برای آدم‌خوارها مهم باشد ولی برای من عجالتاً تا قحطی نیامده اهمیتی ندارد! • 📸:@aref_dostkar #گروه_کوهنوردی #بدنسازی #کوهنوردی #برف #کرج #هفت_چشمه #جاده_چالوس #ورزش #پشتکار #تلاش #هدف #تمرین #همت #اراده #سرسخت #ایرانی #زندگی #فرشگرد #استقلال #سن_و_سال #دوچرخه_سواری #طبیعت #مسابقات #ورزش_بانوان #فمنیست #مربی #همراه #Feminism
#تمرین #تلاش مهم اینه که عشق اول و آخر ما فوتباله و هیچی قرار نیست عوض بشه💪👑👏 ⚽🏆⚽🏆⚽🏆⚽
من قوی ام چون ضعف های خودم را میدانم من زیبایم چون از عیب هایم آگاهم من شجاعم چون آموخته ام وهم را از واقعیت تشخیص دهم من عاقلم چون از اشتباهاتم درس می گیرم من عاشقم چون نفرت را حس کرده ام و من می توانم بخندم چون با غصه آشنا شده ام 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔷مرتضی کوشان 🔷مربی بدنساز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ‎#فیزیولوژی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #فیزیولوژی_خواب #تغذیه #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #تمرین #فیتنس #فیتنسکار #اهواز #اهوازیا #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مربی #قوی_باش #مربی_خصوصی
امکانات و خدمات تیم مشاور پزشکی ورزشی آلفا: با توجه به اینکه برخی از دوستان وقت کمی برای ورزش کردن دارند و یا اینکه به دلیل مشکلاتی مثل مصدومیت توانایی استفاده از وزنه را ندارند، دستگاه ایکس بادی میتواند یک پیشنهاد عالی باشد. دستگاه ایکس بادی : ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود. در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. مزایای دستگاه XBody: * دو بار تمرین 20 دقيقه ای در هفته معادل 6 ساعت تمرینات رایج در باشگاه * سوزاندن بیش از 2500 کالری در هر جلسه (نزدیک به700 کالری در حین تمرین و حدود 1800 کالری طی 48 ساعت ریکاوری عضلات بعد از آن) * فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین * قابل استفاده برای افرادی که دارای آسیب دیدگی هستند * عدم محدودیت وزن و سایز برای افراد بالای 18 سال * افزایش بیش از 20٪ قدرت و بیش از50٪ استقامت طی 8 هفته #آلفا_تیم #مشاور_پزشکی_ورزشی #اینبادی #ایکس_بادی #تمرین #رژیم #بدنسازی #لاغری #آمادگی_جسمانی @alphaa_teamm @hesambasirii @armanatashi @farzaneh.khalife @shimaa_gz @mahvand.sv
امکانات و خدمات تیم مشاور پزشکی ورزشی آلفا: با توجه به اینکه برخی از دوستان وقت کمی برای ورزش کردن دارند و یا اینکه به دلیل مشکلاتی مثل مصدومیت توانایی استفاده از وزنه را ندارند، دستگاه ایکس بادی میتواند یک پیشنهاد عالی باشد. دستگاه ایکس بادی : ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود. در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. مزایای دستگاه XBody: * دو بار تمرین 20 دقيقه ای در هفته معادل 6 ساعت تمرینات رایج در باشگاه * سوزاندن بیش از 2500 کالری در هر جلسه (نزدیک به700 کالری در حین تمرین و حدود 1800 کالری طی 48 ساعت ریکاوری عضلات بعد از آن) * فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین * قابل استفاده برای افرادی که دارای آسیب دیدگی هستند * عدم محدودیت وزن و سایز برای افراد بالای 18 سال * افزایش بیش از 20٪ قدرت و بیش از50٪ استقامت طی 8 هفته #آلفا_تیم #مشاور_پزشکی_ورزشی #اینبادی #ایکس_بادی #تمرین #رژیم #بدنسازی #لاغری #آمادگی_جسمانی @alphaa_teamm @hesam_bs @armanatashi @farzaneh.khalife @shimaa_gz @mahvand.sv
و اینم از سانس سه 😘🌺🌸😂🌼😍💐 قهرمان های تکنیک برتر رو سفیدمون کردند ماشالا به این تلاش و پشتکار #ژیمناستیک #ورزش #سلامتی #تمرین #تلاش #تکنیک #برتر #gymnastics #sports #exercise #try #bodybuilding #club
سانس دو با یه عالمه مدال زیبا و شاگرد ها وخانواده هی پر انرژی 😍😘💐😍🌼😄 شما اینده ی ژیمناستیک رو میسازید پچه ها پس با انرژی و انگیزه ای دوبرابر برای مسابقه ی بعدی تلاش کنید . #ژیمناستیک #ورزش #سلامتی #تمرین #تلاش #تکنیک #برتر #gymnastics #sports #exercise #try #bodybuilding #club
. . شبی به یاد ماندنی در کنار هنرپیشه پیشکسوت و خوشتیپ آقای رضا بنفشه خواه آرزوی سلامتی دارم براشون 🙏🌼 @reza_banafshehkhah . . _________________________________________ #امیربهادرفیروزبخت #رضا_بنفشه_خواه #بهمن_رجبی #تنبکنواز #تنبکنوازان #تهران #تنبک #موسیقی #دفنواز #کاخن #تومبا #دف #دفنوازان #داربوکا #تمرین #مترونم #لفت_رایت #پیانو #پیانیست #ویلن #ویلنیست #کرج #ایران #کرجیها #موسیقی_سنتی1 #تکرار #amirbahador_firoozbakht #bahman_rajabi #tehran #karaj _________________________________________
سانس یک و کلی بچه های خوب و پر تلاش 💐🌼🌺😍😆😋 #ژیمناستیک #ورزش #سلامتی #تمرین #تلاش #تکنیک #برتر #gymnastics #sports #exercise #try #bodybuilding #club
به به 😍😋😘💐🌼🌸 چه روزی بود امروز . مراسم اهدای مدال سانس های ۱ و ۲ و ۳ با کلی مدال های رنگین عکس های عالیییییی گل کاشتین بچه ها #ژیمناستیک #ورزش #سلامتی #تمرین #تلاش #تکنیک #برتر #gymnastics #sports #exercise #try #bodybuilding #club
توی ۳ المپیک اخیر یوسین بولت ۹تا مدال طلا برنده شده 👑🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 در مجموع توی ۳تا المپیک, کمتر از ۱۱۵ ثانیه دویده و در مجموع ۱۱۹میلیون دلار پول درآورده، یعنی برای هر ثانیه دویدن بیشتر از یک میلیون دلار ولی برای این ۲ دقیقه، بیشتر از ۲۰سال تمرین کرده...این یک سرمایه گذاری ست💪🏽💪🏽💪🏽 #سرمایه_گذاری #موفقیت #بورس #ریسک #تمرین #بورس_تهران @hamrah_ba_bourse @hamrah_ba_bourse @hamrah_ba_bourse
. #تمرين • كانـون تاتـر فنـی سه شنبه ها ساعت١۶ الی۱۹ از ۹ الى۳۰بهمن ماه/آمفى تئاتر دانشكده معدن . ⭕️علاقه مندان براى اطلاعات بيشتر يا ثبت نام، اسم و شماره تماس خود را به آيدى تلگرام زير ارسال كنند: @fannitheater#کانون_تئاتر_فنی #کانون_تاتر_فنی #گروه_تئاتر_فنی #تئاترفنی #تاترفنی #تمرین #اجرا #تئاتر_دانشگاهی #دانشگاه_تهران #FANNITHEATERGROUP #FANNITHEATER
A. همراه دوست و همکار حرفه ایم برای تست ترکیب آنالیز بدن و تنظیم برنامه تخصصی مختص رشته ورزشی . @matin_fit .. . . #آنالیز #ترکیب_بدن #body #bodyanalyzer #فوتبالیست #بدنسازی #تمرین #تخصصی #توپ #چابکی #تعادل #استقامت #فوتبال #تمرکز #gym #fit #fitness #men #body #sport #trx #trxteam #trxcoach #trxpro #trxpower #trxtrainer #trxtraining #trxworkout #train #sixpack #instagram
یه #تمرین برای دوستان کسانی که فکر می کنند #مزاج شون #دموی است عکس روی دست از مچ تا ناخن ها و عکس زبان قد و وزن جنسیت رو با ذکر این جمله (فکر می کنم مزاجم دمویه ) در دایرکت بفرستید و از صحت حدسشون اطلاع پیدا کنند #مزاج_سرشتی #مزاج_پایه #مانتوپاییزه #معده #طب_سنتی
کلاسهای آموزش بوکس و بدنسازی بوکس ویژه تمام سنین از مبتدی تا پیشرفته ۰۹۱۲۰۸۰۴۷۱۱ ۰۹۲۲۸۲۶۸۱۶۷ #علیرضا_اقابکلو #بوکس #آمادگی_جسمانی 🏃🏆 #ورزش #تمرین #آقایان #تهران #ایران #تخصصی #انگیزه #هدف #box #sport #exercise #tehran #boxing #gym #instagrambox #followtrain #fitnessmotivation #followers #instagramers #instagram #facebook #fitness
سه راه برای بالا بردن سوخت و ساز 1- عضله بسازید بدن شما دائما در حال سوزاندن کالری است حتی وقتی کاری انجام نمی‌دهید. سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت در افرادی که عضله بیشتری دارند، بسیار بالاتر است. هر پوند عضله برای بقا در حدود ۶ کالری در روز مصرف می‌کند در حالیکه هر پوند چربی، روزانه فقط ۲ کالری می‌سوزاند. این اختلاف اندک، در طول زمان می‌تواند بیشتر شود. بعد از یک جلسه تمرین قدرتی، عضلات در سراسر بدن شما فعال شده و میانگین سوخت و ساز روزانه شما افزایش می‌یابد. 2- تمریناتتان را شدیدتر کنید شاید ورزش هوازی، عضلات بزرگی نسازد اما می‌تواند متابولیسم بدن شما را تا ساعت‌ها بعد از ورزش، افزایش دهد. مهم این است که به خودتان فشار بیاورید. تمرین با شدت بالا نسبت به تمرینات کم شدت یا متوسط، باعث افزایش بیشتر و طولانی‌تری در سرعت متابولیسم شما در حالت استراحت می‌شود. برای این کار، کلاسی با شدت بیشتر را در باشگاه امتحان کنید یا در طول پیاده روی منظم خود، زمان کوتاهی را آهسته بدوید. 3- نوشیدن آب کافی بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی بطور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، ۸ لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که ۴ لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. بعضی از مواد تشکیل دهنده نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را بالا ببرند. آنها سرشار از کافئین هستند که میزان انرژی مصرفی بدن شما را افزایش می‌دهد. آنها گاهی اوقات حاوی اسید آمینه تورین هستند. تورین می‌تواند سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا ببرد و ممکن است به چربی سوزی کمک کند. اما استفاده از این نوشیدنی‌ها در برخی افراد ممکن است باعث مشکلاتی مانند فشار خون بالا، اضطراب و اختلالات خواب شود. آکادمی اطفال آمریکا، این نوشیدنی‌ها را برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌کند. #افزایش_سوخت_و_ساز #آب #تمرین #عضله #عضله_سازی #متابولیسم #metabolism #Raise_metabolism
پرنسس_شیرین #مامان #۳۵۰روزگی ت مبارک #شیرین عسل #خوردنی 😍😘❤️ #تمرین #فوت کردن #شمع 😁 از جمله کارهای پیش از تولد ☺️ چندین ماهه که درگیر کارای تولدم و کلی برنامه چیدم، میترسم آخر اون چیزی که دوست داشتم نشه 😕 ولی مهم اینه که به شما خوش بگذره و یه خاطره قشنگ بشه 😊 خیلی داری بزرگ میشی 😃😍 خیلی میفهمی 😊 واسه ظهر سبزیجات بخار پز درست کردم که خودم با سالاد خوردم و شما خواب بودی، با یه تیکه ماهیچه برات گذاشتم عصری که بابایی اومدن سه تا غذا خوردیم، سبزیجات و همراه با خورش #قیمه #خوشمزه که #اولین بار بود شما میخوردی بهت دادم، خداروشکر سبزیجات هم خوب میخوردی و با قیمه فرقی برات نمی کرد 😊 پیش از ظهر گوجه خواستی برات پوست کندم و بهت دادم وقتی برگشتم دیدم نیست 😃 گفتم حتما انداختی و یه جا پیدا میشه ولی نبود 😄نوش جونت😋 #baby #babygirl #princessshirin #shirin #11m13d #beautifulgirl #fashiongirl #happygirl #healthygirl
💥مسترکلاس سولونوازی در گام مینور🎸 . . . 🔹 سطح : مبتدی / متوسط/ پیشرفته . 🔹 این مسترکلاس به صورت خلاصه شامل : Exercise , licks , solo . 🔰شامل پی دی اف کتابچه ، تبلچر ، پاور تب ، جم ترک ها . . 💸قیمت 65 تومن . 📩ارسال رایگان. 🔘سفارش در دایرکت #achordstore #method #گیتار_الکتریک #گیتار #آکورد #آموزشی #متد #موسیقی #آموزش_گیتار #گیتاریست #یادگیری #پیشرفت #تمرین #ساز #راک #مینور #هنرجو
به امید خدا یه تمرین سخت پیش رو دارم؛با این وزنه ۱۰۰اسکات میریم به استقبال💪 دوستون دارم💙 #اسکات #تمرین #باشگاه #بادی_کلاسیک #پست موقت
سردتر از شفق زمستان من را میخواهی و گرم تر از ظهر تابستان نگاهم میکنی تو همان گل سرخ میون برفهایی که آرامم نمی کنی فقط هستی که آرام شوی. دیار Photo by:diyar #اینستاگرام #لایک #فالوور #عشق #ایران #تهران  #عكس #ویدئو #جنگ #فالو #عکاس #عکس #تیاتر_شهر #تیاتر #تئاتر #بازیگری_تئاتر #پاییز #غرور #فروغ_فرخزاد #علیرضاقربانی #اهنگ #تمرین #مادر #لبخند #سلفی #گل #مرگ #سینما #بازیگران
ورق بزنید... ــــ دوستان خودتون رو که به این اطلاعات نیاز دارند تگ کنید...‌ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ پیج @morabi24_ رو برای دیدن پست‌های بعدی فالو کنید! ما به شما در رسیدن به اهداف تغذیه و ورزشی کمک می‌کنیم. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‌#مربی۲۴ #تغذیه #ورزش #لاغری #سوما #هیکل #تناسب #چاقی #کاهش_وزن #رژیم #برنامه #عضله #پپتاید #کتوژنیک #کتو #ورزش #لاغری #سوما #بدنسازی #مکمل #تمرین #استروئید #چربی_سوزی #badansazi #fitness #muscle #gym #workout #motovation #Cardio #mma #sixpack ‌‌ ‌ 📚اکادمی مربی۲۴‌‌ ‌ 📥 مربی آنلاین ‌‌‌ ‌ ‌📄جهت برنامه تمرینی غذایی به تلگرام پیام دهید.
iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products! ✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for all customers with code NEW3919 ✅15%OFF + 10% Loyalty Credit on 1st order with codes 19NEW and NEW3919 ✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF! . #تغذیه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام #بدنسازی #مکمل #باشگاه #تناسب #تغذیه_سالم #لاغری #چاقی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم #عضله #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تمرین #تفکیک #چربی_سوزی #مسابقه #تناسب_اندام #فیگور #بادی_بیلدینگ #سیکس_پک #قبل_بعد #بدن #بادی_کلاسیک #انگیزشی
موفقیت تصادفی نیست، بلکه یک انتخاب درسته.. انتخاب کن و براش بجنگ! . @onfit_ir @onfit_ir @onfit_ir . اپلیکیشن آن فیت: تناسب اندام آنلاین // قابل دانلود از وب سایت آن فیت، مایکت، کافه بازار و گوگل پلی. مشاهده جزئیات بیشتر و مجوزهای رسمی: http://www.onfit.ir . دانلود سریع نسخه اندروید از: http://www.onfit.ir/download . #تناسب #اندام #تناسب_اندام #بدنسازی #باشگاه #پرورش_اندام #فیتنس #رژیم #تغذیه #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_تمرینی #تمرین #برنامه_غذایی #برنامه_رژیمی #لاغری #چاقی #تناسب_اندام_آنلاین #آن_فیت #آنفیت #ورزش #ورزش_خانه #برنامه_تمرینی_باشگاه #برنامه_تمرینی_خانه #برنامه_تمرینی_محل_کار #برنامه_تمرینی_بدنسازی #برنامه_رژیم_لاغری
هنرهای دفاعی ایرانیان درگیری و خلع سلاح کارد در محیط تنگ در این شرایط میبایست با رد کردن ضربات و استفاده از تیغه های دست و ارنج ،ضربه ب نقاط حساس بدن مهاجم بهترین عملکرد را نشان داد.همه و همه با تمرین کردن فراهم خواهد شد. من آخرین سردار از نسل جنگجویانی هستم که روزگاری بر نیمی از مساحت دنیا حکم میراندند.. اخرین سردار .. استادجعفررئیسی#باشگاه فتح المبین#رزمی #بوشهر #قهرمانی #دفاع شخصی#سلاح سرد#دفاع شخصی#استریت فایت#خلع سلاح#سلاح سرد#مبارزات خیابانی#مبارزات آزاد#رزم تن به تن#هنرهای رزمی#دفاع شخصی کاربردی #بادیگارد #محافظت و مراقبت # دفاع شخصی نظامی#مدال طلا#هنرهای دفاعی ایران#میتزدن #قدرت #سرعت #پرانرژی #مقاوم #مقاومت #تمرین #تمرین_صحیح #ضربات_متعدد #تعادل #تکنیک #دفاع #در #مقابل #خفت_گیری #دفاع شخصی ارتش#کیک بوکسینگ#مبارزات ترکیبی#دفاع شخصی_علمی# ⭐بوشهر.بهمنی‌چهاراه‌پست‌باشگاه‌فتح المبین،روزهای فرد ازساعت ۲۰:۳۰الی۲۲💖 @selfdefense_bushehr @selfdefense_bushehr @selfdefense_bushehr
. . خداوکیلی میشه #عاشق این #دخترک نبود؟! . #تمرین #نمایش مناسبتی #آیسل خانم خوشگلم ... . کلیپ چهارم هم تمرین #پیانو برای اجرای #آهنگ #spanishromance دو روز دیگه... . @ayselmasoumi . #art #music #theater #actress #aysel #بازیگر #تئاتر #تئاتر_کودک #موزیک #موسیقی #هنر #هنرمند
. یه روز داد میزنم میگم که دلیل همه اینا تو بودی♥️💪 . .
#تمرین روز یکشنبه #پارت ۱ 💛💛💛💛
یک#تمرین #عالی برای #آماده سازی#ورزشکاری که دچار #آسیب #مچ پا شده
next page →