#دانش_روز

830 posts

Loading...
فکر می‌کنید گرفتن یک عکس جذاب و جنجالی اینقدر ارزشش رو داشته باشه تا بالای یک صخره در ارتفاع ۷۰۰ متری بایستید؟ به‌هرحال در سال حدود ۸۰ هزار نفر حاضرن بالای صخره‌های Trolltunga نروژ بایستند و از ریسکی که می‌کنند لذت ببرند! البته چنین کاری تا الان فقط یک نفر رو به کشتن داده! فالو یادت نره #شادی #ازادی #علم #دانش #دانش_روز #حرف_حساب #دانش_روز_دنیا #دره #ترس #هیجان #ادرنالین #سواد #عمل
ایا میدانید که: کهکشان راه شیری ⁉️ 🔭دویست میلیارد ستاره دارد که دور کهکشان میگردند که خورشید هم یکی از آن هاست 🔭 🌍کانال دانستنی های روز دنیا 🌍 فالو یادت نره #شادی #ازادی #روزانه #علم #دانش #دانش_روز #حرف_حساب #دانش_روز_دنیا #کهکشان_راه_شیری #کهکشان #شیری #راه
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#یادداشت_برداری به روش کُرنِل را بیاموزیم ؟؟؟‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ روش یادداشت‌برداری کُرنِل در دهه‌ی ۱۹۵۰ توسط والتِر پاوک (Walter Pauk)، از اساتید دانشگاه کُرنِل و نویسنده‌ی کتاب پرفروش چطور در کالج درس بخوانیم، طراحی شد. روش کُرنِل به دانش‌آموزان کمک می‌کند مطالبی را که در کلاس آموزش می‌بینند، به شکل اصولی یادداشت، تحلیل، جمع‌بندی و بازنگری کنند. این روش به عنوان یکی از کارآمدترین روش‌های یادداشت‌برداری شناخته شده است.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ برای شروع، برگه‌ی یادداشت‌تان را مشابه تصویر بالا به سه قسمت تقسیم کنید. در طول کلاس، نکات مهم را در ستون سمت راستی که بزرگ‌تر است، بنویسید. این ستون به یادداشت مهم‌ترین نکات درس اختصاص دارد، پس فقط نکات اصلی و جزئیات کلیدی مربوطه را بنویسید. همچنین تا حد امکان از نمادها، علائم اختصاری و جملات کوتاه استفاده کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎓یادگیری برای زندگی بهتر با موسسه علمی آینده سازان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ayandehsazan_org ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💚#موسسه_علمی_آینده_سازان ❤️ #مشاوره #كتاب #كلاس #آزمون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #موسسه_علمی_آینده_سازان #مشاوره_تحصیلی #سازمان_سنجش #واحد_مجازی_آینده_سازان #تبلیغات #آینده_سازان #کلاس_تقویتی_ریاضی #کلاس_تقویتی_کنکور #موسسه_كنكور #یادگیری_برای_زندگی_بهتر #آموزش #تحصیل #كنكور_٩٨ #کنکور #آینده_ساختنیست #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #دانش_آموز #دانش_روز #مطالعه
⤵بهترین برنامه‌ی تمرینی⤵ بهترین برنامه‌های تمرینی برنامه‌هایی هستند که در هفته 2 روز استراحت دارند. ✔اهمیت ریکاوری در ورزشکاران آماتور این رشته زمانی بسیار حیاتی است که درد ناشی از آسیب دیدگی‌های تمرین بی‌هوازی به سراغ ما می‌آید و در بعضی موارد مورد آزار و اذیت ما می‌شود.تمام ما تجربه کرده‌یم که بعد از فعالیت سنگین ورزشی در باشگاه دچار درد عضلانی در عضله‌ای می‌شویم که آن روز در باشگاه روی آن فشار آورده‌ایم.این درد بسیار شیرین نتیجه‌‌ی آسیب دیدن بافت‌ها و تارهای ماهیچه‌های ماست که در طی انبساط و انقباض ماهیچه در شرایط سخت و زیر فشار بالا رخ می‌دهد.بسیاری از مربیان این درد شیرین را می‌بینند و به شاگردان خود این درد شیرین را وانمود می‌کنند اما نکته‌ی قابل توجه این است که این درد زمانی معنای شیرینی پیدا می‌کند که ما به اصل اساسی پرورش اندام یعنی #ریکاوری توجه کرده و تمام مراحل آن را انجام دهیم تا بدن در طی فرآیند مناسب بتواند با مصالحی که ما از طریق برنامه‌ی غذایی در اختیار آن قرار می‌دهیم ریکاوری عضله را شروع کند. 👈مدت زمان استاندارد ریکاوری برای هر عضله 72 ساعت است نه 24 ساعت!!! 🔷توجه به این نکته که ریکاوری عضله مراحل خاص خود را دارد و تأثیرپذیری آن براساس انجام امور مورد احتیاج بصورت زنجیره‌وار برای بازدهی هر چه بیشتر احتیاج به رعایت تمام اصول و مراحل را دارد.پس زمانی درد عضله شیرین است که ریکاوری عضله پشت سر آن باشد نه اینکه بدون ریکاوری عضله‌ی ما به دنبال رشد ماهیچه‌ها باشیم.این یک اشتباه رایج است که بیشتر بدنسازان را تا 1 سال به اشتباه می‌اندازد. #تندرست و #سلامت و #ورزشکار باشید🌹 #بدنسازی #بدنسازان_حرفه_ای #ریکاوری_عضلات #مربی_باوجدان #مربی_بادانش #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #پیلاتس #فیتنس #فیتنس_کار #تی_ار_ایکس #علم_تمرین #علم_تغذیه #دانش_روز
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 📚 چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم!؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅ اسکات اچ. یانگ (Scott H. Young) وبلاگ‌نویسی شناخته شده است که پیرامون موضوعاتی مانند بهترین روش‌های زندگی یا بهترین روش‌های یادگیری بیش از ۱۰۰۰ مقاله نوشته است. وی دو چالش بزرگ را در زندگی خود تجربه کرده است: فراگیری دوره‌ی ۴ساله‌ی لیسانس کامپیوتر دانشگاه ام. آی. تی (MIT) در یک سال و بدون حضور در کلاس‌ها و یادگیری زبان چینی در طول سه ماه. وی در این مقاله، یک استراتژی معرفی می‌کند که برای گذراندن هر دو چالش زندگی‌اش از آن استفاده کرده است. پس با کارگروه موسسه علمی آینده سازان همراه باشید و مقاله ‌ی زیر را بخوانید تا ببینید چگونه باید درس بخوانیم که خسته نشویم؟؟؟!!!‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌐 ادامه این مقاله را می توانید با مراجعه سایت بخوانید:‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ www.Ayandehsazan.org‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎓یادگیری برای زندگی بهتر با موسسه علمی آینده سازان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ayandehsazan_org ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💚#موسسه_علمی_آینده_سازان ❤️ #مشاوره #كتاب #كلاس #آزمون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #موسسه_علمی_آینده_سازان #مشاوره_تحصیلی #سازمان_سنجش #واحد_مجازی_آینده_سازان #تبلیغات #آینده_سازان #کلاس_تقویتی_ریاضی #کلاس_تقویتی_کنکور #موسسه_كنكور #یادگیری_برای_زندگی_بهتر #آموزش #تحصیل #كنكور_٩٨ #کنکور #آینده_ساختنیست #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #دانش_آموز #دانش_روز #مطالعه #مطالعه_سریع
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ⁣ 🌃اولین قدم برای #یادگیری_موثر ، مقابله با #استرس است ...‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎓یادگیری برای زندگی بهتر با موسسه علمی آینده سازان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ayandehsazan_org ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💚#موسسه_علمی_آینده_سازان ❤️ #مشاوره #كتاب #كلاس #آزمون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #موسسه_علمی_آینده_سازان #مشاوره_تحصیلی #سازمان_سنجش #واحد_مجازی_آینده_سازان #تبلیغات #آینده_سازان #کلاس_تقویتی_ریاضی #کلاس_تقویتی_کنکور #موسسه_كنكور #یادگیری_برای_زندگی_بهتر #آموزش #تحصیل #كنكور_٩٨ #کنکور #آینده_ساختنیست #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #دانش_آموز #دانش_روز #مطالعه #مطالعه_سریع
⤵تمرینات ناحیه‌‌ی کمر و باسن⤵ ✔تمرینات ناحیه‌‌‌ی کمر،نقش بسیار مهمی در کمک به راحتی و سلامت عضلات کمر شما در طول روز دارد.ورزشهایی که بصورت روزانه انجام می‌شود،شامل بعضی حرکات کششی برای عضلات ناحیه‌‌ی پایین کمر و نیز عضلات اصلی مفصل لگن و بالاتنه است که در پشتیبانی از ستون فقرات شما نقش دارند.درمان گودی کمر با ورزش هم بسیار مفید و مؤثر است. ✔یک تمرین عالی برای ناحیه‌ی کمر؛تمریناتی که مطابق ویدئو می‌بینید تنوع این حرکت است. 1_استفاده از کش مخصوص 2_حرکت زاویه‌ای پا با کش 3_استفاده از دمبل اسکات 4_دستگاه سیم‌کش(سرعت پا متناسب و حالت پاها مستقیم) #تندرست و #سلامت و #ورزشکار باشید🌹 #تمرینات_کمر #کش_های_بدنسازی #مفصل #لگن #گودی_کمر #دمبل_اسکات #ستون_فقرات #بدنسازی #فیتنس #پیلاتس_ایروبیک_بدنسازی #علم_تمرین #علم_تغذیه #عضلات_شکمی #تناسب_اندام #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #مربی #دانش_روز #باسن #باسن_بزرگ #باسن_سکسی #باسن_خوش_فرم
✔اصول عضله‌سازی✔ اول از همه،عضله‌سازی نیاز به یک تعادل انرژی مثبت،بدان معنی که شما بیش از آنچه که می‌سوزانید به کالری نیاز دارید.لذا این پرسش که چگونه کالری اضافی که شما می‌خورید سبب به دست آوردن توده عضلانی می‌شود.یک ورزشکار باید بداند که برای ساخت عضله چه مقدار و از چه منابعی باید بیشتر استفاده کند؛ 👈مقادیر کافی پروتئین بخورید 👈تفاوت بین پروتئین‌های کامل و ناقص رو یاد بگیرید 👈مواد غذایی با هضم پروتئین بالا 👈کربوهیدرات در رژیم غذایی داشته باشید 👈چربی‌های سالم مصرف کنید 👈از چربی‌های اشباع شده و ترانس استفاده نکنید 👈مقدار زیادی فیبر مصرف کنید 👈بر مصرف نمک خود نظارت داشته باشید ✔👈در مورد موارد بالا به جز نمک زیاد توضیح دادم در پست‌های قبل؛ اما ممکن است درست باشد که مصرف بیش از اندازه نمک میتواند به فشار خون بالا منجر شود ولی زمانی که شما عرق می‌کنید مقدار زیادی سدیم از دست می‌دهید همچنین سدیم(یک کلید الکترولیت)به انقباض عضلات کمک می‌کند و به همین دلیل است که در بسیاری از نوشیدنی‌ها یافت می‌شود. #تندرست و #سلامت و #ورزشکار باشید🌹 #فیتنس #عضله #عضله_سازی #پیلاتس #تی_آر_ایکس #بدنسازی #ورزش #تغذیه #تغذیه_ورزشی #علم_تغذیه #علم_تمرین #دانش_روز #سدیم #فیبر #پروتئین #چربی_اشباع #کربوهیدرات #تناسب_وزن #تناسب_اندام #ورزشکار #سلامتی #تندرستی #زندگی_سالم
ایا میدانید : ایرلند از سال ۱۹۱۹این پرچم را به عنوان پرچم خودشان اعلام کردند که رنگ نارنجی نشانه پروتستان رنگ سبز نشانه کاتولیک ها و رنگ سفید نشانه صلح میان ان دو است فالو یادت نره #شادی #ازادی #پرچم #خارجی #خارج #دلار #علم #دانش #دانش_روز #حرف_حساب #دانش_روز_دنیا
⤵لطفأ کپشن با دقت مطالعه شود⤵ جواب من همیشه یک مطلب است.تکرار تمرین باید متفاوت باشد.تمرینات متغییر و دفعات تکرار و شدت تمرین باید متغییر باشد. ✔👈بدن ما حالت ارتجاعی دارد که منجر به پیشرفت خواهد شد(البته با در نظر داشتن تمرین فوق).در این صورت شما پیشرفت خواهید داشت. 🔷من هر هفته تعداد تمرینات و تکرار و شدت تمرینم را تغییر می‌دهم بدون در نظر گرفتن فاز ورزشی‌ام👌 🔴در نهایت نکته‌ای که میخواهم یادآور شوم این است که هیچ تمرینی را برای مدتی طولانی و با یک آهنگ ثابت انجام ندهید. #تندرست و #سلامت و #ورزشکار باشید🌹 #بدنسازی #پاورلیفتینگ #پایین_تنه #ددلیفت #ددلیفت_با_هالتر #تکرار_تمرین #پیلاتس #فیتنس #فیتنس_کار #تی_ار_ایکس #یوگا #تناسب_اندام_آقایان #بدنسازی_بانوان #علم_تمرین #علم_تغذیه #دانش_روز #آموزش_حرکات @royajolfa_official @royajolfa_official @royajolfa_official
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ⁣🌀 چند توصیه به #دانش_آموزان جهت #پیشرفت_درسی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎓یادگیری برای زندگی بهتر با موسسه علمی آینده سازان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ayandehsazan_org ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💚#موسسه_علمی_آینده_سازان ❤️ #مشاوره #كتاب #كلاس #آزمون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #موسسه_علمی_آینده_سازان #مشاوره_تحصیلی #سازمان_سنجش #واحد_مجازی_آینده_سازان #تبلیغات #آینده_سازان #کلاس_تقویتی_ریاضی #کلاس_تقویتی_کنکور #موسسه_كنكور #یادگیری_برای_زندگی_بهتر #آموزش #تحصیل #كنكور_٩٨ #کنکور #آینده_ساختنیست #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #دانش_آموز #دانش_روز #مطالعه #مطالعه_سریع
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 📝 سلام بر شما، تکنیک های کاربردی برای هر چه بهتر شدن مطالعه در یک مقاله خدمتتان عرض خواهیم کرد؛‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ به خاطر سپردن فرمول‌ها و معادله‌ها: یکی از دغدغه‌های اساسی در پیگیری روش صحیح مطالعه برای کنکور، به‌ خاطر ‌سپاری فرمول‌ها است. با مطالعه‌ی کتاب و جزوه‌ی درسی، حضور در کلاس و انجام تمرین‌ها، کاربرد و روش استفاده از فرمول‌ها را درک می‌کنید. اما برای به خاطر سپردن آن‌ها باید از تکنیک فاصله‌گذاری استفاده کنید. یک روش خوب این است که در دفترچه‌ای همه‌ی فرمول‌ها، معادله‌ها و روش حل آن‌ها را به زبان خودتان همراه با چند مثال بنویسید. در هنگامِ مرورِ مطالب و فصل‌های مختلف با تکنیک پیش‌خوانی، زمانی را به مرور این فرمول‌ها و معادله‌ها همراه با مثال‌هایشان اختصاص بدهید.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌐 ادامه این مقاله را می توانید با مراجعه سایت بخوانید:‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ www.Ayandehsazan.org‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎓یادگیری برای زندگی بهتر با موسسه علمی آینده سازان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ayandehsazan_org ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💚#موسسه_علمی_آینده_سازان ❤️ #مشاوره #كتاب #كلاس #آزمون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #موسسه_علمی_آینده_سازان #مشاوره_تحصیلی #سازمان_سنجش #واحد_مجازی_آینده_سازان #تبلیغات #آینده_سازان #کلاس_تقویتی_ریاضی #کلاس_تقویتی_کنکور #موسسه_كنكور #یادگیری_برای_زندگی_بهتر #آموزش #تحصیل #كنكور_٩٨ #کنکور #آینده_ساختنیست #خلاصه_نویسی #یادداشت_برداری #دانش_آموز #دانش_روز #مطالعه #مطالعه_سریع
⤵چرا تمرینات مادر؟⤵ ددلیفت؛این حرکت جزو حرکات پایه در بدنسازی است.این حرکت پشت پای شما را می‌سازد و به 3 حالت میتوان آن را انجام داد.ددلیفت با هالتر_ددلیفت یا دمبل_ددلیفت تنها. ✔👈حرکت ددلیفت مستلزم کنترل کامل عضلات عمقی شکم،باسن(سرین)و لگن بوده که مهمتر از هر چیز دیگری در درمان و ممانعت از درد ناحیه‌ی پایین کمر می‌باشد. مهم👈به خاطر داشته باشید که ساختن قدرت زمانبر است و لذا قبل از آمادگی بدنی سریعأ به سراغ وزنه‌های سنگین لیفت‌های پیچیده نروید.از طرز ایستادن(حالت قرارگیری بدن)و تکنیک مورد استفاده اطمینان حاصل کنید تا عضله سازی کنید و خود را در مقابل آسیب‌دیدگی محافظت نمایید. 🔴تمرینات ترکیبی مثل حرکات ددلیفت،در یک زمان بیش از یک گروه ماهیچه‌ای را به کار وا می‌دارند.به جای کار روی سه دستگاه مختلف میتوانید گروه‌های ماهیچه‌ای یکسان را در یک زمان کمتری از طریق اجرای حرکت ددلیفت به کار وادار نمایید و بدین وسیله وقت زیادی را صرفه‌جویی نمایید. #تندرست و #سلامت و #ورزشکار باشید🌹 #ددلیفت #ددلیفت_با_هالتر #ددلیفت_با_دمبل #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #تمرینات_پایه #تمرینات_ترکیبی #تمرینات_مادر #عضلات_عمقی #شکم #باسن #سرینی #آموزش_حرکات #جلوگیری_از_آسیب_حین_تمرین #کمر #علم_تمرین #تناسب_اندام #علم_تغذیه #دانش_روز @royajolfa_official @royajolfa_official @royajolfa_official
کارگروه مدیریت پسماند شهرستان بندرلنگه ♻️ ارایه گزارش روند اجرای طرح در شهرهای لنگه و کنگ، مشکلات محل دفن پسماند چارک و روستاهای همجوار با شهر خمیر، فرمانداری بندرلنگه، دی ماه نود و هفت ♻️ #هرمزگان #مدیریت_پسماند #بهبود #ارتقاء #آموزش #اطلاع_رسانی #تفکیک #تفکیک_از_مبدا #تفکیک_پسماند #پردازش #بازیافت #دفن_مهندسی #دفن_بهداشتی #سلول_دفن #اولین #الگو #تجربیات_جهانی #دانش_روز #شهر_سبز #محیط_زیست #مشارکت #زیباسازی #بندرکنگ #بندرلنگه #فرمانداری_بندرلنگه #نه_به_زباله #کاهش_تولید_پسماند #طبیعت_سالم #زندگی_سالم #اندیشه_سالم
next page →