#ダイエット

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閲覧注意ではございません❗️ ✨✨セレブのお弁当✨✨ 本日のテーマは、 「食べかけ風弁当🍱」 量が少なくて、 横に寄ってしまったから ちょっぴり汚くみえちゃう😚 お魚は、昨夜の食い残し(恥) 少量だから、ダイエットに お勧めのお弁当 今日も周りの庶民達の注目の的でした😄 #セレブの食べ物 #閲覧注意 #じゃないよ #素敵なランチ #ダイエット #お弁当 #食べかけ #残飯弁当 #気にするな #たべちゃえば同じ笑 #ちゅうもくのまと
こんばんは😊😊😊 白いドレスがお似合いです👗    ❤️💚💙💜💛🖤  関西の〝べっぴんさん〟を 紹介させていただきます✨ 👸🏻べっぴん関西gram👸です✨  ❤️💚💙💜💛🖤    ご紹介させていただく べっぴんさんはこちら!!!!!    ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆       まゆさん<@_mayu1011_ >      ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆  です‼️😋💁‍♀️     #べっぴんさん #かわいい #おしゃれ #美女 #関西 #美容 #原石 #女子力 #綺麗 #旅行 #写真 #女子大生 #美人 #恋愛 #洋服 #モデル #ヘアメイク #ネイル #ダイエット #サロモ #大阪 #京都 #神戸 #滋賀 #奈良 #和歌山 #キャンコレ #ウェデイングドレス #ハロウィン #グランプリ
. . 中間報告🤨 . まだまだ絞り足らない . チューブ盛れる😍 . サイズはないけどとりあえず大会出てみる😏 . バルクきの写真見たらデブだった😕 . . #physique #bodybuilding #フィジーク #フィジークノービス #減量
10月16日 44日目  体重 +0.1kg(total -0.5kg) 体脂肪 -0.2%(total +0.1%)  寝不足だと全然やる気が起きないことが分かった。 今日は朝からずーっと気だるくて頭も痛くて。 娘と朝寝&昼寝までして復活😂 5時ぐらいからやっとトレやりました!  30セットのやつは、15セットづつやってたので一気に30セットやるの結構きつい! でも汗だくになりながらできました💮 セルフ滝汗!笑  ていうか、体重も体脂肪も全く減らないな〜 そんな食べてるかな?食べてるってことか…。 あー、サラダだけとか完全炭水化物抜きとかやりたくなる〜。 でもそれでリバウンドすることを、自分自身で証明しちゃってるからできない…。食べないダイエットは向いてない。もどかしいな〜。   ✔︎ワイドスクワット 30回×2 ✔︎クロス足パカ 50回 ✔︎尻上げ 50回 ✔︎エア自転車 前後50回 ✔︎カーシーランジ 30セット ✔︎サイドレッグ 30セット ✔︎キックバック 30セット ✔︎タテパカ 50回     #ダイエット #64kg #164cm #痩せたい #引き締めたい #宅トレ #ウォーキング #スクワット #食事制限 #今度こそ #絶対 #産後ダイエット #美尻 #甘いもの大好き #負けない #インスタダイエット #公開ダイエット #デブがんばる #デブな自分を変えたい #でも現実なかなか難しい #諦めないよ 
こんばんわ〜 今日は肩の日です☝️ ガンガン引いてぶっ壊します🔥 . . 今日は動きやすくスタイリッシュな @aptera_japan さんのスポーツシャツを着てます! このシャツめちゃくちゃ優れもので、伸縮性はもちろんのこと、保温性に速乾性に共に優れており、暑くなったり寒くなったりするこの季節にピッタリです。 色んなトレーニングやスポーツに対応出来ます🔥 . . . これを着て一緒にモチベーション上げて行こう!🤙 . . ご購入はこちらから↓ . https://goo.gl/dQNgbW . . #aptera #sportswear #fitnessmotivation #アプテラー #スポーツウェア #トレーニングウェア #ジムウェア #フィットネス #ボディメイク #トレーニング #ウエイトトレーニング #エクササイズ #ボクササイズ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #バルクアップ #ダイエット #スポーツジム #モデルライフ #ワークアウト #ジム活 #ジム #筋トレダイエット #筋トレグッズ #フィットネスモデル #フィットネス男子 #フィットネス女子 #キックボクシング #トレーニング好きな人と繋がりたい
⭐️ダイエット記録⭐️ 家に筋トレグッズが増えてく笑 -0.2㌔減ってました! この調子で頑張ります💪 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット飯 #筋トレ #筋トレ女子
夕飯なし お風呂1時間 #ダイエット #diet
🇯🇵 2018.10.15 運動量:ランニング30分, サイクル30分 #心拍数は140 〜150を維持し、運動 (今日はランニング中、心拍を15分間160-170維持) 食事:サツマイモ2個(いくつかの大規模な^^;)ローソンのネギ鶏肉サラダ一皿 #シンタ6(プロテイン)、朝、夜、運動後の合計3回 ^^ #ダイエット #運動 #ジム #日常 #プロテイン #ダイエット記録
. オムライス❤︎ . . 食べる専用のアカウント🙂
Düşüşlerdeyim 😍 @ulasastepe & #ulaştunaastepe
ダイエット2日目★ 本日の宅トレ ●二の腕筋トレ数種類(名前がわからない💦)15分 ●足パカ3種類 各20回×3(毎日やらない方が良いのかしら‥) ●ジャンプフルスクワット 20回×3 ●エア縄跳び600回 ●買い物は車使うのヤメて自転車で!往復7キロ弱は消費カロリーどれくらいなのかなぁ‥🤔 ******************** X脚をなんとかしたくて、骨盤矯正のヨガのポーズをしてみました!✨右足は出来るけど、左足ができないのは歪みのせい??😫 ネットで見つけた骨盤が矯正されるおしりで歩くトレーニング?も50歩してみたよ👣 効果出るかわからないけど1ヶ月は毎日やってみます! #痩せたい #宅トレ #ダイエット #アラサー #太もも #ビール飲みたい
最近買ったigusaプロテイン。 @igusa_super_food 熊本産い草で、青汁の20倍もの食物繊維が あるらしいから腸内環境が整ってタンパク質の 吸収率がアップするらしい。 ブロッコリー100g分のタンパク質だって。 麗奈的には苦くなくて飲みやすかったから お水でそのまま溶かして飲んでるよ✨ #igusaプロテイン #い草 #プロテイン #い草プロテイン #ダイエット #タンパク質
【ドカ食い、しなかった ♡ 】 ・ ・ さて、問題の夜ご飯。 本日はドカ食いはしませんでした!かと言って、ダイエット食ではないかも、、😂💦 ・ ・ 10/16夜 ○枝豆 ○かにかま ○チーズ4個 ○キムチ ・ ・ 明日の夜はお外なので、気をつけなきゃ! ・ ・ #痩せる #ダイエット #夜が課題 #ドカ食い阻止 #diet
止まる 動く を意識してじっくりトレーニング。 漠然と回数をこなすのと、目的を意識して行うのでは全然効果が違います^ ^
😍😍😍 @zuolcay #ZuhalOlcay
. 初めまして、 通信制高校に通う高校一年生です。 私はつい最近その高校に転校しました。その入学初日に、好きになった人がいます。とてもかっこよくて、後ろ姿もかっこいい同い年の男の子。 でも、隣には仲良さそうな一個上の女の子がいました。前髪を弄りあったり、仲睦まじく、付き合っているように見えました。 でも、私はどうしても諦めきれなかった。 その人と友達になりたいと思っています。だから、可愛くなってやるんだ、と #自分磨き を始めます。 . #ダイエット はもちろん、 スキンケアも怠らないように、 . 一緒に頑張ってくれる方を探しています。是非フォローください💭 #lfl #l4l #fff #instagood #いいね返し #いいね返します #自分磨き #ダイエット垢さんと繋がりたい #jk1 #女子高生 #韓国好きな人と仲良くなりたい #韓国好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #お洒落な人と繋がりたい #いいねした人全員フォローする
こんばんわ。 うちには、ちょっとお腹へった時用だったり、おつまみ用にお菓子が常備されている。冷蔵庫にチョコもある。 ある日、そのチョコで旦那が「俺が買った❗」と言い出して「いや、うちが買った‼️」と言い合いに💨 やたらと強めに言い返すもんだから、ムッとして最近レシートをためがちだったから、証拠を見せて、また言い返す😤 それを見ていた長男が心配しだす😂夫婦喧嘩だと思ったんだろうね💦慌ててコミュニケーションだとフォローしてた旦那。コミュニケーションとも違うけどね😒 #今日の夕食 🌃🍴#晩ごはん #うちごはん #豚キムチ #焼きビーフン #イカ天 #シメジともやしの味噌汁 #お菓子常備 #太るよね #ダイエット #万年ダイエッター #夫婦喧嘩 #もどき #三兄弟 #三兄弟ママ #長男の危機 #気を使いすぎ #いつものこと
昨夜の夜間減少800g 今日の寝る前の体重58.5kg 踏み台昇降20分 とりあえず踏み台昇降は20分で続けてみて、様子見にしようと思う。 20分でもしんどいし(笑) 少しでも筋肉付けて基礎代謝を上げたい。 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #踏み台昇降ダイエット
* *  うーん食べたい欲求が止まらない😂 けど今日はちゃんとコントロールできた!  いつものように便秘でお腹が苦しいから、早くスッキリしたいな〜   **朝トレ******************************* •寝たままストレッチ •ワイドスクワット20回×2セット(d2) •スロージョギング20分 ※d2...ダンベル2kg  **夜トレ******************************* •裏もも痩せヨガ10分   【写真にない食べたもの】 ◎朝ごはん •なし  ◎お昼ごはん •なし  ◎おやつ •カフェオレカロリー1/2 •ブラックコーヒー  ◎夜ごはん •なし  ◎夜ごはん後 •なし    #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット
MavAl 💗😍 @burcukiratli23@emrahofficial
11月は天白の新店舗でダイエット講座スタートします♪ダイエット講座の雑誌の取材もうけました。近日発売されます。 【11月 医師提案のナチュラルフードダイエット講座募集開始】 砂糖や小麦、添加物などを極力避け、自然な食事をとりながら、体脂肪を減らしてゆくダイエットプログラムです。 4月から開始したtenshinoniwa ボーンブロスダイエットプログラムを毎月ブラッシュアップし、皆さまに、より健康的に、より美しく、輝いた人生を送っていただくためのダイエットプログラムにいたしました。 カロリー制限で痩せることは、可能ですが、その後リバウンドが待っています。 リバウンドしにくい、体づくり、食習慣を提案します。 加工食品や、精製されたお砂糖、小麦で異常に高まった食欲を本来の正常な状態に戻します。 ボーンブロスを用いて、タンパク質摂取をとりやすくし、お肌を綺麗に保ち疲れにくい体へ導きます。 モニター減量例 30代男性 身長166cm 体重 73.5→66.5kg マイナス7kg 現在までのモニター数は全部で12名で、全ての方が21日間で-2.2kg〜8.9kg減量しています。 ※全てのモニターさん結果は @tenshinoniwa__diet で公開中♪ 個人で行う食事制限ダイエットよりも、同じ目的を持った仲間とともにダイエットを行うことで、意志の力も高まります。 . . ☆日時 このプログラムは4回講座です。 11月は 土曜コース16時から18時 ①11/3土曜16時から18時 概論 ナチュラルフードダイエットとは、加工食品はなぜ太る? 何を食べ、何をさけるか ボーンブロスとは リーンゲインズ法とは 調理、試食:基本のボーンブロス ②11/10土曜 16時から18時 各論 各食物の特性 砂糖について、穀物について、乳製品について。 TDEEを用いた摂取カロリー、CPF計算 1週間目に起きた変化について。 調理、試食 ③ 11/17土曜 16時から18時 各論、腸は第2の脳。腸の健康、リーキーガット症候群について。 運動の取り入れ方。 2週間目に起きた変化について。 調理、試食。 ④11/24 土曜16時から18時 油の分類、選び方、とりかた。 今後の過ごし方 ※このプログラムは毎月行われる予定です。10月はお店の移転のためダイエット講座はお休みします。11月から再開します。 ※この講座は、医療ではありませんので病気の治療を目的にしていません。一人一人の健康的なライフスタイルをサポートすることが目的の講座です。 . ☆場所 tenshinoniwa 天白区鴻の巣1丁目2413番地 . ☆講座代金 1回5000円 4回講座ですが、1回ずつの精算になります。 初回のみ会員登録料1000円がかかります。 .☆お得な各種モニターについて(8月から改定) 通常参加1回5000円→1回3500円(1回ずつのお支払いとなります) 全4回 ・BMI 22以上で健康な成人 ・プログラム完全実施できる方 ・体重や体脂肪測定 ・4回全て出席 モニターは条件を満たせば何度でもご参加いただけます^ ^ . . ☆お申込みご予約は @tenshinoniwa__diet プロフィール欄リンクのホームページまたはダイレクトメッセージから11月ダイエット講座希望、お名前、携帯番号お願い致します✨✨✨ 店舗情報はこちら @tenshinoniwa #ナチュラルフードダイエット講座 #卵不使用 #小麦不使用 #乳製品不使用 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエッター #医師がサポート
💪 ここ最近学校やバイトで全然いけてないのですが、無駄にあげます。 明日はジムに行けます! #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #ジム #ダイエット #training #workout #fitness #gym #diet
ピアスの専門店♥️ もっと買えば良かったって思うから後悔しないようにと決めて行ったのに目移りしたり吟味したり💦安さになれてしまってやはり後悔(笑) #韓国  #韓国旅行  #旅行 #渡韓  #ハングル  #海外 #ピアス  #アクセサリー  #キラキラ #お買い物  #お買い上げ  #お買い得 #ママ  #ママダイエット  #ダイエット #自己流ダイエット  #公開ダイエット  #自宅筋トレ
早速試してみました🌿 ・ 前日たまたまコメント頂いた @yoriaifarm さんのハーブティー🍵 ・ 日本山人参って? 珍しくて興味あり、早速注文! ・ 意外とクセがなく飲みやすい😋 効能もなんだか凄そうなので、 まずはしばらく自分で試してみます🌿 ・ #横浜 #横浜駅 #よもぎ蒸し #黄土よもぎ蒸し #サロン #美容 #デトックス #妊活 #冷え性 #ダイエット #体質改善 #美肌 #便秘 #子宮 #更年期 #ホルモンバランス #自律神経 #漢方 #韓方 #韓国 #薬膳 #無農薬 #オーガニック #産後 #冬 #温活 #女子力 #リラックス #ハーブ #ハーブティー
. ▶今日の記録. . 2018/10/16 day 28 . . こんばんは🌙 . . 最近は食事のリズムがとれてきた 。。気がします😅 . . 基本的に朝と夜はカゼイン置き換え . 昼は前日の残り物や作り置きを600kcalを目安に。 . おやつはわたしのお楽しみタイム🖤 . 夜は食物繊維を取るために サラダをプラスしたりしてます🥦 . . . やっぱり食物繊維が足りないのか 便秘ぎみなんです🙄 . 試しにトクホの難デキ入りお茶を 数日間飲んでみたら、なんとまあ💓 . Amazonで難デキぽちりました😊❤️← . 早く届かないかな💓 . . . 生理も終わりかけで 体も軽くなって動けるようになってきた✨ . . . #ダイエット #産後ダイエット #ななの産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 . #公開ダイエット #インスタダイエット #食事記録 #筋トレ記録 #ダイエット目標 . #テキ村式ダイエット #痩せたい #産後太り #二児ママ #専業主婦 . #30日間プランクチャレンジ #低糖質 #ゆる低糖質 #ロカボ
高齢者のための 買い物・外出付き添い 整理収納アドバイザー ダイエットアドバイザー あなた専用のお手伝いさん 株式会社すずらんです。 代表取締役の駒井愛上です。 こんばんは(* ̄∇ ̄*)🌙🌟 お疲れさまです🍵🍺☕ パン子&パン吉レポート 第二弾です❗ #買い物同行 #外出付き添い #整理収納アドバイザー #ダイエットアドバイザー #ダイエット #ダイエット成功 #ダイエッターさんと繋がりたい #火曜日 #ぬいぐるみ手術 #京都 #パンダ #ぱんだ #パン子パン吉 #パン蔵 #ぬい撮り #ぬい撮り部 #ぬいぐるみと撮り隊 #ぬいぐるみじゃありません家族です
いい感じに続けられてる🥊✨ ストレス解消・体幹強化・ダイエット効果を期待🔥 徐々に体力がついて来てるのは実感してきた🎵 興味ある人、トライアルだけ無料で行けるからお声かけください😗 #ストレス解消 #体力作り #体幹 #体幹強化 #ダイエット #楽しい #スッキリ
. 2018.10.16🍽 . . . 🍽朝ごはん サラダ小鉢3つ、納豆、お刺身(半分) . 🍽昼ごはん お弁当 . 🍽仕事中の間食 ロカボナッツ アイスコーヒー . 🍽寝る前にプロテイン . . #ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #筋トレ女子 #筋トレ女子とした繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい
昼間福田氏とかんたろうで鰻♡ 夜はヘルシーに…と思ってたら お客様からお誘いが😍 . 掛川の夜生さんに初訪問✨ レトロな雰囲気と職人気質の大将と お茶目な娘さんがたまらなく素敵😆 もちろんお料理も美味しかった! お通しが海老サラダって豪華😳 香りの独特な香茸は肉厚で 口の中に広がる香りが初めての感覚。 舞茸とも椎茸とも違う。 あと黒ムツの炙りを頼んだけど 早く食べたすぎて写真ブレブレw これまた美味しかったし 使ってるワサビが有東木ので 辛味は少なくほんのり甘い♡ すりたて美味しくてしばらく ワサビだけなめてました。笑 ぜひまた来たいお店😍😍😍 なんとこちらの奥様と、 磐田の鳥春の奥様は姉妹だそう! 鳥春も久しぶりに行きたいな〜 そしてこの電話、現役です😳😳😳 . #浜松 #磐田 #袋井 #掛川 #藤枝 #静岡 #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ゴリマッチョゆるふわ女子 #鈴木麻未 #フットワーク軽い系女子 #おいしそうなカラダ #筋トレキャバ嬢 #夜生 #隠れ家 #鳥春 #レトロ #浜松グルメ #掛川グルメ #磐田グルメ
🍂 筋トレの秋到来💪 ダイエットやるなら今! ヒップアップやるなら今! バルクアップやるなら今! 体幹強化やるなら今www ってなわけで 来てはいよ〜🕺🏻 . #運動の秋 #筋トレの秋 #ダイエット #ヒップアップ #バルクアップ #体幹強化 #体験レッスン #ピラティス #ヨガ #ワークアウト #pilates #yoga #workout #側弯症 #body_design_lab #gc #東大手駅 #久屋大通駅 #市役所駅 #名古屋 #栄 #久屋大通 #泉一丁目 body design lab. GC【ボディデザインラボGC】ヨガ•ピラティス•パーソナルトレーニング 名古屋市東区泉一丁目2-17 レジデンス泉2F 052-962-7089
' 今日体重を測ってみたら49.2でした。 自分がやっていたのは 腹筋ローラー 10×3 腹筋 10×4 二の腕 20×3 夜ご飯を食べすぎない こんなんじゃ痩せられるわけがない。 テスト週間でタリーズとかスタバで勉強してるし、前の生活となんも変わってない 我慢が大事。 がんばる。 #ダイエット #痩せたい
Kim Namjoon 🐙💦 Seni yerim🖐☘💜
本日は最近オープンしたばかりのエニタイムフィットネス江坂御堂筋店に行ってきました。 正直少し狭めで器具と器具の間が狭いですが、店内が暗めなのと、いたるところにモニターがあってドラマやら何やらが流れてたので人目は気になりませんでした😎 有酸素のマシンが多かったのが印象的⭐︎ 個人的に気に入ったところは、二頭三頭のマシンがあったことです。アメリカ留学中にずっとマシンで腕を鍛えていたのを思い出して、テンションが上がってなかなか帰れませんでした笑 画像にある通り、通路とマシンが近すぎてフライのマシンに関しては普通に通ると当たりそうになります笑 まだ器具が増えるそうなので、今後に期待です! そのほかにもロッカー、タンニング、水素水、更衣室にファブリーズがあったのが地味に助かりました笑 フリーウェイトエリアと有酸素マシンあたりは人が沢山いたので、次回人が少ない時にでも撮って投稿したいと思います。 個人的にはリピートありです☺️ byちーぐ #エニタイム江坂御堂筋 #workout #workoutroutine #legday #workoutmotivation #training #gym #bodymake #fitness #workouttime #japan #fitnessmotivation #fitnessmotivation #follow #筋トレ #脚トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #筋肉 #ワークアウト #ジム #フィットネス #ボディメイク #筋トレ男子 #食トレ #f4f #l4l
. . Natural Yeast DIET . 10/8 (月) から8日間 一食 (主に夜) 置き換えて、 結果は、-1.8kg✨ . . フルーチェみたいな感じで、 味も、ダイエット食と思えないくらい おいしかった (°_°) ❤︎ . 食物繊維が豊富だから お腹持ちが良くて腸内環境も整うし、 初めて試したけど、 本当に食べやすいからおすすめ!! . . . . . そして、今日 無事に健康診断が終わりました✨ . 中2から止まってた身長が なんと、1.4cmも伸びた👏🏻👏🏻 . ヨガ🧘‍♀️をやると 身長伸びる説は本当でした✌︎(笑) . . 来年の目標は、+3cm! . #qol #naturalyeastdiet #ナチュラルイーストダイエット #置き換えダイエット #短期集中ダイエット #ファスティング #ダイエット #ボディメイク
*2018.10.16* BMI:19.1 体重:47.7㎏ 昨日から+0.4㎏ * * ビュッフェでたくさん食べたから体重増加❗ また少しずつ減らして行こー✴ * ダイエット開始してから、ずっと体が筋肉痛…😵 いいことなんだろうけど、どこかでお休みDayを入れてもいいかも🙆 * * 《朝ごはん》 ミルクココア * 《昼ごはん(写真①)》 🎃と🍠のグラタン、おでん * 《夜ご飯(写真②)》 サラダ、ピーマンの肉巻き、ハヤトウリのきんぴら * * おでんは、温めたらいいだけのレトルト🍀 カロリー150くらいでたんぱく質も取れるからいいですよね😁🍢 * フェスの時に出店してた物産展で、ハヤトウリを購入🙌(写真③) きんぴら風にしてみました😋 歯ごたえもあって、やさしい味わい♥ * 《運動》 エア縄跳び 1000 ワイドスクワット 20×3 足パカ 20×5 お尻上げ 20×5 * * * * #ダイエット #ママダイエッター #宅トレ #シンデレラ体重 #おからダイエット #脚痩せ #ハヤトウリ #きんぴら
the only person who i love with my WHOLE heart.💜❗
Ne ara #tbt oldu🤭💙 @deniz.eyp
【自己満ねこすたぐらむ】 . 私事ですが 最近ネコを飼いました😂 (脱臭機稼働させてお店に臭い持ち込まないように致します‼️🔥) . ロシアンブルーのしじみちゃんです🐈 . 自己満アカウント作ったので猫がお好きな方は是非フォローしてください🤤 @shijimichan215 . . 【taoru タオル】 . *住所* 札幌市中央区南9条西4丁目3-1AMSタワー601号室 . *営業時間* 平日土日11時〜22時 不定休 , ⚠️土日、平日18時以降はご予約が埋まりやすいためお早めのご連絡をお願いしております🙇 予約のご連絡はプロフィールのホームページをご覧ください💖 . #ねこすたぐらむ #猫好きな人と繋がりたい #ねこ部 #猫がいる生活 #ロシアンブルー #ロシアンブルー子猫
友達とランチ パスタは避けてガレット #ダイエット #diet
【女性らしいしなやかな身体をつくるには?】 ・ 引き締まりつつも 女性らしい丸みのある身体をつくるには 関節可動性を高めておくことが大事です。 ・ ただし、関節可動性は大事ですが 静的なストレッチなどで ただ柔らかい身体をつくってしまうと 逆にタルんでしまうケースもあります。 ・ 筋肉も鍛えつつ、ゆっくりと伸ばしながら可動性を高めていくのが大事です。 ・ こうした「伸張性の筋収縮」により 全可動域で使える身体をつくることが 女性らしいしなやかな身体つくりには必須になります。 ・ ・ 姿勢から美しく✨ 楽しく続けてキレイになるがテーマ‼︎ ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅シェイプアップをしたい ✅お尻を上げたい ✅慢性的な痛みを治したい などのお悩みのある方は是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 ■月曜日 ✔︎20:30~21:30 姿勢改善ピラティス × 身体操作 (動きやすい身体づくり) ■火曜日 ✔︎17:00〜17:50 親子でピラティス ※1レッスン 1組¥1500 ■土曜日 ✔︎13:40〜14:40 姿勢改善ピラティス×美尻トレーニング ✔︎21:15~22:15 ボディメイクピラティス×美尻トレーニング ■10月5日(金)、19日(金) ✔︎11:00~12:00 姿勢改善ピラティス ✔︎12:30~13:30 ピラティス × 美尻トレーニング ※レンタルスタジオで開催のため、4名集まったときのみレッスンを開催します。 ・ ・ 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ■木曜日 ✔︎20:20~21:20 ストレッチピラティス ・ ・ 🏠昭和町コミュニティセンター 会議室1 徳島市中昭和町3丁目81番地 ■第1、第3水曜日 ✔︎20:40〜21:40 (定員8名) 姿勢改善ピラティス×美尻トレーニング ※このクラスのみ、レッスン代1回¥1500になります。 ・ ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) [定員 10名] ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル ・ ・ 【出張プライベートレッスン】 60分 ¥5000 ※交通費、場所代別途 ・ 【出張セミプライベートレッスン】 60分 4人未満 ¥5000÷人数 5人以上 1人¥1200 ※交通費・場所代別途 【 場所 】 応相談(ご自宅/公園/コミュニティセンター 等) ・ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v
▽▽▽ ・ 月曜日 20:30〜21:30 ピラティス×身体操作(動きやすい身体づくり) KAZU.オリジナル猫のポーズ‼️ 猫のポーズとダンスのアイソレーションを混ぜました。 他にも2種類あります🤘🏾 ・ ■エクササイズ効果は 背骨、肩甲骨の柔軟性向上 腰痛の緩和、反り腰の緩和 腹部のインナーマッスル(腹横筋)の強化 肩こり・首のコリの緩和、整腸作用 ・ 身体を引き締めながら動ける身体へ🎶 ・ ・ 【B.I.G.体幹教室】 ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅慢性的な痛みを治したい ✅シェイプアップをしたい ✅怪我をしない身体が欲しい ✅パフォーマンスを上げたい などのお悩みのある方は是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 ■月曜日 ✔︎20:30~21:30 姿勢改善ピラティス × 身体操作 (動きやすい身体づくり) ■火曜日 ✔︎17:00〜17:50 親子でピラティス ※1レッスン 1組¥1500 ■土曜日 ✔︎13:40〜14:40 姿勢改善ピラティス×美尻トレーニング ※親子での受講の場合は、小学生低学年も受講可 ✔︎21:15~22:15 ボディメイクピラティス×美尻トレーニング ■10月19日(金) ✔︎11:00~12:00 姿勢改善ピラティス ✔︎12:30~13:30 ピラティス × 美尻トレーニング ※レンタルスタジオで開催のため、4名集まったときのみレッスンを開催します。 ・ ・ 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ■木曜日 ✔︎19:00〜20:00 子供の身体づくり(小学生) ✔︎20:20~21:20 ストレッチピラティス ・ ・ 🏠昭和町コミュニティセンター 会議室1 徳島市中昭和町3丁目81番地 ■第1、第3水曜日 ✔︎20:40〜21:40 (定員8名) 姿勢改善ピラティス ※このクラスのみ、レッスン代1回¥1500になります。 ・ ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) [定員 10名] ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル 子供の身体づくりは室内用シューズ ・ ・ 【出張プライベートレッスン】 60分 ¥5000 ※交通費、場所代別途 ・ 【出張セミプライベートレッスン】 60分 4人未満 ¥5000÷人数 5人以上 1人¥1200 ※交通費・場所代別途 【 場所 】 応相談(ご自宅/公園/コミュニティセンター 等) ・ 【運動教室、チームでのトレーニング】 場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。 ご要望はこちらまで。 ↓↓↓↓↓ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ■トレーナー KAZU. (岩佐和宏) ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター ⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス ⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師 ⚫︎体感アナトミートレーナー ⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー ⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist ⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
▽▽▽ ・ 前に受講した「クビレをつくる3つの法則」を ストレッチしながら復習‼︎ ・ 美容のタイトルですが 障害予防、痛み改善、パフォーマンスアップにも繋がる内容。 ・ 本日の、月曜日 20:30〜21:30 ピラティス×身体操作(動きやすい身体づくり)に 取り入れていきます🔥🔥🔥 ・ お腹まわりを締めたい方は 是非お越しください。 ・ 【B.I.G.体幹教室】 ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅慢性的な痛みを治したい ✅シェイプアップをしたい ✅怪我をしない身体が欲しい ✅パフォーマンスを上げたい などのお悩みのある方は是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 ■月曜日 ✔︎20:30~21:30 姿勢改善ピラティス × 身体操作 (動きやすい身体づくり) ■火曜日 ✔︎17:00〜17:50 親子でピラティス ※1レッスン 1組¥1500 ■土曜日 ✔︎13:40〜14:40 姿勢改善ピラティス×美尻トレーニング ※親子での受講の場合は、小学生低学年も受講可 ✔︎21:15~22:15 ボディメイクピラティス×美尻トレーニング ■10月19日(金) ✔︎11:00~12:00 姿勢改善ピラティス ✔︎12:30~13:30 ピラティス × 美尻トレーニング ※レンタルスタジオで開催のため、4名集まったときのみレッスンを開催します。 ・ ・ 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ■木曜日 ✔︎19:00〜20:00 子供の身体づくり(小学生) ✔︎20:20~21:20 ストレッチピラティス ・ ・ 🏠昭和町コミュニティセンター 会議室1 徳島市中昭和町3丁目81番地 ■第1、第3水曜日 ✔︎20:40〜21:40 (定員8名) 姿勢改善ピラティス ※このクラスのみ、レッスン代1回¥1500になります。 ・ ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) [定員 10名] ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル 子供の身体づくりは室内用シューズ ・ ・ 【出張プライベートレッスン】 60分 ¥5000 ※交通費、場所代別途 ・ 【出張セミプライベートレッスン】 60分 4人未満 ¥5000÷人数 5人以上 1人¥1200 ※交通費・場所代別途 【 場所 】 応相談(ご自宅/公園/コミュニティセンター 等) ・ 【運動教室、チームでのトレーニング】 場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。 ご要望はこちらまで。 ↓↓↓↓↓ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ■トレーナー KAZU. (岩佐和宏) ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター ⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス ⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師 ⚫︎体感アナトミートレーナー ⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー ⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist ⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
【体幹教室 特別レッスン】 ・ ■10月19日(金) ✔︎17:00〜18:00 ピラティス×身体操作(動きやすい身体づくり) ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅慢性的な痛みを治したい ✅シェイプアップをしたい ✅怪我をしない身体が欲しい ✅パフォーマンスを上げたい などのお悩みのある子供〜大人の方は 是非受講をしてみてください☺️ ・ ※4名以上集まったときのみ、開催をします。 ・ ●料金(要予約) ¥1200 [定員 10名] . ・ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ・ ◉他のレッスンスケジュール ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 ■月曜日 ✔︎20:30~21:30 姿勢改善ピラティス × 身体操作 (動きやすい身体づくり) ■火曜日 ✔︎17:00〜17:50 親子でピラティス ※1レッスン 1組¥1500 ■土曜日 ✔︎13:40〜14:40 姿勢改善ピラティス×美尻トレーニング ※親子での受講の場合は、小学生低学年も受講可 ✔︎21:15~22:15 ボディメイクピラティス×美尻トレーニング ■10月19日(金) ✔︎11:00~12:00 姿勢改善ピラティス ✔︎12:30~13:30 ピラティス × 美尻トレーニング ※レンタルスタジオで開催のため、4名集まったときのみレッスンを開催します。 ・ ・ 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ■木曜日 ✔︎19:00〜20:00 子供の身体づくり(小学生) ✔︎20:20~21:20 ストレッチピラティス ・ ・ 🏠昭和町コミュニティセンター 会議室1 徳島市中昭和町3丁目81番地 ■第1、第3水曜日 ✔︎20:40〜21:40 (定員8名) 姿勢改善ピラティス ※このクラスのみ、レッスン代1回¥1500になります。 ・ ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) [定員 10名] ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル 子供の身体づくりは室内用シューズ ・ ・ 【出張プライベートレッスン】 60分 ¥5000 ※交通費、場所代別途 ・ 【出張セミプライベートレッスン】 60分 4人未満 ¥5000÷人数 5人以上 1人¥1200 ※交通費・場所代別途 【 場所 】 応相談(ご自宅/公園/コミュニティセンター 等) ・ 【運動教室、チームでのトレーニング】 場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。
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