#ローカーボ

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・ 【晩ご飯】 レンチンdeキムチチゲ鍋 ・ 結び白滝、ネギ、豆腐 卵、鶏団子、竹輪 ※糖質はネギと竹輪くらい👍 ーーーーー 100均のレンチンで インスタントラーメンが 作れる器でチゲ鍋作りました😋 卵の下に豆腐半丁あります。 この器とっても便利です👍 ダイエットの武器見つけました!! スープ&鍋ダイエットしよ! ・ #ご飯 #糖質制限弁当 #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限ごはん #糖質制限メニュー #減量中 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #diet #instadiet #dietfood #レコーディングダイエット #ローカーボ #ロカボ
#男子ごはん #晩ごはん #晩酌 #イエノミ #居酒屋めし #我が家は居酒屋 #制限食 #ゆる制限 #低糖質 #低脂質 #減塩 #ローカーボ #ロカボ #ローカロリー #厚揚げチーズ #ダブル軟骨 #おあげさんの玉子とじ #かにかまときゅうりのマリネ #ししとうの炒り煮 #糸こんにゃくのたらこ和え #ホッピー #キンミヤ焼酎 ✔飲む前提で作るとどうしてもこうなっちゃう笑 ✔主菜らしい主菜もなく完全に酒のアテ系のものばかり ✔軟骨はひざとかっぱのダブル仕様 ✔私はホッピー🍺ろんはハイボール
📎2017-12-14 * Today's dinner * 久々にロールキャベツを作った😋 📝ロールキャベツの豆乳煮 ロールキャベツを作ったら、水+コンソメ+塩コショウを入れて煮込む。仕上げに豆乳を入れて4.5分煮込んで完成🙌 * 📝目玉焼き 焼くだけ🍳 * 📝豚のしょうが焼き 豚こましゃぶしゃぶ用肉を使用。やっぱ美味しいな~😋 * 📝カッテージチーズonレタスサラダ🥗 レタスシャキシャキにチーズが合う合う💓 * * 計測は食後💦 なかなか50の壁は厚いですね😅 * めげずに頑張ります(ง •̀_•́)ง * #糖質オフ #糖質オフダイエット #MEC食 #肉やせ #やせるレシピ #痩せる秘訣 #作り置き #バランス #肉 #卵 #チーズ #糖尿病予備軍 #カロリーは気にしない #重要なのは糖質 #ロカボ #糖質セイゲニスト #糖質制限 #食べてる時幸せ #体重 #計測 #記録 #観察 #ランチ #モーニング #ディナー #lunch #morning #dinner #夕飯 #ローカーボ
. . . 夕食 📍焼肉 生グレープフルーツサワー カルビ2枚、タン塩1枚、ナムル、ねぎ . #パーソナルトレーニング #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #筋トレ #日記 #ローカーボ
Christmas present for my friends😘Dried fruits rum cake, low carb version with almond flour! ・ ラム酒のフルーツケーキを作りました。いつもはブランデーだけど、クリスマスを意識してラム酒で。友達へのクリスマスプレゼントです🎁 ・ #cooking #cookingram #皿 #nofilter #海外生活 #海外で日本食 #海外で和食 #食器が好き #手作りおやつ #instacook #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #ラム酒漬け #ゆるゆる糖質制限
. #ライザップ生活 Day217 12月14日 🍴夕食🍴 *session日のみ朝と夕に糖質50g追加 . ✔︎お刺身 . チーム活動の勉強会担当がやっと終わった💦 資料作りに司会に疲れたけど開放感🕺🏻💕 . . ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ 🌿ライザップ紹介アンバサダーです🌿 #ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕 2週間のトライアルもあります💫💫 私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃 ライザップって高いし…悩みますよね😢 私は3年くらい悩みました(笑) トライアルってどんな内容なの?など、 気になることや質問があればコメントやDMください📝 . 🕊年内はコース料金5%OFFなので今がチャンスです🕊 せっかくならお得に始めましょう💛 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ . .
* 2017/12/14(木) * 就寝…1時 起床…6時 * 🚺から21日目 * ジム🙆🏻⭕ 宅トレ🙅🏻❌ * #朝ごはん ヨーグルト オールブラン * #昼ごはん サラダ ゆで卵 ゆで鶏 雑穀米 * 青汁にんじんジュース 豆乳ほうじ茶 * #夜ごはん 鍋 * 飲み会ばっかでだめだな。 飲んだ翌日とか超絶腹減る人だし。 * 土曜も忘年会だけど、せめて今日明日は食事を正す! 飲み会中ふと撮られた写真が、だるだるのデブで… もーヤバすぎてショック😂😂 * * #ダイエット #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ローファット #脂質制限 #ダイエット仲間募集 #38歳 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #ウォーキング #ジム #158cm #インスタダイエット #たんぱく質 #あすけん #食べて痩せる #停滞期 #青汁 #タニタ #ヘルスプラネット
今日は昨日見かけて絶対食べると決めていたカキフライ(*´ω`*) トーストするとベチャってしなくていいですねー。 タルタルは作るのが面倒だったのでマヨネーズで食べました笑 昨日の残りも食べきりましたー。 . . #dinner #おうちごはん #夕食 #晩御飯 #ばんごはん #diet #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #糖質セイゲニスト #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ゼロカク
.2017.12.14 . 今日はレシピ本などを買ってきました。 オススメはオトナ女子のための図鑑シリーズ。 これの他にも以前載せた 『オトナ女子の食べ方図鑑』もあります。 正しい食事の仕方が詳しく書いてあって読みやすかったし、 間違ったダイエットをしている人たち全員に 全力でオススメしたい内容でした。 今回はお肌と、糖質について。 最近では一般人の間違った情報が ネット上に飛び交っているので、 こうやって科学的根拠を知ることって本当に大事だと思う。 まぁクリスマスまで時間が無くて 本を読んでる場合ではないんですが(笑) とりあえずわかりやすくて読みやすいので オススメです。 ではまたー( 」´0`)」 . #おうちごはん #読書 #ローカーボ #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #食生活 #体質改善 #オトナ女子のためのヤセ方図鑑 #オトナ女子のための美肌図鑑 #森拓郎 #かずのすけ #美容 #美肌 #オレンジページ #レシピ #read #book #diet #bible #lowcarb #healthcare #recipe #instagood #instadaily #like4like #photooftheday #f4f #instabook
Day.107 朝食 ゆで卵1個、豚汁 昼食 マカロニグラタン、豚汁、アボカド おやつ #クリスピークリームドーナッツ クリスマスver. 夕食 #リンガーハット まぜ辛そば 息子の習い事の後、#レゴランドディスカバリーセンター東京 へ! 平日の夕方なので、すごく空いていてたくさん遊べました♫ 今日はダメダメな食事…。最近ダメだなぁ。頑張れてない。ダイエットへの意識が薄れてる。明日は調整です! #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #食事改善 #ローカーボ #産後ダイエット #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #あすけん #シックスパッド #モムチャンダイエット #コンブチャクレンズ #便秘解消 #リリーと脂肪の大掃除チャレンジ
. . . . ◎12/14 162cm 53.0kg (前日比-0.2kg) 20.4% (前日比+0.2%) . . . ◎夕食 19:40 鶏ささみ100g めかぶ . . . お尻と内もも 40分歩いて クランチ ストレッチしっかり . . . 夜ごはんは職場の休憩室で食べました。 本当は夕方に間食したいけど仕事中は難しい‪‪💦‬ . なかなか戻せないけどコツコツ頑張る☺️ ‬. . . . --------------------------------------------------- ♥♥♥ライザップ紹介アンバサダーです♥♥♥ . ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です . ライザップ迷われている方 入会をお考えの方 質問などなど、お気軽にDMください🙋💕 ---------------------------------------------------- . #rizap #ライザップ #ライザップ紹介制度 #糖質制限 #lowcarb #ローカーボ #レコーディングダイエット #ダイエット #bodymake #ボディメイク #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #バルクアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #かのゆのジム #肉々しい .
今日の夜ご飯🍴 真鯛のアラを生姜と塩で煮た。見た目がアレなのは鱗を取るのを忘れて煮てしまい、慌てて剥がしたから。いつも魚屋さんでキレイなのを購入してたからすっかり忘れてた。お魚がこんな薄い皮膚で大海原を泳いでるワケないよね🐟🐠あとは牛肉とレンコンをバルサミコ酢などで炒めたモノとケールのサラダ。フリーズドライの苺をマリネして戻してゴルゴンゾーラとクルミも混ぜてヤム。 2017/12/14
本日の作り置き😋お出かけしてたから作り置きしないつもりだったけど、夕食のもつ鍋にプラスしようと思ってた豚肉が余ったので、ついでに作ってしまえー‼️といそいそと🙆 #作り置き #作り置きおかず #作り置き記録 #低糖質 #糖質制限 #ゆるめの糖質制限 #ダイエット #ローカーボ #高タンパク質 #豚肉ともやしの甘辛炒め #鶏胸肉の味噌照り焼き #調味料はオッケーという独自のルール
✼ 12/14ダイエット695日目~♪ * 体重62.4kg前日比+0.5kg前夜比✽✽kg (初日より-16.4kg) 体脂肪率28.1%前日+0.1%前夜比✽✽% * 睡眠💤0:30~7:00(6時間30分) 🍭夜の間食無し✕ 💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕ * * * 🍴🍽食事🍽🍴 ‪*‬ 🕛12:17🕛 昼ごはん •摂取サラダ 鉄 •さばの塩焼き •フスボン(ラムレーズンクリームチーズ) * 🕖19:56🕖 晩ごはん •塩ちゃんこ鍋(鱈・白菜・しめじ・豆腐・イカ団子・餅巾着) •柿3/4🍊 * * * 夜ごはんはスーパーで半額だったお鍋🍲 * へへ(*´ω`)ゞただでさえ鍋で楽ちんなのに更に楽しちゃった🎵 * * テレビで玉ねぎヨーグルトで痩せるってやってたけど、玉ねぎとヨーグルトかぁ😑 * イヌリンがとれれば玉ねぎじゃなくてもいいって事だよなぁ🤔 * やっぱり菊芋かしら🎵 でも菊芋とヨーグルトもイマイチ?(笑) * ビフィズス菌(ヨーグルト)がイヌリン(玉ねぎ)をエサとして増えて、やせ酸の短鎖脂肪酸を作り出してくれるっていう事なんだって💕 * 更に納豆を一緒に摂れば、よりパワーアップらしいけど納豆キライ😑💔 * * * 🏠 ランジ、カーフレイズ 🚶10,856歩 * * * #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #lowcarb #筋トレ女子 #腹筋女子 #食べて痩せる#RIZAP #ライザップ#パーソナルトレーニング BELION #パーソナルジム名古屋
・ 『カレーパングラタン🥐』 ※パンは卵で作ってます ※粉はきな粉を使用 ・ ・ 冷凍しておいたパンに 冷凍しておいたドライカレーに チーズを乗せて焼くだけ #時短レシピ ・ お腹すいてたからねー。 奥のお皿は鮭の水煮。 糖質は低く、タンパク質豊富。 ・ そして、 グラタンに合わないかもやけど ボンブロの残り野菜と ホロホロになった肉を入れて、 スープを。 (厚揚げの上に乗せてるのは梅) ・ これが染みるねー この時期のスープは必須。 ・ 食後に アボカドで作ったガナッシュと 白湯。 ・ ・ ごちそうさまでした。 お腹いっぱい ・ ・ #糖質選択 #糖質制限 #ローカーボ #低糖質レシピ #今日もお腹ぱんぱん #八分目意識せな #ケトジェニック #完全無欠 #食トレ #グルテンフリー #健康管理 #おうちごはん #mec食
薄切りロース肉の麻婆豆腐、竹輪と大葉とチーズの春巻き、野菜サラダ #糖質制限 #糖質オフ #ローカーボ #ロカボ #低糖質レシピ #糖尿病食
. . 『今日のworkout』 . passion4proffession *腹部 Insane ABS+Insane Music *臀部 8Minutes LEVEL2 *脚 8Minutes LEVEL1 *胸 monday workout week50 . NIKE TRANING CLUB *エンデュラス #持久力 @niketraining . . 風邪気味や脚の負傷の為 今夜はパワーチャージ😳! 温かいみそ鍋😍 . たっぷりの白菜 しめじ🍄 ナス🍆 もやし 豚しゃぶ肉で疲労回復🐷🥩🥓🍖 . お味噌系なので 敢えての夏野菜系ナス🍆 もやし💕 . 体の芯から温めて☺︎ . そして更に 湯船でメンテナンス🛁 . . . 『備忘録』 #相撲スクワット 踵と踵の間隔 肩より広め 足は45度外に向ける 膝とつま先の向きは一緒 体は立てて . 体よりお尻が後ろに来るようにしゃがむ 体よりお尻が前に来るように上がる . 下がったところから… →お尻がカーブを描くように 遠くに遠くに遠くに…のイメージ →上がる時に膝はなるべく動かさないように上がる →頭がお尻の真上に来るように上がる →下がる時も上がる時も頭は動かさない . ☆頭を後ろに持っていくようにしながら…しゃがむ ☆頭を前に前に持っていくようにしながら…上がる →前に行く作用と後ろに行く作用により頭がお尻の真上に保たれる . ★下がったところから… →膝は動かさず →お尻 腰を弧を描きながら体(胴体)より前に持っていく . ☆立ちあがったときに足は伸び切らずに 150度くらいの傾斜になる . 注意点 つま先は外向きにしすぎない 膝がお尻より前に出て上がる➡︎お尻に力が入らない 立ち上がった時に背中を反り返らない しゃがむ時に膝がつま先より内側に入る . . . ☆☆理想の体になれればよい…数値は気にしない☆☆ . . ikuさん 本日のライブより🌟 @iku.wakita . . #筋トレ女子 #トレーニング #workout #HIIT #インターバル #腹筋 #アブクラックス #ヒップアップ #パワー #プロテイン #ビースト #脂質制限 #糖質制限 #食事管理 #ローカーボ #ローファット #低gi #ダイエット #セルフメンテナンス #ikuトレ #ikuトレ_お尻の上半分
スヌーピーの時みたいに 頑張ってシール集めてたわけじゃないんですが #ローソン#リラックマ グッツもらいました😆✨ 早くまたスヌーピーのイベントにならないかなฅ(・¨ (●)ฅ❤️ . . お昼はセブンとかローソンとか ごちゃ混ぜ🙌✨ エビのやつは揚げてある系だったので 糖質高め🙈💦 でも美味しかったー🍤💖 エビ大好き😍💛 . . 🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀 ご紹介で入っていただいた方には ライザップの✨プロテイン✨ ❣️20袋 ❣️ ※2万円相当分を 🎁プレゼント🎁 します(゚∀゚)💝 🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀⭐️🎀 . . ❤️💙💜💚💛❤️💙💜💚💛❤️💙💜💚💛 #ライザップ紹介アンバサダー です٩( 'ω' )و ご相談やご質問などお気軽にDMください💌 アンバサダーですので普通よりお得なご紹介ができます🉐✨ #ライザップ仲間 になりましょう(*´꒳`*) 全国どこの店舗でもご紹介特典つけられます(゚∀゚) 詳しくはお問い合わせください(*・ω・)ノ 🏌️‍♀️ライザップゴルフ 💁ライザップイングリッシュ 👩🏻‍🍳ライザップクック も、ご紹介可能になりました🙋✨ ❤️💙💜💚💛❤️💙💜💚💛❤️💙💜💚💛 . . #ライザップ #rizap #rizap女子 #ダイエット #diet #糖質制限 #糖質オフ #ローカーボ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ライザップ紹介制度 #コミット #ボディメイク #ライザップ生活 #ライザップご飯 #パーソナルトレーニング #ライザップ紹介 #ライザップ入会金無料 #ライザップ中 #rizap紹介制度 #健康的に痩せる #ライザップ船橋店 #ハンドタオル
@rie__0127 ちゃんがくれたプロバー😭❤️りえちゃんありがとう😭💕🙌 。 。 。 一昨日シンサ6食べて 今日ONE食べた時、、あれ??てなって。 シンサも同時に食べて、味比べてみた! 。 。 。 やっぱり、、この二つ、、 味の系統めっちゃ似てるわ😳😳🔥 。 。 。 食感は全然違うけど、シンサの塩タフィー好きな人、一回食べてみてほしいなぁと思いました😍💕 。 。 。 私はやっぱり両方好き😍😍😍 。 。 。 過去にどっちもレビューしてるから是非見てください😆 ➡︎#hikaru_購入品レポ 。 。 。 。 ✅ iHerb プロモコード【ORU5746】使用で いつでも5%off $60 以上注文の場合【DEC5OFF】併用でさらに5%off 。 。 。 プロモコードご利用頂いてる方々、いつも本当にありがとうございます🙇‍♀️ これからもいっぱいレビューします😚 。 。 。 #iHerb #iHerb購入品 #アイハーブ #プロテインバー #タンパク質 #たんぱく質 #シンサ6 #ダイエット #プロテイン #食トレ #トレーニー #減量 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #プロテイン女子 #高タンパク #ローカーボ #ケトジェニック #ボディメイク #PFC #低糖質 #プロバー #糖質制限 #ロカボ #アトキンス #パワークランチ #ohyeahonebar #シンサ6 #thinkthin
*수제 빈투바 초콜릿이 만들어 지는 과정* (로스팅과 콘칭 이후의 과정만 담았습니다.) . 1. 초콜렛을 일정온도에 다다르도록 중탕한다. 2. 단시간에 빠르게 식혀주며 성분 변화를 일으킨다. 3. 짤주머니에 재빨리 담아서 (겨울이라 특히 빨리 굳음) 4. 몰드에 넣고 굳힌다. 5. 서늘한 곳에 두면 완성! 겨울엔 특히 만들기 쉬워요. . 사실 이 과정은 집에서 초콜릿 한번 만들어본 사람이라면 해봤을법한 과정이긴 하지만 ㅎㅎ 맛과 향을 끌어올려주는 숯불로스팅과 콘칭 또한 중요한 포인트! . 카카오빈 로스팅부터 콘칭, 템퍼링까지 모두 정성들여 수제로 만든 100% 카카오 초콜렛을 지금 LCHF 라이프스타일 카페에서 만나보실 수 있습니다ㅎㅎ http://cafe.naver.com/lchfkorea . #빈투바 #초콜릿 #카카오100 #카카오빈 #beantobar #beantobarchocolate #nikaraguacacao #cacaobean #chocolate
#失敗 の後の#成功 ⁉️ * 私、失敗します😅😅😅 * #おから #ココアケーキ を初めてのカップ(#IKEA で購入)で焼いてみたら、、、 * #カップ が広がり斜めになりました😱😥😅 * #可愛い カップだったんだけど、#柔らかいので 、型に入れて焼くべきでした😥 * 悔しかったので、続けて#リベンジ 💦 生地も柔らか目から堅めに😅 * #一応 #成功 かな? 明日以降がオススメです😋😋😋 #ローカーボ #lowcarb
週一の昼食のみ炭水化物解禁 一番食べたかった新蕎麦を! 胡桃蕎麦にしました☺ #低糖質で高たんぱく #糖質制限中 #グルテンフリー #ケトジェニック #ローカーボ #mec食
サイゼリヤより . ・マッシュルームスープ ・柔らかチキンのチーズ焼き . 仕事終わりから、神3と娘と合流して晩ご飯は外食しました。 糖質制限食的なメニューをチョイスです。 数字合わせするなら、ドリンクも控えて水分の重量も考えた方が良いんだけど、意味ないのでしませーん😁☝️ . #サイゼリヤ #糖質制限食 #ローカーボ
_ _2017.12.14_ _ 晩ごはぁーん_ _ ロコもなんとか、_ ハーネスで介助して_ 階段も上がれるようになり_ ちと、ほっと…☺️_ _ 明日は、もっと_ 元気になぁ〜れ❤️_ _ _・豆腐焼き飯カレー風味_ _ (小松菜&牛ミンチ)_ _ _・エビチリ_ _ (ソースはレトルト🤣)_ _ _・もやし卵スープ_ _ _🐃ロコ_ _・茹で野菜の牛ミンチがけ_ _ _…_ エビチリのレトルトソースは_ ちと、甘かったっ💧_ でも、糖質は意外と低い✨_ お酢をプラスっ✨🤣_ _ _ #糖質ダイエット #糖質制限 #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #ひとりごはん #リバウンド #ローカーボ #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #糖質制限レシピ #糖質制限ごはん #自炊 #豆腐ライス #黒ラ部 #犬腰痛 #犬バカ部 #わんこごはん
. #今日のお夕飯と食後のおやつ 🐟 . 今日は#お刺身 さんです🐟 鰹たたき、鯵、ホタテです。 . 副菜はキムチ納豆と牛骨ブロス。 . 納豆久し振りー❗️ 何ヶ月ぶり?? ここ数日、どーにも納豆気分だったので、1つ(50g)だけ買ってダンナ君とわけわけしました。 黒豆納豆です。 やっぱ美味しかったー✨ 納豆大好きです。 (元茨城県民) . 牛骨ブロスちゃんは、昨日作りました🐮 が、国産じゃない激安のだったので、次はちゃんとしたの買います💦 因みに1kg400円のフィリピン産でした。 アメリカじゃないし…って買ってみたけど私の学習不足でした😓 . ま、買ったのでブロスは作りましたしコレは食べますけどね。 でも、いつも骨周りの脂やお肉もこそげ落として食べるのですが、それはやめときました✋🏻 . おやつはいつもの☕️🍫🍪 . 今日も美味しくごちそさまでした✋🏻 . #お夕飯 #おうちごはん #よるごはん #ふたりごはん #ボーンブロス #ビーフブロス #手作り #手作りおやつ #手作り低糖質スイーツ #糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #低糖質おやつ #ローカーボ #ケトジェニック #グルテンフリー #dinner #lowcarb #keto #ketogenic #glutenfree #homemade #lowcarbsweets #ketosweets #glutenfreesweets #homemadesweets
カニ身と小松菜と根野菜たっぷり豆乳チャウダー、南瓜の含め煮、甘栗と牛スジコン入りさつま揚げ、砂肝胡椒煮 . . 豆乳はめちゃ久しぶりに使った。 とろみ付けにサイリウムを少し。 お歳暮のタラバカニ缶、使い切った〜🎵 仄かなカニ風味と豆乳で優しい味わいに✨ . 生活クラブの有機南瓜、半分はあごだしで含め煮に、半分はオーブンで蒸し焼きに。 オーブンで蒸し焼きにした方は、ピーナッツバター醤油で和えてお昼にイタダキマシタ★ ほっくりほっこり美味かった(*´ч`*)残りは明日のおかずに🎵 . . . ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃ . #糖質選択 #ローカーボ #低糖質 #lowcarb #グルテンフリー #おうちごはん #低炭水化物 #アラフィフ #ダイエッター #高脂質 #間欠的ファスティング #腸活 #MEC食 #lowcarbhighfat #クッキングラム #LCHF #ダイエット #diet #晩ごはん #夕食
2日前に見た光景、、 何回行くの、このお店😂 . . サラダ¥200で追加してみました。 脂質必要かなと思い、アーモンドと6pチーズ持参。 . . 夕飯は、 味覇のスープで、卵、木綿、豆苗、ひらたけin〜 あと納豆タレなしで、 タンパク質23.5g。 . . 25g目指せと言われてるけど、ちょい足りずー . . ところで、トレーナーさんからのお食事評価、月火水と来てないよ〜🙄 . 今日木曜だよね、、? . . いつも⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️だから、もはや放置なのだろーか?😂 . . 追記〉 トレーナーさん、連休とってらっしゃったんだった、そーだった、、放置じゃなかった、、😂💦💦 疑ってすみません🙇🏻‍♀️💦💦💦 . #ライザップ #rizap #RIZAP #昼ごはん #夜ごはん #糖質制限 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #キレイになりたい #痩せたい #インスタダイエット #bodymake #ボディメイク #低糖質 #低糖質ダイエット #タンパク質 #脂質 #糖質 #ロカボ #ローカーボ #健康美 #美ボディ #ランチ #外食 #味覇
*レコダイ記録* . 朝ご飯:ふすま食パンでハムレタスサンド(半分残した)、玉子焼き、ブロッコリーチーズ焼き、ソイラテ 昼ご飯:ウィダーインプロテイン、ホットチキン 夜ご飯:牡蠣のバターソテー(小4つ)、勝浦坦々スープ玉ねぎ増量、ザバスソイプロテイン . 運動:8018歩、腹筋横振り運動 . 安いスーパーに行ってきた! ただ遠くて歩いて片道で20分は掛かるけどガソリン使ってまで遠いスーパーとか意味無いし、運動になる上(疲れたけど…)気分転換にもなる! って事で1週間分買い込んだ〜(笑) 鶏肉目当てだったけど、豚肉も安かったからついつい沢山買ってしまった… . まぁ徒歩な訳はペーパードライバーでぶつけるの怖いから運転したくないから何ですけどね(笑) . 置き換えはするつもりはあるんだけど買い込んであるしやるだけなのに、なんか気分乗らないからスープ置き換えで誤魔化しました。 . その日の気分で変えつつ、タンパク質意識して夜控えめで様子みたいと思います! . 明日は乳児健診だから、更に肩が死ぬんだろうな… 風呂につかって湿布貼っておこう〜 . #diet #産後ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ローカーボ #アラフォーママダイエット #育児中ダイエット #買い出し #牡蠣 #鶏肉好き #産後太り #痩せたい
先月からの新製品で 書き忘れてました。 ローソンさん 3種類もあったんです。 順番に食べてみました。 #ブランのソーセージディニッシュ 糖質 12.7g 美味しいです(≧∀≦) 普通にランチに持って行けますよ。 #ハムエッグトーストブランの食パン使用 糖質 14.7g ピザトーストの味で美味しい(≧∀≦) #たまごを包んだしっとりパン 糖質 15.3g 肉まんの中身がたまごになったみたいで美味しい(≧∀≦) 3つとも お弁当に使える美味しさでした。 惜しいのは 夜のお仕事帰りに なかなか見かけない為 買えないこと…(>人<;) 日常に 思い立って いつでもすぐに買える糖質オフが 当たり前になってほしいです。 できれば…添加物は最小限で(╹◡╹)♡ 特にスーパーに常備してほしい… また新しいのをみつけたら 買ってみます😊💕 #糖質制限 #糖質オフ #糖尿病 #糖尿病食事療法 #ローカーボ #ロカボ
_ _2017.12.14_ _ 作り置きぃ〜。_ _ インフルエンザ予防に_ レンコンがいいっ‼️_ _ 皮付き・節が1番いい・_ 毎日100gを10日間食べる‼️_ _ と、免疫力UPだそう✨_ 風邪予防ではなく、_ インフルエンザ予防です‼️_ _ 糖質が高いレンコンだけど_ インフルだけには、_ なりたくないからぁー💦_ _ やってみるぞーーい✨_ _ _・レンコンと牛バラ肉の_ _ 炒め煮(3日分) _ _ #糖質ダイエット #糖質制限 #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #ひとりごはん #リバウンド #ローカーボ #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #糖質制限レシピ #糖質制限ごはん #自炊 #インフルエンザ予防 #10日間 #ジョブチューン #レンコン
. 12/14 #夕食 . 本日の運動🏃🏻‍♀️ #コアリズム 40分 #腹筋メニュー ×5 #尻トレ 20回×5 . 本日の摂取量🥦 1223kcal 糖質63g . おやつ🍭 レーズンウィッチ 半分 ローストアーモンド 10粒 きんかん 2つ Merty kiss(ストロベリー&チョコ味)2粒 . 今日のおやつは、レーズンウィッチの残り半分を食べました😊❤️ 更に、1日1粒と決めているチョコレートを2粒ペロリ🍫 美味しかったけれど、カロリーも糖質も高過ぎます😭 おやつだけで21gの糖質を摂ってしまい、後悔しましたー。 . 夜ご飯は、コアリズム後すぐに食べたかったので 鶏胸肉とストックしている野菜、ローリエを耐熱皿に入れ トマト缶、オリーブオイル、にんにく、塩胡椒、パン粉をかけ オーブン焼きにしました👩🏻‍🍳 にんにくを入れるとコクが出ます✨ . 本当はチーズを入れたかったのですが、朝昼と摂っているので我慢。 . 焼き上げている間にコアリズム💃🏻 終わった頃に出来上がる🍖完璧。 すぐにいただきました〜✨ . #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ローカーボ #ロカボ #ヘルシーメニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #低糖質ダイエット #低糖質メニュー #筋トレ飯 #減量 #トレーニング #筋トレ女子 #ボディメイク #fitnessgirl #training #workout #bodymake #healthyfood #lowcarb #yuu_food . #インスタダイエット #ダイエット仲間募集
. ✾フルーツグラタン✾ . ここ数日冷え込みますね~! なんだか一気に冬めいちゃって… この投稿の季節外れ感(ノ∀<`) . 去年Kiriさんのごほうびレシピ 投稿キャンペーンで考えたメニューを 今年はカマンベールで 作ってみました~(๑´▿`๑) . クックハ゜ッドID:[4098070] *今回は甘味料は一切なしの 薩摩芋と林檎の甘みのみで♪ *牛乳を生クリームで クリームチーズはカマンベールで! . はぁ~熱々をホクホク食べるのが たまらない(/∀\*)食べ過ぎ注意! . . 昨日はふたご座流星群でしたね✩*゚ 見られましたか??? 流星群の度に主人とベランダから 見るのが恒例なのですが… 今まで私は1度も見つけられず(;´ ꒫`) でも!今回やっと見つけました~!!! シューッン☆彡って(/∀\*)感動!! あぁ~いい事ありそ♪←単純w . #フルーツグラタン #さつまいも #りんご #カマンベール #チーズ #スキレット #まごわやさしい #腸活 #おうちカフェ #うちごはん #お菓子作り #栄養 #低糖質 #クックパッド #料理好きな人と繋がりたい #ローカーボ #体質改善 #ダイエット #糖尿病 #クッキングラム #もぐー #魅せるごはん #おいしいから冬が好き #ふたご座流星群 #kurashirufood #delimia #lin_stagrammer #☕mscafe☕
#ロカボ はじめました。 ダイエットが目的ではありません(´;ω;`) . . *塩鯖 *焼き手羽 *ベビー帆立のサラダ *温泉卵 *お味噌汁 . . 血糖値下がってるかなー? 来週 検査(^^) #糖質制限 #糖質オフ #糖質コントロール #高血糖 #食事記録 #夕飯記録 #食事改善 #食事療法 #薬膳 #健康食 #ローカーボ #手作りご飯 #無添加意識 #おうちごはん #咀嚼 #よくかんで食べる #ゆっくり食べる
夜ご飯 もずく酢 お鍋(白菜、木綿豆腐、ウインナー) 最近仕事がわちゃわちゃしてたけど、久々に早く帰れたのでゆっくり鍋 #糖質制限 #糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆる糖質オフ #ダイエット #ダイエットごはん #食べて痩せる #ロカボ #ローカーボ #lowcarb #diet
2017.12.14🌛 今日も1日お疲れ様でした☺️✨ 両親と両親の所に下宿してる姪っ子ちゃんが来たのでプチパーティな 本日の#お夕飯 一品目❣️ 🌟#ブイヤベース鍋 大好きなお魚屋さんで珍しい貝を購入‼︎ ホンビノス貝で出汁を取りました😊 白菜、鶏肉、イカ、エビ、たら、ウィンナー、パプリカ、しめじ、ホンビノス貝、じゃがいも、パスタ 出汁がとーっても出てて 美味しかったです♡ #ロカボ #ローカーボ #ロカボ飯 #lowcarb #lowcarbdiet #ブイヤベース #鍋 #ホンビノス貝 #パーティー #bouillabaisse #糖質オフ #糖質オフダイエット #ダイエット #diet #糖質セイゲニスト #クッキングラム #cooking #yummy #糖質制限 #糖質オフレシピ #糖質オフ生活 #糖質オフメニュー #ノーストレス #20171214 #❤️
お昼ごはん ブロッコリー ミニトマト 卵サラダ 白身タルタルフライ 牛カルビマヨネーズ らっきょう 梅ごぼう ハリハリ漬け お味噌汁 #糖質制限 #糖質オフ #ゆる糖質制限 #ゆる糖質オフ #ダイエット #ダイエットごはん #食べて痩せる #ロカボ #ローカーボ #lowcarb #diet
. ▷▶︎ DAY421 . . 本日から外食4連チャン😇💦 1日目はバイトの忘年会兼歓迎会! . 昨日👶🏻からメッセージきて、 ついでに4日連続お付き合いなことも話した… . . 節制するだのしないだの色々話したけど… . オンオフしっかり切り替えれば大丈夫。 楽しむときは楽しむ。 その代わりやるときはいつもの数倍頑張る! せっかくの忘年会だし楽しんで! 2017年もあと2週間だし楽しもう! . って来たから少しだけお酒も入れる☺️💗 . . 月曜からちゃんと切り替える。 明日は朝ジム行ってから学校行く。(←👶🏻に宣言した) . . 8時間労務終わったし、 スタバで一息ついてから待ち合わせ向かいます! . . . *:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚・*:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡ ライザップ紹介制度あります\ ♪♪ / 全国どの店舗でも紹介可能🐰💕 入会金に使える金券5万円つくので 普通に入会するよりもお得です︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎ ライザップのことで気になることや知りたいことがあれば 気軽にDM.コメントください✨ 日常の何気ないことでも私でよければ相談に乗ります! 一緒に楽しみながら綺麗になりましょう\( ˆ0ˆ )/ *:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚・*:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡ . #ライザップ #rizap #rizap女子 #ライザップなう #ライザップごはん #ライザップ紹介制度 #ライザッパー #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #インスタダイエット #公開ダイエット #食べて痩せる #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ロカボ #筋トレ #筋トレ女子 #学生ライザッパー . iHerbコード『TAT4101』で5%OFF!
. @rikapanda0921 様にご利用いただいております☺️❤️ . ━・・━・・━・・━・・━・・━・・━ #Repost @rikapanda0921 ━・・━・・━・・━・・━・・━・・━ ・ ・ 今日は美容day💉✂️💅 プラセンタ注射からの美容院とネイル♡ いつもゴロゴロしとるからたまにはねwww ・ 食欲の秋やしぐ〜たらゴロゴロしながら食っちゃ寝しとるからヤバい🐷 ・ 食事も気をつけなあかんなと思って @d_slim_official さんの食事指導を受けることにしたで✩ ・ スマホで写真撮って送るだけやし簡単♡ 最初の評価は✩2つwww(最高評価✩5つ) 野菜足りてへんらしい... ・ メールで食事内容のアドバイスもしてくれるから運動も少し取り入れながら頑張ろっと( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ ・ #dslim #ディズリム #ボディメイク #ダイエット #体作り #美BODY #主婦ママ #インフルエンサー #低糖質 #高タンパク質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ロカボ @d_slim_official
本日の1食目。デニーズのカットステーキのみ。あとはプロテインのみ。夜にジャーキーとかナッツをかじるぐらい。 ・ 本日のトレーニング記録 ・ まだ全身が筋肉痛なのでトレはお休み。 ・ #筋トレ #筋肉 #筋肉痛 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質 #糖質オフ #糖質制限メニュー #workoutfood #balkup #高重量 #減量 #減量中 #減量期 #減量メニュー #減量食 #workout #food #トライアスロン #料理 #cooking #cook #ダイエット #ダイエット記録 #ローカーボ #マラソン #ジョギング
こんばんは~ ・ 浮腫んでます😭パンパン。早く生理来ないかな~💦 ・ 朝ごはんは、甘酒豆乳、バナナ、パルテノ、いつものパンケーキ。 ・ お昼は3枚目🤤おやつみたいなお昼ごはん😅 ・ ファミマのダブルクリームサンドめっちゃ美味しかった❤ 生地がフワッフワでダブルクリームもたっぷり❤ アイスも美味しかった🤡 ・ 夜ご飯は、ヘルシーに✨ #キヌア #玄米 85gの#ロコモコ プレート❤(ロメインレタスブロッコリートマトまいたけ) 久しぶりにハンバーグ作った🤩(豚ひき肉と玉ねぎ) あとは、小松菜とほうれん草のお浸し。 めっちゃ美味しかった❤ ・ 明日は仕事で早起きなので、早く寝たいから早めの夜ご飯でした🙋🏼 #diet #workout #fitfood #fitnessgirl #healthy #cooking #dinner #highprotein #brownrice #cleaneating #ダイエット #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #食事記録 #食事制限 #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #クリーンイーティング #ダイエッターさんと繋がりたい
. 今日のごはんᙏ̤̫͚*⑅♥︎ . 総摂取カロリー:2079kcal たんぱく質:122.9g 脂質:81.3g 飽和脂肪酸:26.77g 糖質:180.3g 水分量:1.5ℓ . 朝:すまし汁/卵焼き/ほうれん草のお浸し/サラダ/納豆 昼:ネギ塩あんのかに玉/ギリシャヨーグルト(無糖) 夜:さつまいも200gくらい☠️バター10g/米飯60g/ごはんですよ 間食:プロテイン150ml×2/プロテイン200ml/おやつたくさん☠️☠️ . 過食しました うーん… まいりました( ˙ー˙ )🌀 . 過食ループから抜け出せてなかった⤵ ⤵ ⤵ とりあえずサツマイモが美味しすぎる( p_q) . #ダイエット #ダイエット記録 #食事 #食事記録 #レコーディングダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #おうちごはん #プロテイン #筋トレ #宅トレ #ローカーボ #低糖質レシピ #リセット #食べて痩せる #過食 #diet #instadiet #foodstagram
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