#低糖質

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[夕飯] ・キムチ鍋 (白菜長ネギ椎茸しめじ豆腐白滝肉団子) ・スパムとじゃがいものガーリック炒め ◇◇◇◇◇ 間食が高カロリーだったので夜はお鍋にしました。 野菜が高いので、白菜を1/8にしてもやしでかさまし(^^) 子供達はキムチ鍋を食べないので炒め物も。 そして、また末っ子の残したのじゃがいもを食べました(-_-;) #夕飯 #低糖質 #野菜多め #野菜高い (;o;)#ダイエットご飯 #アラフォーダイエット
. 1月22日(月) . シミケンsession🏃🏃 . . . シミケン『調子はどうですか?☺』 みぃ『昨日は誘惑に打ち勝ったよー😁』 . シミケン『何の誘惑ですか?😁』 みぃ『おはぎとー、赤飯とー、菓子パン😃』 . シミケン『おぉー👏👏まぁ自分はおはぎ以外は食べたいとは思わんですけどね🎶』←聞いてないけど(笑) みぃ『おはぎは食べるっちゃー😄赤飯も同じ小豆なのにー😁』←シミケンは赤飯嫌い💔 . . . で、体重測定📝 前回の処刑台から「まずは今日までー😤」という思いで真面目に取り組んだ結果、ちゃんと落ちてましたー🙌🙌 . . シミケン『やっぱり、体は正直ですね😏』 みぃ『そうだね😂じゃー、来週のsessionまでまた頑張るわー😂😂』 . シミケン『その調子ー😁』 . . 今日は背中と脚💡 . 一人だと背中、中々追い込めないので、背中をリクエスト🙋 . . 【トレ内容】 ・ワンハンドロー ・ラットプルダウン ・シーデッドロー ・バックスクワット←キラーイ💔 ・フロントランジ ・プランク→腹筋4種→プランク . . なんとなく下半身の負荷が足りない感じがして、 ジムで ・脚にゴムバンドつけてのカニ歩き←わかるかな(笑) ・アブダクター . からの 有酸素運動にバイク🚲 . . 今日もごはんはきちんと低糖質🎶 . . 【お昼ごはん】 ・ローストビーフ ・ポーチドエッグ ・レタス&水菜 ・ほうれん草としめじのスープ . 【夜ごはん】#プチっと鍋 キムチ味🍲 ・長ネギ ・白菜 ・ほうれん草 ・豆苗 ・糸こんにゃく ・鶏むね肉 ・しめじ . . . 鍋🍲がマイブームになってきた(笑) . . . 今日も頑張って乗りきろうー✊✊ . . . 🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 全国のライザップ紹介できます❗ . 紹介で ・無料体験 ・トライアル2週間コース もありますよー🎶 . 紹介ではじめるととってもお得🉐 . お気軽にコメント、DMくださーい😆 私が知ってること何でもお伝えします🍀 🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 . . . . #ライザップ #RIZAP #ダイエット #紹介制度 #筋トレ女子 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限 #ボディメイク仲間募集 #ダイエット仲間募集 #ジムトレ #シミケンsession
#7号食ダイエット 6日目 . 今日もお菓子は食べず過ごせました! 体調も良いしそろそろ7号食やめよかなと お菓子欲求が本当減ったからもういいかな😅 明日からもお菓子は引き続き控えるしね 体重の減りは開始から➖0.9でイマイチやけど、1月1日からやと➖2.5だからあたしにしてはよく頑張ったと思う😅 水曜日のパーソナルガッツリできるように食事切り替えていきまーす! 寝かせ玄米は朝だけ食べる事にしまーす! 便秘に効くと思ったから! 、 、 、 #7号食 #7号食ダイエット #デトックス #本気ダイエット #低糖質 #ジム #筋トレ #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #公開ダイエット #breakfast #lunch #dinner #タニタ #測定 #目標53#ウォーキング
前回より1日早く茹で鶏を取り出しました。 中まで火は通っていたけど、皮のブヨブヨ感が若干残っている気が…。 お酒も入れ忘れたためか、前回の方が柔らかかったなー。 ただ、今回生姜を入れたのは大正解でした! . . 玉ねぎヨーグルト 粕汁 ブロッコリー、トマト 白菜のラード炒め パプリカのマリネ 切り干し大根とひじきの煮物 玄米 茹で鶏(ゴマだれ) ノンアルグレープフルーツサワー みかんヨーグルトゼリー(picなし) . . #dinner #おうちごはん #夕食 #晩御飯 #ばんごはん #diet #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #糖質選択 #低糖質 #ローカーボ #1日1食
1/22(月) ★朝 19:00 ちんげん菜と肉団子の春雨スープ ・ ・ 雪!!寒すぎですね、、😭 ということで、ジム前だから白米にしたかったけど春雨スープに変更😇というより母親が作り始めたので便乗😂😂 本当は鮭焼いて納豆とサラダも食べる予定だったんだけどな( ´_ゝ`)笑 鮭は明日にしよう〜! ・ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #たんぱく質 #たんぱく質摂取 #タンパク質 #タンパク質摂取 #たんぱく質補給 #インスタダイエット #低糖質ダイエット #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質高タンパク #停滞期 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #diet #healthyfood #healthylifestyle #health #healthyeating #healthylife #healthy #salad
・ ・ ・ こんばんはー❄︎ 雪凄いー😱 ・ すき煮 ククパレシピですが、味が濃ゆかった🙄 次は醤油を減らそう💦 ・ ・ #ダイエット #低糖質 #糖質オフ #ゆるゆる糖質制限
. 今日の晩ごはん🍴 . BIOKURAさまに大豆チップスを 頂いたので🙏🏻💕 . 今日はプチマクロビワンプレート にしました☺️🍴 . . 〈献立〉 *豆腐とひじきのコロッケ *ひよこ豆と大豆チップスのサラダ *酢豚風 厚揚げと野菜炒め *ミネストローネ *雑穀米 *いちご . . サクサクの大豆チップスが アクセントになって 美味しいサラダに〜😚🧡 . グリーンベジタブルと スイートコーンと あおさビネガー味があるので . 息子のおやつにしたり カレーに乗せたり 色んな食べ方出来そうそうで 嬉しいなぁ😍 . . お腹いっぱいだけど 今日はお野菜多めだから 罪悪感なーし😄👍🏻なっはっはー . . #biokura #ビオクラ #低糖質 #大豆イソフラボン #添加物不使用 #大豆 #大豆チップス #マクロビ #マクロビオティック #卵不使用 #乳不使用 #トランス脂肪酸ゼロ #おうちごはん #花のある幸せごはん #クッキングラム #デリスタグラマー #おうちカフェ #料理 #手料理 #料理教室 #北九州料理教室 #福岡料理教室 #福岡 #テーブルコーディネート
朝ごはん ✱キウイ1個 □ □■1枚目 昼ごはん ✱蒸した白菜としめじと豆腐と豚肉(ごまドレッシング) ✱ゆで卵 □ □■■2枚目 間食 ✱デーツ1個 □ □■■■3枚目 夜ごはん ✱胡麻豆腐 ✱ブロッコリー ✱小松菜とエノキと油揚げの煮浸し ✱タイガーナッツ5粒 □ 一昨日の暴飲暴食のツケ まだ胃が痛い~😂 でも食べるぅ! 夜ごはん酵素ドリンクに置き換えればよかったのに大好きな胡麻豆腐届いたから食べちゃいましたお🤤💓 今日の間食は万能フルーツの#デーツ 糖質は高いけど、自然の甘みだから太りにくく、便秘、美肌効果があり女性にとってもよいフルーツだそう✨ 味は黒糖みたいな… 砂糖不使用なのにめちゃ甘いです! お菓子作りに良さそう😋❤️ 空腹でご飯食べたいなぁ。 明日の朝には胃痛和らいでますように🙏🙏👼🌈💐 □ □ □ #ライザップ #ダイエット #インスタダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質オフ #減量 #糖質制限 #痩せる #ボディメイク #ケトジェニック #筋トレ女子 #公開ダイエット #훈련 #감량 #여름다이어트 #クロスフィット #crossfit #crossfiter #体重公開 #ロカボ #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間募集 #トレーニー #腹筋女子 #美尻 #ファスティング #ファスティングダイエット
* 🍽ローストビーフ、サラダ 🍽筍の煮物 🍽湯豆腐、舞茸 #今日の晩御飯 ローストビーフとサラダはもちろん大皿❣️お腹の調子が良くないから私は2枚!今日のローストビーフは今までで1番美味しかった😳✨めっちゃ柔らかくて色もキレイだった💓噛むとジュワーって肉汁が…🤤♡にんにくも効いてて最高だった‼️お母さんも今日のは大成功だーって言ってた👍🏻 筍の煮物はシャキシャキしてて食感が良かった〜!優しくてこれぞ母の味!って感じの味です(笑) ・ 一歩も外に出てないけどうちの窓から見たら真っ白でびっくり😳‼️今日寒かった〜お風呂でしっかり温まってきました!明日病院行くのやだぁぁ…だって寒いもん😵❄️ ・ #ローストビーフ #サラダ #筍 #たけのこ #豆腐 #野菜 #肉 #煮物 #夜ごはん #晩御飯 #夕飯 #和食 #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #クッキングラム #器 #ルクルーゼ #ワンプレート #ランチョンマット #暮らし #食事記録 #拒食症 #摂食障害 #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #糖質オフ
#iHerb でクーポンコード⏩BMP596⏪を入力すると、【全品5%割引&5%ポイント還元】となり【実質10%オフ】でお買い物ができます🎁✨ . 更にiHerb初回の方は40ドル以上の購入&コード⏩WELCOME5⏪の入力で【5ドルOFF】になります❤️ . もしくは、アプリをまだ使ったことのない方はアプリでログインし、⏩APPS2018⏪を入力すると【追加で5ドルOFF】となります💚 . しかも!同じ商品を3個以上購入するとその商品が【更に5%オフ】となります😳✌️(一部対象外あり) . 40ドル以上購入で送料無料✨ . 人気No.1の #リプライセル#プロテイン など、 #アイハーブ 全商品で利用可能です😁 . ⚠️プロフィールのリンクより購入で割引が自動適用されます(※アプリを除く)⚠️ . #サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #iherb紹介コード #美容 #スキンケア #iharb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #ホエイ #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #iherb購入品
今日は雨。 ウォーキングしないので 帰ってきて豚汁作った🎶 (雨…関係ないか🤣💨) サラダ、 豚汁、 鶏大根のマスタード煮 そして残ってた 大豆とサバ缶、トマト缶のカレー😍 これは5割もち麦のご飯だったんだけど、 最後に食べたおかげで 食べた米は多分40gくらいで お腹いっぱいに💕 米は残しました‼️‼️ 少しで済んだぜー😋👍🏼 マスタード煮がめっちゃ大好評で これは‼️😍😍😍と思って また大根買ってきた🎶 頻繁に作りたいレシピに昇格💕 ほんと美味しい〜。 サバ缶カレーは ダンナちゃんにあげたら やっぱりトーンダウンしてた😂😂 好きだと全然気にならないのも 嫌いな人には、やっぱ気になるよね💦 しゃーない‼️ 野菜、もっと安くならんかなー (≧∇≦*)鍋もバンバンやりたいのに‼️‼️ 今日はジョグ&ウォーク出来ないので ゴルフの練習行ってきましたァ😊👍🏼 ( *´艸`)やっぱね… 40分ぐらいがちょうどいいな 集中してやる…切れたらサッサと帰る‼️ (笑) 今日もお疲れ様❤ #晩ごはん #ダイエット #低糖質 #糖質控えめ #豚汁 #美味しいよね #あったまろ #マスタード煮 #大根の煮物 #サバ缶カレー #美味しすぎる #セロリ好き #ご馳走様
本日のご飯 朝ごはん→昼ごはん→晩ごはん 朝ごはん 豆腐にお出汁チーズでレンチン🧀めっちゃホッコリ美味しかった😋 昼は#いきなりステーキ リピ 今日は店舗違いで訪問300g 添え物がチェンジ出来るってトレーナーさんに良い情報聞いてブロッコリー🥦に😍 夜はヘルシーを心がけ 本日のworkout @undeux55 追い込んでもらって感謝🙏 #食事管理 #低糖質 #ロカボ #bodymake #トレーニング女子 #トレーニング #training #筋肉女子 #筋肉 #workout #ワークアウト #朝ごはん #昼ごはん #晩ごはん #食べることは生きること
ライザップのトレーニングご紹介🙆‍♀️✨  バーベル持ってスクワット💪 これは何もつけてないから5kg?10kg?とかです😂  最初にこれで20回×3setくらいやって、 両端に重りをつけて、20kgで15回×3setくらい!  最近やっと20kgに慣れて来たんだけど、 先輩ライザッパーさんたちは、50kgとか 普通に持ち上げてスクワットしてるらしい😭🙏  冒頭にステップののぼり降りを4分して、 このスクワットから始まります!  わたしはライザップ始めて1ヶ月弱なので こんな感じです😉❄️  他のメニューもまた載せます☺️  -------------------------------------- ライザップ紹介できます💪💓 紹介特典がつきますので、 お悩みの方は是非DMください😉✨ 質問などお答えします🐶♫ 一緒に運命を変えましょう(^_^) --------------------------------------  #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ生活 #ライザップ女子 #rizap #rizapごはん #rizap生活 #rizap女子 #低糖質 #低糖質メニュー #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #糖質カット #糖質オフ #ダイエット #ボディメイク #痩せる #燃焼 #筋トレ #食事制限 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット  #食生活  #ライザップ紹介 #rizap紹介 #ライザップメニュー
. ✾ポークチャップセット✾ . 今日は皆さんのPICに雪景色が沢山!! 雪の影響大丈夫でしたかぁ(艸Д<*)?! こちらは冷たい雨にミゾレが交じる程度でした! . ❶発酵ポークチャップ ❷山芋のチーズ焼き ❸エッグインクラウド ❹サラダ ❺きのこのカレースープ . ❶[キッコーマン ポークチャッププレート] のレシピを参考に醤油の一部を醤にして お酒は半分赤ワインに♪ ❷お醤油を垂らしてチーズを載せて トースターで焼いただけ! ❸クックハ゜ッドID:[3919875]を参考に トースターで! ❹ラディッシュの甘酢漬け⇒クックハ゜ッドID:[567296] 砂糖は甘酒に置き換えて! ❺コンソメと塩胡椒、カレー粉で味付け! . バレンタインメニューを作ったり 栄養のお話カフェなど お料理サロン予約受付中です♬*゜ 詳しくは @cooking_salon_miyukitchen で! . . #ポークチャップ #山芋 #エッグインクラウド #サラダ #スープ #発酵おうちごはん #発酵 #まごわやさしい #腸活 #うちごはん #自炊 #献立 #栄養 #低糖質 #クックパッド #料理好きな人と繋がりたい #料理教室 #ローカーボ #体質改善 #ダイエット #糖尿病 #クッキングラム #もぐー #キッチンからLOVE #kurashirufood #delimia #lin_stagrammer #🍴mskitchen🍴
ランニング、やはりキツい🏃‍♀️💦いかに糖質をエネルギーにして走っているのかがわかるわ😓いきなり脂肪をエネルギーにするのはやっぱり無理のかもね。色々しながら自分のやり方を確率していくしかない😤 ▽ 朝トレもキツかったし、今日はもう体がグダグダ〜😵 ▽ ▽ ▽ #ハシリマシタグラム #公開ダイエット #体重公開 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #低糖質 #低糖質ダイエット #diet #162cm #NRC #朝トレ #朝活 #朝ラン #ランニング #ランニングダイエット #ランニング女子 #初心者ランナー #宅トレ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #間欠的ファスティング #8時間ダイエット
・ 今晩は⭐️ いつも見て頂きありがとうございます😊 ・ 愛生斗 生後138日 修正 33日 3286g ・ いつの間にか、生まれた時の5倍になってました❤️ 修正での成長でも、まだまだ小さいですが生まれた時からは、考えれない成長です😊 ・ ここまで、愛生斗良く頑張った😍 これからも、大きく成長しますように🤩 デブにはなりませんように😅 ・ ・ ・ ・ ライザップでダイエットして可愛い赤ちゃんを授かりました👶 ライザップお得に紹介できます❣️ わからない事あればDM下さいね😊 ・ ・ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ライザップ紹介アンバサダーです。 ・ 紹介特典あります ⭐️紹介限定1回無料体験 (2万円相当) ⭐️4回トライアルコース (約8万円の所) 通常の半額(39800円+税)でセッションのお試しが出来ます。 ・ ・ ⭐️本契約で5万円割引き+1回セッション(アンバサダー限定・2万円相当) 通常の紹介は5万円割引きだけになりますので、かなりのお得になります。 ・ ライザップに入会確認が出来ましたら、 私から応援としてライザップのプロテイン10袋(1万円相当)をプレゼント🎁させて頂きます😍 ・ 全国どこのライザップでも紹介出来ます😁 ライザップにご興味・ご質問がある方はDMかコメント下さいね😋 ・ ライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ ライザップクックも紹介出来ます❣️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ・ ・ #ダイエット #RIZAP #rizap #ライザップ #パーソナルトレーニング #ライザップ天王寺 #糖質制限ダイエット #阪神タイガース #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介アンバサダー #ミニチュアダックス #ライザップ中 #筋トレ #デブ #低糖質 #ダイエット仲間 #犬 #初マタ #ミニチュアダックス #産後ダイエット #出産 #親バカ #極低出生体重児 #ベビフル #未熟児網膜症 #未熟児 #コウノドリ #切迫早産 #ママリ
🍖夜ご飯 . . 大根、春菊、舞茸、えりんぎ、蒟蒻 タンパク質は計算が簡単なささみ2本 . #手抜き . お出汁は、 #化学調味料無添加#おくどだし ってやつ。 . . ポトフ作ろうと思ってたのに ジャガイモとかの概念を忘れてた。笑 . あれ、ポトフって 大根じゃないな・・・😹 . まぁ、野菜スープってことで🙏🤤 . . 明日の朝ごはんには、 コタコタになった玉ねぎが♡♡♡ . . あーたのしみっ❣️ . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #女子力 #ポトフ #野菜スープ #脂肪燃焼 #鍋
毎年少しずつ体重が増え、いつの間にか簡単には体重が減らなくなってしまいました。目標体重50キロ、体脂肪20%!目標は高く❗️ライザップの担当の方のお話では不可能ではないと。だから、がんばる‼️でも、二ヶ月でサプリも入れて約50万円😅高いなあ 😭 #ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #筋トレ女子
. #ライザップ生活 Day256 1月22日 🍴夕食🍴 . ✔︎ブリの塩焼き ✔︎ベビーリーフ、きゅうり ✔︎ゆで卵 . 夜勤ごはん🍴 輪番なので気が抜けない⚠️💦 早く帰れると良いな(´・o・`) . . ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ 🌿ライザップ紹介アンバサダーです🌿 #ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕 2週間のトライアルもあります💫💫 私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃 ライザップって高いし…悩みますよね😢 私は3年くらい悩みました(笑) トライアルってどんな内容なの?など、 気になることや質問があればコメントやDMください📝 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ . . .
2018.1.22 仕事帰りにジム。 運動に詳しい人に下半身鍛えて走った方が痩せると聞いたので、ランニング時間を増やしました。でも今日は雪なので早めに切り上げて来たよ。初めて走ったのは年明けてからなんだけど(それまでは早歩きしてた)、初めての時はお腹の肉?皮?が揺れたんだけど(笑)もう揺れなくなったよ。 ◆朝食 ・大豆粉シフォンケーキ ・おからマフィン ・生クリーム ◆昼食 ・サラダ ・雑穀ご飯 ・味噌汁 ・鶏ハム ・小松菜ともやしと油揚げのお浸し. ◆夕食 ・プロテインバー ・サラダ(納豆、サバカレー、鶏ハムのせ) ・味噌汁 ・おからマフィン. ◆間食 ・チョコレート効果95%(5枚) . #ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ロカボ #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #低糖質 #体改革 #大豆粉シフォンケーキ #おから #低糖質スイーツ #あすけん #あすけん正月ダイエット
ライザップ13日目 dinner🍽&dinner🍽 &マシントレーニング💪 . トレーナーさんが一生懸命考えてくれたみたい✨ 頑張りました! 終わったら 雪すごい💦 トレーニングしてたら案の定電車が😅 なんとか帰宅しました 体脂肪上がってるのでお魚の脂質中心に お通じの事考えてきのこたっぷりです ライザップ始めてから便秘気味(*_*) . #ライザップ #RIZAP #RIZAP紹介制度 #ライザップ女子 #ダイエット #低糖質 #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #ボディメイク #bodymake #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #女子力アップ #腹筋欲しい
▷▶︎▷▷▶︎▷ ✐ ✐ ✐ 塩分とかもろもろ抜きにして 糖質的に最強なおつまみ発見 普通のお菓子は50前後やったり 私の大好きなスーパーカップは38 ✐ これはなんと0.6と0.2 最高!!!!!!!! しばらくのお菓子欲は この子達に満たしてもらおう ✐ ✐ さてさて…我が家の旦那様。 金曜日に体調悪いって午後から早退してきて 週末全然熱が引かなくて 今朝も体調良くならんけん病院に。 ✐ 出ました、インフル陽性。 しかもB型が流行ってるのにA型感染 勘弁してくれーーーーー!! ✐ すーぐ風邪ひくのはいつもの事やから この週末冷たくしてごめんね まさかインフルだったとは(笑) 治るまでは優しくするね(笑) ✐ 皆さんもお気をつけください ✐ ✐ ✐ ✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄ #糖質 #糖質制限 #低糖質 #おつまみ #お菓子欲 #旦那がまさかのインフル #インフルA型 #出勤停止 #子供たちにはうつりませんように #心配しなくても私最強なので #うつるきがしない #インフル未体験 #寝込んだことなし #サイボーグな嫁 #でも油断は禁物
1/21 食事記録 . 屋外での自主トレは屋内より体力消耗が激しかったようで、自主トレ後のお腹の空き具合が尋常では無く、予定外に一食追加ww 夜も、会食後に小腹が空いてアーモンド爆食w でも青空の下でのワークアウトは本当に気持ち良かった!カリフォルニア最高! . 朝食10:00 ・ヨーグルト ・青リンゴ1/2個+ピーナツバター ・コーヒー 間食 ・クロワッサン1個(自主トレ前) ・自家製プロテインドリンク1.5杯(筋トレ後) 昼食14:30 ・マグロのタタキ ・ケールサラダ ・ロースト芽キャベツ ・コーヒー 夕食その1@16:00 ・スクランブルエッグ(卵2個) ・ハム ・アボカド 間食(イベント打ち上げ) ・ワカモレ+チップス ・アペロルスプリッツ1杯 夕食その2@21:00(仕事で会食) ・ミートローフ ・ベビーカラードグリーン (マッシュポテトは残す) ・辛口ロゼワイン3杯 夜食 ・アーモンド3掴み
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 . . 勉強とかレポートとかやってると、なんでか無性に口が寂しくなって何かつまみたくなりません??笑 . どうしても我慢できないときの、即席おやつ❤️ くるみにチョコ味のプロテインぶっかけて食べます(笑) . . ナッツ類で1番糖質低いのアーモンドだと思ってたけど、くるみの方が低いんだね😳😳 けど、カロリーは高いね😅 . . . 今日1日、、なんかなーーー💦 ジムは休館日だし、外は雪&極寒だしで、体まったく動かせてない😱 . . んー。。モヤモヤする1日。 たぶん今日、基礎カロリー分しか消費してないな(笑) . . レポート&卒論を1日中やってたから、ずーっとパソコンとにらめっこしてただけ😢 . 筋トレしたかったよーー。
今日は寒いので#おでん 🍢 写真は義兄宅への差し入れ😊 ゆで卵の殻がうまく剥けなくてボロボロだけど気にしなーい!! #ダイエット 中のうちの分と甘味は#ラカント で途中まで一緒に煮込んで お裾分け分はあとからみりんを足して出来上がり。 具を選べばおでんも#低糖質 メニューになるよ🎶 #ぬる燗 コンテストでグランプリを取った#日本酒 でいただきます😊 ダイエット中なので日本酒は1合まで!! . . #おうちごはん #ばんごはん #晩ごはん #dinner #クッキングラム #糖質制限 #和食 #ラカントで糖質コントロール #八重垣
#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 . . カツ煮😋💕 え!!ダメやんw . . . なんでか知らんけど、父が仕事の帰りにスーパーでヒレカツ5個入り買ってきたんです(笑) . で、、、 私は食べないよ!って言ったら、えーー💦 俺1人で5個も食べられないから残す!だって。 . . 2個捨てることになっちゃうの、さすがにもったいなくて、食べました(笑) . . でもねでもね、 片面だけ衣を全部剥がす & キッチンペーパーで油吸い取った👏👏 . . 1口ヒレカツだから1個がすごく小さいし、片面ハゲてるし(笑) 生卵ぶっ込んで、レンチンして、糖質0.1gの神ノンオイル和風だれかけて、カツ煮風にした💕💕 . . . 視覚的刺激って大事だねー! だってこれ裏側ハゲてるし、ほんとのカツ煮の調味料で作ってないし(笑) . . けどめちゃくちゃおいしくて! 今度はおからパウダーでカツ揚げて、これと同じカツ煮風作ろ!とか思ってしまった(笑) . . . 糖質心配になって、食べたあと何分か後悔したけど、調べてみたら、おそらくセーフっぽい👀💦 . . 2個だけど衣とってるから1個分と考えると、3〜5gくらい? . セーフだよね。。😅💦 いや、そう思いたい!!! . . とにかくおいしかったです!!笑
朝ごはん。 DEAN&DELUCAのスモークサーモンのレアグリルが、復活🐟 しばらく、メニューから外れていたのですが、行くたびに、私が「サーモン、サーモン」とあまりにも煩いので、「厨房に相談します」と言ってくれて。。。 晴れて、メニュー復活‼ 同じくDEAN&DELUCAのケールとキヌアのサラダの上に、ブロックに切ったサーモンとアボガド。 3種のキノコのマリネと、ジャパニーズビーンズサラダ。 トマトとゆで卵。 ゆで卵には、やはりDEAN&DELUCAのトリュフ塩 最後にMCTオイルをかけて出来上がり。 あとは、チアシードを入れたカスピ海無脂肪ヨーグルトに、ブラックコーヒー。 簡単で美味しい朝食です。 自分で作ったのは、ゆで卵だけ😅 DEAN&DELUCAありがとう💕 #ライザップのある生活 #ライザップ #ライザップなう #RIZAP #ライザップ紹介制度 #筋肉女子 #バルクアップ #低糖質 #糖質制限 #筋トレ #パーソナルトレーニング #ボディメイクグランプリファイナリスト #ボディメイク #筋トレ # ライザップボディメイクグランプリ2016 # ライザップボディメイクグランプリ2017#エリア大会 #東京大会 #オープン大会 #ベストボディジャパン鹿児島大会 #ベストボディジャパン札幌大会 #ベストボディジャパン東京オープン大会 #ベストボディジャパン日本大会 #筋トレ女子 #ボディエンス #BODIENCE #加圧トレーニング #VR #イカロス #DEAN &DELUCA#スモークサーモンのレアグリル #トリュフ塩
* #グラスフェッド リブロース 1kg フライパンで焼きました🤤😦 *同じ部位でも美味しい時とそうじゃない時があるけど、今日はあたりです😍🤩💕柔らかくて切りにくかったけど、美味しい〜🤤🤤😁💕 * #糖質0 #ローカーボダイエット #ケトジェニックダイエット #今日のばんごはん #いえごはん #ふたりごはん #手作りごはん #フライパンひとつ #肉生活 #今日も肉 #食べ日記 #食事記録 #高タンパク質 #高脂質 #低糖質 * #ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #ketosis #ketodinner #highprotein #highfat #lowcarbo #yummy 😋 #cookingram #homemadedinner
. 🍲夜ごはん 19:20〜 〜バルク5日目〜 . . •鶏モモと野菜のスープ (ブロッコリー🥦、生姜、キノコ、白菜) •玄米ご飯70g(c25g) . 今日の夜ご飯はトレーニングもしたし、食べ物も調整したので、満腹で気持ち悪い感じがなくて良かったー。 . . . #食事制限 #糖質制限 #低糖質 #ダイエット #レコーディングダイエット #おうちごはん #夜ごはん #夕ごはん #フィットネス #筋トレ #ワークアウト #美尻 #美活 #トレーニング #ぷりけつ #美ボディ #痩せたい #尻トレ #ライザップ #rizap #体質改善 #むくみ #健康#美活 #綺麗になりたい #野菜スープ #バルクアップ
#晩ご飯 #🍽 . . ◇ぎゅうぎゅう焼き(大根・牛蒡・人参・蓮根・南瓜・ジャガイモ・エリンギ・パプリカ・黒豆枝豆・ソーセージ・鶏肉) ◇エビ香味炒め→中華名菜(キャベツのところをもやしと炒り卵に変更) ◇水菜サラダ(水菜・白滝・ギョニソ) . 実は初めましての #ぎゅうぎゅう焼き ✨ 初めてなのに…ホットプレート💦 初めてなのに…ローズマリー買い忘れて😅 アヒージョの素で 💦 . それでも☝️ 美味しかった❣️ . 水菜サラダは旦那さんリクエスト 春雨→白滝に変えて #糖質オフ . . . #夕飯 #dinner #かんたんごはん #てぬきごはん #ホットプレート #ホットプレート料理 #低糖質 #素 #晩酌 #晩酌主婦 #根菜 #根菜好き #美味しかった #ご馳走様でした #😋
・ ・ 今日は寒いですね❄️ 関東は積雪☃️のようで交通機関が大変だそうな‥🌨 どうか気をつけて帰宅されてくださいませ🙏 ・ まぁ‥1週間筋トレせず薬飲んでプクプクに浮腫んで恥ずかしいですが ココからどう変化できるか? 頑張ります💪 今日は下半身トレしたかったですが‥ ウェルネス ユーの先生に「上半身にしときなさい」 軽めで効かす方法も覚えないとなぁ^_^ と言われても‥ウェルネスユージムのマシンは特注や改造されてて‥ウエイト無しでも十分な重さなんですけど‥💦 と言う事で 今日は背中&胸💪 ラット、ロープーリー、ベンチプレス ・ ・ 昨日も神戸で肉食っぽかったので今日は肉食控えた1日です ・ 週に2回くらい酢の物も摂りたいのでラカントSを使って作ってみました まろやかな甘さなので 量を入れがちですが そこを控えてあまり甘くない酢の物でした😝 ・ やっぱりトレーニングするとシャキッとします〜☺️ ・ #今日は寒い #寒くても #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ボディメイク #肉体改造 #減量 #ダイエット #脂肪撃退2018 #楽しく頑張ろう #背筋 #胸筋 #低糖質 #ローカーボ #bbj
★キャラ弁★ 早く暖かくなってほしくて 春っぽく蝶々弁当〜✾ お弁当に使ったビオクラの 「甘栗みたいな大豆」  が豆好きの娘しゃんにとって テンションあがるお弁当✨ ホクホクとした食感が  美味し〜い😋 味付けなしで そのまま食べてもいいし コーンとバターで 炒めても美味しいです♪ @biokura_officia https://www.instagram.com/biokura_official/ #biokura #ビオクラ #マクロビ #マクロビオティック   #低糖質 #大豆 #甘栗みたいな大豆 #大豆イソフラボン #藻塩 #おやつ #美味しいよ #美味しい #yummy #お弁当 #お弁当記録 #キャラ弁 #簡単キャラ弁 #food #FoodS #Spring #春 #Butterfly #蝶々 #グルメ #栄養 #おかず #北海道産 #北海道 #ランチ
《うずらの卵》⠀ ⠀ うずらの卵(水煮缶)100g 炭水化物:0.6g カロリー:182kcal たんぱく質:11.0g⠀ ⠀ うずらの卵(水煮缶)は、1個約9gです。 100gとなると、11個なので、 あまりそんなには食べないかなと思います。⠀ ⠀ 写真は、先日、居酒屋さんで頼んだおつまみ。 低糖質でたんぱく質も⭕️ ただ、写真のように醤油で味付けがしてあることも。⠀ ⠀ あまり味が濃いものは避けたほうがよさそうですが、 良いおつまみなのではないかなと思います。⠀ ⠀ -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-⠀ カウンセリング+館内見学 が無料✨ 少しでも気になった方は、 プロフィールに記載の公式サイトから、 お早めにご予約ください☺️⠀ ⠀ フォロー・いいね、お願いします! FB→RIZAP Women tw→@RIZAP_WOMEN Ig→official.rizap.women * #RIZAPWOMEN #ライザップウィメン #rizap #ライザップ #rizap女子 #ライザップ女子 #ライザップのある生活 #女性 #女性専用パーソナルジム #美 #美容 #beauty #痩せる #ダイエット #インスタダイエット #diet #糖質制限 #低糖質 #ボディメイク #bodymake #美ボディ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #うずらの卵 #たんぱく質
#ぶり大根 なぜか玉ねぎ売り切れてて#ペコロス と大根は生姜とブロードで煮て、鰤はお塩と(#禁酒中 につきワインがないので)#ジョニ黒黒 で臭み抜き(?) めっちゃ柔らかい鰤の身と脂とお野菜が舌の上で混ざり合って美味しい。が、むかーし読んだ盛り付けの本買って読み直さないとだなぁ (追記:そして手前に添えようと思っていた舞茸が片付け中にグリルから出てくるの巻) #おうちごはん #おうちカフェ #家ごはん #ひとりごはん #ヘルシー #低糖質 #高タンパク #クッキングラム #fooddesign #foodstyling #foodart #plating #cookingram #healthyfood #bonite #seriole #ぶり #ブリ #鰤
2018.01.22のお食事🍴 . 朝 ゆで卵、恵ナチュレ脂肪0、イチジクジャム、牛乳(明治ミルクラブ) 定番の朝メニュー。ヨーグルトのトッピングで変わるけど、だいたい250kcal前後。今日は233kcalでした(あすけんデータ) . 昼 さば味噌煮、春菊の胡麻和え、舞茸とシメジのマリネ、キノコと野菜のにんにく茹で(とろけるチーズ)、おからのタラモ風サラダ、鶏レバー煮、ふのりとワカメの味噌汁 お昼はしっかり食べまーす💕って、シッカリすぎちゃうか?! いやねー、サバが。サバの味噌煮が。美味くて。しかもレンチン。レンジ調理でこんなに美味しく出来るって、今まで鍋で作ってたのはなんだったんだ👿これからサバ味噌煮はレンジで作ります。 . マサバ2切れ、皮に1本切れ目を入れる→耐熱容器に液みそ大さじ1、砂糖大さじ1、水大さじ1、生姜の千切りを入れて混ぜる→サバを皮目を下にして容器に入れる→タレをサバの身にかける→容器に軽くフタをしてレンジ600Wで3分→完成✨ 以上、マルコメ味噌のHPを参考に。砂糖大さじ1だと結構甘め。大さじ2/3か1/2でもよさげ。 . キノコのマリネも、野菜ととろけるチーズもうまーい💕 . でもこれだけ食べても637kcal(あすけん)昼はだいたい550~650kcalくらい。 . 夜 ローストポーク、キャロットラペ、納豆キムチ ぜんぶうまい!← 295kcal(あすけん)夜も250kcal前後。 . あとは1日1ポットの紅茶をミルクで飲んでるので、牛乳が130kcalくらいで、だいたい1日1,200~1,300kcalというのが平均的な1日の摂取カロリー。今日はトータル1,305kcalでした。 . . #161cm #63kg #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #体重公開ダイエット #公開ダイエット #アラフォーダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #遺伝子診断 #洋ナシ型 #宅トレ #宅トレ女子 #体脂肪減らしたい #体脂肪率減らしたい #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #カロリー計算
今日はライザップ! 優駿とタケちゃんマンに、ユキ、コワイ! と、連絡したけど 軽くスルー。 ハイハイ行きますよー。 @snowfairytaka たかちゃんに止められ、スーパーチャリは置いて来ました。 チャリだと、50分かかるけど、電車だと、職場から、20分近いね!。 ささ、昨日は、死ぬほど食べたよ! 何キロ増えたかな? トドメに何年振りかのシーフードヌードルをいただきまして、ゲップ出たら、麺が出た! 今日はタケちゃんマンね! 私が食べた物はチェック済み。 ワクワクのインボディ。 今日も、ガッツリいったから、私の予想だと2キロ増しは、硬いですな! っとプラス0.7かよー 佐藤かよ! タケちゃんマン! ふむふむ! 順調順調! 美意識高いと、辛いけど、ここは、我慢我慢、頑張ってこの調子でどんどん増やしましょう! 周りの方々が、絞りに入って辛いところだけど、仕上がりの為ガッツリ増やしましょう! 運動量が多いから、なかなか増えないけどその分食べて食べていきましょう! 今日はね、下半身、膝に負担かからないようにやりましょう! 優駿は、スクワットやって膝に負担がくるのは、下手くそだからって言う。 ごもっとも! 中臀筋、ヒップスラスト、片足スクワットで、5セット! この時点で顔真っ赤に。 ワイドスクワットやりましょう! 70キロ、、、 今日は60キロで効かせましょうか! 裸足で、やりましょう! 40.50.60. うん! 70行けそうだけど、 60で回数やります! ラストは、40キロで、20回、25回、25回のおまけのおまけ! ゆっくり下ろしてスッと立ち上がるけど上がりきらない、すぐ下げて、 きついですねー! はい、頑張りましたー。 お家帰ったら、お風呂でしっかりストレッチして、早く寝ましょう5時間寝られますか? あー無理だなー雪だから早く出ないといけないから。 ロッカーで自撮りするも、デカイなぁー。 帰りはバスで帰ろうと、 バス来ないし! 遭難しちゃうよー! 結局歩いて、ドンキまで辿りついて、 あー雪誰も足跡つけてないわーい。 って行ったら・ 下マンホール滑ってひっくり返った。 カエルみたいに! 後ろ歩いていた、お嬢さんに助けられて、 ありがとうございます😊。 まだまだ、歩いてやっと生還。 転んで突いた手首痛し。 今日は焼き鳥丼! 鶏モモ、長ネギ、厚揚げ! #筋肉女子 #レコーディングダイエット #ライザップ #ライザップなう #痩せたい #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋肉女子になりたい #プリ尻 #ダイエット仲間募集 #ジム #ビフォーアフター #食べて痩せる #筋肉 #低糖質 #ダイエット日記 #減量 #ボディメイク #背中美人 #公開ダイエット #プロテイン #トレーニング #糖質制限 #rizap #ライザップ中 #ライザップ紹介 #ライザップ仲間 #ライザップ池袋店 #フィットネスビキニ
. 19:20 鶏鍋 ササミがメイン、1個だけ骨つきモモ肉も。野菜は白菜とキノコ。 . 定時18時だけど仕事終わってるなら17時で帰っていいよと言われて帰宅!終わってなかったらどうなっていたんだろう… ドアtoドアで45分くらいなんだけど2時間かかったよ。 何が辛いって、この大雪の中チャリ漕いで帰ってきたことよね。40分くらいかかったんじゃないか。 明日は駅までどうやって行こうかなぁ。歩くとなると1時間近くかかるぞ。 明日は焼肉。少しのあいだ飲み納め。あさってから粗食。←言い聞かせている . #糖質 #タンパク質 #筋肉 #トレーニング #ジョギング #マラソン #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #低糖質 #減量 #補食 #健康 #ヘルシー
. 昨日。 超晴天☀️な日曜日。 9:00からセッション🏋️‍♂️からのチャリ🚴‍♀️トレ。 . 午前中ってあまり行かないけど、朝って気持ちいいな。 始める前は、すっごい眠かった😪けど 。 70㎏スクワットのお陰で目覚めましたわ💦 . そんな日曜日は マシンに自主トレなmisa(@3isa_rzp )と合流してからの 聖蹟de肉🥩デート❤️@ステーキガスト。 初めて行ったけど、うん美味しいです😋 . そんな爽やか日曜日から一晩開けた本日。 雪⛄️🌨降りすぎやん? ペットボトル埋まりますが😓 . . . . ✨✨✨✨✨座右の銘✨✨✨✨✨
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❇︎1月22日❇︎ . . *朝ごはん* 納豆 キムチ 刻み海苔 さんま水煮缶 1/2 豆乳生姜ココア MCTオイル 大さじ1.5 . . *昼ごはん* 千切りキャベツ 90g ブロッコリー パプリカ 鶏胸肉 60g ゆで卵 オリーブオイル 大さじ1.5 ノンオイルドレッシング . . これで朝も昼もタンパク質20g前後 足りてるかな(๑•̀ㅂ•́)و✧ . *夜ごはん* 舞茸と昆布と豆腐のお味噌汁 . . *間食* 白湯 @朝一 ナッツ @朝〜昼間食 マイプロ @昼〜夜間食 . 寒すぎて熱湯でプロテイン割ったら とんでもない食べ物 いや,食べれない物ができあがってしまった。 . ホットコーヒーくらいなら大丈夫だったけれど 熱湯はアカンかったみたい☹ 皆さまお気をつけ下さいm(._.)m . . *サプリメント* ティップネス バーンラッシュ ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル . . *トレーニング* @朝一,寝る前 ビクシー尻トレ 左右20回 . . 雪にまだほんの少しトキメけるわたしは 若い証拠かなあ…♫ . 仕事には困ったもんだったけど, 東京生まれ東京育ちのわたしには 雪はレアで少しウキウキʕ•ᴥ•ʔ . . . ❁ライザップ気になる方 ❁本気でダイエットに悩んでいる方 …お気軽にメッセージください✐ . #ボディメイク #bodymake #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #fitness #workout #ジム #gym #ライザップ #rizap #fastgym #ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #instadiet #レコーディングダイエット #食事記録 #低糖質 #糖質制限 #食事管理 #食べて痩せる #変わりたい #変化 #女の子だもん #可愛くなりたい #綺麗になりたい #パーソナルトレーニング
🍴今日のお昼ごはん . 自宅と職場が車で5分位なので、ほぼ毎日お昼ごはんは自宅に帰って、ちゃちゃっと有るもので済ます。お茶漬けとか… . 今日は作りおきのスープ、マリネや野菜を盛って、ソーセージはボイル。近所にある#BlueOwl の低糖質バジル塩パン。雑盛り😅 . #お昼ごはん #launch #ランチ #おうちランチ #つくりおき #作りおき #手作り #低糖質 #低糖質パン #バシル塩パン #塩パン #BlueOwl #ブルーオウル #トマトスープ #野菜スープ #野菜マリネ #味玉 #ソーセージ #宮崎野菜 #miyazaki_colors #delistagrammer #デリスタグラマー #クッキングラム #豊かな食卓
中山道が停まってる。 板橋区志村付近… 全く車両動いてないです。 #板橋区 #志村坂上
Repost from @alpron_official @TopRankRepost #TopRankRepost . アルプロン公式アンバサダー募集❗️ . 前回募集の際にたくさんご応募いただき大好評だった ♠️公式アンバサダー♦️を募集いたします💪 . トレーニングやプロテインレシピなど... 弊社製品の魅力をたくさん発信してください💁💁‍♂️ . 🔻応募期間🔻 2018年1月5日(金)~ 2018年1月31日(水)まで . 🔻応募資格🔻 ・instagramに2週間毎に1回以上半年間にかけて弊社製品の投稿が可能な方 ・アルプロンを一緒に盛り上げたいと思ってくださる方 ・他社または類似商品などのアンバサダーでない方 ・当選した際にお名前、住所、電話番号をお教えていただける方 . 🔻応募方法🔻 1.@alpron_officialをフォロー 2.アンバサダー募集の投稿をリポストまたは. "#alpronアンバサダー募集 "と入れてスクリーンショット画像を投稿 3.instagramを公開アカウントにすることを忘れずに . 🔻アンバサダーの活動🔻 公式アンバサダーになった方の活動は、 弊社製品を2週間毎に1回以上 約半年間にわたり投稿すること . ※アンバサダーの決定の発表は 弊社からのご連絡(DM)をもってかえさせていただきます。(2月上旬を予定しております). ※アンバサダーの詳細は当選者のみに追ってご連絡いたします。 ※ご投稿していただいた画像をリポストや公式SNSなどで使用させていただく場合がございます。 ※弊社が定める契約書にご同意していただ後アンバサダー契約完了となります。 (当選後に送付いたします) #アルプロン #alpron #アンバサダー #公式アンバサダー #インフルエンサー #alpronアンバサダー募集
今日午餐便當 . 好久沒做便當了亂作一通 ✨藜麥飯 ✨匈牙利紅椒烤辣雞翅 ✨黑胡椒香腸炒紅蘿蔔大陸妹 ✨水煮蛋 . 還是好餓🤣🤣#instadaily #instalike #instagood #lunch #弁当 #低碳飲食 #糖質制限 #egg #Quinoa # #lesssugar #atkinsdiet #ketogenic #低糖質 #糖質オフ #ketogenicdiet #ketogen #ロカボ #lowcarbdiet #生酮飲食
. . 2018.1.22 . . きのこパスタ 91kcal ・糖質0麺 27kcal ・きのこソース 64kcal お好み焼き風?炒め物 129kcal ・キャベツ千切りミックス 30kcal ・おからパウダー 10kcal ・卵 70kcal ・ソース 19kcal . . . 材料間違えば、高カロリー でも工夫すれば、低糖質・低カロリーのメニュー😎 お好み焼きにするつもりだったけど サイリウム入れ忘れて形作れず、炒め物に…笑 ま、こんなこともあるさ . . でもほんとは、小麦粉使ったパスタとお好み焼き食べたい…。 . . . . . #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ひとりごはん #自炊 #diet #lowcarb #healthyfood
・ 晩御飯♡ 久しぶりに食べたくなった#油揚げピザ トマトバジルと、キムチの二種類♡ やっぱりこれ、うまいーわ😋💕 ごちでした♡。 ・ ・ #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #断糖 #セイゲニスト #MEC食 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #公開ダイエット #食べて痩せる #絶対痩せる #自己流ダイエット #筋トレ #食事記録
今日の夜ご飯。 彼は仕事の飲み会でいないので、今日は1人お鍋で温まっております🍲 ウインナーと肉団子入ってるから結構肉肉しい感じになっちゃってるね 笑 でもちゃんとお野菜も入ってるので栄養はバッチリ👌 * * * #夜ご飯 #夜ごはん #1人鍋 #肉肉しい鍋 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ダイエット中 #ダイエット #痩せたい #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #おうちごはん #料理 #homemade #yummy #healthy #cooking
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