#重量訓練

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這陣子訓練頻率下降,一直在處理國手選拔的事,有人督促、鼓勵、激勵的狀況下有時能做到自己從來不曾想過的事。 感謝挺我的師長、朋友們,希望我充滿驚奇的青春能再添上一筆~ #brachialplexusinjury #shoulderraises #trapezius #weighttraining #weightlifting #musclebuilding #powerlifting #strong #speed #power #strenthtraining #training #workout #personaltrainer #coach #gym #臂神經叢損傷 #肌肉 #斜方肌 #聳肩 #速度 #力量 #私人教練 #重量訓練 #健身 #新店楊過
上胸是我最弱的地方.. 最近開始加強上胸的部分 若要練一個漂亮的胸肌,在各個臥推角度還有刺激面都要做到 而不是只有做臥推,然後推很重,讓手腕跟肩膀吃的力量更多,導致肌肉不平均或是胸練不大 我個人最喜歡使用啞鈴💪🏻🔥🔥🔥 #inclinedumbbellpress #inclinepress #chest #motivation #training #experience #share #awesome #feeling #muscle #gym #pump #fitness #上胸 #訓練 #感受度 #肌肉 #健身 #減脂 #臥推 #重量訓練 #重量 #飲食控制
15/7/2018 #athomeworkout 午餐 👇🏻 ✨水煮羽衣甘藍/玉米荀 ✨毛豆炒蛋 ✨偽炸雞 ——————————————— 這偽炸雞🍗很可以😍 第一次試做 @arita_su 的偽炸雞 我已經用了蒜粉、白胡椒粉、鹽、五香粉跟優格醃了一整個晚上 聞起來很香 沒想到出來的炸雞沒什麼味道 就只有香氣☹️☹️ 所以我決定下次鹽巴下的兇狠一點 把它變成鹽酥雞🤤🤤🤤 以下我有話要說 關於花生醬的那些事 。。。 昨天明明才說沒多吃花生醬沒想到今天我就把它一整罐清光光😢 今天我沒有4/20斷食 就中午吃了一餐然後整個下午都出去了 回到家晚上肚子餓本來只弄了三顆煎蛋🍳加一點起司跟花生醬 、毛豆還有一些水果 (因為家裡沒什麼吃的了)然後吃不飽本來打算再吃一點花生醬補補油脂填下肚子 結果就 🤦🏻‍♀️你懂的 好生氣自己 之前還有個正在暴食的女孩問我暴食該怎麼辦 我還打了一堆建議給她 可是我自己也沒能做到 而且明明說好不要再這樣放縱自己 生氣自己又亂吃東西 減了的脂肪一下又回來了 我決定我還是先不要買花生醬 等我確確實實的完全康復才把它帶回家 😔 #暴食症女孩 #飲食日記 #減肥記錄 #減肥飲食 #減肥 #增肌減脂 #減脂 #健身 #女生健身 #運動 #重訓 #重量訓練 #馬甲線 #翹臀 #腹肌 #肌肉 #bulimiarecovery #workout #workoutmotivation #fitness #gym #girlfitness #keepfit #abs #booty 🍑#healthy #heathlylifestyle
第二次蹲蹲~ 努力蹲努力練, 練好練滿,下回挑戰蹲自身體重💪💪💪 #健身女孩 #健身日記 #重量訓練 #gymtime 💪 #山城體能空間 #苗栗最專業一對一私教 #苗栗一分鍾一塊健身房 #bosu #crossfit #powerlifting #miaoligym
最近嘗試很多新的訓練方式 增加肌肉的感受度 把重量放一邊認真感受 肌肉的收縮及酸痛感 包括因為肌肉失衡影響 訓練出來的大小不同等等… 昨天才被我的教練弟弟說肌肉失衡 教練 @elvisspark 每一天都在進步學習全新的事物 不是土法煉鋼 健身要健的好要用腦練 #健身狂 #孩子的爸 #重量訓練 #健身要靠頭腦 #減脂靠嘴巴 #懦夫靠藉口 #bodybuilding #gym #worldgym #worldgym大直店 #spaesthetics #justlift #leg #taiwan #gym #Gymlife #man #gymshark #alphalete #goodnight #summershredding #loseweight #getridofthefat #bodyfat #weighttraining #stout #workout #aerobic
7/9 可以請健身房的巨巨幫忙起槓,說不定會譜出一段夏日新戀曲喔☀️☀️☀️🍍🍍🍍☀️☀️☀️ . 臀推 100kg 8reps 停10秒 話說最近起身的速度越來越快了呢~(得意) . 又,好想要索爾幫我起槓喔,起成別的東西也沒有關係喔(會起成什麼東西呢😳😳😳) . #hipthrust #臀推 #🍑 #girlswholift #strongissexy #gymshark #gymsharkwomen #bootyworkout #翹臀 #健身 #重訓 #重量訓練 #健身情侶
感謝九哥從沖繩帶回來這對招福獅, 大家去度假都還記得我們揪甘心。 明天就要公告年會員的續約優惠囉, 希望也能讓大家覺得甘心啦~ #員林 #健身房 #增肌減脂 #重量訓練 #有氧運動
/ 肌肉是練出來的嗎❓ 肌肉是吃出來的嗎❓ 這是一個很重要的關鍵🤨🧐 . 仔細思考一下這個問題 然後認真的執行你的計劃 你才有可能讓自己變得跟以前不一樣 . 然後還是要說 如果當你決定change you body🤩 環境會影響你的結果 . 🔜夜市vs健身房的習慣 不健康vs健康🔚 🔛胖虎vs男子漢的形象 你想怎麼調整⁉️ . #運動男子漢語錄 #記憶點 #健身 #重量訓練 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #台北 #早餐 #蛋白質 #健康 #瘦身 . #crossfit #intensity #crossfitlife #muscle #fat #herbalife #fit #personaltrainer #workout #superman #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman
- 減重容易,減脂難! 六日連兩天的做, 把痠痛留給明天。 - #重量訓練 #第三個月 #健身房 #求減脂菜單 #體脂目標15 % #減脂期
🔥2018 Activher 盛夏首波新款限量預購中🔥 - Mid-Summer New Arrival ✨ 【五款極美運動內衣 X 三款極舒適運動短褲 7/15 - 7/20 限量預購開賣!】 (網址連結在首頁🙋) - ✔️下單新品即享免運,三日內速出貨 ✔️兩件88折,三件85折 ✔️限量商品售完不補, 請喜歡的好動女孩快快把握喔~ - * 五款設計師專為運動打造的精緻運動內衣: - ♥️深V托高設計,可調式背扣,容易穿脫 ♥️甜美淡玫瑰粉,與魅力深酒紅兩色選擇,完美詮釋簡單純淨的女生力量 ♥️圓弧交織星空款,背部性感簍空,襯托背肌線條 ♥️下襬加寬設計,運動更能穩固包覆,美背交叉扣環 - * 三款專屬夏天,立體剪裁舒適運動短褲: - ⏺️亮麗的淺藍、淺粉紅,與百搭質感灰 ⏺️高彈性親膚布料設計 ⏺️加寬褲腰,緊緊包覆曼妙曲線,提高臀型 ⏺️貼心口袋設計,可隨意放置各種運動小物 ⏺️內附小褲設計,一體成型,運動更舒暢 - 心動了嗎? 實品跟照片一樣美~❤️ - 小編掛保證 😆♥️ 收到貨不滿意,七天內都能享有貼心的退換貨服務唷 (更衣室的概念) 🤗 - #fitness #work #workoutmotivation #fitnessgirl #bodycheck #booty 🍑 #training #bodybuilding #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #activher #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitlife #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation
人們會做的是傷害 人們忽視純粹 人們一邊互相依偎一邊防備 人們排放黑色的煙 人們遮住藍天 . #lgbtpride #男孩 #男人 #帥氣 #肌肉 #lgbt #同志 #健身 #強壯 #同志平權 #健身工廠 #網美 #婚姻平權 #男攝 #重量訓練 #台東 #旅行 #換宿 #富岡 #海 #太平洋 #釣竿 #思考 #都蘭 #放空 #阿米斯
本來是想很認真做一整本做記錄的 後來放棄了😂 只草草的記錄一個月日子 沒仔細寫每天練了什麼 這幾天都沒有發文 是因為我現在實行4/20間歇性斷食 通常都是16:00-20:00這段時間進食 晚餐都是吃我媽煮的 所以我已經好幾天沒自己煮飯🤫 就不拍照了 接下來我可能會改作早上進食 會自己煮 放心我不會再荒廢這帳號啦😈 還有儘管我在實施4/20斷食 也買了新一罐花生醬 但我沒有暴食喔 ! ! 😆😆😆 (我才不會告訴你們我把wed 寫錯wen了🤧 還有第一周也有訓練啦 只是忘了那幾天分別練了什麼🤢) #暴食症女孩 #暴食症 #飲食失調 #飲食日記 #減肥記錄 #減肥飲食 #減肥 #增肌減脂 #減脂 #健身 #女生健身 #運動 #重訓 #重量訓練 #馬甲線 #翹臀 #腹肌 #肌肉 #bulimiarecovery #workout #workoutmotivation #fitness #gym #girlfitness #keepfit #abs #booty 🍑#healthy
《20180714》 也許是因為壓力或是休息不足 最近訓練完肌肉修復的效果很差 常常隔好幾天肌群還沒恢復導致身體覺得很累 然後就很想躺在冷氣房裡不想出去🤦‍♀️ 但不踏出門那一步你就真的不會做 然後會變得更懶🤷‍♀️ ———————— 附上某人今天在練習運鏡的畫面 本人極度不滿意 哈哈哈哈哈🤣🤣🤣 #fintness #bodybuilding #workout #muscle #consistency #legday #gym #sports #butt #buttworkout #翹臀養成 #健身女孩 #健身 #硬舉 #蜜桃臀 #健身房 #重量訓練 #重訓 #健美 #訓練 #堅持 #線條 #運動
油油的肚皮消失吧!週末的健身房總是人不多,大概都去約會了吧!器材椅子都沒人用,我就可以慢慢使用,不用等,真棒 * * * #重量訓練 #有氧 #胸肌 #腹肌 #馬甲線 #肌耐力 #深蹲 #臀部推舉 #背肌 #運動 #減脂 #增肌 #女神 #workfit #workout #sports #gym
今天有運動 #重量訓練 #健身 #瘦身
⚡️⚡️恭喜客戶 joseph & 恆 獲得⚡️⚡️ 香港山地車錦標賽(落山賽) Elite B組 贏得亞軍🏆!同季軍🏆! 進行適當既阻力訓練, 係可以提高專項運動上表現👍🏽 健體 / 體適能教練 :ZICO WONG 《師徒制》健身學院出身 由2010起跟隨其師從事教練工作 由於其師是自由重量訓練(Free Weights)專家, 秉承其師專精,理念及宗旨,多年教學經驗, 另持有 NBFE全國(美國)體適能評核委員會認可之: 「IPTA私人體適能教練資格」 「高級私人體適能教練證書」 「運動創傷復康教練證書」 「高級運動營養生理專科教練證書」 「高級醫學運動處方專科教練證書」 「香港紅十字會成人心肺復蘇法證書(ACPR)」 地址:屯門得利工業中心A座 #提升肌肉強度 #提升肌肉耐力 #運動體適能 #健康體適能 #體適能訓練 #專業運動訓練 #私人教練一對一 #體適能教練Zico #改善身型 #單車 #競技運動 #gym #私人教練 #減肥 #減脂 #增強耐力 #增肌 #重量訓練 #屯門私人教練 #健身室 #私穩度高 #競技
【美味又健康的鬆餅輕鬆做🤗】 雖然直接在外面買更輕鬆,但是店舖所使用的油、蛋…等等食材的品質由自己挑選,不是吃得更安心嗎? - 亞麻籽鬆餅雙蛋佐蘋果 - ⭐Coyote加拿大全麥亞麻籽鬆餅粉 鬆餅粉+牛奶or水+蛋+糖 ⭐自由放牧養殖的金雞母🐔下的蛋🥚 ⭐紐西蘭的🍎 好好吃哦😍打著打著又餓了… #重訓 #重量訓練 #重訓女孩 #健身 #健身日記 #健身女孩 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #gym #gymlife  #gymgirl #weighttraining  #weighttraininggirls #fitness #fitnesagirl #workout #筋肉トレーニング #筋肉トレ女子
假日體適能UP訓練社團,汪汪們你追我跑變成相親大會,整個♡大噴發。 #高雄健身房 #私人教練 #一對一教學 #健身 #燃燒脂肪 #徒手訓練 #重量訓練 #fitguy #lovepet
#週五夜閒聊 最近發生了幾件開心😃的事情,好想跟大家分享。 ————— 有學生在訓練了幾個月後,準備開始備孕,這真的是一件很棒的事情,希望有一天可以看到妳帶寶寶回來找我們玩👼 ————— 有學生創業了,家庭事業兩頭衝,但是反而更加激起鬥志,告訴我們他要在三個月內練出六塊腹肌😁幾乎每天都來正能量報到!我們整個團隊傾巢而出輪流訓練,一起加油啊! ————— 最近好幾個學生的訓練成果都出現了,有產後的媽媽找回屁股蛋、也有纖細的學生練出了美背翹臀、或是減重的學生經過半年的訓練後,身形突然小了一號。感覺像是突然之間ㄧ回神就發現自己整個人都變了❤️ ————— 其實每個人的訓練目標都不同,不是人人都要逼自己吃水煮雞肉花椰菜、各個馬甲線什麼的。體力增加了、變健康了、體重降一點點了,都是令人開心的事情啊!重點是要鼓勵自己,這麼努力有了成果,又朝理想邁進十分之幾了,自己好棒👍 ————— 跟我們分享一下最近發生的好事吧!什麼事都可以,讓我們也快樂一下嘛😁 #我今天最快樂的事情是早餐偷吃了鮪魚蛋餅加起司 #還有小杯鮮奶茶 #大概三個月沒吃了偶爾還是要吃一下 #欺騙餐存在的必要性 ✅預約專屬於你的運動計畫 https://ppt.cc/fsBuhx ✅預約團體課程上17Fit https://goo.gl/MTvaDz ✅加入Line@—即時約課、最新運動訊量息 Line搜尋「@fcw8747e 」 . #私人教練 #不造成運動傷害 #運動員級訓練 #FISAF #增肌減脂 #健身房 #正能量 #正能量fitness #fitness #training #健身 #內湖 #專屬健身教練 #減脂 #增肌 #運動推廣 #蜜桃臀 #重訓 #重量訓練 #瘦身 #減重 #減肥
7/9 進步一點算一點,從40公斤到42.5公 斤惹!💪🏽💪🏽💪🏽✨ btw,很多人關心我褲子破掉有沒有去買新褲子,你們這些想看我花錢的貼心鬼😂😂😂其實我一直想再買一條Lululemon,可是每次進去店裡都覺得好貴又默默走出來。怎麼辦,我要變成勤儉持家的好女人了嗎我好害怕我自己喔! . #臥推 #健身 #運動 #重訓 #重量訓練 #trainlikeagirl #像女生一樣訓練 #strongissexy #gymshark #gymsharkwomen
洗頭髮困難中 #槓鈴 #啞鈴 #重量訓練
—team MARS 大專選手 古俊哲— - 推廣健身從年輕選手的培養開始,年輕人就是台灣未來 這幾天好幾個私訊詢問如何得到贊助資格? 其實戰神乳清要的並不是最頂尖最有名氣的選手,而是願意與我們一同成長的夥伴! 也許在未來會舉辦戰神贊助運動員徵選,不一定要是運動選手才可以參加 只要你跟我們一樣熱愛戰神乳清並且喜歡運動就有機會加入戰神乳清的大家庭! — 古俊哲 輔仁大學 104大專盃第四 105大專盃第三 106廣亞盃傳統健美第三 古典健美第三 Instagram @ku841012 #teammars #健身 #健美 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #重量訓練 #健身房 #乳清蛋白
同學的孩子要上小一 面臨到選校的問題 選大校怕太競爭 選小校怕之後國中有落差 . 到底人越早被社會好? 還是保有永遠的純真? . #lgbtpride #男孩 #男人 #帥氣 #肌肉 #lgbt #同志 #健身 #強壯 #同志平權 #健身工廠 #網美 #婚姻平權 #男攝 #重量訓練 #台東 #旅行 #換宿 #富岡 #海 #太平洋 #釣竿 #思考 #純真 #富岡漁港
好的效果,都是認真配合&執行得來的♡ 不怕達不到,只怕不開始 願意開始,才能找到成功的路🛤 #高雄健身房 #私人教練 #一對一教學 #健身 #燃燒脂肪 #徒手訓練 #重量訓練 #堅持 #fitguy #有伴才走的遠
T.G.I.F!!!😃♥️✨ 晚餐來吃美味健康的 鮪魚番茄花椰菜義大利麵冷沙拉🍅🥗🍝 / Repost @thedishonhealthy • • • • • Happy Tuesday! It was a HOT day, so cold + creamy pasta salad it was. Added summer cherry tomatoes, roasted broccoli, lemon, garlic and tuna to this hearty BOW TIE PASTA! 🍅🥗🍝 vegetarianfood saladlove . Just when I thought pasta salad couldn’t get any better, it did!🙃🙌🏻💣 Healthy Kitchen Hack: instead of mayo for the dressing, use 2 tbsp of fresh hummus with a squeeze of tabasco or your favorite hot sauce. DELISH!✌🏻💥 . Hope you're having a great evening, friends!👋🏻✨xx . . . . #fitness #work #workoutmotivation #fitnessgirl #bodycheck #booty 🍑 #training #bodybuilding #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitlife #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation
TOUCH AERO-TAIWAN台灣 💃新娘專屬的健身計劃💃 每次跟學生聊到她們的婚紗造型👗 總是很快聯想她穿上婚紗的樣子 接著~腦袋就開始打造屬於她的訓練計劃了🏋🏻‍♀️ 打造身材和健康都沒有捷徑,效果都是一點一滴累積起來的。期待二個月後妳的婚紗照 😉 #Katy教練 #重量訓練 #一對一教練課 #雕塑一下迎接夏日的來臨 ☀️☀️ 穿上TOUCH AERO, 自信跟著來😘, 老師運動穿搭的衣服在這裏: touchaero.com/category/Women/Top
午安 😊♥️ 一起來訓練翹臀 🍑💪 / Repost @kaliburns • • • • • GLUTE PUMP 🍑 - TAG your girl who's training let's with you tomorrow 😝 sipping on that intra always @womensbest - Check out my favourite isolation exercises 🙌🏻 - ✖️ SMITH MACHINE GLUTE KICK BACK - ✖️CABLE GLUTE KICK BACK - ✖️BACK EXTENSIONS (POSTERIOR CHAIN FOCUSED) - ✖️INSTA-PRESS 😂 or MACHINE STEP! #activher #fitnessmotivation #fitnesslover #bootybuilder #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivations
2018.07.12 💪🏻 只要認真努力練習 可以發現自己其實每一次都在進步 跟以前的照片相比 除了日子越離越遠 整體的差異也是一樣 這也是創立健身帳號的目的 紀錄自己每刻的努力而得的結果🔥 #bodybuilding #taiwan #fitness #workout #training #gym #musclebuilding #pose #practice #bodybuilder #keepgoing #stronger #better #台灣 #健身 #健身房 #練習 #訓練 #健身動作 #動作 #日常 #重量訓練 #肌肉
【Amelia 女神系熱銷上千件運動內衣 -- 練舞單穿也超好看啦】 😆 💖💪 / 「昨天練舞的時候這一件真的大受好評!❤️而且它真的是小胸的救星!小咪咪超級包覆不用擔心它會一直跑來跑去而且我其實一開始以為照片上的md偷偷加nu bra才這麼挺⋯但後來實穿後,不得了,胸型很美就算了還整個很有安全感😍」 / 謝謝甜美性感的 Lamigirl, 也是陽光健美的運動女孩和模特兒 @abuueucna0210 和我們分享超級辣翻天 的女神實穿照 👙😍💙💚💛🏃 / 🌹結帳時輸入折扣碼:「abu」🌹 訂單金額可享95折優惠唷🎁 / Repost @abuueucna0210 • • • • • 💪🏾 在這個夏天, 運動成為了我生活的一部分☺️ 而好看的運動配備也讓我在一塵不變的訓練當中添加一些微妙的色彩😂因為照鏡子的時候看到自己辛苦流汗來的成果搭上好看的衣服wow我真的好美~~~~😂 昨天練舞的時候這一件真的大受好評!❤️而且它真的是小胸的救星!小咪咪超級包覆不用擔心它會一直跑來跑去而且我其實一開始以為照片上的md偷偷加nu bra才這麼挺⋯但後來實穿後,不得了,胸型很美就算了還整個很有安全感😍🤟快到 @activher.tw 選購 附上折扣碼:「abu」你們都可以享有95折! / 女孩們!讓我們一起學會愛自己!讓自己成為更好的女人👩🏻 / #activher #fitnessmotivation #fitnesslover #bootybuilder #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotiva
很給力的給力健身房 新健身房新體驗 又有專業的健身教練 廖涌辰 #健身房 #新體驗 #健身 #重量訓練 #有氧
晚安 🙋♥️🙌 / 結束忙碌的一天,一起來吃健康清爽的沙拉晚餐吧 😊❤️ / 🥗新鮮波菜 🥒清脆小黃瓜 🍅甜椒、小番茄 🌼灑上些許南瓜子 🥑酪梨 🍳水煮蛋 / Repost @walderwellness • • • • • I’ve been dining out wayyy more often than usual these past few weeks, and not always making the healthiest choices (🍦🍪🍕🍔). But when it’s your last few weeks in nyc it’s what you gotta do 😬. Tonight my body was craving veggies so I whipped up this big rainbow salad (more colors = more nutrients 🌈) - it’s got spinach, cucumbers, orange bell peppers, grape tomatoes, avocado, a hard boiled egg, sauerkraut, pepitas + a lemon, balsamic + olive oil vinaigrette. Exactly what I needed! Have a great evening loves ❤️❤️ #fitness #workout #workoutmotivation #fitnessgirl #bodycheck #booty 🍑 #training #bodybuilding #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitlife #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation
I had some discomfort into 4-days before🤒, and I am a lot of recovery today😎🐗🕷. #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilder #bodyweighttraining #gymday #goodtime #crossfit #mixtraining #重訓 #健身 #重量訓練 #muscle #daily
洋蔥的IG限時動態更新 第一段影片,洋蔥持續在健身,這次他使用的是舉重的重量訓練,加油喔! 第二段影片,洋蔥真的很可愛,他想踩踏板,然而卻是一直踩著垃圾桶,哈哈😄,因為垃圾桶有的是設計踏板式的呀! 第三段影片,洋蔥聽的是RIP SLYME的歌曲「黄昏サラウンド」,在2004年10月6日發行。 RIP SLYME是日本知名嘻哈團體“屎爛幫”,而「黄昏サラウンド」的中文意思是「黄昏進行曲」。 #玖壹壹 #911 #nineoneone #911_onion #洋蔥 #陳皓宇 #健身房 #健身 #舉重 #重量訓練 #踏板 #垃圾桶 #垃圾筒 #ripslyme #屎爛幫 #黄昏サラウンド #日本嘻哈
😺【動作示範: Russian Twist - 俄羅斯旋體】- 訓練深層腹肌 修靚人魚線 ........................................... ✅目標鍛煉部位: 腹內外斜肌 ✅訓練腹斜肌: 穩定脊椎,強化脊椎柔軟度,塑造腰腹線條 做法: 背部躺在地板上,雙腳屈膝成 90 度,背部保持平坦 保持下半身不動,提升上身 (從側面看你嘅身軀型成1個 V 型) 雙臂完全伸展在你面前,並把雙手緊握,反覆用腹部左右轉動上半身,臀部保持於地面,不用跟著轉動,做1分鐘。 ✨ 加我地 FB 睇下有咩優惠: Our FB: Sawaki Tokyo Total Care 【夏日迎新優惠】 【夏日鼓舞大贈送】 【介紹朋友獎賞】 預約 / Whatsapp 📲9603 3102 1對1私人健身女教練 | Personal Trainer #健身教練 #健身女教練 #女教練 #香港教練 #增肌減脂 #健身 #翹臀 #蜜桃臀訓練 #重量訓練 #私人健身室 #私人健身教練 #健美 #減肥瘦身 #產後瘦身 #產後修身 #健康飲食 #健康生活 #健身優惠 #香港健身教練 #fitnessgirl #fitnesshk #hkfitness #glutebuilder #sawakitokyototalcare
「Find someone who shares your passion and do it together.」 👫🔥🙌 / Tag 和妳一起變得越來越好的運動伴侶 💏 / 謝謝陽光美麗,熱愛旅行和運動的美麗空姐@tingtiff 和我們分享閃耀的沙灘照✨💟 / Repost @tingtiff • • • • • Hawaii🌴 心中最美的海 還是這 #fitness #work #workoutmotivation #fitnessgirl #bodycheck #booty 🍑 #training #bodybuilding #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitlife #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation
#20180711 好久不見教練課👋🏽👋🏽 練完二頭依舊小到看不見🙈 - 🙎🏽‍♀️ (單槓輔助彈力帶拉不下來 🙎🏻‍♂️ 妳到底在忙什麼?可以學著長大嗎? 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ - #教練就是這麼吵 #今年夏天給我一個翹臀 #健身 #重訓女孩 #肌力訓練 #musclebuilding #重量訓練 #liftingweights #liftingislife #training #trainforlife #lifting #liftlikeagirl #ju是愛運動 #ju是任性 #蜜大腿 #blvdofgod
下午睡一覺起來, 去會所一同愛筵, 發完福音單張來健身房運動, 快閃三天沖繩旅行, 是該回來面對了, 今日運動如下👇 重訓1小時、腹部鍛鍊APP5分鐘, 運動完超爽~ #運動是我最舒壓的方式 #運動使身心靈健康及舒暢 #運動好處多多 #運動 #重訓 #重訓日記 #重訓女孩 #運動能強健體魄 #運動能舒壓 #世界健身俱樂部 #gym #運動能幫助睡眠 #舒壓時間 #舒壓 #重量訓練 #重訓日
【Athena 女神必敗斜肩款運動內衣 -- 陪妳一起越來越好的運動夥伴】💞🤗💪 / 小編超開心的時刻: 每次收到妳們正面的迴響, 真的都好開心呀!😇💖🎉 / 謝謝我們清新俏麗、熱愛運動的 美女客人@anitalin091 和我們分享超美女神實穿照 👙💙💚💛 / 👯夏日快閃優惠最後2⃣天 第二件7⃣9⃣折‼️ 手刀搶一波, 限時限量售完就沒囉!💔 / Repost: @anitalin091 - #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation
覺得屁股真的長大了,不枉我認真的練臀(拭淚)哈哈,繼續努力 * * * #重量訓練 #臀腿日 #硬舉 #翹臀翹臀 #蜜桃 #馬甲線 #腹肌 #有氧 #運動 #增肌減脂 #健身 #workfit #workout #fitness #sports
每一次的努力都會讓你成長,只要你願意付出時間,離開舒服的沙發和電視、電腦、手機前。 你該好好思考到底什麼事才可以佔用你寶貴的時間了。 #重訓 #重量訓練 #重訓女孩 #健身 #健身日記 #健身女孩 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #gym #gymlife  #gymgirl #weighttraining  #weighttraininggirls #fitness #fitnesagirl #workout #筋肉トレーニング #筋肉トレ女子
🏋️‍♀️運動小知識💡1️⃣3️⃣ 🔺為什麼要鍛鍊三角肌 1. 想突破上肢訓練的重量👉三角肌為輔助肌群 2. 穿衣服時更顯線條👉視覺比例改變 3. 減少肩膀受傷可能👉鍛鍊肩膀周圍小肌肉 4. 瑜珈動作增加穩定👉倒立動作、支撐動作都需要 - 三角肌有分前中後,鍛鍊肩膀能增加穩定性,更能夠控制好自由重量槓鈴及啞鈴的部份,全身都應該均衡訓練,才會使體態看起來更加匀稱。 - 另外我接觸的學員有些都曾經因為打籃球、打棒球或打高爾夫球肩膀受過傷,事實上,透過強化肩膀及肩袖肌群的鍛鍊都能適度的改善(當然要先找專業人士評估受傷嚴重程度) - 那在女生喜歡的瑜珈課程裡面,會做一些倒立、支撐等等的動作,肩膀都是需要具有ㄧ定的肌力增加穩定性,否則一定都是從頭抖到尾😂 - 總之,不論男女,三角肌都需要做鍛煉。 - ⚠️如果覺的這篇對你/妳有幫助,請不要吝嗇幫我按❤️+分享🙏(標註朋友也ok拉☺️👌) - #運動小知識 💡 #妮尼健身 #Kenny教練 #健身教練 #自由教練 #私人教練 #重量訓練 #增肌 #減脂 #瘦身 #健身 #健身房 #台中健身 #一對一教學 #personaltrainer #workout #training #taichung #gym #fitness #fit #三角肌 #強肩 #肩膀
只要我很努力工作一定可以變有錢人 :NO 只要我非常努力專注一件事一定可以成為名人 :NO 我很認真的投資有一天能成為巴菲特 :NO 只有健身可以100%將妳的努力 回報在你的身上 這種投資不做嗎? #健身狂 #孩子的爸 #重量訓練 #bodybuilding #gym #worldgym #worldgym大直店 #spaesthetics #taiwan #gym #Gymlife #man #alphalete #goodnight #summershredding #loseweight #getridofthefat #bodyfat #weighttraining #stout #workout #aerobic
晚安 😊♥️ / 一起來吃 營養美味的晚餐 🥑💗 / 🍳兩顆有機煎蛋 🥑新鮮酪梨 🥔香烤甜蕃薯 🌼自製蔬食青醬 / Repost @the_bananadiaries • • • • • This weekend has been 💯 I got back to the canvas (peep the highlights if ya missed it 😉), saw one of my besties from college down under the manhattan bridge overpass (DUMBO! Lol), and enjoyed this beautifully cooler weather we’re having in nyc 🤗💗after journaling a bit, I’m planning on going for a run soon and making ICE CREAM 🍦with Jared later! Happy Sunday, lovers 💕 iyamlove - - - || dEATs: two organic fried eggs + avocado + roasted sweet p hash + homemade vegan pesto || - - - #fitness #workout #workoutmotivation #fitnessgirl #bodycheck #booty 🍑 #training #bodybuilding #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitlife #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation
【抓舉的好處】 . 抓舉的好處有很多,這裡分享幾個給大家,除此之外,爆發力訓練更可以增加胰島素的靈敏度,想要練得更壯就更容易囉! . 喜歡記得按標記您的朋友 . #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #健康 #訓練 #鍛鍊 #運動 #增肌減脂 #減脂增肌 #健身房的日子 #健身日記 #健身女孩 #健身就能改變人生 #健身日 #重訓日記 #重訓上癮症 #重訓日 #舉重 #重量 #重量訓練 #台灣營養FB
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