#重量訓練

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不怕太晚開始,只怕太早結束。 . 加油,堅持下去! . 每一天只要贏過昨天的自己就夠了 . 🔻羨慕別人沒有用🔻 🔻自己改變才是狂🔻 . ☀️☀️☀️Keep going☀️☀️☀️ . . #健身男孩 #健身日記 #健康 #肌肉 #更好 #線條 #重量訓練 #核心訓練 #堅持 #完美 #keepgoing #healthy #fitness #muscle #myself #my #train #gym #perfect #K尼的運動世界
收假回來把打球的裝備都帶回來澎湖,沒想到才剛打沒多久就受傷,真的是悶到一個不行! #重量訓練 #養傷人生
小週末下班啦 🎉♥️🙌 . 一起來做上肢訓練,雕塑美麗的手臂線條 😊💪💦 . Repost @kelseywells • • • ⚡️SEATED UPPER BODY BLAST⚡️ . Car Drivers Arm Circles Bent-Over Reverse Flys Side Raises Arnold Press Shoulder Press & Rotation Bicep Curls Front Raise . I recently had a request for upper-body exercises that are wheelchair friendly! I that that was such an amazing idea! These ones are my favorite, and all you need is a set of dumbbells.💪🏼 You can pick a couple and superset them, or for a killer full upper-body workout perform 3-4 sets of 10-12 reps of each!🤗⚡️😅 www.kelseywells.com/app . Song: Numb/Encore . #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation
- 或許有一天你會發現, 最感動的不是你完成了, 而是你終於鼓起勇氣開始。 不論年齡,只要你想改變, 我可以幫您達到理想中的身材。 #個人專屬教練 #重量訓練 #阻力訓練 #核心訓練 #TRX訓練 #體態調整 #筋膜放鬆 #個人專屬飲食計畫 #免費體脂肪測量講解 #3個月讓你看見全新的自己 #只有達成 #沒有放棄 問問不用錢,相關問題請私訊小盒子🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️
4/17 最近有點難以分辨,揪~竟是: 皮膚變得粗糙還是手上的繭刮臉。 . 總之,我好佩服不用拉力帶或是繭破掉的勇者。 . #trainlikeagirl #像女生一樣訓練 #girlswholift #strongissexy #重訓 #重量訓練 #健身 #🍑
午安~❤ 小週末中午一起來吃: 🍝全麥義大利麵加菠菜 🐥香煎雞肉 🥗 新鮮蘆筍 . Repost @healthyfoodadvice • • • Dinner is served!!! Whole wheat pasta, spinach, homemade sauce, chicken, and a side of asparagus! Brown rice is a great alternative for a carb if pasta isn’t your style! By @Thesteeleproject . #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到上癮 #跑到著迷 #fitnessmotivation
【教練今日食 D 咩 ? 煎 / 燒野生三文魚】 😋 三文魚常常被推介為最有益嘅魚類, 三文魚乃深海魚類, 睇下佢嘅 Omega-3 同其他成份有幾有益 : 🐠豐富蛋白質 🔸 維持人體細胞健康, 製造酵素及賀爾蒙 🐠EPA 和 DHA 兩種 Omage-3 不飽和脂肪酸 - 🔸護心 - 阻止血液凝結, 降低膽固醇嘅含量,降低三酸甘油脂, 降低患上心血管疾病及心肌梗塞的發病幾率、心律 失常,中風、 高血壓等疾病 🔸幫助腦退化 - 提高認知能力, 降低腦疾病發生 🔸幫助去脂 - 幫助導致肥胖的低密度脂蛋白含量下降 (適合瘦身人士) 🔸護膚- 幫助皮膚鎖住水分, 滋潤保濕, 強力抗氧化作用, 防止皺紋, 有助皮膚保持年輕 🐠蝦青素 - 🔸抗氧化 - 維他命 E 的 550-1000 倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老 🐠維他命 D - 🔸加強鈣質吸收, 預防骨質疏鬆癥 🔸重要的補腦營養元素, 對於少曬太陽既你可以由三文魚 攝取維他命 D, 針對常座辦公室人士 要選擇野生三文魚, 重金屬低和建議熟食, 生吃有機會感染寄生蟲, 長者、幼童、孕婦和免疫系統較弱的人士應避免 預約 / 查詢 Whatsapp ☎️9603 3102 / 9462 6517 1對1私人健身女教練 | Personal Trainer #美臀 #美尻 #翹臀 #蜜桃臀 #重量訓練 #私人健身室 #私人健身教練 #修身塑形 增肌 #臀肌訓練 #人魚缐 #健美 #減肥瘦身 # #纖腰 #運動 #產後瘦身 #產後修身 #健身女孩 #馬甲線 #健康飲食 #健康生活 #私人健身教練 #健身優惠 #sawakitokyototalcare
專注練屁股的部分🤔🤔🤔🤔 還有沒有要練的..... 沒有的話我改天再問一次. #重量訓練 #體態雕塑 #整復運動傷害防護調整 #1v1私人教練 #預約制 #高雄市新興區中山一路111號
/ 不平衡的狀態,成就更穩定的狀態,讓轉換的瞬間,找出自己的潛力吧! unbalanced state achievement and steady state to find your potential in a moment of transition! . #運動男子漢語錄 #記憶點 #健身 #重量訓練 #增肌 #減脂 #運動 #營養 #台北 #早餐 #蛋白質 #健康 #瘦身 #核心 . #crossfit #intensity #crossfitlife #muscle #fat #herbalife #personaltrainer #workout #superman #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman
/ 健身,就是要有不一樣的動作學習,這將會持續、不斷徵召你的神經系統,讓肌纖維爆炸吧! fitness is to have a different action to learn it's going yo just keep warking your nervous system muscle fiber explosion! . #運動男子漢語錄 #記憶點 #健身 #重量訓練 #增肌 #減脂 #運動 #營養 #台北 #早餐 #蛋白質 #健康 #瘦身 #核心 . #crossfit #intensity #crossfitlife #muscle #fat #herbalife #personaltrainer #workout #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman #planche
/ 核心肌群的訓練,是決定你爆發力的表現之一,所以,別忘了呼吸,因為呼吸的肌肉與吐氣的肌肉,需要與核心彼此呼應連結 . #運動男子漢語錄 #記憶點 #健身 #重量訓練 #增肌 #減脂 #運動 #營養 #台北 #早餐 #蛋白質 #健康 #瘦身 #核心 . #crossfit #intensity #herbalift #crossfitlife #muscle #fat #personaltrainer #workout #superman #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman
👙馬甲缐之夜👙 在家也可以做這動作喲,伏地挺身預備姿勢,左腳膝蓋碰左手肘,右腳膝蓋碰右手肘,左右交換,建議從20下開始🙌🏻💪🏻 喜歡請按+1 #側抬腳 #祖望教練説 #change #增肌減脂 #健身 #重量訓練 #徒手訓練 #燃脂 #南京復興站 #捷運 #俱樂部 #私人體態管理 #健康 #肌肉 #台北 #飲食 #馬甲線 #川字線 #比基尼 #訓練 #腹肌 #蜜桃臀 #體脂肪
今天狀況不佳 深蹲80kg*2*5 兩次第二下失敗 硬舉第一次90kg動作9跑9惹🤮 後兩組90只好腳開到爆讓動作賣造太遠 一灘泥ㄢ連濾鏡都沒心力調惹 . 從今天起雞蛋糕雞蛋仔車輪餅布丁甜甜圈鬆餅珍珠886 #weighttraining #workout #training #deadlift #squats #gymtime #gymgirl #fitness #gainmuscle #sportygirl #energy #fitnessmotivation #playhard #keepgoing #bestrong #bepowerful #重量訓練 #重訓 #健身 #訓練 #健身日記 #肌肉 #力量 #采昕ㄢㄢ運動動
【Athena 女神系運動內衣 (紅) -- 陪妳一起越來越好的美麗夥伴】 😊 💖💪 . 謝謝清新美麗又樂於分享的健身達人@vivi.isafit 和我們分享 【健康飲食和運動習慣如何養成】 🤗🏋️💦 以及超美麗亮眼的實穿照 😍😍💙💚💛🏃 . 🎈結帳時輸入折扣碼:「vivi」🎈 訂單金額可享95折優惠唷🎁 . Repost @vivi.isafit • • • #健康飲食和運動習慣如何養成 ? 每一個人都有不同的生活方式和時間分配 一週六天的運動不一定適合你 每天自己煮可能對你來說很難 怎麼辦? ….. 沒有一個方法是適合每一個人的 不過別忘了方法是人想出來的 你要的目標也絕對有方法可以達到 不過你必須設定好以下: - #把健康飲食和運動擺在重要的位置 : 再忙碌也會記得刷牙洗臉上廁所 因為他就是不需經過思考的那麼重要! 你需要的是把健康飲食和運動擺在這麼重要的位置 - #創造一個環境 如果人沒有經過教育 或是其他意外的途徑 可能就會用熟悉的習慣去思考所有的事情 習慣的由來就是環境 如果身邊沒有健康飲食和運動的環境 要建立這個習慣相對就比較難 所以在社群裡創造一個每天激勵自己的環境 就變得非常重要 - 飲食和運動的專業知識難度很高? #其實最難的是動機和開始行動 有動機的人,會找到方法 - 你會開始試著每天運動 會開始試著簡單料理 你會開始主動學習 像小孩渴望學會講話那樣 不是因為你逼自己 是因為你想這樣做 你覺得這樣做對自己的健康很好 那些辛苦和疲勞 也會覺得熱血 你會調整你的生活 調整你的社交 調整你賺錢的方式 你會為你的行動 植入有價值的精神❤️ - 🔗運動內衣:Activher(Vivi折扣碼在首頁連結) #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #fitnessmotivation
其實今天老爹 @samehero 一問誰要練,我知道我今天練腿很不想承認還一度想改練胸(竊笑),因為我知道練腿是所有重訓裡面我最不想面對的,而且還要給老爹帶,我就覺得我今天牙齒要咬緊了,我真的很少重訓時慘叫,今天是我叫最慘的一次!!!! 想要有翹臀🍑🍑🍑🍑你就得先走上這一步 減碳真的都沒有動力起來,上次練腿都還可以60kg,直接掉30kg⋯⋯ #bodybuilding #trainning #portein #muscle #gym #健身 #肩 #肌肉 #翹臀 #重量訓練 #shoulderworkout #shoulder #portein #chest #muscle #fineese #lovely #protein #deadlift #workout #airwalk #gym #prower #girl #back #backworkout #happy #lovely #fitnessgirl #fit #健身 #肌肉 #背 #訓練 @activher.tw #backday #backworkout #workout #happy #lovely #shoulderworkout #shoulderworkout #bikini
🐻體重還是個胖仔🐻 但是軀殼穿的卻是L Size 💪💪💪💪💪💪💪💪 🔥🔥燃燒脂肪🔥🔥 #燃燒 #胖 #脂肪 #fat #fire #combustion #運動 #重量訓練 #movement #減肥 #肌肉 #weightloss #Less #handsome #muscle #pump #胸 #chest #love #like #likeme #follow #followme #流汗 #累 #sweat #tired #健身工廠 #健身 #Fitness
杏仁,堅果類是健身者很榉的食物來源~富含高蛋白熱量又夠又低碳 減脂肪的好武器~据說古代羅馬戰士增強体能的密訣就是多吃豆子 圖片是用烤箱烤生杏仁 #杏仁 #烤箱 #運動 #運動男孩 #健身 #重訓 #跑步 #有氧 #食物 #生杏仁 #減肥 #減脂 #減脂餐 #堅果 #體重機 #飲食控制 #飲食 #食物 #重量訓練 #sport #weighttraining #weight #weighs #gym #weightscale #oven #whirlpool #almond #almonds #nut
超難得的【母親節特惠活動】 限時7天開跑啦! 🏵️👭 📣最低85折 + 滿3000送熱賣款-- 「鏤空超涼感背心」👙🌼 . 🤔還在為送什麼母親節禮物給媽媽,傷透腦筋嗎?🎁 貼心的妳,不妨帶著媽媽一起去運動, 揮灑汗水的同時,可以增進母女感情👩‍❤️‍👩, 還能讓媽媽身體更健康,保持青春美麗! 💪💦💃 . 🎉【超優惠母親節特賣活動:4/24 ~ 4/30】 . 1⃣ 任選2件運動內衣或緊身褲: 結帳「 9 折」!♥️ . 2⃣ 任選3件運動內衣或緊身褲: 結帳「85 折」!♥️ . 3⃣ 消費滿3000元 (折扣後), 即送「Go Down Girl 超涼感背心」! (市價790) ♥️ . 🔆今年夏天,帶上媽媽去健身房, 一起保持健康年輕又美麗的體態和心情吧!👭🙌😍 . #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation
【台澳混血健身女神激勵特輯😍】 😊💪 . ⠀ 謝謝俏麗陽光又清新健美的女神健身教練@teaganbbg 和我們分享一步步愛上健身訓練的美好紀錄🙂♥️💦 . 想和健美女神一起努力越來越好的女孩~ 可以寄email到她的小盒子@teaganbbg , 或直接寫給: teagan2583@gmail.com 📩唷 🙆❤️🙌 . Repost @teaganbbg • • • It’s been a very long time since I’ve posted my fitness transformation, and that’s probably because I feel like my physical progress has plateaued a little 😬😬 But that’s ok because my goals have basically switched over from aesthetic to strength! 💪🏽💪🏽 So here is a non-posed, three year progress photo! . I’ve gone a lot of goal switching since I started working out: 🥞2015: This is the first pic and I basically just wanted to lose as much weight as possible 🍐2016: I just started to get into weight lifting but wasn’t very consistent, I basically just wanted to eat whatever I wanted 🍑2017: finallyyyyy some consistency and I had a lot of clear aesthetic goals that revolved around growing the bootyyyy 🏋🏻‍♀️2018: all my goals now are very much oriented around gaining strength, diverging a little from that recently as I try to lean out 🙌🏽🙌🏽 . 我自己練了好幾年才終於練到一個很穩定的程度 🥞2015: 當初的個人目標只想要瘦瘦的,果然瘦下來以後就覺得很無聊 🍐2016: 之後開始學會重訓很開心因為越吃越多可是還是斷斷續續的健身 🍑2017: 耶終於愛上重訓,一天天的進步 🏋🏻‍♀️2018: 現在我算是很穩定的健身,很喜歡這個生活方式也很想幫助大家抵達健美目標! . 有興趣跟我在台北訓練或想要收到資訊的請寄email到我的小盒子或直接寫給 teagan2583@gmail.com 📩 #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到上癮 #跑到著迷 #fitnessmotivation
午安午安 😊💕 一起來吃健康午餐: 🐟 香煎鮭魚 🥗 清燙花椰菜 🍚 長米 . Repost @julikeenenutritionist • • • Nobody does healthy bento or veggie & protein paleo bowls like @wernou 🙌 I made a similar dinner but honestly mine was ugly (yet delicious) and I don’t have patience to try and take a pretty pic when I’m hungry. Thanks @wernou 👏👍 enjoy you guys & check him out if you like this. His egg bowls are amazing too. . #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation
4/23 昨天下課後才發現我屁溝卡汗,褲子從淺綠變成墨綠有點噁心。後來轉念一想,那為什麼乳溝卡汗就是性感呢?不公平不公平不公平! by 沒有乳溝可以卡汗的女子之吶喊 . 是說,有必要那麼開誠布公嗎?完全放棄當枉美既然這樣那順便說一下腋下也是濕了兩大塊不禁想是時候多買一些背心了🤔! 但是!各大運動品牌,為什麼!就是找不到可愛的背心?壞? . #trainlikeagirl #像女生一樣訓練 #trx #workout #重訓 #重量訓練 #教練課 #健身 #🍑 #strongissexy
【👀睇下教練餐單 - 有機西蘭花番茄烤雞胸】 😋 西蘭花除咗以抗癌聞名, 其營養成分仲十分全面, 亦係健身人士良伴: 🥦增肌減脂良伴 含豐富膳食纖維, 有飽腹感, 有益消化, 而且蛋白質豐富, 絕對係健身人士嘅好拍檔 🥦抗癌 從唔同嘅研究中發現具有以下抗癌成份: 。Diindolylmethane DIM - 對預防癌變同提高細胞存活率和相關生理作用都有正面影響 。 Isothiocyanates(異硫氰酸酯)- 含有可扭轉癌癥突變基因物質 。 由西蘭花的硫苷轉化為成蘿蔔硫素(sulforane)- 具有很強嘅抗癌活力及抗氧化能力 。硫代葡萄糖甙 (glucosinolate) - 硫代葡萄糖苷可以形成異硫氰酸酯, 減少炎癥,抑制促癌物質嘅活化 。靛基質(Indole)- 能幫助分解體內致癌物質 🥦抗氧化 - β胡蘿蔔素 carotenoid - 保護人體細胞免受自由基破壞 🥦提高機體免疫力 - 抗壞血酸 - 能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力 🥦護心, 抗高血壓 - 酮物質 - 對高血壓、心臟病有調節同預防嘅功用。 🥦西蘭花含有豐富鈣質及維他命C - 強健骨骼, 增強抵抗力 ✨食用註意事項: 。必須選擇有機西蘭花,因其花㝝結構容易藏匿汙染物質同農藥,因此建議用疏藥清潔濟清洗後才煮食 。營養師教路最保營養煮法 1) 清蒸,可保留九成營養;2) 西蘭花放滾水中,加油及鹽燙1分鐘,盛起浸冰水,然後燒熱鑊加油,爆香蒜片,放入西蘭花快炒。 預約 / 查詢 Whatsapp ☎️9603 3102 / 9462 6517 1對1私人健身女教練 | Personal Trainer #美臀 #美尻 #翹臀 #蜜桃臀 #重量訓練 #私人健身室 #私人健身教練 #增肌 #臀肌訓練 #人魚缐 #健美 #減肥瘦身 # #纖腰 #運動 #產後瘦身 #產後修身 #健身女 # #馬甲線 #健康飲食 #健康生活 #私人健身教練 #健身優惠 #sawakitokyototalcare
今天訓練的時候, 就想著自己當初健身的目的是什麼? 其實一直都很簡單: 就是減少病痛,身強體壯,快樂的活下去。 我從沒改變我的初衷,也一直因為這樣持續下去。 我告訴我老公: 我真的只是很高興能運動而已,這真的是我最大的收穫。 #就是愛運動 #健身紀錄 #健身日記 #重量訓練
【Charlotte 運動緊身褲 -- 陪妳一起越來越好的好動夥伴】 💞🤗💪 . 小編超感動的時刻: 每次收到妳們正面的迴響, 真的都好感動呀!😊✨✨ 「褲子也超美,雖然是兩截布料,但反而有讓腿看起來更長的效果😍 超喜歡~ 以後會再注意你們商品👍👍👍」 . 謝謝我們美麗清新、熱愛運動的美女客人@sunjw413 和我們分享笑容燦爛的超好看實穿照 😆💙💚💛🏃 . #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation
走完大甲媽 今天跑步跟飛一樣 #重量訓練 #耐力訓練
自從宿霧回來後,到今天狀態才感覺恢復... (身體累了一個禮拜)😅😅😅 一直想去上瑜珈課😂 難怪婆婆媽媽很愛上瑜珈(?) 所以....健身真的不能休息太久!! . #健身女教練Janine #自由教練 #減脂增肌 #重量訓練 #好身材是努力來的
沒在開玩笑,這四個月大的女娃看著裡面運動的男生, 發出:U嗚~的歡呼聲,目不轉睛,然後抱她轉身就生氣氣。 #員林 #健身房 #增肌減脂 #重量訓練 #有氧運動
#練腿日 今天練寬腿硬舉 重訓就是這麼有趣 同樣的動作,只要距離不一樣就能給予不同的肌肉刺激 所以才會衍生出那麼多動作、那麼多的器材 而所謂的健身,其實是個全面性的運動 一般說的健美、健力、舉重、街頭健身,其實都包括在內 因為這些運動都會用輕重不一的重量來促使肌肉的發展,藉以得到健身的目的(肌力、肌肥大、肌耐力、爆發力、核心) 所以健身是全方位的 也希望網路上不要再有酸民互相攻擊不同領域的健人 每個人的目的都不同,沒有任何一個方向是絕對的 更不能因為覺得自己的方向是正確的就批評別人練的方法 這真的很沒禮貌 健身要先健心啊! #重訓紀錄 #重量訓練 #訓練 #重訓 #居家健身 #健身 #運動 #變強 #homegym #workout
【在家/戶外 也能雕塑身材!💦🤗️】 -- 上肢及核心肌肉訓練 ♥️ . 懶得去😂,或不方便上健身房的時候~ 只需要一塊瑜伽墊, 就能進行燃脂的徒手運動唷!😊💕 . 1⃣ 每組動作30秒 (如果需要可以換邊做兩次)🙂 . 2⃣ 如果感到疲憊,每組之間可以使用「嬰孩式」,讓肩膀短暫地休息🙆 . 3⃣ 一共八組,目標是完成三次循環!🙌 . Repost @homebodysculpt • • • Sunday sculpt! Hi from Florida loves 🤗 I had the most wonderful weekend celebrating with my bears in my old hometown. Give this equipment free sculpt a go to challenge your upper body and core. 30s per move (and per side as needed), resting minimally between moves (you may wish to take a quick reset in child’s pose if shoulders are fatiguing. Aim for 3 rounds. Happy sculpting! 💪🏽👊🏽 Cinematography cred to my bear @lindshue 🐻💙 * * * * * #coreworkout #homeworkout #homeexercise #homeabs #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽
#20180422 這種天氣就是要在健身房躲著😎 一個月一次肥肥腫腫眼皮拋的時候就流點汗吧💪🏼 流完汗全身痠痛都好一半了🤘🏼 - #Legday #今年夏天給我一個翹臀 #健身 #重訓女孩 #肌力訓練 #musclebuilding #核心訓練 #coremuscle #重量訓練 #liftingweights #liftingislife #training #trainforlife #gym #lifting #weights #ju是愛運動 #ju是任性 #蜜大腿 - 上衣 #adidas 褲子 #gymshark 鞋子 #nike #metcon4
重量訓練の路程很辛苦🤨 吃貨的我不能接受生銅飲食 那麼就從水煮餐開始吧🙌🏻 — 早上8:00健身到10:00🏋🏻‍♀️ 回家洗完澡吃阿母煮的美食午餐 還替我煮了晚餐-水煮餐💋 — 再來下午1:00準備上班作戰大魔王🧐 減脂練肌肉的路程start 再說我是胖子試試看 我就把你脖子扭斷💪🏻 #重量訓練 #健身 #健身女孩 #運動筆記 #姸の運動人生 #重訓 #taichung #food #水煮餐 #雞胸肉 #起司 #玉米筍 #燙青菜 #腿跟臀都有點樣子了 🤪 每週健身、跳舞人生 開始又得跟書作伴😏 #沒有什麼安安做不到的事
午安~🌞🙌 週一中午用元氣滿滿的 「奶油蒜香香草雞肉義大利麵」 搭配新鮮蘆筍 🥗 趕走 Monday blue 😊♥️♥️ . Repost @fithealthyrecipes • • • Creamy Garlic Herb Chicken By @cookingclassy ~ Quick Chicken Recipe This is one of the best chicken recipes! It comes together so quickly and it really is just so easy to make. No marinating, no lengthy bake time, no waiting for a grill to preheat, just pan sear it in a skillet and finish it off that rich and creamy garlic herb sauce. ~ 4 (6 oz) boneless skinless chicken breasts, Salt and freshly ground black pepper 1 1/2 Tbsp olive oil 1 Tbsp butter 1 Tbsp minced fresh garlic (3 cloves) 2 tsp all-purpose flour 1 cup milk (anything but skim) 4 oz. cream cheese, diced into small cubes 1 tsp minced fresh thyme* 1 tsp minced fresh rosemary* 1 Tbsp minced fresh parsley (optional) Instructions Pound chicken evenly with the flat side of a meat mallet to 1/2-inch thickness. Heat skillet over medium-high heat then add oil. Season both chicken with salt and pepper. Place chicken in skillet and cook 6 - 7 minutes, or until golden brown on bottom, the flip and continue to cook until chicken breasts register 165 degrees in center, about 5 - 6 minutes longer. Transfer chicken to a plate, tent with foil to keep warm. Reduce burner to medium heat and melt butter in now empty skillet. Add in garlic and saute until just lightly golden, about 20 seconds. Add in flour and cook and stir constantly until just lightly golden, about 20 seconds. While whisking pour in milk, then add in diced cream cheese, rosemary and thyme. Season with a little salt and pepper to taste. Cook mixture whisking constantly to melt cream cheese, and let it come to a simmer. Return chicken to pan, spoon sauce over chicken. Sprinkle with parsley if desired and serve immediately. #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到上癮 #跑到著迷 #fitnessmotivation
4/23 三年2班LuLu同學,請到走廊罰站。 . 為什麼做這個動作有種可憐的感覺? . #trainlikeagirl #像女生一樣訓練 #健身 #運動 #重訓 #重量訓練 #girlswholift #二頭 #strongissexy
Currently on 70kgx6x3! Yay love these red plates 😍 think I need to add more plates again. - - 目前硬拉70kgx6x3! 喜歡那紅色的啞鈴片 😍 是加重量的時候了。 ________________________________ #amylemon #deadlift #pullday #workouthard #weightlifting #weightraining #gymtime #gymrat #glute  #gymjunkie  #gymmotivation  #gymgirl #fit #fitness #fitstagram #fitforlife #fitlife  #fitgirl  #fitchick #fitfam  #fitspo #fitnessmotivation  #womenempowerment  #girlpower  #bodyawareness  #perthfitfam #instafit #硬拉  #重量訓練 #💪
老莫流水帳又來了 今天休假睡到中午起床先跟我的伴侶吵了一架(很稀鬆平常,見怪不怪,她脾氣很差),然後我很淡定的自己去吃了肯德基再回家曬衣服,休息一下就去練肩跟二頭,好爽!晚上去西門吃大三元酒店,結束了今天! . . . . . . 謝謝你,認真看完我的廢文 #fitness #gym #workout #bodybuilding #fitnessmodel #taiwan #training #mensphysique #健身 #重量訓練 #增肌減脂 #莫 #私人教練課程 #muscle #明天又要上班 #好不想面對 #又要開會 #希望明天可以 #起得來 #練腿 #練腿不會發照片 #因為沒什麼好拍的 #倦怠 #快追蹤我 #我也要當網魅
4/17 臥推回到41公斤了😭😭😭 內牛滿面! 所以就是要多吃點才有力氣推啊!(嚼嚼嚼) . #trainlikeagirl #像女生一樣訓練 #臥推 #健身 #重訓 #重量訓練
小編與本台教練私心推薦 📍士林夜市-道樂 Cp值超級高的拉麵店 不多說自己試了就知道 #道樂屋台 #拉麵 #碳水化合物 #蛋白質 #補充 #古亭站 #一對一私人教練 #重量訓練
【lsla 緊身褲 (黑) -- 陪妳一起越來越好的好動夥伴】 😊♥️🤘 . 「不斷的學習突破讓我覺得自己活著🔥 」 💦🏋️ 認同的好動女孩請舉手🙋🙌❣️ . 收假的週日夜晚,用運動打倒憂鬱~🤘 和美麗陽光,熱愛健身運動,身兼歌手、作詞人、電台DJ的才華洋溢女神 @isangelc 一起穿上舒適美麗的緊身褲, 飆汗訓練吧 💪💕🙆 . 💟 結帳時輸入折扣碼:「angelc」 💟⠀⠀ 🎁 訂單金額可享95折優惠唷🎉 ⠀⠀ . Repost @isangelc • • • Rewrite the star 🌟 不斷的學習突破讓我覺得自己活著🔥 那坨肚子是我剛吃完的炸醬麵🤪 @activher.tw #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivations
2018/04/22 繼上次 我下台中特地來找我的學生 這次還特別開車上來上課 自己的成績自己拼!加油💪 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 優惠名額所剩不多,要搶要快 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ #重量訓練 #舉重 #深蹲 #前蹲 #一對一教學 #私人教練 #國立體育大學 #重量訓練 #重訓 #健身房 #gym
FIT UP 🌏荃灣🌏 歡迎預約試堂/Whatapp 📲852-9160 9883 課堂當中訓練出的毅力💯💯 但如何排毒⁉️減肥⁉️瘦身⁉️ 🤔🤔 排出一身汗水💧💧 改善皮膚同時保持最佳身型及狀態👍👍 教練的悉心指導去保持正確姿勢💯💯 保證您運動的效果及安全 另到動作能夠發揮得最好👍👍👍 #減肥餐單 #減肥飲食 #低卡飲食 #懶人瘦身方法 #人魚線 #馬甲線 #六舊腹肌 #香港著名私人健身教練 #練大隻 #重量訓練 #大隻佬奶粉 #健身 #私人教練 #健身教練 #健身房 #小組訓練 #減肥 #堅持 #教練 #增肌 #飲食建議 #飲食追蹤 #易瘦 #節食 #荃灣
今天上課時無意間聽到某知名講師說了讓人深思的一段話,很實際也很有道理 一個專業的教練是建立在學員喜歡上你課,你的專業才是成立的,而不是滿口的專業ㄧ直叫你的學員做你覺得專業的訓練! 你必須從學員想要的需求為出發點滿足他的需求再從中加入你的專業才能達到雙贏的局面! #fitness #gym #training #workout #bodybuilding #mensphysique #muscle #健身 #重量訓練 #莫 #私人教練 #週六的夜晚 #我在訓練 #你在幹嘛 #為什麼別人可以維持好身材 #為什麼你不行 #這就是你我的差距 #練起來 #動起來 #吃起來
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晚安🙋, 週六歡樂的假期, 用全身性爆汗訓練, 做個 happy ending 吧!😊💪❣️ . Repost @rachaelsgoodeats • • • MONDAY MOTIVATION 💦 Start this week off strong 💪 tag your workout partner . . Circuit: Weighted lateral squat + narrow squat DB push-up to snatch press x each arm Banded reverse lunge (switch legs every 5 reps) Stand up sit-ups with jump — Complete each exercise for 1 minute and try for 3-4 rounds 🔥 . . #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到上癮 #跑到著迷 #fitnessmotivation
ㄢ也有要有人逼才願意多做幾下的時候 很久很久以前把引體向上作為目標之一 阿勒勒到現在還是得靠輔具😐 紀錄20180419無碼無濾鏡高清肥肉版🙉 距離上一次引體向上貼文我又重了一公斤 #weighttraining #workout #training #backworkout #girlsfitness #workoutpartner #gymtime #gymgirl #fitness #gainmuscle #sportygirl #energy #exercise #fitnessmotivation #playhard #重量訓練 #重訓 #健身 #訓練 #健身日記 #引體向上 #衝上雲霄 #我的肉肉 #你看得見 #腰間肉 #😢 #采昕ㄢㄢ運動動
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