#생활습관개선프로젝트

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#오늘의기록 #만보걷기프로젝트 #건강프로젝트 #다이어터그램 #라라어트 #파트너챌린지 #@diet_rara_161 #파트너챌린지일일보고_검붕 . . 오늘진짜덥다!!! 선풍기틀었는데도더워서 결국에어컨가동!!! . 어제저녁 #신세계싸이먼여주프리미엄아울렛 #fossil 에서 커플스마트워치구매!!! 운동을좀더편리하게해보겠다는의지!!! 오빠고마워^^ 어젠오빠가 만수르였어~😁😁😁 . . 오빠야~@yh_kim74 오늘종일집안일하느라 너무고생했어^^ 점심먹은설거지도하고 선풍기도다뜯어서닦고 베란다청소에 빈화분정리 청소기까지돌리면서 구석구석먼지제거~ 덕분에나는 낮에운동하고 오빤저녁까지고생했오~ 고마워😘😘😘 . . 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 . . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #홈트 #다이어트방법 #셀스타그램 #생활습관 #운스타그램 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 #나는긍정의힘을믿어요 #유챌_붕어 #유챌31일차
저랑 같이해요!!! 저는 건강하게 몸 만드는것에 관심이 많아요!!! 지금 당장 빼고 끝이 아닌 유지하면서 계속 소통하는 다이어트친구해요 아니지 유지어터친구해여!!! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 이왕이면 이쁘게 빼고 이왕이면 탄력있게 빼고 이왕이면 건강하게 뺄수 있다면 금상첨화 아니겠어요?? ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 의지!!!장착하시고 포기는 개나 줘버려!!! 이번 여름엔 한번 당당하게 입어보자요 그 비키니라는거!!! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 내일입니다!! 조기품절될수있어요!!! 10시땡!!! 고민하시는건 좋지만 수피드가 필요한 프로모션 되겠습니다!!! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #상담 #카톡tamnandaenan #마지막다이어트 #건강한다이어트 #생활습관개선프로젝트 #식습관개선 #굶는다이어트노노노 #잘먹고건강하자 #tr90 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 신랑님아 긴장해라 내가 변할것이다마!! 무시마라!! 이번에 정말 내가 보여주겠아!!!!
뙤약볕에서 열심히 최선을 다해 뛰어논 남자2호 . . . . . . . 크록스 자국 가득 발등 ㅋㅋ . . . . . . 누가보면 멍인줄...ㅋㅋ . . . . . . #아들바보 #아빠 #아들스타그램 #아들맘 #육아 #육아스타그램 #육아 #육아스타그램 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #31차여니 #주말 #데이트 #럽스타그램 #가족 #나들이 #일상 #소통 #젊줌마 #물놀이 #크록스
2018.06.24 . . . 사랑해 오늘도 감사한하루❤ . . . #유챌 #31차엄매력 #생활습관개선프로젝트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #uchal @kohyura
2018.06.24 . . . 콩순이 뮤지컬 보고 곱창먹고👍 집에와서 털업💪💪💪💪💪 . . . #유챌 #31차엄매력 #생활습관개선프로젝트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #uchal @kohyura
2018.06.24 #유챌31차 #유챌42일차 @kohyura #오늘의에너지 항상감사하는마음가지고먹기 천천히꼭꼭씹어먹기 식사는20분동안하기 국물먹지않기 . 아침 : 바나나1개,겨자쌈5장 과일만 먹어서 당을 바로 올리는 식단은 좋지 않다 해서 과일+야채로 식전야채 점심 : 단호박샐러드,닭가슴살샐러드,쫄면,양념통닭,물오뎅,떡볶이,튀김,오렌지1조각 떡볶이부페에 갔다왔다 사이드 음식도 맛있는게 많아서 조금씩 냠냠 그래도 두접시는 뜨지 않고 한접시 에서 스탑! 마지막은 소화제로 오렌지 하나 :D 우리 식사비를 계산 해준 사장님 감사합니다🙏🏻 . 간식 : 와플1개,아이스아메리카노 와플기계를 사준 남편 감사합니다🙏🏻 . 달달한 아이스크림에 카카오닙스의 조합은 아주 굳굳굳 두번,세번 먹고싶은 맛이다ㅎ 저녁 : 방울토마토5개 방울토마토 에서 숯불고기 맛이 났다 우리 남편은 .. 응? 했지만은 진짜 고기맛이 나던데 ㅎㅎㅎ
Regrann from @kohyura - 6월 30일 유챌 포토데이! 참여대상자:유챌을 하는 모든분들. 1차 포토 타임 오전 11-1시 나의 매력을 찾아! 30명 1-2:30시 자유 포토 타임 , 2차 촬영및 뒷풀이 스몰파티 25명 맥주우 드려요!간단한 안주도 드려욧, 사진찍고 수다수다! 유챌 이야기 함께 나눠 보아요. 장소 서울 서초동 유라인스튜디오. 신청방법:1차 신청,카톡신청 25일 오전 9시 (선착순) 2차 신청 저녁 8시 -9시 (추첨 ) 26일 개별 연락 드립니다.! 참여비 :무료 , ✔️1차 촬영타임 신청방법 본 게시물 스크랩 25일 오전 9시 카톡 신청 yurakoh 성함 연락처 유챌 참여 내용. 예/고유라/010****/유챌 31차 참여 꿈기습. 카페 참여. ✔️2차스몰파티 신청방법 본 게시물 스크랩 25일 저녁 8-9시 카톡 신청 yurakoh 성함 연락처 유챌 참여 내용 인스타 아이디및 카페 닉네임 유챌을 통한 변화를 카페나 인스타에 올려주신후 링크를 보내주셔요! 둘다 안하시는 분들은 카톡으로작성 ^^ 유챌을 하다보니 저두 그렇구 함께하는 우리들이 얼굴도 몸도 맘도 예뻐지구 있어서 이걸 정기적으로 기록을 해드리면 어떨까 해서 생각헀어요! 가장 매력적인 곳을 찾아 드리구!앞으로 더 어떻게 변할지두 리터칭으로 예측해 보구! 다른 유챌러 분들과 소통의 시간이 되었음 좋겠구요! 히히 즐겁고 신나게 지금나의 모습을 그대로 사랑하며 신나게 유챌스럽게 함께 해요! 곧 만나용 ^^ #유챌 #유챌 포토데이#꿈기습 #생활습관개선프로젝트 - #regrann
걸을때마다 배에 의식하기~ 아에이오우하기~ 턱당스! 방토! 걸을때 발바닥 다 붙는다는 느낌으로 걷기~ 영양제 챙겨먹기! 귀마사지하기~ 혀돌리기~ 목돌리기~ 어깨스트레칭~ 트위스트하기~ #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
감사일기! 오늘 컨디션이 넘 안좋아서 사소한 일에 짜증이나고 화가났지만 무사히 시댁에 갈수있어서 다행입니다! 오늘 입고 싶은 흰옷이 다 말라서 다행입니다~ 오늘 날씨가 쨍쨍하고 맑아서 다행입니다~ 맛있는 고기와 냉면을 사준 남편 감사합니다~ 내가 좋아하는 분위기의 밥을 사주려고 한 남편 고맙습니다~ 남편이 있어 대소사를 의논하고 고민이 있을때 의지가되주어 그나마 다행입니다 ㅋㅋㅋㅋ 나를 아껴주시는 시부모님이 있어 고맙습니다~ 나의 좋은일을 같이 기뻐해주셔서 감사합니다~ #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
오늘의 호흡; 오늘 눈을 뜨고 호흡을 시도했다~ 오늘이 마법이 걸리는날이라그런지 어제부터 급속도로 안좋아졌다. 오늘 드디어! 틈새호흡 알람해놓고 틈틈히 하려고했는데~ 너무졸려서 아들 아이패드 주고 잠들었다ㅠㅠ 휴~ 그래도 기차 같이 타니 좀 덜 죄책감든다 ㅋㅋ 틈새호흡은 알람 해놓았으니 생각나면 배에 손까지 얹고는 못하니 코로 들어오고 나가는 숨을 느껴보자! 하!후! 호흡에 방토~ 흉곽 내리기 이미지화~ 골반호흡도 같이 느껴보기~ #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
항상 아들 먼저, 아내 먼저인 남자1호 . . . . . . 정말 많은 아버님들이 아이들과 함께 왔지만 머리부터 발끝까지 흠뻑 젖어있는 아버님은 남자1호뿐 ㅋㅋ . . . . . . 겁 많은 남자2호랑 놀아주기 위해 어떤것이라도 해주는 남자1호 ㅎㅎ . . . . . . 남자2호야~~!!!!!!!! . . . . . 나중에 효도 안하면 엄마한테 혼~~~ 난다~~^^ . . . . . . #아들바보 #아내바보 #육아 #육아스타그램 #아들 #아들스타그램 #아들맘 #주말 #데이트 #럽스타그램 #가족 #나들이 #일상 #소통 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #31차여니 #uchal @kohyura #instagood #daily #beauty #picture #photography #sun #son #여름 #물놀이
🖤 #새론키토식단 #오늘의키토식 #새론원정대 1일차식단 6월25일~6월29일 . 👉6월 25일 식단입니다 옆으로 넘기면 섭취비율👌 . . 사용한 재료는 계란4개 긴줄베이컨 3줄 아몬드 21알 방울토마토 20알 아보카도1개 목살 1슬라이스 (약80~90g) . 목살이 제가 산건 한덩이가 저렇게 저정도 사이즈로 슬라이스 되있는데 저게 80~90정도 되더라구요 . . 1끼 2끼는 담은 모양만 다르지 똑같아요🍱 그리구 1끼와 2끼는 #아메리카노 1잔과 함께합니다☕ 방탄아니고 그냥 아메리카노에요😁 아보 반개 계란 2개 줄베이컨 1.5줄 방토 5개 아몬드7알 . . 3끼는 방토10 목살 1슬라이스 (저처럼 못살이 슬라이스 되있는거라면 재료중량 상관없이 그냥 1슬라이스 드세용) . . . . . 👉대체가능한 식재료 . 아보카도 못먹는 분은 포션버터1개 또는 버터20그람에 녹색잎채소를 볶아 드세요 대신 너무 오래 볶으면 섬유질파괴되니 살짝 볶아드세요 아보카도가 지방과 섬유질때메 먹는 거거든요 . 아몬드 못먹는 분은 브라질너트4개를 나눠드세요 . 그외 계란2+베이컨을 목살100정도로 대체가능하고 베이컨1 .5줄을 대패삼겹 30그람정도로 대체가능합니다 베이컨을 빼고 계란3으로도 가능합니다 그치만 제가 계란과 베이컨조합을 추구하는건 노른자의 지방이 고기 지방과는 다르기 때문이에요 주지방이 노른자와 아보카도 아몬드의 깨끗한 지방위주입니다 목초육은 구하기도 힘들고 비싸니까요💸 사실 다른 육류도 계란으로 바꾸고 싶지만 그나마 질리지 않기위해 한번씩 넣은 거랄까요😅 그리고 베이컨은 지방을 위해서라기보단 맛으로 먹고있기 때문에 저한텐 베이컨이 식단안에서 만족감을 높혀줄 funny템 입니다 . 계란알러지가 먹는즉시 무언가의 증상으로 나타나는 단계가 아닌 낮은 단계라면 한번 실험삼아(?!)시도해보는 건 어떨지 제안해드리고 싶습니다 무조건적으로 감량이 안되는지 적당량 먹었을 땐 문제가 없는지 저도 궁금합니다😂 음식알레르기랑은 별개지만 다른 알레르기같은경우 조금씩 접하면 알레르기 반응이 면역이 생겨서 나아지는 경우도 있기에..😂 . . . . . . 새론원정대🎡 . 👉에너지비율은 키토제닉 👉식재료는 팔레오 (팔레오는 유제품도 가공식품으로 분류) 👉다이어트기간중 3끼로 나눈이유는 #새론원정대 다른피드를 참고해주세요 . 👉끼니는 자유롭게 나눠 먹으나 끼니와 끼니사이의 텀은 최소3시간 후에 최대5시간이상의 공복은 가지지 마시고 마지막끼니는 취침4시간전에 드세요 (11시자면 7시 10시에 자면 6시) . 👉물은 1.5~2리터 충분히 마셔주세요 👉25일 식단의 순탄수는 13g 되겠습니다 👉최소 15분~간단한 운동을 해주시면 도움이 됩니다 👉강도높은 운동으로 1시간 이상은 식욕을 증가시키니 강도조절을 잘 해주세요 :) 👉기초대사량이상은 먹는 식단입니다 중간정도의 활동량을 가진 사람이라면 #칼로리적자 식단이 됩니다 👉 일반적인 저지방다이어트 식단의 비해 다이어트 기간동안 참을만 한것이지 완전무결 배고프지 않은식단은 아닙니다 . . . . . 참여하시는 모두는 아니겠지만 서너분 정도라도 그간해온 키토 방식과 다르게 먹어보면서 긍정적인 변화가 있었으면 좋겠네요🎠 새론이 감량기에 쓰는 키토방식의 새론키토식단을 인증해주시는 분들은 #새론원정대 태그 달아주세요😃 구경갈게요😚 그럼 원정대분들 모두 내일부터 저랑같이 5일간 빠이팅٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)❣ . .
아점 먹고 넘 배불러 집에서 낮잠 자기로 했지만... . . . . . . 집으로 돌아가는 길에 목적지 변경 ㅋㅋ . . . . . . . 남자2호의 씬나는 주말을 위해 항상 열일하는 남자1호~~♡♡ . . . . . . . #주말 #일상 #데이트 #커플 #부부 #부부스타그램 #육아 #육아스타그램 #아들 #아들스타그램 #아들맘 #아들바보 #아빠와아들 #아빠바보 #역마살 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #31차여니 #uchal @kohyura #instagood #daily #beauty #picture #photography #sun #son #여름 #물놀이
. 오늘의 점심 외계인방앗간 쑥인절미빵 + 시식들... 책상위에양배추사과즙 1포 . . 콩가루 많이 주세요~! 했더니 정말 수북히 주셨닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #식단조절 #강박증극복 #적당하게먹기
#지니다이어트 . . #아침 🍌 🍌 . . #점심 : 현미밥1/2 아보카도 1/2 #다노닭미니볼 계란후라이 #케일 7장 . . #아보카도비빔밥 . . . 주일아침! 너무 잘 먹고 영화보며 쉬는중! 이제 교회가야지......ㅎ ⛪ . . . . . #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #아침 11:16 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️과일정식 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 점심먹기전 에피타이저로 과일정식❤️ 민정이랑 행벅한 과일모닝☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌺#밍찐_같이서자 #급찐천빠 @happy_minggu 🐰#6월은미니랑함께
🖤 #새론_키토기록 #오늘의키토식 오늘도 지극히 개인적인생각😁 . . . 1. 외국 키토식의 사례입니다 누가 봐도 고지방 같은 식단 부터 이게 고지방인지 저지방인지 흔한 다이어트식단인지 육식인지 채식인지 . 키토제닉을 모르는 분들이 보면 모를 것 같은 식단까지 다양합니다🙊 . . . . 2. 지금 키토제닉식이요법을 하고있는 이유, 목적이나 방향이 건강이나 식이장애극복 목적보다 #다이어트 목적이 더 주가 되고있다면 그게 목적인데 살이 빠지지 않고 있다면 하시고 있는 방식을 점검해 볼 필요가 있습니다 내가 무조건 그냥 지방을 먹고있는건 아닌지 내몸이 대사하지 못할 만큼 먹는건 아닌지 3. 그리구 #지연성알러지 관하여 일단 전 그 검사를 해본적이 없어요 또한 먹었을때 바로 알레르기반응이 일어나는 음식도 없지만 그런음식이 아니더라도 저에게 알러지 음식인게 있을 수도있죠 근데 적당히 먹는 조건에 감량에 관여하여 별로 큰 문제가 없다고 생각합니다 다들 먹자마자 반응오는게 아니면 이게 내가 알러지제품인지 모르고 먹는 경우가 많은데 그게 문제가 되는건 무조건 한가지만 계속먹고 많이먹기 때문인데 이게 우리나라사람들이 좀 심한거 같아요 제가 암만 외국키토사례를 봐도 고기와 버터는 늘 자주먹지만 우리나라처럼 특히나 유제품을 퍼먹고 퍼마시고 하는 외국인은 못봤어요🙊 우리나라 키토인들이 오히려 외국키토인들보다 치즈같은 유제품 특히 더 많이먹는거같아요 . . 또한 책을 보면 "칼로리는 신경쓰지 말고 먹어라" 라고 합니다 이유는 대부분의 여자사람이라면 랩틴호르몬이 고장났을테니까 그걸 정상으로 돌리기 위해서죠 근데 그러한 책도 뭐라고 하냐면 그렇게 먹다보면 결국 "먹는양은 알아서 줄어들거나 필요한만큼만 먹게될것이다"라고 말합니다 또한 외국키토타입에 다이어트목적에는 필요하면 칼로리적자를 내라고도 합니다 . . . . 4. 다이어터입장에서 식욕이 없는건 어찌보면 좋을 수도있지만 그게 진짜 좋은거고 정상적인건지 의문입니다 배가 안고파서 안먹는게아니고 배고픈데 필요한데 식욕이 없어서 안먹는건 그게 진짜 지금 건강한 상태일까요? . . . 5. 다이어트 목적으로 특정기간 키토식으로 빠른 감량을 원한다면 1일1식이 좋겠지만 그리고 그게 낫다고 지금까지 생각해왔지만 낼부턴 생각이 조금 바껴서 3번에 나눠 먹을 예정이에요 이유는 며칠전부터 말하지만 "한번 늘어난 위는 언제든지 다른음식으로 가득채울수 있기 때문에" 물론 저는 평소엔 키토제닉을 바탕으로 먹지만 주말이나 특별한 날엔 전혀 다른음식도 거부감 없이 먹기때문에 :) 더 그러한 이유도 있습니다 왠만큼 먹어선 배도 안차더라구요🙊 (피드에 기록하는게 제가 먹는게 다가 아닙니다 ㅎㅎ) . . . . 6. 다이어트 목적이라면 예를들어 한달에 2~3키로를 빼야지!했을때 한달내내 매일매일 조금씩 감량하려하는 거보단 특별하게 며칠 감량기를 가져서 감량식을하고 끝나면 다시 유지식 하는 방식으로 하는걸 더 권하고 싶어요 왜냐면 매일조금씩 빠지길 원한다면 0.1도 안빠졌을때 심리적으로 속상하고 매일 피곤하고 왠지 안빠져도 계속 다이어트 하고있다는 심리때문에 지칩니다 . . . 7. 피트니스선수들도 다이어트기간이 1년내내인게 아니구 상반기 하반기 자기 대회일정 맞춰서 3~6개월 다이어트 하는데요 왜 일반인인 우리가 만년다이어터로 살아야하는가 라는 생각도 합니다 . . 자기만의 주기로 빼놓고 유지하는 연습하고 또 빼놓고 유지하는 연습하고 하다보면 다 빼고 미친폭식은 안하겠죠🙊 . . .
와우.클라스가 다른 코스프레😭😭😭😭. 난 코스프레 넘 좋더라 ㅠㅠㅠㅠ
2018.06.23 . . . 사회보느라 수고했어♡ 혼자 도해 데리고 있는라 나도 수고했어🤣🤣😁 . . . #유챌 #31차엄매력 #생활습관개선프로젝트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #uchal @kohyura
2018.06.23 . . . 내사랑❤ 담엔 엄마도 같이가쟈^^ 하루하루가 감사한날♡ . . . #유챌 #31차엄매력 #생활습관개선프로젝트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #uchal @kohyura
2018.06.23 #유챌31차 #유챌41일차 @kohyura #오늘의에너지 항상감사하는마음가지고먹기 천천히꼭꼭씹어먹기 식사는20분동안하기 국물먹지않기 . 아침 : 수박 원래 수박을 엄청 좋아라 하는 나라서 아침부터 수박 먹을때 마다 행복하다💕💕 . 식전야채 점심 : 쌀밥,간장닭다리,잡채,연근조림,김치 잡채랑 함께 먹는 김치의 깔끔하고 시원한 맛이 굳👍🏻 . 회사식당 에서 먹는 점심이라 메뉴를 마음대로 정하진 못하지만 마음껏 즐겁게 먹을수 있어서 좋다 맛있는 점심을 주시는 이모님 감사합니다🙏🏻 . 간식 : 핫도그 칼로리가 높은 간식이라 항상 먹고 싶은데 참고 안먹었는데유챌식단 믿고 냠냠냠 저녁 : 당근 야식 : 수박4조각 축구 보는데 약간 허기져서 수박 먹었다 남편 치킨 먹는데 먹지 않고 참은 나 칭찬해 👏🏻👏🏻👏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #돼지파티 180624 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️먹고싶은거 다먹는 날 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 쏘메 밍정이랑 하루종일 데이트❤️ 둘 다 이쁘게 하고 와서 바로 편하게 갈아입고 동네친구모드👯‍♀️ 뜬금없이 기분전환하려 미용실가서 머리하고 지치지도 않는 수다 열심히 떨고 먹고싶은거 다먹고 스트레스 다 날려버림☺️ 매일 매일 오늘만 같았으면 좋게따 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌺#밍찐_같이서자 #급찐천빠 @happy_minggu 🐰#6월은미니랑함께
. #솔봉하루정리 . . 6시 30분 쑥개떡 2개 + 콩가루 아임닭 김치닭가슴살만두 아몬드 20알 12시 30분 미주라 통밀도넛 랩노쉬 플랫바 매일두유9989 5시 매일바이오저지방 + 오트밀30g + 코코아파우더 + 카카오닙스 + 해바라기씨 사브작 바삭한 닭가슴살 1봉 다크초콜릿 1조각 SNPE 2번 20min . . #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #식단조절 #강박증극복 #적당하게먹기
#오늘의기록 #만보걷기프로젝트 #건강프로젝트 #다이어터그램 #라라어트 #파트너챌린지 #@diet_rara_161 #파트너챌린지일일보고_검붕 . . 오늘은미션성공하기힘들었다잉!!! 내일은아침부터화이팅해보자!! . . 오빠야~@yh_kim74 우리낼은쫌더열심히해보자!!! 오늘도고생했어🤗🤗🤗 . . 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 . . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #홈트 #다이어트방법 #셀스타그램 #생활습관 #운스타그램 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 #나는긍정의힘을믿어요 #유챌_붕어 #유챌31일차
#습관 사소한 차이가 성공을 좌우한다! 그것은 바로 습관의 힘! 좋은 습관을 만드는 것부터가 성공의 시작이죠. - '엄마는 맨날 티비 보면서 나한테만 공부하래!' '엄마는 책 안읽잖아!' '아빠는 맨날 핸드폰만 하잖아,난 왜 안돼?' - 아이들은 부모를 보며 성장합니다. 모든 습관은 사실 부모님의 영향이 가장 크죠. 부모님의 습관이 변해야 내 아이도 변합니다. - '습관성형 3주과정' 도희코치와 함께해요! - 신청문의 : DM / 카카오톡 :dreamdesigner77 #습관성형 #생활습관개선프로젝트 #부모님 #교육 #부모교육 #성공을위한 #과정 #변화 #전문가와 #함께 #학습컨설턴트 #동기부여가 #코치 #선생님
. 오늘의 저녁 오나오 (매일바이오저지방 + 오트밀 30g + 코코아파우더 + 카카오닙스) 사브작 바삭한 닭가슴살칩 다크초콜릿 1조각 . . #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #식단조절 #강박증극복 #적당하게먹기
. 빼빼로..❤
#유챌후기 #31차루루_감사와사랑의_행복한하루 짧지만 꾸준히 하려고 하는 호흡! 녹화본이라도 조금씩 들어보며 긍정의 마인드를 가져보려는 마음홈트! 충분하지는 못 했어도 평생의 연습이라고 생각하고 하루이틀 빼먹어도 짧게라도 포기하지않고 조금씩! 후기에 올라온 글들, 사진들 보면 부럽고 오히려 계속 살만 찌고 여전히 폭음과 폭식에서 자유롭지 못한 내가 한심해서 자책도 해보지만 포기는 하지 않으련다. 매일 행복과 사랑을 느끼고, 내 사람뿐 아니라 주변의 모든이들과 나눌수 있는 그런 내가 되어가는 중이다. 나는 날마다 날마다 나아지고 있으니까. #유챌31차 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #바른몸만들기 @kohyura
. . . 출처 네이트펌
#지니다이어트 #운동기록 . . . . #필라테스 1시간 : 나는 재활이 필요한 몸뚱이다. 비싸지만... 재활운동을 하면서 홈트를 할거라... 다음주 월요일 정식 등록을 위한 오늘 맞보기식 원데이를 왔는데 엄청 힘들다... 대학원도 종강했으니 이제 내몸을 아주 잘 돌보아줄 것이다. 재활파이팅!! 🤘🏼🤘🏼🤘🏼 . . . . #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
28차를 도전하고 뿌듯한 마음으로 마무리했었는데 29차는 귀찮기도 하고 이제 어느정도 자리잡았다 생각해서 유챌을 안했었다. 헌데 정말 기계적으로 적기도 하고 반복적으로 적기도 하던 이 유챌이 없으니, 정말 사소하게 감사하는 시간이 없어졌다. 의식적으로 몇분을 할애해 하던 이 유챌의 효과는 , 내 삶에 잠시라도 안식처가 되고 내 삶에서 한줄기 빛같이 느껴졌다. 하루를 돌아보며 내 하루가 어떤지를 생각하게 되고, 문득문득 드는 부정적인 생각도 글을 적으며 다시 돌이켜보면 아 별일아니구나라며 차분해지곤했었는데, 그 몇분이 없어지는 그냥 짜증이 나면 짜증이 난상태로 끝나고, 사소한것에 감사하는 시간도 없어졌다. 그래서 30차부터 다시 시작하기 시작해 31차도 무사히 마무리 지었당. 31차에 더 좋았던점은 글을 적는것에대한 부담감을 줄여줬다는 것같당 . 사실 30차까지는 의무적으로 5가지 사항을 계속 적어야 하다보니, 적기싫기도 하고, 그냥 전날 적었던거 반복해 젹기도 했는데, 이번 차수는 부담없이 내 호흡일지와 감사하는상황만 필수적으로 적다보니, 적기전에 거기에대한 부담도 없고, 한글자 한글자 쓰면서 더 많은 생각을 하고 많은 시간을 돌이켜보며 글을 적을 수 있었던거 같다. 내가 유챌을 하면서 얼마나 많이 변했을까 생각해 보면, 우선 정말 긍적적으로 많이 변했다. 나는 주변사람들이 걱정인형이라는 별명을 붙여줄 정도로 미래에대한 불안감과 걱정만 하고 사는 스타일이였는데, 이제는 이젠 하루하루에 충실하고 지금이 행복하면 다 잘되겠지란 생각을 걱정이 스멀스멀 들때마다 반복적으로 마음을 고쳐먹었다. 물론 완전 긍정적인 애가 됬다는건 거짓말 이겠지만, 그 걱정에 대해 바라보고, 대처하는 내 자세가 바뀌었다는것 만으로도 정말 많은 발전인것 같다 . 또한 나는 이번에 임신을 했다. 29차인가 30차일때 내 미래에대한 일을 적을때 임신하는 내 모습을 매일 적곤 했다. 뭐 난임이거나 그런게 딱히 있는건 아니였지만, 딱 지금 임신을 원할떄 행복한 아가가 찻아와주면 너무너무 좋겠다 생각하며 매일 임신하고 늘씬한 D라인을 뽑내는 나와, 임신소식을 듣고 행복해 하는 우리 부부의 모습을 그렸었는데 정말 현실이 됬다. 유라님도 너무너무 축하해주시고 나도, 정말 상상의힘 그리고 생각의 힘이 느껴지는 것같아 너무너무 감사했다. 지금도 유챌을 매번 하면서 불안한마음이 들때도, 그리고 걱정이 들때도, 그리고 다른사람들의 변화 속도보다 늦은거 같아 조바심이 들때도 있었지만, 이렇게 후기를 적으며 내 변한모습도 다시 돌아보니 나도 남이 부러워할정도로 많이 변했구나 새삼 느껴진다. 하루하루 더 좋아지고 있으니, 앞으로 더 좋아질거라는 것에 대해 의심도 없고, 얼마나 많이 변할지에대해 기대도 된다. #유챌 #uchal #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트 #31차수챌 #유챌후기
#식단 #운동 #다이어터의주말 늦잠자고 일어나 핏세미나 듣고 유산소 하고 집에와서 늦은 점심 6일 중 젤 맘에 드는 식단ㅋㅋㅋ 저녁은 닭가슴살소세지먹을 예정 다이어터에겐 친구와의 모임도 연애도 사치다!!! 나같이 먹는거 노는거 좋아하는 애는 더더욱ㅋㅋㅋㅋ 집수니 다 됐..... 집에 있으니 계속 잠이온다 1.오늘의 호흡. 아침에 일어나서 호흡 , 2.오늘의 감사일기. , . . @kohyura #유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #32차hhfl2000 #하루물2리터이상마시기 #과식하지않기 #폭식하지않기 2018.06.23.토 #다이어터 #직장인다이어터 #예뻐지자 #소통 #건강한다이어트 #다이어트 #운동하는여자 #유산소운동 #웨이트운동 #운동하자
🖤 #새론키토식단 #오늘의키토식 #오늘의첫끼 . . #트위스트베이컨 귀엽죠😂 . . . 사진엔 없지만 동태전,깻잎전,동그랑땡도 같이 먹어요 시장 갔다가 공복에 수박쥬스도 한잔 했어요 물론 시럽은 빼고 수박만 갈갈갈😊🍉 어차피 공복에 그정도 에너지는 기분좋게 먹고 다 써버렸😎 . . 오늘은 토요일이니까😁 게다가 48키로 지겹다고 다음주 부터 다이어트할 거라고 마음만 먹었는데 오늘 갑자기 1키로나 빠져버려서🙊😨 이러다 정작 다이어트기간엔 나홀로 제자리 이려짘ㅋㅋ😂 암튼 갑자기 훅 빠져 나가버려서 저녁엔 야채곱창을 먹을지 베이컨탕을 끓여먹을지 매우 고민이에요 헤헤 . . . 암튼 즐거운 토요일되세용😍 새론원정대 화이팅😁 . . #당질제한식 #저탄고지 #키토제닉 #keto #ketolife #ketolifestyle
오늘 날씨가 좋아서 감사합니다~ 오늘 아들과 시간 보낼수있어서 다행입니다! 건강한 나의 몸이 있어서 다행입니다~ 마트에와서 필요한 것을 살수있어서 감사합니다! 걸을수있는 두 다리가 있어 감사합니다! #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
. 뚜루뚜룬쑤 ㅋㅋ❤
오늘의 호흡; 눈뜨고 호흡 시작~ 배로 호흡하는 기분까지 느낄 여유는 없었다! 아침부터 아들이 장난감사러가자그래서~집중을 할 여유가없었음! 틈새호흡은 생각나는대로 하자! #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
#지니다이어트 #아침기록 . . . . #바나나 #고구마 먹다가 남아서 #고구마에그슬럿 해먹었는데 또 남음... ㅋㅋㅋ :) . . . . 붓기라는게 참 무섭다. 하루만에 1.6kg 가 빠졌다. 붓기란....... 무섭다 😱 . . . . #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#소고기 #예전같지않은맛 . 서울다녀와서 힘드럿는지 고기생각나서 . 오빠테고기먹자고~ 고기먹엇는데 . 예전같은맛이나지안코, 속이 니글니글~.~ . 아휴~.~ #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #31차따따 #31차165s_line @kohyura
. 이제 친구가 아닌거네 ..? . . 출처 네이트판
졸귀-ㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
. #서울여성병원 산부인과 대기실에서도 #골반리셋클리닉 을 만나실 수 있습니다.💖 . 산모님들에게 도움이 될거라며 많은 산부인과 선생님들이 구입해주시고 홍보도 해주셔서 아침부터 #신이난 #골반닥터 #이고은원장 👩🏻‍⚕️😜입니다 ~
00시13분 취침 05시15분 기상 총 5시간 2분 수면 . 아 오늘도 좋은 아침이야 행복하당 . 1. 호흡: 오랜만에 여유있는 호흡이었다. 집중도는 다소 떨어졌지만 푸른 꽃밭을 그리는 작업이 좋았다 마음홈트: nlp, 행복코드를 설계하다 원하는 것을 구체성을 가지고 긍정적으로 그려보자 . 2. 에너지 3. 미래일기 는 저녁에 . 4. 오늘의 감사 -아침 일찍 센터 올 수 있어서 감사합니다 -복근이 선명해져서 감사합니다 -매일 나아지고 있음에 감사합니다 -다양한 기회와 경험이 항상 다가와줘서 감사합니다 -매일 웃으며 하루를 시작할 수 있어서 감사합니다 . 5. 꿈노트 -와웅 체지방률 13프로 달성! 나는 한손에 잡히는 허리라인과 선명한 복근, 데피가 잘 드러나는 어깨라인을 가지고 있어요. 내 척추는 곧게 펴져서, 더욱 키가 커보여요. 나는 설레고 떨리는 첫 무대에 섰어요. 하지만 너무나 재밌어요. 나는 매력적인 포징과 끼를 부리며 사람들의 시선을 사로잡아요. 내 미소는 너무나 싱그럽습니다 -나는 능력있는 교원이에요. 나의 수업은 이해하기가 쉽고, 재미있어요. 내 덕분에, 학습자의 학업성취도는 날마다 성장하고, 학습자들은 내게 고마워합니다. 나에게 강의요청은 쇄도하고, 이 덕분에 내 통장의 잔고는 날마다 쌓여갑니다. 나는 곧 집 근처에서 일할 수 있게 돼요 -내 잠재의식은 모든 것을 알고 있어요. 시험에는 내가 아는 내용만 나와요. 이전에 공부한 보람이 있네요ㅎㅎ 이를 통해 나는 시험에 통과하여 기뻐합니다 -내가 센터에 올 때마다 모두가 기분이 좋아져요. 나는 긍정적인 영향력을 퍼뜨리는 사람이에요. 코치님은 나를 보며 미소짓고 나를 좋아해요. 나는 다른 회원들과 같이 즐겁게 운동하고, 서로 끊임없이 배우며 센터에 있는 시간을 행복해 해요. 우리는 함께 몸을 만들어가는 즐거움을 알아가요 . 6. 주변 사람 응원 및 칭찬 -진정성 있는 아이스버킷챌린지로 많은 깨달음을 준 나영언니 감사합니다. 많이 배웠어요 -대화를 통해 의견을 반영해주는 진호쌤 고마워용! -내게 항상 말 걸어주시는 태구어머님, 축복합니다 -펀플레이, 필드플레이 도와준 창형쌤, 챙겨주셔서 감사해요 . 7. 오늘의 할일 뷔페 골라먹자 레깅스 개키시고요 Bcaa 휴대용으로 소분합시다 3일후 일기 마저 읽고요 니모언니 다다 책도 주문할까요? 오늘 미래일기도 써요 . 8. 생각실천, 행동실천 -나는 호흡할 때마다 예뻐집니다 -내가 배에 힘주고 걸을 때마다 체지방이 지글지글 탑니다 -내가 보는 모든 책과 경험은 내 지적재산이 됩니다 -내가 아침에 보는 교과서는 나를 합격으로 이끌어줍니다 -내가 센터 올때마다 내 운동수행능력은 날마다 상승합니다 -내가 눈을 마주칠 때마다 상대는 내게 마음을 줍니다 . #180623  #유챌  #UCHAL #유챌호흡  #유챌러  #유챌31차 #유챌31차_혜진  #꿈기습  #유챌새벽호흡반  #생활습관개선프로젝트 #일상  #긍정  #호흡  #마인드트레이닝  #마인드컨트롤 #나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다  #존재만으로도귀한  #완벽하지않아도괜찮아  #나만큼만하고비워두자  #Iamtreasure  #피트니스대회 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트  #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터
. 얘~ ㅎㅎ 너는 궁둥이로 수영하닛😆
. 오늘의 아침 쑥개떡 2조각 + 콩가루 + 알룰로스올리고당 아임닭 김치닭가슴살만두 . 아몬드 20알 . . 아임닭 닭가슴살 만두 속 실한거봐....🙊 굽네 닭가슴살 만두가 감자만두같은 느낌이었다면 아임닭 닭가슴살만두는 보들보들 제대로된 찐만두느낌 ㅠㅠ 전자렌지에 돌리기만했는데 이정도 식감이면 쪄먹으면 더 맛있을거같다 ㅠㅠ 그리고 매콤한 김치만두 느낌 제대로ㅜㅜ 마이쪙... . . #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #식단조절 #강박증극복 #적당하게먹기
. #솔봉하루정리 . . 6시 30분 다노 통밀팬케이크믹스 + 카카오닙스 아몬드 20알 곤약워터젤리 청포도맛 다크초콜릿 1줄 12시 20분 목살스테이크라이스볼 (잡곡밥, 목살스테이크, 샐러드) 4~5시 사과 1개 사브작 바삭한 닭가슴살 미식당 코코아팝 매일두유9989 다크초콜릿 1줄 . . #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #식단조절 #강박증극복 #적당하게먹기
2. 오늘의 에너지 *아침식사 : 6시9분. 불고기샐러드. 바나나1개. 밸리불리 8시3분. 견과1봉 9시23분. 닭미니볼100 *점심식사 : 11시43분. 불고기샐러드 14시46분. 파프리카 15시22분. 미니단호박 1/4 *저녁식사 : 17시 58분. 마늘닭가슴살샐러드 *간식 : 11시50분. 치즈초코파이2개 18시34분. 키위 1개 운동후. 프로틴. 방토 *수면시간 : 01시39분~05시04분 *물 : 차가운 물:(1200)ml. Bcaa 포함 *그외 커피나 차 음료: 7시23분. 호박즙라떼 *운동 : 언더롱풀. 케틀벨원암로우. 케이블원암로우. 스트레이트 *낮잠: 18시40분~19시20분 *족욕/반신욕 여부(아니오) *배변 여부 (예) *생리 여부 (예) *오늘 하루 잘한 점 : 샐러드랑 프로틴 챙겨먹은 것. *오늘 하루 아쉬운 점 : 음식 앞 고민은 잠깐이지만, 먹지 않고 지나갔을 때의 평화는 오래 간다. 학생들 선물을 마음만 받장 . #180623  #유챌  #UCHAL #유챌호흡  #유챌러  #유챌31차 #유챌31차_혜진  #꿈기습  #유챌새벽호흡반  #생활습관개선프로젝트 #일상  #긍정  #호흡  #마인드트레이닝  #하리피플 #나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다  #존재만으로도귀한  #완벽하지않아도괜찮아  #나만큼만하고비워두자  #슬림연구소 #피트니스대회 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트  #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터
. 야야야!!!!!! 빨리와봐!!!!!!!!! (다급다급)
#오늘의기록 #만보걷기프로젝트 #건강프로젝트 #다이어터그램 #라라어트 #파트너챌린지 #@diet_rara_161 #파트너챌린지일일보고_검붕 . . 오늘도자~알보냈다^^ . . 오빠야~@yh_kim74 오늘은나보다더열심히했네^^ 우리맬맬너무잘하고있다~ㅎㅎ 오늘도고생했어🤗🤗🤗 . . 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 . . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #홈트 #다이어트방법 #셀스타그램 #생활습관 #운스타그램 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 #나는긍정의힘을믿어요 #유챌_붕어 #유챌31일차
18.06.23 식단&운동기록 . 식단기록 . 아침 - 계란후라이2개+고구마100g+야채 점심 - 현미닭가슴살김치볶음밥+야채 저녁 - 프로틴+수박+고구마100g . 간식 - 깔라만시, 믹스커피2/1, 견과류 물 - 2리터 ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . 운동기록 . 저녁운동 - 홈트 - @min.pila 라인업 힙운동시리즈3개 밴드힙운동 자극대박이다..👍👍 - 복근운동 . #주유5 사이클60분 . ☆하루기록☆ - 호흡하기 새벽운동 후 골반호흡하기 서있는 동안 턱당기고 스마일 - 감사하기 집에서 운동 할 수 있어서 감사합니다. 옹동이운동 할 수 있게 영상 올려준 @blessed.yoonmom_ 정민이 너무 감사합니다. . . 금요일은 집에서 홈트하기. 민필라 라인업 힙 운동해봄... 엉덩이 너무 아프다용 ㅠㅠ 땀이 막나네 ㅋㅋㅋㅋ 졸린데 아들내미는 영화타임... 유치원 안가는 전날 밤에만 즐기는 시간. 아들 옆에서 졸아야겠다. 낼은 시댁제사라서 일찍 시댁 고고 일반식 잘 조절해서 맛있게먹기. . . #머슬프로짐 #웨이트 #pt받는여자 #다이어터 #관리하는여자 #도시락어터 #식단관리 #식단쪼이기 #다이어트 #운동하는여자 #주유5 #운동하는엄마 #함께해요 #유산소 #스텝퍼 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌31차_pkyap000 @kohyura
목돌리기~ 아에이오우~ 혀돌리기~ 어깨스트레칭~ 귀만지기~ 머리작아지는마사지~ 턱당스! 방토! 틈새호흡! #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸바른마음 #쥬유챌 @kohyura
#식단 #운동 아침점심저녁 그리고간식 아침공복유산소 저녁운동 야구는 이겼다 연승 엄지척 곱창먹고싶다... 곱창전골도 먹고 싶다... 엽떡먹고싶다... 당면사리 챡챡 맛있는거먹고싶당ㅜㅜ - 1.오늘의 호흡. , 2.오늘의 감사일기. , . . @kohyura #유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #32차hhfl2000 #하루물2리터이상마시기 #과식하지않기 #폭식하지않기 2018.06.22.금 #다이어터 #직장인다이어터 #예뻐지자 #소통 #건강한다이어트 #다이어트 #운동하는여자 #유산소운동 #웨이트운동 #운동하자
#지니다이어트 #저녁기록 . . . . . #누하동주스바 #서촌누하동주스바 #샐러드 #그린스무디 :) . . . . 셋이서 두개의 샐러드를:) 그린스무디를 드디어 먹어보았눈데 너무 맛있어서 동행자 두명이 쭉쭉 다 먹었다 ㅎㅎㅎ . . . 역시 맛나용 😍 . . . . #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
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