#생활습관개선프로젝트

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소주 귀걸이, 프레즐 목걸이 탐나네 ㅋㅋ . . . . . . . @
#첫줄냠냠 🐽 18.12.14 금 #Breakfast 귤6 #Lunch 바나나3 #Dinner 옥수수 귤3 바나나3 좀더익어라... #Snack 급 초밥집갔지만 4피스로 잘이겨냄 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
/ #MY healthcare #meditation & #yoga for #healthcare #건강한 #삶을 위한 건강한 #생활습관 - 또봄 @iseeuagain 암투병을 통해 약해졌던 몸과 마음의 근육을 여행을 통해 조금씩 단단하게 만들었던 #리틀빅히어로 #이정훈 씨의 경험으로 만들어진 2030주축의 암경험자 모임입니다. 건강한 당신을 다시 보고 싶다는 iseeuagain 마이헬스케어가 또봄의 2주년을 축하하고 응원합니다👏🙏 - 네이버블로그 : 마이헬스케어 - #마이헬스케어 #암치료후 #아프고난후 #tvn #리틀빅히어로
18.12.14 ⏰공복시간:38시간40분 . . 🍽식사1(9:26):🍎🍎🍍(270g),채소(2주먹) 🍽식사2(1:44):🌽🌽🌽🌽 . 🏃‍♀️운동(8:30) -플랭크3'(풀+암+트위스트) -요가(30min) . . 아침식사를 먹고 장청소(?)가 되었어요ㅋㅋ 만성변비인 저는 빈속에 사과를 배부르게 먹으면 장이 활발해져요😂😂 두 번째 식사인 옥수수를 먹는데 부글부글 거려서 멈춰야했지만 옥수수를 그냥 너무 먹고싶어서 조금 과식했어요~ 아파도 식욕이 이기는 웃픈 상황이네요😆😆😆 그래도 이정도면 잘한거겠죠?ㅎㅎ . 복통이 계속 되다가 두통까지 와서 저녁 운동하려던 계획은 취소했어요😢😢😢 . 오랜만에 채소를 먹으니 입이 깔끔해져서 너무 좋네요😍😍 . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #채소습관 #폭식증 #폭식증극복 #요요 #요요극복 #적당히먹기 #식이장애극복 #다시어트 #다이어트
18.12.14 식단기록 . 식단기록 . 아침 ✔든든하게 - 굿밸런스라이트밀 @iamwell_official . 점심 ✔조금 든든하게 - 닭가슴살바 @prodak_official - 고구마 - 파프리카 . 저녁 ✔가볍게 - 고구마 - 계란후라이4개 . 간식 - 쌀도넛1개 - 카누미니블랙 . 물 - 2리터 . ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . . 불금...팥칼국수 먹고싶었는데... 안..판다고 ㅠㅠ 이런... 결국 계란후라이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 간만에 데이투????ㅋㅋㅋ . . #다이어터 #관리하는여자 #2주저탄다욧 #도시락어터 #저탄수다이어트 #식단관리 #다이어트 #운동하는직장인 #운동하는여자   #운동하는엄마 #관리하는여자 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지6차 #운동 #이벤트 @bansuksports
#분노조절운동 이거슨 일석이조^^ - - 싸우고 헬스가서 분노의 #헬스 ^_^ 운동후 늦은 점심으로 #고구마 #99칼로리바 먹었다. - 연애한지 일주일인됐는데 왜 벌써 이케 싸우는지^_^ 얘 만나고 살이 아주 잘 빠짐....... 흐..... - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#대자연 2일차 #공복체중 59.3kg (168cm) - - - 1. 마음을 편하게 가지자. 대기업 서류 전형 떨어지는게 엄청 큰일은 아니자나?? 2. 연애는 남자 갱생 프로젝트임. 나 좋으라고 하는거는 아닌거 같다. ^^ - - - 아침식단 : 바나나 , 토스트 한장 , 아메리카노. - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#UCHAL ##@kohyura #Kitty_jiyoung34차 #생활습관개선프로젝트 #물2l #만보걷기 👟#유챌호흡 #수경식물 #내자리 #따뜻하니 얘들아 이제 송년의밤 준비도 거의끝나가고 아 2018년 얼마 안남았네 ...
. 좋은생각만하깅➰〰️➰ . . . . . . . #무등산카페 #트레이닝복세트 #퍼뮬 #젝시믹스 #숏패딩
남자는 운동으로 뺀다?? 살찐 이유가 속이 독소로 찌들어서인데 운동중에 땀으로 빼 줄 수 있는 노폐물양이 얼마나 될까요? . 남자들은 여자들보다 건강 트렌드에 쪼금 뒤지는 경향이 있는데 맞춰가보세요~ . 함께 멋져지고 함께 건강해야죠♡ . 해독합시다!! . @_b.ssam_ 프로필 누르고 링크 클릭하고 건강체크받아보세요♡
인친님들은 어떤 레벨이십니까
#첫줄냠냠 🐽 18.12.13 목 #Breakfast 콜드폼콜드브루 레몬진저차이티 #Lunch 바나플 포도 양상추샐러드 #Dinner 부대찌개 #Snack 황금향 귤 골드키위 그린키위 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
운이 좋아지는 방법이요? , , 運 옮길운 옮기다 움직이다 나르다 . , 운! 운이라는 한자의 의미에는 움직임이 내포되어있어요 . 運勢 (운세 ) 라는건 움직이는것의 형세를 나타내는것 . , 어떤 기운이 움직이고 있는지가 나의 운세이니 기운이 좋고 나쁨이 곧 운세가 좋다 나쁘다가 되겠지요 !:) , 그럼 운이 좋은 삶을 살고 싶다면 이렇게 해보셔요!:) , 기분좋은 마음으로 움직여 주기. 감사하는 마음으로 하루를 보내기. 따뜻한 말로 타인의 마음을 기분좋게 움직여 보기. 내몸의 움직임이 편안해지게끔 짬짬 스트레칭 해주기 . 내 내장의 장기들의 움직임이 편하게 꼭꼭 씹어 한두숟가락만 덜먹기 . , , 운 좋은삶을 사는것 너무 쉽죠? 너무 쉬운데 이 쉬운건 뒤로한채 더 큰 무언가 대단한 방법을 원해요 . 정말 가장 쉬운것부터 딱 한달만 실천해보셔요!:) 하루가 좋은 기운으로 채워진다라는게 이런 기분이구나 하며 체감이 되실거에요!:) 좋은 기운으로 가득채우는건 어렵지 않아요. 누구나 할수있구요!:) , 오늘 여러분들의 움직임은 어땠나요?^^ , 저와 함께 기분 좋은 기운 좋은 움직임 실천 같이 해보는건 어때요? , 제 글을 읽고 계시다면 방긋 한벗 웃어보세요 입도 있고 돈들지 않구 바로 실천할수 있으니까요!:) , 그리구 이번엔 스스로에게 오늘도 잘살아주어서 고맙다고 이야기 해보셔요!:) 토닥토닥 나를 쓰다듬어주면서^^ , 그럼 오늘도 푸욱 꿀잠 주무시구 원하는 내일을 그려보며 푸욱 진짜 쉼! 이 되는 밤 되셔요 늘 응원하고 축복합니다 💕💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
18.12.13 🏃‍♀️운동(8시) -플랭크6'(풀+암+트위스트+사이드+풀+암) -마일리다리+강하나하체스트레칭 🏃‍♀️운동(19시) -빈야사요가(35min) . . 오늘은 배고프지않아 단식했어요~ 내일부터 다시 다이어트 시작이요😁 . 아침에 운동 쭉 해야했는데 일이 생겨서 못 했더니 저녁에 상체운동 대신 요가했어요~ . 인친님들 덕분에 어제 우울했던 기분을 금방 떨치고 기분 좋아졌어요~~~ 엄마가 얼굴부었다고 그냥 말하는 경우에 항상 스트레스받고 예민했었는데, 오늘은 엄마가 아침에 얼굴부었다고 말씀하신 것에 스트레스 받지 않은 거 보니 인친분들께 무한 감사해요♡ . #생활습관개선프로젝트 #폭식증 #폭식증극복 #식이장애 #식이장애극복 #간헐적단식 #다이어트 #다시어트
18.12.13 식단기록 . 식단기록 . 아침 ✔든든하게 - 굿밸런스라이트밀 @iamwell_official . 점심 ✔조금 든든하게 - 닭가슴살100 - 고구마 - 파프리카 . 저녁 ✔가볍게 - 도토리묵 - 계란후라이4개 - 파프리카 . 간식 - 칸타타 블랙 - 버터와플1개 . 물 - 2리터 . ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . . 오늘도 잘 먹었다... 그나저나 도토리묵에 계란4개... @mingun_selfmanager 민군님 식단이랑 비슷해진 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아들내미 식판 잠시 빌렸는디... 나도 하나 사끄나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자자... . . #다이어터 #관리하는여자 #2주저탄다욧 #도시락어터 #저탄수다이어트 #식단관리 #다이어트 #운동하는직장인 #운동하는여자   #운동하는엄마 #관리하는여자 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지6차 #운동 #이벤트 @bansuksports
지금 유챌 34를 하시는 @myong_diet_diary 님! , 열심히 하신 기록이 인스타 그램에 그대로 남겨져 있어 아이디 공유 조심스레 여쭈었더니 흔쾌히 좋다 하셔서 남겨드려요!:) , 유챌 34차 미션으로 #유챌마사지 를 선택 하셨구 약 한달동안 매일 15분씩 꾸준하게 해주셨어요! 시작 열흘쯤 영상에서도 훅 달라진걸 느꼈었는데 세상에 쌍커플이 !! 코도 오똑해 지시구!:) 비염약도 끊으셨다구 하셔요 ^^ , 사진보고 더 필요한 가이드는 드렸구 계속 변할 예정이어요 히히 . , 사진은 다시 봐도 신기해요 눈이 초롱초롱 !:) , 쉽게따라할수 있는것이 30일 유챌 마사지에요! , 얼굴 붓기 비염 위장 개선 안면 비대칭 짝짝이 눈 자라다만 속눈썹등 ㅎㅎ 얼굴 순환과 관련있는 것들은 개선이 되니 한번 해보셔요 ^^ , 림프절뒤 귀뒤는 절대 살살 할것 ! 어깨에 힘이 들어간다면 않게 미니볼 날개뼈 뒤에 대고 편하게 앉아서 해보실것 !:) , 유튜브 유챌 30일마사지 검색하시면 나온답니다 !:) , 지금의 나는 과거 내가 만든 생각과 행동의 결과물이니 달라지고 싶다면 작은 습관들 내가 갖고 있는 생각들만 바꿔 주시면 되어요! , 유챌 마사지 30일이면 나를 진심으로 아껴주는 마음이 숑숑 생겨난다며 !:) , 기혈의 흐름 ,림프 마사지 상체 얼굴 근육의 제대로된 쓰임 만들기 , 성형외과 시술 방법에서 쓰이는 얼굴 리프팅 방법들을 응용 ! 정말 많이 공부하고 생각해서 만들어둔 마사지에요! 저두 얼굴이 많이 꺼지구 비대칭이었어서 비싼 피부 관련 기구도 사용 해보았지만 무엇보다 좋은건 비싼기구도 남의 손도 아닌 나의 손! 이에요! , , 나의 손이니 나와의 파장이 일치하고 그 파장으로 마사지를 하니 효과가 클수밖에 없어요! , 별거 아닌 마사지이인것 같지만 그 안엔 많은 뜻이 담겨있다며 !:) , 마사지 하실때 마음!이 정말 중요하다고 말한것 또한 마사지 1.2.3단계 버튼처럼 나를 아끼는 마음이 커질수록 내몸의 파동은 몸을 재생하게끔 흐름이 바뀌면서 더 효과적인 마사지가 되기 때문이에요^^ , 우리 이번주 마음홈트 들으셨던 분들은 이제 아아 끄덕끄덕 더 사랑스럽게 마사지 할수 있겠지요? , 별거 아닌것 같지만 별게 아닌 특별한 마사지이니 영상 나온 그대로! 말도 해보고 내몸과 대화하는 시간들로 즐겁게 해보기로 해요!:) , , 여러분들이 이미 갖고있는것들을 누리기만 하면 된다며 !:) , 아우라 트레이닝 유챌! 신기해하며 믿지 못하는분들이 아직도 많으시지만 몸을 제대로 알고 느끼면 너무나 당연한것이라며 . , 몸의 소리를 제대로 읽고 있나요? 내가 믿고있는 그 사실이 나의 미래의 경험을 만들게 됩니다. , 내가 믿는게 정말 사실일까요?:) , 미래를 바꾸고 싶다면 믿고있는 생각을 바꾸는것 . 내 삶을 위해 끊임없이 공부해보기로 해요!:) , 마음홈트하는 우리들 !:) , 오늘도 응원해요!:) , 오늘도 축복합니다! 우리는 날마나날마다 모든면에서 성장하고있어요!:) , 웃을때마다 아우라넘치는 우리들 오늘도 방긋!! 💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
#저녁 @mangnut2 #찹싸루니 #카카오 #바나나 😋 당충전셋트가 대자연과 시험인 나에게 이리 행복을 가져다주다니....... 흑흑 집에 가고 싶다 ㅜㅜ- - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#점심 #샐러디 💜 - - - 새로나온 신상 #단호박베이컨웜볼 #샐러드 라고 해서 시켰으나 풀떼기가 없음.......🙃 풀떼기 먹고 싶었어...... 촵촵 하게.... 그리고 시킨 #양송이크림스프 는 왜케 달죠.......? 😥 오늘 내가 이상한거겠지.....? 흑흑 - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
/ #MY healthcare #meditation & #yoga for #healthcare #건강한 #삶을 위한 건강한 #생활습관 - 마이헬스케어 프로그램은 매주 1번 2시간 30분 동안 요가 1시간 - 명상 50분-차와 이야기나눔 30분 - 매일 연습하는 실천노트(습관바꾸기)를 합니다. 🌱 -마이헬스케어 요가- 몸이 아프기 전에는 강도 높은 운동을 할 수 있었거나 몸은 운동을 하기 충분한 상태였으나 운동을 하지 않았을 겁니다. 몸이 아프고 난 후 제일 먼저 결심하는 것은 운동이지요. 그리고 무엇이든 열심히 하겠다는 생각으로 힘들게 운동을 하고 그다음 날은 몸에 무리가 와서 누워서 하루를 보내기도 합니다. 마이헬스케어가 첫 4주동안 매주 1회씩하는 요가는 몸의 상태를 깨닫고 매일 매일 내 몸을 조금씩 강화하는 방향으로 진행됩니다. 🙇‍♀️수술이나 치료로 몸의 가동범위가 이전과 같지 않거나 🙇‍♀️혹은 체력이 이전과 달리 많이 떨어져 있거나 🙇‍♀️힘든 치료로 탈모가 와서 사람들과 함께 운동하는 것이 꺼려지실 때 '마이헬스케어 요가'는 단순하지만 몸을 이해하는 동작들로 천천히 몸을 풀어주고 또 비슷한 상황에 있는 분들과 함께하는 시간이기에 마음도 한결 편안해지실 수 있습니다.그리고 이렇게 8주동안 저희와 연습하고 나시면 스스로 운동양을 조절 하는 방법을 알게 되어서 일반적인 운동들을 해 나가실 수 있습니다. _ 더 많은 이야기는 프로필 링크를 보아주세요. 네이버블로그 : 마이헬스케어 - #마이헬스케어 #비움4주 #마이헬스케어요가
#첫줄냠냠 🐽 18.12.12 수 공복10시간 #Breakfast 아메리카노 꺼내먹구마1/2 파인애플 사과 #Lunch #미쉐프고기없는미트큐브 양상추샐러드+마늘소스 방울토마토2 #Dinner 양상추샐러드+딸기소스 채소볶음(마늘쫑+호박+골든레이즌) #Snack 간보기용 단호박푸실리3개+훈제오리1점 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
/ 몸이 변하는 것을 겪으면 마음이 문득 불안해 집니다. 그러다 마음이 흔들리고 돌아다녀서 변하는 몸을 놓치게 됩니다. 몸이 아플때 마음이 불안해지면 잠시 숨고르고 내 몸에 집중해보세요. 어디가 불편한지 증상은 어떤지 얼마만큼의 간격으로 증상이 반복되는지.. 그리고 세세하게 적어봅니다. 그러면 진짜 불편한 것이 무엇인지 알게 됩니다. 그렇게 치유해가시면 됩니다. _ 더 많은 이야기는 프로필 링크를 보아주세요 네이버블로그 : 마이헬스케어
18.12.12 식단기록 . 식단기록 . 아침 ✔든든하게 - 현미밥 - 계란후라이2개 - 닭가슴살 - 파프리카 . 점심 ✔조금 든든하게 - 닭가슴살100 - 고구마 - 파프리카 . 저녁 ✔가볍게 - 도토리묵국 - 계란후라이4개 . 간식 - 칸타타 블랙 - 사탕4개 - 푸드바 . 물 - 2리터 . ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . . 엄마표 도토리묵 느므 맛있당 자야지~~~♡ . . #다이어터 #관리하는여자 #2주저탄다욧 #도시락어터 #저탄수다이어트 #식단관리 #다이어트 #운동하는직장인 #운동하는여자   #운동하는엄마 #관리하는여자 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지6차 #운동 #이벤트 @bansuksports
친구가 유기농으로 좋은 비료만 써서 키운 무를 나눠줬어요 달고 쫀쫀해서 좋아요💕💕 도시락 싸들고 다니면서 무 한 조각씩 나눠주는 재미도 쏠쏠❤ . #애작가와감사력트레이닝 #유리 #주제 차가운 바람을 막아주는 창문이라 고마워 따뜻한 물을 오래 보존해줘서 고마워 내 모습 있는 그대로를 비춰줘서 고마워 예쁘게 반짝여줘서 고마워 . #유챌 #유챌호흡  #유챌34차 #유챌34차_혜진   #상상은현실로 #꿈기습  #유챌새벽호흡반  #생활습관개선프로젝트 #일상  #소통  #호흡  #마인드트레이닝  #운스타그램 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트  #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터
#아침 : 늦은 점심...... 흐흐 - - - #브런치 #아날로그가든 #서교동 . 남친이랑 나눠먹었으나 남친이 더 먹음 🙂 - - - 크로와상 참은 나를 칭찬함 🙂 - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
유챌 처음 하시는 분들께! , 꿈기습볼 시간이 없다면 추천 영상들로 함께해보셔요 ^^ , 12월 바른 골반 따뜻한 하복부!주제로 영상을 골라보았어요 !:) , 따라하는 방법은 블로그에서 확인 !:) 간단한 습관개선 아침 호흡! 몸을 바로잡고 근육이 제 기능을 할수있게 만들어 주는 호흡 운동들 ! 2019년부터 해야지 하지마시구 오늘부터 같이 해보기로 해요!:) , 이미 빛나는 우리들이 더 빛나는 시간들이 될거에요!:) , 아우라 트레이닝 유챌!:) , , 늘 응원해요 오늘도 축복합니다 !:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
대구 9월 29일자 입문반에 참여하셨던 분이셔요! 입문반 단체 카톡에서의 소식을 꾸준하게 진행 하셨고 아쉽게 이전 사진들이 제 카톡이 어느 시점 이전 사진들이 모두 삭제가 되어서 남아있는 가장 최근 사진과 비교를 해보았어요! 최근 11월 28일자부터의 비교에요 최근 팔자 주름 신경이 쓰이셔서 더 관리를 하셨다고 하는데 이렇게 눈에 띄게 팔자 주름이 연해 졌어요! 조명 차이라고 하기에 오른쪽 보조개는 더욱더 예쁘게 또렸하게 보이지요?^^ 그리구 비뚤어진 목도 교정이 되고 비대칭도 좋아지셨어요! 짝짝이 팔자 주름은 몸의 틀어짐에서 오는것이라 이렇게 몸이 교정이 되면 목라인 얼굴 라인까지 함께 바르게! 피부 톤 또한 훨씬 밝아졌지요 광이 반짝반짝 , 현재 유튜브에서는 12월 미션으로 바른 골반 따뜻한 하복부로 미션 진행하고 있으니 함께 해보기로 해요 !^^ 아침 호흡 잠자는 방법 따라하는 운동 몇가지를 추려 올려두었으니 그것만 따라하셔도 몸과 얼굴이 많이 달라지게 될거에요! 더 간단하게 함꼐할수있는건 유튜브 30일 유챌 마사지 !^^ 언제든 저를 만나지 않아도 유튜브로 함께할수 있으니 즐겁게 함께해 보아요! 우리몸은요 늘 우리를 위해 애쓰고 있어요 다가오는 새로운 시간들에 최고의 컨디션을 선물해 주기 위해 여러 방면으로 우리를 케어해 주고 있다는 사실 괜히 통증이 있고 괜히 근육이 뭉치는게 아니라는것. 하두 막 몸을 쓰니까 좀 덜 쓰라구 내가 위험하니까 통증이라는 신호로 가동범위를 좁혀 버리는것. 호흡이 얕고 상체로만 호흡을 하게 되면 코어근육도 쓰지 않게 되고 그 습관이 오래 되면 복강의 압이 낮아지고 코어도 약해지구 호흡 보조근인 상부 근육만 쓰게 되며 상부힘이 많이 들어가게 되구요 또 무거운 머리는 몸통이 지탱해 주어야 하는데 승모나 어깨의 힘으로 열심히 지탱하게 되니 어깨는 굽고 승모근은 상승되고 무게중심이 중앙에 있지 않으니 몸의 형태에 따라 상체만 마구 커지고 종아리가 약해지거나 또는 종아리만 굵게 단단해지게 되지요! 제2의 심장인 종아리근육이 제 구실을 못하게 되면 아래에서 윗쪽으로의 혈액순환이 힘들지게 되고 생리 불순 하복부의 냉함등으로 하체가 추워지니 체지방도 쓸데없이 더 붙게 되구요. . 몸의 소리에 귀기울여 보셔요 지금의 나의 몸은 내가 행한 행동들 먹었던 음식들 내가 갖고있는 마음들의 조화 되어 내몸이 만들어준 최상의 컨디션이라는걸요. . 최악의 컨디션이라 생각한다면 그건 그저 지난 과거의 나와의 비교이지 우린 늘 살아가며 나에게 다가오는 새로운 시간들을 몸이 수고해 만들어준 최고의 몸으로 살아가고 있다는걸요! 또다른 시간들의 나를 바꾸고 싶다면 오늘의 나의 행동과 들어가는 음식 나의 마음을 바꾸어 보셔요! . 위의 안내해드린 작은 실천부터 한번 같이 해볼까요? 늘 나를 위해 애써주는 내몸에 고마워 하며! 그렇게 아무렇게나 방치해도 이렇게 최고의 컨디션으로 오늘의 새로운 시간을 선물해준 몸에게 정말 감사하는 마음으로! 함께 해보기로 해요 ^^ 많은 분들이 바뀌고 있어요 여러분들이 바뀌는것 또한 일도 아니랍니다! 정말 쉬운일들이에요 작은 행동실천! 오늘도 모두를 응원합니다 그리고 축복합니다 내일 새벽 6시 꿈기습에서 만나요 ^^ , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
#아침 #공복체중 59.95 - - - - 어제 운동도 안하고 데이트에 정신팔려 먹었는데 어제보다 600g 떨어졌다. ㅎㅎㅎ 무어지 ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ 오늘 대자연이라도 왔으면 ㅜㅜ 시험 화이팅 - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#애작가와감사력트레이닝 #책 #주제 간접경험시켜줘서 고마워 바스락바스락 종이소리로 분위기를 선물해줘서 고마워 스마트폰보다 눈을 편안하게 해줘서 고마워 늘 곁에 있어줘서 고마워 . #전기 편리한 전자제품을 쓸 수 있게 해줘서 고마워 빛을 선물해줘서 고마워 생활전반을 편안하게 해줘서 고마워 식재료를 안전하게 보관해줘서 고마워 짜릿해서 최고야 고마워 . #유챌 #유챌호흡  #유챌34차 #유챌34차_혜진   #상상은현실로 #꿈기습  #유챌새벽호흡반  #생활습관개선프로젝트 #일상  #소통  #호흡  #마인드트레이닝  #운스타그램 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트  #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터
#첫줄냠냠 🐽 18.12.11 화 #Breakfast 메론1/2 #Lunch 바나나 #Dinner 파인애플1/3 더먹어야햇는대..자느라 늦음 #Late_night_snack 바나플 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#첫줄냠냠 🐽 18.12.10 #Brunch 딸기.천혜향 #Snack 바나나.케이크 손톱만큼 #Dinner 드마리스 만세 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#저녁 #이대중독 #중독 #떡볶이 - - - - #즉석떡볶이 : 2접시 #만두범벅 : 1개 - - - 어제 하체를 너무 조져서 하루 종일 궁딩이가 너무 아팠다 ㅜㅜ 흑흑 오늘 내일 모레까지 시험이라 죽어나지만 힘내자 !! 왜 아직도 #대자연 은 안오는건지 ㅜㅜ 몸을 너무 혹사시켰나..... ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#대박사건 이젠 하다하다.. 77,000원에 #부업 #사업 시작할 수 있게!! 돈 벌 수 있게!! 해준다네요🤣 꺅, 이거이거 안할 이유 있어요?^^ #대박부업 #리뉴메디 진짜 사랑합니다❣ 고민하던 분들 이제 시작할 수 있으시겠죠? 12월까지만 혜택드려요😎 2018년 마무리 잘해봐요, 리뉴메디랑❤ . . 지금바로 오픈톡👇 @soyoung84a . . #리뉴메디탑라인 #맞팔 #선팔
18.12.11 ⏰공복시간: 17시간10분 . 🍽식사(10:30): 구운기정떡(10조각) . . 🏃‍♀️운동(7:10) -플랭크6'(풀+암+트위스트+사이드+풀+암) -요가(30min) -티파니허리 -이소라팔 . . 오늘은 서울로 스터디하러 가는 날이고 늦잠 자서 (덜 힘든) 상체위주의 운동만 했어요😁 . 기정떡이 냉동한지 오래된 거 같고, 어제 먹고 싶었기에 서울 올라가는 버스서 먹으려고 구워서 가져갔는데 습기때문에 바삭한 맛으로 못 먹고 쫀득한 맛으로 먹었답니다😍 스터디 끝나기 1시간 전부터 배고파하더니 스터디 끝난 지금은 당이 떨어져서 몸에 힘이 없고 손이 떨리기 시작하네요~😢 집에 가는 버스타면 잘 거 같아서 그냥 안 먹고 내일 아침공복운동 포기하고 일찍 밥 먹을까하고 있어요~(과연 제 마음대로 될까요?ㅋㅋ) . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #폭식증 #폭식증극복 #적당히먹기 #요요 #요요극복 #식이장애극복 #다이어트
✅45시간동안 깨어있던 끝에, 새로 합류한 #민트자명종 을 맞추며 침대에 눕습니다 . ✅밤새 준비했던 #독서작문영역통합 수업실연도 잘 해....진 못했지만, 아침부터 많이 배워왔어요 . ✅ #공감 공감능력은 #지능 이에요. 정확히는 #영성지능 이요 영성지능 좋은 사람이 진짜 똑똑한 사람이에요. 이 행동이 어떤 결과를 가져올 지 상상으로도 느낄 수 있기에 함부로 행동할 수 없죠 . 상대방이 어떤 마음일지 판단하고 대화하는 거랑 상대 마음을 파악하지 못한 채 대화하는 거랑 어떻게 같겠어요? . 이들은 대게 #오감 이 발달해있어요. 남보다 느끼는 스펙트럼이 넓어요. 저는 시각적감각이 발달하여, 상대의 미묘한 표정변화에 감정을 잘 읽어요 그래서 간혹 예술전공이거나 예민한 사람을 보면 귀여워요. 그 감각을 많이 느껴서 반응하는거니, 남들에게 부족한 감각을 본인은 많이 가진 거잖아요? 선택지가 넓으니 고르면 되죠 감성적사람이 이성적으로 변하긴 쉽지만, 이성적사람이 감성을 갖기엔 어렵다고 합니다 #귀염병 #또발병 #만사귀염시선설 #결론 #저는똑똑합니다 #진짜잡니다 . #상상은현실로 #꿈기습  #생활습관개선프로젝트 #일상  #소통  #호흡  #마인드트레이닝  #운스타그램 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트 #식단 #건강 #모티베이터
18.12.10 식단기록 . 식단기록 . 아침 - 고구마 - 닭가슴살100 - 파프리카 . 점심 - 닭가슴살100 - 고구마 - 파프리카 . 저녁 - 닭가슴살소세지 - 계란후라이2개 - 현미밥100 - 반찬조금 . 간식 - 칸타타 블랙 - 하루아몬드 - 얼려먹는깔라만시 - 핏콩큐브 . 물 - 2리터 . ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . . 오늘 하루 진짜 힘들고 지친하루.. 그래도 열심히 살았으니 고생했다고 셀프칭찬해주기~~ 이제 슬슬 잠자리로~~~" . . #다이어터 #관리하는여자 #2주저탄다욧 #도시락어터 #저탄수다이어트 #식단관리 #다이어트 #운동하는직장인 #운동하는여자   #운동하는엄마 #관리하는여자 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지6차 #운동 #이벤트 @bansuksports
유챌 마사지 (유튜브 유챌 마사지 검색 ) , 유챌 호흡 하루변화 수업을 들으신후 이렇게 실천 하시고 변화까지 보내 주셨어요 !:) , 관련 영상 따라하기 유튜브 호흡 검색 호흡실천팁 영상 ! 유챌 30일 마사지 일회부터 호흡은 오늘 올린 igtv 의 호흡 명상부터 따라하셔요 ^^ , 호흡의 원리와 몸을 쓰는 방법을 제대로만 익힌다면 우리몸은 편하게 본래의 나의 모습으로 돌아갈수 밖에 없어요 ! 유챌을 하시다보면 그간 발견하지 못한 숨겨진 매력을 만날수 있을거에요 !:) , 12월 부터는 백화점 b수업에서는 내몸을 바로 아는 정말 쉬운 해부학과 함께 얼굴과 몸을 바로 잡는데 꼭 필요한 미니볼을 알려드리고 있어요!:) , 왜 움직여야 하는지 어떻게 움직여야 하는지 머리속엔 어떤 이미지를 그리고 어떻게 호흡해야하는지 ! 이것들를 제대로 알고 하는것과 모르고 하는것은 정말 큰 차이가 있으니까요 !:) , 왜 얼굴이 틀어지는지 왜 어깨에 함을빼고 코어운동 등강화를 해야하는지 아셨으니 모두 즐거웁게 고고씽! 즐거운 몸 이야기는 매일 오전 6시 꿈기습에서도 짧게 매일 진행하고 있답니다 , 꿈기습은 6:03 호흡명상 6:40 몸이야기와 함께 운동 시작 운동은 앉아서 상체풀기 미니볼 운동(몸 순환교정 강화 운동 ) 매일 다른 주제로 진행됩니다 !:) 7:35 마음홈트로 진행이되고 재방송을 통해 원하는 부분만 골라 들으시고 유튜브에는 2배속 기능이 있으니 쭈욱 보시다 운동도 따라하고 싶은 부분만 따라해보셔요^^ , 한번에 다 하시려 하면 어려우니 천천히 하나씩! 탱탱볼 구입후 바람 빼는방법은 유챌 카페에 안내되어있어요 ! 저는 늘 새벽 6시 유튜브에서 무료 수업을 진행하고 있다는것! 언제든 함께 !:) , , 유튜브 유챌유라 검색! , 유튜브 유챌 잠잘때 검색하시면 꿀잠자는 방법과 잘때 듣는 영상이 있으니 불면증으로 함든분들은 꼭 한번 보셔요!:) , 오늘의 컨디션은 어때요? 오늘의 기분은 어떤가요?!:) , , , 오늘도 방긋 웃으며 꿀잠!:) , 유챌트레이닝은 ? @uchalfamily , , , , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
18.12.10 ⏰공복시간:22시간 . . 🍽식사1(11:28):밥(4T),미역국(미역만4젓갈),깍두기(3),채김치(1젓갈),양배추+파(2주먹),🍎 🍽식사2(4:28):🍐🌽,볶은귀리(5T),하루견과 . 🏃‍♀️운동(8시) -플랭크6'(풀+암+트위스트+사이드+풀+암) -요가(30min) -마일리다리+강하나하체스트레칭 -티파니허리 . . 어제 폭식해서 체중이 늘거 같았는데 몸무게는 안 늘었더라구요~~😁 아침공복운동을 오랜만에 길게 해주고 사진 찍었는데 점점 돌아오는 느낌에 좋네요😆 그러나 오늘 식사가 늦게 시작하고 끝나서 내일은 눈바디가 엉망일거 같아요ㅋㅋ . 오늘은 배가 안 고파서 고프지않았지만 11시즘에 첫 끼했어요~~ 오랜만에 밥먹으니 엄마가 신기하게 보더라구요😂😂😂 두 번째 식사는 배는 안 고픈데 오늘 공부할게 많아서 밤샐 가능성도 있어서 안 먹으면 밤에 입이 터질거 같아 먹었어요. 사실 떡 먹고 싶었으나 꽁꽁 얼어서 못 먹기에 배와 옥수수 먹었어요~ 배는 찼지만 고소한게 땡겨서 볶은 귀리 더 먹었네요😢 . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #폭식증 #폭식증극복 #적당히먹기 #식이장애극복 #요요 #요요극복 #다이어트
, 긴 영상은 igtv 에서 확인 하시면 되셔요 !:) , 아래의 호흡방법은 폐경락 담경락의 순환 상부 림프절 순환에 도움을 주는 호흡법. . 두통및 눈이 무거운분들운 즉각 효과를 느끼실수 있으세요 !:) , 틈새 호흡 집중 훈련으로 기혈 순환. 몸의 통로를 열어줌으로 무의식적 호흡 패턴이 자연스레 바뀌게 됩니다 . 얕은 호흡이 점차 깊은 호흡으로 바뀌게 됨 . (호흡시엔 깊은 호흡 유도 하지 않습니다 지금 현재의 호흡소리에만 집중 ) , 틈시간 호흡 훈련으로 몸 구석구석 열어진 통로들로 혈액 에어지가 전달 굳은 근육 이완등으로 붓기 제거 ,몸의 틀어짐 개선 몸의 에너지 증진등의 효과 가 있습니다 !:) , 유챌 트레이닝의 방법은 @uchalfamily 참고 유튜브 호흡 5주 챌린지로 함께 하실수 있으세요 !:) , 위의 호흡 트레이닝은 호흡 명상중 소리 듣기 트레이닝 방법입니다 !:) , , 손을 올려 어깨가 아프다면 영상 뒤의 내용처럼 손을 비배 마사지해주신후 귀주변을 마사지 해드셋이나 귀마개를 이용해 소리에 집중해보세요 !:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
, 폐경락 담경락의 순환을 돕고 림프절 순환에 도움을 주는 호흡법. . 두통및 눈이 무거운분들운 즉각 효과를 느끼실수 있으세요 !:) 틈새 호흡 집중 훈련으로 기혈 순환. 몸의 통로를 열어줌으로 무의식적 호흡 패턴이 자연스레 바뀌게 됩니다 . 얕은 호흡이 점차 깊은 호흡으로 바뀌게 됨 . (호흡시엔 깊은 호흡 유도 하지 않습니다 지금 현재의 호흡에만 집중 ) , 틈시간 호흡 훈련으로 몸 구석구석 열어진 통로들로 혈액 에어지가 전달 굳은 근육 이완등으로 붓기 제거 ,몸의 틀어짐 개선 몸의 에너지 증진등의 효과 가 있습니다 !:) , 유챌 트레이닝의 방법은 @uchalfamily 참고 유튜브 호흡 5주 챌린지로 함께 하실수 있으세요 !:) 위의 호흡 트레이닝은 호흡 명상중 소리 듣기 트레이닝 방법입니다 !:) , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #브이로그 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #몸매관리 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
/ #MY healthcare #meditation & #yoga for #healthcare #건강한 #삶을 위한 건강한 #생활습관 - 😊오늘은 2019년 1월에 있을 반가운 소식을 전해드려요. 🧚‍♂️2019년 1월 마이헬스케어 비움4주 프로그램이 시작됩니다. 앉아만 있어도 힐링되는 한옥에서 몸과 마음을 돌보는 요가+명상 프로그램을 진행하는 비움4주 프로그램. 몸이 아프거나 마음이 힘들때 일주일에 하루 나의 상태를 알아보고 돌보아주는 그런 4주가 될것입니다. 그리고 요가+명상 후에는 따뜻한 차 한잔과 이야기 나눔으로 그동안 내 맘에 담아두었던 이야기들을 나누실 수 있어요. 병을 진단받고 힘든 시간을 보내고 계시거나 혹은 치료 후 일상으로 돌아갈 준비를 하시는 분들께 큰 힘이 되어 드리는 프로그램입니다. - 🌱일정-2019년 1월 매주 화/목 중 택1 /매주 화요일: 8/15/22/29 /매주 목요일:10/17/24/31 🌱시간 - 오후 2시30분~5시 🌱장소 - 서울 종로구 창의문로5가길 2 무계원 🌱금액.- 275,000 🌱신청방법 1)이름/연락처/ 비움1기 신청 (문자 전송후 입금) -프로필 상단 SMS 2)국민 324702-04-164224/마이헬스케어 _ 더 많은 이야기는 프로필 링크를 보아주세요. 네이버블로그 : 마이헬스케어 - #마이헬스케어 #비움4주참여 #생활습관개선프로젝트 #건강한라이프스타일 #암치료후 #아프고난후 #건강관리 #헬스케어 #요양 #힐링 #요가 #명상 #일상 #속마음 #마음 #걱정 #혼자일때 #병으로힘들때 #혼자아플때
#정오 #헬스 #운동기록 - - 준비운동 워킹런지 트렉 2바퀴 바벨스쿼트 100개 (20번씩 5회) 각+10, +12.5kg 레그프레스 40kg 50번씩 두번 힙쓰러스트 15개 3세트 ........... 엄마에게 알람........ 중단 후 귀가... 하체랑 힙만 조짐...... ㅜㅜ - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#아침 : #토스트 한장 #크림치즈 한개 #바나나 한개 아메리카노 한잔☕️. - - - 먹고 바로 쾌변🚽 😎 삼일만이다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 대자연 디데이 인데 왜 소식이 없니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어서 컴온!! - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#저녁 #단호박우유 가 끝일줄 알았는데 집에 와서 고구마하나에 김치 올려 먹고 동생 생일이라 케이크 몇입 먹었다. ㅜㅜ 운동 하기 시져.................. ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#아침 #공복몸무게 60.0 - - #대자연 디데이 1일. #99라이트바 흐흐 : 식이와 운동을 했지만 어제에 비해 300g 줄었다. 대자연 디데이1일 주제에 나름 잘했다 하하. - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#첫줄냠냠 🐽 18.12.09 일 #Breakfast 바나나.배.귤 #Lunch 바나나.귤 #Dinner 묵말랭이소고기잡채 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#첫줄냠냠 🐽 18.12.08 토 #Brunch 부페 #Snack 백설기 오뎅 아라 소세지핫바 #Dinner 아구탕 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#첫줄냠냠 🐽 18.12.07 금 #Brunch 랍스타 회정식 #Dinner 군고구마 딸기 바나나 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#첫줄냠냠 🐽 18.12.06 목 #Brunch 올반 #Dinner 족발 소주 먹태 맥주 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#첫줄냠냠 🐽 18.12.04 수 #Brunch 온더보더 #Snack#Dinner 밀푀유나베 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
#리뉴슬림블루 #5일의기적 #다이어트 154,000원투자로!! 내건강, 내가족건강도 지키고 수익도 내는^^ #두마리토끼잡기 #리뉴메디 #리뉴메디부업 #리뉴메디사업 제가 도와드릴께요! 오픈톡👇 @ddochi84 . . #리뉴메디탑라인 #맞팔 #선팔
18.12.09 . ⏰공복시간:22시간30분 . . 🍽식사1(8:17):🍎🍊🍊🍊🍊🍇(5알) 🍽식사2(11:57):🍠🍠🍠🍠,가래떡(2줄),초코파이,포테이토크리스프(2봉) . . 🏃‍♀️운동(11시) -플랭크5'(풀+암+사이드+풀+암) -요가(40min) . . 입이 또 터졌네요ㅋㅋㅋ..고구마 먹는데 옆에 엄마가 가래떡 먹는 모습에 떡을 먹어버렸어욬ㅋ.. 오늘 고구마는 맛있었는데 만족스럽지 않아서 입이 터진거 같아요ㅠㅠ.. 채소랑 안 먹어서 그런지 만족스럽지 않은거 같기두 해요~ . 포만감이 만족스렇지 않거나 입 터질거 같으면 꼭 과일 소량으로 먹도록 노력해야겠어요~ 오늘 장보러 가는데 버섯이랑 나물 사서 밥을 해먹어서 입 터지는거 막아야겠어요😢 한 번 클린하게 먹지 않으니 계속 땡기나봐요😱 . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #적당히먹기 #폭식증 #폭식증극복 #식이장애극복 #요요 #요요극복 #다이어트
운동기록 #스미홈트 상급 스미홈트전신운동 상급 1. 하체(총3세트) 기본스쿼트 25번(마지막5개는 짧게) 트위스트 스쿼트 25번 펀치런지 각각 25번 힙 익스텐션 15번 점핑잭 20번 2. 복근(총3세트) 크레이즈 10번 톡톡레그레이즈 10번 리버스크런치 레그레이즈 변형 10번 트위스트 크런치 15번 힐터치 10번 -버피 10번 3. 상체 브릿지 25번 사이드레그레이즈 각각 25번 사이드밴드 각각 15번 니푸쉬업 10번 오버헤드 익스텐션 10번 플랭크 1분 강하나하체스트레칭 - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#점심#저녁 : #수제비 접시에 두번 😂 정말 참느라 고생한 나👍 더 안먹냐는 말에ㅡ 응! 이라고 한 나를 격하게 칭찬함! - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
18.12.08 ⏰공복시간:20시간 . 🍽식사(9:14):데니쉬식빵(1/4),가래떡,마늘바게트(1조각),포테이토크리스프(1봉) . . 🏃‍♀️운동(7:20) -플랭크6'(풀+암+사이드+풀+암+트위스트) -요가(30min) . . 배고파하는거 같아 서울행 버스 타기 전에, 남은 가래떡 구워서 먹고 버스 안에서 청포도 먹을 예정이였는데..데니쉬식빵을 구워 드시던 어머니가 배부르다고 헬프요청으로 먹었는데 입이 터져서 사진에 없는 마늘바게트와 포테이토크리스프를 먹었..😂😂😂 . 오늘은 아침부터 바빠서 눈바디사진은 없네요 허헣.. 청포도는 들고왔으나 배가 안 고파서 다시 들고 지금 집으로 가는 버스 탔습니다😂그러므로 내일 아침은 이 청포도와 사과를 먹으려구요😍 . 저 식사로 인해 서울 가는 내내 위가 아파서 고생했어요ㅠㅠ..앞으로는 밀가루음식만큼은 거절하려구요.. . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #폭식증 #폭식증극복 #적당히먹기 #요요 #요요극복 #식이장애극복 #다이어트
#아침 #새꼬막 #꼬막비빔밥 : 밥은 1/2만🍚 😊 와 정말 단백질 짱에 저칼로리당 💜 영양사로서 한 250kcal 먹은거 같다 ㅎㅎㅎ 그리고 마신 따뜻한 ☕️커피 💜 - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#대자연 디데이 2일 😭 - - 힘들다 😊 어제 운동도 안하고. 밤 10시 넘어서 맥주도 마셨는데 안찌고 안빠짐 😊 나름 만족 !! 슬슬 매직통이 온다......... 😭 힘낼것 - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
/ #MY healthcare #meditation & #yoga for #healthcare #건강한 #삶을 위한 건강한 #생활습관 - 🤔생각에 빠져 몸과 마음이 따로 있지는 않으신가요? - "내 삶의 스케치를 매일 조금씩 그려보았습니다. 어린 시절부터 돌아보며 그저 생각나는 대로, 좋은 일, 나쁜 일 모두 썼어요. 살다 보면 좋은 일도 있고 나쁜 일도 있지요. 다 우리가 겪어내야 하는 일들 입니다. 나의 삶을 돌아보니 하루 일과를 돌아본 것 같은 기분입니다. 오늘 하루도 무사히 잘 마쳤고 내가 이룬 것에 만족합니다. 나는 행복했고, 만족했으며, 이보다 더 좋은 삶을 알지 못합니다. 삶이 내게 준 것들로 나는 최고의 삶을 만들었어요. 결국 삶이란 우리 스스로 만드는 것 이니까요.언제나 그래왔고, 또 언제까지나 그럴 겁니다." /애나 메리 로버트슨 모지스 그림은 줄리언 오피 - 더 많은 이야기는 프로필 링크를 보아주세요. 네이버블로그 : 마이헬스케어 - #마이헬스케어 #생활습관개선 #생활습관개선프로젝트 #건강한라이프스타일 #암치료후 #아프고난후 #건강관리 #헬스케어 #요양 #힐링 #요가 #명상 #일상 #속마음 #마음 #걱정 #혼자일때
#점심 #베러초이스 💜 - - - #닭안심현미리조또 #연어통밀파스타샐러드 #포테이토어니언스프 💜 - - - 남치니랑 데이트가서 먹었는데 조아한다. 너무 잘먹음 💜 보통 다이어트식과 남자들은 좀 거리가 있다고 생각했는데 넘맛 😋 - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
18.12.07 ⏰공복시간: 40시간 15분 . 🍽식사1(7:31):🍎(소3),🍍(270g) 🍽식사2(12:13):🍠🍠🍠🍠+가래떡 . . 첫 번째 식사는 포만감이 100넘겼음..(사과 소3개 또는 중~대 2개 또는 사과소2개+파인애플이 적당할듯) 두 번째 식사는 배고플 때 먹었고 고구마 3개에서 멈췄다가 식사 다 하신 엄마가 제 고구마가 맛나보여서 하나 드시곤(ㅋㅋㅋ) 배불러서 가래떡 안 먹는다고 남긴걸 보니, 남기기 싫어하는 마음이 생기면서 줍먹 스킬(?) 발동~~~😂 그러면서 고구마 1개 더 먹었어요 하핫.. 그래도 더 안 먹은거에 만족합니다~ . . 🏃‍♀️운동(12/6 7:20) -플랭크6'(풀+암+사이드+풀+암+트위스트) -마일리다리+강하나하체스트레칭 -티파니허리 -이소라팔 -요가(30min) . 🏃‍♀️운동(12/7 7시) -플랭크3'(풀+암+트위스트) 🏃‍♀️운동(12/7 18시) -요가(40min) . . 단식을 길게 해서 플랭크 3분밖에 못 했어요~ 어제 공복 운동 하기 전에 대자연님께서 오셔서 후다닥 끝내버렸어요ㅋㅋ 요요온거 근력운동으로 요요 뿌시려고했는데 타이밍이 죽이죠?ㅋㅋ 대자연님이랑 격한 만남일 땐, 요가랑 플랭크만 할 계획이에요ㅋㅋ(사실 지금 저는 복부쪽에 요요가 와서 복부운동이 급한데말이죠😂) . . 일주일동안 수분과일로만 식단을 꾸리려했는데 어제 밤부터 고구마가 아른거려서 점심으로 고구마를 먹었네요~~~역시 고구마는 꿀맛😍 사과 한박스 선물 받았는데 꿀사과였어요😍😍😍😍😍 존맛!! 한동안 사과 안 사도 되어서 행복하면서도 꿀사과를 첫 끼로 먹으려니 설레요~~~😆😆😆😆 . 내일은 서울로 스터디가기에, 11시 쯤에 서울로 가는 버스 안에서 첫 끼자 마지막 끼니가 될텐데요~ 청포도와 귤로 식단을 짤까하는데 스터디가 끝나는 6시까지 버틸 수 있겠죠?😂😂😂 . #식단일기 #간헐적단식 #생활습관개선프로젝트 #폭식증 #폭식증극복 #요요 #요요극복 #식이장애극복 #적당히먹기 #다이어트
#아침 : 10시 반에 먹음. - - #토스트 한장 #바나나 한개 #크림치즈 사진에 없는 아메리카노 ☕️ - - - 먹고 쾌변 🤩🚽💕 - - - 어제 운동 못했지만 400g 이나 빠졌다. 대자연 디데이 3일이지만 점차 붓기가 빠지는건지 되도 않은 머리로 논문쓰려니 기빨려서 이러는건지 모르겠지만 오늘 마감이나 최선을 다해보자. 저녁에 데이트❤️ 가 있어 과식 금지🙅‍♀️ - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
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