#생활습관개선프로젝트

214,675 posts

Loading...
2018.09.19 #야식 #장수막걸리 #낙지소면 . . 휴가나온 동생이랑 언니랑 각1병씩☺️ 낙지소면 소면은 7덩이🤫
#첫줄냠냠 🐽 18.09.19.수 #Dinner #무화과 애들먹는 #돈까스 #치킨까스 #고구마돈까스 한입씩. 촵촵 맥주먹고싶다~~ 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
#첫줄냠냠 🐽 18.09.19 .수 #Lunch #황도복숭아 길에서 산 최악의 복숭아..ㅜㅜ #삼각김밥 추가클리어 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
#첫줄냠냠 🐽 18.09.18 화 #Dinner #조랭이떡낙지볶음 인대 #낙지떡볶이 대어브렸어.. 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
#첫줄냠냠 🐽 18.09.18 화 #Breakfast #허벌라이프쉐이크 #쿠키앤크림쉐이크 #프롤레사듀오 #절대피쉬콜라겐 #덴마크대니쉬우유 언제다먹지..... 바닥좀 보고시프다아 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
#첫줄냠냠 🐽 18.09.17.월 새벽한시에 #소주 #맥주 #쏘맥 #광어회 #새우구이 #매운탕 꽐라댔음... #아이스크림 3분거리 편의점을 이니군이 데리러안왔으면 1시간만에집에갈뻔 자꾸뒤로걸어.. 오랫만에 #꽐라 #블랙아웃 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
까짓거 해보자.
다율이도 아이챌린지 시작!!🐯 . 우연히 본 호비를 너무 좋아하는데다가 복직하면서는 제대로 놀아주지도 못하고.. 외할머니가 호비교재로 놀아주면 편할꺼같아서 신청해버렸다. 호비앱은 다율아~ 부르는 알람소리와 함께 생활습관도 알려주고.. 오늘 저녁에 첫 교재 택배가 도착할듯! 두근두근💕 . #아이챌린지 #호비 #생활습관개선프로젝트 #입소문만큼 #효과있길 #16개월아기
2018.09.20 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 이런 샤방한 스타일은 결혼할때 드레스 입어본게 다였는데,,, 그래서 이번 촬영할때 꼭 찍어보고 싶었던 컨셉중 하나였다.😶😶😶 이런 컨셉이 나와 어울릴까 싶어서 은근 걱정했는데,,,, 결과물은 진짜진짜 완전완전 마음에 들었고, 신랑도 이 컨셉을 젤 마음에 들어했다는😁😁😁 , 이 사진도 역시나 웃는 내모습이 참 예뻐 보였던 사진😍😍😍 ▫️▫️▫️ #유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 #전신사진 #샤방샤방 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #땅끄부부 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
#점심 #식단 . #왕고구마 #미니사과 #곤약이면 #허닭 #닭쏘 #빵 쪼끔🤫🙄. . . . #내사랑 #고구마 😭 너무 맛있어 ㅠㅠㅠ #내사랑사과 🍎 꿀이 가득하구나 조타야💜 . . . 오전에 과제도 끝내고 먹는 꿀맛 점심:) 내일부턴 #다노언니10일챌린지 시작이당! 😤 열심히하자!! - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
2018.09.19 #식이섬유 #하루야채 . . 정기주문해놓고 매일 먹겠다는 우리언니 안먹어서 매일 마셔야되는나🤭
2018.09.19 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 내 #버킷리스트 중 하나였던 #마라톤 🏃‍♀️🏃‍♂️ 뭔가 해냈다는걸 느끼게 해주고싶어 첫째도 같이 신청했다. 메달을 걸었을때 기뻐할 상상을 하니 벌써 신난다😆 ▫️▫️▫️ 올해 2018년에는 그동안 하고 싶었던일들 다 해버리는 한해가 될려나보다😃 , 제일 바랬던 제일 큰걸 이루고나니 발동이 걸렸는지 내집마련을 시작으로 두번째 바디프로필촬영, 마라톤, 치아교정까지 이외에도 아마 몇가지 더 이루고 2018년을 마무리 하지 않을까 싶다😊 , 진짜 요즘은 말하는대로 이루어지니깐 정말 행복하고 살아있음을 느낀다🤗🤗 , 항상 노력하며 발전하는 내가 되고, 더 열심히 살아야징👍👍👍 #카르페디엠 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal #꿈기습 @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #운동 #홈트 #운동하는엄마 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
#공복체중 : 59.7(168) 😑. #공복운동 : #수영 50분. : 오늘은 귀👂🏼에 물들어가고. 코 👃🏻 로 물먹고 다리👣에 쥐가 났다... 지금까지 늘 재미있었는데 오늘은 힘들기만 했다 ㅠㅠ 아직도 다리에 쥐가 안풀렸다. 우울한 마음으로 집에 옴... #아침 #식단 #바나나 한개.... : 우울.... 😞😔😞😔 #운동기록 . . . 월. 화. 수. 목. 금. 토. 일. ✔️. ✔️ . . . 힘!! - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #공복수영 #나홀로운동 #운동하는여자 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
. #공복무게 어제 운동도 못가고 먹은거 치고는 많이 안올랐어요! 오늘은 운동가려구요💪 아침은 간단하게 푸드바반개&저지방우유1잔🥛 운동하고 와서 씻고 점심먹구 만보걷기하러 갈계획입니닷ㅎㅎ 그럼 다들 오늘도 행운 가득한 하루되시길 바라요🙏💛
☆반석챌린지3차 9/03~30☆ . 18.09.19 새벽운동 . 04시15~06시00분 . 기본에충실 스트레칭! . * 서킷1. 무조건 힘들게 ✔4가지 동작 40초운동 10초 휴식 4세트진행 - 14분 소요 . 1. 암워킹+푸쉬업 2. 무빙플랭크+사이드니업 3. 슬로우버피 4. 점핑잭10+마운틴클라이머10 . * 서킷2. 무조건 천천히(영상2배속) ✔2가지동작 40초운동 10초휴식 5세트진행 - 13분소요 . 1. 니푸쉬업 - 최대한천천히 2. 플랭크 . #복근운동 - 트위스트플랭크 - 러시안트위스트 - 리버스크런치 - 시저킥 . #골반스트레칭 . . . -------------------------- . ☆반석챌린지3차☆ 많이 부족하지만 #퍼펙트운동전도사 #운동전도사꿈나무 로 공유하며 배우는 어제보다 나은 오늘을 위해 느리지만 꾸준하게 나아가자!! 기본에 충실한 내가 되자!! . _________________________ . . 서킷30초밖에 안한다고 서킷여왕 지선이한테 혼남 ㅋㅋㅋ50초 하래서 40초만 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들드아~~~~ 기립근 운동 일주일에 2번은 꼭 해주기^^ 어제 등운동 하고 근육통이~~~ 조으다~~~ 오늘은 대학로로 고고씽 . . #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #하비탈출 #운동하는워킹맘 #유산소 #스트레칭 #감사하는생활 #꾸준함이답이다 #건강미션 #스윗스웻 #즐땀 # #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #운동 #반석챌린지3차 @bansuksports
2018.09.18 #운동일지 🐷 . . #타바타 #운동강도중상 #20분 성공 휴가나온 군인동생이랑 같이하는데 내동생 넉다운되서 중도포기 그 넓은어깨 어따쓰니?😅 . . 볼살이 뭐 어쩌구 저째 아 ✋🏻✋🏻✋🏻
18.09.18 식단기록 & 저녁운동 . 식단기록 . 아침 - 닭가숨살핫도그+계란후라이2개+야채 점심 - 현미밥80g+닭가슴살스테이크+야채 저녁 -머슬트레인 웨이 @whey10_ 간식 - 아메리카노, 물 - 2리터 @everymeal_offici . ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . 저녁운동 - 웨이트 #등운동 - 케이블 이용해서 등 운동 - 케이블 푸쉬다운 & 로우 - 바벨로우 . . 케이블 등운동 오지당👍👍👍 어려운데 너무 재밌다용^^ 식단도 잘했고 셀프 칭찬 ㅋㅋ 낼은 자메이카헬스클럽 보러 대학로 고고씽. 냉큼 자고 새벽운동 고고씽~~ . . #다이어터 #관리하는여자 #도시락어터 #식단관리 #다이어트 #웨이트병아리 #운동하는여자 #주유5 #운동하는엄마 #함께해요 #유산소 #스텝퍼 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지3차 #운동 #이벤트 @bansuksports
. 나는야 망나니어터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔씩 요런거 먹어줘야 스트레스 풀려요? 너무 맛있어서 후회는 없다 너란 불고기...💫 아직 배는 안꺼졌지만 저녁 아무것도 안먹으면 나중에 너무 배고프고 짜증날것같아서 낮에 올리브영에서 산 푸드바 반개랑 카카오랏제로 먹었어욥 카카오랏제로 처음먹어봤는데 요고 완전 물건이네요? 가득가득 쟁여두고 싶은맛...💛
저와 1:1을 하셨던 우리 유챌러 분이세요. (현재 1:1은 한시적으로 받고 있지 않아요 마음과 몸을 함께 다루며 그들의 생활 라이프도 관찰하며 코칭을 해드리는것이라 지금분들게 더 집중하기 위해 한시적으론 현재 패키지 신청은 받지 않고 라이트하게 호흡 트레이닝 부분만 따로 패키지를 오픈할 예정이에요 !^^) , 몇일만에 카톡을 주셨는데요 아프기도 하셨구 여름 휴가 이후로 패턴을 다시 못잡으셔서 방황을 하시면서 새로운 마음으로 시작하시겠다며 얼굴 사진을 보내 주셨어요 !:) , 그런데 웬걸요! 왼쪽 저와 시작했던 5월에 비해 얼굴이 무척 달라졌어요! 오셨을때 얼굴 비대칭과 눈매등의 불만(?)을 말씀 하셨는데 이미 그것들은 모두 개선이 된건 금새 잊구 ㅎㅎㅎ 또다른 부족한 점을 찾아서 고민하고 계셨다며 . , , . , ✅눈이 또렸해 지구 비대칭 교정 눈라인도 바르게 돌아왔지요! 얼굴 길이도 짧아지구 작아지구 ^^ 목도 길어졌어요! 오 이제 발견했는데 "숨은귀"가 뿅 나타 났네요!:) 오우 👍🏻 , , , 호흡습관을 들이면 우리의 호흡 패턴이 달라져도 얼마간 호흡습관을 잊고 있어도 이미 무의식 패턴이 전과 달아졌기에 얼마간은 꾸준하게 변하게 된다며! , 물론 호흡이 무슨 마법의 묘약은 아니니 아무렇게나 지냈는데 살이 빠지거나 하진 않아요 ! 몇일사이 찐건 붓기일테구 몸이 알려주는 소리인거지요. "주의 요함 순환 안됨 " , 이럴땐 갑자기 초초해 하며 안하던걸 크게 하려고 하지 말구 다시 예전처럼만 패턴을 바꿔 주시면 되요 . 고생한 내몸을 아껴주며!:) , 호흡으로 내몸을 느끼고 단련 시켜 주기 ^^ , 식습관이 엉망이라면 카페에 유챌식단으로 몸이 즐거운 식습관 길들여 보기 !:) 하루 네끼를 일주일에 삼회는 먹는 순서를 바꿔 보면 저녁 외식도 가능하겠지요 !:) , 죽을때 까지하는 호흡을 애써 바꾸려 하지마시구 호흡할때 만큼은 즐겁게 나에게 고마워 하며 느껴보는것 ^^ , 유챌 호흡에 대한 온라인 강의는 유튜브 에서 유챌 호흡 5주챌린지 를 검색하시면 되셔요 ^^ , 온라인 오프라인에서 저와 함께 하고 계신분들 제가 좀 달라졌다고 느끼셨다면 여러분도 달라졌을거에요! , 달라진건 고마워 하지 않구 부족한것만 바라보고 있지 않은지^^ , 여러분처음 기록을 들춰 보며 한번 확인해보셔요! 어머어머! 하는것들이 있을거라며 ^^ , 기특한 나에게 칭찬을! 더 많은 사랑을 ^^ , 마음홈트가 잘 안된다면 유챌 카페에서는 #퇴사선물 의 애작가님께서 @journeylife___ 카페에 매일 하루한장 나를 바라보는 마음 트레이닝을 도와 주고 계셔요 ^^ , 맘과 몸을 트레이닝 하는 유챌!:) , 바로 지금 활짝 웃으며 누리는것에 대한 감사 쉽게 핸드폰이 있음에 감사함을 말해보며 그렇게 변화의 시작을 한발 내딛어 보아요 ^^ , 저녁도 웃으며 신나게! 존재만으로 귀한 나에게 많은 사랑을 ! 오늘도 응원해요 사랑합니다 💕💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #긴얼굴 #꿈기습 #안면비대칭 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
“엄마 빨리 물놀이가자” , 이제보니 휴가전엔 매일 워터파크 가고싶다던 애플이가 요말을 한번도 안했네요 ㅎㅎ 진짜 매일같이 물놀이를 했으니까요.:) , , 하루하루 순간을 의식하며 보내도 시간은 정말 빠르게 흘러가요 . , 꿈같던 긴 휴가는 홀랑 지나구 다시 일상으로 완벽하게 적응을 . , 현실에서 벗어나고 싶은 마음에서의 여행은 끝난후 현실과의 적응이 무척 힘들었는데 , 일상 또한 하나의 여행이라 생각하니 일상 적응이라 할것 없이 자연스럽게 생활이 이어지고 있어요 . , “생각을 내려 놓으세요 “라고 늘 이야기 하지만 전 예나 지금이나 생각이 많은 사람이에요 . 내려놓으면 그새 또 다른 생각이 차지하고 있으니 . 그치만 전과는 다른건 전 이제 그 생각들을 스스로 선택할수 있게 되었어요 . 제 삶에 에너지가 될 생각인지 그렇지 않은지 . , 과연 이 생각이 가치가 있는 생각인지 한번더 생각해보고 그렇지 않으면 다른 가치있는 생각으로 전환하는 연습 . , 예전과 똑같은 양의 생각을 하고있다면 예전엔 생각에서 벗어나기 위한 생각들이 가득했고 , 현재는 하나하나 꺼내보면 설레임이 더해지는 생각들로 채워져있어요 . , 마음의 습관도 무서운것이 하나의 우울한 고민이 해결이 되면 동시에 또다른 마음을 다운시키는 고민을 찾는다고 해요 . , 우울도 습관 . , 오늘부턴 내가 하는 생각들을 제 3자의 입장에서 바라보고 과연 내 삶에 가치 있는 생각인지 생각해보면 어떨까요? 내가 하는 생각들을 선택해 보는것 . , 사람은 완벽할수 없어요 . 그래서 노력하는것이구 우리에겐 우리의 오늘을 성장시킬수 있는 새로운 시간이 끊임 없이 다가오고 있어요 ^^ 한번에 다 잘하려고 하지 않기로 해요! 작은 생각과 행동실천부터 !:) , 제가 이만큼 변했다면 여러분도 얼마든지 가능한일 . 몸과 마음은 하나다 . 외모가 달라지고 싶다면 오늘부터 우리의 마음도 함께 트레이닝 해보기로 해요 ^^ , 오늘도 사랑합니다 💕💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #긴얼굴 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
#점심 #식단 #고구마 #사과 #허닭 #닭쏘 😭 너무 바쁘다ㅠㅠ 열람실 앞에 쭈구려서 먹은 늦은 점심 ㅠㅠ 빨리 먹었더니 걸려서 안내려간다 ㅠㅠㅠ - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
2018.09.18 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ #점심 👉 #연어초밥 , 어제 통영으로 일하러 갔다가 3일만에 집에와서는 바로 술약속 가버렸지만,,, 어제는 왠일인지 오랜만에 본 신랑이 마냥 좋았다😶😶😶 , 일식집에서 술마시다 연어 좋아하는 내가 생각났다며,,, 집으로 돌아온 신랑손에는 내가 좋아하는 연어초밥이💕💕💕 #맛있게잘먹겠습니다 😋 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기
20180917 #월요일 . 오늘 오랜만에 프레스센터에서 마이페이보릿 벤티카푸치노에 바닐라시럽 한폼핑 추가해 한입 마셨는데 아 역시 가을엔 카푸치노얌🍂🍁 . 점심에 곤드레밥집가서 #곤드레정식 상다리 휘어지게 나와서 골고루 잘묵었당. . 별맘이 당떨어진대서 나가서 #고디바초콜렉사 🖤 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal #1일1생식 #snpe생식 #snpe바른자세척추운동
2018.09.18 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 한번찍은걸로 만족했던 바디프로필을 다시 도전하고 싶다는 생각이 들게 만들었던 저 외쿡언니 사진👱‍♀️ , 하지만 이사준비하며, 이사하며, 집정리를 하며 2달반 순탄수화물로 5키로이상 찐 내 몸뚱아리를 보며 50일이란 준비기간이 무모한 도전인가 싶어 포기할까도 했었지만 해냈다. #애들아엄마가또해냈어 ✌ ( 순 탄수화물로 찐 살은 진짜 빼기 힘들었고, 빠지는 속도가 더뎠고, 특히 뱃살은 빠지는데 더더더더더 더디고 더디었다😂😂😂) , 외쿡언니 기럭지와 볼륨은 따라갈수는 없겠지만 (솔직히 기럭지, 볼륨 부럽긴하네😒) 애둘 출산하고 50일준비하며 5키로 이상 빼고 늘씬탄탄에 아주 조금이나마 다가간 그 자체에 박수를 쳐주고 싶다.👏👏👏 , , 유라님이 일년전 촬영보다 웃는사진이 훨씬 많아졌다고 하셨다. 내가 원본을 봐도 웃는모습과 무표정일때 모습이 넘나 대조적이라 당황스러울 정도였다. 이제는 웃는 내 모습이 예뻐보여 참 좋았다. #유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 #전신사진 #흑백사진 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #땅끄부부 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
#아침식단 #빵모닝 #밤맘모스 #현미소보로 #아메리카노 #바나나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 난 글렀나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 그래도 꿀맛 🎵 . . . 이제 학교가야해 ㅠㅠ #17시간공복유지 하고 먹는 아침은 꿀맛인데 사실 배는 안고픈데 정신이 고픈거같다. 언능 #다노언니10일챌린지 빨리와랏 🔥🔥🔥🔥 - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
#공복체중 : 59.7(168) ㅠㅠㅠ 아니야 숫자에 집착하지 말자 ㅠㅠㅠ 며 감기때문인지 목이 아프고 머리도 띵했는데 나갔다가 어제 6k 달리고 마무리 스트레칭 안해서 인지 엄지발가락이 너무 아팠다 ㅠㅠ 그래서 접고 들어온 #나란애 ㅠㅠ #게으른돼지만되지말자 . #개돼지는되지말자 ㅠㅠ . . 월. 화. 수. 목. 금. 토. 일. ✔️✔️ . . . 힘!! - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #달리기 #러닝 #나홀로운동 #운동하는여자 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
. #공복무게 왠열!!!!!!!!!!!!!! 어제 아침에도 운동가고 만보걷기도 거뜬히 채웠더니 몸무게가 쑥 내려가있어요 감격쓰🙈 어젯밤 주린배를 부여잡고 9시에 잠든 보람이... 벗뜨- 오늘은 하루종일 약속이 있어서 식단도 못하고 저녁에도 운동 할수있을지 모르겠어요ㅠㅠ 그래도 열심히 움직이고 적당히 먹구 올께효? 다들 오늘도 행운가득한 하루되세요😊💛
☆반석챌린지3차 9/03~30☆ . 18.09.18 새벽운동 . 04시20~06시00분 . 기본에충실 스트레칭! . 🔸️잠깨기🔸️ 유산소 사이클40분 . 🔸️30분스쿼트🔸️ #30분힙스쿼트100일챌린지 - 1일차 ✔최대한 천천히진행 ✔허벅지 자극 최소화⬇️ 힙 자극 최대화⬆️ ✔1분 최소20개이상 ✔격일로진행 - 10분영상 7배속 . . 🔸️복근운동🔸️ #외복사근프로젝트 - 트위스트플랭크 - 러시안트위스트 - 크런치 - 스탠딩 크로쓰니업 4가지동작 서킷진행 40초운동/10초휴식/4세트 - 14분정도 소요 - 10분영상 7배속 . . #골반스트레칭 . _________________________ . ☆반석챌린지3차☆ 많이 부족하지만 #퍼펙트운동전도사 #운동전도사꿈나무 로 공유하며 배우는 어제보다 나은 오늘을 위해 느리지만 꾸준하게 나아가자!! 기본에 충실한 내가 되자!! . _________________________ . . 30분스쿼트 엄청 긴장모드로 진행 ㅋㅋㅋ과연..할 수 있을까..ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 스쿼트50개만해도 허벅지 터질거 같았는데.. 힙에 자극 느끼면서 하니까 약간의 뻐근함만 느껴지는...신기방기 원래는 1분에 30개 900개 목표였는데 너무 빨라서 25개로 750개정도 완료. 하고 바로 서킷했는데 할만함 ㅋㅋㅋ 체력이 는건지...어쨋든 기분좋음. 100일 잘해보자^^ . . #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #하비탈출 #운동하는워킹맘 #유산소 #스트레칭 #감사하는생활 #꾸준함이답이다 #건강미션 #스윗스웻 #즐땀 # #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #운동 #반석챌린지3차 @bansuksports
#첫줄냠냠 🐽 18.09.17.월 #Dinner #소떡소떡 (#미역소세지 + #현미가래떡 ) #살사소스 #오징어 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
이렇게 글을 올려야 유지하지,,,,(180917 시작 오후12시-오후8시 음식👌 오후8시-다음날오후12시 단식✋
20180917 🔸9월 행동실천 기상후 호흡하기✔️ 턱당기고 스마일✔️ 5분 상체순환호흡✔️ 8분 코어운동❌ 음식 먹기 전에 호흡하기🔺 30번 천천히 씹어먹기🔺 오전에는 야채,과일,물✔️ . . 🔸감사일기 우리 아들 웃음에 마음이 평온해져 감사합니다 열일하는 우리집 세탁기 감사합니다 어린이집 선생님들 선물 살 수 있는 마음의여유가 있어 감사합니다 오랜만에 책을 읽을 수 있음에 감사합니다 . . 🔸오늘의 움직임 신랑이랑 산책같은 등산 1시간 30분 . 👉👉홈트냐 헬스장이냐 맨날 고민만 하다가는 운동을 진정으로 즐길 수 없을 것 같다는 생각이 들었다 그래서 이제부터는 운동 강도나 땀에 너무 연연하지 말고 내가 진정 즐길 수 있도록 상황에 따라 여러가지로 움직여보려고 한다 그 시작이 가벼운 등산^^ 다리가 아파 등산은 기피했는데 오늘 가보니 날도 좋고 기분도 정말 좋았다^^ 내리막길만 조심하면 괜찮을듯^^ 가을이 왔으니 부지런히 동네 앞산이라도 고고^^ . . #쑤스챌린지 #비포만들자2탄 . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #명상 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #단단해지기 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
18.09.17 식단기록 & 저녁운동 . 식단기록 . 아침 - 닭가슴살샐러드+클렌즈쥬스 점심 - 현미밥80g+탄두리닭가슴살+야채 저녁 -머슬트레인 웨이 @whey10_ 간식 - 바나나 ,아메리카노 물 - 2리터 다이어트하는 엄마의 점심 - 에브리밀 렌틸퀴노아영양밥&두부스테이크 @everymeal_official ---------------------------- 식단습관기르기프로젝트 * 주중 식단관리하기 * 주중 밀가루금지 * 모든 음식은 1인분만 먹기 * 가짜식욕 잘이기기 ---------------------------- . 저녁운동 - 웨이트 #허벅지안쪽 & #힙운동 - 와이드스쿼트 - 원레그 스티프리프트 - 런지 무조건 최대한 천천히 자극느끼면서진행. . . 에브리밀 삼시세끼 시작!! 다이어트하는 엄마와 같이~~~ 매장에 전자렌지가 없어서 점심은 엄마가 먹고 대신 닭가슴살을 내가 점심때^^ 울 엄마 너무 맛있다며~~2그릇 드실판 ㅋㅋ . 저녁운동은 허벅지안쪽과 힙운동. 센터 트쌤이 가르쳐준 원레그 스티프리프트 너무 좋음~ 그리고 허벅지 고민인 나에게 추천해준 운동 새벽운동 때 30분간 쉬지않고 스쿼트하기 단 빠르게 진행하지 않고 천천히 하되 최대한 엉덩이에 자극느끼도록 뒷꿈치에 힘주면서 일어서기. 처음엔 하프정도만 하면서 점점 늘려갈것. 단, 최소 1분에30개정도는 하는 스피드로 진행. 내일부터 격일로 진행해보기. 스쿼트30분진행 100일챌린지 시작해야겠음.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해보고 효과보면 같이 해보아용~~~~ 그런의미에서 자야징 ㅋㅋㅋ . . #다이어터 #관리하는여자 #도시락어터 #식단관리 #다이어트 #웨이트병아리 #운동하는여자 #주유5 #운동하는엄마 #함께해요 #유산소 #스텝퍼 #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #반석챌린지3차 #운동 #이벤트 @bansuksports
믿고 문의주세요^^
믿고 문의주세요^^
#첫줄냠냠 🐽 18.09.17.월 #Breakfast #황도복숭아 #Lunch #아이스자색군고구마라떼 운동하는아무개 @armugae_fit -------------------------------------------------------------------- #아무개식단 #생활습관개선프로젝트 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상스타그램 #허세스타그램 #요리스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인 --------------------------------------------------------------------
2018.09.15 #주말데이트 #화장했음 . . 다음주는 어디가지?😌
#저녁 #식단 #호박고구마 큰거 한개 #미니사과 🍎 한개 끝!! : #고구마 가 너무 맛있다 😭😭 사과도 너무 맛있고😭😭😭 요즘 나의 최애들💕 . . . 이제 조교일하러 학교로 슝슝! 왜이리 피곤한지 정신없지만 ㅠㅠ 오늘도 화장실을 못가 3일째지만 ㅠㅠ 힘내자! 저녁에 운동하고 스트레칭 꼭 해야지!! - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
20180916 #주말기록 #아침사과좋아 #가을사과 #snpe바른자세운동 #도구들고다니는게일 #도구지르기 . 다시 새거된 몸으로 구르기 5번하고 시녀...🙊 구르기... 해야지..😂 1번... 화이팅..💪🏻 무지에서 벗어났으면서, 다알면서 안하는게 더 멍충이당 . . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal
. #꼬_일기 #공복무게 어제 점심과식해서 왕창 불어있을줄 알았는데 많이 걸은탓인지 다행히 3자는 면했네요🙄? 아까 올린 나눔은 친구에게 주기로 했어요ㅎㅎ(다행히?) 그나저나... 이제 추석까지 딱 일주일 남았는데 화,수는 점심약속이 있어서 큰일💦 그래도 양조절하고 활동량늘리면 되겠져...? 그럼 저는 오늘도 만보채우러 나갑니다 총총🐰 다들 남은 하루도 해피해피하게 보내세요💛
20180915 #주말기록 . 요즘 사과 정말 맛있당 색깔도 예쁘고. 아티제 사랑의교회점은 진짜 매일 주말마다 바글바글바글. 한시간 풀로 남아서 자리 기다리다가 좀 공부하고 감독. 페이코찬스로 마카롱🍬 뚱카롱 먹고파 ㅠ 딱 1-2개만 먹고싶은뎅😋 글고 역시 기은은 분위기가 조아 ㅎㅎ 글고 #가을수영장 파란 하늘대신 얻은 여유😎 베가스에서 이틀내내 수영장에서 살았던 기분을 잠시나마 느낄 수 있었당 #반얀오야시스 #또가고시포요 저녁되니 물도 차가워져서 자쿠지에서 좀 놀다가 야경🌃 원기보충은 낙지철판구이로🐙 AK씨는 산낙지가 나왔으면 합격이었을텐데 죽은낙지라🙅🏻‍♂️그래듀.. 낙지스먼들 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal
필터 하나 없는 아이폰 기본 카메라 셀카인데 혼자 찍고선 우와 ! 나이 40엔 더 어려질려나? 했다며 😊😊 , 십년전보다 지금이 더 젊어 보이는건 ㅎㅎ , 얼굴이 달라진다는건 내몸의 변화가 함께 이루어지는 것이니 얼굴이 예뻐지고 있다는건 몸이 건강하게 변하고 있다는것이구. 몸이 건강하게 바르게 좋아지고 있다면 얼굴 빛 얼굴이 훨씬더 건강하고 빛나게 달라지겠지요 ^^ , 얼굴의 빛 기운이 달라지면 내게 다가오는 기운 에너지도 달라지니 삶의 방향이 전과 다른 긍정의 방향으로 달라지게 되는것 . 관상에 인생이 담겼다구 하잖아요 ^^ , 호흡하며 몸과 마음을 자꾸 바라보는 연습을 해보셔요. 어떤 마음이든 그 마음에서 벗어나려고 하는것이 아닌 그 모든걸 인정하고 받아 들임으로 나라는사람이 생각이 되지 않게 . 생각을 선택할수있는 마음의 주인이 되어가는것 .^^ . 단지 예쁨에 대한 집착이 아닌 지금 그대로를 마주하며 그대로을 나!라고 인정하는것 부터 시작해보세요 ^^ , 내가 없는 변화는 늘 타인의 기준에 맞춰지며 텅빈 나를 만들게 되니 . 나를 위한 목표 설정을 하고 그 목표를 향해 나아가는 과정을 즐겨 보세요 ^^ , 지금 하는 노력들 나를 더 바라봐줘 나를 알아주란말이야 하는 텅빈나의 외침이 아닌 소중한 나를위한 신나는 시간들이 될수있길!:) , 오늘도 함께의 힘으로 아침 에너지 담뿍 받고 저는 저로서의 저로! 살아 갑니다!:) , 오늘도 싱긋 웃으며! 사랑합니다 💕💕 , , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #레드원피스 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #긴얼굴 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
유튜브 유챌 호흡 5주챌린지 2주차 변화. 그냥 될까하고 유튜브 보고 따라하시고 신기하시다며 공유해주셨어요! . 오른쪽 어깨가 많이 말려있어 오른쪽 얼굴이 더 길고 불균형 하셨는데 어깨 불균형도 개선되며 목선도 예뻐지구 자연스레 노폐물도 빠지게 되니 쇄골라인도 도드라 지게 되었구요 ^^ , 옆모습 모시면 오른쪽 얼굴 변화 폭이 정말 커요! , 저를 만나지 않아도 유튜브 영상 보고도 따라하실수 있으니 천천히 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지 부터 시작해보셔요 ^^ , 5/10/5호흡 ! 아침 일상은 네구간 느끼는 호흡 방토 호흡은 운동! , 요 호흡들을 하루 최소 아침 연속 5회 일상중 10회 방토 호흡 (골반 기저근 호흡) 5회를 해주세요^^ , 아침호흡을 좀더 집중해서 하고싶을때는 꿈기습을 듣고 명상호흡을 ! 함께 해주시면 되시구 ! 방토 호흡을 더 집중 하고 싶을때 유챌 코어운동 기초 영상을 보시고 따라한후 꿈기습 호흡 운동을 하시면 되세요^^ , 마음홈트는 시간날때 짬짬 . , , 몸의 흐름을 잡고 순환이 잘되는 몸 만들기 ^^ , 저는 늘 유튜브 유챌유라에서 새벽 6시 함께 하고있답니다! 즐겁게 함께 ^ , 집착하지 말구 지금 나를 아껴가며 즐겁게^^ 오늘도 모두를 응원해요 사랑합니다 💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #레드원피스 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #긴얼굴 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
☆반석챌린지3차 9/03~30☆ . 18.09.17 새벽운동 . 04시20~06시00분 . 기본에충실 스트레칭! . #퍼펙트운동전도사 로 운동공유하기 주말에 먹은거 털어내기 기본에 충실한 서킷트레이닝2가지. . * 서킷1. 전신 체지방털기 ✔4가지 동작 30초운동 10초 휴식 4세트진행 - 11분 소요 . 1. 암워킹+푸쉬업 2. 점핑잭5개+마운틴클라이머5개 3. 버피+스쿼트 4. 플랭크잭+사이드니업 . * 서킷2. 복근운동 ✔4가지동작 30초운동 10초휴식 4세트진행 - 11분소요 . 1. 플랭크트위스트 2. 러시란트위스트 3. 무릎올리고 크런치 4. 스탠딩 크로스니업 . 영상은 2개씩 나눠서 해놨어요. 어려운 동작 아니라서 영상만으로도 따라하실 수 있을거에요. 단..모든 동작을 할 때는 복근에 힘 주고 하세용~~~~~♡ . ✔기본 동작이지만 서킷으로 진행하면 조금더 고강도의 운동이 된다는거~ 빠르게 하는거 보다는 정해진 시간안에 정확하게 하는게 중요!! . #골반스트레칭 . . . ☆반석챌린지3차☆ 많이 부족하지만 #퍼펙트운동전도사 #운동전도사꿈나무 로 공유하며 배우는 어제보다 나은 오늘을 위해 느리지만 꾸준하게 나아가자!! 기본에 충실한 내가 되자!! _________________________ . . 오늘은 누구라도 함께할 수 있게 기본동작으로 주말먹방 털기 서킷 진행 ㅋㅋ 그냥 내 맘대로지먼 나름 효과가 있는거 같아서 공유합니당. 절대 무리하지말고 나한테 맞게 진행하시길~~~~^^ 오늘 하루도 화이팅!! . . #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #하비탈출 #운동하는워킹맘 #유산소 #스트레칭 #감사하는생활 #꾸준함이답이다 #건강미션 #스윗스웻 #즐땀 # #생활습관개선프로젝트 #반석스포츠 #운동 #반석챌린지3차 @bansuksports
더 변할곳이 있을까 싶은데 계속 달라지는게 신기해요 . 작년 왼쪽 사진도 많이 달라졌다며 좋아했었는데 올해의 저는 또 달라졌어요 , 얼굴 길이는 정말 많이 짧아 진듯 . , 전 올해 사고로 인해 허리가 굳은채 또 더 비뚤어진채 보낸 시간이 많았어요 . 그럼에도 불구하고 계속 얼굴이 더 균형있게 달라지고 있다는건 자세 교정 뿐만 아니라 근육들을 살아 숨쉬게 하는 호흡을 통한 몸안에서 부터의 이완이 정말 중요하다는걸 체험하며 느끼게 되었구요! , 올해 허리가 크게 다친건 제 공부들의 큰 터닝 포인트가 된것 같아요 . 직접 아프고 다쳐보니 그간 이해하지 못했던걸 온몸으로 느끼고 알게 되었어요. . 제가 좋아지는 과정을을 제 노트에 모두 기록하고 있어요 . , 운동하며 아픈 사람들의 맘과 몸에 대해선 지식만 있었지 알수 없었는데 틀어진 몸의 움직임을 직접 느끼고 반복되는 극심한 통증과 치유되는 과정에서의 많은 몸의 변화들에서 작은 지혜들도 얻게 되었어요 . . 그냥 이제는요 제가 다친것에 너무너무 감사해요 . 아니면 몰랐을 많은것들을 온몸으로 느꼈으니까요 . . , 처음엔 기존의 부작용이 따르는 수행의 호흡 방식을 과학적으로 해부학적으로 접근해서 좀더 예뻐지려고 했던 호흡이었어요 . , 맘과 몸은 동전의 앞뒤면과 같아 하나만 좋아진다고 좋아질수 없기에 이것도 함께하면 좋겠다 싶어 시작한 마음홈트 ! 맘과 몸을 한번에 다루니 제 인생은 더 즐거웁게 변해가는것 같아요! , 집착하듯 공부하며 지식을 소유하려고 하지 않고 지식을 지혜로 바꾸려는 매일의 삶 . . 여러분 덕분에 저 진짜 매일 성장하고 있어요! , 날마다 날마다 모든면에서 좋아지고 있는 우리!:) 내일 새벽 6시 꿈기습에서 만나요!:) , 사랑합니다 💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #레드원피스 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #긴얼굴 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
김새론(2000년생)과 김새론 엄마(80년생)
. #꼬_일기 오늘도 만보걷기성공🙌 오늘 닭발먹으려고 했는데 가는곳마다 휴무라서 평소에 먹고싶었던 동대문엽떡먹었어요ㅎㅎ 오리지널 시켰는데 매워서 반이상을 남기고 ㅠㅠ (저포함 3명 전부 맵쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그래도 당분간 매운음식 생각안날만큼 적당히 먹고 열심히 걸었숨니다! 그래도 내일 3자는 면치 못할것같고.... 담주 빡 쪼여서 꼭 1대 보고 말꺼예요👊!!!
클렌즈를 하거나 평일에 대학원생으로 보내면 식단과 운동을 잘하는데 주말만 되면 무너지는 나인거 같고... 그래서 처음해보는 #다노언니10일챌린지 #중급 신청! 흐... 이번엔 제발 잘하자!! 😭 - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
마산 가면서 즐거운 에너지 가득 드리고 와야지 했는데 더 많은 에너지 받아 서울로 가는 중이에요!:) , 얼굴 한쪽이 마비었는데 유챌 마사지 호흡 하시구 좀 좋아지며 보조개가 생겼다고!!꿈기습도 함께 하고 계셔요! , 클래스 갈때마다 조용하게 함께 해주시는 분들 만나면 얼마나 반갑고 설레이는지 ! 오늘은 꿈기습 식구분들도 만나서 더 신났던 오늘 ! , 꿈기습 생방 들어오시면 인사해주셔요! 클래스 이후 방송을 들으시러 오면 그렇게 좋더라며 큭큭 , 클래스 오셨던 분들 꿈기습 함께 하고 계시는 분들 ! <유챌 호흡 마인드!> 이걸 호흡 뿐만 아니라 여러분의 일상에도 적용해 보세요 ^^ 이왕해야하는 일이라면 "즐거운마음으로" 누리는 모든것들에 "감사하는 마음으로" 나와 함께하는 모든것들에 "사랑하는 마음으로" 끊임없이 다가오는 새로운 순간순간을 "느끼면서" , 존재만으로 귀한 여러분들 늘 함께해주어 너무너무 고마와요 💕💕 , 오늘도 정말 사랑합니다 💕💕 , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #레드원피스 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #여행스타그램 ✈️ #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
8월 서울 입문반에서의 소식들 ! 애쓰지 않고 평생 가져갈 습관 만들기 !:) , 호흡 마음홈트 나를 바라보고 알아주는 시간들. 특히 탈모는 머리열이빠지지 않은 경우가 많아 순환을 통해 머리열만 내려주어도 많이 개선이 된답니다. 보통 호흡 한달 정도 되면 잔머리로 채워지면서 이후 점점 머리숱이 많아져요 ^^ , 머리결도 건강해지구요!:) , 사진 뒤로 넘기면 쇄골라인두 또렸해지구 겨드랑이 살도 많이 정리 되었지요 ^^ , 목선도 더욱 예쁘게! , 매일 감사미션을 하는것도 우리몸의 순환을 위해 가슴 열을 빼주기위한 작업이기도 해요. 감사미션을 하려고 하면 일단 오늘 하루를 감사하는 마음으로 바라보게 되니까요. 바라보는 마음이 달라지면 품는마음도 달라지게 되니 이런 습관을 갖게되면 마음열 가슴열이 내려가며 수승화강의 몸이되어 몸은 더욱 젊어지고 건강해지게되는 ! , 호흡과 함께 나를 바라보고 지금 그대로의 나를 사랑하며 목표를 향한 과정을 즐겨보는것 ^^ , 네구간 호흡 하며 나를 쓰다듬으며 고생했다구 사랑한다구 이야기 해주셔요 ^^ , 내일 6시꿈기습에서 만나요 💕💕 , 서울 입문반은 21평일 오전 22일 토요일 주말 예정에 있습니다! 계속 원하는 인원이 많아 계속 연속 진행이라 이번엔 조금은 쉽게 신청 할수 있지 않을까 싶어요 . 그래도 혹시 모르니 꼭 신청은 9시 정각에 내일 공지 할께요 ^^ , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #m자탈모 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
#저녁 #식단 #나는망했다 . #내일부터열심히해야지 . . . 집에와서 또 현미밥조금에 고구마 1/3개 생선조금 떡볶이에 들어간 떡 두개 어묵두개 그리고 어제 산 클로렐라묵을 먹었다. 나는 오늘 왜 정신을 못차린것인가. 내일은 속좀 비워야지.... . . . 😭😭😭😭😭😭😭 . . - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #likeforfollow
#주일아침 : #바나나 한개 #미니사과 한개 . . . #점심 : #호박고구마 한개 #허닭 #닭쏘 :) ㅋㅋㅋㅋ 어제 서울시청앞광장에서 열린 전통시장? 갔는데 고구마 시식ㅋㅋㅋ 너무 맛나서 바로 겟ㅋㅋㅋ #고구마욕심#내가짱 ㅋㅋㅋ . . . #사실이거먹고 #식빵 하나 #고로케 1/2 더 먹음.... 이제 금식 ㅋㅋㅋ^_^ - - - - - - - - - - - #나를만나자 #건강한지니만들기 #지니다이어트 #geniediet #dietet #diet #다이어터 #다이어트 #식단 #생활습관개선프로젝트 #healthy #healthyfood #foodie #daily #day #like
. 입터짐방지용으로 #매일두유9989 들구갑니당🥛
next page →