#식단일기

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2018. 07. 20 매일 바쁜 하루하루. 집출근운동집출근운동 지겹다 .. 아니 잠이 부족하다 !!!!!!!!!!! . 아침 - 아몬드브리즈 언스위트 190ml, 양배추, 사과 반쪽, 바나나 100g, 맛일닭 닭가슴살볼 깻잎맛 점심 - 소고기 부챗살 98g, 현미밥 100g, 양파, 새송이 버섯, 후추, 소금 저녁 - 고구마 103g, 달걀 흰자 3개, 토마토 8알 . #다이어트 #식단 #다이어트식단 #다이어터 #diet #일상 #오스터믹서기 #락앤락도시락 #식단일기 #닭가슴살추천 #먹스타그램 #다이어트그램 #아침 #점심 #저녁 #맛있닭
🍴아침 . 통밀 사워도우 타파스❤ (Avocado & Berries Tapas 👍) 사워도우 : @leeamfoods . 👉 공복운동 스트레칭 ✔ Adriene : Yoga Revolution Day 10✔ 빨랫줄 운동 140회✔ 땅콩볼 마사지 ✔ 폼롤러 마사지 ✔ . #예붕이_요가챌린지337일차 . 오늘아침은 오랜만에 빵모닝 (´ε`*)❤ 오늘의 빵은 맛있고 담백한 맛의 리앰브레드 통밀 사워도우에요👍 포크없이 손으로 들고 먹으면 맛있는 아침 완성입니다💕 . 요즘은 12시쯤 자고 알람없이 6시30분쯤 일어나고있어요◟(˘◡˘∗)◞💕 자취방 채광이 너무(?) 좋기 때문에 안일어날 수가 없다는🤣 책에서 읽었는데 알람을 듣고 억지로 일어나는 것보다 햇빛을 받으면서 자연스레 일어나는게 우리 몸에도 좋다고 하더라구요☀️ . 오늘은 근로 끝나고 대구로 갑니다아🚃 토요일엔 눈썹 문신도 하고 @lepouldu_cafe 가서 혼자 점심도 먹고 서점가서 멘토링 아가들 새로운 교재도 봐야하고 할일이 잔뜩🎶 . 다들 아침 맛있게 드시고 오늘 하루도 힘내세요❤
Ah peanut butter and banana So moody today I cant deal with myself 오늘 따라 기분이 참... - - #데일리 #일상 #건강 #식단일기 #pms #cravings #healthy #paleo #cleaneating #맞팔 #소통 #땅콩버터 #바나나 #peanutbutter #banana
- 자, 자, 힘내세요 금요일입니다😊
#20180719 #식단일기 아침 #파프리카계란후라이 #바나나 +카카오닙스 점심 #1955버거셋트 저녁 #국수나무 #비빔면치즈돈까스셋트 나 요즘 입터졌니??? 흐...야근이 문제닷ㅠㅠ
18.07.20.아침 (포만:85) - #단호박에그슬럿 (단호박거의남김 배불배불..왜냐면 된장찌개덕분ㅋㅋ) #닭가슴살샐러드 (닭찌1/5개+무지방그릭#요거트 + 삶은검정콩 ) #차돌박이된장찌개 (저거 먹고 한 그릇 더~~~🎶🎶나트륨파뤼) . . 이모가 해주신 차돌박이 된장찌개..💘감자에 호박에 양파에 진짜 건더기 냥냥하고 거기에 차돌박이...심지어 안 짜고 덜 자극적이여서 호로록 했다🙄 . 오늘도 먹는 #단호박 #에그슬럿 오늘도 계란이 좀 흘러 넘쳤지만 반숙 성공💗💗 남은 야채 조금에 남은 닭찌 조금해서 샐러드 해 먹기 . . 주말에 오랜만에 본가가는데 우리집애기(내동생💘)가 몇달전부터 나랑 같이 하자던 엽떡+치킨을 실천하기로했다😊🎶 벌써 두근두근 . 오늘 갈 망넛이네도 두근두근 . . 💘#바니챌린지 👉🏻눈뜨스 👉🏻골반요정a 👉🏻일어나서 물마시기 . . 💘@juning_diet #폭식말고적당히 오랜만에 이모표 찌개💗대신 건더기 위주로 두 그릇 먹귀👂🏻배부름이 느껴져서 단호박은 남겨뒀다 점심으로!!!행복한 포만감이다☺️ . . 💘#빵이랑여름동안 빵이랑 여름동안 챌린지 목표는 👉🏻어떤 식단이든 행복하게 먹으면서 음식에 대한 강박관념 고치기!!!이번 여름에 완벽하게 바로 잡을 것이다 👉🏻꾸준한 스트레칭으로 몸선도 완벽하게 만들어 놓기!!! 쨋든 아침도 잘 먹었습니다😊 아!!!그리고 이모가 드라마 보시는 소리가...영상에...그대로...🙄
- 원래 브라솔이 이렇게 양이 많았던..가..🙄 먹어도 먹어도 증식하는 듯 ㅋㅋㅋ 주문한 브라솔 도착하자마자 저의 최애템 코코넛맛 비빔비빔 😍 바쁜 아침에는 무조건 비벼먹는 게 와따 🙌 - 🥑 0720 #아침식단 @danoshop_ #브라솔 코코넛 #요플레 #플레인요거트 #바나나 1개 #골드키위 1개 -
오늘의 눈바디 🎈 - 어제 오랜만에 안 깨고 푹 잤다! 오늘 일어나보니 덥고 에어컨 바람을 많이 쐬서 약간 더위먹은 게 맞았다! (벌써 부터 더위 먹으면 어쩌려구..😅) 오늘은 공복 사이클 패스하고 스트레칭하고 먹는 아침! 찌뿌둥하고 팔 다리도 아픈데 괜히 무리해서 운동하면 더 피곤할거 같아 오늘은 쉬어주기 릴렉스 데이~~~~😜 아침 차리면서 위트빅스 먹으려고 어제 생각도 했지만 땡기지 않아서 늘 먹던 조합에 +머드스콘 두조각 쿰척🤢 골드키위랑 +단호박스콘은 진짜 화장실 직방이구..👏🏼 - 오늘의 눈바디도 괜찮고, 한달 전 보다 작지만 큰 변화가 생겼다 허벅지도 틈이 생기고, 허벅지 사이즈가 준거 보다 다리 라인이 좀더 예뻐진거 같다 그리고 복부는 허리라인이 좀더 들어가기 시작했고 선도 조금씩 보인다 아랫배는 뭐 여전하지만 레그레이즈나 힐터치,바이시클로 날려 버려야지 조금만 기다려라아랫배야 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😎😎 - ✅탄산수는 나의 필템! ✅양을 늘리면서 내 배가 포만감이 어느정도 인지 알아가기. ✅먹고싶은 음식 한개 정해서 주말에 꼭 먹기 ✅몸무게에 너무 집착하지 않기( 하루에 컨디션이나 붓기에 따라 달라지는게 숫자) - #유지어터 #다이어터 #요거트 #yogurt #일상 #activia #비건 #아침 #과일 #daily #diet #다이어트요리 #온더테이블 #잇클린 #식단일기 #모닝 #다이어트레시피 #액티비아 #다노 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #7월클래스 #브라솔 #머드스콘
#20180720 아침 🍽샐러드 토달볶 닭찌 미주라토스트 키위 자두 망고바나나스무디 🥝🍅🍳🥗🍞 할머니가 샐러드 가져오셔서 진짜 오랜만에 샐러드🥗🥗 넘 신난당! 어제 유어님 피드보고 만든 토달볶도 넘 맘에들구 닭찌 하나 넣었는데 미주라랑 같이먹으니 딱이다 😊👍🏻 종종 해먹을듯ㅎㅎㅎ 근데 더워서 불앞에 있기 시로따..흑 암튼 오늘 아침 브런치먹는느낌? 으로다가 아주 만족이다 👍🏻 드디어 불금 ❤️❤️❤️❤️❤️
#아침 검은콩물, 바나나1, 아몬드, 블루베리 . . 트레이너쌤이 칼로리 계산하는거 의미없다 해서.. 이번엔 적당히 먹고 기록만 잘 해보기로! . 직접 서리태 불려서 간 콩물에 바나나 아몬드 블루베리 넣어 먹고 헬스장 갑니당🏃🏻‍♀️ . . . . #다이어트 #다이어트식 #다이어트그램 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트일기 #식단 #식단관리 #식단조절 #식단기록 #식단일기
#20180720_율잉 #20180720_율잉아침 #율잉_아침 . 🌞아침(am7:40) :지옥에서 온 스무디(케일 다섯 줌,사과 반조각, 바나나 1/2, 아보카도 4조각, 비트2조각, 건국무첨가두유 150ml), 왕자두 1개 반, 땅버(+사진에 없는 미니밤호박 세조각) . 도전정신이 넘치는 요즘 아침ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더운 아침에 굳이 색다른 식사 한 번 해보겠다고 매일 설치는 중😂 매일 똑같은 그릇에 비슷한 조합보다 매일매일 새로운 그릇에 다양한 음식을 경험하니까 아침이 더 기다려진다 (쩰 왼쪽 그릇은 엄마랑 어제 새로 산 그릇인데 엄마가 자랑하라그랬다🤓) 그리고 오늘따라 탄수가 부족해보여서 밤호박도 추가! . #오늘의_tmi 원래 어제가 이번 달 마지막 외출일 줄 알았으나 알고보니 오늘이 병원 예약 날이었다 마지막으로 검사하고온지 3달지났는데 호르몬수치 올라갔나 재검받으러오라그랬다(약도 안주고 주사도 안놔줬으면서!!!!!) 그래서 오늘도 외출해야한다ㅠㅠ 공부에만 집중에서 하루 다 쓰고싶다 따흑 암튼 어차피 나가야하니까 오늘은 내가 살빼고나서 엄마가 항상 하는 말인 왜 장식으로 차고다니냐는 문제의 아이를 사러가야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ흡 둘레만 줄면 되지 왜때문에 ,,,왜,,,때무,,네,,(오늘의 애잔포인트) . . . . . #유지어터 #유지어트 #유지어트식단 #다이어트 #다이어트식단 #식단일지 #식단그램 #유지어트그램 #식단일기 #식단관리 #식단기록 #다이어터소통 #유지어터소통 #좋아요 #습관성형 #eatclean #healthyeating #선팔 #맞팔 #소통 #강박증극복 #식이장애극복 #smoothie #smoothiebowl #healthydiet #플레이팅
07.20 아침 호박즙 아브오리지널 사과참외애플망고 • 너무 너무 더워요....! 진짜! 요즘 피곤에쩔어서 골골 대서 도저히 못참겠어서 아아메를 샷두개추가해서 마실꺼예요....:) 헿헿 포션빨로 오늘 버티고 내일도 커피로ㅠㅠ 커피가 안듣는다면 담은 몬스터엑스트라로 변경.... 미안하다 몸둥아리야ㅜㅜ 10월까지만 버텨죠ㅠㅠ #다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #식단일기 #다이어트식단 #다이어트식품 #다이어터그램 #운동 #잇클린 #식단 #식단조절 #다이어트시작 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트식단기록 #다이어트일기 #다이어터소통 #채식 #채식주의자 #베지테리언 #페스코베지테리언 #채식스타그램 #채식음식 #비건 #비건요리 #비건식단 #비건레시피
#20180720 #킵고잉프로젝트_다이어트 . . . 🍽#킵고잉프로젝트_식단 토마토🍅 구운계란🥚 호두식빵, 밤식빵x3장🌰🍞 +우유 한잔🥛 . 빵욕심 너무 부렸다..🍞ㅋㅋㅋㅋ배가 너무 부르다아아아아 . . . #킵고잉챌린지_7월 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단기록 #식단일기 #집밥 #다이어트소통 #오늘아침 #아침식단 #토마토 #토스트 #탄단지
20170720 #아침 . 단백질쉐이크 비건방반조각 . 52.4
7/20 아침 #아로니아 가루와 #자연생식 은 엄마의 손길 🤲🏻 이 식단은 화장실로 가는 지름길이랄까,,,💩 . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #직장인다이어터 #아몬드브리즈 #아침식사 #생식 #식단일기
#아침식단 샐러드(참깨드레싱)🥗 + 스페셜케이 고구마 🍠 는 맛없어서 패스 ㅋㅋ 아 배부르다? - -
2017072 #아침 . #검은콩바나나쉐이크 + #감동란 + #복숭아 . 꾸준히 다이어트를 해오면서 개인적으로 아침은 이런 건강 스무디류 한개 + 과일 한개 +삶은계란(단백질류) 로 먹는게 제일 든든하고 포만감도 오래가는거같아요! 💕 . 제가 제일 좋아하고, 화장실도 잘가는(?) #검은콩바나나쉐이크 #레시피 💕 ✔️#바나나 1/2 + 삶은 #검은콩 2숟가락 + 올리고당 1숟가락 + #타이거넛츠분말 1숟가락 + 무첨가두유 (개인적으로 #아몬드브리즈#매일두유 로 만드는게 제일 맛있쒀요...! ) 이렇게 다 넣고 믹서기에 잘 갈아주면 됩니다아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 엄청나게 덥다는데 힘 내요 우리❤️ . #다이어트 #다이어트일기 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #다이어터 #다이어터그램 #바나나스무디 #아침스무디 #핏콩 #타이거넛츠분말 #알룰로스올리고당 #아침식단
#아침공복몸무게 식단조절이 이렇게나 중요한 거였어요? 이대로라면 오랫동안 보지못했던 앞자리 5을 볼수 있을듯🙄 근데 오늘 친정갈 예정인건 함정😭 가서도 잘 지켜볼게요! - -
20180720 #아침식단 비빔밥 양파볶음 김치 크림치즈월넛브레드 1조각(사진x) 어제 영화보다가 비빔밥이 나오는데 너무 맛있어 보여서 결국 만들어 먹었네요..ㅋㅋ 이 놈의 감기는 없어지지도 않고 괴롭네요😂 빵은 아픈 저에게 주는 힐링?이랄까요 허허 #다이어트 #다이어트그램 #아침식단 #다이어트식단 #식단일기 #비빔밥 #일반식 #다이어터 #다이어터그램 #다욧 #다이어트일기 #다이어터맞팔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 탤미아침 🍽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️소고기양파 카레볶음⠀⠀⠀ ✔️현미가래떡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 어제 집와서 후다닥 만들어 놓구 아침은 편안하게 즐기기 ( ˘ ³˘)♥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 이제 집에 소고기 처리 끄읏! 어제부터 기분이 너무 좋다 히힛 이번 대자연은 무난하게 지나가겠구만🙌🏻 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #아침 #아침식사 #식단 #식단일기 #식단기록 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #다이어터그램 #다이어터소통 #좋아요 #좋아요반사 #좋반 #팔로우 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #일상 #소통 #안동 #운동하는여자 #데일리 #고단백 #클린식단
#첫줄안녕 날씨가 말 못할 정도로 덥다. 나는 쉽게 더워했다가 쉽게 추워하는 사람이라 요즘 같은 날씨는 조금 힘들다ㅠㅜ 온종일 체감 온도가 들쑥날쑥 오르락내리락. 요 며칠 몸살기가 도는데 크게 아프지 않도록 관리 잘해야겠다. (다들 더위 조심 건강 조심 운동 조심하세요!) +사진은 공복 운동 때 꼭 마시는 아이스커피. 올빼미로만 너무 오랜 기간 살아서 아무리 일찍 잔다고 해도 아침에 일어나는 게 고역이다. 커피라도 없으면 반 수면 상태...
180720 아침 #토디니_식단 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰단호박에그슬럿 ( 단호박100g + 계란두개) ⠀⠀⠀⠀ ➰고구마치즈볼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰GS 리코타 봉봉 샐러드 1/2 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰아몬드브리즈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일하다가 당연히 치즈 있을 줄 알았는데 사장님 이번주부터 치즈라면 메뉴에서 뺐구요 〰️😭 그래서 아무거나 무제한인 피방 알바의 권한으러 고구마 치즈볼을 넣어 주었숩니다.. 5개가 한세트 거등요 헤헤 아 그래두 네모치즈 필요해요 ㅠㅠㅠ 집에서 챙겨올걸 저는 에그슬럿 치즈없으먼 못먹는 초딩입니다 ^____^* 토딩의 창작식단을 응원해 〰️ 행복하게 살거야아ㅏㅏㅏ〰️〰️🧡💛🥐💙
#릴리_180720 #릴리_아침 (6:50~) . 베리 요거트컵 , 현미블랑 스트로베리 브라우니 . . 알바 가는데 오늘 아침은 뭔가 거창하게 먹고 싶길래 생각하다 베리 요거트 당첨! 했지만 내가 생각했던 비쥬얼이 아니어서 당황했다구 한다 😅 현미블랑은 중간 중간에 저렇게 요거트 발라서 먹어줬는데 크라운산도 + 딸기 요거트 찍먹 느낌 이라 아침부터 행복했음 ლ(´ڡ`ლ) . #식단기록 #식단일기 #유지어터 #유지어터식단 #스미식단 #습관관리 #습관성형 #생활습관 #자기관리 #건강관리 #건강식 #건강식단 #건강한삶 #다논그릭요거트 #베리요거트볼 #요거트볼 #현미블랑
오늘의 아침 #석김이의_다이어트 . 👉녹차 찹싸루니, 자몽, 사과4쪽,석김이의 다콩조합👍 오늘은 방학식!!!! 오예에애애애애😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 기쁜날이니 2개남은 찹싸루니 중 녹차를 꺼내먹어유~~>_<🤟❣️ #학생다이어트 #학생다이어터 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #다이어터 #다이어트 #diet #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터소통 #다이어터맞팔
🍴2018_7_20. - - ☑️ #breakfast #아침식단 . 배고파서 6시에 일어난 아침..✨ 아침부터 한우먹기💛. 밥은 현미귀리 녹두밥. 복숭아 사과도 오이도 두조각씩. - 내일 아침에 오랜만에 몸무게를 재야지. 눈바디는 많이 빠졌으니 👏🏻👏🏻. 다이어리 보니 6월 13일 기록이 마지막이라 두근두근. - - #diet #keepfit #glutenfree #fff #goodfood #healthyeating #organic #protein #eatclean #realfood #foodie #daily #dieta #다이어트 #탄단지 #잇클린 #건강식 #좋아요 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #온더테이블 #다이어트그램 #다이어트계정 #다이어트소통 #습관성형 #운동하는여자
#요거트볼 🥣 #예블링식단 👉🏻 백도1 ,플레인요거트 ,블루베리1주먹 수제로 만든 플레인요거트에서 많이 신맛이 났다😅 백도가 생각보다 달아서 기분좋은 아침❤️ 아침먹고 바로 기능교육을 받으러 학원으로 왔다🍽 알차게 보내보자❕
180720#아침 . 현미백 오리지널, 디어넛츠 캐슈넛스프레드, 매일두유(+블랙커피+타이거넛츠) . . 엄청 기대했던 현미백 오리지널! 백년초로 먹어보고나서 스프레드가 있으면 좋겠다 싶어서 캐슈넛스프레드발라서 뇸뇸♥️ 담백하고 퍽퍽이에 견과류 콕콕박혀있는 현미백! 스프레드 살짝 발라먹으니 더 맛있다🤤 두유에는 커피랑 타이거넛츠 타서 빵이랑 더 잘어울리는👍 만족쿠한 아침식사😍 . . . #다이어트일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트소통 #다이어트계정 #다이어트맞팔 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #아침식단 #망넛이네 #현미백 #디어넛츠 #캐슈넛스프레드 #매일두유 #소이라떼 #diet #잇클린 #식이조절
20180720 #혀니다여트 #식단일기 _ 🐙 오늘도 문어😚 쫄깃쫄깃 넘 마싯댱😄❣️❣️
이게 몇일전부터 그렇게 먹고싶었다 어제도 그래서 입이 터졌는데 오늘 그냥 후식으로 당첨! #요니스 (@cafe_yonis )의 #당근케이크보틀 인데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 존맛이다 ㅜㅠㅠㅠ 담백해서 더좋아 새인적으로 할매입맛이라 쑥 녹차 팥 이런것만 좋나하는데 이거 진짜 담백해서 내최애로 픽이다 얼린채로 먹는데 약간 더위사냥 먹는거갘기도하고 모카맛도 나고 진짜 미쳤다 걍 대존맛 아메리카노랑 먹는데 딱이다 진짜 스벅보다맛있어 이거 다시 나왔으면 좋겠다 으어 ㅠㅠㅠㅠㅠ멈조아 ㅠㅠㅠㅠ #빵수니 #빵파티 #빵간식 #빵모닝 #비건빵 #비건베이커리 #카페요니스 #케이크 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트그램 #유지 #유지어터 #유지어터식단 #식단 #식단관리 #식단일기
July 20, 2018 06:25 #과일모닝 day44 . 금요일이돠하! 그래서 다먹구 고구마 하나 더 먹음????😏 . ▪️#복숭아 #체리 #군고구마 #베니하루카 . 포만감 85% . 68th week Friday breakfast #peach #cherry #sweetpotato
2018.7.20 #고미곰식단 #빵이랑여름동안 . . . ▫️아침 - 서브웨이 베지 샐러드 1/2 🍍🥔 나또 - 닭가슴살소세지 훈제맛(@masitdak ) - 다노그릭요거트(@danoshop_ ) 🍌 계피 카카오닙스 . . . 포만감 장난아닌 아침! 배가 빵빵해졌어요..🤣 든든하게 먹었으니 오늘 하루도 화이팅 해야겠어요😆 . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #식단일기 #다이어트식단 #잇클린 #푸드로그 #직장인다이어터 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエット日記 #eatclean #foodlog #diet #dieter #dietfood #건강식 #슬로우다이어트 #마이다노 #습관성형 #7월클래스 #mydano #온라인PT @dano.fit
. 180720 ☀️ ◇全粒粉クロワッサン ◇ヨーグルト (キウイ、チアシード、ココア) ◇サラダ . . . 🍙 ◇おからのキムチリゾット . . . リゾットそろそろ違う味作りたいけどキムチチーズが安定に美味しい、、、 . . . . . . #朝食 #おうちカフェ #ヘルシーメニュー #ワンプレートごはん #ワンプレート朝ごはん #ワンプレートダイエット #おから #お弁当 #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #糖質制限レシピ #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #다이어트 #다이어터 #식단일기 #건강식 #dietfood #instadiet #instafood #instagood #lfl #breakfast #dieter #lowcarb
대망의 저녁 ! 한달에 한번씩있는 정기모임날 - 저녁) 수박한조각(+트러플오일),가지튀김4개, 돼지목살구이(+장아찌와 김치), 콜드파스타 시식과 절인올리브두개, 스파클링와인 반병, 칵테일한잔, 화이트와인 시식 (8:30-10:00pm) . . . #식단일기 #이런들어떠하리저런들어떠하리 #에효 #누들 이나 #밥류 #안시켜서다행 #술은좀줄이자
180720 야식 #토디니_식단 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ➰단호박 100g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰기로스 닭가슴살 굿볼 치즈맛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰GS25 리코타 봉봉 샐러드 1/2 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀. ⠀음 .. 사실 저는 이번 달 부터 피시방 야간알바를 하고 있어요 ! 편입준비중에 공부 + 운동 + 그리고 너무 필요한 🤑🤑🤑 머니로 인해 ㅎㅎ 주간 풀타임은 헬스장 시간도 안맞고 파트타임이 적은거는 돈도 안되고 다행이도 평일에 4일정도만 일을 하고 있답니다 노곤하긴 하지만 식단먹기 편하고 위험하지 않은 곳이라 마음에 들어요. 이 이야기를 왜 하느냐 하면 나도 모르게 그냥 다른 사람 기록하는대로 정상적인 아침점저만 기록하려고 하더라고요. 이 계정은 본계랑 다르게 내가 건강하게 행복하게 계속 식단하고 외식도 하고 먹고싶어서 그리고 그걸 기록하려고 만든 계정인데 ! 결론은 정말 다 솔직하게 기록하고 싶어요. 뭐 중간중간 벨리불리 같은건 넘긴다쳐도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘운 이번주 알바 마지막날네여 아마 알바 안하면 아침 점심 저녁으로 올리겠네용 희희 아 오랜만에 리코타 치즈 왤캐 맛있냐 진짜르 ٩(♡ε♡ )۶
#아침 바나나푸룬잼샌드위치 복숭아 하나 초코쿠키 #공복몸무게 👉 49.2 요즘 날이 더워서 운동하면 노폐물도 그렇고 살도 그렇고 쭉쭉 빠지는 거 같아요👍👍 유지하시는 분들은 일반식 드신다구 봤는데 아직은 무서워요...ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ먹고싶지도 않고....좀더 마음이 편해지면 먹으려구요ㅠㅠㅎ바나나가 너무 빨리 익어서 빨리 없애기 위한 저의 노력으로 만들어진 샌드위치인데 너무 맛있어서 하나 더 만들뻔 했어요;;; 그치만! 더 먹으면 분명 토할테니까! 참았어요! 장하다 잘했어요 칭찬>.< . . . . . #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #식단기록 #식단일기 #아침식단 #하루식단기록 #오늘은뭘먹었니 #딴딴뽀작을위하여
07.20 #아침식단 . #7월은미니랑함께 #빵이랑여름동안 . 다른데보다도 뱃살이 어마무시하게 찐것같다 가끔 거울보면 놀라울정돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는 양이 늘어난건 아닌데 아니 오히려 다이어트 열심히 했을때 삼시세끼먹을때보다 양은 줄었는데 아마도 불규칙한 식습관과 빵과자.. 그런것들 때문이겠져..? 빵과자끊기는 진행중이니 다른것도 차근차근 바꿔나가야겠다! 화이띵!(๑•̀ㅂ•́)و✧ . . #샐러드 #감동닭 @wondergreen.kr . . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #자취생다이어터 #일상 #플레이팅 #온더테이블 #일반식다이어트 #일반식단 #다이어트레시피 #잇클린 #식단 #diet #dietfood #eatclean #healthyfood
#Repost @nothing_better_4u (@get_repost ) ・・・ #낫띵베럴 🧡체험단모집🧡 오늘같이 더운날 집에서 홈카페 어때요? 얼음 동동 띄워 차갑게 즐기는팩 KIT!💧 . 하루 물 2리터 습관템팩 의 #유자의온도 체험단을 모집합니다! 🙌🏻 . 💁🏻‍♀️🍊팩 #유자의온도 는요? 상큼한 건조 귤과 달짝지근한 건조 배, 그리고 특별한 로스팅 방법으로 제조한 유자티백을 함께 담아낸 워터팩이에요 :) 🧡#원산지모두_국내산 🧡 . . 무더운 여름, 갈증엔 역시 물!💧 상큼하게 더위극복 할 단 하나의 방법! 지금 바로 체험단 신청 GO! GO!👆🏻👆🏻 . . 🔻참여방법 (1) 본 계정 (@nothing_better_4u )을 팔로잉! (2) 본 게시물 그대로 #리그램 하고 참여완료 댓글 남기기! ➕리그램에 필수 해시태그 #낫띵베럴팩 #유자의온도 #홈카페 등과 함께 게시! ➕Tip. 친구소환시, 당첨율 UP! UP!✨ . . 🔻이벤트 참여기간 2018.07.16 (월) - 07.20 (금, 오후 1시까지) (총 5일간) . 🔻당첨상품 유자의온도 5 DAYS 패키지 (보틀 포함) . 🔻당첨자수 15명 . 🔻당첨자발표 2018.07.20 (금) 오후 . . ▶푸드 라이프스타일 브랜드 #낫띵베럴 www.nothingbetter.co.kr . . #체험단모집 #체험단이벤트 #리그램이벤트 #다이어터 #티타임 #운동하는여자 #카페스타그램 #카페스타그램 #홈카페놀이 #홈카페인테리어 #식단일기 #올리브영 #샐러드 #필라테스 #요가 #이너뷰티
20180720 아침(7:00) ▪️밤호박에그슬럿, 체리 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 꺄 〰 오늘은 반숙 성공 ( •̀ㅂ• ́)ﻭ✧ 금요일이라서 더 신나구욤 ~!~! 얼른 퇴근길만 걷고싶내여 ㅜㅅㅜ 저두 나너너너ㅓ넘넘 오랜맨에 금요일의 치맥을 할거에야~~! 진짜 을매나 오랜만인지 생각두 안나지맨 ㅋㅡㅋ 다들 해삐ㄹ한 금요일 보내시구 ♥️
에이롬은 색을 보시면 단호박인지 그러시눈데❤️ 단호박50:유기농통밀50 비율이에요!!! 🙋🏻‍♀️ 많이 들어갔어요!! 알아차리시는분들 많지않으신데^^ 아주 나이스 한 #빵모닝 . #Repost @marina_dieter with @get_repost ・・・ 20180720 아침 . . 🍽 #에이롬 단호박스콘 + 달걀흰자 + 그릭요거트 . . 🏃‍♀️#다노영혼탈곡운동 👉 #다노환골탈태운동 👉 무나 소음없는 전신유산소 👉 스트레칭 + 폼롤러 . . #에이롬 (@farmchef_megan ) 단호박스콘은 자연해동후 전자레인지에 5초 정도 돌렸는데, 오 포슬포슬 해진다. 그리고 다른 스콘들과 마찬가지로 단맛은 적고 퍽퍽한 스콘이지만 단호박 효과로 조금 더 촉촉함. 단호박 많이 넣어서 단호박맛 뿜뿜인데 이게 스콘 달달함의 거의 대부분이라 넘나 좋음. 단호박 자체의 단맛으로만 맛을 낸 담백한 스콘. 오늘도 맛있게 먹었다. 우선 에이롬 스콘은 다 먹고 나서 입안이 깔끔하고 오일감이 없어서 좋음. . . #다이어트 #식단 #식단일기 #운동 #건강빵 #비건빵 #JMT
#20180720 #미롱_식단 🥄 . . ▫️아침 : 사과1/4, 두유+쉐이크, 초코누룽지 ▫️가르시니아 . . 🔸️공복시간 : 12시간 🔸️공복몸무게 : 47.2kg . . 초코누룽지는 바삭바삭! 두유에 담가놨는데도 눅눅하지않다😘 달지않고 구수함! . - 챌린지 : #나만의속세음식줄이기 (🍞❌) - 챌린지 기간 : 180625 - 180725 . . . #흰강낭콩두유 #흰강낭콩키위쉐이크 #초코누룽지 . . #diet #dieter #dietfood #eatclean #다이어트식단 #오늘의식단 #식단일기 #다이어트레시피 #직장인다이어터 #식단조절 #건강식단 #클린식단 #다이어트일기 #저칼로리식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #건강식 #저염식 #다이어터소통
오랜만에 #연어 🐟❤️ 낮엔 더워서 점심시간에 나가면 눈 앞에서 별보인다 ㅋㅋ🤪🤪 더위에 약해서 그런가 체력 후달리넴... 오늘 저녁에 필라테스까지 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 후하후하🤜🏽 . . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #식단일기 #dietfood #diet #daily #instadaily #일상 #홍대
. 180720👩‍🍳 #닭가슴살양배추볶음 #진미채 와 어제 저옥수수 손질하고 찌느라 2시에잠...총50개^^ 그래도 해놓고나니 뿌듯하긴하당ㅋㅋ 이제 군것질은 옥수수로 대체 할 예정🌽🌽 . 불금🔥 폭식만 하지말자고요~~👊👊!! . . . ✪아침식단: 요거트볼(오트밀,시리얼,딸기초콜렛2개) ✪저녁식단: 퇴근전 두유마시고 복어집갈예정....... . . 🌟오전공복운동15분완료(땅끄)/저녁운동🙅‍♀️ . . #서린도시락 #도시락그램 #점심식단 #식단일기 #점심도시락 #찰옥수수 #밀프렙 #다이어트도시락 #공복운동 #필라테스 #도시락식단 #저칼로리식단 #저칼로리도시락 #저염식 #저염식단 #저염도시락 #다이어트식단 #건강식단 #다이어트그램 #다이어트계정 #홈트 #혼밥 #홈쿡 #쿡스타그램 #집밥 #다이어터 #유지어터 #요리스타그램
#180720 #치애_식단 #아침 - 소이라떼, 카카오스콘, 블루베리&망고💛 - 쉬는날이라 여유롭게 아침먹었어요(*'ω'*) 아이스망고 너무 맛있어요ㅠㅠ 망고싫어한다고 했던 과거의 나야,,왜그랬어,, - #다이어트 #diet #다이어터 #식단기록 #식단일기 #매일두유9989 #머드스콘 #머드모닝 #카카오스콘 #홈카페놀이 #다이어트일기 #다이어트계정 #직장인다이어터 #천천히건강하게 #정체기극복하기 #다이어터소통
#20180720 #아침 요거트(+사과1/2+바나나2) 닭가슴살소시지 통밀팥방1/2 통밀단호박빵1/4 뭔가 이것저것 먹고싶어서 아침이라는 합리화와함께 다 준비해서 냠냠~😘😘 점심 도시락도 완료!! 드디어 금요일💓💓💓 얼른 담주가와서 여행가고싶다아~ 먹방먹방!!! . . #다이어트 #다이어터 #유지어터 #식단일기
20180720. 금욜아침. 집밥🍚(고등어구이, 양배추쌈, 호박전, 오징어젓갈, 마늘짱아찌) 아침은 거짓말처럼 시원해서 참 식욕이 뿜뿜하네요ㅋㅋㅋㅋ 집밥으로 든든하게 하루를 시작해봅니당!! 그래도 오늘은 오징어젓갈🦑에게 밀리지않고(?) 적당량으로 먹었어요!ㅋㅋㅋㅋ 디저트 입가심으로는 하뚜♡자두ㅎ 아침과 다르게 더워질 낮 생각하면 벌써 무섭지만😣 오늘도 잘 버텨봅시다!! 모두들 불금 홧팅이에요!!! . . . #다이어트식단일기 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #다이어터식단 #다이어터그램 #다이어터식단일기 #식단 #식단관리 #식단조절 #식단일기 #diet #dieter #아침 #아침식단 #자두 #집밥
20180720 아침 . . 🍽 #에이롬 단호박스콘 + 달걀흰자 + 그릭요거트 . . 🏃‍♀️#다노영혼탈곡운동 👉 #다노환골탈태운동 👉 무나 소음없는 전신유산소 👉 스트레칭 + 폼롤러 . . #에이롬 (@farmchef_megan ) 단호박스콘은 자연해동후 전자레인지에 5초 정도 돌렸는데, 오 포슬포슬 해진다. 그리고 다른 스콘들과 마찬가지로 단맛은 적고 퍽퍽한 스콘이지만 단호박 효과로 조금 더 촉촉함. 단호박 많이 넣어서 단호박맛 뿜뿜인데 이게 스콘 달달함의 거의 대부분이라 넘나 좋음. 단호박 자체의 단맛으로만 맛을 낸 담백한 스콘. 오늘도 맛있게 먹었다. 우선 에이롬 스콘은 다 먹고 나서 입안이 깔끔하고 오일감이 없어서 좋음. . 근데 진짜 화장실 중요한 듯. 오늘 공복에 신호 오길래 가기전에 몸무게 달아보고 화장실 갔다가 다시 달아보니 500g나 차이가 남.....💩의 무게가 그정도인가!!! 😂😂😂 . #다이어트 #식단 #식단일기 #운동 #건강빵 #비건빵 #JMT
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 18.07.19 ❣️점심 -사케동 . . . ❣️저녁 -사진 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💛#슬린지_1차 💛 . . 💚#징꾸와열흘습관성형 💚 (18.07.02~07.11) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .#제린_다이어트 #다이어트 #다이어터 #습관성형 #diet #식단조절 #식단기록 #식단일기 #다이어터소통 #식단 #클린 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트식 .➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
7/20(금) #아침식단 ✔️ #호박죽 2/3, #수박 . . . 👉🏻 호박죽은 너무 느끼해요😭 오늘은 금요일~~💕 . . #다이어트 #다이어트 #직장인다이어트 #식단일기
#180720 #아침 _[06:50] . . . 🍭메뉴 👉🏻#그린스무디 (케일,바나나,사과,매일두유) . . 🍭오늘 아침은 예정대루 그린스무디💚 어제 달달구리 과자 빵 막 먹고 나서 열심히 걷는데 속 안좋아서 토해냈다 🤮 오늘은 과자 쳐다보지도 않을듯 😱 . . . #일상 #데일리 #일기장 #일상기록 #일상스타그램 #식단일기 #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #식단기록 #다이어트계정 #맛스타그램 #먹스타그램 #잇클린 #과일 #간단한끼 #1인식탁 #온더테이블 #아침식단 #daily #diet #dieter
7/20 #붕아침 체리 복숭아2 자두2 잣!!!!!
2018.7.20. 금 7:00 일찍 일어난김에 먹는 아침😇 #식단일기 #오랜만에아침식사 #천도복숭아 #뱃살주스
#아침 . #금요일 #에임식단 ▶️#샐러드 #요거트 . 샐러드에 오늘은 살구콤포트 넣은 요거트까지🧡❤️💚 드뎌 금욜이네용 다들(ง •̀_•́)ง . #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트계정 #아침식단 #식단 #식단일기 #diet #dieter #dieta #morning
#다이어트일기 #식단일기 #180720 #아침식단 🔸️콩콩볼2개 🔸️푸룬2개 🔸️놀란현미 🔸️두유습관 🔸️그린스무디 • 다이어트 가공식품 한번만먹자🤣 • #다이어트 #다욧 #diet #다이어트식단 #다이어터 #직장인다이어트 #직딩다이어트 #식단기록 #일상 #다이어터소통 #소통
#20180719 #아침 #간식 #점심 #저녁 . . 🐶해밀의 쑥치아바타를 먹어보았다!! 쑥 향이 강하지 않고 푹신푹신, 꽤 촉촉!!ㅎㅎ 단독으로 먹기보다는 요거트랑 먹거나 요리해서 먹는게 더 맛있을것 같다🙈 . . 🐺노트북으로 몇시간동안 대학 찾아보고 생기부쓰다가 집오면 12시...그래도 어떻게든 운동은 조금이라도 하는 너가 대견해🍒 . . #운동 🍠 크런치30×3 바이시클20×3 V자버티기 20초×3 다노 레전드 스트레칭 골반교정운동 . . . #다이어트 #다이어트일기 #빵다이어트 학생도시락 #식단일기 #식단기록 #운동기록
20180720 아침🍽 오늘은 죽음의 하체데이☠️ 아침 든든하게 먹고 운동가즈아!! 화이팅!💪🏻 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트계정 #식단일기 #다이어트일기 #다이어트그램 #헬스타그램 #토달볶 #healthyfood #fitfood #weightloss #cleaneating #healthybreakfast #tomatoegg
180720 아침 #🥑 #아보카도밥 #명란구이 오늘 아보카도 너무 잘익어서 기분좋음🥑 CG같은 비쥬얼의 아보카도 촵촵 썰고, 궁금해서 구입한 명란구이, 귀리밥으로 아보카도밥 완성😄 . 들어있는 체다소스는 취향이 아니라 걷어내고. 명란에 특유의 바다향이 있는데 호불호 갈릴것 같아요. 짭쪼롬해서 아보카도밥으로 먹으니 간이 딱 적당. 계란추가 추천. 올렸으면 더 맛있겠다고 다먹고 생각남😅 . 어제 너무 더웠어서 진지하게 피신을 고려중인 아침. 동물들은 날씨에 적응해서 진화한다는데 어른들도 더워하는거 보면 수명100세로 불가능한 적응인듯? 저는 이 미친 더위가 적응이 안되요🔥🔥 . #다이어트 #다이어터 #다이어트요리 #다이어트푸드 #식단관리 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트그램 #식단일기 #diet #식단조절 #dietfood #dietgram #healthy #eatclean
4일차 클리어☺️ #삼다플챌린지_ 🐽 점심에 너무 먹을게 없어서 생선커틀렛을 먹어버려따😂 튀김주의보🚨 #삼다플 #삼다플챌린지_1기 #삼팔일삼 #다이어트플랜북
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