#운스타그램

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중삼
아쓰ㅢ... 배고파 ... 아 삼일만 참자.. 아.. 배고파 ... 아 짱나.. 으..으으....배고파 ㅠㅠ 혼자 메뉴세개시켜서 먹고싶다 .. 아 배고파ㅏ 배고프다.. 배고파 ..아.. ㅠㅠ 운동안했음 먹는건데 ..아.. 배고프다 배고파.. 아 ㅠㅠ 아.. 참아야지 오늘은 .. 아 .. 배고파으...1
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#오늘은 #수요일 #운동하는날 . #윈윈헬시클럽 . . #운동 !! 이렇게 즐거워도 되는 겁니까~~!!!!!???? ^^ . 참석해서 웃고, 즐기고, 따라하기만 하면 . #체지방 이 쫙쫙!! . #엔돌핀 은 쮹쮹!!🔝🔝 . . 운동이 어렵고 재미없고 힘들다?! . 윈윈헬시클럽에 등록하세요!!! . . 🔜3개월 뒤 🔜. . #감사합니다 . #sangors_운동 . . 당신의 가장 아름다운 모습을 찾을 수 있습니다🙋‍♂️ .
20180718 #댤씨 #정기러닝 x #댤요가 @runners.drc - 오늘따라 #도림천 이뻐보이길래 💕 🍉 시원한물 깔라만시 @sunwoo58 🙏🏻 모두 수고하셨습니다! 담에 또만나요😚 - #도림천 #도림천러닝크루 #신림 #보라매 #신대방 #달리기 #런스타그램 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #run #running #drc - - #런베이스신림 @bb_coffee_roasters 🏃🏻‍♀️- 러너를 위한 런베이스 👍 - - #신림역 에서 5분거리 #커피붕붕 @sunwoo58 🙏🏻
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야간운동 끝 포토존찾음ㅎㅎ 오예 집까지유산소타고갑니다 낼은휴무이니 푹자자ㅎㅎ #가슴 #이두 #복근 #모자 #운동복 #live #classicbodybuilding #physique #workout
. “때론 낯선 게 편안합니다.” - #요가소년 #데일리 #요가자세 03 [효능] 웃타나아사나는 햄스트링(허벅지 뒷부분)을 늘려 주고, 원활한 혈액순환을 이루는 데 영향을 주며, 신경계를 이완시켜 마음을 가라앉게 합니다. . 의자 자세는 어깨와 가슴을 스트레칭하는 데 효율적이고 발목, 넓적다리, 종아리, 척추를 강화하는 데 적합합니다. - #웃타나아사나 #서서전방굴곡 #서서전굴자세 #uttanasana #standingforwardbend #2018yogaboi #yogaposes - - #요가 #요가원 #초보요가 #기초요가 #홈트 #홈요가 #맨몸운동 #스트레칭 #운동스타그램 #운스타그램 #요가그램 #브로가 #남성요가 #다이어트 #요기 #필라테스 #yoga #yogi
#첫줄 . 싱가폴 시합전에, 촬영 했던 완성본 어서 받구싶돠앙 슈렉이랑 찍었던것두 찍은거지만, 내 개인컷이 제일 기대.....🧚🏻‍♂️ 기다리다 지처 원본 올려버리깅➰ 원본도 이쁜걸... 시합전 사진이라 수분이고 뭐고 아무것도 안한상태지만, 바디 컨디션은 나쁘지 않은듯😽 언넝 받구 싶어욧 작가님~~>,< . . 신.관.장 ❗️뷰티 레드라인❗️ 홍보이사 송다은선수 ➡️ @bikini_t_lenny . 부산 pt문의 레팀장 ➡️ @bikini_t_lenny . 애슬리트 엠버서더 ➡️ @athleteinsta . 천연 부스터 ➡️ @shingwanjang_official @bodybuilder_shin . . #싱가폴 #wff #운동하는여자 #운동하는남자 #좋아요 #태닝 #타투 #몸스타그램 #몸스타 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스타 #바디체크 #복근 #다이어트 #송다은선수 #레니팀장 #일상 #주말 #daily #workout #오오티디 #애슬리트 #나바코리아 #나바 #흑발녀 #피트니스스타 #그랑프리 #바디프로필
😁 #청학주민센터 5회차 수업~!! #스쿼트 #스쾃 을 회원들의 니즈에 맞춰, 또 제가 전달하고 싶은 스쾃의 의미, 각자 개인마다 왜 다르고 달라야하는지에 대해 수업했습니다!! 수업을 진행하며 오히려 제가 더 배웁니다. 더 퀄리티 있는 수업을 위해 노력하겠습니다!!
넓어져라.. 날아다니게.. 🙄🙄🙄 . . . D-60 #죈장 . #피트니스스타 #스포츠모델 #코리안리그 #그랑프리방어전 #숙제 #작년에 #나를이기자 #운동하는여자 #운스타그램 #👊 . 눈감고 귀닫고 입닫고 앞만보자 할일이 많다아아아아아아🤪 #오늘도고생했어 #토닥토닥 #졸라힘듬 #개폐인 #추노스타일
FOR TIME 11:30(125lbs, 24인치) 데드하고 박스점프오버 왜케 힘든지ㅜㅜ . . #크로스핏 #crossfit #팀몬스터크로스핏 #팀몬스터 #팀몬 #wod #운동 #운동하는남자 #운스타그램
니깟게 날 아무리 괴롭혀도 난 ㄷㅏ 견뎌낸다. #혹덩어리같은게 #걸림돌제거 #아침출근 #불면증시작
20180718 #댤씨 #정기러닝 x #댤요가 @runners.drc - 3킬로만 뛰어야했는데...시계가 없어서 5킬로를 넘게뛰고 물사가지고오느라 넘 늦었네요 붕붕에서 부터 요가후에 정지를 눌렀더니 시간참... - 정신차리지못한 상태로 #스트레칭 시간이 별로없어서 빡세게 하려던 동작 다빠지고... 허허허🤦‍♀️ 제가 정신줄은 놓았나봅니다 - 📷 @joonjjang81 👍 - - #도림천 #도림천러닝크루 #신림 #보라매 #신대방 #달리기 #런스타그램 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #run #running #drc - - #런베이스신림 #신림역 #커피붕붕 @bb_coffee_roasters 러너를 위한 런베이스 👍
배고프다배고프다배고프다😤
느므 덥드 잠이 안온드 나가서 캔맥하고싶은 날이드ㅏ..휴가를 다시 가야할꺼같드아 #밤공기 #마시며 #캔맥 #들이켜 #다시 #휴가 #보내주세요
. . 선물받은 나시를 이제서야 입고 인증샷✌️ . @kkok_ringo @_cj_hyuk 고마워요👍 . #하의실종 #극혐패션 #여자들이싫어하는스타일
소희쌤 실친 후기사진👍🏻👍🏻
매일 퇴근하면서 드는생각.... 나는 오늘 최선을 다한게 맞는건가...? 다른사람들은 얼마나 피땀흘리면서 노력하고있을까...? 자기 자신과의 싸움에서 이기기위해 하루하루 피나는 노력하시는 분들 모두 존경하고 대단하다고 생각한다...
흠,,,,,고민이군🤔🤔🤔
오늘도 불금...이 아닌 불수 매일 보는듯한 곱쏘불쑈 하루의 마무리..? • • 운동은 클린핏 24시운영 서초동 1443-28 1:1 PT 문의 디엠📩 Kakao: drakewei • • #클린핏 #팀키스 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #셀스타그램 #셀카 #kleanfit #teamkis #abs #selfie #training #weightlifting #workout #bodybuilding #fitness #aesthetics #physique #motivation #selfie
#몽키트레이너 . . . 기타치는 척 오짐... 내 살도 오짐... ㅆㅂ . . . never Give Up 지금 자면 꿈을 꾸지만 잠을 이기면 꿈을 이룬다 . . . 수상경력 16.수원생활체육대축전 -60kg1위 16.미스터청주 -60kg3위 16.미스터충북 -60kg2위 16.한돈쿨쿨페스티벌 커머셜모델 3위 16.안양시협회장배-60kg4위/스포츠모델6위 16.미스터평택 -60kg2위 16.미스터시흥 -60kg2위 16.미스터수원 -60kg3위 16.TEAM BBLP 올해의선수 신인상 16.TEAM BBLP 올해의선수 장려상 17.미스터안성 -60kg1위 17.미스터용인 -60kg2위 18.미스터부천 -65kg2위 18.미스터경기 -65kg5위 18.경기도도민체전 -60kg3위 18년 현 경기도실업팀 선수 (양주시보디빌딩 대표) 18.스포츠 브랜드 비엠에슬릿(BmAthlete) 후원선수 . . . . 자격사항 스포츠재활전문지도자(3급) 아동청소년 건강체육지도자(3급) 머슬아카데미 퍼스널트레이너 스피닝 CERTIFCATE 스포츠는 언제나 비엠에슬릿과 믿고쓰는 제품 비엠에슬릿 . . . . 비엠에슬릿(BmAthlete) . . . http://www.bmathlete.com http://blog.naver.com/vrvr114 . . . #냥스타그램 #대소 #안성 #제천 #BmAthlete #비엠에슬릿 #보디빌딩꿈나무 #스피닝강사 #TEAMBBLP #평택 #송탄 #지산동 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #송탄출장소 #오산 #반려견 #반려묘 #럽스타그램 #견스타그램 #운동하는여자 #평택대 #용이동타요 #용이동
시험 끝나고 빨리 놀고시파🤕
#몽키트레이너 . . . 귀염둥이 사랑해 . . . never Give Up 지금 자면 꿈을 꾸지만 잠을 이기면 꿈을 이룬다 . . . 수상경력 16.수원생활체육대축전 -60kg1위 16.미스터청주 -60kg3위 16.미스터충북 -60kg2위 16.한돈쿨쿨페스티벌 커머셜모델 3위 16.안양시협회장배-60kg4위/스포츠모델6위 16.미스터평택 -60kg2위 16.미스터시흥 -60kg2위 16.미스터수원 -60kg3위 16.TEAM BBLP 올해의선수 신인상 16.TEAM BBLP 올해의선수 장려상 17.미스터안성 -60kg1위 17.미스터용인 -60kg2위 18.미스터부천 -65kg2위 18.미스터경기 -65kg5위 18.경기도도민체전 -60kg3위 18년 현 경기도실업팀 선수 (양주시보디빌딩 대표) 18.스포츠 브랜드 비엠에슬릿(BmAthlete) 후원선수 . . . . 자격사항 스포츠재활전문지도자(3급) 아동청소년 건강체육지도자(3급) 머슬아카데미 퍼스널트레이너 스피닝 CERTIFCATE 스포츠는 언제나 비엠에슬릿과 믿고쓰는 제품 비엠에슬릿 . . . . 비엠에슬릿(BmAthlete) . . . http://www.bmathlete.com http://blog.naver.com/vrvr114 . . . #냥스타그램 #대소 #안성 #제천 #BmAthlete #비엠에슬릿 #보디빌딩꿈나무 #스피닝강사 #TEAMBBLP #평택 #송탄 #지산동 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #송탄출장소 #오산 #반려견 #반려묘 #럽스타그램 #견스타그램 #운동하는여자 #평택대 #용이동타요 #용이동
고기무한리필집가서 미친듯이 먹고싶다 D-45 #hard #summertime
#20180718수 . 컨디션 회복!!! 어제 보양식도 챙겨먹고 잠도 잘자서 인가.. 이틀동안 몸상태 너무 안좋았는데 드디어 돌아왔다☺ 그래도 미세한 두통은 있었지만.. 운동 후 샤워하고 나니 괜찮아짐🎶💕 . - 스크레칭&워밍업 싸이클 10분 ✔ 요가(빈야사) ✔ 복근 - 매트크런치 25*2 - 슬로우다운 20*2 - 스트레칭 ✔ 유산소/싸이클 40분 - 거꾸리
프랑스에있는우리현호 @im_sssi 아프지말고 돌아오그라~ 보고싶데이~ 사당/이수 피티전문 센터 아유짐으로 오세요 상담문의 010 2007 9609(근육연구) 카톡플러스친구 아유짐을 검색하세요♡ #아유짐 #트레이너 #황윤재 #로이 #roy #개인레슨 #pt #방배동 #사당 #이수 #사당pt #이수pt #다이어트 #보디빌딩 #선수레슨 #재활트레이닝 #그룹피티 #헬스 #슈퍼핏클래식 #운동하는여자 #1등 #운스타그램 #피트니스스타내셔널리그
중국 황금시대 추억🤭 🌙
요즘 날씨 정말 덥죠? 여름철 운동할때 수분보충은 충분히 해주고 계시나요? 여름은 다른 계절과 달리 신체의 국부적 손상보다는 열사병,탈수,탈진 등의 의한 전신의 손상사고가 발생되기 쉬운 시기입니다. 규칙적으로 운동을 해 온 사람이라면 큰 문제가 없지만, 가만히 있어도 땀이 많이 나는 계절이기 때문에 운동의 효과를 배가하겠다고 운동량을 늘리는 사람에게는 안전사고가 발생할 수 있어요!. 또한 여름철 운동은 수분이 많이 배출되기 때문에 다른 계절보다 쉽게 지치므로 운동 중 자주 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다. 여름철에는 실내에서 할 수 있는 수영이나 웨이트 트레이닝이 권장되며, 아침, 저녁으로 조깅이나 걷기 또는 자전거 타기를 하는 것도 좋습니다 . 여름철 운동 시 주의할 사항 1.운동 중 적절한 수분을 섭취해야 한다. 높은 온도와 습도 때문에 땀을 많이 흘리게 되면, 체내의 수분뿐만 아니라 전해질과 비타민이 빠져나가 갈증이 생기고 식욕도 떨어져 결국 온몸이 피곤함을 느끼게 된다. 그렇다고 이를 피하기 위해 찬 음식과 냉방이 잘된 곳에 자주 노출되면 위장 기능이 약해져 오히려 건강을 해치게 된다. 따라서 여름철 운동 시에는 운동 전후는 물론 운동 중에도 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 2. 동일한 양의 운동을 하더라도 여름철에는 다른 계절보다 심장박동수와 체온이 많이 상승하여 피로감을 쉽게 느끼게 된다. 따라서 본격적인 운동 전에 신체의 적응 과정이 필요하며, 이를 위해 철저한 준비운동이 필수적이다. 준비운동은 낮은 강도에서 스트레칭이나 동적 체조 등을 지속적으로 수행하는 것이 좋다. 준비운동을 하면 신체가 운동에 점차 익숙해져 혈액량이 증가하고, 산소공급도 원활해진다. 신체의 이러한 준비과정은 본 운동을 수행하는데 있어 평상시 수행하는 운동량이나 강도를 쉽게 수행할 수 있게 한다. 따라서 여름철에는 준비운동을 철저하게 실시하고, 약 1주일 정도 지속적으로 운동을 수행하게 되면 인체가 더위에 적응하게 되어 무더운 날씨에도 잘 견딜 수 있게 된다. 3. 여름철 운동 시에는 수분뿐만 아니라 염분도 충분히 섭취함으로써 고온에 의한 인체 손상을 예방해야 한다. 활동량에 따라 개인차가 있으나, 여름철 운동 시에는 하루에 약 5∼8ℓ의 수분과 3∼5g의 염분을 추가로 섭취하는 것이 좋다. 물은 온도가 5℃일 때 위에서 섭취 효율이 좋으며, 한번에 250㎖ 정도를 10~15분 간격으로 마시는 것이 포만감을 줄이면서 섭취 효율도 높일 수 있다. 스포츠 음료 중 포도당, 과당 등 단당류가 포함된 음료수는 위에서 비워지는 속도가 느리기 때문에 운동 시 섭취하는 수분으로서 바람직하지 못하다. 그 대신 미네랄이 함유된 스포츠 음료는 흡수속도가 빠르기 때문에 이를 선택하는 것이 좋다. 여름철 운동 시에는 갈증을 느끼지 않더라도 의도적으로 수분을 보충하는 것이 필요하다. 우리 몸은 탈수가 심해도 이를 잘 느끼지 못하는 수가 있기 때문이다. 특히 한낮(거의 낮 12시부터 4시)에 하는 운동은 되도록 피하고, 아침이나 저녁 운동이 바람직하다. 그리고 만성질환자는 열로 인해 인체 기능이 매우 민감하게 반응하기 때문에 각별한 주의가 요구된다. #여름철운동 #폭염주의보 #수분섭취 #염분섭취 #웨이트 #웨이트트레이닝 #여름 #더위 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #화이팅 #운스타그램 #workout #training #summer #☀️
#바디코드우장산 EMS장비 풀장착하시고 너무 신나신 이경진회원님 사진찍는다고 모델포즈~~아름다우십니다ㅎㅎㅎㅎ 🌟EMS장비를 착용하고 운동하면 자극이 뽷🥊🥊🥊 #EMS #EMS트레이닝 #바디코드 #코어필라테스 #야너두EMS할수있어 #필라테스 #pilates 🧘‍♀️🧘‍♂️ #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #운스타그램 #다이어트 #다이어터 #피트니스 #운동
하나하면 너와 나
#먹방 보며 #유산소 이번주 #서핑 가구 담주면 #휴가 인데 😭😭😭 내 배엔 #복근 일도 없고 두부가 있다 ㅎㄷㄷㄷ 흐~~엉 텍도 안뗀 비키니가 한가득인데 어쩔 어쩔 !! 정신 차리자 !!! 누가모래도 난~~ #비키니선수 인데 말이징🤣 . . 한시간만 더타자 👊👊👊 #여름 #비키니 #운동하는여자 #몸짱 #몸스타그램 #피트니스선수 #핫바디 #웨이트 #헬스 #헬스타그램 #헬스타 #헬스장 #운동 #웨이트 #운동스타그램 #운동녀 #운동하는남자 #근력운동 #유산소운동 #운스타그램 #복근만들기 #피트니스 #휘트니스 #웨이트트레이닝
. 정리와 시작을 동시에.. . 버림과 얻음을 동시에.. . 잊음과 기억을 동시에.. . 후련함과 설레임을 동시에..
이마노므 반착대는뒈 앞머리낼꽈...
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. 오늘은 정말 스트레스..
63.2 운동완료+스쿼트70초x3(버티기) 발목은 뭐 워낙 안좋아서 테이핑 하고 운동했어요~ 운동후에는 찜질 했구요~! 발목 인대 강화 운동으로는 뭐가 좋을지 모르겠어요 ㅠ 물 3l 점심-감자2개 저녁-삼겹살 음료-비타 500,포카리300ml #주원홈트쓰리윅스 #주원홈트 #주원언니 #주원언니소환 #주원언니병아리 #시험끝 #다이어트시작 #다이어트 #앞자리좀바꿔보자 #헬스 #운동 #운동하는여자 #발목운동 #운동계정 ##8월부터는빡쎄게 #헬스장 #화이팅 #일상 #운스타그램
#뮤지컬빨래 #대학로 붕붕 집 가는 길 차 안에서 기분 좋아서 노래 크게 틀구 마치 내 노래마냥 부르면서 룰루 낼 낼모레는 힘내보장 얍
😷 아진짜 개도 안걸리는 여름감기에 걸려가지고;; 엎친데 덮친격으로 요즘평일은 수업까지 풀이라 오늘하루 어떻게 지나갔는지 모르겠다ㅜㅜ 그래도 집에오니 혜진이가 남편기운내라고 소불고기해놨네.. 아 그렇지.. 바로 이거지.. #고된하루의이유 #오케이소불고기인정 #사랑합니다땡큐
올해도 다가오는구나 아쉬운점은 많지만 끝까지 힘내보자.. 아 다이어트 갈수록힘드네 ㅠ • • • • • #운스타그램 #운동하는남자 #부천pt #중동pt #대회준비 #스포츠모델 #다짐 #헬스타그램 #workout #health #몸스타그램
#모즈클리닉 #고주파 #순환스트레칭 ❣️ 와우,,,, ems 끝나구 바로 탈의해서 순환스트레칭 받았는데 실장님이 내 몸 틀어진 부분을 정확하게 짚어주셨다ㅠㅠ 다리길이부터 짝짝이에다가 골반 틀어지고 허리휘고~ 어깨말려서 얼굴 부종은 오른쪽만 심하고 ㅠㅠ,,, . 스트레칭 시켜주셨는데 바로 자리 잡은거 실화,,,!,!,!, . 꾸준히 받으로 갈게요!! 받아본 사람만 안다는 효과,,,♥️
#마놀로블라닉웨딩슈즈 오리지널퀄리티 마놀로 힐이에요 ❤ 상세사진이나 이외의색상은 카톡으로 문의주세요 😊➡️ 2roshop ⭐ ⭐ #마놀로블라닉힐 #마놀로블라닉슈즈 #마놀로블라닉신발 #마놀로블라닉신상 #마놀로블라닉공구 #마놀로블라닉 #웨딩슈즈 #웨딩힐
분명 처음에는 어깨도 아프고 무릎도 아파서 시작한 필라테스였는데 어느 순간 통증은 사라져버리고.. 온전히 필라테스의 매력에 흠뻑 빠지는 중- . . . #용호동필라테스 #메디앤컬필라테스
오늘 하루도 수고했어 넘나.힘든하루였지만 개인운동 마무리까지 클리어😑 자이제 기절할준비 #수요일 #어깨운동 #힘듬 #폭염 #즐기자 #유지어터 #헬스타그램 #헬스 #운동하는여자 #운동 #취미 #근육 #163 #부산 #웨이트 #운스타그램 #리복나시 #나이키반바지 #운동복패션 #노란머리
제주살이유가😔
한달생활비 60만원도 못쓰면서 시합준비며 생활비까지 다했던 헝그리빌더시절 보디빌딩을 업으로는 절대 빌딩 못산다 그러나 보디빌딩으로 얻는 긍정에너지와 체력은 분명 내인생과 내사업 전반에 지대한 영향을 끼친다. 지금 내가하는 사업에 시작과끝은 누가뭐래도 보디빌딩이다. 그렇기에 가진것하나없어도 보디빌딩에만 몰두했었던 내 청춘의시간들이 절대 헛되었거나 낭비였다곤 생각치않는다. - #설령내가음식집을하더라고그시작과끝은언제나보디빌딩이다 . - - #today #muscle #bodybuilding #health #fitness #gym #gymlife #fit #fitfam #fitspo #f4f #l4l #likeforfollow #like4follow #운동 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #안산 #고잔동 #중앙동 #안산pt #안산피티 #빽스짐 #셀카 #셀스타그램 #안산태닝 #안산태닝샵 #알로하탠
아빠 눈부시단말이야 으에에엥〰️ 먹이면서 찍는데 어찌나 웃었는지ㅋㅋㅋㅋㅋ 울조카 유정이 귀여워랑😆 벌써 태어난지 6개월 지났네 시간빠르다 . . . . #셀스타그램 #얼스타그램 #인스타그램 #일상스타그램 #데일리 #데일리룩 #운동 #운동하는여자 #홈트 #운스타그램 #다이어트 #카페 #먹스타그램 #인친 #소통 #좋아요 #일상 #셀카 #셀기꾼 #오오티디 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #좋아요반사 #맞팔환영 #인친환영 #selca #selfie #followme #daliy
잡아주면😔
발레🤸‍♀️땀흘리고힘들면될까
나힘들어😔
오늘도 그룹레슨실 가득 채워주신 민지선생님의 저녁 폼롤러 수업 * . . . . . #용호동필라테스 #메디앤컬필라테스
힘이 없다 힘이 없어 😩 스트레칭 10분 등 1시간 런닝 30분 자전거 30분 거꾸리 5분 운동 시작 - 오전 9시 55분 / 끝 - 오후 12시 20분 . . . . . . . #운동  #헬스  #건강 #다이어트 #헬스타그램 #운동스타그램 #운스타그램 #인스타그램 #일상스타그램  #운동하는남자  #운동하는여자   #피트니스  #일상  #데일리  #좋아요  #health #healty #fitness  #diet #daily  #instagram #instadaily #instagood #likes #selfie
@jasper_jed Getting really excited for the world cup. Just hope for the best team to win. So, what team do you choose? Just not hoping for Germany to win again...haha, sorry to all Germany fans! 😅 #rise #workoutmotivation #runyourrace
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