#운스타그램

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하던대로만! #cheerup 해서 #cheers 하쟈😜
아벤져스 12일차 운동일지 Push up challange 2-4-6-8...16-18-20 20-18-16...8-6-4-2 extra... 제가 완전 지각하는 바람에 간단하게 푸시업 챌린지 입니다 아재들이 건강상태가 악화되어 큰일입니다(이래서 늙으면..ㅠ) . #daeyeoncrossfit #크로스핏k #크로스핏케이 #crossfit #crossfitk #경성대크로스핏 #대연동크로스핏 #부경대크로스핏 #부산크로스핏 #경성대부경대 #오늘 #daily #데일리 #선팔 #맞팔 #운스타그램 #인친 #운동 #헬스타그램 #몸이재산 #아프지말자
굿나잇 ~~~:)) 머리는 언제기르려나
입맛이 싹 없어지는, 다요냥!❤ 진짜 나잇살 무시 못하겠다. 예전처럼 먹어도 살이 더욱 쉽게 찌는거 같아요 군살이 붙어서 이제 진짜 여름오기 전에 다이어트 모드! 특히 군것질 디저트 초코렛 좋아해서 폭망하는 다요트 .............▲ ▲ 다요냥 ◐Ш◑ 다~요~냥 칙!칙!칙! 뿌리고 10초면 땡김 종료!!! 뿌리기만 하면 끝^^ 사용이 간편하고 식욕이 정말 줄었어요. 3번 뿌리고 10초동안 머금은 후에 삼키기~! 기존 다이어트 보조제들보다 편하네요^^ 입맛 땡길때 칙!칙!칙! 뿌려주면 먹방 BJ들도 강제 방송 종료- 국내산 벌꿀, 포도당, 비타민, 말토텍스트린(탄수화물 성분), 과라나 추출분말, 박하향으로 구성되어 있어 안전하게 음용하셔도 됩니다! 출출하거나 입이 심심할때 메뉴 나오기전에 식사 전에 뿌려주세요^^ 음식 앞에서 항상 무너지는 나! 껌보다 쉽게! 구강 FRESH~! 10초 생각전환 라인이 보인다 수시로 뿌려도 괜찮아요 입맛이 없어집니다.^^ ❣🌹🏵💮🌸💐 #다요냥 #다이어트식욕억제 #천연성분 #살빼고싶다 #비만관리 #다어어트 #운스타그램 #바디체크 #식이조절 #몸단기다이어트 #셀카 #셀피 #selfie #데일리 #팔로우 #좋아요 #좋아요반사 #likeforfollow #like4like #likeforlike #likes4likes #l4l #likeback #likeme #followme #follow4follow #followforfollow #follow #f4f #맞팔해요
요즘 이게 핫하게 뜨고있다는거! 다이어트용 간식으로 먹기 딱 좋은 아이스크림💕 세상 참 좋아졌다~ 아이스크림이 다이어트용으로 출시됐다니ㅋㅋ 밤에 자기전에 하나 먹고 자야지. #벨랑슈 #아이스크림 #다이어트용_아이스크림 #저칼로리 #프로틴아이스크림 #단백질아이스크림 #김춘리선수살빼기 #헬스타그램 #운스타그램 #다이어트 #dietfood #diet #걱정말아요
#첫줄 . . 우리 권뉴는 선배가 뭘 먹어야하는지 알차게도 꿰고있다 반복학습의 기적 2+1 , 장보기 신동👍🏻 . . #이게다넛때문이야 #아몬드 #식단관리 #헬스타그램 #열운 #운스타그램 #운동하는여자 #일상 #다이어트 #gym #fitness #almond #diet #daily
_ 요즘 안하니 무급다 무그워 쇠질좀 자주 해야지😤 1️⃣ Hang squat clean ,Heavy single Up to 310lb 2️⃣ Every 90sec x 7R 3 Hang squat cleans ,265lb . #크로스핏 #크로스핏강남 #CFGN #CrossFit
- 현기증 난단 말이예요 빨리 타게 해주세요😲 #통영 #루지
오늘도 무게충은 무게를 꼽습니다 #데드리프트 #deadlift #슬픈 가동범위 담엔 더 #290kg #운동하는남자 #운동하는여자 #스포애니 #잠실 #삼전동 #석촌동 #헬스타그램 #운스타그램 더 쎄지고싶다ㅜㅜ
그냥 이렇게 . <아픔과 슬픔도 길이 된다 - 이철환> 바람이 불어야 나무는 쓰러지지 않으려고 더 깊이 뿌리를 내린다 바람이 나무를 흔드는 이유다 바람이 우리들을 흔드는 이유다
. 누굴 탓해ㅎㅎ 내탓이지 ㅎㅎ 그저 웃지요😆 . .
옳지않아!!🤭 #pdgargoyle #pdsplit #wave
몸도 힘들고 컨디션 최악
잠을 자고 일어났을 때 현실과 꿈이 헷갈릴 때 그 꿈이 현실처럼 되었으면 좋겠다고 생각을 했다 지나간 일이지만 너무 행복했었던 날이었으니깐 #🌙
오늘하루도끄읕😝 팀장님그리고쌤들예뿐티넘감사해유❤️ 살더빼서완죤날씬한모습으로!!!💪🏻 올해는제가원하는워너비몸을위해서 다이어트모드on💓 #데쌍트 #셀스타그램 #퇴근샷 #선물 💕
강펀치. 3가지만 기억하자. 1. 코어 2. 스피드 3. 협응성 전진 스텝으로 도움닫기 (체중이동) 동시에 뒷발을 박차며 대퇴사두근ᆞ내전근 수축 햄스트링 긴장 골반 회전ㅡ (고관절 신전) 상체 회전 (반대쪽 광배근 수축) 으로 주먹이 나가는 방향이 가벼워진다. 그대로 전완근이 버티며 Baaaam! 빼앰!! . 전체를 아울러 파워 호흡. 슷! . 계산해보자. 각 근육의 힘을 아무렇게 수치로 나타내보기. 전진스텝 체중이동 (도움닫기 90kg) 대퇴사두 (스쿼트 220kg) 햄스트링 (데드리프트 240kg) 둔근 (힙쓰러스트 180kg) 광배근 (풀업 실패지점횟수50회) 전완근 (맨손데드리프트 220kg 올리고 3초버티기) 90 + 220 + 240 + 180 + 체중2배(90×2) + 220 . 1130kg의 힘을 받아 쓰러졌습니다. . 우들리 그라샤~ #운동하는남자 #운동하는여자 #혼자놀기 #강펀치 #원펀맨 #타이론우들리 #tyronwoodley #웰터급챔피언 #ufcwelterweightchampion #운스타그램 #그라샤 #뺌
#디디운동 💪등 데드리프트 10-30-30kg *30 렛풀다운 6-9.5-9.5-6kg *20 롱풀 6-9-9-14kg *20 원암덤벨로우 4-6-6-4kg *20 체스트리프트(밍님꺼 따라함) @ellie_ming 경사 3- 5.0속도로 20분 #diet #다이어트그램 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #웨이트트레이닝 #workout #gym #healthy
요즘 업로드가 별로 없는 이유......ㅎㅎ.. 너어무 바빴고 이제 끝이 보이는 더캄! 얼마나 잘 되려는지 막판엔 장염에 식중독에 고생고생 난리부르스.. 주엽동에있어요옿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ으헤헿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ번창할거에욯ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ #일산 #주엽동 #이제시작
#잇몸만개 또 또 웃자😄😄😄 쪼곰 쉬었다가 다이어트 다시 들어가니까 기운이 훅훅 빠지네... 잘 되어가고 있는거라 믿어야지🙏🏾 이 시간들이 지나고 뒤돌아봤을때 스스로에게 아쉬움을 남기지 않는 값진 시간을 보낸 나이기를... #싸이클타는중 #명상의시간 #인내 #끈기 #노력 #성취감 #꾸준함도실력이다
2년 만에 온 헬스장~~보수에서 씬나게 유산소 후 필받아 이 밤을 불태우기 위해 헬스장 오심 ~ 유산소 빡씨게 고고고~~ 내려놓은 몸뚱아리 다시 찾아와야지 💪 . .쫌 작작 먹고 남들 만큼만 먹고 라인 좀 챙겨 오자~ . . . 가 즈 아~~~~~~~~~~~~~ . . . . #더젠필라테스 와 함께 달려달려~~~ ~~~ 꽉차게 구성된 알찬 프로그램 !!!!! 운동 한시간에 국내 1세대 15년 경력 젠원장과 리포머 레더배럴 스프링보드를 한번에 다 즐기며 운동해요 ~~ 운동은 어디서 !!어떻게 !!누구에게 !!배우느냐가 가장 중요합니다 💕 믿고 오는 센터~더젠필라테스 . . . . . . . . #더젠필라테스로 오세요~~ .씐나게 운동 퐉퐉~~!! .흥 넘치는 젠원장과 함께 필라테스에 빠져 봅시다~~~ .잼없고 지루한 운동은 가라~~~👍💖 😍💋 .상담문의 주세요~^^031-440-9300 꼭 꼭 전화 주셔야해요~~ #범계 #범계필라테스 #필라테스 #안양 #안양필라테스 #평촌필라테스 #범계맛집 #운스타그램 #셀스타그램 #pilates #안양필라테스 #과천필라테스 #과천 #범계네일 #동편마을 #동편마을네일 #운동하는여자 #요가 #운동하는남자 #평촌 #평촌맘 #stottpilates #stottpilatesinstructor #머슬매니아 #헬스 #운스타그램 #운동 #맨즈필라테스 #남자필라테스
_20180424 2차전 어깨, 삼두 🏋🏽‍♂️
무브먼트 코치들 닮은 연예인들!! . . 1. 메시쌤: 민율이 (아빠어디가) 2. 니키쌤: 강다니엘 (워너원) 3. 피터쌤: 권정열 (10센치) 4. 앨빈쌤: ??? 앨빈쌤 닮은 연예인은 누굴까요?? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 #연예인 #연예인닮은꼴 @cf_movement #크로스핏 #무브먼트 #크로스핏무브먼트 #크로스핏당산 #crossfit #바디핏 #bodyfit #crossfitmovement #crossfitdangsan #당산 #당산크로스핏 #당산운동 #운동 #영등포운동 #영등포 #운동스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자
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. ➡️➡️옆으로 사진 더 보기➡️➡️ . . 길라쌤도 먹고나서 반했던, 원데이디톡스🌿 ❤길라쌤의 초대박 리얼 후기입니다❤ . 저는 어렸을때부터 변비가 있었어요😅😅😅 2~3일에 한번 겨우 화장실에 가는데 화장실을 가도 항상 시원치 않았던..🤔🤔🤔 . 그랬던 저에게 원데이 디톡스는 혁명이 되었죠 . 먹고서 2~3시간이 지나고나서 화장실을 갔더니 세상에.. 물변으로 숙변이 후두두두두둑 나오는데 정말 수도꼭지인줄 알았다니까요 🤣🤣🤣 . 그렇게 편히 한참을 쏟아내고나서 잊고살았던 아랫배의 편안함을 느낄수 있었어요♡♡ . 세상에 응가도 어찌나 냄새나고 더러운지 (내 응가인데도 보기싫을정도) 이것들이 내 장에 있었다고 생각하니까 소름끼치고 지금이라도 빼낸게 참 다행이다 싶더라구요 😁😁😁 . 가스도 많이 나오고 나오는 족족 다 배출해주니까 평소 늘 달고살았던 원인모를 두통도 없어졌어요!! . 세상에..!?!! 아랫배가 쏘옥~ 들어가는건 덤 ♡♡ . . *********************************** . . . 이런분들께 추천드립니다👍 . ✔ 평소 숙변 때문에 고민인 분들 ✔ 시너지 디톡스 체험하고 싶은 분들 ✔ 몸이 가벼워지고 싶은 분들 ✔ 하체가 묵직하고 무거워서 종아리가 아픈분들 ✔ 평소 해독이 필요하다 느끼는 분들 . . 🌻1회 1세트 체험분 25,000원 (택배비+2500원) 🌻2회 2세트부터는 무료배송입니다 👏👏👏 🌻원데이 체험분 문의는 바로 카톡주세요❤ 🌻카톡아디: qkrrlffk
#오늘의운동 #assaultwod For time: 3 rounds 10 thrusters 10cal bike 3 rounds 10 power curls 10cal bike 3 rounds 10 Burpee bent-over rows 10cal bike 바이크 짝사랑 중 내일도 바이크 #nano8 #thruster #powercurl #burpee #row #assaultwod #assault #fitness #assaultfitness #assaultbike #bike #crossfit #크로스핏잭팟 #구로크로스핏 #구로 #크로스핏 #운동 #운스타그램 #멘탈
오랜만에 뵙습니다.😺 나름대루 몸 열심히 만들고 있고요, 잠이 늘 부족하지막 굉장히 빡센 이일정이 전 너무 좋습니다. 고통을 즐기는 변탠가봐여...🤤 육아,살림,직장,초딩 학부모 역할, 운동의 일정에 하나 더해서 5월엔 생체 필기 준비 (대회도 미루게 된 이유중 하나예요)로 자기전 매일 공부 조금씩 하고있어요. 하면 할수록 이것저것 욕심은 나는데 체력이 작년과는 다르게 많이 딸리네요 😭 좋은 식단으로 양은 넉넉히 먹으며 몸무게 56~57킬로 유지하면서 힙키우기 집중적으로 운동하다보니 하체도 커지고 있어요. 복근도 이번엔 좀 더 선명하게 만들고 싶습니다🙂💪🏻 첫대회 입상기념 배너가 제가 다니는 센터 리키짐 입구에 걸려있는데, 왔다갔다 할때마다 기분이 이상해여🙈🙈🙈 건물 바로 뒤가 울아들 초등학교인데...🌝 #fitnessmotivation #fitness #weigthtraining #workingmom #workout #gym #gymmotivation #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #웨이트트레이닝 #웨이트중독 #스트레스는운동으로 #운동중독 #쇠질 #프리웨이트 #운동하는엄마 #스트렝스 #리키짐 #운동매일하고싶다 #워킹맘 #leekigym #힙업 #아들딸맘 #송파구 #가락동리키짐 #초딩맘
시합장 흔한 풍경 그들을 발견 했습니다 #Wbc #기절 #피곤 #노숙 #집에가고싶다 #빵먹고싶다 #물먹고싶다
#180425 #WOD Complete as many rounds as possible in 25 minutes of: 20 push-ups 30 sit-ups 40-cal. row . . 🕋대구 북구 침산동 285-4 (화성투엠빌딩 A동 지하1층) ☎️ 053-354-3298 🍋카카오톡ID: StartingPower . #대구크로스핏 #크로스핏마즈 #startingpowercrossfit #Crossfit #침산동 #운스타그램 #다이어트 #크로스핏 #MZTC #선수트레이닝 #looksgoodmovewell
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. . 으깨 밀프 80 * 1 3 70 * 5 4 덤벨숄프 5 스미스숄프 5 사레레 5 벤레레 5
. 살아온지 24개월된 아이는 밥, 잠, 기저귀, 엄마가 전부다. . 살아온지 336개월 된 이승목트레이너 현재 미미라는 여친이 전부이다. . 살아온지 432개월 된 난 25일 카드값 내고난 나머지가 전부다ㅜㅜ . 열심히 살아야지!^^
#다이어트 #바디체크 #스포츠모델 #복근 #식스팩 #헬스 #몸스타 #몸스타그램 #몸짱 #헬스타그램 #트레이너 #나바코리아 #피스 #피지크 #운동 #운스타그램 #다이어트그램 #다이어터 #휘트니스 #운동하는남자 #어깨깡패 #카프 #pca #나바 #맞팔 #selfie #바디체크 #부종 . . . . . 토요일 일요일 미친듯이 먹고 6kg가 쪘는데... 저탄수에 .. 고강도 운동을 한답시고 열심히하는데 왜 체중은 그대로지? 언제 빠질래?!?!
#운동 #suunto 안되면 이를 꽉물면 된다 안되는건 생각이다. #운동일지 💦푸시 업💦 🌸본셋🌸 1세트 / 25횟수 2 / 25 3 / 25 4 / 25 . 💦벤치 프레스💦 🌸본셋🌸 40K - 7횟수 40 - 8 40 - 7 40 - 8 40 - 9 . 💦덤벨 프레스💦 🌸본셋🌸 15K - 15횟수 15 - 15 15 - 15 15 - 15 15 - 15 . 💦인클라인 덤벨 프레스💦 🌸본셋🌸 15K - 15횟수 15 - 15 15 - 15 15 - 15 15 - 15 . 💦덤벨 플라이💦 🌸본셋🌸 10K - 15횟수 10 - 15 10 - 20 10 - 20 10 - 20 . 💦유산소💦 . 끝 #데일리 #일상 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트식단 #소통 #소통해요 #몸스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #일상스타그램 #daily #헬스 #유산소 #run #running #dailylook #follow #instagram #instagood #좋아요반사 #팔로우 #맞팔해요 #선팔하면맞팔 #인스타그램 #인스타
오늘 하루도 끝~🙏
#등신 될테야
#코빅 보고왔땅>_< 뒷자리 #문가비 아부지,언니랑 사진도 찍음 대박👍 그리고 #박윤희디자이너 👍
- 오늘 티나필라테스 판교는 아주 맑음입니다! 현재 다이어트 응원이벤트 중인거 아시죠? 좋은수업을 착한가격으로 들을 수 있는 이벤트! 언제든 문의주세요~
#deadlift #fullday 한참 멀었네....
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