#운스타그램

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맥주한잔하고 장판속으로 들어오니까 천국이 따로없당ㅠㅠ 내일 오후출근이니까 꿀잠자야지><
#바디체크 머리를 너무 꽉 묶었다가 풀어서 포승줄에 묶여 끌려가는 역적의 머리 모양새가 되었다. ㅡㅡ;; 머리 따위...무에 문제야 운동만 열심히 하믄되지 암암~! #저녁운동 #인증완료 !! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #운스타그램 #하체운동 #탈탈털림 #후들후들 #바벨 #스쿼트 #런지 #레그프레스 #레그컬 #싱글레그데드리프트 #어덕션 #어브덕션 #케틀벨스윙 #클리어 #힙운동 #운동하는여자 #블레스챌린지 #눈바디 #운동인증
- 찍을때 번거로워도 다시 볼땐 얼마나 반가운지 모른다 - 날이 추워져서일까 고향에 있는 가족들이 더 많이 🐡싶다 - 어흐 추워 대구는 어때요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - - - #르꼬끄트레이너 #권꼬끄
. . 운동끝... ☺️ 🐶힘드로.....😂 팍스 입엇당...빠숑...인싸는 힘들것같구........😅 오늘하루 운동두탕하느라고생햇다 🙌🏻 근데 동영상 화질 왜깨지징? 🤔 배고프다 ㅜㅜ . . . #일반인운동두탕하기 #힘드로 #집가는중 #매일운동하도록노력 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #웨이트트레이닝 #웨이트 #골프 #골프스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동남 #운동녀 #몸스타그램 #일상 #먹방 #golf #gym #fitness
슬렁 슬렁 월요병인가 ? 등운동 하는데 팔뚝에 찬 보조기구 때문인지~~ 그래도 해보자 아자! 아자! 가자! 끝까지 ㅋ#등운동루틴 #등신 #등짝샷 #근육엄마될거야 #힘짱 #꾸준함 #월요병 #하면된다 #운스타그램 #휘트니스 #끈기
니가 너무 좋네요
#메디앤컬필라테스화명점 #메디앤컬필라테스 . 화명점 대표 몸짱 모녀회원님💪 바쁜 일상 속에서도 함께하기 위해 시간 맞춰 오시는 모습 아름다워요❤ . 사랑이 넘치는 모녀회원님💜 건강과 함께 더 행복한 시간 만들어드릴게요💙
(혜진쌤의 데이터) . 몸에 독을 뺀다는건 넘나 좋은 것 방귀냄새도 없어지고 온몸이 살쪄서 여기저기 아팠던 것들도 좋아졌다 운동하고 싶었는데 무릎 발목도 아팠는데ㅠㅠ 윽;;;; . . 내 몸이 워낙 안좋았던 지라..ㅠㅠ 혈액혈관 오장육부 싹다 해독했구!!!! 이전에는 먹는것보다 살찌는 몸이었다면 이제는 해독후에 보다 더 건강해졌구!!. 소화나 배출기능들이 좋아져서 먹어도 잘 빠져나가는 몸이 되었당💕 . . 조금씩 조금씩 매일 챙겨먹는 건강제품들이 나를 유지시켜주니 1석2조^^ . . 예전엔 무조건 굶어야 빠지는건줄 알았는데 기운없어서 굶지도 못함ㅠ 그게아니란 걸 알았다 내가 건강해질수록 살은 당연히 빠지는것!!!!. . 이 비밀을 알면 해독은 쉬워진다^^ . . . #행복스타그램 #합정 #운스타그램 #역삼 #필라테스 #부천맛집 #시바 #안산 #직장인 #구로디지털단지 #주부 #대치동 #맞팔
- #seonydaily 28 HBD기념 #한라산 등반🧗🏻‍♀️ - 어젯밤 제주 도착해서 잠만 자고 오늘 새벽에 일어나서 시작, 7:00부터 오르기 시작해서 14-15시? 정도면 하산에서 흑돼지먹고 시장 갔다가 이래저래 계획 했지만 현실은 17:00 하산🤢 - 제주를 계획하고 설산을 원했는데 정말 설산을 오를 수 있었다. 4만보 2천칼로리 실화니🤭 - 오늘도 thanks Lord.
사진은 외 일억해 동굴동굴하게 나오는걸까
아무것도 모르면서 태닝 끝내고 뻘짓하고 나옴ㅋㅋ 조명때문에 뭐가 보이질않네..ㅠㅠㅠㅠㅠ 언제 며르치 벗어 납니까? 나름 직장인이라고 자기위안 중.. - - - - - - - - - - - - - - #의정부 #등 #chest #운동 #헬스 #보디빌딩 #다이어트 #멸치 #back #backworkout #shoulders #workout #exercise #fitness #diet #gym #health #weightlifting #weighttraining #bodybuilding #motivation #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #일상 #일상스타그램 #l4l #f4f
건강은 건강할때 챙겨야한다 그래서 난 에이지락한다
오랜만에 퇴근후 팔운동 매일이 식단 1일차 아직 유산소 남았다... #겨울농사망함
선생님들이 너무 좋아한 파인애플과자 잘먹겠습니다❣️
월수금 운동으로 아이들에게 허락받았는데 오늘 운동 한시간만에 전화로 딸의 엄마 보고싶어란 말과 함께 오열이 시작되서 언능 집으로 달려왔습니다. 꼭꼭 안아주고 달래주었습니다. 한창 데드리프트하다 중단된 운동은 눈물을 머금고 아쉬웠지만 그래도 간만에 눈비디라도 찍어보자고 새로운 포토존에서 각잡으니까 쪼르르 쫓아 들어오는 울베베들...아하하하 사랑해....😭 재우고 나머지는 홈트로... #fitnessmotivation #fitness #weigthtraining #workingmom #workout #gym #gymmotivation #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #웨이트트레이닝 #웨이트중독 #스트레스는운동으로 #쇠질 #프리웨이트 #운동하는엄마 #스트렝스 #운동매일하고싶다 #워킹맘 #어깨 #아들딸맘
여윽시 운동할땐 올림피아티!! 구매는 @strength_fit
한달 반 동안 홀드 한개 더 잡음... 똑같은 자리 반복 지겹ㅠ - - #슬프다 #운동 #운스타그램 #클라이밍 #볼더링 #일상 #소통 #경산 #영남대 #챌린져클라이밍 #climbing #bouldering #daily
도어락..후기 보다가 혼자 소리 질러서 민망하고.... 놀래서 앞좌석 의자 발로차고😅 뭐 집에오니 무섭고 그렇네요^^ 하 무섭다 ... ㅋㅋㅋㅋ
스킨바디. . . @yuri_bbum
늦게와서12시가득채우기. . . 갑니당. #야탑 #배러댄휘트니스
.. 181210 오늘은 Hero WOD .. 누구나 안전하게 건강하게 재밋게 할수 있는 크로스핏 :) .. 문의 DM 이나 네이버 카페>크로스핏 사나래 일일무료체험신청 네이버 카페>크로스핏 사나래 .. #크로스핏사나래 #CrossFitSANARAE #크로스핏 #CrossFit #원주 #원주크로스핏 #강원크로스핏 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자
2018. 12. 10 9시부 원래 주먹 집중훈련 하는 날이지만 진도에 맞춰서 발차기 자세(아래로 내려꽂기) 훈련. 찬스짐에서는 월간 수련계획표의 프로그램을 기본으로 함께 수련하면서 개별 진도 나갈 시기가 된 관원들은 각자의 과정에 맞게 훈련하고 있습니다. #찬스짐 #chance_gym #무에타이 #킥복싱 #격투기 #muaythai #kickboxing #대한무에타이협회 #성북구무에타이 #성북구킥복싱 #석관동무에타이 #석관동킥복싱 #돌곶이역무에타이 #돌곶이역킥복싱 #한예종 #호신술 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #오늘의운동 #대한무에타이협회
밤운동 적응해쓰✊🏻
. 집중하는 모습이 너무 예쁜 중학생 SB양 💙(업로드 허락 받았음) 필라테스는 성장기 발달에 도움을 줄 수 있습니다 👏🏻
. . * 12월 10일 (월) 조깅: 2km 10km 기록측정: 415페이스 지속주 운동강도: 강 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 원래 어제 현장접수로 스켈리도 대회를 나가려고 했고, 나갔어야 했다. 뚝섬코스는 오르막 내리막이 있어 다른 코스보다 빡센 편이라 연습삼아 꼭 나가려고 했는데... . 꿀잠자서 풀컨디션 만들려고 일찍 잠자리에 들려고 했다. 계획은 10시에 잠들어서 6시에 일어나는것! 그래서 저녁도 일찍먹고, 7시 반쯤에 침대에 누워서 TV보며 잠을 들기위한 시동을 슬슬 걸었다. 아뿔사! 시동이 너무 빨리걸렸다. 8시쯤되니까 눈이감기기 시작... 에이 그냥 자자, 아침 6시까지 퍼지게 10시간 자고 120%컨디션으로 일어나자 하는 마인드로 8시 30분경 취침... 이런 젠장... 5시간 자고 1시반에 깸. 하... TV보면서 다시 잠을 청하려고 하는데 잠이 안든다. 그렇게 3시...4시...5시...6시... 대회 나가서 뛸 생각보다 그냥 잠들고 싶은 욕구가 더 컸다. 그래서 그냥 잤다... 일요일 수면패턴 망치고 늦잠자고 낮잠자고 시험공부도 안하고 운동도 안하고 완전 공침. . 그래서 오늘 대회뛴다는 생각으로 열심히 뛰었다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #마라톤 #달리기 #조깅 #빌드업 #인터벌 #지속주 #계단오르기 #계단뛰어오르기 #회복조깅 #가민 #나이키런 #나이키런클럽 #운스타그램 #미드풋 #midfoot #marathon #running #nikerun #nikerunning #nikerunclub #garmin
핸드스탠드 케인과 핸드스탠드 블럭을 구매했던 회사 원로드 제품입니다! 퀄리티가 너무나 좋아서 나눔이벤트에 참여합니다 ^^ . @oneroad2017 팔로우 신청과 함께 피드이벤트를 리그램해주시고 #원로드 #우드페럴렛바 해시태그 해주세요 ^^
FW FITNESS 1:1PT/그룹PT/1:1기구필라테스 이제 무거동에서 기구필라테스를~~ 여자트레이너, 여자기구필라테스 강사분이!!! ⭐️오픈 이벤트⭐️ 헬스 1개월 6만원 1:1 PT 20%할인 1:1 기구필라테스 15%할인 (VAT별도/운동복별도) 위치: 신복로타리 울산IC방향 타이어탱크 뒷편 커피가예쁘다 3층 평일 AM 9:00~ PM 11:00 토요일 격주 오픈 AM9:00~PM3:00 공휴일,일요일 휴무
#퀸 #프레디머큐리 #라미말렉 프레디가 요가를 배웠다면 참 잘 했을것 같죠?😁 오금을 쭉쭉 뻗으며 바깥쪽 뒤꿈치를 찍듯이 걷는 걸음 걸이와 프레디 머큐리의 허리 꺽는 습관을 보면 허리와 무릎이 점점 아파오지 않았을까 개인적으로 생각해 봅니다. 풀어 주고픈 승모근🙄 목과 허리가 조금 더 길지만, 프레디의 유연성을 잘 표현했던 외소 하지만 상체 위주의 흉부 쪽으로 잘 발달된 비슷한 체형의 라미말렉 실제 검색해 보니 둘의 키는 2cm밖에 차이가 나지 않네요. ㅋ 저도 모르게 체형과 그 습관이 눈에 먼저 들어오는건 어쩔수가 없었답니다.😷 . 로저는 너무 이뻐서 한컷 몇번이나 반복해 힘들게 캡쳐 했네욤😅 . . . . . . #퀸콘서트 #보헤미안랩소디 #영화 #photography #체형 #체질 #습관 #운스타그램 #몸스타그램 #얼스타그램 #요가하는여자 #운동하는여자 #요가강사 #필라테스강사
#백일간의약속32기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 32기 이름 : 김종문 [ 93일차 ] 식단 일기 . ▶ 내가 백일이 간절한 이유 부끄러운 부모되지 않기, 부끄러운 아들되지 않기 학업의 스트레스로 힘들어 하는 나의 자녀들에게, 100일에 용기있게 도전하고 완주 해 나가는 부모의 모습이 나의 아이들에게 좋은 귀감과 긍정의 힘이 되어 주었으면 합니다 꼭 성공적으로 100일을 완주해서 몸과 마음이 변화된 믿음직하고 듬직한 아들의 모습을 더 늦기 전에 사랑하는 나의 아버지와 어머니께 꼭 보여 드리고 싶습니다 . ✔ 백일간의 목표 : 대장님이하 멘토들과 함께 내 인생에 있어서 가장 멋진 바디 프로필을 남기며, 더 나아가 대장님, 멘토, 동기들과 함께 멋지게 한 무대에 오를 수 있는 그날을 꿈꿔 봅니다 . ✔ 이번 주 목표 : 체지방 5%, 몸무게 71kg . ▶ 운동 01. 근력 운동 프로그램 등 / 렛풀다운 바벨로우 데드리프트 백 익스텐션 이두 / 바벨컬 덤벨컬 헤머컬 컨센트레이션컬 리스트컬 복근 / 행잉 레그레이즈 ✔ 느낀점 : 고맙습니다, 100일간의 약속 . 02. 유산소 운동 프로그램 런닝머신 km ✔ 느낀점 : 감사합니다, 대장님, 멘토님 . ▶ 식단 [기초대사량 1689 kcal] ✔ 08시 : 닭가슴살100g, 고구마130g, 아몬드, 파프리카, 계란 ✔ 12시 : 닭가슴살100g, 고구마120g, 아몬드, 파프리카, 계란 ✔ 16시 : 닭가슴살100g, 고구마120g, 아몬드, 브로컬리, 계란 ✔ 20시 : 닭가슴살100g, 고구마120g, 아몬드, 브로컬리, 계란 02. 영양소별 섭취량 단백질 : 180g / 탄수화물 : 193g / 지방 : 32g 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? 점 ✔ 그 이유는요? 사랑합니다, 32기 . ▶ 수분 섭취 량 : 2L ▶ 간헐적단식 공복시간 : 12시간 ▶ 전날 수면 시간 : 7시간 ✔ 숙면을 위해 한 일은? 잡생각 하지 않기 잠들기 30분 전 핸드폰 하지않기 . ▶ 오늘의 다이어트 일기 2018년 12월 10일 (월) 93일차, 내게 남은 시간 7일 32기 당신들을 만나게 된 지금의 이시간들이 내게는 너무도 소중하고 감사합니다 매일매일 배우고 돌아갑니다🙏 주부 동기들 육아와 살림 병행하며 운동하느라 진심으로 존경합니다👍 대장님 이하 재능기부 하시고 계신 멘토님들 존경하고 감사합니다🙏 박세성, 정은진, 조윤희, 김용철, 최다빈, 윤서빈, 이맑음, 정효진, 염현아, 강송호, 김도영, 최지혜, 김나영, 송선욱, 강주현, 문예진, 심하은 꼭 함께 갑시다🙏 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #비포애프터 #medicheck #메디체크 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #건강검진
181210 오랜만에 운동..! 내년에도 프로필 찍을 수 있겠지? 있겠다?
나라고 별수있나. #독감 걸리부려따. 아침부터 아파서 앓아 누워있다가. 면역력올리려 #하체운동 하러. #출첵 완료. 아프니까 #기대고싶다
힘내세용 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!👍
10.DEC.2018 #아디다스 #런베이스서울 #ARYoga 🧘‍♀️ 쌤에게 손가락 몰아주기 👉🏻👉🏻👱🏻‍♀️👈🏻👈🏻
Awesome Climbing Daily Bouldering No 6,8 . . . #어썸클라이밍 #올킬러 #올킬
이렇든 저렇든 나혼자 구걸하지말자
쉬는 날인데 🌬너무너무 츕츕 🍵#호로록
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하 이놈의 마카롱은 쫜득거려서 입에 넣으면 솜사탕이 되버려 바로 순삭..뭔데 진짜 ㅋㅋㅋ
간단하게 유산소 😤 스트레칭 10분 런닝 30분 자전거 1시간 골반 스트레칭 10분 거꾸리 10분 운동 시작 - 오후 2시 / 끝 - 오후 4시 . . . . . . . #운동  #헬스  #건강 #다이어트 #헬스타그램 #운동스타그램 #운스타그램 #인스타그램 #일상스타그램  #운동하는남자  #운동하는여자   #피트니스  #일상  #데일리  #좋아요  #health #healty #fitness  #diet #daily  #instagram #instafit #instadaily #instagood #likes #selfie
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