#웨이트

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16시간근무완료😁😁낮에는 하체..밤에는 이두 클리어!꿀잠자고 내일다시화이팅💪🏾 #뉴핏주임원사 #퇴근샷은 #엘베
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하..내 집은 어디에있나... #월세 #사글세
단백질 기능은 체조직을 구성해서 근육을 만들고 생체 대사물질 호르몬과 효소를 만들며 면역글로블린을 만들지요. 단백질이 부족하면 근육량이 저하 되어 기초대사량이 떨어지며 생체대사물질 이상이 생겨서 면역력이 저하되구요. 면역력을 높이려면 단백질 섭취는 필수. 단백질 챙겨먹고 건강+다이어트 함께해요 💃🏻 . “Training Center” 트레이너 소피아 김 . 레슨문의☎️ ‭010-2725-7500‬ 혹은 DM . 주소 경기도 고양시 덕양구 화정로 53 새롬프라자 6층 “Queens Training Center” . #다이어트 #운동 #몸스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #헬스 #다이어터 #다이어트식단 #운동하는남자 #운동스타그램 #필라테스 #다이어트그램 #몸짱 #피트니스 #웨이트 #닭가슴살 #골프스타그램 #식단조절 #건강식 #휘트니스 #골스타그램 #홈트 #보디빌딩 #운동녀 #운동선수 #홈트레이닝 #헬스장 #트레이너
두번#웨이트 👍 앞으루 두번씩 가쟈아 더클거다 더좋아질거다 이쁜나시들 너무좋다 #피지코어패럴 #인천 #부평 #삼산동 #ms24gym #selfie #daily #instagood #운동 #웨이트 #다이어트 #벌크업 #헬스타그램 #f4f #팔로우 #좋아요반사 #좋아요
. 🧘🏻‍♀️💙 영상이 너무 길어서 편집편집✂️☹️✂️
. 맥시멈의 포인트는 뒷면이지만 앞쪽도 예쁜핏과 귀엽고 작은 M로고가 포인트가 됩니다😎 . #Repost @jangkyuseon • • • 맥시멈핏 입고 운동은 맥시멈으로💪 @maximum__fit #맥시멈핏 #운동 #헬스 #헬스타그램 #어깨운동 #가슴운동 #등운동
올해도 열심히 달려보자🔥 아시아프로 세계프로 되고싶다 가즈아!! 👊🔥
#히트짐 에서운동할때가그립다. #꼭한번 다시운동하러가야지💪보고싶은사람들도많네...
Arm day(92.5 kg) . . DB lateral raised 15set Rear delt 10set DB shoulder press 5set . Bench press + BB curl(27kg) 10set . Dips + pull-up 10set . Military press 10set Shoulder press machine 10set . CB rope down + CB arm curl 5set/ One arm 5set . . #문괴물 #운동하는남자 #경기광주 #웨이트 #웨이트트레이닝 #킬아웃 #헬스 #운동만아는남자 #운동루틴 #헬스타그램 #몸스타그램 #잘먹는남자 #오타쿠 #혼밥남 #Vㅔ리 #운동 #운동스타그램 #데일리 #요리하는남자 #먹방 #먹스타그램 #gymrat #workout #gymjunkie #gymselfie #naturalbodybuildng #bodybuilding #muscle
투비원앤의 "남자3D자연눈썹"🖋 ⍌ After는 작업 직후 사진&영상이라 다소 붉고 진할 수 있어요. ⍌ 조명과 각도에 따라 명도와 채도의 왜곡이 있을 수 있어요. ◌ ⋕⋕3D자연눈썹 할인 이벤트 (18.01.25~02.25)⋕⋕ ▁여자 - 20만 ► 14만 ▁남자 - 25만 ► 19만 ⌄ 카드결제oĸ <이벤트 피드 꼭 제대로 정독하신 후 예약문의 주세요🙏🏽> ◌ ⍣ 작업설명 ⍣ 눈썹 작업 후 눈감고 계시는데 유지태인 줄...🙊 남자들의 전형적인, 흔한 눈썹 형태죠? ㅎㅎ 뒤로 갈수록 흐리거나 비었거나 퍼져있거나ㅎㅎ 자연스러운 색소 믹싱과 자연스러운 결로 내 눈썹마냥 채워드렸쥬😌 남자는 눈썹 하나로 이미지가 싹 바뀐답니다!! ◌ 남자 눈썹은 눈썹의 모질, 자라나는 형태가 여자와는 아예 다르기에 엠보결도 다르게 들어간다는 것☝🏽 자연(엠보)눈썹은 기본적인 결 패턴의 틀은 있지만 작업시엔 정형화 되어있는, 도장찍은 듯 다 똑같이가 아닌 그 기본적인 틀을 바탕으로 각각의 눈썹을 고려해 그립니다🖋 ◌ ◌ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ⍣ 전문가,단과,원데이 1:1 개인수강 ⍣ ┄4ᗪ콤보•3ᗪ자연•안개눈썹,아이라인,헤어라인,입술 ┄메디컬↠두피,유륜,튼살,백반증/ᗰTᔕ ⌄ 카드결제oĸ ⌄ 11:00~21:00(Oᖴᖴ 월) ♛100% 프라이빗 예약제(하루3~5명)♛ ◌ ⍣ 상담•예약 문의 ⍣ ┄카톡 - yibin86 또는 오픈카톡(프로필하단) ┄ ⓿❶⓿-❹❸⓿❾-❸❶❻❺ (문자만) ┄ ⓿❸❶-❻⓿❾-❶❺❽❽ ⌄ 반영구/타투 작업물 계정 👉🏼 @2b1_n_academy ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ◌ ◌ ◌ #반영구할인 #이벤트 #성남반영구수강 #성남반영구학원 #성남반영구잘하는곳 #성남반영구 #분당반영구 #반영구후기 #눈썹문신후기 #눈썹타투펜 #자연눈썹 #콤보눈썹 #남자눈썹 #아이라인문신 #입술문신 #헤어라인문신 #헤어라인잘하는곳 #헤어라인후기 #성남타투 #성남맛집 #성남맘 #반영구샵 #베이비스타그램 #육아스타그램 #신흥역 #수진역 #모란역 #종합시장 #성남타투샵 #투비원앤
눈사람 키가... 180cm이지 아마...
남자는 다리지 #오늘하루 #하체로마무리 #하루끝 🙌
여러분들의 터닝포인트는 언제였나요?? 운동하다문듯 드는생각👊🏼
#명희인바디 하루 단백질량을 조금 늘리고 운동강도를 조금 높였는데 차이가 나긴나네 역시 #몸은거짓말하지않는다 하루하루 내가 할수있는 최대치를 넘겨보자 #키는왜커졌지 #저절로몸무게공개
이제 데드리프트 85kg🎉 100kg Gazua! . . . . #맨몸운동이 제일 좋지만 가끔은 데드 #웨이트 #웨이트트레이닝 #데드리프트 #등근육 #크로스핏 #weighttraining #deadlift #crossfit #calisthenics #17살 #02 #고1
#운동일지 : 스피닝 1타임. 트레드밀 50min (incline 2-4, speed 4-6.5). 플랭크 1min *3set. 힙브릿지 25*5set. 스트레칭 10min. . 의도치 않은 나이키 점원룩. 민망해서 걸친 리복후드집업. 나타난다 나이키조던사랑🌝. #운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #스피닝 #유산소 #웨이트 #스트레칭 #다이어터 #다이어트 #직장인다이어터 #데일리 #운동기록 #나이키 #조던 #리복 #쇼크업소버 #취미 #다이어터환영 #다이어터소통 #다이어터맞팔 #다이어트공유 #좋아요
오늘 쌤이랑 파워 레그프레스 나란히 260 ^_<
같은 운동복입고 같은 렛풀다운 영상으로 남기기! 예전에 찍었던 영상에 비해 조금이지만 등짝이 넓어졌다ㅠㅠ 광배옆쪽 미세하게 갈라지는것도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감동..(나만 보일수도..)
동안 여자친구 내가 더 늙어보이구요.. 협찬 맥주집 알감자 ㅋㅋㅋ #데이트 #럽스타그램 #알감자
김*빈 (만 20세) : 프로핏 쪼래비 경🎉260달성🎉축 @profit_pt_shop_gb 촬영 : 유나쌤 @profit_yuna
운동후에 찜닭 사주심 내 오라방께서 💟 . . . . 닭찌찌와찜닭 둘다먹어버리기 #먹부림 #먹스타그램
#하리피플 #레옹박시크롭후드 #크롭후드 . 신상 보라보라 택배 오자마자~ 입고 센타가서 운동🏋️‍♀️ 하체를 핫하게 털어 주었지요! 데일리 룩이지만! 운동복으로도 굿👍 . 역시 하리피플옷은 예뻐요~ 날씬해보여요~ 쪼아요~😆 . 하의 #하리피플 하이웨스트10부😊 . @hari_people
어제 가슴 이두💪
1. Barbell Cycling AMRAP 4min 9 Power Snatch (135lbs) 15 Thruster 21 Power Clean @kideokhl
기부니가 좋은 모구
돈이 너무 세어나가는거같아서 새해는 가계부스타트 적다보니 응 그냥니가많이쓰는거야
우리 우랑 다리 운동 이쑤시개 다리
#열일곱번째필라테스 첨에 몸풀기로 하는 스트레칭이 제일 힘든건 나뿐인가... 차라리 기구쓰면서 하는게 훨씬 할만하다. 하긴 나.. #운동고자 였지🤭 사진은 허벅지운동인데 스트레칭을 하면서 허벅지와 복부,힙까지 힘을 쓰게된다. 뒤로 누우면서 허벅지가 늘어나는 느낌을 받을껀데 이때 상체에 힘이가서 상체만 누우면 안되고 반드시 내몸이 통나무처럼 일직선으로 누워야한다. 허리가 과하게 꺽이지않고 복부에 힘을주며 힙이 같이 누워야한다. 다리는 어깨넓이로 벌려야하는데 나같은 초보는 볼을 끼우고 힘을주면 좀 편하다. #오늘의운동보고 #이번주는운동꼴랑한번 #근데나 #배고파서잠이안와
골프선수출신의 기량을 발휘! #트램폴린 #다이나맥스메디신볼 #환상궁합 #골프트레이닝 비거리와 방향성 새마을휘트니스 서초점에서 확실하게 잡아드리겠습니다! 촬영도와주신 @re_91.4 김다인선생님 감사합니다!
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원래 기존에 먹던 닭가슴살 브랜드가 아임닭이었는데 마침 제품을 좀 보내주신다고 하셔서 한장 찍어 올림. 그냥 닭가슴살은 금방 질리는데 요즘은 다양한 제품들이 나와서 선택의 폭이 넓어진 듯. 개인적으론 운동이 가장 먼저라고 보지만 기본적으로 영양과 휴식이 안따라오면 운동 이상의 것은 못뽑아낸다고 생각함. 식단은 오전엔 계란이나 닭가슴살 제품을 먹고 운동 전후에 웨이프로틴을 마심. 그리고 밤에 다시 닭가슴살을 먹는데 밥먹는거 포함하면 보통 단백질을 하루에 체중×1.5배 정도 먹는 듯. 본인 몸에 얼마나 많은 단백질이 필요한지는 결국 본인이 운동하면서 찾아나가는 방법 밖엔 없을 듯. 그리고 보충제는 다양한 제품이 있지만 나우무맛이 몸에 제일 잘맞는 듯 해서 이것만 먹음. 단점은 맛이 너무 없음.
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