#유챌

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우리 단톡방 제 카톡에 이야기들 . 달라지는건 일도 아니라며! 그저 지금의 나를 믿어주고 사랑해주며 마음이 전해지는만큼 내몸은 변할수밖에요.!:) , 왜 자꾸 그냥 이론만 알려주면 되지 감사하며 사랑하는걸 이야기 하냐 싶지만 . 감정과 호흡은 뗄레야 뗄수 없는 관계이기 때문이에요 . #유챌호흡기본 글을 한번 읽어 보시면 조금 도움이 되실것 같아요 ^^ , 기!(energy 에너지) 를 다스리는 호흡! "기"분 "기"운 "기"력 감정과 몸을 다스리는 호흡 ^^ 몸의 순환을 바로 잡으면 몸이 좋아질수밖에 없구요! , 매일 꿈기습 영상들엔 제 회복 과정도 기록 되어 있어요 끙끙 소리내며 움직임 하나에도 힘들어 했었는데 요즘 너무 날라다니죠 히히 ^^ , 암튼 달라지는건 일도 아닌일! , 그냥 아무 생각없이 시작히 보셔요 ^^ , 유챌호흡 5주 챌린지 부터!) , 숨쉴때마다 달라지고 성장하는 우리! 웃을때마다 웃을일이 생기게 되구 감사할때마다 감사할 일들이 자꾸 찾아오게될거에요^^ , 잠자리가 불편한 분들은 유챌 잠자는 ! 이라고 유튜브에 검색하시면 잠자는 방법! 베개 베는 방법과 잠잘때 듣기만 하면 되는 호흡이 있으니 듣구 꿀잠 주무셔요 ^^ , 잠이 보약! , 보약을 선물로 드려용 ㅎㅎ , 굿밤 ! 내일 새벽 6시 유튜브 유챌유라에서 만나요 💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
김밥 기다리며 찰칵 ! , 오늘의 호흡은 어땠어요? , 오늘의 감사일기엔 어떤 것들로 가득 채우셨나요?^^ , 요즘 꿈기습의 탱탱볼 운동과 소리 호흡은 어때요?^^ , 최근 운동과 호흡 패턴 바꾼후 또 얼굴 느낌이 다른거 같아요 . 방송하면서 뭔가 다른거 같다며 사진으론 비교하는데 이제 기존 찍던 무표정 사진으로는 잘 모르겠어요 ;; 영상을 보면 뭔가 다르다며 ;; , 우리 단톡방 분들두 이미 서로 예뻐지는건 일도 아니라는걸 보고 느끼고 계시기에! , 이미 빛나고 계속 아름다워질 우리는 그저 더 재밌는 일이 집중 하면 된다면서!:) , , 호흡은 기! 수련이기도 한데 이렇게 이야기 하면 좀 이상한것 ,도인 ,산에서 훈련 , 이렇게 생각들을 하셔요 !:) , 그치만 기!라는건 이상한게 아닌 우리가 늘 함께 하는 에너지에요^^ , “기”분이 좋아 안좋아 “기”력이 없다 있다 . , 우린 늘 기와 함께하고 있다며 ^^ , 보이지 않은 에너지! 감정과 몸을 컨트롤 하는 에너지 ! , 제대로된 호흡은 우리의 기의 흐름을 바르게 또 편하게 만들어 주게되니 몸의 순환이 잘되고 세포 하나하나 깨어나게 되어 노화가 늦춰지게 되는 ^^ 이건 이미 제가 또 함께하는 분들이 증명하고 있으니까요 ! , 호흡이 편안해지면 기분이 좋아지구 몸이 건강해지는것(기운이 나는것)도 그이유!:) , 또 이건 이렇게도 풀수 있어요! 기분이 좋아지면 바른 몸이 되면 호흡도 편해지기도 하죠! , 그럼 감사하는 습관 웃는 습관과 함께 호흡까지 한다면 우리의 기!에너지 흐름이 얼마나 더 좋아지게 될까요?^^ , 별것 아닌 작은 습관들이 우리의 내일을 또 미래를 바꿀수 밖에요!:) , 강압적 호흡이 아닌 있는 그대로의 나를 느끼는 호흡으로 ! 웃고 감사해하며 그렇게요 ^^ , 유튜브 유챌 호흡 오주챌린지 , 새벽 6시 꿈기습에서 함께하실수 있으세요 ^^ , 호흡 원리 이론 기초 등은 저를 만나지 않아도 언제든 온라인에서도 배우실수있으세요! 직접 만나 배우고 싶으신 분들은 입문반 또는 백화점 문화센터 수업으로! , 이번주 토요일 20일은 광주 호흡 입문반 수업! 21일은 대전 입문반 요건 내일 오전 9시부터 신청 받아요^^ 광주는 아직 자리 있어요^^ , 공지는 지난 포스팅 확인! , , 오늘도 감사일기와 함께 즐거운밤 방긋 웃는밤!:) , 오늘도 모두를 응원해요💕💕 , 턱당기고 스마일! 사랑합니다💕💕 , , 호흡의 중요성은 #유챌호흡기본 포스팅 읽어 보기 ^^ , , 아 ! 저 먹는 스타일도 얼굴만큼 많이 바뀌고 다시 기록을 하고있어요 ! @uchal_yura 에 제몸과 소통하는 기록을 하고있으니 함께 몸의반응 소통 하실분들은 요기로 !:) , , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #일상그램 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
🍂 #아키의치유데이 🍀 오늘은 목빠지게 기다리는 주말이 기다리고 있는 목요일! 새로운 11월 준비 계획으로 신나고 설레는 날~~ㅋㅋ 아직 10월이 남았지만 나에겐 11월이 또 설렌다~ 이번 가을은 진짜 내 인생 역대급 가을이 될 것 같은 느낌적인 느낌이 든다!!!!!!! 오예!!!!!!!! . <오늘의 치유실천> 🌿청소하기,독서하기,세차 👣유챌코어,센터운동 💆🏻‍셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월
- 어디에 해당되시나용??? 하나라두 포함되면 - ▪️출처 씨씨앙 - @sssong__yi 카톡문의📲song22002 -
디톡스 그거 해보고 싶은데, 한번 체험해 볼수는 없나요?! 하시는 분들을 위한 #원데이디톡스 입니다😆 내 몸속 지방찌꺼기, 독소, 노폐물을 몸 밖으로 빼주는 놀라운 녀석이랍니다. . 다섯포만으로도 효과빵빵!! 그래서 별명도 다섯포의 기적 한번도 안 먹어본 사람은 있어도 한번만 먹은 사람은 없다는 이 녀석~ . 😘이런 분들 드시면 좋아요 ✔변비 때문에 힘드신 분 ✔시너지디톡스가 궁금하신 분 ✔해보고 싶은데 금액만큼 효과가 날지 망설이신 분 . 걱정없이 체험해 보세요^^ . . 1SET : 25,000원(택배비 3,000원) 2SET : 50,000원(택배무료) 주저말고 문의주세요~~~^^ 물어보는 거 어렵지 않아요 📞010-9383-1832 ❗카톡 1225sh
구리빛 피부에도 여전히 빛나는 비주얼🎉
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181017수요일 아침: 배 3/4개 >배가 막달지 않지만 맛있다! 점심: 카레  밥 깍두기 비빔만두 열무된장무침 과자1봉 >오전중엔 일한다고 정신없어서 배고픈줄 모르다가 밥 받으니 배가고파짐 완전 신나게먹고 밥은1/3남기고 빵은 안먹음 나머지 반찬다먹고 카레는 건더기위주로 먹으려했는데 오늘은 안짜서 거의다 먹음 >양이 평소보다 많거나 카레먹으면 소화가 더딤 속이 불편한건 아닌데 소화속도가 더딘건확실함 저녁먹을때 까지도 배가 안고팠음 간식: 과자1 저녁:안심돈까스 1덩이 우동5가닥 쯤? 밥2입 샐러드 김치 초콜렛1봉? >월급날 가려고 별렀는데 일단 오늘피곤한데다 점심이 소화가 빨리안됨 간식도 많이 안먹었는데도 저녁이 안땡기는 날이었으나 약속은 약속이라 먹으러감 먹으면서도 안받는날임을 느낌 일단 되는만큼 먹고 이마트가서 장보는중에 위가 콕콕 쑤시는느낌 받음 집에와서 초콜렛 뜯어서 먹으니 맛있어서 1봉 다 먹음 먹고 2-3시간 지나서 소화가 좀 되어가는느낌 카레는 왠만하면 피하기? 한두입으로 끝내기 화장실: 11시쯤 12시반 / 17시 🍎양은적음 상태는 좋지도 나쁘지도! 내일은 저녁소식모드로다시!! 이게속이 훨편해! #유챌 #uchal #shengqi90 #꿈기습
설레이는 장소에서 떠오르는 많은 영감들. 몇일전 에쵸티 콘서트도 어제 패션위크에서두 함께할 즐거울 많은 것들이 떠올랐어요 ! , 함께의 힘 존재만으로 귀한 사람들이 모여 만들어내는 큰 힘들을 느끼고 왔구요 !:) , 존재만으로 귀한 여러분들이 숨쉴때마다 존재 그 자체로만도 세상에 많은 기여를 하고 있는지 알고있나요~?^^ , 지금 인스타를 보는 여러분이 없었다면 sns 가 발전 했을까요~? 옷에 의미부여를 하지 않았담 이런 패션 위크가 크게 열렸을까요 , 에쵸티를 그리워 하는 이들 무대를 그리워 하는 이들이 없었음 꿈같은 콘서트도 열리지 않았겠지요 !:) , 하찮은 나로 생각하지 않기로 해요! 여러분의 작은 에너지와 관심들이 세상을 바꾸고 있다는걸 . , 우리 참 대단한 사람이라는걸요! , 꿈기습방송에서 강의에서 늘 말해온것 처럼 어느 순간 부터 주변 이들이 그저 존재만으로도 고맙고 감사하게 생각하기 시작하며 그저 모든게 즐거워 졌어요! , 마트 가득한 사람들이 인상을 쓰고 있을지언정 저들이 있어 이 마트가 생겼고 쉽게 마트에서 장을 보고 ,거리에 가득한 사람들도 저들이 있어 이 거리에 많은 상점과 길이 생기게 했으니까요 . , 타인의 기분에 휘둘리지 않게 되었고 그저 고마운사람들만 가득해 졌어요 . , , 여러분의 시선과 관심과 생각이 세상의 많은것들을 바꾸고 있으니 , 지금 그대로의 나를 자랑스러워해보기로 해요! 😊 지금 내가 뭐 어때서! 라고 큰소리로 이야기 해보세요 ^^ , “이게 바로 나야 자랑스러운 세상에 하나뿐인 나야”라고 꼭 안고 이야기 해보셔요 ^^ , 숨쉴때마다 세상을 바꾸는 여러분! 오늘도 정말 사랑합니다^^ 내일 새벽 6시 꿈기습에서 만나요 ^^ , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #소누아 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #서울패션위크 #치유의옷장 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
언제부터인가부터 제 집은 잠시 머물러 있는 곳 공개하기 싫은곳으로 달라져 있었죠. 늘 바빴고 밖에 있다보니 집은 잠시 잠만 자는곳. 집에 있어도 쉰것같은 느낌이 들지 않아 여행만 그렸었던것 같아요 . , 호흡을 하고 마음을 바라보며 그런 제 방 집에 대한 마음이 달라지기 시작했고 , 올해 사고가 나서 몸이 다치고 집에 있는 시간이 많아지면서 제 방에 이곳 집에 대한 애착도 더 많이 생기기 시작했어요. 그래서 올해는 심플라이프를 정리 ! 필요한것만 남기자로 종종 방송 했구요 보시다 싶이 여전이 가득찼지만 정말 많은것들을 정리한 방이기도 해요. 내 주변이 나라는 사람을 반영한다고 제 삶에 있어 책은 저를 살려준 은인과 같기도 해요. , 살고싶어 공부했고 살아내기 위해서 지식을 수집하듯 책을 읽어낸것 같아요. 이방안에 책의 70% 이상은 작년 말 올해 읽은 책이니 그외 책들은 친청 스튜디오 거실 또 가득이에요. 많이 정리 하기도 했구요.! 제 삶의 은인인 이 책들은 아직 정리하기엔 자꾸 다시 들춰 보고싶은 마음이 가득하고 책정리는 마음의 준비가 안되었다 하니 차라리 이럴거면 유챌 도서관을 만들어 보자며 새로운 꿈 하나를 여러분이 만들어 주셨지요 !^^ , 이전엔 그저 책이 많은 좁은 나의 방이었는데 지금은 사랑으로 가득한 매일 꿈이 샘솟는 그런 공간이 되었답니다 올해 여기서 울기도 아파하기도 하면서 머물러 있는 동안은 늘 밝게 웃는 시간으로 채웠던 이공간 .^^ , 예전엔 방을 보여드리는게 부끄럽고 싫은맘이 있었는데 이렇게 꿈기습을 하며 저도 달라졌어요. 제가 감추고 싶은 이곳을 사랑하게 되고 또 오픈하게 되었으니까요 ^^ 화려한 방은 아니지만 그냥 이렇게 이곳에서 제가 사랑을 가득주는 이 공간에서 여러분과 함께 하고 있다구 이제 책이라는걸 지식의 소유로 강박으로 읽는게 아닌 함께하는 힘의 원동력이 되어 저에게 또 여러분께 행운의 열쇠가 되어 지금은 제 방에 머물러 있지만 이책들을 함께 읽을수 있는 유챌 도서관을 그려보며 오늘의 영상을 올려보아요! 늘 함께해 주셔서 감사합니다! 변하는건 일도 아닌 우리! 존재만으로 귀한 우리! 그렇게 함께 즐겁게 오늘을 살아 보아요 감사합니다 사랑합니다 ^^ , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
181016화요일 아침: 배 3/4개 >이 배는 이번 추석때 처음 봤는데 엄마가 싸준신 것 서양배랑 좀 비슷한 색깔을 지녔지만 맛은 완전 달다 ㅎㅎ 맛나! 간식: 빼빼로1/2통 >회의실에 있다가 얻어먹음. 친구랑 반띵 ㅎ 얇아서 좋았다 점심: 현미클로렐라밥 콩가루배추국 쌀스파게티 안동찜닭 깍두기 귤2개 >오늘 밥먹기전 장 비우고 갔더니 넘나 잘먹힘 ㅎㅋㅋㅋ 밥은 딱 적당량 받아서 다 먹고 스파게티는 소스가 맛있어서 소스는 다 먹었는데 면은 2번 먹고 멈춤. 넘나 쫄면스러움. 이상한 식감이다 ㅋㅋ 오늘도 맛있게 잘먹었습니다  간식: 호두과자1개 믹스커피1잔 군밤4개 >닭쏘 먹을려고 가져왔다가.. 차가운거 먹기 싫어서 ㅠㅠ 호두과자 일단 하나 먹고 커피로변경 ㅋㅋ 칙촉도 먹으려고 가져왔다가 그냥 군밤~ 3개+따뜻한물 배가 차오른당 ㅎ 간식량과 간식욕구가 점점 줄어듦을 느끼는 중이다. 몇달 먹어보니 ㅋㅋ 대부분 거의 다 먹어보거나..아님 내일 먹어도된다는 생각을 조금씩 하는중 ㅋㅋ 저절로 되니 너무 행복해 저녁:..군밤5개 카카오마가루두유 얼린것 무#한줌야채 >오늘은 저녁에 별로 배안고팠당 달리기하고와서 저녁촵 군밤철이니 제철음식 맛나게 먹기♡ 화장실: 11시 1번, 오전 내 가스. 어제도 오늘도 가스가 계속 나옴. 12시 ㅅㅅ #유챌 #uchal #shengqi90 #꿈기습
2181016 . 🔸10-3week실천 아침 호흡하기✔️ 아침 야채&과일 챙겨먹기✔️ 식전&식후 호흡하기 ✔️ 감사하며 즐겁게 천천히 먹기🔺(천천히 노력중^^) 우빈이 재울때 핸드폰 안하기✔️ 밤운동 30분 하기 ✔️ . . 🔸감사일기 감사한 순간들을 굳이 찾으려 하다보면 작위적인 느낌이 들 때가 있다 (오늘이 조금 그렇다 ㅎㅎ) . 그렇다고 오늘 하루 하나도 감사하지 않다는 것이 아니라 . 굳이 무엇 때문이 아니라도 그저 마음으로 감사함이 우러나오는 때가 있다 . 하루를 정리하는 이 순간 온전히 느껴지는 따땃한 마음..진심으로 감사하다🙏 - 오늘을 살아준 나에게 감사합니다🙏 우리 가족 존재만으로 감사합니다🙏 숨쉴 수 있음에 감사합니다🙏 내일이 있음에 감사합니다🙏 . . 🔸오늘의 움직임 오전-헬스장(전신근력1시간+일립티컬25분) 밤-스테퍼30분+악마2 10개 . 👉참 웃긴게..다이어트를 선언한 지난 두 주가 식욕도 폭발하고 먹을 일도 참 많았다..생각해보면 다 내가 끌어들인 결과! . 먹지 말아야겠다는 많이 먹고 싶어로 이어지고 몸무게를 줄이고 싶어는 몸무게를 더 끌어들이는 결과로 이어졌다 . 한편으로는 몸에게 너무 미안하고 안쓰럽고 나를 사랑하는 법을 배우지 못하고 자란 것 같아 서글프기도 하다 . 하지만 여전히 나는 내 생각과 행동의 주인이며 이 모든 과정도 다 잘되기 위한 것!! 그리고 체중감량은 나의 삶의 하나의 목표이지 그것이 내 인생은 아니라는 것!! . 그렇다고 나 이제부터 다이어트 안함! 이렇게는 나를 속이는 것 같아서 말 못하겠다 . 그냥.. 폭식하지 말자에서 기분 좋게 먹자로, 지금 이렇게 혼란스러운 것도 몸이 좋아하는 음식을 찾고 나아지는 과정이라 여기기로 팔뚝살 뱃살 미워하기보다 한번 더 쓰다듬어 주기로.. 바꿔보고 즐겨보자^^ . 생각하는대로 바라는대로 이루어질테니^^ . 힘!!! . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #생각하는대로이루어진다 #바라는대로바라보자 #원하는것만생각하자 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
컨텐츠 채택되서 선물을 받았다😆💕 이걸로 책 사봐야지 감사합니다~~ 아이 신나💕💖 _ #선물감사합니다 🎁 #컨텐츠채택 #이벤트선물 #유챌 #유챌꿈기습 #유챌이벤트 #유챌러 #4만구독자이벤트 #맞팔 #선팔 #선팔환영
혹시 사진만 보시고는 이사람이 이제 드디어 물건을 파는구나 할수 있는데 그건 아니구요 ! , 치킨집 매장에서 치킨 사먹으니까 이걸 줬어요 ! , 홍보도 아니고 협찬도 아니고 업데이트 부탁도 아니고 뜬금 치킨집에서 마사지 기계를 주셨는데요 뭐 얼마나 좋겠어 하고 쓰는데 이게 왜 이걸 공짜로 주지??? 할만큼 좋아서 음 .... , 미모스 칸타타 라는 기계인데 클린징용으로 나온거 같은데 가격도 십만원이 넘는건데 왜 치킨 사먹으면 하나씩 주는지는 ㅠㅠㅠ 계몽 돈까스 역삼점에서만 주는건지 계몽 돈가스 전 지점에서 주는지는 모르겠어요 .. , 1인 일치킨 한개는 아니구 한테이블에 한개라고 하셔요.. , 근데 이거 무슨 기계 결함 사고 있는건가요..??? 클린징으로 쓰긴 전기가 있어 너무 번거로울거 같고 쓰기가 좀 꺼려 지구 . 두피 마사지 흉쇄 유돌근 마사지로 사용하기는 좋아요 머리에 딱 대고 있으니 시원~~~ 해진다며 !! , 십만원 넘게 주고 요걸 사기는 많이 아까운데요 .. 치킨 사먹고 받아오기엔 너무 이상할만큼 말도 안되요;; , 혼자만 알기엔 꿀정보인듯 해서 일단 올려봅니다 . 집밖으로 돌아다니니 이런 재밌는 일도☺️☺️ , 혹시 이걸 올려서 문제되고 하는건 없겠지요 ?;;; , 사진잎 세장은 계몽 돈가스 역삼점은 아니구 이차로 간 고볶이집! , 요기서 와 좋다고 제이랑 애희씨 머리에 해주고 혼자 막 해보구 😊😊 , 우리가족 모두가 좋아하는 애희씨와 동네 데이트 하구 집에 들어와서 또 써보고 있어요 ! , 저야 또 몇번 써보고 안쓸걸 알아요 기계는 핸드폰 두개 챙기는것도 벅차서..😂 , 호흡이 최고짱!:) , 음 .. 망해서 주는걸까요..? 암튼 혼자알긴 아까워서 ; , 신기한 맘에 공유를!:) , 요런거 사용 잘하시는 분들 역삼동 근처 계시는 분들 치킨 땡기시는 분들은 겸사 가보셔요! , 꿈잠 주무시구 내일 꿈기습에서 만나요 💕💕💕 , 아!! 또 그렇다구 지금 치킨 사드시러 가지 마시구요오 ;;; , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
서울 패션위크 다녀왔어요!:) 소누아 컬렉션에 초대해 주셔서 패셔니스타! 는 아니라도 신경쓰고 간다는게 오버했더니 소방차 스타일이 되었어요 😂😂그래도 신남 신남 !:) , 외투는 제이꺼 뺏어 입구. 십년도 더된 워커 꺼내 신고 빈티지스타일을 원했는데 빠바밤 소방차 ~🎵 , 더 쎄컨 방문해서 헤어도 부시부시하게 얼굴에 주근깨까지 톡톡톡 그렸는데 사진엔 잘 안보여서 아쉬워요 😂 @doung7835 @h__yyeon , 진철하게 셀카 찍어주신 박수홍님 @park_soohong 님 목소리가 화면과 다르게 울림이 있구 매력적이셨다며 💕💕 더 예뻐진 니모님도 @nice_nemo 만나구 💕💕💕 , 잘 걷게 되니 좋은 곳에 가는 일들이 자꾸만 생겨서 신이 납니다! 걸을수 있다는게 서있을수 있다는게 이렇게 행복한 일이었어요 !:) , 평범한 일상에 또 이런 즐거움을 선물해준 치유님 @cheeuisrumi 감사합니다 💕💕 , , 사진에 얼굴이 진짜 어어어엄청 작던 비현실적이었던 외국 모델님 우리 @journeylife___ 애희 작가님두 ! 존재만으로도 고마운 사람들과 즐거운 시간 ! , 웃을수록 더 웃을일들이 찾아오구 감사할수록 도 감사할 일들이 마구 찾아 오게 될거에요!:) 무엇을 누리고 있나요~?^^어떤 감사할일과 함께 하고있나요~! 쥐고 있는 핸드폰에게 고맙다고 숨쉬고 있는 나에게 감사하다고 인사하며! 오늘저녁도 신나게 보내보아요 💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #소누아 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #서울패션위크 #치유의옷장 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
🍂 #아키의치유데이 🍀 오늘은 소풍날! 전부터 귤체험하고 싶었는데 끌어당김의 법칙! 신난다! 제주도에서 할 필요없네 ㅋ . <오늘의 치유실천> 🌿아침호흡,가을소풍 👣유챌코어,센터 💆🏻‍맛사지,셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월 #감귤체험
#감사 오늘 내가 받은 마음들. ㆍ 1.퇴근하고 집에 오니 문틀에 걸려있는 시골달걀과 밤. 요새 드물게 이런 고마운 이웃을 만난 나는 정말 행복하다.☺️☺️ 2.영어 레시피를 번역해주신 미세스빵님. 해외 블로그라 영 해석하기 귀찮았는데 너무 너무 감사하다.💕💕 3.유라언니께 받은 유트브 컨텐츠 아이디어 공유로 받은 문화상품권! 꿀잠자는 베게 이용법 너무 좋아서 도움많이 받았는데 다시 컨텐츠로 만들어주시고 이렇게 선물까지! 너무 감사한 월요일의 시작 선물!😍 . 우리는 이렇게 서로 나누고 도우며 함께 살고 있다. 이런 좋을 사람들을 만나고, 감사하는 삶을 알게 해준 유라언니께 @kohyura 정말 제일 감사드려요😍😍 ㆍ #하루일기 #감사노트 #일상 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶
🍂 #아키의치유데이 🍀 새로운 월요일 하루 시작! 오늘도 알차게 보냈다! 동생들이랑 수다떨다보니 또 한 시간 ㅋ ​맛사지하고 일찍 자야징.총총~ 굿나잇💕💕 . <오늘의 치유실천> 🌿아침호흡,독서 👣유챌코어,센터 💆🏻‍셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월
181015월요일 아침: 사과2개 >작아서 2개 깎았더니 1개 먹고 억지로 다 먹으려다가 스탑 ㅋ 잘했어~ 점심: 현미흑미기장밥 짬뽕국 돈까스2조각 배추김치 요구르트1입 >오늘은 배가 금방 불러와서 돈까스 다 먹고 국은 건더기다 먹고 밥은 1/3 남김. 요구르트는 배불러서 1모금 마시고 못먹었다. 딱 적당함! 간식: 호두과자3개 칙촉1개 >따뜻한물이랑 먹었더니 스르르배불러옴 오늘바쁘게 움직이고 점심 소화 다되고 먹음 딱! 저녁: 삶은계란1 무#한줌야채 군밤6개 김1봉 카카오가루+마가루+두유+카카오닙스 >계란먹고 카카오가루랑 마가루랑 두유섞어먹고 무랑 군밤 3개먹고 3개더 군밤 짱맛있어!! 마가루먹을라고 카카오랑 두유랑 섞어서 초코처럼 만들어먹고 대용량?으로 남은두유로 만들어서 얼렸당ㅎ 내일 초콜렛이되는건가?ㅎ 오늘하루 전반적으로 소화잘되는느낌! 딱이다 화장실 : 오전2번 오후2번 16시 🍎 오늘냄새가 나쁨 저녁을 계획보단 많이 먹었지만 긍정적으로 생각하기! #유챌 #uchal #shengqi90 #꿈기습
존재만으로 귀한 사람들이 모여 안될것 같은 순간을 만들었다 . 입장도 퇴장도 모인 인원이 많아 기다려도 그저 그 사람들이 고마우니 모두다 감동이고 소중했다며 . , 다들 세월이 흘러 예전만큼 크게 응원도 못하고 에쵸티 몇번 부르다 멈추고 일어나 덩실 했다 음악이 끝나면 빠르게 앉아 쉬고 . 공연이 끝나니 아기는 잘있어? 라는 전화통화들이 여기저기 . 애틋하고 감동적이고 찡하고 쨘하고 . , 폭식증이 없었던 그때 . 애써 벗어나려고 했던 그 시간들 그리고 치유된 현재 참 많은일들이 스쳐 지나가며 괜히 글썽 ㅠ , 모두의 소망이 이루어진 순간 . , 사실 노래 안부르고 다섯 모여 안녕하세요만 해도 좋은데 노래까지 불러주니 어후.. 감동 또 감동 .. , 번외로 4만명이라는 숫자를온몸으로 느꼈던 그날 . 인스타 글쓸때도 유튜브 방송할때도 저기 저 앞에 서서 이야기 한다는 상상으로 내 가슴은 더더 설레어졌다 !:) , 우리의 소망도 간절하면 이루어지겠지 !:) , 함께 또 함께 !:) , #에쵸티 #에쵸티콘서트 #유챌 #꿈은이루어진다 #은근일상계정으로슬쩍
매일 새벽 6시 유튜브 유챌유라에서 진행하는 꿈기습 방송 ! 곧 300회가 되어가요 ! 💕💕 , 새벽에 못봐요 그시간 너무 길어다 못봐요 ! 그래서 준비했습니다 ! 꿈기습 알차게 보는 방법 ! , 꿈기습에 아라님 ! 닉네임 하이님께서 매번 이렇게 알차게 정리해 주고 계셔요 ! 도움 받으시는 분들은 감사인사 나눔 잊지 않기로 해요 ^^ 하이님의 댓글에 좋아요 하트 쉽게 마음 나눔 할수있어요 ^^ , 1.지난 꿈기습 방송 클릭! 영상대로 스크롤을 내려 댓글 확인 ! , 2. 정리된 내용중 필요한 부분만 클릭해서 시청 . , 꿈기습은 호흡 명상 ,호흡 순환운동 (이 운동으로 허리회복및. 하리잘록 바디가 되었어요!) . 마음홈트 세 테마로 구성되어있고 중간중간 질문 답 이미지 트레이닝등을 하기에 한번에 영상 보기가 힘든 분들은 이 방식으로 함께해 보셔요 ^^ , 짧은 영상들은 꿈기습 영상중 편집된 영상입니다 ^^ , 유챌을 처음 접하시는 분들도 바로 오늘자 꿈기습부터 시작하실수 있으니 . 꿈기습에서 듣고싶은 부분 클릭해서 친근해지시면 . 유챌 호흡 5주 챌린지로 조금더 공부 해보기로 해요 ^^ , <유챌 호흡 데일리 실천 > , 베이직 5/10/5 아침 5번의 연속되는 골반호흡 일상중 10번의 부분 호흡 5번의 방토 호흡 , , 정석으로 따라하기 , 아침 호흡 명상 20분 (꿈기습 호흡 명상) 일상 부분 호흡 꿈기습 운동 (호흡 이완 교정 운동 ) , 신나고 즐거웁게 오늘도 사랑합니다 💕💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
2018.10.12 #가을
2018.10.14 #동생생일파티 . . 먹느라 매운탕 피자는 사진 없음😅
☆ 오늘도 호흡한 나 사랑해 오늘도 운동한 나 사랑해 내가 계획한 대로 내가 의도한 대로 모든 일이 잘되고 있어 사랑합니다 감사합니다 탱탱볼 운동 중독성 있음! . #유챌 #유챌하다 #생활습관개선 #홈트 #이너뷰티 #마음홈트
#크롭걸치맥파티 동생들이랑 #심으뜸 #힙운동클래스 듣고 맛있는 샐러드도 찹찹💕 운동과 식사와 만남이 조화로운 행복한 추억! 오랫만에 제대로 운동한 느낌이라 좋았다! 몸이 많이 힘들지 않으면서 운동 자극은 팍팍! 이게 제대로된 운동!👍👍 좋은 섭 감사합니다 😊 샐러드는 완샐 ㅋ #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #카페마마스 #뿌리채소샐러드 #영등포맛집 #맛스타그램 #운스타그램
- 불토💪🏻💪🏻 소주도 이쁘게 먹는 현아 - @sssong_2222
🍂 #아키의치유데이 🍀 오늘은 동생들이랑 첨으로 백화점으로 운동모임 가는 날! 기대되고 설레는 날! 맛있는 것도 먹어야징~💕💕 . <오늘의 치유실천> 🌿예지,히도니랑 운동&식사모임 👣유챌코어,아침산책 💆🏻‍셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월
2018.10.13 #마포갈매기
오늘 서울 수다모임. ! 간식 챙겨오기에서 약속이나 한듯 모두 빵을 !😊 우리 빵은 끊는거 아닌걸로! 맛있는 빵은 맛있게 먹는거에용 ㅎㅎ , 12시부터 5시간넘게 계속 되는 수다에 지치지 않는 우리들 히히 , 와주셔서 너무너무 고마왔구!! 우리 또 만나요 !! 저는 @remoningg 님 덕분에 에쵸티 콘서트 표 구해서 에쵸티 콘서트 가요오오 !! 상상하던대로! 허리 쭉 펴고!!응원하는 저의 모습 !을 이루러 가겠습니다아 💕💕 신나게 즐기겠어용 히히 , 그렇게 말을 해도 하고나면 에너지가 업되는건 ..🤔 , 함께의 힘!! 우리 내일 꿈기습에서 만나요 ^^ 모두모두 사랑합니다 💕💕💕💕 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #이너뷰티 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #유라인스튜디오 #기분전환 #다이어트 #개인화보 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #바디프로필 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal
오전에 스윙하고 나니까 넘나 기분이 좋은 것💕❤🙆😍 . 28일 저녁에 울산이모 환갑잔치가 있어서, 피스울산 뛰고 바로 넘어가서 놀려고 했는뎅 . 한번에 넘나 부어서 신청 보류데쓰...☆ 먹고픈 거 아직 반도 못 먹었슝 굶는다이어트 땜에, 몸이 먹는 족족 영양분을 빨아들여서 순환과 배출을 안 하는 것 뿐...☆ 별로 안 먹.었.다(중요) . 무튼 넘나 상쾌하고 기분 좋은 토요일 오전이네용 이 글 보는 분들 모두 스트레칭 한번 하고 물 한잔 마시고 산뜻한 주말 시작하길🙆😉 . #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트   #다이어터 #health #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터 #유챌  #UCHAL #유챌호흡  #유챌러
♥️원데이 디톡스♥️ 한번도 몸 속 청소 해보지 않으신 분들은 꼭 한번 드셔보세요🤗 ✔오랫동안 묵혀둔 숙변 ✔혈관 노폐물 ✔똥뱃살 ✔등라인 정리 ✔옆구리살 . 잠자기 전 5포만 물에 타서 드시면 끝 수면 다이어트 효과👍 우선 드셔 보시고 저랑 다시 이야기 해요.😁😁 . . 1일 체험-25,000(택배비 3,000원) 2일 체험-50,000(택배무료) 3일 체험-75,000(택배무료) 4일 체험-100,000(택배무료) 5일 체험-125,000(택배무료+서비스 증정) . 📞010-9383-1832 ❗카톡 1225sh
주말동안 다이어트하자👍🏻 이틀 폭풍 다이어트 혈관디톡스, 프로알지9 9가지 효능이 있어 프로알지9 건강하면서 부작용 걱정없이 단 2일만에 감량됩니다~~~ . . 이틀폭풍 다이어트가 궁금하신분?🙋‍♀️ 상담 📞 : 010 4440 7556
햇 피땅콩 !! 생콩나물 씹는맛 . 막 나온 땅콩은 무슨 맛인지 궁금해서 한망 샀는데 . 맛은 없는데 까다 보면 계석 먹게 되고 먹으면서도 왜 이걸 먹지 하면서 자꾸 까는 나를 발견 .. 씹는 식감도 좋고 나름 계속 씹으면 우유맛도 ! , 엄청 많이 까도 안여문 아이들도 있어서 10개까면 4개정도 멀쩡한게있음 ! 가끔 싹튼것도 있는데 그럼 심봤다 마음이 ㅎㅎ , 땅콩은 많이 먹으면 얼굴 상열감 뾰루지 나는데 .. , 이건 생이라 더 약성이 강할까 궁금하기도 하고. 이번 재료는 막고 싶어서 보단 궁금해서 ㅎㅎ 한망을 사서 별탈 없음 계속 먹어볼 예정 . 어제 땅콩 먹고 잤드니 아침 전혀 배가 안고파서 오늘은 공복 방송 . 어제 오전은 화장실 두번 갔는데 땅콩 먹고인지는 앞으로 관찰을 ! , 안여물고 썩은것도 있었지만 이런 땅콩을 판매해준것만으로도 진짜 감사함이 안그러 도시에선 이런건 맛보기도 힘드니까! , 오늘도 룰루루 ! , #유챌식단 #유챌 #몸의소리
🍂 #아키의치유데이 🍀 오늘은 답사 출장있는 날!! 카풀해서 가기로 했는데 한 분 추가로 카풀하시겠다는 바람에 내가 먼저 혼자 버스타고 간다고 했다! 카풀하면 편하고 돈도 안들고 시간도 단축되지만, 버스타면 나대신 누군가 편하게 올 수 있고 나 혼자서 맘편히 핸드폰하고 쉬면서 갈 수 있다! 아침 운동도 덩달아 ㅋ 갑작스럽지만 오히려 좋다! 어른들 말동무 하기 조금 신경쓰였는데 ㅋ 끌어당김의 법칙! 회복탄력성! 배운건 다 응용하기 ㅋ . <오늘의 치유실천> 🌿왕릉답사,동생들만남 👣유챌코어,생활걷기 💆🏻‍셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월 #긍정의힘
2018.10.12 #브런치 #데이트
2018.10.12 #마카롱
20181012 . 🔸10-2week실천 아침 호흡하기❌(대신 중간중간 호흡) 면,과자,빵 안먹기❌(우빈이 초코송이 몇개 줍줍) 식사 전 감사&호흡🔺 천천히 꼭꼭 씹기🔺(노력중) 마인드컨트롤하며 기분 좋게 먹기✔️ . 👉폭식 다음날이라 독소도 뺄 겸 아침에 케일에 사과를 쌈싸먹고 있었는데.. 신랑이 원시인 보듯하였다..열받아서 믹스 커피 후루룩~먹어야 할 이유는 넘 많다~ ㅋ . . 🔸감사일기 엄마를 보면 웃어주는 우리 우빈이 감사합니다 출근하면서 등산하는 마누라에게 안부 전화해준 우리 신랑 감사합니다(6년차에는 안부 전화는 이벤트ㅋ) 발달센터 주차장에 마침 자리가 하나 슝 난 것에 감사합니다 밤기저귀 떼고 있는 아들..방수매트 진짜진짜 감사합니다(홍수를 막아내는 중) 어린이집 대기순위가 껑충 뛰어오른 것에 정말 정말 감사합니다😁😁 - 오늘을 살아준 나에게 감사합니다🙏 우리 가족 존재만으로 감사합니다🙏 숨쉴 수 있음에 감사합니다🙏 내일이 있음에 감사합니다🙏 . . 🔸오늘의 움직임 등산(백양산 정상 조금 못가서까지) @yum_binsmom 다음주에 함께흐자^^ . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #생각하는대로이루어진다 #바라는대로바라보자 #원하는것만생각하자 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
- 몸이 깨끗해지면 요아이는 엄청 맛있어진다는👍🏻👍🏻 - 천연허브해독차 ▪️턱살 ▪️팔뚝살 ▪️특히허벅지살 ▪️붓기에는 쵝오👊🏻 - @sssong__yi 카톡문의📲song22002
🍂 #아키의치유데이 🍀 점심식사 후 회사 주변 산책! 이제 진짜 가을이다! 아침에 출근 준비하면서 인강 듣는데 참말 좋다~ 예전에는 억지로 들었던 연수인데 내가 좋아하는 연수 신청해서 들으니 이렇게 좋을 수가 없다! #행복심리학 연수 듣길 정말 잘했다! #회복탄력성 키우는 내가 되야징~ <오늘의 치유실천> 🌿인강듣기,독서 👣유챌코어,센터 💆🏻‍셀프맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의10월
#웨이트트레이닝 카메라 거꾸로 들어봐도 똑같애 🤓🤣 남조선 평균키, 허리 긴 164cm. 아직 세상에 존재하지 않는 내 딸은 꼭 170cm 넘어줘 🤦🏻‍♀️ . . 오늘도 큰근육 중심 무분할 전신운동. #프리웨이트 바벨이 살짝 지겨워서 머신을 섞어 운동했어요. 요즘에는 #3대운동 👉🏻 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 + 어깨후면 중심으로 골고루 + 복근 루틴으로 운동하고 있어요. 스트렝스는 확실히 좋아지고 있는 느낌. 🏋🏻‍♂️ . . #다이어트식단 #workoutfit #운동하는여자 #workout #유챌 #다이어트 #운동 #운동습관 #레깅스 #미나홈트 #웨이트 #라인만들기 #헬스장 #gym #바디체크 #fitness #wellness #요가 #필라테스 #뮬라웨어
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