#유챌

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드디어 신고 사진찍었당(거울셀기꾼ㅋㅋ)😍 발볼이 넓어도 T-스트랩때문에 커버완료! 3센치 굽에 하루종일 신어도 물집 1도 없네유👏🏻👏🏻👏🏻. 올여름 뽕빼도록 신으면서 이쁜샷 많이 건지겠습니닷🙆‍♀️💕. . . . #유리구두 #보빈 #구두 @bobbin_joeda #생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura
2018.07.21 ⓓⓐⓨ - 48 #유라인챌린지13일차 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 신랑은 #플라잉요가 설치중 플라잉요가 매력에 빠져 마냥 나중에 내집에 해먹 설치하고 싶다는 생각을 했었는데,,, 이렇게 진짜 설치하는 날이 오네ㅎㅎㅎ , 신랑한테 올해 내 생일선물로 집에 플라잉요가 해먹을 설치해달라고 했다. 근데 생일때까지 기다릴수 없어서 미리 받는 #생일선물 신랑은 왠만한 장비는 다 가지고 있고, 손재주가 좋아서 왠만한건 다 해결해준다. 섭섭하고 미울때도 많지만,,, 내가 해달라는건 왠만하면 해줄려고 하는 그 모습이 제일 큰 매력❤ #츤데레 라는 말은 울신랑을 위한 단어인거 같음ㅋㅋㅋ ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #유챌 #uchal #32차_어썸제이 @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_그만_뚱뚱해지기로 👐 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #남매맘 #부부 #럽스타그램 #부부스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
2018.07.21 ⓓⓐⓨ - 48 #유라인챌린지13일차 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ #바디프로필 #촬영예약 내 인생에서 바디프로필을 찍다는 상상을 해 본적이 없었는데,,, 1년전 마음 먹은지 몇개월도 되지않아 찍고는 이렇게 빨리 다시 찍게 될줄이야,,,, 내 인생에서 바디프로필을 2번이나 찍게 될줄은 몰랐네,,,, 근데 아마도 2번에서 끝나지 않을듯 하다🤣🤣🤣 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #유챌 #uchal #32차_어썸제이 @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_그만_뚱뚱해지기로 👐 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #남매맘 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
2018.07.20. #마랖유챌라이프 1. 호흡 목욕탕 가서 호흡하고 걸으면서 조금씩 했당! ㅡ 2. 감사일기->사진에. ㅡ 3. 우정미션 #매일이뻐지는천사셋 ㅋㅋㅋ오늘 저도 제 미션을 완수하지 못...😭 토요일엔 쉬엄쉬엄 미루던 미션 완료해보겠습니다!! @roa.diet @j_j_zzang #매이천 ㅡ 4. 생각실천. “나는 재능도 많고 노력도 충분히 하는 아주 매력적인 사람입니다.” . . . #생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura #32차마랖감사사랑칭찬
2019.07.20. #마랖식단 #유챌식단 ✔️아침: 밥반공기, 계란1, 김치, 바지락국. ✔️오전간식: 참외. ✔️점심: 밥 반공기, 고구마줄기김치(감자대ㅋㅋ), 마른조기, 낙지. ✔️오후간식: 과자(2봉지;;), 아이스크림, 수박. ✔️저녁: 밥반공기, 오리탕, 감자대. ㅡ 진짜 뭐랄까 계속 먹는데ㅋㅋㅋㅋ배가 막 부르진않다.. 자꾸먹어서 끼니때 잘 안챙겨먹는 현상이...? 그리고!!! 오늘 나 보자마자 살쪘다고 한 이웃아주머니 훔... 얄밉다!! 왜 보자마자 그런 말을 하시는걸까 물론 외관상 보이는게 먼저긴하지만...(솔직히 살 찐지 모르겠는 본인으로서 흐엑? 이러고 기분만 좀 많이 상함😱) . . . #생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura
. . 7월 20일 12day #나나운동 - 유산소 30분 . 오늘 저녁은 배가 안고파서 띵꾸고~ . #유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 @kohyura #다이어트 #다이어터
. 7월 20일 12day PM 01:05 점심 - 동생의 유혹에 못이겨..😭 간짜장 이랑 탕수육 몇접. . #유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #소통 @kohyura
. 7월 20일 12day AM 08:55 아침 - 학원 갔다가 운동가기 전에 공복으로 가긴 싫어서🥛🥖 . #유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #소통 @kohyura
#하루정리 저녁엔 거의 까먹고 안하지만 아침마다 잘 챙겨서 하는게 어디야 저녁도 제발 까먹지말자 질질 끌지않고 빠르게 퇴원시켜주신 키위방 선생님 감사합니다 씩씩한 민준이도💕 #180720 #금요일 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차_효진 . #하루정리 #오늘의호흡 #감사노트
#유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #바른몸만들기 #32차혀니어트 #7월20일 #유챌32차 내맘대로일기 오늘은 일을 많이 재밌게했다 대자연3일차라 몹시 피곤했지만 그래도 일이 재밌어서 👍👍 저녁때 아들내미 데리러가서 저녁먹을시간이 빠듯해서 편의점식사를했다 아몬드브리즈 초콜릿 녹차훈제란2개 가방에 챙겨간 파프리카1개 배가 엄청불러서 깜짝놀라고 너무맛있고 행복하고 즐거웠다 아들이 나를 반겨주고 안아주고 내가 위로받는기분.. 유챌하면서 스스로 다독이는 법을배우고있는것같다
#유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #바른몸만들기 #32차혀니어트 #7월20일 #유챌32차 오늘의 호흡 아침에 일어나서 발뒤꿈치붙이고 하후호흡 6번정도 낮에는 꽤나바빠서 점심때 잠깐 휴게실에 누워서 방울토마토호흡1분정도하고 틈틈이 턱당스ㅎ급빵긋 저녁때는 아들 재우면서 호흡 조금했다 많이는 못해서 좀 아쉽지만 틈틈이 생각하면서 턱당스하고 견갑골을 당기고 웃으며 방울토마토를 하는 내가 기특했다 감사하기 오랜만에보는 엄마를 반겨주는 너에게 감사해 있는그대로의나를 사랑하고 무엇이든 감사하고먹으려는 나를 사랑해 혼자서 티라미수를 만들수있는 내 여건에 감사해 날씨가 매우덥지만 그마저도 이래야 여름이지라고 생각하는 내게 감사해 딸내미 당직이라고 손주보러와주신 부모님께 감사해 유챌하시면서 긍정에너지 뿜뿜하시는 #유챌러 분들 모두감사해요💗
. #180720 . 요즘 게을러져서 자느라 아침은....생략 공복운동도 생략...게으름의 끝판왕이네~~ㅜㅜ . 대전 갔다오느라 저녁못먹었더니 배고파서 밤에 쌤들과 치킨파티....를...하하하! 학생부모님이 우리방 냉장고에 체리 귤# 자두 쌕쌕!ㅋㅋ으로 채워주셨는데 이제는 배고프면 그걸 꺼내먹어야지!!다시돼지될라 그만먹고 움직이자!!😭😭 . #효리랑진영이랑_1781 . #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #pink의유챌도전기 #32차_pink .1781 #32차_핑크 #식단개선프로젝트 #금주 #야식금지 #공복유산소 . #32차_364일차이 . #아침식단 #점심식단 #저녁식단 #youwillneverrunalone #내가더러워서뺀다
드뎌 소떡소떡- 오션월드에서 먹어봄, , , , , , , , , , , , , , , , ❤️오늘을 감사해❤️ ❤️오늘을 사랑해❤️ ❤️오늘을 축복해❤️ ❤️존재만으로 귀한 나❤️ ❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️ , , , , , , , , , , . . #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL #uchal #@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #12일차 #0720
여름엔 옥수수 , , , , , , , , , , , ❤️오늘을 감사해❤️ ❤️오늘을 사랑해❤️ ❤️오늘을 축복해❤️ ❤️존재만으로 귀한 나❤️ ❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️ , , , , , , , , , , . . #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL #uchal #@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #12일차 #0720
친구님 덕분에 ㅋㅋ, 맛난거 계속 먹음- , , , , , , , , , ❤️오늘을 감사해❤️ ❤️오늘을 사랑해❤️ ❤️오늘을 축복해❤️ ❤️존재만으로 귀한 나❤️ ❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️ , , , , , , , , , , . . #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL #uchal #@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #11일차 #0719
어젯밤 마무리 유산소 ㅋㅋ . . . . . 세상 몬난이~~~ . . . . . 스텝퍼 120분 밟아서 어제 목표했던 300분 다 채웠다 ㅋㅋ . . . . . 오늘은 가평 빠지 가는 날~~ . . . . . 무서운데 설레이는건 뭐지? ㅋㅋ . . . . . 빨리 가고 싶은데 차가 엄청 막히네 . . . . . #운동 #운동하는엄마 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트그램 #젊줌마 #일상 #소통 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #instagood #diet #workout #유산소 #체지방감량 #스텝퍼 #세상몬난이 #목표 #300분 #성공 #이구역의독한년은나야
2018.07.19 #유챌32차 #유챌11일차 @kohyura #오늘의에너지 항상감사하는마음가지기 천천히꼭꼭씹어먹기 식사는20분동안하기 국물먹지않기 아침 : 수박,골드키위,야채한줌 식전야채 점심 : 쌀밥,동태탕,감자조림,김치볶음 푹잘삶아져서 간장소스로한감자조림이맛있다 . 간식 : 에이롬단호박스콘,야채한줌 단호박은언제나사랑이죠💕💕
2018.07.19 #유챌32차 #유챌11일차 @kohyura #오늘의에너지 항상감사하는마음가지기 천천히꼭꼭씹어먹기 식사는20분동안하기 국물먹지않기 아침 : 수박 점심 : 강된장,야채비빔밥 아삭한야채와강된장ㅎ 요조합도괜찮네🤗 . 간식 : 바질치즈식빵 점심때 한그릇 식단이여서 뭔가 허전한 느낌이였어서ㅜㅠ 빵사먹었는데 한개다먹었더니 속이계속안좋았다ㅜㅜ
어제 #나혼다산다 화사편에서 간장게장 먹는걸 보니 .. 하아 나도 아침에 밥을 먹어야지 라는 생각에 예전부터 생각했던 #아보카도명란비빔밥 🥑🥑 . . 내가 좋아하는 명란 한줄 아낌없이 듬뿍 + 밥이 적을거같아서 더 넣을까하다 아보카도를 더 먹자 해서 한개 다 넣었는데 포만감 👍🏻 보통 먹을때 잘 안씹고 삼켜버리는데 오늘은 조금씩 음미하면서 먹으려고 노력~ 다들 자고 있는데 먹을라고 나혼자 일어나서 이러고 있음 🤣 #아보카도 #명란 #잡곡밥 #다이어트 #식단 #유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #생활습관개선프로젝트 #주원홈트쓰리윅스 #주원홈트
7/20(금) 식단 . . 금욜은 회사서 가끔 라면을 줘서 호로록.. 라면 나오는 날은 이상하게 탄수화물 많은 음식들만 곁다리로 나오는데... 그래도 먹음 😂 ✔️겨치기 50회씩 ✔️#주원홈트쓰리윅스 상체운동 W20T10 5set. 볼륨업20뻗기20풀라이20 3set 하다가 잠듦 ㅋㅋㅋㅋ ✔️필라테스 했고용 허벅지 안쪽 근육 쓰느라 죽는줄 ㅋㅋ #유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #생활습관개선프로젝트 #다이어트 #운동하는여자 #주원홈트
감사일기~!! 너무 더운데 지치지 않음 감사 , 일상 생활 가능 감사, 아프지않음감사 . . . (나자신)사랑일기~!! 우울해하지말고, 스트레스도 받지말고 화이팅하자~!! 사랑해♡ . . . . 일상일기~!! ㅅㄹ시작하고 다이어트에 집안일에 취업 등 걱정 거리에 스트레스도 많이 받은듯ㅜ 운동을 많이 하지는 못했지만 꾸준히 식단 지키고 하면 괜찮겠지?라고 생각했다~ 일단은 충분히 휴식 취하기~!!^^ . . . 사진은 증명사진 찍고 나서 롤러장에서~ #셀카 . . . #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura
7월 20일 오늘의 에너지😁 <다이어트 18일차 식단> 아침 : 사과반쪽, 방울토마토6개, 오트밀크 점심 : 단호박100g, 닭가슴살, 파프리카 간식 : #스타벅스카페라떼 저녁 : 닭가슴살, 브로콜리 미션~!!😄 물2L이상마시기 : 2L 이상👍 비가공재료먹기 : 굿👍 호흡: 5번이상~👍 바른자세 : 아랫배힘주고가슴펴기 유지👍 30분이상운동하기 : (런닝머신 15분 + 싸이클 45분) 유산소운동 1시간👍 . . . . #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura
#남편이사준선물 😍 #운동하자 #산책가요 . 남편이 운동할때입으라고 오늘 . 운동복똭😍 . 운동도 장비빨,옷빨ㅋㅋㅋㅋ . 운동시작하면서 애껴둿던 #요가매트 . @activedada 꺼내서 요즘 스트레칭 시작! . #요가매트추천 #액티브다다 ❤ . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#브런치 #파니니 #브런치는언제나옳다 . 언제먹어도 맛잇는 브런치~♡ . 오늘의점심으로! 오빠랑>_< . 그나저나~ @liming_ung 우리마마스 언제갈까요~~.~.~.~~.... . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#오빠랑첫운동 #산책하기 #여유롭고좋다 . 늦은밤이엿는데 나가서 걸어보니 . 잡생각안들고! 너무좋앗다~ . 날씨만조금더풀리면~ 더좋을것같은 . 산책에 푹빠질듯~🙂☺ . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#흔들흔들 #힘들었던요즘 #돌아와랏 . 그냥. . 괜찮은줄. . 금방 괜찮아질거라생각햇지만 . 시간이갈수록 더힘들고 . 예민..해지는 나때문에ㅠㅠ . 😂😂😂😂😂😂 . 이또한지나가길~😊 . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#베이컨치즈말이 #첫도전 . 매일매일맛잇는거 해주고싶은 . 전에사왓던! 베이컨으로~ . 베이컨말이😍 . 오빠가맛나게머거줘서좋앗따😃 . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#송도 #데이트 #오랫만 . 지난주에 오빠랑 놀러간~♡ . 송도! . 먹을것도 맛집도 많앗지만 . 오랫만에 함박스테끼♡ . 맛잇고 배부르다잉~❤ #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#물회 #마잇오 #야채듬뿍 . 물회! 오랫만에먹으니 맛잇눈😍 . 물회는 언제먹어도 사랑:) . 야채듬뿍좋아요~♡ #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #32차따따 #32차165s_line @kohyura
#깨끗차 #유챌 #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트 #uchal #32차유니이모 #애리외지은이 #오늘의호흡 아침 점심 저녁 호흡 10번씩. 생리붓기가 빠지면서 호흡을 하니까 옆구리와 아랫배가 들어가는데 더욱 잘 느껴진다. 이대로 과식만 하지 않으면 매끈한 허리라인리 만들어질것 같다 ㅎㅎㅎ
#유챌 #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트 #uchal #애리와지은이 #32차유니이모 큰일이다 ㅠㅠ 공부가 안된다 ㅠㅠ 아이들이 편지를 다시 꺼내 읽어야겠다. 초심으로 돌아가자 ! #오늘의 감사일기 1. 나에게 소중한 제자들이 있어 감사합니다. 2. 그 아이들 덕분에 좋은 선생님이 되고 싶다는 마음이 더욱 굳건해집니다. 이런 마음을 가질 수 있음에 감사합니다. 3. 그들에게 좋은 선생님이 될 기회를 기질 수 있음에 감사합니다. 4. 에어프라이어를 구매할 수 있는 기회를 가질 수 있음에 감사합니다. 5. 에어프라이어로 조카에게 맛있는 음식을 해줄 수 있음에 설렙니다. 조카의 행복한 모습을 볼 수 있게 되어 감사합니다.
2018.7.20 금 (7차) #roa_식단 #유챌32차_로아 . . #유챌식단 10일차 . * 아침 : 키위1, 복숭아1, 케일3장, 양상추 -> 말랑하게 익은 키위의 쉰맛을 케일로 감싸안다~ . * 점심 : 쌀밥, 계란스크램2, 팽이버섯1, 소세지2, 물김치 -> 식사 후 바로 후식 먹었는데 오늘은 후식생각이 안났다 옆에서 새우깡 먹는데도 새우깡에 손이 안갔다 . * 간식 : 팥빙수1/3 우유 부어서 -> 몇수저 떠먹으니 어깨가 무거워지며 어지러웠다 . * 저녁 : 계란1, 야채한줌 -> 가볍게 먹어도 든든하다.  아침기상을 생각하니 가벼운 속이 좋다 . . . #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차  @kohyura   #기적습관 #감사 #행복 #일상 #소통 #평온 #호흡 #happy #thanks #thanksgod #bless
​ 2018.7.20 금 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아 . . ▶ 호흡 ★★★★ 아침호흡 하고싶다아~ 쓰고 오늘 아침호흡 생방으로 참여했다 아침호흡 편하고 집중되어 온몸에 순환이 팍팍 된다 쓰고 그렇게 되었다 . #우정미션 #매일이뻐지는천사셋 @mylife_anyway  @j_j_zzang 마랖님과 쩡짱님의 미션으로 볼때마다^^ . ▶ 감사일기​ * 빨간색 우체통을 봤다.  좋은소식이 올것 같은 예감에 감사합니다 * 빨간가방과 빨간치마가 예쁜그녀 나도될수 있음에 감사합니다 * 옆집 아주머니께서 제주도 과자 한아름 주셨다.  감사합니다 * 잇몸이 아파오지만 건강한 다른곳에 집중함에 감사합니다 * 오늘도 씩씩한 나에게 고맙다 * 계란 맛있게 삶아준 언니 사랑해 * 무탈하게 감사한 마음으로 마무리함에 감사합니다 . #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차  @kohyura   #마음홈트 #꿈기습 #호흡명상 #기적습관 #감사 #행복 #일상 #소통 #평온 #호흡 #좋은글 #happy #thanks #thanksgod #bless
#180720#하루정리 . . 💟오늘의 호흡 비염 4/10 집중 해야 될 때 호흡 __ 💟감사일기 댕댕이들과 함께 산책 할 수 있어서 감사합니다. 평상시 어려워 하던 것들 꼼꼼히 알려주신 발레쌤 감사합니다. 퇴근하고 즐거운 시간 함께 보내 준 신랑 감사합니다. 아빠 목소리 들어서 감사합니다. 토끼띠 모임이 생겨서 감사합니다. 집까지 태워주신 지개님 감사합니다. . . #봄이별이그램 #유챌 #uchal #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트 #32차_감사하는봄별 #다이어트 #다이어터 #바른마음 #지금있는그대로의나사랑하기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 . @kohyura
🌱#아키의7월 🗣바쁜 고비 끝! 오늘부터 새로운 도전 시작! 함께라서 감사합니다 많이 부은 다리 맛사지 더 열심히 해주신 원장님 감사드려요~^^ <오늘의 활동> 👣아침산책,밸리댄스 💆🏻‍♀️하체맛사지,5분맛사지 #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #아키의7월 #바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램
무서운 민락2지구 핏걸 트쌤 ㅋㅋㅋㅋ 매의눈이심다... 치킨가라야게를 콕찝어보시다니....ㅋㅋㅋㅋ 오늘9시에운덩가려고했는데 네일쌤이발톱 정성드려해주시느라고 늦게끝나 본의아니게 빼묵었네여 !! 내일도 운덩못가니까대신 약속대로 한시간 달릴게여 내일!! 아자!!! 그래서오늘 아침은 냉모밀먹을려고 굶었고 ㅋㅋㅋ 점심은 냉모밀 과 치킨가라아게 3개 저녁은 브로콜린 한송이다 먹었는데 밧데리 없어서 기록을 못남김요!! #유챌 #유챌32차_제시카 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 @kohyura #유챌식단 #긍정적인생각이인생을바꾼다 #오늘의에너지 #빵이랑여름동안 #180720 #민락2지구 #민락동그룹피티 #핏걸 #민락2지구핏걸 #그룹피티 #의정부 #의정부민락동 #다이어트 #다이어터 #dieter
#유챌 #유챌32차_제시카 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 @kohyura #유챌식단 #긍정적인생각이인생을바꾼다 #오늘의에너지 #오늘의호흡 #감사노트 #하루정리 #180719 지쳐서 피드도 제대로 못남겼던하루 오늘 남길수있음에 감사합니다 오늘도 즐거운운동 하게해주신 #민락2지구 #핏걸 트레이너님들 감사합니다 ㅋㅋㅋ
오늘도 운동한 나ㅡ칭찬해 !! 몸무게 따위 신경쓰지 않겠다 !! 운동, 식단 꾸준함이 답이다 !! 나를 가꾸고 내가 행복한 선택을 하자 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차 #오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기 #모트
20180720 #유챌32차_ssun . . 🔸둘째주 호흡 실천 기상 후 5분 호흡하기❌(8시 비행기 때문에 언능 챙겨 나감ㅠ) 틈새 하후! 호흡 10번씩✔️(피곤해서 더욱 호흡하려 노력함) 틈새 방울토마토 호흡하기✔️ . . 🔸행동실천 꿈노트 기록하기❌ 턱당기고 스마일✔️ 수시로 목,어깨 돌려주기✔️ 휴대폰 바른자세로 하려고 노력✔️ 상냥한 말 좋은 생각❌ 우빈이랑 눈맞추고 놀아주기✔️ . . 👉👉오키나와 여행중~ 태풍이 온단다! 어찌 상냥할 수가 ㅋㅋ . . 🔸감사노트 오키나와 여행 1일차 일정 잘 마무리지은 것에 감사합니다 늦지 않고 비행기 탄 것, 맛집 웨이팅 없던 것, 어제 블로그에서 보았던 곳을 가본 것, 우리 가족이 여기 지금 함께 한다는 사실 모두 감사합니다^^ . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #바른몸만들기
오늘 하루 돌봄 휴가를 내고 임실에 다녀왔다 . 새삼 너희들이 아주 많이 컸다는 사실과 이렇게 존재하고 있는 것 만으로도 감사한 하루였다 . 사랑하는 나의 사람들 존재해주셔서 감사합니다 . 오늘도 사랑합니다 .. 모두 편안한 밤 되시기를 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차 #오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기
#애리와지은이 #유챌 #바른몸만들기 #오늘의감사일기 1. 아침운동할수있어 감사합니다 2. 아침에 항상 공부할수있게 도와주는 친구가있어 감사합니다
#애리와지은이 #유챌 #생활습관개선프로젝트 아침: 맛살샌드위치반 점심: 같은샌드위치반 , 라임에이드 저녁: 야채주스, 요거트, 핫바 간식: abc초콜렛4개 , 아메리카노
소리 장난아니다.. 진짜 먹고시픔🤤
런닝머신보다 더 재미없어하는 싸이클 . . . . 속도 20이하로 안 떨어지게 유지 . . . 300분 목표치 중에 180분 완료 . . . . . 좀있다 육퇴하고 나머지 120분 밟아야지 . . . . . #반석스포츠 #반석챌린지1차 #운동 #이벤트 #비스펙싯업벤치 #갖고싶다 #복근 #애플힙 #내꺼하자 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #diet #workout #fitness #fitmom #gym #daily #유산소 #싸이클 #목표 #300분 #180분 #완료 #이구역의독한년은나야 #운동하는여자 #운동하는엄마 #제니스짐 #다이어트 . . . . . 😍😍 비스펙핑쿠싯업벤치 내꺼!!!!!!!! . . . . . 180분 중 마지막 20분쯤 남겨두곤... . . . . . 혼이 나간채로 밟고 있는 나를 발견... . . . . 싸이클 옆자리 언니 한테 완전 진상녀로 보였을듯... . . . . . 혼자 노래 부르고 중얼거리고 ㅅㅂㅅㅂ(이건 아주아주 작게) 난리부르스 . . . . . 혼이 나갔지만 일단 할건 했다 ㅋㅋ
#180720 #운동인증 에어컨 키고 운동해도 땀폭발💦💦💦 땀복입고 운동한지 1년 다되가는데... 오늘이 젤 마니 낫다💧ㅎ ㅏ . 과정이 없는 결과는 없다 ✌🏻 . #핫슈트 @hotsuit_official . - #과일식 #녹말식 #먹고단식하고먹어라 #자연식물식 #wholefoodplantbaseddiet #고탄수저지방다이어트 #wfpb #wholefoods #plantbased #이레네오 . 2018.6 50kg🔒 . #내가더러워서뺀다 . . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌식단 #유챌32차_토치 @kohyura
180720금요일 1.호흡 아침: 늦잠자서 꿈기습못듣고 16분짜리 호흡 쑥쑥됨 틈새: 오늘은 멍하고 아무것도 손에 안잡혀서 호흡 평소보다 많이했다 ㅋ 편안한 느낌이 좋았다 덕분에 오늘 종아리 별로 안부었다 ㅎ 종아리 허벅지 머리 복부 차례로! 2.감사 오늘 조기퇴근하고 혼자 시내가서 힐링타임 가질 수 있어 감사합니다 오이고추가 넘맛있어서 감사합니다 그동안 정말 궁금했던 아보카도블렌디드 먹을 수 있어 감사합니다 교보문고가서 내가 살 책을 직접비교해 볼 수 있어 감사합니다 오늘 아빠랑 통화할 수 있어 감사합니다 서점가니 힐링됨을 느낄 수 있어 감사합니다 별일 없고 심심하면 와야지 ㅋ 오늘도 날마다 좋아지고 있음에 감사합니다 감사할 일이 많아서 감사합니다 내가 누리고 있는 것들이 당연함이 아닌것을 알게해 주셔서 감사합니다♡ 점점 꿈기습 듣고나서도 하루중에 설레고 기분좋은 순간이 늘어나고 있음에 감사합니다 #유챌 #uchal #32차_shengqi90 #꿈기습
180720 금요일 #유챌식단 아침: 살구 파프리카 >살구가 좀 많았다 그래서 다 먹고나니 속이 불편했다. 조금 울렁거리는 느낌이 있었는데 소화는 금방 된 것 같다. 점심: 흑미기장밥(2숟가락 남김) 떡만두국(만두4개, 떡은2개만) 검정콩조림 시금치무침 삼겹살김치볶음 녹차키캣1개 파프리카2조각, 오이고추반개 >식전 식후 야채 챙기고 밥도 맛나게 먹고 푸딩은 안먹고 녹차키캣먹었다 ㅎㅎ 뭔가 중간에 배가 어 부르네? 하는 느낌이 들다가 다시 탄수가 들어가니 그 느낌이 없어졌다. 어제처럼 먹다간 오후에 넘 배부를 것 같아서 일단 멈췄다. 일어서니 배부르고 밥 다 먹고 30분 지나니 배부른 느낌이 잘 느껴진다. 어제는 진짜 너무 잘들어갔고 오늘은 그정도는 아니나 ㅎ 고기가 별로 없어서 그런가? 어제처럼 아 배불러 좀 과식인듯 한 느낌은 아니고 딱 적당히 배부른 느낌이라 기분좋은 배부름이다 >0< 밥을 막 빨리 먹는다는 느낌은 없었는데 이럴땐 더 천천히 먹어보도록 해야지! 오이고추진짜 환상적이다! 입에 넣고 천천히 음미하니 단맛와 싱그러움이 쫙 올라온다 ㅎㅎ 맛있다!! 간식: 스타벅스 아보카도 블랜디드 메론크림빵시식1입 > 그토록 기대했던ㅋㅋㅋ 첫맛은 오!! 맛있다 요거트맛이 훅나는데 아보카도 고소한맛도 살짝씩 나고 ㅋㅋ 위에 초콜렛은 좀 딱딱했고 살짝 씁쓸한맛도 났다 찬음료에 꾸덕해서 천천히 먹게되는 ㅎ 근데 먹다가 2/3 먹고나니 질림..ㅎ 근데6900원이라서 다먹었다 ㅋㅋ 음 그냥 한번먹고 두번은 안사먹을듯ㅋㅋ 그래도 소원성취♡😆😆😆 메론크림빵은 궁금해서 먹었는데 윽 ㅠ 별로였다 크림에서나는 향이 넘 인공적이였닼 저녁: 파프리카 당근 오이고추2개 삶은계란1 >오이고추 짱맛있어서 한개더!! 한봉에 몇개 없어서 아쉽다 더 사먹어야지 흐흣 오늘도 반숙 성공적😋😊 맛있게 잘 먹었다 히히 #유챌 #uchal #32차_shengqi90 #꿈기습
#식단 #운동 #야구시청 허리아파서 어제부터 트레드밀만 타고있네ㅜ 한화 이겨라 빠이팅!! 오늘 점심은 중식 군것질 오늘도 못참음 식욕이 넘쳐서 큰일....... 시원한 맥주가 땡긴다 1.오늘의 호흡. , 2.오늘의 감사일기. , . . @kohyura #유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #32차hhfl2000 #하루물2리터이상마시기 #과식하지않기 #폭식하지않기 2018.07.20.금 #다이어터 #직장인다이어터 #예뻐지자 #소통 #건강한다이어트 #다이어트 #운동하는여자 #유산소운동 #웨이트운동 #운동하자
2018/7/20 📊?kg 😋중 #채홍식단 #채홍_저녁 :저녁은 간단히!맛사지 전에! ▪️영양▪️ ——————————————————— -유산균/VC,세레네이드,VD/- ▪️수면▪️ ——————————————————— -어제 11시 반 넘어 잠들고 아침에 5시 반에 일어나서 아침운동함!! ▪️배변▪️ ——————————————————— -기상 직후 쾌변 했으나 약간 풀어지는 변. 오전~낮까지 독한 양성의 가스.어제의 노폐물 배출;; ▪️반응▪️ ——————————————————— ✔️병아리콩아보카도 범벅 : 완전 나에게 딱! ☑️ 오늘부터 다시 1일!이젠 동지들이 있으니 잘해야지~^^ 인간적이기에 식욕도 널뛰는거라고 말씀하셨다! 이제 함께 100일 챌린지 한다니 힘이 난다! 나의 라이프 스타일 상 현실적으로 불가능 하던 #유챌식단 도 도전해볼 날이 이제 얼마 안남았구! 설레고 기쁜 오늘이다~^^ #바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #uchal @kohyura
'선생님, 학생들이 쌤을 많이 찾는데, 여고수업 끝났으면 인사하러 오실 수 있나요?' . 아침에 받은 연락. 옛 정에 미련 생길까봐 학생들 보고 싶지 않았는데, 그냥 왔다 . 도착해서도, 새 선생님에 대한 예의가 아니니 동료교수님들과 '밥만 먹고 가겠다'고 했다 . 어쩌다 강의실로 가게 됐는데, '왜 이제 왔냐'며 환하게 웃어주는 학생들과 1시간만 수업해달라는 아우성들 . 새 선생님께서 배려해주신 덕분에, 아이들을 좀더 볼 수 있었다. '초급반 학습자'들이라 내가 맨날 게임 만들어가고, 같이 발표수업하고 했는데, 기억이 새록새록 . '왜 다음주도 안 오냐', '그 다음주도 안 오냐'는 말에 그저 '미안해' 말곤 할 수 있는 말이 아무 것도 없었다 . #180720  #유챌  #UCHAL #유챌호흡  #유챌러  #유챌32차 #유챌32차_혜진  #꿈기습  #유챌새벽호흡반  #생활습관개선프로젝트 #일상  #소통  #호흡  #마인드트레이닝  #운스타그램 #나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다  #존재만으로도귀한  #애쓰지않아도괜찮아  #지금을즐기자  #정상으로가는단계  #피트니스대회 #운동하는여자  #운동  #웨이트 #다이어트  #식단 #몸매만들기  #헬스  #건강 #모티베이터
마늘빵 사랑..♥
7/19(목) 식단. . . 그날이 와서인지 무기력하고 아무것도 하기싫은 날.. 그래서 아무것도 하지않았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 누가 주고간 #허니버터칩 한봉지... 평소엔 과자 먹지도 않는데.. 양심에 찔려 저녁은 오이와 고구마로.. #주원홈트쓰리윅스 못했고요 #겨치기 못했어요 한거라곤 물마시기뿐 ... 오늘은 더 열심히 해볼게용!! #유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #주원홈트 #다이어트 #식단 #운동하는여자 #살빼야하는데 #하필그날 #무기력
집착하는 만큼 반응해주길~~^^ . . . . . 엉덩이야 엉덩이야~~~ . . . . 생겨라 생겨라~~~!!!!!!! . . . . . . #반석스포츠 #반석챌린지1차 #운동 #이벤트 #비스펙싯업벤치 #갖고싶다 #복근 #애플힙 #내꺼하자 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #instagood #diet #workout #fitness #fitmom #gym #daily #슈퍼맘 #몸짱 #홈트 #젊줌마 #운동복 #일상 #제니스짐 #엉덩이성애자 #엉덩이운동 #엉덩이집착녀 . . . . . 😍😍 비스펙핑쿠싯업벤치 내꺼!!!!!!!!! . . . . . . 반석챌린지가 벌써 마지막 날이라니... . . . . . 시간 참 빨리 잘간다
#180720 . 아침부터 사자후 발사 . 득음하겠다 이시키들아😩 . 상태가 멜롱한 관계로 과한 필터링 . 속지말자 뽀샵빨🤩 . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #바른몸만들기 #32차_리언니 #32차_사센치 #둘째주미션_내몸깨우기_이뻐질라궁 #옹조리와구지리 #모닝베베쓰
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