#또논_점심 12:50
- 야채 비빔만두(소스🙅🏻♀️) 야채따로,
매운닭볶음 감자조림3 콩나물국 건더기만
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🧚🏾♂️점심운동 25분 플2분20초🧚🏾♂️
👼🏻오전 첫 타임👼🏻
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점심을 소홀히 먹으면 저녁에 실컷 보상받으려는 마음이 큰 것 같아서 조금씩 점심 양을 늘리고 맛있게 맘편히 먹어야겠다.
일하면서 소모하는 에너지도 많기에 - 조금 더 든든히 !
27 minutes ago
6
1023
저녁(5:00) 탄두리치킨
오븐에 통닭구이? 기능이 있어요(오늘 첨써봄ㅋㅋ)
돌돌 돌아가서 완젼 좋음!!!
오븐에 한시간 굽고 20분은 탄두리 양념발라서 굽고!! 속까지 촉촉하게 다 익어서 대만족😆😆😆
가니쉬는 양파랑마늘이에욤 (*'▽'*)
40 minutes ago
19
오늘의 식단
저녁:
#굽네수비드닭가슴살 +
#볼케이노소스 , 저지방우유1
매콤한게 끌려서 볼케이노 소스땄음 ❤
이런날도 있어야지 ٩ ˊᗜˋ 소스있으니 더💗더💕더💗맛있다💕
45 minutes ago
12
10월 23일 저녁
✔️양배추찜(리필) + 당근&양파 볶음
✔️(할머니표) 도라지무침&미역줄기
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#꼬꼬빌 머슬업플러스32
양배추찜은 딱 사진의 2배정도 먹은듯? 이 조합 완전 좋다!! 꼬꼬빌 제품 애정하지만 솔직히 머슬업 라인은 다 퍼석해서(제가 오버렌지하는걸까욤..? 드셔보신 분 알려주세요😭) 초크촠한 야채볶음들이랑 식감상으로 꿀조합이다!! 맛도 당연 꿀조합쓰➰ 오늘 식단도 어제만큼이나 맘에 든다 적당한 조절과 몸에 좋은 것들 위주로 잘 먹어따 (내기준) 펄펙 😣✨
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오늘 밥심도시락 배송왔어용 하나씩 먹어보고 솔찍허게 후기 남겨볼게용🤧 다이어트용 도시락 두번째 먹어보는거라 그때보단 비교해서(?) 조금 더 객관적(??)으로 알려드릴수있을거 같아요 기대됨당 낄낄
48 minutes ago
83
20181023
16:20
•공차
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오늘 점심먹고 엄청 걸어다니구 열심히 시험을 본 나머지 지쳐버려써요...
과제를 빡시게 해야하기때문에 뭘로 기분을 업 시켜볼까(?) 하던 찰나 공차에 왔습니다!
여러분 공차 좋아하세요? 저는 완전 좋아하는데요 🤤 사실 제 최애메뉴는 블랙밀크티랑 망고티포카토인데 그 친구들은 칼로리가 너무 높아서 못마시고 ... 다이어트하면서 공차 거의 끊다시피 했었거든요💦 하지만 요즘은 최대한 칼로리 낮게 즐기려고 하고있어요...! 게다가 오늘은 시험이었으니가 .효효 변명할거리는 항상 많죠.
그래서 제 레시피를 알려드리자면, “밀크폼 얼그레이티+알로에+당도less”
에요! 사실 칼로리는 낮은편인데 밀크폼때문에 나트륨 함량이 좀 높아요 😭 그래서 저는 주문할때 밀크폼 조금만 올려달라고 하거나 밀크폼 말고 음료 위주로 먹거나, 얼음을 넉넉히 넣어서 희석시키며 먹는 편이에요! 오늘은 밀크폼 거의 안먹고 음료 위주로만 먹은 날이네욤 🥤
밀크폼 안먹을거면서 왜 밀크폼추가하냐고 얘기하실 수도 있지만, 저는 개인적으로 밀크티를 너무 좋아하는데 밀크티를 참고있는거라 밀크폼을 조금만 섞어 먹어도 그 욕구가 엄청 가라앉더라고요! 팁 아닌 팁이랄까요 😏
물론 아예 참는게 가장 현명하고 좋은 방법이겠지만, 시험기간에 주는 선물이라고 생각할게요🌷 저녁도 클린하게 먹을거거든용 🥗🥗 • 원래는 124칼로리 정도인데, 당도less하고 밀크폼을 저처럼 덜먹는다! 조금만 먹겠다! 하시면 100칼로리 보다 안될거에요 😊 밀크폼 싫어하시는 분은 얼그레이티+알로에 조합 드셔보세요! 그러면 총합 30.7칼로리 랍니당 ➰➰🌷
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#예포카식단 #예포카간식
1 hour ago
19
1023
아침(9:00) 사과,구운계란1개
점심(1:00) 바나나두부간거
간식🍰
#두브 #망넛이네
콩으로 만들었다는 브라우니!
카카오맛 진뜩 하게 나서 브라우니 맛이 난다!!! 식감도 갠춘하다 약간 까끌???콩껍질때문인거 같은 식감 있지만 이건 예민한 사람 아님 모를듯????? 여튼 존맛입니다!!! 건강을 생각한다면 망넛이네😆
1 hour ago
12
20181023
12:40
•후무스
•당근
•삶은달걀
•사과반개
•파스키어 비스코트
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오늘 도시락이었어요! 당근에 후무스 찍어먹으면 체고체고 ...🥕🧡
삶은달걀은 단백질 채우려고 넣었는데 나름 신의 한수였고! 곁들여서 따끈한 페퍼민트 차 마셨는데 입 깔끔해지고 진짜 좋았오요.
점심기록을 너무 늦게 올렸네요へ(￣∇￣へ)
#예포카식단 #예포카점심
2 hours ago
20
#제잘제잘습관만들기 (
@innerb_rami )
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#181023 #점저식단 #오늘의식단
pm 3시 38분~
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#바디닭 #닥터밀 ➡️
#프로통밀베이글 에그샌드위치, 흑토마토 3알, 깔라만시+탄산수)
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1. 홈플 야채믹스가 회사 냉장고에 있어서 대신에 어머님이 직접키워주신 무농약 비타민채과 양배추슬라이스해서 넣으니 더맛있었다! .
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2. 냉동고에 잠들어있던 흑토마토 체내 흡수율을 높이기위해 뜨끈새콤달달하게 렌지샤워 2분! 돌려서 가니쉬로 먹었다. 오늘의 식사 끝! 오늘은 필라테스가는 날🏃♀️
2 hours ago
10
#로지_받았다그램 #끼니밀 #스프레드 #체험세트
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빵이나 토스트에 이것저것 곁들여 먹는걸 좋아하던 내가 꼭 한번 먹어보고싶었던 끼니밀스프레드!
그래서 와디즈 펀딩 뜨자마자 펀딩하고, 지지서명하구 댓글도 달았더니 내마음을 알아주셨는지 이렇게 체험세트 보내주셨당😍 너무감사하당🙏
무려 3가지 맛 모두 보내주시구, 꿀조합 레시피도 알려주셔서 조만간 또 여러가지 짜먹어보면서 즐거운 식사를 할 것 같다ㅎㅎ
튜브모양이라서 짜먹고 모양내고 발라먹는 재미가 있어서 너무좋구,
번거롭게 잼뚜껑따고 스푼으로 펴바르고 힘겹게 모양내려고 애쓰지 않아도 되서 좋당ㅎㅎㅎ
바쁠때도 그냥 빵위에 쓱쓱쓱~~ 오늘처럼 도넛위에도 쓱쓱~~
조만간 아보카도로 샌드위치 해먹어야즤😆 기대기대~
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#끼니밀아몬드스프레드
#끼니밀아몬드스프레드100 %
#끼니밀아보카도스프레드
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✓ 자연식, 원료중심의 스프레드 잼
✓ 합성보존료, 감미료, 인공색소, 향료✖
✓ 설탕대신 올리고당, 그냥 소금대신 천일염 사용
✓ 튜브형태로 짜먹고 발라먹기 쉬우며, 예쁘게 데코할때 good!
✓ 비건, 다이어트, 건강식품으로 추천👍
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#끼니밀 #아몬드잼 #아보카도잼 #스프레드 #잼 #채식 #다이어트 #건강식 #잇클린 #다이어트식품 #비건식품 #비건제품 #건강식품 #아몬드 #아보카도 #자연식 #무첨가 #받았다그램 #이벤트 #이벤트당첨
3 hours ago
12
오늘의 식단
아침: 공복
점심: お茶漬け
모양이 너무 예뻐서 기억해두고있다가 오늘 해먹어봄 😆😆😆💕
사실 처음 먹어본거라 이 맛이 맞는지도 모르겠음 😅 레시피가 간단한데 맛도 있는 실속있는 음식인거같다.
#お茶漬け #food #오차즈케
3 hours ago
20
#딴이치팅 #딴이점심 181023. Tue. 11:20
#점심 #lunch #아구찜 #아귀찜
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아구찜 (Braised Spicy Monkfish)
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어제 동네병원에서 대상포진 진단을 받은 주방보스가 오늘 아침 통증을 호소하셔서 큰 병원에 모시고 가느라 아침에 급하게 반차냈어요! 주방보스는 작년에 예방접종을 맞아 비교적 더디게 진행되어 덜 아픈거라고 하더라구요, 요즘 일교차 심해지면서 대상포진 환자가 많다고 하는데 다들 조심하세요🏥
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집에 가는 길에 새로 오픈한 동태탕 식당을 지나가는데 갑자기 "여기서 밥먹을까?" 라며 고민하시길래 곧 점심시간이고, 드시고 싶어하시는거 같아 바로 들어갔어요! 그래서 뜻밖의 평일 치팅🤟🏻 동태탕 시키실 줄 알았는데 아구찜 시켜서 초큼 당황했지만..(•﹏•ั;ก)
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주방보스는 아구에 살이 얼마 없어서 조금 아쉽지만 나쁘지 않다고 하셨고, 맵쓰인 저는 너무 매워서 한 입 먹을때마다 물 2~3컵은 마시는 바람에 물배차서 죽는 줄 알았어요😭 주방보스는 별루 맵지 않다고 하시는걸 봐서 다이어트 식단때문에 너무 맵쓰된 듯... (아직 엽떡 못 먹어본 1인..🤦🏻♀️)
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#다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #운동하는여자 #식단 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기 #다이어트그램 #먹스타그램 #잇클린 #diet #dieter #healthy #food #foodie #eatclean
3 hours ago
56
181023 점심 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
과일도 넣어오려구 준비했는데,
뚠뚠샌드위치가 자리를 내어주지 않음 😦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#이오도시락 ˘◡˘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#닭가슴살스테이크샌드위치 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
빵에
#두부마요 바를거라서,
#닭가슴살스테이크 4종 중에 고민하다
왜인지 잘 어울릴 것 같은
#구운갈릭스테이크 픽❕
냉장 해동해서 데우지 않은채로 만들고,
출근해서도 냉장고에 넣어뒀었는데
차게 먹어도 촉촉하고
먹는 내내 닭가슴살 먹는다는 느낌이 들지 않았다 (완맛 👀✨) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
두께도.. 정말 열일했다는 👍🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
한쪽 먹고 배부르다 배부르다 하면서도 두쪽 모두 클리어 🌝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✧
@cocovillgram
__.감사해요🙌🏻💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#식단일지 #온더테이블 #잇클린 #이오의밀노트 '◡'✿
3 hours ago
7
10월 23일 간식
✔️
#책상위작은밭 #석류히비스커스즙 + 🍎
무화과에서 자두, 자두에서 사과로 넘어온 나의 살앙..
부사 최고야 사과없이 몬살앙..
3 hours ago
131
#채현식단 #점심 #lunch
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#감자 는 간해서 삶아주고 어제 사온
#목살 은
#바질 이랑
#후추 로 시즈닝해줬어요🙈
감자는 으깨서 베이스로 깔아주고 목살이랑 버섯이랑 올려먹음 끝💛💛
설명이 사실 필요할까요 그냥 존맛,,,,✌🏻
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왜 다이어트 계정이라고 하냐고 디엠이 왔는데 다이어트 계정 맞아요 😭😭 조리할 때 버터를 안쓴다던지 소금 팍팍 칠꺼 천일염으로 살짝 한다던지 그런 식으로 조리법을 변경해서 다이어트 식단이라고 하는거에요!
그리고 사실 폭식 안하고 술안마시고 세끼 챙겨먹으면 저한텐 다이어트라,,,,🤣🤣
암튼 다들 행복한 하루 보내세요💕💕
4 hours ago
265
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아침에 진짜 너무 급해서 후다닥 쌌는데,,역시나 비쥬얼잌ㅋㅋㅋㅋ엉망이구나하 😊
그래도 점심 도시락 싸와서 냐굼냐굼 잘목었어요 양배추 돌돌 말아서 만드시는분들 보고 따라했는데 전 예뿌게 안되네요🤦🏻♀️
다들 맛점 하셨나요 〰
4 hours ago
77
점심 13:45
🥗 (꿀 범벅 견과류, 닭찌,
#망구마 )
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머리하고 와서 배고픔에 코로 들어가는지 입으로 들어가는지 모를 와중에 칡꿀 범벅한 아몬드랑 호두 너무 맛있고.. 서비스로 주신 망구마는 또 왜 이렇게 퍽퍽하고 맛있을일인가요 °̥̥̥̥̥̥̥̥^°̥̥̥̥̥̥̥̥ ?!
4 hours ago
75
#181023 .
아점: 치즈미니꼬구미+카푸치노
✔️어제 떡볶이랑 튀김파티했더니 아침에 속이 너무 더부룩했어요😭
딩굴거리다가 이제야 책상에 앉았네요😂
요즘 징징거리는 글이 많은거같아서 민망해요👉👈
4 hours ago
72
#승진20181023 #잇승진 #잇승진_점심
낙지체육철판밥(밥 부분만 3-4숟갈남김),김치/단무지 다,장국
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오늘은 생각했던것보다 배고픔이 적었다
식사사이 텀이 길다보니 꽤 배고프겠구나 싶었는데 배고픔을 거의 못느꼈다 없었다는게 맞다ㅋㅋㅋㅋ
동기가 배고프다하는 소리 듣고는 그제서야 뭔가 나도 좀 허기져서 같이 밥먹으러 갔다
처음 먹어본 메뉸데 생각보다 괜찮았다
낙지랑 제육 양념 달라서 맛도 두가지 먹을 수 있고ㅋㅋㅋㅋㅋ깨알 다양한 맛 즐기기ㅋㅋㅋㅋㅋ식사 마치고 나서는 잘먹었다 배부르다 할 정도였다 확실히 양이 줄긴했다
아까 다 먹고는 배부르다 했는데 얼마 안됐는데 지금은 뭔가 좀 부족함이 느껴지는것 같기도 하다ㅋㅋㅋㅋㅋ
따뜻한거 먹고 싶었는데 장국 뜨뜻한거 먹고 철판밥 누룽지도 좋았다 생각했던것보다 만족! 맛잇게 잘 먹었다🤗 맛점
5 hours ago
257
🍎20181023 점심🍎
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오늘 아침에 필라테스 안가고 잤어요 😂
그래도 몸이 굉장히 피곤,,, 시험 웨 않끝나?
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오늘 점심이자 첫끼는
#스타벅스 #그린티바나나블렌디드
커스텀한건 옆에 넘겨보면 나옵니당 ɿ(｡･ɜ･)ɾ🍀
그린티파우더 두배에 무지방우유&라이트시럽 바닐라시럽 1/2해줘씀!
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저번에 시럽 안넣고 먹었는데 그게 더 맛있었던것 같아여
녹차맛 찌이이인하고 바나나의 달달함!담엔 다 빼서 무거야지 ,,,, 바나나🍌가 하나 다 들어가있어서 한끼식사로 적당한것가타용
근데 막 포만감 쩔진 않고 그냥 soso ,,,^^💦
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정신이 넘모 없어서 피드를 잘 못돌지만 틈틈히 돌아보도록 하게씀니다 여러분 저 잊으면 안대요~!~!!(˚ ˃̣̣̥᷄ω˂̣̣̥᷅ ) 다들 오늘도 화이팅 💓
5 hours ago
58
10월 23일 점심
✔️붕어빵 팥&슈크림 1개씩
✔️리코타치즈 🥗
랩실에서 붕어빵 파티가 열림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 밥 먹을랬는데 그냥 붕어 2마리 먹고 방와서 샐러드로 마무으리 끗 붕어빵은 겨수님 눈치보여서 사진 못 찍음ㅜ 올해 첫 붕어빵 영접했다 지난 겨울에 안 먹었으니까 진짜 올해 첫! 오랜만에 먹어서 그런가 진짜 맛있게 먹음ㅋㅋ 난 역시 슈크림보다는 팥•• 먹고 난 뒤에 팥 두개먹을껄 생각했다ㅎㅅㅎ 샐러드는 언제나 좋다 리코타치즈랑 레드발사믹 조합 너무 좋아!
5 hours ago
189
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▲▼
호피 숄더백 58
25,000원
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제품구입문의 카톡↓
카톡아이디 HINUS8090713
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여성 신발까지 추가되었어요
올리는 상품은 여성복만 올리고 있지만
남성복 아동복 커플룩까지 다양합니다
앞으로가 더 기대되는 상품 업뎃!
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매일 매일 신상업데이트
신상업데이트 하느라 힘드시죠
인더블드림에서는 알아서 다해드려요
열심히 홍보하셔서 수익만 챙겨가세용
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주문들어오면 배송까지 알아서 척척척
6만6천원에 쇼핑몰 창업?
오로지 인더블드림에서만 가능합니다
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#부업은 부업답게 시작하셔야죠
#쇼핑몰 부업왕으로 가는지름길은 저와함께
#초보는 다 재윤맘한테 가입해요
#인더블드림재윤맘
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5 hours ago
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