#잇클린

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#시매테이블 #든든한식사 . 오늘은 #초복 이라고 엄마가 #전복삼계죽 을 해주셔서 든든하게 먹고 나왔어요! 죽에 소금간을 하는 대신 비트피클, 짜지 않은 초석잠장아찌 곁들여서 #식이섬유 도 빼먹지 않았구요. . 다들 건강 조심하시구 초복날 #몸보신 하세요 :) . . #전복 #삼계죽 #한식다이어트 #맛있는다이어트
#20180717_잇지아 - 아침 : 아본드밀크 바나나 콩콩볼 + 찹쌀단팥도넛1개(사진🙅‍♂️)
샌디치 한쪽만 먹는 오빠 덕에 나도 한쪽🥪 . . #건강식 #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #자연식 #잇클린 #식이조절 #식단 #샌드위치
#180716 #식사일기 #횬_저녁 #횬_간식 . 👉저녁 ✔️잡곡밥🍚 ✔️유기농마루 닭가슴살 스테이크 유자맛 ✔️열무김치, 양파장아찌 . 👉간식 ✔️마이굿밀 부담제로 메이플펌킨 ✔️우유 200밀리 . 이제부턴 그냥 아침저녁 뭐 새로운걸 해먹어볼까 신경쓸거 없이 닭가슴살+밥 베이스오 먹어볼까 한다. 신경쓰기 넘나 귀찮은것ㅋㅋ 역시 난 오래가지 못하나봐ㅠㅠ 가끔 생각날때나 인친님 식단보며 따라먹어보지 뭐ㅋㅋ 저거만 먹고 허기져서 부담없는 간식 #마이굿밀 #부담제로 케이크도 하나 추가ㅋㅋㅋ 맛있게 잘먹었습니다💕 . . . #식사일기 #식단일기 #저녁 #저녁밥 #저녁식사 #저녁스타그램 #건강식 #건강식단 #다이어트식단 #다이어트간식 #잇클린 #클린식단 #닭가슴살스테이크 #유기농마루 #횬식탁 #횬식단 #food #dinner #mygoodmeal #diet #eatclean #meal
#숑식단_아침 #미숫가루 #삶은계란 #콘오리지널바 엄마따라 이마트 갔을 때 바가 팔길래 궁금해서 사본건데 맛있넹 콘프로스트 뭉쳐놓은거같당😊 배부르당 ㅎㅎ 어제도 항상그랬듯이 운동하기싫었지만 안하면 진짜 여태해온게 끝장날거같아서 했는데 역시 개운하고 기분이 좋았음! 오늘은 기쁜마음으로 할 수 있을거같은데 꼭 그러길!
#180717 . 아침: 그린스무디+브라우니 1/2조각 (사과+코코넛워터+케일4장) ✔️오늘 아침은 그린슴디로 시자악💚 브라우니는 애교랄까요..?🙊
07.17 #아침식단 . #7월은미니랑함께 #빵이랑여름동안 . 옥수수 맛있는데 먹기 넘모 힘두러 엄마는 손으로 떼어먹으라는데 그런 인내심따위...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 오늘 초복이라고 치킨먹자고해서 약속은 잡아놨는데 마음 한구석이 찝찝ㅋㅋㅋ 열혈다이어터였을때는 닭찌로 대신하곤했었는데 아직도 저는 정신을 못차렸나봅니다😞 이번주가 생리전증후군으로 식욕뿜뿐하는 기간이라 먹긴하되 적당히만 먹으려구요! 다들 덜 더운 하루보내세요😭 너모더워😭 . . #원더그린샐러드 @wondergreen.kr . . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #자취생다이어터 #일상 #플레이팅 #온더테이블 #일반식다이어트 #일반식단 #다이어트레시피 #잇클린 #식단 #diet #dietfood #eatclean #healthyfood
#주디20180717 #주디_아침 참외 1개, 바나나 2개 - 오늘도 학교간다 어제보다 더 덥다는데 가다가 쓰러지는거 아닐까,,,,, 생존용으로 양산 챙겨야지 어제 참외는 맹맛이였는데 오늘 참외는 핵달달! 바나나도 달달!
요즘 배고플때 간식으로 틈새 먹어주는 몸에좋은브로콜리 🥦🥦 다시마시쒀진 슈퍼푸드👻💪🏻 . . . . . #브로콜리 #broccoli #superfoods
#땅180717 #땅_아침 🌿 . 사과+와사 샌드위치(프렌치허브) . 아악 진짜 왜이렇게 피곤한거지ㅜㅜㅜㅜ 어제 점심먹고 자서 밤까지 자고 또 출근때까지 잤다... 😭😭 커피라도 마셔야하나... 나중에 또 경주가야하는데 망했닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 차에서 딥슬립 하는걸로.....( ゚д゚) . #바니챌린지 (7/16) 📌물1.5리터 이상✔️ 📌과식,폭식 금지✔️ 📌하루에 운동 20분 이상✖️ 📌자기전 폼롤러✖️ (아무것도 못하고 잠의 노예,,,) . #아침식단 #식단기록 #식단관리 #다이어트식단 #스미식단 #잇클린 #와사샌드위치 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램
#180717 아침🍽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 아침부터 🥑+🍓+🍶 조합 끌려버려서 만든 (나름) 오픈샌듸치,,~ 어후 먹다가 배터질고같아서 남은 사과는 못먹었다. 먹으면서도 저 조합>>>>>올리브오일+후추 조합이다!!! 먹을 때마다 아는 맛인데도 햄볶😊✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #식단일기 #다이어트 #diet #ダイエット #다이어트그램 #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #다이어트일기 #다이어트기록 #식단기록 #식단인증 #하루식단 #다이어트계정 #다이어터 #다이어터맞팔 #다이어트레시피 #다이어트소통 #다이어트중 #다이어트도시락 #잇클린 #건강하게먹기 #다이어트간식 #일상 #소통 #onthetable
#칭이아침 #다논그릭요거트 #한채 #리얼미니군고구마 1/2#테일러푸룬 오늘도 #찍먹 💚 오늘 점심때 다같이 나가서 삼계탕 먹는다구 어제 예약해놨어요! 들깨랑 옻이랑 전복중에 고르는데 저는 전복삼계탕으로 픽🙏🏻벌써 기대되네요🙏🏻 - - - - - #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #식단기록 #다이어트일기 #운동 #다이어트계정 #다이어트중 #다이어터소통 #식단조절 #다이어트식 #스미어터 #스미20w #운동하는여자 #잇클린 #칭이식단
#느루_20180717 #느루_아침 참외 2개, 바나나 + 땅버 - 어제 사온 참외 크기가 작아서 두개! 너무 맛있다ㅠㅠ 바나나 안잘라먹고 베어먹으니 더 맛있군? . #빵이랑여름동안 . . #유지어터 #식단관리 #유지어터식단 #다이어트 #아침 #식단 #식단일기 #습관성형 #기록 #일상 #breakfast #diet #관리 #건강식단 #잇클린 #맛스타그램 #맛아 #슈퍼잼 #자기관리 #참외 #과일
#빵실식단 #빵실아침 사과아브볼 - 어제도 입이 터졌다! 안 먹던 과자 엄청엄청 먹고 쉴새없이 먹고 먹으면서 불안해하고 운동도 설렁설렁~ 아기가 다쳐서 피까지 보고 저녁엔 손님들도 왔다 너무 피곤하고 너무 덥고 ㅠㅠ 이제 집에남은 과자는 없다! 내가 다 먹어버렸으니까🐽 오늘부터 다시 시작해보자 😭😭 - #다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트맞팔 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트기록 #식단조절 #식단관리 #잇클린 #eatclean #클린식단 #diet #diter #스미어터 #스미식단 #스미홈트
주말에 #현대백화점판교점 #온니마켓 에서 산 #프레드 랑 우유로 아침!! 저녁엔 샐러드에 단호박맛 먹을 예정 눈뜨자마자 과일이 땡겨서 컵과일 사먹을까 했는데 배불러서 그냥 출근! - 아침운동은 눈뜨스만! 어제부터 컨디션 저조ㅠㅠㅠ 몸무게도 훅 늘었는데 과음과 과식의 여파도 있지만 대자연 앞두고 있어서 pms인듯! - #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기 #직장인다이어터 #직장인다이어트 #요리하는여자 #관리하는여자 #운동하는여자 #일상 #데일리 #daily #eatclean #diet #잇클린 #다이어트계정 #다이어트소통
18.07.17 아침 :사과 다른학교는 이번주금요일에 방학하던데 왜 우리학교만 다음주금요일,,???.?.?.?.??.?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍㅍㅍㅍㅍ 근데 공복에 운동하고 먹으니깐 더 맛이뇼다😊😊 #10일챌린지with지니 . . . #다이어트 #다이어트그램 #다이어트맞팔 #다이어트간식 #다이어트식단 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어터 #다이어터맞팔 #다이어터그램 #다이어터소통 #다이어터일기 #다이어터식단 #습관성형 #클린식단 #잇클린 #식단조절 #식단기록 #식단관리 #식단일기 #아침 #사과 #시나몬 #플레이팅
morning yogurt 🍨 - 더워서 한 시간이나 일찍 깨버렸다 ! 더위 칭찬해 😌이왕 일찍 일어난거 땀도 어차피 나는거 스트레칭 조금하고 바로 공복유산소 했다 30분은 역시 넘기기 어려운것 (배가 정말 고프다) 😊 20분쯤 타다보니 땀이 오메.. 진짜 줄줄 나는것 🚴🏾‍♀️ 확실히 저녁에 조금 허기지다고 느껴야 그 다음날에는 몸이 가볍고 아침식사를 할때 더부룩하지가 않다 내가 느끼는 포만감 찾는거는 알면서도 어려운데 조금씩 알듯 말듯(?) 찾아가는 중이다 👩🏻‍💻 - 오늘이 초복인데 삼계탕 집은 아마 웨이팅 할테구 ! 집에서 닭으로 음식을 만들어서 먹고 가야겠다 사실 나는 맨날 초복 같은데.. (고기류를 항상 빠짐없이 먹어서👧🏻 닭들아 미안해,, 내 뱃 속으로 총총) - 그리고 요거트에 위트빅스도 같이 먹던데 나도 한번 시켜먹어봐야겠다 그 바삭바삭함을 느껴보곱..🥖 ✅ 오늘 물 지겨우면 탄산수 한병 사먹기. ( 1인 1아메) 🥃 달달한 음식 먹고 싶으면 과일이나 사탕 2개정도 챙겨가기 - #유지어터 #다이어터 #요거트 #yogurt #일상 #activia #비건 #아침 #과일 #daily #diet #다이어트요리 #온더테이블 #잇클린 #식단일기 #모닝 #다이어트레시피 #마이다노 #다노 #액티비아2주변화 #액티비아얼티밋 #액티비아 #요거트 #마이다노 #다노 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #7월클래스 #미식당 - #습관성형 #다이어트 #마이다노 #7월클래스 #셀프칭찬
✧˖° 18.07.17(화)7시50분 #아침 #daily ⠀ 🥣🍇🥜 수제요거트100/블루베리/체리 베리믹스/고메넛츠/그래놀라/크리스피코코넛 ⠀ 진짜 너무너무 더워서 눈이 일찍 떠지는 아침. 오늘은 어제 요거트맨에서 사온 코코넛,그래놀라 추가로 넣어서 더 맛있게!! 진짜 요거트맨에서 사오길 잘한듯 #jmt 💜💛 ⠀ ⭐️#7월은미니랑함께 #피할수없으면즐겨라 #언제나화이팅 #DIET #DIETER #DIETDAIRY #다이어트 #다이어터 #food #foodstagram #식단일기 #잇클린 #일상
Green smoothie (kale, cabbage, avocado, celery, 2/3 of banana and a piece of sliced lemon) with cherry tomatoes and an oriental melon
180717#아침 . 요거트볼 (사과반개, 미주라토스트, 수제그릭요거트, 마키베리파우더, 타이거넛츠분말) . . 오랫만에 미주라도 한장 꺼내먹는 요거트볼🍎 그릭요거트 마키베리파우더 섞은 다음에 미라주에 싹발라먹으니 세상 행복😍 역시 탄수화물이 최고야👍 유튜브에서 크리스프랫이 다이어트가 미치는 영향이라고 영상 봤었는데.. 마치 나의 모습과 같다😳 한입먹자마자 소리지르면서 행복해함😇 . . . #다이어트일기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트소통 #다이어트계정 #다이어트맞팔 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #아침식단 #요거트볼 #🍎#미주라토스트 #그릭요거트 #타이거넛츠분말 #diet #잇클린
- - - 아침 : 계란후라이 3개 + 양파즙 저번엔 하트 그렸으니 별 그리려다 실패 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에그슬럿에도 계란 2개씩 넣으니 계란 먹어치우는 속도 놀랍다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 담엔 한판 사와야디 . . #영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #잇클린 #식단기록 #식단조절 #빵이랑여름동안 #소통 #데일리 #diet #dietfood #dieter #dietgram #daily #onthetable #그린베리 #그린베리양파즙ㅅ
07.17 아침 호박즙, 그린야채주스, 사과참외방토애플망고 • 욕망의 과일통!!! 사과랑 참외는 반개씩 넣구 애플망고도 반개 방토는... 네다섯개? 오늘따라 증맬 출근하기 싫어요ㅠㅠ광광 더워죽겠고 일어났는데 습하고!!! #다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #식단일기 #다이어트식단 #다이어트식품 #다이어터그램 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동 #잇클린 #식단 #식단조절 #다이어트시작 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트식단기록 #다이어트일기 #다이어터소통 #채식 #채식주의자 #베지테리언 #페스코베지테리언 #채식스타그램 #채식음식
_ #공복유산소 2일차 #아침 -아보카도 1/2, 닭가슴살 칠리맛, 고구마, 방토 오늘도 공복유산소 후 먹는 아침! 공복유산소 하면서는 좀 더 영양가있게 먹으려고 하는 중😎 탄단지섬 완벽♡ #다이어트 #다이어트일상 #다이어트식단 #건강하게먹기 #가볍게먹기 #잇클린 #지에프몰 #닭가슴살칠리
#아침 #미숫가루 - 오늘은 부모님 일 잠깐 도와드리고, 대학원에 짐 옮기러 가야해서 조꿈 바빠요. 비록 시간표는 아침 8시부터 저녁 7시로 잡혀있지만 (죽음의 교육대학원 시간표🤦🏻‍♀️) 친구랑 기숙사에서 한달정도 같이 살기로해서 뭔가 여행 가는 기분이네요 ㅋㅋㅋ. 또 오늘은 초복이라서 부모님 가게 엄청 바쁠 예정이에요 효녀인 저는 출도옹 🙋🏻‍♀️ 화욜도 힘차게! - 💟#폭식말고적당히 - . . . 📝#봉챌린지 - 📝#빵이랑여름동안 . . #다이어트 #다이어터
어젠 기절한건가 싶을 정도로 저녁에 그냥 뻗어 잠들었어요 더워서 지쳤나봐요ㅋㅋ 정말 다이어트도 힘이 있고 건강해야 하는 것 같아요^^ 오늘 복날이라는데 건강하게 몸보신 잘 하세요 전 닭가슴살 소세지로 맛있고 건강하게 시작합니다 더운 날 지치지 마시고 힘내세요👊💪 ✔#닭가슴살 👉 #자연애벗 @jayeonabut_onthetable #닭가슴살 #닭가슴살소세지 #샐러드 #계란후라이 #블루베리 #방울토마토 #오이 #과일 #다이어트 #식단 #식단관리 #식단일기 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어터 #잇클린 #체질개선 #습관성형 #이너뷰티 #몸매관리 #운동하는여자 #다이어트그램 #먹스타그램 #맛스타그램 #diet #dieter #eatclean #cleanfood #dietfood
#모닝스무디 #퍼플스무디 #블루베리 #양배추 #사과 #바나나 #치아씨드 #햄프씨드 뿌링뿌링 열대아가 조금 사라진 어젯밤 꿀잠자뜨 😝
July 17, 2018 06:20 #과일모닝 day41 . 어제 푹 익은 파인애플 8조각을 1000원에 🍍 #비거트 에 타이거넛츠파우더 넣어먹으니 감칠맛 최고. 역시 #핏콩 . ▪️#소이요거트 + #타이거넛츠파우더 ▪️#바나나 #파인애플 . 포만감 80% . 68th week Tuesday breakfast #soyyogurt #banana #tigernutspowder #pineapple
#20180716화 💭 - #오늘의장 오늘은 부탁할게 제발.. 🚽
#20180716화 💭 - #아침 #푸드바 역시 조금 남김. 너무 달다.
#8월수업공지 정규기초반 8/3금 (3주과정 ,11시 or 15시) 정규심화반 8/4 토 (3주과정, 14시) 쌀베이킹 8/3 금 개강 (오후6시) 쌀베이킹 원데이 가능! 우선 세가지반 공지 올렸습니다 :) 다른 원데이클래스와 전문가과정도 곧 공지할게요. DM 확인이 늦어요 카카오톡플러스친구 더프레쉬키친 이나 블로그댓글로 문의주세요🙏🏻 . . #부산비건베이킹 #부산비건베이킹클래스 #베이킹클래스 #천연발효종클래스 #채식베이킹클래스 #비건베이커리 #비건빵 #비건빵집 #채식 #채식베이커리 #채식베이킹 #더프레쉬키친 #더프레쉬키친스튜디오 #더프레쉬마켓 #빵 #빵스타그램 #빵순이 #잇클린 #식단 #밀프렙 #프레쉬잇 #프레쉬잇샐러드 #샐러드
2018.07.16 [Lunch/점심] 12:00 포만감 쩌는 포실포실한 오믈렛 두께보소 ㅎ 식감은 빵이랑 비슷 흐어ㅓㅓ 100칼로리도 안되는데 단백질은 무려 14g #fluffy egg-white omelet under 100 calories with over 14g of protein —— whip 120g of egg whites until stiff peaks form carefully fold in a tablespoon of parmesan heat and oil a non-stick pan over medium heat pour egg whites into the pan cover and cook for 3-4 minutes fold in half and serve immediately —— #lowcalorie #eggwhite #omelet #breakfast #lunch #brunch #diet #lowcarb #highprotein #cleaneating #plating #cheese #parmesan #gouda #아침 #점심 #아점 #홈쿡 #먹스타그램 #다이어트 #다이어터 #식단일기 #데일리 #일상 #식단관리 #잇클린 #오늘의식단 #레시피 #recipe
180716 오늘의식단 : #아침 #토마토 #샐러리 #스무디 #빵 남은거쪼꿈^^ #점심 집에서 챙긴 귀리현미곤약밥 #돼지고기 직원식당밥 #저녁 #그릭요거트 #플레인요거트 #설탕없는과자공장 #흑임자스콘 #아메리카노 +++일끝나고 저번에 먹은 빵 네봉지샀숩니다^^....판매하시는 이모가..^^ㅎ서비스를 얹어주셔서 그만..;;ㅎ+ #야식 ^^빵 폭식ㅎㅎ --죄책감에 #메타그린 먹어쥼ㅎ..#입은즐겁게 #몸은가볍게 제발^^ • • • • 오늘은 오전에 나가는 날이였다 오후타임하고 다르게 점심 저녁 챙겨먹기 딱 좋았다^^ 나름 클린하게 끝낼수있었는데...ㅎ왜빵세일해주고난리에요...ㅠ왜서비스로 한봉지 더주세요 감사하게..ㅠ 나는이제 다이어트 못한다..유지나해야하나보다..이게 내 한계인거같다....오늘도 역시 한심걸~~~ㅎ점심도 나름 저염으로 먹겠다고 물 들이붓고 먹었는데...ㅎ왜그러니 진짜~한번 한음식에 입터지면 멈출수가 없구나~~~
. #20180716 #쭈_유럽 #쭈_간식 ᴘᴍ05:44 과일(석류, 망고, 키위, 블루베리) • 연어 2점 • 계란 1개 • 시금치 . . 기내식은 비행기 이륙하고 2시간 정도 지나야 나와서 간식 간단하게 챙겨먹었다. 비행기 시간이 30분 연착되는 바람에 저녁시간은 아마 거의 10시가 아닐까 싶은😭 간단하게 챙긴건데 단백질도 챙겨줬고 맛있어서 만족스럽다! 장기간 비행 중 유일한 낙인 기내식도 맛있었으면 . . ❤️ . . #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #유지어터 #대학생다이어터 #자기관리 #20대 #간식 #디저트 #식이요법 #식단 #클린식단 #잇클린 #식단조절 #식단일기 #식단기록 #강박증극복 #폭식증극복 #유럽여행 #유럽 #영국 #런던 #히드로공항
#칭이저녁 #시카고피자 #불고기시카고피자 1조각 #게살크림파스타 2포크 저녁에 중요한 약속이 있어서 사실 시카고 피자 진짜 엄청나게 좋아해서 3조각씩 먹는데 오늘은 완전 조절해서 1조각먹고 참았어요!파스타도 몇달만에 먹는데...2포크먹고 바로 놓았어요!게다가 후식으로 카페가서 다들 아인슈페너나 초코라떼같은거 먹는데 전 아메리카노!또 게다가,집에와서 홈트까지 완료✌🏻️칭찬해 칭찬해 내 자신✨🙏🏻💕이번주는 스미홈트 몇주차하지 하다보니 저번주가 #스미홈트20주프로젝트 다 끝난거더라구요! 못끝낼줄 알았는데 드디어 끝났어요!근데 근력운동 갑자기 뭐할지 몰라서 20주차 한번 더 했어요!낼부턴 근력홈트 뭐하죠...?강도 높은 전신(상체+하체+복근)홈트 영상 추천해주세요!! 스미20주차 한10주차정도부터 다시하는건 별로일까요.....?(답해주세요.....) - - - - - #칭이운동_홈트 _Kickboxingworkout*2,티파니옆구리운동,스미홈트/ 20weeks SB Project 20week - - - - - #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #식단기록 #다이어트일기 #운동 #다이어트계정 #다이어트중 #다이어터소통 #식단조절 #다이어트식 #스미어터 #스미20w #운동하는여자 #잇클린 #칭이식단
MYDANO 미니스커트 챌린지 중 . . . 🏃🏻‍♀️ 운동 ▫️슬림 하체라인 서킷 3 (중) . . ✔️ 30일 빼박 챌린지 ▫️ 슬로우 버피 ❌ ▫️ 포커스 온 미 ❌ . . ✔️ 습관성형 ▫️ 엘리베이터, 에스컬레이터 사용X 🔵 ▫️ 영양제 챙기기 🔵 ▫️ 물 2L 이상 마시기 🔵 ▫️ 단백질 섭취량 의식하기 🔵 . . . 오늘은 운동량이 많이 적었어요😭 몸이 힘들다보니 알람이 울려도 일어나기 힘들고.. 이제 야간근무도 끝이고 이틀은 쉬니까 쉬는 동안에 또 잘 회복해봐야죠💪🏻💪🏻 (사실 쉬는날이 요번엔 좀 짧죠..😂😂) 무튼 복날인데 몸보신도 하고 기운차려야겠어요!! . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #식단일기 #다이어트식단 #잇클린 #푸드로그 #직장인다이어터 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエット日記 #eatclean #foodlog #diet #dieter #dietfood #건강식 #슬로우다이어트 #마이다노 #습관성형 #7월클래스 #mydano #온라인PT @dano.fit
2018.07.16 오늘의식단🍽 . 오늘부터 다시 잇클린!! 점심엔 샐러드 잘 챙겨먹었답!! 저녁에는 오늘 예상치 못한 일이 생겨 사진을 올리지 못했지만 적당히 밥을 먹었다 . 사정때문에 오늘 운동 피드는 못 올린다 ㅜ 내일 같이 수행하는걸루! . . #습관성형 #다이어트 #마이다노 #7월클래스 #오늘의식단 #다이어트식단 #다이어터 #고도비만다이어터 #잇클린 #음식소통 #다이어트소통 #🙏 @dano.fit
2018.07.16 #밍꾸in유럽 #행복한밍식탁 #밍_저녁 🌷콩요거트 뮤즐리 . 콩요거트 있길래 신기해서 사봤는데 탄수도 0이고 지방도 적지만 단백질도 적음. 이거 먹어도 배 하나도 안부름. 배고픈데 적게 먹으면 더 배고파지는 그런거 나만 그런진 몰라도 지금 딱 그 느낌? 사실 이거 간식인지 저녁인지 가늠도 안됨. 프로틴바까지 먹으려고 했는데 빈 도착하면 자허토르테랑 아인슈페너 먹으러 갈 것이기 때문에 안 먹음. 나도 귀찮아서 밥 안먹거나 아니면 배고픔을 잘 참거나 그것도 아니면 그냥 식욕이 좀 없었으면 좋겠음. . 🌺#밍찐_같이서자 #급찐천빠 (@vivre_pour_moi ) . #습관성형 #다이어트 #다시어트 #잇클린 #플레이팅 #건강한끼 #온더테이블 #다이어터 #대학생다이어터 #자취생다이어터 #식단스타그램 #다이어트그램
2018.07.16 습관성형 day 135 🐥#빠미습관성형일기 #하루운동 - ⚓오늘운동정리 - ✨오후운동 #봉이어트 #봉챌린지 1. 다노 준비운동10분 2. 봉이어트 1세트 3. 조싀앤바믜 약 20분 -모바운스 1 -핸즈클랩 1 -하우아원챠1 -맘마미아 3 -라타타 1 - ✨저녁운동 1. 자전거 90분 2. 엘자다리 20분 - 🐥조잘조잘 ❤따릉이 체고 따릉이 넘모조아❤ㅠㅠㅠㅠ자전거 꿀잼!!!! 오늘 넘 더웟눈데 해 지고나서 친구랑 따릉이 탔다 자전거길 달리니까 바람 시원하고 신나고 너어어어무 죠아따😍내일 또 타고싶어 희희 오늘 봉이어트 할때는 카레만들면서 동시에 운동하느라 뭔가 집중 빡 해서 제대로 못한거같다아 내일은 좀더 집중에서 자극점 찾으며 운동해야지!! 리버스플랭크 넘 어렵댜...★ - - - - #행복한다이어트 #나를제일아껴주기 #나사랑해주기 #내몸에좋은음식선물하기 #내몸에활기선물하기 #다이어트 #식단관리 #식단일기 #대학생다이어터 #다이어터 #습관성형 #잇클린 #다이어트식단 #다이어트요리 #습관성형중 #lovemyself #다노 #스미홈트 #운동기록 #식단기록 #홈트 #다노블리 #다이어트음식 #다이어트계정 #식단
2018 .7.16 습관성형 Day 135 - 🐥 #빠미습관성형일기 #하루식단 - - 🐥 #빠미_식단 핵늦잠자서 강제 두끼ㅋㅋㅋㅋㅋ아침엔 그린스무디 먹을 생각하고있었는데 한시반에 눈뜨자마자 룸메가 볶음밥 하고있길래 내껏도>.< 하고는 냠냠 머거버려따😎 그리고 저녁에는 카레 만들었는데 밥이 없어서ㅠㅠ!! 슬퍼하다가 요니님이 삶은계란 비벼먹으면 짱맛이라고 알려주셔서 계란 얼른 삶앗는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 룸메들한테 같이 먹을래? 하니까 룸메들이 나타나서 와아아 카레먹자! 군만두도! 라면도끓일까? 나 밥 있어>_< 하고 와서 만찬을...즐겼다ㅏ...배부르게...그리고 과자도...양심의 가check😭 포만감 조절 못하고 완전 배빵빵ㅠㅠㅠ 그러치만 어제밤에 라면 진짜먹고싶었는데 참앗으니까!!! 어제밤에 안먹고 어늘 먹은건 조아써 헤헤(자기합리화오져버려따)😝😝 - - - 👊열심히 달리는 7월👊 #혼자서도_잘하는_습관성형 - ♪하루 두 끼는 잇클린 하기 ❌ - ♪밥 천천히 먹기 ❌ - ♪물 2리터 마시기 ✔ - ♪운동하기 ✔ - ♪공복유산소 ❌ - ♪야식 폭식 × ✔ - - 🐥오늘칭찬: 운동 많이했다아아💕 오늘반성: 저녁에 넘 마니 머것다ㅠㅠㅠ - - 🐥조잘조잘 삼다플챌린지 첫날! 삼다플챌린지로 먹은거 운동한거 다 쓸수 있어서 이걸 식단피드에 올려야 하나... 운동피드에 올려야 하나... 고민중인데 오늘은 일단 식단피드에 올리기로ㅋㅋㅋㅋㅋ!!♥ #삼다플 #삼다플챌린지_1기 #삼다플챌린지 #다이어트플랜북 #삼팔일삼 @diet_ooooo @3813_archive - - - - 🌱Be the best version of me💕
2018.07.16 (월) #저녁 #식단 •BHC 뿌링클/핫뿌링클 - ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ망나니어터 등장~~~ 가족들이 나 빼고 캠핑가서 집에 아무도 없는데 밥 없기도하고 만들어먹기 너무 귀찮아서 걍 내가 좋아하는 치킨 먹었다... 고삼은 너무 쓸쓸한 존재인것... 가족 행사도 못 가고 쉬지도 못하고ㅠㅠㅠㅠ 그래도 이제 얼마 안남았다!!!! 조금만 더 힘내자 뽜이링!!!!! . . . #diet #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #식단조절 #식단관리 #저녁식단 #잇클린 #eatclean #폭식증극복 #폭식증고치기 #다이어트소통
2018.07.16 (월) #점심 #식단 •흑미밥, 북어무국(건더기만), 돈갈비찜, 두부구이+양념장, 배추김치, 깻잎지, 식혜 #간식 •킷캣 밀크&코코아 - 오늘 야외에서 졸업사진 찍었는데 어찌나 더운지 교실로 올라와보니 땀뻘뻘이어서 넘 힘들었구... 그래서 열심히 먹어줬당ㅋㅋㅋㅋ 속세간식 언제 끊을거니~~~ 그나저나 사진 잘 찍혔는지 모르겠네... 사진작가분 한 사람당 2초만에 다 찍으셔서 넘 불안해ㅠㅠㅠㅠ 대충 찍으신거같음... 그치만 계속 이렇게 고민만 하다간 오늘 잠 못잘 것같으니 잊고 내 할일이나 신경쓰자!!! . . . #diet #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #식단조절 #식단관리 #점심식단 #잇클린 #eatclean #폭식증극복 #폭식증고치기 #다이어트소통
#열대야 #저녁운동 오늘 죽나싶을정도로 하루가 힘들었는데 운동하고나니 힘난다. 요즘 맥주로 몸 키웠다.😓 실험은 이쯤해서 결론을 지어야할듯.😂 오늘은 힘들었으니 자극위주로 #하체운동 컴파운드세트로 빠르게 레그익스텐션ㅡ스쾃 와이드스쾃ㅡ백런지 사이드런지ㅡ스티프데드리프트 레그레이즈 ㅡ덩키킥 자전거60분 다시복근찾아야지 다짐이물거품되지않도록 차근차근 #금주5일선언 #꼭 😂 #할수있다 #바보 #유지어터 #운동하는여자 #다이어트 #운동 #헬스 #웨이트 #복근 #잇클린 #비키니 #여름인데 #몸키웠다 #정신차리기
#다이어트도시락 까지는 좋앗으나 사진엔 없는 크림빵 추가.. 카페에서 스콘&녹차라떼×무지방우유 그러나 잘 먹고 행복하니 됐다! 내일은 저녁을 좀 더 건강하고 충분하게 먹을수 잇길!! 저녁 운동 클리어!! 계속 계속 꾸준히 해야지! #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기 #직장인다이어터 #직장인다이어트 #요리하는여자 #관리하는여자 #운동하는여자 #일상 #데일리 #daily #eatclean #diet #잇클린 #다이어트계정 #다이어트소통
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 간식 15:00 - 20:00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️호두타르트 1/2, 녹차스콘 한입 ▪️오렌지토마토주스(시럽X) ▪️아이스초코 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 저녁 21:30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️#칼로바이 #프로틴 #파워쉐이크 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 하루종일 먹은 간식들이랑 운동끝나고 먹은 저녁 다이어트한다고 마음먹은 후로 테스팅할때 딱 맛 느낄수있는 정도로만 먹는중 조절 잘하고있다 토닥토닥❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌺#밍찐_같이서자 #급찐천빠 @happy_minggu 🌿#폭식말고천천히 #빵이랑여름동안
[2018.07.16] #저녁식단일지 . . 🔸베지밀 아몬드와 호두우유 🔸단호박8조각 중 2조각 🔸방.토 6개 🔸얼린 바나나 5조각 🔸삶은계란(노른자 제외) 🔸아삭이고추 1개 이것이 잇클린인가용?😆 오늘하루도 운동 잘하구 식단조절 잘~~한 나에게 칭찬👏 . . #0716 #이쁘게살기프로젝트 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #저녁식단 #잇클린 #(?)#운동 #식단 #공유해요 #소통해요 🙌#diet #dietgram #dieter #dietfood
▪️#매일두유9989 #두유 ㅡ 설탕 0% 건강한 두유! 믿고 먹는 #매일두유 🤗 단맛이 안나서 요리할때 제일 많이 써요! 특히 두유리조또 만들때 진짜 좋더라구요! 그냥 먹어도 맛있지만! 뮤즐리나 오트밀+땅콩버터 랑 같이 먹으면 고소+달달 최고에요🤭 #식물성단백질 로 건강챙기기😋 ㅡ @maeildoyou
- 저녁 #메리베리 - 메리포도 먹고싶었는데 매장에서 안된다고해서ㅜㅜ 청포도 대신 #블루베리 . 맛있긴한데 . 집에 냉동실에 얼려둔 캘리포니아블루베리 + #액티비아 화이트 로 엇비슷하게 에임베리 만들 수 있을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 6500원 ___ #요거프레소 @yogerpresso_official - #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #에임식단 #체중감량 #잇클린 #헬스타그램 #식단기록 #diet #dietgram #healthyfood #eatclean #weighloss #onthetable #스무디 #그린스무디 #greensmoothies #yogurtsmoothie #blueberryyogurtsmoothie #빵이랑여름동안 #블루베리요거트스무디
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✧˖° 18.07.16(월)18시20분 #저녁 #daily ⠀ 단팥빵 1개 ⠀ ⠀ 헬스장가기전에 단팥빠앙. 빵 안먹으려했는데...사촌언니가 집에 엄니도 안계시고 아빠 간식챙겨드린다고 아빠가 좋아하는 팥빵 종류별루사와서 난한개만! #빠빠맹 ⠀ ⭐️#7월은미니랑함께 #피할수없으면즐겨라 #언제나화이팅 #DIET #DIETER #DIETDAIRY #다이어트 #다이어터 #food #foodstagram #식단일기 #잇클린 #일상
. 피부와 머릿결에 아낌없이 양보하기 여자는 피곤쓰 예민한 내피부 더 피곤쓰 🤦🏻‍♀️ . #잇클린 그리고 #홈케어
7월 16일 화요일 체리 이번에 체리 잘 산듯, 싱싱하고 크고 달다 🙂
#으나어트_간식 #7월은미니랑함께 ✨ 주말부터 받는 스트레스가 오늘은 최고조로 상승한 상태였어요 스트레스를 폭식•폭토로 풀었던 과거가 있었던 터라 오늘도 설마 그럴까봐 조금은 겁났는데, 제 마음이나 습관이 조금은 고쳐졌는지 이젠 더이상 그렇게 제 스스로를 괴롭히고 싶지않아서 ! 편의점에서 재빨리 #벨리불리 사와서 탄산수랑 섞어먹었더니 벨리불리의 달달함과 탄산수 포만감때문에 기분이 괜찮아졌어요..😥 일찍 자야겠어요 스트레스받으면 편두통이 엄청 심해지는 편이라 지금도 죽게써요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 왜 인스타해ㅜㅜㅜㅜㅜ
🐰 - 저 더위먹었나봐요😭😭 계속 속이 울렁거려서 이대론 안되겠다싶어서 밤9시 넘어서 마트가려고 나왔다가 동네 길거리 과일가게에서 🍅찰방울토마토랑 (다이어트 식단용..) 🍑너무너무 죠아하는 복숭아사왔어요! 제가 몰캉한 복숭아를 좋아한다했더니 사장님께서 다른 팩에 있던 두종류 섞어주셨어용 동네 과일가게의 매력🤘🏻💕 푸우우욱 익어가지고 껍질 막 미끄러지고 속도 엄청 잘 익었구 달달한게 넘 맛있어요! 이 시간에 과일 먹으면 안되려나요🙈 . . . #🍑 #다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #과일 #복숭아 #천도복숭아 #몰캉몰캉 #과일스타그램 #과일 #먹스타그램 #식단기록 #식단관리 #체중조절 #다이어트식단 #다이어트그램 #diet #dietfood #peach #instafood #foodie #fruit #잇클린 #유지어터 -
#다이어트 #다이어터 #봉디어트 #잇클린 #클린식단 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #다이어트계정 #다이어트피드 #아줌마다이어터 #산후다이어트 #러닝 #러너 #운동하는여자 #혜딩이의요리교실 . . . . 📍닭가슴살오픈샌디치와 찐단호박 &코티지치즈 오픈샌디치 가장 만들기편하고 맛나요 💓 마트에서 행사하길래 #코티지치즈 사왔는데 리코타보다 촉촉하니 맛나요 🧀 #샐러드 에도 활용해볼예정 😉 가운데에는 어제만든 #아보카도과카몰리 인데 레몬즙 뿌려놨는데듀 조금 색이 어두워졌네유 그래도 맛은 👍👍❤️ 먹을때는 샌디치에 과카몰리를 쓱쓱 발라먹어유 숨어있지만 #레디쉬피클 도 숨어있지용 😏 오늘 트레이더스에서 사왔는데 짱맛 꿀맛 💕💓 오늘도 너무 덥지만 꿀잠자기로 해용
#정리피드 (18.07.16) - 💟#폭식말고적당히 3끼 모두 잇클린 성공! 빵순이라서 저녁에 빵 넣어주니까 위가 만족했나봐요 ㅋㅋㅋ 저기 보이는 주황색젤리같은건 친척언니가 태국여행 갔다가 사온 #애플망고 말린건데 그냥 먹었다가 너무 맛있어서 울뻔.. 😭 진짜.. 대에에에에 존맛입니다. 요거트순이들? 제발 애플망고 넣어서 먹어보세요,, 거기에 저 스코니까지 오늘 조합 난리났어요👍🏻 이제 씻고, 피드구경 갈게요잇 👀 - 📝칭찬일기 #봉챌린지 잇클린 성공 👍🏻 . 📝#봉이어트 #봉챌린지 22일차 @mybong_s2 배에 힘줄 때마다 그리고 사진 상으로는 잘 안보여도 나타나는 라인들 너므 뿌듯하다. 오늘도 봉챌 성공😁 . . . 📝#빵이랑여름동안 클린3끼 👍🏻 성고옹 운동 👉🏻 봉챌린지, 걷기 조금 . . #다이어트 #다이어터 #하루정리
@farmercine ・・・ - 한번은 아쉽다!! 🤷‍♂️ 앙코르 이벤트 진행합니다.🕺💃 이번엔 꼭 당첨 가즈아~~🏃‍♂️ #파머씨네 ■총각네 신상품 런칭 이벤트 두번째! - 미녀들의 콩, #화이트키드니빈 #총각네 #흰강낭콩두유 맛보기 이벤트 #두유 #두유추천 - ■최다 당첨인원 30명 , 최다 상품구성 - ■이벤트 당첨조건 - 팔로우 >게시물 리그램(내용,태그포함)>파머씨네에게 한마디 댓글 끝- (인친님 좋아요,인기도,팔로우수 등 관계없이 랜덤으로 30명 추첨 후 상품발송 단 외국인, 비공계 계정은 추첨시 제외) ★첫번째 이벤트시 당첨된 분들도 중복당첨 가능^^ - ■이벤트기간 2018년 7월 12일 ~ 7월18일(발표) - ■이벤트상품 1. 흰강낭콩두유20포 - 5명 2. 총각네두유체험팩 5포 - 25명 (담백1봉+무가당1봉+아몬드1봉+흰강낭콩2봉) - ■ 건강한 원재료 *백태 – 엽산의 대표주자. 국내산 신곡 백태만만을 사용했다. 콩의 담백함은 덤~ *흰강낭콩 – 높은 담백질과 식이섬유에 파세올라민 성분이 더해진 슈퍼곡물! *사차인치 – 식물성 오메가3가 풍부하게 함유된 땅 위의 별! *브라질너트 – 전체 식품 중 셀레늄 함유량이 가장 높은 견과류의 제왕 - ■ 흰 강낭콩은 식물성 단백질이 100g당 22.33g이 들어 있는데 이는 우유의 7배, 달걀의 2배에 달한다. 식이섬유는 24.4g 들어있는데 고구마의 약 3배, 바나나의 9배가 함유되어 있다. (식품의약품안전처 참고) - 싱싱함을 담는 자연식탁 "파머씨네" www.farmerci.com - #총각네흰강낭콩두유 #두유다이어트 #총각네두유 #regram #리그램 #리그램이벤트 #인스타이벤트 #다이어트 #출산후다이어트 #직장인다이어트 #다이어트식단 #요요없는다이어트 #산후다이어트 #다이어트그램 #다이어트제품 #다이어트일기 #단기간다이어트 #다이어트추천 #육아맘 #디톡스 #디톡스다이어트 #어린이간식 #다이어트간식 #잇클린
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