#짐퍼스트

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#규정포즈 #seotech #보디빌딩 #4번포즈 #백더블바이셉스 #back #double #biceps 생각보다 더 낮은 지세로 유지해야하며 등 포징만 신경쓰지 않으며 이두의 피크까지 짜내려고 하는것까지 신경써야한다. 정말 디테일한 포징 교정! 감사합니다! #운동과포징은역시배워야합니다 #헬스 #몸만들기 #몸짱 #다이어트 #보디빌딩 #머슬 #비키니 #스포츠모델 #피지크 #포즈 #운동은 #서울 #송파구 #잠실 #삼전동 #문정동 #짐퍼스트 #gym1st법조타운 #등운동
#단백질보충제 #웰라이프 #welllife @sim7975 항상 챙겨주시고 신경써주시는것 덕분에 보충제도 받아보게 되었습니다! 새로 런칭된 프로틴 브랜드 #웰라이프 입니다. 운동 직후에 먹기 좋은 wpi + wpc가 #황금비율 로 들어있어서 보충제 이름마저 #wpci 정말 많이 흔들어 섞지 않았는데도 풀림도 정말 좋았고 가장 놀랐던건 목넘김때 가루에 대한 #이질감 #이물감 #가루느낌이 전혀 들지 않을정도로 고왔습니다. 맛은 진한 초코맛이라 #호불호 갈리지 않을 맛있는 맛이었습니다. #보디빌딩 #다이어트 #시즌돌입 #운동은배워야합니다 #bodybuilding #diet #몸매만들기 #복근 #운동 #서울 #송파구 #문정동 #짐퍼스트 #gym1st법조타운 #법조타운 #피트니스 #fitness #피지크 #모델 #스포츠모델
오늘도 어김없이 #GYMFIRST #짐퍼스트 #청담 #운스타그램 💪
어제 야식먹고 몸이 부은느낌을 느끼고 눈뜨지마자 바로 유산소로 불태우기🔥 음료는 #깔라만씨
운동을 합시다. 근육만들거에연. #GYMFIRST #짐퍼스트 #청담점 #운스타그램 💪
하루의 시작은 여기서 하루의 끝은 여기서 다닌지 2개월이나 됬는데 이제 올리는 뒷북쟁이 #GYMFIRST #짐퍼스트 #청담점 #클럽못지않은 #헬스클럽 #제이름대고입장하면 #1인당2만원이에요 #왜냐하면 #1일입장이용권이 #2만원이거든요 ^^
#운동 하체 운동이 잘된날. 보조자가 운동을 잘 하는듯 하다 . . . #짐퍼스트 #운동 #헬스타그램 #다이어트 #소통 #맞팔 #pt #스포츠모델 #몸스타그램 #workout #daily #weight #squat #fff
등근육 뿜뿜! 바벨로우 중이신 방상원 트레이너님⚡️⚡️잘생겼다! 완전! 매우! 💁🏻‍♀️ * 더욱 자세한 사진과 글은 짐퍼스트 블로그에 담겨있어요🎶 http://gym1st2.blog.me/ #짐퍼스트 #헬스 #헬스장 #4호점 #법조타운점 #개인PT #트레이너 #문정법조타운 #문정법조타운헬스장 #문정동헬스장 #등운동 #문정역 #바벨로우
#파트너 #운동 #seotech 역시 믿을만한건 내 파트너뿐 @93_bini 멀리 강릉에서 오자마자 운동같이 해주느라 피곤할텐데도 굿 운동 잘됨! -오늘 숙제 레그익스텐션 많이 차기 워킹런지 미션완료했습니다! #운동은역시배워야합니다 #보디빌딩 #운동 #헬스 #피지크 #스포츠모델 #비키니 #bodybuilding #피티 #PT #다이어트 #복근 #legsday #workout #서울 #송파구 #잠실 #삼전동 #석촌 #문정동 #법조타운 #짐퍼스트 #gum1st법조타운점
GX룸 ! 이쁘죠🤩 여기서 필라테스하면 얼마나 좋게요~🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ #짐퍼스트 #법조타운점 #문정동헬스장 #4호점 #GX #필라테스 #줌바 #문정동헬스 #헬스 #헬스장 #문정역헬스 #문정역헬스장 #GX룸 #모습 #태보 #에어로빅
#이두운동 #biceps #케이블컬 #상완이두근 도 여러타겟으로 나누어 정확한 고립을 하며 운동 단순히 치켜올리는것이 아닌 정확한 타겟부위에 집중 고립! #운동은배워야합니다 #헬스 #보디빌딩 #다이어트 #피티 #bodybuilding #7월 #fitness #여름준비 #서울 #송파구 #삼전동 #문정동 #석촌 #짐퍼스트 #gym1st법조타운 #PT
#운동 #얼굴이문제 #보디빌딩 #1번포즈 조급하지않고서두르진않지만 여유부리진 않도록 * 1번포즈 생각했던거보다 낮은 상체각도 팔꿈치를 너무 치켜올리지 않기 이두 피크를 세우되 팔꿈치각도가 너무 벌어지지 않게! #피트니스 #헬스 #보디빌딩 #seotech #서울 #잠실 #문정 #삼전동 #석촌 #송파 #짐퍼스트 #gym1st #시즌 #하얀피부 #태닝 #운동하는 #사람들 #pt #운동은역시배워야합니다
개인운동 준비 중인 방상원 트레이너님🎶🎶 그 모습을 열심히 찍고 있는 저 ^~^; 오늘은 맛보기 사진만 올려요😂 #짐퍼스트 #헬스 #헬스장 #4호점 #법조타운점 #개인PT #트레이너 #문정동헬스장 #운동 #문정역 #가락시장역 #맛보기 #티저
#등운동 #seotech 몸에 가까이 당기듯이 허리가 딸려 내려가지 않게 고개가 떨어지지 않게 등을 넓게 움직이도록 잊지 않고 더 연습하겠습니다 @flex_seo 운동은배워야합니다 기본부터 철저하게 #등 #back #workout #weighttrainning #등신 #헬스 #헬스장 #피티 #pt #보디빌딩 #피지크 #스포츠모델 #서울 #송파구 #삼전동 #짐퍼스트 #짐퍼스트법조타운점 #문정동 #법조타운
#운동 지금시간 00:30 오전에 하체 미션 중 못했던 #피라미드 #레그프레스 #중량치기#레그컬 #레그익스텐션 #슈퍼세트 살짝해주고 #복근운동 #레그레이즈 로 마무리하였습니다. *레그프레스는 무게감을 잃지 않으면서 던지는식의 프레스가 아닌 무게를 하체 상부에 걸어 다시금 찝어 눌러주는 느낌으로 하였습니다. #숙제마무리했습니다 ! #운동은배워야합니다 @flex_seo #헬스 #복근 #하체운동 #숙제 #운동은 #서울 #송파구 #잠실 #문정동 #삼전동 #석촌 #짐퍼스트 #gym1st
운동하러 수서역 오가는길 창문열고 운전하면 시원한바람이 좋다 드라이브하는 기분 건강을 위해서 체력을 키우기위해서 근육통을 참아야하는 고통이 따르지만 애도 셋이나 낳았는데 먼들 못하리 맘같아선 매일가고싶지만 일끝나고 가는게 쉽지않아서 아쉽. 아침에 눈뜨면 출근해서 중간에 아이들 저녁주고 다시 매장나갔다가 마감하고 운동갔다 집에오면 12시 설겆이 빨래..들만이 날 기다리고있을뿐이고 전생에 잘못으로 벌받는기분이다 스트레스는 운동으로 풀어보자 오늘은 11시경기라 아이들과 못보겠지만 혼자 맥주한잔 마시며 조용히 볼수있겠다 동생이 참 착하고 좋은데 악마로 보이는 시간 허나 고맙다~~^^; 누나가 열심히 해서 맛난거 사주께~~^^♡ #다이어트 #운동 #피티 #짐퍼스트 #수서역 #개인피티 #동생찬스 👍 #성공기원 #여름준비 👙 #건강관리 #드라이브 🚗 #근육통은덤 #고통의시간 #아줌마는강하다 #목표체중 #바디라인은아직 #고진감래의길 #축구 #16강가즈아 ⚽️ #오늘은맥주
태평양같은 어깨를 위해 💪🏻🤭 플레이트를 이용한 '프론트 레이즈' 운동 중이신 회원님! 얼마나 열중하셨는지 제가 옆에서 사진 찍고 있는 줄도 모르시더라구요 ㅎㅎㅎ👏🏻👏🏻 뒷모습만 출연하신 트레이너쌤은 천호점의 걸크러쉬, 은지쌤😻! #짐퍼스트 #헬스 #헬스장 #2호점 #천호점 #개인PT #트레이너 #천호동헬스장 #운동 #천호역 #강동역 #플레이트 #어깨운동 #프론트레이즈
TRX 소도구를 이용한 스쿼트 ! ! 힘든 기색 없이 열운동하시는 우리 회원님과, 옆에서 묵묵히 케어해주시는 서성현PT팀장님 😆👏🏻👏🏻 #짐퍼스트 #헬스 #헬스장 #1호점 #올림픽공원점 #개인PT #트레이너 #풍납동 #운동 #강동구청역 #TRX #스쿼트
6 a.m. - . . . 텅 빈 헬스장~~을 보면 내가 하고 싶은 기구에서, 러닝머신 원하는 자리에서, 원하는 매트에서 눈치 안 보고 맘껏 운동할 수 있는 것도 좋지만, 웬지 사람 없는 이 공간을 보면 괜히 내가 제일 열심히인 느낌에 뿌듯하다😏😏😏... 나도 내가 대단하지만 규칙적으로 5일 내내 일 하는 남편이 출근 전 운동하고 가는 게 더 대단함. 그것도 거의 매일같이 야근하는데... 그래서 기회될 땐 같이 5시반에 기상해서 눈꼽만 떼고 헬스장 오픈 시간 맞춰서 같이 간다👫👟 바나나는 식단기록에서 빠뜨린 사진. 너무 빈속에 운동하기 그래서 바나나 조금 먹고 감 (나머지는 바나나팬케이쿠에다가~~) . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트다이어리 #다이어트일기 #다이어트기록 #공개다이어트 #일일보고 #운동 #운동스타그램 #유산소운동 #근력운동 #헬스 #짐퍼스트 #운동하는부부 #몸짱부부되자고 #diet #exercise #workout #dieter #dietdiary #dietwithsoa
다니는 #피트니트센터 #짐퍼스트법조타운 깔끔한 인테리어에 시설도 좋아서 최고..! 다만 퇴근시간엔 사람이 너무...ㅜㅜ 5키로만빼고 유지 가즈앗 #헬스장 #운동 #짐퍼스트 #다이어트 #헬스클럽
말은 운동모임인데 이마트에서 장만 보고 집에 온... . @hyuna__n 담엔 아프지말자아아아아~ 니가 빠지면 무슨 의미가~. @jjang_sy7373 혼자 버려두고 와서 미안미안해~👋🏻 다시 꼭 보자~. @carlyj.cho 우린 늘 만나면 장보는 걸로 끝나네 😝😝. . @black901 오늘도 커피 아리가또~. . 세시간자고 버텼더니 집에오다 졸려 죽는 줄. 이 언니 다리 나으면 다 주겄으~ 그때 다시 모여!!!. . . #입만운동 #체력바닥남 . #장보기달인 . #운동스타그램 #운동하는여자 #친구 #동생들 #운동모임 #수서역 #짐퍼스트 #다이어트 #일상 #저녁운동
🌟 바디첼린지 15기지점 우승자 강**회원님 🌟 . 근력도 체력도 약했던 분이 노력 끝에 이제는 센터 에이스가 되셨네요ㅎ 항상 즐겁게 운동하고 비가오나 눈이 오나 바람이 부나 출석해 주셔서 감사합니다^^ . . #헬스 #짐퍼스트 #헬스장 #GYM #바디첼린지 #우승 #몸스타그램 #다이어트 #근육 #법조타운 #문정동 #운동 #건강 #여전사 #프로필 #촬영 #모델 #와일드바디 . . #운동하는 #만돌이
이번년도 얼마나 올릴수있을까?
🌟짐퍼스트 바디첼린지 15기 우승 박**회원님🌟 . 7주간의 짧은 기간동안 열심히 노력해 주신 회원님! 식단도 매일 보내주시고 점점 줄어드는 탄수화물 양에도 싫은 소리 한번 없이 지금까지도 꾸준히 따라주셔서 감사합니다! 최종 목표인 48kg까지 화이팅!!! . . #짐퍼스트 #gym1st #헬스장 #헬스 #몸스타그램 #운동스타그램 #법조타운 #바디프로필 #와일드바디 #바디첼린지 #일등 #몸짱 #문정동 #다이어트 #인바디 #크롭탑 #pt . . #운동 하는 #만돌이
플젝 하나 마감 쳤으니 다시 으쌰🏋️‍♀️ 먹고싶은거 맘껏 먹고 운동했더니 3주에 3키로밖에 안빠졌다ㅠ #운동 #다이어트 #헬스 #짐퍼스트 #gym #diet #fitness
운동 초보분들에게 딱인 어깨 운동 기구, 숄더 프레스 머신 :) 회원님의 자세를 주의깊게 살펴보시는 홍상혁 트레이너님~ 🤔 #짐퍼스트 #헬스 #헬스장 #1호점 #올림픽공원점 #개인PT #트레이너 #풍납동 #운동 #강동구청역 #어깨운동 #숄더프레스머신
#바디첼린지 #짐퍼스트 #gym1st 7주 간의 바디첼린지가 종료되었고 짧은 기간이었지만 많은 것을 배우고 느낀 것 같다. 먼저 7주라는 시간 안에 효율적으로 몸을 변화시키기 위해 노력하는 과정에서 나는 요행을 바라지 않게 되었다. 몸은 거짓말을 하지 않고 금방 바뀌지 않는다. 둘째, 운동할 시간을 최대한으로 확보하기 위해 내 시간과 동선을 효율적으로 운용할 수 있게 되었다. 이전의 나는 하기 싫은 일을 미루다가 울면서 벼락치기를 하던 사람이었는데 운동은 미룰 수가 있는 것이 아니기에 이 또한 고쳐졌다. 셋째, 타고난 사람은 시작점부터가 다른 것은 맞지만 즐기는 사람은 에너지가 다르다는 것. 나의 체력을 체크해가며 때에 따라 아침, 점심, 저녁 헬스장에 삼시세끼 밥먹듯 출근했고 즐겁기에 피곤하지 않았다. 그리고 지루하지 않도록 요가, 수영, 등산 등 다양한 운동도 해보고 공복 유산소, 땀복, 지방분해에 도움이 된다는 커피까지 마시며 나름대로 내가 할 수 있는 모든 일을 했던 것 같다. 컨디션이 너무 안 좋은 날엔 울먹거리며 운동하던 때도 종종 있었지만 나에게의 도전이라고 생각하고 임하니 정말정말 재미있었다. 기한이 없었다면, 그리고 다른 사람과의 경쟁, 나아가 나와의 경쟁이라는 생각이 없었다면 이렇게까지 효율적으로 노력할 수는 없었을 것 같다. 약간 아쉬운 점이 있다면 운동이 과학이라는 것을 늦게 깨달은 것 그리고 초반부터 주도적으로 도전에 임하지 못했던 것. 결과가 어떻든 최선을 다했던 경험은 너무나도 소중하고 운동 이외에도 내 인생에서 앞으로의 나를 만들어나갈 큰 자산이 될 것 같다. 거의 운동 전도사네 ; 이제는 부족한 부분 채워나가며 운동을 즐겨야지⭐️ 웃어야 복근 선명해져서 앞에서 울룰루까꿍하고 웃겨주신 이창종 매니저님 만중쌤 성환쌤 넘넘 고마워욤👀♥️
몸은 죄가 없다. #bodycheck #짐퍼스트 #벌크업
회원님을 위해 근막이완 마사지를 하는 중이신 이수환 트레이너님! 😊 #짐퍼스트 #헬스장 #1호점 #올림픽공원점 #개인PT #근막이완마사지 #트레이너
지방 좀 빠진거같은데😄 열운!!
. 4만원어치 피자내기 내 일을 진심으로 같이 기뻐해주는 동료들이 있어 행복하다.. 수업 열심히 해야지..
#짐퍼스트 회식ㅋㅋ남자9명 파티룸😂
✔️D-6 데드라인이 연장되었다. 하복부랑 팔, 등, 허벅지 등등 아직 부족한 부분이 많아 아쉬움이 컸는데 그런 부분을 더 채우라는 의미로 받아들이고 다시 버닝! 이제 체지방량이 많이 줄어서 0.1kg 만으로도 수치에 유의적인 차이가 있어서 인바디는 참고만 하고 있지만 그래도 체지방률 14%대를 찍은건 처음이라 기념하고 더 열심히 하려고👀 일단 목표했던 15%는 거의 달성한 것으로 봐도 될 것 같다. 이제는 그냥 운동이 아니라 완벽을 기하는 마음가짐으로 부족한 곳을 전부 메우며 운동해야지 #인바디 #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
✔️D-3 오늘은 사장님 보고로 스트레스 받을 예정이라 아침 근력운동😵 이전엔 운동중독을 절대 이해 못했는데 사무실에서 받은 스트레스가 운동하며 나오는 엔돌핀으로 다 날아가는 것을 경험하고나니 완전 이해가 된다. 삼실에서는 죽어가는 식물마냥 시들어가다가 운동오면 멀쩡해지는걸 보면 몸은 참 거짓말을 못한다. 가만 생각해보면 알콜중독만큼이나 자연스러운 현상인듯😶 #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st #불금은헬스클럽이죠 #삼실시러
🔥 - 버닝 . . . . 1. 공휴일도 남편이랑 헬스장 (투샷입니다) . . . 2. 설정샷인데 마운틴클라이밍하는 것 같네. 저 자세로도 배 납작하고 싶다 . . . 3. 트레드밀 60min, 8km, 400kcal. 이렇게 러닝머신 많이 한건 오랜만. 대학교 땐 방학 때 무식하게 두세시간씩 했던 기억이... 근력 제로였겠지ㅋㅋㅋ . . . 4. 어제의 롤모델은 티비 나오고 있는 이성경 여신님 . . . 5. 오늘은 평상시 롤모델 설현 여신님 (하필 다이어트 얘기한다!!동기부여 굿뜨!) . . . 6. 아파... 시원해야하는데말이지 . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트다이어리 #다이어트일기 #다이어트기록 #운동하는여자 #운동하는부부 #운동기록 #유산소운동 #근력운동 #몸짱되자 #할수있다 #세상에서다이어트가제일쉬웠어요 #라고말할수있는날이올거야 #짐퍼스트 #헬스장 #공개다이어트 #일일보고 #diet #dieter #dietdiary #dietwithsoa
✔️D-5 오늘 계획은 공복 유산소 40분으로 시작! 10:20 아침먹으며 출장준비-13:00 수영 40분-14:00 점심-15:30 스미스 스퀏 포함 운동1-17:00 수영 40분-18:00 저녁먹고 전화영어-19:30 데드리프트 포함 운동2👅 내일도 출근해야하니 최대한 빠르게 진행할 것! #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
✔️D-6 이 친구 등판이 참 넓고 좋네,,..마지막 주라 탄수화물 좀 줄였더니 저혈당 증세가 와서 어지럼증에 온몸에 힘이 없어 골골대면서도 유산소하러 아침 점심 다 운동오고 퇴근하고 또 운동오니까 다 나아서 수영까지 하구옴 하루 4번 운동하는 사람 나야나👀 그래도 저혈당의 무서움을 깨달아서 밥은 잘 먹는걸로!! 올해 첫 수영이었는데 다행히 유아풀은 면하고 초급풀에서 어푸어푸🏊‍♂️ 무릎에 무리 안가고 좋다 지방이 나가고 그뉵이 얼렁 들어와!!! #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
✔️D-7 일주일 남은 시점에 그동안을 돌아보게 된다 최선을 다했는가? 매순간 최선을 다한 것 같지는 않다 그리고 몸에 예쁜 근육을 새기는건 거의 석상에 조각하는 것만큼 어려운 일이라는걸 깨닫는 중 그래도 남은 기간 마음 강하게 먹고 최선을 다하자!🙏🏻 #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st #인바디
올해 3월까지만 해도 숨쉬기 운동만 하던 애가 매일 운동에 이젠 하루 3번 운동을 하다니 주위에선 신기하다는 반응이다. 이렇게 할 수 있는 건 물론 체력적인 것도 있지만 나는 지금 이 도전이 무척 재미있기 때문인 것 같다! 다른 사람과의 경쟁은 승부욕과 스릴 넘치는 즐거움을 주지만 다른사람 페이스에 따라 내 퍼포먼스가 영향을 받을 수 있다. 하지만 다른 사람과의 경쟁에서 나와의 경쟁까지 한다면 내 퍼포먼스에 미칠 수 있는 영향은 나 자신의 한계치뿐이고 그렇기에 최상의 재미를 느낄 수 있다😆 그래서 지금 무지무지 재밌다! 오늘 처음 해 본 100kg 스퀏은 지금은 너무 버겁지만 일주일 뒤에는 조금은 가벼워지기를!🙏🏻 #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st #불금은헬스클럽에서 #smithsquat
📈👍📉👍 - 올라가야 하는 그래프는 올라가고, 내려가야 하는 그래프는 내려가고!🙌 주 5~6번 운동하고 먹기 위해 사는 내가 식단도 90% 지켰으니 당연한 결과일 수도 있지만, 애매한(?) 평범한 몸이라 효과를 빨리 보는 건 쉽지 않으니까 난 이번 인바디 결과 보고 감격스러워서 눈물날뻔😭 지금대로 킵고잉 하자 방심하지 말고! 뽜이팅! . . . #다이어트 #인바디 #잘하고있어 #내페이스대로 #조급하지않기 #꾸준히 #인내하라 #다이어터 #다이어트다이어리 #다이어트일기 #다이어트기록 #공개다이어트 #일일보고 #식단기록 #식단일기 #운동기록 #근력운동 #유산소운동 #헬스 #짐퍼스트 #트레이너님 #열심히할게요 #감사합니다 #diet #dieter #dietdiary #dietwithsoa
✔️D-10 땀복 개시⭐️ 땀만 빼고 효용이 없는 거 같아서 안 하다가 속는셈 치고 후리스 입고 운동해보기로 했다 덥다더워💦 낼은 히트텍도 입어야지! 오늘 운동하며 깨달은 점은 힘이 들다고 생각없이 사이클을 타면 근력 좌우 불균형을 가진 간사한 몸이 강한 쪽에 의지해서 한 쪽만 무리가 갈 수 있다는 거!!의식하며 운동하면 괜찮아진다☺️ #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
이제 점심에도 가능한 한 운동해야겠다. 할 수 있는데 안 하는 건 후회와 아쉬움을 남기니까. 한 점의 후회도 안 남도록 최선을 다할 작정! 할 수 있는 건 다할거다!!ㅋㅋ하루 운동 3번 실화?😝 애증의 사이클 40분🤟🏻근데 하나도 안 힘드네 월요일부터 할 걸 내 체력을 너무 얕봤다😵 #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
✔️D-11 드디어 알람 울릴때까지 푹 잤다😝 아직 분발할 수 있는 부분이 많은 것 같아 자꾸 마음이 조급해져서 할 수 있다고 자기 암시하고 상상하고 되뇌이는 중..🙏🏻긍정긍정! #짐퍼스트 #바디첼린지 #gym1st
✔️D-12 연속 3일 지하철 조조할인을 받고 있다 너무 신기..인간은 참 신기하다 목표가 뚜렷하면 몸도 거기에 따라 주는가보다 연속 3일째 5시간 남짓을 자고 5시반에 알람없이 일어나서 운동 오는 중..유산소 운동이 부족한가 싶어 경사 달리기를 추가했다👅 10분 인클라인+30분 사이클+10분 인터벌 1시간 채우고픈데 아까비..#짐퍼스트 #바디첼린지 #morningworkout #gym1st
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