#체력증진

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얼굴도 가렸고, 짧고 굵게 잘 나왔다. 😂😂😂 운동도 늘 재미있고, 입맛도 늘 좋다. 🤣🤣🤣 걱정만 가득하게 사는건 정신건강에 도움이 안되니, 재밌는거 하고 즐겁게 살자.😉😉😉 . . . . #S피티샵 #시지헬스 #수성구헬스 #시지퍼스널트레이닝 #경산헬스 #운동스타그램 #근력운동 #근육증가 #경산퍼스널트레이닝 #운동하는여자 #운동하는남자 #체력증진 #정신건강 #산후비만 #산후다이어트 #자세교정 #다크서클제거 #얼굴혈색좋아짐
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짐스틱을 활용한(중. 소둔근) 운동하기 (짐스틱 라잉 리버스 브릿지) 바닥에 누워 짐스틱 튜빙을 하복부에 걸쳐서 그립을 양손에 끼워 짐스틱 을 잡고 바닥을 눌러 고정한다. 양발과 엉덩이 간격은 가깝게 유지한다. 발과 발의 간격은 좁게 유지하여 고정한다. 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어 올려 중둔근을 최대로 수축시킨다. 잠시 멈추었다 숨을 들이마시며 중둔근에 힘이 풀어지기 직전 지점까지 내리고 다시 들어 올린다. 10회 반복을 1세트로 3~5세트 실시한다. 💣주의할점: 등이 굽혀지지 않도록하고 엉덩이와 발의 간격이 멀어지지 않게한다. #혼자서하는운동 #누구나 할수있는 운동 #헬스 #운동 #퍼스널트레이너 #pt #1 :1pt #피사프 #맨몸운동 #소도구 운동 #건강 #활력 #안전한 운동 #부상없는 운동 #pt교육 #workout #밴드운동 #혼자하는 짐스틱운동 #혼자하는 밴드운동 #체력증진 #스트레칭 #피사프코리아 #피사프코리아신동원 #피로 #일상 <=>소통 #헬스타그램 # 헬스트레이너자격증 #트레이너자격증 #국제퍼스널트레이너자격증 #personaltrainer #강남pt #일상아침운동
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어렸을때 부터 까맸다 중고등학교땐 하얘지고 싶었고 하얀피부가 이쁘다고 생각했지 지금은 그냥 내가 가지고 있는 피부색이 좋고 오히려 하얀것보단 태닝한피부가 잘 어울린다고 생각한다 내가 가지고 있지 않은 것보단 가지고 있는것에 집중하자 ❣️ #나를사랑하자 #자존감 #자기효능감 #태닝
. “I will be back”을 외치고 떠난 그분이 돌아오셨네요🥊👏🏻😎
아침밥 안먹는 열우 바게트 구워서 주려고 바게트 잘라서 얼리기 ❣️ @ms.coffeeist 쿠키랑 빵 감사합니당❣️❣️ @92pi_ru 배달해줘서 감사요❣️두분께 감사드려욬ㅋㅋ#신혼일기
60대도 할수있다!! 건강을 위해 시작하셨지만 예쁜 몸매까지 얻고가심~ 6개월동안 체지방 11퍼 감소 근육량 1.2증가 . #60대 #pt #건강 #다이어트 #노인체육 #체력증진 #재활 #근육증가 #바름핏 #바름핏3호점 #명예솔트레이너 #선팔 #맞팔해요 #맞팔환영 #맞팔 #선팔맞팔 #선팔하면맞팔 #좋아요 #좋아요반사
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오랜만에 운동영상😫 시합이 미뤄져서 살짝 쳐졌지만 지칠수 없는 수 많은 이유들......8강부터 시작이니 아직 갈길이 많이 남았으니 멘탈잡고 달려가보겠습니다🤗 곧 만나요.🥊🤗🥊
#첫줄빠염 자세교정 체형교정 두개를 한번에~ 어~~~엄청 많이 좋아지셨음요 더열심히하시면 굽은등 완전히 펴지실듯~^-^ #운동하는남자 #운동하는여자 #등신 #어깨깡패 #몸매만들기 #라인만들기 #몸만들기 #다이어트 #체력증진 #강남pt #청담pt #압구정pt #언주pt #박스앤짐 #cfgnej #애플힙 #힙업 #식단 #일상 #소통
택시 아저씨께서 정치 이야기를 하시다가 갑자기 화를내신다 왜 저한테 그러세요 마음을 가라앉히세요 저는 아무것도 몰라요💦 💦 #옴마야 #빨리내리고싶다
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. 많이 성장하고 계시는 우리 관원분들 ! 복싱은 역시 실전운동이죠🥊🥊
짐스틱을 활용한 (중. 소둔근) 운동하기 (짐스틱 대각선 런지) 양발에 짐스틱 그립을 끼우고 짐스틱 을 감아서 강도를 조절하고 어깨에 고정한다. 바른자세로 서서 시선은 정면을 바라보고 양발의 간격은 좁게 유지하고 숨을 내쉬면서 2시 방향. 10시 방향 사선으로 오른다리. 왼다리를 쭉 뻗어 직각을 유지하며 중둔근에 힘을주어 수축시킨다. 잠시 멈추었다 숨을 들이마시며 시작위치로 원위치한다. 좌. 우 10회 반복을 1세트로 3~5세트 실시한다. 💣주의할점: 상체가 앞으로 숙여지지 않도록하고 짐스틱이 목(경추)에 얹혀지지 않도록한다. #혼자서하는운동 #누구나 할수있는 운동 #헬스 #운동 #퍼스널트레이너 #pt #1 :1pt #피사프 #맨몸운동 #소도구 운동 #건강 #활력 #안전한 운동 #부상없는 운동 #pt교육 #workout #밴드운동 #혼자하는 짐스틱운동 #혼자하는 밴드운동 #체력증진 #스트레칭 #피사프코리아 #피사프코리아신동원 #피로 #일상 <=>소통 #헬스타그램 # 헬스트레이너자격증 #트레이너자격증 #국제퍼스널트레이너자격증 #personaltrainer #강남pt #일상아침운동
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플레쉬 터진것처럼 화면이 하얗게 변해서 놀란눈임 . 성노형 420 지속주 같이뛰기 성노형 대단함 4키로를 뛰고 5키로를 또뛰고 2키로 또채움 ㅋㅋㅋㅋ . 늦어서 웜업없이 바로 뛰었더니 5키로 지속주 끝나고 2키로 조깅하는데 무릎이 무거움 . 내일은 리커버리 러닝. . #running #러닝 #다이어트 #diet #노멀페이스 #nprc #normalpace #천안철인클럽 #러닝문 #runningmoon #체중감량 #체중증량 #체력증진 #건강한몸만들기 #체지방감량 #옆구리살빼기 #뱃살빼기 #미즈노 #mizuno #지구력증진 #조깅
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진심 불사질렀다.. 오기까지가 너무 귀찮고 힘들지만 막상 오면 이렇게 미친듯 하게 되네... 어제 운동 빼먹은게 찔려서 어제꺼까지 한듯.. 힘들다. 이제 육아출근 해 볼까??😭 . . . #운동 #헬스 #워킹맘운동 #그룹피티 #근력 #워킹맘 #일상 #땀범벅 #뿌듯 #팀지맥스코리아 #영종 #영종헬스장 #영종맘 #teamgmaxkorea #넙디헬스장 #영종헬스장추천 #내돈내고다님 #근력만들기 #체력증진
오늘 오전엔 폼롤러로 시이작 !! #라니홈트 #라니홈짐
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#❤ #하얗게불태웠어 😱 행복하다 이렇게 행복하게 해줄수있어서 더 행복하자🍀 #맘스타그램 #아들맘 #열정적으로놀기 #체력증진 #굉장히 #필요해 #통장 #🐶털림
_@베르베르🐎ㅋ . . #instadaily #selfie #model #거셀 #체크자켓 #브라운 #소장각 #찜 #버버리 st 담요아님 ㅋ #가을이구나 #🍂 #환절기 나에겐 힘든계절,,😪 #체력증진 요망💪🏻 #오늘도힘 ❗️
. 끈적끈적 하네요.(특별출연 봉자)
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