#헬스

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Sentirse bien 💀🖤
3대운동의 효과 - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. 스쿼트 스쿼트는 하체운동에 꽃이라고 할정도로 하체발달에 굉장히 중요한 운동입니다. 스쿼트는 동작 내 내 가슴을 펴고 복부를 단단히 고정시켜야 하는 동작으로 이루어져있어 스마트폰을 자주보거나 PC를 많이 사용하는 현대인들의 자세교정에 필요한 근육강화에 도움이 됩니다. 또한 단순히 하체 운동이 아닌 코어와 척추를 자극하는 전신 운동입니다. 근육량 증가를 목표로하신다면 스쿼트 어떠신가요? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. 데드리프트 데드리프트는 덤벨이나 바벨을 들어 올리는 운동 동작입니다. 또 대퇴근, 대둔근, 복근, 척추기립근 ,전완근 등 신체의 거의 모든 근육을 사용하여 본인이 다룰 수 있는 최대 중량을 들어 올릴 수 있다는 장점이 있답니다. 데드리프트도 코어근육을 발달시키는데 적합한 운동인데요, 초보자가 하기에 좋은 운동이라 할 수있습니다. 고중량을 드는 운동이지만 힘이 없으면 들 수없을 뿐더러 만약 들은후에 버티기 힘들다면 바벨을 내려놓으면 그만이기 때문이죠. 하지만 자세잡기는 쉽지 않으니 단시간 PT로 자세를 교정받는 방법 추천드립니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. 벤치프레스 벤치프레스는 가슴운동의 기본이 되며 즐겨 하시는 운동이죠, 벤치프레스의 목표는 대흉근의 발인데요 이운동에서는 삼각근과 상완삼두근이 보조적인 역활을 하므로 이들도 동시에 자극이 되고, 어깨주변 근육들과 승모근도 어깨 관절을 안정 시키기 위해 동작하므로 부수적으로 단련할수 있습니다, 벤치프레스는 크게 3가지로 가슴근육을 세부적으로 단련시킬 수 있는것으로도 알려져 있는데요 중부만 단련하는것이 아니라 상하부도 함께 단련하는것이 더욱 효율적이라는 사실 잊지말아주세요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #운동꿀팁 #운동 #운동정보 #헬스 #헬스타그램 #휘트니스 #소통 #선팔하면맞팔 #운동하는여자 #헬스장 #헬스타그램 💪
#구찌자켓 ▪️사이즈: M ~ 3XL ▫️풀박스 구성 / 주문 즉시 1:1 제작발송 타업체 비교 환영,모든 사진 실사 ▪️배송 전 고객님들께 실사 보내드립니다. ▫️카카오톡 문의:Liiilll1 ▪️정품급 최상급 제품만 취급합니다.오픈특가 전세계특가 보장 자부할수있습니다. ▫️현지 출고일 기준으로 익일 검수 후 발송처리해드립니다.(※안전한 배송처리를 위해 신발상자는 없을수 있습니다.)->의류,가방,신발,시계 전 상품 3박4일 국내도착(✈️EMS배송),(통관시 딜레이 가능성 있음)->🚚고객님 수령까지 평일기준 5~10일 소요 ▪️피드에 없는 제품도 사진으로 문의주세요. ▫️해외배송,자체제작 특성상 단순변심,미세한 실밥처리 본드자국,비닐 택 제거, 배송지연은 교환,환불이 어렵습니다. ▪️최상급고퀄은 물론이고 보다 안전하고 빠른배송으로 보답하겠습니다. ▫️가격이 터무니없이 저렴한것은 이유가있는 법입니다.해외배송 및 자체제작인만큼 신중히 구매 부탁드립니다. . . . . . . #레플리카 #명품 #구찌 #샤넬 #루이비통 #톰브라운 #발렌시아가 #발렌티노 #에르메스 #생로랑 #클럽 #아레나 #소통 #좋아요 #광안리 #강남 #홍대 #가로수길 #이태원 #선물 #패션 #헬스 #드라이브 #혼술 #육아스타그램 #셀스타그램 #셀카 #운동 #데일리
하루에 수영장두번, 헬스장한번 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
#슬림컷 내 몸에 필요한 성분들을 쏙쏙 골라 먹을 수 있는 똑똑한 다이어트 . 글램디 슬림 컷 라인과 함께 건강하게 즐기세요! . ✔️슬림 컷 더블 다이어트 -탄수화물 차단 -체지방 감소 -가르시니아 함유 . ✔️슬림 컷 원샷 케어 -간 건강 관리 -체지방 감소 -밀크씨슬 함유 -가르시니아 함유 . ✔️슬림 컷 CLA -기초대사량 증가 -체지방 감소 -CLA, 비타민 B군 함유 . ✔️슬림 컷 릴렉스 -스트레스로 인한 피로 관리 -체지방 감소 -홍경천 추출물 함유 . #글램디 #GlamD #건강 #다이어트 #glamd_love
이쯤되면 다시한번 #째끼럽
#힐링팩토리 애플힙을 원하시는 여성분들! 사무실의자에 힐링팩토리 골반방석과 함께하세요! 몸매교정/골반교정/애플힙에 도움을 준다구요! 힐링팩토리에서 골반교정바석을 검색하세요 :) #애플힙 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #헬스 #힙 #엉덩이 #몸매교정 #자세교정 #골반방석 #방석 #건강용품 #헬스케어 #선팔 #맞팔 #소통 #좋아요 #힐링 #데일리 #일상 #인친 #f4f #daily #yoga
탈모 바이바이💆‍♂️
. 오늘 하루도 수고했어요!♥. 비록 힘들지라도 자신만의 길을 걷는 여러분과 지헬스는 항상 함께 할께요😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . #응원 #퇴근 #퇴근길 #저녁메뉴 #인바디 #체지방측정기 #지헬스 #헬스 #선팔하면맞팔 #선팔 #맞팔 #데일리그램 #데일리 #직장인스트그램 #운동하는여자 #지헬스카드 #운동하는남자 #홈트레이닝 #휴대용체지방측정기
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첫 인스타 활동💪💪 스쿼트 조금하고 수업준비😬 . . . . #운동 #운동하는남자 #일상 #소통 #운동스타그램 #수원 #헬스 #하체운동 #스쿼트
아까 야무지게 블루베리베이글 먹었는뎅, 중간에 배고파서 과자도 먹었는뎅, 왜 또 배고픈겨 😂😂 7시 회식인데 기다리기힘들다 ㅠ#집에가고싶다
너도 팩하구 나두 팩하구 더 이뽀지장😚
10.18 가슴 웜업 케이블플라이 4셋 벤치프레스 6셋 최고 무게60x3 피티샵 스미스 인클라인 4셋 덤벨프레스 4셋 케이블 플라이+크로스오버 3셋 #운동하는남자 #운동 #헬스 #직장인 #취미 #운동일지 #운스타그램 #헬스타그램
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나의 일상 운동으로시작 해서 또오후 걷기 하루종일 운동~~노력뿐 빼자~~😂🚶‍♀️🚶‍♀️👻 #헬스 #유산소 #셀카 #건강 #걷기 #힐링시간
이거좋아하늠사람없나😅 #카마다케제면소 #먹을땐 #무조건 #혼밥
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추워지니까 다시 여름이 기다려진다아! 겨울내내 관리 잘해서 내년에 30주년 기념으로 비키니 쫙 빼입고 놀러갈테야 🏝 . . #일상 #데일리앨리샤 #necklace _20181018
젤 마싯지 ~~~~ 💙
#베르사체 자켓 ▪️사이즈: M ~ 3XL ▫️풀박스 구성 / 주문 즉시 1:1 제작발송 타업체 비교 환영,모든 사진 실사 ▪️배송 전 고객님들께 실사 보내드립니다. ▫️카카오톡 문의:Liiilll1 ▪️정품급 최상급 제품만 취급합니다.오픈특가 전세계특가 보장 자부할수있습니다. ▫️현지 출고일 기준으로 익일 검수 후 발송처리해드립니다.(※안전한 배송처리를 위해 신발상자는 없을수 있습니다.)->의류,가방,신발,시계 전 상품 3박4일 국내도착(✈️EMS배송),(통관시 딜레이 가능성 있음)->🚚고객님 수령까지 평일기준 5~10일 소요 ▪️피드에 없는 제품도 사진으로 문의주세요. ▫️해외배송,자체제작 특성상 단순변심,미세한 실밥처리 본드자국,비닐 택 제거, 배송지연은 교환,환불이 어렵습니다. ▪️최상급고퀄은 물론이고 보다 안전하고 빠른배송으로 보답하겠습니다. ▫️가격이 터무니없이 저렴한것은 이유가있는 법입니다.해외배송 및 자체제작인만큼 신중히 구매 부탁드립니다. . . . . . . #레플리카 #명품 #구찌 #샤넬 #루이비통 #톰브라운 #발렌시아가 #발렌티노 #에르메스 #생로랑 #클럽 #아레나 #소통 #좋아요 #광안리 #강남 #홍대 #가로수길 #이태원 #선물 #패션 #헬스 #드라이브 #혼술 #육아스타그램 #셀스타그램 #셀카 #운동 #데일리
안녕하세요~🤗🤗😄 아일랜드 피트니스 아주점입니다~!! 저희 아주점에서 진행중인 99이벤트🏃‍♂️🏃‍♀️ 환급회원님이 또나오셨습니다 모두들 축하해주세요!!👏👏👏 20만원 환급을 축하드립니다~ღღღ 저희 아일랜드 피트니스와 함께 남은 기간도 화이팅입니다. 추운날씨와 미세먼지로 힘든 요즘 다들 건강유의하세요😄 🏅아주점 055-681-8001 🏅중곡점 055-632-7662 🏅능포점 055-681-6004 🏅장평점 055-633-8005 #피트니스 #아일랜드피트니스 #거제헬스 #헬스 #거제피티 #거제운동 #이벤트 #헬스장이벤트 #헬스장 #거제pt #pt #필라테스 #써킷 #몸짱 #다이어트 #거제아일랜드피트니스 #아일랜드중곡점 #아일랜드장평점 #아일랜드능포점 #아일랜드아주점 #헬스장 #식단 #식단관리
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🦆🐖 . 좋은 사람들과 함께 하는 팀 회식! 많이 먹고 돈 많이 벌어요 우리😎 . . #팀회식 #온누리장작구이 #오리 #돼지
하루하루 시간 잘 가는 요즘,
- 나도 열일했는데, 하늘도 열일하는구나 #예쁘다 퇴근길 선물같아🌄
하루 마무리, 🌃💙 #호그와트하늘
이쁜척 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💜❤️💚💙
돼지네🐽 다이어트는 나중에~~🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ . . . #다이어트는1월부터 #체중증가 #올려보자
힙업효과 빵빵 #핏깅스 🖤 #멜로피치 @melo_fitch 링크타고 오셔용🐾 @m.fitch.ysh 뜽화랑 커플룩입구 힙운동😘 노래는 스포애니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . #melofitch #레깅스 #멜로피치룩 #booty 🍑
조녜 ㅠㅠ @young_s.nail
☆안녕하세요☆ . 해외안전메이저 놀이터 추천 합니다. ♡ - 빠른충환전 - 배당 UP UP ~~~ - 단폴+크로스배팅가능 타사비교불가 - 다양한 20가지이상 대박 이벤트 - 다양한 15가지이상 실시간게임 등록 사설이라는 공간을 이용하는 기준은 바로 사이트와 회원님 간의 믿음이라고 생각됩니다. 먹튀? 절대 안합니다. 빠른 환전 약속합니다. 적게 시작하셔서 믿음이 가실때 편하게 이용하세요 ^^ #호게임 #헬스 #맞팔해요 #카메라 #그래프게임주소 #배달 #기숙사 #신주쿠 #자몽에이드 #축구 #내사랑 #운동하는여자 #행복해 #독일성인용품 #국제시장 #먹짤 #실시간 #축구선수
- 썬더버드 클린 떡볶이 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 국민간식 떡볶이를 건강하게 만날 수 있는 곳, 썬더버드🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 기능성 건강식으로 당수치와 칼로리를 계산하여 맛있는 건강식을 제공하는 썬더버드에서 #클린떡볶이 주문 시, 시원한 생맥주 한잔을 제공하오니 많은 방문 부탁드립니다 🍺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 썬더버드 신메뉴인 클린 떡볶이란? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️백미떡이 아닌 식이섬유량 높은 현미떡을 사용 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️쫄면대신 매끈한 식감의 감자면으로 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️설탕 대비 GI지수가 3배나 낮은 아가베 시럽을 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️기름없는 바삭한 베이크 치킨으로 만든 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 정말 클린한 떡볶이 입니다 😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오늘도 건강하고 맛있는 식사하시고 좋은 하루 보내세요 😋💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #썬더버드 매장 안내 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞 서울 강남구 압구정로60길 18 / 02-2138-1377 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.sunthebud.com ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #썬더버드떡볶이 #클린떡볶이 #비주얼깡패 #침샘폭발 #취향저격 #소울푸드 #추억의간식 #방과후먹방 #간식 #건강식 #클린푸드 #직장인 #운동 #헬스 #몸관리 #건강 #생맥주 #떡볶이맛집 #instafood #ttokbokki #soulfood #seoulfood #koreanfood
#젊음 👊🏿👊🏿 - #동안 🤫🤫 - 요즘 회원님들이 자꾸 젊어졌다는 둥 피부가 더 좋아졌다는 둥 말씀 하시는데 저는 아무것도 한게 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 제가 봐도 요즘 #회춘 하고 있는듯 해요. 20대 중후반으로 봐주시니 감사합니다. 🤙🏿🤙🏿 - - 🧠#고트니스 - 👣#고미선트레이너 - 🔥#specialistpartner - 📱010-9000-1792 - #셀카 #꿀피부 #instagram
사진옆으로👉👉👉 . 드디어 YB전지점에 #테라건이 입고되었습니다. . 테라건이란 카이로프락터 등 근골격계 치료사들이 주로 쓰는 진동맛사지 기구입니다. . 테라건의 효과로는 ☝️근신경회복 ✌통증점제거 👌근막이완에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. . 요즘은 김종국마사지기로 유명하죠^^ . . 항상 회원님들의 사소한부분까지 챙기는 스포츠센터가 되도록 노력하겠습니다👊👊👊 . . 👍 🏋️‍♀️김해 운동은역시YBFITNESS🏋️‍♀️ . . . ☝️1호점 🏢삼계동 베스킨라빈스 6층 ☎️055 339-9682근육빨리 . ✌2호점 🏢구산 육거리 투썸2층 ☎️055 322-9682근육빨리 . 👌3호점 🏢장유 롯데마트옆 경남은행 10층 ☎️055 332-9682근육빨리 1⃣인바디 체크후 기본상담 2⃣개인 운동프로그램 챠트를 활용 운동/기구배우기 3⃣무료 그룹PT 오전9시.10시.11시(40분) 오후7시.8시.9시.10시(30분) 4⃣김해최다 트레이너 / 선생님6명 상시대기 5️⃣5년간 고정선생님으로 회원운동능력파악 ♦️등록후 모든회원 무료 수업참여가능 . #김해 #김해명물 #김해대표 #YBFITNESS #김해헬스 #경남 #김해피티 #김해pt #삼계동 #구산동 #운동 #운동하는남자 #운동가르치는남자 #헬스 #장유 #대청동 #롯데마트 #장유헬스 #운스타그램 #운동하는여자 #김해맛집 #장유맛집 #유바이오헬스케어 #김광연트레이너
- 엉니랑 미팅 후 #힙운동 잠깐 하고 빠뱌~~ #커플레깅스 입꼬 오늘도 두리 신났둠😜😜😜 . . . #핏깅스
- 어느덧 18일차 몸무게는 -5kg 빠졌고 슬슬 사람들이 빠진 모습을 알아채기 시작한다☺ 탈의실에서 옷갈아 입을때도 먼저 알아채고 신기하다며 놀라는 직장동료들 가을,겨울 옷을 꺼내입으면서 느껴지는 여유핏 아직 목표체중까지 많이 남아있지만 20일 이후에도 보식기간 갖지않고 식단 플랜 그대로 쭉 이어나갈 생각🙌 오늘도 이겨내는 하루로 마무리 🙏 #다이어트 #데이비드다이어트 #식단 #다이어리 #헬스 #운동 #체중관리 #직장인
팀타이거짐 본점(의왕,내손동) 시설 내부 구조 세계 최고의 머신으로 알려져 있는 'Hammer Strength' 40여종 보유! 최고의 머신과 함께 프로페셔널한 코치진이 있는 Team Tigergym . 우리는 팀타이거짐 입니다! . 경기도 의왕시 내손동 751-1 주노프라자 4,5층 카카오톡 : ckwlgus119 문의전화 : 031-426-2234 문의시간 : 24시간 항시대기 . 팀타이거짐 1호점 의왕 내손동 본점 @cho__tiger 팀타이거짐 3호점 의왕 계원예대점(여성전용) @teamtigergym3 팀타이거짐 4호점 수원 장안구청점 @david_0h 더메이커짐 5호점 안양 만안구청점 @sung_yup_themaker 팀타이거짐 6호점 수원 영화동 @mr.wangryul 탠타이거 태닝 의왕 내손동 @tan__tiger .
Move well Move often
@Regrann from @yoga_taekwondo_together - So grateful to have people in my life, supporting me, uplifting me and encouraing me!! 🌱 . Likewise, I will try to give off positive energy to make them feel good and motivated! . 응원해주고 격려해주는 사람들이 주변에 있다는 것만으로 큰 힘이 되는 것 같아요. . 긍정적인 말 한마디가 얼마나 큰 힘이 되는지! 😭 . #answer #loveyourself . . #taekwondo #taekwondogirl #yoga #tkd #tkdgirl #coreworkout #fitness #split #training #yogapose #fitstagram #inspiration #diet #stretch #stretching #workoutmotivation #yogatutorial #healthyliving #태권도 #요가 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동하는직장인 #피트니스 #다이어트 #홈트 #스트레칭 #헬스
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얼른 #afit @afit_sh @afit_dw 이 오픈 했으면 좋겠어요~^^ 11월 1일 open 이래요👍 선착순으로 대박할인 한다고 합니다. 후다닥 운동하러 오세요. 겨울부터 차근차근 준비하셔야죠. 저도 성화동으로 이사을 가면서 afit 다닙니당. 저 말고 잘생긴 오빠들 많데요 ㅋㅋㅋ #청주 #성화동 #pt #헬스 #개인pt #다이어트 #재활 #가경동 #죽림동 #산남동 #운동
한컷 한컷 열정적으로 찍어주신 멋진 작가님과 @ukproduction 칭찬도 많이 해주시고 덕분에 즐거운 촬영이었습니다 또 뵈요! #ukproduction #화보촬영 #경찰 #바디프로필 #비키니선수 #피트니스 #운동하는엄마 #운동하는직장인 #몸짱 #자연광스튜디오 #대구프로필사진 #운동하는여자 #30대 #40대 #헬스
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하 진짜
the look i have when i’m waiting for the herds of brad’s and chad’s in matching tankini’s lined up in front of every damn mirror to get tf out of my way so i can do some dumbbell rows. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bodybuilder #bodybuilding #instafit #triceps #biceps #bodybuildingmotivation #fit #fitfam #fitness #fitlife #bench #benchpress #gym #gymlife #powerlifter #운동 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #보디빌딩 #피트니스 #lift #strong #trainhard #nike #training #arms #igfitness #chest #fitspo
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모두 ㅎㅇㅌ
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