#현미밥

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#건강식단 15일차 #아침 - #프로틴 #점심 - #소고기 200g #현미밥 #볶은야채 #엄마의손맛 #저녁 - #회 #Rowingmachine - 2000m - 7:53 #PushUp Test BPM 1-20 2-16 3-17 4-24 5-30 6-50 7-120 #Jammer - 20*5set #Raise - 50*5set #Latpulldown - 30kg - 20*10set #Deadlift 40kg - 10*10set #Squat 가동범위 길게 - 25*10set #복근 - 30*10set #Bike - 1.1km * 5set 2:29 2:23 2:24 2:30 2:15 오늘 (여기에서)처음으로 바를 잡고 데드리프트를 했다. 다음주부터 다 본격적으로 한다고 하시니 더 기대가 된다. 추석때문이 아니다. 아침에 힘들어서 운동하기가 힘들었는데 엄마의 도시락이 엄청 맛있었다. @gimguyeong3951 생일축하해 그리고 고마워. 너 생일 덕분에 회로 좋은지방을 섭취해서 아나볼릭상태를 만들고 또 집에와수 입에 오메가3 넣어줘서 더 고마워. #구영이 #생일 #아나볼릭
#샐러드가필요할땐 #샐러드픽 . 단골고객님의 예약주문 샐러드 포장완료~~^^ 맛있게 드세요 🤗 . . . <샐러드픽의 진실> ♡샐러드픽의 샐러드는 절대 미리 만들어 놓지 않습니다 고객님의 주문과 동시에 신선하게 바로바로 만들어 제공됩니다. ♡샐러드픽의 모든 재료는 하나부터 열까지 매장에서 직접 만듭니다. (보존제, 첨가물이 전혀 들어가지 않기때문에 구매후 되도록 빠른시간안에 드시길 권장해드려요) . . #샐러드픽 #수원핫플레이스 #맛있는샐러드 #수원맛집 #건강한식단 #1인1샐 #다이어트 #다이어트도시락 #클렌즈쥬스 #해독쥬스 #saladpick #샐러드 #배달 #우만동맛집 #아주대맛집 #아주대샐러드전문점 #홈메이드스프 #수제드레싱 #수제피클 #현미밥 #샐러드배달 #takeout #단체도시락 #샐러드맛집 #수원샐러드 #다이어트식단 #건강한맛 #건강지킴이 #샐픽과함께
18.09.19 #도래울집밥 ㆍ ㆍ ㆍ 오랜만에 아무생각없이 쉬었다. 평일에 쉬니, 여기저기 전화오고 쉬는것같지않네, ㅡㅡ;;; ㆍ 와이프를 위해, 내가 만든 저녁밥상 ㆍ #육전 #두부돼지고기김치찌개 #고등어구이 #미역줄기볶음 #마늘구이 #현미밥
#어제와오늘 가을은 뿌리채소의 계절~😋 뿌리채소된장만들었더니 여기저기 만능일세ㅎㅎ 다지다가 이번에도 시험들뻔했지만🤣🤣 . . . #저녁밥 #홈쿡 #유아식단 #자연식 #제철음식 #마크로비오틱 #현미밥 #미역된장국 #양배추김치 #뿌리채소된장버섯덮밥 #가을식단 #건강하게만자라다오
180919 #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #식단기록 #운동일기 #diet #dieter #rawfood #클린식단 #식이조절 #직장인다이어터 #아가리어터탈출 #자존감 #긍정 #화이팅 #사과 #미주라토스트 #오이 #현미밥 #닭가슴살 #스리라차소스 #이마트 #홈플러스 . . . .🍽아침: 사과1 .🍽간식: 미주라토스트3 .🍽점심: 현미밥100g, 닭가슴살200g, 오이1 .🍽저녁: 오이2, 스리라차소스 . . . .👟오늘은 운동 쉬는날 . . .남들은 닭가슴살을 도저히 못먹겠다는 데 나는 오이를 못먹겠네 .. 그래서 유명한 저칼로리 스리라차소스 구매 결정‼️ .이마트에 있다고 해서 가봤더니 없어서 결국 홈플러스행 🚗 .홈플러스에 식재료가 많구만👍🏻 온 김에 저렴하게 자몽도 구입🛒 .내일부터 더 맛있게 먹어보잣 🍽
회를 안좋아하는 나는 간장새우도 익혀먹고 싶다는.... 😌 국물만 짱맛! 결혼하니 내가 안 먹는것도 만들어보게되네. 배터진다🐷🐷이제 운동을 가야겠죠 휴 - -#현미밥 #청국장 #간장새우 #계란말이 #부추무생채 #우엉조림 #호박볶음 #멸치볶음 #권예인식당 #신혼식탁 #집밥
. . 지난주말에 둘이서 다여트하자고 말만해놓고 마침 쌀이 똑떨어졌길래 현미를 주문했어요 . 현미밥을 안먹어봐서 일단 찹쌀현미로 고르고 그래도 혹시나 하는 맘에 그냥 쌀도 시켰어요 . 첨에는 두 가지를 섞어서 먹어봐야겠어요 . 이제 현미밥과 친해져보렵니당😅😅😅 .
셋이서 닭한마리 클리어!! 바싹~하게 꾸워서 간장양념에 휘리릭~ 내가 좋아하는 고추잎 나물~ #수요일 #일상 #비오는수요일 #집밥 #저녁밥 #밥상 #어린이밥상 #맛스타 #먹스타 #먹방 #냠냠 #닭 #현미밥 #홍합미역국 #고춧잎나물 #내가젤좋아하는 #머루포도 #1일2송이
밥을 먹고 상투과자와 바나나우유를 먹겠다 하여 배불러서 몇개 먹겠나 싶었는데 안말리면 다먹겠다 저녀석😨 그래서 그만 먹자 하니 🙋‍♂️5개만!! 🙅‍♀️안돼 1개만먹자 🤷‍♂️4개만!! 🙅‍♀️1개만먹어 🙆‍♂️1개만!!! 딜을 하네 . . . 옆에서 자꾸 한개만 하는중 . . #배가빵빵 #저녁밥 #상투과자 #바나나우유 #후식 #먹방 #크려나보다 #배부르다 #떡볶이 #된장찌개 #먹은거후회중 #카레 #현미밥 #먹스타그램 #육아 #소통해요 #좋아요반사 #맞팔 #양산맘 #맛집 #카페투어
♬♬ 망한 가게 살리기...!! ▷▷ 무료 컨설팅...!! ↘↘ 한번에 끝내자. ♥♥ 지금 바로 팁을 드립니다. ☎☎ 무료특강문의: 010-8259-0144 ☞☞창업대첩홈페이지: http://restaurantwar.cafe24.com/ ↘↘인스타그램: https://www.instagram.com/kwonty3388 #스테이크덮밥 #서면밥집 #회전초밥 #계절밥상 #회덮밥 #꼬막비빔밥 #현미밥 #집밥백선생 #꼬마김밥 #집김밥 #혼밥러 #곤드레밥 #주말밥상 #잡곡밥 #콩나물국밥 #밥먹자 #간장계란밥 #삼각김밥 #김밥스타그램 #아기밥상 #보리밥 #치밥 #제육덮밥 #엄마표밥상 #남편밥상 #마약김밥 #깍두기볶음밥 #잡채밥 #밥스타 #유아밥상
[파인애플볶음밥] 사랑하는 사람에게는 기준이 높아지나봐요. 다른 사람이 했으면 대수롭지 않게 넘어갈 말에도 상처를 받게되더라구요. . 그래서 오늘 저녁은 #이너피스 를 위한 새콤달콤 #파인애플볶음밥 🍍 #새우 , #파인애플 , #스크램블에그 , #파프리카 , #현미밥 볶다가 #굴소스 조금 넣고 간해줬어요! #스리라차소스 살짝 뿌려먹어도 꿀맛❤ . 볶음밥 다 먹고나면 기분이 좀 나아지겠죠? 그 말 뒷편에는 사랑이 숨어있다는 걸 누구보다 제일 잘 아니까요. 제가 안 알아주면 또 누가 알아주겠어요😥😥
180919 저녁 #소불고기 #현미밥
180919 #식사기록 #점심 1 2:30인절미칙피1/2 계란1(노른자는반만) 단호박 1/8조갇 #점심 2 3:50고구마1 아브1 크래미140g #저녁5 :20 #닭찌 #토달볶 #현미밥
남펴니 쉬는시간 맞춰서 도시락챙겨서 둘째데리고 마실겸 슬슬다녀왔어요ㅎㅎ 매번 한그릇 도시락만 싸주고 요즘은 둘째 새벽수유땜시 아침에 못일어나서 맨날 시리얼먹고 출근하는게 안쓰러워서 오늘은 서둘러 반찬좀 해봤어요ㅎㅎ 그러고보니 메인반찬도없고 국도읍네😅허허허 #현미밥 #샐러드 #장조림 #무말랭이무침 #총각김치 #고추장아찌무침 #김 #낙지젓갈 . . #일상 #데일리 #요리 #한그릇도시락 #한그릇메뉴 #도시락 #도시락반찬 #평범한가정식 #집밥 #라임 #먹스타그램 #요리스타그램 #푸드스타그램 #온더테이블 #food #혼밥 #1인식탁 #점심 #반찬 #맞팔
#Repost @hannahson.fitness (@get_repost ) ・・・ 솨솨솩! 화요일은 수업하고 재활받고 운동하고 수업하고 운동하고~ 꽉 차있는 스케줄에 식사도 잘 챙겨먹기 어렵지만! . . . . 바쁜 끼니엔 스팀너비아니만한게 없다❤️ 햇반 150, 수제피클, 스팀닭가슴살 2팩, 쓰리라차 소스면 식사 끝!(대추는... 디저트랄까..🤤) 다이어트때 먹어도 몸에 지장이 없는 것 몸소 확인! 물론 생닭먹다가 대회막바지에 이걸로바꾼다고하면 반대이지만 꾸준히 먹어주면 몸에서 잉여칼로리로 잡지는 않는 것 같다! 고 닭만 먹던 시대는 지났어요~ 다양한 탄수화물과 단백질군으로 식사하세요❤️ . . . . . . 구입처👉 @natureon_no1 . . . . . #운동 #식단 #운동하는여자 #다이어트 #닭 #닭가슴살 #닭가슴살스테이크 #스팀너비아니 #현미밥 #수제피클 #쓰리라차 #간편하게 #야채는저녁에 #workout #food #women #diet #chickenbreast #네이처온
2018년 9월 19일 수요일 #점심 #닭가슴살볼 스파이시맛 1팩 #베스틱닭가슴살소세지 고추맛 1팩 #양상추샐러드 1그릇 #현미밥 1/2공기 #김치 조금 #뚝배기불고기 버섯들 조금 정체기다. 이건 확실히 정체기다. 오늘 피티했는데 쌤이 몸무게 보고 하체를 반 조져놨다,,, 복숭아금지령 내려졌는데 방금 마지막 작별인사로 하나 먹음 ㅎ ㅎ
#점심 . . #닭가슴살볶음밥 #계란후라이 #현미밥 . . 복근 운동을 한 후엔 볶음밥이지...... 개근데 재미가 없죠🤭 . 어제부터 다리가 아파서 유산소는 과감하게 패스하고 먹었네요... 키 크려고 그른가 왜 다리가😭 . 다들 즐거운 오후 되셔요😋🙏🏻 . . #쿡스타그램 #홈쿡 #혼밥 #다이어트레시피 #자취요리 #닭가슴살 #계란 #볶음밥 #요리 #유지어터 #다이어트 #먹스타그램 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터식단 #식단일기 #건강 #다이어트스타그램 #instafood #food #lunch #daily #diet #helthy #homecooking #egg
#헤비츠식단 #180919 #점심 ✔️PM 1:30 - 카레(현미밥1/2), 전복, 다노닭미니볼, 새우 . 남아있는 카레 싹 긁어 담음. 수분이 다 날아갔으나 그래도 맛남. 오늘 몇시에 끝날지 모르는 야근을 위해 전복과 좋아하는 새우까지 먹어줌!! . . #카레 #다노닭미니볼 #새우전복 #현미밥 #다이어트계정 #다이어트소통환영 #굶지않기 #식단일기 #탄단지 #습관성형 #현실샷 #다이어트 #건강한다이어트 #다이어트일기
밥먹었으니 운동가야징 2018.9.19수요일 점심 #현미밥 100g #바디나인 #닭가슴살 #야채
180919 #채식 #식단 #기록 된장+간장넣고 포프리두부,청경채,버섯,애호박 넣고 국끓였다. 엄마는 간이 약하다고 하지만 나한텐 입맛에 딱 맞다. 오랜만에 집밥먹으니 속 편하고 너무 좋다!!😍 . #비건 #채식 #식단 #베지테리언 #채식요리 #식단기록 #비건요리 #vegan #vegeterian #cooking #koreanfood #한식채식 #채식한끼 #현미밥 #국끓이기 #명이나물 #열무김치 #점심 #먹스타그램 #다이어트
고기가 있어서 초장 쌈장 노필요지만 먹고싶은 건 어쩔 수 없는 현실,,,,, 머쓱타드,,, 현미밥 찹쌀 섞어야하는데 없는 부분 실화냐.., 근데 고기 진짜 맛있넹 역시 소고기(*´꒳`*) #다이어트 #식단 #내맘대로 #현미밥 #양배추 #브로콜리 #계란 #고기 #소고기 #고기많이 #먹을래 #ㅠㅠ
우엉김밥 . 오늘은 냉장고에 조금씩 남은 반찬들 넣고 김밥 만들어 먹었어요^^ . 호박잎도 올리고 우엉조림 오뎅볶음 우거지나물도. . #우엉김밥 #오뎅김밥 #현미김밥 #집밥 #집밥스타그램 #홈쿡 #현미밥 #현미생활 #채소습관 #채소의힘
요즘 집밥에 집착하는 ..🤬 #남편도시락
9.19 #점심 #점심식단 - - #현미밥 이분의 일 공기 #닭가슴살 #계란프라이 두개 - - 계란이 다 가료버린🙈
#Lim 's 키친. . 명절을 맞이하는 자세. . 냉장고 비우기...~. 오늘은 냉동실에 있던 방어 해결!!!. . . #명절 #맞이하는자세 #냉장고파먹기 #냉털 #방어조림 #잡채 #무생채 #멸치볶음 #현미밥 #집밥 #홈밥 #살림 #요리 #주부 #일상
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♦다이어트 19일차♦ #정이식단 🍽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪AM 10:00 단호박, 요거트(연이가 주말에 챙겨온거) ▪PM 13:00 닭가슴살 주먹밥 ▪PM 18:00 닭가슴살 스테이크 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 정체기인가... 식단은 너무 잘 지키고있는데 왜 그대로니 ㅠㅠ 보아하니 연이도 정체기 ㅋㅋㅋ 둘이 더 예민해지는건 아닌지 모르겠네;; 주말엔 공복운동을 해야겠다🏃‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡물 많이 마시기, 긍정적으로 생각하기, 택시타지 않기, 물건사기전에 다시한번 생각하기💡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #허닭 #닭가슴살 #뉴트리쉐이크 #아침 #점심 #저녁 #운동 #현미밥 #도시락 #직장인 #diet #팔로우 #맛팔 #일상 #데일리 #다이어터
2018.9.19.수요일 . . . . . .🎈오늘의 도시락🎁 . . . . . .일욜 차돌박이 구워먹을때 싸먹고 남은 애매한 쌈무+야채칸 야채들+ 냉동실 척아이롤의 냉털 꼴라보레이션 빠밤 🎶 .셀프무쌈말이 😋 . .소스는 한사코 안싸줘도 된다묘 .소스없음 무슨맛이냐니 쌈무로 충분하다는 진정한 다욧터 .남표니 너 무섭다🙀👍땅콩소스로 먹어야 맛나던디👉👈 😆 ㅎ . .맘 그리 독하게 잡솨 그런지 뱃속 꿀단지 줄어드시고🍯 . .나도 열심히하는거같은데...요요오니 살빠지는속도 겁나 더딘것 😭😭😭 .요요요오노옴~~~😡😠 . . . . .#깜소표도시락 #쌈무 #계란조림 #김치 #무쌈말이 #현미밥 . . . . . . #도시락 #도시락그램 #도시락스타그램 #남편도시락 #신랑도시락 #직장인도시락 #회사원도시락 #점심 #런치박스 #lunchbox #벤또 #bento #락앤락도시락 #홈쿡 #데일리 #주부
#수요일 #점심도시락은 #고추참치볶음밥 #현미밥 에 야채좀 넣구~~참치반개?(사실 한개넣구 볶아서 두번으로 나눠먹었음ㅋ) #오늘은 #서킷트레이닝 하는날이니까 #탄수화물 조금 섭취해주는거로^^ 드디어 #체중 앞자리가 바뀌었다~~~ 룰루랄라~~턱선이 살아나고있는 중ㅎㅎ 오늘도 열심히 달려~~~~ #직장인다이어터 #직장인도시락 #콩콩도시락 #수원 #혼자싸는도시락 #점심도시락 #아침식사 #데코레이션 #플레이팅#폭망 😱
180919 거의 색만 갈색이고 맛은 평범한 메추리알조림.. #다이어트 #아침 #계란찜 #메추리알조림 #샐러드 #현미밥 #르크루제
지난밤 야근하고 늦게 들어온 남편에게만 소떡소떡과 한상을 차려주고, 남편이 사온 과자도 손도 안대고 (엄청 먹고 싶었지만 참음, 스스로 기특하다 여김) 배고픔을 참고 잤더니 자다가 당이 떨어져서 어지러워서 깼다. 신기하다. 과연 2kg만 찔 수 있을까?🙄 . . . . . . . . 항상 기뻐하라 범사에 감사하라 . . .
2 0 1 8 0 9 1 9 수 요 일 #아침식사 갓지은 #현미밥 어제 만들어둔 #김치제육볶음 올려 #덮밥 꽃게 육수로 #배추된장국 뜨끈하게 끓여서 냠냠 오늘도 맛있게 드시고 안녕히다녀오세요💕 . #홈메이드 #cocorotable #집밥 #onthetable #VSCOcam #vsoc #vscofood #homecook #요리 #먹스타 #먹스타그램 #소박한밥상 #온더테이블 #코코로테이블 #엄마밥 #아침드세요
#건강식단 14일차 #아침 - #프로틴 #점심 - #소고기 200g #현미밥 #볶은야채 #저녁 - #오리고기 200g #현미밥 #엄마표무설탕김치 #쌈채소 #미역국 #명란젓 #Rowingmachine - 2000m - 7:58 #PushUp 5칸 - 25*10set #Jammer - 20*5set #Raise - 40*5set #턱걸이 연습 - 200 #Deadlift 20kg - 30*10set #Squat 가동범위 길게 - 25*10set 늦게 일어나서 1시간 늦게 도착했다. 복근운동과 자전거를 못했다. 쪼오끔 살 빠진것 같았는데 어제 미역국을 너무 많이 먹었다...
소고기 너무 맛있어서 #고봉밥 먹었다🙃
나는 혼자먹더라도 대충 먹지 말아야지!!!라고 다짐하지만..... 그게 참 힘들다는거🤷🏼‍♀️ 남편 출장가고 없으니 결국 한그룻 혼밥🍚 . . . . #친정엄마가주신시골된장 #존맛탱
2018.09.18 #식단일기 아침에 #제나차 한잔 마시고 #오뎅탕 #현미밥 반공기 점심쯤에 간식으로 #이북식인절미 3개랑 #수박주스 책 읽을 겸 #스타벅스 가서 #디카페인아메리카노 서비스 #스콘 늦은 저녁에 #디에트데이쉐이크 #녹차맛쉐이크 자기 전엔 #제나차 한잔으로 마무리
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