#30tododia

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Bom diiiaa 💦 quem já bebeu água aí hoje? Para saber quantos litros você deve beber, aproximadamente, por dia basta calcular 35ml x peso corporal. Isso é uma média do que seu corpo necessita para ficar bem 😙💙 . . . #reeducacaoalimentar #foco #exgordinha #healthychoices #healthylifestyle #fitness #fit #goals #lifestyle #30tododia #secabarriga #magraprasempre #foconadieta #antesedepois #chatadegostosa #barrigachapada #hipertrofia #treinoedieta #foconadieta #gym #maispertoqueontem #barrigazero #healthybody #healthy #bumbumnanuca #secabarriga #barriganegativa #tentandoserfit #dietaflexivel
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Quem são seus heróis ???? Será que eles mostram a realidade ? São pessoas normais ? Como eu e vc ? Que tem vontades , medos , ansiedade , conquistas ou apenas são personagens que mostram uma realidade mentirosa ? Chapolin eu te amo 😂 #treino #treinamentofuncional #functionaltrainning #workout #30tododia #personal #personaltrainning #academia #motivation #motivação #bodybuilding #photoofday #love #lovethis #lifestyle #instagood #wod #crossfit #crossfitgirls #weightlift #teammooca #weightlifting #mooca #strength #mooca #saopaulo #sp #brasil #chapolin #mindset
@Euzapaul emagreceu 22 kg em 8 meses💪. Ela é mãe, cuida da casa dos filhos, trabalha e cuida do corpo. Sigam @euzapaul ela treina em casa e tem várias dicas infalíveis para o emagrecimento É ainda faz DESAFIOS GRATUITOS de 21 dias🎊 👉@euzapaul 👉@euzapaul #emagrecer #dica #foco #vidasaudavel #dieta #ficadica #motivacao #saude #30tododia #detox #gym #fit #emagrecer #Treino #Reeducaçãoalimentar #fit #workout #lowcarb #foconadieta #lifestilly #instafit #treinoemcasa #Receitafit #estilodevida #comidadeverdade #fitnnes #motivatiom #jejumintermitente #antesedepois #evolucao #dietaetreino
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Um dia de cada vez e seguimos evoluindo. Muito bom!!! 💪♥️ #bomdia #maisumdia #tapago #evoluir #semneuras #semmimimi #musculaçao #mulheresquetreinam #musculaçaofeminina #30tododia
Existe uma frase que me baseio demais, na qual fala: "Quanto mais as pessoas acreditam em uma coisa, quanto mais se dedicam a ela, mais podem influenciar no seu acontecimento" DOV EDEN. . . Todos os dias mentalizo e foco em coisas boas. Tento começar o dia sempre pensando o mais positivo possível. Felizmente a vida tem me presenteado coisas muito legais de viver. Essa imagem é uma delas.... . . Trabalhar com que amo e ser reconhecido por isso. O esporte sempre foi a minha vida e conseguir introduzir isso na vida de vocês sempre será a minha missão. . . Uma honra viver experiências como essa e que nossa jornada possa sempre ser de muita felicidade e gratidão. . . E tu, que leu esse pequeno texto até aqui, quais as mentalidades que ocupam a tua cabeça ao começar todos os dias? Está no modo automático, deixando a vida te levar? Tome as rédeas da tua vida cara e comece a traçar a sua jornada. Te garanto que será inesquecível. . . 📸 com @sergio hoje cedo na praia em nosso treino outdoor. . . #personaltrainer #treinamentofisico #emagrecimento #running #run #beach #brazil #summer2019 #verao2019 #garmin #strava #30tododia #fit4fun #fit4life #run4fun #saude #vida #instapic #instabeach #instario #instagram #vivavida #mentalidadepositiva #mindset
E a sortuda da semana já saiu ontem do treino com seus prêmio Parabéns @vcagiano 👏👏👏
#Cafédamanhã tomado meio tarde porque fiquei enrolando na cama ☺️ - dois ovos em pão integral tostado (tiro o miolo e coloco o ovo dentro, enquanto as bordas tostam o ovo cozinha e fica com a gema mole... hhuummmm 😋 ) ➕ leite de Coco com cafe e canela (sou viciada nisso) #fitness #foconameta #30tododia #eatclean #foconadieta #gym #hardcoreladies #nopainnogain #noexcuses #gohard #ra #teamcerebro #teamtreta #comidadeverdade #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #academia #acreditabonita #diet #dieta #dieta_treino #saude #saudavel #comeeagacha #dailylully
Vejo tanta gente aqui no instagram utilizando poupa industrializada de frutas fáceis de achar e até mesmo da estação. Mas vcs já pararam para pensar como é simples fazer sua própria polpa natural e 100% saudável em casa?! .⠀ ⠀ Bati 1 manga, sem casca e sem caroço no liquidificador com aprox 50ml de água. Coloquei em forminhas de gelo, e assim que congelar transfiro para um ziploc ou saco plástico. É só manter no congelador e utilizar quantos cubinhos desejar, batendo com um pouco de água. (Validade 3 meses - mas confesso que ja deixei congelado por muito mais tempo 😁). ⠀ .⠀ Repost @vidafitness.foco .⠀ Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. .⠀ #vidasaudavel #euescolhi #comerbem #dietasemsofrer #saudavel #saúde #mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude #happy #geracaosaude #determinacao #foco #treino #acreditabonita #girl #boraficarfortinha #30tododia #mulheresquetreinam #antesedepois #atividadefisica #meninasfit #insperation #gyn
Logo após nos alimentarmos, nosso esmalte dental se torna imensamente vulnerável, então quando ingerimos frutas cítricas e refrigerantes por exemplo, que são alimentos contendo ácido cítrico e ácido fosfórico, devemos aguardar que esse esmalte de reestruture. Sendo assim, o melhor a se fazer será um bochecho com líquido específico para tal (enxaguante bucal), e remover o excesso de alimentos com um fio Dental. Escovar os dentes, de fato, com escova dental e pasta de dente, somente após 30 minutos do fim da refeição. #draraquelabelinho #dentistarecreio #dentistabarra #ortodontia #ortodontista #aparelhodental #esteticadental #harmonizaçaofacial #botox #lipodeparada #rinomodelação #preenchimentolabial #dentistarj #dentista021 #dentistaerrejota #lifestyle #btrecreio #crossfitbt #timebt #mundobt #soumaeemecuido #hiit #30tododia #americasavenue
As pulseiras motivacionais da @motivareid trazem uma vibe para superar qualquer desafio. . Escolha a frase que melhor te representa e sempre que precisar, lembre-se do que te levou até ali. . São diversos modelos de pingentes e cores de pulseira que você pode combinar como quiser. . Encomende a sua em https://loja.rs/motivareid . #RunnerShopBR #Motivare #PulseirasMotivacionais
Alguém se formou com 22 anos, mas teve que esperar 5 anos para conseguir um emprego estável. Alguém se tornou um grande empresário aos 25, e morreu aos 50. Enquanto isso, outra pessoa se tornou empresária aos 50, e viveu até os 90 com saúde. Alguém continua solteiro, enquanto outro alguém está se casando. Obama terminou a vida política aos 56, e Trump começou aos 70. Tudo no mundo funciona à base do seu próprio fuso horário. As pessoas ao seu redor podem parecer que estão a sua frente, e outros atrás de você, mas todo mundo está correndo a sua própria maratona, no seu próprio tempo. Não inveje e nem menospreze. A vida é sobre como nós decidimos o momento certo de agir. Você não está atrasado. Você não está adiantado. Você está no tempo certo para você 🌳🍂🌻 #euparamelhor
Nosso nhoque de batata doce sendo escaldado, feito com muito carinho e cuidado. . Com farinha de arroz e aveia, levinho, delicioso e você ainda pode escolher entre o molho bolonhesa ou nosso exclusivo molho pepo! . #vidasaudável #fitness #dieta #paleo #congelados #trêsem3 #sabor #saúde #nutrição #congelados #fit #fitness #paleo #vidasaudável #dieta #30tododia #congeladoslight #instafit #dicasfit #receitasfit #rio #errejota #delivery #whole30 #whole30brasil
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Olá .... tudo bem? Você tem o sonho de subir na balança com o peso ideal?❤️ ✨Preparamos pra você o Kit Low Carb, que vai te ajudar a emagrecer até 10kg em apenas 29 dias. O kit é composto por livros digitais, são 200 receitas low carb, cardápios, e muito mais... É um guia completo que vai te ajudar a potencializar sua dieta e alimentação. Para saber mais sobre nosso Kit Low Carb basta clicar no link azul do nosso perfil @dieta_lowcarbagora  e clicar no link azul! Mais Receitas Como Está Curta 👉@dieta_lowcarbagora . #receitasdadi #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao #cozinhasaudavel
Acredite 🤛🏻☀️ #espacomegafit #bomdia
Simpatia, de um bom dia; 🏃💨____ #30tododia #desafio30tododia #sejamais #umdiadecadavez Acorde cedo, calce o tênis e vá correr!!! Seguimos com atitude. Terça-feira #imparavel
Gente essa é a minha amiga @maniaderabiya ela perdeu 28kg. O IG dela é super motivador, lá ela mostra a rotina de alimentação e treinos, ela inspira mulheres ao amor próprio e a se cuidar com amor. ❤️ Segue ela lá gente . . . . . . #dieta #lowcarbbrasil #academia #musculação #motivacao #amorproprio #transformationtuesday #healthylife #healthy #fitness #antesedepois #motivacao #inspiracao #dieta #receitasfit #treino   #foconadieta #comidadeverdade   #dietasemsofrer #lowcarb #fodaseopadrao #bumbumnanuca   #nutricao #30tododia   #vemmonstro #corposaudavel   #followfitness #sp #saopaulofc
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Se reinventar é a arte de se quebrar antes que a vida o faça!
Será que a gente tava morta? Todo fim de treino é assim pra gente! Terminamos deitadas no chão, sem fôlego, suadas e todas sujas! E porque gostamos tanto de Crossfit então? Pq nos sentimos desafiadas! Pq queremos ser melhores do que antes! X-Tudonas é isso! É dar 120% no box e na arena!! 😼💪🏼✨ . . #xtudonas #asfes #missãomusasfitness #serconexão #souconexão #bleedyellow #crossfit #coachrodrigomacedo #coachrenatinha #soulteamx 🇧🇷 📦 @conexaocrossfit 🏋🏻‍♂️ @coachrodrigomacedo 🏋🏻‍♀️ @renatinhanog 🛠 @fabiopinst 🥑 @danialexandrenutri . . . . . . . . . #xgirls #foconamissão #conexaogirls #weightlifter #crossfit #crossfitgirls #mulheresquetreinam #crossfiteiras #crossfiteirasrj #crossfitgirlsrj #meninassuperpoderosas #girlpower #crossfiteirasdobrasil #empoderadas #mulheresempoderadas #fitnessgirls #fitness #wonderwoman #girlswholift #strongwomen
• Quantas Repetições são necessárias para um melhor resultado, estético? . . Esta é uma pergunta complexa. Mas vamos ser objetivos. . . O número de repetições NÃO é o mais importante ( músculos não sabem contar 😬🙄😂) . . O mais IMPORTANTE é chegar na FALHA MUSCULAR. . . Que é quando você faz 12 Repetições não conseguindo concluir a 13 repetição. . . Para simplificar a cada treino faça mais 2 ou 3 Repetições (com a mesma carga). Assim, você ficará mais próximo da falha. O que garante bons resultados. . . Ah! E não é em qualquer exercício que se utiliza este método. . - Para isso procure um profissional de Ed. Física. . . . . . . . . . . #cariocagram #riodejaneiro #cariocando #zonasulrj #errejota #cariocas #personaltrainer #CarolCustodio #rio #021 #fitness #treino #wourkout #30tododia #wellness #rj #centrorj #gym #health #fitness #fit #1 #zonasulrj #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #saudefisica #saudemental
• • • • • Bombom de morango no pote #fit #saudavel !! Coma com moderação!!!!! Receita ➡️Ganache: 300 gramas de chocolate 70% picado 150 ml de leite vegetal eu usei de castanha de caju . . ➡️Ferva o leite por uns 2 minutos em seguida coloque o chocolate e Deixe descansar por 5 minutos SEM MEXER!!! Depois desse tempo mexa até formar um creme !! Faça uma camada do pote com ele e leve para gelar! . . 1 caixa de morango , lave e corte em pedaços pequenos e reserve !!! 💚💚💚 . . ➡️Creme de confeiteiro: ⚠️eu gosto de dobrar essa receita pra render mais! 1 xícara de leite vegetal 2 gemas peneiradas 1/2 colher de chá de extrato de baunilha ou a fava 3 colheres de sopa de xilitol 1 1/2 colher de chá de fécula de mandioca Misture as gemas no leite gelado, acrescente a baunilha o açúcar e a fécula! . . Leve para cozinhar em fogo baixo até engrossar!!!➡️Coloque os morangos por cima da ganache e em seguida o creme de confeiteiro!! Deixe gelar por uns 30 min e está pronto !!!💚💚💚💚 . . . . . . #receitasdadi #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade
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beeeem assim de lamber os dedos do jeitinho que amo naturalmente natural 🌱 @eatclean_brasil ph: @kobahgran #eatclean #vegan #nuts
Depois de um treinaço tem que ter aquele registro 😁😊. Aqui nos superamos juntos, e claro a diversão é garantida. #bonescrownfla #crownclubefla #fit #fitness #gyn #workout #wod #crown #crossfiter #life #crossfit #crossfitleblon #lpo #caveira #30tododia #girl
Bom dia!! . Como fazer granola caseira . ✅ Ingredientes - 3 xícaras (chá) aveia em flocos - 1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa) - 3 colheres (sopa) óleo de coco - 1/2 xícara (chá) mel - 2 colheres (sopa) chia - 2 colheres (sopa) semente de linhaça - 1 colher (chá) canela em pó (opcional) - 1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco - 1 pitada Sal. . ✅ Modo de preparo: 1. Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa. 2. Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando. 3. Retire do forno e acrescente as uvas passas. ✖️Lembrando de seguir sempre a orientação do seu nutricionista. ✖️ . ↪️A granola pode ser conservada em geladeira por até 6 meses. . . . #Nutricionista #NutrindoComAmor #Nutrição #EmagrecerComSaúde #IsabellaMoreiraNutri #Emagrecimento #EspacoEquilibreFsa #VidaSaudável #Nutrição #Auriculoterapia #NutriçãoDescomplicada #ReeducaçãoAlimentar #Saúde #Auriculoterapia #FocaNaDieta #ViverMelhor #Dieta #DietaSemSofrimento #30tododia #FocoNoObjetivo #BoraTreinar #FocoForcaEFé #VidaFitness #NutriçãoFuncional #Treino #ExercícioFísico #Body #Fitness #Saúde #PrevençãoDeDoenças #EstiloDeVida #Emagrecer
☀️Boom dia com esse lindo look colorido: ✔Calça Fusô Geovana🔝 👏 😻 🌟Apenas R$3x53,00 ou R$149,90 à vista! ✔Top com Bojo Sport! 🌟Apenas R$3x33,30 ou R$89,90 à vista! ✔Parcele suas compras no cartão de crédito!! 💳 ✔Compre também pelo PagSeguro!! 💵 ✔Enviamos para todo Brasil!! 🌍 ✔Maiores informações pelo whatsapp: (34) 99224-4070📱 #TreineDeCahssFitness #TreineComEstilo #TreineLinda #LookFitness #ModaFitness #Academia #Uberaba #30TodoDia #TreinoHard #MusculaçãoFeminina #BumbumNaNuca #MalhandoDiva #CrossFit #LegDay #Brasil #AgachaQueCresce #PagSeguro #InstaFitness #Marombeira #LojaVirtual #LojaOnline #InstaMulher #UmArraso #ModaFeminina #MulheresLindas #InstaHappy #TopFitness #LindaNaAcademia
• • • • • Ratatouille de legumes Receita by @irmaosnacozinha Ingredientes: berinjela, abobrinha, cebola, tomate (se possível orgânicos!), mussarela (de vaca ou bufala), 2 dentes de alho, 1/2 xic de azeite, 2 ramos de alecrim ou tomilho. Fatie a berinjela em rodelas finas, salpique sal e reserve por 15 minutos, depois seque cada rodela. Fatie a abobrinha, cebola e tomate também em rodelas finas. Vá montando os vegetais na assadeira nessa ordem: 1 fatia de berinjela, abobrinha, cebola tomate e 1 fatia de queijo. A parte, em uma tigelinha, misture o azeite com os 2 dentes de alho espremido, ramos de tomilho e/ou alecrim e pitada de sal. Pincele sobre todos os vegetais. Leve ao forno preaquecido a 200 graus e asse por 20 minutos. Depois de assada pode decorar com ervas (na foto usamos hortelã). Depois é só se deliciar!!!😃 . . . #receitasdadi #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade
E aí, você já começou seu dia com aquele ovo esperto?? Não?!?!?!? Então veja o porquê vale a pena tomar aquele café da manhã com ovos !!!! • • Compre ovos online com entrega programada e grátis com a Ovos Express!! • • Parceiros: 🏋@stonehousecrossfit 🏋@applecoach 🏋@ct266 🏋@crossbox21 🍰@nosugarfitfood 🔝@nutricionistaraissamolina 🔝@nutricionistajorgedias 🔝@nutritalitasoares 🔝@nutrinathaliasaturnino • • #ovos #meuovo #omelete #ovosmexidos #crepioca #nutricao #comidadeverdade #lowcarb #alimentacaosaudavel #whole30brasil #alimentacaofit #desafiodoovo #dietadoovo #carrodoovo #musculacao #fitness #bodybuilder #bodybuilding #maromba #teamgracyanne #crossfiteiros #crossfit #crossfitrj #carioca #30tododia #riodejaneiro #zonanorte #zonasul #zonaoeste #barradatijuca
Gente olha só que babado. Nem mesmo suco detox faz milagres sozinho 😅. Escrevi para o JORNAL AGORA explicando que os sucos detox são de fato, efetivos na desintoxicação hepática. Transformar substâncias tóxicas em subprodutos hidrossolúveis é fundamental para eliminar o que há de ruim no nosso corpo através da urina, fez-se e bile. E o suco detox pode ajudar nisso, mas óbvio que não isoladamente. Não adianta tomar suco detox e ter uma dieta pró inflamatória ao longo dia, assim como pensamentos tóxicos (🧐). É importante que a base do suco tenha clorofila e que o suco jamais seja adoçado! Amanhã posto uma super receita para vocês 💚.
Quer mais energia, foco, disposição, força e pump nos treinos? Hemo Rage é a chave! Eleve seu treino a novos níveis! 💪👊💥 . . Foto: @crossfit.treze #NutricionalMente #nutricaointeligente #emagrecimento #termogenico #energia #naotabommasvaificar #verao #corpoblindadosantos #corpoblindadonatural #santoscity #013 #crossfittreze #crossfit #fitness #suplementos #nutrition #agonnacademia #smartfitsantos #bluefitsantos #crossfitbrasil #crossfitsantos #bodybuilding #pretreino #preworkout #produtosnaturais #glutenfree #lifestyle #30tododia #motivation #summer ——————————————————————- BUUMMM💥👊🏻💪🏻!!! @corpoblindadosantos @corpoblindadonatural BLINDAMOS SEU CORPO E SEU BOLSO. COBRIMOS QUALQUER OFERTA! ——————————————————————— 📍N-1: R. Goitacazes, 32. Gonzaga, Santos. 📞(13) 3327-9422 / Whatsapp 📱(13) 99724-7709. --------------------------------------------------- 📍N-2: R. Jorge Tibiriçá, 09. Academia Agonn. Gonzaga, Santos. 📞(13) 3394-7091. --------------------------------------------------- 📍N-3: R. Fernão Dias, 14. Gonzaga, Santos. 📞(13) 3327-9426. --------------------------------------------------- 📍N-4: Av. Alm. Cochrane, 219. Embaré, Santos. 📞 (13) 3323-2204.
A foto não tá das melhores... Mas é só para registrar que a melhor parte dessa #NightRun #EtapaTurbo foi ver a alegria de vocês depois da primeira corrida 🏃🏻‍♀️🥇👊🏻 Mesmo tendo sido um pouquinho xingada... Hahahaha 😜 É bom demais ter pessoas legais para partilhar da diversão e dos sufocos do percurso na linha de chegada 💛 #abastecadeenergia #o2correbrasil #corridaderua #elasvaodetenis #corremulherada #dosedeendorfina #instarunners #30tododia #corrabrasilia #gastandootenis #corropracomercomopracorrer #caminho100volta
Banana pancake com pasta de amendoim e coco ralado. 🥞 Essa panqueca é a de sempre, tem a receita aqui com os macros e tudo! Você encontra na --> #receitafalcao
🍀ARMAZÉM 106🍀 Sabor do dia 1. Rocambole de carne com recheio de queijo com ameixa, acompanha espaguete 🍝 de espinafre OU integral ao molho artesanal de tomate 🍅. 2. Caldo verde 3. LOWCARB de frango OU champignon + salada 🥗 Sucos 🥤: laranja 🍊 com morango 🍓, detox , laranja 🍊 com maracujá , melancia 🍉 + hortelã+ gengibre. Sobremesas: pudim 🍮, cuca de banana 🍌, mousse de cacau, mousse de maracujá . Entregas ☎️ 3492-6772.
Combo matinal ❤️ Bom dia ☀️
Pãozinho de microondas, rápido e prático ❤️ 🍞 Pão low carb . 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de alguma oleaginosa 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado sal rosa pitada de fermento; 🍞 misturar tudo e levar ao microondas por 3 min, rechear com queijo e dourar no grill. . . . #receitas #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
Bom dia! 🔆 🥚🧡☕️
Vem verão! Vem corpão! R. Rui Barbosa, n1300 (esquina com a R.12 de Outubro) Vila Santa Helena Das 11:30 às 14:00 Seg à Sexta
E que todas as dores virem músculos! Bom, esse é o sonho de todo praticante de atividade física. O objetivo de ser recompensado por todo o seu esforço. E essa recompensa sempre vem! Imagina só que orgulho você terá de si mesmo no futuro ao lembrar que esse corpo definido foi conquistado por você graças ao seu “suor, sangue e lágrimas”. #musculação #smartfit #biceps #fikagrandeporra #modafitness #treino #personaltrainer #dieta #nutrição #aesthetic #bodybuilding #bodybuilder #crossfit #shape #maromba #strong #30tododia #veins #vidasaudavel #corpoemforma
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E quando você tem uma paparazzi na academia?! 😂😂 Um olho no HITT, um flash acolá, né @fabilinharespersonal ? 😀💪🏽 Obrigada pelo registro! 💪🏽💪🏽 #Lifestyle #healthylife #realbody #reallife #videosdetreino #30tododia #blogueira #blogueirafitness #blogpessoal #gym #Academiaquintaestacao #vidaleve #vidasaudavel #instafit #fit #fitness #treino #membrossuperiores
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Postei e sai correndo para queimar a localizada. #riodejaneiro #errejota #30tododia #rumoaos30 #5521 #cariocando
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Creativity isn’t taught 😈 ⍥ ⍥ ⍥ ⍥ ⍥ Se eu gosto do que faço? Sim. ADORO! Se é fácil? Claro! Seria muito (MAIS) fácil se eu não engordasse 5 kilos só por cheirar o pão com manteiga da minha filha 😒 #photoshoot #gorillawear #gorillawearusa #prozisteam #exceedyourself #athlete #fitnessmodel #ifbbproleague #npcbikinicompetitor #npcbikini #bikinipro #olympiaamateur #bodybuildinglifestyle #fitgirls #ifbbpro #ifbbproqualifier #ifbbproportugal #secaporra #cardio #dieta #nutricao #diet #abs #instafollow #followforfollow #follow4follow #30tododia #fibradaporra #bikinimodel
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