#ChegouaHoradeMudar

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🍕Pizza Ligth Rendimento: 8 pedaços . 😋Ingredientes da massa . • 1 kg de farinha de trigo • 17 g de sal • 20 ml de azeite • 10 g de fermento de pão • 2 copos de água . 😋Ingredientes da cobertura . • 150 g de alface americana • 150 g de rúcula • 100 g de palmito • 50 g de cenoura • 50 g de parmesão • 12 fatias de carpaccio • 100 ml de molho de carpaccio (azeite, parmesão e alcaparras, batidos no liquidificador) . 😋Modo de preparo Para fazer a massa, misture bem os ingredientes e bata até chegar ao ponto de véu (quando, ao abrir um pedaço de massa, ela se estica sem arrebentar e possibilita ver a mão do outro lado). Comece abrindo um disco, com cerca de 200 g de massa, espalhe um pouco de azeite sobre ele e leve ao forno em alta temperatura. Após dourar a massa, retire do forno e distribua as fatias de carpaccio sobre o disco. Por cima, misture a alface, rúcula, palmito e o molho. Espalhe igualmente sobre o disco. Para finalizar, salpique o parmesão. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🍱arroz com legumes fit . 😋Ingredientes: ½ xícara de arroz integral; 2 colheres de sopa de cenoura ralada; 2 colheres de sopa de brócolis picado; 1 colher de sopa de couve picada em tiras; 1 cebola picada; 2 dentes de alho; 1 pitada de sal; 1 pitada de pimenta do reino; 1 fio de azeite. . 😋Modo de preparo: Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite. Em seguida adicione o arroz, misture bem e coloque água suficiente para cobrir e cozinhar o arroz. Quando os grãos estiverem al dente coloque os vegetais e misture tudo. Se necessário coloque um pouco mais de água e deixe por mais 5 minutos. Sirva. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
☕Café da manhã saudável e light caprichado . 😋Alimentos: 1 iogurte light com 3 morangos, ½ banana e um fio de mel; 1 fatia de pão integral com grãos; 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream cheese light; 1 xícara pequena de café com adoçante . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🍲Cozido marroquino fit . 😋Ingredientes: 1 xícara de chá de quinoa em grão; 3 colheres de sopa de azeite; 1/2 colher de chá de canela em pó; 1/2 colher de chá de cominho em pó; 1 colher de chá de cúrcuma em pó; 1 colher de sopa de gengibre picado; 2 cenouras médias cortada em cubos; 2 talos de salsão em cubos; 1 cebola média cortada em cubos; 1/2 xícara de chá de água; 2 abobrinhas cortadas em cubos; 1 xícara de chá de grão-de- bico cozido; 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada; sal a gosto. . 😋Modo de preparo: Primeiro cozinhe a quinoa em um pouco de água com sal por uns 10 minutos. Escorra. Em uma panela coloque azeite e refogue o gengibre especiarias no fogo baixo por uns 2 minutos. Em seguida junte a cenoura, salsão, cebola e água. Cozinhe por mais 10 minutos com a panela tampada. Por último adicione a abobrinha, grão de bico, quinoa e pimenta. Cozinhe por 5 minutos e tempere com sal. Sirva. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes 1 litro de leite desnatado 1 xícara (chá) de adoçante 2 colheres (chá) de liga neutra 1 colher (sobremesa) rasa de emulsificante 1 xícara (chá) de leite condensado diet 1 colher (sopa) de essência de sua preferência . 😋Leite condensado diet 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado 1/2 xícara (chá) de água fervente 1/2 xícara (chá) de adoçante 1 colher (chá) de margarina light . 😋Casquinha crocante 50 g de manteiga sem sal 100 g de açúcar refinado 4 colheres (sopa) de glucose de milho 100 g de farinha de trigo peneirada . 😋Modo de preparo Atenção: Esta receita requer ao menos 6 horas de freezer. Bata o leite desnatado com o adoçante e a liga neutra no liquidificador por 3 minutos e leve ao freezer por 2 horas ou até formar uma borda congelada de uns 2 cm. Bata a mistura na batedeira com os demais ingredientes por 5 minutos, distribua em pote com tampa e leve ao freezer até endurecer (umas 4 horas). . 😋Leite condensado diet Bata os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e utilize. . 😋Casquinha crocante Leve a manteiga com o açúcar e a glucose  ao fogo baixo até derreter. Fora do fogo, misture a farinha e deixe esfriar. Distribua porções da massa em tabuleiro untado (poucas por vez) e leve ao forno médio preaquecido até dourar levemente. Retire com uma espátula e modele as casquinhas em pequenos refratários postos de cabeça para baixo. Deixe esfriar para desenformar e utilize para servir sorvete ou salada de frutas. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🍓😋Café da manhã saudável e light versão econômica . 😋Alimentos: 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena com adoçante; 4 biscoitos água e sal; 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco; ½ mamão papaya; ½ banana; 1 taça de gelatina light. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
Lembre.se: Agir diferentemente para obter resultados diferentes!! . Sua transformação depende de você! . Oi vc diminui seus sonhos ou você aumenta qsuas habilidades. . #34menos #bariátrica #naara #vivasuamelhorversao #perseverança #reeducação #movimento #superação #refeições #clínicaLev #ação #Saúde #vidasaudável #fit #fitness #foco #atitude #coragempramudar #esperança #estilodevida #transformação #lifestyle #dieta #emagrecimento #chegouahorademudar #soulev
Última selfie nesse espelho sujinho de mãos de criança... A próxima, vai ser bem diferente... #bariátrica #emagrecendo #chegouahorademudar
🌮Panqueca fit . 😋Ingredientes: 2 ovos; 2 colheres de sopa de manteiga derretida; 1 xícara de chá de leite desnatado; 1/4 xícara de chá de farinha de trigo integral; 1/4 xícara de chá de farinha de trigo; 1/2 colher de chá de fermento químico em pó; 1/2 colher de chá de sal. . 😋Recheio 1 maço de espinafre cortado em tiras; 1 dente de alho picado; 1 colher de chá de azeite; 100 gramas de queijo branco cortado em cubos; sal a gosto. . 😋Modo de preparo: Em uma vasilha misture todos os ingredientes da massa e incorpore com um fouet. Em uma frigideira anti-aderente espalhe duas colheres de sopa ou uma concha pela superfície e deixe cozinhar no fogo médio até dourar. Então vire e deixe dourar o outro lado. Transfira para uma travessa. Repita o processo até terminar a massa. Refogue o espinafre no azeite com alho. Tempere com sal. Quando estiver cozido, adicione os cubos de queijo, misture. Recheie as panquecas e sirva. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🍠Escondidinho de batata doce fit 😋Ingredientes: 1 xícara de patinho cortado em cubos; 1 batata doce cozida sem casca; 3 rodelas de cebola; 2 rodelas de tomate; 1 clara. 😋Modo de preparo: Comece refogando a cebola e o tomate com um fio de azeite. Coloque a carne e deixe dourar. Tempere a gosto. Quando estiver bem cozida, desligue. Quando a batata estiver cozida, escorra, amasse e misture com a clara até formar um purê. Separe um refratário e coloque a carne ao fundo e em seguida o purê de batata. Sirva acompanhado de uma salada fresca ou no vapor. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
Não deixe pra amanhã o que você pode fazer hoje, ainda tenho horário pra Dezembro, não deixei pra janeiro pra MUDAR, me chame no direc ou me envie um e-mail pra marcar sua consulta comigo. Deixa eu te ajudar a chegar no seu objetivo. #estilodevida #vamosmudar #essaeahora #semude #naodeixepraamanha #chegouahorademudar #nutricao #vem #deixaeuteajudar
Strogonoff fit com batata doce . 😋Ingredientes: . ½ peito de frango cortado em cubos; 2 dentes de alho; 1 limão; 1 pitada de sal; pimenta do reino a gosto; 1 batata doce cozida. . 😋Molho . •1 copo de molho de tomate caseiro; 1 copo de leite de arroz; 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde. . 😋Modo de preparo: . Descasque a batata doce e cozinhe. Tempere o frango com alho, limão, sal e pimenta e loo em seguida refogue no molho de tomate. Deixe cozinhar essa mistura em uma panela por 15 minutos com um pouco de água. Em seguida adicione o leite de arroz já previamente batido com a biomassa e incorpore. Espere engrossar, coloque temperos verde a gosto. Escorra a batata já cozida, corte em rodelas, tempere com uma pitada de sal e pimenta e sirva como acompanhamento do strogonoff. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . 1 xícara de camarão limpo; ½ limão espremido; ½ pimentão picado; 1 xícara de cebolinha picadinha; 1 cebola picada; 3 dentes de alho amassado; 1 colher de sopa de azeite; 1 xícara de brócolis; 3 colheres de sopa de cenoura ralada; 1 xícara de espinafre. . 😋Modo de preparo: . Primeiro coloque o suco de limão e o alho no camarão para marinar e reserve. Em uma panela refogue a cebola e o pimentão com um fio de azeite até dourar. Em seguida adicione o camarão e deixe cozinhar, quando ele tiver adquirido uma coloração rosada mais intensa adicione os vegetais listados como cenoura, brócolis e espinafre e tampe a panela. Deixe por 5 minutos e desligue. Adicione cebolinha . . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🥧Receita de bolo de cenoura fit . 😋Ingredientes da massa . 2 ovos + 1 clara 2 cenouras médias ou 3 pequenas 200 g de açúcar demerara 200 ml de óleo de coco 120 g de farinha de arroz 60 g xícara de fécula de batata 60 g xícara de polvilho doce 1 colher sopa de fermento químico . 😋Modo de fazer da massa . Coloque os ovos, claras, cenouras, açúcar e óleo de coco e bata no liquidificador. Misture as farinhas em uma vasilha, depois acrescente o líquido que foi batido. Misture bem e, por último, acrescente o fermento químico. Misture delicadamente. Em uma forma untada ou de silicone coloque a massa. Com o forno pré aquecido, coloque para assar em fogo baixo (160ºC) por aproximadamente 40 minutos. Existem duas opções para montagem deste bolo: assar 2 camadas de 3 cm de altura ou assar um bolo alto e cortar o bolo em 2 camadas. Deixe o bolo esfriar e está pronto para a montagem. . 😋Ingredientes do brigadeiro . 1 lata de leite condensado sem lactose 2 colheres de sopa de cacau em pó . 😋Modo de preparo do brigadeiro . Em uma panela de fundo grosso misture o leite condensado com o cacau. Mexa em fogo médio até que engrosse. Desligue e deixe esfriar. . 😋Montagem . Em uma bandeja coloque a primeira camada de 3 cm e cubra com o brigadeiro. Coloque a segunda camada de bolo e finalize com a última camada de brigadeiro cremoso. Se quiser, decore com raspas de chocolate sem lactose por cima do brigadeiro. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
Procure sempre a sua motivação, a sua melhor versão para seu desenvolvimento corporal e mental. . Treinamento funcional te proporciona sensações incríveis, melhore suas capacidades físicas, suas particularidades mental e física. VEM COM A GENTE. FAÇA UMA AULA EXPERIMENTAL. qualidade de vida, saúde e bem -estar. @thiagoultramaratonista @maikonfranklin #teamtm 💪📈 #studiofuncional #treinamentofuncional #coretraining #funcionalcoletivo2018 #funcionaltraining #funcional #fortalecimento #core #emagrecimento #qualidadedevida #vidasaudavel #bemestar #determinação #objetivos #empenho #saúde #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #atividadefísica #treino #desafios #açao #chegouahorademudar #foco #semmimimi #chegadedesculpa #disciplina
😋Ingredientes . 3 colheres de sopa de batata doce ou cará cozida Noz moscada 1 colher de sobremesa de azeite 1/2  colher de sobremesa de tempero fresco (cebola e alho poró ralado) 1/2  colher de sobremesa de salsa picada 4 colheres de sopa de bacalhau desfiado dessalgado Farinha de amêndoas para empanar Pimenta do reino a gosto . 😋Modo de preparo: . Cozinhe e amasse a batata doce/cará até que fique com um aspecto de purê. Use uma pitada de noz moscada para dar sabor ao purê. Refogue o bacalhau no azeite e adicione o tempero fresco. Use uma pitada de pimenta do reino. Misture o bacalhau ao purê e faça bolinhas. Empane na farinha de amêndoas e coloque em uma assadeira antiaderente. Deixe assar por cerca de 8 minutos, vire os bolinhos, e retire quando ficarem crocantes. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes . • 1 maçã com casca • 4 bananas prata • 6 claras e 3 gemas • 1 xícara (de chá) de aveia em flocos finos • 1 colher (de sopa) de linhaça dourada • 1 colher (de sopa) de farinha de amêndoas • 1 colher (de chá) de fermento • 100 ml de leite de coco •  3 colheres de uva passa ou cranberries • Canela a gosto . 😋Modo de preparo . • Misturar tudo, bater no liquidificador, colocar na forma e levar ao forno por 40 minutos • Se quiser cobertura, pode acrescentar pasta de amendoim caseira . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
"Se você pensa que pode ou se você pensa que não pode, de qualquer maneira você estará certo" Henry Ford . Aquilo que seu cérebro foca, ele acredita e realiza. Você mesmo coloca seus limites!!! . Viva  sua melhor versão ! . #bariátrica #naara #vivasuamelhorversao #perseverança #reeducação #movimento #superação #refeições #clínicaLev #ação #Saúde #vidasaudável #fit #fitness #foco #atitude #coragempramudar #esperança #estilodevida #transformação #lifestyle #dieta #emagrecimento #chegouahorademudar #soulev
As Barras são para todos. Não há contra indicações. Os benefícios são vistos em Bebês e idosos, adultos ou crianças. A única exigência é estar aberto a receber? Você está preparado? Dia 9.12 vai acontecer o último curso do Ano. Não perde! Informações (51)98183.4043. Que contribuição eu posso ser na sua vida hoje? #barrasdeaccess #barrasparacrianças #accesscounsciousness #corrasuasbarras #tudovemamimcomfacilidadealegriaegloria #vidadivertida #saudedamulher #saudementaldamulher #saudementalinfantil #saudemental #cursodebarrasdeaccess #facilitadoradebarrasdeaccess #chegouahorademudar
Não que eu goste deste lugar, mas ele é necessário...e eu amo os resultados. Foco e disciplina... #chegouahorademudar
Good morning!! Have a great day! #chegouahorademudar
📝Dica Do Dia . 💥AINDA DA TEMPO💥 EMAGREÇA 10Kg ATÉ O NATAL . Comenta "EU QUERO" E Marca As Amigas Que Vão Emagrecer Com Você Clica No Link Azul Na Bio @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes . 1 xícara leite condensado de biomassa de banana verde 0,5 colher (sopa) manteiga ghee 2 colheres (sopa) cacau em pó 38 gramas chocolate amargo (6 quadradinhos) . 😋Modo de preparo . Juntar todos os ingredientes na panela e levar ao fogo brando. Mexer sem parar até formar o ponto, descolando da panela. Rale o chocolate amargo. Com a massa já fria, umedeça as mãos e enrole os brigadeiros, passando as bolinhas no chocolate. Sirva com calda de frutas por cima. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . 1 pacote de gelatina da sua preferência (usei sabor morango) . 1 lata de creme de leite . 😋Modo de Preparo: Hidrate a gelatina em 1/2 xícara de chá de água quente e deixe esfriar um pouco. Em seguida misture a gelatina hidratada com o creme de leite e mexa vigorosamente até que estejam totalmente incorporados. Distribua em 4 potinhos e leve à geladeira para firmar. Sirva com calda de frutas por cima. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: 200 ml de kefir já fermentado Morangos a gosto (pode ser outra fruta ou suco em pó clight) 1 colher de chá de adoçante culinario 😋Modo de Preparo Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata até que se misture bem (pode ser um mixer também) Despeje dentro de um copo e beba gelado. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
Aperfeiçoamento....não ser escravo do que te escraviza..... o que é bom te valoriza... o resto já sabemos..... #valorizacao #respeito #saberoqueecerto #naotermedo #chegouahorademudar
CREPIOCA . 😋Ingredientes 1 ovo 1 a 2 colheres de sopa de tapioca Sal a gosto Temperos opcionais . 😋Modo de Preparo Bata levemente o ovo, adiciona o restante dos ingredientes. Despeje dentro de uma frigideira preaquecida antiaderente ou untada com manteiga. Tampe e deixe firmar, doure dos dois lados. Coloque o recheio e enrole. Pronto! A minha crepioca eu sempre como com uma misturinha de requeijão, milho e frango desfiado. Também como com queijo ou apenas com uma saladinha. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . •Salmão; •Rúcula; •Tomate cereja; •Azeite, aceto balsâmico e mel. . 😋Modo de fazer: em uma frigideira quente, coloque um fio de azeite e sele o salmão, deixando alguns segundos de cada lado. Tempere a salada com sal e pimenta. O molho é só misturar com fouet uma colher (sopa) de mel, 4 colheres (sopa) de aceto e 6 colheres (sopa) de azeite. Pode colocar uma pitada de sal no molho.Eu coloquei umas flores comestíveis pra dar uma colorida a mais! •TEMPO: 20 min •DIFICULDADE: fácil . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🌮OMELETE DE FRANGO🍳 😋Ingredientes: 2 ovos Frango desfiado temperado a gosto 1 tomate médio Orégano a gosto Sal a gosto 1 colher de chá de manteiga 1 colher de café de fermento 😋Modo de Preparo Bata os ovos, adicione o frango e os temperos, misture bem. Acrescente a manteiga em temperatura ambiente, misture novamente. Adicione o fermento, mexa levemente. Despeje dentro de uma frigideira antiaderente ou untada com manteiga. Tampe e deixe dourar, coloque algumas fatias de tomate e retire do fogo. Pronto! Você pode acrescentar queijo na hora que colocar os tomates, tampe novamente até que o queijo derreta. Fica uma delicia e me satisfaz muito. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
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Mude seus pensamentos, mude seus hábitos. #valeapenamudar #mudeseushabitos #mudeseuspensamentos #chegouahorademudar
😋Vai precisar de… 2 ovos 1 colher de sobremesa de creme de leite fresco 1 colher de sobremesa de manteiga 2 pitadas de sal 1/2 colher de cafezinho de pimenta do reino 25 folhas frescas de espinafre 3 fatias de queijo mussarela 1 colher de sopa cheia de queijo parmesão ralado para finalizar #Dica : se quiser, pode substituir o queijo mussarela por ricota (3 a 4 colheres de sopa) ou outro queijo que você goste e seja bom para derreter. 😋Vamos começar! 1- Separe as claras das gemas e já coloque as claras na tigela da batedeira e as gemas em um recipiente separado. 2- Lave o espinafre em água corrente e coloque-o em uma panela. Leve ao fogo baixo/médio até que ele murche. 3- Enquanto o espinafre está na panela, acrescente às gemas o creme de leite fresco, 2 pitadas de sal e pimenta do reino (demos 3 voltas do pimenteiro). Misture e reserve. Quando o espinafre estiver pronto, esprema-o (se ele soltar água) e corte-o utilizando garfo e faca para ficar do tamanho de uma pequena mordida. 4- Coloque as claras para bater em neve e acrescente uma pitada de sal. Quando estiverem prontas, retire da batedeira, acrescente as gemas temperadas e misture utilizando uma espátula, até que fique uniforme. 5- Em uma frigideira, coloque a manteiga em fogo médio. Quando ela derreter completamente, espalhe a mistura das claras em neve no formato de um círculo. Utilize uma espátula para te ajudar. Então, coloque o queijo mussarela por toda a superfície e o espinafre somente na metade, pois você irá dobrar o omelete. 6- Quando o omelete estiver com um dourado bonito embaixo, dobre-o ao meio utilizando uma espátula (você também pode inclinar a frigideira levemente) e espere 30 segundos. Transfira para o prato de servir, polvilhe com queijo parmesão ralado e bom apetite! . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
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🍮Bolo de caneca proteico . 😋INGREDIENTES: . – 1 ovo – 1 colheres (sopa) farelo de aveia – 1 colhere (sopa) de leite em pó desnatado – 1/2 colher (sopa) cacau em pó – 1 colher (chá) adoçante xylitol ou açúcar demerara – 1 colheres (chá) iogurte desnatado natural – 1 colher (chá) fermento em pó – 2 pedaços pequenos de chocolate 80% . 😋PREPARO: . Coloque tudo em uma caneca, mexa bem e leve ao microondas por 2 minutos. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
🧀Pão de queijo de frigideira🧀 . 😋INGREDIENTES: . – 1 ovo – 1 clara – 2 colheres (sopa) polvilho azedo – 1 colher (sopa) água – 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage – 1 pitadinha Sal -3 fatias muçarela light . 😋PREPARO: . Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água. Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo. Quando dourar, vire e espere dourar do outro lado. Coloque a muçarela, faça um rolinho, e deixe derreter. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
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🍉🍒🍓Melancia, cereja, framboesa, morango, amora entre outras frutas com a tonalidade avermelhada ou até mesmo roxa estão no grupo das frutas vermelhas. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . 1/2 xic de ricota (encontrei sem lactose – sou intolerante) ou de búfala ou tofu despedaçados 1 xícara de folhas de espinafre já refogadas e escorridas (a medida é dela refogada, já que espinafre reduz muito) 1/2 xícara de folhas de brócolis refogadas (ou use todo o brócolis bem picadinho) 1 ovo 1/2 xícara de farinha de aveia (ou de arroz, ou amaranto.. A que você preferir) 1/2 cebola bem picadinha ou ralada Sal, pimenta e noz moscada a gosto *temperos extras que desejar . 😋Modo de preparo . Apos refogar o espinafre e o brócolis deixe escorrer para retirar o excesso de água, pique-os bem picadinho e escorra mais um pouco, dessa vez pressionando com a colher. Misture no bowl a ricota esfarelada (ou tofu), os verdes, tempere bem e prove, acerte o sal etc, adicione o ovo e a aveia, misture tudo com a mão. Faça bolinhas e leve para assar em fogo alto até dourar (cerca de 15 minutos) – se seu forno for muuuuuito forte use uma temperatura media). Sirva com um molhinho da sua preferencia (mostarda, pimenta, pesto….), como acompanhamento, entrada ou para beliscar! Espero que gostem! . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . •6 fatias de pão de brioche (se não encontrar use pão de forma sem casca) •6 fatias de presunto cru (ou peito de peru, ou salmão defumado ou o que achar que combina mais) •2 colheres (sopa) de creme de ricota (ou cream cheese, ou requeijão, ou cottage) •6 ovos •pimenta moída e sal a gosto (no das crianças exclua a pimenta) . 😋Modo de Preparo: . Em uma forma de assar muffins (ou em ramequins refratários pequenos próprios para o forno) coloque a fatia de pão brioche no fundo, moldando-a na cavidade da forma. Se estiver usando pão de forma você precisará untar, mas se estiver usando brioche não precisa pois este tipo de pão já tem bastante manteiga. Aí então coloque uma bolinha de creme de ricota sobre a fatia de pão e por cima dela ajeite a fatia de presunto cru de modo que ela “vede” o pão para o ovo não vazar, e apertando com delicadeza o fundo para que o creme de ricota se espalhe um pouco. Agora é só quebrar um ovo dentro de cada cestinha e levar para assar por 10 minutos em forno preaquecido a 180º. Está pronto para servir, mas antes dê uma leve polvilhada de pimenta moída sobre alguns deles, ou se estiver muito inspirado regue com um fiozinho de azeite aromático, fica divino! . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋Ingredientes: . – 1 ovo (pode ser apenas a clara) -1 col sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha) – 1 col sopa  de iogurte desnatado (receita AQUI) OU 1 col sopa de água – 1 col café de fermento em pó (de bolo) – Pode adicionar ervas secas ou sementes. . 😋Modo de preparo: . Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer.  Coloque em uma pequena travessa e não é preciso untar (eu uso uma de cerâmica). Leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos. Depois de pronto, eu corto ao meio e douro na frigideira quente ou grill. Ele fica bem fininho mesmo e às vezes é difícil cortar . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
😋INGREDIENTES: •2 batatas doce cozidas •1 xícara de farinha de aveia •Sal a gosto Pimenta a gosto •1 Peito de Frango desfiado •Farinha de Rosca integral . Clica No Link Azul Na Bio E Veja Muitas Outras Receitas @dieta.indiana_ . . . #pesoideal #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #fitness #serfitness #dieta #foco #chegouahorademudar #chegouaminhavez #força #fe #proteinas #fontedeproteinas #obesidade #receitasfit #receitas #receitasfaceis #cuidadocomaobesidade #promoção #promocao
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