#ClassBoom

2,389 posts

Loading...
5 распространённых заблуждений о правильном питании🤔 . 👌1. Калории от фастфуда можно просто сжечь Многие едят жирную и вредную пищу, оправдывая это тем, что впоследствии сожгут набранные калории в спортзале. Важно не только количество калорий, но и качество продуктов, регулярное употребление в пищу полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. . 👌2. Белок не бывает лишним Не стоит есть слишком много продуктов с высоким содержанием белка. Его излишек в организме может способствовать как потере, так и набору веса. Старайтесь сохранять баланс. Ешьте продукты, содержащие белок, с каждым приёмом пищи, но не переусердствуйте. . 👌3. Жир вреден в любой форме Вопреки распространённому мнению, употребление продуктов с высоким содержанием жира не обязательно плохо сказывается на фигуре. Растительные жиры, которыми богаты, например, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже способствовать похудению, так как ускоряют метаболизм. . 👌4. Из-за сахара фрукты и ягоды так же вредны, как сладкое В погоне за идеальной фигурой некоторые отказываются от употребления фруктов и ягод, так как в них содержится сахар. Но фрукты, скорее, способствуют снижению веса. Их употребление в разумных количествах полезно для здоровья: они насыщены питательными элементами и помогают сохранять водный баланс. К тому же сахара в них содержится сравнительно немного. Так, на 100 г клубники приходится всего 7 г сахара. В то время как на одну столовую ложку кленового сиропа — 13 г. . 👌5. Нельзя есть после занятий спортом Приём пищи после тренировки не делает её бесполезной. Наоборот, после физических нагрузок организму для восстановления требуются питательные вещества. Но не переедайте и следите за водным балансом. #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
Поздравляемы всех йожиков😘😘 🤓Праздник Международный день йоги был учрежден относительно недавно и в этом году будет отмечаться всего четвертый год подряд. Тем не менее он имеет множество фанатов и последователей. . 🙏🏿Древнее индийское искусство йоги направлено на соединение силы духа и тела. Именно Индия и предложила утвердить этот день на международном уровне. Йога и здоровый образ жизни становится выбором все большего количества людей по всему миру. . ☝🏻Здоровое тело, в котором живет здоровый дух и все грани личности находятся в гармонии с собой и окружающим миром – вот цель занятия древней индийской практикой для миллионов человек по всему миру. С каждым годом количество приверженцев лишь растет. #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
Чем полезна растяжка?🤓 . 🤸🏻‍♀️1 Восстановление после тренировки: улучшение обмена веществ в мышцах и соединительной ткани суставов. Из мышц быстрее выводятся продукты распада и поступают питательные вещества. . 🤸🏻‍♀️2 Расслабление, снятие гипертонуса в зажатых, укороченных относительно своего нормального состояния мышцах. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом (см. пункт 1), вызывают мышечные дисбалансы, которые нарушают осанку и могут привести к травмам. . 🤸🏻‍♀️3 Работа над улучшением подвижности суставов. Амплитуда движений в упражнениях становится больше, и мышцы нагружаются лучше. Если у вас не растянуты мышцы ягодиц и голени, вы не сможете правильно и глубоко приседать. Если у вас тугие грудные мышцы, вам будет сложно выполнять жимы над головой и тяги. . 🤸🏻‍♀️4 Ускорение обновления соединительной ткани суставов, повышение доли эластичных волокон (эластина) против жестких волокон — коллагена. Волокна соединительной ткани с возрастом становятся более жесткими, что ограничивает суставы в движении и может быть причиной травм. . 🤸🏻‍♀️5 Расслабление нервной системы. #classboom #classboom24 #classboomkrsk #classboomnsk #classboom
Какими абонементами в спорт зал вы пользуетесь?какие функции в них входят?) . Просто я недавно для себя открыла абонемент,с  кучей возможностей😍 Туда входят посещение спорт залов (абсолютно всех которые есть в городе), пилатес, солярии, доступно посещение танцев (обязательно схожу на pole dens, вспомню молодость 😁) lpg и ещё куча других занятий 😋мне кажется за такую цену,это самое выгодное предложение из всех абонементов🤗 . . #спортзал #зож #classboom #здоровье #займисьсобой #солярии #log #poledens #красноярск #москва #санктпетербург #новосибирск #городароссии
Погодка сегодня не очень , пришлось греться в солярии 🤪 Могу себе позволить, благодаря своему абонементу @classboomcom ! 😱 Представляете , целых 78 клубов , которые позволяют посещать все эти клубы за смешную цену ☺️😋 Ведь все дело в этом волшебном абонементе 😈 Вот сегодня решила сходить в солярий , завтра думаю покататься на гироскутере, столько там всего , вы не представляете! А если вам захочется приобрести , то можете через меня , будет сладкая скидочка 🤩 #classboom #классбум #единыйфитнесабонемент
Эффект плато: почему вес встает на диете и что с этим делать?👊🏻 . ☝🏻Эффект плато — период в месяц и больше, когда вес перестает снижаться. Худеющий застревает на одной и той же цифре на весах, несмотря на диету и тренировки. Почему так происходит? . ❗️Главная причина отсутствия прогресса — в несоблюдении диеты, как бы просто это ни звучало. Человек не соблюдает диету и режим тренировок так, как думает. Раньше соблюдал, а сейчас незаметно для себя расслабился, стал есть больше, что привело к остановке в похудении. . Как преодолеть плато❓ Во-первых, нужно честно оценить свое питание на предмет скрытых калорий. Это поведенческий факт: чем дольше диета, тем более небрежными в еде становятся люди. Стоит оценить и уровень активности — многим даже с регулярными тренировками далеко до звания «активный человек». Если тренировки не стали более редкими или менее интенсивными, а количество еды — не увеличилось, нужно пересчитать свою норму калорий и заново сделать дефицит, исходя из новой цифры. Здесь только три варианта: . 🔅Есть меньше (снизить приход калорий) 🔅Двигаться больше (увеличить расход) 🔅Некоторые комбинации того и другого 🔅Как вариант — перестать худеть и работать над поддержанием веса. #classboom #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
С нетерпением ждем ночного матча Россия-Египет😉будем болеть за наших!🇷🇺 . И не забывайте о нашей акции всвязи с ЧМ 2018😏 Успевайте приобретать абонементы до конца чемпионата, по 2490 рублей, и получайте +1 БОНУСНЫХ ДНЕЙ за каждый гол нашей команды☺️ . 🇷🇺P.S. Все дни будут добавляться после ЧМ, после суммарного подсчета всех голов сборной России, действующим абонементам, купленным по 2490 рублей, с 5.06.2018 по закрытие чемпионата🇷🇺 #classboom #classboomcom #classboom24
Сохраняйте полезные советы для худеющих 📌 . #classboom #classboomkrsk #classboomcom #classboom24 #classsboomnsk
Открыла для себя процедуру «лимфодренаж»😱 И где я раньше была 😄 Минут 30 релакс, потом минут 20 дикое желание, чтобы время поскорее вышло и все это с меня сняли 😂 А потом сааамое любимое, приятная слабость во всем теле и прохладный душ 🚿 😍😍😍 Ну про результат говорить не буду, судить ещё рано 😄 Кстати, нашла я эту процедуру в приложении @classboomcom , которым давно пользуюсь. Очень удобный онлайн фитнес абонемент, о нем я писала уже ранее 👍🏻#Красноярск #Новосибирск #лимфодренаж #красота #фигура #похудение #classboomkrsk #classboom #фитнесабонемент #фитнес #спорт
Вам не хватает трёх посещений любимого клуба по абонементу ClassBoom??😒 😃Мы уже решили эту проблему! В приложении не так давно появилась функция докупа занятий😉 Вы можете купить дополнительное занятие единоразово в понравившемся клубе, стоимость занятия прописывается в его описании при бронировании. Не ограничивайте себя, ходите в любимый клуб сколько хотите😉 #classboom #classboom24 #classboomkrsk #classboomcom #classboom24
Сегодня либо веллнесс,либо бассейн.возможно, и то, и другое🤗. @classboomcom #classboomkrsk #classboomcom #classboom24 #classboom
А Вы нашли себе компаньона для тренировок?😏 . Мало кому хватает мужества ходить на тренировку в одиночку больше двух-трёх раз. Другое дело, когда вы занимаетесь вместе с друзьями. Это не только веселее, но и добавляет соревновательный момент. Подходящую компанию всегда можно найти с помощью нашего обсуждения "Найти партнера для тренировок" 👉 https://vk.com/topic-115855810_37822418 😃 ClasssBoom помогает находить компанию для пробежки, покатушек на велосипеде и других видов спорта в любое время и в любом месте. . Заводите новые знакомства, собирайте единомышленников и вместе занимайтесь любимым делом! #classboom #classboomcom #classboomkrsk #classboom24 #classboomnsk
Вчера тестила абонемент для здорового образа жизни @classboomcom . Я давно хотела попробовать #welnessfitness , пресотерапия и микротоки мне понравились. Буду пробовать и другие тренажеры. . А ещё, по этому же единому абонементу я с детьми сходила в соляную комнату и в солярий. Это очень удобно 👍🏻 . Хотела ещё сегодня покататься на велосипеде, но дождик говорит посиди дома и вылечи горло... 😢🤷🏽‍♀️ Поэтому велопрогулка откладывается на понедельник 😊 . Очень удобное приложение classboom! В одном месте собрали все спортивные и оздоровительные мероприятия, тут вам и #танцы и #йогапрактика и #тренажерныйзал и #welness и #велопрогулки и #солярий и #солянаякомната и в общем много чего ещё, выбирай #налюбойвкус Рекомендую👍🏻 #ленкаоткрываеткарты . Кстати, дарю вам скидку 500₽, на покупку абонимента😉 Просто введите мой промокод 1ANH . . #classboom #классбум #premierfitness #единыйфитнесабонемент
Самый быстрый комплекс йоги для офисных работников🤓 💙1. Округление спины. При выполнении этого упражнения вам необходимо положить руки на колени, наклонить голову и максимально подать плечи вперёд. Вы должны округлить спину таким образом, чтобы растянуть все мышцы и позвоночник. 💙2. Вытяжение вверх. Вытяните обе руки к потолку и почувствуйте растяжение в области живота, спины и рук. 💙3.Вытяжение в сторону. Вытяните одну руку вверх и наклоните корпус. Это упражнение поможет вам растянуть косые мышцы пресса, рук, плеч, спины. Сделайте наклон в противоположную сторону через 15 секунд. 💙4. Переплетение рук. Переплетите руки таким образом, чтобы локоть одной опирался на предплечье другой, а запястья были сцеплены в замок. Вы должны почувствовать растяжение в лопатках, дельтовидных мышцах и трицепсах. Поменяйте руки через 15 секунд. 💙5. Подъём противоположных руки и ноги. Поднимите одно колено немного выше линии талии и противоположную руку на высоту плеча. Оставайтесь в этой позе 15 секунд, затем поменяйте сторону. 💙6. Полулотос. В этой позе желательно прикрыть глаза, расслабиться и сосредоточиться на дыхании, которое должно быть свободным и естественным. #classboom #classboomcom #classboomkrsk #classboomcom #classboom24
👟 CLASSBOOM 👟 ⠀⠀⠀ Доброе утро, МИР!☀️ ⠀⠀⠀ Кто не знает, про эту классную тему, сейчас расскажу!👌🏼 Через единый абонемент для активного образа жизни @classboomcom у меня есть доступ к более 100 фитнес-клубам Красноярска!🤘🏼👟👙 Каждый день доступно около 350+ занятий, включая посещение тренажерного зала, соляной комнаты, танцевальные классы, пилатес, кроссфит, посещение бассейна, катания на велосипеде, мк по рисованию и др. При этом общее количество занятий не ограничено, но☝🏼на каждый отдельный клуб дается по три тренировки в месяц! Стоимость такого абонемента 2490₽/месяц 💳 ⠀⠀⠀ И, кстати, вы можете получить скидку от меня в размере 500 рублей на покупку первого абонемента, если при регистрации на сайте введёте этот промо-код «3Z70» ⠀⠀⠀ #мариязапольская #запольскиеfamily #classboom #зож #пп #classboom #classboomcom #классбум #классбум24 #classboom24
______________ Интересное приложение #classboom 🚴🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🧘🏼‍♀️ Процедура "Лимфодренаж" (3 фото) в Италия Wellness-Club по адресу Караульная 46. . Для посещения ИК-термотерапии, я взяла купальник и полотенце, а полиэтиленовые штаны приобрела в клубе за 100р. В результате получаешь видимый результат- в полиэтелене скапливается водичка, которая выводится из организма. . Термо-вакуумная программа (1,2 фото) Bohemia спортивно-оздоровительный центр по адресу Молокова 16 . В этом центре я познакомилась с интересными тренажерами направленными на конкретную войну с целлюлитом⚔️ . Хочешь тоже посещать разные оздоровительные центры? . - скачай приложение #classboom - регистрируйся - оплати абонемент на месяц, если по моему промокоду BZBL, то 1990р - бронируй занятия с телефона и посещай все что хочешь. . #красноярск #зож #фитнес #релакс #здоровыйобразжизни #абонемент
А вы играли в гольф?🏌️‍♂️ . Гольф – увлекательная игра, в которой не последнее место занимают стратегическое мышление, целеустремленность и усердие, сочетающиеся с толерантностью и размеренностью. В гольфе неприемлема спешка и спесь. Поэтому считается, что данная игра не подходит для широких масс. На первый взгляд кажется, что в гольфе нет ничего сложного. В действительности же о правилах этой игры пишутся целые книги. . Хотите познать все тонкости этого спорта? Тогда вам в гольф-клуб «Green” по адресу г. Новосибирск, ул. Галащука, 4-2 офис; цокольный этаж📍 . #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
Что есть после пробежки для восстановления💪 Полноценное и здоровое питание после тренировок помогает восстанавливать силы и оптимизировать преимущества, полученные телом во время бега. То есть вы становитесь еще сильнее, быстрее и выносливее. Необходимый элемент питания после пробежки — большое количество углеводов.Соотношение углеводов и белков в вашем после тренировочном рационе должно составлять 3:1 или 4:1. Для восстановления поврежденных мышц вашему телу также необходим и белок, который состоит из аминокислот — строительных блоков для ваших мышц. Многие спортсмены стараются избегать жира, но на самом деле его недостаток может препятствовать улучшению ваших спортивных результатов. Если насыщенные и транс-жиры могут навредить вам, то жирные кислоты, содержащиеся, например, в некоторых видах рыбы (в основном, морской) играют очень важную роль, помогая восстановлению мышц и регуляции кислорода, выработке гормонов «реставрации» вашего организма и работе иммунной системы в целом. ✅Сендвич из цельнозернового хлеба, арахисового масла, меда и бананов. ✅Нежирная курица с пастой из цельного зерна. ✅Хумус и лаваш. ✅Сухофрукты и орехи. ✅Тунец и пшеничные крекеры. ✅Сендвич с яйцом и сыром. ✅Греческий йогурт с ягодами. #classboom_cooking #classboom #classboomkrsk #classboom24 #classboomcom
Когда становишься на беговую дорожку и включаешь мотивирующий трек - ей Богу, начинается какая-то новая жизнь на пару часов! 😊 Каждый раз оставаться на едине со своими мыслями, слушать музыку, мечтать - бесценно. Буквально, #треняэтомаленькаяжизнь  !)) Причем, для разных тренировок требуются разные треки для полной отдачи.💪🎧 В целом, часа в зале теперь не хватает ни при каких обстоятельствах, оптимально 2-2,5, чтоб сделать всё. Необязательно, кстати, быть в тренажерке. При подходящей погоде можно и по улице шагать долго, идти и наслаждаться! 🏃☀️ #бег  #прыг  #спорт  #ходьба  #спортэтожизнь  #classboom #тренировки #найтисебя #пешиепрогулки #Новосибирск #sib_yana #оспорттыжизнь #l4l  #f4f  #follower  #instadaily #followme  #like4like  #likeme  #sport
Очень довольная и очень уставшая физиономия после утренней тренировки. Кажется, я нашла занятие, которое мне нравится больше всего на свете и которым я хочу заниматься всю жизнь - прыгать на батуте!!! Это волшебное ощущение, правда) спасибо клубу #кубер и замечательному тренеру Павлу за этот опыт) #кубер #coober #батут #classboom
Тренировки в зале закончились и я уже скучаю.. Заниматься с тренером- это кайф и это эффективно. Мой тренер на проекте 👉 @olga_ryadinskaya. Ближайшие 2 мес буду тестировать #classboom сейчас хожу на зумбу и растяжку. @better_versionnsk @panatta_sport #better_versionnsk #лучшаяверсиясебя
. 🔥Сегодняшний вечер разнообразила занятием на воздушных полотнах в школе фитнеса и воздушной акробатики «Динамика» . 🔥Поняла, что акробатика и гимнастика даётся мне не легко, необходима хорошая растяжка и гибкость, а также сильные руки и крепкая спина! Но, попробовав раз, меня распирает от положительных эмоций! . 🔥 Данное занятие я посетила через единый абонемент для активного образа жизни Classboom @classboomcom ❤️ #единыйфитнесабонемент #классбум #classboomcom #classboom #динамика #танецнавоздушныхполотнах #акробатика #гимнастика P.s.: Над растяжкой и гибкостью мне ещё работать и работать😆
🥕Морковные протеиновые батончики🥕 🍴Ингредиенты: ✅1/2 чашки сырого миндаля; ✅1/2 чашки сырых грецких орехов; ✅1 чайная ложка молотой корицы; ✅1/4 чайной ложки морской соли; ✅1/2 чашки изюма; ✅1 чашка тёртой моркови (около 2 средних морковок); ✅1 столовая ложка несладкого яблочного пюре; ✅1 столовая ложка растопленного кокосового масла; ✅1 чайная ложка мелко натёртой лимонной цедры. . 🍴Приготовление Выкладываете в кухонный комбайн орехи, корицу и соль и перемалываете до образования более-менее однородной массы. Затем добавляете изюм и снова всё перемалываете. Выкладываете в большую миску тёртую морковь, смесь орехов и изюма, яблочный соус, кокосовое масло, лимонную цедру и тщательно перемешиваете. Перекладываете морковно-ореховую смесь на небольшой противень или поднос, застеленный бумагой для выпечки, и хорошенько прессуете. Отправляете в морозилку на час и разрезаете на небольшие квадратики. Приятного перекуса! 😋 ##classboom #classboomkrsk #classboomcom #classboom24
Что я вам расскажу сейчас, оказывается у нас в Красноярске есть единая система фитнес-клубов classboomcom , их абонемент даёт возможность посещать любой из представленных 78 фитнес-клубов, это же супер круто, когда покупаешь абонемент , а ходишь и на танцы, и на кросфит, и в бассейн, и в солярий и wellness для тебя! Божечки, это ж мечта 🤪🙊Я начала с солярия в 10negrov.krsk , уж сильно я страдаю от недостатка солнца🙈 #classboomcom #единыйфитнесабонемент #классбум #classboomcom #classboomkrsk #classboom24 #classboom #10негритят
Сегодня был очень насыщенный день! Я не чувствую ни рук, ни ног.. Но собрав последние силы, решила прокачать свой 🌰в тренажерном зале «Колизей» БЦ Спасский💪 . На эту тренировку, как и на все другие, я пошла через единый абонемент для здорового образа жизни Classboom @classboomcom 👍 . #единыйфитнесабонемент #классбум #classboomcom #classboom #колизейкрасноярск #движениеэтожизнь
Сегодня начала свой день с утренней тренировочки в @nrgym.club 💪🏽 зарядилась энергией на весь день 😋. На эту тренировку пошла через единый абонемент для активного образа жизни @classboom24 хочешь так же, да ещё и со скидкой?) пиши!#единыйфитнесабонемент #classboom #classboom24
🥑Фруктовый салат с авокадо - это яркий завтрак, диетический перекус или ароматный десерт. . 🍴Ингредиенты: 3 средних авокадо; 2 столовые ложки лимонного сока; ½ стакана йогурта без наполнителей; 2 столовые ложки мёда; 1 чайная ложка тёртой лимонной цедры; 1 яблоко; 1 банан; 1 стакан винограда, очищенного от косточек; 300 г консервированных мандаринов. . 🍴Приготовление Удалите косточки из спелых плодов авокадо, нарежьте их на кубики. Полейте лимонным соком, подержите 5 минут, затем сок слейте. #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
@classboomcom хотелось бы поделиться с вами очень крутости штукой 🙀💦 это абонемент #classboom !!! В абонемент входит 78 спортивных клубов, солярии, бассейны, йога, пилатес и много разных крутых процедур😼 Один раз заплатил, а месяц ходишь ВЕЗДЕ БЕСПЛАТНО! Сам выбираешь себе время, место. Каждый час много разных процедур! Заманчиво?🤑😈 . . . Сегодня уже третий раз посетила салон красоты @beauty_salon_shokolad и осталась более чем довольна! Была у них в солярии и на лимфодренажном массаже😍 А ещё у них действует акция: с 9 до 12 минута солярия всего 5 рублей!!! #шокконтент . . . 🔥Внимание🔥 При покупке называешь мой код и цена Всего 1990 вместе 2490!!! Пиши в Директ📩 и я все расскажу🤤😏 . . . Подходит как для девушек, так и для парней🔥🙀. . . . . . #classboom #classboomkrsk #загар #абонемент #красноярск #неупустисвойшанс
🔥ЖИМ ПЛАТФОРМЫ🔥 - отличное упражнение для женщин, так как оно прекрасно прорабатывает заднюю поверхность бедра, а в частности - приводящую мышцу, которая отвечает за «приподнятость» попы! . Рекомендую делать его в режиме многоповторки и без веса. Ноги ставим максимально на края платформы, носки можно чуть вывести за границы платформы. Колени не выпрямляем до конца. Дышим также, как на видео 😝 . Сегодня занималась в фитнес-центре «Гараж» по единому фитнес-абонементу @classboomcom. Очень удобно - покупаешь абонемент на месяц и посещаешь огромное количество фитнес-клубов в нашем городе! Помимо фитнеса #единыйфитнесабонемент даёт возможность учиться иностранным языкам, брать в прокате инвентарь (даже гироскутер), посещать солярий и велнесс-процедуры, и кучу других фишек 😉 . До 13 июня могу поделиться промо-кодом для скидки 500 р. на абонемент, пишите в Директ🤗 . #classboom #classboomcom #classboom24 #классбум #единыйфитнесабонемент . #красноярск #яживувкрасноярске #яжвк #фитнескрасноярск #тренер #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #фитнесвидео #fit #fitness #fitspo #instagood #instafit #workout
🔥ЖИМ ПЛАТФОРМЫ🔥 - отличное упражнение для женщин, так как оно прекрасно прорабатывает заднюю поверхность бедра, а в частности - приводящую мышцу, которая отвечает за «приподнятость» попы! . Рекомендую делать его в режиме многоповторки и без веса. Ноги ставим максимально на края платформы, носки можно чуть вывести за границы платформы. Колени не выпрямляем до конца. Дышим также, как на видео 😝 . Сегодня занималась в фитнес-центре «Гараж» по единому фитнес-абонементу @classboomcom. Очень удобно - покупаешь абонемент на месяц и посещаешь огромное количество фитнес-клубов в нашем городе! Помимо фитнеса #единыйфитнесабонемент даёт возможность учиться иностранным языкам, брать в прокате инвентарь (даже гироскутер), посещать солярий и велнесс-процедуры, и кучу других фишек 😉 . До 13 июня могу поделиться промо-кодом для скидки 500 р. на абонемент @classboomcom , пишите в Директ🤗 . #classboom #classboomcom #classboom24 #классбум #единыйфитнесабонемент . #красноярск #яживувкрасноярске #яжвк #фитнескрасноярск #тренер #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #фитнесвидео #fit #fitness #fitspo #instagood #instafit #workout
Накаталась на набережной😏 в #classboom добавили велопрокат😍#набережнаякрасноярск #classboom
💜 Посетили с доченькой соляную комнату в семейном оздоровительном центре «Мама и малыш». На этот сеанс мы пошли через единый абонемент для здорового образа жизни ClassBoom @classboomcom 👌🏼 💜 Приятная девушка администратор рассказала много интересного о пользе пребывания в соляной комнате, во время которого, человек дышит воздухом, насыщенным мельчайшими солевыми частичками. 💜 Эффективный метод оздоровления, реабилитации, и релаксации! #единыйфитнесабонемент #classboom #классбум #classboomcom #krasnoyarsk #лучшийабонемент #солянаякомната #бытьздоровым
Друзья, в приложении ClassBoom появился новый раздел «Лето»😉 . В нем вы сможете узнать о всех летних активностях своего города: прокаты велосипедов и самокатов, тренировки на открытом воздухе, различные мастер-классы под открытым небом и многое друго😁 Скорее загляните в раздел «Лето», там много интересного😉 #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
Для тех, кто еще не успел посмотреть - в абонементе Classboom появился раздел Лето 2018 @classboomcom. В нем можно найти прокаты и другие outdoor фишки. #classboom #классбум #единыйфитнесабонемент #classboomcom
5 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга😃 Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, нужно следовать нескольким полезным советам. . 🔆1. Поменяйте свои пищевые привычки Придерживаться здорового питания полезно не только для фигуры и общего самочувствия, но и для мозга. Начните с простых изменений в своём привычном поведении. Например, замените позднюю чашечку кофе на зелёный чай. Он содержит меньше кофеина и много антиоксидантов, которые помогут защитить клетки мозга от повреждений. Снизьте потребление копчёной пищи. . 🔆2. Занимайтесь спортом ежедневно хотя бы по 20 минут Двигательная активность необходима для поддержания здоровья мозга. Аэробика усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток мозга. Так появляются новые нейронные связи. . 🔆3. Чаще покидайте зону комфорта Изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте помогут сохранить пластичность мозга, поскольку это способствует образованию новых нейронных связей. Также полезно общаться с представителями других профессий. Так вы ещё и расширите свой кругозор. . 🔆4. Высыпайтесь Процесс очищения мозга требует времени. Именно поэтому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки. . 🔆5. Поддерживайте активную социальную жизнь Человек — социальное существо. Но с возрастом наш круг общения сужается, мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с родственниками и друзьями жизненно важно для когнитивного здоровья. У тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с общительными людьми. . На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое. Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом. #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 〰️〰️СОЛЯНАЯ КОМНАТА〰️〰️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Фитнес-клуб «4 сезона» на Молокова 19 ___________________________________ Для тех, кто хочет расслабиться и получить дозу полезностей для организма🌊 Галооздоровление - это процедура пребывания в соляной комнате, во время которой человек дышит воздухом, насыщенным мельчайшими солевыми частичками. Это сеанс отдыха, релаксации в помещении со специальной воздушной средой. Галооздоровление активно используется в комплексах профилактики и лечения бронхиальной астмы, состояний после перенесенных тяжелых заболеваний органов дыхания (бронхиты, пневмонии). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Данную процедуру, я забронировала через приложение #classboom . Очень удобно выбирать посещение любого клуба города. И конечно же с таким абонементом есть приятные привелегии🤗👉🏼пишите, расскажу. . Делюсь промокодом-BZBL 👈🏼это скидка на ваш абонемент. Вам будут доступны посещения различных центров, прокатов города Красноярск и Новосибирск на месяц за 1990р. . #солянаякомната #classboom #взаимныелайки #здоровье #зож #дыхание #полезно #красноярск #сибирь #krasnoyarsk #интересно #абытаевская #покровsky #покровка #здоровыйобразжизни #промокод #новосибирск #любимыйгород #часовнякрасноярск
Активность в жизни 🤸🏼‍♀️ #Люблю #себя ,люблю #спорт и люблю мобильные #приложения которые мою #жизнь упрощают и ускоряют🚴‍♂️ А вы? Благодаря безлимитному абонементу #classboom у меня второй супер активный день ⛹️‍♀️ Я могу побывать за день больше чем в 10 разных #фитнес клубов и не только 👆🏻города Красноярска 🔥 Вчера я побывала в 4 ☄️ разных местах🤗 А сегодня уже в двух 🏊🏻‍♀️ А день только начинается 😉Это нереально #классно 🔥 Я под большим впечатлением🤩 Кто #хочет так же как и ?Кто любит себя,спорт и ухаживать за собой и своим телом?💃 Тогда скорее заходи @classboomcom Скачивай приложение #Classboom и начинай заниматься своим здоровьем и телом 🤾‍♀️ А ещё #подарю вам #скидку в размере 500₽ на абонемент 🔥 #Напишите мне в Директ 👉🏻 Активизируй свою жизнь 🤸🏼‍♀️ #классбум #classboomcom #classboomkrsk #klassboom24
Начала пользоваться своим абонементом #classboom 😏 могу ходить куда хочу. Вчера после работы и треньки поехала в wellness , было жарко 🔥 #clasboomcom #единыйфитнесабонемент #классбум @classboomcom
Ночные трени 😁💪#classboom
Я занимаюсь по абонементу ClassBoom 🔥 Если хочешь узнать что это? Читай пост ниже, ну или спроси меня 😈 #classboom #classboom24 #classboomcom #kolizey #kolizeyfit #kolizeyteam #roadtothedream
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?🤔 Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. 1. Мышцы кора станут сильнее 2. Улучшится состояние мышц спины 3. Ускорится обмен веществ 4. Улучшится осанка 5. Разовьётся чувство равновесия 6. Улучшится гибкость 7. Улучшится психологическое состояние #classboom #classboomcom #classboomkrsk #classboom24 #classboomnsk
Готовится к госам? Не, не слышал. Индивидуальная тренировка на батутах, это я понимаю) И кстати, кто думал, что это также весело, прикольно и легко как в детстве в парке, нефигаааа😜 #classboom
АВАТАР . Когда ты офисный планктон, солнца совсем не видишь😏 приходится получать искусственную дозу ультрафиолета🌞 Тем более солярий под балконом. А загораю по абонементу здорового образа жизни @classboomcom . Сейчас ещё на велике по нему пойду кататься. Как же удобно, что все в одном приложении 🤗 . . . #classboom #classboomkrsk #classboomcom #classboom24 #классбум #зож #солярий #загар #короткоелето
. 💙Понедельник - продуктивный день, поэтому сегодня через абонемент для здорового образа жизни @classboomcom сходила на занятие «здоровая спина» в DAVINCI Family Fitness. 💙Зарядилась положительной энергией и вдохновилась на дальнейшую работу над телом и духом! #classboom #классбум #davincifitness #единыйфитнесабонемент #зож #лучшийабонемент
Новый зал в Покровке SPARTA доступен через абонент Classboom 👍 #классбум #classboom #classboomkrsk
Доброе утро! Всем хорошего дня! А я взвешалась после вчерашнего....коллапса, ахахаха, как всегда теперь буду гнать весь день и выбирать себе занятия в #classboom #classboomkrsk честно, я вымоталась с тренажёрным залом, нужно разнообразие🤗 #единыйфитнесабонемент #классбум #classboomcom #premierfitness @classboomcom
Зачем выполнять упражнения-филлеры ?😏 🤓Филлеры — упражнения, которые выполняются между подходами и улучшают мобильность суставов и технику движений. Это могут быть динамические движения на растяжку или активирующие упражнения, которые включают в работу спящие мышцы. ☝Время между подходами вовсе не обязательно тратить на проверку социальных сетей или бесполезную болтовню. Вы можете провести эти минуты с пользой, улучшая свою гибкость и технику. Филлеры помогают: 🔆Расслабить жёсткие мышцы. Расслабляя мышцы путём растяжки, вы увеличиваете диапазон движений и улучшаете свою технику. 🔆Улучшить мобильность и стабильность суставов. Голеностопный и тазобедренный суставы, грудной отдел позвоночника нуждаются в мобильности, а вот коленный сустав, поясница, шея — в стабильности. Если вы теряете мобильность одного сустава, её компенсирует расположенный рядом сустав, который должен быть стабильным. 🔆Восстанавливая утраченную мобильность с помощью филлеров, вы помогаете другим суставам увеличить стабильность. 🔆Снять напряжение от силовых упражнений. Во время силовых упражнений напряжение необходимо — оно обеспечивает правильное положение тела и стабильность суставов. Однако оно сохраняется после того, как вы выполнили упражнение, и даже после окончания тренировки. Упражнения-филлеры помогут вам снять напряжение сразу же после подхода. 📌Сохраняйте некоторые примеры таких упражнений и ваша тренировка станет значительно эффективнее. #classboom #classboom24 #classboomcom #classboomnsk #classboomkrsk
На неделе в порыве эмоций купила очередной абонемент #Classboom  со скидкой. Вот Вам и нет времени... 😁 Выбор клуба передо мной не стоял, на следующий день в девять утра уже была в любимом Премьере! 😍 Уютный, компактный и понятный, а какое наслаждение после тренировки принять душ и остаться в хамаме, Боже...))) 😌 Хотя, в ТОП лучших клубов для меня входят и многие другие, так здорово что есть возможность выбора и разнообразия. В прошлый раз из 30 положенных занятий посетила 27, практически исчерпала лимит! Посмотрим что будет на этот раз) 💪 Мой промокод на скидку для тех, кто хочет попробовать абонемент в 203 фитнес, хобби и спа клубов Новосибирска -> DC1N. Пользуйтесь, пробуйте!🤝 #Новосибирск #спорт #фитнес #спортэтожизнь #тренировки #вудовольствие #sib_yana
Темная и светлая стороны Дмитрия Ивановича 🌓😂 . Какая из них ближе вам? 😉 . #пицца #новосибирск #pizza #novosibirsk #parkandpizza #classboom
Как я могу провести этот самый знойный день недели?.. плавать в прохладном бассейне до изнеможения,как ещё🤷🏻‍♀️.периодически тупить в горячей,сухой сауне,бездумно валяясь на горячем полке и слушая потрескивание камней,и снова плавать в воде... это тоже по абонементу @classboomcom 😊
☝🏻После травмы вовсе не обязательно прекращать тренировки☝🏻 🔆Не прекращайте тренировки Если вы травмировали мышцу, сухожилие или связку, не стоит совсем ограничивать подвижность: движение поможет вам быстрее восстановиться. Упражнения усиливают кровообращение вокруг травмированной области, так что ткани быстрее получают питательные вещества и избавляются от отходов. 🔆Поработайте над ошибками После травмы интенсивность ваших тренировок сильно снижается, а значит, наступает время для работы над своими слабостями.Если вы не знаете свои слабые стороны, просто вспомните, что вы ненавидите делать больше всего, или спросите друга, над чем, по его мнению, вам стоит поработать. 🔆Тренируйте аэробную выносливость Аэробные тренировки улучшают кровообращение, в том числе и в травмированной области. Это значит, что клетки получают больше питательных веществ, отходы быстрее выводятся, а восстановление ускоряется. 🔆Учитесь правильно дышать Дыхание стимулирует лимфатическую систему, пищеварение, кровоток, иммунную систему. Всё это ускоряет восстановление. #classboom #classboom24 #classboomkrsk #classboomnsk #classboomcom
#zumba сближает😻Это когда вместе не только во время тренировок, но и после, и до😄Сегодняшние 2 тренировки были слишком огненные🔥🔥🔥За такую энергетику спасибо @abdou2556 @koryavina_ta @sangovaekaterina @sasha__shurganova ❤️❤️😘 Ну а если вы все ещё в поисках зала, то в этом вам поможет абонемент @classboomcom 😊В течении месяца вы можете посещать кучу залов ☺️И не только☺️За всеми подробностями и скидками пишите в Директ 😅 #classboomcom #classboom #classboomkrsk #зумбасемья #хорошовсемвместе
Коротенький релакс-тайм в солярии студии красоты и загара «Шоколад»🍫,используя единый абонемент @classboomcom 😊.
next page →