#DIETER

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[2018.07.18] #점심식단일지 인스타는 몰아서 올리는게 제맛(?)이지ㅎㅎ 오늘 점심도 #아임웰 #굿밸런스도시락 다른 도시락들보다 칼로리가 살짝 높긴해도,,, 맛있으니까 용서해쥰당😉배도 든든!! 이제 아임웰 다이어트도시락도 몇개 안남았어요ㅠㅠㅠ 얼른 주문할여규용~~ 좋은 운동방법과 식단있으면 알려쥬세요~🙌❣️ . . #0718 #22살 #이쁘게살기프로젝트 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #다이어트계정 #점심식단 #아임웰 #굿밸런스라이트밀도시락 #꿀맛 #❣️#운동 &식단#공유해요 #소통해요 #맞팔환영 🙆‍♀️❣️🙆‍♀️#diet #dietgram #dieter #dietfood #dietlife #l4like
今日のランチは冷たいお蕎麦でした~パパは相変わらず食事制限なしダイエット中で、-4㎏~5㎏をさ迷っておられます✨ #美味しいもの大好き #食べ歩き大好き #foodstagram #foodlovers #foodphotography #foodporn #ダイエット #dieter #食事制限なし #減量成功 #食事制限なしダイエット #旦那は減量中 #減量
[2017.07.18] #아침운동일지 고구마2개 먹고 유산소 파이아 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 핏데이 총 24일차 중 16일차‼️ 이제 8일남았따!! 남은 뱃살불태워보리쟈~~~ . . #0718 #22살 #이쁘게살기프로젝트 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #다이어트계정 #아침운동 #유산소운동 #핏데이 #뱃살제거운동 #16일차 #운동 #식단 #공유해요 #소통해요 #맞팔환영 💕#diet #dietgram #dieter #dietlife #l4like
#엘라식단_점심 나또, 오이, 방토, 교촌치킨허니콤보
한국에 안파는 핵불닭 멕시코에서 만삼처넌에 판다.,,, 그치만 너무 매워서 못먹겟어.,;
바슬시작하고 보름만에 1차로 관장님께서 잡아주셨던 몸무게~49.8키로 지난6월30일 달성했어요~! 현재는 48.9키로로 최종목표까지 2키로 남았네요~헌데 컨디션이 완전 최악으로 치닫아서..첫째아이와 갓난아기까지 돌보느라 몸이축났었나봐요ㅜㅜ컨디션 회복되는데로 다시 박차를가하려구요~!다음주까지 나머지 2키로 꼭 빼서 애기백일에 친정엄마 환갑도 가벼운 마음으로 치루고싶습니다~^^ 날도더운데 축축 처진 몸과마음 다잡고 다같이 목표달성 했으면 좋겠네요~! . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
#간식 리얼 블루베리 요거트바 - JMT,,
#엘라식단_아침 귀리우유 ▫️눈뜨스, 공복런닝머신50분, 스트레칭
드디어 바슬 3개월이 끝나고 4개월차 시작합니다:) 3개월이 저에게는 의미있는 달이었고, 앞으로도 그러리라 자신감을 만들어주고 있습니다. 출산 후 거침없이 살과의 전쟁이 시작되었고, 지병을 얻어 바슬을 시작했지만 저에게 희소식들이 찾아왔네요. 비만으로 당뇨초기였던 당화혈색소 수치가 한달만에 정상(65->55)으로, 혈압도 (130/110->107/95)로 돌아왔습니다. 3개월째에 중성지방수치 (정상이 150이하인데 550->98) 또한 정상으로 모든 것이 컴백홈했습니다. 놀라운 변화들이고요. 다만, 간수치(술안마시고, 아마도 지방간)가 높고, 비타민D수치도 거의 결핍수준으로 비타민D주사 맞고, 약 3개월동안 우루사와 비타민D5000을 처방받아 복용하고 있습니다. 신체적으로 건강수치가 나타나고 있으니 확실히 건강해지고 있는 중입니다^^ 비만이니 대사질환도 있었고, 특히 비만인들한테는 간 상태와 비타민D결핍이 큰 문제라 의사선생님께서 말씀하시더라고요(직접적으론 안 하셨지만 ㅋㅋ) 바슬에서 식단조절과 함께 건강해지기 위함으로 내과 검진을 받고 나에게 무엇이 부족한지 알고 그만큼 건강상 채우는 것이 건강하게 "Do 바슬" 하는 방법일까 요즘 생각해봅니다. 참고로 단기간에 살을 빼는 건 효율성은 좋으나 몸이 지칠수 있고 제가 아침에 일어나는 것조차(일때문에 늦게잠) 너무 힘들었어서 의사쌤과 상담해 영양주사도 맞았습니다. 지금은 바슬 식단과 더불어 아침에도 개운하고 내 몸을 알아가며 즐기는 "Do 바슬"을 하고있어 몇 달후의 저의 모습을 상상해보니다. 더운 여름 많이들 지치실텐데 좀 더 우리 힘내보아요~~~^^ . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
#점저 🍴 #단호박빵 🎃 만들었는데 비주얼 똥망..ㅋㅋㅋㅋㅋ 머랭도 처음쳐봤는데 잘안되서 믹서기썼다가 개망했닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 맛은 좋네😆 재료는 단호박 반개에 계란두개! 근데 계란 두개다 쌍란 대박👍👍👍👍 이것은 좋은일이 일어날것같은 징조다 ㅎ힣 어제 운동 조금해서 몸무게 안빠지길래 오늘은 요걸로 식사 마무리:) . #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트계정 #식단조절 #식단일기 #식단관리 #조금씩자주먹기 #단호박빵 #diet #dietfood #dieter #dieting #pumpkin
바슬에 돌아온지 4개월이 지났습니다~ 이제 많이 더워져서 커피랑 수분조절이 참 힘드네요ㅜㅜ 나갔다 들어오면 특히나.. 이번달은 캠핑에 야유회에 스스로 테스트 하는 달 이었네요. 잘했다 무너지고 반복도 했지만 나름 이게 어디냐며 스스로 위안을 하네요 더더군다나 이번달 시작과 동시에 일반식에 들어왔거든요~ 세상 좋았는데 역시나 양조절이ㅜ 이래서 관장님께 관리 받나 봅니다 아직 한참 배울게 많다고 또 느끼거든요..^^ 바슬 하고 있다는게 행복한 요즘 이네요 근래 원조바슬 사칭으로 시끄러운데. . 원조바슬은 이곳 뿐입니다 유사업체 주의하세요~~ 노하우는 그냥 있는게 아니더라구요 자 다음달이면 정말 휴가철 이네요 그전에 바짝 힘내봅니다 바슬인 화이팅!! . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
20180718 #점심 . 운동 후에 간편하게 허닭 닭가슴살 스테이크로 단백질 보충!!! (((o(*゚▽゚*)o))) 오늘은 청양고추맛으로 들고 나왔는데 생각보다 별로 안매운듯 (시무룩) 그래도 간간하니 밥반찬으로 좋을거 같아요 담에는 팬굽해서 밥이랑 먹어봐야겠어여~
관장님의 큰 배려심으로 다시 시작한지 한달이 지났네요 ~~ 전에 할때는 처음에 두통도 있고, 처음에 적응하기 힘들었는데... 이번에 두통없이 지나가서 너무 좋게 시작했어요.. 일주일 감량이 예전보다 적었지만 조금씩 감량했네요.. 앗 중간에 딴데(?)로 잠깐 경로이탈 했다가 원상복귀하고 겨우 한달 목표감량치 채웠어요 .. 아예 안먹을때는 뭐 먹고 싶은 생각이 안들던데.. 한입 하고나니 그때 부터 식욕이 폭발해서 며칠동안 굉장히 참기 힘들더라구요 ... 다시는 정해진 식단외에 한입도 안먹어야겠어요 .. 몸무게 조금 느는게 문제가 아니고 한번 터진 식욕이 문제가 되더라구요.. 관장의 매서운 관리로 다시 원래 정신 상태로 돌아왔어요... 뭐 아직은 눈에 띄게 많이 빠지지 않았지만... 다음달을 기대하며 더 열심히 해볼랍니다.. 모두들 화이팅!!저도 화이팅 입니다.. ㅋㅋㅋㅋ . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
#180718_솔자루 #솔자루식단 #솔자루_간식 허니버터 키도 1개, 포피스 커피 1개 아아메 1잔 . 밥 먹고 나서 올라와서 과자에 아아메 마시기! 오랜만에 바로 먹은 기분이다 간식 간식 먹으면서 여행 이야기 하니까 너무 좋았다 💓 . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다욧 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #직딩스타그램 #직딩간식 #다이어터간식 #직딩다이어터 #diet #dieter #dietfood #daily #dailyfood #다이어트간식
#20180718 #해삐_점심 〰️원더그린샐러드 (계란 +2개) 참깨 드레싱 20g 찍먹 반 남음 - 원더그린샐러드 맛있어~~~ 야채가 싱싱해서 넘 좋돠요🤩🤩
3주차부터 바슬빵 먹을수 있다는 소식에 엄청기대하고 기다렸었어요 드뎌 바슬버거 만들어먹었는데 어머 이건 신세계야! 주말에 신랑이 바슬버거 5개 아들이 3개 친정엄마가 1개 총 9개 도둑맞고... 어제부터 점심에 버거먹는데요 진짜 눈물나게 맛있네요ㅜㅜ 세끼 다 버거먹음 안돼나요?ㅋ 그나저나 집에 빵도둑들이 많아서 빵또 주문해야겠어요ㅎㅎ 모두들 맛점하세요 . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
🍽 #20180717 #비쥬식탁 . . ▪️아침 : 천도복숭아 2개 ▪️점심 : 가래떡 3개, 숭어구이, 배추&케일쌈 ▫️오후간식 : 투썸플레이스 키위바나나쥬스(노시럽) ▪️저녁 : 바나나 1개, 볶은메밀&카카오닙스 . . . #일상 #데일리 #데일리그램 #다이어터 #다이어트 #푸드스타그램 #클린식단 #먹스타그램 #냠냠 #다이어트그램 #잇스타그램 #다이어트식단 #체질식 #금체질 #금양체질 #아침과일다이어트 #일반식다이어트 #eat #healty #instafood #goodfood #foodfic #diet #dieter #food #foodstagam #eatstagram #healthyfood
다시 돌아오기까지는 고민1도 없었습니다. 다만 빨리 졸업하고싶은 마음뿐 갈증과 생리가 저를 괴롭히지만 오랜만의 첫달식단도 즐겁고 8일만의 목표달성후 관장님의 칭찬도 저를 기쁘게합니다. 힘들지않다면 거짓말이겠지요 그렇지만 먼 미래를 위해서 꾹참고 한걸음 힘차게 디뎌봅니다~ 칭찬과 격려 듬뿍 주세요~^^ . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량
#180718 . ◾snack •디카페인 아메리카노 ice . ◾lunch <212kcal> •#밤호박에그슬럿 (밤호박125g, 계란, 피자치즈10g, 파슬리, 후추) •방울토마토 50g •감잎차 베이글이랑 와플 먹으러 가려다 그냥 집에와서 에그슬럿 해먹는 중 ◡̈ 어휴 얼른 슬라이스치즈 사다놔야겠다 비쥬얼이 똥이야 (씌익) #먹스타그램 #맛스타그램 #음식스타그램 #음식 #food #다이어트 #다이어터 #diet #dieter #cleanfood #daily #대학생다이어트 #대학생다이어터 #식단관리 #식단조절 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트일기 #식단 #폭식 #폭식증 - #점심식단 #lunch #미니밤호박 #밤호박 #단호박에그슬럿
#180718_솔자루 #솔자루식단 #솔자루_점심 돌솥비빔밥, 미역국(국물 ❌), 두부구이(+간장), 알타리 김치 조금, 샐러드(+오리엔탈 드레싱) . 오늘 뭔가 기분 좋은데 점심도 맛있어서 기분 더 좋아졌다! . . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #점심식단 #다욧 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #직딩스타그램 #직딩점심 #다이어터점심 #직딩다이어터 #직장인다이어터점심 #점심메뉴추천 #diet #dieter #dietfood #daily #dailyfood #다이어트푸드
. #후기_보배홈메이드 . 꾸울 폭탄♡ 제가 어제 먹은팁인데 꾸울떡 하나로 멈추기힘든경우 냉동고꺼내서 조금녹으면 그냥드셔보세요 얼어서 천천히먹어지지만 맛있어요^^ 속도가 천천히먹어지니 하나먹음 굿♡ . . Regrann from @dieter.bbokkoo - 🌙 . #뽀꾸_식단기록 #뽀꾸_아침 . 어린잎그린스무디와 닭가슴살버섯샐러드 #보배홈메이드 #견과류꾸울떡 전자렌지 돌리다 엄청 흘렸는데도 부족하지 않은 꿀🍯❤️ . . #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #식단일기 #식사일기 #건강하게먹기 #예쁘게먹기 #직장인다이어터 #습관성형 #폭식증극복 #diet #dieter #eatclean - #regrann
#토리20180718 #토리어터점심 매운치즈가츠동(3입남김), 국1/2, 샐러드3입 - 돈까스1줄정도 남았는데 그냥 남겼다. 사실 조이는바지입어서 더 못먹겠더라. 더워더워더워..
10일차🙌 오늘 점심은 일반식! 월•화 등,하체하면서 급격한 탄수 고갈을 느낌!! 오늘은 깔끔한 치팅 냉모밀 반식🍴 (치즈스틱 먹은건 안비밀...ㅋㅋ) . . . . #맛점 #냉모밀
2018/07/18 수요일 🍴점심 #에머이양지쌀국수 +#에머이반쎄오 . . #에머이 는 첨 와봤는데 너무 기대했나봐영 그냥저냥...아니면 작년에 베트남가서 그런가😂 . . #다이어트 #diet #dieter #대학생다이어터 #다이어터 #식단 #쌀국수 #emoi #양지쌀국수 #반쎄오 #강남에머이 #강남역 #강남쌀국수 #강남역쌀국수 #애머이 #애머이쌀국수
180718 점심 사과 계란 목이버섯 사과 다 먹어간다~~~~ 아침에 사과가 진짜 좋은 것 같당!! 소화도 넘넘 잘되고 엄청 든든함ㅎㅎㅎㅎ💗 맛있게 밥먹구 공부하러~~~~😭
20180718. 수욜점심. 아몬드브리즈+니트로샷 넣은 콜드브루라떼☕️ 닭가슴살+ 대추토마토🍅 너무 더워서 중간에 아몬드브리즈+니트로샷 넣은 콜드브루라떼 만들어마심😆 요가 다녀오고 나서 대추토마토+닭가슴살 뇸뇸!! 불 앞에 가기 싫어서 그냥 닭가슴살스테이크 같은거 전자레인지에 돌려먹을까하다가 그래도 제대로 먹고 싶어서 불앞에서 맛나게 익힘ㅋㅋㅋㅋ . . 급하게 일하는 바람에 의도치않게 요가를 오늘에야 처음 가봤다!! 온몸 운동보단 몸근육을 쓰고 온 기분?! 요가라고 무시하면 안되었던 것은, 스쿼트 와장창 시킴ㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동하고 밥 먹으니 뀰맛!! 무더운 점심 무사히 보텨봅시당😆 . . . #다이어트식단일기 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #다이어터식단 #다이어터그램 #다이어터식단일기 #식단 #식단관리 #식단조절 #식단일기 #diet #dieter #점심 #점심식단 #아몬드브리즈 #니트로샷 #닭가슴살 #방울토마토 #대추토마토
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2018.7.18 점심 ▫️델리뉴스 닭가슴살 샐러드 ▫️프로틴바 1/2 . . 보통 같았으면 바나나 얹고 계란 얹어서 먹었을 샐러드~ 최근에 올라온 살들을 누르기 위해 드레싱 정도로만 기분을 내고 맛나게 냠냠😍
돼지코끼리는 맨날 먹기만해요.🐷 #먹방 #먹스타그램 #foodstagram #diet #dieter #다이어트 #fitness
#180718 #수희식단 #점심 - - ✅ 특식데이- 오늘은 양식데이🍝🍔🍕 #등심돈까스 #파인애플소스 #토마토김치스파게티 #유부팽이장국 토마토에 김치 살짝 넣으니깐 느끼함도 잡히고 좋았당! 그나저나 칼로리 대환장 파뤼☺ 그래도 점심 든든히먹었으니 저녁은 클린하게 가길! - - #안이와밀가루끊기챌린지 #앤이랑_급찐급빠 . . . . #다이어트 #다이어트계정 #다이어트그램 #직장인다이어터 #다이어트소통 #식단일기 #식단기록 #식단조절 #건강한식단 #diet #dieter #다이어트맞팔 #선팔
#아점 . #부자애농산물 #임씨상회 에서 보내주신 미니 단호박 넘넘 맛있구 간편하당!❤️ 미니 단호박 먼저 굽다가 양배추, 데친 어묵, 닭찌 넣고 볶구 오리엔탈 드레싱 넣어 완성! . 약속 제외하고 집에서 클린하게 먹구! 찐살 빼자!!🐷 . #eat #diet #dieter #food #dietfood #diary #cook #healthy #recipe #다이어트 #식단 #식단일기 #다이어트일기 #소통 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #잇클린 #eatclean #dietgram #레시피 #단호박 #밤호박 #식단기록 #식단조절
#20170718점심 #에그식단 🥑 비프 샐러드 점심 2차전 행복하다💚💚💚 우리동네 샐러드집 넘나 사랑💚💚💚
#내돈주고산 #리뷰 . . 요거트도 꾸덕한 그릭요거트에 콩콩볼도 뭔가 씹고 싶을 때 만족할 만한 식감ㅠㅠ 구성도 넘 알차요❗️학교 다닐 때 비요뜨가 당이 많은줄 모르고 엄청 먹었는데 요콩이 있었더라면...😭 콩콩볼도 먹어 보고싶어졌어요💙. . ▪️#요콩 @kongkongball . . #청춘푸드 #청춘푸드후기 #청춘푸드요콩 #비요뜨 #대체식품 #식이섬유 #유산균 #탄단지 #단백질섭취 #다이어터식단 #직장인다이어터 #다이어트계정 #다이어터맞팔 #다이어터소통 #헬스타그램 #운동스타그램 #dieter #dietfood
#점심 우뭇가사리콩국(조금 남김) - 역시 더운 날엔 콩국수💛
#힘낼게압바 ? . . 무탈한지 힘든지 좀 멀리있어도 티나나 . 고민많고 지쳐갈때 이렇게 한번씩 훅 들어와주시네 . . #내인생의원동력 . . 많은 분들이 응원해주신다 감사하고 벅차다 열심히 해낼게요? #속빈강정탈출기
20180718 #운동 . 워밍업 5분 . 스트레칭 바디블레이드 위옆 3가지 깍두기 20x3 케틀벨 버터멉 20x3 케틀벨 프레스 15x3 푸쉬 프레스 20x3 . 사이클 60분 . 플랭크 4가지 크런치 20x3 리버스 크런치 20x3 . . . 아무리 생각해도 난 트쌤이 싫다 끌끌 새럼이 정이 안가.... (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 그나저나 동영상 배속 늘려 저장하는법 아시는분 계신가요 흐끅끅
It’s my wedding this week. . People are asking why I’m still eating healthy, hitting my macros, and lifting weights. . Cuz I got goals bitch! . And one of them is to look damn good for my wife 😉. And to be strong as hell. . Don’t wait for Monday, or the wedding to be over, or to come back from vacation. What kind of person do you want to be? Only you can decide. And it’s also ok if you’re not there yet. Just don’t give up. . Great post by my man @thefitnesschef_ about the importance of mindset. ・・・ Mindset is key to long term success at anything. This includes improving aspects of your diet and losing/gaining weight. - - If you’re miserable doing something voluntarily, naturally you will not last long. You might force yourself for a while, but ultimately things unravel. Just like the above restrictive diet does. - - Changing processes in order to cause change is good, but understanding these changes is even better. Fat loss requires a calorie deficit, but it also requires you to be in a deficit consistently over a period of time. To stick at something consistently for a period of time you have to enjoy it and experience a degree of success. It’s about long term averages. The above example is indicative of the impatient ‘all or nothing approach’ where the rational concept of averages is ignored. Unsurprisingly, this type of dieting reaps no progress. In fact, given the heavy intermittent calorie excesses, it maybe causes regress. - - Instead of viewing your diet every Monday as a punishment to your weekend of excess (which was brought about by the previous week’s punishment), isn’t it a better idea to learn a little about energy balance, basic nutrition, how your favourite foods CAN fit into your diet each day and begin enjoying the process? That’s surely not too much to ask of yourself.... - - Stop being miserable. Start enjoying a pragmatic, goal supportive diet that you can enjoy every single day 🙂. - - #thefitnesschef #diet #dietstartstomorrow #dietplan #dietstartsmonday #fatloss #bingeeating #fatlosscoach #nutritioncoach #caloriedeficit #caloriecounting #losefat #dieter #calories #cheatday #cheatmeal #earsmart #losebellyfat #healthydiet
#다이어트시리 <반가워용! 다이어터 인친환영👀❤️> . . 🐥점심🐥 : #시리도시락 + #믹스커피 (삶은계란2개 , 아보카도 반개 , 오뎅 , 바나나 , 콜라비) + 믹스커피 어제 회식 후유증ㅋㅋㅋㅋㅋ 아..힘내자 저녁 닭가슴살먹고 운동가드아아아ㅏ🙌🏼 . . . #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #다이어트식단 #다이어트관리 #식사대용 #식단 #식단일기 #다이어터소통 #diet #dieter #dietdiary #dietfood
✔치킨데리야끼덮밥 -닭이소이쁜가슴살데리야끼맛 필수!!! -양배추를 참기름을 쪼금 두르고 볶아놓는다,계란후라이 만들깅!! -그릇에 밥을 투척 (다이어트,유지어트,그냥건강식에맞게 밥양 100g~300g 등 넣어주기) -밥을 가운데 놓구 반은 양배추볶은것 놓아주구,반은 닭이소이쁜가슴살데리야끼맛 넣어주구 계란후라이를 올려 케찹으로 데코하고 모든재료를 썪어 비벼먹으면 꿀맛 #치킨데리야끼덮밥 #닭이소 #이쁜가슴살 #JMT #식단 #다이어터 #유지어터 #건강식단 #클린식단 #diet #dieter #다이어트그램 #건강 #부산 #운동 #헬스타그램 #취미생활 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동스타그램 #몸매 #웨이트 #헬스 #셀스타그램 #셀피 #selfie #오오티티 #일상 #소통 #데일리
아점 토마토1🍅 바나나1🍌 계란1🥚 비엔나3 (다진마늘+후추+에리스리톨+소금) 어제동생이먹는데 너므먹고싶었디.. 비엔나!!🤩 엄마랑나랑 왕창먹다보니 토마토가 어느새 한개밖에안남았다ㅠㅠㅜ . #다이어트 #다이어터계정 #다이어트계정 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어터소통 #다이어터그램 #다이어트식단일기 #다이어트맞팔 #다이어터맞팔 #diet #dietfood #dieter #loseweightnow
오늘은 참외 ㅎ,, 왜 참외 이모티콘은 없냐
2018 July 18th 💬 #점심식사 #lunch 요즘 자꾸 늦잠자서 점심을 놓친다😔 겨우 하루 2끼 챙겨먹음서 점심이 부실하니 저녁에 뭐라도 폭식하게 되는 느낌😳 뭔가 조치가 필요하당 😂 . . . #커피 #coffee #에너지바 #켈로그에너지바 #kelloggs #energybar #redberry #다이어트 #diet #다이어터 #dieter #다욧 #다요트 #인증스타그램 #운동 #홈트 #홈트레이닝 #다이어트그램 #다욧그램 #다요트그램 #dietgram
180718 #연_점심 점심은 언제나 일반식..점심도 이제 클린하게 먹어볼까한다 ㅠㅠ 생각은하눈데 점심만되면 생각나는 일반식ㅋㅋㅋ조금더 클린하게 일반식도 현미밥,반찬,닭가슴살!이런식으로 먹어야겠다 ㅎㅎ
休日昼ご飯 . 朝から窓全開で、家全体の掃除、洗濯しまくって汗だく💦 . 午前中にやることできて、お昼ご飯☀️ . ✔︎ネバネバしらす丼 (玄米、おかわかめ、オクラ、大葉、みょうが、半熟たまご、納豆、もずく、キムチ) . これうまーーーーい!! 暑い日よさくっと一人ご飯にもってこいやわ☀️🙆‍♀️ . ちょっと一休みしてジム行く🏃‍♀️🏃‍♂️ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #医療者ダイエッター #다이어트식단 #다이어트기록 #bodymake #diet #dieter #まずは目標体脂肪23 %#来年の夏にはビキニ着てビーチ行く
. 💪#콩필라테스 타바타 20분 사이클 40분, 힙운동 3동작 15회 3세트 스트레칭 #점심 🔹️#빅볼닭가슴살도시락 @iamwell_official . 🔹️#통밀브리또 @cocovillgram . 워후 덥고 뭐 챙겨먹기 귀찮으니까 도시락을 꺼내자 도시락 하나로는 배가 안차니까 두~개!! . 아임웰과 꼬꼬빌의 콜라보!! 이정도는 먹어줘야 든든하지^^ . . 이따 간식은 뭘 먹을까나 . . . #아임웰 #꼬꼬빌 #라이트밀 #그릴닭가슴살 #다이어트 #다이어터 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #체중관리 #잇클린 #건강한다이어트 #주부어터 #다이어트그램 #diet #dieter #eatclean #healthyfood #dietfood
#20180718 #수히점심 #수히는습관성형중 - ✔️#허닭 닭가슴살스테이크 떡갈비맛 ✔️단호박 2조각 ✔️피자치즈 1/3봉지 - 저녁에 술약속있어서 먹은 조절식단 얼마전에 엄마가 피자치즈 사두셔서 단호박이랑 닭가슴살스테이크에 올려서 먹어봤는데 치즈성애자는 아주 만족👍🏻 닭가슴살스테이크는 닭가슴살 안들어간듯 진짜 떡갈비같다!! 청양고추맛도 궁금해진다 맛점👏🏻
아침이 늘 바쁜이유.
🖤7월 18일 수요일 점심보고(ง •̀_•́)ง✧🖤 . . ✔️#점심 :#회사구내식당 참치마요덮밥,오이무침,미역국(건더기만) . 참치마요덮밥이 나오다니....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 데리야끼소스넣고 마요네즈는 콩! 알! 만큼! 넣어서 머금 간만에 먹으니 JMT ( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 역시 몸에 안좋은게 쩨일 맛잇더 . . . . #diet #dieter #다이어트 #다이어터 #다이어터 #운동하는여자 #식단관리 #식단조절 #식이조절 #식이조절 #직딩녀 #체중관리 #체중조절 #헬스 #헬스타그램 #체중감량 #운동하는직장인 #유지어터 #탄단지 #일상 #클린식단 #클린푸드 #운동하는직장인 #평생다이어트 #다이어트식단
아침- 바나나샐러리주스,송이토마토1개,계란1개 점심- 사진 ㅋㅋ#감자 하나는 오후에 간식으로먹을예정 #송이토마토 도 한개만 먹을듯 은근 배불러용 ㅋㅋ 저녁- 닭가슴살 먹을듯 ㅋㅋ 오늘은 집에서 홈트 할거예용 ㅋㅋ 점핑 재등록 못함 ㅋㅋ . . 어제 점심 저녁 가볍게 먹었더니 벌써부터 배가 가볍다 하루만으로도 가벼운데 한달하면 더 좋아지겠지 주말이 걱정이다 나는 술만 줄여도 성공이라 생각할란다 #채소위주 #다이어트식단 #금주중 #다이어트식단일기 #다이어트식단기록 #dieter #dietgram #할수있다 #계란다이어트 #감자다이어트 #오이 #브로콜리 #점심메뉴 #
#퓨어_점심 @prodak_official 체다치즈닭쏘,삶은양배추, 피클양배추(남김),된장시래기 - 프로닭 닭쏘 존맛다아?!? 후기도 별로 없어서 망설이며 샀지만 치즈 쫙쫙 나온다아🧀🧀 양배추는 언제 다먹는가,,냉장고에서 계속 자라는듯;; - #diet #dieter #dietfood #food #instafood #습관개선 #습관성형 #다이어트 #다이어트계정 #잇클린 #다이어트식단 #다이어트기록 #식단일기 #식단기록 #식단조절 #폭식증극복 #다이어트그램 #일반식다이어트
유미언니가 챙겨준 아보카도로 샐러드를 만들었다. 아보카도가 알맞게 익어서 고소한 맛이 대박임ㅠ 그리고 #더벨로 통밀빵, 생바질크림치즈, 비트사과샐러드, 마지막으로 균형잡힌 채식식단을 위해 단백질 덩어리인 콩을 대량으로 투척💣#carolplate
🖋 . 어떠한 일도 갑자기 이루어지지 않는다 한 알의 과일, 한 송이의 꽃도 그렇게 되지 않는다 나무의 열매조차 금방 맺히지 않는데 하물며 인생의 열매를 노력도 하지 않고 조급하게 기다리는 것은 잘못이다 - #노력해서안되는건없다 #꽃을피우자 🥀 . . . . 강남역요가 & 필라테스 문의 👉🏻카카오플러스 #딩필라테스 .
✏️점심 : 영계백숙 반 마리 - - 어제 식단 아니구요ㅎㅎㅎ엄마가 어제 저녁에 만들어주신 백숙 고이 다음날까지 모셔서 점심에 맛있게 먹었어요~! 🤗 - - #다이어트계정 #다이어트식단 #dieter #dietfood #두유 #유지어터 #유지어터식단 #소통 #소통환영 #골드레인식단 #운동하는여자 #운동 #식단일기 #식단일지 #식단기록그램 #식단기록 #두유다이어트 #아침식단 #아점식단 #점심식단 #저녁식단 #초복 #백숙
카페라떼 먹엇어용
- 20180718 #점심 치즈 단호박 + 오이고추 냠냠냠🧡💚🧡💚
어제 인바디측정후... 트레이너 쌤에게 팩폭당하고 다시 샐러드행...🥗 요몸뚱아리를 우째하면 좋을까? 이미 여름은 시작했는데😂💦
صباح الخير ☺️ بما ان نومي اخترب و مو نايمه من امس قررت اسوي ريوقي وأكله الحين بعدين اروح النادي أتمرن شوي ريوقي ٢ سنديج على برجر دجاج مشوي و جبن قليل الدسم و مايونيز لايت وخس 🙄 و رمانه و٥٠٠ مل ماي وشكرا #دايت_صحي #رياضة #change #تحدي_الاسبوع_الثاني #healthyfood #healthybreakfast #health #dieter #diet
점심-돈까스,쫄면,옥수수 #20180718 회사언니랑 점심 예상치못함.. 10시에 먹은 옥슈슈 오늘식사끝이길..너무배부름
#야마야 #안즈 #히레카츠정식 #아사히생맥주 #수요미식회맛집 #하트시그널 #오영주 #이규빈 데이트에 가서 먹었던 #돈카츠맛집 어딘지 궁금했는데 페럼타워에 있었네? 가격은 좀 나가도 맛있게 잘먹었다! 점심값이 2만5천원이 넘다니ㅠ 내일부터 그만좀 먹자 #다이어트는내일부터 #을지로맛집 #페럼타워맛집 #하트시그널맛집
#책상에서_점심 . 어제 초복이라 닭볶음탕을 챙겨먹은 다이어터입니다🤣 트쌤이 저녁관리 잘하면 살빠질거라고 빡시게 운동시키셨는데 참지 못하고 먹었네여... 오늘은 한끼두부+양념쪼금, 계란1개, 두유 1팩 먹었어요 한끼라도 다이어트식단으로 먹는다면 살이 빠지겠죠? 제발🙏 . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트도시락 #diet #dieter #직장인도시락
180718 #링_점심 #빵이랑여름동안 🎶 . 탄: 밤호박 단: 달걀 2알 지: 크림치즈 채: 양배추 . 많은 분이 밤호박 뚜껑 열고 속 파서 에그슬럿 해 드시길래 나도 해 봐야지 생각만 하다가 점심으로 만들어 봤는데 😭 왜 이제야 만들었을까 진짜 맛있자냐?? 믿고 먹는 울 동네 마트 밤호박!! 식감도 좋구 당도가 진짜 고구마 급이다.. 고구마만큼 단 밤호박에 달걀 크림치즈 케첩 얹으니 피자 저리 가라 🤪💕 포만감도 짱이구! 볶은 양배추와 합도 십만십 🎶 밤호박에 제대로 빠질 것 같다.... . 여러분 저 굴소스 한 병 버렸읍니다 ^^ 개봉 후 냉장 보관이라는 문구를 읽지 못했어요... 장마로 선선할 때는 괜찮았는데.. 급격히 더워진 날씨를 견디지 못하고 굴소스가 곰팡이를... 품었.... 말을 잇지 못하는 🙃🥀
#180718 점심(12:30) 제목 : 지옥에서 온 계란후라이와 그의 졸개들 . 전자레인지 계후를 안 뒤로 삶의 질이 올라갔다. @nice_nemo 니모언니 사는 동안 많이 버시고 행복하시길,,,☆ - #습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT @dano.fit #7월클래스 #dietcook #eatclean   #다이어트 #diet #dieter #nutrition #onthetable #다이어트계정 #다이어트식단 #온더테이블
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