#DIETER

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. THE SUCCESSFUL DIETER’S MINDSET
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The most overlooked piece any successful diet or exercise plan is mindset 🧠 ⠀ No doubt-a-freakin-bout-it. ⠀ Folks like to get all worked up over which diet’s the “best” or which exercise burns the most calories... ⠀ They forget that the plan is meaningless without the right mindset. ⠀ Truth is, you’ll get BETTER results following an “okay” plan with consistency than a “perfect” plan inconsistently. ⠀ Successful dieters know this too, which is why... ⠀ —> ✅ They don’t let one mistake turn into many ⠀ —> ✅ They focus on consistency, not perfection ⠀ —> ✅ They focus on moderation, not restriction ⠀ —> ✅ If they screw up, they forgive themselves ⠀ —> ✅ They know it’s not a race but a lifelong journey ⠀ And perhaps the most important... ⠀ —> ✅ When they want pizza, they eat some pizza ⠀ Why? Because pizza is damn delicious, and life’s too short not to grab a slice 🍕😋
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18.10.21 키토식 176일차 #식단기록  #연주식단 D-2 #티타임 #teagram #티스타그램 루피시아 데오쇼콜라, 찹싸루니랑 환상조합이다 @mangnut2 #찹싸루니 얼그레이+카카오 팬굽굽 쇼트브레드 찻잔이 간만에 약말고 찻잔으로 쓰인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 이번에 루피시아 뭐 사오지 흠.. . #당질제한 #lchf #lchf식단 #키토제닉 #ketogenic #ketodiet #키토식 #ketolife #고지방저탄수 #dieter #ketolife #키토제닉다이어트 #lchfdieter #lchfrecipes #고지저탄 #고지방저탄수식단 #diet #ketodieter #dietgram #다이어터 #저탄고지 #저탄고지식단 #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #다이어트식단 추천 광고는 싫어요 소통 하실분 댓글 주시면 맞팔 👇
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2018 1023 . . #weekendvibes . All I am after is a life full of laughter as long as I’m laughing with you . . #🎂🎂
Keto salads made for one of our customers...She said“the salad was super” ....and i replied with my usual “shaku” dance 💃🏽💃🏽💃🏽😁😁😁 Eating a delicious and healthy meal from Salad Sensation is the true definition for happiness 🥗👌🏾. . . We currently orders for the week🥗👌🏾 . . Call or WhatsApp :0205633075/0558345168 to place your order .. . . 📌📌pre order a day in advance or before 7am 🙏🏾 . . #keto #ketodiet #salad #Lettuce #green #fresh #clean #Healthy #Yummy #eatgreen #eatclean #feelgood #foodphotography #Healthyeating #healthyliving #dieter #custom #whiteeggs #chicken #Potatoes #fullyloadedsalad
@___eun.e (@make_repost ) ・・・ : ✿ eun.e made ➰ 나눔이벤트 가즈아!!! ▪️( @___eun.e ) 팔로우하기 ▪️본게시물 리그램 하기 ▪️다이어터든 유지어터든 빵순이등 자신의 사연을 댓글로 적어주세요 :-) 그냥 거의 아무말대잔치 🤭 ▫️택배비는 착불입니다. 착불도 가능하신분! - 이벤기간 10/21~10/24 - 당첨발표 10/25 베이스는 비건이나 위에 뿌려지는 크림이나, 이런게 비건이 아닌것도 있어요! 밀가루 못드시는분은 참여가능하지만 유제품 (요거트 또는 크림치즈) 못드시는분들은 참여하심 안되요. 크림치즈 들어간것도 있기때문에 그렇슴니당! #유지어터 된 기념으로 나눔이벤트 렛츠꼬 :D #으니메이드 #으니베이킹 #비건베이킹 #다이어트 #diet #dieter
②⓪①⑧.①⓪.②① ᴅɪᴇᴛ ᴅɪᴀʀʏ 📝. ✔️물 2ʟ섭취 ✔️주말엔 운동 쉬어요 🙅🏻‍♀️_ 나의 꿀주말이 증발했다 ...💧 다시 5일간 열심히 달려야징 💪🏻😂 점점 날씨가 쌀쌀해지다보니 귀차니즘이 스-을 다가오기 시작했다 ㅎ 낼부터 닭소세지 잘 챙겨먹어야지 !!! 아 ㅡㅡ 결론은 월요일 싫다
#율리_책 @yoni_project #요니와자기사랑하기 #요니와나사랑하기_시즌2_율름달리 . 오늘의 미션 ✔️감사일기 . 나의 다짐 ❕물 2리터 마시기 ❕매일 책 읽고 문장 기록하기 📝 감기로 약 먹고 자고 먹고 자고 하느라 못 읽었다🙏🏻 . #다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #식단 #다이어트그램 #다이어트기록 #등산 #운동기록 #운동일기 #플렉시테리언 #유지어터 #diet #dieter
#민s식단 102118 . 🔹아침, 잡곡밥&곰국🥢🥄 . 요즘 왜 집에서 밥먹으면 메뉴가 똑같냐...이모가 곰국을 한솥끓이셨다!! 근데 요즘 날도 춥고해서 아침에 과일먹기두 싫고 뜨끈한 국밥한그릇 먹고 나면 행복지수가 올라가기때문에 👍👍👍 . 근데 난 김치랑 먹는거 싫어하기때문에 딱 소금 후추만 앞에 두고 간 조절해가면서 잘-먹었다! . 오늘도 여전히 아침운동🐾 ▶️모닝스트레칭 . 이제 pumpkin picking 하러 맨하탄 갈꼬임🎃 . . #소통해요 #다이어터 #다이어터소통 #다이어터맞팔 #다이어터소통환영 #다이어터소통해요 #다이어터식단 #다이어트식단 #다이어터그램 #다이어트일기 #클린식단 #클린하게먹기 #적당히먹자 #diet #dietfood #dietplan #dieter #일반식다이어트 #일반식다이어터 #적당히먹기 #적당히먹자
So you're doing intermittent fasting for fat loss? Great! Here’s a few tips to get you started! ➖⠀
Below are 6 essentials you absolutely need to make IF work for you:⠀
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1⃣ Caloric deficit: If you want to lose fat, you not only need to fast but you also and most importantly need to consume 15-30% less calories than your body burns.⠀
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2⃣ Fasting period: you can fast for anywhere between 14 and 21 hours, depending on your experience with it and how long you think you need to fast to feel satisfied with the amount of food you have in the day.⠀
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3⃣ High protein: eating 1g of protein per 2kg of body weight daily will help you maintain/build muscle while you are dieting for fat loss. ⠀
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4⃣ Weight training: same thing here...you need to lift weights to maintain/build muscle you don't lose just weight, you lose fat ONLY. Also, it will help boost your metabolism and burn extra calories.⠀
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5⃣ Water: minimum 2 litres a day! I drink 3 😁 ⠀
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6⃣ Black coffee: caffeine is an appetite suppressant, so drinking 1-2 cups in your fasting period will help you manage hunger better. Not to mention, coffee is life 😁⠀
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🤔Anybody would give this a try? - 👹One unusual strategy is to use red plates to help you eat less. A research from Science Direct indicates that this technique at least seems to work with unhealthy snack foods. - 🍭The study reported that volunteers ate fewer pretzels from red plates than from white or blue plates - 🍫The explanation may be that we associate the color red with stop signals and other man-made warnings. - 👍Red plates may help you eat fewer unhealthy snack foods. This may be because the color red triggers a stop reaction. . Tag a friend with a sweet tooth 🍨
20181021 #윤_다이어트 #운동 - #오늘의운동 끝🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️ #오늘의물 3.5L - 오늘도 열심히 운동했다.......... 아까 #찹쌀루니 사러 갔을때 시식해보라고 잘라 주셨는대ㅠㅠㅠㅠ 진짜 맘같아선 먹고 싶었지만 목표를 위해 참았다...휴(정말 죄송했다....) 매장 돌아와서도,,, 집에 걸어오면서도 진짜 너무 먹고 싶었지만 낼 아침에 두개 먹어야지 하고 꾹 참았다.. 꾹 참고 계단 올라서 집 들어오자마자 계란찜 냄새에.. 아까 이마트에서 산 닭갈비😳 냄새가 이렇게 강할 줄 몰랐다.... 아냐 참자 참자ㅠㅠㅠ 첫 목표 성공하면 #연어초밥 먹을거니까 휴 꼭 성공한다... 만약에 목표 달성 못하면... 운동장 10바퀴 뛸 예정이다 ㅎㅎ 뛰기 싫어서라도 빼고싶다^^..... 화이팅! 할수있다! - 이제 #신서유기 집중해서 봐야징🤫 - #소통 #다이어트계정 #다이어트 #diet #dieter #다이어터 #직장인다이어터 #식단관리 #식단기록 #식단일기 #운동 #마이다노 #온라인PT #다노한식단 #다노한하루 #마이다노습관성형 #습관성형
. 뭐 때문에 허무한지, 뭐 때문에 허전한지. . . #일요일 #주말
. - 오늘 모든 사진들은, 하늘이 다했💐 .
열심히 해봅시다🤣 - #열심히 #하기 #파이팅 #아자자자
181021 綠油油的晚餐🤣 晚餐:炒油芥菜 涼拌小黃瓜 飯後點心:杜老爺低脂肪冰淇淋 👉101kcal - 午餐吃太飽 做完重訓還是不太餓 吃青菜就好 外加大賣場找到的熱量超低的冰淇淋🍦挖一大球的香草冰淇淋才70大卡 - #晚餐 #dinner #저녁 #저녁밥 #집밥 #먹스타그램 #減肥 #減脂 #減肥計畫 #diet #dieter #dietplan #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단
#Repost @ddan_healthy (@get_repost ) ・・・ #딴이어터 #우다클 #우리_다시_클린하게 #다이어트팸 #다이어터 #유지어터 #다이어터소통 . . . 안녕하세요, 딴이입니다🙋🏻‍♀️ 이번에도 아주 갑작스럽게 #우다클3기 모집을 시작합니다!! 2기에 이어 또 너무 갑자기라 죄송해요🙄 PT를 시작했음에도 불구하구 정신 못차리구 정체기를 보내고 있어 시작합니다💪🏻 자세한 내용은 아래 읽어주시고 궁금하신건 언제든 댓글이나 DM주세요📬 . . ✍🏻 모집내용 ⚀ 기간 ▫️ 모집 : 10/19(금)~10/21(일) 딱 3일! ▫️ 활동 : 10/22(월)~12/02(일) 총 6주! ⚁ 참여조건 ▫️ 현재 주 3회 이상 피드 업로드 ▫️ 최근 피드가 10/13일(토) 이후인 자 ▫️ 챌린지 강박없이 습관 만들기를 즐길 준비가 된 자 ▫️ 오픈채팅방에서 수다떨며 놀 준비가 된 자 (참여 자유) ⚂ 신청방법 ▫️ 딴이(@ddan_healthy ) 팔로우 ▫️ 해당 게시물 리그램 ▫️ 댓글 or DM으로 "참여완료" 알려주기 ▫️ 월요일에 각자 바로 해시태그 달구 START . 💃🏻 활동내용 ⚀ 챌린지 ▫️ 2주마다 1개, 총 6주동안 3개의 자유챌린지 수행 ▫️ 해시태그로 챌린지 내용 표기 ▫️ 필수 해시태그 : #우다클3_닉네임_차수 +챌린지내용 👉🏻 예시 : #우다클3_딴_1매일유산소40분 / #우다클3_딴_2곡물안먹기 등.. ▫️ 한가지를 오래 하고 싶으면 해당날짜에 차수만 다르게 해서 챌린지 연장 👉🏻 예시 : #우다클3_딴_1매일유산소40분 / #우다클3_딴_2매일유산소40분 ⚁오프라인 모임 ▫️ 오프라인 모임 1회 (참석 자유) ▫️ 서울 어딘가에서 진행 예정 ▫️ 11월 말~12월 초 예정 (주말 유력) ▫️ 메뉴 미정 ⚂ 우다클박스 시즌 3 언박싱 ▫️ 구매 여부 자유 (우다클팸 아니더라도 구매 가능) ▫️ 11월 초 신청 접수 ➡️ 11월 중순 발송 예정 ▫️ 시즌3 주제 <닭가슴살, 어디까지 먹어봤니?> 👉🏻 시즌2 때 많은 요청에도 불구하고 날씨가 너무 더워 택배 배송 문제로 보류 👉🏻 날씨가 추워진 관계로 좀 더 수월하게 배송이 가능함에 따라 드디어 오픈 👉🏻 다양한 닭가슴살 제품을 여러가지 브랜드로 Mix하여 구성 예정 ▫️ 라인업 사전 공개 예정 . 🚩 공지사항 ⚠️ 챌린지 피드는 꼭 매일 쓰실 필요 없습니다. ⚠️ "무조건 지키자!" 보다는 "최대한 지키자!" 마인드를 지향합니다! ⚠️ 피드는 최대한 자주 볼거구 챌린지 하시는지 가끔 불쑥 말 걸겠습니다?! ⚠️ 그럴 때 못 했다고 절망하지 않을 건강한 정신의 소유자를 환영합니다. ⚠️ 리그램글은 마감 접수 후 펑하셔도 좋습니다. (해주세요.. 제발) ⚠️ 이번에는 BEST 뽑아서 깜짝 선물 준다는 소리가.. (소근소근) . . . #다이어트 #다이어트소통 #직장인다이어터 #운동하는여자 #식단 #식단일기 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램 #비포에프터 #다이어트후기 #diet #dieter #dietfood #healthy #healthyfood
2018.10.21 매주 일요일 치팅하는 돌핀..🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ - 6일 완전 클린은 아니지만 식단 잘 지키고, 일요일만 먹고싶은거 먹어요😭😭 원래는 주말도 식단하지만..일요일은 1-2끼 먹는데..대부분 먹고싶은 걸로 먹고있어유... 오늘은 #서면 #컨트리맨즈 가서 #베이컨까르보나라#쉬림프시카고피자 #청포도에이드 맛나게 먹었네욥!!🙋🏻🙋🏻 요즘 일요일이 너무 아까운 저인데, 벌써 다가버렸지만 오늘 넘나 재밌는 하루여서 기분 조아요😍😍 인친님들도 주말 마무리 잘하세욥😘😘 - #망넛이네 #망넛이와건강한습관만들기 #돌핀_매일웨이트운동후유산소하기 🙆🏻‍♀️ (웨이트는 쉬었고 오늘 만보넘게 걸었어요!) - #다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트식단 #다이어트기록 #다이어트그램 #식단일기 #식단기록 #돌핀쓰식단 #다이어트간식 #운동하는여자 #운동기록 #운동스타그램 #웨이트 #웨이트운동 #dailyfood #diet #dietfood #dieter #dietgram
181021 🐖韓式烤肉日 三層肉❤️ 早餐:一片吐司抹大蒜奶油 👉200kcal - 午餐:烤三層肉 翼板牛肉 石鍋拌飯 韓式蒸蛋 很多韓式小菜 👉1140kcal - 三層肉真的爆炸油的哈哈哈烤到金黃酥脆超好吃🐖 只是胃還沒有好 不能吃太多泡菜😭石鍋拌飯也不能拌辣椒醬🌶️把泡菜烤熟一點吃比較不辣不酸 - #午餐 #lunch #점심 #점심밥 #삼겹살 #먹스타그램 #減肥 #減脂 #減肥計畫 #diet #dieter #dietplan #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단
달밤에 배고파서 #샤카 먹기💕 76칼로리밖에 안하니까 이 밤에도 부담 없구요😍 . #단백질쉐이크 지만 단백질 특유의 비린맛이나 탁한 맛이 안나구! 달달한 맛이지만 무설탕이구 단백질도 11g이나 들어있는데요😍 . . 요즘 바빠서 하루에 1-2끼는 요놈으로 해결하구있어요 . 포장도 너무 이쁘기때문에 다먹고도 버리기 아까움.. . 겨울이 온다고 옷이 두꺼워진다고 지방도 같이 두꺼워지지 말자구요💪🏻 추워서 운동은 못하겠다면 #식이요법 #식단 부터 해봅시다💪🏻💪🏻 . 곧 합리적인 가격으로 데리구올테니 기다려주세영😍😍 #세제로식단 #세제로공구 #삼페숏핑 . . . #다이어트 #다이어트식단 #식단 #다이어터 #닭가슴살 #현미밥 #다이어트도시락 #diet #dieter #다이어트식단일기 #운동하는여자 #헬스하는여자 #먹스타그램 #클린푸드
. 문득 올해안에 목표까지 뺄수있을까?라는 생각과 함께 배고픔이 밀려왔다..............🍔🍟🍕🍗🥐🥪🌭🍛🍧🍫🍭🍪🎂🍰 (feat.뱃고동소리)
181021 吃三層肉脂肪多多🐖 👉1441kcal : C71/F86/P89 - 可能中午吃很多豬肉很多脂肪 我晚上不太餓耶🤔好奇怪唷 - #myfitnesspal #減肥 #減脂 #減肥計畫 #diet #dieter #dietplan #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단
피자나오자마자 하나씩해치우고, 사진찍는다고 분명말했는데 한3초뒤에 손올라옴👍언제나 안맞음ㅋㅋ 그래두 뭔가 맛있게 잘먹어따~💗 . . #다이어트하지말자 #그래도오늘한끼니까괜찮아 #니뽕내뽕타임스퀘어 #다이어트 #다이어터일상 #다이어터 #diet #dieter #운동하는여자 #운동하는직장인 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스 #helth
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연속 5일 열시미운동하기🤗 오랫만에 금사부님도오셔갖구 진짜 열시미하다가 급 저녁먹을시간에는 꽁무니빼기♡ #다이어트 #다이어터일상 #다이어터 #diet #dieter #운동하는여자 #운동하는직장인 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스 #helth #셀피 #셀카 #selfie #workout #fitness #마포바디스타
#딴이치팅 #딴이점심 181021. Sun. 14:00 #점심 #lunch #이태원 #라페름 #laferme . . . 쿠스쿠스 #치킨스테이크 (Couscous Chicken Steak) 그린 #아보카도샐러드 (Green Avocado Salad) 클렌즈 #스무디 (Cleanse Smoothie) . . 13시 50분에 이태원 도착해서 요니스 플리 가려했으나 이미 20분만에 솔드아웃됐다는 소식을 접해서 포기하구 바로 치팅🍽 오랜만에 찾은 라페름은 여전히 푸짐하고 맛있었어요ლ(´ڡ`ლ) . 우다클3기 모집은 조기 마감했습니다🙋🏻‍♀️ 예상보다 많은 분들이 신청해주셔 사실 조금 얼떨떨했어요👉🏻👈🏻 우선 신청해주신 분들 다시 확인하고 공지글 올리겠습니다! 오픈채팅방은 내일 오전에 DM으로 주소 보내드릴거에요❣ . . . #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #운동하는여자 #식단 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기 #다이어트그램 #먹스타그램 #잇클린 #diet #dieter #healthy #food #foodie #eatclean #salad
#쥬181021 #쥬_점심 짜장면,탕수육,군만두 - 낚시 따라간 이유,,✨ 배부르지 않게 먹었어용! 배터리 없어서 점심 때 못 올리고 집 와서는 자느라 못 올렸당 ㅎ 낚시 따라갔다 와서 피곤해서 바로 뻗어서 자고 일어났더니 지금 이시간,,,.!🤭 간단히 스트레칭 하구 다시 자야겠다ㅎㅎ,,, #승진하리건생챌린지 #승진하리건생챌린지_쥬
181021 . 昼(12:00) 野菜スープ ピザ1切れ ナゲット4 . +(15:30) パンケーキ1 チョコ2 饅頭1 . #dieter #dietfood #food #foodstagram #lunch #soup #食事制限 #自炊 #食事バランス #食事記録 #食事管理 #体重維持 #体重キープ #体型維持
181021 . 朝(8:20) リンゴ½— フレンチトースト2切れ フランスパン2切れ . #dieter #dietfood #food #foodstagram #breakfast #🍎 #食事制限 #自炊 #食事管理 #食事バランス #食事記録 #体重キープ #体型維持 #体重維持
10/21(日)・ ・ ・ →女の子の日だし、、、 なんかもう色々情緒不安定!!! 女の子のときはダイエットガマンしない。 #ダイエット #ダイエッター #diet #dieter #痩せてやる
. #chacha _운동&식단일기👙👙 #20181021 . . . ................................................................ 🏃‍♀️야간운동🏃‍♀️ ✔플랭크 4m 33s ✔다운독 3m 08s ✔스쿼트 300개 (베이직 내로우 와이드 펌핑) ✔힙익스텐션 왼/오 15×3 ✔싸이마스터 허벅지 300개 ............................................................... . . . 🍴아점 포스트그래놀라+우유 천도복숭아1 🍴저녁 김밥 한줄 차돌박이(미나리쌈) 한점 . . . 🔒매일 할것🔒 *플랭크 - 3분이상 *스쿼트 - 200개 이상 *다운독 - 5분이상 . . . #아무것도하지않으면_아무일도일어나지않는다 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #diet #dieter #저염식 #다이어트밥상 #식단조절 #다이어트일기 #다이어트그램 #집에서운동 #홈트 #홈트레이닝 #습관이사람을만든다
Kennt 100% jeder, ob mans gerne schaut ist eine andere Frage...😂
#20181021 #밍쓰운동 . . 확실히 컨디션 별로니까 운동도 안하고싶고 뭔가 우웅하고 집이 불편해서 큰일:: 내일은 어떤하루가될까 즐겁고 재밌는하루가됬으면 좋겠다!!
2018.10.21 🤠 . 🕠 저녁 : 후레쉬콘샐러드, 닥터유에너지바, 계란 . 저녁은 원래 고구마 먹는데 고구마 삶기 귀찮아서... 다 귀찮아서🤦‍♀️🤦‍♂️ 집에 있는거 뒤적거려서 찾아서 먹었다..🤷‍♀️🤷‍♂️ 밖에서 막 먹은 다음날은 귀찮아진다...👀👀 희희👊👊 노답..
•2018.10.21•간식 . .#엽떡 -떡 두 개, 어묵 세 개, 야채 튀김 1/4, 만두 튀김 1/2, 치즈 . .진짜 조금씩 음미해가면서!! 맛 봤다. 헤헤 그러니까 만족감도 있고 기분도 좋다😆 . .사진은 아침에 먹을 고구마!! 왕 크다. 치즈를 좀 사다가 에그 슬럿을 해먹어 볼지 고민 中😎
누군가의 도전을 있는그대로 응원해준적이 있었던가 너는 안돼, 이건 아니야라고 가둬두진 않았던가 진짜 지지해줄수 있는 그런사람을 찾아서 #여행스타그램 #london #런던
나보다 더 지-독한 토토랑 😇 좀 많이 길었던 런트래블 #TRANSJEJU . . 111 이라는 숫자가 너무 예쁘지 않냐며, 어둠 속 추운 산속을 달리면서 수학여행 갔는데 잠자기 싫어 몰래 빠져나온 학생들이 된 것 같지 않냐며, 쏟아지는 졸음에 멍 때리면서 걷다가 방금전에 잠깐 꿈 꾼거 같다며 해맑게 말하며, 아직까지도 어제 일이 꿈만 같다며 실감이 안난다는 정은언니 덕분에 힘들다는 투정 하나 못 부리고 묵묵히 트레일워킹 잼 ^^* . 완주하자마자 한라산은 두번 다시 못뛰겠다며 내년에 #TNF100 같이 뛰자는 정은언니랑🤦‍♀️ . . 함께라서 가능 했고, 혼자서는 절대 완주 못했을 무려 111K짜리 한라산 모험⛰🏃‍♀️ 언니 아니였으면 절대로 완주 못했을거야😢 좋은 추억 값진 경험 얻게 해주셔서 고마워요❤️ . . . #헬트레블 #지독끝판왕 #프로지독러 #transjeju #travel #한라산 #백록담
ㆍ ㆍ 18.10.21 일요일 저녁식단 #181021 🍽 🍷칠레산 카베르네쇼비뇽 반병 🥗리코타치즈 샐러드 1/2 🍴찹스테이크 1/5(고기약간, 양파, 파프리카) 🍽 매주 일요일은, 휴무이자 치팅데이 😍😗❤ 오랜만에 와인 마셨더니 금방 취한다 ㆍ 내일부터 다시 빡세게 운동💪💪💪 ㆍ ㆍ ㆍ #아침식단 #점심식단 #저녁식단 #다이어트 #diet #식단 #다이어트식단 #직장인다이어터 #다이어터 #dieter #다이어트기록 #직장인다이어터 #다이어트식단계정 #다이어트식단일기 #식단일기 #식단조절 #dietfood #식단관리 #일상 #데일리 #소통 #다이어트소통 #다이어트맞팔
ㆍ ㆍ 18.10.21 일요일 점심 식단 #181021 🍽 ㆍ 🥘염소탕 한그릇 (국물없이 염소고기, 부추 건져먹음) 🍢묵 4조각 🌶오이고추 2개 🥗막국수 야채만 (당근,오이,깻잎) 🍎사과대추 3개 🍽 #아침식단 #점심식단 #저녁식단 #다이어트 #diet #식단 #다이어트식단 #직장인다이어터 #다이어터 #dieter #다이어트기록 #직장인다이어터 #다이어트식단계정 #다이어트식단일기 #식단일기 #식단조절 #dietfood #식단관리 #일상 #데일리 #소통 #다이어트소통 #다이어트맞팔
갈비 쪼아요❤️❤️
나리언니랑 21줄 기록 세웟엇는데... 마성의 김밥 떡볶이 내 생에 내가 너를 놓을수 있을까? . . . . . . . #home #homemade #cooking #cook #분식 #김밥 #떡볶이 #에어프라이어 #쉬림프 #바삭 #좋은날 #그리운날 #먹는날 #빨간맛 #정성 #먹스타그램 #맛스타그램 #식샤를합시다 #continue #food #diet #dieter #sunday
#20181021_승은 #승은하루식단 #승은_점심 🥢 엄마가 만들어준 김말이 하나, 양파튀김 4조각 #승은_저녁 🥢 #잡곡밥 2숟가락, 갈치 1조각, 무생채 #승은_운동 #공복운동 사이클30분 #오후운동 사이클30분, 스쿼트 30개, 다노레전드스트레칭 오늘 자취방 안가서 내일 새벽출근,,,두렵지만 본가가 훨씬 맘도 편하구 좋다 얼른 자구 한주 시작 개운하게 해야지 💫
#운동_율리 #율리_하루정리 약 기운에 언제 잠들지 몰라서 후딱 올리는 정리 지금도 졸려 죽어요,,,내일 공복운동하고싶으니까 꺼져주라 감기샛기야,,, . #승진하리건생챌린지 #승진하리건생챌린지_율리 . #망넛이네 (@mangnut2 ) #망넛이와건강습관만들기 #율리_전날다음날먹을식단짜기_매끼니단백질챙기기 ✔️아침🙆🏻‍♀️점심🙆🏻‍♀️저녁🙆🏻‍♀️ . #지니랑오래하자_끝나도계속하는율리 👉🏻아침 공복운동(걷기 or 자전거) 매일 하기! 🙅🏻‍♀️ 감기임니다,,, 👉🏻전날 정한 하루식단 꼭 지키기_아침🙆🏻‍♀️점심🙆🏻‍♀️저녁🙆🏻‍♀️ 👉🏻잠자기전에는 꼭 배고픈 상태로 자기 🙆🏻‍♀️ 👉🏻야금야금 군것질 x (차라리 간식타임 갖기) 🙆🏻‍♀️ 👉🏻매일 10000보 이상 꼭 걷기! 🙅🏻‍♀️ . #다이어터 #다이어트 #다이어트운동 #운동일기 #운동관리 #운동 #홈트 #걷기운동 #공복운동 #요가 #필라테스 #등산 #다이어트그램 #다이어트기록 #플렉시테리언 #유지어터 #diet #dieter
하늘공원 갔다 왔어요💕 핑크뮬리, 댑싸리 너무 이뻤어요ㅠㅠ 가을느낌🍃 🍁 갑작스럽게 내일 부터 출근 하게 되어서 쪼~끔 슬프지만 열심히 달려보려구요😁👍 앞으로 많이 많이 바빠지겠지만 다이어트도, 일도 화이팅! . . . . . . . . . #베니굿다이어트 #beforeafter #weightloss #dieter #체중기록 #운동 #식단 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #diet #다이어트그램 #다이어트계정 #소통 #다이어트소통 #눈바디 #운동하는여자 #좋아요반사 #셀피 #셀카 #셀스타그램 #선팔 #맞팔 #오오티디 #옷스타그램 #ootd #dailylook #데일리룩 #데이트룩 #빅사이즈
하늘공원 갔다 왔어요💕 핑크뮬리, 댑싸리 너무 이뻤어요ㅠㅠ 가을느낌🍃 🍁 갑작스럽게 내일 부터 출근 하게 되어서 쪼~끔 슬프지만 열심히 달려보려구요😁👍 앞으로 많이 많이 바빠지겠지만 다이어트도, 일도 화이팅! . . . . . . . . . #베니굿다이어트 #beforeafter #weightloss #dieter #체중기록 #운동 #식단 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #diet #다이어트그램 #다이어트계정 #소통 #다이어트소통 #눈바디 #운동하는여자 #좋아요반사 #셀피 #셀카 #셀스타그램 #선팔 #맞팔 #오오티디 #옷스타그램 #ootd #dailylook #데일리룩 #데이트룩 #빅사이즈
🥣 黑芝麻 • 脱脂奶 • 麥片 1脂 • 1奶 • 1穀 ▪️ Black Sesame • Nonfat-Milk • Oatmeal
181021 #다이어트 #다이어트식단 #식단일기 #식단기록 #운동일기 #diet #dieter #rawfood #클린식단 #식이조절 #직장인다이어터 #아가리어터탈출 #다이어터그램 #얄루 #다짐 #버닝 🔥#도시락 #유부초밥 #내껀현미밥 #계란말이 #제로칼로리유 #새송이버섯구이 #브로콜리 . . . .오랜만에 도시락 싸기 .계란으로 멋이란 걸 부려본닷 ✌🏻 .한공기 분량으로 만들어 드렸는 데 배고픈 신 것 같음, 다음엔 2공으로 !!☺️☺️
#20181021 #밍쓰식단 🍽저녁 • 바나나두개, 콘스프 . . . 스트레스받고 집도 오기싫고 엉망인상태이니까 뭔갈 먹는것도 귀찮고 몸도 피곤하고..바나나먹고싶어서 퇴근하고 홈플러스갔다가 자전거타고 집에왔숩니다!! 오늘은 오랫만에 어떤 운동을할ㄲ👀👀
니들 오늘따라 친한데~~~~😍 . . 매번 제대로 못놀아줘서 미안했는데.. 오늘 낮 다이소가서 득템~~ 뭐냐? 혜교 니가 더잘노노~???!! . . . #고양이 #집사 #루피네집 #혜교 #장난감 #cats #catstagram #neko #kitty #instahealth #daily #diet #dieter #공유 #소통 #yolo #fff #좋아요 #소확행 #일일일식 #다이어트 #다이어터
화안낼테니깐 주말데려와 😡
이 좋은날에 사랑하는 나의 친구들과 사랑하는 나의 가족❤️ 곁에 있어 행복해, 늘 감사하며🙏 - #mybirthday #👪
#181021 4:00pm 연어초밥9pcs+귤시식한조각 6:30pm 마카롱 작은거 3개(210kcal)+큰거두개(약 320kcal)+편의점커피(125kcal) - 운동: 칼로리태우기 3번예정 - 오늘 식단 맘에 안듬..^^ 낼부터 꾸준한 클린식단!! 그래도 나름 조절한거다,,라고 말하고싶다ㅜㅜ 햄버거 참았는데.. 오늘 과제하러 아침부터 분주했고 어제도 카메라 sd카드사러 힘든데 꾸역꾸역 다나면서 고생하는데 아빠가 자꾸 내가하는일 무시해서 진짜 화났다. 속으로 폭발해서 속사포처럼 하나하나 뱉으려다가 참았다. 내가 멋있고 고생하는건 말이아니라 행동, 결과로 보여주면 되는거니까. 참자. - #다이어트 #다이어트식단기록 #다이어트계정 #다이어트소통 #식단일기 #대학생 #대학생활 #자취생 #자취생다이어터 #다이어트기록 #일기 #다이어트일기 #diet #dieter #diary #식단조절 #홈트 #클린식단
②⓪①⑧.①⓪.②① 아침 ❌ᴅᴀʏ 7️⃣💬저녁 -사케동+닭가라아케 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ분명히 주말에 치팅데이 안만들겠다고 다짐했는데.. 치팅데이치곤 약하다고 생각하며😂 아근데 여기 사케동존맛탱이다 👍🏻 7일만에 저녁먹어서 아직도 배가 빵빵하다 ☺️ 오늘 배불리 꿀잠 잘수있을것 같다 헿 행복했던 내 주말 식단일기도 오늘 끝 ✌🏻 _ _ _ #다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어트자극사진 #저녁식단 #주말 #클라임타워 #식단조절 #다이어트일기 #다이어트다이어리 #식단일기 #다이어터그램 #맞팔 #학생 #대학생 #대학생다이어트 #관리하는여자 #헬스타그램 #운동스타그램 #지혜로운다이어트 #저녁 #경성대맛집 #겐야돈부리
#서브웨이 내 다이어트그램 첫번째 피드는 내가 젤루 좋아하는 서브웨이ღ 오늘은 베지에다가 오믈렛 추가해서 먹었당 저번에 소스 아무것도 안넣어 먹어서 반밖에 못먹고 버렸던 기억에... 소스는 렌치랑 후추 올리브오일로! 알바생이 랜치 추천해줘서 랜치먹었는데 랜치가 칼로리 젤 놉단다.알아보고 먹을껄..후회막심중😱 - #every_dieter #다이어트 #다이어트중 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #대학생다이어터 #다이어트기록 #식단기록 #식단일기 #서브웨이 #베지샌드위치 #diet #dieter #dietgram #subway #subwaysandwich
②⓪①⑧.①⓪.②① 아침 ❌ᴅᴀʏ 7️⃣💬간식 -아메리카노☕️+레드벨벳케이크 🍰 오랜만에 기장 데이또 햇다 🚘 양심상 케이크는 하나만...그리고 음료는 아메 😂 케이크 넘 빨리 먹어서 오빠가 배고프냐고 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한조각 더먹을랬는데 자제했다 그리고 저녁먹었다 💧 _ _ _ #다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어트자극사진 #커피 #케이크 #카페 #클라임타워 #식단조절 #다이어트일기 #다이어트다이어리 #식단일기 #다이어터그램 #맞팔 #학생 #대학생 #대학생다이어트 #관리하는여자 #헬스타그램 #운동스타그램 #지혜로운다이어트 #간식
Buona domenica Dietini‼️🍃✨ Siete carichi per scoprire un altro nostro grande traguardo raggiunto da #dietnaturalmessina e dalle nostre Dietine⁉️💕✨ Oggi il Prima&Dopo che vi proponiamo è della nostra Dietina Giovanna che ha perso ben 16KG‼️👸🏼✨ Grazie alla nostra Dottoressa Luisa 👩🏻‍⚕️, la Dietina Giovanna oltre a perdere 16KG sta soprattutto rimodellando la sua silhouette con le nostre creme #dietnaturalmessina ‼️💪🏻✨ Giovanna grazie all’ALGAPLUS sta andando a bruciare l’adipe localizzato, lavorando non solo dall’interno del suo copro con gli integratori e una sana alimentazione ma anche dall’esterno con le nostre creme naturali, ottenendo risultati impeccabili‼️👸🏼✨ Ovviamente la nostra Dietini Giovanna non si ferma qui, ma voi⁉️ Siete pronti a continuare o ad iniziare il nostro percorso di rieducazione alimentare con il vostro amato team di #dietnaturalmessina ⁉️😜✨ Vi aspettiamo per una consulenza, dubbi o perplessità al nostro centro #dietnaturalmessina , potete scriverci anche su Facebook o qui su Instagram ‼️✨🌞 #dimagrireconsuccesso #dimagrirecolsorriso #dietnatural #dietnaturalmessina #dieting #dietfood #dieta #dietasana #saliminerali #pesoforma #fashionfoodie #diet #dietamediterranea #dieter #diets #adesso #adessopuoi #dietsummer #fashionfoodie #dietfood #food #foodporn #foodgasm #foodpornography #dietas #dietalami #dietando
내일부터 집중합시다. 모든날 모든순간 , 언니랑 이야기 하러 만나는 시간이 제일 재밌다. 언니 명심해요. 고구마 100개입니다 한상자 아니예요. 🍠 _ - - - - 내일 부턴 미역줄기랑 닭가슴살만 먹어야겟다 1000칼로리 넘게 먹엇지만 마법의약이잇으니까 _ #먹방
2018.10.21 저녁: 삼겹살과 소시지🍖🍖 간식: 미주라🍩1 , 떡3조각,🍊1 후식: 푸링글스2, 로투스1, 일본과자 1 (작은것)
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