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#Repost @attanasi_training_venezuela with @get_repost ・・・ ¿Practicas diferentes deportes de fuerza y de resistencia? Si es así, habrás oído seguramente hablar del mito del efecto postcombustión. Aquí te explicamos lo que encierra este efecto y su funcionamiento. Te tiras en el sofá un rato después de entrenar para darle a tus músculos un merecido descanso y aun así quemas calorías. ¿Demasiado bonito para ser cierto? Pues lo es, gracias al efecto postcombustión. 1. ¿QUÉ ES EL EFECTO POSTCOMBUSTIÓN? El efecto postcombustión designa el consumo calórico incrementado de después del entrenamiento. Desde un punto de vista científico se le conoce como “Excess Post-exercise Oxygen Consumption” o EPOC, lo que significa en español: Exceso de Consumo de Oxígeno Post-ejercicio. 2. ¿QUÉ CONVIENE COMER PARA FAVORECER ESTE EFECTO? Según uno de los mitos relacionados con este proceso, “los carbohidratos obstaculizan el efecto postcombustión”. Esta afirmación es falsa. Poco importa si comes carbohidratos después del entrenamiento, ya que el efecto postcombustión se produce de todas maneras. Este mito se debe al hecho de que se confunde el efecto postcombustión con el metabolismo de grasas. Lo que sí es cierto es que el consumo de carbohidratos después del entrenamiento tiene una incidencia negativa en el metabolismo de grasas. Consumir proteínas después del entrenamiento es por el contrario ventajoso para el desarrollo muscular post-entrenamiento. Por ello deberías consumir alrededor de 20 g de proteína después de entrenar porque tu cuerpo no puede sintetizar mucha más proteína de una sola vez. 3. CONCLUSIÓN. El valor orientativo aproximado constituye alrededor del 10 % de tu consumo calórico en el entrenamiento. Si quemas 500 calorías durante el entrenamiento, estarás quemando 50 calorías suplementarias después de éste por el efecto postcombustión. Esto no parece mucho en un principio, pero marca la diferencia a la larga. @attanasi_training_venezuela #Gym #GymTime #GymStyle #BodyBuilding #Training #GymLove #EatClean #Health #HealthyLiving #WeigthTraining #FitFam #GetFit #Ejercicios #HealthyLive #LifeStyle #FitMotivation #Motivation #Motivacion #BodyBuilder #Gimnasio #W
MOTIVACIÓN es una sola palabra pero que importante es para mi. Gracias a ustedes 👏 cada cambio... Cada repetición más que hacen por mi ME MOTIVA. Síguenos en Instagram Oficial @attanasi_training_venezuela @attanasi_training_venezuela @attanasi_training_venezuela y únete a nuestro equipo de entrenamiento desde ya en el @bodystargym.ccs o pregunta por nuestras asesorías On Line. #Gym #GymTime #GymStyle #BodyBuilding #Training #GymLove #EatClean #Health #HealthyLiving #WeigthTraining #FitFam #GetFit #Ejercicios #HealthyLive #LifeStyle #FitMotivation #Motivation #Motivacion #BodyBuilder #Gimnasio #Workout #WorkoutHard #Fitness #Coach #Trainer
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Спешим‼️ Спешим‼️сообщить Вам важную НОВОСТЬ 21 апреля, в клубе Gym Style состоятся ПЕРВЫЕ в Николаеве соревнования по Функциональному многоборью среди студентов. В борьбе за призовые места сразятся сильнейшие команды ВУЗов нашего города. Поддержи участников соревнований и стань частью нашей дружной Gym Style команды. Также в рамках соревнований состоятся показательные выступления: -студии Harlem @harlem_dance_club -детской Cheerleading команды @cheerleading_niko -команды Gym Style Workout @gymstyle_team -студии Воздушной Акробатики @butterfly_circus_niko Итак 21 апреля НЕ ПРОПУСТИ‼️😉 СТРАРТ 12:00!🙌🏻 Тренер команды @andreyycf 💪🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #явgymstyle #gymstyle #соревнованияниколаева #николаев #gymstyleclub #rest_in_niko #nikolaev #mykolaiv #nikolaevcity #vsconikolaev
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Credit to @georgiasims_gs : Sometimes you can see something so clearly in front of you and other times no matter how hard you look you just can’t see an answer or a solution. And that’s ok! Sometimes it’s alright just to ride the wave, live in the moment and not have all the answers or a plan! Just trust in the process and know that life always has a habit of working out great! . . . Hoodie from @prettylittlething , black, size 8, colour edited in post photo work! . . DM for diets and training plans . . #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #fitspo #fit #fitnessaddict #fitnessjourney #fitfam #fitgirls #lifestyle #instafit #instapic #prettylittlething #PLT #fitnessfashion #gymstyle #gymwear #gymclothes #fblogger #TERM1N8T0Rregram ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ⠀⠀⠀ᴛʜɪs ᴘʜᴏᴛᴏ ɪs ᴀ ʀᴇɢʀᴀᴍ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ᴀʟʟ ᴄʀᴇᴅɪᴛ ɢᴏᴇs ᴛᴏ: 👉 @georgiasims_gs ᴘʟᴇᴀsᴇ ᴄʜᴇᴄᴋ ᴛʜᴇᴍ ᴏᴜᴛ sʜᴏᴡ sᴏᴍᴇ ❤️ ᴀɴᴅ ᴅʀᴏᴘ ᴛʜᴇᴍ ᴀ ғᴏʟʟᴏᴡ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ᴄᴏɴᴛᴀᴄᴛ ᴍᴇ ғᴏʀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ● ʀᴇ-ɢʀᴀᴍs ● sʜᴏᴜᴛ ᴏᴜᴛs ● ᴄʀᴏss ᴘᴏsᴛɪɴɢ ᴛᴏ ᴛᴡɪᴛᴛᴇʀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Checking on the gains 😜 Grey on grey seamless leggings are officially booty day approved 🍑 Put them through a very sweaty lifting session and they are 100% sweat-proof and 100% squat-proof 💯 @gymshark you did good! 😍 Now please stop releasing new colors because my bank account needs a break 😅 ⠀ ⠀ Completely unrelated, but does anyone else feel like this week has flown by?! Can’t believe it’s almost Friday 😱🎉 Missed the gym yesterday thanks to Mother Nature and the fact that all I wanted to lift was food into my mouth 😋 but went for a nice long walk instead so no regrets 😊 Happy Thursday fitties! 💕 . . . #gymsharkwomen #bootyworkout #bootypump #bootybuilding #gymselfie #gymbooty #bootygainz #fitspo #girlgains #girlswholift #gymstyle #訓練 #減脂 #增肌 #翹臀 #深蹲
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🌟🌟 Power Porridge 🌟🌟 • FEIERABEND... ich hoffe Ihr genießt auch schon die Sonnenstrahlen!? 🌞😎 Ich gönn mir gerade auf Balkonien mein leckeres PORRIDGE mit Beeren, Banane und nem Espresso👌 Das Porridge habe ich mit Honig, Cranberries, Chia und Zimt verfeinert!! Meine SCHOKOLADE Whey (DOUBLE CHOCOLATE) ist heute versteckt 😉🙈 Das SchokoHerz zählt ja nicht... es ist seeehr schnell geschmolzen 😉😂 • #porridge #beeren #banane #eatclean #foodstyle #chia #zimtluder #cranberries #foodblogger #fitfam #energie #healthy #wheyprotein #coffeegram #fitlife #gesundeernährung #balance #igersgermany #whey #instadaily #oatmeal #fitspiration #gymstyle #veggie #fitgirl #motivation #foodporn #enjoyyourday #powerfood #likeforlike
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Most of the time society tells us that if you're strong your manly but I beg to differ💪🏾 There's always going to be an opinion somewhere so your better off just doing YOU! Question? Are you going to decide who you want to be or let somebody tell you? #happythursday 💕💪🏾 #sheefits
Cuando entrenas se nota
Women think lifting weight will make them look bulky ..... THIS IS A MISCONCEPTION .... Women SHOULD LIFT weight .... SWIPE LET 👈to know the answer ///////////////////////////////////// @gerardsgym 🤙/////////////////////////#gymrat #fitness #fit #gym #gymmotivation #loveyourself #bodyfitness #shapeurbody #gymmotivationalquote #girlswholift #gymstyle #bodybuilding #bodypositive #love #qatar #expert #amazingqatar
Жим Брэдфорда. Прорабатывает все пучки дельтоидов. Мощное упражнение, сочетающее армейский жим и жим штанги из-за головы. Стартуйте небольшим весом, чтобы правильно выполнить и хорошо прочувствовать дельты. Удачной треши, плечистых плечей! #явgymstyle #gymstyle #тренировкаплечей #жимбрэдфорда #бодибилдинг #тренерниколаев
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Kepuasan itu saat apa yg kita perjuangkan menghasilkan pencapaian yg kita impi2 kan ❤️so usaha itu wajib 💪🏿🙏❤️
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