#LilianeInspira

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Boa noite, meus amores O fim do ano é sempre um bom momento para pensar fazer aquela reflexão sobre a vida e ai vem os desejos para o ano seguinte, não é mesmo??? . QUEM AI PENSA DIFERENTE DE MIM? Quero trocar o carro, ir morar em Portugal rss, encontrar um namorado, casar, emagrecer, fazer plástica, ganhar prestígio. E todas as pessoas procuram felicidade. . . Diante da expectativa de receber algo novo a tendência é sempre desejar o melhor. Se você for fazer algum pedido, peça para 2019 SABEDORIA e não felicidade. Felicidade passa, sabedoria NÃO! E felicidade não produz sabedoria e o oposto sim. O salmista diria o pedido que Salomão fez agradou ao Senhor. Por isso Deus lhe disse: “Já que você pediu isso e não uma vida longa nem riqueza, nem pediu a morte dos seus inimigos, mas discernimento para ministrar a justiça. Farei o que você pediu. . Eu lhe darei um coração sábio e capaz de discernir, de modo que nunca houve nem haverá ninguém como você. . Também lhe darei o que você não pediu: riquezas e fama, de forma que não haverá rei igual a você durante toda a sua vida. E, se você andar nos meus caminhos e obedecer aos meus decretos e aos meus mandamentos, como o seu pai Davi, eu prolongarei a sua vida”. . . Gente esse ano foi bastante desafiador para todos, mas antes de olhar o ano que passou e pensar em tudo que foi ruim, veja o quanto cresceu com isso, dificuldades e desafios são aprendizados. Tenho esperança que esse mundo mude para melhor, quero dizer as pessoas, somos especias e criaturas de Deus. Nada pode mudar o mundo que seja ver cristo em tudo e em todos!!!! 🤩🤩🤩 . . #bíblia #god #Cheiadoespirito #agradecequecresce #cristojesus #Jesus #Deus #renasceremcristo #Lilianeinspira
Você está feliz com seu corpo? O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ SE COMPARA? VOCÊ PODE: Sentir-frustação Desmotivar-se Querer resultados mais rápidos Inferiorizar-se Sentir-se incapaz Querer desistir LEMBRE-SE QUE SÃO: Pessoas diferentes 👨‍🔧💃 Corpos diferentes 🤹‍♀️🤸‍♀️ Rotinas diferentes 🧗‍ Genéticas diferentes 🕵️‍♀️👳‍♂️ Histórias diferentes 🕴🚶‍♀️ Dificuldades diferentes 🧖‍♀️🧖‍♂️ Gostos diferentes🎺🌱 Resultados diferentes 🌡 . SE INSPIRE MAS NÃO SE COMPARE. Não é justo se comparar com outras pessoas, se for para comparar, compare com você mesmo!👍 Prezem por qualquer mudança na sua vida, seja EMAGRECER ou GANHAR PESO de forma saudável. . Então preocupe-se em ser FELIZ! PARA ISSO, do seu jeitinho escreva aí nos comentários o que você acha não se comparar aos outros. Pode fazer quantos comentários quiser, desde que ele faça sentido. Apenas oi não vale! . #Lilianeinspira #golili #lifestyle #lilifit #corridaderua #corrida #running #run #runners #brasilrunners #instarunners #runner #viciadosemcorridaderua #euatleta #maniadecorrida #correndoporai #corridas #fitness #amocorrer #corredoresderua #correr #corridasderua #corridaurbana #saude #treino #foco
Amores, Meu 🐙saí de lá rastejando como 🐍, aí você percebe a zona de conforto que nosso corpo ama, pode imaginar se eu fosse uma sedentária. Desafio de alta intensidade que combinam corrida, exercícios com halteres, rubber bands e movimentos funcionais. Se não for pra treinar, eu desisto! E o melhor primeira aula é grátis, gostou né??? Mas nem tudo são flores, vá experimentar mas prepare-se pra acordar no dia seguinte morto e destruido😂 VOCÊ PODE ESCOLHER EM QUAL UNIDADE VOCÊ QUER TREINAR E TER TODA A EXPERIÊNCIA DE UM CONCEITO INÉDITO. #Lilianeinspira #golili #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #esmagaquecresce #bodybuilding #lifestyle #vidasaudavel #fit #treinofuncional #personaltrainer #treinoinsano #fikagrandeporra #workout #emagrecimento #vemmonstro #muscle #hipertrofia #fitnessmotivation #crossfit #foconadieta #treinotop
Bom dia amores Marque o AMIGO QUE TE DEVE UM DESSE sem glúten e sem açúcar. Quer a receita? Curte aqui 💜. Me siga @lilianenovais_ e ative as notificações para receber essa receita e outras dicas! Assim que eu editar eu libero aqui par vocês a receita, certo? Um dia abençoado, confie em Jesus! Confiar em Deus é a atitude mais acertada que um ser humano pode ter. · · #Lilianeinspira #paleo #healthyfood #eatclean #breakfast #comidareal #realfoodporn #realfoods #healthy #glutenfree #food #eeeeeats #healthylifestyle #realfooding #instafood #realfoodie #realfooders #realfood #brasilrunners #corredorderua #tbt #corredora #runner #instarun #corredoresderua
Boa segunda meus amores, por aqui corrido, mas voltando a ativa aqui no Inxta. . Seja o amor que você procura, goste do seu corpo magro, gordo, flácido ou definido. Aceite o joanete que você tem, ame seus quadris largos ou magrelos, goste dos seus cabelos, lisos, crespos, ondulados, goste do seu abdômen fofinho ou fitness. Aceite o melasma que tem na sua cara, eu nunca tive vergonha e sempre tratei pois mexe com auto estima, cuidado com tudo limite do extremo, limite da vaidade com a beleza representa risco. Tem coisas que podemos melhorar, tratar mas não mudar radicalmente para não perder nossa naturalidade e essência, então aceite!😉 . Fique contente ao se vestir, pois você se arruma para si, e não para agradar os outros, faça o curso, siga Jesus para agradar você e não os outros, e não tenha vergonha. Ele não é religião, pelo contrário, é motivo de alegria e prazer em nossa vida. . . #seame #Lilianeinspira #Golili #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #dieta #saudavel #emagrecercerto #emagrecersaudavel #vidasaudavel #emagrecer #emagrecercomsaúde #fitnessgirl #foconadieta #saúde #fitnessmodel #nutrição #saude #saudável #emagrecerdevez #reeducaçaoalimentarja #fit r #fitness #emagrecercomendo #perderpeso
Boa noite meus amores O terror que tocam nas pessoas em cima da falta de informação e do desespero por emagrecimento e resultados. Junta desonestidade, os interesses da indústria alimentícia, as mentiras e enganação com a preguiça das pessoas em pesquisar fontes seguras. São pessoas que não querem ser pessoas, querem ser robôs programados para fazer dieta! Nutricionistas excluíndo alimentos básicos para idolatrar alimentos mais CAROS, muitas vezes, para vender a marca X e ganhar também $, uma maioria faz isto, infelizmente é o mundo capitalista, mas tem os bons e desconfiem dos bons também. É o nutri, que não é nutri. A nutrição virou esse terror todo porque perdeu sua raiz, sua essência. É um mundo capitalista, onde tudo é muito caro, muitas pessoas obesas e com sobrepeso, tanta oferta é gente nem aí para pessoas e MUITO aí pra dinheiro, comer banalizou, nada pode, tudo faz mal, tudo é ruim. Resultados muitas pessoas doentes, infelizes, "a ocasião faz o ladrão" ditado antigo e real! É da nossa cultura não se preocupar com qualidade de vida, uma pessoa que prima pela qualidade de vida, primeiramente cuida do meio ambiente. 👉Nossa saúde x saúde do planeta! A FRASE TEM ALGUM SENTIDO PRA VOCÊ? Ser franca machuca muita gente aqui, mas adoecer de preocupação com o exterior de nada adianta se você não tem o mínimo de informação num todo, como funciona a CADEIA ALIMENTAR. Busque um tiquim de informações, estou aqui pra te motivar e te colocar pra cima, e lá na frente você vai me dizer o quão valeu a pena! Comemore cada pequeno progresso, aquela barra de chocolate e fandangos que tu conseguiu comer HOJE e se sente feliz ao invés de triste se culpando, também é um progresso. A culpa engorda e nos destrói.Tenha calma todas as mudanças na vida levam tempo, é gradativo, e muitas vezes erros e frustações. Não sinta mal, se tu ainda não consegue comer o chocolate sem medo, você vai chegar lá e mudar a sua relação com a alimentação. Amores, vocês estão gostando dizem pra mim ai nos comentários se SIM ou não, isso vai me ajudar muito trazer mais conteúdo pro ocês.👇💜 E deixa uma bitoca aqui pra mim😉😻💋 #Lilianeinspira #Corredores #nutrição #vidasaudavel #emagrece
Meus amores, estamos chegando na reta final de 2018 SONHOS, PLANOS, DESEJOS. {{Realização!}}!! . . Porque nem só de treino a gente vive né🙄 minha vida vai muito além do fitness. Eu gostaria de começar a compartilhar mais com vocês. Porque é muito importante saber se vocês querem e se vocês curtem esses outros tipos de posts (comentem aqui sim, ok? 💜 Mas antes quero agradecer o carinho imenso que vocês estão me dando e por transmitirem tanta coisa boa 🤩🤩 . Seja na sua área profissional, nos seus estudos: Como aumentar foco: . 1 - Mantenha o celular longe, ele é motivo para qualquer distração. Experimente deixar ele longe ou desligado pra ver a diferença 😏 2- Tenha em mente o que você vai estudar e quanto tempo vai levar: anote e planeje-se 3- Estude a bíblia, ouça música clássica, louvor! Ajuda muito na concentração, experimente! Eu deixo rolar dá uma acalmada. 4- ore 05 a 10 minutos pelo menos por dia. Ajuda muito no foco e na concentração. Depois que estreitei o relacionamento pessoal com Deus, não parei mais! Para quem estava perguntando sobre, comecei lendo a bíblia em casa mesmo. Ter um relacionamento pessoal com Jesus começa no momento que percebemos nossa necessidade dEle, não estou falando de religião. (Nizan Guanaes) diz acreditar em Deus evita que a gente seja movido pela besta que está no homem. E é isso!!! Essas são minhas primeiras dicas. Se vocês tiverem mais alguma compartilhem aqui 👇🤩 . . #Lilianeinspira #Golili #gratidão #LifeStyle #vidasaudavel #corrida #Thegirlsmart
Bom dia meus xuxus ,,💜🙏 . . A gente vê tentas dietas, mas as três primeiras ai no ppst são FUNDAMENTAIS e contribuirão muito para você qie está na luta para seguir um novo hábito de vida mais saudável e ter sucesso Para se livrar do peso excessivo que você carrega faça: . . ➡️1- A DIETA DAS PESSOAS elimine pessoas negativas e tóxicas da sua vida. Ao contrário do carbo, elas causam á danos a saúde mental e física. É importante e conta muito nesse processo se restringir de influências negativas . . ➡️2- A DIETA DAS PALAVRAS as palavras têm poder. Elas abencoam e amaldiçoam, isso é profético e creio em tudo que há na Bíblia . 📒Tente proferir palavras gentis a respeito de si mesma. Pense Eu sou capaz ao invés de "Eu não consigo" Eu sou fraca, Eu não tenho tempo, Eu sou gorda, comece mudando seu discurso EU SOU LINDA, SOU A MENINA DOS OLHOS DE DEUS . . . ➡️3- A DIETA DO PENSAMENTO é onde TUDO começa. Eles se tornam realidade, sejam eles bons ou ruins. Ao invés de focar naquilo que você NÃO tem. Comece com que tem considerando seu progresso e sua transformação pense no HOJE . . . ➡️4- A DIETA DA COMIDA está é a dieta que fazemos para emagrecer, a mais simples neste processo por isto a última Seja flexível nas suas escolhas mas saiba restringir o que não te faz bem! Desapague da mala da sua vida. Sabe aquela mala que quase todos carregamos "as escolhas que fazemos", se não agrega desapegue. COMPARTILHE esse recado do CORAÇÃO com alguém ESPECIAL, estamos juntos👇✌ . . . Se você chegar até aqui, e chegará, você é forte, você já estará no seu maior etapa deste processo, parabéns e sucesso, seu nível de consciência já mudou! . . Beijocas Lili, . . . . #Lilianeinspira #nutricao #alimentaçãosaudavel #fit #saudavel #reeducaçaoalimentar #emagrecercerto #emagrecercomsaude #nutricaoeficiente #reeducaçãoalimentar #emagrecereaparecer #perderpeso #dieta #alimentacaosaudavel #saudável #emagrecersemsofrer #saudebemestar #emagrecercomsaúde #fitnessgirl #foconadieta #fitness #emagrecer #emagrecerdevez #vidasaudavel #fitnessmodel #emagrecercomendo
Vivo esse amor pelos esportes e alimentação e quando me perguntam se como bolo, pão, doce e etc. Ouvem que sim, se assustam como assim definida, pois o segredo está nas minhas escolhas Alimentos também são fonte medicinal e de combustível para nosso corpo: eles podem nos curar ou adoecer Quanto menos processos o alimento sofre, mais sua frequência será mantida. Por isso a importância de se ter uma fonte orgânica, de produtores locais, na qual o alimento não precisa sofrer com transportes, armazenamentos, preparos, entre outros, até chegar de fato à nossa mesa. A Comida viva os alimentos crus. Entender que nós somos os responsáveis pela saúde do nosso corpo, pela longevidade e força, pelas doenças e também pela cura. É evitar o açúcar porque vicia, aumenta os níveis de glicose Alimentos industrializados, embutidos, comidas artificiais e frituras tornam o processo de digestão pesado e lento, sobrecarregando alguns órgãos e impossibilitando o cérebro de comunicar-se adequadamente com corpo, mente e espírito ONDE QUERO CHEGAR quando você for participar de uma prova seja corrida amadora, trilha, escalagem, pedalar tome cuidado com o tipo de alimentação ANTES e DEPOIS isto faz total diferença no seu desempenho, temos sempre a ideia de que é melhor um prato de macarrão com molho de tomate antes da prova Acredito que o melhor tipo de alimentação seja a consciente. Seu significado é que estamos em total sintonia com nosso corpo e sabemos o que ele precisa em cada momento É importante termos a consciência dos alimentos como fonte medicinal e de combustível para nosso corpo. A partir dessa consciência, percebemos que existem alimentos que tiram nossa energia, nos deixam cansados, tristes, pesados… E outros, que nos nutrem, deixam-nos dispostos, fortes, leves e com todos os órgãos em pleno funcionamento Assim como tudo cada tipo de alimento tem sua frequência energética. Assim, o que ingerimos tem influência direta nos níveis físico, mental, espiritual e emocional · #Lilianeinspira #fitnessmodel #reeducaçaoalimentar #foconadieta #saude #dieta #saudavel #corridaderua #corredoresdobrasil #corredoresderua #runner
QUEM CONCORDA DIGA AMÉM! . . Existem momentos em que a nossa certeza de que Deus está cuidando de tudo é abalada. Nossa fé é declinada com o passar do tempo porque deixamos de pensar nas coiasas do alto. Porque o que a maioria não percebe é que na maior parte do tempo NÓS NOS ESQUECEMOS DE DEUS. #CheiadoEspiritoSanto #Biblia #Dad #Deus #CristoJesus #novotempo @estaescrito #Lilianeinspira #corridaderua
O QUE VOCÊ SENTE QUANDO SE OLHA NO ESPELHO? Você deixa de comer tudo que ama Muda completamente sua alimentação da noite pro dia Passa 8h sem comer nada, só na água. É comum pessoas me falarem que está tentando passar o dia todo sem alimentar pra perder peso Só que toda essa proibição começa a gerar sentimentos de ansiedade e tristeza, e o ficar sem comer é o jejum intermitente mas deve ser feito com base em evidências e não de qualquer jeito Mau humor, depressão e ansiedade podem ser resultado de uma alimentação desequilibrada, adotada, normalmente, por quem quer perder peso de forma rápida A cada dia passamos por novas experiências e nos tornamos pessoas diferentes, umas boas e outras ruins Quem está lutando contra a balança deve visar a reeducação alimentar, substituindo os alimentos anteriores por outros mais saudáveis, evitando a todo o custo sentir fome Aos poucos, com a perda de peso, encontrará aquela felicidade antes obtida através de doces, massas e gorduras em excesso. E você vai percebendo o resultado no ESPELHO e então você muda Hoje, recebi uma cliente que me olhou e disse eu queria tanto que não fosse oferecido café e lanche nos eventos para que ela pudesse fugir das guloseimas devido o sobrepeso, veja a situação Pessoas que desenvolvem essa rotina de pensamentos como uma ((SOLUÇÃO)) ❌ em si própria criam, às vezes uma sobrecarga emocional. A ideia é desenvolver um estilo de vida que cresça gradualmente de forma natural e espontânea com resultados benéficos. Sobre fonte de inspiração, pessoas reais, seja sua inspiração e encontre nos outros motivação, cada uma na sua esfera, eu não posso querer ser alguém de 1,90 se eu meço 1,54. Penso que só partilhando com sinceridade as nossas escolhas ou opções é que faz sentido. #Golili #Lilianeinspira · #entrenamientofuncional #lowcarb #realfood #emagrecer #fitnessmotivation #vidasaudavel #treinamentofuncional #funcional #crossfit #personaltrainer #fit #foco #treino #bemestar #treinofuncional #qualidadedevida #nutricao #funcionalfit #gym #funcionalidade #nutricaofuncional #lifestyle #fitness #training #workout #dieta #saude
Um bom dia bem colorido Quando você acorda mais cedo e se exercita, PENSE EM COMO VOCÊ SE SENTE BEM APÓS TREINAR. Agora PERCEBA COMO SEU DIA FLUI MELHOR se antes você falar com DEUS, não importa a religião, desenvolver esse hábito fundamental para busca do nosso equilíbrio mental e espiritual. Jesus e felicidade combinam. Sorriso no rosto tem tudo a ver, apesar de enfrentarmos dificuldades e de termos tantos desafios. o corpo fica mais preparado para enfrentar os desafios do dia. No trabalho, os níveis de estresse são reduzidos significativamente e você tem mais energia e habilidade para completar suas tarefas. Além disso, pode se sentir mais motivada a manter a dieta saudável Bom dia cheio do Espírito Santo · ·#Lilianeinspira #gratidão #Golili #brasilrunners #corredor #amocorrer #runners #instarunners #trailrunning #fitness #tbt #correndoporai #corredorderua #corrida #running #vidadecorredor #runner #corredoresdobem #corredores #corredoresderua #corredora #euatleta #corredoreseamigos #correr #loucosporcorrida #corredoramador #instarun #estilocorrida #viciadosemcorridaderua #corridaderua
👉👉Arraste pro lado Esse é um erro gravíssimo de muitas pessoas que no processo de emagrecimento ou ganho de massa magra acabam colocando suas expectativas em alimentos que parecem ser saudáveis mas não são . . ❌Você cuida do seu segundo cérebro, sabia que metade da dopamina e cerca de 90% da serotonina que circulam pelo seu corpo para gerar bem-estar são produzidas dentro do intestino. E para mantê-lo equilibrado e funcionando adequadamente é fundamental cuidar da saúde da sua flora intestinal NÃO PRECISA INVENTAR A RODA, entende, não precisa trabalhar apenas pra comer, são tantas opções boas e com preços acessíveis, a falta de informações e a preguiça faz com que as pessoas se alimentem muito mal, tanta gente que acorda sem alegria de viver, vive de função, multitarefa, onde está o equilíbrio? Busque equilíbrio entre CORPO, MENTE E ESPÍRITO, vejo tantas meninas escravas de um corpo escultural com uma alma doente e DESTRUÍDA. Pergunto a você SEM EQUILÍBRIO faz sentido um corpo bonito e a mente doente? Essa mudança tem que ser 360° · · #emagrecersaudavel #fitnessmodel #Lilianeinspira #foconadieta #reeducaçãoalimentar #emagrecercomsaúde #saude #emagrecer #emagrecersemsofrer #saudavel #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #emagrecercomendo #dieta #emagrecercerto #emagrecerdevez #emagrecereaparecer #nutrição #emagrecercomsaude #saudebemestar #fitnessgirl #saudávelparasempre #fitness #saúde #vidasaudavel #nutricao #reeducaçaoalimentar #alimentaçãosaudavel #lowcarb #realfood
Boa noite xuxus, semana abençoada, quando temos Deus no controle você encontra tempo pra tudo Senhor Deus, hoje eu não quero pedir nada, porque eu já pedi tanto e tanta coisa me foi dada. Eu só quero agradecer: muito obrigada! Obrigado Deus por me abençoar muito mais do que eu mereço Agradeço a Deus pelas conquistas até o momento, mas peço a Ele para me dar sabedoria para conquistar muito mais. Bora dormir que amanhã é um novo dia · #Lilianeinspira #vidasaudavel #corridaderua #esporteinterativo #correrecompartilhar #treino #corrida #esportes #esporteévida #euatleta #esportesaude #lifestyle #viciadosemcorridaderua #running #esportemundo #estilocorrida #fitness
Bom dia xuxuzinhos meus 😍 Como fala? É autoestima que fala? É amor próprio que se diz? É a certeza de ser alguém incrível Vibre amor, paz, gratidão que essa seja o foco da sua atenção Coloque sua intenção no que é positivo e VEJA AS COISAS ACONTECEREM! #alimentaçãosaudavel #Lilianeinspira #Golili #emagrecereaparecer #vidasaudavel #emagrecersaudavel #fit #nutricao #emagrecersemsofrer #fitness #reeducaçãoalimentar #saudebemestar #fitnessgirl #saudável #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #saude #reeducaçaoalimentar #dieta #fitnessmodel #saudávelparasempre #perderpeso #emagrecer #foconadieta #alimentacaosaudavel #saudavel #emagrecercerto #nutrição
Oiii xuxus boa tarde Segunda-feira dia mundial da promessa, começo esse post com um olhar para nosso passado aos atletas amadores" De que forma o meu ESTILO DE VIDA desde pequena foi um estímulo para tal prática? No no interior da Bahia eu ia pra escola andando 40 minutos embaixo do sol quente em comparação com a que tem tudo pronto em casa será esse já um grande estímulo de uma vida saudável? Ir para escola caminhando ou correndo será já um passo à frente para ganhos máximos em relação a que só entra em uma Van da escola e caminha até a sala? ESCOLHAS definem nossa qualidade de vida. Esse fator “qualidade de vida” é fundamental para equilibrar todo o resto. · #emagrecercerto #Lilianeinspira #foconadieta #emagrecerdevez #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #emagrecercomendo #reeducaçaoalimentar #fitnessgirl #fitnessmodel #emagrecercomsaude #fit #fitness #perderpeso #nutricao #saudávelparasempre #saudavel #emagrecercomsaúde #saudebemestar #emagrecersaudavel #reeducaçaoalimentarja #saude #emagrecereaparecer #nutrição #saudável #alimentaçãosaudavel #emagrecersemsofrer #vidasaudavel #emagrecer
❌Passe pro lado➡️➡️ ❌🍟🍔🍬🍕😜 . FAÇA AS CONTAS QUANTO VOCÊ GASTA com biscoitos, restaurantes, guloseimas, salgados, sorvetes, pizzas, doces. COMPARE você preparar pelo menos parte da sua alimentação. Não custa caro ser saudável, além de ser prazeroso fazer algo pra você, seu corpo NÃO É LIXO!!! É uma questão de qualidade de vida, e pense que um dia você vai envelhecer com saúde!!! O meu vídeo de 2014, eu não era 100% natural, compare o resultado com hoje que equilibrei tudo é impressionante como muda 360° , eu não tinha definição. Conselho NUNCA busque emagrecer e sim melhorar sua qualidade de vida, a estética é consequência das suas escolhas. . #Lilianeinspira #fitnessmodel #reeducaçaoalimentarja #emagrecer #reeducaçãoalimentar #fit #alimentaçãosaudavel #emagrecereaparecer #fitnessgirl #emagrecersaudavel #saudebemestar #saudávelparasempre #reeducaçaoalimentar #emagrecersemsofrer #nutrição #alimentacaosaudavel #nutricao #fitness #dieta #vidasaudavel #perderpeso #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecercomsaúde #saude #emagrecercomendo
❌Como perdi gordura abdominal?❌ Passe pro lado ➡️➡️ caminho é longo, conheço bem "você é o que você come" mas não impossível, é comum pensar em desistir, isto ocorre quando ainda estamos para galgando um nível o meu EU "autoconhecimento", é essa palavra é mágica na nossa vida digo pra tudo! Comece devagar com o PLANO ALIMENTAR, TREINO E DESCANSO Não tem pra onde correr, não existe fórmula mágica, cinta modeladora, pílula emagrecedora, marmita fit disso e bla bla. Não faça RESTRIÇÕES ALIMENTARES. Lembre-se QUERER A BARRIGA DOS SONHOS, não se comparar aos outros e SEJA SUA NAIOR INSPIRAÇÃO Quem disse que era fácil, nada se conquista de um dia pro outro, tudo precisa de TEMPO e com nosso corpo não é diferente, cada corpo é um corpo e o meu corpo nunca será igual ao seu e vice-versa, e ai foi que aprendi a valor o corpo que eu tenho e cuidar dele da melhor forma pois é meu templo, sem NEURA. Hoje vivo saudável e com muita energia priorizando sempre o que comer porque meu templo não é LIXO❌ Muito importante compreender que há tempo pra tudo, sim como os ensinamentos de Jesus, treinar com moderação, dormir, comer aquilo que tenho vontade meu corpo se adapatou melhor 80% alimentação saudável 20% comendo aquilo que eu tenho vontade, eu ao contrário tinha dificuldade pra pegar massa, desde que passei conhecer meu corpo descobri o ponto chave gastava mais do que comia. Mas tarde postarei um vídeo que não carregou neste post de 2016, eu estava magra e roliça sem cintura. Aprendi ler os rótulos dos produtos também. Importante perceber os sinais do corpo quando você está com aparência de DOENTE por neura. #Lilianeinspira · #emagrecimentodefinitivo #emagrecer #emagrecimentosemsofrimento #alimentacaosaudavel #emagrecimentoconsciente #saúde #fit #nutricao #comidadeverdade #emagrecercomsaude #emagrecimento #dietasemsofrer #motivacao #alimentaçãosaudável #fitness #saude #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #vidasaudavel #emagrecimentosaudável #foco #reeducacaoalimentar #lowcarb #emagrecimentosaudavel #saudeebemestar
Boa tarde xuxus, felicidade é dia frio com o ceu azul😜😜 . . Na vida tudo que você fizer faça com muita determinação e com muita perseverança. Tendo sempre muito desejo de alcançar seus objetivos, com fé em Deus Marque aquela sua amiga que precisa de um punhado de inspiração👇👇 . . #Lilianeinspira #Golili @adidasrunners . . . #futebol #maniadecorrida #vidasaudavel #esporteévida #lifestyle #corridaderua #esporte #run #esporteesaude #correrecompartilhar #running #esportedamente #brasil #esportemundo   #treino #esportesaude #esporteradical #euatleta #esporteinterativo #esporte #corrida #estilocorrida #esporteespetacular #saude #fitness #viciadosemcorridaderua #esporteevida
Boa tarde xuxus, Como é bom ter muito mais que uma religião, muito mais que um protocolo. Ter ELE Jesus, não é ter ausência de dias tristes, mas é ter a plenitude de ter a sua presença em todos os momentos Que eu tenha capacidade de aceitar todos as dificuldades, agradecendo tudo aquilo que chega até mim. Aceitando o que não pode ser mudado, sem perder a FÉ Dias bons, dias difíceis, e então penso que é uma provação divina. Não saber o que vem pela frente, mas acreditar que será sempre para o nosso bem Eu confio em Jesus. E você? @estaescrito #Jesus #Biblie #god #JesusCristo #CheiadoEspiritoSanto #Lilianeinspira #Golili · · #emagrecercomsaúde #saudávelparasempre #dieta #emagrecersemsofrer #fitness #saúde #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #emagrecer #fitnessmodel #perderpeso #emagrecersaudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentarja #nutrição #nutricao #alimentaçãosaudavel #fit #vidasaudavel #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saude #fitnessgirl
Bom dia @smartfit bom dia xuxus Tem alguém ai que ama treinar?👇👊😜 · E você que tem resistência me fale qual seu maior desafio? Já ouviou essa máxima "Faça acontecer que eu faço valer a pena"! Tenho a máxima de que QUALQUER PESSOA É 100% CAPAZ DE CONSEGUIR, DESDE QUE SAIBA FAZER DA MANEIRA CERTA! Se fizer a coisa certa é inevitável que você mude de hábitos e lembre-se todo começo é árduo. . . #fitnessjourney #fitnessphysique #fitnessgirl #fitfam #fitnesstrainer #fitness #workout #fitnessmodel #fitnessgear #lifestyle #fit #muscle #fitnessbody #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessgoals #fitnessfood #Lilianeinspira #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #health #gym #bodybuilding #motivation #fitnessmodels #fitnessfun #fitspo #instafit
Oiii xuxus Quando a nutri fala que é 20%atividade física e 80% alimentação Marque aqui aquele seu amigo caso ele não tenha entendido o pedido da nutri, deixa ele feliz 🍕🍦🍬🍔🍟 . . Eu sou aquilo que me inspira 😜 #Thegirlsmart #Lilianeinspira · · . . #nutricionista #reeducacaoalimentar #nutricaofuncional #vidasaudavel #repost #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #nutricao #portiva #foco #fitness #saúde #comidasaudavel #bemestar #nutricaocomamor #comidadeverdade #saudavel #saude #nutricaosaudavel #nutricaoesaude #nutricaoeficiente #alimentacaosaudavel #nutricaointeligente
Oie xuxus Está vendo essa foto? Dê dois cliques na tela 💙 siga @Lilianenovais_ para não perder nenhuma receita lowcarb fácil e rápida 👊 Quem ai é fan de pétit gateuau? Esse vai te deixar maluca tão fácil e lowcarb, e não esqueça de deixar o like, ativar as notificações e me marque quero acompanhar a mudança hábito de vocês Depois da corrida as formigas estão como 😋👅 Vamos ao que interessa @luizcarlos_runner @alessandra_hi_im @showzacovaiquemquer Marque sua amiga que ama romate 🍅 1 ovo 60 gramas de chocolate amargo 1 csob de óleo de coco 1 cs de farinha de amendoas 1/2 cs xilitol 1 cchá de bicarbonato Derreta o chocolate e óleo de coco. Acrescente o ovo, a farinha de amêndoas e o xilitol. Misture bem. Por último o bicarbonato, e use forminha ou remekin, leve ao forno por 10 minutos, não tem erro #Lowcarb #Lilianeinspira #Cozinhsaude · · #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #saúdebemestar #nutricao #fitnessgirl #reeducaçãoalimentar #dieta #vidasaudavel #nutrição #reeducaçaoalimentar #perderpeso #emagrecereaparecer #saudavel #saúde #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #alimentacaosaudavel #fitness #saudebemestar #saudável #fit #emagrecer #emagrecerdevez #alimentaçãosaudavel #fitnessmodel
Correr porque você pode, corra porque você consegue correr, corra porque você tem condições de levantar da cama, colocar seu tênis ir para rua, esteira, corra porque você foi abençoado com uma máquina maravilhosa que permite vencer quilômetros . .. . #brasilrunners #futebol #runners #amocorrer #lowcarb #esportemundo #correndoporai #maniadecorrida #run #corridas #brasil #respeito #Lilianeinspira #viciadosemcorridaderua #running #corridaderua #esporteevida #instarunners #corrida #treino #fitness #euatleta #esporteando #runner #esporte #esporteévida #esportes #corridasderua #corredoresderua #correr
Xuxus bom dia {{Leia até o final}} . . Quantas vezes não dissemos a frase vou comer tudo agora, porque na segunda-feira eu começo uma "dieta"? Qual a sensação existente por trás dessa fala? É uma despedida para um lugar de sofrimento, tortura e tristeza? Não você não está indo para uma masmorra na segunda-feira. Nem precisa comer o mundo por esse motivo. O início de uma reeducação alimentar é sempre um "parto".Como sair do mar de guloseimas e aventutar em oceanos "restritivos"? Primeiro de tudo, abondone essa sensação de que você não vai poder comer o que gosta. ESTÁ ERRADO, não funciona assim a longo prazo. O EQUILÍBRIO É FUNDAMENTAL " 🤣 sua mente pode ser o maior da su vida. Quando você escolhe levar um estilo de vida mais saudável, apenas começaráa fazer novas descobertas, combinações, receitas, etc. Mude esse pensamento de estou indo para um lugar "desesperador", e pense estou indo para uma nova realidade que terá benefícios em diversos sentidos da sua vida. Me arrisco dizer que mundo da minha evolução interior se deve aos cuidados que passei a ter comigo mesma, começando pela forma de alimentar e fazer atividades físicas. A MINHA vitalidade, saude e autoestima SE RENOVARAM. Esqueça essa ideia de virar um escravo de marmits, ou só comer coisas sem graça. Não é simples manter, eu concordo. Mas quem irá ditar o seu ritmo é você. Ainda vejopessoas crentes que a alimentação é menos importante que a atividade física. Ela é sim mais importante mas os dois são fundamentais e andam juntos. Alimentação 80% e atividade física 20%. E muito menos abrir pacotinhos, é simplesmente ir pra cozinha se quer mudar de vida. . . Procure bons profissionais e mude sua forma de encarar a vida saudável. Você só se torna infeliz na segunda-feira se quiser. · · #fit #Lilianeinspira #Thegirlsmart #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #fitness #treino #foco #emagrecimento #alimentaçãosaudável #comidasaudavel #foconadieta #comidadeverdade #emagrecer #saudável #lowcarb #qualidadedevida #nutricao #saudavel #saude #fisioterapia #food #reeducaçãoalimentar #reeducação #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #perderpeso #desafio300dias #desafio300brasil
Bom diaaaa meus xuxus Aquela cara de atleta esforçada 2° dia da semana me sinto ótima, quase caindo é assim depois do feriado kkkk. Seja sua motivação que aqui minha semana élonga 🤣 miga sua loka vamo estimular endorfina nesse corpito! Querido Deus, hoje acordei, estou saudável, estou viva obrigada!  Obrigada meu Deus por me proporcionar coisas tão maravilhosas muito mais do que eu mereço, não existe felicidade e plenitude sem gratidão! Que Deus abençoe o seu dia! Você sabia que o sentimento de gratidão tranforma sua vida? Marque aquela pessoa que você desejo um bom dia👇 #Lilianeinspira #Golili #Thegirlsmart #gratidão #viciadosemcorridaderua #instarunners #corridaderua #fitness #maniadecorrida #runner #corrida #corremulherada #treino #corridasderua #estilocorrida #correr #running #loucosporcorrida #foco #run #corridaurbana #corridademontanha #brasilrunners #saude #runners #euatleta #corridaderuabrasil #correndoporai #amocorrer #corredoresderua
OI XUXUS bom dia O que comer {{pós pós corrida? }} Primeiramente, é importante esclarecer que a alimentação se faz necessária para a reposição de energia gasta durante a corrida. Além do mais, é fundamental para o fornecimento de aminoácidos, substâncias que formam as fibras musculares. Durante a corrida, tais fibras sofrem lesões, e por isso devemos reconstruí-las. Com isso, não podemos deixar também de nos atentar a hidratação, para repor os minerais perdidos através do suor ALIMENTOS RECOMENDADOS? Fontes de carboidrato (como frutas, tapioca, pães, arroz, mandioca, batata e macarrão) e proteínas (frango, ovo e peixes.É importante ressaltar que os alimentos ricos em proteínas são os principais indicados para comer após a corrida. Isso porque o ácido Ômega 3 presente nos peixes, possui ação inflamatória QUAIS CARBOIDRATOS NA ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO? Quem corre sabe que antes do treino os carboidratos oferecem energia fácil para o exercício. Já após a corrida, os carbos leves possuem a função de reabastecer as reservas de glicogênio do organismo, além de fazerem a liberação da insulina, auxiliando no transporte de proteínas para toda a musculatura do corpo. Faça a combinação de um carboidrato leve e uma proteína e realize uma refeição saudável duas horas depois. GORDURAS E ALIMENTAÇÃO PÓS-CORRIDA: As gorduras se fazem extremamente importantes e fundamentais para o bom funcionamento do organismo, e em quantias moderadas, ajudam tanto no emagrecimento quanto na hipertrofia muscular Marque aquela pessoa que precisa dessas dicas👇👇💙🍠🥚🍗 . . #corridasderua #euatleta #corridas #maniadecorrida #running #corridaderua #amocorrer #foco #fitness #correndoporai #corridaurbana #Lilianeinspira #brasilrunners #estilocorrida #corremulherada #loucosporcorrida #saude #run #corridaperfeita #runner #corridademontanha #treino #corredoresderua #instarunners #runners #viciadosemcorridaderua #corrida #correr #corridaderuabrasil #correrecompartilhar
{{SEDENTARISMO}} ARRASTE 👉 Você que a essa altura continua pensando se CASA OU COMPRA UMA BICICLETA, preste atenção nessa mensagem assista até o final por Stephen Hawking! É chocante como esse vídeo nos leva a repensar as escolhas da vida, o problema gigante que a maioria de nós vivemos hoje, muitos por falta de interesse . ↕️🙄Infelizmente temos que fazer escolhas diárias e eleger qual o melhor caminho a percorrer #sedentarismonunca #Lilianeinspira #LifeStyle #Golili #sedentarismonão #instafit #bemestar #autoconhecimento #autoestima #yoga #Stephenhawking #sedentarismon #personaltrainer #saude #viverbem #maniadecorrida #foco #trailrun #runner #running #corridaderuabrasil #fitness #corridademontanha #treino #corridasderua #corremulherada #corredoresderua
Oi gente, sobre chás, prebioticos e probioticos. ESTOU AMANDO ESSA INTERAÇÃO com vocês! Ainda sobre o equilíbrio entre os chamados grupos de macronutrientes, o que é um prato saudável, a foto retrata bem. ↕️Resumo de como eu faço para seguir firme na minha ESCOLHA QUE É MINHA MELHOR VERSÃO. Sábado: com uma lista compro todos os alimentos, domingo preparo tudo em 2hs e ponto, nada de ficar na cozinha o dia todo! Tomo 2 copos de água em jejum todos dias! Prè-treino: 1 copo água de coco in natura batida com beterraba, cenoura, aquela caixinha industrializada, contém tudo menos potássio. Como com um cookie, tapioca, frutas, banana cozida, b. doce, inhame, tapioca, cuscuz, uma fatia de bolo, pão caseiro, queijo, pão de queijo de grã ode bico. Se eu não for treinar o pré o de sempre uma proteína e carbo de qualidade. Pós-treino: ovo com espinafre, ovo com inhame, um smoothie uso frutas congeladas (preferência frutas cítricas que ajudam a emagrecer), uma tapioca com recheio de vegetais, pasta de amendoim in natura, legume e proteínas. Fontes de proteínas boas: tenho o meu frango base  desfiado que curinga, shimeji, ovo cozido, queijo de Kefir, banana com aveia, ricota. Aqui tbm considero o lanche principal. Agora vem o chá in natura: fervo 1 litro de água e baixo fogo, uso mais de um tipo de erva, deixo ferver 5 mts tampado. E levo comigo o dia todo intercalo com água. NÃO VAI METER A BESTA TOMAR CHÁ NA ATIV.FÍSICA você pode ter uma dor barriga, lembre-se tudo excesso faz mal, uma coisa de cada vez.  Lanche intermediário: 11h 1 fruta, 2 colheres de pasta de amendoim, snacks, oleaginosas, uma raiz, abacate, amendoim torrado sem sal, um muffin, uma empada caseira, 1 banana com aveia. Tenta não repetir, não mesmo alimento entre as refeições. Almoço: como de tudo: peixe, frango, carne vermelha bem pouco, legume, vegetal,leguminosas, carboidrato. Quer exemplo vejam ai meus posts. E tenho sempre uma fruta de sobremesa, sinto falta pq como açúcar só do alimento in natura. Lanche de tarde: 1 proteína  e 1 carbo. (frango, bolinho de peixe, empada, muffin, bolinho, cookie pão de queijo de g. bico, linhaça, gergelim, ovo. #Lilianeinspira #cozinhesaude
Sempre estabeleça uma meta correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade. #Thegirlsmart #Lilianeinspira #LifeStyle #correr #CorreLili #Golili #lilifit #runner #runners #corrernarua #corremulherada #corre #nike #adidasrunning #boaforma #acordagente Via:-@lilianenovais_
kEFIR Estudos ja descobriram que a população microbiana das pessoas que sofrem com excesso de peso é diferente da população microbiana das pessoas magras. Assim, parece existir uma ligação entre OBESIDADE e o tipo de bactéria intestinal Várias bactérias presentes no Kefir podem favorecer a perda de peso Mas o Kefir só não faz milagres??? Recebi muitas mensagens falando da dificuldade de emagrecer, dores de enxaqueca, unhas que não crescem, cabelos caindo, tireoide, gases, constipação depressão, alergias, dores articulares. Por que estamos tão doentes???? Você sabia que tudo pode está diretamente relacionado a alimentação. Qualquer pessoa é 100% capaz de EMAGRECER com saúde, conseguir um novo estilo de vida, desde que saiba fazer isso maneira certa! Se fizer a coisa certa é inevitável que você emagrece e tenha uma vida saudavel. · ·#Lilianeinspira #Cozinhecomsaude #fit #fitnessgirl #comidasaudavel #comidadeverdade #academia #vidasaudavel #qualidadedevida #treino #saude #saudeesabor #dieta #saudeemfoco #emagrecer #bemestar #fitness #nutricao #saúde #saudeevida #alimentacaosaudavel #saudeepaz #saudeebeleza #fitnessmotivation #emagrecercomsaude #saudavel #saudeebemestar #reeducaçãoalimentar #saudemental
Nosso corpo precisa de MOVIMENTO, AUTO ESTIMA e quer MATAR A FOME! Assista o vídeo e as dicas de OURO que vai mudar sua vida Um dia por exemplo experimentar levar um chá para o trabalho e umas castanhas para comer no meio do da manhã e com isso, você percebe que a fome foi menor na hora do almoço, e sem qualquer imposição, levamos o hábito ao meio da tarde, e consequentemente reduzimos o aporte calórico das principais refeições e nos beneficiamos da riqueza nutricional desses alimentos, dia após dia, ações e consequências. A saciedade de um corpo nutrido tornará as próximas escolhas mais conscientes nas suas próximas refeições. Isso se chama manter nutrido Qual sua maior dificuldade para começar uma mudança? VOCÊ tem resistência a mudança? . Um dia alegre, Deus deseja que tenhamos saúde de forma plena, completa. Nas 3 dimensões (física, mental e espiritual) Provérbios 3:7 e 8 . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #saudavel #musculação #receitas #receitasfit #perderpeso #nutrição #receitafit #fitness #foco #emagrecersemsofrer #gym #reeducaçãoalimentar #fit #receita #saúde #treinopesado #saudável #fitnessgirl #nopainnogain #saude #esmagaquecresce #emagrecercomsaude #academia #musculacao #comidadeverdade #lowcarb #bodybuilding #emagrecer
Oi gente VAMOS!!! Terá continuação do ultimo post CUIDAR DA SAÚDE, SIGNIFICA CUIDAR DO CORPO, DA MENTE E DO ESPÍRITO, se: PARA ISSO, do seu jeitinho escreva aí nos comentários o que você acha que é ser SAUDÁVEL DE VERDADE! Pode fazer quantos comentários quiser, desde que ele faça sentido. Apenas oi não vale! #TheGirlsmart #Lilianeinspira #lifestyle #golili
Primeiro mandamento: CUIDAR DA SAÚDE, SIGNIFICA CUIDAR DO CORPO, DA MENTE E DO ESPÍRITO Resumo de como eu faço para seguir firme na minha ESCOLHA DE VIDA, é fato QUE JÁ VIROU HÁBITO Cuido das outras áreas da minha vida, como outros projetos como minha atividade principal 8h de trabalho, além disso faz parte da minha vida orar, ler, estudar, passear, viver, então já se ligou, não VIVO PRESA A UM CORPO, tudo em excesso faz mal! Sábado: com uma lista compro todos os alimentos, domingo preparo tudo em 2hs e ponto, nada de ficar na cozinha o dia todo Tomo 2 copos de água em jejum todos dias Prè-treino: 1 copo água de coco in natura batida com beterraba, cenoura, aquela caixinha industrializada, contém tudo menos potássio. Como com um cookie, tapioca, frutas, banana cozida, b. doce, inhame, tapioca, cuscuz, smothi fruta,uma fatia de bolo, pão caseiro, queijo, pão de queijo de grã ode bico. Se eu não for treinar o pré o de sempre uma proteína e carbo de qualidade Pós-treino: café, ovo com espinafre, ovo com inhame, um smoothie uso frutas congeladas (preferência frutas cítricas que ajudam a emagrecer), uma tapioca com recheio de vegetais, pasta de amendoim in natura, legume e proteínas. Fontes de proteínas boas: tenho o meu frango base  desfiado que curinga, shimeji, ovo cozido, queijo de Kefir, banana com aveia, ricota. Aqui tbm considero o lanche principal Agora vem o chá in natura: fervo 1 litro de água e baixo fogo, uso mais de um tipo de erva, deixo ferver por 10 tampado. E levo comigo o dia todo intercalo com água. Não vale tomar chá durante o exercício você pode ficar sentado no trono por goras! Lembre-se para ser saudável tem quer uma coisa de cada vez Ative as notificações para acompanhar tudinho! Terá continuação deste post se: PARA ISSO, do seu jeitinho escreva aí nos comentários o que você acha que é ser SAUDÁVEL DE VERDADE! Pode fazer quantos comentários quiser, desde que ele faça sentido. Apenas oi não vale! 👇👇👇 #TheGirlsmart #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #cozinhesaude #Comidadeverdade
Genteeee Dessa vez me superei cookies das galáxias. Mano o que é isso esse cookie?? Tá Liliane mas como faço para comer essas gostosuras e manter a barriga chapada? 😂😲 Simples, coma sem culpa! Tudo é possível se você tem equilíbrio, a transformação de vida que envolve a transformação alimentar nos transforma em tudo inclusive nos ensina a cozinhar com amor! . . Nem estou acreditando nisso. Da vontade de não parar mais. Estou indo pro treino me acompanhe pelos stories que de noitinha eu juro que compartilharei essa receita facil de fazer. E muito simples de preparar e barato! Com 6 ingredientes saudáveis prepara essas gostosuras Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais conteúdos como esse👇👇💦💙 . #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #cozinhesaude #vidasaudavel #fitness #saude #foco #emagrecimento #emagrecer #alimentacaosaudavel #lowcarb #nutricao #treino #fit #lifestyle #comidadeverdade #gym #reeducacaoalimentar #bemestar #Reeducacaoalimentar #reeduca #qualidadedevida #academia #saudavel #emagrecercomsaude #estilodevida #cozinheira #cozinhecomamor
VOCÊ VIVE COM A BARRIGA INCHADA? . . {{CÉREBRO E INTESTINO????}} A comunicação estreita entre eles abre perspectivas para entender o papel da flora intestinal no surgimento de males que sabotam o foco e o bom humor, E NÃO PARA POR AÍ, NÃO DEIXA VOCÊ CONQUISTAR A BARRIGA CHAPADA. VOCÊ pode passar três horas no treino, pode correr todas maratonas, fazee r o que achar melhor e NÃO consegue uma barriga chapada. É comum escuto o tempo todo mulheres que tem barriga inchada e o mais grave que acham que é só um desconforto abdominaL. Só que não dá pra engolir um monte de bichinhos e se esquecer de alimentar a flora local. Essa é a função dos prebióticos. “Eles são ricos em fibras solúveis, que o sistema digestivo não aproveita sem a cooperação da microbiota”. Tais componentes, encontrados em vegetais como a cebola e a aveia, nutrem as bactérias. E elas, por sua vez, agradecem devolvendo vantagens ao nosso corpo. Sabia que por razões hormonais, nós mulheres estão mais sujeitas a enroscos no abdômen do que os homens. Como a maior parte das pessoas quer melhorar o seu corpo , acabar com a PANCETA, então cuide do seu intestino, mas não é só isso, uma macrobioma insalubre implica em várias doenças AUTISMO, SÍNDROME de TOURETTE, ESCLEROSE MÚLTIPLA, DOENÇA DE ALZHEIMER. ➡️ O consumo exagerado de carboidratos contribuí, os chamados JUNK FOODS - comida rica em calorias e de baixa qualidade nutritiva. ⤵️Prevenir e tratar doenças neurológicas pode traver resultados para você não só estéticos. ⤵️MARQUE ALGUÉM AQUI QUE QUER COMPARTILHAR! #macrobiotica #Lilianeinspira #barriga #saudavel
De 8 perguntas que recebo no direct, pelo menos 4 é, "Li como você consegue se manter magra e sem barriga?" Muitas das pessoas querem milagre. Algum produto, alguma dieta, algum exercício milagroso que resolva. E passo a verdade e se frustam, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, TREINO E PERSISTA E PACIÊNCIA. Algumas pessoas por fatores genéticos, acumulam mais gordura no abdômen e essa acabando sendo a primeira a reduzir. Li, como não acontece comigo? simples, se você cuidadosamente alimentar bem o nosso SEGUNDO CÉREBRO. Sabiam da incrível conexão cérebro-intestino?? O cérebro tem muitos mais a ver com o intestino do outra parte do nosso corpo. Aqueles bichinhos vivos que tenho em casa "Kefir" emagrecem tanto de maneira saudavel, mas vocês não acreditam. "Essas substâncias são encarregadas de transmitir recados de um lado para o outro e estabelecer comunicação eficiente entre o intestino e o cérebro de verdade.". No último post sobre vitamina D, @renatocdias falou uma coisa certa pura verdade "preferem produtos que está na mídia, preferem pagar caro por coisas que não agregam nada e pode matar ao invés se curar. O fato é que não tem cinta modeladora, nem treino e nem droguinha sintetizada mágica pra essa região ". ➡️Os treinos e abdominais, como corrida faz bem acelera seu metabolismo que precisa disso pra não estacionar mas não ajuda perder barriga. ➡️Fazer só dieta não basta, a atividade física é primordial para o seu metabolismo e para seu coração manter-se batando. ➡️Reparem nas duas fotos, tenho o mesmo peso, na primeira eu estava sem meus bichos "prebioticos e probioticos naturais ", uma tenho mais circunferência abdominal e outra menos. ➡️ Porque, não época fiquei sem meus bichinhos procurei que nem louca. Então: parem de querer fazer como os outros, prefira o que é real, aquilo que realmente é verdadeira e sigam pessoas que passem informações relevantes. Se você tem essa pancetinha não acredite que treinar sem uma boa alimentação vai acabar, e boa alimentação NÃO SIGNIFICA pagar R$ 300,00 no prato não, a falta e o excesso de informação pode levar alguém a morte. Duvidem, de mim, de todo mudo, busque informação de confiança. #Lilianeinspira
Pão lowcarb da ryqueza!🙈 . . É muito grato pra mim disseminar o bem!, me pediram repostando aproveitem meninas @valentina_vanessad 💙💦 . .. 1/2 xic de água morna 1 1/2 colher chá de fermento biológico 2 colheres de sopa de azeite 1 colher café de mel (não adoça é apenas para alimentar o fermento e tirar o cheiro do ovo) 3 ovos 1 1/4 xic farinha de amêndoas ou de outra oleaginosa (macadâmia, castanhas, pará, noz, avelã. 5 colheres sopa de psillium em fibra (não tem substituto). Encontra em casas de produtos naturais. 1 pitada de sal. Primeiro dissolva o fermento e o mel na água morna. Reserve até formar uma espuma. Bata os ovos com fout, acrescenta todos ingredientes secos e por fim a água da fermentação. Acrescente mais água se precisar, a massa fica mole. Leve para assar em forma de bolo inglês untada com óleo por 20 minutos. Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais conteúdos como esse👇👇💦💙 #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #cozinhesaude #comidasaudavel #Comidadeverdade
Orar, contar os testemunhos, persistir, acredite aumenta a fé daquele que está necessitando. Mateus: 28- 18 - 20. Se experimentamos as boas novas do evangelho, Somos ferramentas de Deus, não podemos ficar calados. Em tudo dê gloria ao Senhor e aprenda honra- lo no pouco e no muito. O fato de negligenciarmos esse conhecimento nas pequenas coisas nos tornam ingratos e a ingratidão nos leva a infelicidade, precisamos conceder-nos perdão, paz, alegria e redenção. Deus tem projetos para colocar em suas mãos, Deus tem grandes planos a onde sua participação é essencial! #Lilianeinspira #TheGirlsmart #evangelho #BilieCristo #CheiadoEspiritoSanto #fe #oracao
Vai ter sol nesse fim de semana, estou feliz, eu amooo verão amoo sol. Como nosso corpo absorve a Vitamina D? Tão necessitada, para além dos alimentos a outra forma como deveríamos repor bem cedo né até 09h da manhã, de forma natural! . . ☠Já ouviu falar que tudo que não provém da natureza faz mal né, com esse hormônio não é diferente- VEJO PESSOAS SE ENTUPINDO DE VITAMINA D SINTÉTICA, é a nova sensação das academias "musa fitness😂" AEE MUSA tudo em excesso prejudica a saúde☠ . . . A vitamina D é produzida pelo próprio organismo, com o auxilio da luz solar e uma alimentação rica em nutrientes interage com hormônios que regulam a quantidade de cálcio no organismo. É produzida a partir do colesterol, porém pode ser encontrada em alimentos como fígado, gema de ovos e óleos de peixe. Quando uma pessoa se expõe ao sol, os raios ultravioletas são absorvidos e atuam com o colesterol, transformando-o num precursor da vitamina D. Horas depois o fígado e os rins convertem esse precursor em vitamina D. #TheGirlsmart #Lilianeinspira #golili #lifestyle #saudebemestar #equilibrio #vitaminad #medicos #nutricaoeficiente #nutricaoesportiva #nutricao #coach #nutrientes #homempaleo #paleolítico #lowcarb
Bom dia amiguinhos Sexta e a gente ta como? Bora correr que hoje o dia será longo. Tenham um dia abençoado! #TheGirlsmart #Lilianeinspira
Bom dia Você já fez sua atividade física hoje? #TheGirlsmart #Lilianeinspira #foco #FazerEscolhas #giodvibes #positivevibes #treino #foco
Minha mensagem para você que está se sentindo para baixo que não vai conseguir, que não tem mais chances. Entregue, confie, aceite e agredece. Que sejamos todos abençoados com tudo que realmente necessitamos e possamos trazer nessa missão mais saúde e propósitos. Ame mais, apaixone, compartilhe, se alimente bem, faças escolhas certas, faça o bem ao próximo, USE a boca para comer SAUDÁVEL e a use para falar plavras positivas e boas, agradeça por tudo e pense positivo, perdoe quanto for necessário. . . Ninguém pode desfazer aquilo que Deus faz, por isso muitas vezes parece que as coisas de Deus estão demorando. Quando Deus fizer tenha certeza será algo que não poderá ser desfeito. As obras de Deus não desfazem com o passar do tempo. #Lilianeinspira #Golili #LifeStyle #fe #biblie #saudemental #vidasaudavel
Delicioso bolinho saudável e rápido, leva 3 ingredientes. E NÃO PODERIA DEIXAR DE COMPARTILHAR A RECEITA COM VOCÊ! Aperte o play💙😗 Assim dou meu dia para você! . . APROVEITE, FAÇA EM CASA E ME CONTE AQUI! #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Comidadeverdade #Saudemental #Bemestar #nutrição #alimentacaosaudavel #alimentoseuremedio #fe #CheiadoEspiritoSanto
Fui ali Um excelente fim de sábado, quando você confia nas promessas de Deus você encontra alegria especial, sem medo. #TheGirlsmart #Lilianeinspira #CheiadoEspiritoSanto #sabado #biblie
Da uma olhada olhada no shape aí! . Fim de semana do lixo, EU ESTOU AQUI PREOCUPADA pensando no prejuízo na volta da rotina na segundona. . . Meu recado: Viva um dia de cada vez! A exceção não muda nada daquilo que é constante, pois o que conta é o conjunto dos seus hábitos! . . Mas cuidado saber o limite entre a regra e a exceção é fundamental para que não haja prejuízos dos seus resultados, isso serve para o excesso de treino "bitolacão desnecessária"☺ . . Mudar um hábito é sempre difícil, mesmo que o comportamento em questão seja prejudicial a nós de alguma forma. . . #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #yoga #galeradocorrebr #corredoresderua #instarunners #modafitness #desafio #euamocorrer #amocorrer #brasilrunners #corridaderua #treino #saude #academia #crossfit #foco #runner #muscula #caminhada #fit #correr #qualidadedevida # #emagrecimento #loucosporcorrida #brasil #atletismo
Mais do que fazer uma Plano Alimentar, um treino e um corpo perfeito. VOCÊ PRECISA ENTENDER a importância da mudança de hábitos (mudança de vida). . . . É mais pela saúde, e não pela estética. Quer resultados rápidos, tudo tem o seu tempo. Não mude porque a sociedade exige que você tenha um corpo perfeito. Mude para ter saúde, ganhar uma nova vida, a estética é consequência dessa mudança de hábitos. Não é sobre conseguir emagrecer em x dias ou meses. É entrar de cabeça nessa mudança, se apaixonar por esse estilo de vida. . . Eu nasci natureba e com olhar curioso e esse assunto de bem-estar sempre me cativou e, com base nas leituras, em referências, que inclusive constam nos livros dos melhores profissionais adorei de vez esse estilo a mais de 11 anos. . Eu não sei você mas eu acredito que quando levamos a sério a nossa mudança interior, ela própria vai estimulando os outros tipos de transformações. A própria consciência à medida que vai expandindo, provoca as mudanças necessárias de hábitos, de atividades e tudo mais que diz respeito à nossa vida. De fato, se as ações não se modificam, é sinal de que as coisas de dentro também não mudaram realmente, e bora com fé e sem terrorismo. MARQUE AQUI SE VOCÊ ESTÁ NO CAMINHO PARA ESSA MUDANÇA👇👇 . . . #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Transformaçãointerna #MeuEu #Equilibrio #Vidasaudavel #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood
Claro que deve, agora se você não gosta! Quem proibiu você de comer, arroz e feijão não engordam, desde que consumido com moderação. Com pouco tempo para comer, as pessoas deixaram de fazer as refeições em casa e passaram a optar por comidas mais rápidas e mais calóricas”. Pode e deve comer feijão e arroz todos os dias se quiser, eu não como todos dias pelo fato de não gostar mesmo, como umas duas vezes durante a semana. Arroz e feijão são alimentos bons, e você encontra arroz integral com custo baixo, procure nos empórios de produtos naturais. Eu passando pelo centro fiz essa refeição no @sescsp um dos melhores restaurantes hoje em dia, tudo fresquinho, variedade de saladas, proteínas, vegetais e tudo com qualidade, e tem mais acompanhamento nutricional e com toda segurança, melhor opção e o preço justo 👏👏. . . . Você deve evitar consumir: Açúcares; Carboidratos ruins; Gorduras hidrogenadas; Gorduras insaturadas; E consuma com moderação gorduras saturadas, cuidado com as arterias do coração. Além disso um profissional vai conseguir montar um bom planejamento alimentar sem abrir mão daquilo que você gosta de comer. #Lilianeinspira #LifeStyle #Thegirlsmart #Lilianeinspira #vidasaudavel #fitness #saude #foco #treino #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood
Melhor receita!!! Desde cedo me tornei uma amante da boa comida e passei a me arriscar na cozinha! --- : : Aprendi as primeiras receitas e técnicas de culinária, criança eu já tinha esse relacionamento com os alimentos. --- Sempre tentei unir o prazer de comer bem com um estilo de vida saudável. -- Consegui juntar o esporte e alimentação, essas duas paixões que meus os olhos brilham. --- Para isto, aprendi modificar as receitas de família favoritas, através da substituição de ingredientes industrializados por opções naturais e orgânicas. : : -- Dica de ouro: Depois de aprender sobre esses elementos, é importante saber que o consumo equilibrado e diário desses nutrientes é feito por meio da alimentação balanceada, rica em cereais, verduras, legumes, frutas, farinhas oleaginosas, carnes variadas e leguminosas. Sem esquecer, é claro, que o excesso desses elementos também é prejudicial à saúde. Como sempre, a palavra de ordem é: moderação. -- A frase de Hipócrates traduz traduz bem o que eu sempre procurei em termos de alimentação -Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" #Thegirlsmart #Lilianeinspira #vidasaudavel #fitness #saude #foco #treino #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood @positiva.a
Viver é um desafio cujo o propósito é ser feliz. Cada obstáculo deve ser enfrentado com firmeza e serenidade. E as conquistas devem ser compartilhadas e festejadas, é assim que fala🙈 Marque alguém que precisa ler esse recadinho👇👇👇👇👇 --- ---- #Thegirlsmart #lifestyle #Lilianeinspira #corrida #running #fitness #corridaderua #run #treino #saude #academia #crossfit #foco #musculacao #runner #muscula #caminhada #fit #correr #a #qualidadedevida #runners #emagrecimento #loucosporcorrida #brasil #vida #euatleta
Oi amores bom dia! Nunca seremos bons o suficiente para os outros. Que sejamos a melhor versão para nós mesmos. Marque aquela pessoa que vai identificar com esse post. Um dia abençoado meus amigos! . . #TheGirlsmart #Lilianeinspira #lilfit #golili #musculacao #fitness #academia #treino #saude #gym #foco #fit #alimentacaosaudavel #emagrecimento #crossfit #vidasaudavel #lifestyle #bodybuilding #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #personaltrainer #motivacao #corrida
Bom dia amigos!!! Quem se identifica? Quem já teve ou está em uma fase em que como no vídeo, se priva de comer de tudo na semana e fica esperando ansiosamente o "dia do lixo" (que se transforma em fim de semana do lixo? No domingo, a música do Fantástico remete deprê total, quando se pesa tem recuperado os quilos que sofreu para perder durante a semana. E isso vira um CICLO VICIOSO E NADA SAUDÁVEL. -- Por consequência isso acontece criamos uma ansiedade e uma angústia na espera do dia em que vamos poder sair da "dieta" que nos faz perder o controle e atacar tudo que nós privavamos ao longo da semana. -- Hoje em dia falo com tantas nessa situação que tem o "dia do lixo" (não quem criou essa expressão pra mim é uma escravidão) crie gosto pelos hábitos e pela comida saudável, o que vai fazer você dá preferência por esse tipo de alimentação a maior parte do tempo, sabendo que você tem a liberdade de comer uma pizza ou chocolate, um sorvete, umu bife aceboladinho, um vinho, um hambúrguer, quando bater vontade é algo libertador que ajuda evitar crises de compulsão. -- Alimentação saudável não precisa ser sinônimo de sacrifício "sofrência". Entenda isso eu tenho certeza que você será muito mais feliz com seus resultados (mesmo que seja a longo prazo). 🙏 #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Cozinhecomsaude #Cozinhandocomlili #equilibrio #saudavel #LifeStyle #realfood #Comidadeverdade #nutricaoeficiente #nutricao #nutrcaoesportiva #nutrologia #bemestar
Bom dia Todas modalidade esportiva gosto e amo diversificar. #Lilianeinspira #Golili #funciola #fitnessgirl #fitnessgirl #runners #corridaderua
Como está o seu Nível de Consciência Alimentar seja você cidadão comum, atleta amador, profissional, seu objetivo é emagrecer, melhorar a qualidade de vida. TOME NOTA, vem ai o projeto que vai melhorar sua vida, me add, vem com a gente! Falar sobre os danos dos alimentos industrializados. As pessoas correm riscos e não percebem? De uma maneira geral, nem chamamos as comidas industrializadas de alimento. São produtos alimentícios. Exemplo é o leite de caixinha, onde tem tudo, menos leite. Tem conservante, muitos produtos químicos. E como fazemos para escapar destas “armadilhas” do mercado? O que se vê hoje em dia são queixas excessivas de falta de tempo. As pessoas adaptam a alimentação a esta correria, comendo fast foods e produtos industrializados. Para fugir disso, só com a força de vontade e um objetivo muito cristalizado. Até mesmo o presunto de peru, vendido como saudável, mas que, na verdade, é nocivo, ou seja tudo que você compra pronto pra consumo não é saudável. É seguro contar as calorias informadas nas embalagens dos produtos alimentícios? Na nutrição funcional, prezamos pela qualidade ao invés de quantidade, não precisamos de dieta e plano alimentar escrito, antigamente não tinha isso. O que faz com que a pessoa não viva num efeito sanfona? É a constância de bons hábitos, seja você cidadão comum, atleta amador, profissional. Qual a importância da atividade física no processo de reeducação alimentar? O emagrecimento, por meio de um plano alimentar, é possível. Mas, para uma pessoa ser saudável, ela precisa praticar atividade física. Faz parte do pilar dos hábitos saudáveis. É fundamental inserir atividade física na rotina. Gente hoje de noite fiz aula na @smartfit de smart shape com 10 pessoas, no final batemos um papo legal e eu falei de alimentação, foi uma experiência bacana mas triste o quão as pessoas se alimentam errado. Eu cheguei no final da aula super bem disposta enquanto que os demais estavam acabados e por isso surgiu o assunto sobre a importância da alimentação para o rendimento do exercício. #ProjetoVoce #Lilianeinspira #mudança #fitness #fitnessmotivation
E hoje a nossa dica é sobre Transformação de Vida que envolve alimentação, atividade física, sono, estado emocional e espiritualidade. TOME NOTA, vem ai o projeto que vai melhorar sua vida, me add, vem com a gente! A mudança de hábitos alimentares está ligada ao bem esta e por isso requer muito mais que a prescrição de um plano alimentar ou dieta, não gosto da palavra dieta e insisto “toda dieta é restritiva e não funciona e pode facilitar o ganho de peso” e muitas pessoas não entendem que prejudicam muita gente do lado real da vida com os subterfúgios escravos das redes sociais. A busca por uma melhor saúde por meio da alimentação começa com uma investigação profunda, uma das características disso é o autoconhecimento, porque vai além do plano alimentar/ dieta. “A mudança de hábito, quando ocorre de fato, não se trata somente da alimentação”. Existem cinco pilares para uma vida saudável: alimentação, atividade física, sono, estado emocional, espiritualidade. Tudo isto tem de ser ajustado e está diretamente ligado ao autoconhecimento, e deve estar em equilíbrio para se obter êxito e aí aquilo que hoje você almeja tanto que o corpo esteticamente bem, é consequência dessa mudança no todo e ai, ocorre o emagrecimento de forma natural. O alimento pode ser tratado como remédio? Hipócrates, o pai de Medicina, já dizia: “que o alimento seja o seu remédio, e que o remédio seja seu alimento”. Isso há quantos mil anos? Tenho plena convicção de que isso é válido até hoje. Olhem para nossos avós, bisavós. Antigamente eles tinham uma alimentação mais limpa e, consequentemente, menos sobrepeso e patologias. Comiam comida de verdade, e não produtos alimentícios como hoje em dia. Falar sobre os danos dos alimentos industrializados. As pessoas correm riscos e não percebem? De uma maneira geral, nem chamamos as comidas industrializadas de alimento. São produtos alimentícios. Exemplo é o leite de caixinha, onde tem tudo, menos leite. Tem conservante, muitos produtos químicos. Se leu até aqui significa quer quer dicas reais pra emagrecer, deixe sua dúvida e sugestão e, veja o próximo post🙈 #TheGirlsmart #saudavel #LifeStyle #Lilianeinspira #Comidadeverdade #ProjetoVoce
Muito feliz com o resultado, aqui em casa toda semana tem bolinho caseiro, e dessa vez foi a base de KEFIR, com essa casquinha crocante que formou. Bolo de fuba com kefir. O kefir deve ser doado, como um ato de amo💙Tenho para DOAR, avise-me. Antes pesquise sobre os benefícios do probiótico. #kefir #Lilianeinspira #saudavel #cozinhesaude #realfood #kefirjakarta #kefirdeleite
Bom diaaaa💙 Muitas vezes apesar de termos como maior desejo emagrecer, não percebemos que existe um lado nosso que não quer o emagrecimento, e dá origem a uma série de resistências e ai que entra o AUTOCONHECIMENTO o cérebro é extraordinário!!! #equilibrio #Lilianeinspira #Golili #yoga #meditar #emagrecercomsaude #autoconhecimento #Thegirlsmart #musculacao
A gatinha toda gostosa - Nada melhor do que começar a semana com grande inspiração 💛 AQUELA SECADA DE BUCHO QUANDO ELA VEM #Avidanaopodeserseria #humor #Risadas #Amigos #TheGirlsmart #GoLili #LilianeInspira #Golili #runners #
Bom dia amores, esse mês vou aproveitar e falar também da importância da prevenção do cancer a partir da alimentação. Como prevenir o câncer por meio da ALIMENTAÇÃO e NUTRIÇÃO? Nutrientes que combatem células doentes e aumentam a imunidade, como exemplo os carotenoides da cenoura combatem os radicais livres que podem levar a mutações celulares. ALIMENTOS COM CUSTO BAIXO. . . Escuto na academia e corridas mulheres preocupadas com aparências e NÃO CUIDAM DO PRINCIPAL O INTERIOR🤷‍♂️. Para muitas pessoas, ter ou não um câncer é uma questão de destino. 🤷‍♂️ Será? Segundo o British Journal of Cancer apontou que 45% dos casos de câncer em homens e 40% dos casos de câncer em mulheres poderiam ser evitados com a adoção de HABITOS DE VIDA SAUDÁVEIS. . . Dentre esses hábitos, um que se destaca é a alimentação. Veja quero dizer a ALIMENTAÇÃO é um pedacinho dessa jornada e não refiro a produtos CAROS tipo pacotinhos diet /light industrializados com promessa de saudável. . . . Mas culpo as autoridades e grupos de interesses, isso vem desde os tempos áureos que o GOVERNO AMERICANO burlou as informações e divulgou a 1 DIRETRIZ NUTRICIONAL a favor dos seus interesses próprios e assim fora disseminada para o MUNDO, e ai que nasce a ORIGEM DOS INDUSTRIALIZADOS E FAST FOODS. Foi ai que toda a população do mundo começou a evoluir para epidemia de doenças e pararelo ai a INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA e todas as autoridades felizes com a desgraça do mundo! . . Gente NÃO sou nutricionista e nem profissional da área da saúde, apenas amo cozinhar, viajar, conhecer novas culturas e uma eterna pesquisadora de saúde e bem-estar por meio da alimentação, isso vem desde cedo. Não desmerecendo os profissionais da área mas desconfie entanda o que há por trás das coisas. . . Vamos fazer ESCOLHAS INTELIGENTES e procurar fontes de informações de confiança 🤷‍♂️ . . #runners #LifeStyle #Lilianeinspira #saudavel #saúde #ViverBem #Thegirlsmart #saudemental #nutrição #Comidadeverdade #Bemestar #cancer #cancerdemama
Bom dia meus amores Pessoal alguns de vocês não sabem, mas eu tenho uma vida fora do Instagram bem corrida, como por exemplo hoje só agora estou passando na sua time line! 🤗💙 . . Sou formada em Gestão Estratégica de Marketing pela ESPM e FIA e atuo na área comercial.Trabalho como vocês oito horas por dia (bato ponto) com intervalo mínimo de uma hora e meia. . . . É muito lindo vir aqui falar só o que é bonito, poucos passam verdade no Intagram sempre vem com a necessidade de passar imagem que não condiz com sua realidade. É fato que isso limita bastante as coisas que faço relacionadas aos meus projetos paralelos. Mas como serva de Deus vou dormir todo dia com alma e o coração cheio de amor pelo faço, e consigo sim encaixar tudo, primeiro Deus"tempo para Deus em minha vida esse sim 1°prioridade", sem Jesus não sou nada, depois vem trabalho, yoga, treinos, corrida, curso, casa, viagem, marido, reuniões, academia, louça/ roupa pra lavar; natação, passear, entre outras coisas que são importantes pra mim e, no final tudo acaba dando certo! Sempre as pessoas estão PROCASTINANDO as coisas e culpam a FALTA DE TEMPO, quando na realidade falta a conscientização da gestão de seu tempo. . . . Vivo assim, depende da minha agenda, as vezes troco o horário, ora treino no fim de tarde, de noite, tbm academia de casa. Cada pessoa tem seus horários e trabalhos, CADA UM no seu ritmo e horário mas sou igual VOCÊ e dou conta de tudo você também pode fazer o mesmo FOCAR naquilo é importante e prioritário! E quando eu tiver meu bebê vou continuar na luta sem desculpas rsss 💙🏃‍♀️🤷‍♂️ . . . Se eu puder ajudar você com dicas, compartilhe sua experiência de organização do tempo. . . . #Lilianeinspira #Thegirlsmart #LifeStyle #vidacorrida #corredor #musculacao #runner #runners #fitlife #jesusgirl #fitnessmotivation #Corra #procsdtinacao
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