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Oie xuxus Está vendo essa foto? Dê dois cliques na tela 💙 siga @Lilianenovais_ para não perder nenhuma receita lowcarb fácil e rápida 👊 Quem ai é fan de pétit gateuau? Esse vai te deixar maluca tão fácil e lowcarb, e não esqueça de deixar o like, ativar as notificações e me marque quero acompanhar a mudança hábito de vocês Depois da corrida as formigas estão como 😋👅 Vamos ao que interessa @luizcarlos_runner @alessandra_hi_im @showzacovaiquemquer Marque sua amiga que ama romate 🍅 1 ovo 60 gramas de chocolate amargo 1 csob de óleo de coco 1 cs de farinha de amendoas 1/2 cs xilitol 1 cchá de bicarbonato Derreta o chocolate e óleo de coco. Acrescente o ovo, a farinha de amêndoas e o xilitol. Misture bem. Por último o bicarbonato, e use forminha ou remekin, leve ao forno por 10 minutos, não tem erro #Lowcarb #Lilianeinspira #Cozinhsaude · · #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #saúdebemestar #nutricao #fitnessgirl #reeducaçãoalimentar #dieta #vidasaudavel #nutrição #reeducaçaoalimentar #perderpeso #emagrecereaparecer #saudavel #saúde #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #alimentacaosaudavel #fitness #saudebemestar #saudável #fit #emagrecer #emagrecerdevez #alimentaçãosaudavel #fitnessmodel
Correr porque você pode, corra porque você consegue correr, corra porque você tem condições de levantar da cama, colocar seu tênis ir para rua, esteira, corra porque você foi abençoado com uma máquina maravilhosa que permite vencer quilômetros . .. . #brasilrunners #futebol #runners #amocorrer #lowcarb #esportemundo #correndoporai #maniadecorrida #run #corridas #brasil #respeito #Lilianeinspira #viciadosemcorridaderua #running #corridaderua #esporteevida #instarunners #corrida #treino #fitness #euatleta #esporteando #runner #esporte #esporteévida #esportes #corridasderua #corredoresderua #correr
Xuxus bom dia {{Leia até o final}} . . Quantas vezes não dissemos a frase vou comer tudo agora, porque na segunda-feira eu começo uma "dieta"? Qual a sensação existente por trás dessa fala? É uma despedida para um lugar de sofrimento, tortura e tristeza? Não você não está indo para uma masmorra na segunda-feira. Nem precisa comer o mundo por esse motivo. O início de uma reeducação alimentar é sempre um "parto".Como sair do mar de guloseimas e aventutar em oceanos "restritivos"? Primeiro de tudo, abondone essa sensação de que você não vai poder comer o que gosta. ESTÁ ERRADO, não funciona assim a longo prazo. O EQUILÍBRIO É FUNDAMENTAL " 🤣 sua mente pode ser o maior da su vida. Quando você escolhe levar um estilo de vida mais saudável, apenas começaráa fazer novas descobertas, combinações, receitas, etc. Mude esse pensamento de estou indo para um lugar "desesperador", e pense estou indo para uma nova realidade que terá benefícios em diversos sentidos da sua vida. Me arrisco dizer que mundo da minha evolução interior se deve aos cuidados que passei a ter comigo mesma, começando pela forma de alimentar e fazer atividades físicas. A MINHA vitalidade, saude e autoestima SE RENOVARAM. Esqueça essa ideia de virar um escravo de marmits, ou só comer coisas sem graça. Não é simples manter, eu concordo. Mas quem irá ditar o seu ritmo é você. Ainda vejopessoas crentes que a alimentação é menos importante que a atividade física. Ela é sim mais importante mas os dois são fundamentais e andam juntos. Alimentação 80% e atividade física 20%. E muito menos abrir pacotinhos, é simplesmente ir pra cozinha se quer mudar de vida. . . Procure bons profissionais e mude sua forma de encarar a vida saudável. Você só se torna infeliz na segunda-feira se quiser. · · #fit #Lilianeinspira #Thegirlsmart #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #fitness #treino #foco #emagrecimento #alimentaçãosaudável #comidasaudavel #foconadieta #comidadeverdade #emagrecer #saudável #lowcarb #qualidadedevida #nutricao #saudavel #saude #fisioterapia #food #reeducaçãoalimentar #reeducação #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #perderpeso #desafio300dias #desafio300brasil
Bom diaaaa meus xuxus Aquela cara de atleta esforçada 2° dia da semana me sinto ótima, quase caindo é assim depois do feriado kkkk. Seja sua motivação que aqui minha semana élonga 🤣 miga sua loka vamo estimular endorfina nesse corpito! Querido Deus, hoje acordei, estou saudável, estou viva obrigada!  Obrigada meu Deus por me proporcionar coisas tão maravilhosas muito mais do que eu mereço, não existe felicidade e plenitude sem gratidão! Que Deus abençoe o seu dia! Você sabia que o sentimento de gratidão tranforma sua vida? Marque aquela pessoa que você desejo um bom dia👇 #Lilianeinspira #Golili #Thegirlsmart #gratidão #viciadosemcorridaderua #instarunners #corridaderua #fitness #maniadecorrida #runner #corrida #corremulherada #treino #corridasderua #estilocorrida #correr #running #loucosporcorrida #foco #run #corridaurbana #corridademontanha #brasilrunners #saude #runners #euatleta #corridaderuabrasil #correndoporai #amocorrer #corredoresderua
OI XUXUS bom dia O que comer {{pós pós corrida? }} Primeiramente, é importante esclarecer que a alimentação se faz necessária para a reposição de energia gasta durante a corrida. Além do mais, é fundamental para o fornecimento de aminoácidos, substâncias que formam as fibras musculares. Durante a corrida, tais fibras sofrem lesões, e por isso devemos reconstruí-las. Com isso, não podemos deixar também de nos atentar a hidratação, para repor os minerais perdidos através do suor ALIMENTOS RECOMENDADOS? Fontes de carboidrato (como frutas, tapioca, pães, arroz, mandioca, batata e macarrão) e proteínas (frango, ovo e peixes.É importante ressaltar que os alimentos ricos em proteínas são os principais indicados para comer após a corrida. Isso porque o ácido Ômega 3 presente nos peixes, possui ação inflamatória QUAIS CARBOIDRATOS NA ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO? Quem corre sabe que antes do treino os carboidratos oferecem energia fácil para o exercício. Já após a corrida, os carbos leves possuem a função de reabastecer as reservas de glicogênio do organismo, além de fazerem a liberação da insulina, auxiliando no transporte de proteínas para toda a musculatura do corpo. Faça a combinação de um carboidrato leve e uma proteína e realize uma refeição saudável duas horas depois. GORDURAS E ALIMENTAÇÃO PÓS-CORRIDA: As gorduras se fazem extremamente importantes e fundamentais para o bom funcionamento do organismo, e em quantias moderadas, ajudam tanto no emagrecimento quanto na hipertrofia muscular Marque aquela pessoa que precisa dessas dicas👇👇💙🍠🥚🍗 . . #corridasderua #euatleta #corridas #maniadecorrida #running #corridaderua #amocorrer #foco #fitness #correndoporai #corridaurbana #Lilianeinspira #brasilrunners #estilocorrida #corremulherada #loucosporcorrida #saude #run #corridaperfeita #runner #corridademontanha #treino #corredoresderua #instarunners #runners #viciadosemcorridaderua #corrida #correr #corridaderuabrasil #correrecompartilhar
{{SEDENTARISMO}} ARRASTE 👉 Você que a essa altura continua pensando se CASA OU COMPRA UMA BICICLETA, preste atenção nessa mensagem assista até o final por Stephen Hawking! É chocante como esse vídeo nos leva a repensar as escolhas da vida, o problema gigante que a maioria de nós vivemos hoje, muitos por falta de interesse . ↕️🙄Infelizmente temos que fazer escolhas diárias e eleger qual o melhor caminho a percorrer #sedentarismonunca #Lilianeinspira #LifeStyle #Golili #sedentarismonão #instafit #bemestar #autoconhecimento #autoestima #yoga #Stephenhawking #sedentarismon #personaltrainer #saude #viverbem #maniadecorrida #foco #trailrun #runner #running #corridaderuabrasil #fitness #corridademontanha #treino #corridasderua #corremulherada #corredoresderua
Oi gente, sobre chás, prebioticos e probioticos. ESTOU AMANDO ESSA INTERAÇÃO com vocês! Ainda sobre o equilíbrio entre os chamados grupos de macronutrientes, o que é um prato saudável, a foto retrata bem. ↕️Resumo de como eu faço para seguir firme na minha ESCOLHA QUE É MINHA MELHOR VERSÃO. Sábado: com uma lista compro todos os alimentos, domingo preparo tudo em 2hs e ponto, nada de ficar na cozinha o dia todo! Tomo 2 copos de água em jejum todos dias! Prè-treino: 1 copo água de coco in natura batida com beterraba, cenoura, aquela caixinha industrializada, contém tudo menos potássio. Como com um cookie, tapioca, frutas, banana cozida, b. doce, inhame, tapioca, cuscuz, uma fatia de bolo, pão caseiro, queijo, pão de queijo de grã ode bico. Se eu não for treinar o pré o de sempre uma proteína e carbo de qualidade. Pós-treino: ovo com espinafre, ovo com inhame, um smoothie uso frutas congeladas (preferência frutas cítricas que ajudam a emagrecer), uma tapioca com recheio de vegetais, pasta de amendoim in natura, legume e proteínas. Fontes de proteínas boas: tenho o meu frango base  desfiado que curinga, shimeji, ovo cozido, queijo de Kefir, banana com aveia, ricota. Aqui tbm considero o lanche principal. Agora vem o chá in natura: fervo 1 litro de água e baixo fogo, uso mais de um tipo de erva, deixo ferver 5 mts tampado. E levo comigo o dia todo intercalo com água. NÃO VAI METER A BESTA TOMAR CHÁ NA ATIV.FÍSICA você pode ter uma dor barriga, lembre-se tudo excesso faz mal, uma coisa de cada vez.  Lanche intermediário: 11h 1 fruta, 2 colheres de pasta de amendoim, snacks, oleaginosas, uma raiz, abacate, amendoim torrado sem sal, um muffin, uma empada caseira, 1 banana com aveia. Tenta não repetir, não mesmo alimento entre as refeições. Almoço: como de tudo: peixe, frango, carne vermelha bem pouco, legume, vegetal,leguminosas, carboidrato. Quer exemplo vejam ai meus posts. E tenho sempre uma fruta de sobremesa, sinto falta pq como açúcar só do alimento in natura. Lanche de tarde: 1 proteína  e 1 carbo. (frango, bolinho de peixe, empada, muffin, bolinho, cookie pão de queijo de g. bico, linhaça, gergelim, ovo. #Lilianeinspira #cozinhesaude
Sempre estabeleça uma meta correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade. #Thegirlsmart #Lilianeinspira #LifeStyle #correr #CorreLili #Golili #lilifit #runner #runners #corrernarua #corremulherada #corre #nike #adidasrunning #boaforma #acordagente Via:-@lilianenovais_
kEFIR Estudos ja descobriram que a população microbiana das pessoas que sofrem com excesso de peso é diferente da população microbiana das pessoas magras. Assim, parece existir uma ligação entre OBESIDADE e o tipo de bactéria intestinal Várias bactérias presentes no Kefir podem favorecer a perda de peso Mas o Kefir só não faz milagres??? Recebi muitas mensagens falando da dificuldade de emagrecer, dores de enxaqueca, unhas que não crescem, cabelos caindo, tireoide, gases, constipação depressão, alergias, dores articulares. Por que estamos tão doentes???? Você sabia que tudo pode está diretamente relacionado a alimentação. Qualquer pessoa é 100% capaz de EMAGRECER com saúde, conseguir um novo estilo de vida, desde que saiba fazer isso maneira certa! Se fizer a coisa certa é inevitável que você emagrece e tenha uma vida saudavel. · ·#Lilianeinspira #Cozinhecomsaude #fit #fitnessgirl #comidasaudavel #comidadeverdade #academia #vidasaudavel #qualidadedevida #treino #saude #saudeesabor #dieta #saudeemfoco #emagrecer #bemestar #fitness #nutricao #saúde #saudeevida #alimentacaosaudavel #saudeepaz #saudeebeleza #fitnessmotivation #emagrecercomsaude #saudavel #saudeebemestar #reeducaçãoalimentar #saudemental
Nosso corpo precisa de MOVIMENTO, AUTO ESTIMA e quer MATAR A FOME! Assista o vídeo e as dicas de OURO que vai mudar sua vida Um dia por exemplo experimentar levar um chá para o trabalho e umas castanhas para comer no meio do da manhã e com isso, você percebe que a fome foi menor na hora do almoço, e sem qualquer imposição, levamos o hábito ao meio da tarde, e consequentemente reduzimos o aporte calórico das principais refeições e nos beneficiamos da riqueza nutricional desses alimentos, dia após dia, ações e consequências. A saciedade de um corpo nutrido tornará as próximas escolhas mais conscientes nas suas próximas refeições. Isso se chama manter nutrido Qual sua maior dificuldade para começar uma mudança? VOCÊ tem resistência a mudança? . Um dia alegre, Deus deseja que tenhamos saúde de forma plena, completa. Nas 3 dimensões (física, mental e espiritual) Provérbios 3:7 e 8 . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #saudavel #musculação #receitas #receitasfit #perderpeso #nutrição #receitafit #fitness #foco #emagrecersemsofrer #gym #reeducaçãoalimentar #fit #receita #saúde #treinopesado #saudável #fitnessgirl #nopainnogain #saude #esmagaquecresce #emagrecercomsaude #academia #musculacao #comidadeverdade #lowcarb #bodybuilding #emagrecer
Oi gente VAMOS!!! Terá continuação do ultimo post CUIDAR DA SAÚDE, SIGNIFICA CUIDAR DO CORPO, DA MENTE E DO ESPÍRITO, se: PARA ISSO, do seu jeitinho escreva aí nos comentários o que você acha que é ser SAUDÁVEL DE VERDADE! Pode fazer quantos comentários quiser, desde que ele faça sentido. Apenas oi não vale! #TheGirlsmart #Lilianeinspira #lifestyle #golili
Primeiro mandamento: CUIDAR DA SAÚDE, SIGNIFICA CUIDAR DO CORPO, DA MENTE E DO ESPÍRITO Resumo de como eu faço para seguir firme na minha ESCOLHA DE VIDA, é fato QUE JÁ VIROU HÁBITO Cuido das outras áreas da minha vida, como outros projetos como minha atividade principal 8h de trabalho, além disso faz parte da minha vida orar, ler, estudar, passear, viver, então já se ligou, não VIVO PRESA A UM CORPO, tudo em excesso faz mal! Sábado: com uma lista compro todos os alimentos, domingo preparo tudo em 2hs e ponto, nada de ficar na cozinha o dia todo Tomo 2 copos de água em jejum todos dias Prè-treino: 1 copo água de coco in natura batida com beterraba, cenoura, aquela caixinha industrializada, contém tudo menos potássio. Como com um cookie, tapioca, frutas, banana cozida, b. doce, inhame, tapioca, cuscuz, smothi fruta,uma fatia de bolo, pão caseiro, queijo, pão de queijo de grã ode bico. Se eu não for treinar o pré o de sempre uma proteína e carbo de qualidade Pós-treino: café, ovo com espinafre, ovo com inhame, um smoothie uso frutas congeladas (preferência frutas cítricas que ajudam a emagrecer), uma tapioca com recheio de vegetais, pasta de amendoim in natura, legume e proteínas. Fontes de proteínas boas: tenho o meu frango base  desfiado que curinga, shimeji, ovo cozido, queijo de Kefir, banana com aveia, ricota. Aqui tbm considero o lanche principal Agora vem o chá in natura: fervo 1 litro de água e baixo fogo, uso mais de um tipo de erva, deixo ferver por 10 tampado. E levo comigo o dia todo intercalo com água. Não vale tomar chá durante o exercício você pode ficar sentado no trono por goras! Lembre-se para ser saudável tem quer uma coisa de cada vez Ative as notificações para acompanhar tudinho! Terá continuação deste post se: PARA ISSO, do seu jeitinho escreva aí nos comentários o que você acha que é ser SAUDÁVEL DE VERDADE! Pode fazer quantos comentários quiser, desde que ele faça sentido. Apenas oi não vale! 👇👇👇 #TheGirlsmart #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #cozinhesaude #Comidadeverdade
Genteeee Dessa vez me superei cookies das galáxias. Mano o que é isso esse cookie?? Tá Liliane mas como faço para comer essas gostosuras e manter a barriga chapada? 😂😲 Simples, coma sem culpa! Tudo é possível se você tem equilíbrio, a transformação de vida que envolve a transformação alimentar nos transforma em tudo inclusive nos ensina a cozinhar com amor! . . Nem estou acreditando nisso. Da vontade de não parar mais. Estou indo pro treino me acompanhe pelos stories que de noitinha eu juro que compartilharei essa receita facil de fazer. E muito simples de preparar e barato! Com 6 ingredientes saudáveis prepara essas gostosuras Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais conteúdos como esse👇👇💦💙 . #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #cozinhesaude #vidasaudavel #fitness #saude #foco #emagrecimento #emagrecer #alimentacaosaudavel #lowcarb #nutricao #treino #fit #lifestyle #comidadeverdade #gym #reeducacaoalimentar #bemestar #Reeducacaoalimentar #reeduca #qualidadedevida #academia #saudavel #emagrecercomsaude #estilodevida #cozinheira #cozinhecomamor
VOCÊ VIVE COM A BARRIGA INCHADA? . . {{CÉREBRO E INTESTINO????}} A comunicação estreita entre eles abre perspectivas para entender o papel da flora intestinal no surgimento de males que sabotam o foco e o bom humor, E NÃO PARA POR AÍ, NÃO DEIXA VOCÊ CONQUISTAR A BARRIGA CHAPADA. VOCÊ pode passar três horas no treino, pode correr todas maratonas, fazee r o que achar melhor e NÃO consegue uma barriga chapada. É comum escuto o tempo todo mulheres que tem barriga inchada e o mais grave que acham que é só um desconforto abdominaL. Só que não dá pra engolir um monte de bichinhos e se esquecer de alimentar a flora local. Essa é a função dos prebióticos. “Eles são ricos em fibras solúveis, que o sistema digestivo não aproveita sem a cooperação da microbiota”. Tais componentes, encontrados em vegetais como a cebola e a aveia, nutrem as bactérias. E elas, por sua vez, agradecem devolvendo vantagens ao nosso corpo. Sabia que por razões hormonais, nós mulheres estão mais sujeitas a enroscos no abdômen do que os homens. Como a maior parte das pessoas quer melhorar o seu corpo , acabar com a PANCETA, então cuide do seu intestino, mas não é só isso, uma macrobioma insalubre implica em várias doenças AUTISMO, SÍNDROME de TOURETTE, ESCLEROSE MÚLTIPLA, DOENÇA DE ALZHEIMER. ➡️ O consumo exagerado de carboidratos contribuí, os chamados JUNK FOODS - comida rica em calorias e de baixa qualidade nutritiva. ⤵️Prevenir e tratar doenças neurológicas pode traver resultados para você não só estéticos. ⤵️MARQUE ALGUÉM AQUI QUE QUER COMPARTILHAR! #macrobiotica #Lilianeinspira #barriga #saudavel
De 8 perguntas que recebo no direct, pelo menos 4 é, "Li como você consegue se manter magra e sem barriga?" Muitas das pessoas querem milagre. Algum produto, alguma dieta, algum exercício milagroso que resolva. E passo a verdade e se frustam, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, TREINO E PERSISTA E PACIÊNCIA. Algumas pessoas por fatores genéticos, acumulam mais gordura no abdômen e essa acabando sendo a primeira a reduzir. Li, como não acontece comigo? simples, se você cuidadosamente alimentar bem o nosso SEGUNDO CÉREBRO. Sabiam da incrível conexão cérebro-intestino?? O cérebro tem muitos mais a ver com o intestino do outra parte do nosso corpo. Aqueles bichinhos vivos que tenho em casa "Kefir" emagrecem tanto de maneira saudavel, mas vocês não acreditam. "Essas substâncias são encarregadas de transmitir recados de um lado para o outro e estabelecer comunicação eficiente entre o intestino e o cérebro de verdade.". No último post sobre vitamina D, @renatocdias falou uma coisa certa pura verdade "preferem produtos que está na mídia, preferem pagar caro por coisas que não agregam nada e pode matar ao invés se curar. O fato é que não tem cinta modeladora, nem treino e nem droguinha sintetizada mágica pra essa região ". ➡️Os treinos e abdominais, como corrida faz bem acelera seu metabolismo que precisa disso pra não estacionar mas não ajuda perder barriga. ➡️Fazer só dieta não basta, a atividade física é primordial para o seu metabolismo e para seu coração manter-se batando. ➡️Reparem nas duas fotos, tenho o mesmo peso, na primeira eu estava sem meus bichos "prebioticos e probioticos naturais ", uma tenho mais circunferência abdominal e outra menos. ➡️ Porque, não época fiquei sem meus bichinhos procurei que nem louca. Então: parem de querer fazer como os outros, prefira o que é real, aquilo que realmente é verdadeira e sigam pessoas que passem informações relevantes. Se você tem essa pancetinha não acredite que treinar sem uma boa alimentação vai acabar, e boa alimentação NÃO SIGNIFICA pagar R$ 300,00 no prato não, a falta e o excesso de informação pode levar alguém a morte. Duvidem, de mim, de todo mudo, busque informação de confiança. #Lilianeinspira
Pão lowcarb da ryqueza!🙈 . . É muito grato pra mim disseminar o bem!, me pediram repostando aproveitem meninas @valentina_vanessad 💙💦 . .. 1/2 xic de água morna 1 1/2 colher chá de fermento biológico 2 colheres de sopa de azeite 1 colher café de mel (não adoça é apenas para alimentar o fermento e tirar o cheiro do ovo) 3 ovos 1 1/4 xic farinha de amêndoas ou de outra oleaginosa (macadâmia, castanhas, pará, noz, avelã. 5 colheres sopa de psillium em fibra (não tem substituto). Encontra em casas de produtos naturais. 1 pitada de sal. Primeiro dissolva o fermento e o mel na água morna. Reserve até formar uma espuma. Bata os ovos com fout, acrescenta todos ingredientes secos e por fim a água da fermentação. Acrescente mais água se precisar, a massa fica mole. Leve para assar em forma de bolo inglês untada com óleo por 20 minutos. Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais conteúdos como esse👇👇💦💙 #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #cozinhesaude #comidasaudavel #Comidadeverdade
Orar, contar os testemunhos, persistir, acredite aumenta a fé daquele que está necessitando. Mateus: 28- 18 - 20. Se experimentamos as boas novas do evangelho, Somos ferramentas de Deus, não podemos ficar calados. Em tudo dê gloria ao Senhor e aprenda honra- lo no pouco e no muito. O fato de negligenciarmos esse conhecimento nas pequenas coisas nos tornam ingratos e a ingratidão nos leva a infelicidade, precisamos conceder-nos perdão, paz, alegria e redenção. Deus tem projetos para colocar em suas mãos, Deus tem grandes planos a onde sua participação é essencial! #Lilianeinspira #TheGirlsmart #evangelho #BilieCristo #CheiadoEspiritoSanto #fe #oracao
Vai ter sol nesse fim de semana, estou feliz, eu amooo verão amoo sol. Como nosso corpo absorve a Vitamina D? Tão necessitada, para além dos alimentos a outra forma como deveríamos repor bem cedo né até 09h da manhã, de forma natural! . . ☠Já ouviu falar que tudo que não provém da natureza faz mal né, com esse hormônio não é diferente- VEJO PESSOAS SE ENTUPINDO DE VITAMINA D SINTÉTICA, é a nova sensação das academias "musa fitness😂" AEE MUSA tudo em excesso prejudica a saúde☠ . . . A vitamina D é produzida pelo próprio organismo, com o auxilio da luz solar e uma alimentação rica em nutrientes interage com hormônios que regulam a quantidade de cálcio no organismo. É produzida a partir do colesterol, porém pode ser encontrada em alimentos como fígado, gema de ovos e óleos de peixe. Quando uma pessoa se expõe ao sol, os raios ultravioletas são absorvidos e atuam com o colesterol, transformando-o num precursor da vitamina D. Horas depois o fígado e os rins convertem esse precursor em vitamina D. #TheGirlsmart #Lilianeinspira #golili #lifestyle #saudebemestar #equilibrio #vitaminad #medicos #nutricaoeficiente #nutricaoesportiva #nutricao #coach #nutrientes #homempaleo #paleolítico #lowcarb
Bom dia amiguinhos Sexta e a gente ta como? Bora correr que hoje o dia será longo. Tenham um dia abençoado! #TheGirlsmart #Lilianeinspira
Bom dia Você já fez sua atividade física hoje? #TheGirlsmart #Lilianeinspira #foco #FazerEscolhas #giodvibes #positivevibes #treino #foco
Minha mensagem para você que está se sentindo para baixo que não vai conseguir, que não tem mais chances. Entregue, confie, aceite e agredece. Que sejamos todos abençoados com tudo que realmente necessitamos e possamos trazer nessa missão mais saúde e propósitos. Ame mais, apaixone, compartilhe, se alimente bem, faças escolhas certas, faça o bem ao próximo, USE a boca para comer SAUDÁVEL e a use para falar plavras positivas e boas, agradeça por tudo e pense positivo, perdoe quanto for necessário. . . Ninguém pode desfazer aquilo que Deus faz, por isso muitas vezes parece que as coisas de Deus estão demorando. Quando Deus fizer tenha certeza será algo que não poderá ser desfeito. As obras de Deus não desfazem com o passar do tempo. #Lilianeinspira #Golili #LifeStyle #fe #biblie #saudemental #vidasaudavel
Delicioso bolinho saudável e rápido, leva 3 ingredientes. E NÃO PODERIA DEIXAR DE COMPARTILHAR A RECEITA COM VOCÊ! Aperte o play💙😗 Assim dou meu dia para você! . . APROVEITE, FAÇA EM CASA E ME CONTE AQUI! #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Comidadeverdade #Saudemental #Bemestar #nutrição #alimentacaosaudavel #alimentoseuremedio #fe #CheiadoEspiritoSanto
Fui ali Um excelente fim de sábado, quando você confia nas promessas de Deus você encontra alegria especial, sem medo. #TheGirlsmart #Lilianeinspira #CheiadoEspiritoSanto #sabado #biblie
Da uma olhada olhada no shape aí! . Fim de semana do lixo, EU ESTOU AQUI PREOCUPADA pensando no prejuízo na volta da rotina na segundona. . . Meu recado: Viva um dia de cada vez! A exceção não muda nada daquilo que é constante, pois o que conta é o conjunto dos seus hábitos! . . Mas cuidado saber o limite entre a regra e a exceção é fundamental para que não haja prejuízos dos seus resultados, isso serve para o excesso de treino "bitolacão desnecessária"☺ . . Mudar um hábito é sempre difícil, mesmo que o comportamento em questão seja prejudicial a nós de alguma forma. . . #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #yoga #galeradocorrebr #corredoresderua #instarunners #modafitness #desafio #euamocorrer #amocorrer #brasilrunners #corridaderua #treino #saude #academia #crossfit #foco #runner #muscula #caminhada #fit #correr #qualidadedevida # #emagrecimento #loucosporcorrida #brasil #atletismo
Mais do que fazer uma Plano Alimentar, um treino e um corpo perfeito. VOCÊ PRECISA ENTENDER a importância da mudança de hábitos (mudança de vida). . . . É mais pela saúde, e não pela estética. Quer resultados rápidos, tudo tem o seu tempo. Não mude porque a sociedade exige que você tenha um corpo perfeito. Mude para ter saúde, ganhar uma nova vida, a estética é consequência dessa mudança de hábitos. Não é sobre conseguir emagrecer em x dias ou meses. É entrar de cabeça nessa mudança, se apaixonar por esse estilo de vida. . . Eu nasci natureba e com olhar curioso e esse assunto de bem-estar sempre me cativou e, com base nas leituras, em referências, que inclusive constam nos livros dos melhores profissionais adorei de vez esse estilo a mais de 11 anos. . Eu não sei você mas eu acredito que quando levamos a sério a nossa mudança interior, ela própria vai estimulando os outros tipos de transformações. A própria consciência à medida que vai expandindo, provoca as mudanças necessárias de hábitos, de atividades e tudo mais que diz respeito à nossa vida. De fato, se as ações não se modificam, é sinal de que as coisas de dentro também não mudaram realmente, e bora com fé e sem terrorismo. MARQUE AQUI SE VOCÊ ESTÁ NO CAMINHO PARA ESSA MUDANÇA👇👇 . . . #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Transformaçãointerna #MeuEu #Equilibrio #Vidasaudavel #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood
Claro que deve, agora se você não gosta! Quem proibiu você de comer, arroz e feijão não engordam, desde que consumido com moderação. Com pouco tempo para comer, as pessoas deixaram de fazer as refeições em casa e passaram a optar por comidas mais rápidas e mais calóricas”. Pode e deve comer feijão e arroz todos os dias se quiser, eu não como todos dias pelo fato de não gostar mesmo, como umas duas vezes durante a semana. Arroz e feijão são alimentos bons, e você encontra arroz integral com custo baixo, procure nos empórios de produtos naturais. Eu passando pelo centro fiz essa refeição no @sescsp um dos melhores restaurantes hoje em dia, tudo fresquinho, variedade de saladas, proteínas, vegetais e tudo com qualidade, e tem mais acompanhamento nutricional e com toda segurança, melhor opção e o preço justo 👏👏. . . . Você deve evitar consumir: Açúcares; Carboidratos ruins; Gorduras hidrogenadas; Gorduras insaturadas; E consuma com moderação gorduras saturadas, cuidado com as arterias do coração. Além disso um profissional vai conseguir montar um bom planejamento alimentar sem abrir mão daquilo que você gosta de comer. #Lilianeinspira #LifeStyle #Thegirlsmart #Lilianeinspira #vidasaudavel #fitness #saude #foco #treino #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood
Melhor receita!!! Desde cedo me tornei uma amante da boa comida e passei a me arriscar na cozinha! --- : : Aprendi as primeiras receitas e técnicas de culinária, criança eu já tinha esse relacionamento com os alimentos. --- Sempre tentei unir o prazer de comer bem com um estilo de vida saudável. -- Consegui juntar o esporte e alimentação, essas duas paixões que meus os olhos brilham. --- Para isto, aprendi modificar as receitas de família favoritas, através da substituição de ingredientes industrializados por opções naturais e orgânicas. : : -- Dica de ouro: Depois de aprender sobre esses elementos, é importante saber que o consumo equilibrado e diário desses nutrientes é feito por meio da alimentação balanceada, rica em cereais, verduras, legumes, frutas, farinhas oleaginosas, carnes variadas e leguminosas. Sem esquecer, é claro, que o excesso desses elementos também é prejudicial à saúde. Como sempre, a palavra de ordem é: moderação. -- A frase de Hipócrates traduz traduz bem o que eu sempre procurei em termos de alimentação -Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" #Thegirlsmart #Lilianeinspira #vidasaudavel #fitness #saude #foco #treino #emagrecimento #academia #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade #emagrecer #lifestyle #fit #estilodevida #qualidadedevida #foconadieta #lowcarb #nutri #muscula #musculacao #gym #realfood @positiva.a
Viver é um desafio cujo o propósito é ser feliz. Cada obstáculo deve ser enfrentado com firmeza e serenidade. E as conquistas devem ser compartilhadas e festejadas, é assim que fala🙈 Marque alguém que precisa ler esse recadinho👇👇👇👇👇 --- ---- #Thegirlsmart #lifestyle #Lilianeinspira #corrida #running #fitness #corridaderua #run #treino #saude #academia #crossfit #foco #musculacao #runner #muscula #caminhada #fit #correr #a #qualidadedevida #runners #emagrecimento #loucosporcorrida #brasil #vida #euatleta
Oi amores bom dia! Nunca seremos bons o suficiente para os outros. Que sejamos a melhor versão para nós mesmos. Marque aquela pessoa que vai identificar com esse post. Um dia abençoado meus amigos! . . #TheGirlsmart #Lilianeinspira #lilfit #golili #musculacao #fitness #academia #treino #saude #gym #foco #fit #alimentacaosaudavel #emagrecimento #crossfit #vidasaudavel #lifestyle #bodybuilding #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #personaltrainer #motivacao #corrida
Bom dia amigos!!! Quem se identifica? Quem já teve ou está em uma fase em que como no vídeo, se priva de comer de tudo na semana e fica esperando ansiosamente o "dia do lixo" (que se transforma em fim de semana do lixo? No domingo, a música do Fantástico remete deprê total, quando se pesa tem recuperado os quilos que sofreu para perder durante a semana. E isso vira um CICLO VICIOSO E NADA SAUDÁVEL. -- Por consequência isso acontece criamos uma ansiedade e uma angústia na espera do dia em que vamos poder sair da "dieta" que nos faz perder o controle e atacar tudo que nós privavamos ao longo da semana. -- Hoje em dia falo com tantas nessa situação que tem o "dia do lixo" (não quem criou essa expressão pra mim é uma escravidão) crie gosto pelos hábitos e pela comida saudável, o que vai fazer você dá preferência por esse tipo de alimentação a maior parte do tempo, sabendo que você tem a liberdade de comer uma pizza ou chocolate, um sorvete, umu bife aceboladinho, um vinho, um hambúrguer, quando bater vontade é algo libertador que ajuda evitar crises de compulsão. -- Alimentação saudável não precisa ser sinônimo de sacrifício "sofrência". Entenda isso eu tenho certeza que você será muito mais feliz com seus resultados (mesmo que seja a longo prazo). 🙏 #TheGirlsmart #Lilianeinspira #Cozinhecomsaude #Cozinhandocomlili #equilibrio #saudavel #LifeStyle #realfood #Comidadeverdade #nutricaoeficiente #nutricao #nutrcaoesportiva #nutrologia #bemestar
Bom dia Todas modalidade esportiva gosto e amo diversificar. #Lilianeinspira #Golili #funciola #fitnessgirl #fitnessgirl #runners #corridaderua
Como está o seu Nível de Consciência Alimentar seja você cidadão comum, atleta amador, profissional, seu objetivo é emagrecer, melhorar a qualidade de vida. TOME NOTA, vem ai o projeto que vai melhorar sua vida, me add, vem com a gente! Falar sobre os danos dos alimentos industrializados. As pessoas correm riscos e não percebem? De uma maneira geral, nem chamamos as comidas industrializadas de alimento. São produtos alimentícios. Exemplo é o leite de caixinha, onde tem tudo, menos leite. Tem conservante, muitos produtos químicos. E como fazemos para escapar destas “armadilhas” do mercado? O que se vê hoje em dia são queixas excessivas de falta de tempo. As pessoas adaptam a alimentação a esta correria, comendo fast foods e produtos industrializados. Para fugir disso, só com a força de vontade e um objetivo muito cristalizado. Até mesmo o presunto de peru, vendido como saudável, mas que, na verdade, é nocivo, ou seja tudo que você compra pronto pra consumo não é saudável. É seguro contar as calorias informadas nas embalagens dos produtos alimentícios? Na nutrição funcional, prezamos pela qualidade ao invés de quantidade, não precisamos de dieta e plano alimentar escrito, antigamente não tinha isso. O que faz com que a pessoa não viva num efeito sanfona? É a constância de bons hábitos, seja você cidadão comum, atleta amador, profissional. Qual a importância da atividade física no processo de reeducação alimentar? O emagrecimento, por meio de um plano alimentar, é possível. Mas, para uma pessoa ser saudável, ela precisa praticar atividade física. Faz parte do pilar dos hábitos saudáveis. É fundamental inserir atividade física na rotina. Gente hoje de noite fiz aula na @smartfit de smart shape com 10 pessoas, no final batemos um papo legal e eu falei de alimentação, foi uma experiência bacana mas triste o quão as pessoas se alimentam errado. Eu cheguei no final da aula super bem disposta enquanto que os demais estavam acabados e por isso surgiu o assunto sobre a importância da alimentação para o rendimento do exercício. #ProjetoVoce #Lilianeinspira #mudança #fitness #fitnessmotivation
E hoje a nossa dica é sobre Transformação de Vida que envolve alimentação, atividade física, sono, estado emocional e espiritualidade. TOME NOTA, vem ai o projeto que vai melhorar sua vida, me add, vem com a gente! A mudança de hábitos alimentares está ligada ao bem esta e por isso requer muito mais que a prescrição de um plano alimentar ou dieta, não gosto da palavra dieta e insisto “toda dieta é restritiva e não funciona e pode facilitar o ganho de peso” e muitas pessoas não entendem que prejudicam muita gente do lado real da vida com os subterfúgios escravos das redes sociais. A busca por uma melhor saúde por meio da alimentação começa com uma investigação profunda, uma das características disso é o autoconhecimento, porque vai além do plano alimentar/ dieta. “A mudança de hábito, quando ocorre de fato, não se trata somente da alimentação”. Existem cinco pilares para uma vida saudável: alimentação, atividade física, sono, estado emocional, espiritualidade. Tudo isto tem de ser ajustado e está diretamente ligado ao autoconhecimento, e deve estar em equilíbrio para se obter êxito e aí aquilo que hoje você almeja tanto que o corpo esteticamente bem, é consequência dessa mudança no todo e ai, ocorre o emagrecimento de forma natural. O alimento pode ser tratado como remédio? Hipócrates, o pai de Medicina, já dizia: “que o alimento seja o seu remédio, e que o remédio seja seu alimento”. Isso há quantos mil anos? Tenho plena convicção de que isso é válido até hoje. Olhem para nossos avós, bisavós. Antigamente eles tinham uma alimentação mais limpa e, consequentemente, menos sobrepeso e patologias. Comiam comida de verdade, e não produtos alimentícios como hoje em dia. Falar sobre os danos dos alimentos industrializados. As pessoas correm riscos e não percebem? De uma maneira geral, nem chamamos as comidas industrializadas de alimento. São produtos alimentícios. Exemplo é o leite de caixinha, onde tem tudo, menos leite. Tem conservante, muitos produtos químicos. Se leu até aqui significa quer quer dicas reais pra emagrecer, deixe sua dúvida e sugestão e, veja o próximo post🙈 #TheGirlsmart #saudavel #LifeStyle #Lilianeinspira #Comidadeverdade #ProjetoVoce
Muito feliz com o resultado, aqui em casa toda semana tem bolinho caseiro, e dessa vez foi a base de KEFIR, com essa casquinha crocante que formou. Bolo de fuba com kefir. O kefir deve ser doado, como um ato de amo💙Tenho para DOAR, avise-me. Antes pesquise sobre os benefícios do probiótico. #kefir #Lilianeinspira #saudavel #cozinhesaude #realfood #kefirjakarta #kefirdeleite
Bom diaaaa💙 Muitas vezes apesar de termos como maior desejo emagrecer, não percebemos que existe um lado nosso que não quer o emagrecimento, e dá origem a uma série de resistências e ai que entra o AUTOCONHECIMENTO o cérebro é extraordinário!!! #equilibrio #Lilianeinspira #Golili #yoga #meditar #emagrecercomsaude #autoconhecimento #Thegirlsmart #musculacao
A gatinha toda gostosa - Nada melhor do que começar a semana com grande inspiração 💛 AQUELA SECADA DE BUCHO QUANDO ELA VEM #Avidanaopodeserseria #humor #Risadas #Amigos #TheGirlsmart #GoLili #LilianeInspira #Golili #runners #
Bom dia amores, esse mês vou aproveitar e falar também da importância da prevenção do cancer a partir da alimentação. Como prevenir o câncer por meio da ALIMENTAÇÃO e NUTRIÇÃO? Nutrientes que combatem células doentes e aumentam a imunidade, como exemplo os carotenoides da cenoura combatem os radicais livres que podem levar a mutações celulares. ALIMENTOS COM CUSTO BAIXO. . . Escuto na academia e corridas mulheres preocupadas com aparências e NÃO CUIDAM DO PRINCIPAL O INTERIOR🤷‍♂️. Para muitas pessoas, ter ou não um câncer é uma questão de destino. 🤷‍♂️ Será? Segundo o British Journal of Cancer apontou que 45% dos casos de câncer em homens e 40% dos casos de câncer em mulheres poderiam ser evitados com a adoção de HABITOS DE VIDA SAUDÁVEIS. . . Dentre esses hábitos, um que se destaca é a alimentação. Veja quero dizer a ALIMENTAÇÃO é um pedacinho dessa jornada e não refiro a produtos CAROS tipo pacotinhos diet /light industrializados com promessa de saudável. . . . Mas culpo as autoridades e grupos de interesses, isso vem desde os tempos áureos que o GOVERNO AMERICANO burlou as informações e divulgou a 1 DIRETRIZ NUTRICIONAL a favor dos seus interesses próprios e assim fora disseminada para o MUNDO, e ai que nasce a ORIGEM DOS INDUSTRIALIZADOS E FAST FOODS. Foi ai que toda a população do mundo começou a evoluir para epidemia de doenças e pararelo ai a INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA e todas as autoridades felizes com a desgraça do mundo! . . Gente NÃO sou nutricionista e nem profissional da área da saúde, apenas amo cozinhar, viajar, conhecer novas culturas e uma eterna pesquisadora de saúde e bem-estar por meio da alimentação, isso vem desde cedo. Não desmerecendo os profissionais da área mas desconfie entanda o que há por trás das coisas. . . Vamos fazer ESCOLHAS INTELIGENTES e procurar fontes de informações de confiança 🤷‍♂️ . . #runners #LifeStyle #Lilianeinspira #saudavel #saúde #ViverBem #Thegirlsmart #saudemental #nutrição #Comidadeverdade #Bemestar #cancer #cancerdemama
Bom dia meus amores Pessoal alguns de vocês não sabem, mas eu tenho uma vida fora do Instagram bem corrida, como por exemplo hoje só agora estou passando na sua time line! 🤗💙 . . Sou formada em Gestão Estratégica de Marketing pela ESPM e FIA e atuo na área comercial.Trabalho como vocês oito horas por dia (bato ponto) com intervalo mínimo de uma hora e meia. . . . É muito lindo vir aqui falar só o que é bonito, poucos passam verdade no Intagram sempre vem com a necessidade de passar imagem que não condiz com sua realidade. É fato que isso limita bastante as coisas que faço relacionadas aos meus projetos paralelos. Mas como serva de Deus vou dormir todo dia com alma e o coração cheio de amor pelo faço, e consigo sim encaixar tudo, primeiro Deus"tempo para Deus em minha vida esse sim 1°prioridade", sem Jesus não sou nada, depois vem trabalho, yoga, treinos, corrida, curso, casa, viagem, marido, reuniões, academia, louça/ roupa pra lavar; natação, passear, entre outras coisas que são importantes pra mim e, no final tudo acaba dando certo! Sempre as pessoas estão PROCASTINANDO as coisas e culpam a FALTA DE TEMPO, quando na realidade falta a conscientização da gestão de seu tempo. . . . Vivo assim, depende da minha agenda, as vezes troco o horário, ora treino no fim de tarde, de noite, tbm academia de casa. Cada pessoa tem seus horários e trabalhos, CADA UM no seu ritmo e horário mas sou igual VOCÊ e dou conta de tudo você também pode fazer o mesmo FOCAR naquilo é importante e prioritário! E quando eu tiver meu bebê vou continuar na luta sem desculpas rsss 💙🏃‍♀️🤷‍♂️ . . . Se eu puder ajudar você com dicas, compartilhe sua experiência de organização do tempo. . . . #Lilianeinspira #Thegirlsmart #LifeStyle #vidacorrida #corredor #musculacao #runner #runners #fitlife #jesusgirl #fitnessmotivation #Corra #procsdtinacao
Pela foto você percebe o ritmo do treino "inferiores" essa ai finalizando ontem levantei da cadeira flexora desengonçada dessa forma com as pernas bambas, com tanto corre corre a gente arruma tempo pra tudo. Mas aqui onde quero chegar, DISTÚRBIOS DO SONO. O USO DE REMÉDIOS PARA DORMIR TORNOU-SE UMA EPIDEMIA! Começa a peregrinação aos consultórios para conseguir mais receitas e continuar comprando e depois não consegue mais dormir sem ele e não tem fim. Vejo gente na academia assim. REMÉDIO NÃO É A SOLUÇÃO, vamos de chazinho natural meu povo! Segundo o Dr. Luciano Drager da USP, destacou que se trata de problema saúde pública. Outro ponto o ser humano sem a assistência Divina, facilmente PODE perder o sono por conta da ALMA está profundamente PERTUBADA. É gente tudo gira em torno do AUTOCONHECIMENTO e estilo de vida, como respeitar o relógio biológico e priorizar na VIDA AQUILO QUE REALMENTE é bom e que é de Jesus, não importa sua religião Deus está no controle de tudo! . . 73 milhões de brasileiros tem dificuldades para dormir! Aqui nos meus posts você que enfrenta esse problema encontra uma receita de chá innatura pra dormir como anjo. Esteja SADIO para o dia de amanhã! #Thegirlsmart #Lilianeinspira #Golili #lilifit #autoconhecimento #disturbioalimentar #disturbiodoSono #nutricaoesportiva #Estilodevida #Saudemental #equilibrio #FeComDeus #jesusgirl #Deus #Misericordia #RelogioBiologico #Cicardiano #Remedio #sadio
Bom dia Aí tem frutas "mamão formosa e morangos". Pão lowcarb que eu mesma preparo em casa em 7 minutos, bolinho de cenoura lowcarb. Hoje posso afirmar que em casa reduzi praticamente a zero produtos industrializados. Eu costumo brincar que na mesa de refeição é zero merchandising - citação ou aparição de marca, produto ou serviço industrializados. Duas fatias de pão, uma fatia de bolo cenoura pequena, aquele lowcarb curinga, aqui em casa não ficamos mais sem esse com calda de chocolate 80%, preparo com creme de leite preparado por também. E por último nosso queridinho ovos mexidos. Tá ai uma boa sugestão de café da manhã saudável bem família e afetivo. Diz aí tem coisa mais prazerosa que cafezinho da manhã preparado com amor? Ah e quando você passa alimentar-se de comida de verdade você deixa de comer um pratrão o famoso prato de pedreiro, gente nada contra, só usei o termo porque retrata bem a nossa cultura de COMER MAL e em grande porção, principalmente de onde eu vim do Nordeste. E mais se vocês querem VIVER MAIS e com menos doenças, começam já carregar suas marmitas para ter vida longa. Um bom café com fé e paz! #Thegirlsmart #cozinhesaude #Lilianeinspira #lilifit #Comidadeverdade #lowcarb #realfood #MenosIndustrializados #psiquiatra #medicos #nutrição #nutricaoesportiva #Bemestar #lowfat #loucosporcorrida #lowcarbbrasil #cafedamanha #Dicasdalili # #merchandising
Agacha e levanta👅🤣 . . . Quando você já está suando como uma tampa de marmita, assim mesmo você saí dessa aula pingando, sem falar da vibe do Studio, da equipe e alunos 💙💙 . . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #Golili #studiomormaiijardins #studiomormaiibarra
Sempre estabeleça uma meta, correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade. Tenham todos um lindo dia! Keep on pace! The reasons for praise My God (minha fé) 💙 . . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #LifeStyle #correr #CorreLili #Golili #lilifit #runner #runners #corrernarua #corremulherada #corre #nike #adidasrunning #boaforma #acordagente #runnersworld #runrunrun #runners #Jesus #gratidão #jesusgirl
Amigos FOCO, que a semana venha carregada de boas notícias, alegrias internas, gente de bem, sorrisos verdadeiros e BÊNÇÃOS SEM FIM! Aproveitando fica minha mensagem pra iniciar essa nova semana 🤗 Muitos de nós acham que se conhecem, mas até que ponto chega esse autoconhecimento? Vivemos em um mundo, o qual, nos incentiva a sermos independentes de Deus e de todos. Incentiva-nos a uma autorrealização que, para a grande maioria, parece cada vez mais distante, pois se trata de incentivo a uma vida cada vez mais fora de nós mesmos, cada vez mais exteriorizada. O resultado disso é que, as pessoas se preocupam cada vez menos com seu interior e cuidam menos dele, gerando sentimentos de frustração e de vazio. Por causa disso, encontramos um número crescente de pessoas que sentem um grande vazio interior e uma grande insatisfação, não conseguindo sequer, dar nome ao próprio sentimento. O autoconhecimento é necessário. Temos Jesus Cristo como modelo, precisamos ter a coragem de nos pôr a caminho e de nos conhecer em profundidade. O autoconhecimento é um caminho que nos leva a olhar para dentro de nós mesmos e a reconhecer nossos dons e talentos recebidos de Deus, e também, os nossos limites, fraquezas e os pontos que precisam ser melhorados. #Fé #CheiadoEspiritoSanto #Amor #deuséfiel #Lilianeinspira #Boaforma #Boasemana #monday #autoconhecimento #autoconfianca
Bom dia amores Compulsão Alimentar! Se NÃO GOSTO de farinha de mandioca e deixo de comer, eu não estou me restringindo. Eu estou deixando de comer algo que não gosto. Se eu não gosto, vou exagerar depois? NÃO, e FAZ SENTIDO? Não é só com doce, alimentos industrializados, ou alimentos saudáveis com valor nutricional , o excesso pode acontecer com qualquer alimento que seja ele mais ou menos saudável. A compulsão Alimentar é uma doença que quando tem ela vai comer desenfreadamente. É fato que restringir o que gosta causa excesso desnecessários que poderiam serem evitados com BOM SENSO E EQUILÍBRIO, também não precisa viver um PARADOXO como a mídia e sociedade nos cobram, somos pessoas. Eu tenho esse estilo de vida que minha mãe mesmo com pouco estudo mas conhecimento desde nossos antepassados me ensinou o melhor e NÃO VIVO DE MODINHA, ESTOU TÃO PREOCUPADA COM O QUE PENSAM, eu sou apaixonada por tudo isso aqui e passo maior parte do tempo PESQUISANDO, ESTUDANDO. Precisa priorizar alimentos de verdade, e nutrir o corpo para ter uma melhor qualidade de vida mas SÓ ALIMENTAÇÃ NÃO É SUFICIENTE. TER MELHOR QUALIDADE DE VIDA VAI MUITO ALÉM, e pode ser algo simples sem exageros e esse paradoxo que hoje vivemos. Jamais precisa deixar de comer o chocolate ou nada que goste pra isso, restrição funciona por um tempo limitido, é por isso que o jejum intermitente é por um curto período e vejo gente fazendo pra vida toda - Ontem falei com uma pessoa que me disse que parou de comer carne e está sentindo os efeitos ruins, é obvio a pessoa não come OVO e deixou de comer carne. Pergunto como essa abençoada está suprindo a deficiência de vitaminha B12? Ai começam dormência nas articulações, zumbido nos ouvidos, é o resultado da MARIA VAI COM AS OUTRAS 🙏 cada corpo é único. . . DIGO SINTAM OS SINAIS DO SEU CORPO. É o tal do autoconhecimento resolve todos esses problemas mencionados aqui. Se leu até aqui responda: Ocê já sofreu com consequência a restrições? 1. Não 2. Sim (como foi?) . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #Golili # #regimeintermitente #saudavel #Comidadeverdade #corredores
Bom dia meus amigos Você já falou com Deus hoje, já agradeceu por mais um dia? Seja grato de verdade com o coração cheio de amor por todas suas experiências por que foram elas que ti fizeram ser quem você é, foque sempre naquilo que você tem e não no que falta, independente da sua religião, FALE SEMPRE COM DEUS. . . . Bora correr que hoje tem muitas coisinhas pra fazer minha corrida né isso vem primeiro 🤣 comprinhas, feira, supermercado, louças, limpeza e banheiro pra limpar, sobrancelha, lavar roupas, cuidar das plantas, unhas, comidinhas e etc. . Minha amiga quem ai acorda assim, plena com tantos afazeres que só quem é dona de casa sabe sábado é sempre assim? . Tenham um dia brihante! Que o Deus da esperança os encha de toda alegria e paz, por sua confiança nele, para que vocês transbordem de esperança, pelo poder do Espírito Santo.” Romanos 15:13 #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #CheiadoEspiritoSanto #girljesus
Desafio da internet A gente consegue, é como começar a correr 💙 Depois de uma noite de sono, como manda o nosso circardiano, a gente acorda cheia do Espírito Santo assim saltitante. #Lilianeinspira #Golili #yoga #corredor #CheiadoEspiritoSanto #girljesus
Trabalhar assim bem confortável, acordei hoje toda destruída do treino de ontem de noite, como falei nos stories. Hoje tem evento e aquele dia que não suportaria usar salto, esses sapatos quebram um galho. #Thegirlsmart #Lilianeinspira #Golili #lilifit
Treino de pernas de matar, exausta com uma sensação boa🤣🤣🤣🤣. .. .. ... Gente não uso recursos para melhorar minhas fotos, o bom de ser natural a gente não ta nem aí para o que o povo vai pensar, mas essa parede ai da @smartfit judiou da foto, e só agora que vi mas olha minha cara de preocupação! . . . #Thegirlsmart #semfiltro #Lilianeinspira #lilifit #LifeStyle
A base da transformação é o conhecimento - o que está por trás do seu desafio para uma vida mais saudável? Vivemos numa era em que é mais comum encontrar comida industrializada de baixo teor nutritivo e alta incidência de resíduos nocivos do que alimentos puros e ricos. É verdade: é mais fácil se alimentar mal do que comer de forma natural. Fazer o que todos fazem e se alimentar daquilo que tem a embalagem mais colorida ou a propaganda mais sedutora é impedir a manifestação da Saúde. Sempre escuto, estou acima do peso, preciso reduzir o colesterol, sou magra demais, tenho % gordura, as pessoas não sabem mais o que é melhor. Eu vivo em paz com a balança, aliás passo todos dias sem contar calorias e verificar o % de gordura, é pra não cair nessa escravidão de perder e não saber mais quem eu sou, e não é pra ser do contra ou me achar melhor do que outra pessoa. Sempre fui magrinha, e todo mundo falava precisa engordar, sabe aquele péssimo habito, acontece comigo como para uma pessoa gorda, mas eu sou feliz assim, mas não sei que padrão é esse, essa de bonito é ter conteúdo, é ter charme. Aliás charme é o jeitinho que a pessoa tem com sua essência, que só você tem, com uma punhado de segurança e pra ser seguro, é preciso antes de ficar nessa de contar calorias e trocar dieta para satisfazer os outros, precisa se aceitar. A mudança começa na mente para vida, temos que olhar várias áreas de nossas vidas para um maior bem-estar e não o percentual de gordura das suas curvas. Nesse mundo de pessoas ""perfeitamente dentro do padrão"", é preciso menos cobrança, mais aceitação, equilíbrio e segurança. Vejo muita insatisfação pessoal, a pessoa não consegue e passa a vida frustada, entra ano e saí ano, vivendo apenas pra isso! NÃO EXISTE MILAGRE NEM PÍLULA MÁGICA, o beaba todo mundo sabe "alimentação e esporte"". Ter paciência e, COMECE pela MENTE, que conseguirá emagrecer de uma forma natural e saudável. A restrição de um alimento pode até emagrecer, mas de forma temporária e não consistente.. #Thegirlsmart #LifeStyle #Lilianeinspira #Golili #TransformaçãodeVida #bemestar #saúde #Comidadeverdade
A foto não é de hoje mas para comemorar a volta aos treinos teve corridinha 40 minutos de esteira não como correr na rua mas já ajuda liberar endorfina. #Thegirlsmart #Lilianeinspira #vaiqueéfacil
Bom amigos, hoje estou bem melhor do que ontem, tive reações alérgicas pós vacina. A gente cai e levanta mais forte, acho que a vacina estranhou o meu organismo natureba mas já estou com o rostinho melhor🤣. E como parte do planejamento da semana hoje voltarei aos treinos se Deus quiser. Como falei aqui que meu desejo maior hoje é crescer espiritualmente e, Deus usa os problemas para testar nossa fé, é Deus, Ele quer mostrar algo maior como melhorar meu relacionamento com Ele, Espírito sopra em mim. Quando acontece algo ruim, eu fico grata por ter recebido mais uma missão, e principalmente, por saber que vou conseguir passar por ela sem grandes problemas. Os momentos complicados são importantes para parar e pensar em como podemos melhorar, sair da zona de conforto. Às vezes Deus testa a nossa fé sim, assim como Ele testou a fé do povo de Israel no passado, permitindo que eles passassem por tempos difíceis no deserto para saber o que estava em seus corações e assim são nossos dias aqui nesse planeta. Somos tão egoístas que achamos que temos fé o suficiente e já estamos prontos para receber todas as promessas de Deus. E a esperança não traz confusão, por quanto o amor de Deus está derramado em nossos corações pelo Espírito Santo que nos foi dado, e se a nossa fé é fraca, ela nunca irá crescer se não formos desafiados de alguma maneira. É tão bom servir a Deus, minha FORTALEZA! E tudo o que pedirdes em oração, crendo, o recebereis. (Mateus). #CheiadoEspiritoSanto #espiritosanto #Fé #gratidão #Lilianeinspira #Thegirlsmart #GirlJesus
Bom dia amigos, Uma nova semana começa e com ela muitas bênçãos e muita saúde. HOJE É DIA DE ACREDITAR, DE FAZER MAIS,vamos entregar nas mãos de Deus. Aproveito para lrmbra lós pessoas que buscam melhorar seu estilo de vida e bem -estar alguns dicas: Dormir melhor, ter mais energia, ser menos estressado e ansioso, se planejado e organizado, se alimentar melhor, viver mais no presente e criar hábitos do bem. . . . Considera-se que temos que olhar várias áreas de nossas vidas para um maior bem-estar. Estas áreas seriam nossos relacionamentos, carreira, finanças, espiritualidade e visão de mundo e outros aspectos mais ligados ao nosso corpo, como movimentos, sono, alimentação, tomar sol e ar fresco, entre outros. Todas as áreas estão interligadas, podendo influenciar no equilíbrio das outras. Estou melhorando, quem acompanha os stories sabe do que estou falando. #Thegirlsmart #Lilianeinspira #mudança #Transformacaodevida #bemestar #meditacao
Bom dia galerinha, hoje já teve comprinhas, e agora bora treinar. #Thegirlsmart #Lilianeinspira @smartfit
Emagrecer para sempre! Qual foi sua principal motivação para melhorar sua saúde e qualidade de vida? Uma pausa no trabalho pra falar com vocês meus amures. É muito comum quando alguém decide por emagrecer pensar em dietas ou regimes. Esses termos assustam e me preocupam muito. Dieta da lua, da proteína, do shake, enfim. Regime de cortar pão, cortar açúcar, cortar gorduras ou até cortar refeição, pessoas que tentam esses métodos na maioria das vezes, é comum posteriormente recuperarem todo ou até mais peso que tinham antes. Através de tais dietas radicais ou restritivas, nosso cérebro entende que pode voltar a ter a vida que tinha antes de se submeter a essa rotina. E por isso, na maioria das vezes, os quilos perdidos são resgatados nesse intervalo de tempo. . . . Vale lembrar que nosso corpo faz o que a nossa cabeça manda, por isso o cérebro é o comandante dos nossos comportamentos e tem um papel tão importante em nosso processo de emagrecimento. . . . O segredo é ter EQUILÍBRIO, fazer as escolhas corretas e saudáveis e mudar a mente. Mudando a mente, o emagrecimento vem como consequência, de forma sustentável e seu corpo muda também ESTETICAMENTE para sempre, vivo uma vida normal e sobretudo feliz! . . . . E você? Já fez alguma dieta restritiva ou regime que não deu certo?! Compartilha com a gente a sua experiência. . . . . #Lilianeinspira #Thegirlsmart #Minhavidareal #Vidareal #fitnessmotivation #emagrecercomsaude #equilibrio #ViverBem #emagrecercomendo #vidasimples #Menosemais #slowfood #realfood
E no meio da correria do dia, a gente encontra tempinho para cuidar da mente e do corpo, mesmo que não seja lá pelas 05h da manhã " como eu gosto", atividade física é vida pra mim, então o horário não atrapalhou. Hoje no fim do dia foram 7km de corrida + musculação com muito gás. . . Hoje aproveitei para conhecer e extrear o "brinqueado novo, como criancinha dá pra ver na foto meu rostinho feliz eu toda saltitante, e a agente vai logo conhecer a nova unidade toda estilosa, estava asiosa porque a @smartfit sempre nos surpreende em oferecer saúde e bem-estar, amei tanto que saí de lá pingando👏👏 . Ah desculpe mas não consegui editar a foto, então a pessoa ao fundo que desculpe. . Vós sois a luz do mundo: Matheus 5.14 💙 #gratidão . . #smartfit #MinhaVidaReal #Lilianeinspira #Thegirlsmart #Arrumetempo
Bom dia meu povo, aqui o sol já apareceu lindo mas se foi . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira
A vida nem sempre será sobre metas, conquistas e linhas de chegada. Mas sobre quem tu si torna nessa caminhada porque somos sempre modificados pelo que amamos. Gente meu celular travou de desde sábado acho que voltou o normal, não estava baixando os posts no feed e nos histories 😂. . . . Bom dia meus amigos e fica minha mensagem espiritual de hoje _ E você, como é seu relacionamento com Deus? Você O busca quando, só quando a casa está para “cair”? A maioria das pessoas só busca a Deus quando os problemas fogem ao seu controle. . Busque melhorar sempre, é o caminho de nos aproximarmos de Deus e sermos fortalecidos por Ele. . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira #Golili #Fé #Gratidão #Deus
A maneira como você começa o seu dia, determina como você vive o seu dia. . Feliz dia dos pais a todos os pais! . . #Thegirlsmart #Lilianeinspira
A Japan Town Brasileira Dentre as principais coisas que você poderá encontrar por lá as que mais se destacam são restaurantes, lojas, artigos, shopping e muito mais. E os gatos em cada porta um gatinho pedindo dinheiro rsss. Para aqueles que quiserem experimentar uma autêntica culinária japonesa a dica de ouro é que não deixem de ir até os centros gastronômicos da região. #Lilianeinspira #chinatown
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