#MondayMiles

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#SundayStyle ❤️ #GirlsWhoLift 💪🏼
Sometimes I can’t get much done outside but my weights at home will do 😂 While I watch Tv...I just want to Lift ~~ I love the fact my Body just follows 😍
DAY 1 8 Week Challenge @F45 This will be my home for the next 8 weeks 💪🏻 Weekly Vlogs of my progress coming soon. In order to get results I need to stay accountable, focus and hungry that includes to train insane. Dad Bod into Fit Bod!
Hello my beautiful daisies☀️ Today I decided to do compound lifts to build overall strength💪🏼 When I perform compound movements, I use a higher weight and less reps 1️⃣Box squat🌼 -slowly lower onto the box, pause for a second then slowly push up, keep back straight- 2️⃣Sumo deadlift🌼 -back straight, sumo stance, lift with legs and not back- 3️⃣Shoulder press🌼 -use strength to press weight up and not momentum, try to keep your back from arching- 4️⃣Pull ups🌼 -use a wide grip to target lats better- Song:”IDGAF”-Dua Lipa
Whats your favourite way to de-stress?  Do you lift heavy or chill out with a meditation class? If you're having a bad day get that workout in and get those endorphins flowing! Check out our timetable on our website and choose a class to get you moving. 🤸‍♂️
My arms are finally growing balls.. I could actually cry I’m so happy. Sticking with an upper/lower split right now. 2 shoulder concentrated days, 1 back concentrated, and arms all 3 days. 1 hamstring concentrated lower day, 1 quad concentrated, and 1 glute concentrated. Core and chest are added in randomly as breaks for the muscle group I’m working that day. Gonna stick with this for a bit and see how my body likes it 😏
Although I have a SHIT bench ... I do have progressively large calves for a 24 week old unborn child ! ______________________________________________________________ #Fitspo #Fitfam #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #healthyfood #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Gym #Squats
When I was doing electrical work in Atlanta with a beautiful time. Contrary to what the video May initially convey I was not jet-setting a Mile High in the sky but but it doesn't mean I wasn't a electrician working a mile high.🎄🎄🎄 #Workout #miketyson #knockout #moneyteam #MondayMiles ##scoutme #getscouted #scoutmechadwick #willyscouts #imgmodelscout #vscout #chadwickmodels #imgmodels #giantmgmt #viviensmodelmanagement #priscillasmodels #chicgirls #memesdailybestmemes #animalsdoingthings #animalvoiceovers #love #anime #animalkingdom #wildlife #jetset #privatejet #privateaircraft
Take the gym with you everywhere you go.. No excuses!! If you’re having pain in your shoulders or pain during heavy exercises like bench press then you should start adding band pull aparts to your routine. Not only will this give you a great pump in your rear delts which will help them grow, it will also prevent shoulder impingement, which is great for your longevity in the gym ✅
COFFEEEEEE ☕️☕️☕️ I am highly addicted to caffeine and I probably exceed the recommended amount daily 🤷🏼‍♀️ However, lucky for me I actually prefer black coffee over anything else. Coffee itself isn’t bad for you. In fact, a cup a day is beneficial for your health. It is the excess sugars and sweeteners most people add in to their coffee that gets them into trouble. Swipe left and see just how much sugar you are putting into your body with just one drink at Starbucks. It is recommended for women to consume around 25 grams of “added” sugar a day; meaning excess sugar that doesn’t come from whole foods like fruits and vegetables. One drink... just one drink from Starbucks and you’ve already more than doubled that 😳 . . . . . #Fitspo  #Fitfam  #GirlsWhoLift  #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness  #Bodybuilding  #Yoga #CrossFit #FitFluential  #Fitnessfriday  #Flexfriday   #Sundayrunday   #Instarunners #Gym  #Movenourishbelieve #Squats
Heute wieder schön die Brust voll gepumpt💯💪das lag wohl auch an den Burger'n von gestern Abend🤣 Jetzt geht's für mich wieder ab zur Spätschicht😩und das bei dem genialen Wetter🌞 Habt noch einen schönen Sonntag🤙👍 ---------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------- #Fitspo  #Fitfam  #GirlsWhoLift  #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness  #Bodybuilding  #Yoga #CrossFit #FitFluential  #Fitnessfriday  #Flexfriday   #Sundayrunday   #Instarunners #Gym  #Movenourishbelieve #Squats #braunschweig #wolfenbüttel ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------
Pues asi nos levantamos el viernes antes de salir a competir!! Contento con la puesta a punto, pero no satisfecho😈... Ahora tenemos 3 semanitas para el siguiente campeonato y pienso apretar hasta que no pueda mas !! 👏👏💪🤘🇪🇸🙌🙌🙌 Quiero mejorar pequeñas cositas para intentar mejorar mi puesto del Europeo en el Diamond Cup Madrid 🔷 El lunes empezará el juego!! Ahora toca recargar pilas y descansar para lo que me estoy preparando! 😅😅 🙄🙄🙄🙄🙄🎖🇪🇸 #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Que puedo decir de ti @paulaescalon ... Desde que empezamos esta aventura juntos, no ha habido un día en el que no me hayas hecho sentir inspirado y motivado. Creo que tengo la suerte mas grande del mundo al tener la oportunidad ser el afortunado que te tenga a su lado. Gracias por hacérmelo tan facil, por cuidarme y mimarme de esa forma tan especial, cada triunfo mio cada día lo haces mas tuyo y es increíble sentir que alguien te respalda de esta manera. Gracias por ser tan auténtica... Te quiero con locura. #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Por estos momentos son tan importantes estos dos Campeonatos, el del Mundo y el de Europa... Con su selección 🇪🇸🇪🇸 Te brinda la oportunidad de estar con personal que sigues y admiras desde muchisimo tiempo atrás, tanto que a veces los saludas y te acercas a ellos con la sensación de conocerlos jejeje Dos de los mejores culturistas de España, arriba y abajo de la tarima, te hacen recordar como debemos ser, humildad ante todo y siempre dispuestos a sacarte una sonrisa!! Dos grandes ejemplos a seguir, profesional ( si puedes jajaja 🙄🙄😆😅😅) y personal... Un abrazo enorme caballeros. @oscarmarinlalmolda @pedrojvilla #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Bueno ahora si que es el momento de darle las gracias a este caballero, culpable de mis ganas de seguir mejorando cada día y que haya hecho de mi un atleta con unas ganas de luchar terribles !! Primero por confiar en mi durante estos años... para mi ha sido siempre el empujón que ha hecho que tenga confianza en mi mismo y haya creído que puedo conseguir un sueño bastante dificil... Pero cuando alguien cree en ti y ni mas ni menos que él, hace que tú creas que puedes!!! Rafa mil gracias por concederme la oportunidad de poder estar entre los mejores de Europa y del Mundo... Te estoy eternamente agradecido de corazón. #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Noviembre 2017, ultima puesta a punto donde nos colocamos 3° del mundo ¡! En 1 semana y 4 días la primera preparación del 2018, intentaremos estar al 200% en la preselección del Campeonato de Europa para que en la siguiente semana presentemos en Moscú un 300% 🙌🏽🙌🏽💪💪💪. Nervios y ansioso de que empiece el juegoooo 🤘🤘 #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Un pequeño repasa a los últimos 4 años, he elegido 2 campeonatos de cada año, los que más han significado y marcado mi trayectoria¡! Constancia... Trabajo... Pasión... #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
REVISIÓN DE MI MANITA DERECHA... 🤔 QUE OS PARECE TENER NOVIA Y QUE SEA CAPAZ DE MEJORAR TU ESTADO Y DARLE ENFOQUE AL PUNTO FINAL DE UNA PREPA JAJAJA . Pues yo tengo la suerte de compartir mi vida con alguien que es capaz de hacerme mejor cada día por dentro y por fuera...💪☇☇🙌🏽 @paulaescalon gracias por estar a mi lado, no he podido tener mas suerte en esta vida TE QUIERO.🇪🇸☺ #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Otra foto del trabajo que nos ha llevado a ser componente de la Selección Española 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🙌🏽 26 días de trabajo duro para mejorar este punto 😤😤😤 Intentaremos hacer un buen papel en el Campeonato del Mundo, pero ya llegar a ser integrante del equipo Nacional para mi es un oro, ahora toca esforzarse al maximo para intentar estar a la altura y representar a España como se merece. 🔱TEAM ENRIQUE GUTIERREZ🔱 #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Dicen que tardamos 7 minutos en dormirnos y que en los primeros seis minutos y cincuenta y nueve segundos nuestra cabeza automáticamente reproduce todos y cada uno de los momentos vividos a lo largo de ese día y que en el último segundo, aparece la persona o el momento que te ha hecho feliz ese dia. Finalmente el cerebro se queda con lo más importante, con lo que más le ha gustado y lo transmite en forma de película, una película llamada sueños. Por un bonito sueño chic@s!!! #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
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