#RoadToValhalla

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In inglese potremmo riassumerlo con "PUT MASS ON THAT ASS". Perché TUTTI dovrebbero allenare direttamente il gluteo? Quando si tratta di allenamento, che sia l'obiettivo ultimo la prestazione o l'estetica, il gluteo gioca un ruolo fondamentale per il raggiungimento di entrambi gli obiettivi. Un gluteo forte è essenziale per ottimizzare alzate come lo squat o lo stacco da terra e più in generale qualsiasi movimento eseguibile con gli arti inferiori del nostro corpo. Quindi si, è proprio il caso di dire che un gluteo forte è sinonimo di uno squat ed uno stacco ancora più forte! Il problema a cui però va incontro la maggior parte delle persone è che si cerca di isolarlo in maniere improbabili, ricercando il bruciore muscolare . Inutile dire che spesso e volentieri questo non è sufficiente per stimolare ipertrofia e forza. Per i nostri scopi è molto più importante puntare all'aumento prestazionale in esercizi multiarticolari in cui possiamo puntare al sovraccarico progressivo. Un'altro problema a cui potremmo andare ora incontro è il fatto che aggiungere altri esercizi in cui la spina dorsale viene ulteriormente stressata potrebbe non essere l'ideale. Facciamo già tanti stacchi, squat, stacchi rumeni, gambe tese ed il nostro rachide è già abbastanza sotto pressione così. Quindi che fare? -- 1. HIP THRUST. (Video tutorial nel canale youtube di @mitch_ferniani ) -- 2. CAVO TRAVERSO (Cable Pull Through). Esercizio che non sovraccarica eccessivamente il rachide, ma che sfrutta molto bene il movimento di estensione del bacino. E' importante mantenere la schiena neutra in tutta la durata dell'esercizio, senza estenderla in alcun modo. Fai passare il cavo con all'estremità una in mezzo alle gambe ed utilizza le braccia solo per afferrare la corda senza fargli compiere nessun altro movimento. -- Incorpora questi due esercizi nella tua routine di allenamento per simulare nella maniera più efficace possibile i movimenti più importanti come lo squat e lo stacco da terra, ottenendo così anche il beneficio della specificità. -- #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #hipthrust #cablepullthough #glute #gluteo #ass #squat #deadlift #forza
#nighthunter #roadtovalhalla #guesstheanimal 🐼#czechoslovakmodels #showmustgoon 🐯🐯🐯 ,,There is an idea of a Patrick Bateman; some kind of abstraction. But there is no real me: only an entity, something illusory." 👑
#Repost @roadtovalhalla_academy • • • • • COME ESSERE FORTE @gregnuckols ci viene in soccorso per rispondere a questo quesito, elaborando una risposta composta da tre variabili: 1. Pratica e Programmazione. Il tempo e la pratica corretta ti renderanno più efficiente nel reclutamento delle corrette unità motorie. Il corpo e la mente hanno bisogno di tempo per imparare un movimento correttamente e anche dopo aver consolidato la tecnica motoria, il cervello ha ancora bisogno di tempo per adattarsi a quello che si sta facendo. Questo è il motivo per cui, da principiante, è impossibile muovere fin da subito 200 Kg di Stacco senza ottenere prima un del muscolo con annesse corrette capacità neurali. 2. La Quantità di Muscoli. A parità di condizioni, avere più muscolo ti garantisce una base più solida ed un maggiore quantitativo di risorse da cui attingere. Se prendi un uomo che pesa 80 Kg al 15% di bf ed un altro con la stessa massa grassa, ma di 90 Kg, è molto probabile che l'uomo da 90 Kg diventi molto più forte di quello che ne pesa 80. 3. Rimanere in Salute. Qua c'è poco da girarci attorno, diventare forte, molto forte, non è uno stress da poco che il nostro corpo deve sostenere. Chiedi a qualsiasi powerlifter avanzato quanti infortuni ha accumulato durante la sua carriera agonistica e quanti se ne porta ancora dietro. Attenzione, con questo non voglio dire che il tasso di infortuni nel PL è più alto rispetto a qualsiasi altro sport agonistico, anzi, i dati tra gli sport sono tutti molto simili. Proprio per questo, quando si vuole diventare forti in qualcosa, in questo caso il Powerlifting, bisogna tenere in conto che stiamo facendo compiere al nostro corpo delle azioni sotto carico per cui non è stato designato fare. Quindi il punto che voglio fare qui è che tenere in considerazione la fase di Recupero è importantissimo. Con l'allenamento generiamo uno Stress che deve essere successivamente Recuperato da una corretta alimentazione ed un sufficiente riposo. - #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #debole #forte #powerlifting #sollevamentopesi #squat
LA PIRAMIDE ALIMENTARE DI ERIC HELMS "Le persone vengono da me piene di buona volontà, sono intelligenti, sanno cosa vogliono e sono prontissime ad ottenerlo, ma fanno tutte un errore. Avete presente la storiella del carro davanti ai buoi? [...]" Non mettiamo i dettagli davanti a quello che è realmente importante. Questo è quello che il PhD, natural BB, PL e preparatore @helms3dmj vuole farci capire quando ci parla di questa piramide alimentare. La piramide è composta da 5 gradini divisi in base alla loro importanza. Il Mio consiglio è di analizzarla e stampartela sulla mente perché è la linea guida migliore che potrai mai trovare per seguire un piano alimentare corretto e produttivo. Il primo gradino, è il più importante, fino ad arrivare all'ultimo, il picco della piramide che è quello meno importante. Tutta la piramide è sostenuta da una base di "Abitudini e Stile di Vita sani" perché è il fattore essenziale da cui tutti gli altri gradini dovranno partire. Tutti i gradini di questa piramide sono importanti, ma dobbiamo sapere e tenere bene a mente che alcuni sono molto più importanti di altri. Nota come l'integrazione viene messa all'ultimo gradino e come invece la cosa veramente importante che sostiene la piramide siano le calorie. Molte volte questo dettaglio viene totalmente tralasciato dalla casa di integratori che vuole venderti il prodotto. Grazie a questa piramide capiremo perché è sbagliato parlare di cibi "buoni" o "cattivi", ma si dovrebbe parlare invece di buone o cattive diete. Non ti dovresti chiedere se è meglio togliere il tuorlo quando mangi l'uovo, dovresti vedere se effettivamente nella tua dieta puoi inserire il tuorlo o no. Rientra nel tuo Bilancio energetico? rientra nella tua ripartizione di Macros? e di Micros? Se ti interessa l'argomento, nel canale YouTube di @mitch_ferniani è presente un'intera playlist nella quale sono presenti tanti video quanti i gradini della piramide. - #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy
Lo stacco da terra, bene o male si divide in due parti fondamentali: 1. lo stacco che si spinge circa fino a metà ginocchio; 2. la chiusura da sopra il ginocchio in poi. Alcuni a seconda di svariati fattori, fanno fatica a chiudere la seconda porzione dell'alzata, altri la prima. In questo video, da vostra richiesta, analizzeremo la prima porzione dello stacco da terra, la partenza. Che fare se siamo molto lenti nella prima parte dello stacco? nella fase di pura spinta? la classica frase che si sente è "se solo riuscissi a farlo arrivare al ginocchio sono certo che riuscirei a chiudere l'alzata". Quindi oggi parleremo proprio di questo. Capiremo perché questo accade e come possiamo lavorare per migliorare sotto questo aspetto. Poi se volete, in un altro video potrei trattare anche problemi e soluzioni della seconda parte del movimento, il così detto lock out. Link cliccabile in bio. - #roadtovalhalla #staccodaterra #deadlift #partenza #spinta #youtube #video
LE REGOLE DELL'EINHERJAR L'Einherjar è il guerriero che muore gloriosamente in battaglia per raggiungere il Valhalla. Poetico eh? Bene queste sono le 5 regole che deve perseguire il Guerriero per diventare Einherjar e raggiungere il Valhalla: 1. Allenati per la Prestazione, l'Estetica Seguirà. L'allenamento con i pesi è uno sport, tu sei un atleta. Concentrati sul tentativo di diventare migliore ed il tuo corpo avrà immediatamente un aspetto migliore. 2. Un principiante ed un atleta avanzato non dovrebbero allenarsi allo stesso modo. Culturisti e sollevatori avanzati si sono allenati per anni. Il 95% di questi colossi ha costruito il proprio corpo attraverso una solida formazione fisica specializzandosi sui movimenti composti più pesanti (e facendo uso di sostanze di cui noi non ci interesseremo). 3. Un novizio può acquisire massa magra e perdere massa grassa allo stesso tempo.  Questo è un importantissimo vantaggio di cui pochi principianti hanno potuto usufruire per svariati motivi. è incredibile la capacità del corpo di migliorarsi nei primi mesi di esercizio. Parliamo di miglioramenti impressionanti, dovuti al fatto che il nostro corpo non si è ancora “risvegliato”, così come il suo potenziale. Questo significa che il tuo metabolismo non è abituato a fare un certo tipo di attività e quando si inizia a farlo lavorare, si può perdere grasso e guadagnare muscolo; 4. La Forza costruisce. Il motivo per cui non è possibile ottenere velocemente grandi dimensioni è perché non è possibile aumentare la propria forza velocemente. Se alzi sempre lo stesso peso, per lo stesso numero di ripetizioni, il tuo muscolo si adatterà a quel tipo di stimolo, arrestando la sua attività di crescita; 5. Mangiare per ottenere combustibile non per lo sfizio. Il tuo corpo è una nave e tu sei il capitano. Ciò che si mangia interesserà direttamente il tuo aspetto e le tue prestazioni. - #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #einherjar #regole #costruzionemuscolare
COME ESSERE FORTE @gregnuckols ci viene in soccorso per rispondere a questo quesito, elaborando una risposta composta da tre variabili: 1. Pratica e Programmazione. Il tempo e la pratica corretta ti renderanno più efficiente nel reclutamento delle corrette unità motorie. Il corpo e la mente hanno bisogno di tempo per imparare un movimento correttamente e anche dopo aver consolidato la tecnica motoria, il cervello ha ancora bisogno di tempo per adattarsi a quello che si sta facendo. Questo è il motivo per cui, da principiante, è impossibile muovere fin da subito 200 Kg di Stacco senza ottenere prima un del muscolo con annesse corrette capacità neurali. 2. La Quantità di Muscoli. A parità di condizioni, avere più muscolo ti garantisce una base più solida ed un maggiore quantitativo di risorse da cui attingere. Se prendi un uomo che pesa 80 Kg al 15% di bf ed un altro con la stessa massa grassa, ma di 90 Kg, è molto probabile che l'uomo da 90 Kg diventi molto più forte di quello che ne pesa 80. 3. Rimanere in Salute. Qua c'è poco da girarci attorno, diventare forte, molto forte, non è uno stress da poco che il nostro corpo deve sostenere. Chiedi a qualsiasi powerlifter avanzato quanti infortuni ha accumulato durante la sua carriera agonistica e quanti se ne porta ancora dietro. Attenzione, con questo non voglio dire che il tasso di infortuni nel PL è più alto rispetto a qualsiasi altro sport agonistico, anzi, i dati tra gli sport sono tutti molto simili. Proprio per questo, quando si vuole diventare forti in qualcosa, in questo caso il Powerlifting, bisogna tenere in conto che stiamo facendo compiere al nostro corpo delle azioni sotto carico per cui non è stato designato fare. Quindi il punto che voglio fare qui è che tenere in considerazione la fase di Recupero è importantissimo. Con l'allenamento generiamo uno Stress che deve essere successivamente Recuperato da una corretta alimentazione ed un sufficiente riposo. - #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #debole #forte #powerlifting #sollevamentopesi #squat
Skeggöx 🦊🕉️🔥 [EVO Ultra Lite M4 SBR( Type A)] #evolutionairsoft #lonestartactical #montana #diy #Scalper #RoadToValhalla
COS'È IL TREPPIEDE? Il treppiede o tripod, non è altro che un treppiede immaginario con alla base tre punti immaginari che noi generiamo a livello sensoriale nella pianta del nostro piede. Un punto nel tallone, uno alla base dell'alluce e uno alla base del mignolino del piede, il mellino. Questo concetto mentale ci aiuta a focalizzare la pressione di cui stavamo parlando prima al centro del nostro piede semplicemente perché ci indica effettivamente qual è il centro del nostro piede. Quindi per mantenere una pressione costante al centro della pianta del piede noi dovremmo immaginare questi tre punti di contatto ed applicarci una pressione equivalente per l'intera durata del movimento, sia durante l'accosciata, sia durante la risalita. Questo vale per lo squat, come può valere anche per lo stacco, o per qualsiasi altro movimento eseguibile sotto carico. Un PL che squatta con il corpetto ricerca il tallone, ricerca il così detto sitting back, questo per generare una forza elastica tale da permettergli di distendere la tutina per rispararlo dal punto di massima accosciata, ma questo caso è probabilmente l'unico caso in cui dovremmo trasferire la pressione del nostro piede sul tallone. Proprio per il particolare motivo di cui abbiamo appena parlato. Noi non usiamo una tutina. Ok, ma in uno squat normale? In uno squat normale vogliamo reclutare il massimo numero di fibre muscolari per avere la possibilità di sollevare il massimo carico a noi consentito. Ma sappiamo bene che spostando il peso totalmente nel tallone come fanno i PL equipaggiati, stiamo togliendo una grossa porzione del lavoro dal quadricipite, spostandola completamente nella catena cinetica posteriore. Cosa dobbiamo fare per attivare il maggior numero di fibre muscolari? Trovare il bilanciamento attraverso l'unico punto di contatto che abbiamo con la superficie su cui poggiamo. Attivare il maggior numero di fibre muscolari ci farà sollevare più peso e ci farà progredire più in fretta. La prossima volta che vai in palestra prova la tecnica del Treppiede e fammi sapere come ti sei trovato! - #squat #tripod #treppiede #tecnica #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy
Double rainbow power #rainbow #roadtovalhalla #nofilter
Quando hai il bilanciere sulle spalle e devi andare in accosciata, qual è il punto che crea pressione sul pavimento? Il piede. Ed in che punto del piede applichi questa pressione? Ci hai mai pensato? Spostando il peso totalmente sul tallone otteniamo il così detto sitting back e togliamo dal gioco gran parte del lavoro del quadricipite, allo stesso modo andando troppo sulla punta finiamo per perdere il controllo del carico. La risposta quindi sembra ovvia, la pressione va messa al centro del piede. Ok, ma come? Hai mai sentito parlare della tecnica del treppiede o tripod? Nel video che è appena uscito nel canale parliamo proprio di questo! Link nella mia bio 🎅 - #roadtovalhalla #squat #youtube #treppiede #tripod
У каждого свой путь... куда идти выбираешь только ты! #roadtovalhalla #run #valhalla #odin #спортсмен #кайф #аникиналександр
Non insisto nell'accettare tutte le regole. Voglio solo farti sapere le regole nella mia palestra. --- 1. Saluta tutti una volta entrato in palestra. -- 2. Quelli che scelgono di non seguire la mia programmazione possono andare ad allenarsi in un'altra palestra. -- 3. Un atleta deve avvertirmi nel caso se sta caricando sul bilanciere un 85% - 90% così che possa osservarne l'esecuzione. -- 4. Se un atleta appriccia un 90% o più alto, l'intera palestra deve vedere e dare supporto. -- 5. Se un'alzata è troppo facile è possibile incrementare il peso nella serie successiva. Se l'atleta non sostiene il carico, questo viene ridotto per completare le serie e le ripetizioni prescritte. -- 6. Se un atleta chiede il permesso di incrementare un carico rispetto alla programmazione, ha il mio permesso, ma deve tenere in considerazione che se fallisce l'alzata, gli verranno aggiunte 2 serie all'esercizio fallito. -- 7. Se un atleta performa un esercizio nella maniera scorretta, la serie non viene contanta. -- 8. Durante gli ultimi allenamenti prima della competizione, discutiamo con l'atleta il carico di entrata. Scriviamo assieme anche le serie del riscaldamento. -- 9. Durante la competizione non è permesso all'atleta di guardare il protocollo. Le tattiche sono compito del coach. Guardo tutti gli altri atleti e preparo psicologicamente il mio atleta per decidere sulle entrare vincenti. -- 10. Quando un allenamento è completato, l'atleta deve ripulire l'area su cui si è allenato. -- 11. Scavalcare il bilanciere o calciarlo è proibito. -- 12. Quando un atleta sta lasciando la palestra, deve salutare a tutti. -- #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #saggezza #allenamento #regole #powerlifting #sheiko
#Repost @roadtovalhalla_academy • • • • • L'RPE non è altro che una scala di percezione dello sforzo che va da 1 a 10, dove 1 è il minimo sforzo e 10 è il massimo. Non è niente di più e niente di meno. Lo vedrai molto spesso impiegato nelle programmazioni e starà ad indicare la percezione dello sforzo che dovrai avere sotto il carico. Quindi essenzialmente dovrai scegliere un peso che corrisponderà per te al determinato numero di RPE. Troverai molti RPE 7-8-9, che staranno ad indicare che il carico da utilizzare sarà un carico che ti permette di "lasciare in canna" rispettivamente 3-2-1 ripetizioni. E' davvero così semplice e non c'è motivo di complicarti la vita. ESEMPIO: Se devi fare Squat 4x6 RPE 8 vuol dire che sceglierai un carico che si aggira attorno a quell'RPE, un punto in più o uno i meno non fa una grossa differenza. Se la prima serie è un RPE 7.5, la Seconda un RPE 8, la Terza un RPE 8.5 e la Quarta arrivi a RPE 9, non è un problema, l'importante è che sei rimasto più o meno vicino al RPE prescritto. - #rpe #rateofpercievedexerction #scaladiborg  #scalarpe #fatica #autoregolazione #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy
I miei atleti #roadtovalhalla mi viziano con regalini ganzi ❤️ Grazie @milo_pinna 🎅 - #roadtovalhallaacademy
DOVE METTERE LE MANI NELLA OHP? Tra le tante variabili da tenere in considerazione in un esercizio come la Over Head Press c'è la presa: una particolarità tanto importante quanto incompresa. La larghezza della presa in particolare è uno dei problemi principali che rende la spinta irrimediabilmente ostica per tante persone. Qual è l'errore? Molti scelgono semplicemente una presa troppo larga per le loro leve, perdendo così la stabilità ed il giusto vettore durante la spinta. Sappiamo bene che "non si può sparare con un cannone da una canoa" per il semplice fatto che, perdendo la compattezza, non si ha la possibilità di sparare la cannonata al massimo delle proprie potenzialità. La scelta larga da più sicurezza per via del fatto che si riesce a ruotare le spalle nel momento di massima estensione, riuscendo quindi a mettere meglio il gomito sotto il bilanciere. Il problema è che facendo questo c'è anche una grande dissipazione di energia che invece dovrebbe essere indirizzata verso il bilanciere. La OHP non è una panca piana eseguita in piedi, una presa più larga non permette di sollevare più carico accorciando il ROM. Solitamente, una posizione delle mani più stretta può quindi beneficiare la maggior parte degli individui che si approcciano a questo esercizio per il semplice fatto che, la presa più stretta gli permette di esprimere maggiore forza nella giusta direzione. La prossima volta che vai a fare una spinta verticale, tieni conto di questo consiglio e fammi sapere come ti trovi! - #overheadpress #lentoavanti #spintasopralatesta #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy
L'RPE non è altro che una scala di percezione dello sforzo che va da 1 a 10, dove 1 è il minimo sforzo e 10 è il massimo. Non è niente di più e niente di meno. Lo vedrai molto spesso impiegato nelle programmazioni e starà ad indicare la percezione dello sforzo che dovrai avere sotto il carico. Quindi essenzialmente dovrai scegliere un peso che corrisponderà per te al determinato numero di RPE. Troverai molti RPE 7-8-9, che staranno ad indicare che il carico da utilizzare sarà un carico che ti permette di "lasciare in canna" rispettivamente 3-2-1 ripetizioni. E' davvero così semplice e non c'è motivo di complicarti la vita. ESEMPIO: Se devi fare Squat 4x6 RPE 8 vuol dire che sceglierai un carico che si aggira attorno a quell'RPE, un punto in più o uno i meno non fa una grossa differenza. Se la prima serie è un RPE 7.5, la Seconda un RPE 8, la Terza un RPE 8.5 e la Quarta arrivi a RPE 9, non è un problema, l'importante è che sei rimasto più o meno vicino al RPE prescritto. - #rpe #rateofpercievedexerction #scaladiborg  #scalarpe #fatica #autoregolazione #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy
Il #sovrallenamento esiste? E soprattutto, perché c'è una #zebra nella copertina del video? Si sentono Signori con la maschera che dicono che se ci si allena in multi frequenza da natural, ci si brucia completamente, altri signori super barbuti che dicono invece che la multifrequenza è la migliore metodologia e che per arrivare al vero sovrallenamento serve molto di più che allenare lo squat 2-3 volte a settimana. Ma in tutto questo, effettivamente, cosa diavolo è questo sovrallenamento? Dov'è questa asticella che determina se siamo sovrallenati o no? Come ci sentiamo una volta arrivati a questa asticella? In questo video cerchiamo di vedere questi punti, per poi poter dare un parere oggettivo su una importantissima decisione come: multifrequenza si o no? Se alleno le gambe 2 volte a settimana muoio davvero? Smetto di crescere? - #roadtovalhalla #youtube #overtraining
La #trasformazionefisica di @simone_grieco_ Niente macchine isotoniche, niente stripping ne piramidali. Basta un bialnciere, un rack e della ghisa con tanta costanza, disciplina e voglia di fare. Per prima cosa si imparano i fondamentali e poi si progredisce su quest'ultimi, senza se e senza ma. Bravo Gringo. P.S Nessun controllo da parte mia sull'alimentazione - #roadtovalhalla #roadtovalhallaacademy #atletaroadtovalhalla
Слева вверху указана разница в весе с результатом перед походом. Вот что значит набрать невкусную еду с собой в горы :) Ближе всего к правильному результату был @ruslanverin , сразу видно - опытный путешественник :) #roadtovalhalla
#Repost @vikingos.barber.club with @get_repost ・・・ Hoy compartimos con todos ustedes un resumen de lo que fue nuestro paso por la 5ta convección de tattoo organizada por @avalontattoomoron en donde estuvimos cortando representando nada mas y nada menos que a los @beardedvillainsargentina , gracias a @leovillanovaa por el excelente trabajo audiovisual, @barbahfast @showroom_holdfast por los mejores productos para barbas, @legendshairpomade por darle forma a cada peinado y a @arpeghy por tanto rock! Nos vemos pronto! Somos Vikingos! #roadtovalhalla #barbershop #barberia #hairstyle #beardsandtattoos #barbero
Hoy compartimos con todos ustedes un resumen de lo que fue nuestro paso por la 5ta convección de tattoo organizada por @avalontattoomoron en donde estuvimos cortando representando nada mas y nada menos que a los @beardedvillainsargentina , gracias a @leovillanovaa por el excelente trabajo audiovisual, @showroom_holdfast por los mejores productos para barbas, @legendshairpomade por darle forma a cada peinado y a @arpeghy por tanto rock! Nos vemos pronto! Somos Vikingos! #roadtovalhalla #barbershop #barberia #hairstyle #beardsandtattoos #barbero
Нарешті добрався до монтажу :) #roadtovalhalla #ukraine #travel #traveling #mountains #carpathian #youtube #videomaking
Usman With a dominant win over Dos Anjos, who's next for nigerien maybe a titelshot? It's getting pretty bussy in title picture now With many conteders. Tyron Wodley has a handful of oponents. 🥊 #ufc #mma #upandcoming #titelshot #combat #roadtovalhalla
Бомбежки пост‼️ Если узнал себя - соряныч, брат. Хотелось бы высказаться о «псевдонатуралах». И нет, я не о том, о чем ты сначала подумал, мой шаловливый друг😏 Я о анаболических «натуралах». Ладно если ты рядовой посетитель тренажёрного зала, курсишь, и выглядишь как непонятное «что» и при этом говоришь, что «ток греча и грудка посоны», потому что даже тебе стыдно за свою форму на фарме. Ведь ты не умеешь это дело грамотно администрировать, и «три метана, бутылка воды и булка хлеба» - это все твоё питание. Ок, есть посетители, которые нарыли грамотной инфы, и выглядят достойно, но тоже «протеин, креатин, бцаа - ничего более крепкого» - бог с ними. Но когда ты тренер.. Когда ты всем своим подопечным говоришь, что все свои результаты ты получил только своим гормональным фоном, хотя у тебя за спиной уже 3-4 пройденных этапа экзогенного вмешательства.. Зачем обманывать людей, которые доверяют тебе своё здоровье, тело, а в некоторых случаях даже и некоторые кусочки своей души?! Ведь они доверяют тебе иногда даже больше, чем себе, а ты им рассказываешь, что можно добиться такого-же результата, как у тебя, допустим, ничего при этом не применяя. Но если ты тренер, который #тольконатурашкатолькохардкор , а ещё и выглядишь «ну такое себе» - это вообще апогей🤦🏻‍♂️ Будьте честнее, друзья мои🤗 Хотя несомненно - личное дело каждого😏 P.S. Просто чёт накипело #NordicTeamVL #roadtovalhalla #sonsofodin #жирэтонекрасиво #pharmatropin_hgh #лехавикинг #viking #bodybuillding #powerlifting #benchpress #bodybuilder #mensphysique #cardio #fitnessbody #fitnessmodels #strong #ironaddict #iron #pump #gym #personaltrainer #персональныйтренер #vl #vdk #vladivostok
We already have more than 75,000 readers for Mark of Odin saga in digital platforms in Spanish and English! #TheAwakening #RoadtoValhalla / Hemos superado los 75.000 lectores de la saga La marca de Odín en plataformas digitales en español e inglés! #ElDespertar #ElCaminoaValhalla Más info en https://www.lamarcadeodin.com/tienda #GooglePlay #Amazon #Kindle #iBooks #Lektu #Kobo #ebooks #libros #books #sagas #transmedia #cienciaficcion #mitologíanordica #sciencefiction #norsemythology #nordicgods #lamarcadeodín #marcadosporodin #markofodin #markedbyodin
Pues ya está!! Mi primer tatuaje.. De la mano de @atrahiel y nunca mejor dicho #RoadToValhalla
⚠️Многие люди, соблюдая диету и посещая тренировки, тем не менее, не теряют вес. Одна из возможных причин заключается в том, что «здоровая пища» на самом деле не является таковой. Во многих продуктах и напитках содержатся скрытые жиры и сахара, которые сводят на нет усилия по снижению веса. Потеря веса в основном связана с уменьшением количества потребляемых килокалорий. Есть пять ловушек, в которые обычно попадают те, кто пытается вести здоровый образ жизни или похудеть. Все салаты хороши. Если говорить исключительно об овощах, это утверждение будет абсолютно верным. Но в салаты добавляются и другие ингредиенты, значительно повышающие калорийность блюда. К примеру, в салате «Цезарь» много скрытых жиров – бекон (8 г жира, 86 ккал), пармезан (6 г жира, 81 ккал), сливочный соус (20 г жира, 184 ккал), а также жареные гренки. Съев его, вы покроете 70% от общего ежедневного потребления жиров для среднего взрослого человека. Именно жиры обеспечивают высокую калорийность блюд, поэтому нужно быть осторожными с приправами, соусами, подливами и продуктами с высоким содержанием жира. 2. «Мусорная» пища заменяется «здоровыми» перекусами. «Вредные» продукты (печенье, чипсы, сухарики) имеют низкую питательную ценность. Это именно те килокалории, от которых необходимо избавляться. Многие совершают ошибку, заменяя нежелательную пищу на «здоровые перекусы» – батончики-мюсли и протеиновые шарики. Да, батончики-мюсли содержат полезные ингредиенты (овес, орехи и семена), но «склеивают» их при помощи сахара. В йогуртовых, фруктовых и ореховых батончиках может быть до 4,6 чайных ложек сахара. Обычная горсть орехов и семечек обеспечит полезными витаминами и минералами, тогда как сахар будет исключен. #NordicBodyReform #СтартуйСNordicTeam #NordicTeamVL #roadtovalhalla #sonsofodin #pharmatropin_hgh #bodybuillding #powerlifting #strongman #workout #benchpress #bodybuilder #mensphysique #cardio
По-трохи перебираю відео та фото з камери. Підписуйтесь на YouTube канал: goo.gl/eKMgy1 #карпати #україна #ukraine #carpathian #mountains #гори #горгани #мандри #travel #roadtovalhalla
Esse lado obscuro não vai me fazer mais inseguro, e se sol não nascer amanhã eu vou lutar no escuro! ⚔ #tksgod #roadtovalhalla
Trabaja en silencio y que tu éxito sea el que haga ruido 📈 #fitnesslifestyle #roadtovalhalla
ROAD TO VALHALLA! Ik wil volgend jaar op 11-05-2019 met een groep meedoen met de 13 km Strong Viking obstacle run. Een sportieve uitdaging vol fun en strijden. Aan het eind gegarandeerd een tof finishershirt (zie foto 2) en after pic (zie foto 3&4) Wil jij meedoen samen met mij en anderen in een groep? Meld je dan nu aan door een DM te sturen. Op zaterdag 09-02-2019 start de 12 weken durende voorbereiding waarin ik jou ga klaarstomen op de obstacle run. Geïnteresseerd?? Stuur ook hiervoor een berichtje voor meer informatie! OORAHH!! Ps: wil jij liever de 7 km afstand doen? Laat het me gerust weten, bij genoeg aanvragen kunnen we misschien met 2 groepen gaan.
ROAD TO VALHALLA! Ik wil volgend jaar op 11-05-2019 met een groep meedoen met de 13 km Strong Viking obstacle run. Een sportieve uitdaging vol fun en strijden. Aan het eind gegarandeerd een tof finishershirt (zie foto 2) en after pic (zie foto 3&4) Wil jij meedoen samen met mij en anderen in een groep? Meld je dan nu aan door een DM te sturen. Op zaterdag 09-02-2019 start de 12 weken durende voorbereiding waarin ik jou ga klaarstomen op de obstacle run. Geïnteresseerd?? Stuur ook hiervoor een berichtje voor meer informatie! OORAHH!! Ps: wil jij liever de 7 km afstand doen? Laat het me gerust weten, bij genoeg aanvragen kunnen we misschien met 2 groepen gaan.
‼️Причины перетренированности‼️ Перетренированность чаще возникает у новичков, которые подвергают неподготовленный организм серьезным нагрузкам, а также у профессионалов, у которых снижается прогресс и они стремятся исправить положение увеличением нагрузки. Главной причиной является чрезмерное стремление к своим спортивным целям. Многие люди склонны полагать, что чем больше они "выкладываются" на своих тренировках, тем большими будут их результаты, однако это абсолютное заблуждение. Бодибилдинг и фитнес требует особого подхода, который должен гармонично сочетаться с физиологией человека. Как и лекарство, спорт может лечить и вызывать нарушения, вопрос только в дозе. ⚠️Последнее время появились сведения, что перетренированность может быть следствием спорт-аддикции. Согласно этой теории, во время тренинга и сразу после него в кровь секретируются особые вещества - эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и радости. Некоторые люди отмечают особо положительное состояние после тренинга, а в отсутствие последнего наблюдается состояние схожее с наркотической ломкой: падение настроения, обсессивное влечение в спортивный зал и так далее. Человек старается чаще посещать спортивный зал, и в конечном итоге возникает перетренированность. ⚠️В работе С. Petibois нарушения углеводного обмена рассматриваются даже как один из актуальных причинных факторов возникновения состояния перетренированности у атлетов в видах спорта, направленных на преимущественное развитие выносливости. ‼️Физиология перетренированности Биохимические показатели перетренированности при тренировке выносливости Рост результатов в силе и физическом состоянии происходит во время восстановительного периода после тренинга. Этот процесс занимает от 24 часов до нескольких дней. На полное восстановление мышечной ткани после высокоинтенсивного тренинга по некоторым данным требуется до 1 месяца. Если возникает дисбаланс между объемом тренинга и временем восстановления, то атлет входит в состояние тренировочного плато, а затем происходит и снижение всех спортивных показателей.
Cada año más vikingo y en pleno mitad de mes, en manga corta, como debe ser 🤨#RoadToValhalla
Άλλος για την βάρκα μας;; #leedsrc #crewgoals #freezing #nottingham #roadtovalhalla #Missingyouguys
E vamos seguindo os dias se esforçando para estar sempre bem e positivo, independente de quaisquer problemas ou preocupações, independente de como esteja, eles não deixaram de existir, entretanto, seu estado de espírito irá determinar o tanto que esses problemas irão te afetar #roadtovalhalla 🛐. . . #sunday #motivation #motivação #fitnessmodel #treino #dieta #bodybuiling #gym #academia #foco #fé #gratidão #valhalla #viking #projetoviking #barba #cabelo #barbearia #musculação #cardio #modelo #model #strong #determinação #belive
Pas à pas on construit son esprit et son corps , celui qui n’est jamais tombé ne connais pas la sensation d’être debout. #grappling #wresling #LutaLivre #MMA #mmafighter #frenchfighter #vikinglifestyle #roadtovalhalla #sonsofragnar #motivation #everydayisatrainingday #TeamPirates #bjj #impactfight
Dando guerra como siempre, una victoria más que nos traemos ! Cada vez más orgulloso de vos hijo por tu evolución como peleador☝🔥#vikingpride #roadtovalhalla #Coreysson #Repost @angel.bauza (@get_repost ) ・・・ Victoria, está vez por puntos en una linda guerra, quiero agradecer a mi entrenador @warcorey por dejarme a fondo y darme las palabras justas para encarar cada pelea, a @gimnasiowhitelion por abrirme las puertas para poder entrenar y mejorar. a @estiloreiki.castelar por los masajes descontracturantes y a toda la gente que siempre me.viene a apoyar y me dan mensajes de aliento. #ironside #coreysson #boschtour #kickboxing #muaythai #k1 #mma
My son gave me thumb up for the last one. 😂💪🏻 345kg/761lbs. -20kg/44lbs off on the bottom from minis. . #bullfarm #squad #squat #bereal #bestrong #powerlifting #bootybuilding #legs #hard #training #base #friday #fun #bigboys #beard #fuckers #shortsipojat #finnishboy #mensjob #ass #roadtovalhalla
Cerrando el miercoles, preparación física de @panawrestling , thai y focos a pleno con @ds.nahuel y dejando lo último de nafta con @fantasmalamadrid , siempre preparado ✊👑 Se acerca la fecha para subir a cruzar. 😈 #muaythai #mma #k1rules #boxeo #kickboxing #striker #roadtovalhalla #whowantstobeking #vikingpride #gorillapower
Друзья, доброго дня! Хотим поделиться с вами тренировкой для девочек, с прицелом на #мышцы задней поверхности бедра и #ягодичные мускулы: 1️⃣Отведение бёдер в тренажере 4х20 2️⃣Приседания в тренажере Смитта (широкая постановка ног) 4х15 3️⃣Румынская тяга 4х15 4️⃣Плечевой мост 4х15 5️⃣Приведение бёдер в тренажере 4х20 6️⃣Разгибание бёдра с резистором 4х20 #NordicBodyReform #СтартуйСNordicTeam #NordicTeamVL #roadtovalhalla #sonsofodin #pharmatropin_hgh #bodybuillding #powerlifting #strongman #workout #benchpress #bodybuilder #mensphysique #cardio
🔝ЧТО ТАКОЕ ВНУТРЕННЯЯ #МОТИВАЦИЯ ?🔝 Зачем она нужна? Как ее повысить и заставить работать на нас? Как внутренняя и внешняя мотивация взаимодействуют друг с другом?⏰ . Обо всем поэтапно: . Что такое мотивация, как не способ подвигнуть себя или другого на свершения, которые делать не хочется или хочется, но недостаточно сильно.😎 . Внутренняя мотивация лучше всего характеризуется словами «хочу», «нравится», «удовольствие»,😊 а внешняя – «надо», «должен», «работа».😐 . ☝Разница внутренней и внешней мотивации будет выглядеть примерно так: . Я занимаюсь фитнесом, потому что: ✔мне нравится чувствовать, как напрягаются и наливаются кровью мышцы, и я с каждой тренировкой становлюсь все сильнее и увереннее в своих силах. - внутренняя💪 ✅на меня не обращают внимания девушки, считая слишком толстым и неуклюжим. - внешняя😉 . Несмотря на явные различия, они тесно взаимосвязаны и их порой трудно отличить друг от друга.🤔 . Не нужно иметь семь пядей во лбу, чтобы понять, что особую ценность для нашего роста над собой представляет внутренняя мотивация.💪💪 Благодаря ей мы работаем «на совесть», стараемся изучить все тонкости и нюансы дела, бесконечно самосовершенствоваться и развиваться. И это никогда не надоедает😎😜 . Как же повысить внутреннюю мотивацию??🤔 как наладить взаимодействие внутренней и внешней?🤷🏽‍ Подробнее об этом расскажем в следующий раз..😎👌🏿 #лехавикинг #viking @nordic_team #NordicBodyReform #СтартуйСNordicTeam #NordicTeamVL #roadtovalhalla #sonsofodin #pharmatropin_hgh #bodybuillding #powerlifting #strongman #workout #benchpress #bodybuilder #mensphysique #cardio
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