#TreinoEmCasa

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Personal Kid's: treino em casa. Coordenação motora e equilíbrio 🏃👏
Como faço para perder aquela gordurinha do ABS. É bem comum vc observar um indivíduo não obeso com uma certa barriguinha ... 1- Porque muitos homens apresentam dificuldades de aumentar a massa magra; mesmo aparentemente magro, e acumulam gordura na barriga? Este fato pode ter correlação com o aumento da síntese da enzima aromatase pela grande quantidade de gordura subcutânea. Esta enzima tem o papel de converter testosterona em estrogênio, consequentemente, baixos níveis de testosterona livre. Assim é sugerido um estado chamado hipogonadismo hipogonadotrófico (Int J Obes Relat Metab Disord 2000; 24(11):1433-1437). 2- Quais exercícios ajudam a evitar este problema? Ambos exercícios de força e aeróbio.. Sabemos do poder catabólico do exercício aeróbio sobre o tecido adiposo e muscular (mesmo alguns polêmicos afirmando que aeróbio não emagrece rsss). Entretanto, muitas pessoas acham que é preciso "perder para depois ganhar"...errado... O que promove o aumento do metabolismo? É o músculo ...então é muito importante focar também nos exercícios de força para promoção do anabolismo. Os exercícios de força contribuem significativamente para a síntese da testosterona e do hormônio do crescimento (GH). Desta forma, a síntese destes hormônio com a pratica dos exercícios de força promovem aumento da massa muscular, consequentemente, aumento do metabolismo de repouso e redução da gordura abdominal. . 3- Quais recomendações para um homem reduzir o tamanho da barriga? Primeiramente reduzir a ingestão calórica, ou seja, dependendo do peso corporal do indivíduo seria interessante um consumo entre 2000 e 2500kcal. Além disso, praticar exercício de força e aeróbio com frequência entre 150 e 200 min por semana (5x semana por 30 a 40 min diários).Text.carlosnahum 📌Agendamentos whtasapp com o Personal ☎️11 97662-1000 #emagrecer #hiit #corposarado #agachamento #instafit #treinodehoje #personal #estilodevida #vidasaudavel #ibirapuera #barrigatanquinho #exercicios #30tododia #legday #shape #crossfit #treinoemcasa #atividadefisica #corposarado #personaltrainersp #receitasfit #personalsp #eatclean #perderpeso #treinamentofuncional #treinofuncional #personalsp #fitnessgirl #foco
Bora começar a semana da forma certa!?⠀ ⠀ Nada melhor do que um mini roteiro do que deve ser feito, certo?⠀ ⠀ - Faça pelo menos 5 / 6 pequenas feições por dia.⠀ - Treine pelo menos 1 hora por dia.⠀ - Durma no mínimo 7 horas por noite.⠀ - No dia seguinte faça tudo novamente.⠀ ⠀ Todo esforço valerá a pena!!
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Equilíbrio, coordenação motora, estabilidade, foco, movimento ... . . Por @treinadoranelianlima
Não subestime a capacidade de conquistar seus objetivos e de ser feliz! Bora começar essa semana com foco no objetivo 👊🏻🏆🏃🏻‍♀️ ____________________________________________ #motivacional #motivação #motivaçãofitness #atividadefisica #treinodehoje #treinoemcasa #treinododia #treineemcasa #moemasp #itaimbibisp #itaimbibi #foconoobjetivo #focoeforça #focanotreino #projetobumbumnanuca #personaltrainersp #vilanovaconceição #vilanovaconceicao #saúdeétudo #xôpreguiça
#Repost @emagrecacomvontade_ (@get_repost ) ・・・ Sim, todas elas pesam 69kg, tem idades e estilos de vida diferentes... Eu te pergunto: balança eh importante ??? Na minha singela opinião, não!Temos que priorizar saúde e auto estima, e não apenas números. Eh maravilhoso sim emagrecer, mas não foque na balança. Afinal você não vai andar com ela debaixo do braço. Veja o quanto você se sente bem ao subir escadas, ao brincar e correr com seus filhos, o prazer de experimentar roupas sem ficar entalada no provador (como já fiquei por várias vezes), colocar "aquele" biquini sem neuras, comer sem sentir culpa... VIVER.. Mais amor e menos números!!! . Obs.: aos chatos de plantão, não estou dizendo que eh ruim perder peso, mas sim, para que não fiquem neuroticamente focados somente em balança, pois emagrecer vai muito além disso!!! 😉💥 . . . . #autoestima #perderpeso #emagrecercomsaude #atitude #empoderamento #empoderamentofeminino #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #dieta #treinoemcasa #maisamorporfavor #transtornoalimentar #bulimia #anorexia #dietaflexivel #jejumintermitente #Lowcarb #instagood #bemestar #boaforma #nutricaoeficiente #lookdodia #sábado #linda
Vamos começar o dia com uma receita low carb?❤️ Ingredientes: 2 ovos 2 csopa de requeijão (creme de ricota ou iogurte natural também servem!) 30g de queijo parmesão ralado (ou outro de sua escolha) Temperos a gosto 1/2 cchá de fermento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Modo de preparo: Misture todos os ingredientes num recipiente retangular (para dar o formato do pão), com exceção do fermento e misture bem com um fuê ou garfo, ou bata no mixer (o importante é que esteja beeeem misturado 👀). Acrescente o fermento e leve ao microondas por 3 a 5 min (varia conforme a potência do seu micro) ou no forno por 10 min. Espere esfriar, retire o pãozinho, parta-o no meio, recheie com o que quiser (foi usado muçarela) e leve ao tostex pra virar um misto quente. 🖇caso ache necessário, unte seu recipiente (ela não untou) 🖇também fica gostoso pra comer com hambúrguer 🍔 . . . Siga @receitas.amagrecer para não perder nenhuma dica @receitas.emagrecer . . . . . #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna #receitaslowcarb #receitasfit #comersaudavel #comeeagacha #comerbem #teinofuncional #treinoemcasa #treino #treinar #exercicioemcasa #vida #vidadequalidade #emagrecimento #emagrecer #semgordura #magrinha #nopainnogain #barrigachapada #cardio #nutricao #nutricaofuncional
Alongue seu corpo e relaxe a sua alma. Começando a semana com tudo no lugar.😁🙌👌 Bommm diaaaa🐙❤ Yoga, propriocepção e alongamento/liberação miofascial. . .. . ... .. . .. . . . . . . . . . . . . . . _____________________________ #correr #correrecompartilhar #corridaderua #musculacaofeminina #corremulherada #instarunners #treinarecorrer #oscorredoresderua #worlderunners #viciadosemcorridaderua #runners_brazil #correrdetoprosa #meutreinowrun #treinofuncional #treinoemcasa #corredoresderua #atitudeboaforma #foco_nos_treinos #paquitasquecorrem #runninggirl #muscle #asicsfrontrunner #musculação #boracorrergalera #runners #justdoit #fitness #gymmotivation #gymlife . .
Bommmm diaaaa amoras🌞🌞🌞💐 como está a preparação para o verão??? Já sabem que não existe milagre né? Tem que começar já! 1 mês antes não da! E se precisam de ajuda para ✅Emagrecer até 5kg(30 dias) ✅Definição ✅Ganho de massa magra, eu tenho a solução para você! Chamem as amigas e venham para assessoria online😍 Trazendo 2 amigas você ganha a sua! 😃Tem coisa melhor do projeto fitness entre amigas??? Desconheço! Uma apoiando a outra fica muito mais fácil! Afinal mulheres unidas são mais fortes. #vemcomigo 👊 Comente neste post “EU QUERO” e receba as informações! Recebeu um like no comentário, corre para o direct. Ativem já o #projetoverão - #shape #vemverão #tanquinho #abd #emagrecimento #massamagra #treinoemcasa #assessoriaonline #motivação #inspiração #mamãefitness #Biquini #woman #verão
Incentive seus pais, tios, avós e terem uma vida mais saudável e longa. Não limite uma pessoa pela idade.
Bom início de semana meninas , bora treinar com o Donna Fit www.donna.fit @dominik.oficial #mylifestyle #donnafit #treinoemqualquerlugar #dominik #coachdeemagrecimento #treinoemcasa #coachdominik #bumbumemcasa
CARTOLA FIT 👇 1 banana fatiada (faço 4 fatias ou em rodelas) 1 ovo (ou 2) 2 fatia de queijo (ou 1) Canela e mel (à gosto e opcional) --> Unte a frigideira e corte as bananas como quiser. Deixe dourar um pouco, vire e acrescente as fatias de queijo. Tampe e espere o queijo derreter pra acrescentar o ovo. Espalha o ovo com a ajuda da espátula. Espera firmar e vira. • Fica simplesmente INCRÍVEL! . via: @fitbysu _ 🍝 COMECE A MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES 🍝 💚 Conheça as melhores receitas FIT do mundo 💚 Não consegue atingir seu objetivo? Nós vamos te ajudar 💚 Sua meta é emagrecer? Você precisa das nossas receitas 💚 Sua meta é ganhar massa muscular? Você precisa das nossas receitas 🙎PARA SABER MAIS, visite o site disponível na BIO do nosso perfil @receitas.fit10 🏃 . #treino #treinoemcasa #treinofuncional #dieta #malhar #malharlinda #alimentação #bomdiacrescer #academia #academiafeminina #mulheres #alimentaçãosaudável #homens #receitasfit #emagrecer #dietaman #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecerdevez #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #dietalowcarb #dietasemsofrer #dieta_treino #crescimento #fit
Bom início de semana !💕Fica a dica dos benefícios para quem ainda não começou a se exercitar !!! Vem pro Time Donna Fit @donnafitoficial e Coach de Emagrecimento Dominik 💕 #mylifestyle #melhorversao #mulherpoderosa #treinoemcasa #donnafit #confiante #coachdominik #coachdeemagrecimento #treinoemqualquerlugar
Para coroar a oitava semana...🔥🔥 ➡️➡️Um desafio mais longo com 7 exercícios trabalhando diversos segmentos corporais e gerando um gasto calórico ainda maior. 🎯🎯Vamos treinar? ✔✔DESAFIO lançado #treino #treinoemcasa #treinofuncional #30tododia #emagrecimento #hipertrofia #atividadefisica #coachdeemagrecimento #personaltrainervilamariana #personaldasmulheres #personaldoscasais #hipertrofia #treinamentofuncional #personaltraining #personalmoema #vilamariana #moema #ipiranga #jardimdasaude #personaljardimdasaude
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Não espere o incentivo de outros, o primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você🙅‍♀️💪 Um ótimo começo de semana para todos nós! . . . . . #mulheresfit #20minutos #fitgirl #powergirl #treinoemcasa #hitt #fit #lifestyle #estilodevida #estilofitness #treino #saúde #fitness #treino #bomdia #segunda -feira
#Repost @receitas.fit10 • • • • • Carne moída fritinha com quiabo 😍 Quem gosta? Pro quiabo não babar eu não faço nada, ele baba só na hora de fritar, desligou o fogo e tampou ele não baba mais, estando bem suculento na hora de servir. Refoguei acém moído no óleo com alho amassadinho e sal, deixei fritar bem, quando o fundo começou a dourar fui pingando água pra carne ficar bem sequinha (douradinha) coloquei pimenta do reino e cominho, misturei e coloquei o quiabo. Deixei dar uma refogadinha (fogo de médio pra baixo) pro quiabo aderir bem o tempero da carne, depois desliguei, tampei e deixei o quiabo lá com a carne abafadinho, finalizei com salsa 😍 Ficou bem cozidinho, suculento, sem baba e muitoo gostoso 😍 pode fazer 😋 #treino #treinoemcasa #treinofuncional #dieta #malhar #malharlinda #alimentação #bomdiacrescer #academia #academiafeminina #mulheres #alimentaçãosaudável #homens #receitasfit #emagrecer #dietaman #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecerdevez #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #dietalowcarb #dietasemsofrer #dieta_treino #crescimento #fit
"Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim. ” 🍃💮🍃 . . Próxima pesagem e só dia 5 setembro, ainda não sei quantos quilos eliminei. O que me importa hoje e saber, quê estou no caminho certo🎯🤗 . . Meta para setembro ➖3 kg / 88 kg #aivoueu 😎 #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #antesedurante #emagrecercomsaude #exercicioemcasa #treinoemcasa #escolhimudar #canseidesergorda #escolhisersaudavel #corpoemconstrução #instafood #instasaude #projetofitness #foconoobjetivo #focoedeterminacao #fitcommotivacao #fitgirl #motivation #mudancadiaria
Quando a pessoa não pode ver uma segunda-feira feira chegando 🔥🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🧗🏽‍♀️ . . . #segundafeira #diadetreino #healthylifestyle #workout #meumundo #estilodevida #saude #fitness #fitnessgirl #treinoemcasa #treino
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Em 2018, estou com completando 10 anos de formado. Tive a honra de trabalhar em grandes academias (Califórnia, Runner, Bio Ritmo, Cia Atheltica, Pelé Club, Reebok), mentores incríveis, profissionais sensacionais e conhecer pessoas extraordinárias. Decidi com o tempo, trabalhar à domicílio, por entender o desafio que muitas pessoas tinham em mobilidade (São Paulo) e desejavam investir na saúde. Desde então, são aproximadamente 5 anos, levando experiências e saúde à TODOS meus clientes em suas residências. Hoje, com muita honra, assumo outra formação, Coach Esportivo. Uma metodologia comprovada cientificamente, capaz de identificar e eliminar CRENÇAS Limitantes, promovendo através de exercícios racionais x emocionais, entregando ao Coachee (cliente) o estado desejado extraordinário. Hugo Bispo (Respeite seu Corpo), cresceu, com ele o conhecimento e técnicas avançadas, com o Coach Integral Sistêmico e Personal Trainer, entregando saúde, mudança de hábitos e auto estima em abundância. Quer saber mais? Dá um clique no link e faça sua pergunta? http://api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=551147254512 #respeiteseucorpo #hugobispopersonaltrainer #hugobispocoachesportivo #treinoemcasa #coachintegralsistemico #coachesportivo #personaltrainer
PÃO LOW CARB 👇 1 xic de farinha de amêndoas 3 cs de água 3 cs de creme de leite (pode substituir por leite de coco ou outro vegetal por causa da lactose) 3 ovos 2 cs de queijo ralado 1 cs rasa de fermento 👉 Mistura tudo e bate até misturar bem deixando o fermento por último. Depois coloca na forma untada (manteiga ou azeite) e leva ao forno ja pré aquecido em 200° por 20min ou até dourar. Coloquei gergelim no fundo mas é opcional! 🍞❤ Fica muuuuuito gostoso e da pra comer várias vezes! É só guardar na geladeira! 🍃 . via: @fitbysu _ 🍝 COMECE A MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES 🍝 💚 Conheça as melhores receitas FIT do mundo 💚 Não consegue atingir seu objetivo? Nós vamos te ajudar 💚 Sua meta é emagrecer? Você precisa das nossas receitas 💚 Sua meta é ganhar massa muscular? Você precisa das nossas receitas 🙎PARA SABER MAIS, visite o site disponível na BIO do nosso perfil @receitas.fit10 🏃 . #treino #treinoemcasa #treinofuncional #dieta #malhar #malharlinda #alimentação #bomdiacrescer #academia #academiafeminina #mulheres #alimentaçãosaudável #homens #receitasfit #emagrecer #dietaman #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecerdevez #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #dietalowcarb #dietasemsofrer #dieta_treino #crescimento #fit
Não adianta nada postar a receita das marmitas para o almoço e não ter uma receita para o lanchinho da tarde, né não 💁🏻‍♀️. Então, se liga na receita do “bolo de tapioca fit”! . . 🔹 Ingredientes: - 250g de farinha de tapioca. - 1 xícara de açúcar demerara. - 1 vidro de leite de coco light. - 2 ovos. - 2 colheres de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco. - 1 pitada de sal. * O açúcar demerara você encontra nos mercados por uns R$3,00 mais caro que o normal (pacote de 1Kg) e o óleo de coco tem de 15ml por menos de R$2,00. . . 🔹 Como fazer: - Cubra a tapioca com o leite de coco e deixe hidratar por 15min. Leve todos os outros ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Misture ao leite de coco e tapioca, e mexa até incorporar. Despeje essa massa em uma forma untada e leve para assar em forno médio por 45min. E se quiser, decore-o com coco ralado. . . #cwb #curitiba #curitibando #curitibanos #curitibanas #curitibafit #curitibafitness #fit #fiteness #fitnessgirl #fitnessmotivation #treinofuncional #treino #treinoemcasa #funcional #treinar #treinaremcasa #exerciciosemcasa #exercicios #exerciciosfuncionais #foco #determinaçao #marmitasaudavel #marmiteira #marmiteiros #marmitafitness #marmitafit #tapioca
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