#UCHAL

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#유챌28차지밍 #유챌38광땡 day17✨ . 4.오늘의 감사일기 -오늘 하루 무사히 잘 보낼 수 있음에 감사합니다. -몸이 많이 회복됨에 감사합니다. -손가락이 있어 타이핑 할 수 있어요. 감사합니다. -아침 맛있는 커피 한잔으로 힐링할 수 있어 감사합니다. -곁에 좋은 분들(유챌분들이용💕)이 계심에 감사합니다. . 5.오늘의 꿈노트 -내 몸은 균형이 잘 잡히고 건강하고 순환이 잘됩니다. -내 피부는 점점 깨끗하고 맑아집니다. -여유롭고 즐겁게 균형있는 삶을 삽니다. . 6.칭찬, 응원하기 -함께 일하는 동료들을 응원하고 칭찬합니다. #유챌 #꿈기습 #생활습관개선프로젝트 #uchal #다람쥐밍_기록 #다람쥐밍꿈
1/16 #숨밥 #숨일기 1. 오늘의 호흡 C/ 아침은 졸려서 집중 잘 안됨, 점심 먹고 소화하는데 꽤 오래 걸려서 그동안 살짝 답답했다. . 2. 오늘의 에너지 - 아침 시금치된장죽 톳두부무침 귤1/2 -> 괜춘 - 점심 사워도우 시금치샐러드 치즈 등등-> 배부르게 먹음, 아랫배 나왔다ㅎㅎㅎ, 집 가는 길에 호흡도 살짝 막힘, 소화 느림, 아무리 사워도우라도 과식은 노노!! - 저녁 무밥 톳두부무침 두부부침 김치 알배추-> 괜춘 . 3. 오늘의 착한 움직임 - 1시간마다 기적습관 - 지하철에서 서있기&계단이용 - 앉아서 책 볼 때 바른자세 . 4. 오늘의 감사일기 - 제빵교실에 갈 수 있음에 감사합니다. - 취미가 빵을 굽는 것이라서 감사합니다. - 미세먼지를 막아줄 마스크가 있음에 감사합니다. - 읽을 책이 있음에 감사합니다. - 함께하는 유챌러들에 감사합니다💕 . 5. 오늘의 꿈노트 - 순환이 잘 되어 추운 겨울에도 손발이 따뜻하다. 골반도 어깨도 허리도 쇄골도 나란나란! 별다른 운동 없이 호흡만으로 불필요한 체지방이 활활 타기 때문에 몸에 군살이 없고 탄탄하다. - 2월 프라하에서 즐겁게 음식을 먹으며 휴식을 취하고있다. 책도 읽고, 밖에 나가 조깅도 하고, 여유롭게 브런치를 먹기도 한다. 몸도 마음도 건강하다:) - 3월 개강 후 만난 사람들 모두 나를 보고 이뻐졌다고 난리다. 내 미소를 보면 저절로 미소가 지어진다는 사람들☺️ - 공부와 함께가는 1학기! 공부하는 와중에도 입꼬리는 올라가 있으며, 머리호흡을 통해 집중을 이어나갈 수 있다. 자연스럽게 학점이 잘 나오게 되었고 장학금도 받게 되었다! . 6. 주변사람 칭찬하기, 응원하기 - 항상 힘을 주시는 유라님 응원합니다!! - 서로서로 북돋아주며 매순간 나아가는 꿈기습 팀원분들, 사랑하고 칭찬하고 응원합니다💕 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #28차숨유챌 #아름다운숨 @kohyura
#180117 1.오늘의호흡 (b) 일어나서 잠도깰겸 좋았다 2.오늘의에너지 오랜만에 호박떡 3.오늘의 착한움직임 어깨 스트레칭 자주했다 다리꼬지않으려고 의식했다 종아리스트레칭도 수시로했다 4.오늘의 감사일기 뭐든 무조건 내편이라고 말해준 오빠 고마워 5.오늘의 꿈노트 올해 여름에는 최소한으로 옷 걸쳐보자 푸핰 6.주변사람 칭찬하기 응원하기 아빠 아푸지말고 건강하게 오래 옆에 계셔주세요 #180117 #다이어트 #다이어터 #수요일 #오늘 #하루정리 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #유챌28차_효진
2018.1.17 수, 행복습관 . . 👉 오늘의 에너지 #roa_식단 * 아침 : 딸기5개, 스크램블 * 점심 : #한줌야채 군고구마1개 * 간식 : 핫초코 1잔 * 저녁 : 만두국 만두5개 * 간식 : 크래커2개 . ​👉 호흡 * 점수 : 5점 만점에 3점 하핫. 집중안되고 바쁘고 그래도 오전에 2번쯤 오후에 2번쯤 들숨에 감사합니다 날숨에 사랑합니다 하며 호흡 . ​👉 착한 움직임 - #유챌새벽호흡 ( @kohyura ) - 틈틈히 꿈기습 마사지 - 벽에 기대어 옆구리 스트레칭 - 턱당기고 스마일 . . #다이어트 #직장인다이어터 #다이어트식단 #도시락 #유챌 @kohyura #uchal #유라인챌린지 #유챌28차 #유챌28차roa #생활습관개선프로젝트 #건강관리 #미라클모닝 #꿈기습 #기적습관 #성공습관 #식단일기 #식단기록 #dietfood #healthyfood #일상 #소통 #감사합니다
#유챌28차지밍 #유챌38광땡 day17🌿 . 1.오늘의 호흡 -호흡이 깊게 되지 않는다. -앉아서 오늘의 1분 스트레칭 하며 호흡 하니 조금 낫다 -되지 않는다는 건 그렇구나 하고 퇴근길에 찬찬히 호흡 . 2.오늘의 에너지 -아침:바나나3개 -간식:감 반쪽 -점심:라볶이와 김밥 -간식:코코팜 -저녁:약콩두유+미숫가루,감1쪽,귤1개,아몬드 한줌 . 3.오늘의 착한 움직임 -걸음:6,954 -바른 자세로 앉기 -1분 스트레칭 2번 . #유챌 #uchal #꿈기습 #생활습관개선프로젝트 #다람쥐밍_기록 #다람쥐밍_식단
#매일체크리스트 1. 호흡 감기로 호흡 신경 잘 못썼다 목감기 비염 ㅜㅜ 2. 오늘의 에너지 병원갔다 밥먹고 약 잘 챙겨먹었다 빨리 감기 없어져라!! 3. 오늘의 착한움직임 운동!! 등운동!! 4. 오늘의 감사일기 5. 오늘의 꿈노트 제주도 여행!!! 꼭 간다! 6.주변사람 칭찬하기 감기인데도 열임히 운동하시는 분들 멋져요~~ , @kohyura #유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로잭트 #운스타그램 #일상 #소통 #나를사랑하자 #할수있다 #건강 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #필라테스 #건강한다이어트 #즐겁게 #지방빼기 #식단 #식단조절 #다이어트 #다이어터 #28차_용힐링
친구랑 카페갔는데 엄청난 사기어플을 알려주네요 @0810d.w 사기꾼이에요 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌우정미션 #28차_YS #28청춘radiologist @kohyura
2018.01.16 미세먼지 넘마나효오 ㅠㅠ 퇴근하고 걸어서 집가기! 하려다가 참새방앗간 친구만나서 카페가기... 2km바께 못걸음용 ㅠㅠ 1.오늘의 호흡. 미세먼지때매 호흡 최대한안하기 2. 오늘의 에너지. 아침식사_누룽지죽 점심식사_ 비빔밥,미역국,김치 저녁식사_페퍼민트 tea 3.오늘의 착한 움직임. 걸어서 친구집까지 갔어요 4.오늘의 감사일기. 친구가 카페가서 따뜻한 차를 사주었어요! 그리고 집까지 안전하게 데려다줬어요~친구야 고마웡 헤헤 5.오늘의 꿈노트. 한달뒤 변화해 있을 나와 소희 모습을 기대해요~ 6,주변사람 칭찬하기.응원하기. 오늘하루도 고생한 나를 칭찬해요~ *우정미션 스쿼트 100개 미션클리어~ #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌우정미션 #28차_YS #28청춘radiologist @kohyura
- - - 늦은 퇴근으로 저녁으로 싸간 샌디치는 못먹었음ㅠ_ㅠ.. 08L에서 당첨된 라면이 왔는데 그걸루 저녁 먹을꼬임 그리고 이번에 시킨 @theboxbakery 빵 !! 폴콘 & 무화과빵 & 호두빵 !! 냉동실 자리가 얼마 없어서 이번엔 일단 조금만 시켰음 ! 그래도 서비스도 넣어 주시고 언니 넘나 감사해요 💕💕💕 . 1_오늘의 호흡 : 오늘의 호흡은 C. 어제 마스크를 썼음에도 불구하고 공기가 안좋아서였는지 호흡하는데 자꾸 기침이 나와서 집중이 흐트러졌다. 2_오늘의 에너지 : 점심은 긴장 풀린 상태에서 먹었더니 입으로 먹은건지 코로 먹은건지 모르겠다. 그래도 체하거나 그러진 않았고 속도 불편하지 않았음. 3_오늘의 착한 움직임 : 오늘도 꿈기습 참여 완료 ! 화장실 기다리면서 어깨 돌려주기 ! 4_오늘의 감사일기 : 꿈기습에서 유라님이 감사 잘 끝날꺼라고 말해주셨고, 잘 끝냈다. 감사해요 유라님 💕 감사 들어가기 직전에 친한 언니에게 나에게 힘을줘 라고 말했는데, 언니가 넌 긴장하다가도 실전에 잘해내는 아이니까 잘할꺼라고 말해줬다. 너무너무 고마워서 울컥했다. 고마워 언니 💕 감사 잘 끝내고 잘 끝났다고 카톡 보내는데 고생했다고 해준 직장 동료들, 너무 감사하다 💕 서비스빵 넣어준 더박스 언니도~~~너무 감사하다 💕 오늘 하루가 무사히 끝났음에 감사하다 💕 5_오늘의 꿈노트 : 친구들이랑 여행도 가고 10주년 기념 우정 촬영도 하게 됩니다. 더 예뻐진 모습으로 바디 프로필을 찍게 됩니다. 남은 2018년은 아프지 않고 건강하게 보내게 됩니다. 내 피부는 점점 더 좋아지게 됩니다. 6_주변사람 칭찬하기 응원하기 : 이번 감사는 처음 들어가는 감사였어서, 엄청 긴장해서 배도 아프고, 손에 땀도 나고, 심장이 몸밖으로 튀어 나올꺼 같은 느낌이었는데 그래도 잘 끝낸 내 자신을 칭찬해주고 싶다. 영이 칭찬해 고생했어 ❤ . . #더박스베이커리 #폴콘브로트 #건강빵 #호두빵 #무화과빵 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #생활습관개선프로젝트 #유챌28차 #28차_영이 @kohyura
#180117 #운동인증 헬스장 도착해서 방울토마토 몇개 까먹고 ▫️자전거 30분 ▫️사이드런지 10*3 ▫️쭉쭉이 50*2 ▫️헬로봉쥬 20*2 ▫️폼롤러 스트레칭 . 허벅지 앞쪽 풀어주는데.. 뜻밖의 플랭크 늬낌🤣 원데이클래스의 여파가 이제 슬 내려가는 중 어제까지 앜!!! 거동불편자!!!!! 였다면 오늘은 기분 좋은 근육통 느낌 #근데아직스쿼트는못하겠다 . . #주원홈트식스먼스 #BNB_주원홈트식스먼스 #다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #28차_하블리다미
20180117 #선영_meal 1. 오늘의 에너지 *아침 : 과일, 고구마 *점심 : 스테이크샐러드, 버섯리조또, 봉골레 알리오올리오(좋은 사람들과 모임) *간식 : 커피랑 크루와상, 시나몬애플파이(수다삼매경) *저녁 : 한줌야채(찐 양배추랑 당근), 팥죽에 고구마 토핑 . . *매직이 44일만에 시작. 어제 달달한 건조베리를 한통 다먹은게 이것때문? 근데 오전 내내 생리통으로 너무 많이 힘들었다. 도서관에 들렀다 모임 나갈려고 했는데 포기. 결국 타이레놀 복용하고 거의 끙끙 앓았다. 이런 적이 없었는데 근래 들어 생리주기가 불규칙해졌다. 혼자 불안해하지 말고 여행 다녀와서 병원에 가봐야겠다.
#저녁운동 #땀흘린척 얼굴로 운동😅😅😅 어지러... 1.오늘의 호흡. , 2. 오늘의 에너지. , 3.오늘의 착한 움직임. , 4.오늘의 감사일기. , 5.오늘의 꿈노트. 올해에 바디프로필찍기 오늘보다내일더멋진사람이될수있길 , 6,주변사람 칭찬하기.응원하기. , . . @kohyura #유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #28차hhfl2000 #하루물2리터이상마시기 #주3회이상아침운동하기 #폭식하지않기 2018.01.17.수 #운동 #운동하는여자 #다이어터 #직장인다이어터 #애플힙만들기 #웨이트운동 #유산소운동 #예뻐지자 #헬스 #소통 #건강한다이어트 #다이어트복싱
20180117 #28차선영_착한움직임 1. 유챌새벽호흡반 운동 ☞오늘의 호흡 : 천천히 길게 들숨과 날숨의 길이를 같게 해주려 노력 2. Total body + Booty workout 20분 🙏엉덩이여~솟아라~~
2018.01.17 . 하하 엽떡과 교촌!!! 먹고싶다 내가 먹은거아니고 사진 데려온거에여....ㅠㅠ 엄청난 조합 . . 👉오늘의호흡: 잘했음 👉오늘의에너지: 아침은 그린스무디 점심 닭도리탕 저녁은 다노바~~ 닭도리의 힘으로 하루버팀 👉오늘의착한 움직임: 계단이용했어용 👉오늘의감사노트: 돈번다고 늦게까지 일하는 여보 감사합니당 👉오늘의꿈노트: 4월에 이슬이랑 사진찍고있을 모습😝 👉오늘의칭찬노트: 오늘하루도 엄마말 잘들은 라온라율 칭찬하ㅐ . . 💐우정미션 스쿼트100개!!!! . #생활습관개선프로젝트 #유라인챌린지 #유챌 #우정촬영 #uchal #28차_양똥 @kohyura
. #180116 . 사이드런지,쭉쭉이,헬로봉쥬 -각각 100개씩 . 오늘은 텀블러로 물5번섭취~~+보이차 . 갑자기 일정이생겨서ㅜ집에 늦게가는바람에 300개를 다 못채우고!ㅜㅜ학교애서 채운100개가 끝!ㅜㅜ 상황상 난 틈새운동은 안되는구나ㅜㅜ 그래도 열심히합시다!! 허벅지 안쪽이 정말 타들어가는것같은.....제발 살들아 태워없어져라!!! . #주원홈트식스먼스 @joo.won.kim . #BNB_유삼이 줄넘기스텝 3곡+제자리뛰기10분X2 #BNB_수분폭팔 (물1.5리터이상) #BNB_주원홈트식스먼스 . #효리랑진영이랑_1781 . #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #pink의유챌도전기 #28차_pink .1781 #28차_핑크
#180117 #우정미션 ✔오늘은블랙핑크불장난🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #유챌 #UCHAL #28차_노란곰 #28차_픽미픽미_9미녀들 #우정미션_17주차미션 #팻버닝 #체지방털기 #스텝줄넘기
#180117 #수요일 #아침식단 아이스아메리카노 어제저녁과식+과음으로 아침은 간단하게😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #점심식단 카레+밥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #저녁식단 호밀빵1쪽+물 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_노란곰
#180117 #리언니하루정리 1.오늘의 호흡 (a>b>c>d>e) E . . 2.오늘의 에너지 아침 딸기 점심 쌀국수 언뜻보기엔 좋은 식사인듯하지만 배터지게 먹은게 문제🤣🤣 . 3.오늘의 착한움직임 ❌ . 4.오늘의감사일기 . 5.오늘의 꿈노트 -픽구녀와의 프로필촬영 -화이트레깅스와 탑만입고 운동하는 나 -2018년 5월 나이키우먼스 하프도전 -철인3종경기 도전 . 6.주변사람칭찬하기 응원하기 컨디션 관리 잘하고 내일 조심히 올라우라우 맨듀~💕💕 @man.du_ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_리언니
#180116 #첫줄안녕 #BNB_유삼이 등산1시간🙌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #BNB_수분폭팔 생수1.5리터+탄산수500미리 #BNB_주원홈트식스먼스 사이드런지*200 쭉쭉이*200 헬로봉쥬*150 #주원홈트식스먼스 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_노란곰
#180117 . #BNB_유삼이 (유산소 주3회 20분 이상) ❌ #BNB_수분폭팔 (물1.5리터이상) ⭕️ #BNB_주원홈트식스먼스 ⭕️ . . #뱃살부자 #뱃살탈퇴 #10키로빼고싶다 #리언니다이어트 #리언니운동 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스는사랑입니다 😍 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #BNB_유삼이 #BNB_수분폭팔 #BNB_주원홈트식스먼스 #주원홈트식스먼스 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #프런투라인운동복 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_리언니
#첫줄안녕 #180116 1.오늘의호흡 - B 등산하면서들숨날숨씁씁후후😄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. 오늘의 에너지 가족들과즐거운저녁식사👍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.오늘의 착한 움직임 등산다녀옴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.오늘의 감사일기 오랜만에가족들과함께하는저녁식사❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5.오늘의 꿈노트 픽구미녀들과 프로필 사진을 멋지게 찍기💪 1월달에가족과베트남여행가기 6.주변사람 칭찬하기, 응원하기 BNB화이팅🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_노란곰
#생활습관개선프로잭트 #유챌 #uchal #yelinuchal_28차 @kohyura 오늘의 감사일기 그럼에도 웃을 수 있는 입이 있다는 것, 그리고 몸이 아프지 않다는 것에 감사합니다. ‘ 만15개월. 요새들어 부쩍 어려워진 육아. 그렇다고 쉬웠던 것도 아니지만 여유가 없어진건지 정말 바빠진건지 도통 시간이 안나고 하루가 짧은 기분이다. 오늘도 안끝나는 통곡으로 오랜만에 밖으로 나와봤다. 그나마 날이풀려서 다행이었지만..그래도 추워ㅠ 예민 짜증 우울폭발 지점이던 머리가 찬바람 좀 맞으니 진정이 되더라. 그리고 그럼에도 웃을 수 있는 입이 있어 다행이고 몸 아픈곳이 없으니 작은 활동이라도 해서 기분전환이 가능해서 다행이였고 감사했다. 아기는 일단 6시 땡하고 잠들긴했는데.. 이게 육퇴일지 잠시 휴식기일지..🙈 멘탈 탈탈 털린 몸과 마음은 오늘 저녁은 그대로 텅비게 놔두고 내일 아침 기름지게 먹어줄테얍😖
#180117 #수요일 #하루정리 @kohyura . #오늘의호흡 요즘 호흡 잘 한다!!! . #오늘의에너지 엄마밥 . #오늘의착한움직임 쫌씩이라도 움직임 주원식스먼스, 스텝퍼, 하나홈트, 스텝줄넘기 . #오늘의감사일기 가게부 얻어다 준 옆집 동상, 고마워 . #오늘의꿈노트 아프지 말고 건강하고 즐겁게 . #주변사람칭찬응원하기 항상 자세 잡아주는 #픽구녀 #BNB 고맙고, 계속 잘 해보잣!!! 몸살에도 눕지 않고 일단 움직여본 나, 칭찬해!! . . #유챌28차 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #유챌28차_묭
#180117 #수요일 . #주원홈트식스먼스 #주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim . #BNB_유삼이 (유산소 주3회 20분 이상) . -스텝퍼 #BNB_수분폭발 (물1.5리터이상) . -페퍼민트티+리필, 레몬그라스티, 생수 #BNB_주원홈트식스먼스 . -오늘은 100개씨만 . #유챌28차 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #유챌28차_묭 ☑1월목표: 연말급찐살 되돌려놓기☞성공하면 원피스 구매 ☑최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자 . #묭_나는나를응원한다 . #다이어트그램 #diet #운동인증 #运动 #walk #exercises #workout #포기하지않으면실패란없다 #꾸준함이요요를막는다 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스100일챌린지_묭
#180117 #점심식단 ▫️치킨텐더 또띠아 1/2 . 어젠 분명히 더 뚱뚱이 또띠아였는데 야채 숨이 좀 죽으면서 헐거워졌다 야채 잔뜩 넣어주시는 기사님 최고시다☺️ . . #다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #28차_하블리다미
#180117 #아침식단 ▫️잡곡밥 60그람 ▫️버섯불고기 100그람 . 애매하게 남은 불고기를 마저 털어 먹고 싶었지만 참았다.... 참아야한드아..🤣 . . #다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #28차_하블리다미
나도 입맛이 식욕이 없어져봤음 좋겠다 . . . 먹는게 다 엉덩이로 몰리면 좋겠지만 다 배로 모여드니 항상 배가 뽈록~~^^ . . . 운동하니 식욕이 더 도는구나 ㅋㅋ . . . #복근 #애플힙 #내꺼하자 #하체운동 #바디프로필 #화보 #촬영 #운동 #젝시믹스100일챌린지 #요가복 #젝시믹스 @xexymix #운동하는여자 #자기관리 #몸매스타그램 #outfit #ootd #bodyfit #복근운동 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #28차yeoni @kohyura #운동복 #수원 #홈트 #일상 #fitmom #workout
#180115 #운동인증 #bnb_유삼이 : 자장구 60분 #bnb_수분폭발 : 물은 틈틈히 텀블러 뿌셔👊🏻 #bnb_주원홈트식스먼스 : 원데이클래스 여파.. 거동불편자.. 사이드런지는 하지도 못하고 쭉쭉이 20*4, 헬로봉쥬 15*3 . #180116 사이드런지 10*3 🙄 쭉쭉이 20*5 헬로봉쥬 20*3 . . #다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #28차_하블리다미
#180117 #픽구녀우정미션 . 아들램 신청곡 . 🎤김흥국-호랑나비 . . #뱃살부자 #뱃살탈퇴 #10키로빼고싶다 #리언니다이어트 #리언니운동 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스는사랑입니다 😍 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_리언니 #28차_픽미픽미_9미녀들 #우정미션_17주차미션 #팻버닝 #체지방털기 #스텝줄넘기 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #프런투라인운동복 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
#180116 #리언니하루정리 . 1.오늘의 호흡 (a>b>c>d>e) E . . 2.오늘의 에너지 아점으로 꼬리김밥 배터지게 저녁도 꾸역꾸역 맥주까지 꾸역꾸역 . 3.오늘의 착한움직임 ❌ . 4.오늘의감사일기 유배지까지 한달음에 달려와주는 내동생 @armugae1781 고마워 진짜 😭 . 5.오늘의 꿈노트 -픽구녀와의 프로필촬영 -화이트레깅스와 탑만입고 운동하는 나 -2018년 5월 나이키우먼스 하프도전 -철인3종경기 도전 . 6.주변사람칭찬하기 응원하기 살짝만 잡아줬는데 금세 알아채는 보라 그뤠잇~👍👍 @dieter_bora 그 느낌 기억하자~~ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_리언니
#180116 #픽구녀우정미션 . 하이라이트-얼굴찌푸리지 말아요🎵🎶 . #뱃살부자 #뱃살탈퇴 #10키로빼고싶다 #리언니다이어트 #리언니운동 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스는사랑입니다 😍 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #당신이뛰면우리가뜁니다 #youwillneverrunalone #YNRAcrew ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #프런투라인운동복 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #28차_리언니 #28차_픽미픽미_9미녀들 #우정미션_17주차미션 #팻버닝 #체지방털기 #스텝줄넘기
#Repost @kohyura with @get_repost ・・・ 26.27차 당첨자 분들 선물 신청해 주세요^^ 다이렉트로 신청 확인까지 하신분들 모두  선물 신청 하시면 되세요! 이번은 한번에 뽑아서 물량이 두배에요^^ 아마 많이들 상품을 받으실수있을것 같아요 ^^ , 신청 하신분들 추첨을 통해 선물을 드립니다. 통과자분들 난 이런 선물 받고싶어요 신청해주세요! 추첨을 통해 선물을 드려요!^^ , <신청방법 > 본 글 스크랩! 댓글 본인의 해쉬태그 /받고싶은 선물 (중복선택 전부선택 가능 ) 예) #23차나나나나 /선물은 무엇이든지 좋아요 ! #21차가나다라 / 액티브다다요가매트 이렇게 달아주시면 됩니다! 이번엔 두개 한번에 뽑아서 둘다 하셨으면 둘다 한회만 참여하셨으면 한회차수 태그만 적어주세요^^ . . . , , , 상품 받으신후 후기는 업체분들에 큰 힘이 되어요! 제가 업체는 정말 꼼꼼하게 컨택해서 함께하고있어요! 제가 안먹는건 받지 않는다면서 . , 거짓말 후기는 바라지 않구요! 받구 솔찍 후기를 적어주시구 사용후기들을 적어주시면 저도 업체에두 훨씬 도움이 되겠지요~~^^ , 더나은 유챌을 위해 받은 후기 부탁드려요!😊 , 1.액티브다다 의 요가 매트 네명. 요가복 한벌  두분, . 2.포텐에이드 . 텀블러 여섯명 . 포텐에이드 , , 3.마이비밀 @mybmeal 제품명 : 더슬림 다이어트 식단 다이어트에 도움을 줄 수있는 체중조절용 조제식품, 다이어트식단 6종 도시락은 받으시구 최소 3회이상 후기를 남겨주셔야하셔요~💕💕 , 4.ph735 . 10day 쥬스 여섯명. , .건강간식 삼종세트 네명 , 신청안해도 받을수있는것! , ✔️액티브다다 요가매트 할인권. 디자인요가매트 99000원 제공 .(Geo나 Fantess) 액티브다다 전제품 강사할인 10%적용 , . ✔️유라인스튜디오 할인 촬영예약 카카오톡 yurakoh , , #유챌26차27차선물신청 , #유챌 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자 #uchal #일상 #소통 #운스타그램 #건강 #꿈 #희망
180117 #저녁 , - 🍽#랩노쉬 #허니콘 #한줌견과 , - 오른쪽 입술이 찢어져서 딱쟁이가 졌는데 사람들이 자꾸 초콜렛묻은줄알아요ㅌㅋㅋㅋ☺️ 다들 막 떼주려그래..착한사람들😂
2018.1.17 수요일 . #저녁 pm 6:10 #고구마 . 항상 비슷한 식단 고구마랑 캐모마일 (차 마시며 긴장감 낮추기) 오늘 하루도 화이팅 뽜이아 !!!!🔥
#181117#식단기록 #식단일기 _ 제일 하기 싫은 일 쓰다보니 항상 설거지더라. 식판이 필요했다. 조약돌 닮은 넓적한 애로 하나 주웠다. 돌은 줍는거니까. 세상 편할 듯 해 기분이 좋다. 밀린 설거지는 누가한담? #식단 😁1. 아침식단: 오미자청으로 드레싱한 브라질넛츠바나나샐러드 , 매콤오징어주먹밥. 😁3. 점심식단: 림토샐러드, 오트그린티라떼 😁5. 저녁식단: 청국장, 잡곡밥, 밑반찬 (새싹채소, 김치, 멸치볶음, 파래무침) 😁6. 간식: 다크초콜릿, 물 , 귤, 바나나 - _ #온더테이블 #다이어트 #다이어터 #집밥 #건강하게먹기 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차긍정유챌러_봄별 @kohyura
왜!!!왜!!제발 사라져버렷!!! ♡유챌정리 1.마스크를 끼고 걸어가면서도 코로호흡하려 신경써봄. 2.쌀국수 먹을때 면은 반을 남김. (잘했다잘했다) 3.최대한 계단 이용해서 움직임 4.내가 부르는 노래에 많은 사람들이 환호하는것 5.피곤했지만 집안청소와 빨래한거 칭찬해 6.천안에서 부터 왔다갔다 고생하며 레슨하는 쌤 힘내세욧!! #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌28차_hana @kohyura
#칭찬사랑감사일기 #유챌 #생활습관개선프로젝트 @kohyura #꿈안나28차 #uchal . . 정말 정말 감사합니다 💕 사랑해요 💕
#오늘의에너지 #18시간공복7 -3일차 . #유챌 #생활습관개선프로젝트 @kohyura #꿈안나28차 #uchal . 오늘은 한끼밖에 못먹어서 좀 부족해 보이네요...😶ㅋㅋㅋ 과연....🏖
저렴한 베트남 쌀국수 미스사이공. 맛은 딱 뭐 그가격 만큼. 그냥 저렴하게 한끼하기 좋아. #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌28차_hana @kohyura
🐉내가 두려워 하는 것🕸 살이찌고 난 후 3년간 빠지지 않는 살 오히려 더 쪘다 앞으로 살을 못빼면 어쩌지? 그리고 다시 폭식증이 오면 어떻하지? 식욕 조절이 안되면..?ㅠ ㅜ 이것 때문에 늘 스트레스 받고 불안해 하다가 뻥 터져서 과식하고 그래서 더 스트레스받고 주변에서도 살쪘다고 얘기할까봐 싫다 -사람만나는것도 싫어졌었는데 이젠 스스로 많이 극복했다 -여전히 살이 안빠지면?하는 생각 그리고 조급함이 늘 머릿 속 무의식에 자리잡고 있다 -나는 막상 예전에 다이어트 독하게 할 때 처럼 해 보지도 않고 며칠 하다가 성과가 없으면 나는 안될거야 라는 패배감만 가득하고 지레 겁먹고 물러섰다 -무너져도 망했다 생각하고 더먹지 말고 지금부터라도 하나씩 실천하자 내가 실천할 수 있는 것들로!! 답을 알고 있으면서 괜히 더 빠른길 없나 기웃하지 말고 쭉 밀고 나가자! 겁먹지 말고 -식욕이 요동 치지 않는 환경을 만들어주면 되고, 자기암시를 통해 무의식도 바꿔 나가자 -할 수 있는 일이라 생각하고 살찐 나를 미워하지말고 과거를 그리워 말고 지금 나를 인정하고 현재에 감사하고 행복을 느끼자 매일 유라님 방송으로 마인드 트레이닝하며 잘 해 오고 있었잖아 -편한 마음으로 즐기자 ♡ 미리 걱정하거나 쫄지말자!! 이미 폭토도 고쳤고 나아지고 있음을 칭찬하자😉😉👍👍이미 나는 빛나고 있으니까!♡♡ 자기암시하고 확언하기 #유챌 #uchal #28차_shengqi90 #꿈기습
: 4.오늘의 감사일기 함께 즐겁게 얘기할 사람들이 있다는 것에 감사하다. 앞으로 나이들어서도 이렇게 일상을 나눌 수 있는 사람들과 쭉 함께 가야지 ㅎㅎㅎ : 5.오늘의 꿈노트 운동 개인레슨을 꾸준히 받는다, 건강하고 아름다운 몸을 만든다, 2018년 상반기에 바디프로필을 찍는다, 미라클모닝 (명상, 확언, 시각화, 독서, 일기쓰기, 운동)을 실천하며 몸과 마음을 고루 보살핀다, 내 학생들을 사랑하며 정성을 다해 가르친다, 사회•경제에 대한 공부를 꾸준히 한다, 틍틈이 투자를 한다, 자유인의 길을 걷는다. : 6.주변사람 칭찬하기.응원하기 이 세상의 모든 아내들 화이팅♡♡♡ . #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #jjivly_28차 @kohyura
🗓18.01.17(수)16시50분 #점심 ⠀ 🍚 현미콩밥 130g 🥦 쌈채소 🐟 며루치 볶음 🥒 애호박 볶음 🎶 숙주나물 무침 ⠀ Goals 🖤👀🖤 - 🐼 7시 기상, 12시 취침 🐼 따뜻한 물 많이 마시기 🐼 현미밥 식단으로 세끼 먹기 🐼 외출시 도시락 챙기기 🐼 1/8 ~1/27 : 3kg 감량하기 🐼 틈새 호흡하기 ⠀ #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #유챌 #28차뇽이 #피할수없으면즐겨라 #언제나화이팅 #DIET #DIETER #DIETDAIRY #다이어트 #다이어터 #food #foodstagram #식단일기 #잇클린 #일상 #노력은배신하지않는다 #온더테이블 #다이어트식단 #현미밥식단 #현미밥
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