#UCHAL

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20180919 . 오늘도 11번버스가 10분뒤에 온대서 벤티 모닝스벅카푸치노😘 바람은 쌀쌀한데 입안으로 들어오는 따뜻하고 맛있는 카푸치노 거품 맛있쇼😋 출근길에 행복찾기🥤 점심에 새 동호회 첫모임으로 스미스가서 샌드위치. 공통관심사로 모인 새로운 만남들 아주 좋았당 ㅎ일을 또 벌린 기분이지만 새로운 자극이 될 것 같당. 스미스 치아바타 샌드위치는 참 맛있어.. 별맘이 가끔 사와서 연어 추가해서 만들어줬었는데.. 또르르😢 ... . 수지언니가 건강한 비건빵집 #두루미키친 오픈해서 쌤플을 뚝딱 보내주었다 세상에🤭 이렇게 감동스러울수가ㅎㅎ 얼마나 꼼꼼하고 섬세한지 잘 알기에 선물을 받았을때 asmr듣는것처럼 간질간질했당 오랜만에 #감사사랑칭찬 ❣️ . 퇴근하고 롯백문센가서 송편클래스 들었는데 진짜 재밌었당 ㅎㅎ 하지만 송편은 사먹는거루 ㅎㅎ 아님 이렇게 클래스 와서 만들어 가져가는게 좋겠당🍡 . 파리여행계획 얼추 큰그림을 그려놓았당 ㅎㅎ 이제 감성을 채워야징 .feat.헤밍웨이, 미드나잇인파리도 다시보까아 . #틈새운동 #snpe1번동작 10초씩 차근차근, 반죽하느라 힘빼서 구르기 또 안함.. 반성...😬 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal #snpe바른자세척추운동 #꽃송편만들기 #취미늘리는게취미 #1일1생식 #snpe생식
2018.09.20 #모리타클리닉 #족욕 #라벤더 . . #두피스켈링 받으면서 족욕중 출근전 작은사치☺️🤘🏻 가을가을한 #젤페디 도 한컷💜 . . 클리닉실이 따로있어 편해요😌❤️
2018.09.20 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 이정도까지는 아닌데,,,🙈🙈🙈 흑백효과와 각도효과 덕분에 기립근이 엄청 선명해보이는 사진을 얻을수 있었다😶😶😶 근데 내 노력도 있었다😳😳😳 #땅끄부부 (@tank_odri ) 칼로리소모 폭탄 살빠지는 30분 운동, 복근운동, 등살제거 & 허리운동, 승모근, 종아리 스트레칭까지 매일 했으니 그 노력도 한몫했다고 말하고 싶다. , 1년전보다 17개월 모유수유로 인해 가슴볼륨은 거의 반의반토막이 났지만😭😭😭 체중도 2키로 더 적게 나가고, 라인이 더 다듬어진건 확실했던거 같다.🤗🤗🤗 #멋져부러 #엄지척 👍👍👍 #유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
🌿 #아키의치유데이 🍀 (목)빠지게 기다리는 주말이 가까워지고 있는 목요일!! 오늘은 늦잠을 잤지만 선생님 사랑 가득 담긴 도시락 싸들고 룰루랄라~ 모두들 행복한 하루 보내세요~ 목요일도 신나게! 이제 더이상 수요일 목요일이 피곤하지 않다!! ㅋㅋ . <오늘의 치유실천> 🌿조카 마중나가기 👣생활걷기,계단오르기 💆🏻‍10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월 #요리하는여자 #채식요리 #실천하는마크로비오틱 #단호박팥조림 #치유의마크로비오틱 #도시락스타그램 #직장인도시락 #뿌리채소덮밥 #무말랭이조림
2018.09.20 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 나는 왜 어제 자다가 갑자기 일어나서는 앞머리를 잘랐는가,,, 많은 주변사람들이 앞머리 없는게 더 낫다고해서 앞머리랑 단발로 자르기로 했던거 당분간 보류라고 분명 저번주에 말하고 다녔는데,,,, 진짜 요즘 내 #추진력 무섭네 🤔🤔🤔 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
2018.09.19 #야식 #장수막걸리 #낙지소면 . . 휴가나온 동생이랑 언니랑 각1병씩☺️ 낙지소면 소면은 7덩이🤫
#첫줄호잇 /재활시즌4 #180919 수 내더빼 이번기수에는 5짜유지가목표였는대ㅜㅡㅜ 체중제출 @mayran_i 수고많았어 주말먹방. 계속되는 야식수준이아닌 새벽 2시먹방 이니군이 자꾸 너무홀쭈하다고 계속먹어야한다고 (도대체 어디가 .. ) 눈에 콩깍지가 단디 꼇어.. 이니군..#럽스타그램 오랫만에 ㅋㅋ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #아무개운동 #아무개꾸답 #운동하는아무개 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #리뚜다 #내가더러워서뺀다 아무개식단 @armugae_meal #아침식단 #점심식단 #저녁식단 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝 #33차_아무개 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #일상스타그램 #허세스타그램 #운스타그램 #운동하는엄마 #슈퍼우먼 #딸넷맘 #외계인
2018.09.20 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 이런 샤방한 스타일은 결혼할때 드레스 입어본게 다였는데,,, 그래서 이번 촬영할때 꼭 찍어보고 싶었던 컨셉중 하나였다.😶😶😶 이런 컨셉이 나와 어울릴까 싶어서 은근 걱정했는데,,,, 결과물은 진짜진짜 완전완전 마음에 들었고, 신랑도 이 컨셉을 젤 마음에 들어했다는😁😁😁 , 이 사진도 역시나 웃는 내모습이 참 예뻐 보였던 사진😍😍😍 ▫️▫️▫️ #유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 #전신사진 #샤방샤방 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #땅끄부부 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
2018.09.19 #식이섬유 #하루야채 . . 정기주문해놓고 매일 먹겠다는 우리언니 안먹어서 매일 마셔야되는나🤭
2018.09.19 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 내 #버킷리스트 중 하나였던 #마라톤 🏃‍♀️🏃‍♂️ 뭔가 해냈다는걸 느끼게 해주고싶어 첫째도 같이 신청했다. 메달을 걸었을때 기뻐할 상상을 하니 벌써 신난다😆 ▫️▫️▫️ 올해 2018년에는 그동안 하고 싶었던일들 다 해버리는 한해가 될려나보다😃 , 제일 바랬던 제일 큰걸 이루고나니 발동이 걸렸는지 내집마련을 시작으로 두번째 바디프로필촬영, 마라톤, 치아교정까지 이외에도 아마 몇가지 더 이루고 2018년을 마무리 하지 않을까 싶다😊 , 진짜 요즘은 말하는대로 이루어지니깐 정말 행복하고 살아있음을 느낀다🤗🤗 , 항상 노력하며 발전하는 내가 되고, 더 열심히 살아야징👍👍👍 #카르페디엠 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal #꿈기습 @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #운동 #홈트 #운동하는엄마 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
🌿 #아키의치유데이 🍀 (수)마일한 수요일!! 오늘은 눈뜨자마자 어제한 #단호박팥조림 숙제 들여다보기! 우오 진짜 샘 말씀대로 젤리처럼 굳었다! 싱기방기! 이 만큼이 4인분 이란게 또 싱기하고 ㅋ 오늘도 신나는 하루 시작! . <오늘의 치유실천> 🌿#마크로비오틱 수업 👣유챌코어 💆🏻‍팩,10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월 #요리하는여자 #채식요리 #실천하는마크로비오틱 #온더테이블 #macrobiotic
2018.09.18 #운동일지 🐷 . . #타바타 #운동강도중상 #20분 성공 휴가나온 군인동생이랑 같이하는데 내동생 넉다운되서 중도포기 그 넓은어깨 어따쓰니?😅 . . 볼살이 뭐 어쩌구 저째 아 ✋🏻✋🏻✋🏻
2018.09.18 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ #점심 👉 #연어초밥 , 어제 통영으로 일하러 갔다가 3일만에 집에와서는 바로 술약속 가버렸지만,,, 어제는 왠일인지 오랜만에 본 신랑이 마냥 좋았다😶😶😶 , 일식집에서 술마시다 연어 좋아하는 내가 생각났다며,,, 집으로 돌아온 신랑손에는 내가 좋아하는 연어초밥이💕💕💕 #맛있게잘먹겠습니다 😋 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #호흡 #꿈기습 #유챌 #uchal ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기
20180917 #월요일 . 오늘 오랜만에 프레스센터에서 마이페이보릿 벤티카푸치노에 바닐라시럽 한폼핑 추가해 한입 마셨는데 아 역시 가을엔 카푸치노얌🍂🍁 . 점심에 곤드레밥집가서 #곤드레정식 상다리 휘어지게 나와서 골고루 잘묵었당. . 별맘이 당떨어진대서 나가서 #고디바초콜렉사 🖤 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal #1일1생식 #snpe생식 #snpe바른자세척추운동
2018.09.18 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 한번찍은걸로 만족했던 바디프로필을 다시 도전하고 싶다는 생각이 들게 만들었던 저 외쿡언니 사진👱‍♀️ , 하지만 이사준비하며, 이사하며, 집정리를 하며 2달반 순탄수화물로 5키로이상 찐 내 몸뚱아리를 보며 50일이란 준비기간이 무모한 도전인가 싶어 포기할까도 했었지만 해냈다. #애들아엄마가또해냈어 ✌ ( 순 탄수화물로 찐 살은 진짜 빼기 힘들었고, 빠지는 속도가 더뎠고, 특히 뱃살은 빠지는데 더더더더더 더디고 더디었다😂😂😂) , 외쿡언니 기럭지와 볼륨은 따라갈수는 없겠지만 (솔직히 기럭지, 볼륨 부럽긴하네😒) 애둘 출산하고 50일준비하며 5키로 이상 빼고 늘씬탄탄에 아주 조금이나마 다가간 그 자체에 박수를 쳐주고 싶다.👏👏👏 , , 유라님이 일년전 촬영보다 웃는사진이 훨씬 많아졌다고 하셨다. 내가 원본을 봐도 웃는모습과 무표정일때 모습이 넘나 대조적이라 당황스러울 정도였다. 이제는 웃는 내 모습이 예뻐보여 참 좋았다. #유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 #전신사진 #흑백사진 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #꿈기습 #유챌 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #땅끄부부 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
🌿 #아키의치유데이 🍀 (화)이팅 넘치는 화요일!! 와 진짜 예전엔 우리 부장님의 라임 아재개그 그냥 피식 웃었는데 이젠 이게 얼마나 재밌는지.ㅋㅋㅋ 흰 레깅스가 이렇게 편하게 맞는 날이 오다니! 함정은 꼭 이거입는 날에 뭐 흘림 ㅋ 오늘은 채팅방에서 긍정 기운 듬뿍 받고 하루 시작~ 함께라서 행복하다 '말 덕분에 우리는 외롭지 않다.' -말의 품격 . <오늘의 치유실천> 🌿마크로비오틱 요리연습 👣유챌코어,헬스장(러닝) 💆🏻‍맛사지,10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월 #책스타그램
20180917 🔸9월 행동실천 기상후 호흡하기✔️ 턱당기고 스마일✔️ 5분 상체순환호흡✔️ 8분 코어운동❌ 음식 먹기 전에 호흡하기🔺 30번 천천히 씹어먹기🔺 오전에는 야채,과일,물✔️ . . 🔸감사일기 우리 아들 웃음에 마음이 평온해져 감사합니다 열일하는 우리집 세탁기 감사합니다 어린이집 선생님들 선물 살 수 있는 마음의여유가 있어 감사합니다 오랜만에 책을 읽을 수 있음에 감사합니다 . . 🔸오늘의 움직임 신랑이랑 산책같은 등산 1시간 30분 . 👉👉홈트냐 헬스장이냐 맨날 고민만 하다가는 운동을 진정으로 즐길 수 없을 것 같다는 생각이 들었다 그래서 이제부터는 운동 강도나 땀에 너무 연연하지 말고 내가 진정 즐길 수 있도록 상황에 따라 여러가지로 움직여보려고 한다 그 시작이 가벼운 등산^^ 다리가 아파 등산은 기피했는데 오늘 가보니 날도 좋고 기분도 정말 좋았다^^ 내리막길만 조심하면 괜찮을듯^^ 가을이 왔으니 부지런히 동네 앞산이라도 고고^^ . . #쑤스챌린지 #비포만들자2탄 . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #명상 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #단단해지기 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
2018.09.15 #주말데이트 #화장했음 . . 다음주는 어디가지?😌
20180916 #주말기록 #아침사과좋아 #가을사과 #snpe바른자세운동 #도구들고다니는게일 #도구지르기 . 다시 새거된 몸으로 구르기 5번하고 시녀...🙊 구르기... 해야지..😂 1번... 화이팅..💪🏻 무지에서 벗어났으면서, 다알면서 안하는게 더 멍충이당 . . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal
20180915 #주말기록 . 요즘 사과 정말 맛있당 색깔도 예쁘고. 아티제 사랑의교회점은 진짜 매일 주말마다 바글바글바글. 한시간 풀로 남아서 자리 기다리다가 좀 공부하고 감독. 페이코찬스로 마카롱🍬 뚱카롱 먹고파 ㅠ 딱 1-2개만 먹고싶은뎅😋 글고 역시 기은은 분위기가 조아 ㅎㅎ 글고 #가을수영장 파란 하늘대신 얻은 여유😎 베가스에서 이틀내내 수영장에서 살았던 기분을 잠시나마 느낄 수 있었당 #반얀오야시스 #또가고시포요 저녁되니 물도 차가워져서 자쿠지에서 좀 놀다가 야경🌃 원기보충은 낙지철판구이로🐙 AK씨는 산낙지가 나왔으면 합격이었을텐데 죽은낙지라🙅🏻‍♂️그래듀.. 낙지스먼들 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal
2018.09.17 #몸도마음도예쁜엄마되기 👧 #말은곧현실이된다 👌 ▫️▫️▫️ 일년전 촬영도 좋았지만,,, 이번 촬영은 더할나위없이 좋았다😍😍😍 무엇보다 작년보다 몸도 마음도 더 나아진 모습으로 촬영한 내 자신이 대견했고, 뿌듯했다. #너_참_열심히_산다 👍👍👍 #애들아엄마가또해냈어#유라인스튜디오 #일반인화보촬영 #바디프로필 #전신사진 #바디수트 ▫️▫️▫️ #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #uchal @kohyura ▫️▫️▫️ #약속해_이제_뚱뚱해지지_않기로 #아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다 😏 ▫️▫️▫️ #자기관리 #몸매관리 #운동 #홈트 #땅끄부부 #운동하는엄마 #육아 #육아맘 #애둘맘 #남매맘 #맘스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기
🌿 #아키의치유데이 🍀 오늘은 새로운 시작! 주말을 좋은 사람들과 즐겁게 보내고 골고루 잘 먹어서 배도 하나도 안고프다,,ㅎㅎ​ 늦어서 좀 헐레벌떡 왔지만, 에너지 보충 해서 월요일 시작!! . <오늘의 치유실천> 🌿독서하기,일찍자기 👣공원산책,유챌코어 💆🏻‍10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월
2018.09.16 #디뮤지엄 #디뮤지엄weather #포동이 🐷 . . 오랜만에 주말 나들이👍🏻 with #데이트금지룩
🌿 #아키의치유데이 🍀 어제 잘즐기고 느즈막히 일어나 해장산책ㅋ 오늘도 즐거웁게! 해피 썬데이!! . <오늘의 치유실천> 🌿커플데이트 👣공복산책,유챌코어 💆🏻‍10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월
2018.09.15 #점심 #단백선식 . . 저녁 맛있는거 먹을거니깐 점심은 맛잇게 간단히☺️❤️
20180914 #금요일 . 별맘 떠날 날짜가 다가와서 뚁땽..😢 오랜만에 #아날로그키친삼청점 갔는데 음식이 전체적으로 좀 매워졌당 맛은 있었는데 별맘은 힘들어했다😬 별맘이 시원하게 스벅쏨💋 별맘등장! . . 퇴근하고 오늘부터 #롯백문센요리 정식과정👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 오늘의 메뉴는 손님맞이용으로 좋은 버섯전골이랑 제육불고기! 첫날이라 요리경연하는 정도의 정신없음이었당🤣 그래도 결과물이 꽤 만족스럽당 . #33차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #식단기록 #유챌 #uchal
🌿 #아키의치유데이 🍀 비가와서 산책대신 꿈기습 생방 명상호흡이랑 코어운동하고 어제 못한 모닝청소! 시원하게 비가 내린다. 친한 친구이랑 즐거운 주말 스케쥴 예약!! 신남 신남 ㅋ . <오늘의 치유실천> 🌿집들이,요리하기 👣유챌코어,산책 혹은 헬스장! 💆🏻‍맛사지,10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월 #유챌
20180914 #호흡감사일기 . 🔸9월 행동실천 꿈기습 호흡하기✔️ 턱당기고 스마일✔️ 5분 상체순환호흡 8분 코어운동✔️ 음식 먹기 전에 호흡하기✔️ 30번 천천히 씹어먹기✔️ 오전에는 야채,과일,물❌ . . 👉오늘은 그냥 대놓고 오전부터 커피도 마시고 삶은 계란도 먹고 빵도 먹고 우유도 마심~🤣🤣 하지만 이전에 비해 폭식이라고 할 만한 수준은 아니었으며 자책도 하지 않았음👍👍 (점심을 좀 과하게 먹긴 함ㅋ) . . 🔸감사일기 사위랑 손주랑 딸래미 먹을 음식 해주신 엄마, 그리고 배달해주신 아빠 감사합니다 사랑합니다💕 손크신 우리 어머니~ 친정엄마 김장하는데 쓰시라고 태양초 고추를 손수 사서 보내주신 어머니 정말 감사합니다 우빈이 담임쌤 정말 감사합니다 오늘 컨디션 난조로 오만 짜증 다 내는 우빈이 너그러이 받아주셔서 정말 감사합니다 . 기록할 수 있음에 감사합니다 오늘도 숨쉴 수 있음에 감사합니다💕 . . 🔸오늘의 움직임 스미홈트SB 일반편1주차(30분) 스미홈트30분유산소 . . #쑤스챌린지 #비포만들자2탄 . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #명상 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #단단해지기 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
#웨이트트레이닝 #눈바디 . . 오늘은 바벨 위주 큰근육 전신 운동. 확실히 에너지 소모가 커서 물도 많이 먹고 땀도 많이 난다. 마무리는 복근운동+필라테스 호흡 연습. 오늘은 “귀여운 아가씨가 근육 운동을 열심히 하네”라는 헬스장 여사님 말씀 🙊🙊 재수탱이에요? 미앙 내가 이런 자랑을 어디서 하겠어요... 포인트는 “아가씨”다 에헴. . . #다이어터 #유지어터 #일상 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트계정 #식이조절 #eatclean #탄단지 #식단 #cleanfood #workout #fitgirl #fitness #fit #눈바디 #운스타그램 #자기관리 #몸매 #복근 #hips #비키니 #유챌 #uchal #태닝
🌿 #아키의치유데이 🍀 오늘은 또 다시 내게 주어진 첫 날!! 드디어 마음으로만 생각하던걸 실천하려고 한다. 바로 나의 아이들에게 #마크로비오틱 반찬을 선물해 보는 것. 작년부터 야채를 시작해서 건강한 간식을 나누어 주고 있었는데, 마크로비오틱을 배우면서 재련샘의 꿈을 듣고 내가 실천한 마크로비오틱 반찬, 채소반찬을 함께 나누어 먹고픈 생각을 했다. 매일은 아니고 한 달에 한 두 번만이라도!! 함께 나누며 건강한 식생활을 체험하는 기회가 되었으면 좋겠다. 나의 새로운 도전이, 작지만 큰 씨앗이 되길 바라며. 오늘의 반찬은 #우엉당근조림 . <오늘의 치유실천> 🌿#실천하는마크로비오틱 ,집청소 👣유챌코어,산책 혹은 헬스장! 💆🏻‍10분맛사지 . #하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #바른몸만들기 #유챌 #관리하는여자 #자기관리 #uchal #손스타그램 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #워라밸 #건강한삶 #건강습관 #아키의9월 #채식 #요리하는여자 #아키의꿈
20180913 🔸9월 행동실천 꿈기습 호흡하기✔️(늦게 일어나서 호흡만) 턱당기고 스마일✔️ 5분 상체순환호흡✔️ 8분 코어운동❌ 음식 먹기 전에 호흡하기✔️ 30번 천천히 씹어먹기🔺(노력 중) 오전에는 야채,과일,물🔺(아침-사과+쌈채소/오전에 믹스커피) . 👉👉오늘은 몸살이 온듯 몸이 조금 안 좋았는데도 불구하고 아침 호흡때 집중도 나아지고 점심 이후에 식욕 조절이 잘 되었다 8시에 사과랑 쌈채소를 같이 먹었는데 포만감도 있고 좋았다 그리고 식사 전에 미지근한 물을 마시는 것도 괜찮은듯^^ . . 🔸감사일기 친구들과 만나서 수다 떨 수 있음에 감사합니다 우빈이가 나에게 엄마 뭐먹어라고 해준 것에 감사합니다(방울 토마토 먹고 있는데 멀리서 보고 와서 저렇게 물어봄....주변에 관심을 가지고 상황에 맞게 물어봐준 것에 정말 감사하고 대견합니다) . . #유챌 #생활습관개선프로젝트 #UCHAL #바른몸만들기 #홈트 #운동 #밥먹듯이움직이자 #꾸준함이답이다 #호흡 #명상 #감사일기 #마인드트레이닝 #끌어당김의법칙 #치유 #단단해지기 #나는날마다날마다모든면에서점점더좋아지고있습니다 💕
2018.09.09 #호박즙 #받았다그램 . . #라온건강원 #라온건강원호박즙 @laon_farm . . 믿고먹는 호박즙 진짜로 달달❤️🤘🏻 두박스나 샀음
2018.09.13 #빼독주스 #슬림주스 #유나 . . 아침에 일어나마자 하는일 #치아씨드 1스푼을 30분 불린다 #마테차 티백 30분 우린다 . 30분 후 . #깔라만시 쪼금 넣어서 먹으면 완성☺️🤘🏻
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