#addome

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MOUNTAIN CLIMBER Questo #eserciziofisico a prima vista, risulta semplice, ma non farti ingannare: è altamente allenante e, allo stesso tempo anche faticoso sia per i più allenati sia per chi lo è di meno e questo perché permette di modulare a propria scelta l’intensità. Il mountain climber classico prevede lo svolgimento dell’ #esercizio a #corpolibero e allena il “core”. La particolarità di questo esercizio è che va a incidere molto anche a livello metabolico e permette di allenare interamente tutte le catene muscolari coinvolte. I muscoli coinvolti nell’esercizio sono: “Core”, quadricipiti, glutei, pettorali e, in piccola parte le spalle. Oltre a livello muscolare si lavora molto anche in sull’equilibrio. Mountain climber: Posizione di partenza: braccia tese a terra con corpo completamente parallelo rispetto al terreno; Fase attiva: flessione delle ginocchia al petto alternandole; Posizione finale: braccia tese a terra con corpo completamente parallelo rispetto al terreno e conseguente ritorno in stazione eretta. Di questo esercizio ci possono essere anche diverse varianti: Mountain climber incrociato Mountain climber con ginocchio al gomito Mountain climber simmetrico Mountain climber con piedi nel TRX
VENTRE PIATTO E DEFINIZIONE ADDOMINALE: Per avere una pancia piatta e definita, è importante inserire degli esercizi che permettano di far lavorare in profondità tutta la fibra muscolare. Sia per la ragazza androide che per quella ginoide, non devono mancare esercizi isometrici come il PLANK. Il mantenimento della posizione nel tempo determina un coinvolgimento totale dei distretti interessati, garantendo un alto consumo energetico. Insieme a un regime alimentare corretto, la ciccia sottocutanea tenderà a sparire facendo risaltare quella definizione che avete sempre desiderato. #plank #corestability #corestabilitytraining #addome #panciapiatta #alimentazionesana #dimagrire #dimagrimento #fitnessgirl #fibramuscolare #fitness #agrifitness #girls #ragazza #donna
•13 years challenge• dentro al mio pancione EMMA♥️... faccio questo confronto per far sapere a tutte le donne che se hai degli obiettivi con l’impegno si possono raggiungere TUTTO IL RESTO si chiamano SCUSE!!! #nopainnogain #bodytransformation #bodybuilding #nonmollaremai #obiettivi #forma #addome #abs #preparazione #woman #wonderwoman #me #mamma #tattoo #inked #love #bikini #fitmom #fitness #wellness ♥️
#robytips 💋PILATES = ADDOME! 🤔È davvero cosi’? 📌Oramai questa disciplina sta sempre più prendendo piede, aprono centri adibiti esclusivamente al #pilates 👩‍🏫Vorrei fare un po' di chiarezza! 📢Certamente esistono diverse scuole di pensiero dato che J. Pilates costruiva #programmipersonalizzati per ogni suo sottoposto. 🎯Il fine principale, comune a tutti i vari metodi è IL #benessere DELLA COLONNA. 🔎In che modo? Devi lavorare con #muscoli interni. E’ “facile” attivare il tratto addominale, un po' meno sarà attivare gli #obliqui interni o il trasverso ecc…. 📈Ecco perché è importante dividere le classi per livelli ed imparare bene la #tecnica del #movimento e della #respirazione corretta per poi arrivare a sentire il “muscolo che brucia”! 👍Fidatevi il giovamento sulla #postura lo sentirete già dalla prima lezione! “Non c’è meta troppo alta per ci vi si prepara con la pazienza.” 💨Come si respira nel pilates? Seguitemi nel prossimo #tips #personaltrainer #pilatesreformer #gym #palestra #vitasana #healthylifestyle #welness #sciencemotorie #posturale #addome #core #powerhouse #pilateslovers
ADDOME :allenare i muscoli addominali è sempre sacrificio e spesso noia. Si sentono mille versioni dai più disparati consigli, farne 100, farne 1000, farli a giorni alterni, farli ogni giorno..... Ma in realtà cosa bisogna fare? Qui alcuni consigli: 📌Sono muscoli molto resistenti quindi arrivare sempre ad esaurimento muscolare 📌 Hanno molteplici funzioni tra le quali stabilizzatori e di tenuta, oltre che nella dinamicità del movimento, per cui allenare ogni caratteristica 📌 Come ogni Muscolo, ha bisogno di riposo quindi il recupero deve essere rapportato allo sforzo profuso ad ogni allenamento 📌La varietà degli esercizi è il vero sale del loro allenamento 📌Sapere abbinare il lavoro degli addominali in sintonia con i muscoli sinergici quali ileopsoas e retto femoral e, oltre che quadrato dei lombi. 📍Affidati a trainers consapevoli e preparati a lavorare su di te! www.marcomagliano.it @elisamaffini #nutrizionesportiva #NUTRIKETO #powerlifting #sport #personaltraining #bodybuilding #fitnessboutique #training #professional #personaltrainer #personaltraining #kravmaga #lezioniprivate #kickboxing #fidenza #professional #naturalbodybuilding #muaythai #muaythai #addome #addominali #eserciziaddominali
Non capisco perché gli allievi non mi durano più come una volta #winnie #addome #lascppertadelleverdure #csi #amici #divertimento #fks
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L'addominoplastica è un intervento indicato nel caso in cui l'addome sia appesantito da accumuli di tessuto grasso, associati ad un eccesso di pelle e ad un rilassamento della parete muscolare. Queste situazioni si possono riscontrare, ad esempio, nelle donne che hanno avuto più gravidanze oppure nei soggetti affetti da obesità reduci da diete restrittive o interventi chirurgici per contrastarla. Per richiedere informazioni o prenotare una visita, chiamate al +39 3337508239, oppure scrivete un’email al seguente indirizzo: dott.amartano@gmail.com #medicinaestetica #addome #medicinaechirurgia #pancia #grasso #microchirurgia #studio #chirurgia #addominoplastica
GAMBE TONICHE IN 20 MINUTI!🔝🔥 - Workout breve e intenso x gambe e glutei!!🤸🏼‍♀️🔥 - 4 esercizi da eseguire con 20/25 ripetizioni. Se sei fuori allenamento inizia con 10/15 ripetizioni per esercizio. Alla fine dei primi due esercizi recupera 20 secondi mentre il terzo e quarto esercizio vanno eseguiti senza riposo. Pausa di 2 minuti al termine di ogni giro e lo ripeti 3 volte.🔝💪🏻😉 - 1. SUMO SQUAT: puoi usare un kettleball o una fascia elestica di resistenza da mettere sopra il ginocchio, recupero di 20 secondi al termine di ogni set.🔥🔥🔥 - 2. BRIDGES: 20 ripetizioni, anche qui puoi usare la fascia elastica di resistenza, e poi 20 secondi di recupero.🔥🔥🔥 - 3. DONKEY KICK: 20/25 ripetizioni per gamba. Puoi usare i pesi alle caviglie o la fascia elastica. Al termine delle 40 ripetizioni passa al quarto esercizio.🔥🔥🔥 - 4. FIRE IDRANT: 20/25 ripetizioni per gamba. Puoi usare la fascia elastica. Al termine delle 40 ripetizioni 2 minuti di riposo e ripeti il giro. 🔥🔥🔥 - Scaldati adeguatamente e fai stretching leggero dopo.🤸🏼‍♀️ - Ripeti ALMENO due volte a settimana!😉🔝🔥 - Personal trainer FIPE🏋️‍♂️ 📱Instagram : @giacomo.zakka 📱Facebook : Giacomo Zakka ⭕ ✅@sportathleticavigliano ✅ 🇮🇹 Avigliano (Pz) 📌 Via Sandro Pertini 59/A - #personaltrainer #fitness #fitfam #fitgirl #crossfit #addominali #fitmodel #abs #booty #bootybuilding #mma #addome #calisthenics #alphamindstate #cosce #teamnocalves #tnation #fitnessmodel #abs #addominali #aesthetics #cardio #tacfit #gluteiperfettti #bootcamp #bodyweight
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🌸 [ 1 7 / 1 / 2 0 1 8 ] 🌸 - ~ Esci dalla confusione, trova la semplicità ~ - - heyy👋!! Quanto è cute questo dog🐶?? Comunque scusatemi se in questi ultimi giorni non mi sono fatta più sentire, ma sono molto impegnata con scuola📚 e palestra🏋️‍♀️.. e aiuto ieri il personal trainer mi ha dato i nuovi esercizi e oggi ho un male atroce all’addome rip😂 - - #qotd andate in palestra☀️? - - cami - - - - - #animalsmylight #cute #lingua #cane #dogoninstagram #vogliazero #palestra #addome #occhi #giochiamo #giocherellone #likeforlikes #likeforfollow #followwe #italiangirls #atthepark #park #musone #withdog
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ADDOMINALI DI COPPIA: Denis e Alessia, guidati dal nostro #personaltrainer preferito 💪, ci mostrano un lavoro combinato dedicato alla #tonificazione dei #muscoli dell'#addome : obliquo, retto e trasverso . Perché #TogetherIsBetter , anche per fare #addominali 😁 . Provate a casa o ci vediamo in #palestra a #Sacile ? 😉
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Ed eccola qui la famosa rotella!!! 😁 E questa non si mangia!!! 😂 Step by step riuscirò a farti anche senza l'aiuto del distanziatore! 😉 Volere è potere!!! 💪 . . . #workout #work #abs #absworkout #active #beastmode #actress #bestoftheday #fitspo #wellness #instahealth #instadaily #gym #instafit #instafitness #lavoroduro #rotella #palestra #fitness #addominali #addominalitime #addome #addomepiatto #eserciziaddominali #addominaliscolpiti #addominalineabbiamo #volereèpotere #sfida #sfidaaccettata
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Il massaggio linfodrenante: uno dei trattamenti anticellulite più efficaci per liberarsi del gonfiore La cellulite è spesso frutto di un grave ristagno dei liquidi💧 Cosa significa? Che i liquidi incamerati dall’organismo non vengono correttamente drenati dai reni, e che il #sistemalinfatico non funziona come dovrebbe. Grazie al massaggio linfodrenante è possibile risolvere in fretta questo problema, liberando i #linfonodi occlusi e agevolando il fluire dei liquidi verso i nodi principali. Il #massaggiolinfodrenante è riconosciuto come uno dei #massaggianticellulite efficaci e ideali per chi è ancora ad uno stadio iniziale del problema. Grazie ad un tocco leggero, ma deciso, concentrato sulla superficie della pelle, il #massaggio linfodrenante inizialmente svuota i linfonodi dalla linfa stagnante, spingendola in direzione dei reni e facilitandone l’espulsione. Dopo aver liberato i canali, è il momento di agire sulle zone colpite (cosce, glutei, #addome o braccia) agevolando il flusso dei liquidi dai tessuti infiammati ed edematosi in direzione dei #linfonodi . Come tante altre #tecniche massaggio anticellulite, anche quella linfodrenante parte dal basso – piedi, caviglie e polpacci - e va verso l’altro – fino ad arrivare al collo e allo sterno - , seguendo le linee e la direzione del #sistemacircolatorio superficiale. Come capire se la seduta di linfodrenaggio ha fatto effetto sul vostro #corpo ? Semplice: se dopo poco che il trattamento è terminato sentite un forte impulso di urinare, l’esito è positivo. L’urgenza di fare pipì, infatti, è sinonimo di un sistema drenante attivo e vivace, che espelle i liquidi ed evita il ristagno. . . . . #Percorsibenessere #pacchettiRelax #massages #massaggio #massagetherapist #massagebenefits #oilmassage #massagetherapy #fitness #muscleteraphy #wellness #sciacca #decontratturante #deadseasaltscrub #scrub #Massage #Sicily #sicilianspa #sicilytourism #massagetime #fitnessmotivation #fitnesstips
Altro #lazyesercizio con l’ utilizzo delle mie amiche ‘pattine’:) Questa volta le uso per tonificare le braccia e inserire una variante al classico #pushup che abbiamo visto la scorsa settimana. È fenomenale per tricipite e petto. Parti dalla posizione in ginocchia, per poi passare sui piedi a gambe distese quando ti senti sicura nell’ esecuzione. Ricorda di mantenere il Core forte e l’ addome stretto in modo da sostenere e non inarcare la schiena. Questo è solo uno dei tanti esercizi del #metodolinealazy . Vieni a svoprire gli altri prenotando una prova GRATUITA in uno dei miei centri Linea Lazy. Scrivi a info@linealazy.com A presto Katia #functionaltraining #pushups #linealazy #palestra #personaltrainer #personaltraining #allenamento #allenamentofunzionale #donna #woman #workout #dimagrire #weightloss #abs #core #addome #exercises #esercizi #postura #LL #santorso #cervia #schio #thiene
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Corso di ginnastica del pavimento pelvico 🌹 Il PAVIMENTO PELVICO è una zona sconosciuta alla maggior parte delle persone, ma rappresenta una parte molto importante del nostro corpo, deputata all’attività minzionale, defecatoria e di continenza. Ecco i benefici principali che si ottengono con la GINNASTICA INTIMA: -migliorare la VITA SESSUALE, aumentando il piacere e risolvendo problemi quali il vaginismo e la dispareunia (dolori durante il rapporto sessuale); -combattere i DOLORI MESTRUALI; -avere una GRAVIDANZA e un PARTO sereni e una buona ripresa POST-PARTUM; -ottenere un ADDOME tonico e un corpo armonioso; -raggiungere una migliore percezione della FEMMINILITÀ'. Il corso si svolge in 8 incontri, dalle 18:00 alle 19:00, a partire da GIOVEDI' 17 GENNAIO Docente: Dott.ssa Ostetrica Monica Gareggioli Richiesto: abbigliamento comodo e un tappetino Per iscrizione telefonate in negozio al numero 035\563723
Ci sono giornate di lavoro infinite , in cui la stanchezza prevale su tutto , e non pensi di poterti allenare bene 🙈ma é incredibile quanto un buon #workout ti rigenera e quanto questo ha poi un influenza positiva su tutto il resto 🥰 è giustissimo ascoltare il proprio corpo e andare più “tranquille” in una giornata così ma senza mai spezzare del tutto la routine 👌dopo vi sentirete molto più leggere e appagate 💜 Workout glutei in fiamme 🔥🔥🔥 con band e cavigliere 🍑🍑🍑 uno dei tanti che potete trovare nei miei programmi a distanza 😉💪 info su 👉 vivytrainer.com
ALLENAMENTO CORE 1 MINUTO PLANK 20 RIPETIZIONI ADDOMINALI ALTI CON PALLA MEDICA 6KG 10 RIPETIZIONI HYPEREX CON SOVRACCARICO 10 RIPETIZIONI ADDOMINALI BASSI CON PALLA MEDICA 6 KG PER 4 SERIE, RIPOSO TRA LE SERIE 1 MINUTO #perfectbody #PERFECTBODYSSD #VALACCHIFABRIZIO #fabriziovalacchi #solodanoi #allenamento #allenamentopertutti #allenamentocore #grottaferrata #palestra #gym #fitness #addome #pallamedica
Martedì Run fit 17:30 allenamento di gruppo ripetute brevi e medie, trx 19:00 gambe addome a gogo, aquafitness 20: 00 anche in acqua si può sudare parola di #coachfede#sport #corsa #ripetute #atletica #atleticaleggera #trx #trxtraining #allenamentoinsospensione #addome #tonificazione aquafitness #aquagym #linfodrenaggio
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