#afvallen

255,902 posts

Loading...
Afgelopen week deed ik een oproep, 7 dagen lang zijn je vragen over (sport)voeding 🍌 welkom en elke dag probeer ik er één te beantwoorden. #️⃣2: Als je na 20.00 nog eet, word je dan sneller dik? • Het antwoord hierop is NEE ❗️ Je komt niet aan van eten na 20.00. De reden dat dit gedacht wordt is omdat je ‘s avonds en ‘s nachts niet meer verbrand. Dit is niet waar. Je lichaam heeft ook ‘s nachts energie nodig voor bijv. ademhalen, het lichaam op temperatuur houden en om andere lichaamsprocessen goed te laten verlopen. 👇👇👇 Je komt aan door een positieve energiebalans. Hoe dit precies werkt lees je in mijn blog over “Het beste dieet” (link in bio). Voor je energiebalans maakt het tijdstip van eten niet uit. Alles voor 20.00 telt hetzelfde als alles na 20.00. Het is wat je totaal binnenkrijgt op een dag, wat bepaalt of je aankomt of niet. • Wel is het zo dat verstandige keuzes maken in de avond door vermoeidheid lastiger kan zijn. Of dat je door de extra vrije tijd of sociale omgeving eerder geneigd bent om te snacken en alcohol te drinken. Als dit past binnen je dagelijkse energiebehoefte is er niks aan de hand en kom je dus niet aan van eten na 20.00! • • #afvallen #afvallenzonderdieet #dieet #geendieet #feitoffabel #blog #foodblog #gezond #gezondheid #gezondeten #gezondleven #snack #voeding #voedingsadvies #sportvoeding #meeruithetlevenhalen #vitaliteit #bewegen #trainen #sporten #slaap #stress #stoppenmetroken #leefstijl #coach #vitaliteitscoach #stadshagen #zwolle #038 #run2day
Eerste week afvallen voltooid! Eerste stap -7 kilo!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 nog 50 te gaan! #afvallen #healthy #freshfood #freshcooking #looseweightnow
Goodnight. Over een paar uurtjes weer naar sportschool ❤️💪🏻 #gemotiveerd #doel #afvallen
Nu al geïnspireerd door heerlijke recepten.... met volle aandacht is ze aan het bladeren Wat gaan we maken mama? Heel wat suggesties, genoeg werk voor de hele vakantie 😜 beautysmart#afvallen #gewichtsbehoud #koolhydraatarm #healtyfood #healtylifestyle #nederland #powerslim #powerslimbalance #woerden #harmelen #heelnederlandslank #renskroes #recepten
Wie doet er mee met het volgende Fitspel? Ontdekken of het wat voor jou is, doe dan mee met de gratis Fitspel & Focus training. Daar heb je sowieso wat aan! Link in bio. #gamification #play #community #team #positivity #synergie #geendieet #nodiet #afvallen
We genieten volop hier!💕Eerlijk: de eerste indruk was niet gelijk goed. We kwamen binnen via een minder mooi deel van de stad. Maar inmiddels is dat allemaal vergeten, want het is hier prachtig!😍Hele mooie oude stad met Romeinse geschiedenis🏰En een hele gezellige boulevard met bootjes, palmbomen en natuurlijk prachtig water!🏖Morgen gaan we het strand ontdekken en lekker niets doen✌🏼(Ps. De ijsjes-teller staat op 2. Van de 2 dagen dat we hier zijn😂) ▫️▫️▫️▫️▫️ #split #croatia #boulevard #historicalcity
BYE, BYE KILO’S: HOE EMS TRAINING HELPT OM GEWICHT TE VERLIEZEN! http://www.healthybodylounge.nl/actueel/667/bye-bye-kilos-hoe-ems-training-helpt-om-gewicht-verliezen #ems #justfitart #justfit #afvallen #healthybodylounge #trainen
Stel je eens voor, in 16 weken tijd... ✨ 1, 2 of zelfs 3 maatjes minder ✨ Je zit beter in je vel ✨ Je straalt en hebt volop energie ✨ Je haar, huid en nagels kunnen worden verbeterd ✨ Je eet gezond, maar verrassend lekker ✨ Je hongergevoel word minder of je hebt minder lekker trek ✨ Al je leuke kleding zit weer lekker Wil jij je leefstijl veranderen? Reageer met JA of stuur een pb ♥ . . . #amazing #awesome #omg #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthcare #healthcoach #healthier #lovely #health #lossweight #puur #schoonheid #beauty #afvallen #afslanken #gewichtverliezen #booster
YEAHHH ALMERE BEGINT KANGOO JUMPS MET YCAT OP DE KAART TE ZETTEN. GAAN WIJ CANADA, DUITSLAND OF ÉÉN VAN DE ANDERE POPULAIRE LANDEN INHALEN? DOE MEE EN MAAK KANGOO JUMPS NEDERLAND DE GROOTSTE!!!
Ook zo toe aan je lekker in je vel zitten, net als ik?! 😄 Reageer met 🙋🏼‍♀️ en ik geef je alle info om je samen met mij je weer goed in je vel te voelen!💃🏻 •••••••••••••••••••• #healthy #gezondeten #lekkerinjevelzitten #loveforfood #90dagen #challange #afvallen #UG
Beef Slow Cooker Recipes – Beef Machaca Machaca traditionally had been a dish created from cowboys and ranchers involving dried beef, a few chili peppers, also has been consumed with whatever was in season or available. Occasionally it had been wrapped in flour tortillas, several instances it had been wrapped up with eggs, and at times it was .. #life #goodfood #transformationtuesday #afvallen #fitmum #instafit #abcdiet #workoutmotivation #lashes #bodygoals #healthy #12weeks #faith #theshow #memes #nevergiveup #junkfood
Tot nu toe ben ik tevreden over hoe het gaat op vakantie😁 (zie stories) Mijn keuzes zijn bewust, ook de ongezonde 😉 Ik hou niets bij in de app, wel probeer de een balans aan te houden, zodat ik onder de streep geen calorieoverschot heb. Na de vakantie ga ik weer keihard aan de slag om verder te werken aan mijn lichaam, maar voor nu paradeer vol trots in mijn bikini en een slappe buik met straille over de camping. ✌ Oh, en ik deed vandaag een paar chin-ups in de speeltuin💪💪💪 . . .Vanaf volgende week komt mijn link online! Ik start 30 juli als coach en ik heb er ontzettend veel zin in🤗🤗 . . . #jaikhoudmijnbuikietsiepietsiein #personalbodyplan #pbpcoach
Maak wekelijks minimaal 1 nieuw recept, daag je zelf uit! Inspireer jezelf, zorg voor de verleiding! Hierdoor voorkom je de kleuter en puber in jezelf........ beautysmart#powerslimnl #gewichtsbehoud #koolhydraatarm #afvallen #lifestyle #afvallen #nederland #vrouwen #gezondafvallen #mentaal #recepten #ideeën #verleidingen #controle #nederland #woerden #harmelen #woerden
Week nummer 10 zonder sporten.....Ik wil zo graag weer kunnen sporten...maar helaas dat gaat nog weken duren😭 Gisteren en vandaag 5 km gewandeld🚶🏻‍♀️ Dat kon 4 weken geleden niet zonder pijn. Gaat vooruit maar wel heel langzaam. Op naar een goed hertel 💪🏻 #stuitjegekneusd #stuitjeverplaatsdoorvalwaarschijnlijk #klotetrap #valvantrap #10weken #gezond #gezondafvallen #afvallen #strijdtegendekilos #sterkerdoorstrijd #opgevenisgeenoptie #healthy #bewegen #wandelen #hardlopen #dansen #zwemmen #fitness #fietsen #wandelen #sporten #bewegen #gezondheid #hoofdleegmaken #opnaareengoedherstel #sterkerdoorstrijd
En ik heb niet eens gesport vandaag 🤣 #huishoudenteltookalssport #polar #polara360 #bewegen #afvallen
Gezonder eten, Meer bewegen, Een fitter leven... Zou jij het ook willen? DOE HET! #JijBentGezond #AlphenAanDenRijn #CoachEsther #Afvallen #PowerSlim #Bewegen #Buitenlucht #SmallGroup #PersonalTraining #Yoga
Nog even wat #kwark naar binnen werken voor de #eiwitjes 💪🏻😊. Natuurlijk doe ik dat niet iedere keer, maar voor nu heb ik 10 gram (is 57 #kcal ) donkere #chocolade fijn gesneden en aan de kwark toegevoegd (biologische chocolade, 85% #cacao = gezond, verkrijgbaar bij Jumbo). Vooral op trainingsdagen ligt mijn #proteïne verbruik / behoefte hoger dan op niet-trainingsdagen (en inname is belangrijk ivm behoud/bescherming/opbouw/herstel van #spiermassa ). Natuurlijk zou ik er een (extra) #whey shake er tegenaan kunnen gooien, maar voor ‘s avonds is kwark eigenlijk beter, omdat dit langzamer wordt opgenomen door je lichaam en zodoende heeft je lichaam er de hele nacht iets aan tijdens het slapen. (Een caseïne shake zou ook kunnen = ‘s avonds beter dan whey). Voor wat betreft #eiwitten inname in het algemeen, kun je dit beter over de hele dag verdelen, dus niet alle eiwitten in 1 keer. Je lichaam kan het dan optimaler benutten. Teveel eiwitten wordt trouwens weer omgeslagen in vet, dus houd daar evt rekening mee (vooral als je wilt afvallen). Sinds ik de #myfitnesspal app gebruik heb ik daar ook een veel beter overzicht in (aanrader!). 💪🏻 #losingweight #afvallen #gewichtsverlies #fitness #workout #gym #sportschool #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #health #weighttraining #weighttrainingforwomen #weightlifting #weightliftingforwomen
Mud Masters 2018... here we come. Eindelijk weer op schema: dag 6. Door mijn blessure moest ik even wat rust nemen. Vandaag ging het lekker ondanks de pijn in mijn armen. De meiden lopen hun schema op vakantie in Winterswijk en ik dus in mijn eentje. De Decathlon coach app werkte goed mee. Geen storingen. Fit naar Biddinghuizen #trainen #Leiden #decathlon #hardlopen #fitin8weeks #runningshoes #training #afzien #hardloopschoenen #mudmasters #Biddinghuizen #running #bootcamp #condition #conditie #afvallen @tesbeer @panda_veertje @amberrusch @mudmastersfamilyedition @mudmasters
Mooi blauw
Blijheid bij de zusjes 💚😁. @sofiiee1 haalt ook al mooie resultaten💪🏼 #zusje #liefde #blijheid
❤️❤️❤️REAL FLAVOR❤️❤️❤️ #beautysmart #gewichtsbehoud #powerslimnl #woerden #afvallen #harmelen #nederland #lifestyle #
Natural transformations take time👊🏼 Geniet nog van je beginner gains, want in de eerste jaren zie je het meeste resultaat. Wanneer je eenmaal een basis hebt opgebouwd, gaat het vooral nog om kleine verbeteringen. Komende tijd focus ik mij vooral op het verbeteren van mijn houding, want mijn nek staat iets naar voren (forward head posture), waarschijnlijk is hierdoor mijn blessure ontstaan. Natuurlijk ga ik er ook weer voor zorgen dat ik mijn massa terugwin die ik verloren ben door mijn blessure! - Blijf (nieuwe) doelen stellen en zorg niet dat tegenslagen je tegenhouden van je doel!!💪🏼
🇳🇱 deze quote past nu wel. Ik zit een beetje in een dip. Ruim 4 maanden bezig en net aan 2 kg eraf. Oké Gewicht zegt ook niet alles. Maar als er bij de meeting in vergelijking met vorige week gelijk is gebleven dan demotiveert dat heel erg. Ik ga wel gewoon door: do it. Maar wat het nou is dan ik nu niet gewoon bij wijze 6 kg kwijt ben: ik weet het niet. Ik drink voornamelijk water en thee. Ik snaai geen zakken chips of pakken koek weg. Ik scherp enorme borden pasta op. Kijk als dat het was; dan mag ik niks zeggen. Maar dat is het allemaal niet. Na mijn vakantie ga ik een afspraak maken met iemand om mee te kijken naar mijn voeding en wat ik dan nodig heb bij het sporten. Zoals ik al zei: ik heb last van een dip maar ga wel gewoon door. . 🇺🇸 this quote fits now. I'm in a bit down. More than 4 months on my journey and just about 2 kg off. Okay Weight does not say everything. But if the weigh in compared with last time has remained the same then demotivates that very much. I'll just continue: do it. But what it is now that I do not just lose 6 kg by now: I do not know. I mainly drink water and tea. I do not shovel bags of crisps or packets of cake. I don’t put up huge plates of pasta. Look if that was the issue; then I can not say anything. But that's not all. After my vacation, I will make an appointment with someone to watch my food and what I need when I exercise. Like I said: I suffer from a dip but just go on. . . #dontquit #keepongoing #weightlossmotivation #afvallen #afvalstrijd #doIt #weightloss
Na 21 weken zijn we meer dan 42 kilo kwijt met de groep! De oefeningen die we eerst haten zijn we van gaan houden. Er is een groepsgevoel die uniek is. We gaan door met onze nieuwe doelen en uitdagingen! #fitness #fitfamnl #fitdutchies #naarden #bussum #afvallen #personaltrainer #gezond #gezondepeer #trots
Vandaag eerste dag van Nijmegen. Dag van Lent. Warm, 27 graden en zonnig, maar wel een heerlijk windje. Beide goed gelopen.Op naar roze woensdag, hebben er zin in. #wandelen #fitness #bewegen #dieet #afvallen #4daagsenijmegen
🇳🇱 beetje late planning. . 🇺🇸 a little bit late. . . #busy #momslife #workingmom #geenzinisgeenexcuus #weightloss #weightlossjourney #afvallen #afvalstrijd
Vanmorgen tussendoor gegeten potje frambozen skyr van de Lidl. Lekker en makkelijk . #gezondeten #afvallen #weightloss #skyr #healthyfood
Vet lekker Vega 🍅❣️🌶 volkorencouscous•rodeui•paprika•tomaat•magerefeta•vegaschijf•olijfolie #fat #lekker #youcallingmefat #bro
Cooking has been on a low level with this heat wave, because my ass rather sits in the sun or in the water 🍑🏖 That means less pretty pictures (but more sunny stories yaay 🙏🏼) . Today's salad is made of cucumber, grilled zucchini and salmon with a sesame sauce 😍 what's not to love . . . #potd #dinner #salad #hot #cooking #food #foodlover #foodie #foodinspiration #foodphotography #foodporn #eten #gezond #gezondeten #gezondleven #healthy #healthylife #healthymind #healthygirl #paleo #afvallen #weightloss #fit #tilburg #lekkereten
Deze training ging eh... met de 1000 meter lekkerder 😂 met René als pacer 5x 1000m op marathontempo gelopen 🏃‍♀️op de nieuwe Kayano's natuurlijk. Dat was wennen want ze voelen nog wat stug, maar dat zal met de kilometers wel goedkomen 💪🏻 training 1 van deze week weer gehad! ------------- #run #running #hardlopen #gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #nike #instadaily #tomtomrunner #iloverunning #weightlossmotivation #laufen #health #strongnotskinny #motivation #asics #fitdutchies #happyrunners #mkbm #pbp #worlderunners #instarunners #roadtoberlin #berlin2018 #dagmarenpetranaarberlijn
Altijd blijven lachen 😀
-🔛'Via een sportvriendin ben ik met @virgilfkool in contact gekomen. Mijn eetpatroon was best gezond maar de porties waren in disbalans. Ik had echt een reset nodig en wilde graag nog meer uit mijn voeding halen. . . Ik ben best tenger gebouwd en hield veel vocht vast. Virgil heeft me weer op het goede pad geholpen met zijn schema’s. Daardoor ben ik niet alleen sterker maar ook droger geworden. Virgil staat voor je klaar om je successen te vieren maar ook wanneer je even een dip hebt. Hartelijk bedankt Virgil! Ik ben super blij het het resultaat en de positieve begeleiding. Echt een aanrader!' . . . #foodlifeadvice #transformatie #sport #crossfitbox #crossfitnederland #crossfit #fit #gezondeten #pr #proud #pr #food #online #12weeks #coach #Nederland #dutch #krachttraining #voedingsadvies #afvallen #sterk #healthy #fitness #thenationals
Hellooo, Hier weer een collage van wat ik allemaal heb gegeten/gedronken vandaag: -ontbijt: yoghurt met aardbeien -lunch: puntpaprika met rucola,geitenkaas en walnoten -diner: pizza met spinaziebodem. - tussendoor: stiekem wat snoepjes🙊 -drinken: 1 blikje suikervrije energiedrank, 1 flesje water aardbei munt, klein blikje cola light en zo ong 3L water #loseweight #losingweight #afvallen #dinertime #healthinspo #diner #healthylifestyle #instafood #fitdutchies #fitgirl #picoftheday #foodporn #pic #photo #photooftheday #gezondafvallen #foodpost #foodlover #goodfoodgoodlife #foodstagram #lekkereten #foodpic #healthybreakfast #healthylunch #healthydinner #food #healthyfood #foodporn
😂😂😂 kimdir o tok yatanlar valllaha ayip biz ac ac yatiyoz😢😕 . . . . #zayiflama #kiloverme #afvallen #diyet #sendeyapabilirsin #vazgecme #65ideal
Deze foto is nog van gister ochtend voordat ik mijn geplande workout ging doen en nadat ik een aantal foto's had genomen. Ik zeg goedemorgen! Na een onrustige, warme en korte nacht en zonder make-up of filter. De foto's zijn voor de momenten dat de weegschaal of kleding geen verandering meer aangeeft of gewoon als geheugensteuntje waar ik vandaan kom. En jeetje, ik kon het niet eens een half uur volhouden maar zelfs na een kwartier oefeningen doen voelde ik vanochtend spierpijn. Gewoon 0,0 kracht of conditie maar elk begin, hoe klein ook, is een stap in de goede richting want vanavond mooi wel 2 workouts gedaan van elk een kwartier. Nu lekker douchen en dan de nieuwe @sante_nl lezen met een bakje kwark en fruit #workoutmotivation #workoutathome #letsgetfit #piitday1 #piit28 #sporten #thuissporten #fatmomtofitmom #fitnessjourney #afvallen #afvallenzonderdieet #fitworden #gezondafvallen
The “Secrets” To Weight Loss After 30 Women tend to gain fat in their lower body. As opposed to men who tend to gain fat in their upper body. This means that the best and healthiest way for women to lose weight is to concentrate on losing fat in their lower bodies. It becomes a healthy and important foundation for the rest of your body. The .. #transformationyesterday #believeinyourself #afvallen #balanceddiet #noexcuses #abcdiet #slimmingworldlifestyle #icandothis #lowcarb #coeliacfoodie #flashbackfriday #healthymom #friends #love #glutes #nevergiveup #fruits #muscle #smartpoints #tips #exercise #fitnessprogress #healthylifestyle
Mijn #pokebowl voor de lunch morgen. Ziet er mooi uit toch 😄. Wel een kleine voorbereiding elke avond maar dan heb je ook wat! #geluksfactor10 #lunch #healthy #vegetarisch #gezond #instafood #weightloss #onajourney #health #vegetables #colorful #afvallen
Dit was mijn lunch like yesterday. Gegrilde Kip, tomaat, komkommer, Augurk & Mais, klodder Mayo❤️❤️❤️❤️ #Weightloss #Afvallen #healthylifestyle #lossingweight #Healthylife #Gezondleven #Gezondeten #Foodporn #proteïne #chicken
Beachy nd peachy 🚤🌞⛱🌊 #tbt
| FOOD DIARY | Afgelopen week voelde echt als zomer, in ieder geval qua temperaturen. Zelf ben ik nog aan het werk, maar soms kun je wel een beetje het vakantiegevoel krijgen, zeker hier aan de Zeeuwse Kust. Ondanks dat probeer ik nog niet teveel in de vakantiestemming te komen, althans niet qua voeding. Want hoe je het ook wend of keert in de vakantieperiode eet je altijd net een beetje anders dan normaal. Afgelopen week heb ik mijn best gedaan, alleen in het weekend heb ik de touwtjes een beetje losser gemaakt. Zijn jullie weer benieuwd naar wat ik allemaal op heb? Lees dan snel verder! . . . . . . . . #eetdagboek #fooddiary #newblog #newblogpost #blogger #blog #blogsociety #linkinbio #fitjourney #fitjourneyblog #weightloss #weightlossgoals #weightlossblogger #afvallen #afslanken #strijdtegendekilos #nbfm #nbfmapp #fitmom #fitchick #fitgirlsnl #fitfamnl #fitdutchies #runningmom ##weightlossmotivation #myfitjourney #myweightlossjourney
Progressiefoto's Hierbij weer een update van mijn cliënt. Inmiddels zijn we 12 weken verder en hebben nog een aantal consulten staan voor dat ze zelf aan de slag kan. Eigenlijk heeft ze al bewezen dat ze zelf al goede en bewuste keuzes kan maken. Afgelopen 4 weken hebben we geen consult gehad omdat ze 2 weken op vakantie ging. Dus ja mensen, zelf met vakantie kan je gewoon lekker door gaan met afvallen. Daar kan je ook bewuste keuzes maken me je voeding en lekker bewegen. Mijn cliënt is inmiddels 7cm!! bij haar buikomvang en 4kg kwijt. Dat laatste klinkt niet veel maar dat komt door het volgende: Eerst sportte ze 4 keer in de week maar at veel te weinig dus maakte hierdoor ook nauwelijks spiermassa aan. Nu krijgt ze voldoende gezonde voeding binnen waar door ze nu ook spiermassa aan het opbouwen is. Dit is de reden dat ze in cm super veel kwijt is en het gewicht iets langzamer gaat. Maar de foto's liegen er niet om. Haar nieuwe sportbroek is alweer te groot en ze durft al jurkjes en rokken te dragen omdat ze nu meer zelfvertrouwen heeft gekregen. En groot gelijk heeft ze, ik ben echt enorm trots op haar en haar prestaties. Ze is een doorzetter en dat wordt beloont met goede resultaten. Wil je ook een paar cm en kg kwijt en zelfverzekerder zijn? Stuur mij dan een berichtje voor een kennismakingsgesprek en dan gaan wij samen aan de slag om jouw resultaten en doelen te bereiken!
Fuck people’s opinions. Tall, short, skinny, fat, it’s all about you!🙌🏼 - You are perfect no matter what!✌🏼
Ken je dat? Dat je zo'n zin hebt in een treat dat je het niet uit je hoofd krijgt? Well, wij hebben de oplossing! De chocolade proteïn fluff met in dit geval geraspte kokos on top 😍. Het gevoel alsof je een heerlijk chocoijsje eet maar de ingrediënten zijn super healthy. Voor 1 persoon: 100 gram ijsblokjes, 1 scoop chocolade casseïne en 50 ml water. Crush de ijsblokjes in een keukenmachine of blender - doe het gecrushte ijs in een ruime kom (het neemt ongeveer 2 a 3 keer in volume toe) - voeg de casseïne en het water toe en mix het met een handmixer tot een heerlijke luchtige fluff. Enjoy!
Meer energie hebben, fit en gezond zijn. Workouts die bij jou passen en waardoor je een betere versie van jezelf bent. Sport is geen extra obstakel in je week meer maar hét moment waarop je kan opladen en aan jezelf kunt werken. . . LET YOUR WORKOUT MAKE SENSE! . . Volg @sencoaching voor trainingstips, instructievideos en handige mindset tricks. En wil jij jouw workout upgraden? Vul het formulier in op www.sencoaching.nl en ontvang GRATIS persoonlijk advies! 📼: @mak_media_
next page →