#agachamentonabola

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😎👌👊💪 @andrealbuquerque_biomekhane - Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ Quer aprender mais sobre BIOMECÂNICA EXTREMAMENTE APLICADA?? Esse final de semana estarei em Americana/SP com a @cafcursos e nas próximas em Cuiabá/MT (@alonguefitness ) e Salvador/BA com meu amigo @carlosshenn !! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #gym #bodybuilder #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining - #regrann
Agachamento na bola: trabalho de coxas🍗 e glúteos 🍑!! 😂😂 #mmii #treinodepernas #treinonossodecadadia #treinodeforça #agachamento #agachamentonabola
Não parar nunca!
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Hoje foi dia de agachamento!! Essas duas formas são ótimas. Cada uma com seu grau de dificuldade 😊! Realizar com calma faz toda a diferença pro resultado. Ativamos glúteos, pernas e o core que é fundamental pro equilíbrio que o exercício exige !!! #oficinapilates #levezaegraça #vemtreinarcomigo #pilateslovers #pilatesbrasil #agachamentonabola
@latifewarrak minha cliente da consultoria on line,e responsável pela minha parceria com @dvitaminasnicentro Quer saber mais sobre a consultoria? Direct pra mim Quer consultar os preços e produtos de suplementação? Entre em contato com a gente. #timexandao #suplementosalimentares #consultoriaonline #agachamento #agachamentonabola #puxada #treinoemcasa
・・・ #Repost @andrealbuquerque_biomekhane (@get_repost ) ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ ⠀ #personaltrainer #smartfit #wagnersaespersonal #valorizandoaprofissao #emagrecimento #gym #instafit #biomecanica #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane (@get_repost ) ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane • • • Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ Quer aprender mais sobre BIOMECÂNICA EXTREMAMENTE APLICADA?? Esse final de semana estarei em Americana/SP com a @cafcursos e nas próximas em Cuiabá/MT (@alonguefitness ) e Salvador/BA com meu amigo @carlosshenn !! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Agachamento na Bola Suíça!! Ótimo exercício para coxas e glúteos!! Principalmente para quem ainda não tem tanta força para fazer com pesos e barras!! #agachamento #agachamentonabola #personaltrainer #treinamentopersonalizado #saudeebemedtar #atividadefisicaesaude
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane (@get_repost ) ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Olha o Desafio aí 👊😎 Agachamento na Bola Equilibrio + Coordenação + Força Abdominal + Postura 😅 vem comiiigooooo hahahaha #vempragobatti #academiagobatti #agachamentonabola
Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Hoje teve aquele treino para fortalecer os membros inferiores. Aos poucos vamos conquistar todos nossos objetivos e superar as nossas dificuldades. Vamos com tudo nesse verão! 😱😛👙☀️ #AgachamentoNaBola obrigada pelo incentivo e paciência hahaha Aline Pizente, profissional incrível! Agende já a sua aula, pilatear é sensacional 😻🔥🆘 Facebook: Aline Pizente Instagram: @apizente 📲
Olá, pessoal! Passando por aqui para mostrar mais um exercício! Esse é o agachamento na bola, que tem como objetivo trabalhar o equilíbrio e o fortalecimento de quadríceps (membros inferiores). #pilatesavançado #fortalecimentodemembrosinferiores #equilíbrio #força #agachamentonabola #concentração #inspira #expira #contrai #Powerhouse
Ombros, pernas e abdômen: ATIVAR! 🔥✅ Obs.: a bola é um instrumento lúdico, permite um maior estímulo proprioceptivo, é interessante para testarmos nosso equilíbrio, dentre outros benefícios e características; porém, se o objetivo é de força pura não se enganem: pé no chão e estabilidade!!! #instrutoratambémtreina #agachamentonabola #fixball #euadoro #neopilates #pilatesnaveia #vidasaudável #vitastudiopilates #pratiquepilatesvocêtambém
Hoje teve aquele treino para fortalecer os membros inferiores. Aos poucos vamos conquistar todos nossos objetivos e superar as novas dificuldades. Vamos com tudo nesse verão!! @areeetha @personalcaiooliveira #agachamento #agachamentonabola #AcademiaEndurance #vemtreinarcomagente #vemtreinar #PersonalCaioOliveira #instafrases #Instafitness #treinofuncional #fortalece #fortalecimento #tmj #treino #juntossomosmaisfortes #EducaçãoFísicaeNutrição #dedicacaototal
Para reflexão 💪😉 Por: @andrealbuquerque_biomekhane Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Benefícios do Pilates. 💪👊👏. . 1- Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível; 2- Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias; 3- Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento; 4- Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos; 5- Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos; 6- Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício. #saúdeebemestaraseualcance #Fisiocomamor #fisioterapia #terapiamanual #fisioterapy #drajulianafisioterapeutabh #agachamentonabola #fortalecimentodeglúteo #fortalecimentodequadriceps #fortalecimentodemanguito #pilateslovers #pilatesbrasil #pilatesbh #pilateiros   #bhdicas #belohorizonte #instrutorajulianaribeirobh #girls #boys
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#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Boooooa tarde pessoal 🤗 Exercício do dia 👉🏻 Agachamento com Bola 🏐 Explicação do professor @dirceu_ramos no vídeo! Acompanhem e fiquem de olho em outros exercícios! ☺👊🏻 Bora lá! 👏🏻😘 #agachamentonabola #fitness #fit #agachamento #academiakenus #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #bola #health #healthy #academia #videosdetreino #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #dieta #cleaneating #eatclean #exercise
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@Regrann from @treinoperfeito - #Repost @andrealbuquerque_biomekhane (@get_repost ) ・・・ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining - #regrann
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Boa tarde! Treino de hoje agachamento na bola,salto no banco,macaco,pé na barra, flexão em 57 segundos 4x 👊🏻💪🏻 @tnperdizes @equipe_brasilthai #professoralex #educacaofisica #teamnogueira #treinamentofuncional #equebrasilthai #foco #agachamentonabola #saltonobanco #macaco #penabarra #flexao
Vejo muitos professores utilizando esse exercício. E o maior problema é que estes não sabem o que estão fazendo, e alguns ainda colocam Dumbells na mão dos alunos. Bora acordar galera, e bora estudar professores! #TeamCérebro #GlúteoNãoéCérebro #BícepsNãoéCérebro #NoBrainNoGain #Estudalá #Repost @andrealbuquerque_biomekhane (@get_repost ) ・・・ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
E tem cia melhor para malhar?! kkkkkk 👶🏼💞 #mybaby #babygirl #babyfitnessmodel #agachamentonabola #agachamentobaby
“ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanica #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining#Rensta #Repost : @andrealbuquerque_biomekhane via @renstapp
Se eu mereço a melhor, então aqui é meu lugar!!! Hoje está pesado!!! E o seu treino como está? #musculaçāo #academiavips #fimdetreino #nopain #nogain #foco #disciplina #agachamentonabola #agachaquecresce #vamosfirmesefortes #amelhor #camocim #vidasaudável
Repost from @andrealbuquerque_biomekhane @TopRankRepost #TopRankRepost Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Acontecendo. Stabilitá fisioterapia e pilates.💪 #agachamentonabola #vamospilatear #instrutorajulianaribeirobh
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ Quer aprender mais sobre BIOMECÂNICA EXTREMAMENTE APLICADA?? Esse final de semana estarei em Americana/SP com a @cafcursos e nas próximas em Cuiabá/MT (@alonguefitness ) e Salvador/BA com meu amigo @carlosshenn !! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
@Regrann from @mtcoachingeventos - Alô Educação Física Tá chegando Bahia. 17/06/2017 Biomecânica para Treinamento de Força, com a maior autoridade em biomecânica para Treinamento de Força do Brasil. Curso de 8 horas Teórico Prático, Informações : (75) 98191-7192 e 99145-4620 #Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Feira de Santana/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 17/06! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse www.mtcoachingevemtos.com.br ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining - #regrann
Alô Educação Física Tá chegando Bahia. 17/06/2017 Biomecânica para Treinamento de Força, com a maior autoridade em biomecânica para Treinamento de Força do Brasil. Curso de 8 horas Teórico Prático, Informações : (75) 98191-7192 e 99145-4620 #Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Feira de Santana/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 17/06! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse www.mtcoachingevemtos.com.br ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
@Regrann from @andrealbuquerque_biomekhane - Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining - #regrann
E nosso querido aluno Hudson (sim, homens também fazem pilates!) aceitou participar do desafio do agachamento... e agachou na bola!!!!!!!!! Parabéns Hudson, você arrasou!!! #eepstudiopilates #alongamento #agachamentonabola #pilatesévida #pilates #powerhouse #homensnopilates
#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
Ciência é educação física 🤓#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
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Ótimo post!#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Já que nesse exercício o joelho fica bem distante da ponta do pé, a compressão patelofemoral é bem pequena né??? ERRADO!!! ⠀ Acontece que crenças antigas como “manter o joelho longe da ponta do pé reduz as compressões no seu joelho” não são nada inteligentes se soubermos de Biomecânica. ⠀ Nesse exercício é necessário considerar a força de atrito para fazer uma boa análise: se o chão estivesse liso e escorregadio o pé da aluna estaria escorregando para frente? Sim! ⠀ Isso quer dizer que o atrito está empurrando o pé dela para trás para mantê-lo parado, consequentemente o vetor de reação do solo também fica inclinado para trás (seta que eu estou segurando). ⠀ E, se a seta está mais distante do joelho do que do quadril, o Braço e Torque é maior para o joelho e... Pááááá... o joelho está recebendo grande torque, tanto que o músculo que fadiga primeiro é o Quadríceps!! ⠀ Quer aprender mais sobre BIOMECÂNICA EXTREMAMENTE APLICADA?? Esse final de semana estarei em Americana/SP com a @cafcursos e nas próximas em Cuiabá/MT (@alonguefitness ) e Salvador/BA com meu amigo @carlosshenn !! ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #condromalacia #condromalaciapatelar #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
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#Repost @andrealbuquerque_biomekhane with @repostapp ・・・ Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
regram @andrealbuquerque_biomekhane Utilizar anilhas enormes nos agachamentos é sinônimo de força e hipertrofia. Mas você já parou para fazer um agachamento unilateral apenas com o peso do seu corpo??? ⠀ Vamos fazer uma conta simples para você avaliar a eficiência desse exercício: suponhamos que você pesa 60kg, e agacha com mais 25kg de cada lado + 10kg de barra totalizando 60kg. O total da massa do seu corpo + barra é igual a 120kg. Esses 120kg estão sofrendo a ação da gravidade e recebem uma REAÇÃO DO SOLO dos mesmos 120kg divididos nas suas 2 pernas (60kg em cada uma). ⠀ Certo, e quanto existirá de reação do solo se você fizer um agachamento unilateral??? Os mesmos 60kg! Perceba que você precisa agachar com o peso da barra + anilhas no valor respectivo do seu próprio peso em quilos para equivaler a intensidade do agachamento unilateral. Isso pode ser o suficiente para te dar bons resultados!!! ⠀ 💡Outras vantagens: ⠀ 1. Já que não é preciso colocar a barra nas costas, a compressão na coluna diminui e os riscos também! 2. Se você possui um studio pequeno com poucos equipamentos, ainda é possível garantir um treino de alta intensidade para a maioria dos seus clientes. ⠀ Marque seu amigo que acha que agachamento unilateral não é eficiente... 😒😜 ⠀ Atenção Salvador/BA 👉🏼 Inscrições abertas para o curso do dia 22/4! Garanta o valor do primeiro lote! Acesse (link na bio): www.biomekhane.com.br/salvador ⠀ ⠀ #biomekhane #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #agachamento #agachamentonabola #squat #treinamentofuncional #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining
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