#basicfitbe

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🏴‍☠️« Plus le combat est dur, plus la victoire est belle »🏴‍☠️ - Keep smile 😃and do it🤙🔥💥 - Débardeur trempé, congestionné, séance validée ☑️ - #muscu #musculationhomme #fitfrenchies #fitfrench #myprotein #myproteinfr #basicfit #basicfitfr #basicfitbe #basicfitnl #trainhard #fitness #frenchdoitbetter #fitboy #aarmy #strongarm #strongarms #bodytransformation #fitlife #fitlifestyle #smile #training #musculation #shape #teamshape
Team Spirit : la famille avant tout. ☀️ Ya rien de mieux qu’une bonne équipe sur laquelle s’appuyer à l’entraînement! J’espère que c’est aussi le cas pour vous 💪🏻 . . 📸 Photo par @manybarz . . 🤩Modèles : @ilias.kabbajv @becomplete.flo @vinceartfitness . . #BeComplete #fitbelgium #basicfitbe #fitfrenchies #fitdutchies #fitfam #fitness #fitboy #sportswear #mensoutfit #outfit #musculation #motivation #gym #workout #streetwear #man #picoftheday #muscle #mensphysique #training #healthy #fit #fitlife #style #tshirt #familly #gympartner
⚫️ #10yearschallenge ⚫️ on fait comme tout le monde 👀😂 « 2009/2019 » ça change ou pas ?😂 je me suis retenu de ne pas mettre de photo torse nue 🤷🏼‍♂️ ____________________________ #tiboinshape #myprotein #teamshape #myproteinfr #body #fitness #fitfrenchies #fitgirl #shape #physique #training #workout #aesthetic #motivation #basicfit #basicfitfr #fitfrench #instafit #basicfitbe #tiffsquat #fitmen #fitnessaddict #ootdfashion #musculation #fit #ootdfashion #belgique #ootd
Hoihoi! Hier ben ik weer met een mythe! 👀👀. • De mythe van vandaag: “Van crunches en sit-ups zal ik een sixpack krijgen, toch?” • Om ervoor te zorgen dat jouw buikspieren zichtbaar worden, zal je jouw vetpercentage naar beneden moeten halen. Je kan dus dus nog zoveel crunches doen als je wilt, als je daarnaast niet daalt in vetpercentage zullen deze jammer genoeg niet zichtbaar worden voor de buitenwereld! 😩. • Om dit vetpercentage te laten dalen zijn er echter veel betere manieren dan enkel crunches en sit-ups. Je doet er beter aan om compound oefeningen in jouw trainingen te verwerken. Dit zijn oefeningen waarbij meerdere gewrichten gebruikt worden, wat dus wil zeggen dat deze meer moeite kosten en dus zwaarder zijn. Dit wil dus ook zeggen dat je hierdoor meer energie verbruikt en dus sneller naar jouw einddoel kan gaan! Een tweede mythe die aansluit bij deze mythe is het idee dat je vetverlies kan targetten! DIT IS NIET WAAR. Door crunches te doen zal je dus niet specifiek vet op je buik verliezen. Je kan niet kiezen waar je vet verliest, de ene zal eerst vet aan de benen verliezen, de andere aan de heupen of ergens anders. Dit is immers genetisch bepaald. Maar over het algemeen zal het vetpercentage over je hele lichaam geleidelijk aan afnemen. Geduld is the KEY 🔑. • Wil jij graag meer weten over compound movements of over hoe je deze in jouw training moet verwerken? Stuur me gerust vrijblijvend een berichtje! • PS: voorbeelden van compound movements zijn: deadlifts, squats, bench press,.. • Aan alle studenten: succes met blokken! 🤓. • #personaltraining #newyear #basicfit #gymshark66 #gent #coach #trainer #pt #gezondheid #poweredbystef #getfitwithstef #basicfitbe #fitdutchies #gezondlichaam #mythes #voeding #gezondheid #coaching #voedingsadvies #fit #fitterworden #trainingsadvies #afvallen #spieropbouw
Start my training with swiping my hair 😂 training in the morning give me so much more motivation than in the night! All the energy and power ! 🤪💪 crazy but lovely 😊! 5h45 until 8h00 - 1 hour cardio and 1 hour weights training! #fit #fitness #fitfreak #fitgirls #fitnesslife #abs #bike #cardio #strength #legday #motivation #model #pose #habit #gym #gymlife #gymtime #goodlooking #goodlife #mood #hardwork @asianetics #beauty #skinny #losingweight #weightloss #basicfitbe #healthyfood #diet
Il y a 10ans au concours génération mannequin, pas une ride!! 😁😂 ...... ....... ........ ......... #10yearschallenge #10yearchallenge #fitaddict #fit #basicfit #basicfitfr #basicfitbe #10yearsago #lyon #paris #belgique #fitnessfit #model #mannequin #nochange #generationmannequin @eli8409
#Fré (e)Fit© Aiming for a better self every day #instarunner #nikeplus #fitfam #basicfitbe #basicfit #basicfitmechelennoord #trailrunner #nowornever #climbing #bouldering #lifecoach 🦅 #justbeyou #mentor #waterfast Day one. It feels natural towards what I feel the need to do. Not eating and meeting myself. They can not beat your spirit. You are a free being. Here to give to others and enjoy. Gratitude. Trying to keep this up for 5 days. You know what keeps me going. I still see how my dad travelled the battle when he died from colon cancer. And since 1 January this year I had an other experience. People call me crazy as you can not go on without “sugar”. Did you try? I know I can. And you too... Or we just try and see...
Yeehaaaa💪 from today on I am a NASM certified personal trainer🏋🏻‍♀️ already one step closer to turning my dreams into reality🌟 #proud @nasm_fitness @physicalcoachingacademy
A l'occasion du #10yearschallenge voici un petit post sur mon évolution. Ça fait du bien de se souvenir d'où l'on vient et le chemin parcouru. Celà permet aussi de rester motivé. @bodyfitbro #fitnesstransformation #motivationquote #bodytransformation
This is maybe not a typical picture of fitness to post on Insta, where you can show the shape and the size of your muscles. But what is the most important: to show your shape or your mentality of perseverance? . . . #basicfit #basicfitbe #basicfitbelgium #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #fitnesslife #fitnessstyle #fitgirl #bicepsworkout #tricepsworkout #gymtime #gymlife #gymaddict #fitnessaddict #muscles #perseverance #shape #potd #instapic #instafit #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkleggings
Petite double biceps 💪 😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES ► @zumub.fr http://zumu.be/yacou (-10% sur tout le site + 🎁 avec le code yacou ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#10yearchallenge j'ai laissé pousser mes cheveux et je ne porte plus ce collier 🙄 Rien n'est impossible donne toi les moyens... #fattofit #motivation #musculation #fitness #fitfrench #fitfam #me #maroc #basicfit #basicfitbe #belgique #change #gym #gymshark #nike
💯 Test Week 💯 Good Wednesday everyone! After a rest day I was ready to smash another test session 💪😎 the program called for another 5RM back squat test but since I did that last week I opted for doing a 1RM instead 😜 Let's see what we had in the tank today! 1. Warm up 2. Strength work - Squat Find a new 1RM Found it at 117kg deep squat! Previous was 100kg so I'm very content! 💪😁 3. Oly work - Squats 5x4 at 70% which became 82kg 4. MetCon 3x4AMRAP 1. 5 hang cleans 50kg to 10 burpees 2. 10 power cleans 40kg to 20 pull ups 3. 15 box jump overs to wall balls Spicier than you'd think 😜 5. Interval work 3 rounds 15 pull ups 15 toes to bar 15 shoulder to overhead 6. Bitch work 1km row 4 burpees every 2mins 7. Accessory Some extra rowing and rear delt work Bicep work An excellent and motivating session! 🍜 Today's Post Training Meal 🌱 Veggy and Bean medley with Noodles - steep some instant ramen on the side with spices - in a bowl mix: diced carrot, paprika, peas, black beans and soy meat - add spices and give it a toss - once noodles are done move the medley to the bowl, top off with extra water if needed Enjoy warm! 😋👌 Had a great start to the day, the mood is set which just energizes me to do some last day studying 😁 going to put a break inbetween and then do some more light revision but I feel a bit more confident compared to yesterday 🙃 #belgianwarrior #wod #crossfit #olywork #squat #pb #metcon #hangclean #burpees #powerclean #intervalwork #bitchwork #strengthwork #teamhustl #hustlmade #posttrainingmeal #noodlebowl #vegan #vegancrossfit #basicfit #basicfitbe #fitbelgian #fitdutchie #crew #fitfam #fitfambe #crossfitbelgium #fitness #fitnessbelgium #vegansofbelgium
Sooo guys, we had a nice day today😍👌🏼. My boy is getting old (7years😲) i wil miss the baby time😐 so much. . The kids grow up very fast and we are getting older too😓. Enjoy every second of ure life with your family and best friends❤⚘ . You have 1 life, live it the way YOU want!💪
Throwback #tbt
Merci 👏👏👏. • • • Un aperçu de ma séance, un rappel dos/épaules et toujours un travail sur les abdos 🔥🔥🔥. • • • • 👍Vous voulez perdre du poids, vous affiner, être plus dessiné ? N’imitez pas votre voisin qui passe des heures à courir sur un tapis . Contactez moi pour des séances et un suivi personnalisé, adapté à vos caractéristiques. Parceque tout le monde est différent et qu’il vous faut le bon entraînement 📈. • • • #fitfam #fitnessmotivation #instafit #instafitness #fitgirl #musculation #getfit #pertedepoids #healthybody #healthylifestyle #coreworkout #workout #hiitworkout #coach #coaching #personaltrainer #basicfit #basicfitbe #basicfitestaimpuis #thanks #nopainnogain #motivation #abs #absworkout #renaudpersonaltrainer
C'est dans l'effort que l'on trouve la satisfaction et non dans la réussite. La satisfaction d’avoir tenu tête aux échecs pour accéder à la réussite 💪🏼
- Quel est le temps de repos idéal?- Tu as sûrement déjà entendu des "jean-science" te dire de prendre 1min30 de repos pour tel exercice, 30sec pour un autre, minuteur à la main évidemment. Le temps de repos te sert à récupérer une force suffisante entre tes séries pour réaliser la suivante tout aussi bien (tu dois être capable de faire au moins le même nombre de répétitions et de maintenir tes performances et une exécution correcte). Si tu n'y arrives pas, c'est simplement que tu as besoin de plus de temps! L'important, c'est le nombre total de fois que ton muscle sera sollicité. Si tu a X séries de X répétitions à effectuer , le fait de prendre plus ou moins de repos ne changeras rien au nombre de fois que ton muscle sera utilisé, il vaut donc mieux prendre le temps de repos qui te permet de performer sur chaque série plutôt que de te précipiter et donc, être trop fatigué et devoir baisser tes charges etc. Inutile pour ça de te chronométrer! Tu dois apprendre petit à petit à ressentir le temps dont tu as besoin et celui-ci peut varier d'une fois à l'autre, selon ton état de fatigue etc. Les exercices polyartoculaires nécessiteront fatalement plus de temps que ceux d'isolation, mais il n'y a pas de temps de repos idéal à la seconde près, il y a TON temps de repos idéal. N'hésite pas à me conseiller des thèmes que tu aimerais que j'aborde petite brioche ⬇️😍 J'espère que ce nouveau genre de post te plait 💖
#basicfitbe #herbalifebe #alimentationsaine #workout #bodypositive Le sport t'enseigne la patience et tu l'utiliseras plus tard dans ta vie !
QUAD FOCUSED LEGDAY ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Squats 6 x 10 2. Leg extensions 3 x 18 (6 normal, 6 feet poited outward, 6 feet pointed inward) 3. Single leg legpress 4 x 8 each leg 4. Smith machine Sumo squats 3 x 10 5. Lunges (not filmed) 4 x 30 6. Booty burner with the @bootytools.be band size small ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Don’t forget to save and tag me in your videos 💪🏼💗
Healthy fuel 🙌🏻 ———————————————————————— Kwarkbollen á la Vanessa ... Healthy shit dussss 😜 #qotd #healthyfood #gym #foodie ————————————————————————#food #foodlover #kwarkbollen #protein #xxlnutrition #potd #picoftheday #ootd #fitness #gymlife #workout #motivation #dedication #healthylifestyle #workinprogress #weightloss #bodybuilding #fitspo #fitfam #fitdutchie #fitmom #basicfit #basicfitbe #basicfit_be
I am gonna give it my all every single day I am gonna work harder, push heavier and eat better! 💪🏼 #dedication
A bout de souffle ma haine me redonne de l’oxygène . . . . Plus que 6 examens 😍😍 . . . . ——————— CODE PROZIS: ALINA . . . . . #basicfit #basicfitbe #body #bodybuilding #booty 🍑 #romaniangirl #belgium #picoftheday #photooftheday #brunette #brownhair #bestoftheday #instamood #instapic #pink #fashion #fashionista #fashionaddict #gelnails #makeup #longhair #fit #fitfam #fitspo #fitnessgirl #fitgirl #fitness #fit #prozis #teamshape #namur
‼️👋🏼NEWW bars @ #teamfredlanglais nutrition👋🏼‼️ ✅ barres avec ou sans sucre ✅ barres énergétiques ✅ cookies protéinés #teamfredlanglais nutrition 425/1 chaussée Paul Houtart 7110 Houdeng-Aimeries www.teamfredlanglais-nutrition.be #grenadecarbkilla #fit #fitgame #fitfam #instafit #fitfamily #fitbe #fitboy #fitgirl #fitbelgian #fitbelgium #fitfrench #fitfrenchies #fitdutchies #basicfit #basicfitbe #basicfitbelgium #worldgymmorlanwelz #jimsfitness #bodygoals #teamfredlanglais #lalouviere #namur
Hello mes petits🐔, Voilà voilà après 15jours de cette nouvelle année je vous dit officiellement que c’est le pire début d’année que j’ai vécu ☠️. Rendez-vous pour une infiltration acromio-claviculaire pour essayer de soulagé un peut, dans la foulée échographie genoux gauche pour le tendons rotulien et pour terminer en beauté rendez-vous chez un spécialiste de l’épaule pour confirmé si oui ou non il faut opère l’épaule comme le craint mon médecin du sport... Je vous tiendrez informer dès que j’ai le verdict de tout cela évidemment 😊. Ne vous inquiétez pas je garde le moral au top malgré tout 😁🔥🔥, je continue les entraînement tout en contrôlant dès qu’une douleurs apparaît j’arrête évidement pour ne pas aggraver la situation 💪👌 Et vous comment ce passe votre début d’année ? #abs #athlete #athletic #reebok #training #insta #objectif #pertedepoidsextreme #halterophilie #bodytransformation #bodypositive #guerrier #seche #diete #coaching #mouscron #men #basicfit #basicfitbe #fitness #crossfit #crossfiter #healthy #healthychoice
Whoppaaaa! Squat: 110kg Body weight: 70kg
🎁Le Pack Parfait du Sécheur 🤣 IsoWhey Zero de Biotech Bcaa Zero de Biotech L-Carnitine R.S. Ces 3 articles combinés à une alimentation saine et à des entraînements réguliers vous permettrons de prendre en muscle, sans prendre trop de gras ! Disponibles dans une multitude de saveurs, et n’oubliez pas, à l’achat de 3articles vous obtenez 25% de réductions 🤩🤩🤩🤩🤩 #physikcalteam #motivation #fitness #fitgirl #fitgirls #teamshape #tiboinshape #fitforlife #nopainnogain #basicfit #inprogress #determination #squat #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgrils #fitfrench #basicFitBe #gymmotivation #bodyfitness #fitnesspark #transformation #fitnessworkout #fitgirlbelgium #instafit #Belgique #musculationfemme #musculation #basicfitfr
Maxime lekkere work-out van jouw hand gedaan met de Tabata Timer app. Zweten, nog steeds spierpijn van zondag, lekker fit worden/blijven! 💪🏼👏🏻 cc @teamfabfitmaxime
En sport, tout demande de la détermination. Les trois D : Détermination, Disponibilité, Discipline ; et la réussite est à portée de main. #sport #fitness #fitgirl #basicfit #basicfitbe #nike
Une bonne séance avec @jvntiffany 💪💪💪. Elle prépare son concours de la meilleure des façons 👏👏. • • • Aujourd’hui c’était cardio/haut du corps. ✔️Alterner 45 secondes de tapis / 30 secondes de travail musculaire. ✔️ 5 exercices musculaires ✔️ 4 tours par travail musculaire. ✔️ 1min30 de repos à la fin des 4 tours. • • • • #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #hiitworkout #cardio #coreworkout #motivation #determination #goals #getstrong #coach #coaching #personaltrainer #renaudpersonaltrainer #basicfit #basicfitestaimpuis #basicfitbe
Un exercice que j'aime bien, après les curl classiques avec barre EZ. Charge légère et temps sous tension long. Bon ressenti, en ce qui me concerne. Ici c'était la dernière série, donc un peu à l'arrache 😁😁😁 #fit #fitnessgoal #fitness #fitmen #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #bodybuilding #body #basicfit #basicfitbe #biceps #bicepsworkout #musculation #muscle #gymlife #getfit #instafit #instafitfam #instafitness #nopainnogain
Nous savons que le body est un sport pas forcément facil , il y'a des difficultés à surmonter , alors siremonte à deux.. un binôme est la meilleure chose qui puisse arriver. Ce n'est pas simplement un binôme que je vous montre, c'est aussi une force d'amitié ❤ @emma_tll #fitness #fitgirl #fitgirls #teamshape #tiboinshape #fitforlife #nopainnogain #basicfit #inprogress #determination #squat #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgrils #fitfrench #basicFitBe #gymmotivation #bodyfitness #fitnesspark #transformation #fitnessworkout #fitgirlbelgium #instafit #Belgique #musculationfemme #musculation #basicfitfr #couplefit #wellness #prisedepoids #teamshape
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Pec - bras ce mercredi. Pecs encore léger et tout en contrôle, étant donné que je sens bien que mon épaule n'est pas encore à 100%. Du coup, j'évacue ma frustration en tapant sur les triceps 😁😁😁 #fit #fitnessgoal #fitness #fitmen #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #basicfit #basicfitbe #bodybuilding #body #armday #arm #tricepsworkout #workout #exercise #gy #getstrong #instafit #instafitfam #instafitness #strength #nopainnogain
Celle de gauche ou celle de droite ? 🧐#10yearschallenge . . Quand tu passes d’une fille à une femme ça change hein 🙄 . . Voici d’où je viens, d’où je suis partit, mon corps sait littéralement transformé au fils des années ! Ça va faire 4 ans que je pratique la musculation sans relâche, comme quoi tout est possible à celui qui est déterminé 🙏🏼 . . C’est important d’être bien dans sa vie car on le voit directement sur l’impact du corps et je peux dire que maintenant Je suis ENFIN une femme épanouie et comblée par l’homme que j’aime et tout ceux qui m’entourent 🥰 . . . #motivation #fitness #fitgirls #teamshape #tiboinshape #fitforlife #basicfit #jujufitcats #determination #squat #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgrils #myproteinfr #fitfrench #basicFitBe #gymmotivation #bodyfitness #fitnesspark #transformation #fitnessworkout #fitgirlbelgium #Belgique #musculationfemme #musculation #basicfitfr
Have you ever considered fasting ? Read this ! (En 🇫🇷? Faites moi savoir si ça vous intéresse, je vous enverrai la traduction ... bcp trop long 😅) .  Last year, I went for a 100-hour fast. Not like intermittent fasting, like permanent fasting🙃 That's right : I did not eat for 100h. . I didn't talk about it cause I needed to do this intimately 😊 . However, I read more and more about a fasting (dare I say) "trend", so I thought it might be a good idea to give a heads up. . I typically use intermittent fasting (I'll get back to this in another post, if you're interested in it). And used to go for some 48 or 72h-fast every once in a while. .  Last winter, I decided to enter a 100-hour fasting, for the sake of the challenge and experiment.  As you can see I was already somehow used to fasting (which is important !) . I decided to go for it, cause I felt like I needed to hit the reboot button, to "reaffirm" to myself how strong I could be. . ✌🏽During these 100h, I felt great I did not have a single craving. I did not feel hunger (past the first 48h, you don't feel it anymore). . I trained like usual. And besides the very last day, where I had to decrease the weights, there was nothing I could complain about. No weakness, no dizziness. . ✔I felt , strong, both mentally and physically. ✔Mentallt, I felt like a journey within myself. This fast made me think over myself, made me put some things into perspective. .  I'm happy I did it. Experience was great. . ☝🏽Now that I look back, I think I was also trying to counterbalance (calorically-wise) binges that occurred a few days before. Nevertheless, I FELT this would be a to restart the good way. It worked... . ❗BUT (please read carefully) : ❗ . You must KNOW YOURSELF ! & KNOW YOUR REAL REASON WHY. . 🙅🏽‍♀️Is it a way to "detox" ? "Detox from what ? Cause if it is how you see things... you don't need fasting. Your body is designed to "detoxify" itself. And if what you need to detox from is more serious, you need a visit to the ER, not a x-hour fast. 😏 . 🙅🏽‍♀️Do you want to lose weight ? Likely you will... but fasting is not a sustainable way to do so. It is NOT even a way to do so. . (Follows in comments👇)
Good Morning. Entraînement 💪💪 Besoin de te prendre en mains? Ton moral et au plus bas, tu tes sens seul (e) incapable de changer les choses? Tu ne sais plus quoi faire ? 🤔 Rien cet un possible. Contacte moi en privé 👍 Entraînement et nutrition personnalisé . Quem quiser vencer na vida deve fazer como os seus sábios: mesmo com a alma partida, tenha um sorriso nos lábios. 😊 🎃 . Love 🍕🌭🍔🥑🍌 . 🇧🇷 . #foodgram # #lifeforlive #basicfitbe #frenchgirl #fitfrench #nebbiawear #coachgirl #akopteam #altfitness #shoulder #bodyart #eatgood #eatclean #coachsportif #akopteam ir #swagg #whatiwore #fitfrenchies #followme #frenchriviera #nike #jordan #firstgymselfie #Fitnessmodel #shoulder #Respost #onemorerep #neverquit #goafterlt #nickvisionmotivation #fitspo #flashtattoo
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