#bluefitvilanovaconceicao

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E mais uma vez a ciência vem monstrando como é #benéfico a prática de #ATIVIDADEFÍSICA , (QUALIDADE DE VIDA, emagrecimento, condicionamento físico, prevenção de várias doenças e bem-estar). 👉👉E dessa vez... Pesquisadores da Unicamp descobre substância que acelera queima de gordura e pode atuar no combate da obesidade 👉Produzida pelo corpo humano, interleucina-10 estimula o chamado "tecido adiposo marrom" e abre possibilidade no desenvolvimento de medicamentos para o tratamento de #obesidade e #diabetes .” . O “Tecido Marrom”, funciona como uma espécie de "climatizador", uma vez que esse tecido tem células que não deixam a gordura ficar armazenada, derretendo calorias de forma rápida. . 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 E sabe qual é a relação da atividade física nesse assunto? Bom, praticar #AtividadeFísica #também auxilia na produção de tecido adiposo marrom no organismo! 👉Ou seja, esse novo medicamento que eles estão querendo desenvolver será um excelente recurso para as pessoas que têm dificuldades em emagrecer, mas não precisamos esperar que o mesmo esteja disponível, porque já temos um ÓTIMO recurso e de fácil acesso que é a atividade física para nos ajudar no processo de emagrecimento! 😃😃😃😃😃😃 É por esse e por tantos outros benefícios que sempre falo aqui nos meus post que exercício físico é REMÉDIO. . Mas de nada adianta os estudos comprovarem isso se VOCÊ não fizer a sua parte e adotar de vez a atividade física como um estilo de vida! . #PersonalAlineUrcioli . . Referência https://g1.globo.com . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #ciência musculacaoeremedio #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao
É nas dificuldades que nos reinventamos, escolhemos novos caminhos, traçamos novas metas e enxergamos a vida com outros olhos... Não se acomode, não viva de lamentações... Seja resiliente! Mude sempre que houver necessidade! . 👊🏼 . #PersonalAlineUrcioli . . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2019 #quevenha2019 #emagrecimento #estilodevidasaudavel #motivação #verao2019
Me diz uma coisa, você não vai deixar para começar o ano de fato, só depois do carnaval, né?? Não perca tempo! Comece a correr atrás dos seu sonhos HOJE mesmo. Estabeleça metas, coloque no papel tudo o que deseja conquistar nesse ano que está apenas começando. Quando você traça metas, consegue se manter focada e prioriza o que realmente é IMPORTANTE. . Vamos conquistar sua melhor forma física em 2019,” com muita SAÚDE? . #Tmj 👊🏼 . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2019 #quevenha2019 #emagrecimento #estilodevidasaudavel #motivação #verao2019
Benefícios do alongamento Quando falamos sobre alongamento, logo vêm à cabeça os movimentos que muitos fazem em algum cantinho antes ou depois do treino: puxa um braço, uma perna, a panturrilha…Mas os exercícios de alongamento vão muito além disso e proporciona diversos benefícios. * Melhora a postura; * Relaxa a musculatura; * Diminui a incidência de cãibras; * O resultado obtido ajuda a prevenir lesões; (explico em outro post) * Aumenta a flexibilidade; * Alivia dores; * Auxilia a hipertrofia. É importante ressaltar que os benefícios do alongamento não possuem efeitos imediatos. Suas influências no organismo são de médio a longo prazo, dependendo do corpo de cada um. Bons treinos!!! #teamvagnão #personaltrainer #assessoriaonline #alongamento #antesoudepois #treino #treinodepernas #treinofuncional #funcional #crossfit #musculação #natação #esportes #saúde #prevenção #lesões #smartfitmoema #moema #smartfit #academia #bluefitvilanovaconceicao #bluefitvilanovaconceicao #smartfitjamaris #smartfitbentevi #dicasdetreino #dicasdetreinamento #dicasdemusculação #dicasfitness #instafit
EXERCÍCIO FÍSICO É REMÉDIO!! Sempre foi, já é mais do que comprovado cientificamente os efeitos positivos que o exercício físico tem sobre algumas doenças como, diabetes, pressão alta, obesidade, depressão, entre outras e agora para o tratamento de #alzheimer . 👉👉Cientistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) conseguiram estabelecer uma relação entre os níveis de irisina — um hormônio produzido pelo corpo durante exercícios físicos — e um possível tratamento para a perda de memória causada pela doença de Alzheimer. O estudo, feito em parceria com outras universidades e institutos, foi publicado nesta segunda (7) na revista "Nature Medicine". Os testes foram feitos em camundongos com a doença — que produziam o hormônio ao fazer exercícios ou recebiam doses dele. Os autores explicam que três novidades foram descobertas: . 1- Existem baixos níveis de irisina no cérebro de pacientes afetados pelo Alzheimer. Essa mesma deficiência foi vista nos camundongos que foram usados como modelo no estudo. 2- A reposição dos níveis de irisina no cérebro, inclusive por meio de exercícios físicos, foi capaz de reverter a perda de memória dos camundongos afetados pelo Alzheimer. 3- A irisina é o que regula os efeitos positivos do exercício físico na memória dos camundongos. - Por Lara Pinheiro, G1 . 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 OBSERVAÇÃO: os teste foram feitos em camundongos e sabemos que nem tudo o que acontece com eles acontece da mesma forma em seres humanos. Mas essa descoberta só reforça a importância da prática de atividade física para a prevenção da perda de memória e doenças do cérebro. . NÃO SE LIMITE A PENSAR QUE EXERCÍCIO FÍSICO É IMPORTANTE APENAS PARA FINS ESTÉTICOS. EXERCÍCIO FÍSICO AJUDA NA PREVENÇÃO DE VÁRIAS DOENÇAS, ALGUMAS CITADAS ACIMA. ALÉM DE MELHORAR A AUTOESTIMA, DIMINUIR O ESTRESSE DO DIA A DIA E TE AJUDAR A VIVER MAIS E MELHOR! #PersonalAlineUrcioli . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #musculacaoeremedio #tratamentoparaalzheimer #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao
Mexa-se . . . . . #PersonalAlineUrcioli . . . .
Preciso aquecer ? Primeiro precisamos entender quais tipos de aquecimento podemos fazer é pra qual finalidade. Temos dois tipos, aquecimento geral e o específico. Aquecimento geral nada mais é do que períodos de 5 a 10 minutos de uma atividade lenta, como uma caminhada, alguns minutos no Transport. O objetivo é aumentar a frequência cardíaca, o fluxo sanguíneo, a temperatura muscular profunda, a frequência respiratória, além de diminuir a viscosidade dos fluidos articulares. Já o aquecimento específico são movimentos semelhantes ao esporte que você irá praticar. Na musculação por exemplo se enquadra naquelas repetições de agachamento sem carga para preparar as pernas para o treino, ou aquele supino feito apenas com a barra, e por aí vai... Lembrando que o alongamento dinâmico (com movimentos) também entra como aquecimento específico. O aquecimento deve progredir gradualmente e ter intensidade suficiente para aumentar a temperatura muscular e central sem causar fadiga ou resultar na depleção dos estoques de energia. Mas é aí qual é melhor fazer? Eu aconselho fazer os dois tipos mas se for pra escolher um opte pelo específico. Vamos analisar: Ao sair de uma breve caminhada na esteira (aquecimento geral) você aumentou a sua temperatura corporal, ok! Más se o seu treino for de costas por exemplo, suas articulações bem como os músculos dos ombros e braços não estão “quentes”. Então mesmo aumentando a temperatura corporal no aquecimento geral os músculos e articulações que serão recrutados no treino não estão preparados, e isso pode acarretar em lesões. Minha dica é sempre faça o aquecimento específico mesmo se seu treino for apenas de antebraço. Assim você não corre risco de se lesionar. Bom treinos👊🏾 #teamvagnão #consultoriaonline #personaltrainer #bodybuilding_motivation #aquecimento #aquecimentoglobal #smartfitmoema #smartfitalunos #smartfit #bluefitacademia #bluefitvilanovaconceicao #dieta #treino #treinofuncional #treinoemcasa #treinodepernas #saúde #motivação #dicasfitness #dicasdemusculação #moema #moemasp #moematips #brooklin #corpoperfeito #saudebemestar #emagrecer #emagrecercomsaude
Como é a sua relação com seus alunos, personal?? . Eu acredito que para se ter sucesso profissional e fazer com que seus alunos alcancem seus objetivos, além de conhecimento técnico (EXTREMAMENTE IMPORTANTE), é preciso ter uma relação de cumplicidade, respeito e confiança entre vocês. E eu prezo muito isso!!! Penso que, de nada adianta ser um expert no assunto, se você não souber lidar com as emoções de cada cliente/ PESSOA e não for humilde para ouvir críticas ou sugestões. . Por mais que seja um TRABALHO, eu prefiro ter poucos alunos e manter uma ótima relação com cada um deles! . Não é quantidade e sim QUALIDADE . Adorei nosso treino e nosso bate-papo @attuxnathalia 🤪😌💪🏻💪🏻 OBRIGADA 🙏🏻 . . . . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2019 #quevenha2019 #emagrecimento #estilodevidasaudavel #motivação #verao2019 #profissionalismo #alunosdepersonal #meutrabalho #amomeutrabalho
O hábito de procrastinar impede que as pessoas tenham uma vida extraordinária. É certo de que esse seja um dos motivos que impede a realização de sonhos. . Último treino do ano concluído ✅ . 2019 pode vir 🌱🙌🏻💕💪🏻💪🏻 . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2019 #quevenha2019 #emagrecimento #estilodevidasaudavel #motivação #verao2019
Hoje foi ao som de Donna Summer: " ... She works hard for the money. So you better treat her right..." (não estou me dedicando por dinheiro.. mas pelos meus desafios.. rsrs)... deu para fazer 12kms no elíptico. Cedinho teve outros 12kms no Ibirapuera entre uma caminhada alternando com trote. . . Segunda tem São Silvestre então o melhor "poupar" os quadris que me deram trabalho este ano. . . #vencendodesafios #foco #determinação #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #inspiringwomensrunning #emformaaos51 #parqueibirapuera #eunabluefit #bluefitvilanovaconceicao #adidasrunners #adidasrunnerssp #vibevolt #saosilvestre #saosilvestre2018 #94saosilvestre #rundisney #desafiodunga2019 #dopeychallenge2019 #kikotreinamentoesportivo #kikoperformance #kikoteam #desafiojojoca21k #minhamelhormeia #run4world #teamrunone #runtastic #runtasticbrasil
Emagrecer é uma das suas metas para 2019? Se sim, então anota aí algumas dicas legais para te ajudar a atingir esse objetivo: - procure uma MOTIVAÇÃO. A motivação é responsável pela força inicial; - faça um bom PLANEJAMENTO. Para tudo dar certo é fundamental organização, defina uma data de início, onde vai treinar, quantas vezes na semana vai se comprometer com seus exercícios, como será sua alimentação... - saia do AUTOMÁTICO, muitas vezes não percebemos, mas temos atitudes não saudáveis, por que é mais “prático”, e nem percebemos tais ações; - mude seu PENSAMENTO, antes de mudar seu comportamento. Você precisa pensar nos benefícios que terá se mudar seu estilo de vida e não ficar pensando que dieta e exercícios são chatos de fazer. E por fim... - comece DEVAGAR. Não faça mudanças radicais, procure fazer uma reeducação alimentar e não “restrição alimentar”, procure a orientação de um nutricionista ☝🏼 e ache uma atividade física que você goste para dar continuidade a ela e não desistir no meio do caminho! . Desejo que você consigo atingir sua meta! Estou por aqui caso preciso de uma ajudinha! 😉 . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2019 #quevenha2019 #emagrecimento #estilodevidasaudavel #motivação #verao2019
#2018 ... que ano incrível! Ano de muitas conquistas; De novas experiências; De CRESCIMENTO PROFISSIONAL! Agradeço imensamente aos meus alunos pela confiança durante o ano todos. Aos alunos que estão comigo até hoje 🙏🏻, aos que treinaram por um período este ano mas não puderam continuar e aos alunos de consultoria online, que mesmo distantes confiam no meu trabalho🙌🏻 . Quero parabenizar o esforço e a dedicação de cada um de vocês, cada um com seus objetivos, necessidades e restrições. Acredito na capacidade de vocês e sei que podem chegar ainda mais longe! . Ano de 2019 será ainda melhor, prometo continuar me dedicando para atende-los da melhor forma possível. . E o objetivo continua, buscar nossa melhor forma física com muita SAÚDE. OBRIGADA! 💪🏻💪🏻 . Um FELIZ NATAL e um ANO NOVO maravilhoso para todos nós. OBS: ano de 2019 vou pegar mais pesado com vocês, sinto que fui muito boazinha 🤔🤔🤔 😈😈😈 . . . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #2018 #agradecimento #quevenha2019
“Daqui há UM ANO você vai querer ter começado HOJE!” . Pensa… quantas promessas, projetos, e planos você fez em JANEIRO deste ano e que agora que já estamos em DEZEMBRO nem foram atingidas? Que nem ao menos tiveram início? É frustrante, não é mesmo? O mais triste é saber que foi apenas por falta de iniciativa, falta de dar prioridade ao que realmente era importante, SUA SAÚDE E SEU BEM ESTAR. . Uma dica que te dou é COMEÇAR AGORA MESMO! Enquanto 99% das pessoas deixaram para o ano que vem, VOCÊ pode começar aquela dieta e aquele treino hoje mesmo! Já deixa aquele projeto de emagrecer engatilhado e comece o ano determinada a fazer de um 2019 o melhor, para conquistar sua melhor forma física e com muito SAÚDE. . Lembre-se, coisas incríveis acontecem quando se dá o PRIMEIRO PASSO. . Tmj 👊🏼 . . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #bioritmomoema #bioritmopaulista
1 – REDUZ O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO. Este é um dos principais benefícios da atividade física. Enquanto nos exercitamos, o cérebro libera endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Elas também ajudam a controlar as emoções aliviando o estresse e a ansiedade. 2 – PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES. Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou o “bom” colesterol, além de diminuir os níveis de triglicérides. Esta combinação mantém seu sangue fluindo suavemente, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o exercício físico regular também ajuda a prevenir outras doenças como:  acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas. 3 – MELHORA O SONO. O exercício físico ajuda a melhorar a insônia. Isso porque ele ajuda a controlar o relógio biológico do corpo, ou seja, os ciclos circadianos. Estes ciclos atuam em nosso corpo conforme a variação da luz do dia, ou seja, durante a manhã e à tarde nos deixam mais ativos e à noite nos ajudam a diminuir o ritmo, já preparando o corpo para o sono. #teamvagnão #personaltrainer #smartfit #letswork #crossover #peitoral #treino #insano #motivação #hipertrofia #mutantes #bluefitvilanovaconceicao #smartfitmoema #fitnessmotivation #saúde #dicasfit #bodybuilderlifestyle #nutrição #bemestar #bemestarbem #tododiaédia #inspiracao #vidasaudavel #saúde #qualidadedevida #fitnessmodel #insano
Meu trabalho é promover saúde, treinar e motivar pessoas. Mas isso não quer dizer que eu mesma não precise de motivação às vezes... . Também preciso buscar em alguém inspiração e motivação para treinar. E meus próprios alunos sem saberem me inspiram. Aqueles que treinam às 6h da manhã, aqueles que mesmo com dores e alguns limitações se esforçam, aqueles que mesmo após uma doença grave não os fizeram parar... . Vocês são o motivo para eu continuar tentando e me esforçando para ser melhor que fui ontem... Obrigada! . #Domingo 🙏🏻 . . . . #PersonalAlineUrcioli #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #parqueibirapuera #treinonoparque #ibirapuera
Nossa ela é muito forte ou... ela é muito magra ou... ela pega muito peso... pra que treinar tanto... As pessoas que criticam demais seu estilo de vida são aquelas que provavelmente gostariam de ter a mesma disciplina que você mas não conseguem! . Você nunca vai agradar a todos. Nem todos entenderam o seu estilo de vida, mas tudo bem, é o seu estilo e não o deles... . Faça por você! . . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #bioritmomoema #bioritmopaulista
O Instagram e seu mundo perfeito... Aqui só é postado o sucesso, o resultado, o corpo do sonho. . Mas por trás dos posts bem feitos, existem sacrifícios, dizer não para aquela pizza que você adora comer, dos roles de fds para evitar beber, ou aquele treino que você fez mesmo sem motivação! . Não acreditem em milagres, nada é tão fácil como é mostrado por aqui! . Enquanto você acreditar que existem caminhos mais curtos... acabará ficando no mesmo lugar.! . Ótimo final de semana a todos! . #PersonalAlineUrcioli . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao #bioritmo #bioritmomoema #bioritmopaulista
Assessoria online 💪🏾 Será que funciona?🤔 Para que seus resultados apareçam o treino tem que ser específico para suas necessidades e objetivos, não adianta copiar o treino do amigo ou buscar na internet, o resultado não será tão bom comparado a um treino individualizado. Fora que os treinos da internet foram feitos para uma determinada pessoa, que tem um determinado biotipo e segue uma determinada dieta. O ideal seria um treino presencial com Personal Trainer, mas se o investimento não for possível no momento uma alternativa é a ASSESSORIA ONLINE. O treino será montado de acordo com suas necessidades, objetivos e eventuais restrições. Assim você diminui o risco de lesões por periodização errada e terá a certeza de resultado. #teamvagnão #smartfitalunos #assessoriaonline #smartfitmoema #emagrecer #definição #saúde #hipertrofia #smartfitjamaris #nopaimnogain #treinocerto #moema #moematem #musculação #crossfit #funcional #funcionaltraining #bluefitvilanovaconceicao #dieta #resultados #bodylifestyle #barbrothers #bodyshape #shapemonstro #shapenatural #biceps #condicionamentofisico #mutantes #dicasdemusculação
“Dizem que na vida quem perde o telhado ganha as estrelas. É assim mesmo. Às vezes você perde o que não queria. Mas conquista o que nunca imaginou.” . Ótimo dia a todos 🙏🏻 . #PersonalAlineUrcioli . . . . . #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao
#Repost @personal_alineurcioli (@get_repost ) ・・・ MUSCULAÇÃO EMAGRECE??? 🤨🤔🤔 . SIM!!!!! 🔹Você ainda acha que #musculação serve apenas para aumentar a muscular?? (Deixar a mulher musculosa??🙄) 🔹Então você precisa entender que praticar musculação, (#TreinamentoResistido 🏋🏻‍♀️) tem tantos outros benefícios quanto esse! 🔹inclusive para fins de #emagrecimento , portanto, essa modalidade NÃO pode faltar no seu programa de #treinamento !! 🔹O aumento da #MassaMuscular proporcionado pela musculação faz com que seu #metabolismo acelere, e assim aumentando seu gasto calórico mesmo em repouso, ou seja, mesmo quando você não estiver treinando, estará gastando calorias, incrível, né? 😱Já pensou #emagrecer mesmo fora da #academia ?? 🤨O que você precisa entender é que quanto mais massa magra você tiver, maior será o gasto de energia para manter essa musculatura. 💭Imagine que nosso #corpo seja um carro 🚗, quanto mais potente for o motor, maior será o consumo de combustível ⛽️. 🙄Ahhh, mas eu vou ficar musculosa?? NÃO! Mulheres que praticam musculação, ficam mais #fortes , reduzem #GorduraCorporal , ficam com o corpo mais definido e por isso sua musculatura fica mais aparente. Mas isso não quer dizer que elas ficaram masculinizadas. Mulheres com a aparência masculinizadas, provavelmente tomam ou injetam hormônios, já que naturalmente nós mulheres produzimos uma quantidade muito menor de #testosterona , (Hormônio responsável pelo crescimento de massa muscular). . Então você está esperando o que para iniciar seu treino de musculação?? . Precisando de ajuda é só chamar! . #PersonalAlineUrcioli #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao
MUSCULAÇÃO EMAGRECE??? 🤨🤔🤔 . SIM!!!!! 🔹Você ainda acha que #musculação serve apenas para aumentar a muscular?? (Deixar a mulher musculosa??🙄) 🔹Então você precisa entender que praticar musculação, (#TreinamentoResistido 🏋🏻‍♀️) tem tantos outros benefícios quanto esse! 🔹inclusive para fins de #emagrecimento , portanto, essa modalidade NÃO pode faltar no seu programa de #treinamento !! 🔹O aumento da #MassaMuscular proporcionado pela musculação faz com que seu #metabolismo acelere, e assim aumentando seu gasto calórico mesmo em repouso, ou seja, mesmo quando você não estiver treinando, estará gastando calorias, incrível, né? 😱Já pensou #emagrecer mesmo fora da #academia ?? 🤨O que você precisa entender é que quanto mais massa magra você tiver, maior será o gasto de energia para manter essa musculatura. 💭Imagine que nosso #corpo seja um carro 🚗, quanto mais potente for o motor, maior será o consumo de combustível ⛽️. 🙄Ahhh, mas eu vou ficar musculosa?? NÃO! Mulheres que praticam musculação, ficam mais #fortes , reduzem #GorduraCorporal , ficam com o corpo mais definido e por isso sua musculatura fica mais aparente. Mas isso não quer dizer que elas ficaram masculinizadas. Mulheres com a aparência masculinizadas, provavelmente tomam ou injetam hormônios, já que naturalmente nós mulheres produzimos uma quantidade muito menor de #testosterona , (Hormônio responsável pelo crescimento de massa muscular). . Então você está esperando o que para iniciar seu treino de musculação?? . Precisando de ajuda é só chamar! . #PersonalAlineUrcioli #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #estilodevida #vidasaudável #musculacaoemagrece #eunabluefit #moema #vilamariana #itaimbibi #bluefitvilanovaconceicao
Deixe de focar nos #problemas e comece a focar na #solução ! Dar #desculpas só limitará seus #resultados . Você chegará mais longe quando mudar a forma de encarar aquilo que você diz ser um “obstáculos” que te impede de #evoluir . . . . . . . . #personalalineurcioli #personaltrainer #treinamentopersonalizado #lifestyle #estilodevida #saúde #amorproprio #vivendo #umdiadecadavez #musculacao #eunabluefit #bluefitvilanovaconceicao #moema #vilamariana #itaimbibi
Exercícios Funcionais (parte 5) #pistolsquat ou #agachamentounilateral Uma variação do agachamento tradicional, porém com um certo grau de dificuldade, pois como podem ver, o exercício é realizado com uma das pernas a frente e estendidas. . Exige força e consciente corporal. . Um exercício que além de trabalhar os músculos do quadríceps e glúteos, tem uma enorme ativação dos músculos do core, (abdômen e lombar). . Para que o exercício seja realizado corretamente, é necessário ter um bom equilíbrio e flexibilidade! . Vale lembrar que o exercício não é prejudicial para as articulações, entretanto, pessoas com lesões, como condromalacia patelar devem antes iniciar um trabalho específico de fortalecimento muscular! . ⚠️gostou da dica? Deixe seu recado ou se tiver dúvidas me manda um direct! . . . . . . #Personaltrainer #personalalineurcioli #minhaproposta #motivacao #gym #treinamentofuncional #emagrecimento #work #fitnessgirl #estilodevida #jardins #Musculação #Treino #Workout #Fitness #lifestyle #meumomento #estilodevida #umdiadecadavez #treinonoparque #ibirapuera #vilamariana #moema #bluefitvilanovaconceicao
Exercícios Funcionais (parte 4) . Arrasta pro lado 👉🏼👉🏼 . CORDA NAVAL O treinamento com #cordanaval ja se tornou um queridinho nos treinamentos funcionais, isso por que essa corda, se utilizada corretamente pode nos proporcionar diversos benefícios... . Ganho de #resistência . Melhora a #CoordenaçãoMotora . #EquilíbrioCorporal . E apesar de ser um treino anaeróbico também melhora a #CapacidadeCardiorrespiratória . #FortalecimentoMuscular . Melhora da pegada, com mais firmeza e precisão, (ótimo treino para praticantes de artes marciais) . ⚠️IMPORTANTE! Antes de incluir a corda naval em seu treino é necessário que seus ombros sejam fortes e estáveis! Fazer um trabalho específico pode evitar que você se machuque! . Se ficar alguma dúvida é só me enviar uma mensagem ou deixar seu comentário! . . . . #personaltrainer #personalalineurcioli #cordanaval #fitness #fit #consultoriaonline #treinoonline #teamcerebro #treinamentopersonalizado #treinamentodeforça #musculacao #estilodevida #eunabluefit #lifestyle #funcional #bluefitfreicaneca #bluefitmoema #bluefitvilanovaconceicao
"Quando você tiver feito algo bem, não tenha medo de admitir que você conseguiu" Susan Krauss Whitbourne . . E hoje além de uma sessão de musculação de membros inferiores, teve simulador de escada e elíptico!! Para variar um pouco do Deep Running, já que pouco posso correr!! . . #recuperarofolego #vencendodesafios #motivação #determinação #fortalecimento #workout #workoutwednesday #wellnesswednesday #subirdegraus #bluefit #bluefitvilanovaconceicao #eunabluefit #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #inspiringwomenrunners #emformaaos51 #womensrunning #womensrunningcommunity #worlderunners #run4world #teamrunone #rundisney #desafiododunga2019 #dopeychallenge2019 #adidasrunners #adidasrunnerssp #vibevolt
Exercícios funcionais (parte 3) . “Treinamento funcional é aquele que objetiva o desenvolvimento integrado das capacidades biomotoras promovendo a melhora da habilidade e capacidade funcional para realização das funções cotidianas e/ou esportivas com autonomia e segurança” . (Arrasta pro lado 👉🏼) . Manter o #abdômen tonificado requer um trabalho constante. Existem muitas formas de fazer abdominais e uma delas é com o TRX. Trabalhar em suspensão faz com os #músculos externos e os músculos profundos do abdômen sejam ativados com eficiência. Exercícios com as bases instáveis são ótimos para se ter um trabalho completo da musculatura abdominal. ⚠️Se tiver alguma dúvida deixe sua mensagem ou me chame no direct! . . . . . . . #personalalineurcioli . #PersonalTrainer #academia #minhaproposta #motivacao ##treinamentonoparque #musculacao #saude #estilodevida #fitness #Moema #consolação #jardins #paulista #vilamariana #parqueibirapuera #trx #treinosuspenso #bluefitvilanovaconceicao
"É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas graça das graças é não desistir nunca". Dom Hélder Câmara . . E quando temos um objetivo, um desafio... desistir jamais!!! Depois de uma série de musculação, mais 1 hora de elíptico, 11,19kms!! . . Um excelente domingo a todos!! . . #persistência #foco #vencendodesafios #fortalecimento #musculação #strength #workout #fitspiration #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #inspiringwomenrunners #womenrunnersbrazil #womenrunningcommunity #emformaaos51 #eunabluefit #bluefit #bluefitvilanovaconceicao #adidasrunnerssp #vibevolt #voltrunnersteam #loucospordesafio #elasquevoam #run4world #runnersselfie #instarunnersbr #rundisney #desafiododunga2019 #dopeychallenge2019
Alguns motivos para você fazer musculação: Acelera o metabolismo Emagrece Aumenta a autoestima Diminui a celulite Aumenta a força e a resistência Rejuvenesce a pele Aumenta a flexibilidade Diminui problemas de coluna e ajuda a evitá-los Alivia o stress Dentre outros! E você ainda tem dúvida se deve que fazer musculação ?😡#teamvagnão #mutantes #lifestyle #personaltrainer #treinotop #smartfit #saúde #smart #nostress #vemvocêtambém #nopainnogain #musculação #vidasaudavel #letswork #bodystyle #levantaevai #motivação #bluefitvilanovaconceicao #tododiaédia #moematips #smartfitmoema #fitness #foco #instafitness #bluefit #hipertrofia #bluefitmorumbi #formulaacademia #insano
O QUE É HIIT HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura. HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de treino cardiovascular, Assim Impulsionando o processo de queimar gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso, desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance. #teamvagnão #smartfitmoema #bluefitvilanovaconceicao #treino #aeróbio #queimadegordura #AdeusBarriga #saúde #dieta #nutrição #musculação #hiit #treino #academia #anabólicos #fitness #hardwork #LevantaEVai #motivação #nopainnogain #resultados #emagrecendo #smart #sumemo #semdesculpas #boaforma #intenso #motivation #fitnessgirl #motivação
"... We are the champions, my friends And we'll keep on fighting Till the end We are the champions We are the champions No time for losers Cause we are the champions of the world... " Queen . . Hoje foi com a trilha sonora do Queen e com o mantra "We are the champions" para a motivação de uma hora no elíptico, depois da sessão de fortalecimento!!! . . . Bora começar a semana!! Bora vencer os desafios!!! Janeiro já chegando.. e a corrida contra o relógio!! . . Uma excelente semana a todos!!! . . #recuperarofolego #vencendodesafios #fortalecimento #musculação #workout #workoutmonday #motivationmonday #motivação #determinação #começandobemasemana #inspiringwomenrunners #emformaaos51 #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #rundisney #desafiododunga2019 #dopeychallenge2019 #teamrunone #run4world #stravasaopaulo #bluefit #bluefitvilanovaconceicao #adidasrunners #adidasrunnerssp #vibevolt #elasquevoam #loucospordesafio
Treino de leve com as treinadoras kkkkkk #bluefitacademia #bluefitvilanovaconceicao
Pra corredora de rua o elíptico realmente parece uma tortura... mas é uma das alternativas para quem não pode correr, recuperar o fôlego e o condicionamento físico. Até janeiro serão muitos kms no elíptico!! . . #recuperarofolego #vencendodesafios #fortalecimento #musculação #strength #workout #workoutwednesday #fitspiration #foco #superação #rundisney #desafiododunga2019 #dopeychallenge2019 #mulheresquetreinam #mulheresquecaminham #mulheresquecorrem #inspiringwomenrunners #emformaaos51 #deeprunning #teamrunone #run4world #eunabluefit #bluefit #bluefitvilanovaconceicao #vibevolt #adidasrunnerssp
Faltam exatamente 3 meses para o Desafio do Dunga! . . Infelizmente meus quadris atrapalharam meus treinos este ano e estragaram toda minha expectativa de como me preparar e fazer as provas do Desafio. . . A grande lição que aprendi, este ano, foi a importância de fazer fortalecimento e ainda mais quando vamos ficando mais velhos. Não é somente correr. #ficaadica ! . . Estou na corrida contra o relógio e assim como foi a minha preparação para a primeira maratona em 2003, estou fazendo treino alternativo: fisioterapia, fortalecimento, deep running, caminhando, transport, simulador de escada. Correr será bem pouco. . . A missão parece impossível, mas vou acreditar que será possível! . . . #fortalecimento #musculação #workout #workoutwednesday #strength #fitspiration #foco #determinação #superação #vencendodesafios #rundisney #desafiododunga2019 #dopeychallenge2019 #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #mulheresquecaminham #inspiringwomenrunners #emformaaos51 #caminharpararecuperar #deeprunning #teamrunone #run4world #eunabluefit #bluefit #bluefitvilanovaconceicao
A 9ª noiva que estou trabalhando junto e empolgado com a nossa parceria. Conte comigo @luriberti ! Vamos atrás de todos os seus objetivos! #rennanbechelli #personaltrainer #bluefit #bluefitvilanovaconceicao #projetonoiva #bridetobe #casamento
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