#boratreinar

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Um dos fatores a serem considerados quando se trata das causas de dores na região lombar é o nível de #atividadefísica . Hoje temos várias campanhas mostrando os males que o comportamento sedentário causa à saúde (não só da coluna), mas essas campanhas não falam sobre limites para esse nível de atividade física. ▫️ . Quanto mais exercício melhor?🤔 ▫️ . Definitivamente, não.😲😲 ▫️ . A evidência de que a sobrecarga mecânica nos tecidos causa danos já é conclusiva. Os exercícios são exemplos de sobrecarga mecânica. Como vários fenômenos relacionados à saúde, a relação entre a carga aplicada nos tecidos da coluna lombar e o risco de lesão é uma "função em forma de U", e não uma linha reta ascendente.🤓 ▫️ . E o que isso quer dizer?🤷‍♀️ ▫️ . Isso quer dizer que da mesma forma que pode haver intoxicação por excesso de nutrientes (como no caso do consumo excessivo da castanha-do-pará, que causa intoxicação por selênio), o excesso de exercícios também pode ser prejudicial. A carga de exercícios começa reduzindo o risco, mas se continua a ser aumentada indiscriminadamente, a partir de certo momento passará a aumentar o risco de desenvolvimento de patologias na região lombar.😨 ▫️ . 👉Existe um "ponto ótimo" para a aplicação das cargas de treinamento. ▫️ . "--Ok, e como eu posso saber qual o limite para o meu caso?"🤷‍♀️ ▫️ . Isso é possível a partir de testes específicos. Não é tão simples, mas tem algo muito simples que você pode fazer agora mesmo e com certeza vai te ajudar nesse caminho: ▫️ . Manda um direct pro @treinadordecoluna 👊👊
Que pernas 😍😍 ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS RECOMENDO 👉 @MUSASDOSFERROS ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ ATIVE AS NOTIFICAÇÕES NO PERFIL 👉●●●↗️ ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ MARQUE @ESTETICADOSDEUSES NA SUAS FOTOS E VÍDEOS E GANHE O REPOST !!! 🔄 ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⚡⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ #esteticadosdeuses #esmagaqcresce #fibrado #meuovo #treinomostro #fodaseopadrao #musculacao #finessmodel #vidasaudavel #segueoplano #13memo #sempressaesemperdertempo #maromba #fikagigante #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #esmagaquecresce #fikagigante #hipertrofia #meuovo #fibradoporra #boratreinar #agachaquecresce #foconadieta
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Que época boa!! Uma vez atleta, sempre!! Agora nadando em outros mares 🏊‍♀️🏆❤️
Hoje fui treinar de Rosa...para lembrar a importância de todas nos mulheres de fazer o autoexame...lembre-se quanto antes a doença ser descoberta ..maiores as chances de cura 😉 O @clubrunassessoria está nessa campanha de incentivo e conscientização 😍 #outubrorosa #outubrorosaclubrun #clubrunassessoriaesportiva #autoexame #conscientizacao #examedemama #naofiquedeforadessa #boratreinar #foco #determinação #run #treinocorrida #corridarua
Que felicidade voltar a treinar com as melhores pessoas do mundo, obrigado meninas por estarem ao meu lado nesse meu retorno e tbm ao coach @lucasallles por me cobrar e motivar ao mesmo tempo, enfim tô de voltaaa kkkkk Bora treinar muito e se divertir tbm !!! #qualidadedevida #crosstraining #boratreinar #amorproprio #Amizades #viver
Faça sua segundona valer a pena #semimimi #boratreinar 💪🙌🏋👌
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Treino cárdio top demais #Boratreinar
Segue o Treino Julia 13 anos Objetivo: Aumento do condicionamento muscular e cardiorrespiratorio Estrategia: Usar exercícios livres para melhoria das articulações e consciência corporal e outros fatores. Sendo uma jovem adolescente, onde o objetivo é melhorias físicas! #criancatambemtreina #personaltrainer #crossfit #hiit #construindoumshapefoda #musculação #treinotop #trezememo #fikagrandeporra #monstro #gymnasticsshoutouts #13memo #fitness #ficagigante #hipertrofia #fibradoporra #fibrado #boratreinar #agachaquecresce #ficamonstro #personaltrainers #tentandoserfitness #marombaéoutronivel #marombainspiracoes #vemmonstro #nopainnogain #budybuilder @anapaula_fitnesps @ju_pizza @wellington_bip
Treino membros inferiores! Leg 45°, 4x12/10/8/6, nada mal para quem está na 3° semana, até ela ficou surpresa com tamanho aumento de força! Essa futura corredora vai evoluir muito! #vemprotime #musculacaoparacorredores #personaltrainer #personalderesultados #legday #exercicioesaude #boracrescer 💪 #boratreinar #condicionamentofisico #corridaderua #preparacaofisica #tvsmartfit #smartfitclubhoms #elicarpersonal 11-96279-2800!
Treino top... É muito melhor quando fazemos com vontade. O treino se torna parte da sua vida. #funcionalfitness #boratreinar #bomdemais @paola_poubel @deyvissoncunha
Trabalhe duro pra vida que você sonha .... mas, não se esqueça de ser feliz com a vida que você tem!!!!! Felicidade tem varias sinônimos ... mas treinar ... me superar.... dar aquela ✅palomita básica naquele check list de Janeiro ... tá na lista dos meus favoritos E você !??? O que te faz feliz??? Não ... nem sempre é perfeito, tem dia que não dá, tem dia que tudo enrola mas ... nunca vou me esquecer da @laranesteruk dizendo o famoso... “Feito ...é melhor que perfeito” e é isso que move galera... pois é desistir não faz e nunca fez parte do meu “eu” intuammmmm simboraaaa Paeeee 💥 pauuuu na makinaaaaa!!! #malokeira #melhorhoradodia #boratreinar #sovai #olhaela #chamanoprobleminha #vemqtem #powpowpowwww
Boa noite !!! Segunda-feira o #treino foi com elas!! ...🙅‍♀️💪 . . Good night !! Monday the workout went with them !!🙅‍♀️💪 . ●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆□☆□☆●☆● . . #personatop #personaltraining #fefit #segundouu #focototal #boratreinar #começandobem #treinoaoarlivre #treinonoparque #parquedaaguabranca #treinofuncional #circuito #alongamento #horadotreino #triofitness #meninassuperpoderosas #bem -estar #estilosaudavel #lifestyle #gymgirls #welfitgirls #lovetraning #upgrades #muscleup #training #instafit #instafitness
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Boa noite Obrigado senhor mais uma oportunidade de dar o meu melhor #Boratreinar
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Você vive na correria do dia-a-dia, ainda se preocupa com uma boa alimentação e um corpo saudável? Apresento para você a barra de proteína gourmet cheesecake peanut butter. São 68g das quais 20g são de proteína isolada e tem alta concentração de fibras prebióticas (19 a 20g). 💪Perfeita para um lanche saudável e prático! 😀Acesse nosso site e aproveite. ➡ Link na Bio!
A Atividade Física regular é fundamental para prevenir as doenças cardiovasculares. Se você pratica ou está começando alguma atividade física, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física habilitado, para te orientar com responsabilidade e faça avaliações cardiovasculares periódicas!! TENHA MAIS QUALIDADE DE VIDA!! #boratreinar #alongamento #correrecaminhar #agendesuaprimeiraaula #condicionamentofisico #performaceesportiva #personaltrainer #lorenaatleta
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30 dias e 3kg e depois de ter ganhado 2kg de massa muscular e chegar a pesar 113kg, agora 108kg, meta atingida!!!😌💪🙏 #Calabrez81kg #saúde #fitness #segueoplano #boratreinar #boramalhar #vidasaudavel
Feriado e mesmo na chuva malhar pra mim é lei, me sinto bem, em pensar que nessa mesma data do ano passado estava com medo de ter um surto e estava bem desanimado também. #esclerosemultipla #bemestar #academiaperfectbody #Fit #boratreinar #umanoseminterrupçoes #finalmente
10 dias para as 100milhas @indomit.trail . . “Talvez a essência da Ultramaratona seja sua suprema falta de utilidade. Não faz sentido, num mundo de naves espaciais e supercomputadores, correr vastas distancias a pé. Não há dinheiro e nem fama envolvidos na maioria das provas, frequentemente nem mesmo há a aprovação dos familiares e entes queridos. Mas como afirmam poetas, apóstolos e filósofos desde os mais remotos tempos, existe muito mais na vida que a simples lógica e o bom senso. Os Ultramaratonistas percebem isso instintivamente. David Blaikie . ▶️Não importa o que você decidiu, não importa o que pensam. O que importa é que isso te faça feliz. . . . #costelarunningteam #paleorunners #ultratrail #ultramaratona #trailrunning #trailrun #361brasi #suacorrida #correria #correr #qualidadedevida #estilodevida #felicidade #boratreinar #instarunners #instarun #loverun #loverunning #gratidao #foco #30tododia #caminhosemvolta #viciodobem #viciadosemcorrida #loucosporpodio #loucosquecorrem #treinaquevem #vamoqvamo #indomit #pelotas
Hoje teve treino sim na @o2fitnessacademia , tem dias que acordamos com uma preguiça de treinar, mas é nesses dias que tem que dar atenção em dobro, um dia puxa outro , então treinamos com preguiça mesmo 👏🏻👏🏻 . . . . . . . . #estilodevida #dedicaçao #fikagrandeporra #monstrosbr #30tododia #treino #dieta #monstro #fikagigante #hipertrofia #fibradoporra #boratreinar #respeito #ink #lifefitnes #estilodevida #esmagaquecresce #força #marombaéoutronivel #musculação #corposaudavel #esmagaqcresce #vemmonstro #goldgym #gym #fikagigante #disciplina #npng #boratreinar #foco
Vamos começar a semana com tudo?! 👉🏼Topa treinar comigo?? Assiste o vídeo e boraaa 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼 #exercicio #crossfit #wod #emom #boratreinar #marinadelorenzo #saude #treino #nutrição
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#Repost @ropostigo (@get_repost ) ・・・ No @papodepesotv @ronanmaccari traz no #DICADEPESO uma opção para intensificar seu treino de bíceps, a ALTERNADA com ISOMETRIA. Uma técnica que aprendemos com nosso coach @carlosdamato. Coloque no seu treino e nos diga qual foi a sensação de ver o bíceps no PUMP! Curta nossas Redes Sociais: facebook.com/papodepesooficial youtube.com/papodepeso @papodepesotv Siga-me no @ropostigo ropostigo@gmail.com
E você com preguiça de sair de casa! Siga @oprimeirocampeao
Hoje eu vou fazer uma homenagem para esse médico que me faltam adjetivos para descrevê-lo. Alessandro Mitraud é, sem duvidas, o melhor médico do esporte que existe... Seja por sua capacidade indiscutível, seu carisma, sua preocupação, sua simpatia.. O cara é o cara! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀E vamos falar de resultados? Em 7 meses de acompanhamento... Peso inicial: 110kg Peso atual: 80,7kg Tamanho de roupas (no início): Calça - 54 Camisa - XGG Tamanho de roupas (Atualmente): Calça - 40 Camisa - M Como isso tudo foi possível? Através dele, @drmitraud. Foram 7 meses de planejamento alimentar, treinos e muito, muito foco!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje se inicia mais uma etapa e eu tenho certeza que irei alcançar todos os resultados determinados. @drmitraud , obrigado por tudo! Tenho orgulho em fazer parte do #teammitraud 💪🏻🏋🏻‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teammitraud #teamwwelness #medicinaesportiva #ortomolecular #nutrologia #nutricaoesportiva #teamwill #foco #crossfit #treinopesado #boratreinar #boracomerlimpo #semacucar #sempao #semrefrigerante #semalcool #vidasaudavel #vidanova #qualidadedevida #healthylifestyle #alimentacaosaudavel #colacomigo #crossfitlovers #cfmb #macaebeach #vidadecrossfiteiro #nike #metcon #nikemetcon
👉🏻8 Dicas pra turbinar seu metabolismo! 👊🏻Para ter o corpo trincado de verdade, você precisa eliminar gordura. Só assim os músculos aparecem. O mais importante é controlar a alimentação e treinar👊🏻 ✔ Treinar hipertrofia aumenta a massa muscular. Isso acelera demais o metabolismo pq músculo demanda muito mais trabalho do seu organismo do que gordura. Logo, se você tem mais músculos e menos gordura, seu matebolismo ficará mais acelerado. ✔Exercícios intervalados de alta intensidade (os famosos HIITs) e os exercícios cardio de alta intensidade são grande queimadores de calorias. Fazer esse tipo de exercício gasta energia por até 48 horas após treino! Faça isso dia sim, dia não. ✔Comer de 3 em 3 horas faz você ativar a termogênese alimentar praticamente o dia todo, acelerando seu metabolismo ✔Estudos comprovam q dietas com frutas, leguminosas, vegetais, nozes e castanhas contribuem para aumentar o metabolismo. ✔Tomar água gelada faz gastar energia para realizar o equilíbrio térmico. Fazendo esse processo ao longo de todo o dia, você tem uma mudança significativa em relação ao aumento do seu metabolismo. Tomar água cerca de 1 hora antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, diminuindo a fome e fazendo você comer menos. ✔Comer pimenta além de deixar a comida picante, a capsaicina estimula o aumento da frequência cardíaca, quando libera adrenalina na corrente sanguínea, elevando em até 20% o metabolismo. ✔Aumentar a ingestão de proteínas como carnes, leite e ovo consomem de duas a três vezes mais calorias quando comparada à digestão de carboidratos e gorduras. ✔Dormir, todo mundo dorme. O importante é se dedicar a essa atividade e garantir um sono perfeito todas as noites. Durante o sono é que ocorre a maior liberação de hormônios no seu sangue, o que significa que enquanto você descansa, seu corpo trabalha. . . . #deamamaefit #boratreinar #treino #foco #determinação #motivação #focada #foconadieta #segueoplano #musculação #gym #gymtime #nopainnogain #fit #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessmama #healthy #diet #instafit #instafoto #letsgo #mamyfit #mamaefit #mamaefitness #mamaesarada #nutrition #maromba #bodybuilding
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