#bulder

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Mi primera vez haciendo búlder. Todo un reto 🧗🏼‍♂️ Tal vez vuelva a intentarlo... Cuando disminuya la congestión de mis antebrazos 💥 (PD: tener unas piernas pesadas no ayuda) 😂😂 Gracias a @escuela_realroc por la experiencia 👌
🔥 Warszawska Liga Boulderowa - Finały 🏆 Warsaw Bouldering League Finals 👉 Murall Climbing Arena 💪🏻, Warsaw ❤️, Poland 🇵🇱 . 📸 Photo: Szymon Aksienionek @szymonaksienionek , 🎞 Portfolio ➡️ http://www.szymonaksienionek.com
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למה ככה חזק? מילים : אלירן סבג לחן: עממי
El que se cae pierde ! Los cabras de cerro ! 💪😌🔥🙌🙌 #climbing #climbing_worldwide #climbingtraining #bulder #bulder #happiness
La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita. (Mahatma Gandhi) Strength does not derive from physical abilities, but from an indomitable will. (Mahatma Gandhi) #climbing #bulder #divertimento #enjoy #cortinadampezzo #cortina #climbinggirl #climb #motivation
Mañana la previsión meteorológica es de lluvia, pero no hay de que preocuparse, si no quieres pasar frío ni mojarte, ven a probar los nuevos bloques que hemos preparado está semana y si te perdiste el Open todavía puedes disfrutar de algunos de los problemas que montamos. ¡Ven a Bulderland! #trangoworld #adidasterrex #escalaenbulderland #escaladaindoor #bulderland #bulder #boulder @fiveten.official #brandofthebrave #fiveten
Petit rappel dos avec biceps triceps et pour finir abdos Voilà la sceance du jour Petit tirage poulie haute en finition du dos Exos que j'adore 👌 Maintenant bricolage et profiter du week-end #training #work #workout #npng #teamlcoachfit #teamshape #eatclean #fitnessboutiquelimoges #fitnessboutique #teamgrosguifit #teamkfcsport #bodybulding #bodyfitness #bodyfit #nocheatmeal #bulder #basicfitfr #picoftheday #instafit #instapics #frenchie #muscuaddict #nofoodporn #fitsexy #shredded #motivation #determination #limoges #fitfrenchies
Volvieron para este 2019 nuestros cursos de escalada !!💪💪 En un ambiente completamente seguro y profesional ! No importa si tienes experiencia o no, si quieres dar el siguiente paso, esto es para ti ! Donde no solo aprenderás a escalar, si no que te enseñaremos a ser conscientes con la montaña ⛰. Recuerda que por la compra de una polera, nos estarás ayudando a realizar una limpieza submarina o con la adquisición de filtros @waterislifechile todos podemos dar un granito de arena ! Viaja, Respeta y ayuda. . . . #viajaconorigenes #travel #instachile #chiletravel #visitchile #nature #instatravel #sustentabilidad #welivetoexplore #chileestuyo #photooftheday #chilegram #vuelveatusraices #happylife #origenestravel #viajadisfrutarespeta #escalada #escaladadeportiva #bulder #buldering #montaña #climbing #naturaleza #escaladaenroca
Tapa Retráctil Manual RETRAX ONE MX 👏✨ Suave desplazamiento de la cubierta, diseño elegante de bajo perfil. Encuentra la tuya en Vitacura 9488 o en www.bulder.cl #bulder #drivingadventure #truckhero #camioneta #accesorios #pickup #tapas #retrax #retraxonemx #trucks #truckslikeahero #trucksaccesories #madeinusa #americanforce #americanforcewheels #chevrolet #silverado #dmax #colorado #ram #f150 #ranger #tundra #hilux #ridgeline #amarok #bt50 #alaskan #maxust60 #np300
Buenos días! Ya es viernes. Escaladores ¡TOMAD EL MUNDO! #escalada #bulder #climbing #bouldering #climbingzone
Ideas para la casa... que tal un Boulder en la sala? #escalada #climbing #bouldering #puraroca #climbingwalls 💪🏼
Buena protección !!!! 🤘💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Klarte #ukas #bulder#tks for første gang i dag😃 Må ha vært en julegave #buldring #bouldering #climbing
⭕ EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS ⭕ ¿Sabías que muchas personas no utilizan correctamente las bandas elásticas para entrenar? Puede que seas una de ellas, y es que las gomas pueden ayudar mucho o pueden estar limitando nuestro progreso, según cómo se usen ___________________________________________ ✔️ Por ejemplo, un buen uso de las bandas elásticas sería para trabajar el rango final del recorrido de algunos ejercicios, como hago con este remo. De este modo centro todo el esfuerzo en trabajar en ese punto final, que es donde se suele fallar al hacer un remo pesado y muchos otros movimientos similares ________________________________________________ ❌ Sin embargo, un uso de la goma que yo no recomendaría en la mayoría de casos es el de colgarte de una barra y utilizar la goma para ayudarte a hacer dominadas, y precisamente esto es una de las cosas que más se hace ___________________________________________ ¿Quieres saber por qué no recomiendo hacer dominadas asistidas con goma? Asiste al seminario gratuito que daré mañana en directo a las 21:00h, ahí lo explicaré 💪😊
Trabajo intensivo para mi canal de vídeos @jaimedelapuentecoach_videos y YouTube!! Se avecinan cosas muy muy chulas 🧗🏻‍♀️🧗🏻‍♀️👏🏼👏🏼 . . . . . . . . #escalada #video #roco #rocodromo #jdpc #entrenamiento #bulder #boulder #estabilizacion #climb #train #training #bulderqnk #videos #gym #plafon #muro #cuenca #bloque #deportiva #hombro #estiramiento #prevencion #lesiones #timelapse #fast #rendimiento #youtube #canal
ESTIRAMIENTO DINÁMICO DE HOMBRO (FLEXIÓN). Al escalar, tener una buena movilidad de hombros nos ayuda a evitar lesiones a la larga en esta articulación. Este vídeo muestra un ejercicio para trabajar la estabilización de la escápula con autocargas. . . . . . . . . #escalada #video #roco #rocodromo #jdpc #entrenamiento #bulder #boulder #estabilizacion #climb #train #training #bulderqnk #videos #gym #plafon #muro #cuenca #bloque #deportiva #hombro #estiramiento #prevencion #lesiones
Limpiador Exterior con cera de carnauba 🚘✨👏 Fórmula segura para los acabados de pintura, mejora el brillo de los vehículos. Encuentra este producto y más en Vitacura 9488 o en www.bulder.cl #bulder #drivingadventure #weathertech #cleaning #detailer #ceracarnauba #cera #TechCare #carcare #limpieza #cars #UVA #UVB #exterior #cleaner #trucks #cars #camionetas #autos #brillo #madeinusa #trucksaccesories #madeinamerica #americanforce #garantia #calidad
Agradecemos la colaboración de @hdelmalo y @alejandroruizphoto por su gran trabajo fotográfico en el 1º Open de Boulder Trangoblock de Zaragoza. Os recodamos que podéis encontrar todas las fotos del evento en nuestra página de facebook. #trangoworld #adidasterrex #escalaenbulderland #escaladaindoor #bulderland #bulder #boulder @fiveten.official #brandofthebrave #fiveten
Enganchados a la roca de Albarracín con @a.maranon . Foto: O. Albizua.
Acá se agitaaaaaaa!!! Vamos esos buldeeeris! Vamos la vaca! #lavacabulder
Cada vez se pone más bueno esto !! 💪🍃⛩ #climbing #climbingtraining #bulder #buldering
⭕💪🥣 MIS 4 FUENTES DE PROTEÍNA PREFERIDAS Hay muchísimos vegetales con una alta cantidad de proteína, por ejemplo, todos los del grupo de las legumbres o los frutos secos son una magnífica fuente proteica. En este post me gustaría contarte cuales son mis 4 fuentes preferidas y por qué. 1️⃣ Tempeh Es rico en proteína de calidad (un 20%), fácil de digerir, me encanta su sabor, es prebiótico y combina en multitud de platos (salteados, arroces, ensaladas...). Si fuera un poco más asequible lo comería a diario, pero me contento con 2-4 veces por semana. Mi receta favorita: filetes de tempeh con 1kg de patatas al horno 2️⃣ Lentejas Son ricas en proteína (de 23 a 26% aprox), se cocinan en poco tiempo (especialmente las rojas) y quedan bien con todo. Personalmente me flipan cocinadas al estilo hindú, con sus especias y arroz basmati 3️⃣ Yogures de soja Me encanta comer de 1 a 3 Yogures de soja como postre, son una forma ideal de añadir entre casi 5 y 14gr de proteína extra a cualquier comida 4️⃣ Mantequilla de cacahuete No podía faltar. Es rica en proteína, ideal para dietas de ganancia de músculo o para perder grasa debido a que aumenta la saciedad de los platos. La consumo con fruta, en porridges de avena, añadida a los batidos o cuando se me va la cabeza, bañando dátiles con ella. Por supuesto, si te gusta la peanut butter te recomiendo encarecidamente que pruebes la nuestra de @veganfitstore , seguro que te encanta ❤️ _____________________________________________ ¿Alguno de estos alimentos es tu fuente proteica preferida? ¡Dime las tuyas en los comentarios ! ______________________________ ⭕ OFERTA DE LANZAMIENTO DEL PROGRAMA STARTING FIT 60 Recientemente he publicado mi nuevo programa de entrenamiento Starting Fit 60, con el que podrás perder grasa y ponerte en forma de casa en 60 días. En estos momentos hay un descuento de lanzamiento de 20€, corre al link dei Bio y adquiere tu plan de entrenamiento para empezar 2019 con energía!
Tratando de alcanzar el Colacao... #climbing #boulder #bulder #escalada #enbloque
#climbing_pictures_of_instagram #climbing #climb #bouldering_pictures_of_instagram #bouldering #boulderspain #bulder #bloco #bloc #arrampicata #grimpe #escalade #olympus #castillodebayuela #bloque @tonimarqueziniesta Tony dándose "El Chupacabras"....Dicen que este ser maligno habita escondido por el monte y aprovecha la caída de la tarde para robar la sangre de "las cabritas" ...
🔥 Warszawska Liga Boulderowa - Finały 🏆 Warsaw Bouldering League Finals 👉 Murall Climbing Arena 💪🏻, Warsaw ❤️, Poland 🇵🇱 . 📸 Photo: Szymon Aksienionek @szymonaksienionek , 🎞 Portfolio ➡️ http://www.szymonaksienionek.com
🔥 ENTRENAMIENTO DE CORE EN 5MIN 🔥 Este entrenamiento trabaja el CORE en su conjunto (recto abdominal, oblicuos, lumbares...) así como los hombros, glúteo medio, erectores espinales... El entrenamiento está basado en ejercicios de efecto antiflexion y antirotación, que son las funciones más importantes del CORE. Y lo mejor, lo puedes hacer en casa y sin material. CÓMO HACER EL ENTRENAMIENTO Realizaremos 4 ejercicios, cada uno de ellos durante 15 segundos (") y si puedes, sin descansar entre ellos. 1️⃣ Plancha frontal 15", te enseño la versión avanzada, que es con codos adelantados. Si te cuesta mucho deja los codos a la altura de los hombros. 2️⃣ Plancha lateral 15" cada lado, la tienes en versión básica y versión avanzada 3️⃣ Plancha frontal con pierna y brazo elevados. 15" con un lado y 15" con el otro. Aquí destaco con un 🚫 que es importante mantener el abdomen contraido y activo, no dejar caer la cadera. Hay que mantener el tronco recto como una tabla. 4️⃣ Superman o extension de columna x 15", debemos mantener los glúteos y espalda contraídos. Te recomiendo que apuntes hacia arriba con los pulgares para mantener una rotación externa de hombros y evitar molestias o incomodidades Hacemos 3 o 4 rondas descansando lo que necesites ¿Crees que puedes hacerlo del tirón? Sube un stories o publicación haciendo el circuito, etiquetame o pon el hashtag #retocoretuentrenadorvegano y te compartiré en mis stories _______________________________________________ ⭕ ¡POR CIERTO! ⭕ Tengo una gran noticia que anunciar, este Viernes a las 21:00h (hora española) haré un seminario GRATUITO por directo en el que te enseñaré 3 trucos para mejorar en dominadas + 3 consejos para perder grasa + 3 consejos para ganar masa muscular, ¡todo siendo Vegan! Y también te hablaré de esta gran noticia que tengo para tod@s vosotr@s 💪😊 reserva ya tu agenda, Viernes a las 21:00h 📔
Hoy como todos los Martes es de Mujeres 2x1. Motívate a perseguir tus sueños como lo hizo @ashimashiraishi todo es posible si tu te lo propones. . . . #climbing #gym #girlpower #fitness #climbers #quito #bulder #escaladadeportiva
El escalador francés Charles Albert @barefoot_charles , famoso por escalar descalzo, resuelve un proyecto extremo en el bosque francés por excelencia, Fontainebleau, proponiendo un nuevo 8C+. Se trata de "Hypothèse assis", que añade una entrada sentado a "Hypothèse" (7C+), una línea del sector Cuvier con más de 30 años de historia. La entrada sentado consta solo de dos movimientos pero tan duros que sitúan en el bloque en otra dimensión y de ahí la propuesta de grado de Charles, que pasa a estar entre los bloques más duros del bosque. La foto es de archivo, del año pasado, cuando encadenó otro bloque duro de Fontainebleau: "Délire onirique assis" 8C, cómo no descalzo. #Fontainebleau #Grimper #barefootclimber #boulder #bulder #climbing #climber
La magnecera para mi nieto , gracias @lafoisv !lo acompañará a las alturas ! . . . “Bananas are the #1 fruit of the athletes of the world”, love my chalk bag! . . . . #magneceras #chalkbag #climber #beginer #bulder #bouldering #buldering #psycoblock # #forgrandson #coolgranny
Dos neños xueguen a romper los cristales d' un centro comercial. Los disturbios dexaronlo claro, esta ye la tercer guerra mundial. El golor a muertu vuelve a recordate qu' entraste en DEFCON 2. Ves la sangre arrollar pel pelleyu y un furacu de bala en cementu. Nun queda en pie nada por lo que lluchar. Les mases tan famientes nun se dexen a doblegar. Virulentes revueltes por piazos de pan. Agora reina la muerte y sobrevivir ye lo único que importa. Afayaivos a la vida nes cloaques, a vivir sin respirar. Obligaos a correr como rates afrontando' l llegau de la humanidá. Suenen sirenes que anuncien bombardeos, el mundiu va españar. Nun sabes si tas vivu o tas muertu, los finales felices ya nun volverán. Nun queda en pie nada por lo que lluchar. Les mases tan famientes nun se dexen a doblegar. Virulentes revueltes por piazos de pan. Agora reina la muerte y sobrevivir ye lo único que importa. #desakato #trompetesdexerico #trompetes #xerico #climbordie #climbinglife #climbing #climbingpicturesofinstagram #bulder #bouldering #boulder #escalada #escaladaenbloque #bloque #osprey #lasportiva #lareunio #metalhead #metallife #lovemountains #lovemetal #picoftheday #pictureoftheday @la_reunio
Y con la escalada de hoy, agujetas para toda la semana y las rodillas preparadas para la resonancia del viernes, no se puede pedir más. #bulder #bulderland
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