#buongiornocrossfitter

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#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi il mantenere una tecnica impeccabile sarà l'approccio più azzeccato per arrivare al termine senza rallentare la marcia ed essere consapevoli che i dorsali saranno messi alla prova può aiutarmi a gestire meglio la fatica !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-141218/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi la scelta di un peso adeguato sulla barra sarà indispensabile ma spingere sul row sara altrettanto fondamentale...per avere un minuto di rest in ogni rounds !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-131218/
#buongiornocrossfitter ... Un AMRAP tosto oggi...la semplicità di alcuni esercizi nasconde lo sforzo enorme che dovrò fare per muovere correttamente la mia energia dal mio core verso le estremità. Oggi la zona di comfort sara scomodata ben benino !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-111218/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi Dovrei riuscire a completare il lavoro di ogni rounds  entro i 2' 30" massimo 3 minuti, per far questo dovrei scegliere un peso dei Dumbbells con cui sarei in grado di fare più di 20 reps da fresco... la strategia al box .!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-051218/
#buongiornocrossfitter ... Nel Chipper wod di oggi la gestione sarà determinante per non avere un crollo a metà allenamento. Una visione più  ampia di tutte le reps da effettuare, renderà più  chiare le idee.!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-031218/
#buongiornocrossfitter ...Il Wod di oggi è  un Benchmarck  sul mio Endurance... Fondamentale  per capire la gestione di tutti i wod dove vi è l'uso del Row !! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-281118/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi il mio Bilanciere dovrà  essere molto molto leggero qualcosa con cui potrei fare 21 reps Unbroken, mentre i Doubleunders e i T2B non dovranno mettermi in difficoltà  almeno per i primi  10 minuti....altrimenti scaliamo...😉!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-271118/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi il mio score sarà dato dalle calorie accumulate sul Vogatore, per tanto usero dei carichi che mi consentano ciò. Per la precisione, dovrei usare rispettivamente per ogni round, un peso che mi consenta di fare almeno 25, 20, 15 e 10 ripetizioni ininterrotte da fresco !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-261118/
#buongiornocrossfitter ..." Christine" è un allenamento di riferimento nel CrossFit, che utilizza il peso corporeo degli Atleti per determinare quanto peso usare sul bilanciere Pero anche se questo è il carico Rx, sarebbe saggio scegliere un peso con cui potrei  completare più di 25 ripetizioni senza interruzioni e in 1 a 2 serie ogni rounds. l'altezza del Box sarà per 20 pollici !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-211118/
#buongiornocrossfitter ... In questo wod a tripletta sceglierò una kettlebell con cui potrei fare più di 30 ripetizioni ininterrotte da fresco, mentre nell'allenamento cercherò  di completare dei Set grandi ma non più di 3. Usero la stessa kettlebell nella run a patto che riesca a  correrci per tutti i 200 metri senza mai fermarmi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-201118/
#buongiornocrossfitter ... Wod a sforzo discendente oggi? Con peao leggero sul bilanciere,m tanto da poter fare 20 reps Unbroken da fresco. Il Box jump  nonè over perciò  dritti sopra il Box !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-171118/
#buongiornocrossfitter ... Heavy Day oggi, dove lo sforzo  principale sarà  dedicato per costruire  3 set pesanti nel Deadlift da 6-4 e 2 Reps...pesanti non PR. Poi finirò la lezione con un piccolo conditioning !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition x il wod *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-161118/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi avrò 5 Rounds  da 4 minuti  per lavorare ma nonostante il peso del Barbell potrà essere più pesante del solito, il mio compito sarà  finire il round entro i 2 minuti!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-131118/
#buongiornocrossfitter ... Jackie è uno dei wod Benchmarck del CrossFit ed è un Conditioning da chiudere  tra i 5 e i 10 minuti, per farlo uno degli " sforzi maggiori " lo si deve porre nella scelta del peso sulla barra che deve essere talmente leggero da poter fare le 50 reps in 1-2 set. Il passo sul Row potrà  essere quello dei 2K, mentre nei 30 pull-ups... ci vediamo al Box !! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-121118/
#buongiornocrossfitter ... WOD in Team da tre oggi, gli atleti affronteranno la bike e tre movimenti col bilanciere. Lavoreremo un atleta alla volta, ritirandosi, tuttavia quando lo riterremo opportuno. Il peso sul bilanciere aumenterà  di round in round usando pesi che ci consentano nel movimento più difficile, e cioè il Jerk, rispettivamente 30-25-20-15-10 ripetizioni unbroken. Nel Team sarà concesso usare due pesi diversi e quindi due bilancieri !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-101118/
#buongiornocrossfitter ...Il Wod di oggi inizia con un Buy-in un po più lungo del solito, dove userò un peso sul Barbell che mi consenta di di effettuare 20 reps Unbroken da fresco. In modo tale da effettuare i round senza sosta. Successivamente nel tempo rimanente cercherò di accumulare quante più reps con un AMRAP di "Cindy" . Un round di Cindy è composto da 5 Pull ups 10 push ups 15 Squats !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-091118/
#buongiornocrossfitter ... Wod in Team da 3 oggi... dove in maniera esplosiva cercherò di chiudere il mio round il più in fretta possibile per poi poter passare il testimone !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-271018/
#buongiornocrossfitter ... Wod apparentemente semplice ma la prima corsa di oggi dovrà esser gestita e il peso sul bilanciere dovrebbe esser veramente pesante oggi ...5 - 6 Reps da fresco, dopo chiuderò  il wod con mezzo miglio di corsa ma riprendere il ritmo risulterà  veramente difficoltoso...insomma è Giovedì !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition *CLICCA QUÌ*⬇️ http://www.crossfitsud.com/wod-251018/
#buongiornocrossfitter ... Nei 3 piccoli AMRAP di oggi mi troverò a dover pagare un piccolo Buy in prima di poter iniziare ad accumulare reps, questo può farmi cadere in tentazione di spingere troppo nel buy in, e questo si rivelerebbe un errore se poi, l'eccessiva foga mi facesse rallentare durante l'AMRAP !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-231018/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi il movimento che mi indicherà il peso da scegliere sarà il Thruster, con il quale dovrei fare almeno 20 reps Unbroken  da fresco !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-221018/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi sceglierò un peso sul bilanciere con il quale  potrei  completare 10-12 rips unbroken da fresco. Probabilmente è lo stesso peso che userei per l'allenamento Benchmark CrossFit "Grace"! Questo..."Tiger Blood" è progettato per essere completato in meno di 10 minuti.!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-191018/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi 3 piccoli AMRAP dove dovrò raccogliere calorie, sollevare un barbell sempre più pesante e chiudere con dei burbi sul Barbell. !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-171018/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod Chipper di oggi il discendere delle rep può trarre in inganno, partire troppo veloci infatti, può farci trovare a metà strada col fiatone a guardare il timer scorrere velocemente. Se tengo in considerazione che con i primi due set, avrò già messo su la metà delle reps totali, posso capire meglio come partire !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-161018/
#buongiornocrossfitter ... Nel Heavy Day oggi il Main Effort sarà sul Front Squat in modalità leggermente più difficile, successivamente andrò a cercare il maggior numero di reps nel  conditioning stile open !! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-121018/
#buongiornocrossfitter ... Nei 3 Rounds For Time di oggi l'andatura sulla corsa sarà bella alta ma sempre da consentirmi di rientrare nel Box ed aggredire subito il Barbell. Il peso da usare mi dovrebbe consentire 15 ripetizioni se proprio dovessi ma.la strategia sarà quella di spezzare le 21 Reps in 2/3 set. !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-101018/
#buongiornocrossfitter ... In questo Wod di inizio settimana mi scontrati prima con Metà Karen per poi utilizzare il tempo rimanente a provare cosa vuol dire Burn shoulder !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #pugliadavedere #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-081018/
#buongiornocrossfitter ... Nel Wod di oggi una parte di sollevamento pesi una parte di cardio! Nel primo allenamento completerò per prima una coppia di 7 Dumbbells Shoulder Press e 7 Deadlift entro una finestra di 90 secondi. Il peso dei Dumbbells rimarrà invariato mentre il peso sul deadlift aumenterà ad ogni set, diventando il singolo pesante di oggi. Il peso del manubrio dovrebbe essere una sfida ma necessariamente unbroken in ogni set. Il punteggio per questa sessione il  deadlift singolo più pesante sollevato. Nella seconda parte gli atleti metteranno alla prova il loro Miglio !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-041018/
#buongiornocrossfitter ... Wod stile " Fight gone bad" oggi, in questo tipo di lavori la gestione è  tutto. Trovare il giusto ritmo e le giuste ripetizioni per non barcollare alla fine dei 20 minuti, è il gool oggi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-031018/
#buongiornocrossfitter ... Oggi  aprirò il wod  con mezzo miglio di corsa prima di completare 21 power clean a un peso che sono in grado di fare 10+ ripetizioni ininterrotte da fresco, successivamente correrò per altri 400 mt. Con in mano una kb pesante ma che mi consenta comunque di correre, tornato al box finirò il lavoro sul box !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-021018/
#buongiornocrossfitter ... Un AMRAP difficile oggi, con movimenti sul Bar differenti ma pesi uguali e dunque problematiche diverse a seconda del movimento. Importantissimo oggi trovare il peso giusto per andare poi nel wod, calmo nella prima parte è veloce nella seconda. Tieni a mente che il workout  inizi dal minuto7 in poi.... !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-280918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi volevo condividere con voi questo pensiero che ho letto perché a me personalmente mi aiuta ogni giorno nelle mie azioni e a riflettere sul perché di tante reazioni. Perciò spero che mentre facciate colazione possiate leggerlo per iniziare un nuovo giorno scoprendo che ciò che siete è che ricevete è il risultato di ciò che date. Prendiamoci un momento per ricordare a noi stessi il nostro "perché ". Nella confusione della vita, nel meraviglioso caos che può essere, spesso siamo coinvolti gran parte delle volte per capire il " che cosa è o il quanto ". I punteggi degli allenamenti, i chili sulla barra, i risultati specifici di X, Y e Z. Sebbene questi possano essere piccoli motivatori o scorci di ispirazione, non è il nostro fattore trainante nella vita. Ciò che ci fa alzare dal letto spesso non è il nostro obiettivo, non il nostro "cos'è  o il quanto".Ma  è  il nostro "perché" ... le nostre ragioni. Le nostre ragioni sono ciò che ci spingeranno a fare il possibile.Per fare quel set extra. Per spingere nello sprint finale verso il traguardo di un allenamento, per finire qull'ultima reps anche se nessuno mi sta guardando. Prenditi un momento per ricordarci di questi motivi. Perchè facciamo ciò che facciamo? Non c'è giusto o sbagliato ma un "perché". Perché schiaccio la bottiglietta d'acqua prima di gettarla, perché mi comporto con gli altri  sperando che globale si comportino altrettanto con me. Perché credere che sia più saggio  essere d'esempio che seguire l'idea  di qualcun'altro. Questo dipende individualmente e può andare fino in fondo toccando la famiglia, la salute o il solo divertimento. Indipendentemente da cosa sia per noi, cerchiamo di definirlo, poiché è la cosa più potente che possiamo fare! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-260918/
#buongiornocrossfitter ... Un wod particolare oggi ...dove la prima doppietta andrà a scendere con le Reps mentre la seconda è in salita. I movimenti con i peso mi dovranno consentire di muovermi per 30 reps unbroken se necessario da fresco. Trovato il peso giusto potrò rispettare la stretegia giusta che mi vuole veder effettuare set belli grandi  ed avere un passo costante sulla bike e sul Row !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-250918/
#buongiornocrossfitter ... Nell'Heavy Day di oggi affronterò prima il Wod n°1 di qualifica dei @fallseries e poi un 5x5 Di Front Squat. Il primo è un conditioning di due movimenti ridondanti con un numero di reps per rounds elevato, il tutto appositamente ristretto entro i 12 minuti per tirar fuori la nostra capacità di lavoro. Questo potrà esprimersi al Massimo se trovero il giusto passo nei Burpees e il modo di dividere i thruster prima che il movimento mi rallenti. Il secondo è per aumentare la nostra forza ma da stanchi !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-240918/
#buongiornocrossfitter ... Nel For Time di oggi, dovrò usare un peso che mi consenta di effettuare tutte le Reps Unbroken, se mi ricorderò che 5 " secondi sulla corsa sono uguali ad una pausa veloce sul Bar, saprò  dove mi converrà spingere !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-210918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi conosciamo Gwen uno dei primissimi Wod Benchmarck del CrossFit. Lo score del wod sarà dato dal peso sollevato, ma per aggiudicarmelo dovrò fare prima 15 poi 12 ed in fine 9 reps. Tutte unbroken e tutte Touch and go. In caso contrario il risultato sarà dato solo dalle reps ottenute associate all'ultimo peso tentato !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-190918/
#buongiornocrossfitter ...Oggi conosciamo Gwen uno dei primissimi Wod Benchmarck del CrossFit. Lo score del wod sarà dato dal peso sollevato, ma per aggiudicarmelo dovrò fare prima 15 poi 12 ed in fine 9 reps. Tutte unbroken e tutte Touch and go. In caso contrario il risultato sarà dato solo dalle reps ottenute associate all'ultimo peso tentato !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-190918/
#buongiornocrossfitter ... Nel wod di oggi ritroverò il Turkish get up, questa volta userò in questo AMRAP di 20 Minuti un carico molto più pesante mettendo alla prova il mio core. La velocità sul Row potrà essere quella dei 2K !!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-180918/
#buongiornocrossfitter ... Nel Benchmark di  oggi pagherò ogni volta un Buy-in con la corsa prima di poter accumulare Reps con il bilanciere, il peso in tutti e tre movimenti, dovrebbe essere qualcosa che mi consenta 10/15 reps da fresco. Nel primo Buy- in, se il mio miglio supera gli 8 minuti accorcero la distanza pur di arrivare con 90" di tempo al Barbell. Il ritmo da tenere e la gestione del peso al Box .!!! #crossfitsud #crossfitter #crossfit #comptrainclass #community #lecce #crossfitalecce #instacool #insta_salento #instagram   #community #salento #siipositivo #crossfitteritaliani #sport #crossfitsalento #wod #reebok #whiroo #comptrainclass #unbrokenaddiction   #crossfitalecce   #puglia #pesistica #lecce #sport #rewindsupplement #worldnutrition http://www.crossfitsud.com/wod-150918/
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