#burkhan_fitness

158 posts

Loading...
👉@sedletskiy_vitaliy Решив заняться здоровьем в тренажерном зале, люди часто не знают с чего начать. А начать стоит с выбора грамотного тренера, который поможет адаптироваться к нагрузкам ❎БЕЗ ВРЕДА❎ для здоровья. ⠀ ❓Как же подойти к выбору тренера? ⠀ ✔ Поинтересуйтесь наличием сертификата или диплома по профессии. Конечно, это не гарантирует грамотность специалиста, но показывает, что он на этом месте не случайно. ✔Внешний вид тренера не основной критерий. Не всегда выступающий спортсмен будет являться ещё и хорошим педагогом и уметь легко и доступно доносить информацию. Но всё же за внешним видом и здоровьем тренер обязан следить, подавая тем самым пример подопечным. ✔ Возьмите по несколько тренировок у разных тренеров, перед тем как сделать выбор. Это позволит Вам сравнить методы и подходы к тренировочному процессу и выбрать те, что подходят именно Вам. ————————————————— ◼ Фитнес-тренер 👉 @sedletskiy_vitaliy ◼ ФЦ «Бурхан» 👉 @Burkhan_Fitness ◼ Адрес 👉 50 Лет Октября, 15 (4 этаж). ______________________________ #burkhan_fitness #тренер_ВиталийСедлецкий #советтренера_бурхан #восстановление #фитнес_с_умом #разумныйфитнес
👋 @korolevaanna_ Меня часто спрашивают об особенностях восстановления физической формы женщины после родов 👸 ⠀ Моё видение, как женщины -тренера и мамы двоих детей)) Через 3-4 месяца после родов,если врач даёт "добро" можно начать работу со своим телом😉 ⠀ На первом этапе комфортная нагрузка, упражнения с собственным весом, лёгким инвентарем (мяч, эластичная лента, эспандер...)или статические упражнения. Тут❗ НЕТ ❗места агрессивному фитнесу, тренингу с утяжелением, на скорость или выносливость и т.п. ⠀ Постепенное и плавное вовлечение в процесс тренировок, восстановление мышечного тонуса, работа на координацию и баланс -вот примерный план действий. Пусть тренировка станет неотъемлемой частью жизни и приносит удовольствие! 💓😉 Самочувствие и отражение в зеркале будут радовать! 😍 ————————————————— ◼ Фитнес-тренер 👉 @korolevaanna_ ◼ ФЦ «Бурхан» 👉 @Burkhan_Fitness ◼ Адрес 👉 50 Лет Октября, 15 (4 этаж). ______________________________ #burkhan_fitness #тренер_анннакоролева #советтренера_бурхан #восстановление #фитнес_с_умом #разумныйфитнес
✔️Спасибо Юлии @julieta182 за приятные слова и пожелания😉👇. ⠀ ➡️Выставляю на аукцион своё шикарное время тренировок в 9 часов утра (пн, ср,пт) у замечательного тренера @artem_sblg 💪 Всего за два месяца тренировок я вижу эффект ( хотя ему достался крепкий орешек 🤣) , успела привыкнуть и самое главное-эмоционально расслабиться! У него нет плохого настроения, ПМС, криков ...всё проходит лайтово 🤗 но от этого мышцы меньше не болят 🏋️‍♀️ Тебе Артём @artem_sblg желаю роста .....карьерного и мышечного 🥇Найти своё место под солнцем и не давай своим девочкам садиться тебе на шею.. гоняй их 🏒🏌️‍♂️😁😂🤣 А я полетела ✈ #тренерартём #мотивация #отзыв #бурханфитнес #благовещенск #coachartem #motivation #blagoveshchensk #burkhan_fitness #blaga #blagalive
🤝 Дистанция между людьми... . Давным давно, когда я открыл для себя мир фитнеса... Я был обычным щуплым мальчишкой... Помню первые тренировки в одном из модных на тот момент клубов... Я такой маленький и несмышленный, среди массы массивных атлетов, чувствовал себя робко и неуверенно... Нуждаясь в помощи и руководстве, боясь быть осмеянным и осуждаеммым не мог подойти и попросить совета у более опытных ребят... Теперь, когда я стал походить на одного из тех ребят... Я понимаю что зря боялся... Ведь среди них немало тех кто с удовольствием поделится опытом а может даже возьмет на себя роль наставника... Более того я как раз такой, фанат железного спорта и всегда открыт для тех кто нуждается в моем опыте... Ребята, девчата! Не бойтесь ! С приходом в клуб вы становитесь частью нашей всё набирающей объемы , огромной семьи! 🤗🤗🤗 Есть вопросы по тренингу, по питанию, по спортивным добавкам звони, пиши : 89622954801 #gubskiyteam #gubskiyteamnutrition #gtn28 #burkhan_fitness #тренер #персональныйтренер #минигруппы #железныйспорт #фитнес #бодибилдинг #тренировки #спорт #спортивноетело
✔️На самом деле Мужчины сильные, Очень сильные, просто Невероятно...! Если Мужчина захочет, он сможет всё, вообще всё, понимаете? 🔻Если он чего-то не делает, значит он этого не хочет, значит недостаточно поводов, чтобы он пошевелился! #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #мотивация #бодибилдинг #спорт #coachartem #blagoveshchensk #blaga #blagalive #motivation #burkhan_fitness #bodybuilding #sport
👉Мнение тренера @arseni_pamirsky ⠀ Говорят, что во время жима штанги из-за головы работает средний пучок дельтовидных мышц, это МИФ, средняя дельта не работает ❎⠀ И самое важное это риск травмировать связку 😑 Сухожилия мышц и синовиальная сумка с жидкостью подвергаются сильной компрессии и со временем развиваются наросты соединительной ткани, которая перетирает сухожилия, вызывает воспаление, уменьшения подвижности и разрывы сухожилий. ___________________________ Будьте здоровы и тренеруйтесь, сохраняя здоровье💪 ⠀ ◼ Фитнес-тренер 👉 @arseni_pamirsky ◼ ФЦ «Бурхан» 👉 @Burkhan_Fitness ◼ Адрес 👉 50 Лет Октября, 15 (4 этаж). #залбурхан #burkhan_fitness #тренер_памирский #советтренера_бурхан #фитнессумом #разумный_фитнес
В наличии... #gtn28 #gubskiyteam #gubskiyteamnutrition #bcaa #burkhan_fitness . BCAA Xpress — комплекс аминокислот с разветвленной цепью. Продукт выпускается в форме порошка, напиток, получающийся после приготовления, поглощается организмом быстрее, чем таблетированная форма продукта, что важно для скорейшего восстановления организма после нагрузок. . Механизм действия Лейцин, изолейцин и валин, входящие в состав продукта являются незаменимыми аминокислотами, так как наш организм не в состоянии их синтезировать. При этом BCAA составляют треть всех аминокислот в нашем теле, участвуя в строительстве мышечных клеток и восстановительных процессах. BCAA предотвращают потерю организмом белка, необходимого для наращивания мышечной массы. Аминокислоты быстро и эффективно пополняют запасы энергии, что приводит к росту выносливости организма: на тренировках вы работаете дольше и интенсивнее. . BCAA Xpress от Scitec Nutrition содержит классическое соотношение лейцина, изолейцина и валина — 2:1:1. Употреблять BCAA можно как после тренировки, так и во время занятий для предотвращения катаболизма (т.е. разрушения) мышц. . В линейке BCAA Xpress — несколько вкусов; готовый напиток просто приятно пить, что немаловажно для психологической разгрузки после тренировки, когда вы устали и хотите насладиться заслуженным отдыхом. Рекомендации по применению: Употребить 1 порцию до тренировки и одну после тренировки, кроме того употребить 1-2 порции перед сном. Рекомендации по приготовлению: Смешайте 7 г (1,5 мерных ложки) с 250 мл воды.
#burkhan_fitness #gubskiyteam #gubskiyteamnutrition #gtn28 . Mega Glucosamine Scitec Nutrition - глюкозамин основа соединительных тканей, хрящей, связок, сухожилий. Применяется глюкозамин для защиты связок и суставов, так как он способствует нормализации выработки суставной жидкости. а также при воспалительных процессах в суставах, уменьшает мышечную утомляемость. . Глюкозами́н — вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости. . По структуре является полисахаридом, служит в качестве важного прекурсора в биохимическом синтезе гликозилированных белков и липидов. Поскольку глюкозамин является предшественником гликозаминогликанов, которые являются основным компонентом суставных хрящей, на этом была основана идея, что его применение может способствовать восстановлению хрящевой ткани и лечению артрозов. . Глюкозамин увеличивает проницаемость суставной капсулы, восстанавливает ферментативные процессы в клетках синовиальной мембраны и суставного хряща. Способствует фиксации серы в процессе синтеза хондроитинсерной кислоты, облегчает нормальное отложение Ca2+ в костной ткани, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию, уменьшая суставные боли. . Принимайте глюкозамин 2-3 раза по 1 капсуле, перед едой.
✔️Привет моим Подписчикам😉. ⠀ 🔻Из за большой занятости на работе, всё никак не было времени заснять очередной пост. На этот раз представляю вашему вниманию тренировку всех основных пучков нашего бедра😊. ⠀ ➡️Работаем Три-сетами и Супер-сетами, а кто то может сделать и Гигант-сет всех упражнений показанных в данном видео😊. 🔻Объясню...Супер-сет это 2 упражнения сделанных без отдыха на одну мышечную группу,либо на мышцы антогонисты, 🔻Три-сет 3 упражнения, а 🔻Гигант-сет от 3х и более😉. ⠀ ✔️Поехали👇:. ⠀ ➡️Жим ногами лёжа! С такой постановкой ног и разведением коленей в стороны мы добиваемся максимальной работы "Латеральной" мышцы (та, что расположена на внешней стороне бедра), работаем на 10 повторений. ⠀ ➡️Приседания "сисси". Стопы смотрят прямо, таким образом мы нагружаем "Прямую" и "Промежуточную" мышцу бедра (те, что расположены посередине нашего бедра)-10 повторений. ⠀ ➡️Разгибания ног сидя. Стопы как и колени разводим в стороны, нагружая таким образом "Медиальную" мышцу (ту, что расположена во внутренней части бедра)-10 повторений. ⠀ ✔️Далее работаем на Бицепс бедра, обычно его не делят на пучки, а задействуют в упражнениях сразу 2 пучка👇:. ⠀ ➡️Сгибание ног лёжа-10 повторений. ⠀ ➡️Мёртвая Тяга-10 повторений. ⠀ 🔻Попробуйте сделать Гигант-Сет всех этих упражнений, уверен после 4го подхода вам будет сложно передвигаться на своих двоих😁. ⠀ ✔️А какие упражнения на ноги предпочитаете делать вы? 😊👇 пишем в комментариях, спрашиваем совета😉. #бурханфитнес #тренерартём #мотивация #тренировканог #благовещенск #burkhan_fitness #coachartem #motivation #blagoveshchensk #blaga #blagalive
Попав в идиотское положение, ведите себя просто и естесственно, как настоящий идиот. 🤗 #burkhan_fitness @ryedgar tnx
✔️Дорого ли правильно питаться (часть 2)😉. ⠀ ➡️В первой части мы разбирали продукты, их колличество и цену тем-кто избавляется от лишнего веса, и касалось это по большей части девушек! В этот раз я попытаюсь разобрать цену каждого пп продукта нужного на набор веса-мужчине😊. ⠀ ➡️Разберу на собственном примере👇: ⠀ 🔻Завтрак: 50гр гречки(40р 500гр) со 100мл.молока(35р 500мл) = 4р+6р. 5 целых яиц 2ой категории(40р десяток) и 1 банан(60р 1кг) = 20р+15р. ⠀ 🔻2ой завтрак: 50гр бурого риса(65р 800гр), 200гр куриного филе(300р 1кг) и овощной салат(его я делаю на весь день, из листьев салата-30р, красный сладкий перец-40р, огурец-20р, помидор-15р)=4р+60р+105р. ⠀ 🔻Обед: 80гр бурого риса, 200гр куриного филе и овощной салат = 6.5р+60р. ⠀ 🔻Полдник: 50гр бурого риса, 200гр куриного филе и снова салат = 4р+60р. ⠀ 🔻Ужин: 50гр гречки, 200гр куриного филе и салат = 4р+60р. ⠀ 🔻2ой ужин за 2 часа до сна: 30гр гречки и 5 яичных белков = 3р+20р. ⠀ 🔻Плюс я с утра в кашу добавляю цукаты, которые мне обходятся рублей в 100 на неделю, это значит 14р в день, льняное масло которое добавляется в кашу и салат, 150р бутылочка так же на неделю, это 21р в день. ⠀ ➡️Итоговая сумма: 467р на один день, округлим до 500р, в неделю 3500р, на месяц вам понадобиться 14000р. для того, чтобы качественно, при должных тренировках  набирать вес😏. ⠀ ✔️К сведению, если я захожу в столовую то только еды на один приём набираю минимум на 300р.,так что опять же, выгода очевидна. Для кого то возможно, это покажется дорого...ну а кто сказал что должно быть всё просто и легко😊. ⠀ ➡️Питание было составлено на расчёт мужчине весом в 105кг, понятное дело, что те кто весит кг 70-80-продуктов нужно немного поменьше😉 #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #мотивация #питание #пп #coachartem #blagoveshchensk #motivation #burkhan_fitness #blagalive
Огонь в глазах человека, поверившего в себя, в сто тысяч раз ярче солнца. 🤩 @alex_burhan_05101990 #burkhan_fitness
✔️ 3 месяца Кропотливого Труда🏋️. ➡️ -10кг. #бурханфитнес #доипосле #тренерартём #мотивация #burkhan_fitness #coachartem #motivation
Очередной видео-урок от 👉 @artem_sblg ・・・ ✔️Всем ФизкультПривет🏋️🇷🇺. ⠀ ➡️Очередной разбор Техники, на этот раз основных Тяг😊👇. ⠀ 🔻Классическая становая Тяга и как недопустимо отрывать ее от пола! Спину в поясничном отделе ни в коем случае не сгибаем, иначе большая вероятность заработать себе грыжу или протрузию межпозвоночных дисков☠️. ⠀ 🔻Та же беда и с тягами Румынской и Мертвой, не нужно стараться наклониться прям до пола, включая при этом спину, сгибая ее в пояснице! Тут всё зависит от элластичности ваших мышц и связок, опускаемся до тех пор, пока нам позволяют это сделать мышцы и связки, чувствуя при этом их натяжение..., далее движение вниз делать бессмысленно,так как вы начинаете снимать нагрузку с мышц и включаете в работу поясницу☠️. ⠀ ➡️Что касается правильной техники😊👇. ⠀ 🔻В Классической Становой Тяге спинку держим ровно,садимся глубоко, чтобы поднять вес именно ногами, колени при этом не выпираем вперёд. В работу включены основные мышцы ног, ягодицы, вдольпозвоночные мышцы спины,руки,плечи,пресс😉. ⠀ 🔻В Мертовой Тяге основная задача это отведя таз назад сделать наклон вперед, при этом оставляя поясницу прогнутой, а ноги в коленях прямыми. Делают ее, чтобы в основном задействовать заднюю поверхность ноги😊. ⠀ 🔻Отличие Румынской Тяги от Мертвой в том, что при выполнении Румынской, ноги вы сгибаете в коленях, тем самым включая в работу еще и Ягодичные мышцы😊. ✔️Если пост вам оказался полезен,не поленитесь поставить + в комментах, буду знать, что не зря стараюсь😊. #бурханфитнес #тренерартём #мотивация #спорт #благовещенск #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #sport
✔️Всем ФизкультПривет🏋️🇷🇺. ⠀ ➡️Очередной разбор Техники, на этот раз основных Тяг😊👇. ⠀ 🔻Классическая становая Тяга и как недопустимо отрывать ее от пола! Спину в поясничном отделе ни в коем случае не сгибаем, иначе большая вероятность заработать себе грыжу или протрузию межпозвоночных дисков☠️. ⠀ 🔻Та же беда и с тягами Румынской и Мертвой, не нужно стараться наклониться прям до пола, включая при этом спину, сгибая ее в пояснице! Тут всё зависит от элластичности ваших мышц и связок, опускаемся до тех пор, пока нам позволяют это сделать мышцы и связки, чувствуя при этом их натяжение..., далее движение вниз делать бессмысленно,так как вы начинаете снимать нагрузку с мышц и включаете в работу поясницу☠️. ⠀ ➡️Что касается правильной техники😊👇. ⠀ 🔻В Классической Становой Тяге спинку держим ровно,садимся глубоко, чтобы поднять вес именно ногами, колени при этом не выпираем вперёд. В работу включены основные мышцы ног, ягодицы, вдольпозвоночные мышцы спины,руки,плечи,пресс😉. ⠀ 🔻В Мертовой Тяге основная задача это отведя таз назад сделать наклон вперед, при этом оставляя поясницу прогнутой, а ноги в коленях прямыми. Делают ее, чтобы в основном задействовать заднюю поверхность ноги😊. ⠀ 🔻Отличие Румынской Тяги от Мертвой в том, что при выполнении Румынской, ноги вы сгибаете в коленях, тем самым включая в работу еще и Ягодичные мышцы😊. ✔️Если пост вам оказался полезен,не поленитесь поставить + в комментах, буду знать, что не зря стараюсь😊. #бурханфитнес #тренерартём #мотивация #спорт #благовещенск #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #sport
✔️Прошёл еще месяц...итог, что мы имеем через 2.5 месяца персональных тренировок с Татьяной @lawyer_ts 😉👇. ⠀ ➡️57кг-53кг. ➡️Плечи: 99.5-96см. ➡️Грудь: 90-84см. ➡️Руки: 29-27см. ➡️Талия: 71-66см. ➡️Ягодицы: 96-93см. ➡️Бедро: 57-54см. ➡️Голень: 34.5-33см. ⠀ ✔️У кого появилось желание изменить себя-у вас еще есть возможность записаться на парочку свободных мест😊. ⠀ ➡️Первым двум написавшим сделаю скидочку 10% от стоимости основного блока расчитанного на месяц тренировок😉. #тренерартём #доипосле #бурханфитнес #мотивация #спорт #благовещенск #coachartem #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive
✔️Очередное видео на прокачку ягодичных с @k.s.u.s.h.a.19 👇. ⠀ ➡️Приседания с широкой постановкой ног(фитрезинка используется в качестве дополнительной нагрузки, при сокращении ягодичных в верхней точке): 3х15. ⠀ ➡️Ягодичный мостик: 3х15. ⠀ ➡️Обратная гиперэкстензия с фитболом: 3х15. ⠀ ➡️Гиперэкстензия с акцентом на ягодичные: 3х15 ⠀ ➡️Махи назад в кроссовере: 3х15. ⠀ ➡️Румынская тяга в смитте: 3х15. ⠀ #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #блага #мотивация #спорт #coachartem #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #motivation #sport
✔️Я часто слышу от многих, что правильно питаться это слишком дорого, при этом видимо не задумываясь сколько в день можно потратить на всякого рода общепиты😐. ⠀ 🔻Речь сейчас не идет о тех, кто впринципе за весь день обходится чаем с печеньками, я о тех, кто любит поесть и поесть отнюдь не здоровой еды😶! ⠀ 🔻В любом случае оба варианта пагубно сказываются на вашем здоровье и к хорошему точно не приведут🤨! ⠀ 🔻 Давайте попробуем посчитать во сколько примерно нам обойдется суточный рацион правильного питания! Возьмем в пример девушку которая хочет скинуть лишние кг. ⠀ ✔️Итак поехали: возьмем стандартный набор продуктов: ⠀ ➡️1.В день ей понадобиться грамм 30-50 овсянки, учитывая что на рынке за 400гр вы отдаете примерно рублей 30-40, 50гр нам выйдут рубля так в 5. ⠀ ➡️2.Гречки на обед понадобится тоже грамм 40, за 500гр я отдаю рублей 40-50, в итоге за 40гр получается примерно рубля 4. ⠀ ➡️3.Далее яйца, утром парочка яиц 1ой категории, пусть будет 10р. ⠀ ➡️4.Конечно же мясо,птица,рыба...возьмем лубимую, кому то не очень-грудку курицы, стоит она хорошего качества рублей 260 за кг., на обед и ужин нам примерно нужно её в сумме грамм 300, выходит это рублей в 90. ⠀ ➡️5.Пусть будет молочка на перекусы с фруктами или сухофруктами и орехами, 300гр творога на два перекуса это 80р, 2 небольших банана на оба перекуса рублей 20, орехи считать просто сложнее)! ⠀ ➡️6.Овощи... возьмем за стандарт брокколи капусту, пачка это грамм 400 обойдется вам в 80-90р ⠀ ✔️Итог: 300р на всё про всё, 300 блин рублей чтобы питаться правильно и выглядеть соответствующе! ⠀ 🔻А теперь посчитайте сколько обходится вам тот же самый фаст фуд, или обед в столовой, да один только приём в таком заведении будет стоить рублей 300, если не больше😉. ⠀ ✔️Вывод напрашивается один: питаться правильно и экономно и полезно, единственное не всегда вкусно😁. #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #пп #мотивация #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blaga #blagalive
Тренажерка !!!!! 😆😆😆этим все сказано ! 🔥 @burkhan_fitness #burkhan_fitness
Тренировки в мини группах 👭  от двух человек и более 🖐 в условиях тренажерного зала 🏋️‍♀️ работа на современном оборудовании / под наблюдением опытного наставника 🧔 разбор спортивного питания с последующим соблюдением режима для решения вашей индивидуальной программы 📚 гибкий график тренировок 📈 доступная стоимость 💰 2500р в месяц #gubskiyteam #burkhan_fitness #fitness #sport #propernutrition #health #train #bodybuilding #powerlifting #gubskiygym #минигруппы #благовещенск #блага #blg #blg28 #blg28rus #blog #blogger #блог #блоггер
✔️К пролистыванию обязательно👉. ⠀ ✔️Всего то:👇 ⠀ ➡️1.5 Месяца. ➡️3 Дня в Неделю. ➡️18 Тренировок ➡️18 Часов. ➡️1080 Минут. ➡️64800 Секунд. ⠀ ✔️Чтобы стать ближе к телу своей Мечты😊. ➡️Она @y_a___n_a___blg смогла-сможешь и ТЫ😉. #тренерартём #бурханфитнес #мотивация #благовещенск #доипосле #coachartem #burkhan_fitness #motivation #blagoveshchensk #blaga #blagalive
✔️Доброго дня Всем☀️. ⠀ ✔️Запускаю рубрику разбора Техники выполнения Упражнений😉. ⠀ ➡️Начнём с основного для всех, базового упражнения на ноги:"Приседания со Штангой". Разберём основные ошибки при выполнении данного упражнения:👇. ⠀ ❌И так...первая ошибка это положение самого грифа на ваших плечах. Не ставим сам гриф на самый верх ваших плечей, это создаст давление на шею... достаточно большой вес будет клонить вас вперёд при приседе, при этом переводя ваш центр тяжести, что нагрузит дополнительно еще и посничный отдел позвоночника, да и вообще есть риск, что при такой технике вы клюнете носом вперёд😐. ⠀ ✔️Гриф ставим гораздо ниже шеи-на трапеции, при этом приподнимаем чуть локти вверх, для того чтобы наш гриф не съезжал вниз в процессе выполнения😊. ⠀ ❌Следующая ошибка и самая распространенная-это выпирание наших колен дальше наших носков, при такой не правильной технике, большая часть нагрузки приходится на коленные суставы, от чего в дальнейшем они начнут у вас болеть😑. ⠀ ❌Еще одна ошибка-это сведение колен вовнутрь в процессе выполнения упражнения. Обычно это начинает происходить при приседаниях с достаточно большим для вас весом, таким движением вы пытаетесь облегчить себе подъём, снимая нагрузку с целевой мышцы, нагружая и ломая все те же суставы😐. ⠀ ➡️Должен заметить, что техника выполения приседаний бывает разной, с разной постановкой ног и стоп. Даже выпирающие колени при определенной технике, с целью нагрузить квадрицепс-считается правильной😉. ⠀ ✔️В конце видео дан пример стандартных приседаний, задействующих всю область бедра и ягодицы в целом😊. ⠀ ➡️Если у вас есть какие то замечания или вопросы, или я упустил одну из основных ошибок-пишем в комментариях не стесняемся😉. #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #мотивация #coachartem #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blaga #blagalive #motivation
Понедельник! А это значит что? #попаноги . Несмотря на маленькую травму в середине тренировки, вся программа была выполнена. Теперь восстановление... . #ноги #тренировка #фитнес #burkhan_fitness #legs #fitnessmotivation #blgsports #sportblg #blg28
✔️Это был отличный выходной, с отличной Командой @burkhan_fitness 💪 #благовещенск #мотивация #blagoveshchensk #motivation #burkhan_fitness
Грудные 🦍. . Мышцы груди необходимо тренировать вот по каким причинам (хотя сама не любитель 😐): . 1) тем кому за+ необходимо для "подтяжки"; сверхэффекта не ждите, но все же результат будет заметен; . 2) тем кому до+ для того чтобы косточки грудной клетки не было видно 😆! . Не ленитесь, заниматься своим телом нужно не потому что это модно или так делают все, а потому что это ваше здоровье, долголетие, настроение, молодость и красота ❤️ . . . . . #burkhan_fitness #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #инстаграманет #инстатаг #пресс #мышцы #мышца #тяжелаяатлетика #штанга #сила
Здоровье в ваших руках и не только. Еще и в талии, если она есть конечно. Если нет талии нет и здоровья, уж мне то поверьте. #gubskiyteam #burkhan_fitness #fitness #sport #propernutrition #health #train #bodybuilding #powerlifting #gubskiygym #фитнес #бодибилдинг #пауэрлифтинг #тренировки #спорт #спортивноетело #здоровье #правильноепитание #пп #минигруппы #благовещенск #блага #blg #blg28 #blg28rus
Ее нельзя увидеть в зеркале. Но это не уменьшает ее значимость ✌️ #спина #тренировка #фитнес #здоровье #fitness #helthy #trein #burkhan_fitness
Поздравляем @sergey_chmil с выполнением норматива мастера спорта международного класса по народному жиму🔥💪 А так же с 🌟 ПЕРВЫМ🌟 местом в своей категории 👏👏👏 Так держать! ⠀⠀ Хочется ещё раз поблагодарить @wpcamur за то что они делают для развития спорта и здорового образа жизни в нашем регионе 👏💪 Спасибо огромное за качественную организацию и подаренные эмоции 🎉 Вы настоящие фанаты своего дела! С нетерпением ждём следующего туринира😎 ___________________________ #кубоказии2018 #wpcamur #asianopen2018 #burkhan_fitness
Возьмите выходной Повыдергивайте всё из розеток Отключите телефон Возьмите немного растительной пищи И дуйте из дому Куда глаза глядят Туда где нет людей Ну или почти нет В лес короче Присядьте Послушайте тишину И самого себя Задайте себе вопрос Главный вопрос Куда вы движетесь Разберетесь вернетесь #gubskiyteam #burkhan_fitness #fitness #sport #propernutrition #health #train #bodybuilding #powerlifting #gubskiygym #фитнес #бодибилдинг #пауэрлифтинг #тренировки #спорт #спортивноетело #здоровье #правильноепитание #пп #минигруппы #лето #солнце #пляж #лес #мысли #успех #правильныйпуть
✔️Немного о моих скромных достижениях😊: ⠀ ➡️Сертифицированный Инструктор со стажем работы с людьми 2,5 года. ➡️Начало пути как Тренера произошло в СпортКлубе "ЦЕХ" @sportblag , где я отработал 1.5 года, далее полгода в зале номер 1 города Анапы @fitzone_club , на данный момент уже как полгода работаю в ТЗ города Благовещенска - "Бурхан" @burkhan_fitness . ➡️Собственный Тренировочный опыт более 10 лет. ➡️Наличие Сертификата Московской школы Бодибилдинга и Фитнеса. ➡️Мастер спорта по жиму штанги лёжа б/э (awpc). ➡️Участник и призёр Дальневосточных соревнований по жиму штанги лёжа б/э (awpc,wpc). ➡️Основное направление: Коррекция фигуры в кратчайшие сроки путём Грамотного Похудения или Набора мышечной массы, без вреда для вашего здоровья😉. #тренерартём #тренерыцеха #спортклубцех #фитзонанапа #бурханфитнес #благовещенск #мотивация #бодибилдинг #coachartem #fitzone #burkhan_fitness #blaga #blagoveshchensk #motivation
Изотоник — это спортивный напиток, представляющий собой водный раствор электролитов тела (хлориды кальция, магния, натрия и калия) и углеводов. #gubskiyteam #burkhan_fitness #fitness #sport #propernutrition #health #train #bodybuilding #powerlifting #gubskiygym #фитнес #бодибилдинг #пауэрлифтинг #тренировки #спорт #спортивноетело #здоровье #правильноепитание #пп #минигруппы
Отдыхать нужно уметь... Причем речь идет не о поездках за границу (хотя там тоже нужно уметь, но об этом позже). Итак, если вы Городской житель, то вам жизненно необходимо выбираться за город и просто гулять по лесу, дышать свежим воздухом, слушать звуки природы... Это поможет снять напряжение, усталость физическая и моральная пройдет, захочется жить и действовать с новыми силами. #gubskiyteam #burkhan_fitness #fitness #sport #propernutrition #health #train #bodybuilding #powerlifting #gubskiygym #фитнес #бодибилдинг #пауэрлифтинг #тренировки #спорт #спортивноетело #здоровье #правильноепитание #пп #минигруппы #лето #солнце #лес #природа #отдых
next page →