#burkhan_fitness

231 posts

Loading...
Бег продлевает жизнь, а беготня – укорачивает. 🤔 #burkhan_fitness
Попав в идиотское положение, ведите себя просто и естесственно, как настоящий идиот. 🤗 #burkhan_fitness
Чем дольше смотришь в честные глаза, тем труднее оторвать взгляд от зеркала. 🤩 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
Если следить за своим здоровьем, то будешь знать, куда оно ушло. 🤔 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
Есть несколько способов разбивать сады: лучший из них — поручить это дело садовнику. 🤔 #burkhan_fitness @dashulua88 @vera_pana_ko
Если ты умнее своего начальника, то твой начальник - гений. 🤔 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
Каждый спортсмен имеет того тренера, чьи издевательства над собой согласен выносить… 🤔 #burkhan_fitness
«Я хочу произвести впечатление на красивую девушку, что мне для этого использовать?» Тренер: — «Банкомат.» 🤔 #burkhan_fitness
Чтобы вы мне сильно не завидовали, я прячу свой шикарный пресс под слоем жирка. 😉 #burkhan_fitness
Некоторые люди едут в спортзал на машине, чтобы там походить на беговой дорожке. 🤔 #burkhan_fitness
Спортом попу не испортишь! 😉 #burkhan_fitness
Если побить рекорд никак не удаётся, то возникает соблазн побить его обладателя. 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Каждый день не может быть хорошим,но можно найти что-то хорошее в каждом дне! 🤩 #burkhan_fitness
Если полоса твоей жизни вдруг стала черной, посмотри повнимательней, скорей всего это белая, просто в шоколаде. 😉 #burkhan_fitness
Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться! 🤔 #burkhan_fitness
Не бывает тупиков. Бывают не пробитые тоннели. 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Нарушай правила! Прощай быстро. Целуйся медленно... 🤗 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
✔️Дорого ли правильно питаться (часть 2)😉. ⠀ ➡️В первой части мы разбирали продукты, их колличество и цену тем-кто избавляется от лишнего веса, и касалось это по большей части девушек! В этот раз я попытаюсь разобрать цену каждого пп продукта нужного на набор веса-мужчине😊. ⠀ ➡️Разберу на собственном примере👇: ⠀ 🔻Завтрак: 50гр гречки(40р 500гр) со 100мл.молока(35р 500мл) = 4р+6р. 5 целых яиц 2ой категории(40р десяток) и 1 банан(60р 1кг) = 20р+15р. ⠀ 🔻2ой завтрак: 50гр бурого риса(65р 800гр), 200гр куриного филе(300р 1кг) и овощной салат(его я делаю на весь день, из листьев салата-30р, красный сладкий перец-40р, огурец-20р, помидор-15р)=4р+60р+105р. ⠀ 🔻Обед: 80гр бурого риса, 200гр куриного филе и овощной салат = 6.5р+60р. ⠀ 🔻Полдник: 50гр бурого риса, 200гр куриного филе и снова салат = 4р+60р. ⠀ 🔻Ужин: 50гр гречки, 200гр куриного филе и салат = 4р+60р. ⠀ 🔻2ой ужин за 2 часа до сна: 30гр гречки и 5 яичных белков = 3р+20р. ⠀ 🔻Плюс я с утра в кашу добавляю цукаты, которые мне обходятся рублей в 100 на неделю, это значит 14р в день, льняное масло которое добавляется в кашу и салат, 150р бутылочка так же на неделю, это 21р в день. ⠀ ➡️Итоговая сумма: 467р на один день, округлим до 500р, в неделю 3500р, на месяц вам понадобиться 14000р. для того, чтобы качественно, при должных тренировках  набирать вес😏. ⠀ ✔️К сведению, если я захожу в столовую то только еды на один приём набираю минимум на 300р.,так что опять же, выгода очевидна. Для кого то возможно, это покажется дорого...ну а кто сказал что должно быть всё просто и легко😊. ⠀ ➡️Питание было составлено на расчёт мужчине весом в 105кг, понятное дело, что те кто весит кг 70-80-продуктов нужно немного поменьше😉 #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #мотивация #питание #пп #coachartem #blagoveshchensk #motivation #burkhan_fitness #blagalive
Позитивное мышление - это когда упал вниз с лестницы и думаешь: "Надо же... Как быстро спустился!" 😇 #burkhan_fitness
Генетика - это просто отговорка. 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Огонь в глазах человека, поверившего в себя, в сто тысяч раз ярче солнца. 🤩 @alex_burhan_05101990 #burkhan_fitness
Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует. 💪✌️ #burkhan_fitness
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее! 🤔 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
- Попробовала принимать новую химию и что-то начали расти волосы на непривычных для девушек местах. - Это где? - На яйцах. 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Смотрю я и думаю, здоровый ты шкаф Серега, а антресолька то пустая... 🤔 #burkhan_fitness
Красиво жать не запретишь 😉 #burkhan_fitness
-- Гляди, как тот мужик штангу жмёт! ну который в футболке с красной полосой! -- Тока это не полоса, а язык 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Самый простой способ достичь цели — это иметь её. 🤔 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
✔️ 3 месяца Кропотливого Труда🏋️. ➡️ -10кг. #бурханфитнес #доипосле #тренерартём #мотивация #burkhan_fitness #coachartem #motivation
Как известно, мат помогает качкам как-то выжать штангу еще пару раз… 😇 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Жизнь прекрасна!.. и плевать, что это не правда! 😉 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
Не грусти, а то не будет грудь расти! 🤔 #burkhan_fitness
Положительные эмоции - это эмоции, которые возникают, если на всё положить.😉 #burkhan_fitness @vera_pana_ko
Очередной видео-урок от 👉 @artem_sblg ・・・ ✔️Всем ФизкультПривет🏋️🇷🇺. ⠀ ➡️Очередной разбор Техники, на этот раз основных Тяг😊👇. ⠀ 🔻Классическая становая Тяга и как недопустимо отрывать ее от пола! Спину в поясничном отделе ни в коем случае не сгибаем, иначе большая вероятность заработать себе грыжу или протрузию межпозвоночных дисков☠️. ⠀ 🔻Та же беда и с тягами Румынской и Мертвой, не нужно стараться наклониться прям до пола, включая при этом спину, сгибая ее в пояснице! Тут всё зависит от элластичности ваших мышц и связок, опускаемся до тех пор, пока нам позволяют это сделать мышцы и связки, чувствуя при этом их натяжение..., далее движение вниз делать бессмысленно,так как вы начинаете снимать нагрузку с мышц и включаете в работу поясницу☠️. ⠀ ➡️Что касается правильной техники😊👇. ⠀ 🔻В Классической Становой Тяге спинку держим ровно,садимся глубоко, чтобы поднять вес именно ногами, колени при этом не выпираем вперёд. В работу включены основные мышцы ног, ягодицы, вдольпозвоночные мышцы спины,руки,плечи,пресс😉. ⠀ 🔻В Мертовой Тяге основная задача это отведя таз назад сделать наклон вперед, при этом оставляя поясницу прогнутой, а ноги в коленях прямыми. Делают ее, чтобы в основном задействовать заднюю поверхность ноги😊. ⠀ 🔻Отличие Румынской Тяги от Мертвой в том, что при выполнении Румынской, ноги вы сгибаете в коленях, тем самым включая в работу еще и Ягодичные мышцы😊. ✔️Если пост вам оказался полезен,не поленитесь поставить + в комментах, буду знать, что не зря стараюсь😊. #бурханфитнес #тренерартём #мотивация #спорт #благовещенск #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #sport
Если кто тебя обидел - ты не дуйся, не сердись. Подойди, по роже тресни, отойди и улыбнись! 🤩 #burkhan_fitness
Лучше пусть завидуют, чем сочувствуют. 😊 #burkhan_fitness
– Почему, когда наешься, хочется спать? – Потому что кожа на животе натягивается – и глаза закрываются. 🤔 #burkhan_fitness
✔️Всем ФизкультПривет🏋️🇷🇺. ⠀ ➡️Очередной разбор Техники, на этот раз основных Тяг😊👇. ⠀ 🔻Классическая становая Тяга и как недопустимо отрывать ее от пола! Спину в поясничном отделе ни в коем случае не сгибаем, иначе большая вероятность заработать себе грыжу или протрузию межпозвоночных дисков☠️. ⠀ 🔻Та же беда и с тягами Румынской и Мертвой, не нужно стараться наклониться прям до пола, включая при этом спину, сгибая ее в пояснице! Тут всё зависит от элластичности ваших мышц и связок, опускаемся до тех пор, пока нам позволяют это сделать мышцы и связки, чувствуя при этом их натяжение..., далее движение вниз делать бессмысленно,так как вы начинаете снимать нагрузку с мышц и включаете в работу поясницу☠️. ⠀ ➡️Что касается правильной техники😊👇. ⠀ 🔻В Классической Становой Тяге спинку держим ровно,садимся глубоко, чтобы поднять вес именно ногами, колени при этом не выпираем вперёд. В работу включены основные мышцы ног, ягодицы, вдольпозвоночные мышцы спины,руки,плечи,пресс😉. ⠀ 🔻В Мертовой Тяге основная задача это отведя таз назад сделать наклон вперед, при этом оставляя поясницу прогнутой, а ноги в коленях прямыми. Делают ее, чтобы в основном задействовать заднюю поверхность ноги😊. ⠀ 🔻Отличие Румынской Тяги от Мертвой в том, что при выполнении Румынской, ноги вы сгибаете в коленях, тем самым включая в работу еще и Ягодичные мышцы😊. ✔️Если пост вам оказался полезен,не поленитесь поставить + в комментах, буду знать, что не зря стараюсь😊. #бурханфитнес #тренерартём #мотивация #спорт #благовещенск #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #sport
Боже сохрани. Я вообще редко думаю — мне это вредно. #burkhan_fitness
Спасибо за урок! Грабли пройдены… 😊 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Своей жизнью надо управлять, если ты мужик.#burkhan_fitness
Жили две подружки Змея и лягушка. Раз пошли они Погулять. А змея забыла, Что они подружки, И лягушку съела. Погуляли, плять... 🤔 #burkhan_fitness
Скажи мне как культурист культуристу: ты когда-нибудь штангу видел? 😊 #burkhan_fitness
Кушать я хотел два часа назад. Есть хотел час назад. А сейчас хочу жрать. 🤔 #burkhan_fitness
Что ж? Вздуем друг дружку? Подеремся часов до шести, а потом пообедаем. Of course you agree to have a battle?... Let’s fight till six, and then have dinner. Lewis Carroll. #burkhan_fitness
Закон притяжения работает, давая нам больше той вибрации, которую мы излучаем, будь она позитивной или негативной. 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Мир принадлежит оптимистам! Пессимисты всего лишь зрители! 🤗 #burkhan_fitness
Самый надёжный план: "Фигня, на месте разберёмся!" 😉 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Когда жизнь даёт трещину, - оптимист её перешагивает, а пессимист в неё проваливается! 🤔 #burkhan_fitness @alex_burhan_05101990
Оптимист – это пессимист после стакана. 😄#burkhan_fitness
✔️Прошёл еще месяц...итог, что мы имеем через 2.5 месяца персональных тренировок с Татьяной @lawyer_ts 😉👇. ⠀ ➡️57кг-53кг. ➡️Плечи: 99.5-96см. ➡️Грудь: 90-84см. ➡️Руки: 29-27см. ➡️Талия: 71-66см. ➡️Ягодицы: 96-93см. ➡️Бедро: 57-54см. ➡️Голень: 34.5-33см. ⠀ ✔️У кого появилось желание изменить себя-у вас еще есть возможность записаться на парочку свободных мест😊. ⠀ ➡️Первым двум написавшим сделаю скидочку 10% от стоимости основного блока расчитанного на месяц тренировок😉. #тренерартём #доипосле #бурханфитнес #мотивация #спорт #благовещенск #coachartem #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive
Никогда не падаю духом. Никогда не падаю духом на людях. 🤗 #burkhan_fitness
✔️Очередное видео на прокачку ягодичных с @k.s.u.s.h.a.19 👇. ⠀ ➡️Приседания с широкой постановкой ног(фитрезинка используется в качестве дополнительной нагрузки, при сокращении ягодичных в верхней точке): 3х15. ⠀ ➡️Ягодичный мостик: 3х15. ⠀ ➡️Обратная гиперэкстензия с фитболом: 3х15. ⠀ ➡️Гиперэкстензия с акцентом на ягодичные: 3х15 ⠀ ➡️Махи назад в кроссовере: 3х15. ⠀ ➡️Румынская тяга в смитте: 3х15. ⠀ #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #блага #мотивация #спорт #coachartem #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blagalive #motivation #sport
✔️Я часто слышу от многих, что правильно питаться это слишком дорого, при этом видимо не задумываясь сколько в день можно потратить на всякого рода общепиты😐. ⠀ 🔻Речь сейчас не идет о тех, кто впринципе за весь день обходится чаем с печеньками, я о тех, кто любит поесть и поесть отнюдь не здоровой еды😶! ⠀ 🔻В любом случае оба варианта пагубно сказываются на вашем здоровье и к хорошему точно не приведут🤨! ⠀ 🔻 Давайте попробуем посчитать во сколько примерно нам обойдется суточный рацион правильного питания! Возьмем в пример девушку которая хочет скинуть лишние кг. ⠀ ✔️Итак поехали: возьмем стандартный набор продуктов: ⠀ ➡️1.В день ей понадобиться грамм 30-50 овсянки, учитывая что на рынке за 400гр вы отдаете примерно рублей 30-40, 50гр нам выйдут рубля так в 5. ⠀ ➡️2.Гречки на обед понадобится тоже грамм 40, за 500гр я отдаю рублей 40-50, в итоге за 40гр получается примерно рубля 4. ⠀ ➡️3.Далее яйца, утром парочка яиц 1ой категории, пусть будет 10р. ⠀ ➡️4.Конечно же мясо,птица,рыба...возьмем лубимую, кому то не очень-грудку курицы, стоит она хорошего качества рублей 260 за кг., на обед и ужин нам примерно нужно её в сумме грамм 300, выходит это рублей в 90. ⠀ ➡️5.Пусть будет молочка на перекусы с фруктами или сухофруктами и орехами, 300гр творога на два перекуса это 80р, 2 небольших банана на оба перекуса рублей 20, орехи считать просто сложнее)! ⠀ ➡️6.Овощи... возьмем за стандарт брокколи капусту, пачка это грамм 400 обойдется вам в 80-90р ⠀ ✔️Итог: 300р на всё про всё, 300 блин рублей чтобы питаться правильно и выглядеть соответствующе! ⠀ 🔻А теперь посчитайте сколько обходится вам тот же самый фаст фуд, или обед в столовой, да один только приём в таком заведении будет стоить рублей 300, если не больше😉. ⠀ ✔️Вывод напрашивается один: питаться правильно и экономно и полезно, единственное не всегда вкусно😁. #тренерартём #бурханфитнес #благовещенск #пп #мотивация #motivation #burkhan_fitness #blagoveshchensk #blaga #blagalive
Cardio ✌️🤗 #burkhan_fitness
next page →