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豆腐ハンバーグ 材料 豆腐 半丁 鶏ミンチ 300g 卵 1個 パン粉 20g オリーブオイル 大さじ2 ミートソース(市販) 1袋 大豆水煮(サラダ用)100g 塩コショウ 少々 乾燥パセリ 少々 作り方 ①豆腐は水切りします! (キッチンペーパーに包み重石を乗せて水切りします) 鶏ミンチに塩コショウをし豆腐、卵、パン粉をボールに入れて混ぜ合わせます!4等分になるようにハンバーグを分けて形を作ります! ②フライパンを中火で温め、ハンバーグを並べ焼きます!裏表の焼き目がついたら蓋をして蒸しやきを5分します! ③ミートソースを大豆水煮を入れてひと煮立ちします!大豆がほんのり柔らかくなったらOK! ④ハンバーグが焼けたらお皿に盛り付けソースをかけて乾燥パセリをかけては完成です! *お好みで、とろけるチーズを乗せてオーブントースターで軽く焼き目をつけて食べると更に美味いいです☺️ #comodo #comodo97 #ハンバーグ #鶏ミンチ #豆腐ハンバーグ #タンパク質 #イソフラボン #チーズ #女性ホルモン #大豆 #ウマウマ
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